檸檬

檸檬是水果中的(de)美(mei)(mei)容佳品，因含(han)有(you)豐富的(de)維他命C和(he)鈣(gai)質而作(zuo)為(wei)化妝品和(he)護膚(fu)(fu)品的(de)原料(liao)。其主要(yao)的(de)美(mei)(mei)容功效(xiao)有(you)：增白潔膚(fu)(fu)、去除色(se)斑、緊(jin)膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)、消除疲勞(lao)、抗肌膚(fu)(fu)老化等。另外(wai)，檸檬中還含(han)有(you)大量(liang)的(de)果酸成分，可軟化角質層，去除死(si)皮，促進皮膚(fu)(fu)新陳代謝。但檸檬酸味太重，直接入(ru)口有(you)些難以下(xia)咽，可以將其果汁擠出，直接入(ru)菜、或制(zhi)成檸檬飲料(liao)。

番茄

番茄(qie)含有(you)豐(feng)富的天然抗(kang)氧化劑(ji)，除了維生素C外，還含有(you)番茄(qie)紅素。番茄(qie)中(zhong)的天然抗(kang)氧化劑(ji)能夠(gou)抵抗(kang)自由基對肌膚(fu)的破壞，還能分解黑色素，激活細胞(bao)的凈(jing)(jing)白因子，具有(you)美白、抗(kang)皺的作用，日常多吃(chi)番茄(qie)，可(ke)以使肌膚(fu)白皙嬌嫩。而且番茄(qie)里面含有(you)豐(feng)富的番茄(qie)紅素和豐(feng)富的他命C，可(ke)以抑制皮膚(fu)內酪氨酸酶(mei)的活性，有(you)效減(jian)少黑色素的形成，消退黑斑，均(jun)勻(yun)膚(fu)色，令(ling)肌膚(fu)勻(yun)凈(jing)(jing)亮(liang)白。

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黃瓜

黃瓜被稱為“廚房里的(de)美容劑”。黃瓜中(zhong)(zhong)富含(han)(han)多(duo)種(zhong)(zhong)營養物質(zhi)，有多(duo)種(zhong)(zhong)維生素。黃瓜內含(han)(han)有可以美白肌膚(fu)的(de)葫蘆素、細纖維和丙醇(chun)二(er)酸(suan)(suan)，這(zhe)幾種(zhong)(zhong)物質(zhi)可以消除(chu)曬傷和雀斑，緩解皮(pi)(pi)膚(fu)過敏癥(zheng)狀。黃瓜中(zhong)(zhong)含(han)(han)有黃瓜酸(suan)(suan)，能促進人體的(de)新城代謝，排毒(du)素。黃瓜中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)(han)有的(de)維生素C還(huan)能保持皮(pi)(pi)膚(fu)彈性，抑制黑色素的(de)形成。

櫻桃

櫻桃中(zhong)豐富的(de)維(wei)他命C能滋(zi)潤美容皮膚(fu)(fu)(fu)，有效抵抗黑色素(su)(su)的(de)形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)、鐵等豐富的(de)營養(yang)。鐵是血(xue)液中(zhong)血(xue)紅素(su)(su)的(de)重(zhong)要成分(fen)，血(xue)液充足肌膚(fu)(fu)(fu)當然白里透(tou)紅，而β胡蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)及維(wei)生素(su)(su)C可都(dou)是美白肌膚(fu)(fu)(fu)一(yi)定要多補(bu)充的(de)，多吃(chi)櫻桃可以讓肌膚(fu)(fu)(fu)真正細膩(ni)、有彈性(xing)。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以說豆(dou)漿是針對女性的(de)美白保養(yang)作用最好的(de)食療食物(wu)之一。

