蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量(liang)豐富，有(you)助于(yu)代謝掉體(ti)內多余(yu)鹽分，蘋(pin)果酸可(ke)代謝熱量(liang)，防(fang)止下半身肥胖。蘋(pin)果中營養成分可(ke)溶性大(da)，容易被(bei)人體(ti)吸收，故有(you)“活水”之(zhi)稱。它有(you)利(li)于(yu)溶解(jie)硫元素，使皮膚(fu)(fu)潤(run)滑(hua)柔(rou)嫩。而硫對皮膚(fu)(fu)健美(mei)有(you)特殊作用，可(ke)使皮膚(fu)(fu)細膩、滑(hua)潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬(meng)就可以！檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)，為(wei)雙子葉植物(wu)(wu)綱蕓香科(ke)柑橘屬植物(wu)(wu)，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)又稱檸(ning)(ning)(ning)(ning)果、洋檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)、益母果等(deng)。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)中含(han)有(you)維(wei)生素B1維(wei)生素B2維(wei)生素C等(deng)多(duo)種(zhong)營養成分，還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)有(you)機(ji)酸、檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)酸，檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)是高(gao)度堿性食品，具有(you)很(hen)強的(de)抗氧(yang)化作用(yong)，對促(cu)進肌膚(fu)的(de)新(xin)陳代謝、延緩(huan)衰(shuai)老及抑制色素沉著(zhu)等(deng)十分有(you)效。檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)中含(han)有(you)較多(duo)的(de)檸(ning)(ning)(ning)(ning)檬(meng)酸，這種(zhong)酸不僅能促(cu)進胃液分泌，幫(bang)助消化，而(er)且能中和堿性，可防止色素沉著(zhu)，對皮膚(fu)具有(you)漂白作用(yong)。

獼猴桃

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獼(mi)猴桃，也(ye)稱奇異果。獼猴(hou)桃除含有獼猴(hou)桃堿、蛋(dan)白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物(wu)，以及(ji)鈣、鉀、硒、鋅(xin)、鍺等微量元(yuan)素和人體(ti)所需17種氨基(ji)酸(suan)外，還(huan)含有豐富的(de)維生素C、葡萄酸(suan)、果糖、檸檬酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)、脂肪。日本名(ming)古屋(wu)大學的(de)研究(jiu)團隊發(fa)(fa)現(xian)，這種養顏(yan)水果中(zhong)的(de)吡(bi)咯喹(kui)啉醌成分具有延緩衰老、延長(chang)壽(shou)命的(de)功效。吡(bi)咯喹(kui)啉醌于1970年左右被人們發(fa)(fa)現(xian)，之后的(de)研究(jiu)表(biao)明，其有抗氧化和保護神(shen)經的(de)作(zuo)用，因此常被用于保健產品及(ji)化妝品。

香蕉

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香蕉，芭(ba)蕉科芭(ba)蕉屬植物(wu)，又指其(qi)果(guo)實，熱帶地區(qu)廣(guang)泛種植。香蕉果(guo)肉營養價值頗高，每100克果(guo)肉含碳水化合物(wu)20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素(su)和(he)維生素(su)，其(qi)中核黃素(su)能促進(jin)人體正常(chang)生長和(he)發育。香蕉除了能平(ping)穩血(xue)清素(su)和(he)褪黑素(su)外，它還含有(you)可具有(you)讓肌肉松弛(chi)效果(guo)的(de)鎂元素(su)，Maigoo小編建(jian)議經常(chang)工作壓(ya)力比較大的(de)朋友可以多食用(yong)。

柚

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柚(you)，為蕓香科柑橘(ju)屬喬(qiao)木。現代醫藥學研究發現，柚(you)肉中含有(you)非(fei)常豐富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C以及(ji)類胰島(dao)素(su)等(deng)成分，故有(you)降血糖(tang)、降血脂(zhi)、減肥、美膚(fu)養容等(deng)功效。柚(you)子里面含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)P，它(ta)能夠(gou)起到(dao)強化皮膚(fu)毛(mao)細孔的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，同(tong)時還可(ke)以快速回復皮膚(fu)組織(zhi)，而(er)且(qie)它(ta)含有(you)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)是非(fei)常低的(de)(de)(de)(de)，因此對于maiGOO編(bian)輯這樣想吃又怕胖的(de)(de)(de)(de)人來說是再適合不過的(de)(de)(de)(de)美顏水果了。另外，在秋季食用柚(you)子，不但(dan)可(ke)以補充營養，而(er)且(qie)還可(ke)以抗(kang)秋燥呢。

木瓜

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木(mu)瓜(gua)，薔薇科木(mu)瓜(gua)屬，灌木(mu)或小喬木(mu)。木(mu)瓜(gua)鮮(xian)美兼具食療作用，尤其對女性更(geng)有(you)(you)(you)美容功效(xiao)。木(mu)瓜(gua)所(suo)含的(de)(de)蛋白分(fen)解酵素(su)(su)，可以補償胰和腸道的(de)(de)分(fen)泌，補充胃液的(de)(de)不(bu)足，有(you)(you)(you)助(zhu)于分(fen)解蛋白質(zhi)和淀粉(fen)。木(mu)瓜(gua)含有(you)(you)(you)胡蘿卜素(su)(su)和豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)C，它(ta)們有(you)(you)(you)很強的(de)(de)抗氧化能力(li)，幫助(zhu)機(ji)體(ti)修復組織(zhi)，消除(chu)有(you)(you)(you)毒(du)物質(zhi)，增強人體(ti)免疫(yi)力(li)，幫助(zhu)機(ji)體(ti)抵抗包括甲流在(zai)內的(de)(de)病毒(du)侵(qin)襲(xi)。木(mu)瓜(gua)果實中的(de)(de)有(you)(you)(you)效(xiao)成分(fen)能提高吞噬細胞的(de)(de)功效(xiao)。

