喝什么湯可以快速美白？

1、天(tian)麻蕓豆蛤蜊湯

材料(liao)：主料(liao)：天麻10克、蕓豆200克、蛤蜊400克。調(diao)料(liao)：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法：蕓(yun)豆洗凈切段(duan)備用。蕓(yun)豆、雞湯、清水，入(ru)(ru)湯煲(bao)煮沸。轉(zhuan)文(wen)火(huo)煲(bao)20分(fen)鐘。加入(ru)(ru)蛤(ha)蜊(li)，大火(huo)煮開。蛤(ha)蜊(li)殼都打(da)開后(hou)，加鹽調味即(ji)可。

功效：天麻蕓(yun)豆(dou)蛤(ha)蜊湯，是一道清爽(shuang)宜人的(de)軟(ruan)堅散結益氣湯，有(you)軟(ruan)堅散結、滋(zi)陰(yin)潤燥，養顏消食的(de)功效。

2、蘆筍雞絲湯

材料(liao)：蘆(lu)筍(sun)350克(ke)、雞胸(xiong)脯肉(rou)110克(ke)、金針(zhen)菇(gu)40克(ke)、豌(wan)豆(dou)苗40克(ke)、雞蛋(dan)清80克(ke)、淀(dian)粉(蠶豆(dou))30克(ke)、鹽(yan)15克(ke)、味精5克(ke)、雞油10克(ke)。

做法：雞胸肉(rou)(rou)(rou)先(xian)切(qie)1/2厘(li)米薄片(pian)，再切(qie)2厘(li)米長絲，用蛋白、鹽5克(ke)、太白粉(fen)30克(ke)拌(ban)腌(a)20分鐘。蘆筍瀝干浸汁，切(qie)成長段，金菇(gu)去(qu)沙根，沖(chong)凈瀝干。豆苗摘取嫩(nen)心，雞肉(rou)(rou)(rou)絲先(xian)用開(kai)水(shui)燙(tang)熟(shu)，見肉(rou)(rou)(rou)絲散開(kai)即撈(lao)起瀝干。高(gao)湯入鍋(guo)，加(jia)(jia)肉(rou)(rou)(rou)絲、蘆筍、金菇(gu)同煮(zhu)。待滾(gun)起加(jia)(jia)鹽、味精(jing)、豆苗再滾(gun)起即可起鍋(guo)，食用前，淋加(jia)(jia)雞油，味道更鮮(xian)。

功(gong)效(xiao)：蘆(lu)筍含(han)有多(duo)種氨(an)基酸，蛋白質和(he)維生素，能(neng)從內到外調理(li)肌膚，特別是蘆(lu)筍的(de)(de)硒元素，能(neng)防(fang)止(zhi)脂肪過度(du)氧化的(de)(de)相關疾(ji)病(bing)和(he)抗衰老，使皮膚白嫩。

3、芙蓉翠衣黃瓜湯

材(cai)料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉(fen)1勺，鹽適量。

做法：黃瓜去皮，瓜肉(rou)用刮刨刮成長薄的寬片。黃瓜片和(he)冷(leng)水一同下鍋煮沸。雞蛋打散入鍋，加適量食鹽。冷(leng)水化開1勺淀粉，倒(dao)入鍋中，水開即可。

功效：湯中含有的維生素(su)和游離氨基(ji)酸以及(ji)果酸，能清潔(jie)肌膚，美白祛斑(ban)，防止曬傷和清除雀斑(ban)。

4、南瓜紅蘿(luo)卜湯

材料：豬肉或牛肉半斤，紅(hong)蘿(luo)卜一根(gen)，南瓜半斤，水1000毫升。

做(zuo)法：肉(rou)飛(fei)水后加入清水先熬一個小時，然后加進南瓜、紅蘿卜繼續熬半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：南瓜和蘿卜的(de)搭配，不僅可(ke)以(yi)(yi)補水防(fang)曬(shai)，二者含有的(de)豐(feng)富的(de)β胡蘿卜素，它可(ke)以(yi)(yi)在小腸內轉化(hua)為維生素A，從(cong)而對(dui)皮膚起到(dao)保護層的(de)作用，使皮膚更(geng)加滋(zi)潤順滑，恢(hui)復美白的(de)光澤。

