美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮(lian)藕(ou)含豐富的(de)維他命(ming)C及(ji)礦物(wu)質，具有藥效，其止血作(zuo)用更為人所熟(shu)知。最近更證(zheng)明了蓮(lian)藕(ou)有益于心臟，可控制有促進新陳代謝(xie)、防(fang)止皮膚粗(cu)糙(cao)的(de)效果。

3、絲瓜

絲(si)瓜能潤滑皮膚(fu)，防止皮膚(fu)產(chan)生(sheng)皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍富含(han)硒，能抗衰老(lao)和防治各種與脂(zhi)肪過度氧化有關的疾病(bing)，使皮(pi)膚細膩光滑(hua)，潔(jie)白(bai)動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果(guo)很好(hao)，每(mei)天用冬(dong)瓜(gua)(gua)片按摩臉部或者多(duo)吃冬(dong)瓜(gua)(gua)湯，能使(shi)臉部的皮膚變得細滑，還能有效減(jian)少黃(huang)褐斑的形成(cheng)。

7、大白菜

大白(bai)菜中含有豐富(fu)的維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

8、蘑菇

蘑菇(gu)營養豐(feng)富，富含蛋(dan)白質和維生素，脂肪低，無膽固醇(chun)。食用(yong)蘑菇(gu)會使女性雌(ci)激素分泌(mi)更旺盛，能(neng)防老抗衰，使肌膚艷麗(li)。

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9、南瓜

維生素C有較好(hao)的美白功(gong)效，而含(han)維(wei)生(sheng)素(su)的食物較多，首推(tui)南(nan)瓜，主要(yao)是因(yin)為(wei)其它食物所含(han)維(wei)生(sheng)素(su)很多會因(yin)為(wei)經過加熱后(hou)流失，而南(nan)瓜中的維(wei)生(sheng)素(su)基本不會因(yin)為(wei)加熱而流失，所以想要(yao)達(da)到美白功(gong)效，可以多吃。另外，南(nan)瓜還富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)E，能夠(gou)保持肌(ji)膚彈(dan)性，防止衰老(lao)。

10、黃瓜

大家(jia)都(dou)知(zhi)道黃瓜具有(you)美白的功(gong)效，還(huan)能消除(chu)曬(shai)傷和雀斑，緩(huan)解皮(pi)膚過敏癥狀。黃瓜中含有(you)黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排(pai)毒素(su)。黃瓜中所含有(you)的維生素(su)C還(huan)能保持皮(pi)膚彈性(xing)，抑制黑色素(su)的形(xing)成。

11、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)被譽為“護膚(fu)圣品”，它所(suo)含有的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素能幫(bang)助皮(pi)(pi)膚(fu)抗(kang)氧化和美白(bai)，還能幫(bang)助皮(pi)(pi)膚(fu)清除多余(yu)角質，能針對痘痘肌膚(fu)有所(suo)緩解，讓你恢復白(bai)嫩(nen)肌膚(fu)，從中可知，胡蘿(luo)卜(bu)的(de)美容(rong)養顏效果(guo)很是不(bu)錯。

12、西紅柿

西紅柿(shi)是最好的(de)(de)(de)防曬食(shi)物，富(fu)含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能(neng)力(li)(li)是胡蘿卜素的(de)(de)(de)3.2倍，維生素E的(de)(de)(de)100倍，能(neng)有(you)效保護細胞DNA免受(shou)自(zi)由基損害，促使細胞的(de)(de)(de)生長和再生，維護皮膚健康。研(yan)究(jiu)發現，堅持吃煮熟的(de)(de)(de)西紅柿(shi)，可使人體皮膚防曬能(neng)力(li)(li)提高33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有(you)記(ji)載(zai)，多(duo)吃豌(wan)豆能(neng)夠祛斑養(yang)顏，使(shi)臉(lian)部(bu)皮膚(fu)變(bian)得光滑。因為(wei)豌(wan)豆中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生素(su)A，具(ju)有(you)滋潤皮膚(fu)的(de)功(gong)(gong)效，并(bing)且多(duo)吃豌(wan)豆還(huan)能(neng)消腫、舒展皮膚(fu)的(de)功(gong)(gong)能(neng)，能(neng)使(shi)皮膚(fu)變(bian)得緊致。

14、白蘿卜

白(bai)蘿卜是一種常(chang)見的蔬菜(cai)，具有促消化、增強(qiang)食(shi)欲的效(xiao)果(guo)。白(bai)蘿卜中含有豐富的維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能美(mei)白(bai)皮膚，抑(yi)制(zhi)皮膚內(nei)的黑色(se)素(su)形成一級黑色(se)素(su)沉(chen)淀。因此(ci)多吃(chi)白(bai)蘿卜能美(mei)白(bai)哦。