喝什么湯可以快速美白？

1、天麻蕓豆蛤蜊湯

材料：主料：天(tian)麻(ma)10克、蕓豆(dou)200克、蛤蜊400克。調(diao)料：雞湯400克、姜(jiang)1小塊(kuai)、鹽2克。

做(zuo)法：蕓豆(dou)洗凈切段(duan)備用(yong)。蕓豆(dou)、雞湯(tang)(tang)、清水(shui)，入湯(tang)(tang)煲煮沸。轉文火(huo)煲20分鐘。加入蛤蜊，大火(huo)煮開(kai)。蛤蜊殼(ke)都(dou)打(da)開(kai)后，加鹽調(diao)味即(ji)可(ke)。

功(gong)效：天麻蕓豆(dou)蛤蜊湯，是(shi)一道清爽(shuang)宜人的(de)軟堅散(san)(san)結(jie)益氣湯，有軟堅散(san)(san)結(jie)、滋陰潤燥(zao)，養(yang)顏消食的(de)功(gong)效。

2、蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍350克(ke)(ke)(ke)、雞(ji)胸脯肉(rou)110克(ke)(ke)(ke)、金針菇(gu)40克(ke)(ke)(ke)、豌(wan)豆苗40克(ke)(ke)(ke)、雞(ji)蛋清(qing)80克(ke)(ke)(ke)、淀粉(fen)(蠶(can)豆)30克(ke)(ke)(ke)、鹽15克(ke)(ke)(ke)、味精5克(ke)(ke)(ke)、雞(ji)油(you)10克(ke)(ke)(ke)。

做法：雞胸(xiong)肉(rou)(rou)先切(qie)1/2厘(li)米薄片(pian)，再(zai)(zai)切(qie)2厘(li)米長(chang)絲(si)(si)，用蛋(dan)白(bai)、鹽5克、太白(bai)粉30克拌腌20分鐘。蘆(lu)筍(sun)瀝(li)干(gan)(gan)浸汁，切(qie)成長(chang)段(duan)，金菇(gu)去沙根(gen)，沖(chong)凈瀝(li)干(gan)(gan)。豆苗摘取嫩心，雞肉(rou)(rou)絲(si)(si)先用開(kai)水(shui)燙(tang)熟，見肉(rou)(rou)絲(si)(si)散(san)開(kai)即撈起瀝(li)干(gan)(gan)。高湯入(ru)鍋，加肉(rou)(rou)絲(si)(si)、蘆(lu)筍(sun)、金菇(gu)同煮。待(dai)滾起加鹽、味精、豆苗再(zai)(zai)滾起即可(ke)起鍋，食(shi)用前，淋加雞油(you)，味道更鮮。

功效：蘆筍含有(you)多種(zhong)氨基酸，蛋(dan)白質和(he)維(wei)生素，能(neng)從內(nei)到外調理肌膚(fu)，特別是蘆筍的硒(xi)元素，能(neng)防止(zhi)脂肪過度氧(yang)化的相關疾病和(he)抗衰(shuai)老，使皮膚(fu)白嫩。

3、芙蓉翠衣黃瓜湯

材料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀(dian)粉(fen)1勺，鹽適量(liang)。

做(zuo)法：黃(huang)瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長(chang)薄的寬片(pian)。黃(huang)瓜片(pian)和冷(leng)水(shui)一同下(xia)鍋煮沸。雞蛋打(da)散入鍋，加適(shi)量(liang)食鹽。冷(leng)水(shui)化開1勺淀粉，倒入鍋中，水(shui)開即(ji)可。

功效：湯(tang)中含有的維(wei)生素和游(you)離(li)氨(an)基酸以(yi)及果酸，能清潔肌膚，美白(bai)祛斑，防止曬傷和清除雀斑。

4、南瓜紅蘿卜(bu)湯

材料：豬肉(rou)或牛肉(rou)半斤(jin)(jin)，紅(hong)蘿卜一根(gen)，南瓜半斤(jin)(jin)，水1000毫升。

做法：肉飛(fei)水后加入清水先(xian)熬一個(ge)小時，然后加進南瓜、紅蘿(luo)卜(bu)繼續熬半小時，下鹽調味(wei)即可飲用(yong)。

功效：南瓜和蘿卜(bu)(bu)的(de)搭(da)配，不僅可以補水(shui)防曬，二者含有的(de)豐富(fu)的(de)β胡蘿卜(bu)(bu)素(su)，它可以在小腸內轉化(hua)為維(wei)生素(su)A，從而對皮膚起(qi)到保護層的(de)作(zuo)用(yong)，使皮膚更加滋潤順滑，恢復美白的(de)光澤。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜(gua)(gua)100克，冬瓜(gua)(gua)100克，蜂蜜適量

