抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很(hen)多都知道(dao)，蜂蜜是(shi)非(fei)(fei)常養人(ren)的食品(pin)，因為(wei)它是(shi)天然糖(tang)漿，更富含多種微量元素。但是(shi)很(hen)少有人(ren)知道(dao)，蜂蜜也是(shi)一個(ge)非(fei)(fei)常好的補氣佳品(pin)。中醫認為(wei)，蜂蜜歸肺經(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)和大腸(chang)經(jing)(jing)，有非(fei)(fei)常好的補益脾氣的作用。

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2、糯米

糯米在(zai)眾(zhong)多主(zhu)食中(zhong)(zhong)，屬于補(bu)氣(qi)養生(sheng)的(de)(de)佳(jia)品。中(zhong)(zhong)醫(yi)巨著《本(ben)草(cao)疏經》中(zhong)(zhong)記載(zai)：“糯米，補(bu)脾胃、益肺氣(qi)之谷。”糯米能夠和緩的(de)(de)補(bu)養人氣(qi)的(de)(de)正(zheng)氣(qi)，體質(zhi)較寒(han)的(de)(de)女(nv)性(xing)朋友，可以(yi)在(zai)寒(han)冷的(de)(de)季節，經常吃一些糯米粥，可以(yi)補(bu)氣(qi)，養生(sheng)，御寒(han)。

3、山藥

山(shan)藥(yao)具(ju)有極高的(de)營養價(jia)值(zhi)，中醫(yi)也認為，山(shan)藥(yao)有非(fei)(fei)常(chang)好的(de)補腎(shen)氣(qi)，健(jian)脾胃，利(li)肺氣(qi)。因(yin)此，山(shan)藥(yao)在(zai)中醫(yi)的(de)眼中也是補氣(qi)圣品。經常(chang)吃(chi)山(shan)藥(yao)，對我們的(de)健(jian)康非(fei)(fei)常(chang)有益，具(ju)有極佳的(de)抗衰老功效。

4、洋蔥

洋蔥是含(han)有(you)前列腺(xian)素(su)A的蔬菜(cai)，還含(han)有(you)硫基氨基酸等(deng)物質，有(you)擴(kuo)張血(xue)管、降血(xue)脂等(deng)作用。洋蔥含(han)有(you)硫化物和(he)微量元素(su)硒(xi)，具有(you)抗衰老(lao)的功效。

5、圓白菜

保持年輕活力、幫(bang)(bang)助排毒(du)圓白菜是開十字(zi)花的蔬菜，維生(sheng)素(su)C含量很豐富。同時富含纖維，促(cu)進腸(chang)胃蠕動，能讓消化(hua)系統保持年輕活力，并且幫(bang)(bang)助排毒(du)。

6、蘋果

蘋(pin)果中含有多(duo)種基本維生素和(he)強抗(kang)氧化劑，紅蘋(pin)果中抗(kang)氧化劑最多(duo)。這種“便(bian)攜式零食”可(ke)滿足甜食之需。研究(jiu)發現，蘋(pin)果富含抗(kang)氧化劑“槲(hu)皮素”，保護腦細(xi)胞避免自由(you)基傷害的效(xiao)果甚至比維生素C好(hao)。

7、胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)卜的(de)(de)β胡蘿(luo)(luo)卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗(kang)氧化劑的(de)(de)作(zuo)用，幫(bang)助細胞減緩老化的(de)(de)過程。

8、魚肉

魚肉能提供(gong)大量蛋(dan)白質，對肌膚的(de)彈力(li)纖維構成能起(qi)到很好(hao)的(de)強(qiang)化(hua)作用。尤其對壓力(li)、睡眠(mian)不足等精(jing)神(shen)因素導致(zhi)的(de)早期皺紋，有奇特的(de)緩解功效。

9、蘭花

西(xi)蘭花富含抗氧(yang)化物維生(sheng)素C及胡蘿(luo)卜素，開十(shi)字花的(de)蔬菜已被科學(xue)家們(men)證實是最好的(de)抗衰老食物。

10、紅薯

紅薯屬于(yu)藥食(shi)兩用的(de)食(shi)品。《本(ben)草(cao)綱目拾遺》中記載紅薯具有“補虛乏，益氣力(li)，健(jian)脾胃，強腎陰”。同(tong)時，現(xian)代(dai)研究也發現(xian)，紅薯具有抗衰老，抗動脈硬化，潤(run)腸通(tong)便的(de)作(zuo)用。

11、阿膠

阿膠(jiao)是補(bu)(bu)血養(yang)生的重(zhong)要食品。中醫(yi)認為，阿膠(jiao)性(xing)平、味甘，歸肝(gan)經(jing)、腎經(jing)。能補(bu)(bu)血滋(zi)陰、潤燥、止血、安胎。從營養(yang)學的角(jiao)度來(lai)看，阿膠(jiao)含有蛋白質、氨基酸、鈣、硫等物質，有加速血液中紅細胞(bao)和血紅蛋白生成的作用(yong)，是女性(xing)養(yang)顏、抗衰(shuai)滋(zi)補(bu)(bu)的佳(jia)品。

12、枸杞子

中醫典籍(ji)《延(yan)年方》中對枸(gou)杞(qi)有著這樣的(de)評(ping)價：“補虛(xu)、長肌肉、益顏(yan)色、肥健(jian)人”。意思(si)是，枸(gou)杞(qi)有非常好的(de)強(qiang)身健(jian)體(ti)、養顏(yan)抗(kang)衰老、補氣補虛(xu)的(de)功效。現(xian)(xian)代研究(jiu)也(ye)發現(xian)(xian)，枸(gou)杞(qi)子的(de)食療功效極佳，可補腎(shen)益精、養肝明目、抗(kang)擊衰老。

13、橙子

一(yi)(yi)個中等大小的(de)(de)橙子可以提供人一(yi)(yi)天所(suo)需的(de)(de)維生(sheng)素C，提高(gao)身(shen)體抵擋細(xi)菌侵(qin)害(hai)的(de)(de)能力。橙子能清除(chu)體內對(dui)健康有害(hai)的(de)(de)自由基(ji)。

14、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)富(fu)含豐富(fu)的維生(sheng)素C，對(dui)肌膚的膠(jiao)原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(run)效(xiao)果。經常食用，可(ke)以有(you)效(xiao)抵抗初期皺紋的生(sheng)成，令肌膚柔嫩光滑(hua)。

15、西紅柿

多(duo)吃西紅柿具有抗(kang)衰老作用，使皮膚保(bao)持白(bai)皙。這是因為西紅柿中(zhong)的(de)番茄紅素含有強力抗(kang)氧化、抗(kang)輻(fu)射的(de)生物活性物質。可(ke)以促進細(xi)胞(bao)(bao)的(de)生長和(he)再生，保(bao)持細(xi)胞(bao)(bao)正常代謝(xie)，有效防治色斑、皺紋(wen)、預防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。