愛美是(shi)女(nv)人的(de)天性，再白(bai)皙(xi)細膩的(de)臉蛋，只要粘上斑(ban)(ban)斑(ban)(ban)點點的(de)“銹跡”，都會讓美麗(li)大(da)打折扣(kou)。祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)可是(shi)件難事，更是(shi)場(chang)持久戰。和(he)使用祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)產品(pin)相比，食物(wu)祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)可是(shi)又(you)便(bian)宜又(you)安全的(de)方法(fa)了(le)。祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)食品(pin)哪種(zhong)好？小編這就為您盤(pan)點十(shi)大(da)祛(qu)(qu)斑(ban)(ban)食品(pin)，讓您免受斑(ban)(ban)點的(de)侵擾，漂亮細膩皮膚吃(chi)出(chu)來！
西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)可以(yi)說是最適合夏季的(de)(de)(de)祛(qu)斑(ban)食(shi)物，因為(wei)西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)被(bei)譽為(wei)“維生(sheng)素C的(de)(de)(de)倉(cang)庫(ku)”，具(ju)有(you)極佳(jia)的(de)(de)(de)防曬功能，更可以(yi)抑制黑色素的(de)(de)(de)形成。每日喝1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)汁或(huo)經常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)，對防治(zhi)雀(que)斑(ban)有(you)較好的(de)(de)(de)作用，讓美白更給(gei)力。
方法：選擇(ze)外皮(pi)(pi)完整，完全熟透(tou)的(de)西紅柿1個(ge)洗(xi)凈備(bei)用。用溫開水(shui)將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去(qu)皮(pi)(pi)，用干凈的(de)紗布包起后榨汁(zhi)，加(jia)入適量(liang)白糖(tang)調勻(yun)。
注意事項(xiang)：喝(he)(he)西(xi)紅柿汁最多不宜(yi)超過60毫升，不宜(yi)空腹(fu)喝(he)(he)，也不宜(yi)和青瓜，黃(huang)瓜同食，更不要吃(chi)未成(cheng)熟的青色西(xi)紅柿或(huo)與(yu)海鮮同食以免中(zhong)毒。
一(yi)日二次溫服，可以潤(run)澤皮膚、祛斑、減肥(fei)。黃(huang)瓜(gua)含(han)有豐富的鉀鹽和一(yi)定(ding)數量(liang)的胡蘿(luo)卜素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、糖類(lei)、蛋白質以及芥(jie)、磷(lin)、鐵等營養成分(fen)。經常食用黃(huang)瓜(gua)粥，能消除雀斑、增(zeng)白皮膚。
方(fang)法(fa)：將黃(huang)瓜洗(xi)凈去皮去心(xin)后切成(cheng)薄(bo)片，將生(sheng)姜(jiang)切成(cheng)絲(si)，放(fang)在(zai)一旁備用。把(ba)米(mi)(mi)淘洗(xi)過后和姜(jiang)放(fang)下(xia)去煮(zhu)，等到米(mi)(mi)熟了之后放(fang)入黃(huang)瓜，再改用小火慢慢煮(zhu)至米(mi)(mi)爛，再煮(zhu)至湯稠，起鍋前(qian)，放(fang)入少許精(jing)鹽調味即可。
注(zhu)意事項：黃瓜性涼(liang)，胃(wei)寒(han)患者食之(zhi)易致腹(fu)痛泄瀉，所(suo)以脾胃(wei)虛弱、腹(fu)痛腹(fu)瀉、肺寒(han)咳(ke)嗽者都應少吃。
檸(ning)檬(meng)中含有豐富的維生素C，100克檸(ning)檬(meng)汁中含維生素C可(ke)高達(da)50毫(hao)克。此外還(huan)含有鈣、磷、鐵和B族維生素等(deng)。常飲檸(ning)檬(meng)冰糖汁白(bai)嫩(nen)皮膚(fu)同時(shi)可(ke)以防止皮膚(fu)血管(guan)老化，消(xiao)除面部色素斑。
