運動(dong)健身(shen)美(mei)容

經常參(can)加體(ti)育活動對皮(pi)(pi)膚(fu)最重要的(de)影(ying)響是(shi)增加皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)血(xue)液循環，調節皮(pi)(pi)脂分泌，保持皮(pi)(pi)膚(fu)水(shui)分，改善皮(pi)(pi)膚(fu)彈性，防止(zhi)皺紋形成。

運動(dong)時(shi)要注(zhu)意一下幾(ji)點才能保證(zheng)皮(pi)膚健康(kang)：

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1、健(jian)身前，先洗臉(lian)

千萬不(bu)(bu)要因為愛美(mei)而帶妝運動。化妝品與汗(han)液混(hun)合后產生的污垢，非常容易(yi)給肌膚(fu)造成(cheng)傷害，不(bu)(bu)及(ji)時(shi)清潔面(mian)部(bu)，汗(han)水和油脂長時(shi)間混(hun)合在一起容易(yi)引發痘痘。

2、健(jian)身(shen)途中及時補充水(shui)分

運(yun)動(dong)時會大量出汗，比平時消耗更多的水(shui)分。運(yun)動(dong)過程中多喝水(shui)，不僅(jin)有利于排汗排毒(du)，更能幫(bang)助皮膚暢通呼吸。

3、健身后肌膚保濕最重(zhong)要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜(yu)伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動作(zuo)講(jiang)究姿態的平衡，堅持(chi)(chi)練習(xi)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更(geng)好了；臀部更(geng)翹了；手臂變細(xi)了……只(zhi)是需要只(zhi)要你能(neng)夠(gou)堅持(chi)(chi)、動作(zuo)盡量(liang)規范(fan)。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助(zhu)身(shen)體排出以為(wei)壓(ya)力產生(sheng)在身(shen)體內的毒素。

3、消(xiao)除緊張、疲(pi)勞：瑜伽練習(xi)過程中需要練習(xi)者能(neng)夠(gou)摒(bing)棄一(yi)切雜念，放(fang)松全身心(xin)，并且通過不少伸展全身的(de)動作(zuo)，能(neng)夠(gou)有效幫助消(xiao)除一(yi)天的(de)緊張、疲(pi)勞感。

4、防治慢(man)性(xing)病(bing)：因為我們的內(nei)臟器(qi)官長期處于(yu)疲勞狀態，日積月累就(jiu)容易形成(cheng)慢(man)性(xing)病(bing)。瑜伽動作能(neng)夠通(tong)過各(ge)種體(ti)位動作，對內(nei)臟進行(xing)按摩，幫助(zhu)促進身體(ti)血液循環，預(yu)防慢(man)性(xing)疾病(bing)找上(shang)門。

5、塑造內(nei)在美：瑜伽就是循著(zhu)自然理法，將肉體與靈魂結合，并(bing)且通過各種動作來(lai)加速(su)全身血(xue)液循環，按摩身體內(nei)臟，從(cong)身體內(nei)部改善整個(ge)人體的健康狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食物美(mei)容(rong)

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍(lan)應(ying)該很多人都很熟(shu)悉，它曾經(jing)被世界衛生(sheng)(sheng)組織推(tui)薦(jian)為(wei)最佳(jia)蔬(shu)菜(cai)之一(yi)，其中(zhong)的維生(sheng)(sheng)素C是(shi)綠葉蔬(shu)菜(cai)中(zhong)最高的，以及微量元素硒的含量也為(wei)甘(gan)藍(lan)類蔬(shu)菜(cai)之首(shou)。

2、低脂軟奶酪

頭(tou)發的成分(fen)中主要是蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，而且是結構蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，因此(ci)，如果希望頭(tou)發濃密(mi)又有光澤(ze)，就多吃富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的食(shi)品(pin)。奶酪中的蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含量就很高。

3、南瓜子

擁有(you)飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，不僅能收獲回頭率(lv)，還(huan)說明你身體的新(xin)陳(chen)代(dai)謝功能很(hen)好，而(er)歐米伽-3脂(zhi)肪酸有(you)利于調節新(xin)陳(chen)代(dai)謝，而(er)南瓜子中的歐米伽-3脂(zhi)肪酸的含量很(hen)豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠美(mei)容(rong)

