1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因(yin)為香蕉中含(han)(han)有豐富的(de)(de)鉀(jia)，可使(shi)過多(duo)的(de)(de)鈉離(li)子(zi)排出，使(shi)血壓降低。另外一個降血壓的(de)(de)離(li)子(zi)就(jiu)是(shi)鈣(gai)，所(suo)以如果將香蕉切成一小(xiao)塊，跟富含(han)(han)鈣(gai)質的(de)(de)牛奶一起放入果汁機中打勻，就(jiu)成了一杯(bei)最佳的(de)(de)抗(kang)高(gao)血壓的(de)(de)果汁了。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香(xiang)蕉中的蛋(dan)白質(zhi)可以刺激T細胞分(fen)化，增強人體的抗癌的免(mian)疫力(li)，而(er)且它在腸胃道會(hui)(hui)直接(jie)被吸收，不像其他(ta)蛋(dan)白質(zhi)會(hui)(hui)被分(fen)解，所以更(geng)具(ju)抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含(han)許多纖維，可刺激(ji)腸胃蠕動，增加糞便(bian)體積，幫(bang)助排(pai)便(bian)。

4、香蕉含有微量元素硼。

在(zai)身(shen)體勞累的(de)時候吃香蕉可以迅速的(de)恢復體力，同時香蕉含有(you)能(neng)預防胃潰瘍的(de)化學物質5-羥(qian)色胺(an)，因此(ci)能(neng)緩解胃酸對胃黏(nian)膜的(de)刺激，是胃病(bing)患者理想的(de)食療佳果。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香(xiang)蕉含能幫(bang)助人(ren)腦產生羥(qian)色胺的物質，能使人(ren)的心情(qing)變(bian)得愉悅、減輕疼痛和憂郁(yu)。

三(san)大(da)(da)種類(lei)香(xiang)蕉(jiao)是食用(yong)蕉(jiao)類(lei)的習慣(guan)統稱(cheng)，根(gen)據形態(tai)特征，品種很多，大(da)(da)致(zhi)可分為香(xiang)蕉(jiao)、大(da)(da)蕉(jiao)、粉蕉(jiao)三(san)大(da)(da)種類(lei)。

香蕉類：果形略小，彎曲，色澤(ze)鮮(xian)黃，果肉黃白色，味(wei)甜無澀(se)，香味(wei)濃(nong)郁，細致嫩滑(hua)，纖維少，果皮容(rong)易剝離。品(pin)種有香牙蕉(jiao)、齊尾、天寶蕉(jiao)等(deng)，品(pin)質極佳。

大蕉類：果(guo)實較(jiao)(jiao)大(da)，果(guo)形(xing)較(jiao)(jiao)直，棱角(jiao)顯著，果(guo)皮厚而韌，果(guo)肉(rou)杏黃色(se)，柔軟，味甜中帶微酸，香氣較(jiao)(jiao)少。品種有大(da)蕉、粉大(da)蕉等(deng)，品質(zhi)次之。

粉蕉類：果(guo)(guo)形較短，長橢圓形，成(cheng)熟果(guo)(guo)皮(pi)黃白色(se)，薄而(er)微韌(ren)，似有一層薄粉，果(guo)(guo)肉(rou)乳白色(se)，柔軟甜滑，果(guo)(guo)皮(pi)不易分離。品(pin)種有金(jin)蕉(jiao)、西貢蕉(jiao)等，品(pin)質較差(cha)。

香(xiang)蕉(jiao)減肥法，泛指早餐(can)(can)食用香(xiang)蕉(jiao)的(de)減肥方式。香(xiang)蕉(jiao)的(de)消(xiao)化、吸收良好，且能長時間保(bao)持能量(liang)。如(ru)果早餐(can)(can)什(shen)么(me)都(dou)不(bu)吃，只吃香(xiang)蕉(jiao)蘸(zhan)蜂蜜，熱量(liang)遠比正(zheng)餐(can)(can)低，身(shen)材能保(bao)持。

1、早飯只吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)，而且(qie)要細(xi)嚼慢(man)咽。想吃(chi)多(duo)少就吃(chi)多(duo)少，但是只能是香(xiang)蕉(jiao)。不(bu)要吃(chi)冷(leng)凍(dong)的香(xiang)蕉(jiao)，因為容易使腸胃過冷(leng)，影響腸胃功能。

