怎么進行日光浴

人是(shi)大(da)自然中(zhong)微小的(de)一(yi)分(fen)子，除了要攝取必要的(de)食(shi)物、水分(fen)、氧氣(qi)(qi)等以(yi)(yi)供肌體營養之(zhi)外，更應置(zhi)身(shen)于(yu)大(da)自然中(zhong)，采陽(yang)光(guang)雨露、天地之(zhi)靈氣(qi)(qi)，以(yi)(yi)強壯身(shen)體。時刻(ke)清(qing) 洗我們肌體上的(de)塵埃；清(qing)洗五臟(zang)六腑(fu)的(de)廢(fei)氣(qi)(qi)，清(qing)除體內的(de)疲勞(lao)，驅除躲藏于(yu)我們肉體之(zhi)中(zhong)的(de)病魔，因此(ci)就要進(jin)行沐(mu)浴(yu)，沐(mu)浴(yu)的(de)方法種類比(bi)(bi)較(jiao)多，現就比(bi)(bi)較(jiao)簡單(dan)的(de)介紹 以(yi)(yi)下(xia)幾(ji)點日光(guang)浴(yu)的(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直(zhi)接接觸陽光，且宜不斷(duan)更換體位(wei)。

1、地點：以江湖、海濱(bin)、曠(kuang)野林間為(wei)佳。

2、時(shi)(shi)(shi)(shi)間：一般以(yi)氣候的寒暑而定，大約(yue)夏季(ji)以(yi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)十(shi)(shi)六時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)(shi)八時(shi)(shi)(shi)(shi)最為(wei)適宜；春秋兩季(ji)可(ke)在八時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)(shi)一時(shi)(shi)(shi)(shi)，十(shi)(shi)五時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)(shi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)行(xing)，冬季(ji)天氣冷，以(yi)暖和(he)無風(feng)的十(shi)(shi)一時(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)(zhi)十(shi)(shi)四時(shi)(shi)(shi)(shi)，在庭園進(jin)行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光(guang)浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴：以日(ri)光(guang)照曬背部為主，也(ye)可適當(dang)轉身。臨床用于(yu)陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引(yin)起的(de)疾病如老年陽虛怕(pa)冷(leng)、慢性久(jiu)咳、虛損、腎虧腰(yao)痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下(xia)等癥。

2、面(mian)光浴：病人仰面(mian)對日坐定，讓日光充(chong)分照(zhao)曬面(mian)部，戴上墨鏡或閉眼，當面(mian)部自覺熱(re)時，適當轉(zhuan)身(shen)。主(zhu)要用于青年面(mian)部座瘡(chuang)、疣等癥。

3、全身(shen)(shen)日光浴：不斷(duan)變換體位進行(xing)日光浴，讓身(shen)(shen)體各部(bu)都(dou)能接受日照。用于老人一般攝生健康(kang)，病(bing)后康(kang)復。