女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提(ti)到甘(gan)(gan)藍(lan)應該(gai)很(hen)多人都很(hen)熟(shu)悉，是我日常生活中(zhong)(zhong)(zhong)重要的(de)(de)綠(lv)(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)，曾經被世(shi)界衛生組織推(tui)薦為最(zui)佳蔬菜(cai)(cai)(cai)之(zhi)一，也(ye)有天然“胃(wei)菜(cai)(cai)(cai)”的(de)(de)美譽(yu)，在《千金·食治》中(zhong)(zhong)(zhong)得(de)到美贊：“久(jiu)食大(da)益腎，填髓腦，利(li)五臟，調六腑(fu)。”而羽衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)是食用(yong)(yong)(yong)(yong)甘(gan)(gan)藍(lan)的(de)(de)園藝變種(zhong)，可供觀賞(shang)一，也(ye)可以食用(yong)(yong)(yong)(yong)，其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)維生素C是綠(lv)(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)高的(de)(de)，以及微量元素硒的(de)(de)含量也(ye)為甘(gan)(gan)藍(lan)類蔬菜(cai)(cai)(cai)之(zhi)首，在《神經學》雜志上(shang)的(de)(de)一則報道(dao)顯示，羽衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)之(zhi)類的(de)(de)葉(xie)狀蔬菜(cai)(cai)(cai)可延緩(huan)認(ren)知衰退40%，所以可以利(li)用(yong)(yong)(yong)(yong)羽衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)的(de)(de)豐富營(ying)養，來滿足大(da)腦中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)1000億(yi)個神經細胞(bao)的(de)(de)新陳代謝需要，但羽衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)味(wei)苦，可以用(yong)(yong)(yong)(yong)檸(ning)檬、蒜末、松仁和食鹽來中(zhong)(zhong)(zhong)和其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)苦味(wei)。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋白質(zhi)含量(liang)就很(hen)高，半杯低(di)(di)脂干酪含約14克蛋白質(zhi)，而(er)所(suo)(suo)謂的低(di)(di)脂軟奶(nai)酪，就是水的含量(liang)比較(jiao)高的奶(nai)酪，其蛋白質(zhi)的含量(liang)更(geng)甚，所(suo)(suo)以，養發吃奶(nai)酪準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷(fu)，這(zhe)是熱(re)敷(fu)散淤(yu)的(de)(de)原理，除此之(zhi)外，吃(chi)雞(ji)蛋對眼睛的(de)(de)也有保健的(de)(de)作用，蛋黃中含(han)有葉黃素(su)和玉(yu)米黃質兩種(zhong)(zhong)抗氧化劑，而(er)這(zhe)兩種(zhong)(zhong)抗氧化劑對于眼睛來說，有“天然墨鏡(jing)”的(de)(de)美(mei)譽，因為(wei)這(zhe)兩種(zhong)(zhong)物質中都(dou)富含(han)類(lei)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，可以預防(fang)白內障和黃斑變性(xing)，玉(yu)米黃質的(de)(de)缺乏是導(dao)致失明的(de)(de)第一(yi)原因，而(er)且營養學的(de)(de)研究(jiu)發(fa)現，每天一(yi)個雞(ji)蛋，能夠提(ti)供人體所需的(de)(de)很(hen)多種(zhong)(zhong)營養素(su)，而(er)且不(bu)會影(ying)響你的(de)(de)膽固醇水平。

4、葵花子

鼻(bi)子(zi)是人(ren)體唯一的(de)(de)(de)(de)嗅覺器官(guan)，負責各種氣味(wei)的(de)(de)(de)(de)辨(bian)別，很(hen)多人(ren)都(dou)會(hui)有過敏的(de)(de)(de)(de)經歷，尤(you)其現在春(chun)季，花粉過敏引起的(de)(de)(de)(de)流鼻(bi)涕的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀很(hen)多，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E可以很(hen)好的(de)(de)(de)(de)緩(huan)解這種癥(zheng)狀，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E可鎮定(ding)與過敏癥(zheng)相關的(de)(de)(de)(de)免疫系(xi)統的(de)(de)(de)(de)部位，而1盎司葵花子(zi)含每天所(suo)需維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E的(de)(de)(de)(de)49%，可見，葵花子(zi)的(de)(de)(de)(de)確是鼻(bi)子(zi)的(de)(de)(de)(de)最(zui)好朋友。

