女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍(lan)應該很多人都很熟悉，是(shi)我(wo)日(ri)常生(sheng)活中(zhong)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)綠葉(xie)(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，曾經被世界衛生(sheng)組織推薦為(wei)最佳蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)之一(yi)，也(ye)(ye)有天然“胃(wei)菜(cai)(cai)”的(de)(de)(de)(de)美譽，在(zai)(zai)《千金·食治》中(zhong)得(de)到美贊：“久(jiu)食大益腎，填髓腦，利五臟(zang)，調(diao)六腑。”而羽(yu)衣(yi)甘(gan)藍(lan)是(shi)食用(yong)甘(gan)藍(lan)的(de)(de)(de)(de)園(yuan)藝變種，可(ke)供觀(guan)賞一(yi)，也(ye)(ye)可(ke)以(yi)食用(yong)，其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素C是(shi)綠葉(xie)(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)中(zhong)最高的(de)(de)(de)(de)，以(yi)及(ji)微量元素硒的(de)(de)(de)(de)含量也(ye)(ye)為(wei)甘(gan)藍(lan)類(lei)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)之首，在(zai)(zai)《神經學(xue)》雜(za)志上的(de)(de)(de)(de)一(yi)則(ze)報道顯示，羽(yu)衣(yi)甘(gan)藍(lan)之類(lei)的(de)(de)(de)(de)葉(xie)(xie)狀蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)可(ke)延緩認知(zhi)衰退40%，所以(yi)可(ke)以(yi)利用(yong)羽(yu)衣(yi)甘(gan)藍(lan)的(de)(de)(de)(de)豐(feng)富營養，來滿足大腦中(zhong)的(de)(de)(de)(de)1000億個神經細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)新陳代謝需(xu)要，但(dan)羽(yu)衣(yi)甘(gan)藍(lan)味苦，可(ke)以(yi)用(yong)檸(ning)檬、蒜末、松仁和食鹽來中(zhong)和其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)苦味。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋(dan)白質(zhi)含(han)量就很高，半(ban)杯低(di)脂(zhi)干酪含(han)約14克蛋(dan)白質(zhi)，而所謂的低(di)脂(zhi)軟奶酪，就是水(shui)的含(han)量比較高的奶酪，其蛋(dan)白質(zhi)的含(han)量更甚(shen)，所以，養發吃(chi)奶酪準沒錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來(lai)敷(fu)，這是(shi)熱(re)敷(fu)散(san)淤的(de)(de)(de)原(yuan)理，除此之(zhi)外，吃雞蛋(dan)(dan)對眼睛(jing)(jing)的(de)(de)(de)也有保健的(de)(de)(de)作用，蛋(dan)(dan)黃(huang)中含(han)有葉黃(huang)素(su)和玉米黃(huang)質(zhi)兩種抗(kang)氧(yang)化劑，而這兩種抗(kang)氧(yang)化劑對于(yu)眼睛(jing)(jing)來(lai)說，有“天(tian)(tian)然墨鏡”的(de)(de)(de)美(mei)譽，因為這兩種物質(zhi)中都(dou)富含(han)類胡蘿卜(bu)素(su)，可以預(yu)防(fang)白內障和黃(huang)斑變性，玉米黃(huang)質(zhi)的(de)(de)(de)缺乏是(shi)導致失明(ming)的(de)(de)(de)第一原(yuan)因，而且營(ying)養(yang)學的(de)(de)(de)研(yan)究發(fa)現，每天(tian)(tian)一個雞蛋(dan)(dan)，能(neng)夠提(ti)供人體所需的(de)(de)(de)很多種營(ying)養(yang)素(su)，而且不(bu)會影響(xiang)你的(de)(de)(de)膽固醇水(shui)平。

