1、薏仁蓮子粥

原料：薏仁(ren)150克(ke)、蓮子50克(ke)、紅(hong)棗五顆、冰糖(tang)15克(ke)、冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷(leng)水洗凈、紅(hong)棗洗凈去核。鍋內加入(ru)1000毫升(sheng)冷(leng)水，放入(ru)薏仁，用旺(wang)火燒沸，然(ran)后加入(ru)蓮子、紅(hong)棗，一起燜煮(zhu)至熟透，最后加入(ru)冰糖，熬至成粥狀(zhuang)，即(ji)可食(shi)用。

功(gong)效：薏(yi)仁(ren)蓮子的功(gong)效是可(ke)以(yi)排毒養(yang)顏，清熱解毒，氣(qi)血(xue)雙補。薏(yi)仁(ren)蓮子粥，美白保濕，可(ke)消(xiao)除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可(ke)以(yi)活絡經血(xue)哦！

2、綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆(dou)、紅豆(dou)、百合(he)適量。

做法：將綠(lv)豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)及百合(he)洗干(gan)凈(jing)后，用水(shui)浸泡約半個小時(shi)，然后將粳(jing)米洗干(gan)凈(jing)，放入鍋內，再放入綠(lv)豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)和百合(he)，加入適(shi)量的水(shui)，熬(ao)成(cheng)粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

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3、山藥枸杞粥

原料(liao)：粳米100克、鮮山藥50克、枸杞15克、白糖(tang)15克、蜂(feng)蜜10克、冷水1500毫升。

做法：粳(jing)米(mi)洗凈，用(yong)(yong)冷水(shui)(shui)浸泡一小(xiao)時后撈出來，瀝干水(shui)(shui)分。新鮮山(shan)藥(yao)去皮(pi)，刮洗干凈，切成小(xiao)丁狀待(dai)用(yong)(yong)。枸杞子用(yong)(yong)溫水(shui)(shui)泡開待(dai)用(yong)(yong)。鍋內加入(ru)1500毫升冷水(shui)(shui)，放入(ru)粳(jing)米(mi)、山(shan)藥(yao)、枸杞，用(yong)(yong)大火燒(shao)開，轉小(xiao)火熬制軟(ruan)爛即可，食用(yong)(yong)時加入(ru)白糖(tang)和蜂蜜(mi)。

功效：山藥(yao)枸杞粥具有(you)補血養顏，消除色斑之功效，適合于(yu)有(you)老年(nian)斑、色斑的女性(xing)食(shi)用。

4、橘子山楂粥

原料：粳米(mi)100克(ke)、橘(ju)子兩個、山(shan)楂30克(ke)、白(bai)糖10克(ke)、冷水(shui)1500毫(hao)升(sheng)。

做法：橘子(zi)剝皮，撕去(qu)筋絡，逐瓣分開(kai)，用(yong)竹簽去(qu)掉(diao)橘子(zi)核，切成小三角塊。山楂洗凈后一(yi)切為二，去(qu)掉(diao)種子(zi)。粳米洗凈，用(yong)冷水(shui)浸泡一(yi)小時后撈出來，瀝(li)干水(shui)分。鍋內加入(ru)1000毫升冷水(shui)，加入(ru)粳米、橘子(zi)塊，山楂塊，用(yong)旺(wang)火燒(shao)開(kai)，轉小火熬(ao)成粥(zhou)，最后加入(ru)白糖即(ji)可食用(yong)。

功效：美容護膚，祛斑養顏。

5、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊(ju)花15克。

做法：加清水適(shi)量煮粥(zhou)，待粥(zhou)煮至濃(nong)稠時，放(fang)入適(shi)量紅(hong)糖。

功(gong)效：此方(fang)具有(you)健(jian)(jian)脾補(bu)血、清肝明目之功(gong)效，常食用可使(shi)面部膚色紅潤，起到(dao)保健(jian)(jian)防病、駐顏(yan)美容的作用。

6、牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁(ren)40克、玉米粉適量、牛(niu)奶2大(da)杯。

