具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先當然(ran)想到的(de)是(shi)(shi)大(da)白菜，大(da)白菜的(de)水分含(han)量(liang)是(shi)(shi)非常高的(de)，而且大(da)白菜的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)含(han)量(liang)也是(shi)(shi)在同(tong)類蔬菜中略勝一籌的(de)，我們都知道維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)美(mei)容效果(guo)是(shi)(shi)很好的(de)，所(suo)以(yi)經常吃(chi)大(da)白菜對(dui)皮膚有很好的(de)養護(hu)作用(yong)。

2、白蘿卜

白蘿卜常常被(bei)人(ren)們(men)稱(cheng)為土人(ren)參(can)，是非(fei)常好的滋補品，不(bu)僅可以增強人(ren)體抵抗力(li)，還能(neng)使(shi)人(ren)的臉色(se)變得(de)更(geng)好，經常吃白蘿卜能(neng)有(you)效抑(yi)制黑色(se)素的形(xing)成(cheng)，而且(qie)白蘿卜含水量極高，能(neng)有(you)效補充人(ren)體所需的水分(fen)，防(fang)止皮膚(fu)出現干(gan)燥的情況，還能(neng)讓(rang)人(ren)的臉色(se)看(kan)上去紅(hong)潤有(you)光澤。

3、黃瓜

黃(huang)瓜具有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)和氨基酸，對皮(pi)膚(fu)的清(qing)潔與養護作(zuo)用效果顯著，不僅可以直接食(shi)用，還可以用來敷臉，黃(huang)瓜的水分含量極(ji)高，比很多蔬(shu)菜的含水量甚至(zhi)高出幾十倍，經常吃黃(huang)瓜可以緩解皮(pi)膚(fu)干燥的情況，使肌膚(fu)更水潤。

4、生菜

生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，含水量95.6%。平時，營養(yang)學(xue)家更愿意推薦菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)等高纖蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)。但(dan)是(shi)說到補水，生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)(cai)要比它們高出不少。當夏季來(lai)臨，將生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)(cai)作(zuo)為三明治或者其他主(zhu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)配菜(cai)(cai)(cai)(cai)來(lai)吃，是(shi)非常健康的(de)補水方法。

5、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)水(shui)分含量也特別多，番茄(qie)素(su)能(neng)撫平(ping)皺紋(wen)，讓(rang)皮膚更加細嫩(nen)光滑，常(chang)吃西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)不(bu)(bu)會出現黑眼圈，還不(bu)(bu)容易(yi)被(bei)曬傷。番茄(qie)中的番茄(qie)紅(hong)素(su)，只有被(bei)身體吸收(shou)才有用，最(zui)好是配著酸(suan)奶一起吃，做成可口的甜食，能(neng)提高番茄(qie)素(su)的吸收(shou)效(xiao)果(guo)

6、青椒

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青椒(jiao)，含(han)水量93.9%。所有鮮辣(la)椒(jiao)都含(han)有大量水分(fen)，尤其是青椒(jiao)。它(ta)包含(han)的抗氧化成(cheng)分(fen)不比其他辣(la)椒(jiao)少。如(ru)果厭倦了(le)胡(hu)蘿(luo)卜和芹(qin)菜等蔬菜做沙拉，也許青椒(jiao)可以給(gei)你提(ti)供一些改(gai)變。

7、花椰菜

花椰(ye)菜(cai)(cai)也一(yi)樣(yang)含有大量(liang)水(shui)分(fen)，每克花椰(ye)菜(cai)(cai)含蛋白(bai)2.4克、維生素(su)C88毫克，吃花椰(ye)菜(cai)(cai)還能防癌(ai)、抗癌(ai)，多吃對身體健康有極大的益處。

8、菠菜

菠(bo)菜(cai)，含(han)(han)水量91.4%。菠(bo)菜(cai)比含(han)(han)水量豐富(fu)的(de)萵苣的(de)補水作用更好。它含(han)(han)有豐富(fu)的(de)葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健(jian)康的(de)葉酸。此外(wai)，吃(chi)1杯(約合71克(ke))菠(bo)菜(cai)葉便可滿(man)足維生素E日(ri)推薦量的(de)15%，維生素E有助于(yu)防(fang)止人體受(shou)到自(zi)由(you)基傷害，從而抗擊衰老。

9、豌豆

《本(ben)草綱目》記載，豌豆具(ju)有“去黑(hei)黯、令面光(guang)澤”的(de)功效(xiao)。現代研究(jiu)更是發現，豌豆含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)維生素a原，維生素a原可在體(ti)內轉化(hua)為維生素a，起到潤澤皮膚的(de)作(zuo)用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干(gan)皮：干(gan)皮缺乏(fa)油(you)脂，需要補充才能(neng)平衡治療，所以水(shui)(shui)油(you)要結合的去保(bao)(bao)濕。如果是極度缺水(shui)(shui)的脫水(shui)(shui)肌，可以白天(tian)增加飲(yin)水(shui)(shui)量，改善身體內部(bu)水(shui)(shui)分含量，等到晚(wan)上再使用活(huo)躍的保(bao)(bao)濕修(xiu)復(fu)型產品。

2、油皮：一般而(er)言，油性肌膚(fu)自我提供的(de)油性成分(fen)已經足夠，保濕產品(pin)盡(jin)量選擇輕薄有效(xiao)的(de)，比如啫喱、凝膠類(lei)的(de)產品(pin)。同(tong)時也要(yao)注重肌膚(fu)的(de)潔(jie)凈，鎮(zhen)靜(jing)肌膚(fu)，減少(shao)刺激性出油。

3、混(hun)合皮：不同膚(fu)(fu)質(zhi)的組合型肌膚(fu)(fu)，沒有一(yi)個(ge)可以(yi)遵循(xun)的固定程序。因此分區(qu)護(hu)理是最適合混(hun)合型肌膚(fu)(fu)的。如果選一(yi)種混(hun)合肌最佳產(chan)品，那它(ta)應具(ju)有能(neng)平衡整體肌膚(fu)(fu)的功能(neng)。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】