女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)應該很(hen)多人都很(hen)熟悉，是我(wo)日常生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)重要的(de)(de)(de)(de)綠葉(xie)蔬菜(cai)，曾經(jing)被世(shi)界衛生(sheng)(sheng)組(zu)織推(tui)薦為最佳(jia)蔬菜(cai)之一，也(ye)有天然“胃(wei)菜(cai)”的(de)(de)(de)(de)美(mei)譽，在(zai)(zai)《千金·食(shi)(shi)治》中(zhong)得到美(mei)贊(zan)：“久食(shi)(shi)大(da)益腎，填髓腦，利(li)五臟，調六(liu)腑(fu)。”而羽(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)是食(shi)(shi)用甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)的(de)(de)(de)(de)園藝變種(zhong)，可(ke)供觀賞一，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)用，其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C是綠葉(xie)蔬菜(cai)中(zhong)最高的(de)(de)(de)(de)，以(yi)(yi)(yi)及微量(liang)元素硒的(de)(de)(de)(de)含量(liang)也(ye)為甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)類(lei)蔬菜(cai)之首，在(zai)(zai)《神經(jing)學》雜志(zhi)上的(de)(de)(de)(de)一則報道顯示，羽(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)之類(lei)的(de)(de)(de)(de)葉(xie)狀蔬菜(cai)可(ke)延緩認知(zhi)衰退40%，所以(yi)(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)利(li)用羽(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)的(de)(de)(de)(de)豐富營(ying)養(yang)，來滿足(zu)大(da)腦中(zhong)的(de)(de)(de)(de)1000億個神經(jing)細胞的(de)(de)(de)(de)新陳代謝需要，但羽(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)味苦(ku)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)用檸檬、蒜末、松仁和食(shi)(shi)鹽來中(zhong)和其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)苦(ku)味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋白(bai)質(zhi)含(han)(han)量就很(hen)高，半杯低脂(zhi)干酪含(han)(han)約(yue)14克蛋白(bai)質(zhi)，而所謂的低脂(zhi)軟奶(nai)酪，就是水(shui)的含(han)(han)量比較高的奶(nai)酪，其蛋白(bai)質(zhi)的含(han)(han)量更甚，所以，養發吃奶(nai)酪準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷，這(zhe)是熱敷散淤的(de)(de)原(yuan)理，除此之外(wai)，吃雞蛋(dan)對(dui)眼睛的(de)(de)也有(you)保健的(de)(de)作(zuo)用，蛋(dan)黃(huang)(huang)中含有(you)葉黃(huang)(huang)素(su)和玉(yu)(yu)米黃(huang)(huang)質兩(liang)種(zhong)(zhong)(zhong)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)劑，而(er)這(zhe)兩(liang)種(zhong)(zhong)(zhong)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)劑對(dui)于(yu)眼睛來說，有(you)“天然(ran)墨鏡(jing)”的(de)(de)美譽，因(yin)為(wei)這(zhe)兩(liang)種(zhong)(zhong)(zhong)物(wu)質中都富(fu)含類(lei)胡蘿卜素(su)，可以預防白內障(zhang)和黃(huang)(huang)斑(ban)變性(xing)，玉(yu)(yu)米黃(huang)(huang)質的(de)(de)缺乏是導(dao)致失明的(de)(de)第一原(yuan)因(yin)，而(er)且營養(yang)(yang)學(xue)的(de)(de)研究發(fa)現，每天一個雞蛋(dan)，能(neng)夠提供(gong)人體所需的(de)(de)很多種(zhong)(zhong)(zhong)營養(yang)(yang)素(su)，而(er)且不會影響你(ni)的(de)(de)膽固醇水平。

4、葵花子

鼻子是人體(ti)唯一(yi)的(de)(de)嗅覺器官，負(fu)責各種氣味的(de)(de)辨別，很(hen)多(duo)人都會有過(guo)敏(min)(min)的(de)(de)經歷，尤其(qi)現在春季，花(hua)粉(fen)過(guo)敏(min)(min)引起的(de)(de)流鼻涕的(de)(de)癥狀(zhuang)很(hen)多(duo)，而維生(sheng)素(su)E可以很(hen)好的(de)(de)緩解(jie)這種癥狀(zhuang)，維生(sheng)素(su)E可鎮定與過(guo)敏(min)(min)癥相關(guan)的(de)(de)免疫系統的(de)(de)部(bu)位，而1盎司葵(kui)花(hua)子含每天所需維生(sheng)素(su)E的(de)(de)49%，可見，葵(kui)花(hua)子的(de)(de)確是鼻子的(de)(de)最好朋友。

5、南瓜子

嘴(zui)唇(chun)是人(ren)體最性感的(de)部(bu)位(wei)之一(yi)，擁有飽滿、濕(shi)潤(run)、漂亮的(de)嘴(zui)唇(chun)，不僅能(neng)收獲(huo)回頭率(lv)，還(huan)說(shuo)明你身體的(de)新陳代謝功(gong)能(neng)很(hen)好(hao)，而(er)歐米伽-3脂(zhi)肪酸(suan)(suan)有利于調節新陳代謝，而(er)南瓜(gua)子(zi)中的(de)歐米伽-3脂(zhi)肪酸(suan)(suan)的(de)含量很(hen)豐富，而(er)歐米伽-3脂(zhi)肪酸(suan)(suan)畏懼高溫，所(suo)以南瓜(gua)子(zi)，還(huan)是盡(jin)量選(xuan)擇生吃，對嘴(zui)唇(chun)有好(hao)處。

