運動健身美容

經常參加體育(yu)活動對(dui)皮(pi)膚(fu)最重要的(de)影響(xiang)是增加皮(pi)膚(fu)的(de)血液循環，調節皮(pi)脂分泌，保持皮(pi)膚(fu)水分，改(gai)善皮(pi)膚(fu)彈性，防止皺紋(wen)形成。

運動時要注意一下幾點(dian)才能保證(zheng)皮膚(fu)健康：

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1、健身前，先(xian)洗臉

千萬不要(yao)因為愛(ai)美而帶妝運動。化妝品與汗液混合后產生的(de)污垢，非常容(rong)易給肌膚造成(cheng)傷害(hai)，不及時(shi)清潔面部，汗水和油(you)脂長時(shi)間混合在一起容(rong)易引發痘痘。

2、健(jian)身途中及時(shi)補充水分

運(yun)動時(shi)會大量出(chu)汗，比平時(shi)消耗更多的水分。運(yun)動過程中多喝水，不僅(jin)有利(li)于(yu)排(pai)汗排(pai)毒，更能幫助皮膚暢通(tong)呼吸(xi)。

3、健身(shen)后肌膚保濕(shi)最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動(dong)作(zuo)講究姿態的(de)平(ping)衡，堅持練(lian)習瑜伽，你(ni)會明顯(xian)感覺(jue)自己的(de)胸(xiong)部線條更好了；臀部更翹了；手臂變(bian)細了……只是需要只要你(ni)能夠(gou)堅持、動(dong)作(zuo)盡量規(gui)范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出(chu)以為壓力(li)產生在身體內的毒素。

3、消除(chu)緊張、疲勞：瑜(yu)伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一(yi)切雜念(nian)，放松全身心，并且通過不(bu)少伸展全身的(de)動作，能夠有效幫助消除(chu)一(yi)天的(de)緊張、疲勞感。

4、防治慢(man)(man)性(xing)病：因為我(wo)們的內臟器(qi)官長期處于疲勞(lao)狀態，日積月累就容易形成慢(man)(man)性(xing)病。瑜(yu)伽動(dong)作(zuo)能夠(gou)通過(guo)各種體位動(dong)作(zuo)，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huan)，預防慢(man)(man)性(xing)疾(ji)病找上門。

5、塑(su)造內(nei)在(zai)美：瑜伽就(jiu)是循著(zhu)自然理法，將肉體(ti)與(yu)靈魂結合，并(bing)且通過各種動作來加速全身血(xue)液循環，按摩身體(ti)內(nei)臟(zang)，從(cong)身體(ti)內(nei)部(bu)改(gai)善整個人(ren)體(ti)的健康狀況(kuang)。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食物美容(rong)

1、羽衣甘藍

提到甘藍應該很多(duo)人都很熟悉(xi)，它(ta)曾(ceng)經被(bei)世界衛生組織推薦為最(zui)佳(jia)蔬菜之一，其(qi)中(zhong)的(de)(de)維生素C是綠葉蔬菜中(zhong)最(zui)高的(de)(de)，以及微量元素硒的(de)(de)含量也(ye)為甘藍類蔬菜之首。

2、低脂軟奶酪

頭發的(de)(de)成分中(zhong)主要(yao)是蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，而(er)且是結(jie)構(gou)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，因(yin)此(ci)，如果希望頭發濃密又有光澤(ze)，就多吃(chi)富含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)食品。奶酪中(zhong)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)含量就很高(gao)。

3、南瓜子

擁有飽(bao)滿、濕潤(run)、漂亮的(de)嘴唇，不(bu)僅(jin)能(neng)收獲回頭率(lv)，還(huan)說明你(ni)身體的(de)新陳(chen)(chen)代謝功能(neng)很(hen)好，而(er)歐米伽(jia)-3脂肪酸有利于調節(jie)新陳(chen)(chen)代謝，而(er)南瓜子中(zhong)的(de)歐米伽(jia)-3脂肪酸的(de)含(han)量很(hen)豐(feng)富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠美容

