喝什么湯可以快速美白？

1、天麻蕓豆蛤蜊湯

材料(liao)：主料(liao)：天(tian)麻10克、蕓豆(dou)200克、蛤蜊400克。調料(liao)：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

做法：蕓(yun)豆洗凈(jing)切段備用(yong)。蕓(yun)豆、雞湯(tang)、清水，入(ru)湯(tang)煲煮沸。轉文(wen)火煲20分鐘。加入(ru)蛤蜊(li)(li)，大火煮開。蛤蜊(li)(li)殼都打(da)開后，加鹽調味即可。

功(gong)效：天(tian)麻蕓豆(dou)蛤(ha)蜊湯(tang)，是一道清爽宜人的軟堅散結(jie)益氣湯(tang)，有軟堅散結(jie)、滋(zi)陰潤燥，養顏消食的功(gong)效。

2、蘆筍雞絲湯

材料：蘆筍(sun)350克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、雞胸(xiong)脯肉110克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、金針菇40克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、豌豆苗40克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、雞蛋(dan)清80克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、淀粉(fen)(蠶豆)30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、鹽15克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、味(wei)精5克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、雞油10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

做法：雞胸肉(rou)先切1/2厘(li)米薄片，再切2厘(li)米長絲(si)，用蛋(dan)白、鹽(yan)5克(ke)、太白粉(fen)30克(ke)拌(ban)腌20分鐘。蘆(lu)筍(sun)瀝干浸汁(zhi)，切成長段，金菇去沙根，沖凈(jing)瀝干。豆苗(miao)摘取(qu)嫩心，雞肉(rou)絲(si)先用開(kai)水燙(tang)熟，見肉(rou)絲(si)散開(kai)即(ji)撈起(qi)瀝干。高(gao)湯(tang)入鍋，加肉(rou)絲(si)、蘆(lu)筍(sun)、金菇同煮。待滾(gun)(gun)起(qi)加鹽(yan)、味精(jing)、豆苗(miao)再滾(gun)(gun)起(qi)即(ji)可起(qi)鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮(xian)。

功(gong)效(xiao)：蘆(lu)筍含有多種氨基(ji)酸，蛋白(bai)質和維生素，能從內到外調理(li)肌膚，特別是蘆(lu)筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病(bing)和抗衰老，使(shi)皮膚白(bai)嫩(nen)。

3、芙蓉翠(cui)衣黃瓜湯

材(cai)料：黃瓜1條(tiao)，雞(ji)蛋1個，淀(dian)粉1勺，鹽(yan)適量。

做法：黃瓜去皮，瓜肉(rou)用刮(gua)刨刮(gua)成長(chang)薄的寬片。黃瓜片和冷(leng)水(shui)一同下鍋煮沸。雞(ji)蛋打散入鍋，加適量食鹽。冷(leng)水(shui)化開1勺淀粉(fen)，倒入鍋中，水(shui)開即可(ke)。

功(gong)效：湯中(zhong)含有的維生(sheng)素和游離氨(an)基酸以及果酸，能清(qing)潔(jie)肌膚(fu)，美白祛斑，防止曬傷和清(qing)除雀(que)斑。

4、南瓜紅蘿卜(bu)湯

材料(liao)：豬肉或牛肉半斤，紅(hong)蘿卜一根，南(nan)瓜(gua)半斤，水1000毫升。

做法：肉飛水后(hou)加(jia)入清水先熬一(yi)個小時(shi)，然后(hou)加(jia)進(jin)南瓜(gua)、紅蘿卜繼(ji)續熬半小時(shi)，下鹽調味即可飲用。

功效：南瓜和(he)蘿(luo)卜(bu)的搭配(pei)，不僅可以補水防曬，二者(zhe)含(han)有的豐富的β胡蘿(luo)卜(bu)素，它可以在小腸內轉化為維生素A，從而(er)對皮膚起到保護層的作用，使皮膚更加滋潤順滑，恢(hui)復美白(bai)的光澤。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜(gua)100克，冬(dong)瓜(gua)100克，蜂蜜(mi)適量

做法：將冬瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)統統放入砂鍋中，加水漫過(guo)。先用(yong)大(da)火(huo)煮(zhu)開，繼(ji)而用(yong)文火(huo)煮(zhu)30分(fen)鐘，撈出冬瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)，在(zai)湯中依口(kou)味加蜂蜜。

