美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以(yi)防止雀斑、黑斑，使(shi)皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮藕含豐富的(de)維他命C及礦物質，具有(you)藥效(xiao)，其止血作(zuo)用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有(you)益(yi)于心(xin)臟，可控制(zhi)有(you)促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝、防止皮膚粗(cu)糙的(de)效(xiao)果。

3、絲瓜

絲瓜能潤(run)滑皮膚，防止(zhi)皮膚產生(sheng)皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰(shuai)老(lao)和防治各種與脂肪(fang)過度(du)氧(yang)化有(you)關的疾病，使皮膚細(xi)膩(ni)光滑(hua)，潔白(bai)動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的(de)效(xiao)果很好，每天用冬(dong)瓜片按摩臉部或者多吃冬(dong)瓜湯，能(neng)使(shi)臉部的(de)皮膚變得細滑，還能(neng)有效(xiao)減少(shao)黃褐斑(ban)的(de)形(xing)成(cheng)。

7、大白菜

大白菜中含有豐富的維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E，可以(yi)起到很好的護膚和(he)養顏效果。

8、蘑菇

蘑菇(gu)營養(yang)豐(feng)富(fu)，富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)和維生素，脂肪低，無(wu)膽固醇。食用(yong)蘑菇(gu)會使女性雌激素分(fen)泌更旺(wang)盛，能防老抗(kang)衰，使肌(ji)膚艷麗。

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9、南瓜

維生素C有(you)較(jiao)好的美白(bai)(bai)功效，而含(han)維(wei)生素的食物(wu)較(jiao)多，首推南(nan)瓜，主要是(shi)因為其它食物(wu)所含(han)維(wei)生素很多會(hui)(hui)因為經過(guo)加熱后流失(shi)，而南(nan)瓜中的維(wei)生素基本不會(hui)(hui)因為加熱而流失(shi)，所以(yi)想(xiang)要達到美白(bai)(bai)功效，可以(yi)多吃(chi)。另外，南(nan)瓜還(huan)富含(han)維(wei)生素E，能夠保(bao)持肌膚彈性，防止衰老。

10、黃瓜

大(da)家都(dou)知道黃瓜具(ju)有美白的功效，還(huan)能(neng)消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏(min)癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸(suan)，能(neng)促進人體的新(xin)城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維(wei)生素C還(huan)能(neng)保持(chi)皮膚彈性，抑制黑色素的形成(cheng)。

11、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)被譽為“護膚(fu)圣品(pin)”，它所含(han)有的胡蘿卜(bu)素能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)抗氧(yang)化和美白，還(huan)能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)清(qing)除多(duo)余(yu)角(jiao)質，能(neng)(neng)針對痘痘肌膚(fu)有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚(fu)，從(cong)中可知(zhi)，胡蘿卜(bu)的美容養顏效果很是不錯。

12、西紅柿

西紅(hong)柿是最好(hao)的(de)(de)防曬(shai)食物，富含抗氧(yang)化劑(ji)“番茄紅(hong)素(su)”，其(qi)抗氧(yang)化能(neng)力(li)是胡蘿(luo)卜素(su)的(de)(de)3.2倍，維(wei)生(sheng)素(su)E的(de)(de)100倍，能(neng)有效保(bao)護(hu)細(xi)胞DNA免(mian)受自由基損害，促使細(xi)胞的(de)(de)生(sheng)長(chang)和(he)再生(sheng)，維(wei)護(hu)皮膚健康。研究發現(xian)，堅持吃煮熟的(de)(de)西紅(hong)柿，可使人體皮膚防曬(shai)能(neng)力(li)提(ti)高33%。

13、豌豆

在(zai)《本(ben)草綱(gang)目》里就有記(ji)載，多(duo)吃豌豆能(neng)(neng)夠(gou)祛斑養顏，使臉部(bu)皮(pi)膚(fu)變得光滑。因為(wei)豌豆中含有豐富的(de)維生素A，具有滋潤皮(pi)膚(fu)的(de)功(gong)效(xiao)，并(bing)且多(duo)吃豌豆還能(neng)(neng)消腫、舒展皮(pi)膚(fu)的(de)功(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)使皮(pi)膚(fu)變得緊致(zhi)。

14、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜是一(yi)種常見的(de)蔬菜(cai)，具(ju)有促消化(hua)、增強食(shi)欲的(de)效果(guo)。白(bai)(bai)蘿卜中含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)C，維生(sheng)素(su)(su)(su)C能(neng)(neng)美白(bai)(bai)皮(pi)膚，抑制(zhi)皮(pi)膚內的(de)黑(hei)色素(su)(su)(su)形成一(yi)級黑(hei)色素(su)(su)(su)沉淀(dian)。因此(ci)多(duo)吃白(bai)(bai)蘿卜能(neng)(neng)美白(bai)(bai)哦(e)。