愛美是女人的(de)(de)天(tian)性，再白皙細(xi)膩的(de)(de)臉蛋，只要粘上斑(ban)(ban)斑(ban)(ban)點(dian)(dian)點(dian)(dian)的(de)(de)“銹跡”，都會讓美麗大打折扣。祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)可是件難事(shi)，更是場持久(jiu)戰。和使用祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)產(chan)品相比(bi)，食(shi)物(wu)祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)可是又(you)便宜又(you)安全的(de)(de)方法了。祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)食(shi)品哪種好？小編這就為您盤點(dian)(dian)十大祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)食(shi)品，讓您免受斑(ban)(ban)點(dian)(dian)的(de)(de)侵(qin)擾，漂亮細(xi)膩皮膚(fu)吃出來！
西(xi)紅(hong)柿(shi)可(ke)以說(shuo)是最適合(he)夏季(ji)的(de)祛斑食物(wu)，因為西(xi)紅(hong)柿(shi)被譽為“維(wei)生素C的(de)倉庫(ku)”，具有(you)極佳的(de)防(fang)曬功(gong)能，更可(ke)以抑制黑色素的(de)形成。每日喝1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)汁或經常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)，對(dui)防(fang)治雀斑有(you)較好的(de)作用，讓(rang)美白更給力。
方(fang)法：選擇(ze)外皮完(wan)(wan)(wan)整(zheng)，完(wan)(wan)(wan)全熟透(tou)的(de)(de)西(xi)紅柿1個洗凈(jing)備用。用溫開(kai)水(shui)將西(xi)紅柿完(wan)(wan)(wan)全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈(jing)的(de)(de)紗布包起后榨汁，加入適量白(bai)糖調勻。
注意事項：喝西紅(hong)柿(shi)汁(zhi)最多(duo)不宜(yi)超過60毫升，不宜(yi)空腹喝，也不宜(yi)和青(qing)瓜(gua)，黃瓜(gua)同食(shi)(shi)，更不要吃未成(cheng)熟(shu)的青(qing)色西紅(hong)柿(shi)或與(yu)海鮮同食(shi)(shi)以免(mian)中(zhong)毒(du)。
一日二次溫(wen)服，可以(yi)潤澤皮膚(fu)、祛斑、減肥。黃(huang)瓜(gua)含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2、糖類(lei)、蛋白質以(yi)及芥、磷、鐵等營(ying)養(yang)成分。經常食用黃(huang)瓜(gua)粥，能消除(chu)雀斑、增(zeng)白皮膚(fu)。
方(fang)法：將(jiang)(jiang)黃瓜(gua)洗(xi)凈去(qu)皮去(qu)心后切成(cheng)薄片(pian)，將(jiang)(jiang)生姜(jiang)切成(cheng)絲，放(fang)(fang)在一旁備用(yong)。把米(mi)淘洗(xi)過(guo)后和姜(jiang)放(fang)(fang)下去(qu)煮(zhu)，等到(dao)米(mi)熟了之后放(fang)(fang)入黃瓜(gua)，再改(gai)用(yong)小火慢(man)慢(man)煮(zhu)至米(mi)爛，再煮(zhu)至湯(tang)稠，起鍋(guo)前(qian)，放(fang)(fang)入少(shao)許精鹽(yan)調(diao)味即(ji)可。
注意事項(xiang)：黃(huang)瓜性涼，胃寒(han)患者(zhe)食之易致腹痛泄瀉，所(suo)以(yi)脾胃虛(xu)弱、腹痛腹瀉、肺寒(han)咳(ke)嗽者(zhe)都應少吃。
檸(ning)檬(meng)(meng)中含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)C，100克檸(ning)檬(meng)(meng)汁中含維生(sheng)素(su)(su)C可(ke)高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生(sheng)素(su)(su)等(deng)。常飲檸(ning)檬(meng)(meng)冰(bing)糖汁白嫩皮膚(fu)(fu)同時可(ke)以防(fang)止皮膚(fu)(fu)血管(guan)老化，消除面部(bu)色素(su)(su)斑(ban)。
