美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑(ban)、黑(hei)斑(ban)，使(shi)皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮(lian)藕含豐(feng)富(fu)的維他命(ming)C及(ji)礦物(wu)質，具有藥(yao)效(xiao)，其止(zhi)血作用(yong)更為(wei)人(ren)所熟(shu)知。最近更證明了蓮(lian)藕有益于(yu)心臟，可控制有促進新陳代謝、防止(zhi)皮膚(fu)粗糙的效(xiao)果。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍富(fu)含硒，能抗衰老和(he)防治各(ge)種與脂肪(fang)過度氧化有關(guan)的疾(ji)病，使皮膚細(xi)膩(ni)光(guang)滑，潔白動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果(guo)很(hen)好(hao)，每天(tian)用冬瓜(gua)片按摩臉(lian)部或(huo)者多(duo)吃冬瓜(gua)湯，能(neng)使臉(lian)部的皮膚變得細(xi)滑，還能(neng)有效減少黃褐斑的形成。

7、大白菜

大白菜中含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E，可以(yi)起到很好的(de)護(hu)膚和養顏效果。

8、蘑菇

蘑菇營養豐富(fu)，富(fu)含蛋白質和維生素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用(yong)蘑菇會使(shi)女性雌激素(su)分泌更旺(wang)盛，能防老抗(kang)衰，使(shi)肌(ji)膚艷麗(li)。

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9、南瓜

維生素C有較(jiao)好的美(mei)白功效(xiao)，而含維生(sheng)素的食(shi)物(wu)較(jiao)多，首推南(nan)瓜，主要是因為其它食(shi)物(wu)所含維生(sheng)素很多會因為經過加熱后流(liu)失，而南(nan)瓜中的維生(sheng)素基本不會因為加熱而流(liu)失，所以想要達(da)到美(mei)白功效(xiao)，可以多吃(chi)。另外(wai)，南(nan)瓜還富含維生(sheng)素E，能夠保持(chi)肌膚彈(dan)性(xing)，防止衰(shuai)老。

10、黃瓜

大家都知道黃(huang)瓜(gua)具(ju)有(you)美白的(de)(de)功效，還能消(xiao)除曬(shai)傷(shang)和雀斑，緩解(jie)皮膚過敏(min)癥狀。黃(huang)瓜(gua)中含(han)有(you)黃(huang)瓜(gua)酸，能促進人體(ti)的(de)(de)新城代謝，排毒素(su)(su)。黃(huang)瓜(gua)中所含(han)有(you)的(de)(de)維生素(su)(su)C還能保持皮膚彈(dan)性(xing)，抑制黑(hei)色素(su)(su)的(de)(de)形(xing)成。

11、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚(fu)圣(sheng)品(pin)”，它所(suo)含有(you)的胡蘿卜素能幫(bang)助皮膚(fu)抗氧化和美(mei)白，還能幫(bang)助皮膚(fu)清除多余角質(zhi)，能針對痘痘肌膚(fu)有(you)所(suo)緩(huan)解，讓你恢復白嫩(nen)肌膚(fu)，從中可知，胡蘿卜的美(mei)容(rong)養顏效果很(hen)是不(bu)錯。

12、西紅柿

西(xi)紅(hong)(hong)柿是最好的防(fang)曬食物，富含(han)抗氧化劑“番茄紅(hong)(hong)素”，其抗氧化能(neng)(neng)力是胡(hu)蘿卜素的3.2倍，維生(sheng)素E的100倍，能(neng)(neng)有效保護(hu)細胞DNA免受(shou)自由(you)基損害，促(cu)使(shi)(shi)細胞的生(sheng)長和(he)再生(sheng)，維護(hu)皮膚(fu)健康。研究(jiu)發現，堅持吃(chi)煮(zhu)熟的西(xi)紅(hong)(hong)柿，可使(shi)(shi)人體皮膚(fu)防(fang)曬能(neng)(neng)力提高33%。

13、豌豆

在(zai)《本草綱目》里就有(you)記載，多(duo)吃豌(wan)豆能夠祛斑(ban)養(yang)顏，使臉部皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)變(bian)得(de)光滑。因為豌(wan)豆中含有(you)豐富的(de)維生素A，具有(you)滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)功(gong)(gong)效，并(bing)且多(duo)吃豌(wan)豆還能消腫、舒展皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)功(gong)(gong)能，能使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)變(bian)得(de)緊致(zhi)。

14、白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)是一種常見的(de)蔬菜(cai)，具有(you)促消(xiao)化、增(zeng)強食欲的(de)效果(guo)。白(bai)蘿卜(bu)中含有(you)豐富的(de)維生素(su)(su)C，維生素(su)(su)C能美白(bai)皮膚，抑制皮膚內的(de)黑色(se)素(su)(su)形成一級黑色(se)素(su)(su)沉淀。因此多吃白(bai)蘿卜(bu)能美白(bai)哦(e)。