抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都知道(dao)，蜂蜜(mi)是(shi)(shi)非常養(yang)人的(de)食品，因(yin)為(wei)它是(shi)(shi)天然糖漿(jiang)，更富(fu)含(han)多種(zhong)微量元素。但是(shi)(shi)很少有人知道(dao)，蜂蜜(mi)也是(shi)(shi)一個非常好的(de)補氣(qi)佳品。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，蜂蜜(mi)歸肺經、脾經和大(da)腸經，有非常好的(de)補益脾氣(qi)的(de)作(zuo)用。

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2、糯米

糯米(mi)(mi)在(zai)眾多主食中，屬于(yu)補氣養(yang)(yang)生的佳品(pin)。中醫巨著《本草疏經》中記(ji)載：“糯米(mi)(mi)，補脾(pi)胃、益肺氣之谷。”糯米(mi)(mi)能夠(gou)和緩的補養(yang)(yang)人氣的正氣，體質較寒的女(nv)性朋友，可以在(zai)寒冷的季節，經常吃一(yi)些糯米(mi)(mi)粥，可以補氣，養(yang)(yang)生，御寒。

3、山藥

山(shan)藥具有(you)(you)極高的(de)營養(yang)價值，中(zhong)醫也認為，山(shan)藥有(you)(you)非(fei)常好(hao)的(de)補腎氣，健脾(pi)胃，利肺氣。因此，山(shan)藥在中(zhong)醫的(de)眼中(zhong)也是補氣圣品。經(jing)常吃山(shan)藥，對我們的(de)健康非(fei)常有(you)(you)益，具有(you)(you)極佳的(de)抗(kang)衰老(lao)功(gong)效。

4、洋蔥

洋蔥是含(han)有(you)(you)前列(lie)腺素(su)A的蔬菜(cai)，還含(han)有(you)(you)硫基氨(an)基酸等(deng)物(wu)質(zhi)，有(you)(you)擴張血管、降血脂等(deng)作用。洋蔥含(han)有(you)(you)硫化物(wu)和微量元素(su)硒(xi)，具(ju)有(you)(you)抗衰老的功(gong)效(xiao)。

5、圓白菜

保持(chi)(chi)年(nian)(nian)輕活(huo)(huo)力、幫(bang)助排(pai)毒(du)圓(yuan)白菜是開十字花的蔬菜，維(wei)生素C含量很(hen)豐(feng)富。同時富含纖(xian)維(wei)，促進腸(chang)胃蠕動，能讓消(xiao)化系統(tong)保持(chi)(chi)年(nian)(nian)輕活(huo)(huo)力，并且幫(bang)助排(pai)毒(du)。

6、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含有多種基(ji)本維生素(su)和強(qiang)抗(kang)(kang)氧化劑，紅蘋(pin)果(guo)中抗(kang)(kang)氧化劑最多。這(zhe)種“便攜式零食”可(ke)滿(man)足(zu)甜食之需。研究發現(xian)，蘋(pin)果(guo)富(fu)含抗(kang)(kang)氧化劑“槲(hu)皮素(su)”，保護(hu)腦細胞避(bi)免(mian)自由基(ji)傷害的效果(guo)甚至比維生素(su)C好(hao)。

7、胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)卜的β胡蘿(luo)(luo)卜素能在機體正常新陳代謝中扮(ban)演抗氧化劑的作用(yong)，幫助細胞減緩老化的過程。

8、魚肉

魚肉能提供大量蛋(dan)白質，對肌(ji)膚的彈力纖維構成能起(qi)到很好(hao)的強化作用。尤其對壓力、睡(shui)眠不足等精神因(yin)素導致的早期(qi)皺紋(wen)，有奇特的緩解功效。

9、蘭花

西(xi)蘭花富含抗氧(yang)化物(wu)維(wei)生素(su)C及胡蘿卜素(su)，開十(shi)字花的蔬(shu)菜已被(bei)科學家們證(zheng)實是最好的抗衰(shuai)老食物(wu)。

10、紅薯

紅(hong)薯屬于藥食兩(liang)用的食品。《本草綱(gang)目拾遺(yi)》中記載紅(hong)薯具有(you)“補虛(xu)乏，益氣力，健脾胃，強腎陰(yin)”。同時，現代研(yan)究也發現，紅(hong)薯具有(you)抗衰老(lao)，抗動脈(mo)硬化(hua)，潤腸(chang)通便的作用。

11、阿膠

阿膠(jiao)(jiao)是補血養生的重(zhong)要食品。中醫(yi)認為，阿膠(jiao)(jiao)性平、味甘，歸肝經、腎經。能補血滋陰、潤燥、止血、安(an)胎。從營(ying)養學(xue)的角度來看(kan)，阿膠(jiao)(jiao)含有蛋白(bai)(bai)質(zhi)、氨基(ji)酸、鈣、硫等物質(zhi)，有加速血液中紅細胞和血紅蛋白(bai)(bai)生成的作用，是女性養顏、抗衰(shuai)滋補的佳品。

12、枸杞子

中醫典(dian)籍《延年(nian)方》中對枸(gou)杞(qi)(qi)有著(zhu)這(zhe)樣的(de)(de)評價：“補虛、長肌肉、益顏色、肥(fei)健(jian)人(ren)”。意(yi)思(si)是，枸(gou)杞(qi)(qi)有非(fei)常好的(de)(de)強身健(jian)體(ti)、養(yang)顏抗衰老、補氣補虛的(de)(de)功效(xiao)。現(xian)代研究也發現(xian)，枸(gou)杞(qi)(qi)子的(de)(de)食療(liao)功效(xiao)極佳，可(ke)補腎益精、養(yang)肝明目、抗擊衰老。

13、橙子

一個中等大小的橙(cheng)子(zi)可以(yi)提(ti)供(gong)人一天(tian)所(suo)需的維(wei)生素(su)C，提(ti)高身體抵擋細(xi)菌(jun)侵害的能(neng)力。橙(cheng)子(zi)能(neng)清除體內對健康有害的自由基(ji)。

14、冬瓜

冬瓜富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素C，對肌(ji)膚的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)和彈力纖維，都(dou)能(neng)起到良好(hao)的(de)(de)滋(zi)潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的(de)(de)生(sheng)(sheng)成，令肌(ji)膚柔嫩(nen)光滑。

15、西紅柿

多吃西紅(hong)柿具有(you)抗衰(shuai)老(lao)作用，使皮膚保(bao)持(chi)白皙(xi)。這是因為西紅(hong)柿中的番茄紅(hong)素含有(you)強力抗氧(yang)化、抗輻射的生物(wu)活性物(wu)質。可以(yi)促進細(xi)(xi)胞(bao)的生長和再生，保(bao)持(chi)細(xi)(xi)胞(bao)正常代謝，有(you)效防治(zhi)色斑、皺紋、預(yu)防衰(shuai)老(lao)。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。