白糖(含量98.90g/100g)

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

人體的消耗要以糖類氧化后產生的熱能來維持，人體活動所需的能量大約有70%是靠糖類供給的。說到糖，就不得不提白糖，白糖的主要營養成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所占比例為98.90%，就是說每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。因此平時白糖不宜食用過多，以免糖量過多，引起肥胖，對牙齒也不好。白糖知識百科>>

葡(pu)萄干(含量83.40g/100g)

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)的營(ying)養成分(fen)(fen)來源于(yu)葡(pu)萄(tao)，其(qi)繼承了(le)葡(pu)萄(tao)的多種(zhong)抗氧化(hua)功效(xiao)。葡(pu)萄(tao)在(zai)制干(gan)(gan)過程中有物質成分(fen)(fen)的濃縮，也有物質因(yin)為氧化(hua)等原因(yin)而發生的分(fen)(fen)解與轉(zhuan)化(hua)。葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)是一(yi)種(zhong)營(ying)養豐富(fu)的天然碳(tan)(tan)水化(hua)合物食(shi)物源。每一(yi)百克葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)所含碳(tan)(tan)水化(hua)合物高達83.40g，位列高碳(tan)(tan)水食(shi)物排行(xing)第二。

燕麥片(含量77.40g/100g)

燕麥(mai)(mai)去殼磨成粗(cu)細不同的(de)燕麥(mai)(mai)片，是(shi)日常(chang)生活中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)一種食(shi)品(pin)，也是(shi)深受歡(huan)迎(ying)的(de)保(bao)健食(shi)品(pin)。因(yin)為燕麥(mai)(mai)所含有(you)(you)的(de)鈣(gai)、磷、鐵、鋅等礦(kuang)物質有(you)(you)預防骨質疏松、促進(jin)傷口愈合、防止貧血的(de)功效(xiao)，是(shi)補(bu)鈣(gai)佳品(pin)；它還含有(you)(you)極(ji)其(qi)豐富的(de)亞油酸(suan)，對(dui)脂肪肝、糖尿病(bing)、浮腫(zhong)、便秘(mi)等也有(you)(you)輔助療(liao)效(xiao)。另外(wai)說起碳水化合物排行，燕麥(mai)(mai)片絕對(dui)能上(shang)榜，因(yin)為每一百克(ke)的(de)燕麥(mai)(mai)就含有(you)(you)高達77.40g的(de)碳水化合物。

大米(mi)(含量77.20g/100g)

大米含有稻米中近64%的營養物質和90%以上的人體所需的營養元素，同時是中國大部分地區人民的主要食品。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易于消化吸收。并且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g，在主食中可以說是碳水化合物含量最高的食物，也是十大高碳水食物之一。大米知識百科>>

小麥(含量75.20/100g)

小麥是三大谷物之(zhi)一(yi)，也(ye)是一(yi)種在世(shi)界(jie)各(ge)地廣泛種植的(de)谷類(lei)作(zuo)物，而中國是世(shi)界(jie)較早種植小麥的(de)國家之(zhi)一(yi)。小麥作(zuo)為(wei)(wei)人類(lei)的(de)主(zhu)食之(zhi)一(yi)，其(qi)主(zhu)要成分碳(tan)水化合(he)物含(han)量為(wei)(wei)75.2g，位列碳(tan)水化合(he)物食物排名前五(wu)。此外小麥還有養心安神、潤肺健脾、益(yi)腎、除(chu)熱止渴等功效，不過由于含(han)糖(tang)量高，也(ye)不宜過多食用(yong)。

玉米(含量73.20/100g)

玉(yu)米(mi)又(you)名苞谷、苞米(mi)棒子、玉(yu)蜀黍，是(shi)中(zhong)國高(gao)產的優良糧(liang)食作(zuo)物(wu)(wu)。在所(suo)有主食中(zhong)，玉(yu)米(mi)的營(ying)養價值(zhi)和保健作(zuo)用(yong)是(shi)最(zui)高(gao)的。玉(yu)米(mi)中(zhong)含有的核黃(huang)素等高(gao)營(ying)養物(wu)(wu)質，對人體十分有益。其所(suo)含碳水化(hua)合物(wu)(wu)占大多數，每百克玉(yu)米(mi)所(suo)含碳水為73g，也可以說(shuo)是(shi)高(gao)碳水化(hua)合物(wu)(wu)的食物(wu)(wu)之一。

紅豆(含量63.40g/100g)

紅豆屬于豆類中(zhong)所含碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)(wu)較(jiao)高(gao)一(yi)種食物(wu)(wu)(wu)，每一(yi)百(bai)克(ke)紅豆所含碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)(wu)為63.40g，是十大高(gao)碳(tan)水食物(wu)(wu)(wu)之一(yi)。紅豆還具有清熱(re)解毒(du)、健脾益(yi)胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛(xu)水腫、腳氣癥等，營養價值較(jiao)高(gao)，紅豆被李(li)時珍稱為“心之谷”。

栗子(含量40.5g/100g)

栗(li)子又(you)稱大栗(li)、板栗(li)等，是(shi)中國馴(xun)化利用最早的果樹之(zhi)一。栗(li)子素有“干(gan)果之(zhi)王(wang)”美譽，具(ju)(ju)有重要(yao)的保(bao)健(jian)(jian)價(jia)值(zhi)。栗(li)子中碳水化合物含量(liang)較高，每一百克所含碳水量(liang)為40.5g，可(ke)以說是(shi)十大碳水化合物食(shi)物之(zhi)一。因此它能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪(fang)代謝，具(ju)(ju)有益氣健(jian)(jian)脾，厚補(bu)胃腸(chang)的作用。

紅薯(含量29.5g/100g)

紅薯又稱番薯、地瓜，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。因為其所含脂肪量奇少，也是非常適合減肥的食物。紅薯知識百科>>

香蕉(含量22.00/100g)

香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。作為水果來說它的含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素，不僅能增強身體抵抗力，還能平穩血清素和褪黑素，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉知識百科>>

研究聲明：十大高碳水食物(wu)(wu)排行(xing)(xing)榜(bang)單中，maigoo小編主要依據食物(wu)(wu)中碳水化(hua)合物(wu)(wu)所(suo)占(zhan)比例高、百(bai)度(du)百(bai)科、網友評論(lun)等相(xiang)關(guan)信(xin)息，并綜合參考互聯(lian)網相(xiang)關(guan)排行(xing)(xing)榜(bang)進行(xing)(xing)總結。榜(bang)單僅(jin)供(gong)參考，如有疑問，歡迎(ying)在末尾評論(lun)/交流。