1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因(yin)為香蕉中含有(you)豐富的(de)鉀(jia)，可(ke)使過多的(de)鈉離子排出(chu)，使血(xue)壓降(jiang)低。另外一(yi)個降(jiang)血(xue)壓的(de)離子就是鈣，所以(yi)如果(guo)將香蕉切成一(yi)小(xiao)塊，跟富含鈣質的(de)牛奶一(yi)起放入果(guo)汁(zhi)機(ji)中打(da)勻(yun)，就成了一(yi)杯最佳的(de)抗高血(xue)壓的(de)果(guo)汁(zhi)了。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香蕉中的蛋白質(zhi)可以(yi)刺激T細胞分(fen)化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道(dao)會(hui)直接被(bei)吸收，不像其他(ta)蛋白質(zhi)會(hui)被(bei)分(fen)解，所(suo)以(yi)更(geng)具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含許多纖維，可刺激(ji)腸胃蠕(ru)動(dong)，增(zeng)加糞便(bian)體積，幫(bang)助排便(bian)。

4、香蕉含有微量元素硼。

在(zai)身(shen)體勞累(lei)的(de)時候吃香蕉(jiao)(jiao)可以(yi)迅速(su)的(de)恢復體力，同時香蕉(jiao)(jiao)含有(you)能(neng)預防胃(wei)潰瘍(yang)的(de)化(hua)學(xue)物質(zhi)5-羥色胺，因此能(neng)緩解(jie)胃(wei)酸對胃(wei)黏膜的(de)刺激，是胃(wei)病患者理(li)想的(de)食療(liao)佳果(guo)。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉(jiao)含能幫(bang)助人腦(nao)產生(sheng)羥色胺(an)的物質，能使人的心情(qing)變得愉悅、減輕疼痛(tong)和憂郁(yu)。

三(san)大種類香蕉是(shi)食用蕉類的習慣統(tong)稱，根據形(xing)態特征，品種很多(duo)，大致可分為香蕉、大蕉、粉蕉三(san)大種類。

香蕉類：果(guo)形略小(xiao)，彎曲(qu)，色澤鮮黃(huang)，果(guo)肉黃(huang)白色，味甜無澀，香(xiang)味濃郁(yu)，細致(zhi)嫩(nen)滑(hua)，纖維少(shao)，果(guo)皮容易剝離(li)。品種有香(xiang)牙蕉(jiao)、齊尾、天寶蕉(jiao)等，品質(zhi)極佳。

大蕉類：果(guo)實較(jiao)大(da)，果(guo)形較(jiao)直(zhi)，棱(leng)角(jiao)顯著，果(guo)皮厚而韌，果(guo)肉杏(xing)黃色，柔軟(ruan)，味(wei)甜中帶微酸，香氣較(jiao)少。品種(zhong)有大(da)蕉、粉大(da)蕉等，品質次(ci)之。

粉蕉類：果(guo)形較短，長橢圓形，成熟果(guo)皮(pi)黃白(bai)色，薄(bo)而微(wei)韌(ren)，似有一(yi)層薄(bo)粉(fen)，果(guo)肉乳白(bai)色，柔軟甜(tian)滑，果(guo)皮(pi)不(bu)易分(fen)離。品(pin)種有金蕉(jiao)、西(xi)貢蕉(jiao)等，品(pin)質較差。

香(xiang)蕉(jiao)(jiao)減(jian)肥(fei)法，泛指早(zao)餐食用香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)減(jian)肥(fei)方式(shi)。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)消化、吸收(shou)良(liang)好(hao)，且能(neng)長時(shi)間保持(chi)能(neng)量。如(ru)果早(zao)餐什么都不吃，只(zhi)吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)蘸蜂蜜，熱量遠(yuan)比正餐低(di)，身材能(neng)保持(chi)。

1、早飯只(zhi)吃香蕉，而且要(yao)細(xi)嚼慢咽。想吃多少就(jiu)吃多少，但(dan)是(shi)(shi)只(zhi)能(neng)(neng)是(shi)(shi)香蕉。不要(yao)吃冷凍的香蕉，因為容(rong)易使腸胃過(guo)冷，影響腸胃功(gong)能(neng)(neng)。

2、進行香蕉減肥法的時候要(yao)注意勤喝水(shui)。早上(shang)食用香蕉時應飲用常溫水(shui)。一天當中也應該勤喝水(shui)，沒(mei)有特別規(gui)定一天必須喝多(duo)少水(shui)，只是勤喝水(shui)就行了。