火龍果

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火(huo)龍果(guo)是仙人(ren)掌科(ke)、量天尺(chi)(chi)屬(shu)量天尺(chi)(chi)的(de)栽培品種，攀援肉質灌木，具氣根。現代(dai)科(ke)學(xue)研究分析成(cheng)果(guo)表(biao)明(ming)，火(huo)龍果(guo)具備諸(zhu)多(duo)(duo)對人(ren)類有(you)(you)(you)益的(de)成(cheng)份，還有(you)(you)(you)更(geng)多(duo)(duo)促進健康、美容、防(fang)病強身的(de)元素。火(huo)龍果(guo)中含(han)有(you)(you)(you)一般蔬果(guo)中較少有(you)(you)(you)的(de)植物(wu)性白(bai)(bai)蛋(dan)白(bai)(bai)，這種白(bai)(bai)蛋(dan)白(bai)(bai)會與人(ren)體內的(de)重金屬(shu)離(li)子(zi)結合而起到解毒的(de)作用。它富含(han)抗氧化(hua)劑維(wei)生素C，能美白(bai)(bai)皮(pi)膚防(fang)黑斑。除此(ci)之外，火(huo)龍果(guo)中鐵(tie)的(de)含(han)量也非常豐富。

藍莓

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藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)，又名(ming)都柿(shi)，為杜鵑花科(ke)越橘屬多年生低灌(guan)木。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)果實中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)營養(yang)(yang)成分，尤(you)其富含(han)花青(qing)素(su)(su)，它(ta)不僅具(ju)有(you)良好(hao)的(de)營養(yang)(yang)保健作(zuo)用，還具(ju)有(you)防(fang)止腦(nao)神經老化(hua)、強(qiang)心、抗(kang)(kang)癌、軟化(hua)血(xue)管、增(zeng)強(qiang)人(ren)體免疫等功能。天然的(de)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)花青(qing)素(su)(su)是最(zui)有(you)效的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑，USDA的(de)研究顯示，在人(ren)們經常食用的(de)40多種水果和蔬菜中(zhong)，藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)能力最(zui)強(qiang)，這意味著食用藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)可以高抗(kang)(kang)氧化(hua)能力，從而延緩人(ren)類的(de)衰(shuai)老。

西瓜

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西(xi)瓜(gua)含有(you)豐(feng)富的(de)鉀(jia)(jia)(jia)元素，能(neng)夠(gou)迅(xun)速補充在(zai)夏季容(rong)易(yi)隨汗水(shui)流失的(de)鉀(jia)(jia)(jia)，避免(mian)由此引發的(de)肌肉無力和疲勞(lao)感(gan)，驅走倦怠情緒。鉀(jia)(jia)(jia)也是美麗雙腿所必需的(de)元素之一，常吃西(xi)瓜(gua)、多(duo)喝(he)西(xi)瓜(gua)汁，會(hui)獲得漂亮的(de)腿型。新鮮的(de)西(xi)瓜(gua)汁和鮮嫩的(de)瓜(gua)皮可以增(zeng)(zeng)加皮膚(fu)彈性，減少(shao)皺紋(wen)，增(zeng)(zeng)添光澤。把西(xi)瓜(gua)肉放(fang)在(zai)碗里壓碎(sui)，然(ran)后濾出汁來，這便是天然(ran)的(de)皮膚(fu)調色劑。每天早晚在(zai)化妝之前將它當化妝水(shui)使用，清新而不刺激，堅持(chi)下去能(neng)使臉色更佳，妝容(rong)持(chi)久(jiu)亮麗。

大棗

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大(da)棗(zao)(zao)，又名紅(hong)棗(zao)(zao)。紅(hong)棗(zao)(zao)富含(han)蛋白質、脂肪、糖類(lei)、胡(hu)蘿卜素(su)(su)(su)、B族維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P以及鈣(gai)、磷、鐵和(he)環磷酸腺苷等營(ying)養(yang)成(cheng)分。紅(hong)棗(zao)(zao)中(zhong)大(da)量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B可(ke)促進皮下血(xue)液循環，使皮膚和(he)毛發光潤，面(mian)部皺(zhou)紋(wen)平(ping)整(zheng)，皮膚更加健美。紅(hong)棗(zao)(zao)中(zhong)所(suo)含(han)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C是一種活(huo)性(xing)很強(qiang)的(de)還原性(xing)抗氧化(hua)物質，參與體內(nei)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理氧氣(qi)還原過程，防止(zhi)黑(hei)色素(su)(su)(su)在體內(nei)慢性(xing)沉淀，可(ke)有效地減少色素(su)(su)(su)老年斑的(de)產生(sheng)(sheng)(sheng)。