日光浴最佳時間

要直接照射陽光才能得到天然的維生素D，所以請于室(shi)外(wai)照射(she)陽(yang)光，不要給任何物品阻隔。

最好照射陽光的時(shi)段是(shi)，上(shang)午八時(shi)至十時(shi)和下(xia)午四時(shi)至七(qi)時(shi)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

在陽光下照射手臂和腿(tui)部(bu)約(yue)需(xu)要十至十五分鐘。

每天最少(shao)要安排半小時(shi)的(de)時(shi)間(jian)直(zhi)接照射陽(yang)光。

若在室內(nei)接(jie)觸(chu)陽光(guang)時，防(fang)曬(shai)用品(pin)是(shi)需要的(de)，因(yin)在室內(nei)接(jie)觸(chu)的(de)陽光(guang)是(shi)受到(dao)阻隔的(de)，除不能提(ti)供維生素D外，也(ye)會引(yin)致黑斑等形成。

若在室外接觸陽光，請避免使(shi)用防曬乳液(ye)，即使(shi)是(shi)低劑量(liang)的(de)乳液(ye)，也會(hui)阻止大(da)部份(fen)天然維生(sheng)素D的(de)產生(sheng)。

皮膚較黑(hei)的(de)人，需要多十五(wu)至(zhi)三十倍的(de)陽光才能(neng)生產同等份(fen)量的(de)維生素D。

在過(guo)往的(de)日子里，我們(men)(men)活在“皮膚癌”的(de)陰霾下，而拒絕“陽光”，但陽光實在是人類最(zui)不可多得的(de)好朋(peng)友，它是我們(men)(men)不可缺(que)乏的(de)天然保健物(wu)質和預防劑，能(neng)幫助我們(men)(men)預防和克服許多疾病。只要我們(men)(men)懂得“游(you)戲規(gui)則”，就該讓(rang)“陽光”重回(hui)我們(men)(men)的(de)身(shen)邊，今個夏季盡情“同(tong)陽光玩(wan)游(you)戲”吧!

日光浴注意事項

選擇空氣新鮮的地(di)方，最(zui)理想的地(di)方是海(hai)濱、河、湖附近或高山上。

選(xuan)擇(ze)最佳的(de)照射時(shi)間(jian)，一般以上(shang)午(wu)9:00~11:00,下午(wu)3:00~5:00最好。因(yin)為(wei)此段時(shi)間(jian)太陽位置較高，多為(wei)直射，陽光中既有紅外線和紫(zi)外線，同時(shi)又避開了正午(wu)12時(shi)前后過分強(qiang)烈(lie)的(de)日光。

進(jin)行日光浴(yu)，時間(jian)不宜過(guo)(guo)長，可逐步增加(jia)照射時間(jian)。 全身(shen)進(jin)行日光浴(yu)時要用(yong)臥(wo)位姿勢，用(yong)白布或草帽、竹帽遮住頭(tou)部(bu)，避(bi)免陽光直射頭(tou)部(bu)，以防止(zhi)(zhi)日射病。最(zui)好涂抹一些防曬油膏，以阻止(zhi)(zhi)過(guo)(guo)多的紫外線(xian)透過(guo)(guo)給皮膚(fu)造成負(fu)擔，同(tong)時最(zui)好戴上(shang)墨(mo)鏡保護眼睛。

空腹(fu)喝飯(fan)后不(bu)(bu)宜(yi)立即進行日光浴，日光浴后也(ye)應隔20~30分鐘再進食(shi)。因為(wei)飯(fan)前空腹(fu)時血糖低，易發(fa)生(sheng)頭暈等(deng)不(bu)(bu)良反應;飯(fan)后照曬由(you)于皮膚血管擴張，內(nei)臟血液流入皮膚，會影響(xiang)消化。