每天起床看到床上(shang)，枕頭上(shang)總(zong)是(shi)一把(ba)(ba)一把(ba)(ba)的(de)(de)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)，心(xin)(xin)(xin)里黯(an)然的(de)(de)害怕起來，擔心(xin)(xin)(xin)自(zi)己頭發(fa)(fa)(fa)(fa)稀(xi)少(shao)、脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)會讓(rang)外形大打折扣，心(xin)(xin)(xin)理自(zi)卑。脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)是(shi)一種常(chang)見的(de)(de)疾(ji)病(bing)，引起脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)原因有(you)生理上(shang)、病(bing)理上(shang)、飲食(shi)原因、或(huo)者是(shi)心(xin)(xin)(xin)情抑郁(yu)造成的(de)(de)，為了(le)預防繼(ji)續脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)嚴重下去，必須了(le)解脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)原因，找到防脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)掉發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)辦法，下面就介紹怎么預防脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)最(zui)好，讓(rang)你擁(yong)有(you)蓬(peng)松漂亮的(de)(de)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)不是(shi)夢(meng)。
每個人頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發的生長期約2-4年，之后進入靜止期，數星期后自然脫落。所以每個人每天都會有不同程度的掉發，每天掉多少頭發算正常？一般(ban)來說按每天(tian)掉發數量(liang)分類(lei)四個標準。
第一類：每天掉發0~20根，為完美(mei)發質，說明(ming)身體狀(zhuang)況很好；
第二來：每天掉發20~50根，為健康(kang)發(fa)質，身體(ti)狀(zhuang)況良好；
第三類：每天掉發50~70根，有脫發危機，身體狀(zhuang)況有一(yi)些問題，比(bi)如熬(ao)夜(ye)等；
第四類：70根以上(shang)，屬于明顯脫(tuo)發了，可能身體健康(kang)、生活習(xi)慣、遺(yi)傳等因(yin)素作用了。
TIPS：掉下來的頭發，若發梢與發根粗細相同(tong)，根部還(huan)有(you)個小白點，這說明頭發掉時(shi)還(huan)很健康(kang)，它的脫(tuo)落就不(bu)正常了。
由于選用(yong)摩(mo)擦力大有靜電的(de)梳(shu)子，也會(hui)增加脫發(fa)的(de)數量；選用(yong)木(mu)(mu)梳(shu)或牛(niu)角(jiao)梳(shu)會(hui)減(jian)(jian)少(shao)脫發(fa)，因(yin)為檀(tan)木(mu)(mu)梳(shu)子或牛(niu)角(jiao)梳(shu)子會(hui)減(jian)(jian)小(xiao)與(yu)頭(tou)皮的(de)摩(mo)擦力，對頭(tou)皮有按摩(mo)作用(yong)保護頭(tou)皮，減(jian)(jian)少(shao)掉發(fa)，而(er)且(qie)檀(tan)木(mu)(mu)梳(shu)或牛(niu)角(jiao)梳(shu)可(ke)以根(gen)據自己力度來按摩(mo)頭(tou)皮，刺激毛囊發(fa)育。
防脫指數：★★★
掉(diao)發(fa)斷發(fa)其(qi)中很重要的(de)一個因素(su)就(jiu)是頭(tou)發(fa)缺乏營養(yang)，尤(you)其(qi)是燙染頭(tou)發(fa)的(de)，應該選(xuan)用品牌質量上乘的(de)滋(zi)養(yang)護發(fa)素(su)，補(bu)充頭(tou)發(fa)缺乏的(de)營養(yang)，不僅能(neng)(neng)防(fang)掉(diao)發(fa)，還(huan)能(neng)(neng)修護干枯(ku)等發(fa)質損傷，每次洗(xi)完頭(tou)發(fa)都要均勻(yun)涂抹到(dao)頭(tou)上，待到(dao)吸收(shou)一定時(shi)間時(shi)再用清(qing)水洗(xi)掉(diao)。
