平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光(guang)有神，精力充沛；既耐寒(han)又耐熱，對環(huan)境的適(shi)應性(xing)強；胃(wei)納佳，沒有特殊的飲食嗜好；二便正(zheng)常規(gui)律；淡紅(hong)舌，薄白苔(tai)，脈率勻整。性(xing)格(ge)平和，情緒穩(wen)定，睡眠良好。

發病傾向：平時(shi)患病少(shao)。對外界環境適應能(neng)力：對自然環境和社會環境的適應能(neng)力比較(jiao)強。

養生原則：協調陰陽(yang)，暢(chang)通氣血，促進代謝。

飲食宜忌：沒有(you)品種上的(de)禁忌，但不能自持體格健壯而煙酒無度，暴飲暴食，可(ke)以(yi)根據(ju)不同的(de)季節進行適(shi)當的(de)飲食調(diao)養。

生活起居：保(bao)持原有的(de)良好生活習慣。如工作、學習等原因，長期不能規(gui)律地生活起居(ju)，可能引起體質的(de)變化。

四季養生：以進食(shi)應(ying)時應(ying)節、新鮮食(shi)物(wu)為(wei)宜。生活起(qi)居遵循“春夏養(yang)(yang)陽”、“秋(qiu)冬養(yang)(yang)陰”的原則。

春季宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍、芫荽、新茶等有(you)助于陽氣(qi)升發(fa)的食物。增加戶外活動，庭院散步，郊游踏青，使情緒心態舒展(zhan)暢快。

夏季謹記飲(yin)食衛(wei)生，防(fang)止病(bing)從口人(ren)。不可(ke)過食冰(bing)涼冷(leng)凍的飲(yin)食。適(shi)當(dang)食用綠豆(dou)、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃(huang)瓜、番茄、菊花等清解暑(shu)熱的食物(wu)，同時也(ye)可(ke)以視(shi)具體(ti)情況選食西洋參(can)、太子(zi)參(can)、鴨肉、馬(ma)蹄、白扁(bian)豆(dou)、蓮子(zi)等益氣養陰去濕之物(wu)。避免在(zai)烈(lie)日(ri)酷(ku)暑(shu)環境下劇(ju)烈(lie)活動，以及過度貪(tan)涼。

秋季(ji)適當進(jin)食(shi)紅(hong)蘿卜、桂花、秋梨、紅(hong)棗、銀(yin)耳、百(bai)合、葡(pu)萄、龍眼(yan)、花生等應時食(shi)物。“春捂秋凍”，鍛(duan)煉耐寒(han)。可(ke)登(deng)高遠(yuan)望，旅(lv)游遠(yuan)足，調整心態。

冬令(ling)是(shi)進補的(de)好時機(ji)，可適(shi)當地進食核桃(tao)、阿膠(jiao)、人參(can)、雞(ji)肉(rou)(rou)、龍(long)眼肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、海(hai)參(can)、牡蠣等滋陰壯陽(yang)的(de)食物。同(tong)時要(yao)適(shi)當運動(dong)，振奮陽(yang)氣(qi)。衣服(fu)、居室均不(bu)宜過(guo)暖。

適(shi)當通調經脈，保持健康體魄。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢倦怠(dai)，肌(ji)肉松軟(ruan)，不(bu)喜(xi)運(yun)動(dong)(dong)；面色(se)白，口唇淡；稍活(huo)動(dong)(dong)即汗出，頭暈眼花(hua)，腹部下墜(zhui)，寒熱耐受(shou)力較差，冬怕(pa)寒，夏怕(pa)熱，易于感冒；食(shi)(shi)少(shao)不(bu)化或喜(xi)食(shi)(shi)甜(tian)食(shi)(shi)，大便正常或不(bu)爽(shuang)；舌(she)淡嫩，邊有(you)齒痕(hen)，性情多(duo)柔和(he)，喜(xi)靜懶言，聲音低弱，目光少(shao)神。

形成原因：先天稟(bing)賦；少時脾胃受(shou)傷，氣血不足(zu)；長(chang)期患(huan)有慢性(xing)消耗性(xing)疾病(bing)，大病(bing)久病(bing)之后；長(chang)期過(guo)度勞(lao)累或思慮過(guo)度，營養不良(liang)；月經過(guo)多；房(fang)勞(lao)過(guo)度；過(guo)度減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)(qi)虛(xu)、肺、腎氣(qi)(qi)虛(xu)；兼(jian)挾體(ti)質(zhi)：氣(qi)(qi)虛(xu)陽虛(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)痰濕、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)瘀(yu)、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)虛(xu)。只有加強此(ci)經絡與(yu)內臟器的(de)保(bao)養，才(cai)能(neng)改善預防發病傾向：易感冒、腹(fu)瀉；營養不(bu)良、中暑(shu)、汗證、驚悸、胃下(xia)(xia)垂、脫肛、子宮下(xia)(xia)垂、腎下(xia)(xia)垂等(deng)。

