抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多(duo)都知道，蜂(feng)蜜(mi)是非(fei)(fei)常養人(ren)的(de)(de)食(shi)品，因為(wei)它(ta)是天(tian)然(ran)糖(tang)漿，更富含(han)多(duo)種微量元素。但是很少(shao)有(you)人(ren)知道，蜂(feng)蜜(mi)也是一個非(fei)(fei)常好的(de)(de)補(bu)氣(qi)佳品。中醫認(ren)為(wei)，蜂(feng)蜜(mi)歸肺經(jing)、脾經(jing)和大腸經(jing)，有(you)非(fei)(fei)常好的(de)(de)補(bu)益脾氣(qi)的(de)(de)作用(yong)。

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2、糯米

糯(nuo)米在眾多(duo)主(zhu)食中(zhong)，屬于補(bu)氣養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)佳品(pin)。中(zhong)醫巨著《本草(cao)疏(shu)經》中(zhong)記(ji)載：“糯(nuo)米，補(bu)脾胃、益肺氣之谷。”糯(nuo)米能夠和緩的(de)補(bu)養(yang)人(ren)氣的(de)正氣，體質(zhi)較寒的(de)女性(xing)朋友(you)，可(ke)以(yi)在寒冷的(de)季節(jie)，經常吃(chi)一(yi)些(xie)糯(nuo)米粥，可(ke)以(yi)補(bu)氣，養(yang)生(sheng)(sheng)，御(yu)寒。

3、山藥

山(shan)藥(yao)具有(you)極(ji)高(gao)的(de)營養價值，中醫也(ye)認為，山(shan)藥(yao)有(you)非常(chang)好的(de)補腎氣(qi)，健脾胃(wei)，利(li)肺(fei)氣(qi)。因(yin)此，山(shan)藥(yao)在中醫的(de)眼中也(ye)是補氣(qi)圣品(pin)。經常(chang)吃山(shan)藥(yao)，對(dui)我們的(de)健康(kang)非常(chang)有(you)益，具有(you)極(ji)佳的(de)抗衰老功效(xiao)。

4、洋蔥

洋蔥是含有前列(lie)腺素A的蔬(shu)菜，還(huan)含有硫基氨(an)基酸等物質，有擴張血管(guan)、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和(he)微量(liang)元素硒，具有抗衰老的功效。

5、圓白菜

保持年輕活力、幫(bang)助排毒圓白菜是開十(shi)字花的(de)蔬菜，維生素C含量很(hen)豐富(fu)。同(tong)時富(fu)含纖維，促(cu)進腸(chang)胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫(bang)助排毒。

6、蘋果

蘋果(guo)(guo)中(zhong)含有多種基(ji)本維生(sheng)素和強抗氧(yang)化(hua)(hua)劑，紅蘋果(guo)(guo)中(zhong)抗氧(yang)化(hua)(hua)劑最多。這種“便攜(xie)式(shi)零食”可滿足甜食之需。研究發(fa)現，蘋果(guo)(guo)富含抗氧(yang)化(hua)(hua)劑“槲皮素”，保護腦細胞避(bi)免自由基(ji)傷害的(de)效果(guo)(guo)甚至(zhi)比維生(sheng)素C好。

7、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜的β胡(hu)蘿卜素(su)能在機體正常新陳代(dai)謝中扮演(yan)抗氧化劑的作用(yong)，幫助細胞(bao)減緩老化的過(guo)程。

8、魚肉

魚肉能提供大量蛋白質，對(dui)肌膚的(de)彈力纖維(wei)構成(cheng)能起到很(hen)好的(de)強化作用。尤其對(dui)壓力、睡眠不(bu)足等精神因素導(dao)致(zhi)的(de)早期皺紋，有奇特的(de)緩解(jie)功效。

9、蘭花

西(xi)蘭(lan)花(hua)富(fu)含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花(hua)的(de)蔬菜已被科學家(jia)們(men)證(zheng)實是最(zui)好(hao)的(de)抗衰老食物。

10、紅薯

紅薯屬于藥(yao)食(shi)兩用(yong)的(de)食(shi)品。《本草綱目(mu)拾遺》中記載紅薯具(ju)有(you)“補虛乏，益氣力(li)，健脾胃，強(qiang)腎陰”。同時，現代研究也發現，紅薯具(ju)有(you)抗衰老(lao)，抗動脈硬(ying)化，潤腸通便(bian)的(de)作用(yong)。

11、阿膠

阿(a)膠是(shi)補血養生(sheng)的重要食品。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，阿(a)膠性平、味甘，歸肝經(jing)、腎經(jing)。能補血滋(zi)陰、潤燥、止血、安胎(tai)。從營養學的角(jiao)度來看，阿(a)膠含有(you)蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)、鈣、硫等物(wu)質(zhi)，有(you)加速(su)血液中(zhong)紅細胞和(he)血紅蛋白生(sheng)成(cheng)的作用，是(shi)女性養顏、抗衰滋(zi)補的佳(jia)品。

12、枸杞子

中醫典籍《延(yan)年(nian)方》中對枸杞(qi)有著(zhu)這(zhe)樣的(de)(de)評價：“補(bu)(bu)虛、長肌(ji)肉(rou)、益顏色(se)、肥健(jian)人”。意(yi)思是，枸杞(qi)有非常好的(de)(de)強(qiang)身健(jian)體、養(yang)顏抗(kang)衰(shuai)(shuai)老、補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)虛的(de)(de)功效。現(xian)代研究也發現(xian)，枸杞(qi)子的(de)(de)食(shi)療功效極佳，可補(bu)(bu)腎益精、養(yang)肝明目、抗(kang)擊衰(shuai)(shuai)老。

13、橙子

一(yi)個中(zhong)等大小的橙(cheng)子(zi)可以提(ti)(ti)供人(ren)一(yi)天(tian)所需的維生素(su)C，提(ti)(ti)高身體(ti)抵擋細菌(jun)侵害(hai)的能力。橙(cheng)子(zi)能清除體(ti)內對健康(kang)有害(hai)的自由基。

14、冬瓜

冬瓜(gua)富(fu)含豐富(fu)的(de)維生素(su)C，對肌(ji)膚的(de)膠原(yuan)蛋白和彈(dan)力(li)纖維，都能起到良好的(de)滋潤(run)效果。經常食用，可以(yi)有效抵抗初(chu)期皺紋的(de)生成，令肌(ji)膚柔嫩光滑(hua)。

15、西紅柿

多(duo)吃西(xi)紅(hong)柿具有抗衰老作(zuo)用(yong)，使皮膚保(bao)持白皙。這是因為西(xi)紅(hong)柿中的(de)番茄紅(hong)素含有強力抗氧化、抗輻(fu)射(she)的(de)生物活(huo)性物質(zhi)。可以促進(jin)細胞的(de)生長和再生，保(bao)持細胞正常(chang)代謝，有效防治(zhi)色斑、皺(zhou)紋、預防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。