檸檬

檸檬是水果中的(de)(de)美(mei)(mei)容佳品(pin)，因含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)維他命C和鈣質(zhi)而作為化(hua)妝品(pin)和護膚(fu)(fu)品(pin)的(de)(de)原(yuan)料(liao)(liao)。其(qi)主要(yao)的(de)(de)美(mei)(mei)容功效(xiao)有(you)(you)：增白潔膚(fu)(fu)、去除色(se)斑、緊膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)、消除疲勞、抗肌膚(fu)(fu)老化(hua)等(deng)。另(ling)外(wai)，檸檬(meng)(meng)中還含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)(de)果酸成分，可(ke)軟化(hua)角質(zhi)層，去除死皮，促進皮膚(fu)(fu)新陳代謝。但(dan)檸檬(meng)(meng)酸味(wei)太重，直(zhi)接入(ru)(ru)口有(you)(you)些(xie)難以下咽(yan)，可(ke)以將其(qi)果汁(zhi)擠出，直(zhi)接入(ru)(ru)菜、或(huo)制成檸檬(meng)(meng)飲料(liao)(liao)。

番茄

番(fan)茄(qie)含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)天然(ran)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑(ji)，除了(le)維生素C外，還(huan)含有(you)番(fan)茄(qie)紅素。番(fan)茄(qie)中的(de)(de)天然(ran)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑(ji)能(neng)夠抵抗(kang)(kang)自由(you)基對(dui)肌膚的(de)(de)破壞，還(huan)能(neng)分解黑色(se)素，激活細(xi)胞的(de)(de)凈白(bai)因子，具有(you)美白(bai)、抗(kang)(kang)皺的(de)(de)作用，日常多吃(chi)番(fan)茄(qie)，可(ke)以使肌膚白(bai)皙嬌(jiao)嫩。而且(qie)番(fan)茄(qie)里面含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)番(fan)茄(qie)紅素和豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)他命C，可(ke)以抑制皮膚內酪氨酸酶(mei)的(de)(de)活性，有(you)效(xiao)減少(shao)黑色(se)素的(de)(de)形(xing)成，消退黑斑，均勻膚色(se)，令(ling)肌膚勻凈亮(liang)白(bai)。

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黃瓜

黃(huang)(huang)(huang)瓜被稱為“廚房(fang)里的(de)美容劑”。黃(huang)(huang)(huang)瓜中(zhong)富含多(duo)種營(ying)養(yang)物質(zhi)，有多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)。黃(huang)(huang)(huang)瓜內含有可以美白肌膚的(de)葫蘆素(su)(su)(su)(su)、細(xi)纖維和丙醇二(er)酸，這(zhe)幾種物質(zhi)可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guo)敏癥(zheng)狀。黃(huang)(huang)(huang)瓜中(zhong)含有黃(huang)(huang)(huang)瓜酸，能(neng)促進人(ren)體的(de)新城代(dai)謝，排毒素(su)(su)(su)(su)。黃(huang)(huang)(huang)瓜中(zhong)所(suo)含有的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C還能(neng)保持皮膚彈性，抑(yi)制黑色素(su)(su)(su)(su)的(de)形成。

櫻桃

櫻桃(tao)中(zhong)豐(feng)富的(de)維他命C能(neng)滋潤美容皮膚(fu)，有(you)效抵抗黑色素(su)(su)的(de)形成。新鮮櫻桃(tao)含糖、蛋(dan)白(bai)質、β胡蘿(luo)卜素(su)(su)、鐵(tie)等豐(feng)富的(de)營養。鐵(tie)是血液中(zhong)血紅素(su)(su)的(de)重要成分，血液充足(zu)肌膚(fu)當然白(bai)里透(tou)紅，而(er)β胡蘿(luo)卜素(su)(su)及(ji)維生素(su)(su)C可(ke)都是美白(bai)肌膚(fu)一定要多補充的(de)，多吃櫻桃(tao)可(ke)以(yi)讓肌膚(fu)真正細膩、有(you)彈性。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以說豆漿是針對女(nv)性的美白(bai)保養作用最好的食(shi)療(liao)食(shi)物之一。

