一、老人斑吃什么好？

1、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的(de)功效。它豐富(fu)的(de)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)紅(hong)(hong)素(su)(su)、維生素(su)(su)C是抑制(zhi)黑色素(su)(su)形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)最好武器(qi)。有實驗證(zheng)明，常吃(chi)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)可以有效減少黑色素(su)(su)形(xing)成(cheng)(cheng)。西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)性寒，如(ru)果(guo)空腹食用容易造成(cheng)(cheng)腹痛。

2、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會(hui)有明(ming)顯改變(bian)，或(huo)消(xiao)失，或(huo)程度不同(tong)地縮小，或(huo)顏色變(bian)淺，而(er)且不會(hui)有繼續生長的跡象(xiang)。服用方法是，取適量鮮姜片放(fang)入(ru)水杯中，用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后(hou)，加(jia)入(ru)少(shao)許蜂蜜攪勻(yun)當水飲。

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3、黃滑松茸

黃滑(hua)(hua)松(song)茸具(ju)有(you)提(ti)高SOD活性，加(jia)(jia)速自由基清除，延緩組織器(qi)官衰老，促進新陳代(dai)謝，提(ti)高人體免疫力(li)等(deng)多種(zhong)功效。黃滑(hua)(hua)松(song)茸還具(ju)有(you)補腎強(qiang)身，恢復精(jing)力(li)，益胃補氣，強(qiang)心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑(hua)(hua)松(song)茸干品20-30克(ke)，冷水泡(pao)2小(xiao)時，洗凈。鍋(guo)加(jia)(jia)底(di)油熗(qiang)鍋(guo)，倒入(ru)黃滑(hua)(hua)松(song)茸燉半(ban)小(xiao)時以上，加(jia)(jia)調(diao)味料(liao)。吃黃滑(hua)(hua)松(song)茸喝(he)湯。

4、胡蘿卜汁

新鮮(xian)胡蘿(luo)卜(bu)(bu)若干。將(jiang)胡蘿(luo)卜(bu)(bu)研碎擠汁，取10-30毫升，每(mei)日(ri)早晚洗(xi)完(wan)臉(lian)后以(yi)鮮(xian)汁拍臉(lian)，待干后用涂有(you)(you)植物油的(de)手(shou)輕拍面部。此(ci)外，每(mei)日(ri)喝1杯(bei)胡蘿(luo)卜(bu)(bu)汁也有(you)(you)祛斑(ban)(ban)的(de)作用。因為胡蘿(luo)卜(bu)(bu)含有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)A原。維生(sheng)素(su)A原在體內(nei)可轉化為維生(sheng)素(su)A。維生(sheng)素(su)A具(ju)有(you)(you)滑潤、強健(jian)皮(pi)膚(fu)的(de)作用，并可防治皮(pi)膚(fu)粗糙及雀斑(ban)(ban)。

5、香菇

含(han)有豐富的(de)維生素、無機(ji)鹽及微量(liang)元素，還含(han)有30多(duo)種(zhong)酶和18種(zhong)氨基(ji)酸、核酸類等。可(ke)以抑(yi)制血清和肝臟中膽固醇上升，可(ke)預防(fang)動脈硬化癥，降低血壓。還有一(yi)種(zhong)干(gan)擾素誘(you)導劑，能(neng)(neng)誘(you)導人體產生一(yi)種(zhong)干(gan)擾病毒的(de)干(gan)擾素，從(cong)而提高(gao)機(ji)體免疫力(li)。增(zeng)強肌膚的(de)抵抗能(neng)(neng)力(li)，從(cong)而減少黑色素的(de)生成，對老年斑(ban)的(de)再(zai)生有抵御能(neng)(neng)力(li)。

6、松子

《海藥本草》載(zai)：“松子(zi)，濕腸胃(wei)，久服輕身延年(nian)不老。”現代醫學研(yan)究發現，松子(zi)能降(jiang)低血脂水平，防止動(dong)脈粥樣硬化，可預(yu)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的(de)作用，同時對(dui)皮膚有改善作用可以減(jian)少(shao)老年(nian)斑(ban)的(de)生成(cheng)。

7、海參

典型的(de)高蛋白、低脂肪食物。海(hai)參中含(han)明膠較多，還(huan)含(han)有大量粘(zhan)蛋白，有抗衰、耐老(lao)的(de)作用(yong)。《本草從新》載常吃海(hai)參，能夠健(jian)美、長壽。并且對皮膚非常的(de)關于(yu)，讓臉上的(de)色斑減少。

8、黃瓜粥

大米100克，鮮嫩(nen)黃(huang)瓜300克，精鹽2克，生(sheng)姜(jiang)10克。將(jiang)黃(huang)瓜洗(xi)凈(jing)，去皮去心切成薄片(pian)。大米淘洗(xi)干凈(jing)，生(sheng)姜(jiang)洗(xi)凈(jing)拍碎(sui)。鍋內(nei)加(jia)入(ru)(ru)水約1000毫(hao)升，置火上，下(xia)大米、生(sheng)姜(jiang)，武火燒(shao)開(kai)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shi)間下(xia)入(ru)(ru)黃(huang)瓜片(pian)，入(ru)(ru)精鹽調(diao)味即可。現在科學研究證明，黃(huang)瓜含有豐富(fu)的鉀鹽和一定數量的胡蘿(luo)卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)B2、糖類(lei)、蛋白質(zhi)以及芥(jie)、磷、鐵等營養(yang)成分(fen)。經常食用黃(huang)瓜粥(zhou)，能消除雀斑、增白皮膚。