檸檬冰糖(tang)汁：將(jiang)檸檬用(yong)清水(shui)(shui)洗干凈(jing)，切開(kai)取(qu)汁，然后將(jiang)冰糖(tang)打粉（可以忽略），將(jiang)檸檬汁加入適量的純凈(jing)水(shui)(shui)（涼(liang)白開(kai)）和適量冰糖(tang)粉（冰糖(tang)），即可飲用(yong)。
檸檬冰(bing)糖茶：將紅茶包放入杯(bei)中，加入200毫(hao)升沸(fei)水沖(chong)泡．再(zai)加蓋悶(men)約(yue)3分鐘后加入檸檬片和(he)冰(bing)糖調勻即(ji)可。
注意事項：喝完后不(bu)宜(yi)曬(shai)太陽，也不(bu)宜(yi)過(guo)量，胃(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)酸分(fen)泌過(guo)多，齲(qu)齒、糖(tang)尿病患者(zhe)慎食，以免傷(shang)及胃(wei)功(gong)能，造成胃(wei)酸過(guo)多或(huo)者(zhe)胃(wei)功(gong)能失調。
胡蘿卜素有(you)“小(xiao)人參(can)”之(zhi)稱，富含(han)糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、花青素、鈣、鐵等營養成(cheng)分。胡蘿卜汁還可以祛斑美白。
做法：將新鮮胡蘿(luo)卜清洗干凈，然(ran)后(hou)(hou)研碎擠汁，取(qu)10-30毫升，每日(ri)早晚洗完臉(lian)后(hou)(hou)，以鮮汁敷臉(lian)，待干后(hou)(hou)用涂(tu)有(you)植物油的手輕(qing)拍面部(bu)。此(ci)外，每日(ri)喝(he)1杯胡蘿(luo)卜汁也有(you)祛斑作用。
注意事項：不宜(yi)長期食(shi)用(yong)，不宜(yi)過量，不宜(yi)食(shi)用(yong)切碎后水洗或久浸泡于水中的(de)蘿卜。服用(yong)雙氫克尿塞時不宜(yi)食(shi)用(yong)。
黑木耳含鐵量高，可(ke)清(qing)肺(fei)益(yi)(yi)氣、幫助身體排出纖維(wei)，潤(run)膚，防止皮(pi)膚老化；大棗和中益(yi)(yi)氣，健脾潤(run)膚，有(you)助黑木耳祛除(chu)黑斑。
方法：取黑木耳30克，紅棗20枚，加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟(shu)后（也可以隔鍋放碗里燉），加入白糖即(ji)可，可以經常(chang)服食(shi)，尤(you)其是在(zai)月經前1個禮拜到月經結束(shu)這(zhe)段時間可每(mei)天或(huo)隔天服食(shi)。
注意事項：不要(yao)和海鮮一起吃(chi)，否(fou)則(ze)容易(yi)腰腹疼痛。肚子不舒服(fu)、脹(zhang)氣的(de)時候，先不要(yao)吃(chi)，吃(chi)多會腹脹(zhang)，每(mei)次不要(yao)超過10顆。
絲瓜水含(han)有多種(zhong)維生素，氨基酸，核黃素等(deng)(deng)等(deng)(deng)，維生素B1防止(zhi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)老化(hua)，維生素C能增(zeng)白皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)等(deng)(deng)成分，能保護皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)、消(xiao)除(chu)斑塊，使皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)潔白、細(xi)嫩。故絲瓜汁(zhi)有“美人水”之稱(cheng)。
做法：把(ba)絲瓜洗(xi)(xi)干凈(jing)后(hou)曬干，然后(hou)達成(cheng)絲瓜粉末。每天晚上(shang)用(yong)(yong)適量的清水(shui)調配成(cheng)糊狀，均(jun)勻(yun)地涂(tu)抹(mo)在清潔后(hou)的臉(lian)上(shang)。第二天早(zao)上(shang)用(yong)(yong)溫水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)干凈(jing)就可(ke)以了。若用(yong)(yong)蜂蜜調涂(tu)，還可(ke)去面部皺紋。
注意事項：加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后清(qing)洗(xi)。
獼(mi)猴桃(tao)富含食物纖維(wei)和多(duo)種維(wei)生素(su)，尤其是(shi)其中的維(wei)生素(su)C，更是(shi)我們所熟悉(xi)的美膚元素(su)，可以抑制并淡化(hua)黑色素(su)，常食用獼(mi)猴桃(tao)可有(you)效祛斑淡斑，最終(zhong)起到絕佳美白效果。
