抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都知道(dao)，蜂(feng)蜜(mi)是(shi)非常養人的(de)(de)(de)食品(pin)，因為它是(shi)天然糖漿，更(geng)富含多種微量元素。但是(shi)很少有人知道(dao)，蜂(feng)蜜(mi)也(ye)是(shi)一(yi)個非常好的(de)(de)(de)補(bu)氣佳(jia)品(pin)。中(zhong)醫認為，蜂(feng)蜜(mi)歸肺經、脾經和(he)大(da)腸(chang)經，有非常好的(de)(de)(de)補(bu)益脾氣的(de)(de)(de)作(zuo)用。

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2、糯米

糯米在眾多主食(shi)中，屬于補(bu)氣養生的(de)佳品。中醫巨著《本草疏經》中記載(zai)：“糯米，補(bu)脾胃、益(yi)肺氣之(zhi)谷。”糯米能(neng)夠和緩的(de)補(bu)養人氣的(de)正氣，體質較寒的(de)女性朋友，可(ke)以在寒冷的(de)季節，經常吃一些(xie)糯米粥(zhou)，可(ke)以補(bu)氣，養生，御寒。

3、山藥

山藥(yao)具(ju)有(you)極高的(de)(de)(de)(de)營養價值，中(zhong)醫也(ye)認為，山藥(yao)有(you)非常好的(de)(de)(de)(de)補(bu)腎氣(qi)，健(jian)脾胃，利肺氣(qi)。因此(ci)，山藥(yao)在中(zhong)醫的(de)(de)(de)(de)眼中(zhong)也(ye)是補(bu)氣(qi)圣品。經(jing)常吃山藥(yao)，對(dui)我們的(de)(de)(de)(de)健(jian)康非常有(you)益，具(ju)有(you)極佳的(de)(de)(de)(de)抗衰老功效。

4、洋蔥

洋蔥是(shi)含有(you)前列腺(xian)素A的蔬菜，還含有(you)硫基氨基酸(suan)等(deng)物(wu)質(zhi)，有(you)擴張(zhang)血管、降血脂等(deng)作用(yong)。洋蔥含有(you)硫化物(wu)和微(wei)量(liang)元素硒，具(ju)有(you)抗衰老(lao)的功(gong)效(xiao)。

5、圓白菜

保持年輕(qing)活力、幫助排毒(du)圓白菜是開(kai)十字花的蔬菜，維(wei)生素C含量很豐富。同時富含纖維(wei)，促進腸胃蠕(ru)動，能讓消(xiao)化(hua)系統保持年輕(qing)活力，并且幫助排毒(du)。

6、蘋果

蘋果(guo)中(zhong)含(han)有多種(zhong)基本維(wei)生素和強抗氧(yang)化劑，紅蘋果(guo)中(zhong)抗氧(yang)化劑最多。這種(zhong)“便攜式零食”可滿足甜食之(zhi)需(xu)。研究發現，蘋果(guo)富含(han)抗氧(yang)化劑“槲(hu)皮素”，保(bao)護(hu)腦細胞避免自(zi)由基傷害的效果(guo)甚至比維(wei)生素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)的(de)β胡蘿(luo)卜(bu)素能在機體正常新陳(chen)代謝中扮演抗氧化(hua)劑的(de)作(zuo)用(yong)，幫助細胞(bao)減緩老化(hua)的(de)過程。

8、魚肉

魚肉能提(ti)供(gong)大量蛋(dan)白(bai)質，對肌膚的(de)彈(dan)力(li)纖維構(gou)成能起到很(hen)好的(de)強化作用。尤其對壓力(li)、睡眠不足等精神因(yin)素導致的(de)早(zao)期(qi)皺紋，有奇(qi)特的(de)緩解功(gong)效。

9、蘭花

西蘭花(hua)富含抗(kang)氧化物維(wei)生素C及(ji)胡(hu)蘿卜素，開十字花(hua)的(de)蔬菜(cai)已(yi)被(bei)科學家們(men)證實是(shi)最好的(de)抗(kang)衰(shuai)老食物。

10、紅薯

紅薯(shu)屬(shu)于藥食兩用的食品。《本草(cao)綱目拾遺》中記(ji)載紅薯(shu)具有(you)“補虛乏，益氣力，健脾(pi)胃，強腎陰”。同時，現代研究(jiu)也發現，紅薯(shu)具有(you)抗衰老，抗動(dong)脈硬化，潤腸通(tong)便的作用。

11、阿膠

阿(a)膠(jiao)是(shi)補(bu)(bu)血(xue)(xue)養(yang)生(sheng)的(de)重(zhong)要食品(pin)。中醫認(ren)為，阿(a)膠(jiao)性(xing)平、味甘，歸肝經、腎經。能補(bu)(bu)血(xue)(xue)滋陰、潤燥、止血(xue)(xue)、安胎。從(cong)營(ying)養(yang)學的(de)角(jiao)度來看，阿(a)膠(jiao)含有(you)蛋(dan)白質、氨基酸、鈣、硫等物質，有(you)加(jia)速血(xue)(xue)液中紅(hong)細胞和血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白生(sheng)成(cheng)的(de)作(zuo)用，是(shi)女(nv)性(xing)養(yang)顏、抗衰滋補(bu)(bu)的(de)佳品(pin)。

12、枸杞子

中醫典籍《延年方》中對枸杞有(you)著這樣的評價：“補虛、長肌肉、益(yi)顏色、肥健(jian)人(ren)”。意(yi)思是(shi)，枸杞有(you)非常(chang)好(hao)的強身健(jian)體、養(yang)顏抗(kang)(kang)衰老、補氣補虛的功效。現代(dai)研(yan)究(jiu)也(ye)發現，枸杞子(zi)的食療功效極佳，可(ke)補腎益(yi)精(jing)、養(yang)肝(gan)明(ming)目、抗(kang)(kang)擊衰老。

13、橙子

一個中等(deng)大(da)小的橙(cheng)子可(ke)以提供(gong)人(ren)一天所需(xu)的維(wei)生素C，提高身體抵擋(dang)細菌侵害(hai)的能(neng)力。橙(cheng)子能(neng)清除體內對健康有害(hai)的自由基。

14、冬瓜

冬(dong)瓜富(fu)含豐(feng)富(fu)的維(wei)生素C，對肌膚的膠(jiao)原蛋白和(he)彈(dan)力纖維(wei)，都能起到良好的滋潤效果。經常(chang)食(shi)用，可(ke)以有(you)效抵抗初期皺紋(wen)的生成(cheng)，令(ling)肌膚柔嫩光(guang)滑。

15、西紅柿

多吃西紅(hong)柿具有(you)抗衰老(lao)作(zuo)用，使皮膚保(bao)持白皙。這是因為西紅(hong)柿中的番茄(qie)紅(hong)素(su)含(han)有(you)強力抗氧(yang)化、抗輻射的生物活性(xing)物質。可以促(cu)進細胞的生長和再生，保(bao)持細胞正(zheng)常代(dai)謝(xie)，有(you)效防治色斑(ban)、皺紋(wen)、預(yu)防衰老(lao)。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。