2、進行香蕉減肥(fei)法的時候要(yao)注(zhu)意勤喝(he)水(shui)。早(zao)上食(shi)用香蕉時應飲(yin)用常溫水(shui)。一(yi)天(tian)當中也應該勤喝(he)水(shui)，沒有特別規(gui)定一(yi)天(tian)必須(xu)喝(he)多少水(shui)，只是勤喝(he)水(shui)就行了(le)。

3、午(wu)飯、晚飯和平常一(yi)樣吃，不需(xu)要控制午(wu)飯的量。

4、根據(ju)自身的體(ti)質決定好吃香(xiang)蕉的量(liang)。雖然香(xiang)蕉減肥(fei)方法(fa)著重(zhong)是早餐吃香(xiang)蕉，但是也(ye)要根據(ju)自身的體(ti)質決定好吃香(xiang)蕉的量(liang)，避免適得其反，同時一定要保(bao)證好良(liang)好的作息時間，才能讓機體(ti)進入良(liang)好的代謝循環當中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(可食部分約100克)含有熱量(liang)89大卡，將近半碗飯的熱(re)量，需(xu)要散步55.9分鐘消(xiao)耗完(wan)。

1、香蕉沙拉：把香蕉(jiao)(jiao)切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再(zai)放到(dao)冰箱里面冷藏一會兒，幾(ji)乎不費吹灰(hui)之力一道(dao)香香甜甜的(de)香蕉(jiao)(jiao)料理就(jiu)搞(gao)定(ding)。如果覺得只有(you)香蕉(jiao)(jiao)太單調，那(nei)就(jiu)再(zai)放些蘋果、菠(bo)蘿之類(lei)的(de)水果，一切視自己身邊已(yi)有(you)的(de)材料而定(ding)。

2、香蕉燕麥粥：這是一道絕對健康的主食，而且做(zuo)起來很方便。先加足量的水把燕(yan)麥(mai)煮(zhu)(zhu)熟，然后把切成(cheng)小(xiao)塊的香蕉放(fang)進去(qu)，再放(fang)一些枸杞，然后用文(wen)火再煮(zhu)(zhu)上(shang)五(wu)六分鐘就可以了。可根據(ju)個人口味(wei)加牛奶煮(zhu)(zhu)，更好(hao)吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將酸奶抹在香(xiang)(xiang)蕉上，抹得(de)厚(hou)一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來(lai)，一個酸奶香(xiang)(xiang)蕉冰淇(qi)淋呈(cheng)現眼前。

4、香蕉卷：面包(bao)去邊皮，搟偏。雞蛋(dan)加牛奶混合，面包(bao)浸泡在(zai)蛋(dan)奶液。香蕉(jiao)切半，浸泡的(de)面包(bao)放上(shang)香蕉(jiao)然后卷起(qi)，在(zai)封(feng)口處捏緊緊。用奶油(you)開始慢慢的(de)煎，大概煎到金黃色就可以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米(mi)。建議：最好(hao)選取熟透的(de)香蕉，效果更(geng)佳(jia)。

2、將香蕉(jiao)放入面(mian)膜碗中，用勺子碾碎即可。注意：動(dong)作一定要快，趁香蕉(jiao)氧化前將其碾碎。

3、迅(xun)速倒入牛奶，切記不可(ke)太稀，沒過香(xiang)蕉泥即可(ke)。建議：也可(ke)加入蜂蜜(mi)，效(xiao)果更(geng)好(hao)。

4、用力攪拌混合均勻，面膜即(ji)成。

5、將面膜(mo)(mo)敷于面部，避開眼(yan)周等敏感區域(yu)，邊涂邊按摩。按摩完畢之后，稍作停留，即(ji)可(ke)洗(xi)去。注(zhu)意：本款面膜(mo)(mo)不宜在面部停留時(shi)間過長，否則不易(yi)清洗(xi)干(gan)凈。

a、香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的(de)話老年(nian)人會(hui)長老年(nian)斑(ban)，年(nian)輕人會(hui)生色斑(ban)。

b、香(xiang)蕉不能和(he)芋頭一起(qi)吃，同吃會導致腹漲(zhang)。

c、香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

d、香蕉(jiao)不(bu)能和紅(hong)薯一(yi)起(qi)吃，吃了會發生不(bu)良生化反應，引起(qi)身體不(bu)適。