美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑(hei)斑，使皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮藕含豐(feng)富(fu)的維(wei)他命(ming)C及礦物質，具有藥效，其(qi)止(zhi)血作用更(geng)為人所(suo)熟(shu)知。最(zui)近更(geng)證(zheng)明了蓮藕有益于心臟(zang)，可控制有促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)、防止(zhi)皮膚粗糙的效果(guo)。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋(wen)。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍(sun)富含硒，能抗衰老和(he)防治各種與脂肪過度氧化有(you)關(guan)的疾病，使皮(pi)膚細膩光滑，潔白動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的(de)(de)效果(guo)很好，每天用冬瓜片按(an)摩臉部或者多吃冬瓜湯，能(neng)使臉部的(de)(de)皮膚變得細滑，還能(neng)有效減少黃褐斑(ban)的(de)(de)形成。

7、大白菜

大白(bai)菜中含有豐富(fu)的維生素C、維生素E，可以起(qi)到很(hen)好的護(hu)膚和養顏效果(guo)。

8、蘑菇

蘑菇(gu)營養豐富(fu)，富(fu)含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食(shi)用蘑菇(gu)會(hui)使(shi)(shi)女性(xing)雌激(ji)素分(fen)泌更旺盛，能防老抗衰，使(shi)(shi)肌(ji)膚(fu)艷麗。

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9、南瓜

維生素C有較好(hao)的(de)美白功效，而含維生(sheng)素的(de)食物較多(duo)(duo)，首(shou)推南(nan)瓜，主(zhu)要是(shi)因為(wei)其(qi)它食物所(suo)含維生(sheng)素很多(duo)(duo)會(hui)因為(wei)經過加(jia)熱(re)后流(liu)失，而南(nan)瓜中的(de)維生(sheng)素基本不會(hui)因為(wei)加(jia)熱(re)而流(liu)失，所(suo)以(yi)想要達到美白功效，可以(yi)多(duo)(duo)吃。另外，南(nan)瓜還富含維生(sheng)素E，能(neng)夠保持肌膚彈性，防止衰老。

10、黃瓜

大家都(dou)知道黃(huang)瓜具有(you)美白的功(gong)效，還能消(xiao)除曬(shai)傷和雀斑，緩解(jie)皮膚(fu)過敏(min)癥狀。黃(huang)瓜中含(han)有(you)黃(huang)瓜酸，能促進(jin)人體的新城代謝，排(pai)毒素(su)。黃(huang)瓜中所(suo)含(han)有(you)的維生素(su)C還能保持皮膚(fu)彈性，抑(yi)制黑色素(su)的形成。

11、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)被譽為“護膚(fu)圣(sheng)品(pin)”，它所含有的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素能幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)抗氧化和(he)美(mei)白，還能幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)清除多余角質，能針(zhen)對痘痘肌(ji)膚(fu)有所緩解，讓(rang)你恢復白嫩肌(ji)膚(fu)，從中(zhong)可知，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)美(mei)容養(yang)顏效果很是不(bu)錯。

12、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)是最好的(de)防曬(shai)(shai)食物，富含抗氧化(hua)劑“番茄(qie)紅(hong)素(su)”，其(qi)抗氧化(hua)能力是胡蘿卜(bu)素(su)的(de)3.2倍，維生(sheng)素(su)E的(de)100倍，能有效保護(hu)細胞DNA免受(shou)自由基損害，促使(shi)細胞的(de)生(sheng)長和再生(sheng)，維護(hu)皮膚健康。研究發(fa)現，堅持吃(chi)煮(zhu)熟的(de)西紅(hong)柿(shi)，可使(shi)人體皮膚防曬(shai)(shai)能力提高(gao)33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有(you)記載(zai)，多(duo)吃豌豆能(neng)夠祛斑養顏，使臉(lian)部皮(pi)膚(fu)變得(de)(de)光(guang)滑。因(yin)為豌豆中含有(you)豐富的維生素(su)A，具有(you)滋潤皮(pi)膚(fu)的功效，并(bing)且多(duo)吃豌豆還能(neng)消腫、舒展皮(pi)膚(fu)的功能(neng)，能(neng)使皮(pi)膚(fu)變得(de)(de)緊致。

14、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)是一種(zhong)常見(jian)的(de)蔬菜，具有(you)促消化、增強(qiang)食欲的(de)效果。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)中含有(you)豐富的(de)維生素C，維生素C能(neng)美(mei)白(bai)(bai)皮(pi)膚(fu)，抑(yi)制皮(pi)膚(fu)內的(de)黑色素形成(cheng)一級黑色素沉淀。因此多吃白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)能(neng)美(mei)白(bai)(bai)哦(e)。