女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到(dao)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)應(ying)該很多人都(dou)很熟悉，是我日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)重要(yao)的(de)(de)(de)綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)，曾經被世界衛生(sheng)組織推薦為最佳(jia)蔬(shu)(shu)菜(cai)之(zhi)一，也(ye)有(you)天然“胃菜(cai)”的(de)(de)(de)美(mei)譽(yu)，在《千金(jin)·食(shi)(shi)治》中(zhong)(zhong)得到(dao)美(mei)贊：“久食(shi)(shi)大(da)益腎，填髓腦(nao)，利五(wu)臟，調六腑。”而羽衣甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)是食(shi)(shi)用甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)的(de)(de)(de)園藝(yi)變種(zhong)，可供觀賞(shang)一，也(ye)可以食(shi)(shi)用，其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C是綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)最高(gao)的(de)(de)(de)，以及微量元素(su)硒的(de)(de)(de)含量也(ye)為甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)類(lei)蔬(shu)(shu)菜(cai)之(zhi)首(shou)，在《神經學》雜志上的(de)(de)(de)一則報(bao)道(dao)顯示，羽衣甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)之(zhi)類(lei)的(de)(de)(de)葉(xie)狀蔬(shu)(shu)菜(cai)可延緩認知衰退(tui)40%，所以可以利用羽衣甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)的(de)(de)(de)豐富(fu)營養，來(lai)(lai)滿(man)足大(da)腦(nao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)1000億個神經細胞的(de)(de)(de)新陳代謝需要(yao)，但羽衣甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)(lan)(lan)味苦，可以用檸(ning)檬、蒜(suan)末(mo)、松仁和食(shi)(shi)鹽(yan)來(lai)(lai)中(zhong)(zhong)和其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)苦味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中(zhong)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)含(han)量(liang)就(jiu)很高，半杯低(di)脂干酪含(han)約14克蛋(dan)(dan)白質(zhi)，而所謂(wei)的(de)低(di)脂軟奶(nai)(nai)酪，就(jiu)是水的(de)含(han)量(liang)比較高的(de)奶(nai)(nai)酪，其蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)含(han)量(liang)更(geng)甚，所以，養(yang)發吃奶(nai)(nai)酪準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷(fu)，這(zhe)是熱敷(fu)散淤的(de)(de)原理，除此(ci)之外(wai)，吃雞(ji)蛋(dan)對(dui)眼(yan)睛(jing)的(de)(de)也(ye)有(you)(you)保健的(de)(de)作用，蛋(dan)黃(huang)(huang)(huang)(huang)中含有(you)(you)葉黃(huang)(huang)(huang)(huang)素和玉米黃(huang)(huang)(huang)(huang)質(zhi)兩種抗(kang)氧化劑，而(er)(er)這(zhe)兩種抗(kang)氧化劑對(dui)于眼(yan)睛(jing)來說，有(you)(you)“天然墨鏡”的(de)(de)美(mei)譽(yu)，因(yin)為這(zhe)兩種物(wu)質(zhi)中都富含類胡(hu)蘿(luo)卜素，可以預(yu)防白內障和黃(huang)(huang)(huang)(huang)斑變性，玉米黃(huang)(huang)(huang)(huang)質(zhi)的(de)(de)缺乏(fa)是導致失明的(de)(de)第一原因(yin)，而(er)(er)且營(ying)養(yang)(yang)學的(de)(de)研究發現(xian)，每天一個雞(ji)蛋(dan)，能夠(gou)提供人體所需的(de)(de)很多(duo)種營(ying)養(yang)(yang)素，而(er)(er)且不會(hui)影響你的(de)(de)膽固醇水平。

