愛美(mei)是(shi)(shi)女人(ren)的(de)天性，再白皙細(xi)膩的(de)臉蛋，只要粘上斑(ban)斑(ban)點(dian)(dian)點(dian)(dian)的(de)“銹跡”，都會(hui)讓美(mei)麗大(da)打折扣。祛斑(ban)可(ke)是(shi)(shi)件難(nan)事，更是(shi)(shi)場(chang)持(chi)久戰(zhan)。和使用(yong)祛斑(ban)產品相比(bi)，食(shi)物祛斑(ban)可(ke)是(shi)(shi)又便宜又安全的(de)方(fang)法(fa)了。祛斑(ban)食(shi)品哪(na)種好？小編這就為您盤點(dian)(dian)十(shi)大(da)祛斑(ban)食(shi)品，讓您免(mian)受(shou)斑(ban)點(dian)(dian)的(de)侵擾，漂亮細(xi)膩皮膚吃出來(lai)！
西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)可以(yi)說是最適合夏季的祛斑食物(wu)，因為西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)被譽為“維生素(su)(su)C的倉庫”，具有極佳(jia)的防曬功能(neng)，更可以(yi)抑(yi)制黑色(se)素(su)(su)的形成。每日喝1杯西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)汁(zhi)或(huo)經常吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)，對(dui)防治雀斑有較好的作用，讓美白更給力(li)。
方(fang)法：選(xuan)擇(ze)外皮完整(zheng)，完全熟透的(de)西(xi)(xi)紅柿1個洗凈備(bei)用(yong)。用(yong)溫開水將西(xi)(xi)紅柿完全浸泡(pao)兩分鐘(zhong)后(hou)，去皮，用(yong)干(gan)凈的(de)紗布包起后(hou)榨汁，加(jia)入(ru)適量(liang)白(bai)糖調勻。
注(zhu)意事項：喝(he)西紅(hong)柿汁最多不(bu)宜超過60毫升(sheng)，不(bu)宜空腹(fu)喝(he)，也(ye)不(bu)宜和青瓜，黃瓜同(tong)食(shi)，更不(bu)要吃未(wei)成熟的(de)青色西紅(hong)柿或與海鮮同(tong)食(shi)以免中毒。
一(yi)日二次溫(wen)服(fu)，可(ke)以(yi)潤澤皮(pi)膚、祛(qu)斑、減肥(fei)。黃瓜含(han)有豐富的(de)鉀鹽和一(yi)定數量的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、糖類、蛋白(bai)質以(yi)及芥、磷(lin)、鐵等營養成分。經常(chang)食用黃瓜粥，能消除雀(que)斑、增白(bai)皮(pi)膚。
方法(fa)：將(jiang)黃(huang)瓜洗凈去皮去心后切成薄片(pian)，將(jiang)生姜(jiang)(jiang)切成絲，放在一旁(pang)備用(yong)。把米淘洗過(guo)后和(he)姜(jiang)(jiang)放下(xia)去煮，等到米熟了(le)之后放入黃(huang)瓜，再改(gai)用(yong)小(xiao)火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可(ke)。
注意事項：黃(huang)瓜性涼，胃寒患者(zhe)食之(zhi)易致腹痛泄瀉(xie)(xie)，所以脾(pi)胃虛弱(ruo)、腹痛腹瀉(xie)(xie)、肺寒咳嗽者(zhe)都應少吃。
檸(ning)檬中(zhong)含(han)有豐富的維生(sheng)素C，100克檸(ning)檬汁中(zhong)含(han)維生(sheng)素C可高達50毫(hao)克。此外還含(han)有鈣、磷(lin)、鐵和B族維生(sheng)素等。常(chang)飲檸(ning)檬冰糖汁白嫩皮膚同時可以防止皮膚血管老化(hua)，消除面部色素斑(ban)。
檸(ning)(ning)檬冰(bing)(bing)糖汁(zhi)：將(jiang)檸(ning)(ning)檬用(yong)清水洗(xi)干凈(jing)，切開(kai)取(qu)汁(zhi)，然后將(jiang)冰(bing)(bing)糖打粉(fen)（可以忽(hu)略），將(jiang)檸(ning)(ning)檬汁(zhi)加入適量(liang)的純凈(jing)水（涼(liang)白(bai)開(kai)）和適量(liang)冰(bing)(bing)糖粉(fen)（冰(bing)(bing)糖），即可飲用(yong)。
檸檬冰糖茶：將紅茶包(bao)放入(ru)杯中，加(jia)入(ru)200毫(hao)升沸水沖泡．再加(jia)蓋悶(men)約3分鐘后加(jia)入(ru)檸檬片和冰糖調勻即可(ke)。
