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1、白蘿卜

中(zhong)醫認(ren)為，白(bai)蘿(luo)卜可“利五臟、令(ling)人(ren)白(bai)凈(jing)肌肉”。白(bai)蘿(luo)卜之所以具有(you)這種(zhong)功能(neng)，是由(you)于其(qi)含有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)c。維(wei)生(sheng)素(su)c為抗氧(yang)化劑，能(neng)抑制黑色素(su)合成(cheng)，阻(zu)止(zhi)脂(zhi)肪氧(yang)化，防止(zhi)脂(zhi)褐質沉積。因此(ci)，常(chang)食(shi)白(bai)蘿(luo)卜可使皮膚白(bai)凈(jing)細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌(wan)豆(dou)具(ju)有“去黑黯、令面光澤(ze)”的(de)功效。現代研究更是發現，豌(wan)豆(dou)含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素a原，維生(sheng)素a原可在體內(nei)轉化為維生(sheng)素a，起到(dao)潤澤(ze)皮膚(fu)的(de)作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為(wei)“皮膚食品(pin)”，能(neng)潤澤(ze)肌膚。另外(wai)，胡蘿卜含有(you)豐(feng)富(fu)的果膠物(wu)質，可與汞結(jie)合，使人體里的有(you)害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯(shu)含(han)大量(liang)粘蛋白，維生素c也很(hen)豐(feng)富，維生素a原含(han)量(liang)接近于胡(hu)蘿卜的(de)含(han)量(liang)。常(chang)吃甘薯(shu)能降膽(dan)固(gu)醇，減少皮下脂肪，補(bu)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助(zhu)于護膚美(mei)容。

6、絲瓜

絲瓜(gua)能潤滑皮(pi)膚，防止皮(pi)膚產(chan)生皺紋。

7、豆芽

豆(dou)芽可(ke)以(yi)防止雀斑(ban)、黑斑(ban)，使皮膚變(bian)白。

8、蘆筍

蘆(lu)筍富含硒，能抗衰(shuai)老和防治(zhi)各(ge)種與(yu)脂肪過度氧(yang)化(hua)有(you)關的疾病，使皮膚(fu)白嫩。

9、冬瓜

冬瓜含(han)微(wei)量元素鋅(xin)、鎂(mei)。鋅(xin)可以促進人體生長發育，鎂(mei)可以使人精(jing)神(shen)飽滿(man)，面色紅潤(run)，皮膚白凈(jing)。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨(an)基酸(suan)，還有豐富的果酸(suan)，能清潔(jie)美(mei)白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏(yan)圣品。

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