養生原則：補益脾肺；升舉清陽。以飲食調養(yang)，慎避風邪為(wei)主。

飲食宜忌：不(bu)宜多食(shi)生冷苦寒、辛辣燥(zao)熱等(deng)寒熱偏性(xing)比較明顯的食(shi)物(wu)(wu)；少食(shi)油膩，不(bu)易消化的食(shi)物(wu)(wu)；平時應注(zhu)重飲(yin)食(shi)調理(li)，適當進補，宜緩補而忌濫(lan)補、呆補。

宜食性質平(ping)和而偏(pian)溫的食物，比(bi)如：山藥、龍眼肉(rou)(rou)、蓮子(zi)、藕粉、大棗、鵪鶉(chun)肉(rou)(rou)、母雞肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、栗子(zi)、粳米(mi)、糯(nuo)米(mi)、胡蘿卜(bu)、南瓜(gua)、黃(huang)魚、蘋果、葡萄干(gan)、紅茶、香菇、蜂蜜、飴(yi)糖、蜂王漿(jiang)、黃(huang)鱔(shan)等。

生活起居：注(zhu)意季節轉(zhuan)換(huan)、氣(qi)候變化，謹防呼吸道(dao)疾(ji)(ji)病和過敏(min)性疾(ji)(ji)病。平(ping)時堅持(chi)輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極(ji)拳等。避免疲勞(lao)。氣(qi)虛(xu)體質(zhi)多與血(xue)虛(xu)并見(jian)，過度思(si)慮，過久看書、看電視，均(jun)會勞(lao)傷心脾(pi)(pi)，耗氣(qi)傷血(xue)。平(ping)時經(jing)常按摩(mo)，艾灸大(da)椎、風池、氣(qi)海(hai)、關元、脾(pi)(pi)俞、肺俞、腎俞。

四季保養：夏季(ji)不(bu)宜大(da)運動量及曝(pu)曬，要保證睡眠，避免傷(shang)暑(shu)。倦怠(dai)少氣(qi)多汗者可(ke)以適當進補，如(ru)黨(dang)參(can)、西洋參(can)、麥冬(dong)、百合、葡萄干等。秋冬(dong)季(ji)適合溫補，如(ru)大(da)棗、龍眼肉、人參(can)、黨(dang)參(can)、黃芪、山藥(yao)、牛肉、羊肉、母雞、胎盤等，但是不(bu)可(ke)過于溫燥，可(ke)以稍加白芍、麥冬(dong)、熟(shu)地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣海、關元、神(shen)厥、足(zu)三里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體形白胖，肌(ji)肉不(bu)結(jie)實(shi)。中年常有發胖；乳房發育不(bu)佳；毛發易(yi)(yi)于(yu)脫落，面色(se)胱白不(bu)華(hua)，目光清澈，口唇(chun)色(se)淡(dan)，肢(zhi)體不(bu)溫，經常感(gan)到背部和(he)膝關節以下怕冷；耐夏不(bu)耐冬，喜溫熱(re)食物，大便(bian)偏溏，夜尿多，小便(bian)清長，容易(yi)(yi)水腫，舌體淡(dan)而(er)胖嫩，苔(tai)白水滑。性格多沉靜(jing)，容易(yi)(yi)神(shen)疲倦怠(dai)，消沉，悲觀(guan)；不(bu)喜運動；缺(que)乏性欲(yu)。

形成原因：色欲勞傷(shang)；大(da)病(bing)之后或慢性病(bing)；常服苦寒清熱之藥；過食生冷寒涼(liang)之品(pin)；老年(nian)人。

此類人一般屬：脾胃虛(xu)(xu)寒，脾腎陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)；瘀血、陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)痰濕、陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)痰瘀互結；只有(you)加強(qiang)此(ci)經絡與內臟器的保養，才能改(gai)善預防易感疾(ji)病：肥胖、陽(yang)(yang)痿、不孕、痹(bi)證、感冒、胃痛、腰(yao)痛、腹痛、腹瀉、痰飲、水(shui)腫、胸(xiong)痹(bi)等。

