怎么進行日光浴

人是(shi)大自然(ran)中微小的(de)一(yi)分子，除(chu)了要攝取必要的(de)食物(wu)、水分、氧氣等以供肌體(ti)(ti)(ti)營養(yang)之外，更應置身(shen)于(yu)大自然(ran)中，采陽光雨(yu)露、天地之靈氣，以強壯身(shen)體(ti)(ti)(ti)。時刻(ke)清(qing) 洗(xi)我們(men)肌體(ti)(ti)(ti)上(shang)的(de)塵(chen)埃(ai)；清(qing)洗(xi)五臟六腑(fu)的(de)廢(fei)氣，清(qing)除(chu)體(ti)(ti)(ti)內的(de)疲勞，驅除(chu)躲(duo)藏(zang)于(yu)我們(men)肉(rou)體(ti)(ti)(ti)之中的(de)病(bing)魔(mo)，因(yin)此(ci)就要進行沐(mu)(mu)浴，沐(mu)(mu)浴的(de)方法(fa)種類比較多，現就比較簡單的(de)介紹 以下幾點日光浴的(de)方法(fa)：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽(yang)光，且宜不斷更換體位(wei)。

1、地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。

2、時(shi)(shi)(shi)(shi)間：一(yi)般(ban)以(yi)氣候的(de)寒暑(shu)而(er)定，大約夏季(ji)以(yi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)和十(shi)(shi)六(liu)時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十(shi)(shi)八(ba)時(shi)(shi)(shi)(shi)最為適宜；春秋兩季(ji)可(ke)在八(ba)時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)，十(shi)(shi)五時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十(shi)(shi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)進行(xing)，冬季(ji)天氣冷(leng)，以(yi)暖(nuan)和無風(feng)的(de)十(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)十(shi)(shi)四時(shi)(shi)(shi)(shi)，在庭(ting)園進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴：以日光(guang)照曬背部為主，也可適當轉(zhuan)身。臨床用(yong)于陽氣虛弱、腎虛精虧(kui)(kui)、稟賦不(bu)足(zu)引(yin)起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久(jiu)咳、虛損、腎虧(kui)(kui)腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

2、面光浴：病人(ren)仰面對日(ri)坐定，讓日(ri)光充(chong)分照(zhao)曬(shai)面部(bu)(bu)，戴(dai)上墨鏡(jing)或閉(bi)眼(yan)，當(dang)面部(bu)(bu)自(zi)覺熱(re)時，適當(dang)轉身。主(zhu)要(yao)用于青年面部(bu)(bu)座瘡、疣等癥。

3、全身(shen)日光浴：不(bu)斷變換體位進行(xing)日光浴，讓身(shen)體各部都(dou)能接(jie)受日照。用于老人一般(ban)攝生健康(kang)，病(bing)后康(kang)復。