蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生(sheng)素，含鈣量豐富，有(you)助于(yu)代謝掉體(ti)內多余(yu)鹽(yan)分，蘋(pin)果酸可(ke)代謝熱(re)量，防止下半身肥胖(pang)。蘋(pin)果中營養成分可(ke)溶(rong)性大，容(rong)易被人體(ti)吸(xi)收，故(gu)有(you)“活水(shui)”之(zhi)稱。它有(you)利于(yu)溶(rong)解硫元素，使皮(pi)膚(fu)潤(run)滑柔嫩。而硫對皮(pi)膚(fu)健美有(you)特(te)殊(shu)作(zuo)用，可(ke)使皮(pi)膚(fu)細(xi)膩、滑潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可(ke)以！檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)，為雙(shuang)子葉植物(wu)綱蕓(yun)香科柑橘屬(shu)植物(wu)，檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)又稱(cheng)檸(ning)(ning)(ning)果(guo)、洋檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)、益母果(guo)等。檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)中含(han)有(you)維(wei)(wei)生素B1維(wei)(wei)生素B2維(wei)(wei)生素C等多種(zhong)營養(yang)成分(fen)，還含(han)有(you)豐富的有(you)機酸、檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)酸，檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)是高(gao)度(du)堿(jian)性食品，具有(you)很強的抗氧化作用，對(dui)促(cu)進肌膚的新陳代謝、延緩衰(shuai)老及抑制色(se)素沉(chen)(chen)著等十分(fen)有(you)效。檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)中含(han)有(you)較多的檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)酸，這種(zhong)酸不僅能促(cu)進胃液分(fen)泌(mi)，幫助消化，而且能中和堿(jian)性，可(ke)防止色(se)素沉(chen)(chen)著，對(dui)皮膚具有(you)漂白(bai)作用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱(cheng)奇異果。獼猴桃除含有(you)(you)獼猴桃堿(jian)、蛋白水解酶、單(dan)寧果膠(jiao)和糖類等有(you)(you)機物(wu)，以及(ji)(ji)鈣、鉀、硒(xi)、鋅(xin)、鍺等微量元素(su)和人體所需17種氨(an)基酸(suan)(suan)外，還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生素(su)C、葡萄酸(suan)(suan)、果糖、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、脂肪。日(ri)本名古屋大學的(de)研(yan)究團隊發(fa)現，這種養顏(yan)水果中(zhong)的(de)吡(bi)咯喹啉醌(kun)成分具有(you)(you)延(yan)緩衰老(lao)、延(yan)長壽命的(de)功效(xiao)。吡(bi)咯喹啉醌(kun)于1970年左(zuo)右被人們(men)發(fa)現，之(zhi)后的(de)研(yan)究表明，其(qi)有(you)(you)抗氧化和保(bao)護(hu)神經的(de)作(zuo)用(yong)，因此常被用(yong)于保(bao)健產(chan)品及(ji)(ji)化妝品。

香蕉

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香蕉，芭(ba)蕉(jiao)科芭(ba)蕉(jiao)屬植(zhi)物，又指其(qi)(qi)果實，熱(re)帶地區廣泛(fan)種植(zhi)。香蕉(jiao)果肉營(ying)養價值頗高，每100克果肉含(han)碳水(shui)化(hua)合物20克、蛋(dan)白(bai)質1.2克、脂肪0.6克；此外(wai)(wai)，還含(han)多種微量元素(su)(su)和(he)維生素(su)(su)，其(qi)(qi)中核黃(huang)素(su)(su)能促(cu)進人體(ti)正常生長和(he)發育。香蕉(jiao)除(chu)了能平穩(wen)血清素(su)(su)和(he)褪黑素(su)(su)外(wai)(wai)，它還含(han)有可具有讓(rang)肌肉松弛效果的(de)鎂元素(su)(su)，Maigoo小編建議經常工作壓力比(bi)較大的(de)朋友可以多食用。

柚

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柚(you)(you)，為蕓香科(ke)柑橘(ju)屬喬(qiao)木。現代醫藥學研究發現，柚(you)(you)肉中含(han)有(you)(you)非常(chang)豐富的(de)維(wei)生素C以(yi)(yi)及類胰島素等成(cheng)分，故(gu)有(you)(you)降血(xue)糖(tang)、降血(xue)脂、減(jian)肥、美膚養容等功(gong)效。柚(you)(you)子(zi)里面含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)維(wei)生素P，它能(neng)夠(gou)起到強化皮膚毛細孔的(de)作用(yong)，同(tong)時還可(ke)(ke)以(yi)(yi)快速回復(fu)皮膚組(zu)織，而且它含(han)有(you)(you)的(de)熱量是(shi)非常(chang)低的(de)，因此對于maiGOO編輯這樣想(xiang)吃又怕胖的(de)人來說是(shi)再適合不(bu)過的(de)美顏水果了。另外，在秋(qiu)季食(shi)用(yong)柚(you)(you)子(zi)，不(bu)但可(ke)(ke)以(yi)(yi)補充營養，而且還可(ke)(ke)以(yi)(yi)抗秋(qiu)燥呢(ni)。