6、花椰菜

乳腺癌(ai)是(shi)女性(xing)生命的一(yi)號殺手，所(suo)以(yi)防癌(ai)的食物也成(cheng)為了(le)很多女性(xing)的選擇，花椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)中的萊菔硫烷生成(cheng)的酶能阻止乳腺癌(ai)細(xi)胞的生長，據相關研究(jiu)發現，1盎司椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)芽含(han)73毫克萊菔硫烷，所(suo)以(yi)想要擁有美(mei)麗(li)健康的乳房，可以(yi)多食花椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)為代表的十字花科蔬菜(cai)(cai)。

7、番茄

夏季即(ji)將來臨，氣溫升(sheng)高(gao)的(de)(de)同時(shi)，紫外(wai)線的(de)(de)傷害指數也(ye)開(kai)始上(shang)升(sheng)，而番茄中不(bu)但含有人體所需(xu)的(de)(de)各種(zhong)營養元素(su)，其中高(gao)含量的(de)(de)類(lei)胡蘿卜(bu)素(su)和番茄紅素(su)，被皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)更多的(de)(de)吸收，有利于(yu)降(jiang)低紫外(wai)線對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)上(shang)升(sheng)，降(jiang)低皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)癌的(de)(de)風險，還能去(qu)除皺紋。

8、蘆筍和紫葡萄

心臟(zang)不(bu)跳(tiao)動，就意味著(zhu)死(si)亡的危險或者直接判(pan)處死(si)刑(xing)，而研究人員(yuan)發(fa)現，高(gao)半(ban)胱氨(an)酸(suan)(suan)是(shi)一(yi)種(zhong)被(bei)認為能引起發(fa)炎(yan)的氨(an)基酸(suan)(suan)，它能增加心臟(zang)病風(feng)險，葉(xie)酸(suan)(suan)卻可以降低高(gao)半(ban)胱氨(an)酸(suan)(suan)，而8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉(xie)酸(suan)(suan)需要(yao)量的20%和(he)其他有益心臟(zang)健康的營(ying)養元素，如：鉀，而據(ju)營(ying)養學家(jia)發(fa)現，紫(zi)葡萄(tao)做成汁，其中含有很多(duo)有效(xiao)的抗氧(yang)化劑，可抑制對心臟(zang)有害的自由基，所以保(bao)護心臟(zang)，可以多(duo)食(shi)用這兩種(zhong)食(shi)物。

9、巧克力

骨(gu)骼(ge)的(de)生長發育，需要(yao)很(hen)多種礦物質(zhi)和微(wei)量元素的(de)參與，而(er)(er)鎂(mei)也(ye)是很(hen)重要(yao)的(de)元素之一，成人身體總鎂(mei)含量約25g，其中60%～65%存在于(yu)骨(gu)、齒，27%分布于(yu)軟組(zu)織，萬比伯曾說：“鎂(mei)形成的(de)晶格(ge)成就了骨(gu)骼(ge)的(de)結構。”而(er)(er)巧(qiao)克力(li)中富含對骨(gu)骼(ge)有(you)重要(yao)作用(yong)的(de)鎂(mei)元素，所以想(xiang)保持全身的(de)骨(gu)骼(ge)健(jian)康，每天要(yao)吃1盎司黑巧(qiao)克。

10、豆豉

豆(dou)豉是用(yong)大豆(dou)經過發(fa)酵制成的，口感很(hen)新鮮，受到很(hen)多人的喜愛，而且大豆(dou)經過發(fa)酵之后，會有(you)很(hen)多對我(wo)們的內臟(zang)有(you)好處的有(you)益(yi)菌存活，這(zhe)些有(you)益(yi)菌可(ke)增進(jin)腸道的消化功能，減少氣(qi)體生成，殺死引(yin)起潰瘍的細菌，所以少量的食用(yong)豆(dou)豉，多內臟(zang)還是有(you)益(yi)的。

女性美容養生小技巧

1、常(chang)喝水，特別是檸檬水

喝水有(you)助于對胃(wei)腸道(dao)的清(qing)洗，加強(qiang)排便(bian)，有(you)利(li)于排出體內的毒(du)素。檸檬水呢(ni)，更是可以凈化血(xue)液，促進身體的新陳(chen)代謝(xie)。

2、每天(tian)徹底(di)的清洗臉頰

面部每(mei)天都是暴露(lu)在外，有很多(duo)的灰(hui)塵吸入體內，特別是女性朋友每(mei)天會擦化妝(zhuang)品(pin)，如何不(bu)清理干凈，會堵塞毛(mao)孔，會起包等。

3、不可過(guo)于壓抑自己的情緒

難過(guo)時想(xiang)哭(ku)(ku)就哭(ku)(ku)吧，這也是一種發泄。人的眼(yan)淚是可以排毒的，你的眼(yan)淚中有很多的不(bu)利(li)于身體(ti)的東西，哭(ku)(ku)不(bu)是不(bu)好的。

4、加(jia)強(qiang)運動(dong)，增(zeng)加(jia)體能

加強有氧運動(dong)，增強體能，提高(gao)免疫力(li)。運動(dong)不(bu)僅(jin)可以提高(gao)免疫力(li)，還(huan)可能出汗排毒，美容養顏。

5、睡眠要充足

保持充(chong)(chong)足的睡眠對于一個女人來(lai)說是非常(chang)重要的。睡覺(jue)就是一種(zhong)休(xiu)息，可以(yi)讓(rang)你的身體器官(guan)都(dou)得到休(xiu)息，第二天才會有充(chong)(chong)足的精神。

6、常(chang)泡腳，排汗

泡腳是(shi)中醫養生特別重要的(de)內容(rong)之一。泡腳可以(yi)(yi)放松你勞動了一天的(de)。泡腳最容(rong)易出汗(han)，出汗(han)是(shi)最好的(de)排毒(du)，所(suo)以(yi)(yi)想要美麗(li)泡腳不可少。