具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先當(dang)然想到(dao)的(de)(de)是(shi)(shi)大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)，大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)水分含(han)量是(shi)(shi)非常高的(de)(de)，而(er)且大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)維生素(su)(su)C的(de)(de)含(han)量也是(shi)(shi)在(zai)同類蔬菜(cai)(cai)(cai)中(zhong)略勝一(yi)籌的(de)(de)，我(wo)們都知道(dao)維生素(su)(su)C的(de)(de)美(mei)容效果是(shi)(shi)很好(hao)的(de)(de)，所以(yi)經常吃大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)對皮膚有很好(hao)的(de)(de)養護(hu)作(zuo)用(yong)。

2、白蘿卜

白蘿(luo)卜(bu)常(chang)常(chang)被(bei)人(ren)們稱為土(tu)人(ren)參，是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)滋(zi)補品，不僅可以(yi)增強人(ren)體抵抗力(li)，還能使人(ren)的(de)臉色變得更好(hao)，經常(chang)吃白蘿(luo)卜(bu)能有效抑制黑色素的(de)形成，而且白蘿(luo)卜(bu)含水量(liang)極高，能有效補充人(ren)體所需的(de)水分，防止皮(pi)膚出現干燥的(de)情況，還能讓人(ren)的(de)臉色看上去(qu)紅潤有光澤。

3、黃瓜

黃瓜(gua)具(ju)有豐富的(de)維生素和氨基酸，對(dui)皮(pi)膚(fu)的(de)清潔與養護作(zuo)用(yong)效(xiao)果顯(xian)著，不僅可(ke)以直接食用(yong)，還可(ke)以用(yong)來敷(fu)臉，黃瓜(gua)的(de)水分含(han)量極高(gao)，比很多蔬菜(cai)的(de)含(han)水量甚至高(gao)出幾十倍，經常吃黃瓜(gua)可(ke)以緩解皮(pi)膚(fu)干燥的(de)情況，使肌(ji)膚(fu)更水潤(run)。

4、生菜

生(sheng)菜(cai)(cai)，含水量95.6%。平時(shi)，營養學(xue)家(jia)更(geng)愿意推薦菠菜(cai)(cai)等高纖(xian)蔬菜(cai)(cai)。但是說(shuo)到補(bu)水，生(sheng)菜(cai)(cai)要比它們高出(chu)不少。當夏季(ji)來(lai)臨，將生(sheng)菜(cai)(cai)作(zuo)為三明治或者其(qi)他主菜(cai)(cai)的配菜(cai)(cai)來(lai)吃，是非常(chang)健康的補(bu)水方法。

5、西紅柿

西紅柿(shi)水分含量也特別多，番茄(qie)素能撫平(ping)皺紋，讓(rang)皮膚更(geng)加細嫩(nen)光滑，常吃西紅柿(shi)不會出現(xian)黑(hei)眼圈(quan)，還(huan)不容易被曬傷。番茄(qie)中的番茄(qie)紅素，只(zhi)有被身體(ti)吸收(shou)才(cai)有用，最好是配(pei)著酸奶(nai)一(yi)起吃，做成可口的甜食，能提高(gao)番茄(qie)素的吸收(shou)效果(guo)

6、青椒

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青(qing)椒，含(han)(han)(han)水量(liang)93.9%。所(suo)有鮮辣椒都含(han)(han)(han)有大量(liang)水分，尤其是(shi)青(qing)椒。它(ta)包含(han)(han)(han)的抗氧化成分不比其他辣椒少(shao)。如果厭(yan)倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙(sha)拉(la)，也許(xu)青(qing)椒可以給你提供一些(xie)改變。

7、花椰菜

花(hua)椰(ye)菜(cai)(cai)也(ye)一樣(yang)含有大(da)量(liang)水(shui)分，每克花(hua)椰(ye)菜(cai)(cai)含蛋白2.4克、維生素C88毫克，吃(chi)花(hua)椰(ye)菜(cai)(cai)還能防癌、抗癌，多(duo)吃(chi)對(dui)身體健(jian)康有極(ji)大(da)的益(yi)處。

8、菠菜

菠(bo)菜，含(han)(han)水(shui)量(liang)91.4%。菠(bo)菜比含(han)(han)水(shui)量(liang)豐(feng)富的(de)萵(wo)苣的(de)補水(shui)作(zuo)用(yong)更好。它含(han)(han)有(you)豐(feng)富的(de)葉(xie)綠素、鉀、膳食纖維以及有(you)益大腦(nao)健康的(de)葉(xie)酸(suan)。此外，吃(chi)1杯(約合(he)71克)菠(bo)菜葉(xie)便可滿足維生素E日推(tui)薦量(liang)的(de)15%，維生素E有(you)助于防止人體受(shou)到自由基傷害，從而(er)抗擊衰(shuai)老。

9、豌豆

《本草綱(gang)目》記載，豌(wan)豆具(ju)有(you)“去(qu)黑黯、令面(mian)光澤”的功效。現(xian)代研究更(geng)是發現(xian)，豌(wan)豆含有(you)豐富的維(wei)生素(su)(su)a原(yuan)，維(wei)生素(su)(su)a原(yuan)可在體內轉化為維(wei)生素(su)(su)a，起到(dao)潤澤皮(pi)膚的作用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干皮：干皮缺乏油脂(zhi)，需要補充才能平衡治療，所以水(shui)油要結(jie)合(he)的去保濕。如果是(shi)極度缺水(shui)的脫水(shui)肌，可以白天增加飲水(shui)量，改善身體內部(bu)水(shui)分含量，等到晚上再(zai)使用(yong)活躍的保濕修復(fu)型產品(pin)。

2、油(you)皮：一(yi)般而(er)言，油(you)性肌(ji)膚自我提供的(de)油(you)性成分已經足夠，保濕產(chan)品(pin)(pin)盡(jin)量選(xuan)擇輕薄有(you)效的(de)，比如啫喱(li)、凝膠(jiao)類的(de)產(chan)品(pin)(pin)。同時也要注重肌(ji)膚的(de)潔(jie)凈，鎮靜肌(ji)膚，減少(shao)刺激性出油(you)。

3、混(hun)(hun)合皮：不(bu)同(tong)膚(fu)質的(de)組合型(xing)肌膚(fu)，沒有(you)一個可(ke)以遵循的(de)固定(ding)程序。因(yin)此(ci)分區護(hu)理是(shi)最適合混(hun)(hun)合型(xing)肌膚(fu)的(de)。如果選一種混(hun)(hun)合肌最佳產品，那它(ta)應具有(you)能平(ping)衡整體肌膚(fu)的(de)功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】