每天起(qi)(qi)床看到床上(shang)，枕頭(tou)(tou)(tou)上(shang)總是一(yi)(yi)把一(yi)(yi)把的(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)，心里黯(an)然的(de)害怕起(qi)(qi)來，擔心自(zi)(zi)己(ji)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)稀少、脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)會讓外形大打折扣，心理自(zi)(zi)卑。脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)是一(yi)(yi)種常見的(de)疾病(bing)，引起(qi)(qi)脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)的(de)原因(yin)有(you)生理上(shang)、病(bing)理上(shang)、飲食(shi)原因(yin)、或者(zhe)是心情抑郁造成(cheng)的(de)，為了預(yu)防繼續脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)嚴重下(xia)去，必須了解脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)原因(yin)，找(zhao)到防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)掉發(fa)(fa)的(de)辦(ban)法(fa)，下(xia)面就(jiu)介(jie)紹怎么預(yu)防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)最好，讓你擁有(you)蓬(peng)松漂亮的(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)不(bu)是夢。
每個人頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發的生長期約2-4年，之后進入靜止期，數星期后自然脫落。所以每個人每天都會有不同程度的掉發，每天掉多少頭發算正常？一(yi)般來說按每天掉發(fa)數量分類(lei)四個標(biao)準。
第一類：每天掉發0~20根，為完美(mei)發質(zhi)，說明(ming)身體狀(zhuang)況很好；
第二來：每天掉發20~50根(gen)，為健康(kang)發質(zhi)，身體狀況良(liang)好；
第三類：每天掉發50~70根，有脫發危(wei)機，身(shen)體狀(zhuang)況有一些問題，比如(ru)熬夜等；
第四類：70根以上，屬于明顯脫發了，可能身體健康、生活習慣、遺傳等因素作(zuo)用了。
TIPS：掉(diao)下來的頭(tou)發，若發梢與發根粗細(xi)相同，根部還有(you)個小白點，這說明頭(tou)發掉(diao)時還很健康，它的脫落就(jiu)不正常了。
防脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)的(de)方法之一(yi)防脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)(shui)，專門針對脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)、斷發(fa)(fa)(fa)等(deng)頭皮缺(que)乏的(de)營養(yang)和發(fa)(fa)(fa)質的(de)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)(shui)，能補充掉發(fa)(fa)(fa)缺(que)乏維生素蛋白質等(deng)營養(yang)，刺激頭發(fa)(fa)(fa)生長，減輕脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)嚴(yan)重程度，直至恢復正常。洗(xi)頭的(de)間隔最好是(shi)2—5天。
防脫指數：★★★★
由于選用(yong)摩(mo)(mo)擦力(li)大有靜電的梳(shu)(shu)子(zi)，也會(hui)(hui)增加脫發的數量(liang)；選用(yong)木梳(shu)(shu)或(huo)牛(niu)角(jiao)梳(shu)(shu)會(hui)(hui)減少脫發，因為(wei)檀木梳(shu)(shu)子(zi)或(huo)牛(niu)角(jiao)梳(shu)(shu)子(zi)會(hui)(hui)減小與(yu)頭(tou)(tou)皮的摩(mo)(mo)擦力(li)，對頭(tou)(tou)皮有按摩(mo)(mo)作用(yong)保護頭(tou)(tou)皮，減少掉發，而且檀木梳(shu)(shu)或(huo)牛(niu)角(jiao)梳(shu)(shu)可以根(gen)據自(zi)己力(li)度來按摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)皮，刺激毛囊發育(yu)。
防脫指數：★★★
