◇ 美白食療-蔬菜 ◇
◇ 美白食療-水果 ◇
◇ 美白食療-花茶 ◇
玫瑰(gui)花(hua)(hua)茶具有花(hua)(hua)中之(zhi)王的(de)美譽。有很強的(de)行氣(qi)活血(xue)、化淤(yu)、調和臟腑的(de)作用(yong)。我們平時所(suo)說的(de)臉(lian)(lian)色不好或臉(lian)(lian)上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣(qi)血(xue)運行失常(chang)，淤(yu)滯于子宮或面部有關(guan)。一旦(dan)氣(qi)血(xue)運行正(zheng)常(chang)了(le)，自然(ran)就會面色紅潤、身體健康。
桃花含(han)有(you)(you)山奈酚、三(san)葉(xie)豆甙、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C等(deng)物質(zhi)，能(neng)夠擴張(zhang)血(xue)管、疏通脈(mo)絡(luo)、潤澤肌膚，有(you)(you)益皮膚的血(xue)液循環，促進脂褐質(zhi)素(su)代謝(xie)。經常喝桃花茶可有(you)(you)效嫩白淡斑，使(shi)皮膚變得(de)紅(hong)潤，能(neng)夠預防(fang)色斑的產生(sheng)。
菊花有降火(huo)氣、清肝解毒、調理(li)氣血的功(gong)效(xiao)，還可以(yi)抑(yi)制皮膚中黑色素(su)的生(sheng)成。經常喝菊花能淡斑(ban)美白、潤澤肌膚，尤其對(dui)內分泌失調而引起的色斑(ban)具有明顯(xian)的治(zhi)療效(xiao)果(guo)。
具有(you)降(jiang)火消(xiao)炎(yan)、排毒(du)養(yang)顏、延(yan)緩(huan)(huan)衰老、活血養(yang)顏、美膚(fu)祛斑(ban)(ban)的(de)作(zuo)用。常(chang)飲能調理氣血、養(yang)顏消(xiao)斑(ban)(ban)、美白(bai)皮(pi)(pi)膚(fu)，使皮(pi)(pi)膚(fu)光滑富有(you)光澤和彈性、延(yan)緩(huan)(huan)衰老、對治療內(nei)分(fen)泌紊亂引起的(de)黃(huang)褐斑(ban)(ban)、雀斑(ban)(ban)、色斑(ban)(ban)、暗瘡等有(you)明顯療效,能使皮(pi)(pi)膚(fu)白(bai)嫩紅(hong)潤(run)。
檸(ning)檬水(shui)富(fu)含維生素C，能防止黑色素的(de)沉(chen)積，具有美白功效。特別是經常對電腦的(de)白領女(nv)性來說(shuo)，檸(ning)檬水(shui)可以(yi)讓肌膚達到白嫩細滑的(de)狀態，檸(ning)檬水(shui)的(de)抗氧化作用(yong)有助于應對體(ti)內自(zi)由基損害，緩解衰老(lao)進(jin)程。
洛(luo)神(shen)(shen)花(hua)中含有(you)豐富的氨(an)基酸、維生素(su)C以(yi)及多(duo)種礦物質等(deng)成分，喝(he)洛(luo)神(shen)(shen)花(hua)茶(cha)不但能夠活血補(bu)血、養顏美容、祛斑美白，還有(you)清熱解渴、降(jiang)壓保肝的功效。
◇ 美白湯 ◇
材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅(hong)棗(去(qu)核)10枚(mei)，瘦肉6兩，調味適量。
做法：絲瓜(gua)削(xue)去硬皮，切成塊。玫瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白(bai)茯苓(ling)(ling)用(yong)水(shui)浸(jin)洗。瘦(shou)(shou)肉切片，先將瘦(shou)(shou)肉、紅棗(zao)、白(bai)茯苓(ling)(ling)、絲瓜(gua)加(jia)水(shui)煮(zhu)約一(yi)小時，最后加(jia)入(ru)玫瑰、菊(ju)花(hua)及調味品(pin)，煮(zhu)片刻即成。
功效：抗皺消炎(yan)，美顏淡斑(ban)。
材料：豬(zhu)肉或牛肉半斤，紅(hong)蘿卜(bu)一(yi)根，南瓜半斤，水1000毫升。
做法：肉飛(fei)水(shui)后(hou)加(jia)入(ru)清水(shui)先熬一個小時，然后(hou)加(jia)進南瓜、紅蘿卜繼續熬半小時，下(xia)鹽(yan)調味即可飲(yin)用(yong)。