做法：將(jiang)燕(yan)(yan)麥(mai)仁用清(qing)水(shui)洗凈，放在(zai)一旁待用。用將(jiang)牛奶倒入(ru)(ru)盛有玉米粉(fen)的器皿內(nei)，調成糊(hu)狀。在(zai)鍋內(nei)加(jia)入(ru)(ru)大(da)約(yue)4碗水(shui)，放入(ru)(ru)燕(yan)(yan)麥(mai)仁，直(zhi)至將(jiang)燕(yan)(yan)麥(mai)仁煮開花為止(zhi)。將(jiang)玉米糊(hu)倒入(ru)(ru)煮熟的燕(yan)(yan)麥(mai)仁鍋里，并用勺(shao)子不停(ting)的攪拌，然后用文(wen)火煮大(da)約(yue)10分鐘即可。

功效(xiao)(xiao)：燕(yan)(yan)麥可以(yi)有(you)效(xiao)(xiao)促進新陳代(dai)謝，降低(di)色素(su)的沉著，起(qi)到祛斑美白的效(xiao)(xiao)果。燕(yan)(yan)麥還可以(yi)除皺、補水，有(you)著極佳的美容功效(xiao)(xiao)。經常食用牛奶(nai)燕(yan)(yan)麥粥，皮膚會變得(de)光滑細嫩哦。

7、黃瓜大米粥

原料：鮮嫩黃(huang)瓜300克、大米100克、精鹽2克、生姜10克。

做法(fa)：將黃(huang)(huang)瓜洗凈(jing)，去(qu)皮去(qu)心切成薄(bo)片。大米(mi)淘洗干凈(jing)，生(sheng)姜(jiang)洗凈(jing)拍碎。鍋內加水約(yue)1000毫升，置火(huo)上，下大米(mi)、生(sheng)姜(jiang)，武火(huo)燒開后，改用文(wen)火(huo)慢慢煮至米(mi)爛(lan)時(shi)下入(ru)黃(huang)(huang)瓜片，再煮至湯稠(chou)，入(ru)精鹽調(diao)味(wei)即可。

功(gong)效：黃瓜(gua)含有豐富的鉀鹽(yan)和一定數量的胡蘿卜(bu)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、糖類、蛋(dan)白質以及(ji)芥(jie)、磷、鐵等營養(yang)成分。經(jing)常食用黃瓜(gua)粥，能消除(chu)雀斑、增白皮(pi)膚。

8、赤小豆粳米粥

原料：粳(jing)米半(ban)杯、山楂(zha)、紅小豆各(ge)3大匙、南瓜(gua)100克、冰糖少許。

做法(fa)：紅小(xiao)豆用(yong)清水浸泡一夜，淘洗干凈(jing)、南瓜洗凈(jing)，除去外(wai)皮，切成3厘米(mi)見方的薄片(pian)。將粳米(mi)、山楂、紅小(xiao)豆洗凈(jing)后放入(ru)鍋內，加(jia)水，置大(da)火(huo)上燒沸(fei)煮(zhu)粥(zhou)。待粥(zhou)將熟時放入(ru)南瓜片(pian)煮(zhu)沸(fei)。粥(zhou)內加(jia)冰糖，再用(yong)小(xiao)火(huo)煮(zhu)20分鐘(zhong)即成，每日早晚當主食(shi)吃。

功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。

9、黑木耳紅棗粥

原料：黑(hei)木耳、紅棗、大米、冰糖。

做法：將黑木(mu)耳放入(ru)溫水中泡發，擇去(qu)蒂，出去(qu)雜質，撕(si)成(cheng)小(xiao)片。大(da)米用(yong)水沖(chong)干凈，浸(jin)泡。鍋中放入(ru)1000ml水，黑木(mu)耳，紅棗(zao)洗凈放入(ru)鍋內開(kai)始煮。水煮開(kai)后，放入(ru)大(da)米，用(yong)勺(shao)子(zi)攪(jiao)拌(ban)下，防止粘鍋。大(da)火(huo)煮開(kai)，改為小(xiao)火(huo)煮15分(fen)鐘(zhong)(zhong)。放入(ru)冰(bing)糖，用(yong)勺(shao)子(zi)攪(jiao)拌(ban)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)。即可食用(yong)。

功(gong)效：黑(hei)木耳可潤膚(fu)(fu)，防止(zhi)皮膚(fu)(fu)老化、大棗和中益氣(qi)，健脾(pi)潤膚(fu)(fu)，有助(zhu)黑(hei)木耳祛除黑(hei)斑。