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1、白蘿卜

中醫認為，白(bai)(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可“利五臟、令人白(bai)(bai)(bai)(bai)凈肌肉”。白(bai)(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)之所以具有(you)這種功能，是由于其含有(you)豐(feng)富的維生素(su)c。維生素(su)c為抗氧(yang)化劑，能抑制黑色素(su)合(he)成，阻止脂(zhi)肪氧(yang)化，防止脂(zhi)褐(he)質(zhi)沉積。因此，常食白(bai)(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可使皮膚(fu)白(bai)(bai)(bai)(bai)凈細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆(dou)具有“去黑黯(an)、令(ling)面(mian)光澤”的(de)功效。現代研究更是發現，豌豆(dou)含有豐富的(de)維(wei)生素(su)a原，維(wei)生素(su)a原可(ke)在(zai)體內轉化為維(wei)生素(su)a，起到(dao)潤澤皮(pi)膚(fu)的(de)作用。

3、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)(bu)被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能潤澤肌膚(fu)。另(ling)外，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)含有(you)豐富的果(guo)膠物質，可(ke)與(yu)汞(gong)結合，使人(ren)體(ti)里的有(you)害成分得(de)以排除，肌膚(fu)看起來更加細膩(ni)紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘(gan)薯含大量(liang)(liang)粘(zhan)蛋白，維生素(su)(su)c也(ye)很豐富，維生素(su)(su)a原含量(liang)(liang)接(jie)近(jin)于(yu)(yu)胡蘿卜的含量(liang)(liang)。常吃甘(gan)薯能降膽固醇，減少皮(pi)下脂肪，補虛乏(fa)，益氣力(li)，健(jian)脾胃，益腎陽，從而有助于(yu)(yu)護膚美容。

6、絲瓜

絲瓜能潤滑皮(pi)膚，防止皮(pi)膚產生皺(zhou)紋。

7、豆芽

豆芽(ya)可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8、蘆筍

蘆(lu)筍富含硒，能抗衰老和(he)防治(zhi)各種與脂肪過度氧(yang)化(hua)有關(guan)的疾病，使皮膚白嫩(nen)。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人(ren)體生長發育，鎂可以使人(ren)精神飽滿，面色(se)紅潤，皮膚白凈。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐(feng)富的(de)果(guo)酸，能清潔(jie)美白肌(ji)膚，消(xiao)除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guo)敏，是(shi)傳統的(de)養顏圣品。

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