檸檬

檸檬是水果中(zhong)的美(mei)容佳(jia)品，因含有豐(feng)富的維(wei)他命C和(he)鈣質(zhi)而作為化(hua)(hua)妝品和(he)護膚(fu)品的原料(liao)。其主(zhu)要的美(mei)容功(gong)效(xiao)有：增白潔膚(fu)、去除(chu)(chu)色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化(hua)(hua)等。另外，檸檬中(zhong)還含有大量的果酸成分，可(ke)軟化(hua)(hua)角(jiao)質(zhi)層，去除(chu)(chu)死皮(pi)，促進(jin)皮(pi)膚(fu)新陳代謝。但(dan)檸檬酸味(wei)太重，直接(jie)入(ru)口有些(xie)難以(yi)下咽，可(ke)以(yi)將(jiang)其果汁擠出(chu)，直接(jie)入(ru)菜、或制(zhi)成檸檬飲料(liao)。

番茄

番(fan)茄(qie)(qie)含(han)有豐富的(de)(de)(de)天(tian)然抗氧化劑(ji)，除(chu)了維生素(su)(su)C外，還含(han)有番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)。番(fan)茄(qie)(qie)中的(de)(de)(de)天(tian)然抗氧化劑(ji)能夠抵抗自由基對肌膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)破壞，還能分解黑色(se)(se)素(su)(su)，激活細(xi)胞的(de)(de)(de)凈白因子，具有美白、抗皺的(de)(de)(de)作用(yong)，日(ri)常(chang)多吃番(fan)茄(qie)(qie)，可(ke)以(yi)使肌膚(fu)(fu)白皙嬌嫩(nen)。而且番(fan)茄(qie)(qie)里面含(han)有豐富的(de)(de)(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)和豐富的(de)(de)(de)他命C，可(ke)以(yi)抑制(zhi)皮膚(fu)(fu)內酪氨酸酶(mei)的(de)(de)(de)活性(xing)，有效減少黑色(se)(se)素(su)(su)的(de)(de)(de)形成，消退黑斑，均勻膚(fu)(fu)色(se)(se)，令(ling)肌膚(fu)(fu)勻凈亮(liang)白。

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黃瓜

黃(huang)瓜(gua)(gua)被稱(cheng)為“廚房里的(de)美容劑(ji)”。黃(huang)瓜(gua)(gua)中富含(han)多種(zhong)營養(yang)物(wu)(wu)質，有多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素。黃(huang)瓜(gua)(gua)內含(han)有可(ke)以美白(bai)肌(ji)膚(fu)的(de)葫蘆素、細(xi)纖維(wei)(wei)和(he)丙醇二酸(suan)，這(zhe)幾種(zhong)物(wu)(wu)質可(ke)以消除曬傷和(he)雀斑，緩解(jie)皮(pi)膚(fu)過敏癥狀。黃(huang)瓜(gua)(gua)中含(han)有黃(huang)瓜(gua)(gua)酸(suan)，能促(cu)進(jin)人體的(de)新城(cheng)代謝(xie)，排毒素。黃(huang)瓜(gua)(gua)中所含(han)有的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素C還能保持皮(pi)膚(fu)彈性，抑制黑色(se)素的(de)形成。

櫻桃

櫻桃(tao)中(zhong)豐富(fu)的維他(ta)命(ming)C能(neng)滋潤美(mei)容皮膚，有效抵(di)抗黑(hei)色素的形成。新鮮櫻桃(tao)含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富(fu)的營養。鐵是(shi)血液中(zhong)血紅素的重要成分，血液充(chong)足肌膚當(dang)然(ran)白里透紅，而β胡蘿卜素及維生素C可都是(shi)美(mei)白肌膚一定要多(duo)補充(chong)的，多(duo)吃(chi)櫻桃(tao)可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。豆漿中含有大量的大豆卵磷脂，這種磷脂還是美容界公認良好的保濕劑。豆漿中含有大豆異黃酮和一種特殊的元素“黃豆苷原”，可以調節女性內分泌。豆漿中的豆漿和維生素E具有降低膽固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可(ke)以說豆(dou)漿是針(zhen)對女性的美白保養作(zuo)用最好(hao)的食療食物之(zhi)一。

