經常參加(jia)體育活(huo)動對皮膚(fu)最重要的(de)影響是增加(jia)皮膚(fu)的(de)血液循環,調節皮脂分(fen)泌,保持(chi)皮膚(fu)水分(fen),改善皮膚(fu)彈性,防止皺紋形成。
運動時(shi)要注意一下幾點才能保證皮膚健康:
1、健身(shen)前,先洗臉
千萬(wan)不(bu)要因(yin)為愛(ai)美而帶妝運動。化妝品與汗液混合(he)后產生的污垢,非(fei)常容易給肌膚造成傷害,不(bu)及(ji)時清潔面(mian)部,汗水和油脂長時間混合(he)在一起容易引發(fa)痘痘。
2、健(jian)身途(tu)中及時補充水分
運(yun)(yun)動(dong)時(shi)會大量(liang)出(chu)汗,比平時(shi)消(xiao)耗更(geng)多的水分。運(yun)(yun)動(dong)過程中(zhong)多喝水,不(bu)僅有利于排(pai)汗排(pai)毒,更(geng)能幫助皮膚暢(chang)通呼吸。
3、健(jian)身后肌膚保濕最重要(yao)
運動過后的肌膚代謝速度較快,大量水分流失,所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】
1、雕塑形體:瑜伽動作講(jiang)究姿態的(de)平衡,堅持(chi)練習瑜伽(jia),你會(hui)明顯感覺自(zi)己的(de)胸部線條(tiao)更好了;臀部更翹了;手臂(bei)變細了……只是需要只要你能(neng)夠堅持(chi)、動作盡量規范(fan)。
2、緩解壓力:堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能,也更能幫助(zhu)身(shen)體(ti)排(pai)出(chu)以為壓力產生在(zai)身(shen)體(ti)內的毒(du)素。
3、消除(chu)緊張、疲勞(lao):瑜(yu)伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念(nian),放(fang)松全身(shen)心,并(bing)且通(tong)過不少伸展全身(shen)的動作,能夠有(you)效幫助消除(chu)一天的緊張、疲勞(lao)感。
4、防治慢(man)性病(bing):因為我們的內臟器官(guan)長(chang)期處(chu)于疲勞狀(zhuang)態,日積月累就(jiu)容易形成(cheng)慢(man)性病(bing)。瑜(yu)伽動作(zuo)能夠通過各種體位動作(zuo),對內臟進(jin)(jin)行按摩(mo),幫助促進(jin)(jin)身體血液(ye)循環,預防慢(man)性疾病(bing)找上(shang)門(men)。
5、塑造內在美:瑜伽就(jiu)是循著(zhu)自然理法(fa),將肉體(ti)與(yu)靈魂(hun)結合,并且通過各種動(dong)作來加速全身血液(ye)循環,按摩身體(ti)內臟,從身體(ti)內部改善整個(ge)人體(ti)的健康(kang)狀況。
6、升華氣質:瑜伽練習的是對心靈的修持,讓我們去學會控制,控制你所有的一切,這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時,也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】
1、羽衣甘藍
提到甘(gan)藍應該很(hen)多人都很(hen)熟悉,它曾經被世界衛生組(zu)織推薦為最佳(jia)蔬菜(cai)之一,其中的(de)維(wei)生素C是綠葉蔬菜(cai)中最高的(de),以及(ji)微量(liang)元素硒的(de)含(han)量(liang)也為甘(gan)藍類蔬菜(cai)之首。
2、低脂軟奶酪
頭發的成(cheng)分(fen)中(zhong)(zhong)主要是蛋(dan)白質(zhi),而且是結構(gou)蛋(dan)白質(zhi),因此,如果希望頭發濃密又有光(guang)澤,就(jiu)多吃富含蛋(dan)白質(zhi)的食品。奶(nai)酪中(zhong)(zhong)的蛋(dan)白質(zhi)含量就(jiu)很高(gao)。
3、南瓜子
擁有飽滿、濕(shi)潤、漂(piao)亮(liang)的嘴唇,不僅(jin)能(neng)(neng)收(shou)獲回頭(tou)率,還說明你身體的新陳(chen)代謝(xie)功能(neng)(neng)很(hen)好,而(er)歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)有利于調節新陳(chen)代謝(xie),而(er)南(nan)瓜子(zi)中的歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)的含量很(hen)豐(feng)富。
