1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因為香蕉中(zhong)含有豐(feng)富的(de)鉀，可使(shi)過(guo)多的(de)鈉離(li)子(zi)(zi)排出，使(shi)血壓降(jiang)低。另(ling)外一(yi)(yi)個降(jiang)血壓的(de)離(li)子(zi)(zi)就是(shi)鈣(gai)，所(suo)以(yi)如(ru)果(guo)將香蕉切成一(yi)(yi)小塊，跟富含鈣(gai)質的(de)牛奶一(yi)(yi)起放入果(guo)汁機中(zhong)打勻(yun)，就成了(le)(le)一(yi)(yi)杯最佳的(de)抗高血壓的(de)果(guo)汁了(le)(le)。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香(xiang)蕉中的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)可以(yi)刺激T細胞分(fen)化，增強人(ren)體的(de)(de)抗(kang)癌(ai)的(de)(de)免疫力，而(er)且(qie)它在(zai)腸(chang)胃道會直接(jie)被吸(xi)收(shou)，不(bu)像其他蛋(dan)白質(zhi)會被分(fen)解，所以(yi)更具抗(kang)癌(ai)功效(xiao)。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含許多(duo)纖維(wei)，可(ke)刺激腸胃(wei)蠕動，增加糞(fen)便體積，幫助排便。

4、香蕉含有微量元素硼。

在身體(ti)勞(lao)累的時候吃香(xiang)蕉(jiao)可以迅速的恢復體(ti)力(li)，同時香(xiang)蕉(jiao)含有(you)能預防(fang)胃潰瘍(yang)的化(hua)學物質5-羥(qian)色胺，因此能緩(huan)解(jie)胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者(zhe)理想的食療佳(jia)果。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能(neng)幫助(zhu)人(ren)腦(nao)產生羥色胺的(de)(de)物(wu)質，能(neng)使人(ren)的(de)(de)心情(qing)變得愉悅、減輕疼(teng)痛和憂郁(yu)。

三大種(zhong)類香蕉(jiao)(jiao)是(shi)食用蕉(jiao)(jiao)類的(de)習慣統稱，根據形(xing)態特(te)征(zheng)，品(pin)種(zhong)很(hen)多，大致可分(fen)為香蕉(jiao)(jiao)、大蕉(jiao)(jiao)、粉蕉(jiao)(jiao)三大種(zhong)類。

香蕉類：果形略小，彎曲，色澤鮮黃，果肉黃白色，味甜無澀(se)，香(xiang)味濃郁，細致嫩滑，纖維(wei)少，果皮(pi)容易剝離(li)。品種(zhong)有香(xiang)牙蕉、齊尾、天寶(bao)蕉等，品質(zhi)極佳(jia)。

大蕉類：果(guo)實較(jiao)大(da)，果(guo)形較(jiao)直，棱角顯著，果(guo)皮(pi)厚而韌，果(guo)肉杏黃色，柔軟(ruan)，味甜中帶微酸，香氣(qi)較(jiao)少(shao)。品種有大(da)蕉、粉(fen)大(da)蕉等，品質次(ci)之。

粉蕉類：果形較短(duan)，長橢圓形，成熟果皮(pi)黃(huang)白色(se)，薄而微韌(ren)，似(si)有(you)一層薄粉，果肉乳白色(se)，柔軟(ruan)甜滑，果皮(pi)不易分離。品種有(you)金蕉、西貢蕉等，品質較差。

香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)減肥(fei)法，泛(fan)指(zhi)早餐(can)食用(yong)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)減肥(fei)方式。香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)消化、吸收良好，且能(neng)長時間保持能(neng)量。如(ru)果早餐(can)什么都不吃，只吃香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)蘸蜂蜜，熱量遠(yuan)比正餐(can)低，身(shen)材能(neng)保持。

1、早(zao)飯只(zhi)吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，而(er)且要細嚼慢(man)咽。想吃多少就吃多少，但(dan)是只(zhi)能是香(xiang)蕉(jiao)(jiao)。不要吃冷凍的香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，因為(wei)容易使(shi)腸(chang)胃過冷，影響(xiang)腸(chang)胃功能。

2、進行香(xiang)蕉減肥法(fa)的(de)時候要注意勤(qin)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)。早上食用(yong)香(xiang)蕉時應飲(yin)用(yong)常溫(wen)水(shui)(shui)(shui)。一(yi)天(tian)當中也應該勤(qin)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，沒(mei)有特(te)別規定一(yi)天(tian)必須喝(he)(he)多少水(shui)(shui)(shui)，只是勤(qin)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)就行了(le)。