功效(xiao)(xiao)：絲(si)瓜(gua)苦味(wei)質，多量粘液和瓜(gua)氨酸等多種(zhong)成分，性(xing)味(wei)甘涼(liang)(liang)，入肝胃經，具清熱(re)解毒，涼(liang)(liang)血(xue)化痰，美白(bai)肌(ji)膚(fu)之功效(xiao)(xiao)。冬瓜(gua)含蛋(dan)白(bai)質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡(hu)蘿卜素，硫氨酸，核(he)黃素，尼克酸，維生素等，味(wei)甘淡、性(xing)涼(liang)(liang)，入肺，有利(li)水，消瘀，美白(bai)等多種(zhong)功效(xiao)(xiao)。絲(si)瓜(gua)、冬瓜(gua)合用(yong)，美白(bai)之功效(xiao)(xiao)益增，常飲此湯(tang)可(ke)祛瘀白(bai)膚(fu)。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚(fu)暗者可(ke)常食。

美白祛斑湯有哪些？

1、絲瓜美顏湯

材料：絲(si)瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓(ling)各3錢，紅棗(zao)(去核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。

做法：絲(si)瓜(gua)削去硬皮，切成塊(kuai)。玫(mei)瑰花(hua)、菊花(hua)、白茯(fu)苓用水浸洗。瘦肉切片(pian)，先(xian)將瘦肉、紅棗、白茯(fu)苓、絲(si)瓜(gua)加(jia)水煮約一(yi)小時(shi)，最后加(jia)入玫(mei)瑰、菊花(hua)及(ji)調味品，煮片(pian)刻即成。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑(ban)。

2、紅棗山藥湯

材料：大紅(hong)棗10顆(ke)，赤豆20克(ke)(ke)，蓮子(zi)20克(ke)(ke)，生(sheng)山藥30克(ke)(ke)，白扁豆15克(ke)(ke)，薏苡(yi)仁10克(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)。

做法：將上述(shu)食材洗干凈后(hou)，一起放到砂鍋里，大火煮沸后(hou)改小火煎(jian)煮45分鐘，加入冰糖即可。

功效：補(bu)中(zhong)益氣，健脾除(chu)濕，堅持吃可美(mei)白(bai)祛斑，美(mei)膚潤膚。

3、豬腎山藥湯

材料：豬腎2只(zhi)，淮山(shan)藥60克(ke)，鮮百(bai)合60克(ke)，山(shan)萸(yu)肉50克(ke)，芡實(shi)50克(ke)，鹽少許。

做法：將豬(zhu)腎(shen)縱向切開，除去筋(jin)膜，放冷水(shui)中浸泡，每15分(fen)鐘換水(shui)1次(ci)，連換3次(ci)，切成小(xiao)片(pian)(pian)。淮山藥(yao)去皮洗凈，切成小(xiao)丁塊；百合、山萸(yu)肉、芡實洗凈，先將各藥(yao)同(tong)放入鍋中，加(jia)水(shui)適量，武火(huo)煮沸，改(gai)用文火(huo)燉煮1小(xiao)時。再加(jia)入豬(zhu)腎(shen)片(pian)(pian)，煮至腎(shen)片(pian)(pian)熟，加(jia)少許食鹽調味(wei)即可(ke)，飲湯吃豬(zhu)腎(shen)及用料，每天1次(ci)。

功效(xiao)：補(bu)(bu)(bu)腎健脾(pi)，補(bu)(bu)(bu)血(xue)養(yang)(yang)顏。本膳(shan)用豬腎補(bu)(bu)(bu)腎，山藥健脾(pi)，枸杞(qi)子補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)肝血(xue)，沙參和胃養(yang)(yang)陰(yin)，苡仁化濕祛斑美(mei)容。

煲美白湯注意事項

煲湯之前肉類要汆一(yi)下，才能去干凈肉類的(de)(de)血(xue)水，煮(zhu)湯時不要過早放(fang)鹽(yan)，會影響湯的(de)(de)味道(dao)，煮(zhu)湯時間不宜過長，超過1.5小時會破壞營養。