具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先(xian)當(dang)然想(xiang)到(dao)的是(shi)大(da)白(bai)(bai)菜，大(da)白(bai)(bai)菜的水分(fen)含量(liang)是(shi)非常(chang)高(gao)的，而且(qie)大(da)白(bai)(bai)菜的維生(sheng)素(su)C的含量(liang)也是(shi)在同(tong)類蔬菜中略勝一籌的，我們(men)都知道維生(sheng)素(su)C的美容(rong)效(xiao)果是(shi)很好(hao)的，所以經(jing)常(chang)吃大(da)白(bai)(bai)菜對(dui)皮膚有很好(hao)的養護(hu)作用。

2、白蘿卜

白(bai)(bai)蘿卜(bu)常(chang)(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)(chang)被(bei)人(ren)們稱為土人(ren)參，是非(fei)常(chang)(chang)(chang)(chang)好的(de)(de)滋補品，不僅可以增強人(ren)體抵抗力，還能使(shi)人(ren)的(de)(de)臉(lian)色變得更(geng)好，經常(chang)(chang)(chang)(chang)吃白(bai)(bai)蘿卜(bu)能有(you)效抑制黑色素的(de)(de)形成，而且(qie)白(bai)(bai)蘿卜(bu)含(han)水(shui)量極(ji)高，能有(you)效補充人(ren)體所需的(de)(de)水(shui)分，防止皮膚出(chu)現干(gan)燥的(de)(de)情況，還能讓人(ren)的(de)(de)臉(lian)色看上去紅潤有(you)光澤(ze)。

3、黃瓜

黃瓜具有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素和氨基酸(suan)，對皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)清(qing)潔(jie)與養護(hu)作用效果顯著，不僅可(ke)以直(zhi)接食用，還可(ke)以用來敷臉，黃瓜的(de)(de)(de)水分含量(liang)極高，比很(hen)多(duo)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)含水量(liang)甚至高出(chu)幾十倍，經常吃黃瓜可(ke)以緩解皮(pi)膚(fu)干燥的(de)(de)(de)情況(kuang)，使(shi)肌膚(fu)更(geng)水潤。

4、生菜

生(sheng)菜(cai)(cai)，含水量(liang)95.6%。平時，營養學(xue)家更(geng)愿意推薦菠菜(cai)(cai)等高纖蔬(shu)菜(cai)(cai)。但是(shi)說到(dao)補水，生(sheng)菜(cai)(cai)要比它們高出不少。當夏季來臨，將生(sheng)菜(cai)(cai)作為三明治或(huo)者其他主(zhu)菜(cai)(cai)的配菜(cai)(cai)來吃，是(shi)非常健康的補水方法(fa)。

5、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿(shi)水分(fen)含量也特別多，番(fan)茄(qie)素(su)能撫平皺紋，讓皮膚更加細嫩光滑，常(chang)吃西紅(hong)(hong)柿(shi)不會出現黑(hei)眼圈(quan)，還不容易被曬傷。番(fan)茄(qie)中的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素(su)，只有被身體吸(xi)收才有用，最好是(shi)配著酸奶(nai)一起吃，做成(cheng)可(ke)口的(de)(de)甜食(shi)，能提高番(fan)茄(qie)素(su)的(de)(de)吸(xi)收效(xiao)果

6、青椒

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋 該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

青(qing)椒，含水(shui)量93.9%。所有鮮(xian)辣椒都(dou)含有大量水(shui)分，尤其是(shi)青(qing)椒。它包含的(de)抗氧化成(cheng)分不比其他辣椒少。如果厭倦(juan)了(le)胡(hu)蘿卜和芹菜等蔬(shu)菜做(zuo)沙拉，也許(xu)青(qing)椒可以給你提供一些(xie)改變(bian)。

7、花椰菜

花(hua)椰菜(cai)(cai)也一樣含有大量水分(fen)，每(mei)克花(hua)椰菜(cai)(cai)含蛋白(bai)2.4克、維生(sheng)素C88毫克，吃花(hua)椰菜(cai)(cai)還能防癌(ai)、抗(kang)癌(ai)，多吃對(dui)身體(ti)健康有極(ji)大的益處。

8、菠菜

菠(bo)菜(cai)，含(han)水量91.4%。菠(bo)菜(cai)比含(han)水量豐(feng)富的(de)萵(wo)苣(ju)的(de)補水作用更好(hao)。它含(han)有(you)豐(feng)富的(de)葉(xie)綠(lv)素、鉀(jia)、膳食纖維(wei)以(yi)及有(you)益大腦健康的(de)葉(xie)酸。此外，吃1杯(約合71克)菠(bo)菜(cai)葉(xie)便可(ke)滿(man)足(zu)維(wei)生素E日推薦量的(de)15%，維(wei)生素E有(you)助于防止(zhi)人體受到自(zi)由基傷害，從而抗擊衰老。

9、豌豆

《本(ben)草綱目》記載，豌(wan)豆(dou)具有(you)“去黑黯、令面光澤”的(de)功效。現(xian)代研究更(geng)是發現(xian)，豌(wan)豆(dou)含(han)有(you)豐富的(de)維生素(su)a原(yuan)，維生素(su)a原(yuan)可在體內轉(zhuan)化(hua)為維生素(su)a，起(qi)到潤澤皮膚的(de)作用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干(gan)皮：干(gan)皮缺(que)(que)乏油(you)脂，需(xu)要補充(chong)才能(neng)平衡治(zhi)療，所(suo)以水油(you)要結合(he)的(de)去保(bao)濕(shi)。如果是極度缺(que)(que)水的(de)脫水肌，可以白天增加飲水量(liang)，改(gai)善身(shen)體內(nei)部(bu)水分含量(liang)，等到晚(wan)上再(zai)使用活躍的(de)保(bao)濕(shi)修復型產(chan)品。

2、油皮：一般(ban)而言，油性肌(ji)膚自我提供的(de)油性成分已經足夠，保濕產(chan)品(pin)盡量選擇輕(qing)薄有效的(de)，比如(ru)啫喱(li)、凝膠類(lei)的(de)產(chan)品(pin)。同時也要(yao)注重肌(ji)膚的(de)潔凈(jing)，鎮靜肌(ji)膚，減少刺激性出油。

3、混合(he)皮：不同(tong)膚質(zhi)的組合(he)型肌膚，沒有(you)一個可(ke)以遵循的固定程序。因此分區護理是最適(shi)合(he)混合(he)型肌膚的。如果選一種混合(he)肌最佳產品(pin)，那(nei)它應具有(you)能平衡整體肌膚的功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】