抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多(duo)都知道，蜂蜜是(shi)非常(chang)養人的食(shi)品(pin)，因(yin)為它是(shi)天然糖漿(jiang)，更富含多(duo)種微量元(yuan)素。但是(shi)很少有人知道，蜂蜜也是(shi)一個非常(chang)好的補氣佳品(pin)。中醫認(ren)為，蜂蜜歸肺經(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)和大腸經(jing)(jing)，有非常(chang)好的補益脾氣的作(zuo)用(yong)。

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2、糯米

糯(nuo)米(mi)在(zai)眾多主食(shi)中，屬于補(bu)氣(qi)養(yang)生的(de)佳品。中醫巨著(zhu)《本草疏經(jing)》中記載(zai)：“糯(nuo)米(mi)，補(bu)脾胃、益(yi)肺氣(qi)之谷。”糯(nuo)米(mi)能夠和緩的(de)補(bu)養(yang)人氣(qi)的(de)正氣(qi)，體質較寒(han)的(de)女性朋友，可以在(zai)寒(han)冷的(de)季節，經(jing)常吃一些(xie)糯(nuo)米(mi)粥，可以補(bu)氣(qi)，養(yang)生，御寒(han)。

3、山藥

山藥(yao)具有(you)極高的營養價值，中(zhong)醫也認為，山藥(yao)有(you)非(fei)常好的補腎(shen)氣，健脾胃，利(li)肺氣。因此，山藥(yao)在中(zhong)醫的眼中(zhong)也是補氣圣品。經常吃(chi)山藥(yao)，對我(wo)們(men)的健康(kang)非(fei)常有(you)益，具有(you)極佳(jia)的抗衰老功效。

4、洋蔥

洋蔥是含(han)(han)有(you)(you)前列腺素A的(de)蔬菜(cai)，還(huan)含(han)(han)有(you)(you)硫(liu)基氨(an)基酸等物質，有(you)(you)擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含(han)(han)有(you)(you)硫(liu)化物和微量元素硒，具有(you)(you)抗(kang)衰老(lao)的(de)功效(xiao)。

5、圓白菜

保(bao)持年輕活力、幫助(zhu)(zhu)排毒圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很(hen)豐富。同(tong)時富含纖維，促進腸胃(wei)蠕動(dong)，能讓消化系(xi)統保(bao)持年輕活力，并且幫助(zhu)(zhu)排毒。

6、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含有多(duo)種基本維生素和強抗(kang)氧(yang)化劑(ji)，紅蘋(pin)果(guo)中抗(kang)氧(yang)化劑(ji)最(zui)多(duo)。這種“便攜式零(ling)食(shi)”可(ke)滿足甜食(shi)之需。研究發現，蘋(pin)果(guo)富含抗(kang)氧(yang)化劑(ji)“槲皮(pi)素”，保護腦細(xi)胞(bao)避(bi)免自由基傷害的(de)效果(guo)甚至比(bi)維生素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜的β胡蘿(luo)卜素能(neng)在(zai)機體(ti)正(zheng)常新陳代謝中扮(ban)演抗氧化劑的作(zuo)用(yong)，幫助細胞減緩老化的過程。

8、魚肉

魚肉(rou)能提(ti)供大(da)量蛋白質，對肌膚的彈力(li)纖維構成能起到很好的強化作用(yong)。尤其對壓力(li)、睡(shui)眠(mian)不足等精神因(yin)素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

9、蘭花

西(xi)蘭花(hua)富含抗氧化物維生素(su)C及胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，開十字花(hua)的蔬菜已被科(ke)學家們證實是最好的抗衰老(lao)食物。

10、紅薯

紅薯屬于藥食兩用(yong)的食品。《本草(cao)綱(gang)目(mu)拾遺》中記載紅薯具(ju)有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。同時，現(xian)代研究(jiu)也(ye)發現(xian)，紅薯具(ju)有抗衰老，抗動脈硬化(hua)，潤腸通便(bian)的作(zuo)用(yong)。

11、阿膠

阿膠是補血(xue)養生的(de)重要食品(pin)。中醫認為(wei)，阿膠性(xing)平(ping)、味甘，歸肝經、腎經。能補血(xue)滋陰、潤(run)燥、止(zhi)血(xue)、安(an)胎。從營養學的(de)角度來(lai)看，阿膠含有蛋白質、氨基酸、鈣、硫等物質，有加(jia)速血(xue)液(ye)中紅(hong)細胞和血(xue)紅(hong)蛋白生成的(de)作用(yong)，是女性(xing)養顏、抗衰(shuai)滋補的(de)佳品(pin)。

12、枸杞子

中醫(yi)典(dian)籍《延年(nian)方(fang)》中對(dui)枸(gou)(gou)杞(qi)有(you)著(zhu)這樣的(de)(de)評價：“補(bu)虛(xu)、長(chang)肌肉(rou)、益顏色(se)、肥健人”。意思(si)是，枸(gou)(gou)杞(qi)有(you)非(fei)常好的(de)(de)強(qiang)身(shen)健體(ti)、養顏抗衰老(lao)、補(bu)氣補(bu)虛(xu)的(de)(de)功效(xiao)。現代研究也發現，枸(gou)(gou)杞(qi)子的(de)(de)食療功效(xiao)極(ji)佳(jia)，可補(bu)腎益精、養肝明(ming)目、抗擊衰老(lao)。

13、橙子

一(yi)個中等(deng)大小(xiao)的(de)(de)橙子(zi)可以提(ti)供人一(yi)天(tian)所需的(de)(de)維生素C，提(ti)高身體抵擋(dang)細菌侵害(hai)的(de)(de)能力(li)。橙子(zi)能清除體內(nei)對(dui)健康有害(hai)的(de)(de)自由(you)基。

14、冬瓜

冬瓜富含豐富的(de)維生素C，對肌膚的(de)膠(jiao)原蛋白和(he)彈(dan)力(li)纖(xian)維，都(dou)能起(qi)到良好的(de)滋潤效果(guo)。經(jing)常食(shi)用(yong)，可(ke)以有效抵抗(kang)初期皺紋的(de)生成，令肌膚柔(rou)嫩光滑。

15、西紅柿

多(duo)吃西(xi)紅(hong)柿具有抗衰老作用，使皮膚保(bao)持白皙。這是因為西(xi)紅(hong)柿中的番茄紅(hong)素含有強力抗氧化、抗輻射的生(sheng)(sheng)物活性物質。可以促進細(xi)胞(bao)的生(sheng)(sheng)長和再生(sheng)(sheng)，保(bao)持細(xi)胞(bao)正(zheng)常(chang)代(dai)謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。