老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山(shan)芋中(zhong)含有大(da)量的(de)β胡蘿(luo)卜素(su)，該物質(zhi)在人體內會自動轉化為維生素(su)A，有益皮膚和頭(tou)發健康。其他富(fu)含β胡蘿(luo)卜素(su)的(de)食(shi)物還包括胡蘿(luo)卜、芒果、南瓜、杏等(deng)。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素(su)E有助于保護(hu)細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚(jing)麗(li)。涼(liang)拌(ban)菜中可適當(dang)增加核桃油或核桃碎(sui)。

3、牡蠣

牡蠣中(zhong)含有大量的鋅，有助于調節(jie)人體內雄激(ji)素。雄激(ji)素水平偏低容易導致掉發、頭(tou)(tou)發生長緩慢和(he)頭(tou)(tou)皮屑增多(duo)等問題。富(fu)含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦(shou)牛(niu)肉等。

4、三文魚

三文(wen)魚(yu)(yu)中的(de)蛋白(bai)質和維生素D都有益增強(qiang)發質，三文(wen)魚(yu)(yu)中的(de)歐米伽3脂肪(fang)(fang)酸對頭(tou)發的(de)重要性猶(you)如(ru)水對人(ren)體的(de)重要性。該脂肪(fang)(fang)酸有益頭(tou)皮細胞健康(kang)，防止頭(tou)皮、頭(tou)發干燥。

5、雞蛋

雞蛋除(chu)(chu)了(le)(le)富含有(you)(you)益頭發生(sheng)長(chang)和(he)頭皮(pi)健康(kang)的維生(sheng)素(su)H外，還(huan)含有(you)(you)大(da)量蛋白質以(yi)及鋅、硒、硫和(he)鐵等(deng)4種關鍵微量元(yuan)素(su)。其(qi)中(zhong)鐵尤為重要(yao)，有(you)(you)助于給發囊提(ti)供更多(duo)的血氧，促進頭發生(sheng)長(chang)。除(chu)(chu)了(le)(le)雞蛋之(zhi)外，多(duo)吃瘦豬肉和(he)牛肉等(deng)也有(you)(you)助補鐵。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日常(chang)飲(yin)食(shi)應當注(zhu)意飲(yin)食(shi)均衡(heng)，少(shao)吃一些(xie)辛辣和油(you)膩性的(de)食(shi)物，這些(xie)食(shi)物會刺(ci)激(ji)(ji)頭皮油(you)脂(zhi)的(de)分泌，對頭皮造成刺(ci)激(ji)(ji)，容易使掉發加(jia)重。

2、生活原因

有些老年人晚(wan)上睡的比較晚(wan)，熬夜這類因素會對掉頭發造(zao)成極(ji)大影響，容易造(zao)成內分泌失調，精(jing)神渙散等(deng)情(qing)況，對頭發的正常生(sheng)長極(ji)為不(bu)利。

3、心理原因

日常(chang)生(sheng)活中經常(chang)因為(wei)一些(xie)事情而大動(dong)肝火(huo)，感(gan)到非常(chang)氣憤或是其(qi)他負面情緒(xu)，殊(shu)不知這些(xie)情緒(xu)很容易影響頭(tou)發(fa)的(de)正(zheng)常(chang)生(sheng)長。這些(xie)不良情緒(xu)會影響到血液循環，阻(zu)礙頭(tou)發(fa)的(de)正(zheng)常(chang)生(sheng)長，容易使頭(tou)發(fa)掉落。

4、病理因素

老年人隨著身(shen)體各器官的(de)退化，身(shen)體也變(bian)的(de)比(bi)較脆弱，容易受到(dao)一些(xie)病(bing)菌的(de)侵害，而有些(xie)細(xi)菌或病(bing)菌會對毛細(xi)胞有很大的(de)損傷，抑(yi)制毛囊的(de)正常分裂(lie)。一般急(ji)性傳染病(bing)或是長期服用某種藥物都有可能(neng)會出現(xian)這種情(qing)況。

5、生理原因

時間所帶(dai)走的不僅僅是光陰，更帶(dai)走了身體的活(huo)力(li)。人在進入老年之后，頭發就很(hen)容易出(chu)現干枯、細軟(ruan)、白發、脫(tuo)落(luo)等情(qing)況，這(zhe)是因為隨著體內各器官的退化，新陳代(dai)謝的減(jian)少而導致出(chu)現這(zhe)種情(qing)況。

多數老(lao)人在進入(ru)暮年(nian)后(hou)身體(ti)的各器(qi)官(guan)也開始退(tui)化(hua)，這其中(zhong)也包括腸(chang)胃系(xi)統和(he)消化(hua)系(xi)統的退(tui)化(hua)，從而導致對(dui)體(ti)內營養的攝(she)入(ru)造成影響，營養供(gong)應不(bu)足，頭(tou)發(fa)出現細軟脫(tuo)落等情況(kuang)。