具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先(xian)當(dang)然想(xiang)到的(de)(de)是(shi)大(da)白(bai)菜，大(da)白(bai)菜的(de)(de)水分含(han)(han)量(liang)是(shi)非常(chang)高的(de)(de)，而且大(da)白(bai)菜的(de)(de)維(wei)生素C的(de)(de)含(han)(han)量(liang)也(ye)是(shi)在同類蔬菜中略勝一籌的(de)(de)，我(wo)們都(dou)知(zhi)道維(wei)生素C的(de)(de)美容效果是(shi)很(hen)好的(de)(de)，所以經常(chang)吃大(da)白(bai)菜對皮(pi)膚有(you)很(hen)好的(de)(de)養護作用。

2、白蘿卜

白(bai)蘿卜常(chang)常(chang)被人(ren)們稱為(wei)土人(ren)參(can)，是非常(chang)好的(de)(de)(de)滋補(bu)品，不僅可以(yi)增(zeng)強人(ren)體(ti)抵抗力，還(huan)能使(shi)人(ren)的(de)(de)(de)臉(lian)色變得(de)更好，經常(chang)吃(chi)白(bai)蘿卜能有(you)效抑制黑色素的(de)(de)(de)形成，而且白(bai)蘿卜含水(shui)量極高，能有(you)效補(bu)充(chong)人(ren)體(ti)所需的(de)(de)(de)水(shui)分，防止皮膚出現干燥的(de)(de)(de)情(qing)況，還(huan)能讓(rang)人(ren)的(de)(de)(de)臉(lian)色看上去(qu)紅潤有(you)光澤。

3、黃瓜

黃(huang)(huang)瓜具有豐富(fu)的(de)維生素和氨(an)基酸(suan)，對皮(pi)膚的(de)清潔與養護作用(yong)效果顯著，不僅可以直接(jie)食用(yong)，還可以用(yong)來敷臉，黃(huang)(huang)瓜的(de)水分含(han)量極高(gao)，比很(hen)多蔬菜(cai)的(de)含(han)水量甚至(zhi)高(gao)出幾十倍，經常吃黃(huang)(huang)瓜可以緩解(jie)皮(pi)膚干燥的(de)情況，使肌膚更水潤。

4、生菜

生菜(cai)，含(han)水量95.6%。平時，營養學家更愿(yuan)意推薦菠菜(cai)等高纖蔬菜(cai)。但是說到補水，生菜(cai)要比它(ta)們高出不少。當夏季來臨，將生菜(cai)作為三明治或者其(qi)他(ta)主菜(cai)的配菜(cai)來吃，是非常健康(kang)的補水方法。

5、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)水(shui)分含量也(ye)特別(bie)多，番茄(qie)素(su)(su)能撫平皺(zhou)紋(wen)，讓皮膚(fu)更加細嫩光滑，常吃(chi)西紅(hong)柿(shi)不會出現(xian)黑眼圈，還不容易被曬傷。番茄(qie)中(zhong)的番茄(qie)紅(hong)素(su)(su)，只有(you)被身體吸收才(cai)有(you)用，最好是配著酸奶一起(qi)吃(chi)，做成可口的甜食(shi)，能提高番茄(qie)素(su)(su)的吸收效(xiao)果(guo)

6、青椒

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋 該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

青椒(jiao)，含水量(liang)93.9%。所(suo)有鮮辣椒(jiao)都含有大量(liang)水分(fen)，尤其是(shi)青椒(jiao)。它包含的抗(kang)氧化成(cheng)分(fen)不比其他辣椒(jiao)少。如果(guo)厭(yan)倦了胡蘿卜和(he)芹菜等蔬菜做(zuo)沙(sha)拉，也許(xu)青椒(jiao)可以(yi)給你(ni)提供(gong)一些改變。

7、花椰菜

花椰菜也一(yi)樣含(han)(han)有大量水分，每克花椰菜含(han)(han)蛋白2.4克、維生素C88毫克，吃(chi)花椰菜還能防癌、抗癌，多吃(chi)對身體健康有極(ji)大的益(yi)處。

8、菠菜

菠菜，含(han)水(shui)(shui)量(liang)91.4%。菠菜比含(han)水(shui)(shui)量(liang)豐富(fu)的(de)萵苣的(de)補(bu)水(shui)(shui)作用更(geng)好。它(ta)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)葉(xie)綠素(su)(su)、鉀(jia)、膳食(shi)纖(xian)維(wei)以及(ji)有(you)益(yi)大(da)腦健康的(de)葉(xie)酸(suan)。此外，吃(chi)1杯(約合71克(ke))菠菜葉(xie)便可滿足維(wei)生(sheng)素(su)(su)E日推薦量(liang)的(de)15%，維(wei)生(sheng)素(su)(su)E有(you)助于防止(zhi)人體受到自(zi)由基傷(shang)害，從而抗擊衰老(lao)。

9、豌豆

《本草綱目》記載，豌(wan)(wan)豆(dou)具(ju)有“去黑(hei)黯(an)、令面光澤(ze)”的(de)功效。現(xian)代研究(jiu)更(geng)是發(fa)現(xian)，豌(wan)(wan)豆(dou)含(han)有豐富的(de)維生素a原，維生素a原可(ke)在體內(nei)轉化(hua)為維生素a，起到潤澤(ze)皮膚的(de)作用(yong)。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干皮：干皮缺乏油脂，需(xu)要補充才能平衡治療，所以(yi)水(shui)油要結合的(de)去保濕。如果是極度(du)缺水(shui)的(de)脫水(shui)肌，可以(yi)白天(tian)增(zeng)加(jia)飲水(shui)量，改善身體(ti)內(nei)部水(shui)分含量，等(deng)到晚上(shang)再使(shi)用(yong)活躍的(de)保濕修復型產品。

2、油皮：一般而言，油性肌(ji)膚自(zi)我提供的(de)油性成分已經(jing)足(zu)夠(gou)，保(bao)濕產品(pin)(pin)盡(jin)量選擇(ze)輕薄有效(xiao)的(de)，比如啫喱、凝膠類的(de)產品(pin)(pin)。同時也要注(zhu)重肌(ji)膚的(de)潔凈，鎮靜肌(ji)膚，減少刺激性出(chu)油。

3、混(hun)合(he)(he)皮：不同膚質的組合(he)(he)型(xing)(xing)肌膚，沒有(you)一(yi)(yi)個可以遵(zun)循的固定(ding)程序(xu)。因此分區護理是最適合(he)(he)混(hun)合(he)(he)型(xing)(xing)肌膚的。如果選一(yi)(yi)種混(hun)合(he)(he)肌最佳(jia)產品，那它(ta)應(ying)具有(you)能平(ping)衡(heng)整體肌膚的功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】