掉(diao)發(fa)(fa)斷發(fa)(fa)其中很重要的(de)(de)一(yi)個(ge)因素(su)就是(shi)頭(tou)發(fa)(fa)缺(que)乏營(ying)養(yang)(yang)，尤其是(shi)燙染頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)，應(ying)該選用(yong)品牌質(zhi)量(liang)上(shang)乘(cheng)的(de)(de)滋養(yang)(yang)護發(fa)(fa)素(su)，補充頭(tou)發(fa)(fa)缺(que)乏的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)，不(bu)僅能(neng)防掉(diao)發(fa)(fa)，還能(neng)修護干枯等發(fa)(fa)質(zhi)損傷，每次(ci)洗完頭(tou)發(fa)(fa)都要均勻(yun)涂抹到頭(tou)上(shang)，待到吸收一(yi)定時間時再用(yong)清水洗掉(diao)。
防脫指數：★★★
有掉發(fa)現象的(de)人盡量不用或者(zhe)少用電吹(chui)(chui)風來吹(chui)(chui)頭(tou)發(fa)，長時間高溫近(jin)距離吹(chui)(chui)容易損傷頭(tou)發(fa)，在必須要選用電吹(chui)(chui)風時，建議選用負(fu)離子(zi)或者(zhe)水離子(zi)電吹(chui)(chui)風，離子(zi)是一種(zhong)帶負(fu)電的(de)離子(zi)微粒，能中和(he)頭(tou)發(fa)中常有的(de)正(zheng)電荷，從而消(xiao)除靜(jing)電，撫平亂(luan)發(fa)，使頭(tou)發(fa)貼服順滑。
防脫指數：★★
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣(gai)質等(deng)頭發(fa)所需微量成分。對頭皮(pi)起到(dao)滋養作(zuo)用(yong)。不僅抑(yi)制脫發(fa)，還能讓頭發(fa)擺脫干燥(zao)枯(ku)黃，恢復柔(rou)亮水潤。除(chu)了谷類食品，黑木耳對頭發(fa)也非常好。
核桃、花(hua)生、葵花(hua)籽、葡萄干等(deng)堅果類。胱氨(an)酸缺乏(fa)是導(dao)致頭(tou)發脫落的(de)原因之一(yi)。補充(chong)胱氨(an)酸最好的(de)方(fang)法便是食(shi)用堅果。堅果營養豐富既(ji)好吃(chi)又對頭(tou)發好，一(yi)舉多得何樂(le)不(bu)為。
碘元素(su)可以(yi)刺激甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)分泌腺(xian)(xian)素(su)，甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)素(su)能讓頭(tou)發烏黑秀美，增強(qiang)發根(gen)強(qiang)健度，從而減少掉發。紫菜、海帶(dai)、蛤肉(rou)等海產品(pin)含有豐富(fu)的碘元素(su)，不過有些淡水培育(yu)的營(ying)養相對會少一些。
吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃(chi)太辣(la)的東西會造(zao)成發(fa)質干；吃得太(tai)甜，會使細(xi)菌繁殖加快(kuai)。
常對(dui)電腦(nao)(nao)和手機(ji)的易掉(diao)發，大腦(nao)(nao)易興(xing)奮和輻射(she)大，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭發的營養(yang)供應出現障礙，導致頭發脆性增(zeng)加而易脫落。
睡(shui)眠不足(zu)不利于新(xin)陳代謝內(nei)分(fen)泌失，油脂分(fen)泌受影響，毛囊(nang)負擔加重，影響頭(tou)發生長，脂溢性(xing)脫發者更是(shi)要了解(jie)這一點(dian)。多(duo)運動有利于加速新(xin)陳代謝，排(pai)泄(xie)毒(du)物(wu)。
經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，頭發缺乏營養容易掉發。染發、燙發間隔時間至少要3個月以上個(ge)月。
男性脫發(fa)年輕化與壓力過大、睡(shui)(shui)眠(mian)不充分(fen)密不可(ke)分(fen)。壓力大，長期緊張、焦(jiao)慮、疲勞導致睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)差，會加(jia)重脫發(fa)。放松心態，提高睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)有(you)助(zhu)于改善脫發(fa)狀(zhuang)況。
身體是一個很大的循環系統(tong)，想要防止脫(tuo)發(fa)，需要從各個方面來調(diao)整，如日常的生(sheng)活(huo)用(yong)品、生(sheng)活(huo)習慣以(yi)及飲食健康(kang)，不能(neng)僅從某個方面就能(neng)防脫(tuo)。有些(xie)是遺傳(chuan)或(huo)者(zhe)嚴(yan)重(zhong)脫(tuo)發(fa)者(zhe)，需要去咨詢專業的醫(yi)生(sheng)，找(zhao)到脫(tuo)發(fa)原因，然后對癥下(xia)藥，如此才能(neng)安全地護發(fa)防脫(tuo)發(fa)。
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