蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐(feng)富，有助于代(dai)謝(xie)掉體內多余鹽分，蘋果酸可(ke)代(dai)謝(xie)熱量，防止下半身(shen)肥胖。蘋果中營養成分可(ke)溶性(xing)大，容易被人體吸收，故有“活(huo)水(shui)”之稱(cheng)。它有利于溶解硫元素，使皮(pi)膚潤(run)滑(hua)柔嫩。而硫對皮(pi)膚健美有特殊作用，可(ke)使皮(pi)膚細膩、滑(hua)潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可(ke)以！檸(ning)檬(meng)(meng)，為雙(shuang)子葉植物綱蕓香科(ke)柑橘屬植物，檸(ning)檬(meng)(meng)又稱檸(ning)果(guo)、洋檸(ning)檬(meng)(meng)、益母果(guo)等。檸(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C等多種營養成分(fen)，還(huan)含(han)有豐富的有機(ji)酸、檸(ning)檬(meng)(meng)酸，檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)高度堿性食品，具有很強(qiang)的抗(kang)氧化作用，對促(cu)進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色(se)素(su)沉著等十分(fen)有效。檸(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有較多的檸(ning)檬(meng)(meng)酸，這種酸不僅(jin)能促(cu)進胃液分(fen)泌，幫助消化，而且能中和(he)堿性，可(ke)防止(zhi)色(se)素(su)沉著，對皮(pi)膚具有漂(piao)白作用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇異果。獼猴桃(tao)除含(han)有獼猴桃(tao)堿、蛋白水解(jie)酶(mei)、單寧果膠和糖(tang)類等有機物，以及鈣(gai)、鉀、硒、鋅、鍺等微量元(yuan)素和人(ren)體所需17種氨(an)基酸(suan)外，還含(han)有豐(feng)富的(de)(de)維生素C、葡萄(tao)酸(suan)、果糖(tang)、檸檬酸(suan)、蘋果酸(suan)、脂肪。日本名(ming)古屋大學(xue)的(de)(de)研究(jiu)(jiu)團(tuan)隊發現(xian)，這種養顏水果中的(de)(de)吡咯喹(kui)啉醌(kun)(kun)成(cheng)分具(ju)有延緩衰老、延長壽命(ming)的(de)(de)功效。吡咯喹(kui)啉醌(kun)(kun)于(yu)1970年左右(you)被(bei)人(ren)們發現(xian)，之后的(de)(de)研究(jiu)(jiu)表(biao)明，其有抗氧化(hua)和保(bao)護神經的(de)(de)作用(yong)，因此常被(bei)用(yong)于(yu)保(bao)健產(chan)品及化(hua)妝品。

香蕉

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香蕉，芭(ba)蕉科(ke)芭(ba)蕉屬植物(wu)，又指其果(guo)實，熱帶地區廣(guang)泛種植。香蕉果(guo)肉(rou)(rou)營養價值頗(po)高，每100克(ke)(ke)果(guo)肉(rou)(rou)含碳水化合物(wu)20克(ke)(ke)、蛋(dan)白質(zhi)1.2克(ke)(ke)、脂肪0.6克(ke)(ke)；此外，還(huan)含多種微量元(yuan)素和(he)維生素，其中(zhong)核黃素能促進人(ren)體正常(chang)生長和(he)發(fa)育(yu)。香蕉除了能平穩血(xue)清(qing)素和(he)褪黑素外，它還(huan)含有可具有讓肌肉(rou)(rou)松弛效果(guo)的鎂元(yuan)素，Maigoo小編(bian)建議(yi)經常(chang)工作壓力比(bi)較大(da)的朋友可以多食用。

柚

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柚，為蕓香科柑橘(ju)屬喬木。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有(you)非(fei)常(chang)豐(feng)富的維生(sheng)素(su)(su)C以(yi)(yi)及(ji)類胰島素(su)(su)等成分，故有(you)降血糖、降血脂(zhi)、減肥、美膚養容等功效。柚子里面含有(you)大量的維生(sheng)素(su)(su)P，它(ta)能(neng)夠起到強化皮(pi)膚毛(mao)細孔的作用(yong)，同(tong)時(shi)還可以(yi)(yi)快速回復皮(pi)膚組織，而(er)且(qie)它(ta)含有(you)的熱(re)量是非(fei)常(chang)低的，因此對于maiGOO編輯這樣想(xiang)吃又(you)怕胖的人來(lai)說是再適合不過的美顏水果了。另外(wai)，在秋季食(shi)用(yong)柚子，不但可以(yi)(yi)補充營(ying)養，而(er)且(qie)還可以(yi)(yi)抗(kang)秋燥呢。

