愛(ai)美是(shi)(shi)女人的(de)(de)天性，再白皙(xi)細膩的(de)(de)臉蛋，只要粘上斑(ban)(ban)斑(ban)(ban)點點的(de)(de)“銹跡”，都會讓美麗大(da)打折扣(kou)。祛(qu)斑(ban)(ban)可(ke)是(shi)(shi)件難事，更是(shi)(shi)場(chang)持久戰。和(he)使用祛(qu)斑(ban)(ban)產品(pin)相比，食物祛(qu)斑(ban)(ban)可(ke)是(shi)(shi)又(you)便宜又(you)安全的(de)(de)方法了。祛(qu)斑(ban)(ban)食品(pin)哪種好？小編這就為您盤點十(shi)大(da)祛(qu)斑(ban)(ban)食品(pin)，讓您免受斑(ban)(ban)點的(de)(de)侵擾(rao)，漂(piao)亮細膩皮膚(fu)吃出來！
西紅柿(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)說是最適合夏季(ji)的(de)(de)祛斑食物，因為西紅柿(shi)(shi)被(bei)譽為“維生素C的(de)(de)倉庫”，具(ju)有(you)極(ji)佳的(de)(de)防曬功能(neng)，更可(ke)(ke)以(yi)抑制黑色素的(de)(de)形成(cheng)。每日喝1杯西紅柿(shi)(shi)汁或經常吃西紅柿(shi)(shi)，對(dui)防治(zhi)雀斑有(you)較好的(de)(de)作用，讓美(mei)白更給力。
方法：選(xuan)擇外(wai)皮(pi)完(wan)(wan)整，完(wan)(wan)全(quan)熟透的西紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)1個洗凈備用(yong)。用(yong)溫開(kai)水將西紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)完(wan)(wan)全(quan)浸泡(pao)兩分鐘后(hou)，去皮(pi)，用(yong)干凈的紗布包起后(hou)榨汁，加入適量白糖調(diao)勻(yun)。
注意事項：喝西(xi)紅柿汁最(zui)多不(bu)宜(yi)超過60毫升，不(bu)宜(yi)空腹喝，也不(bu)宜(yi)和青瓜，黃瓜同食，更不(bu)要吃未成熟的青色西(xi)紅柿或與海鮮(xian)同食以免中毒。
一(yi)(yi)日二次溫服，可以潤澤(ze)皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽(yan)和一(yi)(yi)定數量的胡蘿卜素(su)、維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2、糖(tang)類(lei)、蛋(dan)白(bai)質以及芥(jie)、磷、鐵(tie)等營養(yang)成分。經常食用黃瓜粥，能消除(chu)雀斑、增白(bai)皮膚。
方法(fa)：將黃瓜(gua)(gua)洗凈(jing)去(qu)皮去(qu)心后(hou)切成薄片，將生(sheng)姜(jiang)切成絲(si)，放在一旁備用(yong)。把(ba)米(mi)淘洗過后(hou)和姜(jiang)放下去(qu)煮(zhu)，等到米(mi)熟了之后(hou)放入黃瓜(gua)(gua)，再改用(yong)小火慢(man)慢(man)煮(zhu)至(zhi)米(mi)爛(lan)，再煮(zhu)至(zhi)湯稠，起(qi)鍋前，放入少許精鹽調味(wei)即可。
注意事項：黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹(fu)痛泄瀉，所以脾胃虛弱、腹(fu)痛腹(fu)瀉、肺(fei)寒咳(ke)嗽者都應少吃。
檸(ning)檬中(zhong)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C，100克檸(ning)檬汁中(zhong)含(han)維生(sheng)素(su)C可(ke)(ke)高達(da)50毫克。此外(wai)還(huan)含(han)有鈣、磷、鐵和B族(zu)維生(sheng)素(su)等。常飲檸(ning)檬冰糖汁白嫩皮(pi)膚同時可(ke)(ke)以(yi)防(fang)止皮(pi)膚血管老化(hua)，消除(chu)面部色素(su)斑。
檸檬冰(bing)糖(tang)(tang)(tang)汁：將(jiang)檸檬用清水洗干凈(jing)，切開取汁，然后將(jiang)冰(bing)糖(tang)(tang)(tang)打(da)粉（可以忽略），將(jiang)檸檬汁加入適(shi)量(liang)的(de)純凈(jing)水（涼白開）和適(shi)量(liang)冰(bing)糖(tang)(tang)(tang)粉（冰(bing)糖(tang)(tang)(tang)），即可飲用。