4、葵花子

鼻子(zi)是人(ren)體唯一(yi)的(de)嗅覺器官，負責(ze)各(ge)種氣味的(de)辨(bian)別，很(hen)多人(ren)都(dou)會有(you)過(guo)敏(min)的(de)經歷，尤其現在春季，花(hua)(hua)粉(fen)過(guo)敏(min)引(yin)起(qi)的(de)流鼻涕的(de)癥(zheng)狀很(hen)多，而(er)(er)維生素(su)E可以很(hen)好的(de)緩(huan)解這種癥(zheng)狀，維生素(su)E可鎮定與過(guo)敏(min)癥(zheng)相關的(de)免(mian)疫系統的(de)部位，而(er)(er)1盎司葵花(hua)(hua)子(zi)含每天所需(xu)維生素(su)E的(de)49%，可見，葵花(hua)(hua)子(zi)的(de)確(que)是鼻子(zi)的(de)最好朋友。

5、南瓜子

嘴唇是人體(ti)最性(xing)感的(de)(de)(de)部位之一，擁(yong)有(you)飽滿、濕潤、漂亮(liang)的(de)(de)(de)嘴唇，不僅能(neng)收獲回(hui)頭(tou)率，還說明你身體(ti)的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)功能(neng)很好(hao)，而(er)歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸(suan)有(you)利于調節新陳代(dai)謝(xie)，而(er)南(nan)瓜子中(zhong)的(de)(de)(de)歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸(suan)的(de)(de)(de)含量(liang)很豐富，而(er)歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸(suan)畏懼高溫，所以(yi)南(nan)瓜子，還是盡量(liang)選擇生吃，對嘴唇有(you)好(hao)處。

6、花椰菜

乳(ru)腺癌是女性生(sheng)命的(de)(de)(de)一(yi)號殺手，所(suo)以(yi)(yi)防癌的(de)(de)(de)食物(wu)也成(cheng)為了很(hen)多女性的(de)(de)(de)選擇，花椰(ye)(ye)菜(cai)中的(de)(de)(de)萊菔硫烷(wan)生(sheng)成(cheng)的(de)(de)(de)酶(mei)能阻止乳(ru)腺癌細胞的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)，據相關研究發現，1盎(ang)司椰(ye)(ye)菜(cai)芽(ya)含73毫克萊菔硫烷(wan)，所(suo)以(yi)(yi)想要擁有(you)美麗(li)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)乳(ru)房，可以(yi)(yi)多食花椰(ye)(ye)菜(cai)為代表的(de)(de)(de)十(shi)字花科蔬菜(cai)。

7、番茄

夏季即將來臨(lin)，氣(qi)溫(wen)升(sheng)高的(de)同時，紫外線的(de)傷害指數也開始(shi)上升(sheng)，而番茄(qie)中不但含有人體所需的(de)各(ge)種營養元素，其(qi)中高含量的(de)類胡蘿卜(bu)素和番茄(qie)紅素，被皮膚(fu)更多的(de)吸(xi)收(shou)，有利于降(jiang)(jiang)低紫外線對(dui)皮膚(fu)的(de)上升(sheng)，降(jiang)(jiang)低皮膚(fu)癌的(de)風(feng)險，還(huan)能去(qu)除皺(zhou)紋。

8、蘆筍和(he)紫葡(pu)萄

心(xin)臟(zang)不(bu)跳動(dong)，就意味(wei)著死(si)亡的(de)(de)(de)危險或者(zhe)直接判(pan)處死(si)刑，而(er)研究人員發(fa)現，高半(ban)胱氨酸是一種被認為能引(yin)起發(fa)炎的(de)(de)(de)氨基酸，它能增加心(xin)臟(zang)病(bing)風險，葉酸卻可(ke)(ke)以(yi)降低高半(ban)胱氨酸，而(er)8個蒸熟(shu)的(de)(de)(de)蘆筍可(ke)(ke)為你提供(gong)每日葉酸需(xu)要(yao)量的(de)(de)(de)20%和其他有(you)益心(xin)臟(zang)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)營養(yang)元素，如：鉀(jia)，而(er)據營養(yang)學家發(fa)現，紫葡萄做成汁(zhi)，其中含有(you)很多有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)抗氧化劑，可(ke)(ke)抑制對(dui)心(xin)臟(zang)有(you)害的(de)(de)(de)自由基，所以(yi)保護心(xin)臟(zang)，可(ke)(ke)以(yi)多食用這兩種食物(wu)。