5、解毒美白湯

原(yuan)料：絲(si)瓜100克(ke)，冬瓜100克(ke)，蜂蜜適量

做法：將冬(dong)瓜(gua)(gua)、絲(si)(si)瓜(gua)(gua)統(tong)統(tong)放入砂(sha)鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而(er)用文火煮30分鐘，撈出冬(dong)瓜(gua)(gua)、絲(si)(si)瓜(gua)(gua)，在湯(tang)中依口(kou)味加蜂蜜(mi)。

功效(xiao)：絲瓜(gua)(gua)苦味質，多量粘(zhan)液和(he)瓜(gua)(gua)氨酸等多種成分，性味甘涼，入(ru)肝胃經，具清熱解毒(du)，涼血化痰，美(mei)白(bai)肌膚之功效(xiao)。冬瓜(gua)(gua)含蛋白(bai)質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，硫氨酸，核黃素(su)，尼克(ke)酸，維生(sheng)素(su)等，味甘淡、性涼，入(ru)肺，有利水(shui)，消瘀(yu)，美(mei)白(bai)等多種功效(xiao)。絲瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)合用，美(mei)白(bai)之功效(xiao)益(yi)增，常飲此湯可祛瘀(yu)白(bai)膚。每日1次，特別是肥胖瘀(yu)腫膚暗者(zhe)可常食(shi)。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜2條，玫(mei)瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白茯苓(ling)各(ge)3錢，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調味(wei)適(shi)量(liang)。

做法：絲瓜削去(qu)硬皮，切成(cheng)塊(kuai)。玫瑰花、菊(ju)花、白茯(fu)苓用水(shui)浸洗。瘦(shou)肉(rou)切片，先(xian)將(jiang)瘦(shou)肉(rou)、紅棗、白茯(fu)苓、絲瓜加(jia)(jia)水(shui)煮約一小時，最后(hou)加(jia)(jia)入玫瑰、菊(ju)花及調味品，煮片刻即成(cheng)。

功效：抗皺消(xiao)炎，美顏淡斑。

2、紅棗山藥湯

材(cai)料：大紅(hong)棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生(sheng)山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實(shi)10克。

做法(fa)：將上述食材洗干凈后，一起放到砂(sha)鍋里，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加入冰糖即可。

功效(xiao)：補中益氣，健脾(pi)除(chu)濕，堅持吃可(ke)美(mei)白(bai)祛斑，美(mei)膚(fu)(fu)潤膚(fu)(fu)。

3、豬腎山藥湯

材料：豬(zhu)腎2只，淮山藥60克，鮮百(bai)合60克，山萸(yu)肉50克，芡(qian)實50克，鹽(yan)少許(xu)。

做法：將豬(zhu)腎(shen)縱向切開(kai)，除去(qu)筋膜，放(fang)冷水(shui)中浸(jin)泡(pao)，每15分鐘換(huan)(huan)水(shui)1次，連換(huan)(huan)3次，切成(cheng)小片。淮山藥去(qu)皮洗(xi)凈(jing)，切成(cheng)小丁塊；百合、山萸肉、芡(qian)實洗(xi)凈(jing)，先將各藥同放(fang)入鍋中，加水(shui)適量，武火煮沸，改用(yong)文火燉煮1小時。再加入豬(zhu)腎(shen)片，煮至(zhi)腎(shen)片熟(shu)，加少許食(shi)鹽調味即可，飲(yin)湯吃豬(zhu)腎(shen)及用(yong)料，每天1次。

功效(xiao)：補(bu)腎(shen)(shen)健脾，補(bu)血(xue)養顏(yan)。本膳用豬(zhu)腎(shen)(shen)補(bu)腎(shen)(shen)，山(shan)藥(yao)健脾，枸杞(qi)子(zi)補(bu)養肝血(xue)，沙參和(he)胃養陰，苡仁化濕祛斑美(mei)容。

煲美白湯注意事項

煲湯之(zhi)前肉(rou)類要汆一下，才(cai)能去干凈肉(rou)類的(de)血(xue)水(shui)，煮湯時不要過(guo)(guo)早放(fang)鹽，會影響(xiang)湯的(de)味(wei)道，煮湯時間(jian)不宜過(guo)(guo)長，超過(guo)(guo)1.5小時會破壞營養(yang)。