老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或(huo)筍、瓜果(guo)。有些食(shi)物，如生(sheng)蘿(luo)卜、生(sheng)蔥(cong)、大蒜(suan)、白(bai)薯(shu)(地瓜、甘薯(shu))等(deng)，能(neng)增加腸道的(de)蠕動(dong)，起到通便的(de)作用。

2、每天早晨喝些溫開水、淡(dan)鹽水、果汁，能(neng)保持糞便中的水分，使大便軟(ruan)潤。

3、經(jing)常(chang)吃(chi)一些“瓊脂”制(zhi)品。瓊脂是植物膠的(de)一種，通常(chang)稱為(wei)“洋(yang)粉”、“洋(yang)菜(cai)”。它是由(you)海產的(de)石花菜(cai)類制(zhi)成(cheng)的(de)，在(zai)西餐的(de)冷(leng)食中經(jing)常(chang)用到(dao)，也屬于(yu)纖維類的(de)食物。它能(neng)在(zai)腸(chang)道中吸收水分，使腸(chang)內容物膨(peng)脹，增加大便(bian)(bian)量(liang)，刺激(ji)腸(chang)壁，引起便(bian)(bian)意。

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老人便秘該如何調理

1、堅持(chi)飲(yin)(yin)水(shui)。若便秘是由于飲(yin)(yin)水(shui)量不足所致者(zhe)，應把飲(yin)(yin)水(shui)視(shi)為服(fu)藥。堅持(chi)每天早上空腹飲(yin)(yin)一杯(bei)涼開水(shui)或淡鹽(yan)水(shui)，平時養成飲(yin)(yin)水(shui)習慣，對便秘也大(da)有裨益。

2、養成定時解(jie)大便(bian)(bian)的習慣(guan)。最好在早餐(can)后20分(fen)鐘。大便(bian)(bian)前飲水500毫升，并散步10-15分(fen)鐘。起初即使無便(bian)(bian)意，也要根據自(zi)己規(gui)定的時間上廁所蹲10-20分(fen)鐘，排(pai)大便(bian)(bian)是中樞(shu)神經(jing)支配下(xia)的全身性協(xie)調(diao)動作，排(pai)便(bian)(bian)時注(zhu)意力要集(ji)中，不要看(kan)報、思考問題。

3、早晚散步或慢(man)跑。慢(man)跑有益于結(jie)腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可(ke)起到自(zi)我按(an)摩的作用，這(zhe)類體育治療可(ke)提高結(jie)腸的張力，增加(jia)腸蠕(ru)動。

4、穴位(wei)按壓(ya)法(fa)。即在(zai)大便時用(yong)左(zuo)手食指(zhi)用(yong)力按壓(ya)左(zuo)側天樞(shu)穴下(xia)(約位(wei)于(yu)臍左(zuo)邊3厘米，直下(xia)1厘米外(wai))，至(zhi)有明顯酸脹(zhang)感時即按住不動，堅持數10秒種后就會(hui)感到有便意(yi)，此(ci)時再配合屏氣(qi)以(yi)增加腹內(nei)壓(ya)力，即可排便。如一(yi)次無效，可反(fan)復數次直至(zhi)排便

引起老人便秘的原因

1、腸蠕(ru)動(dong)緩慢：老年人的腸蠕(ru)動(dong)頻(pin)率降低，腸道中的水分相對減少，糞便(bian)干燥(zao)導致大便(bian)秘結。

2、肛腸(chang)肌肉過度收(shou)縮：肛門周圍肌肉緊張收(shou)縮，很難產生便意，使糞(fen)便長(chang)時(shi)間滯留腸(chang)道(dao)內引(yin)起便秘。

3、精神(shen)體質(zhi)欠(qian)佳(jia)：精神(shen)緊張、心情抑郁的老(lao)年人多數有便(bian)秘(mi)癥狀(zhuang)，這是因為神(shen)經(jing)調節功能紊(wen)亂的緣故(gu)。一些慢性病，如甲狀(zhuang)腺功能低下、神(shen)經(jing)衰弱等可出現便(bian)秘(mi)癥狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要(yao)長期服藥(yao)治療(liao)。而一些抗高血(xue)壓藥(yao)物如地奧心血(xue)康及利尿(niao)藥(yao)等都(dou)可引起便秘(mi)。

5、體(ti)(ti)內缺水：老年人(ren)口渴感(gan)(gan)覺(jue)功能下降，在(zai)體(ti)(ti)內缺水時也不感(gan)(gan)到口渴，這使(shi)得老年人(ren)腸(chang)道中水分減少，導致大便干燥。