運(yun)動健身美容

經常參加體育活動對皮(pi)膚最重(zhong)要的影響是增(zeng)加皮(pi)膚的血液循環(huan)，調節皮(pi)脂分泌，保持皮(pi)膚水分，改(gai)善皮(pi)膚彈性(xing)，防止皺紋形成(cheng)。

運動(dong)時要注(zhu)意(yi)一(yi)下幾點才能保證皮(pi)膚健康：

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1、健(jian)身(shen)前，先(xian)洗(xi)臉

千萬(wan)不要因(yin)為(wei)愛美而帶妝(zhuang)運動(dong)。化妝(zhuang)品與汗液混合后產生的(de)污(wu)垢，非常(chang)容易給肌膚造成傷害，不及(ji)時(shi)(shi)清潔(jie)面部，汗水和油脂長時(shi)(shi)間混合在一起容易引發痘(dou)痘(dou)。

2、健身途中及時補充水分

運動(dong)時會大量出汗，比平時消耗(hao)更多的水(shui)(shui)分。運動(dong)過程中多喝(he)水(shui)(shui)，不僅有利(li)于排(pai)汗排(pai)毒，更能幫助(zhu)皮膚(fu)暢通(tong)呼吸。

3、健身后肌膚(fu)保濕最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜伽美(mei)容

1、雕塑形體：瑜伽動(dong)作講究姿(zi)態的(de)平衡，堅(jian)持練(lian)習瑜伽(jia)，你會(hui)明顯感覺(jue)自(zi)己的(de)胸部線條(tiao)更(geng)好了；臀部更(geng)翹了；手(shou)臂變細了……只是需要只要你能夠堅(jian)持、動(dong)作盡量(liang)規(gui)范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身(shen)體排出(chu)以為壓力產生在身(shen)體內的毒素。

3、消(xiao)除緊(jin)張、疲勞：瑜伽練(lian)習過程中需要練(lian)習者能夠(gou)(gou)摒棄一(yi)切雜念，放松全身心，并且通過不(bu)少(shao)伸展全身的動作，能夠(gou)(gou)有效幫助(zhu)消(xiao)除一(yi)天(tian)的緊(jin)張、疲勞感。

4、防(fang)(fang)治慢性(xing)病：因(yin)為(wei)我們的內臟(zang)(zang)器官(guan)長期處(chu)于疲勞狀態，日積月累就(jiu)容易形成慢性(xing)病。瑜伽動(dong)作能(neng)夠通(tong)過(guo)各(ge)種體位動(dong)作，對內臟(zang)(zang)進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防(fang)(fang)慢性(xing)疾病找上門。

5、塑造內(nei)在美：瑜伽(jia)就是循著自然理法，將肉(rou)體(ti)與靈(ling)魂(hun)結合，并且通(tong)過各種動(dong)作來加(jia)速全身血(xue)液循環，按摩身體(ti)內(nei)臟，從身體(ti)內(nei)部(bu)改善整個人(ren)體(ti)的(de)健康狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食(shi)物(wu)美容

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍應該很多人都很熟悉，它曾經被(bei)世(shi)界衛生(sheng)組織(zhi)推薦為最佳蔬(shu)菜(cai)之一(yi)，其中(zhong)的(de)維(wei)生(sheng)素C是(shi)綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)中(zhong)最高的(de)，以及微量元素硒(xi)的(de)含量也為甘(gan)藍類蔬(shu)菜(cai)之首。

2、低脂軟奶酪

頭發(fa)的成分中主(zhu)要(yao)是蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，而且(qie)是結構(gou)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，因此，如(ru)果希望頭發(fa)濃密又有光澤，就(jiu)多吃(chi)富(fu)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的食品。奶酪中的蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含量就(jiu)很高。