檸檬冰糖(tang)汁：將(jiang)(jiang)檸檬用清水(shui)洗(xi)干凈(jing)，切開取汁，然后將(jiang)(jiang)冰糖(tang)打粉(fen)（可以(yi)忽略），將(jiang)(jiang)檸檬汁加入適(shi)量(liang)(liang)的(de)純凈(jing)水(shui)（涼白開）和(he)適(shi)量(liang)(liang)冰糖(tang)粉(fen)（冰糖(tang)），即(ji)可飲用。
檸檬(meng)冰(bing)糖茶(cha)(cha)：將紅茶(cha)(cha)包(bao)放(fang)入杯(bei)中，加(jia)入200毫升沸水(shui)沖泡．再加(jia)蓋(gai)悶約3分(fen)鐘后加(jia)入檸檬(meng)片和冰(bing)糖調(diao)勻即可。
注(zhu)意事(shi)項：喝(he)完后不宜(yi)曬太陽，也不宜(yi)過(guo)量(liang)，胃潰瘍、胃酸(suan)分泌過(guo)多，齲齒、糖(tang)尿病患者慎(shen)食，以免(mian)傷及胃功能(neng)，造(zao)成(cheng)胃酸(suan)過(guo)多或者胃功能(neng)失調(diao)。
胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)有“小人參”之稱(cheng)，富含糖(tang)類(lei)、脂(zhi)肪、揮發油(you)、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)(su)B2、花青素(su)(su)(su)、鈣、鐵等營(ying)養成分。胡蘿(luo)卜(bu)汁還可以祛(qu)斑美白。
做法：將新鮮胡蘿(luo)卜清洗干(gan)凈，然后研碎擠汁(zhi)，取10-30毫升，每日(ri)早(zao)晚洗完(wan)臉后，以鮮汁(zhi)敷臉，待干(gan)后用(yong)涂有(you)植物油的手輕拍面(mian)部。此外，每日(ri)喝1杯胡蘿(luo)卜汁(zhi)也有(you)祛斑作(zuo)用(yong)。
注(zhu)意事項：不(bu)宜(yi)(yi)長(chang)期食(shi)用(yong)，不(bu)宜(yi)(yi)過量，不(bu)宜(yi)(yi)食(shi)用(yong)切碎后水(shui)洗(xi)或久(jiu)浸(jin)泡于水(shui)中的(de)蘿卜(bu)。服用(yong)雙氫克尿塞時不(bu)宜(yi)(yi)食(shi)用(yong)。
黑木(mu)耳含鐵量高，可清肺(fei)益(yi)氣、幫助身(shen)體排出纖維(wei)，潤膚，防止皮膚老化(hua)；大棗和中益(yi)氣，健脾(pi)潤膚，有助黑木(mu)耳祛除(chu)黑斑。
方法：取黑(hei)木耳30克，紅(hong)(hong)棗(zao)20枚，加(jia)適(shi)量的水，把黑(hei)木耳和紅(hong)(hong)棗(zao)煮熟后(hou)（也可以隔鍋放碗里燉），加(jia)入白糖即(ji)可，可以經常服食，尤其(qi)是在月(yue)經前1個禮拜到月(yue)經結(jie)束這(zhe)段時間可每天或隔天服食。
注意(yi)事項：不要和海鮮(xian)一起吃，否(fou)則容易腰腹疼(teng)痛(tong)。肚(du)子不舒服、脹(zhang)(zhang)氣的時候，先不要吃，吃多會腹脹(zhang)(zhang)，每次不要超過10顆。
絲(si)瓜水含有(you)多種維(wei)生素，氨基(ji)酸，核黃素等等，維(wei)生素B1防止皮膚(fu)老化，維(wei)生素C能增白皮膚(fu)等成分，能保(bao)護(hu)皮膚(fu)、消(xiao)除斑塊，使皮膚(fu)潔(jie)白、細嫩。故絲(si)瓜汁(zhi)有(you)“美人水”之(zhi)稱。
做(zuo)法：把(ba)絲瓜洗(xi)干(gan)凈后曬干(gan)，然后達成絲瓜粉末。每天晚上(shang)用適(shi)量的(de)(de)清水(shui)調配成糊狀，均(jun)勻地涂抹(mo)在(zai)清潔后的(de)(de)臉上(shang)。第二(er)天早上(shang)用溫水(shui)沖洗(xi)干(gan)凈就可(ke)以(yi)了(le)。若用蜂蜜調涂，還(huan)可(ke)去面部皺紋。
注(zhu)意事項：加蜂蜜(mi)后(hou)不宜過夜(ye)，二十分鐘(zhong)后(hou)清洗。
獼(mi)猴桃富(fu)含食(shi)物纖維和多種(zhong)維生(sheng)素(su)，尤其是其中的(de)維生(sheng)素(su)C，更是我們(men)所(suo)熟悉的(de)美膚元素(su)，可以抑制并淡化(hua)黑色素(su)，常食(shi)用獼(mi)猴桃可有效(xiao)祛斑淡斑，最(zui)終起到絕(jue)佳美白效(xiao)果。
