檸檬

檸檬是水果中(zhong)的(de)美(mei)容佳品(pin)，因含(han)有(you)(you)豐富的(de)維他命(ming)C和鈣質(zhi)而作為化妝品(pin)和護(hu)膚(fu)品(pin)的(de)原料。其主(zhu)要(yao)的(de)美(mei)容功效有(you)(you)：增白潔膚(fu)、去(qu)除(chu)色(se)斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞(lao)、抗肌膚(fu)老化等。另外，檸檬中(zhong)還含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)果(guo)酸成分，可(ke)軟化角質(zhi)層，去(qu)除(chu)死(si)皮，促進皮膚(fu)新陳代謝(xie)。但(dan)檸檬酸味(wei)太(tai)重，直(zhi)接入(ru)口有(you)(you)些難以下咽(yan)，可(ke)以將其果(guo)汁(zhi)擠出，直(zhi)接入(ru)菜、或制成檸檬飲料。

番茄

番(fan)茄含有(you)豐富(fu)的(de)(de)天(tian)然抗氧(yang)化(hua)劑，除了維生素(su)C外，還含有(you)番(fan)茄紅素(su)。番(fan)茄中的(de)(de)天(tian)然抗氧(yang)化(hua)劑能夠抵抗自(zi)由基對肌(ji)膚(fu)的(de)(de)破壞，還能分解(jie)黑色(se)素(su)，激活細(xi)胞的(de)(de)凈白(bai)因子(zi)，具有(you)美白(bai)、抗皺的(de)(de)作用，日常多吃番(fan)茄，可(ke)以使肌(ji)膚(fu)白(bai)皙嬌嫩。而且番(fan)茄里面含有(you)豐富(fu)的(de)(de)番(fan)茄紅素(su)和豐富(fu)的(de)(de)他命C，可(ke)以抑制皮膚(fu)內酪氨酸酶的(de)(de)活性，有(you)效減(jian)少黑色(se)素(su)的(de)(de)形成(cheng)，消(xiao)退黑斑，均勻(yun)膚(fu)色(se)，令(ling)肌(ji)膚(fu)勻(yun)凈亮(liang)白(bai)。

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黃瓜

黃(huang)瓜(gua)(gua)被稱為“廚(chu)房里的(de)美(mei)容(rong)劑”。黃(huang)瓜(gua)(gua)中富含(han)多種(zhong)營養(yang)物(wu)質，有(you)(you)(you)多種(zhong)維生素(su)(su)。黃(huang)瓜(gua)(gua)內含(han)有(you)(you)(you)可以(yi)美(mei)白肌膚(fu)的(de)葫蘆素(su)(su)、細纖維和丙醇二(er)酸，這幾種(zhong)物(wu)質可以(yi)消除曬傷和雀斑，緩解皮膚(fu)過(guo)敏癥(zheng)狀。黃(huang)瓜(gua)(gua)中含(han)有(you)(you)(you)黃(huang)瓜(gua)(gua)酸，能促進人體(ti)的(de)新城代謝，排毒(du)素(su)(su)。黃(huang)瓜(gua)(gua)中所含(han)有(you)(you)(you)的(de)維生素(su)(su)C還能保持皮膚(fu)彈性(xing)，抑(yi)制黑(hei)色素(su)(su)的(de)形成。

櫻桃

櫻(ying)桃中(zhong)豐富(fu)的維他命C能滋(zi)潤(run)美(mei)容皮膚(fu)，有(you)(you)效抵抗黑色素(su)(su)的形成。新(xin)鮮櫻(ying)桃含(han)糖、蛋白質、β胡(hu)蘿卜素(su)(su)、鐵等豐富(fu)的營養。鐵是血(xue)液中(zhong)血(xue)紅(hong)素(su)(su)的重要成分(fen)，血(xue)液充足肌膚(fu)當然白里透紅(hong)，而(er)β胡(hu)蘿卜素(su)(su)及維生素(su)(su)C可(ke)(ke)都是美(mei)白肌膚(fu)一定要多(duo)補(bu)充的，多(duo)吃櫻(ying)桃可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)肌膚(fu)真(zhen)正細膩、有(you)(you)彈性。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以說豆漿是針(zhen)對女性的美(mei)白保養(yang)作用最好的食療(liao)食物之(zhi)一。

