女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到(dao)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)應該很(hen)多人都很(hen)熟悉(xi)，是我日常生活中(zhong)重要的(de)(de)(de)綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)，曾(ceng)經被世(shi)界衛生組織(zhi)推薦為最佳蔬(shu)菜(cai)之(zhi)一(yi)，也有天然“胃菜(cai)”的(de)(de)(de)美譽，在(zai)《千金(jin)·食(shi)(shi)治》中(zhong)得到(dao)美贊：“久食(shi)(shi)大益腎，填髓腦(nao)，利(li)(li)五臟，調六腑(fu)。”而羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)是食(shi)(shi)用(yong)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)的(de)(de)(de)園藝(yi)變種，可供觀賞一(yi)，也可以(yi)食(shi)(shi)用(yong)，其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)維生素(su)C是綠(lv)葉蔬(shu)菜(cai)中(zhong)最高的(de)(de)(de)，以(yi)及微量(liang)元素(su)硒的(de)(de)(de)含量(liang)也為甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)類蔬(shu)菜(cai)之(zhi)首，在(zai)《神經學》雜(za)志上的(de)(de)(de)一(yi)則報道顯示，羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)之(zhi)類的(de)(de)(de)葉狀蔬(shu)菜(cai)可延緩認(ren)知衰退(tui)40%，所(suo)以(yi)可以(yi)利(li)(li)用(yong)羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)的(de)(de)(de)豐富營養，來(lai)滿足大腦(nao)中(zhong)的(de)(de)(de)1000億個神經細胞的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)需要，但羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)(gan)藍(lan)(lan)味苦(ku)，可以(yi)用(yong)檸檬、蒜末、松(song)仁和食(shi)(shi)鹽來(lai)中(zhong)和其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)苦(ku)味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)含(han)(han)量就(jiu)(jiu)很高，半杯低脂干酪(lao)含(han)(han)約14克蛋(dan)白質(zhi)，而所(suo)謂的(de)(de)低脂軟奶酪(lao)，就(jiu)(jiu)是水的(de)(de)含(han)(han)量比較高的(de)(de)奶酪(lao)，其(qi)蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)含(han)(han)量更甚，所(suo)以，養(yang)發吃奶酪(lao)準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷，這(zhe)是熱(re)敷散(san)淤(yu)的(de)(de)原理，除此之(zhi)外(wai)，吃雞蛋(dan)(dan)對眼睛的(de)(de)也(ye)有保健的(de)(de)作用，蛋(dan)(dan)黃(huang)(huang)中含(han)有葉黃(huang)(huang)素和玉米黃(huang)(huang)質(zhi)兩(liang)(liang)種(zhong)抗氧(yang)化劑(ji)，而這(zhe)兩(liang)(liang)種(zhong)抗氧(yang)化劑(ji)對于眼睛來說，有“天(tian)然墨鏡”的(de)(de)美譽，因(yin)為這(zhe)兩(liang)(liang)種(zhong)物質(zhi)中都(dou)富含(han)類胡蘿(luo)卜素，可(ke)以預(yu)防(fang)白內障和黃(huang)(huang)斑變性，玉米黃(huang)(huang)質(zhi)的(de)(de)缺乏是導致失明的(de)(de)第(di)一原因(yin)，而且(qie)(qie)營(ying)養學的(de)(de)研(yan)究發現，每天(tian)一個雞蛋(dan)(dan)，能夠(gou)提供人體所需的(de)(de)很多種(zhong)營(ying)養素，而且(qie)(qie)不會影響你的(de)(de)膽(dan)固醇水平。

