老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿(luo)卜素(su)，該(gai)物質在人體內會(hui)自動(dong)轉化為維生素(su)A，有益皮膚和頭發(fa)健康。其他富含β胡蘿(luo)卜素(su)的食(shi)物還包括(kuo)胡蘿(luo)卜、芒果、南瓜(gua)、杏等。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生(sheng)素E有助于保護細胞(bao)DNA免受損傷，可保持(chi)頭發(fa)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃(tao)油(you)或核桃(tao)碎。

3、牡蠣

牡蠣(li)中含有(you)(you)大量(liang)的(de)鋅，有(you)(you)助于調節(jie)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉(diao)發(fa)(fa)、頭(tou)發(fa)(fa)生長緩慢和頭(tou)皮屑增多等問題。富含鋅的(de)食物還有(you)(you)螃蟹(xie)、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中(zhong)的(de)蛋白(bai)質和維生素(su)D都有(you)益增強(qiang)發(fa)質，三文魚中(zhong)的(de)歐米(mi)伽(jia)3脂肪酸對頭(tou)發(fa)的(de)重要(yao)性猶如水對人體的(de)重要(yao)性。該脂肪酸有(you)益頭(tou)皮(pi)細(xi)胞健(jian)康，防止頭(tou)皮(pi)、頭(tou)發(fa)干(gan)燥。

5、雞蛋

雞(ji)蛋除了富含有益頭(tou)發生長和(he)頭(tou)皮健康的維生素H外(wai)，還含有大量蛋白(bai)質以及鋅、硒、硫和(he)鐵(tie)等4種關鍵微量元素。其中鐵(tie)尤為重要，有助(zhu)于給發囊提供更多的血氧，促進頭(tou)發生長。除了雞(ji)蛋之(zhi)外(wai)，多吃瘦豬肉(rou)和(he)牛肉(rou)等也有助(zhu)補(bu)鐵(tie)。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日(ri)常飲(yin)食應當注(zhu)意(yi)飲(yin)食均衡，少(shao)吃一些辛辣和油膩性的(de)食物(wu)，這些食物(wu)會刺激(ji)頭皮油脂的(de)分泌，對頭皮造成(cheng)刺激(ji)，容易使掉發加重。

2、生活原因

有些老年人晚(wan)(wan)上睡的(de)比較晚(wan)(wan)，熬夜這(zhe)類(lei)因素會(hui)對掉(diao)頭(tou)發造成極(ji)大影響，容(rong)易造成內分泌失調，精神渙散等情況，對頭(tou)發的(de)正常生長極(ji)為不利。

3、心理原因

日常生(sheng)(sheng)活中經常因(yin)為一些事情(qing)(qing)(qing)而大動(dong)肝火，感(gan)到非常氣(qi)憤或(huo)是(shi)其他負(fu)面(mian)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，殊不(bu)知這些情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)很(hen)容易影響頭(tou)發的正常生(sheng)(sheng)長(chang)。這些不(bu)良情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)會影響到血(xue)液循環，阻礙頭(tou)發的正常生(sheng)(sheng)長(chang)，容易使頭(tou)發掉落。

4、病理因素

老年人隨著身體各器官的(de)退化，身體也變的(de)比較脆弱，容易受到一些(xie)病(bing)菌(jun)的(de)侵害，而(er)有(you)(you)些(xie)細(xi)菌(jun)或病(bing)菌(jun)會(hui)對毛(mao)細(xi)胞(bao)有(you)(you)很大的(de)損傷，抑制毛(mao)囊的(de)正常分(fen)裂。一般急性傳染病(bing)或是(shi)長期服用某種藥物都有(you)(you)可能(neng)會(hui)出現這(zhe)種情況。

5、生理原因

時間所帶(dai)走的不僅(jin)僅(jin)是(shi)光陰，更帶(dai)走了身體(ti)的活力。人(ren)在進入老年之(zhi)后，頭發就很容易出現干枯、細軟、白發、脫(tuo)落等情況(kuang)，這是(shi)因為隨著體(ti)內各器官的退化，新陳(chen)代謝的減少而導(dao)致出現這種情況(kuang)。

多數老(lao)人在進入暮年后身體(ti)的各器官也開始退化(hua)，這其中也包(bao)括腸(chang)胃(wei)系(xi)統和消化(hua)系(xi)統的退化(hua)，從而導致對(dui)體(ti)內營養的攝(she)入造成影響，營養供(gong)應不足，頭發出現(xian)細軟脫落等情況。