怎么進行日光浴

人是大自然(ran)中微小(xiao)的(de)(de)(de)一分(fen)子，除了要(yao)攝取(qu)必要(yao)的(de)(de)(de)食物、水分(fen)、氧(yang)氣(qi)等以供肌體(ti)(ti)營養之(zhi)外，更(geng)應置身于大自然(ran)中，采陽光雨露、天地之(zhi)靈氣(qi)，以強壯身體(ti)(ti)。時刻清 洗我們肌體(ti)(ti)上的(de)(de)(de)塵(chen)埃；清洗五臟六(liu)腑的(de)(de)(de)廢氣(qi)，清除體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)疲勞(lao)，驅除躲(duo)藏于我們肉體(ti)(ti)之(zhi)中的(de)(de)(de)病魔，因此就要(yao)進行(xing)沐浴，沐浴的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)種類比(bi)(bi)較(jiao)多，現就比(bi)(bi)較(jiao)簡單的(de)(de)(de)介紹 以下幾(ji)點日(ri)光浴的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)：

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不(bu)斷更(geng)換(huan)體位(wei)。

1、地點(dian)：以江湖、海濱(bin)、曠野林間為(wei)佳。

2、時(shi)間：一般(ban)以氣(qi)候(hou)的寒暑而定，大約夏(xia)季以七(qi)(qi)時(shi)和(he)十(shi)(shi)六時(shi)至十(shi)(shi)八時(shi)最為適宜；春秋兩季可(ke)在(zai)八時(shi)至十(shi)(shi)一時(shi)，十(shi)(shi)五時(shi)至十(shi)(shi)七(qi)(qi)時(shi)進(jin)行，冬季天氣(qi)冷，以暖(nuan)和(he)無(wu)風(feng)的十(shi)(shi)一時(shi)至十(shi)(shi)四時(shi)，在(zai)庭園進(jin)行。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草(cao)帽等。一般進行日光浴20—30分鐘(zhong)。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴：以日光(guang)照(zhao)曬背部為主(zhu)，也可(ke)適(shi)當轉身。臨(lin)床用于陽(yang)氣(qi)虛(xu)(xu)弱、腎虛(xu)(xu)精(jing)虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽(yang)虛(xu)(xu)怕冷、慢性久(jiu)咳、虛(xu)(xu)損、腎虧腰痛(tong)、眩暈(yun)、小兒傷(shang)樓、解顱、智能低下等癥。

2、面光浴：病人(ren)仰面對日(ri)坐定，讓日(ri)光充分照曬面部(bu)，戴上墨鏡或閉眼，當面部(bu)自覺熱(re)時，適當轉(zhuan)身。主要(yao)用于青年(nian)面部(bu)座瘡、疣等癥。

3、全身日(ri)光浴(yu)：不(bu)斷變換體位進(jin)行日(ri)光浴(yu)，讓身體各部都能接受日(ri)照。用(yong)于老(lao)人一般攝生健康，病后康復。