運動健身(shen)美容

經常參加體育活動對皮膚(fu)(fu)最重要的影響(xiang)是增加皮膚(fu)(fu)的血液循(xun)環，調節皮脂分泌，保持皮膚(fu)(fu)水分，改善皮膚(fu)(fu)彈性，防(fang)止皺紋形成。

運動(dong)時要注意一下幾點才能(neng)保證皮膚健康：

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1、健身前，先洗臉

千萬(wan)不要因為愛美而帶妝(zhuang)運動。化妝(zhuang)品(pin)與汗(han)液混合后產生的污垢，非常(chang)容(rong)易(yi)給肌膚造成(cheng)傷害，不及(ji)時清潔(jie)面部，汗(han)水和油脂長時間混合在(zai)一起容(rong)易(yi)引發(fa)痘痘。

2、健身途中及時(shi)補充(chong)水分

運動(dong)時會大量出汗，比(bi)平時消耗更多的水分。運動(dong)過(guo)程中多喝水，不(bu)僅有利于排汗排毒，更能幫助皮膚(fu)暢通(tong)呼吸。

3、健身后肌膚保濕(shi)最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜(yu)伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動作(zuo)講(jiang)究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，你會(hui)明顯感(gan)覺自己(ji)的胸部線條更(geng)好了；臀部更(geng)翹(qiao)了；手臂變細了……只(zhi)是需要只(zhi)要你能夠堅持、動作(zuo)盡量規范(fan)。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身(shen)體(ti)排出以為壓力產生在(zai)身(shen)體(ti)內的毒素(su)。

3、消除緊(jin)張、疲勞(lao)：瑜伽練習(xi)過(guo)程中需要(yao)練習(xi)者能夠(gou)摒棄一切雜念，放松全(quan)身(shen)心，并(bing)且通過(guo)不少伸(shen)展全(quan)身(shen)的(de)動作，能夠(gou)有效幫助消除一天的(de)緊(jin)張、疲勞(lao)感。

4、防治(zhi)慢(man)性病(bing)：因為(wei)我們的內臟器官長(chang)期處于疲勞狀(zhuang)態，日積月累(lei)就容易形成(cheng)慢(man)性病(bing)。瑜伽動(dong)作能夠通過(guo)各種體(ti)(ti)位動(dong)作，對內臟進行(xing)按摩，幫助促(cu)進身體(ti)(ti)血液循環(huan)，預防慢(man)性疾(ji)病(bing)找上門。

5、塑造(zao)內(nei)(nei)在美：瑜伽(jia)就是(shi)循(xun)著自然理(li)法，將肉體與靈魂結合(he)，并(bing)且通過各種動作來加速(su)全身(shen)血液循(xun)環，按摩身(shen)體內(nei)(nei)臟，從身(shen)體內(nei)(nei)部改善(shan)整個人(ren)體的健康狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食物美容(rong)

1、羽衣甘藍

提到甘藍應(ying)該很(hen)多人都很(hen)熟悉，它(ta)曾經被世界衛生(sheng)組織推薦為最佳蔬(shu)菜之(zhi)一，其(qi)中(zhong)的(de)維生(sheng)素C是綠(lv)葉蔬(shu)菜中(zhong)最高的(de)，以及微量元(yuan)素硒的(de)含(han)量也為甘藍類蔬(shu)菜之(zhi)首。

2、低脂軟奶酪

頭發的成分(fen)中主要是(shi)蛋(dan)白(bai)質，而且是(shi)結(jie)構蛋(dan)白(bai)質，因(yin)此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃(chi)富含蛋(dan)白(bai)質的食(shi)品(pin)。奶酪(lao)中的蛋(dan)白(bai)質含量(liang)就很高(gao)。

