美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽(ya)可以(yi)防止雀斑、黑斑，使皮膚變(bian)白。

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2、蓮藕

蓮(lian)藕(ou)含豐富(fu)的維他命C及(ji)礦(kuang)物質，具有藥(yao)效，其止(zhi)血作(zuo)用更為(wei)人所熟(shu)知。最(zui)近更證明(ming)了(le)蓮(lian)藕(ou)有益于心臟(zang)，可控(kong)制有促進(jin)新陳代謝(xie)、防(fang)止(zhi)皮膚粗糙(cao)的效果(guo)。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚(fu)，防止皮膚(fu)產生皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍富(fu)含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪(fang)過(guo)度氧化有關的(de)疾病，使皮(pi)膚細(xi)膩光(guang)滑(hua)，潔白動人(ren)。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很(hen)好，每天用冬瓜(gua)片按(an)摩臉部或者多吃冬瓜(gua)湯，能(neng)使(shi)臉部的皮膚(fu)變得細滑，還能(neng)有效減少黃褐斑的形成。

7、大白菜

大白菜中含有豐富(fu)的維(wei)生素C、維(wei)生素E，可以起到(dao)很好的護膚和(he)養顏效果。

8、蘑菇

蘑菇(gu)營(ying)養豐富，富含蛋白(bai)質和維生素，脂肪(fang)低(di)，無膽(dan)固醇(chun)。食用蘑菇(gu)會(hui)使女性雌激素分泌(mi)更旺盛，能(neng)防(fang)老抗衰，使肌膚艷麗。

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9、南瓜

維生素C有較(jiao)好(hao)的(de)美白功效，而含(han)維(wei)生(sheng)素的(de)食物(wu)較(jiao)多(duo)(duo)，首推南瓜(gua)，主要是(shi)因為(wei)其它食物(wu)所(suo)含(han)維(wei)生(sheng)素很多(duo)(duo)會因為(wei)經過加(jia)(jia)熱后流失(shi)，而南瓜(gua)中的(de)維(wei)生(sheng)素基(ji)本不會因為(wei)加(jia)(jia)熱而流失(shi)，所(suo)以想(xiang)要達(da)到美白功效，可以多(duo)(duo)吃(chi)。另外(wai)，南瓜(gua)還富含(han)維(wei)生(sheng)素E，能夠保(bao)持肌膚彈(dan)性，防止衰老(lao)。

10、黃瓜

大家(jia)都(dou)知道黃(huang)瓜(gua)具有美白的功效，還(huan)能(neng)(neng)消(xiao)除曬傷和(he)雀斑，緩解(jie)皮膚過(guo)敏癥狀(zhuang)。黃(huang)瓜(gua)中含(han)有黃(huang)瓜(gua)酸，能(neng)(neng)促進(jin)人體(ti)的新城代謝，排毒素(su)。黃(huang)瓜(gua)中所含(han)有的維生素(su)C還(huan)能(neng)(neng)保持皮膚彈性，抑(yi)制黑色(se)素(su)的形(xing)成。

11、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜被譽為“護膚(fu)圣(sheng)品”，它所含有的胡(hu)蘿卜素能幫助皮(pi)膚(fu)抗氧化和美白(bai)，還能幫助皮(pi)膚(fu)清除多余角質，能針對(dui)痘痘肌膚(fu)有所緩解，讓你(ni)恢(hui)復白(bai)嫩肌膚(fu)，從中可知，胡(hu)蘿卜的美容養(yang)顏效果很是不(bu)錯。

12、西紅柿

西(xi)紅柿是最好的(de)防(fang)曬食(shi)物(wu)，富(fu)含抗(kang)氧化劑“番茄紅素(su)(su)”，其抗(kang)氧化能(neng)力是胡(hu)蘿卜素(su)(su)的(de)3.2倍(bei)，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E的(de)100倍(bei)，能(neng)有效保護細胞DNA免(mian)受自(zi)由基(ji)損害，促使(shi)細胞的(de)生(sheng)(sheng)長和(he)再(zai)生(sheng)(sheng)，維護皮膚(fu)健康(kang)。研究發現，堅持(chi)吃煮熟的(de)西(xi)紅柿，可使(shi)人體(ti)皮膚(fu)防(fang)曬能(neng)力提高33%。

13、豌豆

在(zai)《本(ben)草綱目》里就有記載，多(duo)吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚(fu)(fu)變得(de)光(guang)滑。因為豌豆中(zhong)含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚(fu)(fu)的功效(xiao)，并且多(duo)吃豌豆還能消腫、舒展皮膚(fu)(fu)的功能，能使皮膚(fu)(fu)變得(de)緊(jin)致(zhi)。

14、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜是(shi)一(yi)(yi)種常見的(de)蔬菜，具(ju)有促消化、增強食(shi)欲的(de)效果(guo)。白(bai)(bai)蘿卜中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維生素(su)C，維生素(su)C能美(mei)白(bai)(bai)皮(pi)膚，抑制皮(pi)膚內的(de)黑(hei)色(se)素(su)形(xing)成一(yi)(yi)級黑(hei)色(se)素(su)沉淀。因此多吃白(bai)(bai)蘿卜能美(mei)白(bai)(bai)哦。