運動健身(shen)美容

經常參加(jia)體育活(huo)動對皮膚(fu)最重要的(de)影響是增加(jia)皮膚(fu)的(de)血液循環，調節皮脂分(fen)泌，保持(chi)皮膚(fu)水分(fen)，改善皮膚(fu)彈性，防止皺紋形成。

運動時(shi)要注意一下幾點才能保證皮膚健康：

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1、健身(shen)前，先洗臉

千萬(wan)不(bu)要因(yin)為愛(ai)美而帶妝運動。化妝品與汗液混合(he)后產生的污垢，非(fei)常容易給肌膚造成傷害，不(bu)及(ji)時清潔面(mian)部，汗水和油脂長時間混合(he)在一起容易引發(fa)痘痘。

2、健(jian)身途(tu)中及時補充水分

運(yun)(yun)動(dong)時(shi)會大量(liang)出(chu)汗，比平時(shi)消(xiao)耗更(geng)多的水分。運(yun)(yun)動(dong)過程中(zhong)多喝水，不(bu)僅有利于排(pai)汗排(pai)毒，更(geng)能幫助皮膚暢(chang)通呼吸。

3、健(jian)身后肌膚保濕最重要(yao)

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜(yu)伽美(mei)容

1、雕塑形體：瑜伽動作講(jiang)究姿態的(de)平衡，堅持(chi)練習瑜伽(jia)，你會(hui)明顯感覺自(zi)己的(de)胸部線條(tiao)更好了；臀部更翹了；手臂(bei)變細了……只是需要只要你能(neng)夠堅持(chi)、動作盡量規范(fan)。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助(zhu)身(shen)體(ti)排(pai)出(chu)以為壓力產生在(zai)身(shen)體(ti)內的毒(du)素。

3、消除(chu)緊張、疲勞(lao)：瑜(yu)伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念(nian)，放(fang)松全身(shen)心，并(bing)且通(tong)過不少伸展全身(shen)的動作，能夠有(you)效幫助消除(chu)一天的緊張、疲勞(lao)感。

4、防治慢(man)性病(bing)：因為我們的內臟器官(guan)長(chang)期處(chu)于疲勞狀(zhuang)態，日積月累就(jiu)容易形成(cheng)慢(man)性病(bing)。瑜(yu)伽動作(zuo)能夠通過各種體位動作(zuo)，對內臟進(jin)(jin)行按摩(mo)，幫助促進(jin)(jin)身體血液(ye)循環，預防慢(man)性疾病(bing)找上(shang)門(men)。

5、塑造內在美：瑜伽就(jiu)是循著(zhu)自然理法(fa)，將肉體(ti)與(yu)靈魂(hun)結合，并且通過各種動(dong)作來加速全身血液(ye)循環，按摩身體(ti)內臟，從身體(ti)內部改善整個(ge)人體(ti)的健康(kang)狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食物美容

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍應該很(hen)多人都很(hen)熟悉，它曾經被世界衛生組(zu)織推薦為最佳(jia)蔬菜(cai)之一，其中的(de)維(wei)生素C是綠葉蔬菜(cai)中最高的(de)，以及(ji)微量(liang)元素硒的(de)含(han)量(liang)也為甘(gan)藍類蔬菜(cai)之首。

2、低脂軟奶酪

頭發的成(cheng)分(fen)中(zhong)(zhong)主要是蛋(dan)白質(zhi)，而且是結構(gou)蛋(dan)白質(zhi)，因此，如果希望頭發濃密又有光(guang)澤，就(jiu)多吃富含蛋(dan)白質(zhi)的食品。奶(nai)酪中(zhong)(zhong)的蛋(dan)白質(zhi)含量就(jiu)很高(gao)。

3、南瓜子

擁有飽滿、濕(shi)潤、漂(piao)亮(liang)的嘴唇，不僅(jin)能(neng)(neng)收(shou)獲回頭(tou)率，還說明你身體的新陳(chen)代謝(xie)功能(neng)(neng)很(hen)好，而(er)歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)有利于調節新陳(chen)代謝(xie)，而(er)南(nan)瓜子(zi)中的歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)的含量很(hen)豐(feng)富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠美容