5、南瓜子

嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)是人(ren)體最性感的(de)(de)部位之一，擁有飽滿、濕(shi)潤、漂亮的(de)(de)嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)，不僅能(neng)收(shou)獲(huo)回頭(tou)率(lv)，還(huan)(huan)說明你身體的(de)(de)新陳(chen)代謝功能(neng)很(hen)好(hao)，而歐米伽-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)有利于(yu)調節新陳(chen)代謝，而南(nan)瓜(gua)子中的(de)(de)歐米伽-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)的(de)(de)含量(liang)很(hen)豐富，而歐米伽-3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)畏懼(ju)高溫，所以南(nan)瓜(gua)子，還(huan)(huan)是盡量(liang)選擇生吃，對嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)有好(hao)處(chu)。

6、花椰菜

乳(ru)腺(xian)癌(ai)是(shi)女(nv)(nv)性生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)一號殺手，所(suo)以(yi)防癌(ai)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)也成為(wei)(wei)了(le)很多女(nv)(nv)性的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，花椰菜(cai)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)萊菔硫烷生(sheng)成的(de)(de)(de)(de)酶(mei)能阻(zu)止乳(ru)腺(xian)癌(ai)細胞的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長，據相關研究發現(xian)，1盎司椰菜(cai)芽(ya)含73毫克萊菔硫烷，所(suo)以(yi)想(xiang)要(yao)擁有美麗健康的(de)(de)(de)(de)乳(ru)房，可以(yi)多食花椰菜(cai)為(wei)(wei)代表的(de)(de)(de)(de)十字花科蔬菜(cai)。

7、番茄

夏(xia)季(ji)即(ji)將來臨，氣(qi)溫升高的(de)同時，紫外(wai)線的(de)傷害指數(shu)也開(kai)始上(shang)升，而番茄中(zhong)(zhong)不但含有(you)人體(ti)所需的(de)各種營養元(yuan)素，其中(zhong)(zhong)高含量的(de)類胡蘿(luo)卜素和(he)番茄紅(hong)素，被皮膚(fu)(fu)更多(duo)的(de)吸收，有(you)利于降低紫外(wai)線對皮膚(fu)(fu)的(de)上(shang)升，降低皮膚(fu)(fu)癌的(de)風(feng)險，還能去(qu)除(chu)皺紋。

8、蘆(lu)筍和紫葡萄

心(xin)臟(zang)不跳動，就意(yi)味著(zhu)死(si)亡的(de)(de)危險或者直(zhi)接(jie)判(pan)處死(si)刑，而(er)研(yan)究人員發(fa)現，高半胱氨酸(suan)(suan)是一種被認為能引起發(fa)炎(yan)的(de)(de)氨基酸(suan)(suan)，它能增加心(xin)臟(zang)病(bing)風(feng)險，葉酸(suan)(suan)卻可(ke)以(yi)降低高半胱氨酸(suan)(suan)，而(er)8個蒸(zheng)熟的(de)(de)蘆(lu)筍可(ke)為你提供每日葉酸(suan)(suan)需要量的(de)(de)20%和其(qi)他有(you)(you)益心(xin)臟(zang)健(jian)康的(de)(de)營養元素，如(ru)：鉀，而(er)據營養學家發(fa)現，紫葡萄做成(cheng)汁，其(qi)中含(han)有(you)(you)很多有(you)(you)效的(de)(de)抗氧(yang)化(hua)劑，可(ke)抑(yi)制對心(xin)臟(zang)有(you)(you)害(hai)的(de)(de)自由(you)基，所以(yi)保護(hu)心(xin)臟(zang)，可(ke)以(yi)多食用這兩種食物。

