抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都知(zhi)道，蜂蜜(mi)是(shi)非常(chang)(chang)養人(ren)的(de)食品(pin)，因為(wei)(wei)它是(shi)天然糖(tang)漿(jiang)，更富含多種微量元素。但是(shi)很少有人(ren)知(zhi)道，蜂蜜(mi)也是(shi)一個非常(chang)(chang)好的(de)補氣(qi)佳品(pin)。中(zhong)醫認為(wei)(wei)，蜂蜜(mi)歸肺經、脾(pi)經和大腸經，有非常(chang)(chang)好的(de)補益脾(pi)氣(qi)的(de)作用。

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2、糯米

糯米在眾多主食中(zhong)，屬(shu)于補氣(qi)養生的佳品。中(zhong)醫(yi)巨著《本草疏經》中(zhong)記載：“糯米，補脾胃(wei)、益(yi)肺氣(qi)之谷(gu)。”糯米能夠和緩的補養人氣(qi)的正氣(qi)，體質較寒的女性(xing)朋友，可(ke)以在寒冷的季節，經常吃一(yi)些糯米粥，可(ke)以補氣(qi)，養生，御(yu)寒。

3、山藥

山(shan)藥具有極(ji)高的(de)營(ying)養價值(zhi)，中醫也(ye)認(ren)為，山(shan)藥有非常(chang)好的(de)補腎氣(qi)，健脾胃，利(li)肺氣(qi)。因此(ci)，山(shan)藥在中醫的(de)眼中也(ye)是補氣(qi)圣(sheng)品(pin)。經常(chang)吃山(shan)藥，對我們的(de)健康非常(chang)有益，具有極(ji)佳(jia)的(de)抗衰老功(gong)效(xiao)。

4、洋蔥

洋(yang)蔥是含有(you)前列腺素(su)(su)A的(de)蔬菜，還(huan)含有(you)硫基氨(an)基酸等物質，有(you)擴張血(xue)管(guan)、降血(xue)脂等作用。洋(yang)蔥含有(you)硫化物和(he)微量元素(su)(su)硒，具有(you)抗衰老的(de)功效。

5、圓白菜

保持(chi)年輕活力、幫(bang)助排毒圓白菜(cai)是開十(shi)字花(hua)的蔬菜(cai)，維(wei)生素C含(han)量很豐富(fu)。同時富(fu)含(han)纖維(wei)，促進(jin)腸胃(wei)蠕動，能讓消化(hua)系統保持(chi)年輕活力，并且幫(bang)助排毒。

6、蘋果

蘋果中含有多(duo)種(zhong)基本維(wei)生素和強抗氧(yang)(yang)化劑(ji)，紅(hong)蘋果中抗氧(yang)(yang)化劑(ji)最多(duo)。這種(zhong)“便(bian)攜式零食”可滿(man)足甜食之需。研(yan)究(jiu)發現，蘋果富含抗氧(yang)(yang)化劑(ji)“槲皮(pi)素”，保(bao)護(hu)腦細胞避免自(zi)由(you)基傷害的效果甚(shen)至(zhi)比(bi)維(wei)生素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿卜的β胡蘿卜素(su)能在機體(ti)正常(chang)新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助(zhu)細胞減緩老化的過程。

8、魚肉

魚肉能(neng)提供(gong)大量蛋白質(zhi)，對肌膚(fu)的(de)彈力纖維構成能(neng)起到很好(hao)的(de)強化作用。尤其對壓(ya)力、睡(shui)眠不足等精神因(yin)素導致的(de)早期皺紋，有奇特的(de)緩解功效(xiao)。

9、蘭花

西蘭(lan)花富含抗氧化(hua)物維生(sheng)素C及胡蘿(luo)卜素，開十字(zi)花的(de)蔬菜已被科學家們證實是最好的(de)抗衰老(lao)食(shi)物。

10、紅薯

紅薯(shu)屬(shu)于藥食兩(liang)用的食品。《本草(cao)綱目拾遺》中記載紅薯(shu)具有(you)(you)“補虛(xu)乏，益氣力，健(jian)脾胃，強腎陰”。同(tong)時，現代研究也發現，紅薯(shu)具有(you)(you)抗衰老，抗動脈硬(ying)化(hua)，潤(run)腸通便的作用。

11、阿膠

阿(a)膠是(shi)補血(xue)養(yang)生的(de)(de)重要食(shi)品。中(zhong)醫認為，阿(a)膠性平、味甘，歸肝經、腎經。能補血(xue)滋(zi)陰、潤燥、止血(xue)、安胎。從(cong)營(ying)養(yang)學的(de)(de)角度(du)來看(kan)，阿(a)膠含有蛋(dan)(dan)白質、氨基(ji)酸、鈣、硫等(deng)物質，有加(jia)速血(xue)液中(zhong)紅細胞和血(xue)紅蛋(dan)(dan)白生成的(de)(de)作用，是(shi)女(nv)性養(yang)顏、抗衰滋(zi)補的(de)(de)佳品。

12、枸杞子

中(zhong)醫典籍《延(yan)年方》中(zhong)對枸杞有(you)著這樣(yang)的(de)評價：“補虛、長肌肉、益顏(yan)色、肥健人(ren)”。意(yi)思是，枸杞有(you)非常好的(de)強身健體(ti)、養(yang)顏(yan)抗(kang)衰(shuai)老、補氣補虛的(de)功效。現代研究也發現，枸杞子的(de)食療(liao)功效極佳，可補腎益精、養(yang)肝明目、抗(kang)擊衰(shuai)老。

13、橙子

一個(ge)中等大小的(de)(de)橙子(zi)可(ke)以(yi)提供人一天所需的(de)(de)維生素C，提高身體抵擋細菌(jun)侵害的(de)(de)能(neng)(neng)力。橙子(zi)能(neng)(neng)清除(chu)體內對(dui)健康有害的(de)(de)自由基。

14、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)富(fu)含豐富(fu)的維生(sheng)(sheng)素C，對肌(ji)膚的膠原蛋白和彈(dan)力纖(xian)維，都(dou)能起(qi)到(dao)良(liang)好的滋潤效果。經常食用，可(ke)以有效抵抗初期(qi)皺紋(wen)的生(sheng)(sheng)成，令肌(ji)膚柔嫩光(guang)滑。

15、西紅柿

多吃西(xi)紅柿具有抗衰老作用，使(shi)皮膚保(bao)持白(bai)皙。這(zhe)是因為西(xi)紅柿中的番(fan)茄紅素含有強(qiang)力抗氧(yang)化(hua)、抗輻射的生物活性物質(zhi)。可以(yi)促進細(xi)胞的生長和再(zai)生，保(bao)持細(xi)胞正(zheng)常代謝，有效防(fang)治色斑、皺紋、預(yu)防(fang)衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。