老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物(wu)，如生蘿卜(bu)、生蔥、大蒜、白薯(地(di)瓜、甘薯)等(deng)，能增加(jia)腸道的蠕動，起到通便的作用。

2、每天(tian)早晨喝些溫開水(shui)、淡鹽水(shui)、果(guo)汁，能保持糞便中的水(shui)分，使(shi)大便軟(ruan)潤。

3、經常(chang)吃(chi)一些(xie)“瓊脂(zhi)”制品。瓊脂(zhi)是植物膠的(de)一種，通常(chang)稱(cheng)為(wei)“洋(yang)粉”、“洋(yang)菜”。它(ta)(ta)是由海產的(de)石花菜類(lei)制成的(de)，在西餐的(de)冷食(shi)中(zhong)經常(chang)用(yong)到，也屬于纖(xian)維類(lei)的(de)食(shi)物。它(ta)(ta)能在腸道(dao)中(zhong)吸收(shou)水分，使腸內容物膨脹，增加大便(bian)量，刺(ci)激腸壁(bi)，引起便(bian)意。

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老人便秘該如何調理

1、堅(jian)持(chi)飲(yin)(yin)水。若便秘(mi)是由于(yu)飲(yin)(yin)水量不(bu)足所致者，應把飲(yin)(yin)水視(shi)為服藥。堅(jian)持(chi)每天早上(shang)空腹飲(yin)(yin)一杯涼(liang)開水或淡(dan)鹽水，平(ping)時養成(cheng)飲(yin)(yin)水習慣，對便秘(mi)也大有裨益。

2、養成定(ding)時解大(da)(da)便(bian)的習慣(guan)。最(zui)好在早餐后20分鐘。大(da)(da)便(bian)前飲水(shui)500毫升，并散(san)步10-15分鐘。起初即使無便(bian)意(yi)(yi)，也要(yao)根(gen)據(ju)自己規(gui)定(ding)的時間上(shang)廁所(suo)蹲10-20分鐘，排大(da)(da)便(bian)是中(zhong)樞神(shen)經支配下的全身(shen)性協調動作(zuo)，排便(bian)時注意(yi)(yi)力(li)要(yao)集中(zhong)，不要(yao)看報、思考問題。

3、早(zao)晚散步或慢(man)跑。慢(man)跑有益于結(jie)腸(chang)張(zhang)力的(de)恢復。深呼(hu)吸運動對腸(chang)道也可起到自我按摩(mo)的(de)作用，這類體育治療可提高結(jie)腸(chang)的(de)張(zhang)力，增(zeng)加腸(chang)蠕動。

4、穴(xue)位按壓法。即在大便(bian)(bian)時用左手(shou)食指(zhi)用力(li)按壓左側天樞穴(xue)下(約位于臍左邊3厘(li)米(mi)，直下1厘(li)米(mi)外)，至(zhi)有(you)明(ming)顯酸脹感(gan)時即按住不動(dong)，堅持數10秒種(zhong)后就會感(gan)到有(you)便(bian)(bian)意，此時再配合屏(ping)氣以增加腹內壓力(li)，即可排便(bian)(bian)。如一次無(wu)效(xiao)，可反復數次直至(zhi)排便(bian)(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸蠕(ru)動緩慢：老年人的腸蠕(ru)動頻(pin)率降低(di)，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大(da)便秘結。

2、肛腸肌(ji)肉(rou)過度收縮：肛門周圍肌(ji)肉(rou)緊張收縮，很難產生便意，使(shi)糞(fen)便長時間滯留腸道內(nei)引起便秘(mi)。

3、精神體質欠佳：精神緊(jin)張、心情抑郁的老年(nian)人多數有便秘癥狀(zhuang)，這是因為神經(jing)調節功能(neng)紊亂的緣故。一些慢性病，如甲(jia)狀(zhuang)腺功能(neng)低下(xia)、神經(jing)衰弱(ruo)等可出現便秘癥狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(chang)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地(di)奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。

5、體(ti)內(nei)缺(que)水：老年(nian)人口渴感覺功能(neng)下降，在體(ti)內(nei)缺(que)水時也不感到口渴，這使得老年(nian)人腸道中水分減少，導(dao)致大(da)便(bian)干燥(zao)。