4、葵花子

鼻子(zi)(zi)是人體唯一的(de)嗅覺器官，負責(ze)各種氣味的(de)辨別，很(hen)多(duo)人都會有(you)過(guo)敏的(de)經(jing)歷，尤(you)其(qi)現在春季，花(hua)粉過(guo)敏引起(qi)的(de)流鼻涕的(de)癥狀很(hen)多(duo)，而維(wei)生(sheng)素(su)E可(ke)以(yi)很(hen)好(hao)的(de)緩解這種癥狀，維(wei)生(sheng)素(su)E可(ke)鎮定與過(guo)敏癥相(xiang)關的(de)免疫系統的(de)部位(wei)，而1盎(ang)司葵花(hua)子(zi)(zi)含每(mei)天所需維(wei)生(sheng)素(su)E的(de)49%，可(ke)見，葵花(hua)子(zi)(zi)的(de)確是鼻子(zi)(zi)的(de)最(zui)好(hao)朋友(you)。

5、南瓜子

嘴唇是人體最性感的部位之一，擁有(you)飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，不(bu)僅能收獲回頭(tou)率，還說明你身體的新(xin)陳代(dai)謝功能很好，而歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸有(you)利于調(diao)節新(xin)陳代(dai)謝，而南(nan)瓜(gua)子中(zhong)的歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸的含量很豐富，而歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸畏懼高溫，所(suo)以南(nan)瓜(gua)子，還是盡量選擇生(sheng)吃，對嘴唇有(you)好處。

6、花椰菜

乳腺癌是(shi)女性(xing)生(sheng)命的(de)(de)一號殺手，所以(yi)防(fang)癌的(de)(de)食(shi)物也成為了很(hen)多(duo)女性(xing)的(de)(de)選擇(ze)，花椰菜(cai)中的(de)(de)萊(lai)菔硫烷(wan)生(sheng)成的(de)(de)酶能阻止乳腺癌細(xi)胞的(de)(de)生(sheng)長，據(ju)相關研(yan)究發現，1盎(ang)司椰菜(cai)芽(ya)含73毫克萊(lai)菔硫烷(wan)，所以(yi)想要擁有美麗健康的(de)(de)乳房，可以(yi)多(duo)食(shi)花椰菜(cai)為代(dai)表(biao)的(de)(de)十字花科蔬菜(cai)。

7、番茄

夏季即將(jiang)來臨，氣溫升(sheng)(sheng)高的(de)(de)(de)同(tong)時，紫外線(xian)(xian)的(de)(de)(de)傷害指數也開始上升(sheng)(sheng)，而番(fan)(fan)茄中不(bu)但含(han)有人(ren)體所需的(de)(de)(de)各種(zhong)營養元素，其中高含(han)量的(de)(de)(de)類胡蘿卜素和番(fan)(fan)茄紅(hong)素，被皮膚(fu)更多(duo)的(de)(de)(de)吸(xi)收，有利于降低紫外線(xian)(xian)對皮膚(fu)的(de)(de)(de)上升(sheng)(sheng)，降低皮膚(fu)癌的(de)(de)(de)風險，還能去除皺紋。

8、蘆筍和紫(zi)葡萄

心(xin)臟(zang)不跳動，就意味著死亡的危(wei)險或者直(zhi)接判(pan)處(chu)死刑，而(er)研究(jiu)人員發(fa)現，高半(ban)胱氨酸(suan)是一種被認為(wei)能引(yin)起發(fa)炎的氨基(ji)酸(suan)，它能增加(jia)心(xin)臟(zang)病風險，葉酸(suan)卻可(ke)以(yi)降低高半(ban)胱氨酸(suan)，而(er)8個(ge)蒸(zheng)熟的蘆筍可(ke)為(wei)你提供每日葉酸(suan)需(xu)要量的20%和其他有(you)(you)益心(xin)臟(zang)健康(kang)的營養(yang)元素，如：鉀，而(er)據營養(yang)學家(jia)發(fa)現，紫葡萄做成汁(zhi)，其中含(han)有(you)(you)很多有(you)(you)效的抗氧化劑，可(ke)抑制(zhi)對(dui)心(xin)臟(zang)有(you)(you)害的自由基(ji)，所(suo)以(yi)保(bao)護心(xin)臟(zang)，可(ke)以(yi)多食用這兩種食物(wu)。

