蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素(su)，含鈣量豐(feng)富，有助(zhu)于代謝(xie)掉(diao)體內多余鹽分，蘋果(guo)酸可代謝(xie)熱量，防止(zhi)下(xia)半身肥胖。蘋果(guo)中營養成分可溶性大，容易被人體吸收(shou)，故有“活(huo)水”之稱。它有利于溶解(jie)硫元素，使皮(pi)(pi)膚潤滑(hua)柔嫩(nen)。而硫對(dui)皮(pi)(pi)膚健美有特殊作用(yong)，可使皮(pi)(pi)膚細(xi)膩、滑(hua)潤。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可(ke)以！檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)，為雙子(zi)葉植物綱蕓香科柑橘屬植物，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)又稱檸(ning)(ning)果、洋檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)、益母果等(deng)。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中含有(you)(you)維(wei)生(sheng)素B1維(wei)生(sheng)素B2維(wei)生(sheng)素C等(deng)多種營養成分(fen)，還含有(you)(you)豐富的(de)有(you)(you)機酸、檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)是高度堿性食品，具有(you)(you)很強的(de)抗氧化作(zuo)用，對(dui)促(cu)進肌(ji)膚的(de)新陳代謝、延緩衰老及抑制(zhi)色(se)素沉著等(deng)十分(fen)有(you)(you)效。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中含有(you)(you)較(jiao)多的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸，這(zhe)種酸不僅(jin)能(neng)(neng)促(cu)進胃液(ye)分(fen)泌，幫助消化，而且能(neng)(neng)中和堿性，可(ke)防止色(se)素沉著，對(dui)皮膚具有(you)(you)漂(piao)白作(zuo)用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇(qi)異果(guo)(guo)。獼猴桃除含有(you)獼猴桃堿、蛋(dan)白水解酶、單(dan)寧果(guo)(guo)膠和糖(tang)(tang)類等有(you)機物(wu)，以及(ji)鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元(yuan)素和人體所需(xu)17種氨基酸(suan)外，還含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生素C、葡萄酸(suan)、果(guo)(guo)糖(tang)(tang)、檸(ning)檬酸(suan)、蘋(pin)果(guo)(guo)酸(suan)、脂肪。日本(ben)名古屋大(da)學的(de)(de)(de)研究(jiu)團(tuan)隊發現，這(zhe)種養顏水果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)(de)吡咯喹(kui)啉醌(kun)成分(fen)具有(you)延緩衰(shuai)老、延長壽(shou)命的(de)(de)(de)功效。吡咯喹(kui)啉醌(kun)于1970年左右(you)被人們發現，之后(hou)的(de)(de)(de)研究(jiu)表(biao)明，其有(you)抗氧化和保護神經(jing)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，因此常被用(yong)(yong)于保健產品及(ji)化妝(zhuang)品。

香蕉

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香蕉，芭蕉(jiao)(jiao)科(ke)芭蕉(jiao)(jiao)屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉(jiao)(jiao)果肉(rou)(rou)營養價值頗高，每100克(ke)果肉(rou)(rou)含(han)碳水(shui)化合物20克(ke)、蛋白質1.2克(ke)、脂(zhi)肪(fang)0.6克(ke)；此外，還含(han)多種微量元(yuan)素(su)(su)(su)和維生素(su)(su)(su)，其中核黃素(su)(su)(su)能(neng)促(cu)進人體正常生長和發育。香蕉(jiao)(jiao)除了能(neng)平穩血清素(su)(su)(su)和褪黑(hei)素(su)(su)(su)外，它(ta)還含(han)有可具有讓肌(ji)肉(rou)(rou)松弛效果的(de)鎂(mei)元(yuan)素(su)(su)(su)，Maigoo小編(bian)建(jian)議(yi)經常工作壓力比較大的(de)朋(peng)友可以多食用。

柚

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柚(you)，為蕓香(xiang)科柑(gan)橘屬喬(qiao)木。現代醫藥(yao)學研究發現，柚(you)肉(rou)中含有非常豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)C以(yi)及類(lei)胰島素(su)等成分，故(gu)有降血糖、降血脂、減肥、美(mei)膚(fu)養容等功(gong)效。柚(you)子里面含有大量的(de)(de)維生(sheng)素(su)P，它能夠起到強化皮(pi)(pi)膚(fu)毛(mao)細孔的(de)(de)作用，同時還可(ke)以(yi)快速回復皮(pi)(pi)膚(fu)組織，而(er)且它含有的(de)(de)熱量是(shi)(shi)非常低(di)的(de)(de)，因(yin)此對于maiGOO編(bian)輯這樣(yang)想吃又怕胖的(de)(de)人來說是(shi)(shi)再適(shi)合不過(guo)的(de)(de)美(mei)顏水果了。另外，在秋季食用柚(you)子，不但(dan)可(ke)以(yi)補充(chong)營養，而(er)且還可(ke)以(yi)抗秋燥(zao)呢。

