老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果(guo)。有些(xie)食物，如(ru)生蘿卜、生蔥、大蒜(suan)、白薯(shu)(地瓜、甘薯(shu))等，能(neng)增加(jia)腸道的(de)蠕動，起到通便的(de)作(zuo)用(yong)。

2、每天早晨喝些溫開水(shui)、淡鹽(yan)水(shui)、果汁，能保(bao)持糞(fen)便中的水(shui)分，使大便軟潤。

3、經常(chang)吃一些(xie)“瓊脂”制(zhi)品。瓊脂是(shi)(shi)植物膠的(de)一種，通常(chang)稱(cheng)為“洋粉”、“洋菜”。它是(shi)(shi)由海(hai)產的(de)石花菜類(lei)制(zhi)成(cheng)的(de)，在(zai)西餐的(de)冷食中(zhong)(zhong)經常(chang)用到，也屬于纖維類(lei)的(de)食物。它能在(zai)腸(chang)道中(zhong)(zhong)吸收水分，使腸(chang)內容物膨脹，增加大便(bian)量，刺(ci)激(ji)腸(chang)壁(bi)，引起(qi)便(bian)意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲(yin)水(shui)。若便秘(mi)(mi)是由于飲(yin)水(shui)量不足(zu)所(suo)致者，應把(ba)飲(yin)水(shui)視為服藥(yao)。堅持(chi)每(mei)天(tian)早上空腹(fu)飲(yin)一杯(bei)涼(liang)開水(shui)或淡鹽水(shui)，平時養成飲(yin)水(shui)習慣，對(dui)便秘(mi)(mi)也大有裨益。

2、養成(cheng)定時(shi)(shi)解大(da)(da)(da)便(bian)的習慣。最(zui)好在早餐后20分鐘。大(da)(da)(da)便(bian)前飲水500毫升，并(bing)散步10-15分鐘。起初即(ji)使無便(bian)意(yi)，也要(yao)根據自己規定的時(shi)(shi)間上廁所蹲10-20分鐘，排(pai)大(da)(da)(da)便(bian)是(shi)中樞(shu)神經(jing)支配下(xia)的全身性協調動(dong)作，排(pai)便(bian)時(shi)(shi)注意(yi)力要(yao)集中，不(bu)要(yao)看(kan)報、思考問題(ti)。

3、早晚(wan)散步或慢跑(pao)。慢跑(pao)有(you)益(yi)于結(jie)腸(chang)張力的(de)恢復。深(shen)呼吸運動對腸(chang)道(dao)也可起到自我(wo)按摩的(de)作用(yong)，這類體育治療可提(ti)高結(jie)腸(chang)的(de)張力，增加腸(chang)蠕動。

4、穴(xue)位(wei)按壓法。即在大便時用左手食(shi)指用力按壓左側(ce)天樞穴(xue)下(約位(wei)于臍左邊3厘米(mi)，直(zhi)下1厘米(mi)外)，至(zhi)有(you)明顯(xian)酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后(hou)就會感到有(you)便意，此(ci)時再配合屏氣以(yi)增加腹(fu)內壓力，即可排(pai)便。如一次無效，可反復數次直(zhi)至(zhi)排(pai)便

引起老人便秘的原因

1、腸蠕(ru)動(dong)緩慢：老年人的腸蠕(ru)動(dong)頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dao)致(zhi)大便秘結。

2、肛腸肌(ji)(ji)肉過(guo)度收縮(suo)：肛門周圍肌(ji)(ji)肉緊張(zhang)收縮(suo)，很難產生便意，使糞便長(chang)時間(jian)滯留腸道內引起便秘。

3、精神體質(zhi)欠(qian)佳(jia)：精神緊張、心(xin)情抑郁的老年人多數(shu)有便秘癥狀，這是因為神經(jing)(jing)調(diao)節功能紊(wen)亂(luan)的緣故。一(yi)些慢(man)性病，如甲狀腺功能低下、神經(jing)(jing)衰弱等可出現便秘癥狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要(yao)長期(qi)服藥治療。而一些抗高血壓(ya)藥物如(ru)地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。

5、體內缺水(shui)：老年人口渴感覺功(gong)能下降，在體內缺水(shui)時也不感到(dao)口渴，這使得老年人腸道中水(shui)分減(jian)少，導致大便干(gan)燥。