蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐(feng)富(fu)，有(you)助(zhu)于代(dai)謝(xie)(xie)掉體(ti)內多余鹽分，蘋(pin)果酸可(ke)代(dai)謝(xie)(xie)熱量，防止下半(ban)身肥(fei)胖(pang)。蘋(pin)果中營養(yang)成分可(ke)溶(rong)性(xing)大，容易被人體(ti)吸收，故有(you)“活(huo)水”之(zhi)稱。它有(you)利于溶(rong)解硫(liu)元素，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚潤(run)滑(hua)柔嫩。而硫(liu)對皮(pi)(pi)(pi)膚健美有(you)特殊作用，可(ke)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚細(xi)膩、滑(hua)潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸(ning)檬就可(ke)以！檸(ning)檬(meng)(meng)，為雙子葉植物綱蕓(yun)香科(ke)柑(gan)橘屬(shu)植物，檸(ning)檬(meng)(meng)又稱檸(ning)果、洋檸(ning)檬(meng)(meng)、益母果等。檸(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有(you)維(wei)生素(su)B1維(wei)生素(su)B2維(wei)生素(su)C等多(duo)種營養成分(fen)，還含(han)有(you)豐富的有(you)機酸(suan)(suan)、檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)，檸(ning)檬(meng)(meng)是高度堿(jian)性(xing)(xing)食品(pin)，具(ju)有(you)很強(qiang)的抗氧化作(zuo)用(yong)，對(dui)促進(jin)肌膚的新陳代(dai)謝、延緩衰(shuai)老及抑制色(se)(se)素(su)沉著(zhu)等十分(fen)有(you)效。檸(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有(you)較(jiao)多(duo)的檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)，這種酸(suan)(suan)不(bu)僅能(neng)促進(jin)胃液分(fen)泌，幫(bang)助消化，而且(qie)能(neng)中和(he)堿(jian)性(xing)(xing)，可(ke)防止色(se)(se)素(su)沉著(zhu)，對(dui)皮膚具(ju)有(you)漂白作(zuo)用(yong)。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇異(yi)果。獼猴桃除含有(you)獼猴桃堿、蛋(dan)白水(shui)解(jie)酶、單寧(ning)果膠和糖(tang)類等有(you)機(ji)物(wu)，以及鈣、鉀(jia)、硒、鋅、鍺(zang)等微量(liang)元素和人體(ti)所需17種(zhong)氨(an)基酸外，還含有(you)豐富的(de)(de)維生素C、葡(pu)萄酸、果糖(tang)、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。日本名古屋(wu)大(da)學的(de)(de)研究團隊發現，這種(zhong)養顏水(shui)果中的(de)(de)吡咯喹啉(lin)(lin)醌成分具(ju)有(you)延(yan)緩衰(shuai)老(lao)、延(yan)長壽命的(de)(de)功效。吡咯喹啉(lin)(lin)醌于(yu)1970年左右(you)被人們發現，之后(hou)的(de)(de)研究表明(ming)，其有(you)抗氧化和保(bao)護神經的(de)(de)作用，因此常(chang)被用于(yu)保(bao)健產品及化妝品。

香蕉

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香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物(wu)，又(you)指其果(guo)實，熱帶地區廣泛種植。香蕉果(guo)肉營養(yang)價值頗(po)高，每100克果(guo)肉含碳(tan)水化合物(wu)20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此(ci)外(wai)，還含多(duo)種微量元(yuan)(yuan)素(su)和(he)維生素(su)，其中(zhong)核黃素(su)能促進人體正常生長和(he)發育。香蕉除(chu)了能平穩(wen)血(xue)清素(su)和(he)褪(tun)黑素(su)外(wai)，它還含有可(ke)具(ju)有讓肌肉松弛(chi)效果(guo)的鎂元(yuan)(yuan)素(su)，Maigoo小編建議經(jing)常工(gong)作壓力比較大的朋(peng)友可(ke)以多(duo)食用。

柚

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柚(you)(you)，為(wei)蕓香科(ke)柑橘屬喬木。現(xian)代醫藥學(xue)研究發現(xian)，柚(you)(you)肉(rou)中含(han)有非(fei)常豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C以(yi)(yi)及類胰(yi)島素等(deng)成分，故有降(jiang)(jiang)血糖、降(jiang)(jiang)血脂(zhi)、減肥(fei)、美(mei)膚(fu)(fu)養容等(deng)功效。柚(you)(you)子里(li)面(mian)含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素P，它(ta)能夠起(qi)到(dao)強化皮膚(fu)(fu)毛細孔的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，同時還(huan)可(ke)以(yi)(yi)快速(su)回復皮膚(fu)(fu)組(zu)織，而且(qie)它(ta)含(han)有的(de)(de)(de)熱量(liang)是非(fei)常低的(de)(de)(de)，因此(ci)對于maiGOO編輯這(zhe)樣想吃又怕(pa)胖的(de)(de)(de)人來說(shuo)是再適合不(bu)過(guo)的(de)(de)(de)美(mei)顏(yan)水果(guo)了。另外(wai)，在秋(qiu)季食用(yong)(yong)柚(you)(you)子，不(bu)但可(ke)以(yi)(yi)補充營(ying)養，而且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)(yi)抗秋(qiu)燥呢。

