老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍(sun)、瓜果。有(you)些食物，如生(sheng)蘿卜、生(sheng)蔥、大蒜(suan)、白(bai)薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dong)，起(qi)到(dao)通(tong)便的作(zuo)用。

2、每天早晨喝些溫(wen)開水、淡(dan)鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大(da)便軟潤(run)。

3、經常(chang)吃一(yi)些“瓊脂(zhi)”制(zhi)品(pin)。瓊脂(zhi)是(shi)植物(wu)膠的(de)(de)一(yi)種(zhong)，通常(chang)稱為“洋(yang)粉(fen)”、“洋(yang)菜”。它是(shi)由海產的(de)(de)石(shi)花菜類制(zhi)成的(de)(de)，在(zai)西餐的(de)(de)冷食中(zhong)經常(chang)用到，也屬于纖維(wei)類的(de)(de)食物(wu)。它能在(zai)腸(chang)道中(zhong)吸收水(shui)分(fen)，使腸(chang)內容物(wu)膨脹，增加大便(bian)量，刺激腸(chang)壁，引起便(bian)意。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

老人便秘該如何調理

1、堅持飲水(shui)。若便秘(mi)是由于飲水(shui)量不足所(suo)致者，應把飲水(shui)視(shi)為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水(shui)或(huo)淡(dan)鹽水(shui)，平(ping)時(shi)養(yang)成飲水(shui)習慣，對便秘(mi)也大有裨益。

2、養成(cheng)定時解(jie)大便(bian)的(de)(de)習慣。最好在早餐后20分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。大便(bian)前飲(yin)水500毫(hao)升(sheng)，并散步(bu)10-15分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。起初即使無便(bian)意，也要根據自(zi)己(ji)規定的(de)(de)時間(jian)上廁所(suo)蹲10-20分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，排大便(bian)是中(zhong)樞神經支(zhi)配下的(de)(de)全身(shen)性協調動作，排便(bian)時注(zhu)意力要集中(zhong)，不要看報、思考問題(ti)。

3、早晚散步或慢跑。慢跑有益于結腸(chang)張力的(de)恢(hui)復。深呼吸運動(dong)對腸(chang)道也可起到(dao)自(zi)我按摩的(de)作用，這類體育治(zhi)療可提高結腸(chang)的(de)張力，增加腸(chang)蠕動(dong)。

4、穴位按(an)壓(ya)(ya)法。即(ji)在(zai)大便時用左手食指用力按(an)壓(ya)(ya)左側天(tian)樞穴下(約位于臍左邊3厘(li)(li)米(mi)，直下1厘(li)(li)米(mi)外)，至有明顯酸脹感(gan)時即(ji)按(an)住(zhu)不(bu)動，堅持數10秒種后就會感(gan)到有便意(yi)，此(ci)時再配(pei)合(he)屏氣以增加腹內(nei)壓(ya)(ya)力，即(ji)可排(pai)便。如一(yi)次無效，可反復數次直至排(pai)便

引起老人便秘的原因

1、腸蠕動緩慢(man)：老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大(da)便秘結。

2、肛腸肌肉過度收縮：肛門周圍(wei)肌肉緊張(zhang)收縮，很(hen)難產生便意(yi)，使糞便長時(shi)間滯留腸道內引(yin)起便秘。

3、精神(shen)體質欠(qian)佳：精神(shen)緊張、心情抑郁(yu)的(de)老年人多數有便(bian)秘癥狀，這(zhe)是因為神(shen)經(jing)調節功(gong)(gong)能(neng)紊亂(luan)的(de)緣故。一些慢(man)性病(bing)，如甲狀腺功(gong)(gong)能(neng)低下、神(shen)經(jing)衰弱等可出(chu)現便(bian)秘癥狀。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要(yao)長期服藥治療。而一些抗高血壓(ya)藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引(yin)起便秘。

5、體內缺(que)水：老年人(ren)口(kou)渴感覺功能下降，在體內缺(que)水時也(ye)不感到口(kou)渴，這使得老年人(ren)腸(chang)道(dao)中水分減少(shao)，導致大便干燥。