冬瓜

冬瓜是美容佳(jia)品，對美白肌(ji)膚(fu)效果顯(xian)著(zhu)。這與(yu)瓜瓤中含有(you)(you)組(zu)氨酸(suan)、尿(niao)酶(mei)及多種維生素、微量元(yuan)素有(you)(you)關。冬瓜含微量元(yuan)素鋅(xin)、鎂(mei)。鋅(xin)可以(yi)促進人體(ti)生長發育，鎂(mei)可以(yi)使(shi)人精神飽滿，面(mian)(mian)色紅潤，皮膚(fu)白凈。用冬瓜片每日擦摩面(mian)(mian)部(bu)或用冬瓜瓤常常清洗(xi)面(mian)(mian)部(bu)，均可使(shi)面(mian)(mian)部(bu)皮膚(fu)細潤滑凈及減少黃褐(he)斑(ban)。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yu)為“護膚(fu)圣(sheng)品”，它所含有的胡蘿卜素能(neng)幫(bang)助(zhu)皮(pi)膚(fu)抗氧化(hua)和(he)美(mei)白(bai)，還(huan)能(neng)幫(bang)助(zhu)皮(pi)膚(fu)清(qing)除(chu)多余角質(zhi)，可以緩解油(you)性的容易長痘痘的膚(fu)質(zhi)。另外，胡蘿卜中還(huan)含有豐富的膠質(zhi)，能(neng)排除(chu)人體(ti)的有害物質(zhi)，令肌(ji)膚(fu)紅(hong)潤有光澤。

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獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)(tao)是一種(zhong)營養價值極高(gao)的水果，其可容性固形物含量(liang)為20%，含十(shi)多種(zhong)氨基(ji)酸(suan)和豐(feng)富的礦物質(zhi)，維生素(su)C含量(liang)極為豐(feng)富是獼(mi)猴桃(tao)(tao)的一大特點(dian)，比(bi)柑橘、蘋(pin)果等(deng)水果高(gao)幾倍(bei)甚至幾十(shi)倍(bei)。獼(mi)猴桃(tao)(tao)中的維生素(su)C能有(you)效抑制皮(pi)膚內多巴醌的氧化作(zuo)用，使(shi)皮(pi)膚中深色氧化型色素(su)轉(zhuan)化為還原型淺色素(su)，干擾黑色素(su)的形成，預防色素(su)沉淀，從而保持皮(pi)膚白皙。

堅果

其實，堅果算是最好的零食(shi)之一。堅果中(zhong)的植(zhi)物(wu)油(you)大多富含維生素E，能幫助(zhu)抗氧化(hua)和消除自由基，從內而外地(di)軟化(hua)皮(pi)膚，防(fang)(fang)止皺(zhou)紋，同(tong)時(shi)保(bao)濕(shi)，讓肌膚看上去(qu)更年輕，美白肌膚，還(huan)能有(you)(you)效阻止褐色(se)素在皮(pi)膚中(zhong)沉積，防(fang)(fang)止面部出現褐色(se)斑(ban)紋、斑(ban)塊。維生素E還(huan)具(ju)有(you)(you)促(cu)進(jin)細胞(bao)分裂、再生、延緩(huan)細胞(bao)變老、恢復皮(pi)膚彈(dan)性的作用。

白蘿卜

中醫認為，白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可“利五臟、令人白(bai)(bai)凈(jing)肌(ji)肉”。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)之所以具有(you)這種功能(neng)(neng)，是由于其(qi)含有(you)豐富的維(wei)(wei)生素C。維(wei)(wei)生素C為抗氧化劑(ji)，能(neng)(neng)美白(bai)(bai)皮膚(fu)，抑制皮膚(fu)內的黑(hei)色(se)素形(xing)成一級黑(hei)色(se)素沉淀，阻止(zhi)脂肪氧化，防止(zhi)脂褐(he)質沉積，讓肌(ji)膚(fu)能(neng)(neng)有(you)白(bai)(bai)凈(jing)的光(guang)澤。因此，常食白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)可使(shi)皮膚(fu)白(bai)(bai)凈(jing)細膩(ni)。