木瓜

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木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)，薔薇(wei)科(ke)木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)屬，灌(guan)木(mu)(mu)(mu)(mu)或小(xiao)喬木(mu)(mu)(mu)(mu)。木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有(you)(you)(you)美容功效。木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)所含的(de)蛋白(bai)分(fen)解酵素，可以補償胰和(he)腸(chang)道的(de)分(fen)泌，補充胃液(ye)的(de)不(bu)足，有(you)(you)(you)助(zhu)于分(fen)解蛋白(bai)質和(he)淀(dian)粉。木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)含有(you)(you)(you)胡蘿(luo)卜素和(he)豐富的(de)維生素C，它們(men)有(you)(you)(you)很強(qiang)的(de)抗(kang)氧化能(neng)力(li)(li)，幫助(zhu)機體修復組(zu)織，消除有(you)(you)(you)毒物質，增強(qiang)人體免疫力(li)(li)，幫助(zhu)機體抵抗(kang)包括甲(jia)流在(zai)內的(de)病(bing)毒侵(qin)襲。木(mu)(mu)(mu)(mu)瓜(gua)果(guo)實(shi)中的(de)有(you)(you)(you)效成分(fen)能(neng)提高吞噬(shi)細胞的(de)功效。

火龍果

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火(huo)(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是仙(xian)人掌科、量天尺(chi)屬(shu)量天尺(chi)的(de)(de)栽培品種，攀援肉質灌木，具氣根。現代科學研究分析(xi)成果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)表明，火(huo)(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)具備諸多對(dui)人類有(you)(you)益的(de)(de)成份(fen)，還有(you)(you)更(geng)多促進健康、美容、防(fang)病強(qiang)身的(de)(de)元素(su)。火(huo)(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)(you)一般蔬果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中較(jiao)少有(you)(you)的(de)(de)植物性白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)，這種白(bai)(bai)蛋白(bai)(bai)會與人體內的(de)(de)重金(jin)屬(shu)離子結合而(er)起到(dao)解毒的(de)(de)作用。它富含(han)抗氧化(hua)劑維生素(su)C，能美白(bai)(bai)皮膚防(fang)黑斑。除此之外，火(huo)(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)中鐵的(de)(de)含(han)量也非(fei)常豐(feng)富。

藍莓

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藍莓，又名(ming)都柿，為杜鵑花科越橘屬多年生(sheng)低灌木。藍莓果實中含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分，尤其(qi)富(fu)(fu)含花青素(su)，它不僅具有(you)良好的(de)(de)營養(yang)保健作用(yong)，還具有(you)防止(zhi)腦神經(jing)老化、強心、抗(kang)癌(ai)、軟化血管、增強人(ren)體免疫等功能。天(tian)然(ran)的(de)(de)藍莓花青素(su)是最有(you)效的(de)(de)抗(kang)氧化劑，USDA的(de)(de)研究顯示，在人(ren)們經(jing)常食(shi)用(yong)的(de)(de)40多種水果和蔬菜中，藍莓的(de)(de)抗(kang)氧化能力最強，這意味(wei)著食(shi)用(yong)藍莓可以高抗(kang)氧化能力，從而延緩人(ren)類的(de)(de)衰老。

西瓜

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西(xi)瓜(gua)含有(you)豐富的鉀(jia)元(yuan)素，能夠迅(xun)速補(bu)充在夏季容易(yi)隨汗水流失的鉀(jia)，避免由此引發的肌肉(rou)無力和(he)疲(pi)勞感，驅走(zou)倦怠情緒。鉀(jia)也是美(mei)麗雙腿所必(bi)需的元(yuan)素之一，常(chang)吃(chi)西(xi)瓜(gua)、多(duo)喝西(xi)瓜(gua)汁，會獲得漂亮的腿型。新鮮(xian)的西(xi)瓜(gua)汁和(he)鮮(xian)嫩的瓜(gua)皮(pi)可以(yi)增加皮(pi)膚彈(dan)性，減少皺紋(wen)，增添光澤。把西(xi)瓜(gua)肉(rou)放在碗里(li)壓碎，然后濾出汁來，這便是天然的皮(pi)膚調色劑(ji)。每天早晚在化妝之前將它當化妝水使(shi)用，清新而不刺(ci)激，堅持下(xia)去能使(shi)臉色更佳(jia)，妝容持久亮麗。

大棗

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大棗，又名紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡(hu)蘿卜素(su)、B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)P以及(ji)鈣、磷(lin)、鐵和環(huan)磷(lin)酸腺苷等(deng)營(ying)養(yang)成分(fen)。紅棗中(zhong)大量的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B可促(cu)進皮下血液循環(huan)，使皮膚(fu)和毛(mao)發光(guang)潤(run)，面部(bu)皺紋(wen)平(ping)整，皮膚(fu)更加健(jian)美。紅棗中(zhong)所含的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C是一(yi)種活性很(hen)強的還(huan)原性抗氧化物(wu)質，參與體(ti)內的生(sheng)理氧氣還(huan)原過程，防止黑色(se)素(su)在體(ti)內慢性沉(chen)淀，可有效地減少(shao)色(se)素(su)老年斑的產(chan)生(sheng)。