老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜(gua)果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜(gua)、甘(gan)薯)等，能(neng)增加腸道的蠕動，起(qi)到(dao)通便的作用(yong)。

2、每(mei)天(tian)早晨(chen)喝(he)些溫開水(shui)、淡鹽水(shui)、果汁，能保持糞(fen)便(bian)中(zhong)的(de)水(shui)分，使大便(bian)軟(ruan)潤。

3、經(jing)(jing)常吃一些“瓊脂(zhi)”制(zhi)品。瓊脂(zhi)是(shi)植(zhi)物膠的(de)一種，通常稱為“洋(yang)(yang)粉”、“洋(yang)(yang)菜”。它(ta)是(shi)由海產(chan)的(de)石花菜類制(zhi)成的(de)，在(zai)西餐(can)的(de)冷食中經(jing)(jing)常用(yong)到，也屬于纖維類的(de)食物。它(ta)能在(zai)腸(chang)道中吸收水分(fen)，使腸(chang)內(nei)容物膨脹，增加大便量，刺激(ji)腸(chang)壁，引起便意(yi)。

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老人便秘該如何調理

1、堅(jian)持(chi)飲(yin)水(shui)。若便(bian)秘(mi)是由于飲(yin)水(shui)量不足所致者，應把(ba)飲(yin)水(shui)視為(wei)服藥。堅(jian)持(chi)每(mei)天早上空(kong)腹飲(yin)一杯涼開水(shui)或(huo)淡鹽水(shui)，平時養(yang)成飲(yin)水(shui)習慣(guan)，對(dui)便(bian)秘(mi)也大有裨益。

2、養成定時解大便(bian)(bian)的習慣(guan)。最好在(zai)早餐后20分鐘(zhong)。大便(bian)(bian)前飲水500毫升(sheng)，并散步10-15分鐘(zhong)。起初即使(shi)無便(bian)(bian)意，也要根據(ju)自己規定的時間上(shang)廁所蹲(dun)10-20分鐘(zhong)，排(pai)大便(bian)(bian)是中樞(shu)神經支配下的全(quan)身性(xing)協調動作，排(pai)便(bian)(bian)時注意力要集中，不要看(kan)報(bao)、思考問題。

3、早晚散步或慢跑。慢跑有益于(yu)結腸張力的恢復(fu)。深呼吸運動對腸道也可起到自(zi)我按摩的作用，這類體育治療可提高(gao)結腸的張力，增加(jia)腸蠕(ru)動。

4、穴位按(an)壓法。即(ji)在大便(bian)時用(yong)左(zuo)手食指(zhi)用(yong)力按(an)壓左(zuo)側天樞穴下(xia)(約位于臍左(zuo)邊3厘米，直下(xia)1厘米外(wai))，至(zhi)有(you)明顯酸(suan)脹(zhang)感(gan)(gan)時即(ji)按(an)住(zhu)不動，堅持(chi)數(shu)10秒種(zhong)后就會感(gan)(gan)到(dao)有(you)便(bian)意，此時再配合屏氣以增(zeng)加腹(fu)內壓力，即(ji)可排(pai)便(bian)。如一次(ci)無效，可反復(fu)數(shu)次(ci)直至(zhi)排(pai)便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸蠕(ru)動緩慢(man)：老年人的腸蠕(ru)動頻(pin)率降低，腸道中的水分相對減少，糞(fen)便干燥導(dao)致(zhi)大便秘結。

2、肛腸肌肉過度收(shou)縮：肛門周圍肌肉緊張(zhang)收(shou)縮，很難產生便(bian)意，使糞便(bian)長時間滯留腸道內引(yin)起便(bian)秘。

3、精神(shen)(shen)體質欠佳：精神(shen)(shen)緊(jin)張、心(xin)情(qing)抑郁的老(lao)年人(ren)多數有便秘癥(zheng)狀，這是(shi)因為神(shen)(shen)經調(diao)節(jie)功能紊亂(luan)的緣(yuan)故。一些慢性病，如甲狀腺(xian)功能低(di)下、神(shen)(shen)經衰弱等可出現便秘癥(zheng)狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需(xu)要長期服藥(yao)治療(liao)。而一些抗(kang)高血壓藥(yao)物如地(di)奧心血康及利尿藥(yao)等都(dou)可(ke)引(yin)起便秘。

5、體內(nei)缺水(shui)(shui)：老年人口渴感覺功能下(xia)降，在(zai)體內(nei)缺水(shui)(shui)時也(ye)不感到口渴，這使得老年人腸道(dao)中(zhong)水(shui)(shui)分(fen)減少，導致大便干燥(zao)。