怎么進行日光浴

人(ren)是大自(zi)然(ran)中(zhong)微(wei)小的(de)(de)一分子(zi)，除了要攝取(qu)必要的(de)(de)食物、水(shui)分、氧氣(qi)等以供肌(ji)體營養之外，更應置身于大自(zi)然(ran)中(zhong)，采陽光(guang)雨露、天地之靈氣(qi)，以強壯身體。時刻(ke)清(qing) 洗(xi)我(wo)們肌(ji)體上的(de)(de)塵埃；清(qing)洗(xi)五臟六腑的(de)(de)廢氣(qi)，清(qing)除體內的(de)(de)疲(pi)勞，驅(qu)除躲(duo)藏于我(wo)們肉體之中(zhong)的(de)(de)病魔(mo)，因(yin)此就(jiu)要進行沐(mu)浴，沐(mu)浴的(de)(de)方法種類比較多，現就(jiu)比較簡單的(de)(de)介紹(shao) 以下幾點日光(guang)浴的(de)(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接(jie)接(jie)觸陽光，且宜(yi)不斷更(geng)換體位。

1、地(di)點(dian)：以江湖、海(hai)濱、曠野林間為佳。

2、時(shi)(shi)間：一般以氣候(hou)的寒暑而定(ding)，大約夏季(ji)以七(qi)時(shi)(shi)和十六時(shi)(shi)至(zhi)十八時(shi)(shi)最為(wei)適(shi)宜；春秋兩季(ji)可在八時(shi)(shi)至(zhi)十一時(shi)(shi)，十五時(shi)(shi)至(zhi)十七(qi)時(shi)(shi)進(jin)(jin)行，冬季(ji)天氣冷，以暖(nuan)和無(wu)風的十一時(shi)(shi)至(zhi)十四時(shi)(shi)，在庭(ting)園進(jin)(jin)行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等(deng)。一般進行日(ri)光浴20—30分(fen)鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴(yu)：以(yi)日光(guang)照(zhao)曬背部為主，也可(ke)適當轉身。臨(lin)床用于陽氣虛(xu)弱、腎虛(xu)精虧(kui)、稟(bing)賦不足引起的疾病如老年陽虛(xu)怕冷、慢(man)性久咳、虛(xu)損(sun)、腎虧(kui)腰(yao)痛、眩暈(yun)、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

2、面(mian)(mian)光(guang)浴：病人仰(yang)面(mian)(mian)對日坐定，讓日光(guang)充分照曬(shai)面(mian)(mian)部(bu)，戴上墨鏡(jing)或閉眼，當(dang)面(mian)(mian)部(bu)自覺熱時，適當(dang)轉身(shen)。主要(yao)用于(yu)青年面(mian)(mian)部(bu)座瘡、疣等癥。

3、全身(shen)日光(guang)浴(yu)：不斷變(bian)換體位進行日光(guang)浴(yu)，讓身(shen)體各部都能接受日照(zhao)。用于(yu)老人一般攝生健(jian)康，病后康復。