9、巧克力

骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)生長發育(yu)，需(xu)要(yao)很多種礦物質和微量元素(su)的(de)(de)(de)參與(yu)，而鎂(mei)也是很重要(yao)的(de)(de)(de)元素(su)之(zhi)一，成(cheng)人身(shen)體總鎂(mei)含量約25g，其中60%～65%存在(zai)于(yu)骨(gu)(gu)、齒，27%分(fen)布于(yu)軟組織，萬比伯曾說：“鎂(mei)形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)晶格成(cheng)就了骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)結構。”而巧克力(li)中富含對(dui)骨(gu)(gu)骼(ge)有重要(yao)作(zuo)用的(de)(de)(de)鎂(mei)元素(su)，所以想保持全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)骼(ge)健康，每(mei)天要(yao)吃1盎司黑巧克。

10、豆豉

豆(dou)(dou)豉是(shi)用(yong)大豆(dou)(dou)經(jing)過發酵(jiao)制成的(de)，口感很新鮮，受(shou)到很多人的(de)喜愛，而且大豆(dou)(dou)經(jing)過發酵(jiao)之后，會有(you)很多對我們(men)的(de)內臟(zang)有(you)好處的(de)有(you)益菌存活，這(zhe)些(xie)有(you)益菌可增進(jin)腸道的(de)消化(hua)功能，減少氣體生成，殺死引(yin)起潰瘍的(de)細(xi)菌，所(suo)以少量的(de)食用(yong)豆(dou)(dou)豉，多內臟(zang)還是(shi)有(you)益的(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水，特別是檸檬水

喝水(shui)有助于對胃(wei)腸道的(de)(de)清洗，加強排(pai)(pai)便，有利(li)于排(pai)(pai)出體內(nei)的(de)(de)毒素(su)。檸檬水(shui)呢，更是可以凈化血(xue)液(ye)，促進身(shen)體的(de)(de)新陳代(dai)謝。

2、每天徹底(di)的清洗臉頰

面部每天都(dou)是暴露在(zai)外，有很多的(de)灰塵吸入體內，特別是女性朋友每天會擦(ca)化妝(zhuang)品，如何不清(qing)理干凈，會堵塞毛(mao)孔，會起包等。

3、不可過于壓抑自己的情緒

難過時想(xiang)哭(ku)就哭(ku)吧，這也是(shi)(shi)一種發泄。人的(de)眼淚(lei)是(shi)(shi)可以排毒的(de)，你的(de)眼淚(lei)中有(you)很多(duo)的(de)不利于(yu)身體的(de)東西，哭(ku)不是(shi)(shi)不好(hao)的(de)。

4、加強運(yun)動，增加體能

加強有氧(yang)運動(dong)，增強體能(neng)，提高免疫力。運動(dong)不僅可以提高免疫力，還可能(neng)出汗排毒(du)，美容養顏。

5、睡眠要充足

保持充足(zu)的睡(shui)眠(mian)對于一(yi)個(ge)女(nv)人來說(shuo)是(shi)非(fei)常重要的。睡(shui)覺就是(shi)一(yi)種休息，可以讓(rang)你(ni)的身體器官都(dou)得到休息，第二天才會有充足(zu)的精神。

6、常泡腳，排(pai)汗

泡(pao)腳(jiao)(jiao)是中醫養生特(te)別(bie)重(zhong)要(yao)的內容(rong)之一(yi)。泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以(yi)放松(song)你(ni)勞(lao)動了一(yi)天的。泡(pao)腳(jiao)(jiao)最(zui)容(rong)易(yi)出(chu)汗，出(chu)汗是最(zui)好的排毒，所以(yi)想要(yao)美麗泡(pao)腳(jiao)(jiao)不可少。