美麗肌(ji)膚(fu)不可缺少(shao)成(cheng)長(chang)荷爾蒙的作用。人體(ti)分(fen)泌成(cheng)長(chang)荷爾蒙的最佳時(shi)間是22點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)。在入睡(shui)2小時(shi)后(hou)，成(cheng)長(chang)荷爾蒙的分(fen)泌會達到(dao)頂(ding)峰。所以(yi)，最好在11點(dian)左右(you)上床(chuang)入睡(shui)，這樣(yang)在12點(dian)的時(shi)候身(shen)體(ti)就能進(jin)入睡(shui)眠狀態。

成長(chang)荷(he)爾蒙能(neng)修(xiu)護(hu)白天因(yin)紫外線而受(shou)傷(shang)的皮膚和頭(tou)發(fa)，也可(ke)以修(xiu)護(hu)因(yin)空調而變得干(gan)燥的肌膚。另外，壓力(li)也會(hui)(hui)使(shi)肌膚和頭(tou)發(fa)受(shou)損，但這些都不(bu)用擔心，成長(chang)荷(he)爾蒙會(hui)(hui)幫你修(xiu)護(hu)這些損傷(shang)。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好心情美容

皮(pi)膚(fu)上(shang)的神(shen)經(jing)受大腦(nao)的控制，若精神(shen)不好或長期緊張、恐(kong)懼、壓抑時，可引起機(ji)體的應(ying)激反應(ying)，甚至發生內(nei)分(fen)泌(mi)功能失(shi)調，導致皮(pi)膚(fu)血液循環不良，營養(yang)供應(ying)不足(zu)，使皮(pi)膚(fu)的抵(di)抗(kang)力下(xia)降，出現一系列皮(pi)膚(fu)問題。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有時(shi)碰到(dao)不順心(xin)的事情或(huo)在(zai)家(jia)中與親屬發生爭吵(chao)，不妨暫時(shi)離開一下(xia)現場，換(huan)個環境，或(huo)者同(tong)別人(ren)去(qu)侃(kan)大山，或(huo)者參加一些文體活(huo)動，娛樂(le)娛樂(le)。

2、憧憬未來

追求(qiu)美好的(de)(de)未來是人(ren)的(de)(de)天性，也是人(ren)類生(sheng)存(cun)和(he)社會進步的(de)(de)動力。只有經常憧(chong)憬(jing)美好的(de)(de)未來，才能始(shi)終(zhong)保持奮發進取的(de)(de)精神狀態。

3、向人傾訴

心(xin)情不快(kuai)(kuai)卻(que)悶著不說會悶出病(bing)來，有(you)了苦悶應(ying)學會向(xiang)人(ren)傾訴的方法。首(shou)先可以(yi)向(xiang)朋友傾訴，學會把心(xin)中(zhong)的委屈和(he)不快(kuai)(kuai)傾訴給他(ta)們，也常會使心(xin)境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興趣是保(bao)護良好的(de)心理(li)狀態的(de)重要條件。人的(de)興趣越廣泛(fan)，適應能力就越強，心理(li)壓力就越小。

5、寬以待人

人(ren)(ren)與人(ren)(ren)之間總免(mian)不(bu)了有這樣或(huo)那樣的(de)矛盾事之間，朋友之間也難免(mian)有爭吵、有糾葛。只要不(bu)是大的(de)原則問題(ti)，應該與人(ren)(ren)為善，寬(kuan)大為懷。

6、憶樂忘憂

對那些幸福、美(mei)好、快(kuai)樂的(de)(de)往事(shi)(shi)要常常回憶，以便在(zai)心中泛起層層漣漪(yi)，激(ji)發(fa)人們去開拓未來，而(er)對那些不愉快(kuai)的(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)，諸(zhu)多的(de)(de)煩(fan)惱則盡量(liang)要從頭腦中抹(mo)掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】