9、巧克力

骨(gu)骼的生長發育，需(xu)要(yao)(yao)(yao)很(hen)多種礦物質和微(wei)量元(yuan)(yuan)素的參與，而鎂(mei)也是(shi)很(hen)重要(yao)(yao)(yao)的元(yuan)(yuan)素之(zhi)一，成人身體總鎂(mei)含(han)量約(yue)25g，其中(zhong)60%～65%存在(zai)于骨(gu)、齒，27%分布于軟組織，萬比伯曾說(shuo)：“鎂(mei)形成的晶格成就了骨(gu)骼的結構。”而巧克力中(zhong)富(fu)含(han)對骨(gu)骼有重要(yao)(yao)(yao)作(zuo)用的鎂(mei)元(yuan)(yuan)素，所以想保(bao)持(chi)全身的骨(gu)骼健康(kang)，每天要(yao)(yao)(yao)吃1盎(ang)司黑巧克。

10、豆豉

豆豉(chi)是用大(da)豆經(jing)過發酵制成的，口感很(hen)新鮮，受(shou)到很(hen)多人(ren)的喜愛，而且(qie)大(da)豆經(jing)過發酵之(zhi)后，會有(you)很(hen)多對我們的內臟(zang)有(you)好處的有(you)益(yi)菌(jun)存活，這些(xie)有(you)益(yi)菌(jun)可(ke)增(zeng)進腸道(dao)的消化(hua)功能(neng)，減少(shao)氣體(ti)生成，殺死引起潰瘍(yang)的細菌(jun)，所以少(shao)量(liang)的食(shi)用豆豉(chi)，多內臟(zang)還是有(you)益(yi)的。

女性美容養生小技巧

1、常喝水(shui)(shui)，特別(bie)是檸檬水(shui)(shui)

喝水(shui)有(you)助于對胃腸道的(de)清洗(xi)，加強排(pai)便，有(you)利于排(pai)出體(ti)內的(de)毒素(su)。檸檬(meng)水(shui)呢，更(geng)是可以凈化血液，促進身體(ti)的(de)新陳代謝。

2、每天徹底的(de)清洗臉頰(jia)

面部每天(tian)都是(shi)暴露(lu)在外，有很(hen)多的(de)灰塵吸入體內，特別是(shi)女性朋友每天(tian)會(hui)(hui)擦化妝(zhuang)品，如(ru)何不清理干凈，會(hui)(hui)堵塞毛孔，會(hui)(hui)起包等。

3、不可(ke)過于(yu)壓抑自己的情緒(xu)

難(nan)過時想哭(ku)就(jiu)哭(ku)吧，這(zhe)也是一種發泄。人(ren)的(de)眼淚(lei)是可以排毒的(de)，你的(de)眼淚(lei)中(zhong)有很(hen)多的(de)不利(li)于(yu)身體的(de)東(dong)西，哭(ku)不是不好(hao)的(de)。

4、加強運動，增加體能

加(jia)強有(you)氧運動，增強體能，提(ti)高免疫力。運動不僅可以提(ti)高免疫力，還(huan)可能出(chu)汗排毒(du)，美(mei)容(rong)養(yang)顏。

5、睡眠要充足

保持充(chong)足的睡(shui)眠(mian)對(dui)于一個女人來說是(shi)非(fei)常重要(yao)的。睡(shui)覺就是(shi)一種(zhong)休息，可以讓你的身體器官都(dou)得到休息，第二天才(cai)會有充(chong)足的精神。

6、常泡腳(jiao)，排汗

泡腳(jiao)是(shi)中醫養生(sheng)特(te)別重(zhong)要的內容(rong)之一。泡腳(jiao)可(ke)以放(fang)松你勞(lao)動了一天的。泡腳(jiao)最容(rong)易出汗，出汗是(shi)最好的排毒，所以想要美麗泡腳(jiao)不可(ke)少。