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1、白蘿卜

中醫認為(wei)，白蘿(luo)卜(bu)(bu)可“利五(wu)臟、令人白凈(jing)肌(ji)肉”。白蘿(luo)卜(bu)(bu)之所以(yi)具有這種功能，是(shi)由于其含有豐富的維(wei)生素(su)c。維(wei)生素(su)c為(wei)抗氧化劑，能抑(yi)制(zhi)黑色素(su)合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhi)沉積。因(yin)此(ci)，常食白蘿(luo)卜(bu)(bu)可使(shi)皮(pi)膚白凈(jing)細膩(ni)。

2、豌豆

《本草綱目(mu)》記載(zai)，豌豆具有(you)“去黑黯、令面光澤(ze)”的(de)功(gong)效。現代研究更是發現，豌豆含有(you)豐富的(de)維生素a原，維生素a原可(ke)在(zai)體內轉化為維生素a，起到(dao)潤(run)澤(ze)皮(pi)膚的(de)作用。

3、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽為(wei)“皮膚(fu)(fu)食(shi)品”，能潤(run)澤肌膚(fu)(fu)。另外，胡蘿(luo)卜含有豐富的果(guo)膠物質(zhi)，可與汞結合，使(shi)人(ren)體里的有害成分得以(yi)排除，肌膚(fu)(fu)看起來(lai)更(geng)加細膩紅潤(run)。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量(liang)粘蛋(dan)白(bai)，維生(sheng)素c也(ye)很豐富，維生(sheng)素a原含量(liang)接近于胡蘿卜的含量(liang)。常吃(chi)甘薯能降膽固醇(chun)，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健(jian)脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

6、絲瓜

絲瓜能(neng)潤(run)滑(hua)皮膚，防止(zhi)皮膚產生皺紋。

7、豆芽

豆芽可以防止雀(que)斑(ban)、黑斑(ban)，使皮(pi)膚變白。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰(shuai)老和防(fang)治各種與脂肪過度氧化有(you)關的疾病，使皮膚白嫩。

9、冬瓜

冬瓜含(han)微量元素鋅(xin)、鎂(mei)。鋅(xin)可以促進(jin)人(ren)體生長發育，鎂(mei)可以使人(ren)精神(shen)飽滿，面(mian)色紅(hong)潤，皮膚白凈。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和(he)游離氨基酸，還有豐富(fu)的果酸，能(neng)清潔美白(bai)肌膚，消除曬傷和(he)雀斑(ban)，緩解(jie)皮(pi)膚過敏(min)，是傳統的養(yang)顏圣品。

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