老人睡眠不好吃什么食物

1、溫牛奶

溫牛奶可促(cu)進睡(shui)眠并不是荒誕的(de)說(shuo)法。牛奶含有(you)一些色(se)胺酸(suan)（具(ju)有(you)鎮靜(jing)作用(yong)的(de)一種(zhong)氨(an)基酸(suan)）和鈣，鈣有(you)利于大腦(nao)充分利用(yong)色(se)胺酸(suan)。而且它能讓人產生(sheng)重返幼年的(de)感覺，對嬰兒來說(shuo)，溫暖的(de)瓶子就意味著“放松，一切都很(hen)好(hao)”。

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2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能(neng)促使你的大腦停(ting)止產生進(jin)(jin)食素(su)，進(jin)(jin)食素(su)是最(zui)近(jin)發現的一種(zhong)與保持(chi)清醒有關的神經(jing)傳遞素(su)。

3、香蕉

它們的(de)果(guo)皮(pi)內包著的(de)東(dong)西，實際(ji)上就(jiu)是“安(an)眠(mian)藥片”。香蕉除了能(neng)平(ping)穩血清素和褪黑(hei)素外(wai)，它還含有可具有讓肌肉松弛效果(guo)的(de)鎂元素。

4、菊花茶

菊花茶之所以被(bei)歸為(wei)就(jiu)寢時的(de)飲品，是因為(wei)它所具有的(de)適度的(de)鎮靜效(xiao)果(guo)，對無(wu)法放松的(de)神經(jing)或身體來說，它是完美(mei)的(de)天然對抗手(shou)段。

5、燕麥片

燕(yan)麥片(pian)富含促(cu)進(jin)睡眠(mian)的物(wu)質，能(neng)誘使產生(sheng)褪黑素，一小碗加入少許(xu)糖汁的谷類食物(wu)就能(neng)起到促(cu)進(jin)睡眠(mian)的效果(guo)，但如果(guo)你(ni)大(da)量咀嚼燕(yan)麥片(pian)，效果(guo)會(hui)更佳。

6、杏仁

只(zhi)要一小把這種堅(jian)果，就能誘發睡眠，因為它既含(han)有色胺酸(suan)，又含(han)有適量的肌肉松弛(chi)劑--鎂。

7、馬鈴薯

一小片烤(kao)馬鈴薯不會塞(sai)滿你(ni)的(de)(de)胃腸道，但它能(neng)清除掉對可誘發失(shi)眠的(de)(de)色(se)胺酸起干擾作用(yong)的(de)(de)酸。為了達到(dao)這種效果，你(ni)只要(yao)將烤(kao)馬鈴薯搗碎后(hou)摻入溫牛奶中食用(yong)即可。