怎么進行日光浴

人是(shi)大自然(ran)中(zhong)微(wei)小的(de)(de)(de)一分子，除了要攝取(qu)必要的(de)(de)(de)食物、水分、氧氣(qi)等以(yi)供肌體營養之外(wai)，更應置身于大自然(ran)中(zhong)，采陽光(guang)雨露、天地之靈氣(qi)，以(yi)強壯身體。時刻(ke)清 洗(xi)我(wo)們肌體上的(de)(de)(de)塵埃(ai)；清洗(xi)五(wu)臟六腑的(de)(de)(de)廢氣(qi)，清除體內(nei)的(de)(de)(de)疲勞，驅除躲藏(zang)于我(wo)們肉體之中(zhong)的(de)(de)(de)病魔，因此就要進行沐浴，沐浴的(de)(de)(de)方法種類比較(jiao)(jiao)多，現就比較(jiao)(jiao)簡單的(de)(de)(de)介紹 以(yi)下幾點日光(guang)浴的(de)(de)(de)方法：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸陽光，且(qie)宜不斷更換體位。

1、地點(dian)：以江湖(hu)、海濱(bin)、曠野林間為佳。

2、時(shi)(shi)(shi)間：一般以氣(qi)候的寒暑而(er)定，大約夏季以七時(shi)(shi)(shi)和十六時(shi)(shi)(shi)至(zhi)十八(ba)(ba)時(shi)(shi)(shi)最為適宜；春(chun)秋(qiu)兩(liang)季可(ke)在八(ba)(ba)時(shi)(shi)(shi)至(zhi)十一時(shi)(shi)(shi)，十五時(shi)(shi)(shi)至(zhi)十七時(shi)(shi)(shi)進行(xing)，冬季天氣(qi)冷，以暖和無風(feng)的十一時(shi)(shi)(shi)至(zhi)十四時(shi)(shi)(shi)，在庭園進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草(cao)帽等。一般進行(xing)日光浴20—30分(fen)鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背(bei)光浴：以日光照(zhao)曬背(bei)部為主，也可(ke)適當轉身。臨(lin)床用于陽(yang)(yang)氣虛弱(ruo)、腎虛精(jing)虧、稟賦不足引起的(de)疾病如老年陽(yang)(yang)虛怕(pa)冷(leng)、慢性久咳、虛損(sun)、腎虧腰痛、眩暈、小兒(er)傷樓、解顱、智能低下(xia)等癥。

2、面光浴：病(bing)人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡(jing)或(huo)閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用于青年面部座瘡、疣(you)等(deng)癥。

3、全身日(ri)光浴(yu)：不斷(duan)變換體位進行日(ri)光浴(yu)，讓身體各部(bu)都能接(jie)受(shou)日(ri)照。用于老人(ren)一般攝(she)生(sheng)健康，病后康復。