3、南瓜子

擁有(you)飽滿(man)、濕潤、漂亮(liang)的(de)嘴唇，不僅(jin)能(neng)收獲回頭率，還(huan)說明你身體的(de)新陳代謝功能(neng)很(hen)好，而歐米伽(jia)-3脂肪酸有(you)利于調節新陳代謝，而南瓜子中的(de)歐米伽(jia)-3脂肪酸的(de)含量很(hen)豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠美容

美麗肌膚不可缺少成長荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)作用。人體(ti)分泌(mi)成長荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)最佳時間是22點到(dao)(dao)凌(ling)晨2點。在(zai)入睡(shui)(shui)(shui)2小時后，成長荷(he)爾(er)蒙(meng)的(de)分泌(mi)會達(da)到(dao)(dao)頂峰(feng)。所以，最好在(zai)11點左右上床入睡(shui)(shui)(shui)，這樣在(zai)12點的(de)時候(hou)身體(ti)就能進入睡(shui)(shui)(shui)眠狀(zhuang)態。

成長(chang)荷爾蒙(meng)(meng)能修護(hu)白天因(yin)紫外線而受傷(shang)的皮膚和頭(tou)(tou)發(fa)，也可以修護(hu)因(yin)空調而變得干燥的肌膚。另(ling)外，壓(ya)力也會(hui)使肌膚和頭(tou)(tou)發(fa)受損，但這些都不用擔(dan)心，成長(chang)荷爾蒙(meng)(meng)會(hui)幫你修護(hu)這些損傷(shang)。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好心(xin)情(qing)美容

皮膚(fu)上的神(shen)(shen)經受大(da)腦(nao)的控制，若精(jing)神(shen)(shen)不好或(huo)長期(qi)緊張、恐(kong)懼(ju)、壓(ya)抑時，可引起機體的應激反應，甚至發生內分(fen)泌功能失調，導致皮膚(fu)血液循環不良，營養供應不足(zu)，使皮膚(fu)的抵(di)抗力下降，出現一系列皮膚(fu)問題。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有時(shi)碰到不(bu)順(shun)心的事情或(huo)(huo)在(zai)家中(zhong)與親屬發生爭吵，不(bu)妨暫(zan)時(shi)離(li)開一下現場，換個環境，或(huo)(huo)者同別(bie)人(ren)去侃大山，或(huo)(huo)者參加一些文體活(huo)動，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追求美(mei)好(hao)的(de)未來是(shi)人的(de)天性，也是(shi)人類生(sheng)存和社(she)會進步的(de)動(dong)力(li)。只有經常憧憬美(mei)好(hao)的(de)未來，才能(neng)始終保持(chi)奮發進取的(de)精(jing)神狀態。

3、向人傾訴

心情(qing)不快卻悶(men)(men)著不說(shuo)會(hui)悶(men)(men)出病來(lai)，有了苦悶(men)(men)應學會(hui)向人傾(qing)訴的方法。首(shou)先可以向朋友傾(qing)訴，學會(hui)把心中(zhong)的委屈和不快傾(qing)訴給他們，也常會(hui)使心境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興(xing)趣(qu)是(shi)保護良好的心理狀態的重(zhong)要條件。人的興(xing)趣(qu)越廣泛(fan)，適應能力就(jiu)越強，心理壓(ya)力就(jiu)越小。

5、寬以待人

人(ren)與人(ren)之(zhi)間(jian)(jian)總免(mian)不了有這樣(yang)或(huo)那樣(yang)的矛盾(dun)事之(zhi)間(jian)(jian)，朋友之(zhi)間(jian)(jian)也難免(mian)有爭吵、有糾(jiu)葛。只(zhi)要不是大(da)的原則問題，應該(gai)與人(ren)為善，寬大(da)為懷。

6、憶樂忘憂

對那些幸福、美好、快(kuai)(kuai)樂的往事(shi)要常常回憶，以便在心中泛(fan)起層(ceng)層(ceng)漣漪，激發人們去開拓(tuo)未(wei)來，而對那些不愉快(kuai)(kuai)的事(shi)情，諸多的煩惱則盡量要從頭(tou)腦中抹掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】