老人睡眠不好吃什么食物

1、溫牛奶

溫牛奶可促進睡(shui)眠并(bing)不是荒誕的(de)說法。牛(niu)奶含有(you)一(yi)些色(se)胺(an)酸（具有(you)鎮靜作(zuo)用(yong)的(de)一(yi)種氨基(ji)酸）和(he)鈣(gai)，鈣(gai)有(you)利(li)于大(da)腦充分利(li)用(yong)色(se)胺(an)酸。而且它能讓人產(chan)生重返幼年(nian)的(de)感覺，對嬰兒來說，溫暖的(de)瓶子就(jiu)意味著“放松，一(yi)切都很好”。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是(shi)有(you)刺激(ji)性的(de)，但是(shi)一(yi)些(xie)葡萄糖能促使(shi)你的(de)大腦(nao)停止產生進(jin)食素(su)，進(jin)食素(su)是(shi)最近發(fa)現的(de)一(yi)種與保持清醒有(you)關的(de)神(shen)經傳遞(di)素(su)。

3、香蕉

它們的果(guo)皮(pi)內包著的東西，實際上(shang)就是“安眠藥片”。香(xiang)蕉除(chu)了能平穩血清素和(he)褪黑素外，它還含(han)有(you)可具有(you)讓肌肉(rou)松弛效果(guo)的鎂元(yuan)素。

4、菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時(shi)的(de)(de)飲品(pin)，是因為它(ta)所具(ju)有的(de)(de)適度的(de)(de)鎮靜效果，對(dui)(dui)無(wu)法(fa)放松的(de)(de)神經或身體(ti)來說，它(ta)是完美(mei)的(de)(de)天然(ran)對(dui)(dui)抗(kang)手段。

5、燕麥片

燕麥片(pian)富(fu)含(han)促進睡眠的(de)物質，能(neng)誘使產生(sheng)褪黑素，一小碗加(jia)入少許糖汁的(de)谷類(lei)食(shi)物就能(neng)起到(dao)促進睡眠的(de)效果(guo)(guo)，但如果(guo)(guo)你大(da)量(liang)咀嚼燕麥片(pian)，效果(guo)(guo)會更佳(jia)。

6、杏仁

只(zhi)要一小把這種堅果，就(jiu)能誘發睡眠，因為它既含(han)有色胺酸(suan)，又含(han)有適量的肌肉松弛劑--鎂。

7、馬鈴薯

一小片烤馬鈴薯不會(hui)塞滿(man)你的胃腸(chang)道(dao)，但(dan)它能清除(chu)掉(diao)對(dui)可誘發失(shi)眠的色胺酸(suan)起干擾(rao)作用的酸(suan)。為了達到(dao)這種效(xiao)果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻(chan)入溫牛(niu)奶中食用即可。