檸(ning)檬(meng)冰(bing)糖茶(cha)：將紅茶(cha)包放入(ru)杯中，加入(ru)200毫(hao)升(sheng)沸(fei)水(shui)沖(chong)泡．再加蓋悶約3分鐘(zhong)后加入(ru)檸(ning)檬(meng)片(pian)和冰(bing)糖調勻(yun)即可。
注意事項：喝完后(hou)不宜(yi)曬(shai)太陽，也不宜(yi)過量，胃潰(kui)瘍、胃酸(suan)分泌過多，齲(qu)齒(chi)、糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)慎(shen)食，以免(mian)傷(shang)及胃功(gong)能(neng)，造成胃酸(suan)過多或(huo)者(zhe)胃功(gong)能(neng)失調(diao)。
胡(hu)蘿(luo)卜素(su)有“小人(ren)參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發油(you)、胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、花青(qing)素(su)、鈣、鐵等營養成分。胡(hu)蘿(luo)卜汁還(huan)可以祛(qu)斑美白(bai)。
做法(fa)：將新鮮胡(hu)蘿卜清(qing)洗干凈，然后研碎擠汁(zhi)，取10-30毫(hao)升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁(zhi)敷臉，待干后用(yong)涂有植物(wu)油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡(hu)蘿卜汁(zhi)也有祛(qu)斑(ban)作用(yong)。
注意事項：不(bu)宜(yi)長期食用，不(bu)宜(yi)過量，不(bu)宜(yi)食用切碎后水(shui)洗或久浸泡于水(shui)中的(de)蘿(luo)卜(bu)。服用雙氫克尿塞時不(bu)宜(yi)食用。
黑(hei)木耳(er)含鐵(tie)量高，可清肺益氣、幫助身體排(pai)出纖維，潤膚，防止皮膚老(lao)化；大棗和中(zhong)益氣，健脾(pi)潤膚，有助黑(hei)木耳(er)祛除黑(hei)斑。
方法：取黑(hei)木耳30克，紅棗(zao)20枚，加適量的水，把黑(hei)木耳和紅棗(zao)煮熟(shu)后（也可(ke)以(yi)隔鍋放(fang)碗里燉），加入白糖即可(ke)，可(ke)以(yi)經常(chang)服食(shi)，尤其(qi)是(shi)在月(yue)經前1個(ge)禮拜到月(yue)經結束這段時間可(ke)每(mei)天或(huo)隔天服食(shi)。
注意事項：不要(yao)和海鮮一(yi)起吃，否則容易(yi)腰腹疼痛。肚子不舒(shu)服(fu)、脹氣的時候(hou)，先不要(yao)吃，吃多會腹脹，每次不要(yao)超過(guo)10顆。
絲瓜水含有多種維生素(su)(su)，氨基酸(suan)，核黃素(su)(su)等(deng)等(deng)，維生素(su)(su)B1防止皮(pi)膚老(lao)化，維生素(su)(su)C能增白(bai)皮(pi)膚等(deng)成(cheng)分，能保護皮(pi)膚、消除斑塊，使皮(pi)膚潔白(bai)、細(xi)嫩。故絲瓜汁有“美人水”之(zhi)稱。
做法：把絲瓜洗干(gan)(gan)凈后曬干(gan)(gan)，然后達成絲瓜粉(fen)末。每(mei)天晚上(shang)用適量(liang)的清水(shui)調(diao)配成糊狀(zhuang)，均勻地涂(tu)抹在清潔后的臉上(shang)。第二(er)天早上(shang)用溫(wen)水(shui)沖洗干(gan)(gan)凈就可以了。若(ruo)用蜂蜜調(diao)涂(tu)，還可去面部皺(zhou)紋。
注意事項(xiang)：加蜂蜜后(hou)不宜過(guo)夜，二十(shi)分鐘后(hou)清洗(xi)。
獼猴桃富含(han)食(shi)物纖(xian)維和多(duo)種維生(sheng)素(su)，尤其(qi)(qi)是其(qi)(qi)中的維生(sheng)素(su)C，更是我們所(suo)熟(shu)悉的美(mei)膚元素(su)，可(ke)以(yi)抑制(zhi)并淡(dan)化黑色素(su)，常食(shi)用獼猴桃可(ke)有效祛(qu)斑(ban)淡(dan)斑(ban)，最終起到(dao)絕佳美(mei)白效果。