美麗肌膚不可缺少(shao)成(cheng)長荷(he)爾蒙的作用。人體分泌成(cheng)長荷(he)爾蒙的最佳時間是22點到凌晨(chen)2點。在(zai)入睡(shui)2小時后，成(cheng)長荷(he)爾蒙的分泌會(hui)達到頂峰(feng)。所(suo)以，最好在(zai)11點左右上床(chuang)入睡(shui)，這(zhe)樣在(zai)12點的時候身體就能進入睡(shui)眠(mian)狀態。

成長荷(he)爾蒙能修護(hu)白天因(yin)紫外線而受(shou)傷的皮膚(fu)(fu)和頭(tou)發，也可(ke)以修護(hu)因(yin)空調而變得干燥(zao)的肌(ji)膚(fu)(fu)。另外，壓(ya)力也會使肌(ji)膚(fu)(fu)和頭(tou)發受(shou)損(sun)，但這些都不用擔心，成長荷(he)爾蒙會幫你修護(hu)這些損(sun)傷。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好(hao)心情(qing)美容

皮(pi)膚上的神(shen)經(jing)受大(da)腦的控制，若精神(shen)不好或長期(qi)緊張、恐懼、壓抑(yi)時(shi)，可引起(qi)機體(ti)的應激(ji)反應，甚至發生內分泌(mi)功能(neng)失調，導致皮(pi)膚血液循環不良(liang)，營養(yang)供(gong)應不足，使皮(pi)膚的抵抗(kang)力下降，出現一系列皮(pi)膚問題(ti)。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有(you)時(shi)碰到不順(shun)心的事情或在家中(zhong)與親屬發生爭吵，不妨(fang)暫時(shi)離開(kai)一(yi)下現場，換(huan)個環境，或者同別人去侃大山(shan)，或者參(can)加一(yi)些文體(ti)活動，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追求美(mei)好(hao)的(de)(de)未來是人的(de)(de)天性，也(ye)是人類(lei)生存和社會進步的(de)(de)動力(li)。只有經常憧憬美(mei)好(hao)的(de)(de)未來，才能始終保持(chi)奮(fen)發進取的(de)(de)精神狀態(tai)。

3、向人傾訴

心情不(bu)快(kuai)(kuai)卻悶(men)(men)著不(bu)說會(hui)悶(men)(men)出(chu)病來(lai)，有了(le)苦悶(men)(men)應學(xue)(xue)會(hui)向(xiang)人傾訴(su)(su)的方法(fa)。首先可以向(xiang)朋友傾訴(su)(su)，學(xue)(xue)會(hui)把心中的委屈(qu)和(he)不(bu)快(kuai)(kuai)傾訴(su)(su)給他們，也常會(hui)使心境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興趣是保護良好的心理(li)狀(zhuang)態的重要(yao)條件。人的興趣越(yue)廣泛，適應能力(li)就(jiu)越(yue)強，心理(li)壓力(li)就(jiu)越(yue)小。

5、寬以待人

人(ren)與人(ren)之(zhi)間總免不了(le)有這樣(yang)或那樣(yang)的(de)矛盾事之(zhi)間，朋友之(zhi)間也難免有爭吵、有糾葛。只要(yao)不是大的(de)原則問題，應(ying)該與人(ren)為善，寬大為懷。

6、憶樂忘憂

對(dui)(dui)那(nei)些(xie)幸福、美好、快樂的(de)往事(shi)(shi)要常常回憶，以便在(zai)心中泛起層(ceng)層(ceng)漣漪，激發人們去開(kai)拓未來，而對(dui)(dui)那(nei)些(xie)不(bu)愉快的(de)事(shi)(shi)情，諸(zhu)多的(de)煩惱則盡量要從(cong)頭腦(nao)中抹(mo)掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】