4、葵花子

鼻(bi)子(zi)是人體唯一的(de)(de)嗅覺(jue)器官，負責各種(zhong)氣味的(de)(de)辨別，很(hen)多(duo)人都會有過(guo)敏(min)的(de)(de)經歷，尤其現(xian)在春季，花(hua)粉過(guo)敏(min)引起(qi)的(de)(de)流鼻(bi)涕(ti)的(de)(de)癥狀很(hen)多(duo)，而維(wei)生(sheng)素E可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)緩(huan)解這(zhe)種(zhong)癥狀，維(wei)生(sheng)素E可鎮定(ding)與過(guo)敏(min)癥相關的(de)(de)免疫系統的(de)(de)部位，而1盎司葵花(hua)子(zi)含每天所需維(wei)生(sheng)素E的(de)(de)49%，可見，葵花(hua)子(zi)的(de)(de)確是鼻(bi)子(zi)的(de)(de)最好(hao)朋友。

5、南瓜子

嘴(zui)唇(chun)是人體最性感(gan)的(de)部(bu)位之(zhi)一，擁有(you)飽滿、濕潤、漂亮的(de)嘴(zui)唇(chun)，不僅能收獲回頭率，還說明你(ni)身體的(de)新陳代謝(xie)功能很好，而(er)歐米伽(jia)-3脂肪(fang)酸有(you)利于調(diao)節(jie)新陳代謝(xie)，而(er)南(nan)(nan)瓜子(zi)中的(de)歐米伽(jia)-3脂肪(fang)酸的(de)含量(liang)很豐富，而(er)歐米伽(jia)-3脂肪(fang)酸畏(wei)懼高溫，所以南(nan)(nan)瓜子(zi)，還是盡量(liang)選擇生吃，對嘴(zui)唇(chun)有(you)好處。

6、花椰菜

乳腺(xian)癌是女(nv)性(xing)(xing)生(sheng)命的(de)(de)一號殺手，所以(yi)防癌的(de)(de)食物也成為了很多女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，花(hua)椰菜(cai)(cai)中的(de)(de)萊菔硫烷生(sheng)成的(de)(de)酶(mei)能(neng)阻止乳腺(xian)癌細胞(bao)的(de)(de)生(sheng)長，據(ju)相關研(yan)究(jiu)發(fa)現，1盎司椰菜(cai)(cai)芽含(han)73毫(hao)克萊菔硫烷，所以(yi)想要擁有(you)美麗健(jian)康的(de)(de)乳房，可以(yi)多食花(hua)椰菜(cai)(cai)為代表的(de)(de)十字花(hua)科蔬菜(cai)(cai)。

7、番茄

夏季(ji)即將來臨，氣溫升(sheng)高的(de)(de)(de)(de)同時，紫(zi)外(wai)線的(de)(de)(de)(de)傷害指數(shu)也開始上升(sheng)，而番茄中(zhong)不但含有(you)人體所需(xu)的(de)(de)(de)(de)各種營養元素，其中(zhong)高含量(liang)的(de)(de)(de)(de)類(lei)胡蘿(luo)卜素和番茄紅素，被皮膚更(geng)多的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)，有(you)利于降低紫(zi)外(wai)線對(dui)皮膚的(de)(de)(de)(de)上升(sheng)，降低皮膚癌的(de)(de)(de)(de)風險，還(huan)能去除皺(zhou)紋。

8、蘆筍和紫葡(pu)萄

心臟(zang)(zang)不跳動(dong)，就(jiu)意(yi)味著死亡的(de)危(wei)險或者直接判(pan)處死刑，而研究(jiu)人員發現(xian)，高半(ban)胱氨(an)酸是一(yi)種被(bei)認為能引起發炎的(de)氨(an)基酸，它(ta)能增加(jia)心臟(zang)(zang)病風險，葉(xie)酸卻(que)可以降低高半(ban)胱氨(an)酸，而8個(ge)蒸(zheng)熟的(de)蘆筍可為你提供(gong)每日葉(xie)酸需要(yao)量的(de)20%和其他有益(yi)心臟(zang)(zang)健康的(de)營(ying)養元素(su)，如：鉀，而據營(ying)養學(xue)家發現(xian)，紫葡萄做成汁，其中含有很(hen)多(duo)有效(xiao)的(de)抗(kang)氧化劑，可抑(yi)制對心臟(zang)(zang)有害(hai)的(de)自(zi)由(you)基，所以保護(hu)心臟(zang)(zang)，可以多(duo)食用這兩種食物(wu)。