木瓜

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木瓜(gua)(gua)，薔薇科木瓜(gua)(gua)屬(shu)，灌(guan)木或小(xiao)喬木。木瓜(gua)(gua)鮮美兼具食療(liao)作用，尤其(qi)對女(nv)性(xing)更(geng)有美容功(gong)效。木瓜(gua)(gua)所含的(de)(de)(de)蛋白分(fen)解(jie)酵素，可以補償胰和(he)腸道的(de)(de)(de)分(fen)泌，補充胃(wei)液的(de)(de)(de)不足(zu)，有助于分(fen)解(jie)蛋白質(zhi)和(he)淀粉。木瓜(gua)(gua)含有胡蘿卜素和(he)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，它們(men)有很(hen)強的(de)(de)(de)抗(kang)氧化能力，幫助機體(ti)修復組(zu)織，消除有毒物(wu)質(zhi)，增強人體(ti)免疫力，幫助機體(ti)抵抗(kang)包括甲流在內的(de)(de)(de)病毒侵襲。木瓜(gua)(gua)果實(shi)中的(de)(de)(de)有效成分(fen)能提(ti)高吞噬細胞(bao)的(de)(de)(de)功(gong)效。

火龍果

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火(huo)龍(long)果(guo)是仙人(ren)(ren)掌(zhang)科、量天(tian)尺屬量天(tian)尺的(de)栽培品種，攀援肉質灌木，具(ju)氣根。現代科學研究分析成果(guo)表(biao)明，火(huo)龍(long)果(guo)具(ju)備(bei)諸多對人(ren)(ren)類有益的(de)成份，還有更多促進健康、美(mei)容、防病強身(shen)的(de)元素。火(huo)龍(long)果(guo)中含有一般蔬(shu)果(guo)中較少(shao)有的(de)植物(wu)性白蛋白，這種白蛋白會與人(ren)(ren)體內的(de)重金(jin)屬離子結合(he)而起(qi)到(dao)解毒的(de)作用。它富含抗氧化劑(ji)維生素C，能美(mei)白皮膚防黑斑(ban)。除(chu)此(ci)之外(wai)，火(huo)龍(long)果(guo)中鐵的(de)含量也非常豐富。

藍莓

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藍(lan)莓，又(you)名都(dou)柿，為杜鵑花(hua)科越橘屬多年生低灌木。藍(lan)莓果(guo)實中(zhong)(zhong)含有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)成分，尤其富含花(hua)青素，它不僅(jin)具(ju)有良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)保健(jian)作用(yong)，還具(ju)有防止腦神經老化、強心、抗(kang)(kang)癌、軟化血(xue)管、增強人(ren)(ren)體免(mian)疫等(deng)功(gong)能。天(tian)然的(de)(de)(de)(de)(de)藍(lan)莓花(hua)青素是(shi)最(zui)有效的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化劑(ji)，USDA的(de)(de)(de)(de)(de)研究顯示，在人(ren)(ren)們經常(chang)食用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)40多種水果(guo)和蔬菜中(zhong)(zhong)，藍(lan)莓的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化能力最(zui)強，這(zhe)意味(wei)著(zhu)食用(yong)藍(lan)莓可以(yi)高抗(kang)(kang)氧(yang)化能力，從而延緩人(ren)(ren)類的(de)(de)(de)(de)(de)衰(shuai)老。

西瓜

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西(xi)(xi)瓜含有豐(feng)富的(de)(de)(de)鉀元素(su)，能夠(gou)迅速(su)補(bu)充在夏季容易隨汗水流(liu)失的(de)(de)(de)鉀，避免由此引發的(de)(de)(de)肌肉(rou)無力和疲勞感(gan)，驅走倦怠情緒。鉀也是(shi)美麗(li)雙(shuang)腿所必需的(de)(de)(de)元素(su)之(zhi)一，常吃西(xi)(xi)瓜、多喝西(xi)(xi)瓜汁，會(hui)獲得(de)漂亮的(de)(de)(de)腿型。新鮮(xian)的(de)(de)(de)西(xi)(xi)瓜汁和鮮(xian)嫩的(de)(de)(de)瓜皮可以增(zeng)加皮膚彈(dan)性，減少皺(zhou)紋，增(zeng)添(tian)光澤。把(ba)西(xi)(xi)瓜肉(rou)放在碗里壓碎，然后濾出汁來，這便(bian)是(shi)天(tian)然的(de)(de)(de)皮膚調(diao)色劑。每天(tian)早晚(wan)在化妝之(zhi)前將它當化妝水使用，清新而不刺激，堅持(chi)下去能使臉色更(geng)佳(jia)，妝容持(chi)久亮麗(li)。

大棗

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大棗(zao)(zao)，又名(ming)紅棗(zao)(zao)。紅棗(zao)(zao)富含蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、糖(tang)類、胡蘿卜素(su)、B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等(deng)營養成分。紅棗(zao)(zao)中大量的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B可促進皮下血液循(xun)環，使皮膚(fu)和毛發光潤(run)，面部皺(zhou)紋平(ping)整，皮膚(fu)更加健美。紅棗(zao)(zao)中所含的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C是一種活性(xing)(xing)很(hen)強的(de)還(huan)原性(xing)(xing)抗(kang)氧(yang)化物質(zhi)，參與體(ti)內(nei)的(de)生(sheng)理氧(yang)氣還(huan)原過程，防止(zhi)黑色素(su)在體(ti)內(nei)慢性(xing)(xing)沉淀，可有效(xiao)地減(jian)少色素(su)老年斑的(de)產(chan)生(sheng)。