做法：常吃(chi)獼(mi)猴桃(tao)或(huo)直接打成汁飲(yin)用可以在不知(zhi)不覺(jue)中起(qi)到(dao)美白的(de)作(zuo)用。而且，獼(mi)猴桃(tao)外用美容效果(guo)也不錯。洗過(guo)臉(lian)后，用去皮后的(de)獼(mi)猴桃(tao)均勻涂抹臉(lian)部并(bing)進行按摩，對(dui)改善毛孔粗大有(you)明顯的(de)效果(guo)。
注意(yi)事項：脾(pi)胃虛寒的(de)人可不宜多吃，以免造(zao)成腹瀉等疾病。
《本(ben)草綱目》稱(cheng)，常吃豌豆(dou)具有“祛除黑斑，令(ling)面光(guang)澤(ze)”的功效(xiao)。豆(dou)芽和綠豆(dou)含有蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、糖類(lei)、磷脂、胡蘿(luo)卜素及維生(sheng)素Bl、維生(sheng)素B2等(deng)，綠豆(dou)能夠(gou)清熱解毒助于臉部的色素淡化，黃豆(dou)芽對面部的雀斑有很好的淡化作(zuo)用。
豆(dou)芽(ya)祛斑：鍋中加清(qing)水適(shi)量，燒沸，放入洗凈的豆(dou)芽(ya)，煮至豆(dou)芽(ya)熟時即成(cheng)。不可加鹽(yan)，喝淡湯，食豆(dou)芽(ya)，每日3次(ci)，連服(fu)數日。
綠(lv)豆祛斑(ban)：薏仁(ren)粉(fen)(fen)20克、綠(lv)豆粉(fen)(fen)10克，將薏仁(ren)粉(fen)(fen)、綠(lv)豆粉(fen)(fen)一同(tong)放入面(mian)膜碗(wan)中，加(jia)入適(shi)量清水(shui)，用(yong)勺子攪拌(ban)成糊狀；潔面(mian)后，取適(shi)量面(mian)膜仔(zi)細地涂抹于臉部(bu)，注意要避開眼唇部(bu)位，取適(shi)量面(mian)膜仔(zi)細地涂抹于臉部(bu)；約20分(fen)鐘(zhong)后，用(yong)溫(wen)水(shui)洗凈即可。
注意(yi)事項：豌豆(dou)易積食，不(bu)宜多(duo)吃，脾胃(wei)較弱者(zhe)盡量少食用(yong)；常年腹(fu)瀉，脾胃(wei)虛(xu)(xu)寒，素體陽虛(xu)(xu)者(zhe)則不(bu)宜食用(yong)綠豆(dou)；黃(huang)豆(dou)芽性(xing)寒，慢(man)性(xing)腹(fu)瀉及(ji)脾胃(wei)虛(xu)(xu)寒者(zhe)不(bu)宜食用(yong)。
銀(yin)耳富含維生素(su)D，提高肝(gan)臟解毒能力(li)，富有天然(ran)特性膠質，加(jia)上它的滋(zi)陰作用，長(chang)期服(fu)用可以潤膚，并有祛除臉(lian)部(bu)黃褐斑(ban)(ban)、雀斑(ban)(ban)的功(gong)效。
除了日常(chang)常(chang)見的(de)銀耳食用方(fang)法外，這里再推薦兩種銀耳祛(qu)斑方(fang)法。
銀耳面(mian)膜：用(yong)溫水將銀耳泡(pao)發，然后熬成銀耳濃湯，比較滑。出鍋等涼了(le)以(yi)后放(fang)進小(xiao)瓶，擱入冰箱(xiang)。要做面(mian)膜的時候只需(xu)取一張面(mian)膜紙，用(yong)銀耳湯泡(pao)開敷(fu)臉(lian)就可以(yi)了(le)。
祛斑美白冰(bing)糖銀耳(er)奇異(yi)果(guo)：首先(xian)將(jiang)(jiang)銀耳(er)用水泡軟，奇異(yi)果(guo)去(qu)皮切小(xiao)塊(kuai)。將(jiang)(jiang)銀耳(er)放入(ru)鍋中(zhong)加水，用小(xiao)火煮30分鐘(zhong)。加入(ru)冰(bing)糖煮至糖化。加入(ru)奇異(yi)果(guo)塊(kuai)繼續煮1分鐘(zhong)即(ji)可(ke)關火。待到稍冷卻，就可(ke)以(yi)進食了(le)。
注意事項：睡前不宜食用(yong)，風寒咳嗽及濕痰壅盛(sheng)者慎食，若食后有大(da)便泄(xie)瀉者不宜。食用(yong)前一(yi)定要泡開(kai)。
《神農本草經(jing)》中(zhong)說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐(nai)老”。冬瓜是(shi)美容佳品，對美白肌膚效果(guo)顯著。用(yong)冬瓜片每日擦(ca)摩(mo)面(mian)部或用(yong)冬瓜瓤常(chang)常(chang)清(qing)洗(xi)面(mian)部，均可使面(mian)部皮(pi)膚細(xi)潤滑凈及(ji)減(jian)少黃褐斑。這可能與(yu)瓜瓤中(zhong)含有(you)組(zu)氨酸、尿酶及(ji)多種維生素(su)、微量(liang)元素(su)有(you)關。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
嬌韻詩
片仔癀
