老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山(shan)芋中(zhong)含有大(da)量的β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，該物質(zhi)在人體內會(hui)自動轉化(hua)為維生素(su)(su)A，有益(yi)皮膚和頭發健康。其他富(fu)含β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)的食物還包括胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、芒果、南瓜、杏(xing)等。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助于保(bao)護細胞DNA免(mian)受損(sun)傷，可保(bao)持頭(tou)發光澤(ze)靚麗。涼拌(ban)菜中可適當(dang)增加核桃(tao)油或核桃(tao)碎。

3、牡蠣

牡蠣中含(han)有大量的(de)鋅，有助于調節人(ren)體內雄激素(su)。雄激素(su)水平偏低容(rong)易導致(zhi)掉發(fa)、頭發(fa)生長緩(huan)慢和頭皮屑(xie)增多等問題(ti)。富含(han)鋅的(de)食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文(wen)魚中的(de)蛋白質(zhi)和(he)維生(sheng)素D都(dou)有益增強發(fa)質(zhi)，三文(wen)魚中的(de)歐(ou)米伽3脂(zhi)肪(fang)酸對(dui)頭(tou)(tou)發(fa)的(de)重要性猶如水對(dui)人體(ti)的(de)重要性。該(gai)脂(zhi)肪(fang)酸有益頭(tou)(tou)皮細胞健康(kang)，防止頭(tou)(tou)皮、頭(tou)(tou)發(fa)干(gan)燥。

5、雞蛋

雞蛋(dan)除(chu)了(le)富(fu)含有(you)益頭(tou)發生長和(he)頭(tou)皮健康的(de)維(wei)生素H外，還含有(you)大(da)量蛋(dan)白質以及(ji)鋅、硒、硫和(he)鐵等4種關鍵微量元(yuan)素。其中鐵尤為重要(yao)，有(you)助于給(gei)發囊提(ti)供更多的(de)血(xue)氧(yang)，促進頭(tou)發生長。除(chu)了(le)雞蛋(dan)之(zhi)外，多吃瘦豬(zhu)肉和(he)牛肉等也(ye)有(you)助補鐵。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日常(chang)飲(yin)食應當注意(yi)飲(yin)食均衡，少吃一些(xie)辛(xin)辣和油(you)膩性的(de)食物，這些(xie)食物會刺激頭(tou)皮(pi)油(you)脂的(de)分泌，對頭(tou)皮(pi)造(zao)成刺激，容(rong)易使(shi)掉發加重。

2、生活原因

有些老年人晚上(shang)睡的(de)比較晚，熬夜(ye)這類因素會對掉(diao)頭發(fa)造(zao)成(cheng)極大(da)影響，容易(yi)造(zao)成(cheng)內分泌失調，精(jing)神渙散等情況，對頭發(fa)的(de)正常生長極為不利。

3、心理原因

日常生(sheng)活(huo)中經常因為一(yi)些事情而大動肝火，感到非常氣憤或(huo)是其(qi)他負(fu)面情緒(xu)(xu)，殊不知(zhi)這些情緒(xu)(xu)很容易影(ying)響頭(tou)發(fa)的正(zheng)常生(sheng)長(chang)。這些不良情緒(xu)(xu)會(hui)影(ying)響到血液循(xun)環，阻礙頭(tou)發(fa)的正(zheng)常生(sheng)長(chang)，容易使頭(tou)發(fa)掉落。

4、病理因素

老年人隨著(zhu)身體各器(qi)官(guan)的(de)退化，身體也變的(de)比較脆弱(ruo)，容(rong)易(yi)受到一些病(bing)菌(jun)的(de)侵(qin)害，而有(you)些細菌(jun)或(huo)病(bing)菌(jun)會對毛細胞(bao)有(you)很大的(de)損(sun)傷，抑制毛囊的(de)正常(chang)分裂(lie)。一般急性(xing)傳染病(bing)或(huo)是長(chang)期(qi)服(fu)用某種藥物都有(you)可能會出現這種情況。

5、生理原因

時間所帶走的(de)不僅僅是光(guang)陰，更帶走了(le)身(shen)體(ti)的(de)活力。人在(zai)進(jin)入(ru)老年之(zhi)后，頭發(fa)就很容易出(chu)現干枯、細軟、白發(fa)、脫(tuo)落等(deng)情況，這是因為隨著體(ti)內各器官的(de)退化，新陳代謝的(de)減少而導致出(chu)現這種(zhong)情況。

多數老人在進入暮(mu)年后身體的各器官也(ye)開始退化，這(zhe)其中也(ye)包括腸(chang)胃(wei)系(xi)統和(he)消化系(xi)統的退化，從而導致對體內營養(yang)的攝入造成影響，營養(yang)供應不(bu)足，頭發(fa)出現細軟脫(tuo)落(luo)等情況。