木瓜

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木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)，薔薇科木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)屬，灌木(mu)(mu)或小喬木(mu)(mu)。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)鮮(xian)美兼具食療(liao)作用，尤其對女性更有(you)美容功(gong)效。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)所含的(de)(de)(de)蛋(dan)白分(fen)(fen)解(jie)酵素(su)，可以補償胰(yi)和腸道的(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌，補充胃(wei)液(ye)的(de)(de)(de)不(bu)足，有(you)助于分(fen)(fen)解(jie)蛋(dan)白質和淀粉。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)含有(you)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)和豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C，它們有(you)很強的(de)(de)(de)抗氧(yang)化能力(li)，幫助機體(ti)(ti)修復組織，消除有(you)毒物質，增(zeng)強人體(ti)(ti)免疫力(li)，幫助機體(ti)(ti)抵抗包括甲流在內的(de)(de)(de)病(bing)毒侵襲。木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)果實中的(de)(de)(de)有(you)效成分(fen)(fen)能提高吞噬細胞的(de)(de)(de)功(gong)效。

火龍果

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火(huo)龍果(guo)(guo)(guo)是仙人掌科(ke)、量天尺屬量天尺的栽培品種，攀援肉質灌木，具氣根。現代(dai)科(ke)學(xue)研究分析成(cheng)果(guo)(guo)(guo)表明(ming)，火(huo)龍果(guo)(guo)(guo)具備諸(zhu)多對人類有益的成(cheng)份(fen)，還有更(geng)多促進健康(kang)、美容、防(fang)病強身的元素。火(huo)龍果(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有一般蔬果(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)較少有的植物性白(bai)蛋(dan)白(bai)，這(zhe)種白(bai)蛋(dan)白(bai)會與(yu)人體內的重金屬離(li)子結合而起到解毒的作用。它富(fu)(fu)含抗(kang)氧化(hua)劑維生素C，能美白(bai)皮(pi)膚防(fang)黑斑。除此之外，火(huo)龍果(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)鐵的含量也非常豐富(fu)(fu)。

藍莓

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藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)，又名都柿，為杜鵑(juan)花科越(yue)橘屬多年生(sheng)低(di)灌(guan)木。藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)果實中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養成分(fen)，尤其富(fu)含花青素(su)，它不僅具(ju)有(you)良好的(de)(de)營(ying)養保健(jian)作用(yong)，還具(ju)有(you)防止(zhi)腦(nao)神經老(lao)化(hua)(hua)、強(qiang)心(xin)、抗(kang)癌、軟化(hua)(hua)血(xue)管、增強(qiang)人體免疫(yi)等(deng)功能(neng)。天然的(de)(de)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)花青素(su)是最(zui)有(you)效的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)劑，USDA的(de)(de)研究(jiu)顯示，在人們經常(chang)食用(yong)的(de)(de)40多種水果和蔬菜(cai)中，藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)能(neng)力(li)最(zui)強(qiang)，這意味著食用(yong)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)可以高抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)能(neng)力(li)，從而延(yan)緩人類(lei)的(de)(de)衰老(lao)。

西瓜

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西(xi)瓜(gua)(gua)含有(you)豐富的(de)(de)鉀元(yuan)素，能夠迅(xun)速補充在夏季容(rong)易隨(sui)汗水流失的(de)(de)鉀，避免(mian)由(you)此引(yin)發的(de)(de)肌肉無力和(he)疲(pi)勞感(gan)，驅(qu)走倦怠(dai)情緒(xu)。鉀也是美麗雙腿(tui)所必需(xu)的(de)(de)元(yuan)素之一，常吃西(xi)瓜(gua)(gua)、多喝西(xi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)，會(hui)獲(huo)得漂亮(liang)的(de)(de)腿(tui)型。新鮮(xian)的(de)(de)西(xi)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)和(he)鮮(xian)嫩的(de)(de)瓜(gua)(gua)皮(pi)可以增加(jia)皮(pi)膚(fu)彈性，減少(shao)皺紋，增添光澤(ze)。把西(xi)瓜(gua)(gua)肉放(fang)在碗里壓(ya)碎，然后濾出(chu)汁(zhi)(zhi)來，這便是天然的(de)(de)皮(pi)膚(fu)調色劑(ji)。每(mei)天早晚在化(hua)妝(zhuang)之前將它當化(hua)妝(zhuang)水使用，清新而不刺激，堅(jian)持下去能使臉色更佳，妝(zhuang)容(rong)持久(jiu)亮(liang)麗。

大棗

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大棗(zao)，又名(ming)紅棗(zao)。紅棗(zao)富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜(bu)素(su)、B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P以及鈣、磷(lin)、鐵(tie)和環磷(lin)酸腺苷等(deng)營養成分。紅棗(zao)中(zhong)大量的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B可促進皮(pi)下血液循環，使皮(pi)膚(fu)和毛發光(guang)潤，面部皺紋平整，皮(pi)膚(fu)更(geng)加(jia)健美。紅棗(zao)中(zhong)所含的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C是一種活性很強的(de)還(huan)(huan)原(yuan)性抗氧(yang)化(hua)物(wu)質，參(can)與體(ti)內的(de)生(sheng)(sheng)理氧(yang)氣還(huan)(huan)原(yuan)過(guo)程，防止黑色(se)素(su)在體(ti)內慢性沉淀(dian)，可有效地減少(shao)色(se)素(su)老(lao)年(nian)斑(ban)的(de)產(chan)生(sheng)(sheng)。