具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先當然(ran)想到的(de)是大白(bai)(bai)菜，大白(bai)(bai)菜的(de)水分含量是非常高(gao)的(de)，而且大白(bai)(bai)菜的(de)維生素(su)C的(de)含量也是在同類蔬菜中(zhong)略(lve)勝一籌的(de)，我們(men)都知道維生素(su)C的(de)美容效果是很好的(de)，所(suo)以(yi)經常吃大白(bai)(bai)菜對(dui)皮膚有(you)很好的(de)養護作用。

2、白蘿卜

白(bai)蘿卜常(chang)(chang)常(chang)(chang)被人(ren)(ren)們稱為土(tu)人(ren)(ren)參(can)，是非常(chang)(chang)好(hao)的(de)(de)滋補(bu)品，不僅可以(yi)增強(qiang)人(ren)(ren)體(ti)抵(di)抗力，還(huan)能(neng)(neng)使人(ren)(ren)的(de)(de)臉色變(bian)得(de)更好(hao)，經常(chang)(chang)吃白(bai)蘿卜能(neng)(neng)有效抑制黑色素的(de)(de)形成，而(er)且(qie)白(bai)蘿卜含水量極(ji)高，能(neng)(neng)有效補(bu)充人(ren)(ren)體(ti)所(suo)需的(de)(de)水分，防止(zhi)皮膚出現干燥的(de)(de)情況，還(huan)能(neng)(neng)讓(rang)人(ren)(ren)的(de)(de)臉色看上去紅(hong)潤有光澤。

3、黃瓜

黃瓜具有豐富(fu)的(de)維生素和(he)氨基酸，對皮膚的(de)清潔與養護作用(yong)效果顯(xian)著，不僅可以(yi)直接食用(yong)，還(huan)可以(yi)用(yong)來敷臉(lian)，黃瓜的(de)水(shui)(shui)分含量極高，比很(hen)多(duo)蔬菜的(de)含水(shui)(shui)量甚至高出幾十倍，經常吃黃瓜可以(yi)緩解(jie)皮膚干燥的(de)情況(kuang)，使肌(ji)膚更水(shui)(shui)潤。

4、生菜

生菜(cai)(cai)(cai)，含(han)水(shui)量(liang)95.6%。平時，營(ying)養學(xue)家(jia)更(geng)愿意(yi)推薦菠菜(cai)(cai)(cai)等(deng)高纖蔬菜(cai)(cai)(cai)。但是說(shuo)到(dao)補(bu)水(shui)，生菜(cai)(cai)(cai)要(yao)比它們(men)高出不少。當夏(xia)季(ji)來(lai)臨，將生菜(cai)(cai)(cai)作為三明(ming)治或者其他主菜(cai)(cai)(cai)的(de)配菜(cai)(cai)(cai)來(lai)吃，是非常(chang)健康的(de)補(bu)水(shui)方法。

5、西紅柿

西紅柿水(shui)分(fen)含量(liang)也特別多，番茄素能撫平皺紋，讓皮膚更加細嫩光滑(hua)，常吃西紅柿不會出現(xian)黑眼圈(quan)，還不容(rong)易被曬傷(shang)。番茄中(zhong)的番茄紅素，只有被身體吸收才有用，最好是配著(zhu)酸奶(nai)一(yi)起吃，做成可口的甜食(shi)，能提(ti)高(gao)番茄素的吸收效果

6、青椒

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋 該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

青椒(jiao)(jiao)(jiao)，含水量93.9%。所有鮮(xian)辣椒(jiao)(jiao)(jiao)都含有大量水分(fen)，尤其(qi)是(shi)青椒(jiao)(jiao)(jiao)。它包含的抗氧化成分(fen)不比(bi)其(qi)他辣椒(jiao)(jiao)(jiao)少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等(deng)蔬菜做沙拉，也許(xu)青椒(jiao)(jiao)(jiao)可以給你(ni)提供一些改變(bian)。

7、花椰菜

花椰(ye)菜(cai)也一樣含(han)(han)有大(da)量水(shui)分，每克花椰(ye)菜(cai)含(han)(han)蛋白2.4克、維生素C88毫克，吃(chi)花椰(ye)菜(cai)還能(neng)防癌、抗(kang)癌，多吃(chi)對身體(ti)健(jian)康(kang)有極大(da)的益處。

8、菠菜

菠(bo)菜(cai)，含(han)水(shui)量91.4%。菠(bo)菜(cai)比含(han)水(shui)量豐富(fu)的(de)(de)萵(wo)苣的(de)(de)補水(shui)作用(yong)更好。它含(han)有豐富(fu)的(de)(de)葉(xie)綠素(su)、鉀、膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)以及有益大腦健(jian)康的(de)(de)葉(xie)酸。此外，吃1杯(約合71克)菠(bo)菜(cai)葉(xie)便可滿足(zu)維(wei)(wei)生素(su)E日推薦量的(de)(de)15%，維(wei)(wei)生素(su)E有助于防止人(ren)體(ti)受(shou)到自(zi)由基(ji)傷害，從而抗擊衰(shuai)老。

9、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具(ju)有“去黑(hei)黯(an)、令面(mian)光澤”的(de)功效。現代研(yan)究更(geng)是發現，豌豆含有豐富的(de)維(wei)生素(su)a原(yuan)，維(wei)生素(su)a原(yuan)可在體內(nei)轉化為維(wei)生素(su)a，起(qi)到潤(run)澤皮膚的(de)作用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干皮：干皮缺(que)乏(fa)油(you)脂，需要補充才能平衡(heng)治療，所以水(shui)(shui)油(you)要結(jie)合(he)的去保(bao)濕(shi)(shi)。如果是極度缺(que)水(shui)(shui)的脫水(shui)(shui)肌(ji)，可(ke)以白(bai)天增加飲水(shui)(shui)量，改(gai)善身(shen)體(ti)內部水(shui)(shui)分(fen)含量，等(deng)到晚上再使用(yong)活躍的保(bao)濕(shi)(shi)修(xiu)復型(xing)產品。

2、油(you)(you)皮(pi)：一般而言，油(you)(you)性肌膚(fu)自(zi)我提(ti)供的油(you)(you)性成(cheng)分已(yi)經足夠，保濕產品盡量(liang)選(xuan)擇輕薄有效的，比(bi)如啫喱、凝膠類(lei)的產品。同時也要(yao)注重肌膚(fu)的潔凈，鎮靜肌膚(fu)，減少刺激性出(chu)油(you)(you)。

3、混(hun)合(he)(he)皮(pi)：不同膚(fu)(fu)(fu)質的(de)(de)組合(he)(he)型肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)，沒有一個可以遵(zun)循的(de)(de)固定程序。因此分區護理是最(zui)適合(he)(he)混(hun)合(he)(he)型肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)。如果(guo)選(xuan)一種混(hun)合(he)(he)肌(ji)(ji)最(zui)佳(jia)產品(pin)，那它應(ying)具有能平衡整體肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】