做法：將冬瓜(gua)、絲瓜(gua)統統放入(ru)砂鍋(guo)中，加水漫過。先(xian)用大火煮開，繼而(er)用文火煮30分鐘，撈出冬瓜(gua)、絲瓜(gua)，在湯中依口味加蜂蜜。

功(gong)效：絲(si)(si)瓜苦味質，多(duo)量粘液和(he)瓜氨(an)酸等(deng)多(duo)種成分(fen)，性味甘涼(liang)，入肝胃(wei)經(jing)，具清熱解毒(du)，涼(liang)血化(hua)痰(tan)，美白(bai)肌膚(fu)之功(gong)效。冬瓜含蛋白(bai)質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素(su)，硫氨(an)酸，核黃(huang)素(su)，尼(ni)克酸，維生素(su)等(deng)，味甘淡、性涼(liang)，入肺，有利水，消瘀(yu)，美白(bai)等(deng)多(duo)種功(gong)效。絲(si)(si)瓜、冬瓜合用，美白(bai)之功(gong)效益增，常(chang)飲此湯可祛瘀(yu)白(bai)膚(fu)。每日(ri)1次，特(te)別(bie)是肥胖瘀(yu)腫(zhong)膚(fu)暗者可常(chang)食(shi)。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲(si)瓜2條，玫瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯苓各3錢(qian)，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調(diao)味適量。

做(zuo)法：絲(si)瓜(gua)削(xue)去硬皮，切成塊。玫瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白(bai)茯(fu)(fu)苓用水浸(jin)洗。瘦(shou)肉切片，先將(jiang)瘦(shou)肉、紅(hong)棗、白(bai)茯(fu)(fu)苓、絲(si)瓜(gua)加水煮約一小時，最(zui)后加入玫瑰、菊(ju)花(hua)及調(diao)味品，煮片刻即成。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

2、紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆(dou)(dou)20克(ke)(ke)，蓮子20克(ke)(ke)，生山藥(yao)30克(ke)(ke)，白扁豆(dou)(dou)15克(ke)(ke)，薏苡仁(ren)10克(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)。

做法：將(jiang)上(shang)述食材洗干(gan)凈后(hou)，一起放到砂鍋里(li)，大(da)火煮沸后(hou)改小火煎(jian)煮45分鐘，加入冰糖(tang)即(ji)可。

功(gong)效：補中(zhong)益氣，健(jian)脾除(chu)濕，堅持吃(chi)可美白祛斑，美膚(fu)潤膚(fu)。

3、豬腎山藥湯

材料：豬(zhu)腎2只，淮(huai)山藥60克(ke)(ke)，鮮百合(he)60克(ke)(ke)，山萸肉(rou)50克(ke)(ke)，芡(qian)實50克(ke)(ke)，鹽少許。

做(zuo)法：將豬(zhu)腎縱(zong)向切開，除去筋(jin)膜，放(fang)(fang)冷水(shui)(shui)中浸泡，每15分鐘換(huan)(huan)水(shui)(shui)1次，連換(huan)(huan)3次，切成小(xiao)片。淮山藥去皮洗凈，切成小(xiao)丁塊；百合、山萸(yu)肉、芡(qian)實洗凈，先將各藥同放(fang)(fang)入(ru)鍋中，加水(shui)(shui)適(shi)量，武(wu)火煮(zhu)沸，改(gai)用文火燉煮(zhu)1小(xiao)時。再加入(ru)豬(zhu)腎片，煮(zhu)至腎片熟，加少許食鹽調味即(ji)可(ke)，飲(yin)湯(tang)吃豬(zhu)腎及用料，每天1次。

功效：補腎健脾(pi)，補血(xue)養(yang)顏。本膳用豬(zhu)腎補腎，山藥健脾(pi)，枸杞子補養(yang)肝血(xue)，沙(sha)參和胃養(yang)陰，苡仁化(hua)濕祛(qu)斑(ban)美容。

煲美白湯注意事項

煲湯(tang)之前肉(rou)類(lei)要汆(cuan)一下，才能去干凈肉(rou)類(lei)的(de)(de)血水，煮湯(tang)時不(bu)要過(guo)早(zao)放鹽，會影(ying)響(xiang)湯(tang)的(de)(de)味道，煮湯(tang)時間不(bu)宜過(guo)長，超過(guo)1.5小時會破壞營養。