3、南瓜子

擁有(you)飽(bao)滿、濕(shi)潤、漂亮的嘴唇，不僅(jin)能收(shou)獲回頭率(lv)，還(huan)說明你(ni)身(shen)體(ti)的新陳(chen)代謝功能很好，而歐(ou)(ou)米伽-3脂肪(fang)酸有(you)利(li)于調節新陳(chen)代謝，而南瓜(gua)子中的歐(ou)(ou)米伽-3脂肪(fang)酸的含(han)量(liang)很豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠美(mei)容

美麗肌膚不可缺少成長(chang)荷(he)爾蒙(meng)的作(zuo)用。人體(ti)(ti)分泌成長(chang)荷(he)爾蒙(meng)的最(zui)佳時(shi)間(jian)是22點到凌晨2點。在(zai)入睡2小時(shi)后，成長(chang)荷(he)爾蒙(meng)的分泌會(hui)達到頂峰。所以，最(zui)好在(zai)11點左右上床(chuang)入睡，這樣(yang)在(zai)12點的時(shi)候身(shen)體(ti)(ti)就(jiu)能(neng)進入睡眠狀態。

成長(chang)荷爾蒙(meng)能修護白(bai)天(tian)因紫外線(xian)而受(shou)傷(shang)(shang)的皮膚和頭發，也可以修護因空調而變(bian)得干燥(zao)的肌膚。另外，壓力也會使肌膚和頭發受(shou)損(sun)，但這些(xie)都不用(yong)擔心(xin)，成長(chang)荷爾蒙(meng)會幫你修護這些(xie)損(sun)傷(shang)(shang)。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好心(xin)情美容

皮膚上的(de)神經受大腦的(de)控制，若(ruo)精(jing)神不(bu)好或長(chang)期(qi)緊張、恐懼、壓抑(yi)時，可引起機體的(de)應激反應，甚至發生內分泌功能失調，導致皮膚血(xue)液(ye)循環(huan)不(bu)良，營養供應不(bu)足，使(shi)皮膚的(de)抵抗力(li)下降，出現一系列皮膚問題。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比(bi)如(ru)有時(shi)碰到(dao)不(bu)順心的事情或(huo)在(zai)家(jia)中與親屬(shu)發(fa)生爭吵，不(bu)妨暫時(shi)離(li)開一下(xia)現場，換個(ge)環(huan)境，或(huo)者同別人去侃大(da)山，或(huo)者參加一些文體活動，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追求美好(hao)(hao)的(de)(de)(de)未(wei)來是人的(de)(de)(de)天性，也是人類生存和社(she)會進(jin)步的(de)(de)(de)動力。只有(you)經常憧憬美好(hao)(hao)的(de)(de)(de)未(wei)來，才能始(shi)終保持奮發進(jin)取的(de)(de)(de)精神狀態。

3、向人傾訴

心情不快(kuai)卻悶(men)著不說會(hui)悶(men)出病來，有(you)了苦悶(men)應學會(hui)向(xiang)人傾(qing)訴(su)(su)的方法。首(shou)先可以向(xiang)朋(peng)友(you)傾(qing)訴(su)(su)，學會(hui)把心中的委屈和(he)不快(kuai)傾(qing)訴(su)(su)給他們，也常會(hui)使心境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興(xing)趣是保護良好的心(xin)理(li)狀態的重要(yao)條件。人的興(xing)趣越廣泛(fan)，適應能力就越強，心(xin)理(li)壓力就越小。

5、寬以待人

人與人之間總(zong)免不了有(you)這樣或那樣的(de)矛盾事之間，朋(peng)友之間也難免有(you)爭吵、有(you)糾葛。只要不是(shi)大的(de)原則(ze)問(wen)題，應該與人為善(shan)，寬大為懷(huai)。

6、憶樂忘憂

對那(nei)些(xie)幸福、美好、快樂的(de)往事要常常回憶，以便(bian)在心中泛起(qi)層層漣(lian)漪，激發人們去開拓未(wei)來，而對那(nei)些(xie)不(bu)愉快的(de)事情，諸多的(de)煩惱則盡量要從(cong)頭(tou)腦(nao)中抹掉(diao)。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】