9、巧克力

骨骼的(de)生長發育，需(xu)要很(hen)多種礦物質(zhi)和(he)微量(liang)元(yuan)(yuan)素(su)的(de)參與，而(er)(er)鎂(mei)也是很(hen)重要的(de)元(yuan)(yuan)素(su)之一，成人身體總鎂(mei)含量(liang)約25g，其中60%～65%存在于骨、齒，27%分布于軟組織，萬(wan)比伯曾說：“鎂(mei)形成的(de)晶(jing)格成就(jiu)了骨骼的(de)結構(gou)。”而(er)(er)巧克力中富含對骨骼有重要作用的(de)鎂(mei)元(yuan)(yuan)素(su)，所以想保持全身的(de)骨骼健(jian)康，每(mei)天要吃1盎司黑巧克。

10、豆豉

豆豉是用大豆經過發酵制成的(de)(de)，口感很新(xin)鮮，受(shou)到很多人的(de)(de)喜愛，而且大豆經過發酵之后，會有(you)(you)很多對我們的(de)(de)內(nei)臟(zang)有(you)(you)好處的(de)(de)有(you)(you)益菌存活，這(zhe)些有(you)(you)益菌可增進腸道的(de)(de)消(xiao)化功能，減少(shao)氣體(ti)生成，殺死引起潰瘍的(de)(de)細(xi)菌，所以少(shao)量的(de)(de)食用豆豉，多內(nei)臟(zang)還是有(you)(you)益的(de)(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水，特別是(shi)檸檬水

喝水(shui)有(you)助(zhu)于(yu)對胃腸(chang)道(dao)的(de)清洗，加強排便，有(you)利于(yu)排出體內的(de)毒(du)素。檸檬水(shui)呢，更是可以凈(jing)化血液(ye)，促進身體的(de)新(xin)陳代謝。

2、每(mei)天徹底的清洗臉頰

面部每(mei)天(tian)都(dou)是暴露在外(wai)，有很多(duo)的(de)灰(hui)塵(chen)吸入體內(nei)，特別是女性朋友每(mei)天(tian)會(hui)擦(ca)化妝品，如何不(bu)清理干凈，會(hui)堵塞毛孔，會(hui)起包(bao)等。

3、不可過(guo)于壓抑自己的情緒(xu)

難過時想(xiang)哭就哭吧，這也(ye)是(shi)一(yi)種發泄。人(ren)的眼淚是(shi)可(ke)以(yi)排毒的，你的眼淚中有很多(duo)的不(bu)利于身(shen)體的東西(xi)，哭不(bu)是(shi)不(bu)好(hao)的。

4、加強運動(dong)，增加體能

加強有氧運(yun)動(dong)，增強體能，提(ti)高免疫(yi)力。運(yun)動(dong)不(bu)僅可(ke)(ke)以提(ti)高免疫(yi)力，還可(ke)(ke)能出(chu)汗排毒，美容養顏。

5、睡眠要充足

保持充足(zu)的(de)睡眠對(dui)于一個女(nv)人來說是非常重要的(de)。睡覺就是一種休息，可以讓你的(de)身體器(qi)官(guan)都得到休息，第二(er)天才(cai)會有充足(zu)的(de)精神(shen)。

6、常泡腳，排汗(han)

泡(pao)腳是中醫(yi)養生特別重要(yao)的內容之一。泡(pao)腳可(ke)以放(fang)松你勞動了一天(tian)的。泡(pao)腳最(zui)(zui)容易(yi)出汗，出汗是最(zui)(zui)好(hao)的排毒，所以想要(yao)美麗泡(pao)腳不可(ke)少(shao)。