3、午飯、晚飯和平常一樣(yang)吃，不需要控制(zhi)午飯的(de)量。

4、根據(ju)自(zi)身(shen)的(de)體質決定(ding)好(hao)(hao)(hao)吃(chi)(chi)香(xiang)蕉的(de)量(liang)。雖然香(xiang)蕉減肥(fei)方法(fa)著重是早餐吃(chi)(chi)香(xiang)蕉，但是也要(yao)根據(ju)自(zi)身(shen)的(de)體質決定(ding)好(hao)(hao)(hao)吃(chi)(chi)香(xiang)蕉的(de)量(liang)，避(bi)免適得其反，同時(shi)一定(ding)要(yao)保證好(hao)(hao)(hao)良(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)的(de)作息時(shi)間，才能讓機體進入(ru)良(liang)(liang)好(hao)(hao)(hao)的(de)代(dai)謝循環當中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(jiao)(可食部分約100克)含有熱(re)量89大卡，將近(jin)半碗飯的熱量，需要(yao)散步55.9分鐘消耗(hao)完。

1、香蕉沙拉：把(ba)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)切成小塊，然后，拌上沙拉(la)醬，再(zai)放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹(chui)灰之力一道香(xiang)香(xiang)甜甜的(de)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)料(liao)理就搞(gao)定。如(ru)果覺(jue)得只有(you)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)太(tai)單調(diao)，那(nei)就再(zai)放些(xie)蘋果、菠蘿之類(lei)的(de)水果，一切視自己身邊已有(you)的(de)材料(liao)而定。

2、香蕉燕麥粥：這是一(yi)道絕對健康的(de)主(zhu)食(shi)，而(er)且做起來很(hen)方便。先加足(zu)量的(de)水把(ba)燕麥煮(zhu)熟，然后(hou)把(ba)切成小塊的(de)香蕉放(fang)進(jin)去，再放(fang)一(yi)些枸杞，然后(hou)用文火再煮(zhu)上(shang)五六(liu)分鐘就可(ke)以了。可(ke)根據個人(ren)口(kou)味加牛奶煮(zhu)，更好吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將酸(suan)奶抹(mo)在香蕉上(shang)，抹(mo)得厚一些，然后(hou)放進冰箱的冷凍室，三四個(ge)小時以(yi)后(hou)拿出來，一個(ge)酸(suan)奶香蕉冰淇淋呈現(xian)眼前。

4、香蕉卷：面包(bao)(bao)去邊(bian)皮(pi)，搟(xian)偏。雞蛋加牛奶(nai)混合，面包(bao)(bao)浸(jin)泡(pao)在蛋奶(nai)液。香蕉切半，浸(jin)泡(pao)的(de)面包(bao)(bao)放上香蕉然后卷起(qi)，在封口處(chu)捏緊緊。用奶(nai)油(you)開始慢慢的(de)煎(jian)，大概煎(jian)到金黃色就可以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米(mi)。建(jian)議(yi)：最好選取(qu)熟透的香(xiang)蕉，效果更佳。

2、將香蕉放(fang)入面(mian)膜碗中，用(yong)勺子碾碎即可。注意：動作一(yi)定要快，趁香蕉氧化前將其碾碎。

3、迅(xun)速倒入(ru)(ru)牛奶，切記不(bu)可太稀，沒(mei)過香蕉泥即可。建議：也可加入(ru)(ru)蜂蜜，效果(guo)更好。

4、用力攪拌混合(he)均勻，面(mian)膜(mo)即成。

5、將面(mian)膜(mo)(mo)敷于面(mian)部(bu)(bu)，避開眼周(zhou)等敏(min)感區域，邊涂邊按摩。按摩完(wan)畢之后(hou)，稍作(zuo)停留，即可洗(xi)去。注意(yi)：本款面(mian)膜(mo)(mo)不(bu)宜(yi)在面(mian)部(bu)(bu)停留時間過長，否則不(bu)易(yi)清洗(xi)干凈。

a、香蕉不能和土豆(dou)一起吃，一起吃的話老年(nian)人(ren)(ren)會(hui)長(chang)老年(nian)斑，年(nian)輕(qing)人(ren)(ren)會(hui)生色(se)斑。

b、香蕉(jiao)不(bu)能和(he)芋頭一起吃(chi)，同吃(chi)會(hui)導致(zhi)腹(fu)漲(zhang)。

c、香蕉不能和牛肉一起(qi)吃，吃了會胃絞痛。

d、香蕉(jiao)不(bu)(bu)能和(he)紅薯一起吃，吃了(le)會發生不(bu)(bu)良(liang)生化反(fan)應，引起身體不(bu)(bu)適(shi)。