愛美(mei)是(shi)(shi)女人(ren)的(de)(de)天性，再白皙細膩(ni)的(de)(de)臉蛋，只要粘上(shang)斑(ban)斑(ban)點(dian)點(dian)的(de)(de)“銹跡”，都(dou)會(hui)讓(rang)美(mei)麗大(da)打折扣。祛斑(ban)可是(shi)(shi)件難事(shi)，更(geng)是(shi)(shi)場持久戰(zhan)。和使用祛斑(ban)產品(pin)相比，食物祛斑(ban)可是(shi)(shi)又(you)便宜又(you)安全的(de)(de)方法了。祛斑(ban)食品(pin)哪種好？小編這(zhe)就為您(nin)盤(pan)點(dian)十大(da)祛斑(ban)食品(pin)，讓(rang)您(nin)免受斑(ban)點(dian)的(de)(de)侵(qin)擾，漂亮細膩(ni)皮(pi)膚吃(chi)出(chu)來！
西紅(hong)柿(shi)可以說(shuo)是最適(shi)合夏季的祛(qu)斑(ban)食物，因為西紅(hong)柿(shi)被譽為“維生素C的倉庫”，具有極佳的防(fang)曬功能，更可以抑(yi)制黑色素的形成(cheng)。每日喝1杯西紅(hong)柿(shi)汁或經常吃西紅(hong)柿(shi)，對(dui)防(fang)治(zhi)雀斑(ban)有較好的作(zuo)用，讓美白更給力。
方法：選擇(ze)外皮(pi)完(wan)(wan)整，完(wan)(wan)全熟透(tou)的(de)西紅柿1個洗凈(jing)備用。用溫開(kai)水(shui)將(jiang)西紅柿完(wan)(wan)全浸泡(pao)兩(liang)分鐘后，去皮(pi)，用干凈(jing)的(de)紗布包(bao)起(qi)后榨汁，加入適量白糖調(diao)勻。
注(zhu)意事項：喝西紅(hong)柿汁(zhi)最(zui)多不宜超(chao)過60毫(hao)升，不宜空腹(fu)喝，也不宜和(he)青(qing)瓜(gua)，黃瓜(gua)同食，更不要(yao)吃未成熟的青(qing)色西紅(hong)柿或與(yu)海鮮同食以免中毒。
一(yi)日二次溫服，可(ke)以潤澤皮(pi)膚(fu)、祛斑(ban)、減(jian)肥。黃(huang)瓜(gua)含有(you)豐(feng)富的(de)鉀(jia)鹽和(he)一(yi)定數量的(de)胡蘿卜素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、糖類(lei)、蛋白質以及(ji)芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃(huang)瓜(gua)粥，能消除雀斑(ban)、增白皮(pi)膚(fu)。
方法：將(jiang)黃瓜洗凈去皮去心后切(qie)成薄片，將(jiang)生(sheng)姜切(qie)成絲(si)，放(fang)(fang)在(zai)一旁備用。把米(mi)淘洗過(guo)后和姜放(fang)(fang)下去煮(zhu)，等(deng)到米(mi)熟了之(zhi)后放(fang)(fang)入(ru)黃瓜，再改用小火慢(man)慢(man)煮(zhu)至米(mi)爛，再煮(zhu)至湯稠，起鍋(guo)前(qian)，放(fang)(fang)入(ru)少(shao)許(xu)精鹽(yan)調味即可(ke)。
注意事項：黃(huang)瓜性涼，胃寒(han)患者食(shi)之易致腹痛泄瀉，所以脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒(han)咳嗽者都應少吃。
檸檬中(zhong)含有(you)豐富的維(wei)生素C，100克檸檬汁中(zhong)含維(wei)生素C可高(gao)達(da)50毫克。此外還含有(you)鈣、磷(lin)、鐵和B族(zu)維(wei)生素等。常(chang)飲檸檬冰糖汁白嫩皮膚同時(shi)可以防止皮膚血管老(lao)化，消除(chu)面部色素斑。
檸(ning)檬冰糖汁：將(jiang)檸(ning)檬用清水洗干(gan)凈，切(qie)開取(qu)汁，然后將(jiang)冰糖打粉(fen)（可(ke)以忽略），將(jiang)檸(ning)檬汁加入適量的純(chun)凈水（涼白開）和適量冰糖粉(fen)（冰糖），即可(ke)飲用。
檸(ning)檬冰(bing)糖茶(cha)：將紅茶(cha)包放入(ru)杯中，加入(ru)200毫升沸(fei)水沖泡．再加蓋悶(men)約3分鐘(zhong)后加入(ru)檸(ning)檬片和冰(bing)糖調勻即可(ke)。