做(zuo)法：常吃獼猴(hou)桃(tao)(tao)或直接打成汁飲用可以在不(bu)知不(bu)覺中起到美(mei)白(bai)的作用。而且，獼猴(hou)桃(tao)(tao)外用美(mei)容效(xiao)果也(ye)不(bu)錯。洗過臉后(hou)，用去(qu)皮后(hou)的獼猴(hou)桃(tao)(tao)均勻(yun)涂抹臉部并進行(xing)按摩，對改善毛孔粗(cu)大有明顯的效(xiao)果。
注意事項：脾胃虛寒(han)的人可不宜多吃(chi)，以免造成腹瀉(xie)等疾病。
《本草綱目》稱，常吃豌豆具有(you)“祛除黑(hei)斑(ban)，令(ling)面光澤”的(de)(de)功效。豆芽和綠豆含有(you)蛋白質、脂肪、糖類、磷(lin)脂、胡蘿卜(bu)素及維(wei)生素Bl、維(wei)生素B2等，綠豆能夠清熱(re)解毒助于臉部的(de)(de)色素淡化，黃豆芽對面部的(de)(de)雀斑(ban)有(you)很好(hao)的(de)(de)淡化作用。
豆(dou)芽(ya)祛斑：鍋中加(jia)清水適量，燒沸，放入洗凈的豆(dou)芽(ya)，煮至豆(dou)芽(ya)熟(shu)時即成。不可加(jia)鹽，喝淡湯，食豆(dou)芽(ya)，每日3次，連(lian)服數(shu)日。
綠(lv)豆(dou)祛斑：薏仁(ren)粉20克(ke)(ke)、綠(lv)豆(dou)粉10克(ke)(ke)，將薏仁(ren)粉、綠(lv)豆(dou)粉一同放入面膜碗中，加入適量清水，用勺子攪拌(ban)成(cheng)糊狀；潔面后，取(qu)適量面膜仔(zi)細地(di)涂(tu)(tu)抹(mo)于臉部，注意要避開眼唇部位，取(qu)適量面膜仔(zi)細地(di)涂(tu)(tu)抹(mo)于臉部；約(yue)20分鐘后，用溫水洗凈即可(ke)。
注意事項：豌(wan)豆易積食(shi)，不宜多(duo)吃，脾胃(wei)較弱者盡(jin)量少食(shi)用；常年腹瀉(xie)，脾胃(wei)虛(xu)寒，素體(ti)陽虛(xu)者則不宜食(shi)用綠豆；黃(huang)豆芽性寒，慢(man)性腹瀉(xie)及脾胃(wei)虛(xu)寒者不宜食(shi)用。
銀(yin)耳(er)富含維生(sheng)素D，提高肝(gan)臟解毒(du)能力，富有(you)天(tian)然特(te)性膠質(zhi)，加上它的滋(zi)陰(yin)作用，長(chang)期(qi)服用可以(yi)潤膚，并有(you)祛(qu)除臉部黃褐(he)斑(ban)、雀(que)斑(ban)的功效。
除了日常常見(jian)的(de)銀(yin)耳食用(yong)方法外，這(zhe)里再推薦兩種銀(yin)耳祛斑(ban)方法。
銀耳(er)面(mian)膜(mo)：用(yong)溫水將(jiang)銀耳(er)泡發(fa)，然后熬(ao)成銀耳(er)濃湯(tang)(tang)，比較滑。出(chu)鍋等(deng)涼(liang)了以后放進小瓶，擱入(ru)冰箱。要做面(mian)膜(mo)的時(shi)候只(zhi)需取(qu)一張面(mian)膜(mo)紙，用(yong)銀耳(er)湯(tang)(tang)泡開(kai)敷臉(lian)就可以了。
祛斑美白冰糖銀(yin)耳奇異果：首(shou)先將銀(yin)耳用水泡軟，奇異果去(qu)皮切小塊(kuai)。將銀(yin)耳放入(ru)鍋中加水，用小火煮(zhu)30分鐘。加入(ru)冰糖煮(zhu)至糖化。加入(ru)奇異果塊(kuai)繼(ji)續煮(zhu)1分鐘即可(ke)關(guan)火。待(dai)到稍(shao)冷(leng)卻，就可(ke)以進食了。
注意事(shi)項：睡前不宜食用，風寒咳嗽及(ji)濕痰壅(yong)盛者慎食，若食后(hou)有大便(bian)泄瀉者不宜。食用前一定要泡開。
《神農本(ben)草(cao)經(jing)》中說，冬(dong)瓜(gua)(gua)“令人(ren)好顏色，益氣不饑，久服(fu)輕身耐(nai)老”。冬(dong)瓜(gua)(gua)是美容佳品，對美白肌膚(fu)效果(guo)顯著。用冬(dong)瓜(gua)(gua)片(pian)每日擦摩面(mian)部(bu)(bu)或(huo)用冬(dong)瓜(gua)(gua)瓤常常清洗(xi)面(mian)部(bu)(bu)，均可使面(mian)部(bu)(bu)皮膚(fu)細潤(run)滑(hua)凈(jing)及減少黃褐斑。這可能與瓜(gua)(gua)瓤中含(han)有組氨酸(suan)、尿酶及多種(zhong)維生素、微量元(yuan)素有關(guan)。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
嬌韻詩
片仔癀