做法：常(chang)吃(chi)獼(mi)猴(hou)(hou)桃或直接打成汁(zhi)飲(yin)用可(ke)以在(zai)不(bu)知不(bu)覺中起(qi)到美(mei)白的(de)作(zuo)用。而且，獼(mi)猴(hou)(hou)桃外(wai)用美(mei)容效果也不(bu)錯。洗過臉后(hou)，用去(qu)皮(pi)后(hou)的(de)獼(mi)猴(hou)(hou)桃均勻涂抹臉部并進行按摩(mo)，對改善毛孔(kong)粗大(da)有明顯的(de)效果。
注意事項：脾胃(wei)虛寒的人(ren)可不宜多吃，以免造(zao)成腹瀉等(deng)疾(ji)病。
《本草綱目》稱，常吃豌(wan)豆(dou)(dou)具有(you)“祛(qu)除(chu)黑斑，令面(mian)(mian)光澤”的功(gong)效。豆(dou)(dou)芽和綠豆(dou)(dou)含有(you)蛋白質、脂肪(fang)、糖(tang)類、磷脂、胡蘿卜(bu)素(su)及維生素(su)Bl、維生素(su)B2等，綠豆(dou)(dou)能夠清熱解毒助于臉(lian)部的色素(su)淡化(hua)，黃豆(dou)(dou)芽對(dui)面(mian)(mian)部的雀斑有(you)很(hen)好的淡化(hua)作(zuo)用。
豆(dou)芽祛斑：鍋中(zhong)加(jia)清水適量，燒沸，放入洗凈(jing)的豆(dou)芽，煮至豆(dou)芽熟時即成(cheng)。不可加(jia)鹽，喝淡湯(tang)，食豆(dou)芽，每(mei)日3次，連(lian)服數(shu)日。
綠豆祛斑：薏仁粉20克、綠豆粉10克，將薏仁粉、綠豆粉一同放(fang)入面膜碗(wan)中，加入適(shi)(shi)量清水(shui)，用勺子攪拌成糊(hu)狀(zhuang)；潔面后(hou)，取適(shi)(shi)量面膜仔(zi)(zi)細地涂抹于臉部，注(zhu)意(yi)要避開眼唇部位，取適(shi)(shi)量面膜仔(zi)(zi)細地涂抹于臉部；約20分鐘后(hou)，用溫水(shui)洗凈(jing)即可(ke)。
注意(yi)事項：豌豆(dou)易積食，不宜(yi)多吃，脾(pi)胃較弱者(zhe)盡量少(shao)食用；常年腹瀉，脾(pi)胃虛寒，素體陽虛者(zhe)則不宜(yi)食用綠豆(dou)；黃(huang)豆(dou)芽性寒，慢性腹瀉及脾(pi)胃虛寒者(zhe)不宜(yi)食用。
銀耳富含維生素(su)D，提高肝臟解毒(du)能力(li)，富有(you)天然(ran)特性(xing)膠質，加上它的滋(zi)陰作用，長期服(fu)用可以(yi)潤(run)膚(fu)，并有(you)祛除臉(lian)部黃褐斑(ban)、雀斑(ban)的功(gong)效(xiao)。
除了日常常見的銀(yin)耳(er)食用(yong)方(fang)法(fa)外，這(zhe)里(li)再推薦(jian)兩(liang)種銀(yin)耳(er)祛斑方(fang)法(fa)。
銀(yin)耳(er)面膜：用(yong)溫(wen)水將銀(yin)耳(er)泡發，然(ran)后熬成銀(yin)耳(er)濃湯(tang)，比較滑。出鍋等涼了以(yi)后放進小(xiao)瓶，擱入(ru)冰箱(xiang)。要(yao)做面膜的時候(hou)只(zhi)需取一張面膜紙，用(yong)銀(yin)耳(er)湯(tang)泡開敷臉就可以(yi)了。
祛斑美白冰(bing)糖銀耳奇(qi)異果：首先將銀耳用(yong)(yong)水泡軟，奇(qi)異果去皮切小塊。將銀耳放入鍋中加(jia)水，用(yong)(yong)小火煮30分鐘。加(jia)入冰(bing)糖煮至糖化。加(jia)入奇(qi)異果塊繼續(xu)煮1分鐘即可關火。待(dai)到稍(shao)冷(leng)卻，就可以(yi)進食了。
注(zhu)意事項：睡前不宜食用，風寒(han)咳(ke)嗽及濕痰壅盛(sheng)者慎食，若(ruo)食后有(you)大便(bian)泄瀉者不宜。食用前一定(ding)要泡開。
《神農本草經》中說(shuo)，冬(dong)瓜(gua)(gua)“令人好顏色，益(yi)氣不(bu)饑，久(jiu)服輕(qing)身(shen)耐老”。冬(dong)瓜(gua)(gua)是美(mei)容(rong)佳(jia)品，對美(mei)白肌(ji)膚效果顯著。用冬(dong)瓜(gua)(gua)片(pian)每(mei)日擦摩面(mian)部或用冬(dong)瓜(gua)(gua)瓤常常清洗面(mian)部，均(jun)可使面(mian)部皮膚細潤滑凈及(ji)減少黃褐斑。這可能與瓜(gua)(gua)瓤中含(han)有(you)組氨酸、尿(niao)酶及(ji)多種維生素、微(wei)量元素有(you)關。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
嬌韻詩
片仔癀
