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1、白蘿卜

中醫認(ren)為，白(bai)蘿(luo)卜(bu)可(ke)“利五臟、令(ling)人白(bai)凈肌肉”。白(bai)蘿(luo)卜(bu)之(zhi)所以具有這種(zhong)功能(neng)，是(shi)由于(yu)其含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)c。維(wei)生(sheng)素(su)c為抗氧化劑，能(neng)抑制黑色素(su)合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因(yin)此，常食白(bai)蘿(luo)卜(bu)可(ke)使(shi)皮膚(fu)白(bai)凈細膩(ni)。

2、豌豆

《本草綱目》記(ji)載，豌(wan)豆具有“去黑(hei)黯(an)、令(ling)面光澤”的功效。現代研(yan)究更是(shi)發(fa)現，豌(wan)豆含有豐富的維(wei)(wei)生素a原，維(wei)(wei)生素a原可在體內(nei)轉化為維(wei)(wei)生素a，起到潤澤皮(pi)膚的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽為“皮膚(fu)食品”，能潤澤肌(ji)膚(fu)。另外，胡蘿(luo)卜含有(you)豐富(fu)的(de)果膠(jiao)物質，可與汞結合，使人體里的(de)有(you)害成分得以排(pai)除，肌(ji)膚(fu)看(kan)起來更(geng)加(jia)細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很(hen)豐富，維生素a原含量接近于胡(hu)蘿卜的含量。常(chang)吃甘薯能降膽(dan)固醇，減(jian)少(shao)皮下脂肪，補虛乏，益(yi)氣力(li)，健脾(pi)胃，益(yi)腎陽，從而有助(zhu)于護膚美容。

6、絲瓜

絲瓜能潤滑(hua)皮(pi)膚(fu)，防止皮(pi)膚(fu)產生(sheng)皺紋。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變(bian)白。

8、蘆筍

蘆(lu)筍(sun)富(fu)含硒，能抗衰老和防治各(ge)種與脂(zhi)肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

9、冬瓜

冬瓜含微量元素(su)鋅、鎂。鋅可以(yi)促(cu)進(jin)人體生(sheng)長發育(yu)，鎂可以(yi)使(shi)人精(jing)神飽滿(man)，面(mian)色紅(hong)潤，皮膚白(bai)凈。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游(you)離氨基酸，還有豐富的(de)果酸，能清潔美白(bai)肌膚，消除曬傷和雀斑，緩(huan)解皮膚過敏，是傳(chuan)統的(de)養顏(yan)圣(sheng)品。

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