冬瓜

冬(dong)瓜是美(mei)容(rong)佳(jia)品，對(dui)美(mei)白肌膚(fu)效果顯著。這與瓜瓤中含(han)有組氨酸、尿酶及(ji)多種維生(sheng)素(su)、微量元素(su)有關。冬(dong)瓜含(han)微量元素(su)鋅、鎂。鋅可(ke)以促進人(ren)體生(sheng)長(chang)發育，鎂可(ke)以使(shi)人(ren)精(jing)神飽滿，面(mian)色紅潤，皮膚(fu)白凈(jing)。用(yong)冬(dong)瓜片每日擦摩面(mian)部(bu)或用(yong)冬(dong)瓜瓤常常清洗(xi)面(mian)部(bu)，均可(ke)使(shi)面(mian)部(bu)皮膚(fu)細潤滑凈(jing)及(ji)減少黃(huang)褐斑(ban)。

胡蘿卜

胡(hu)蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有的(de)(de)(de)胡(hu)蘿卜素能(neng)幫(bang)助皮膚抗氧化和美白，還能(neng)幫(bang)助皮膚清除多余(yu)角(jiao)質(zhi)，可以(yi)緩(huan)解(jie)油性(xing)的(de)(de)(de)容易長痘痘的(de)(de)(de)膚質(zhi)。另外，胡(hu)蘿卜中還含有豐富的(de)(de)(de)膠質(zhi)，能(neng)排除人體的(de)(de)(de)有害(hai)物質(zhi)，令肌膚紅潤(run)有光澤。

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獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃是一(yi)種營養價(jia)值極高的(de)水(shui)果，其可容性固形物(wu)含量為(wei)20%，含十多種氨基酸和(he)豐富(fu)的(de)礦物(wu)質，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C含量極為(wei)豐富(fu)是獼(mi)猴(hou)桃的(de)一(yi)大特點，比柑橘、蘋果等水(shui)果高幾倍甚(shen)至幾十倍。獼(mi)猴(hou)桃中的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C能(neng)有效抑(yi)制(zhi)皮(pi)膚(fu)內多巴(ba)醌(kun)的(de)氧化作用，使(shi)皮(pi)膚(fu)中深色(se)(se)氧化型色(se)(se)素(su)(su)轉化為(wei)還原型淺(qian)色(se)(se)素(su)(su)，干(gan)擾黑色(se)(se)素(su)(su)的(de)形成，預(yu)防色(se)(se)素(su)(su)沉淀(dian)，從而(er)保持皮(pi)膚(fu)白皙(xi)。

堅果

其(qi)實(shi)，堅果(guo)算是最好的零食之一(yi)。堅果(guo)中的植(zhi)物(wu)油大多(duo)富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由(you)基，從(cong)內(nei)而外地軟化皮膚(fu)，防止(zhi)皺(zhou)紋，同時保濕(shi)，讓肌(ji)膚(fu)看上(shang)去(qu)更年輕，美白肌(ji)膚(fu)，還能有效阻(zu)止(zhi)褐色素在皮膚(fu)中沉(chen)積，防止(zhi)面部出現褐色斑紋、斑塊(kuai)。維生素E還具有促進細胞分裂、再(zai)生、延緩細胞變老、恢復皮膚(fu)彈性(xing)的作用。

白蘿卜

中醫認為(wei)，白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)可“利五臟、令(ling)人白(bai)(bai)(bai)凈(jing)肌肉”。白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)之所以具有(you)這(zhe)種功(gong)能，是(shi)由于其含有(you)豐富(fu)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C。維生(sheng)(sheng)素(su)C為(wei)抗氧化劑，能美白(bai)(bai)(bai)皮膚，抑(yi)制(zhi)皮膚內的(de)黑色素(su)形成(cheng)一級黑色素(su)沉(chen)淀，阻(zu)止脂肪氧化，防(fang)止脂褐質沉(chen)積，讓肌膚能有(you)白(bai)(bai)(bai)凈(jing)的(de)光澤。因(yin)此，常食白(bai)(bai)(bai)蘿卜(bu)可使皮膚白(bai)(bai)(bai)凈(jing)細膩。