怎么進行日光浴

1、地點：以江湖(hu)、海濱、曠野(ye)林(lin)間(jian)為佳。

2、時間：夏季以(yi)七(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)十六時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十八時(shi)(shi)(shi)(shi)最為適宜；春秋兩季可在八時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十一時(shi)(shi)(shi)(shi)，十五時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十七(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)進行，冬季在以(yi)暖和(he)無風的十一時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十四時(shi)(shi)(shi)(shi)進行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。更多+

常用的日光療法

1、使用防曬露。這是(shi)目前使用(yong)較(jiao)多的防曬用(yong)品，防曬系數較(jiao)高，能有效防止紫外線對皮(pi)膚(fu)的傷害，保(bao)護并滋潤皮(pi)膚(fu)。

2、使用隔離霜。可(ke)隔離(li)紫外(wai)線和灰塵，在皮(pi)膚(fu)(fu)表面形成一層透氣保護膜，保證皮(pi)膚(fu)(fu)正常的新(xin)陳(chen)代謝(xie)，免受外(wai)界傷害。

3、使用防曬油。有較(jiao)好(hao)的防水性(xing)和均勻分布性(xing)，遇到汗水和雨(yu)水不易流失(shi)，適合于游泳和外出旅游使用。

4、使用防曬水。為水包油(you)劑，抹后無油(you)膩感，適合日常工作居家以及(ji)需(xu)要化妝時使用。

5、使用防曬衣。一件緊(jin)身的棉(mian)質(zhi)T恤或襯衣能(neng)遮住大部分的紫外(wai)線輻射，衣服顏色越淺，吸光率越低，效果越好(hao)。

6、使用太陽鏡。鏡片顏色以茶灰色或綠色為佳(jia)，其次是藍(lan)色和(he)琥珀色，能有效濾除紫外線(xian)，防止眼睛受損。

7、使用防曬傘。傘面(mian)采用復合布料做成，外層為反射布，能有效(xiao)濾除紫(zi)外線，防曬效(xiao)果佳。

8、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護皮膚免遭紫外線傷害，還可防止皮膚衰老。更多+

1、有(you)嚴重的心(xin)臟病(bing)(bing)、肺結(jie)核、發燒及出(chu)血性素質(zhi)等疾病(bing)(bing)時，禁用(yong)日光浴。

2、照射(she)中如有惡心(xin)、眩暈、煩熱等(deng)反應，應立即中止(zhi)，到(dao)陰涼處休息(xi)；以后再照射(she)時應適當減量。

3、當日光(guang)浴后(hou)出現疲勞、失(shi)眠、食(shi)欲(yu)不振，可能為日光(guang)的(de)蓄(xu)積作用，應休息(xi)幾天，待癥狀(zhuang)消失(shi)后(hou)再繼續照射。

4、照(zhao)射(she)的(de)時間要根據體(ti)質的(de)好壞(huai)而定，虛弱者時間宜(yi)短些，強(qiang)壯者、慢性病患者照(zhao)射(she)時間宜(yi)長(chang)些。

5、頭(tou)部要注意遮擋，以免引(yin)起頭(tou)暈、頭(tou)痛。

6、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。更多+

1、選擇(ze)空氣新(xin)鮮(xian)的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近(jin)或高山上。

2、選擇最佳(jia)的照(zhao)射時間，一般(ban)以(yi)上(shang)午(wu)9:00~11:00，下午(wu)3:00~5:00最好。

3、進行日(ri)光浴，時間不(bu)宜過長，可逐步增加照射(she)時間。

4、全身(shen)進行(xing)日光浴時(shi)要用臥(wo)位姿(zi)勢，用白布或草帽(mao)、竹帽(mao)遮住(zhu)頭(tou)部，避免(mian)陽光直射頭(tou)部，以防止日射病。

5、空腹喝飯后不宜立即進行日光浴，日光浴后也應隔20~30分鐘再進食。更多+

用冷敷護理

冷(leng)(leng)敷有助于中(zhong)和曬傷，冷(leng)(leng)敷時(shi)可以將毛巾或衣服(fu)放入冷(leng)(leng)水或冰箱中(zhong)，拿出稍(shao)稍(shao)擰一下(xia)，然(ran)后敷在皮膚上(shang)。

使用乳液護理

在曬傷(shang)部位(wei)可用1％的氫化可的松乳液涂抹，也(ye)有一定幫助(zhu)。對疼痛部位(wei)一天涂3-4次(ci)，不要立即(ji)洗掉(diao)。

黃瓜汁涂抹

用黃瓜汁敷在(zai)疼(teng)痛的皮(pi)膚(fu)上10分鐘，清涼(liang)透入皮(pi)膚(fu)，疼(teng)痛自(zi)然消減，增強皮(pi)膚(fu)的再生能力。

用茶水熱敷

用(yong)棉(mian)球蘸茶水輕輕拍打曬(shai)傷處(chu)，這樣可以滋養皮(pi)膚(fu)，減(jian)輕灼(zhuo)痛感。具(ju)有很好的促進(jin)收斂作用(yong)，減(jian)少組織腫脹。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。更多+

1、用涼水洗臉，有(you)收縮毛孔的效果，且能夠讓皮膚快速冷卻。而熱水會導致毛細(xi)血管擴張，出現曬斑。

2、暫停去角質工作。先要鎮定皮膚，曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔(rou)地去角質也會使肌膚“雪上(shang)加霜”。

3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新(xin)鮮的綠茶(cha)含有(you)豐富的茶(cha)多(duo)酚，能(neng)抗紫(zi)外線損傷。使用(yong)(yong)時最(zui)好用(yong)(yong)當年(nian)的新(xin)茶(cha)。

4、鎖定氧化鋅防曬品。目前(qian)比較(jiao)常用的(de)是(shi)含氧化鋅的(de)防曬品，能同時防護UVA和UVB，對皮膚(fu)沒有刺激性。

5、曬后修復要“忌口”。少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。更多+