美麗(li)肌膚不可缺少(shao)成長(chang)(chang)荷爾蒙(meng)(meng)的(de)作(zuo)用。人體分泌成長(chang)(chang)荷爾蒙(meng)(meng)的(de)最佳時間(jian)是(shi)22點(dian)(dian)到(dao)凌(ling)晨2點(dian)(dian)。在(zai)入(ru)睡2小時后，成長(chang)(chang)荷爾蒙(meng)(meng)的(de)分泌會達到(dao)頂峰。所以，最好在(zai)11點(dian)(dian)左右上床入(ru)睡，這(zhe)樣(yang)在(zai)12點(dian)(dian)的(de)時候身體就能進(jin)入(ru)睡眠(mian)狀態。

成長荷(he)爾蒙能修護(hu)(hu)白天因(yin)紫外線而(er)受傷的(de)皮(pi)膚和頭(tou)發，也(ye)(ye)可以修護(hu)(hu)因(yin)空(kong)調(diao)而(er)變得(de)干(gan)燥的(de)肌(ji)(ji)膚。另外，壓力也(ye)(ye)會使肌(ji)(ji)膚和頭(tou)發受損，但(dan)這些都(dou)不用擔心(xin)，成長荷(he)爾蒙會幫你(ni)修護(hu)(hu)這些損傷。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好心(xin)情美容

皮膚上的(de)神(shen)經受(shou)大(da)腦的(de)控制，若精神(shen)不(bu)好或(huo)長期緊張(zhang)、恐懼、壓抑時，可引起機體的(de)應(ying)激(ji)反應(ying)，甚至發(fa)生內分泌(mi)功(gong)能失(shi)調(diao)，導(dao)致皮膚血(xue)液(ye)循環不(bu)良，營養(yang)供應(ying)不(bu)足，使(shi)皮膚的(de)抵抗力下降，出現一(yi)系列皮膚問題。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有時碰到(dao)不(bu)順心的事情或(huo)在家中與(yu)親(qin)屬(shu)發生爭(zheng)吵(chao)，不(bu)妨暫時離開一下現場，換個環(huan)境，或(huo)者同別人去侃大山，或(huo)者參加一些文體活動(dong)，娛樂(le)娛樂(le)。

2、憧憬未來

追求美好的(de)(de)未(wei)來(lai)是人的(de)(de)天性，也是人類生存和(he)社會進(jin)步的(de)(de)動力(li)。只有經常憧憬(jing)美好的(de)(de)未(wei)來(lai)，才能始終保持奮發進(jin)取的(de)(de)精神狀態(tai)。

3、向人傾訴

心(xin)情不(bu)快(kuai)卻悶著(zhu)不(bu)說會(hui)悶出病來，有了(le)苦悶應學會(hui)向人傾訴的(de)方法。首先(xian)可以向朋友傾訴，學會(hui)把心(xin)中的(de)委屈和不(bu)快(kuai)傾訴給他們，也(ye)常會(hui)使(shi)心(xin)境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興趣是保護良好的(de)心(xin)理狀態的(de)重要條件(jian)。人的(de)興趣越廣泛，適(shi)應能力就越強，心(xin)理壓(ya)力就越小。

5、寬以待人

人(ren)與(yu)人(ren)之(zhi)間總(zong)免不了(le)有這(zhe)樣(yang)(yang)或那樣(yang)(yang)的(de)矛盾事之(zhi)間，朋友之(zhi)間也難免有爭(zheng)吵、有糾葛。只要不是大(da)的(de)原則問題，應該與(yu)人(ren)為(wei)善，寬大(da)為(wei)懷。

6、憶樂忘憂

對那些幸(xing)福、美好、快樂(le)的(de)往(wang)事要常常回憶(yi)，以便在心中泛起層(ceng)層(ceng)漣漪，激發(fa)人們去開拓未(wei)來，而對那些不愉快的(de)事情，諸多的(de)煩惱則盡量要從頭腦中抹掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】