具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先當然(ran)想到的(de)(de)是大(da)白菜(cai)，大(da)白菜(cai)的(de)(de)水(shui)分(fen)含量(liang)是非常高的(de)(de)，而(er)且(qie)大(da)白菜(cai)的(de)(de)維生素C的(de)(de)含量(liang)也是在同(tong)類(lei)蔬菜(cai)中略勝一籌的(de)(de)，我們都知(zhi)道維生素C的(de)(de)美(mei)容效果是很(hen)好(hao)的(de)(de)，所以經常吃大(da)白菜(cai)對皮膚有很(hen)好(hao)的(de)(de)養護作用。

2、白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜(bu)常(chang)常(chang)被人(ren)(ren)(ren)們稱為土人(ren)(ren)(ren)參，是非(fei)常(chang)好的(de)(de)滋補品，不僅可以增強人(ren)(ren)(ren)體(ti)抵抗力(li)，還能使人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)臉色變得更(geng)好，經常(chang)吃(chi)白(bai)蘿(luo)卜(bu)能有(you)(you)(you)效抑制(zhi)黑(hei)色素的(de)(de)形成，而且白(bai)蘿(luo)卜(bu)含水量極高，能有(you)(you)(you)效補充(chong)人(ren)(ren)(ren)體(ti)所需的(de)(de)水分，防止皮膚出現干燥(zao)的(de)(de)情況，還能讓人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)臉色看上去紅(hong)潤有(you)(you)(you)光澤。

3、黃瓜

黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)具有豐富的(de)(de)(de)維生素(su)和氨基酸，對皮(pi)膚的(de)(de)(de)清潔與養護(hu)作用效果顯著，不(bu)僅可(ke)以直(zhi)接(jie)食(shi)用，還可(ke)以用來(lai)敷臉，黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)的(de)(de)(de)水(shui)分含(han)量極高，比很(hen)多蔬(shu)菜的(de)(de)(de)含(han)水(shui)量甚至高出幾(ji)十倍，經常吃黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)可(ke)以緩解皮(pi)膚干燥的(de)(de)(de)情況，使肌膚更(geng)水(shui)潤(run)。

4、生菜

生(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)，含水量(liang)95.6%。平時，營(ying)養(yang)學家更愿意推薦菠菜(cai)(cai)等高(gao)纖蔬(shu)菜(cai)(cai)。但是(shi)說到補(bu)水，生(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)要比它們(men)高(gao)出不少。當夏季來臨(lin)，將生(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)作為(wei)三(san)明治或者其他(ta)主菜(cai)(cai)的配(pei)菜(cai)(cai)來吃，是(shi)非常(chang)健康的補(bu)水方法。

5、西紅柿

西紅柿水(shui)分含量(liang)也特別多，番(fan)茄(qie)(qie)素能(neng)撫平皺紋，讓(rang)皮(pi)膚更加(jia)細嫩光滑，常吃(chi)西紅柿不會出現黑眼圈，還不容易被(bei)曬(shai)傷。番(fan)茄(qie)(qie)中的番(fan)茄(qie)(qie)紅素，只有被(bei)身(shen)體吸收(shou)才(cai)有用(yong)，最(zui)好是配著酸(suan)奶一起吃(chi)，做成可(ke)口(kou)的甜食(shi)，能(neng)提(ti)高番(fan)茄(qie)(qie)素的吸收(shou)效果

6、青椒

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青(qing)椒(jiao)(jiao)，含(han)水(shui)(shui)量93.9%。所有(you)鮮辣椒(jiao)(jiao)都含(han)有(you)大量水(shui)(shui)分，尤其(qi)是青(qing)椒(jiao)(jiao)。它(ta)包含(han)的抗氧化成分不比(bi)其(qi)他辣椒(jiao)(jiao)少。如果厭(yan)倦(juan)了(le)胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青(qing)椒(jiao)(jiao)可以給(gei)你(ni)提供一些改變。

7、花椰菜

花(hua)(hua)椰(ye)菜也一樣含有大量(liang)水分，每克(ke)花(hua)(hua)椰(ye)菜含蛋白2.4克(ke)、維(wei)生素C88毫(hao)克(ke)，吃(chi)花(hua)(hua)椰(ye)菜還(huan)能防癌、抗(kang)癌，多吃(chi)對身體(ti)健(jian)康有極大的(de)益處。

8、菠菜

菠菜，含水(shui)量(liang)91.4%。菠菜比含水(shui)量(liang)豐富的(de)萵苣(ju)的(de)補水(shui)作用更好。它(ta)含有(you)豐富的(de)葉綠素、鉀、膳(shan)食纖(xian)維以(yi)及有(you)益大腦(nao)健康的(de)葉酸(suan)。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便(bian)可滿足維生素E日推(tui)薦量(liang)的(de)15%，維生素E有(you)助于防止人(ren)體受(shou)到自由基傷(shang)害，從(cong)而抗擊衰老。

9、豌豆

《本草綱(gang)目(mu)》記載，豌(wan)豆(dou)(dou)具有(you)“去黑黯、令面光澤(ze)”的(de)功效。現代研(yan)究更是(shi)發現，豌(wan)豆(dou)(dou)含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素a原，維(wei)生(sheng)素a原可在體內(nei)轉(zhuan)化為維(wei)生(sheng)素a，起到潤澤(ze)皮膚(fu)的(de)作用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干(gan)皮(pi)：干(gan)皮(pi)缺乏油脂，需(xu)要補充(chong)才能平衡治療，所(suo)以水(shui)(shui)油要結合的(de)去(qu)保(bao)濕。如果是極度缺水(shui)(shui)的(de)脫(tuo)水(shui)(shui)肌(ji)，可以白天增加飲(yin)水(shui)(shui)量，改善(shan)身(shen)體內部(bu)水(shui)(shui)分含量，等(deng)到晚上(shang)再使用活躍的(de)保(bao)濕修復型產品。

2、油皮：一般而言，油性(xing)肌膚自我提供的(de)油性(xing)成(cheng)分已經足(zu)夠，保濕(shi)產(chan)品盡(jin)量選擇輕(qing)薄(bo)有效(xiao)的(de)，比如啫喱、凝膠類(lei)的(de)產(chan)品。同時也(ye)要注重肌膚的(de)潔凈，鎮(zhen)靜肌膚，減少刺激(ji)性(xing)出油。

3、混合(he)皮：不同膚(fu)質的(de)組(zu)合(he)型肌膚(fu)，沒有一個可以遵循(xun)的(de)固(gu)定程(cheng)序。因此分區護理是最(zui)適合(he)混合(he)型肌膚(fu)的(de)。如果選一種混合(he)肌最(zui)佳產品，那它(ta)應具(ju)有能平衡整體肌膚(fu)的(de)功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】