注(zhu)意事(shi)項：喝完后不宜曬太陽(yang)，也不宜過量，胃(wei)(wei)潰瘍(yang)、胃(wei)(wei)酸分(fen)泌過多，齲齒(chi)、糖尿病患者慎(shen)食，以(yi)免傷及胃(wei)(wei)功(gong)能，造成胃(wei)(wei)酸過多或者胃(wei)(wei)功(gong)能失調。
胡(hu)蘿卜素(su)(su)有(you)“小人參”之稱，富含糖類(lei)、脂肪(fang)、揮發(fa)油、胡(hu)蘿卜素(su)(su)、維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2、花青素(su)(su)、鈣、鐵等營(ying)養成(cheng)分。胡(hu)蘿卜汁(zhi)還可以祛斑美白(bai)。
做法：將(jiang)新鮮(xian)胡蘿(luo)卜清洗(xi)干凈，然后研(yan)碎擠(ji)汁(zhi)，取10-30毫(hao)升，每(mei)日早晚(wan)洗(xi)完臉(lian)后，以鮮(xian)汁(zhi)敷臉(lian)，待干后用涂有(you)(you)植物油的手輕(qing)拍面部。此外，每(mei)日喝1杯(bei)胡蘿(luo)卜汁(zhi)也有(you)(you)祛斑作用。
注(zhu)意事項：不(bu)宜(yi)長期食用，不(bu)宜(yi)過量，不(bu)宜(yi)食用切碎后水洗或(huo)久浸泡于水中(zhong)的蘿卜。服用雙氫克(ke)尿塞時不(bu)宜(yi)食用。
黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)含鐵量高，可(ke)清(qing)肺益氣(qi)、幫助身(shen)體排出(chu)纖維(wei)，潤(run)(run)膚，防止皮(pi)膚老化；大棗和中益氣(qi)，健脾(pi)潤(run)(run)膚，有助黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)祛(qu)除黑(hei)(hei)斑。
方法：取黑(hei)木(mu)耳30克，紅(hong)棗(zao)20枚，加適量的水，把黑(hei)木(mu)耳和紅(hong)棗(zao)煮熟后(hou)（也可(ke)(ke)以(yi)隔鍋放碗里燉），加入(ru)白糖即可(ke)(ke)，可(ke)(ke)以(yi)經常服食(shi)，尤(you)其是在月經前1個(ge)禮拜(bai)到月經結束這段時(shi)間可(ke)(ke)每天(tian)或隔天(tian)服食(shi)。
注意(yi)事項：不要(yao)和(he)海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。肚子不舒服、脹(zhang)氣的時候(hou)，先不要(yao)吃，吃多會腹脹(zhang)，每次不要(yao)超(chao)過10顆。
絲(si)瓜水含有(you)多種維(wei)生(sheng)素(su)，氨基酸，核黃素(su)等等，維(wei)生(sheng)素(su)B1防止(zhi)皮(pi)膚老(lao)化，維(wei)生(sheng)素(su)C能增白(bai)皮(pi)膚等成分(fen)，能保護皮(pi)膚、消除斑塊，使皮(pi)膚潔白(bai)、細(xi)嫩。故絲(si)瓜汁有(you)“美人水”之稱(cheng)。
做(zuo)法：把絲瓜(gua)洗干凈后曬干，然后達(da)成(cheng)絲瓜(gua)粉末。每天(tian)晚上用適量的(de)清(qing)水調配(pei)成(cheng)糊(hu)狀，均勻(yun)地涂(tu)抹在清(qing)潔后的(de)臉(lian)上。第(di)二天(tian)早上用溫水沖洗干凈就可(ke)以了。若用蜂(feng)蜜調涂(tu)，還可(ke)去(qu)面(mian)部皺紋(wen)。
注(zhu)意事項：加蜂蜜后(hou)不(bu)宜過夜，二十分(fen)鐘(zhong)后(hou)清洗(xi)。
獼猴桃富含食物纖維(wei)和多種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，尤其是其中的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，更是我(wo)們所熟悉(xi)的美膚元素(su)，可以抑制并淡化黑色素(su)，常食用獼猴桃可有效祛斑淡斑，最終(zhong)起到(dao)絕(jue)佳美白(bai)效果。
做法：常吃獼(mi)(mi)猴桃或直接打(da)成汁飲用可以在不知不覺中(zhong)起(qi)到美白的作(zuo)用。而且(qie)，獼(mi)(mi)猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉(lian)后，用去皮后的獼(mi)(mi)猴桃均(jun)勻涂(tu)抹臉(lian)部并進行按(an)摩，對改(gai)善毛孔粗大有(you)明(ming)顯的效果。