9、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金(jin)礦”。含有豐富的(de)(de)(de)食物纖(xian)維(wei)(wei)(wei)、維(wei)(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)(wei)生素(su)B、維(wei)(wei)(wei)生素(su)D、鈣、磷(lin)、鉀等微量元素(su)和礦物質(zhi)。獼猴桃中的(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素(su)C能(neng)有效(xiao)抑制皮膚(fu)內(nei)多(duo)巴醌的(de)(de)(de)氧化作用(yong)，使皮膚(fu)中深色氧化型色素(su)轉(zhuan)化為還原型淺色素(su)，干擾黑色素(su)的(de)(de)(de)形成(cheng)，預防色素(su)沉淀，保持皮膚(fu)白皙，脾胃虛寒的(de)(de)(de)老人不可多(duo)吃，容(rong)易腹瀉(xie)。

10、茄子

茄子含有豐富(fu)的維生(sheng)素A、B1、C、D，蛋白質(zhi)和鈣，能(neng)使人體(ti)血(xue)管變得柔軟。茄子還能(neng)散(san)瘀(yu)血(xue)，故可降低腦血(xue)管栓塞(sai)的幾率，而(er)多吃些(xie)茄子，老年斑(ban)會明顯減少(shao)。

二、吃什么能預防老人斑？

1、獼猴桃

消除雀斑(ban)等斑(ban)點，獼(mi)猴桃富(fu)含維生素C，可干擾(rao)黑色素生成，預防色素沉著、保持皮(pi)膚(fu)(fu)白皙(xi)，并有(you)助于(yu)消除皮(pi)膚(fu)(fu)上已(yi)有(you)的雀斑(ban)等斑(ban)點。

2、胡蘿卜

保持皮(pi)膚(fu)潤澤細嫩，含(han)有的大量胡蘿卜(bu)素有助于維(wei)持皮(pi)膚(fu)細胞組織(zhi)正常機能(neng)、減少(shao)皮(pi)膚(fu)皺(zhou)紋，刺激皮(pi)膚(fu)的新陳代謝、保持皮(pi)膚(fu)潤澤細嫩。

3、西蘭花

增強皮(pi)(pi)膚抗損傷能力(li)西蘭花中含有豐(feng)富(fu)的維生素A、維生素C和(he)胡(hu)蘿卜素，能增強皮(pi)(pi)膚的抗損傷能力(li)，還(huan)有助(zhu)于保持皮(pi)(pi)膚彈性。

4、西紅柿

展平(ping)皮(pi)膚新皺紋，含有(you)的番(fan)茄紅素有(you)助(zhu)于展平(ping)新皺紋，使皮(pi)膚細(xi)嫩光滑。一項(xiang)實(shi)驗發現，常吃(chi)西紅柿，還不(bu)易(yi)出現黑眼(yan)圈，且不(bu)易(yi)被曬傷。

5、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被(bei)譽(yu)為大自然中最(zui)完美的營養食品，含有大量易被(bei)人體吸(xi)收的氨(an)基酸、維生(sheng)素及糖類，營養全面而(er)豐富，常食可使皮膚紅潤(run)細嫩，有光澤(ze)。

6、牛奶

增強皮膚張力，牛奶是皮(pi)膚(fu)在晚上最(zui)喜愛的食(shi)物(wu)。它能改善皮(pi)膚(fu)細胞活性，有(you)延緩(huan)皮(pi)膚(fu)衰老、增強皮(pi)膚(fu)張力、消除小皺紋等功效。

7、大豆

防(fang)止色素沉著于(yu)(yu)皮膚，大豆中含(han)有豐(feng)富的維生素E，不僅能(neng)夠(gou)破壞自由基的化學活(huo)性，從而抑制皮膚衰老(lao)，更能(neng)防(fang)止色素沉著于(yu)(yu)皮膚。

8、海帶

調(diao)節(jie)皮(pi)膚油脂分(fen)泌，海(hai)帶是礦物(wu)質含量(liang)豐富(fu)的堿性食物(wu)，常吃能調(diao)節(jie)血液(ye)酸(suan)堿度，防(fang)止皮(pi)膚過多分(fen)泌油脂。

9、三文魚

防止(zhi)(zhi)皺(zhou)紋產生(sheng)(sheng)，三文魚中的(de)Omega—3脂肪酸能消除損傷(shang)皮膚(fu)膠(jiao)原及皮膚(fu)保濕(shi)因子的(de)生(sheng)(sheng)物活(huo)性物質，防止(zhi)(zhi)皺(zhou)紋產生(sheng)(sheng)，避免皮膚(fu)變得粗(cu)糙。

10、肉皮

充盈(ying)皮膚，肉皮是(shi)富(fu)含膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)和彈(dan)(dan)性蛋白(bai)的食物。膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)能使細胞變(bian)得豐(feng)滿，從而充盈(ying)皮膚、減少皺紋；彈(dan)(dan)性蛋白(bai)則可增強(qiang)皮膚彈(dan)(dan)性。