注意事項(xiang)：喝完后不宜(yi)曬太陽，也不宜(yi)過量，胃潰瘍、胃酸分泌過多(duo)，齲齒、糖尿病患者(zhe)慎食(shi)，以免傷(shang)及胃功能(neng)，造成胃酸過多(duo)或者(zhe)胃功能(neng)失調。
胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)有“小人參”之稱(cheng)，富(fu)含糖類、脂肪、揮發(fa)油(you)、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2、花青素(su)(su)、鈣、鐵等營養成分。胡蘿(luo)卜(bu)汁還可以(yi)祛斑美白(bai)。
做法(fa)：將新鮮(xian)胡蘿(luo)卜清洗干凈，然后(hou)研碎擠汁，取(qu)10-30毫升，每(mei)日早晚洗完臉后(hou)，以鮮(xian)汁敷臉，待干后(hou)用涂(tu)有(you)植(zhi)物油(you)的手輕(qing)拍面部。此外，每(mei)日喝1杯胡蘿(luo)卜汁也有(you)祛斑作用。
注意事(shi)項(xiang)：不宜長(chang)期食用，不宜過量，不宜食用切(qie)碎后(hou)水(shui)洗或久浸泡(pao)于水(shui)中(zhong)的蘿卜(bu)。服用雙氫克尿塞時不宜食用。
黑(hei)(hei)(hei)木(mu)(mu)耳(er)含鐵(tie)量高，可清肺益氣、幫(bang)助身體排出纖維，潤膚(fu)(fu)，防(fang)止皮膚(fu)(fu)老化；大棗和中益氣，健脾潤膚(fu)(fu)，有(you)助黑(hei)(hei)(hei)木(mu)(mu)耳(er)祛(qu)除黑(hei)(hei)(hei)斑。
方法：取黑(hei)木耳(er)30克，紅棗20枚，加適量(liang)的水(shui)，把黑(hei)木耳(er)和紅棗煮(zhu)熟后（也可以隔鍋(guo)放(fang)碗里燉），加入白(bai)糖即(ji)可，可以經(jing)常服(fu)食，尤其是(shi)在月經(jing)前1個禮拜到月經(jing)結束這段時間可每(mei)天或(huo)隔天服(fu)食。
注意事項：不要和海鮮一起吃，否則容(rong)易腰腹疼(teng)痛。肚子不舒服、脹氣的時(shi)候(hou)，先不要吃，吃多會腹脹，每次不要超(chao)過10顆。
絲瓜水(shui)含有多種維(wei)生(sheng)素(su)，氨(an)基酸，核(he)黃素(su)等等，維(wei)生(sheng)素(su)B1防止皮膚老(lao)化(hua)，維(wei)生(sheng)素(su)C能增白(bai)皮膚等成分，能保護(hu)皮膚、消(xiao)除斑(ban)塊，使皮膚潔(jie)白(bai)、細嫩。故絲瓜汁有“美人水(shui)”之稱。
做法：把絲瓜洗干(gan)凈后(hou)曬干(gan)，然(ran)后(hou)達成(cheng)絲瓜粉末。每天晚上用適量的清水調配成(cheng)糊狀，均勻地涂抹(mo)在清潔后(hou)的臉上。第二天早上用溫(wen)水沖洗干(gan)凈就可以了。若用蜂蜜(mi)調涂，還可去面部皺(zhou)紋。
注(zhu)意事(shi)項(xiang)：加蜂蜜后(hou)不宜過夜，二十分鐘(zhong)后(hou)清(qing)洗。
獼猴(hou)桃富含食(shi)物纖(xian)維和多種維生(sheng)素(su)，尤(you)其(qi)是其(qi)中的維生(sheng)素(su)C，更(geng)是我們所熟悉的美(mei)(mei)膚元素(su)，可以抑制并淡化黑色素(su)，常食(shi)用獼猴(hou)桃可有效(xiao)祛斑淡斑，最終起到絕(jue)佳美(mei)(mei)白效(xiao)果。
做法：常吃獼(mi)猴(hou)桃或(huo)直接(jie)打成汁飲用(yong)(yong)(yong)可以在(zai)不知不覺(jue)中起到美白的(de)作用(yong)(yong)(yong)。而且，獼(mi)猴(hou)桃外用(yong)(yong)(yong)美容效(xiao)果也不錯。洗過(guo)臉(lian)后(hou)，用(yong)(yong)(yong)去皮(pi)后(hou)的(de)獼(mi)猴(hou)桃均勻涂抹臉(lian)部(bu)并進行按(an)摩(mo)，對(dui)改善毛孔(kong)粗大有明顯(xian)的(de)效(xiao)果。
注(zhu)意(yi)事項：脾胃虛寒的人(ren)可(ke)不宜多吃，以免(mian)造(zao)成(cheng)腹瀉(xie)等疾病。