功效：南瓜和蘿卜的搭配，不僅(jin)可以補水防曬，二者(zhe)含有(you)的豐富的β胡蘿卜素，它(ta)可以在小腸內(nei)轉化(hua)為維生(sheng)素A，從(cong)而對皮膚(fu)(fu)起到保護(hu)層的作用(yong)，使皮膚(fu)(fu)更加(jia)滋潤順滑，恢復美白(bai)的光(guang)澤。
材料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀(dian)粉1勺，鹽適量。
做法：黃瓜(gua)去(qu)皮，瓜(gua)肉用刮刨刮成長薄的寬片(pian)。黃瓜(gua)片(pian)和冷(leng)水(shui)一同(tong)下鍋(guo)煮沸。雞(ji)蛋打散入鍋(guo)，加適量食鹽。冷(leng)水(shui)化開1勺淀(dian)粉，倒入鍋(guo)中，水(shui)開即可。
功效：湯中含(han)有(you)的維生素和(he)游離(li)氨基酸以及(ji)果酸，能清潔肌膚，美(mei)白祛(qu)斑，防止曬傷和(he)清除雀斑。
◇ 美白粥 ◇
做法：杏仁(ren)10克(ke)、粳米(mi)100克(ke)。先將杏仁(ren)研成粉末狀(zhuang)，待火(huo)山巖大米(mi)煮(zhu)(zhu)稠(chou)后，放入杏仁(ren)粉再繼續煮(zhu)(zhu)沸即成。早晚服(fu)用，隔日1次。
功效：杏仁具有增強記(ji)憶(yi)、減(jian)輕(qing)失眠(mian)、潤白肌膚等功效。但(dan)杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食(shi)用(yong)時必須在(zai)溫水中多(duo)次浸泡，不宜食(shi)用(yong)過多(duo)。
做法：銀耳7克、粳(jing)米(mi)(mi)(mi)500克、紅(hong)棗5枚(mei)、冰(bing)(bing)糖50克。銀耳用(yong)開水(shui)發漲、洗(xi)凈(jing)，粳(jing)米(mi)(mi)(mi)用(yong)清水(shui)淘洗(xi)干凈(jing)，大棗洗(xi)凈(jing)。把火山巖大米(mi)(mi)(mi)、銀耳、紅(hong)棗放在砂鍋里，加入清水(shui)1000毫升，慢煮至(zhi)米(mi)(mi)(mi)粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰(bing)(bing)糖，再(zai)煮5分鐘(zhong)即可。早(zao)晚服食。
功效：特(te)別(bie)適用于面部干(gan)燥脫屑、黃褐斑者(zhe)服用，健康人(ren)常(chang)食用可使面色潔(jie)白(bai)。
做法：胡桃去皮研(yan)碎，加水(shui)攪(jiao)拌，過(guo)濾取汁，將火山巖大米(mi)煮熟后加入攪(jiao)拌即可食(shi)用。早晚長(chang)期服用。
功效：胡桃能(neng)潤澤肌膚、白嫩面容，與(yu)火山巖大米煮粥(zhou)適用(yong)于(yu)體虛(xu)、面黑、憔(qiao)悴(cui)的女性。
◇ 美白飲食注意 ◇
美白應(ying)該應(ying)少食深色(se)食物及少喝(he)飲料，如濃(nong)茶、可樂、咖啡和朱古力等。
油炸食物(wu)(wu)吃了不僅容易胖，而且內含的(de)氧化物(wu)(wu)會(hui)加(jia)速(su)肌膚(fu)的(de)老(lao)化，所(suo)以(yi)應盡量少食。
感(gan)光類食物(wu)都容(rong)易使皮膚變(bian)黑，因為它(ta)們(men)富含銅、鐵、鋅等(deng)金屬元素，這些金屬元素可直接或(huo)間接地增加與黑色素生成(cheng)有關(guan)的酪氨、酪氨酸酶(mei)以(yi)及多巴胺(an)醌(kun)等(deng)物(wu)質的數量與活性，多吃這類食物(wu)會(hui)令肌膚更容(rong)易受到紫外線侵害而變(bian)黑或(huo)長斑，所以(yi)要適量的攝(she)取。
紅(hong)薯、馬鈴薯、波(bo)菜、韭菜、芹菜、香菜、白(bai)蘿卜、檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光食物。
經常進食(shi)富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的(de)物，例如(ru)動物內臟肝(gan)、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水(shui)產品烏魚(yu)子，豆類的(de)大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生(sheng)、核桃、黑芝麻以及葡(pu)萄干等，皮膚的(de)色澤就較黑。
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