冬瓜

冬(dong)瓜是美容(rong)佳品(pin)，對美白肌(ji)膚效果顯著。這(zhe)與瓜瓤中(zhong)含(han)(han)有組氨酸、尿酶及多(duo)種維生素(su)(su)、微(wei)量(liang)元素(su)(su)有關(guan)。冬(dong)瓜含(han)(han)微(wei)量(liang)元素(su)(su)鋅、鎂。鋅可以促進人(ren)體(ti)生長發育，鎂可以使(shi)人(ren)精神飽滿，面色紅潤(run)(run)，皮膚白凈。用冬(dong)瓜片每日(ri)擦摩面部(bu)(bu)或用冬(dong)瓜瓤常常清洗面部(bu)(bu)，均(jun)可使(shi)面部(bu)(bu)皮膚細潤(run)(run)滑凈及減(jian)少(shao)黃(huang)褐斑。

胡蘿卜

胡(hu)蘿卜被譽為“護(hu)膚(fu)(fu)圣品”，它所含有(you)的胡(hu)蘿卜素能幫助皮膚(fu)(fu)抗氧化和美白(bai)，還能幫助皮膚(fu)(fu)清除多余(yu)角質(zhi)，可以緩解油性的容易長痘痘的膚(fu)(fu)質(zhi)。另外(wai)，胡(hu)蘿卜中(zhong)還含有(you)豐富的膠質(zhi)，能排除人體(ti)的有(you)害物質(zhi)，令肌膚(fu)(fu)紅潤有(you)光(guang)澤。

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獼猴桃

獼(mi)猴桃是一種營養價值極高(gao)的(de)水(shui)果，其(qi)可容(rong)性固形(xing)物(wu)含量(liang)為20%，含十多種氨基酸和豐富(fu)的(de)礦(kuang)物(wu)質，維生素(su)C含量(liang)極為豐富(fu)是獼(mi)猴桃的(de)一大特(te)點，比柑橘、蘋果等水(shui)果高(gao)幾倍(bei)甚至(zhi)幾十倍(bei)。獼(mi)猴桃中的(de)維生素(su)C能有(you)效抑制皮(pi)膚內多巴(ba)醌的(de)氧化(hua)(hua)作用，使皮(pi)膚中深色(se)氧化(hua)(hua)型(xing)(xing)色(se)素(su)轉化(hua)(hua)為還(huan)原(yuan)型(xing)(xing)淺色(se)素(su)，干擾黑色(se)素(su)的(de)形(xing)成(cheng)，預防色(se)素(su)沉淀(dian)，從而保持皮(pi)膚白(bai)皙。

堅果

其實，堅果(guo)算是最好的零(ling)食(shi)之一(yi)。堅果(guo)中(zhong)的植物油大多富含(han)維(wei)生素E，能幫助(zhu)抗氧化和消(xiao)除自(zi)由基，從內(nei)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看(kan)上去更年輕，美白肌膚，還能有效(xiao)阻止褐(he)色素在皮膚中(zhong)沉積，防止面(mian)部出(chu)現褐(he)色斑(ban)紋、斑(ban)塊。維(wei)生素E還具有促進細胞(bao)分裂、再生、延緩細胞(bao)變老、恢復皮膚彈性的作用(yong)。

白蘿卜

中醫(yi)認為，白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可“利(li)五臟、令人(ren)白(bai)(bai)(bai)凈(jing)肌肉”。白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)之(zhi)所(suo)以(yi)具有這種(zhong)功能(neng)，是(shi)由(you)于其含有豐富的(de)維(wei)生素C。維(wei)生素C為抗氧化劑，能(neng)美白(bai)(bai)(bai)皮(pi)膚(fu)，抑制皮(pi)膚(fu)內的(de)黑色素形(xing)成(cheng)一級黑色素沉淀，阻(zu)止脂(zhi)肪氧化，防止脂(zhi)褐(he)質沉積，讓(rang)肌膚(fu)能(neng)有白(bai)(bai)(bai)凈(jing)的(de)光澤。因此(ci)，常食白(bai)(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可使(shi)皮(pi)膚(fu)白(bai)(bai)(bai)凈(jing)細膩(ni)。