防脫指數：★★★
有掉(diao)發(fa)(fa)現象(xiang)的人盡量不(bu)用或(huo)者少用電(dian)吹風(feng)來吹頭發(fa)(fa)，長時間高溫(wen)近(jin)距離(li)吹容易損傷頭發(fa)(fa)，在必須(xu)要選用電(dian)吹風(feng)時，建議選用負離(li)子或(huo)者水離(li)子電(dian)吹風(feng)，離(li)子是一(yi)種帶負電(dian)的離(li)子微粒(li)，能中和頭發(fa)(fa)中常有的正(zheng)電(dian)荷，從(cong)而消除靜電(dian)，撫(fu)平亂(luan)發(fa)(fa)，使(shi)頭發(fa)(fa)貼服(fu)順滑。
防脫指數：★★
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭(tou)發所需微量(liang)成分。對頭(tou)皮起到滋養作用。不(bu)僅抑制脫(tuo)發，還(huan)能讓(rang)頭(tou)發擺脫(tuo)干燥枯黃(huang)，恢(hui)復柔亮水潤。除了谷類食品，黑(hei)木耳對頭(tou)發也非(fei)常(chang)好。
核桃、花(hua)生、葵花(hua)籽、葡萄干等堅(jian)(jian)(jian)果類。胱(guang)氨酸缺乏是導致頭(tou)發(fa)脫落(luo)的原因之一(yi)。補充胱(guang)氨酸最好(hao)的方法便是食用堅(jian)(jian)(jian)果。堅(jian)(jian)(jian)果營養(yang)豐富既好(hao)吃又(you)對頭(tou)發(fa)好(hao)，一(yi)舉多(duo)得何樂不(bu)為(wei)。
碘元素可以(yi)刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏(wu)黑秀美，增(zeng)強(qiang)發根(gen)強(qiang)健度，從(cong)而(er)減少掉(diao)發。紫菜、海帶、蛤肉等海產(chan)品含有豐(feng)富的(de)碘元素，不過有些淡水培育(yu)的(de)營養相對會(hui)少一些。
吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃太辣的東西會造成發質(zhi)干；吃得太甜(tian)，會使細菌繁(fan)殖加快。
常對電腦和手機的易掉(diao)發，大腦易興奮和輻射大，與(yu)頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭發的營(ying)養(yang)供應(ying)出現障礙，導致頭發脆性增加而易脫落。
睡眠不(bu)(bu)足不(bu)(bu)利(li)于新(xin)陳(chen)代謝(xie)內分泌失，油脂分泌受影響，毛囊(nang)負擔加(jia)重，影響頭發生長(chang)，脂溢性脫發者更(geng)是要了解(jie)這一(yi)點。多運動有利(li)于加(jia)速新(xin)陳(chen)代謝(xie)，排(pai)泄毒物。
經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，頭發缺乏營養容易掉發。染發、燙發間隔時間至少要3個月以上個(ge)月(yue)。
男性(xing)脫發年(nian)輕化與壓力(li)過(guo)大、睡眠(mian)不充(chong)分密不可分。壓力(li)大，長(chang)期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差，會加重脫發。放(fang)松心態，提高睡眠(mian)質(zhi)量(liang)有助(zhu)于改善脫發狀況。
身(shen)體是(shi)一(yi)個(ge)很大的(de)循(xun)環系統，想要防(fang)止脫(tuo)發(fa)，需(xu)要從各個(ge)方面來(lai)調整，如日(ri)常的(de)生活用品、生活習慣以及飲食(shi)健康(kang)，不(bu)能(neng)僅(jin)從某個(ge)方面就能(neng)防(fang)脫(tuo)。有些是(shi)遺傳或(huo)者嚴重脫(tuo)發(fa)者，需(xu)要去咨詢專(zhuan)業(ye)的(de)醫生，找(zhao)到脫(tuo)發(fa)原因，然(ran)后(hou)對癥下藥，如此才能(neng)安(an)全(quan)地護(hu)發(fa)防(fang)脫(tuo)發(fa)。
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