9、巧克力

骨(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)生(sheng)長發育，需要(yao)(yao)很多種礦物質和微量(liang)元素的(de)(de)(de)參(can)與，而(er)鎂(mei)也是很重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)元素之(zhi)一，成人身(shen)(shen)體總(zong)鎂(mei)含量(liang)約25g，其中(zhong)(zhong)60%～65%存(cun)在于(yu)骨(gu)、齒(chi)，27%分布于(yu)軟組(zu)織，萬(wan)比(bi)伯(bo)曾說(shuo)：“鎂(mei)形成的(de)(de)(de)晶格(ge)成就了骨(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)結構。”而(er)巧(qiao)克(ke)力中(zhong)(zhong)富含對骨(gu)骼(ge)有(you)重要(yao)(yao)作用的(de)(de)(de)鎂(mei)元素，所以想(xiang)保(bao)持全身(shen)(shen)的(de)(de)(de)骨(gu)骼(ge)健康，每天要(yao)(yao)吃1盎(ang)司黑巧(qiao)克(ke)。

10、豆豉

豆豉是用大豆經(jing)過發(fa)酵(jiao)制成的(de)(de)，口感(gan)很新鮮，受(shou)到(dao)很多人的(de)(de)喜愛，而且大豆經(jing)過發(fa)酵(jiao)之(zhi)后，會有(you)(you)很多對我們的(de)(de)內臟有(you)(you)好(hao)處的(de)(de)有(you)(you)益菌(jun)存活(huo)，這些有(you)(you)益菌(jun)可增進腸道的(de)(de)消化功能，減(jian)少氣(qi)體生成，殺死引起潰(kui)瘍的(de)(de)細菌(jun)，所以少量的(de)(de)食用豆豉，多內臟還(huan)是有(you)(you)益的(de)(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水(shui)，特別是檸檬水(shui)

喝(he)水(shui)有(you)助于對(dui)胃(wei)腸道的(de)清洗，加強排(pai)便，有(you)利于排(pai)出體內的(de)毒素。檸檬水(shui)呢，更是可以凈化血液，促進身體的(de)新陳代謝。

2、每天徹底的(de)清洗臉頰

面部每(mei)天都是暴露在(zai)外，有很多的灰塵(chen)吸入體內，特(te)別是女性朋友每(mei)天會擦化妝品，如何不清理干(gan)凈，會堵塞毛(mao)孔，會起包等。

3、不可過于壓(ya)抑(yi)自己的情緒

難過時想哭(ku)就哭(ku)吧，這(zhe)也是(shi)一種發(fa)泄。人的(de)眼淚(lei)是(shi)可(ke)以排毒的(de)，你的(de)眼淚(lei)中有很多的(de)不(bu)利于身體的(de)東西，哭(ku)不(bu)是(shi)不(bu)好(hao)的(de)。

4、加強運動(dong)，增加體能

加(jia)強(qiang)有氧運(yun)動(dong)，增強(qiang)體能，提高(gao)免(mian)(mian)疫力。運(yun)動(dong)不僅(jin)可(ke)以提高(gao)免(mian)(mian)疫力，還可(ke)能出汗排毒，美容養顏(yan)。

5、睡眠要充足

保持充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠對于一個(ge)女(nv)人來說是非常重要(yao)的(de)。睡(shui)(shui)覺就是一種休息(xi)(xi)，可(ke)以讓你(ni)的(de)身體器官(guan)都得到(dao)休息(xi)(xi)，第(di)二天才(cai)會有充足(zu)的(de)精神。

6、常泡(pao)腳，排汗(han)

泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是中醫養生特(te)別重要(yao)的(de)內(nei)容(rong)之一。泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)可以(yi)(yi)放松(song)你(ni)勞(lao)動了(le)一天的(de)。泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)最容(rong)易(yi)出汗，出汗是最好的(de)排毒，所以(yi)(yi)想要(yao)美麗泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)不(bu)可少。