木瓜

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木(mu)(mu)瓜(gua)，薔薇科(ke)木(mu)(mu)瓜(gua)屬，灌木(mu)(mu)或小喬木(mu)(mu)。木(mu)(mu)瓜(gua)鮮美兼具食療作(zuo)用，尤其對女性更有(you)(you)(you)美容(rong)功效(xiao)。木(mu)(mu)瓜(gua)所含的(de)(de)蛋(dan)白分(fen)解酵素(su)，可以補償胰和腸道的(de)(de)分(fen)泌，補充胃液的(de)(de)不足(zu)，有(you)(you)(you)助(zhu)于分(fen)解蛋(dan)白質(zhi)和淀粉。木(mu)(mu)瓜(gua)含有(you)(you)(you)胡蘿(luo)卜素(su)和豐富的(de)(de)維生素(su)C，它(ta)們(men)有(you)(you)(you)很強的(de)(de)抗氧化(hua)能(neng)(neng)力，幫助(zhu)機(ji)體(ti)(ti)修復組(zu)織，消(xiao)除有(you)(you)(you)毒(du)物質(zhi)，增強人體(ti)(ti)免疫力，幫助(zhu)機(ji)體(ti)(ti)抵抗包(bao)括甲流在內(nei)的(de)(de)病毒(du)侵襲。木(mu)(mu)瓜(gua)果實(shi)中的(de)(de)有(you)(you)(you)效(xiao)成(cheng)分(fen)能(neng)(neng)提高吞噬(shi)細胞的(de)(de)功效(xiao)。

火龍果

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火龍果是仙人掌(zhang)科、量(liang)天(tian)尺屬(shu)(shu)量(liang)天(tian)尺的(de)(de)栽培(pei)品種，攀援(yuan)肉質灌木，具(ju)氣根。現代科學研究(jiu)分析(xi)成(cheng)果表明，火龍果具(ju)備諸多對人類有(you)益的(de)(de)成(cheng)份，還有(you)更多促進(jin)健康(kang)、美容、防(fang)病強身的(de)(de)元素。火龍果中(zhong)(zhong)含(han)有(you)一(yi)般蔬果中(zhong)(zhong)較少(shao)有(you)的(de)(de)植物性白(bai)蛋白(bai)，這種白(bai)蛋白(bai)會與人體內的(de)(de)重金(jin)屬(shu)(shu)離子結合而起到解毒的(de)(de)作(zuo)用。它富含(han)抗氧化劑(ji)維生素C，能美白(bai)皮膚防(fang)黑(hei)斑。除此之外，火龍果中(zhong)(zhong)鐵的(de)(de)含(han)量(liang)也非常豐富。

藍莓

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藍(lan)莓，又名都柿，為杜鵑花科越橘屬多年生低灌木。藍(lan)莓果實中含(han)有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養成分，尤(you)其富含(han)花青素，它不僅具(ju)有良好的(de)(de)(de)(de)營(ying)養保健作(zuo)用(yong)，還具(ju)有防止(zhi)腦神經老化(hua)(hua)、強心(xin)、抗癌、軟化(hua)(hua)血管、增強人體(ti)免疫等功能(neng)(neng)。天然的(de)(de)(de)(de)藍(lan)莓花青素是(shi)最有效的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)(hua)劑，USDA的(de)(de)(de)(de)研究顯示，在人們經常食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)(de)40多種(zhong)水果和蔬菜中，藍(lan)莓的(de)(de)(de)(de)抗氧化(hua)(hua)能(neng)(neng)力(li)最強，這意味著食(shi)用(yong)藍(lan)莓可以(yi)高(gao)抗氧化(hua)(hua)能(neng)(neng)力(li)，從而(er)延緩人類的(de)(de)(de)(de)衰老。

西瓜

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西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)含有(you)豐富的(de)(de)鉀(jia)元素，能夠迅速(su)補充在(zai)夏季容易隨汗水(shui)流失的(de)(de)鉀(jia)，避(bi)免由此(ci)引(yin)發的(de)(de)肌肉無(wu)力和疲(pi)勞感(gan)，驅走倦怠情(qing)緒。鉀(jia)也是美麗雙腿(tui)所必需的(de)(de)元素之一(yi)，常(chang)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)、多喝西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)，會獲(huo)得漂亮(liang)的(de)(de)腿(tui)型。新鮮(xian)(xian)的(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)和鮮(xian)(xian)嫩的(de)(de)瓜(gua)(gua)皮可以增加(jia)皮膚彈(dan)性，減少皺紋(wen)，增添光澤。把西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)肉放(fang)在(zai)碗里(li)壓碎(sui)，然后濾出汁(zhi)(zhi)來，這便是天(tian)然的(de)(de)皮膚調色劑。每天(tian)早晚(wan)在(zai)化(hua)(hua)妝(zhuang)(zhuang)之前將它(ta)當(dang)化(hua)(hua)妝(zhuang)(zhuang)水(shui)使(shi)用，清新而不(bu)刺激，堅持(chi)下(xia)去能使(shi)臉色更(geng)佳(jia)，妝(zhuang)(zhuang)容持(chi)久亮(liang)麗。

大棗

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大棗(zao)，又名紅(hong)棗(zao)。紅(hong)棗(zao)富含蛋白(bai)質、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)、B族維(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)P以及鈣、磷、鐵和(he)(he)環磷酸腺苷等營養成分。紅(hong)棗(zao)中大量的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)B可促進皮下血液(ye)循環，使皮膚和(he)(he)毛發光潤(run)，面(mian)部皺紋(wen)平(ping)整，皮膚更加(jia)健美。紅(hong)棗(zao)中所含的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C是一種活性(xing)很強的(de)(de)還原性(xing)抗(kang)氧化物質，參與體(ti)內的(de)(de)生(sheng)理氧氣還原過(guo)程，防止黑色素(su)在體(ti)內慢性(xing)沉淀，可有效地減少色素(su)老年斑(ban)的(de)(de)產生(sheng)。