冬瓜

冬(dong)瓜(gua)(gua)是(shi)美容(rong)佳品，對(dui)美白肌膚(fu)效果(guo)顯著。這與瓜(gua)(gua)瓤中(zhong)含有組氨(an)酸、尿酶及多種(zhong)維生素、微(wei)量元(yuan)素有關。冬(dong)瓜(gua)(gua)含微(wei)量元(yuan)素鋅、鎂。鋅可(ke)(ke)以促進人體生長發(fa)育(yu)，鎂可(ke)(ke)以使(shi)人精神飽滿，面(mian)(mian)色紅(hong)潤(run)，皮膚(fu)白凈。用冬(dong)瓜(gua)(gua)片每日擦摩面(mian)(mian)部或用冬(dong)瓜(gua)(gua)瓤常常清洗(xi)面(mian)(mian)部，均可(ke)(ke)使(shi)面(mian)(mian)部皮膚(fu)細潤(run)滑(hua)凈及減少黃褐斑。

胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)被譽為“護膚(fu)圣品”，它所含(han)有(you)的(de)(de)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)能(neng)幫助皮膚(fu)抗氧化和美白，還(huan)能(neng)幫助皮膚(fu)清(qing)除(chu)多余角質，可以緩解油性的(de)(de)容(rong)易長痘痘的(de)(de)膚(fu)質。另外，胡(hu)蘿卜(bu)中還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)(de)膠質，能(neng)排除(chu)人體的(de)(de)有(you)害物質，令肌膚(fu)紅潤有(you)光澤。

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獼猴桃

獼(mi)猴桃是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)價值極高的(de)(de)(de)水(shui)果，其可容(rong)性(xing)固形物含(han)量(liang)為20%，含(han)十多(duo)種(zhong)氨基酸和豐富(fu)的(de)(de)(de)礦物質，維生素C含(han)量(liang)極為豐富(fu)是(shi)獼(mi)猴桃的(de)(de)(de)一(yi)(yi)大特點，比柑橘(ju)、蘋果等水(shui)果高幾(ji)倍甚(shen)至幾(ji)十倍。獼(mi)猴桃中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維生素C能有效(xiao)抑制皮膚(fu)內(nei)多(duo)巴醌的(de)(de)(de)氧化作用，使皮膚(fu)中(zhong)(zhong)深色(se)氧化型(xing)色(se)素轉化為還原型(xing)淺色(se)素，干擾黑色(se)素的(de)(de)(de)形成(cheng)，預防色(se)素沉淀，從(cong)而保(bao)持皮膚(fu)白皙。

堅果

其實，堅果算是最(zui)好的(de)(de)零食之一(yi)。堅果中(zhong)的(de)(de)植物油大多(duo)富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)E，能(neng)幫助抗氧化(hua)和消除自由基，從內而外地軟化(hua)皮(pi)膚，防(fang)止皺紋(wen)(wen)，同時保(bao)濕(shi)，讓肌膚看上去(qu)更年輕，美白肌膚，還能(neng)有效(xiao)阻止褐色素(su)在皮(pi)膚中(zhong)沉(chen)積，防(fang)止面部出現褐色斑紋(wen)(wen)、斑塊。維生(sheng)(sheng)素(su)E還具有促進細(xi)胞分裂、再生(sheng)(sheng)、延緩細(xi)胞變老、恢(hui)復皮(pi)膚彈性的(de)(de)作用(yong)。

白蘿卜

中醫認(ren)為(wei)，白(bai)蘿卜可“利五(wu)臟、令人白(bai)凈(jing)肌(ji)肉”。白(bai)蘿卜之所以(yi)具有這種功能(neng)，是由于其含有豐(feng)富的維生素(su)C。維生素(su)C為(wei)抗(kang)氧化(hua)劑(ji)，能(neng)美(mei)白(bai)皮膚，抑制皮膚內(nei)的黑(hei)色素(su)形成一級黑(hei)色素(su)沉(chen)淀，阻止脂(zhi)肪氧化(hua)，防(fang)止脂(zhi)褐質(zhi)沉(chen)積，讓肌(ji)膚能(neng)有白(bai)凈(jing)的光(guang)澤。因此，常食(shi)白(bai)蘿卜可使皮膚白(bai)凈(jing)細膩。