老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍(sun)、瓜果。有些食(shi)物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增(zeng)加腸道的(de)蠕(ru)動，起(qi)到通便的(de)作用。

2、每天(tian)早晨喝(he)些溫開(kai)水(shui)、淡鹽水(shui)、果(guo)汁，能保持糞便(bian)(bian)中的水(shui)分(fen)，使大便(bian)(bian)軟潤。

3、經(jing)常吃一(yi)些“瓊脂”制(zhi)品。瓊脂是植物膠的(de)一(yi)種，通(tong)常稱為“洋粉”、“洋菜(cai)(cai)”。它是由海產的(de)石花菜(cai)(cai)類制(zhi)成的(de)，在西餐的(de)冷(leng)食中經(jing)常用到，也屬于(yu)纖維(wei)類的(de)食物。它能在腸道中吸(xi)收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲水(shui)(shui)。若便(bian)秘是(shi)由(you)于飲水(shui)(shui)量不足所致者，應把飲水(shui)(shui)視為(wei)服(fu)藥(yao)。堅持(chi)每天(tian)早上空腹飲一(yi)杯(bei)涼開水(shui)(shui)或淡鹽(yan)水(shui)(shui)，平時養(yang)成飲水(shui)(shui)習(xi)慣，對便(bian)秘也大有(you)裨益。

2、養成定時解大便的(de)(de)習慣。最好在早(zao)餐(can)后20分鐘。大便前(qian)飲(yin)水(shui)500毫升(sheng)，并散步10-15分鐘。起初(chu)即使(shi)無便意(yi)，也(ye)要(yao)(yao)根據自己規(gui)定的(de)(de)時間上(shang)廁(ce)所蹲10-20分鐘，排大便是(shi)中(zhong)樞(shu)神(shen)經支配下的(de)(de)全(quan)身性協調動(dong)作，排便時注意(yi)力要(yao)(yao)集中(zhong)，不(bu)要(yao)(yao)看報、思考問題。

3、早(zao)晚散步(bu)或慢(man)跑(pao)。慢(man)跑(pao)有益(yi)于結腸(chang)(chang)張(zhang)力的恢復。深呼吸運動對腸(chang)(chang)道也可起到自我(wo)按摩的作用，這(zhe)類(lei)體育治(zhi)療可提高結腸(chang)(chang)的張(zhang)力，增加腸(chang)(chang)蠕動。

4、穴位按(an)壓(ya)法。即在大便(bian)(bian)(bian)時(shi)(shi)用左手(shou)食指用力按(an)壓(ya)左側天(tian)樞(shu)穴下(約位于臍左邊3厘(li)米(mi)，直下1厘(li)米(mi)外(wai))，至(zhi)有(you)(you)明顯酸脹(zhang)感(gan)時(shi)(shi)即按(an)住不(bu)動，堅持(chi)數10秒種后就會感(gan)到有(you)(you)便(bian)(bian)(bian)意，此時(shi)(shi)再配合屏氣以增(zeng)加腹(fu)內壓(ya)力，即可(ke)排(pai)便(bian)(bian)(bian)。如(ru)一次無效(xiao)，可(ke)反復數次直至(zhi)排(pai)便(bian)(bian)(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕動緩(huan)慢(man)：老(lao)年人的腸(chang)蠕動頻率(lv)降低，腸(chang)道中(zhong)的水分相對(dui)減少(shao)，糞便(bian)干燥導致(zhi)大便(bian)秘結。

2、肛腸肌(ji)肉過度收縮：肛門周圍肌(ji)肉緊張收縮，很(hen)難產生便(bian)意，使(shi)糞便(bian)長(chang)時(shi)間滯留腸道(dao)內引起便(bian)秘。

3、精神體質欠(qian)佳：精神緊張、心情(qing)抑郁的老年人多數有便秘癥(zheng)狀，這是因為神經調節功能紊(wen)亂的緣(yuan)故(gu)。一些慢性病(bing)，如甲狀腺功能低下、神經衰弱(ruo)等可出現便秘癥(zheng)狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥(yao)治療。而一(yi)些抗(kang)高血壓藥(yao)物如地奧(ao)心血康及利(li)尿(niao)藥(yao)等都(dou)可引(yin)起便(bian)秘。

5、體內(nei)缺水(shui)：老(lao)年(nian)人(ren)口(kou)渴感覺功(gong)能下(xia)降(jiang)，在體內(nei)缺水(shui)時也不感到口(kou)渴，這使得老(lao)年(nian)人(ren)腸道中水(shui)分減少，導(dao)致大便干燥。