注意事項：脾胃(wei)虛寒的人(ren)可不宜多吃，以免造成腹瀉等疾病。
《本草綱目(mu)》稱，常吃豌豆(dou)具有“祛除黑斑(ban)，令面光澤”的功效。豆(dou)芽(ya)和綠豆(dou)含有蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、糖類(lei)、磷脂、胡蘿卜(bu)素及維(wei)(wei)生素Bl、維(wei)(wei)生素B2等，綠豆(dou)能夠(gou)清(qing)熱(re)解毒助(zhu)于臉部的色素淡化，黃豆(dou)芽(ya)對(dui)面部的雀斑(ban)有很好(hao)的淡化作用。
豆芽(ya)祛斑：鍋中加清水適量，燒沸(fei)，放入洗凈的豆芽(ya)，煮至豆芽(ya)熟時即成。不可加鹽，喝淡湯(tang)，食豆芽(ya)，每日(ri)3次(ci)，連服數(shu)日(ri)。
綠豆祛斑：薏仁粉(fen)20克(ke)(ke)、綠豆粉(fen)10克(ke)(ke)，將薏仁粉(fen)、綠豆粉(fen)一同放(fang)入(ru)面(mian)(mian)(mian)膜(mo)碗中，加入(ru)適(shi)量清水，用勺子攪(jiao)拌成糊狀(zhuang)；潔面(mian)(mian)(mian)后(hou)，取適(shi)量面(mian)(mian)(mian)膜(mo)仔細地涂(tu)抹于臉部(bu)，注意要避開眼唇(chun)部(bu)位(wei)，取適(shi)量面(mian)(mian)(mian)膜(mo)仔細地涂(tu)抹于臉部(bu)；約20分(fen)鐘后(hou)，用溫水洗凈即(ji)可。
注意事項：豌豆(dou)易(yi)積食(shi)，不宜(yi)多吃，脾胃(wei)(wei)較弱者(zhe)盡量少食(shi)用；常年腹(fu)瀉，脾胃(wei)(wei)虛(xu)(xu)寒(han)，素體陽(yang)虛(xu)(xu)者(zhe)則(ze)不宜(yi)食(shi)用綠豆(dou)；黃(huang)豆(dou)芽性(xing)寒(han)，慢(man)性(xing)腹(fu)瀉及脾胃(wei)(wei)虛(xu)(xu)寒(han)者(zhe)不宜(yi)食(shi)用。
銀耳(er)富含(han)維生素(su)D，提高肝臟解毒能力，富有天然特性膠質，加上它的(de)滋(zi)陰作用(yong)，長期服用(yong)可以潤(run)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的(de)功效。
除(chu)了日(ri)常(chang)常(chang)見的(de)銀耳食用(yong)方法外，這里再推(tui)薦兩種(zhong)銀耳祛斑方法。
銀(yin)耳面膜(mo)：用溫水將銀(yin)耳泡發(fa)，然后(hou)熬成銀(yin)耳濃湯，比較滑。出鍋等(deng)涼了(le)以后(hou)放進小瓶，擱入冰箱。要做面膜(mo)的時候只(zhi)需取一張面膜(mo)紙，用銀(yin)耳湯泡開敷臉就(jiu)可以了(le)。
祛斑美白冰糖銀耳奇異果：首先將銀耳用水泡軟，奇異果去皮(pi)切小塊。將銀耳放入鍋中(zhong)加水，用小火煮30分鐘(zhong)。加入冰糖煮至糖化。加入奇異果塊繼(ji)續煮1分鐘(zhong)即(ji)可(ke)關火。待到稍冷卻，就可(ke)以進食(shi)了。
注意事(shi)項：睡前不(bu)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)，風(feng)寒(han)咳嗽及濕痰壅(yong)盛者(zhe)慎食(shi)(shi)(shi)，若(ruo)食(shi)(shi)(shi)后有大(da)便泄瀉者(zhe)不(bu)宜(yi)。食(shi)(shi)(shi)用(yong)前一定(ding)要(yao)泡開(kai)。
《神農本(ben)草經(jing)》中(zhong)說，冬瓜(gua)“令人好顏(yan)色，益氣不饑，久服輕(qing)身(shen)耐老”。冬瓜(gua)是美容佳品，對美白肌膚(fu)效果顯著。用(yong)冬瓜(gua)片每日擦(ca)摩面(mian)(mian)部或用(yong)冬瓜(gua)瓤(rang)(rang)常常清洗面(mian)(mian)部，均可(ke)(ke)使(shi)面(mian)(mian)部皮膚(fu)細潤滑凈及減少黃褐斑。這可(ke)(ke)能與瓜(gua)瓤(rang)(rang)中(zhong)含有組氨酸(suan)、尿酶及多種(zhong)維生素(su)、微量元素(su)有關。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
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片仔癀