4、番茄
紫外線是皮膚的一大“殺手”,而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素,其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素,被皮膚更多的吸收,有利于降低紫外線對皮膚的上升,降低皮膚癌的風險,還能去除皺紋。【查看詳細>>】
美麗肌膚不可缺少(shao)成(cheng)長荷(he)爾蒙的作用。人體分泌成(cheng)長荷(he)爾蒙的最佳時間是22點到凌晨(chen)2點。在(zai)入睡(shui)2小時后,成(cheng)長荷(he)爾蒙的分泌會(hui)達到頂峰(feng)。所(suo)以,最好在(zai)11點左右上床(chuang)入睡(shui),這(zhe)樣在(zai)12點的時候身體就能進入睡(shui)眠(mian)狀態。
成長荷(he)爾蒙能修護(hu)白天因(yin)紫外線而受(shou)傷的皮膚(fu)(fu)和頭(tou)發,也可(ke)以修護(hu)因(yin)空調而變得干燥(zao)的肌(ji)膚(fu)(fu)。另外,壓(ya)力也會使肌(ji)膚(fu)(fu)和頭(tou)發受(shou)損(sun),但這些都不用擔心,成長荷(he)爾蒙會幫你修護(hu)這些損(sun)傷。
成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛,所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】
皮(pi)膚上的神(shen)經(jing)受大(da)腦的控制,若精神(shen)不好或長期(qi)緊張、恐懼、壓抑(yi)時(shi),可引起(qi)機體(ti)的應激(ji)反應,甚至發生內分泌(mi)功能(neng)失調,導致皮(pi)膚血液循環不良(liang),營養(yang)供(gong)應不足,使皮(pi)膚的抵抗(kang)力下降,出現一系列皮(pi)膚問題(ti)。
如何保持好心情
1、轉移情緒
比如有(you)時(shi)碰到不順(shun)心的事情或在家中(zhong)與親屬發生爭吵,不妨(fang)暫時(shi)離開(kai)一(yi)下現場,換(huan)個環境,或者同別人去侃大山(shan),或者參(can)加一(yi)些文體(ti)活動,娛樂娛樂。
2、憧憬未來
追求美(mei)好(hao)的(de)(de)未來是人的(de)(de)天性,也(ye)是人類(lei)生存和社會進步的(de)(de)動力(li)。只有經常憧憬美(mei)好(hao)的(de)(de)未來,才能始終保持(chi)奮(fen)發進取的(de)(de)精神狀態(tai)。
3、向人傾訴
心情不(bu)快(kuai)(kuai)卻悶(men)(men)著不(bu)說會(hui)悶(men)(men)出(chu)病來(lai),有了(le)苦悶(men)(men)應學(xue)(xue)會(hui)向(xiang)人傾訴(su)(su)的方法(fa)。首先可以向(xiang)朋友傾訴(su)(su),學(xue)(xue)會(hui)把心中的委屈(qu)和(he)不(bu)快(kuai)(kuai)傾訴(su)(su)給他們,也常會(hui)使心境立即由陰轉晴。
4、拓寬興趣
興趣是保護良好的心理(li)狀(zhuang)態的重要(yao)條件。人的興趣越(yue)廣泛,適應能力(li)就(jiu)越(yue)強,心理(li)壓力(li)就(jiu)越(yue)小。
5、寬以待人
人(ren)與人(ren)之(zhi)間總免不了(le)有這樣(yang)或那樣(yang)的(de)矛盾事之(zhi)間,朋友之(zhi)間也難免有爭吵、有糾葛。只要(yao)不是大的(de)原則問題,應(ying)該與人(ren)為善,寬大為懷。
6、憶樂忘憂
對(dui)(dui)那(nei)些(xie)幸福、美好、快樂的(de)往事(shi)(shi)要常常回憶,以便在(zai)心中泛起層(ceng)層(ceng)漣漪,激發人們去開(kai)拓未來,而對(dui)(dui)那(nei)些(xie)不(bu)愉快的(de)事(shi)(shi)情,諸(zhu)多的(de)煩惱則盡量要從(cong)頭腦(nao)中抹(mo)掉。
7、淡泊名利
不要那么斤斤計較,不要把名利看得那么重,否則,容易導致心理失衡。【查看詳細>>】