3、午(wu)飯(fan)、晚飯(fan)和(he)平常一樣吃，不需要控制(zhi)午(wu)飯(fan)的量(liang)。

4、根據自身(shen)的(de)(de)體(ti)質決定好吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)量(liang)。雖然(ran)香(xiang)蕉(jiao)減肥方法著(zhu)重是(shi)早(zao)餐吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)，但是(shi)也要根據自身(shen)的(de)(de)體(ti)質決定好吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)量(liang)，避(bi)免適(shi)得其反，同時一定要保證好良好的(de)(de)作息(xi)時間，才能讓機體(ti)進入(ru)良好的(de)(de)代謝循環(huan)當(dang)中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(jiao)(可食部(bu)分約100克(ke))含有(you)熱量89大卡，將近半碗飯(fan)的(de)熱量，需要(yao)散步55.9分(fen)鐘消耗完(wan)。

1、香蕉沙拉：把香(xiang)(xiang)蕉(jiao)切(qie)成小塊，然后，拌上(shang)沙拉(la)醬，再放到冰箱里(li)面(mian)冷藏一會兒，幾(ji)乎不費(fei)吹灰之(zhi)(zhi)力一道(dao)香(xiang)(xiang)香(xiang)(xiang)甜(tian)甜(tian)的(de)(de)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)料理就搞定。如果覺得只有(you)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)太單(dan)調，那就再放些蘋果、菠蘿(luo)之(zhi)(zhi)類(lei)的(de)(de)水果，一切(qie)視(shi)自己身(shen)邊已(yi)有(you)的(de)(de)材料而定。

2、香蕉燕麥粥：這(zhe)是一(yi)道絕對健(jian)康的(de)主食，而且(qie)做起來很(hen)方(fang)便。先加(jia)足(zu)量的(de)水把(ba)燕麥煮(zhu)熟，然后(hou)把(ba)切成(cheng)小塊的(de)香蕉放(fang)進去，再放(fang)一(yi)些(xie)枸杞，然后(hou)用文火再煮(zhu)上(shang)五六分鐘就可以了。可根據個人口味加(jia)牛奶(nai)煮(zhu)，更(geng)好吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將酸(suan)奶抹在香蕉(jiao)上(shang)，抹得厚一些，然后放進冰(bing)箱的(de)冷(leng)凍室，三四(si)個(ge)小時以后拿出(chu)來，一個(ge)酸(suan)奶香蕉(jiao)冰(bing)淇(qi)淋呈現眼前(qian)。

4、香蕉卷：面包去邊皮，搟偏。雞蛋加牛(niu)奶(nai)(nai)混合，面包浸(jin)泡在(zai)蛋奶(nai)(nai)液。香蕉切半，浸(jin)泡的(de)面包放上(shang)香蕉然后卷(juan)起，在(zai)封口(kou)處捏緊緊。用(yong)奶(nai)(nai)油開(kai)始慢慢的(de)煎(jian)，大概煎(jian)到(dao)金黃色就(jiu)可以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建(jian)議：最好選(xuan)取熟(shu)透(tou)的香(xiang)蕉，效果更佳。

2、將(jiang)香(xiang)蕉(jiao)放(fang)入面(mian)膜碗中，用勺子(zi)碾(nian)碎即可。注意：動作(zuo)一定要快(kuai)，趁香(xiang)蕉(jiao)氧化前(qian)將(jiang)其(qi)碾(nian)碎。

3、迅速(su)倒入牛奶(nai)，切記不可太稀，沒過(guo)香蕉泥(ni)即可。建議(yi)：也可加入蜂(feng)蜜，效果更(geng)好。

4、用力攪拌(ban)混合均勻，面膜即成。

5、將面(mian)膜(mo)敷(fu)于面(mian)部(bu)，避開眼(yan)周等敏感區(qu)域，邊涂邊按摩。按摩完畢(bi)之后(hou)，稍作停(ting)留，即可洗去。注意：本(ben)款面(mian)膜(mo)不宜在面(mian)部(bu)停(ting)留時間過長，否(fou)則(ze)不易清(qing)洗干凈(jing)。

a、香蕉不能(neng)和土豆(dou)一起吃，一起吃的話老(lao)年人會長老(lao)年斑，年輕(qing)人會生色斑。

b、香蕉不能(neng)和(he)芋頭一起吃(chi)，同吃(chi)會導致腹漲。

c、香(xiang)蕉不能(neng)和(he)牛肉一起吃，吃了(le)會胃(wei)絞(jiao)痛。

d、香蕉不能和紅薯(shu)一起吃，吃了會發生(sheng)不良生(sheng)化反應，引(yin)起身體不適。