怎么進行日光浴

人(ren)是大自然中(zhong)(zhong)微小的(de)一分子，除(chu)了要(yao)攝取必要(yao)的(de)食物、水分、氧氣(qi)(qi)等以(yi)供(gong)肌(ji)體(ti)(ti)(ti)營養之外，更應置身于大自然中(zhong)(zhong)，采陽光(guang)雨露(lu)、天(tian)地之靈氣(qi)(qi)，以(yi)強壯(zhuang)身體(ti)(ti)(ti)。時刻清 洗(xi)我們(men)肌(ji)體(ti)(ti)(ti)上(shang)的(de)塵埃；清洗(xi)五(wu)臟(zang)六腑(fu)的(de)廢氣(qi)(qi)，清除(chu)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)疲(pi)勞，驅(qu)除(chu)躲藏于我們(men)肉體(ti)(ti)(ti)之中(zhong)(zhong)的(de)病魔，因此(ci)就(jiu)要(yao)進行沐浴，沐浴的(de)方法種類比較多，現就(jiu)比較簡單(dan)的(de)介紹 以(yi)下幾(ji)點日光(guang)浴的(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接(jie)接(jie)觸陽光，且宜(yi)不斷更換體位。

1、地點：以(yi)江湖、海濱、曠野(ye)林(lin)間為佳。

2、時(shi)(shi)間：一般以氣(qi)(qi)候的(de)寒(han)暑而定，大約夏季以七時(shi)(shi)和十(shi)六時(shi)(shi)至十(shi)八(ba)時(shi)(shi)最(zui)為適宜(yi)；春秋兩季可在八(ba)時(shi)(shi)至十(shi)一時(shi)(shi)，十(shi)五時(shi)(shi)至十(shi)七時(shi)(shi)進(jin)行(xing)，冬(dong)季天氣(qi)(qi)冷，以暖(nuan)和無風的(de)十(shi)一時(shi)(shi)至十(shi)四時(shi)(shi)，在庭園進(jin)行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一(yi)般進行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光浴：以(yi)日光照曬背部為主，也可(ke)適當(dang)轉身。臨床用于陽(yang)氣虛(xu)弱、腎虛(xu)精虧(kui)、稟賦不足(zu)引(yin)起的疾病如老(lao)年陽(yang)虛(xu)怕(pa)冷、慢性久咳(ke)、虛(xu)損、腎虧(kui)腰痛、眩暈、小兒傷(shang)樓、解顱、智能低下等癥。

2、面(mian)(mian)光(guang)浴：病人仰(yang)面(mian)(mian)對日坐(zuo)定，讓日光(guang)充分照曬面(mian)(mian)部，戴上墨鏡(jing)或(huo)閉眼，當面(mian)(mian)部自覺熱時，適當轉身。主要用于(yu)青年(nian)面(mian)(mian)部座瘡、疣等癥。

3、全(quan)身日(ri)光浴：不斷(duan)變換體(ti)位進(jin)行日(ri)光浴，讓身體(ti)各部(bu)都(dou)能接受日(ri)照(zhao)。用(yong)于老人一般(ban)攝(she)生健康(kang)(kang)，病后康(kang)(kang)復。