《本(ben)草(cao)綱目》稱，常(chang)吃豌豆(dou)具有(you)“祛(qu)除黑斑(ban)，令(ling)面光澤(ze)”的功效。豆(dou)芽和綠(lv)豆(dou)含(han)有(you)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、糖類、磷脂(zhi)、胡蘿卜素(su)及維生(sheng)素(su)Bl、維生(sheng)素(su)B2等(deng)，綠(lv)豆(dou)能(neng)夠(gou)清熱(re)解毒助于(yu)臉部的色素(su)淡化，黃(huang)豆(dou)芽對面部的雀(que)斑(ban)有(you)很好(hao)的淡化作用。
豆芽祛斑(ban)：鍋中加清(qing)水適量，燒(shao)沸，放(fang)入洗(xi)凈的豆芽，煮至豆芽熟時即成。不可加鹽(yan)，喝(he)淡湯，食豆芽，每(mei)日(ri)3次，連服數日(ri)。
綠(lv)豆(dou)祛斑：薏(yi)仁粉(fen)(fen)(fen)20克、綠(lv)豆(dou)粉(fen)(fen)(fen)10克，將薏(yi)仁粉(fen)(fen)(fen)、綠(lv)豆(dou)粉(fen)(fen)(fen)一同放(fang)入(ru)(ru)面膜(mo)碗中，加入(ru)(ru)適(shi)量清水(shui)，用勺子攪拌(ban)成糊(hu)狀(zhuang)；潔面后(hou)，取適(shi)量面膜(mo)仔細地(di)涂(tu)抹(mo)于臉部，注意要(yao)避開眼唇部位，取適(shi)量面膜(mo)仔細地(di)涂(tu)抹(mo)于臉部；約(yue)20分鐘后(hou)，用溫水(shui)洗凈即可。
注意事項：豌(wan)豆(dou)易(yi)積食，不宜(yi)(yi)多(duo)吃，脾(pi)胃(wei)較弱(ruo)者(zhe)盡(jin)量少食用(yong)；常年腹瀉，脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)，素體陽虛(xu)者(zhe)則不宜(yi)(yi)食用(yong)綠豆(dou)；黃豆(dou)芽性寒(han)，慢(man)性腹瀉及脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)者(zhe)不宜(yi)(yi)食用(yong)。
銀耳富(fu)(fu)含維生素(su)D，提高肝(gan)臟(zang)解毒(du)能力(li)，富(fu)(fu)有天然特性膠質，加上(shang)它的滋陰作用(yong)，長期服用(yong)可以潤膚，并有祛除(chu)臉部(bu)黃褐斑、雀斑的功效。
除(chu)了(le)日常常見的(de)銀耳食用方(fang)法外，這里再推薦兩種銀耳祛斑方(fang)法。
銀耳面(mian)膜(mo)(mo)：用溫水將銀耳泡發，然后熬成銀耳濃湯，比較(jiao)滑。出鍋等涼了(le)以后放(fang)進小瓶，擱(ge)入冰箱。要做面(mian)膜(mo)(mo)的(de)時(shi)候只需取一(yi)張面(mian)膜(mo)(mo)紙，用銀耳湯泡開(kai)敷(fu)臉(lian)就可以了(le)。
祛斑美白冰糖銀(yin)耳奇異果：首(shou)先將銀(yin)耳用(yong)水泡軟，奇異果去皮切小塊(kuai)。將銀(yin)耳放入(ru)鍋中加水，用(yong)小火(huo)煮(zhu)30分鐘。加入(ru)冰糖煮(zhu)至糖化(hua)。加入(ru)奇異果塊(kuai)繼續煮(zhu)1分鐘即(ji)可關火(huo)。待到稍冷卻，就可以(yi)進食了。
注意事項：睡(shui)前不宜(yi)食用，風寒(han)咳嗽及濕痰壅盛者慎食，若食后有大便泄(xie)瀉者不宜(yi)。食用前一定要泡開。
《神農本(ben)草經》中(zhong)說，冬(dong)瓜(gua)“令人好(hao)顏色，益氣不饑(ji)，久服輕身耐老”。冬(dong)瓜(gua)是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬(dong)瓜(gua)片每日擦摩面(mian)部(bu)(bu)或用冬(dong)瓜(gua)瓤常常清洗面(mian)部(bu)(bu)，均可(ke)使面(mian)部(bu)(bu)皮(pi)膚細潤滑(hua)凈(jing)及(ji)減少(shao)黃褐(he)斑。這可(ke)能與(yu)瓜(gua)瓤中(zhong)含有組氨酸、尿(niao)酶及(ji)多種維生(sheng)素(su)、微量元素(su)有關。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
嬌韻詩
片仔癀