養生原則：溫補(bu)脾(pi)腎，溫化水濕(shi)。以(yi)飲食調養、運動(dong)健身(shen)為(wei)主。

飲食宜忌：不宜多食(shi)生冷、苦寒(han)、黏(nian)膩的(de)食(shi)物，比如(ru)梨、李、香蕉、枇杷(pa)、馬(ma)蹄、甘蔗、柿子(zi)、冬瓜、黃(huang)瓜、絲(si)瓜、苦瓜、芹(qin)菜(cai)、茄子(zi)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)、百合、甲魚、鴨肉(rou)(rou)(rou)、田螺(luo)、蟹(xie)肉(rou)(rou)(rou)、綠茶、冷凍(dong)飲料等。尤其(qi)不宜多飲清(qing)熱瀉(xie)火的(de)涼(liang)茶，低鹽(yan)飲食(shi)。宜食(shi)溫熱、甘緩的(de)食(shi)物，比如(ru)荔枝、龍(long)眼、櫻(ying)桃、杏(xing)、胡桃仁、栗子(zi)、韭菜(cai)、芥菜(cai)、香菜(cai)、胡蘿卜(bu)、洋蔥、香菇(gu)、黃(huang)豆(dou)芽、黑豆(dou)、山藥、雀(que)肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)、鵪鶉(chun)肉(rou)(rou)(rou)、黃(huang)鱔(shan)、草(cao)魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡(fei)、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米(mi)等。

生活起居：常年堅持(chi)體(ti)(ti)育(yu)鍛煉，如跑(pao)步(bu)、跳舞、爬山、體(ti)(ti)操等。多曬(shai)太陽，進行日光浴(yu)(yu)。不可久(jiu)居(ju)陰暗潮(chao)濕(shi)之處。可經常泡(pao)浴(yu)(yu)溫(wen)泉(quan)、洗熱(re)水澡(zao)。

四季保養：耐春(chun)(chun)夏(xia)之(zhi)(zhi)(zhi)熱(re)，不(bu)耐秋(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)之(zhi)(zhi)(zhi)寒(han)，易(yi)感寒(han)邪，得病容易(yi)寒(han)化而成寒(han)證(zheng)。重(zhong)在“春(chun)(chun)夏(xia)養陽(yang)(yang)(yang)”。春(chun)(chun)季適當進食升陽(yang)(yang)(yang)之(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)：陳(chen)皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等(deng)(deng)。慎(shen)脫衣減(jian)裝(zhuang)，要適當“春(chun)(chun)捂”，先(xian)減(jian)上(shang)衣后減(jian)下(xia)衣。夏(xia)季避(bi)免長時間在空調環境中生活(huo)、工作。不(bu)可(ke)在室外、樹陰、過道等(deng)(deng)風口之(zhi)(zhi)(zhi)處露宿。盡量(liang)少食菊花、綠豆(dou)等(deng)(deng)清熱(re)降(jiang)火(huo)的(de)藥食。陽(yang)(yang)(yang)虛明顯者(zhe)(zhe)可(ke)以在“三(san)伏天”進補溫(wen)熱(re)之(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)，如(ru)羊肉(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)、童子(zi)雞等(deng)(deng)，或艾灸足(zu)三(san)里、氣(qi)海、關元(yuan)、腎(shen)俞、命門等(deng)(deng)穴位。春(chun)(chun)夏(xia)季宜(yi)多(duo)曬太(tai)陽(yang)(yang)(yang)。秋(qiu)(qiu)(qiu)季不(bu)可(ke)“秋(qiu)(qiu)(qiu)凍”。注意保溫(wen)，尤其腰(yao)部(bu)和下(xia)肢(zhi)腳部(bu)，先(xian)穿棉(mian)褲。宜(yi)食偏溫(wen)的(de)水果，不(bu)宜(yi)食生冷瓜(gua)果。冬(dong)季宜(yi)進食溫(wen)補的(de)羊肉(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)、鹿(lu)肉(rou)(rou)(rou)、童子(zi)雞、蝦、鹿(lu)茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子(zi)、核桃(tao)肉(rou)(rou)(rou)、栗子(zi)、胡(hu)蘿(luo)卜等(deng)(deng)。謹避(bi)寒(han)邪，有條件者(zhe)(zhe)可(ke)以到溫(wen)暖(nuan)的(de)南方過冬(dong)。秋(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)季要保證(zheng)積(ji)極的(de)運動(dong)鍛(duan)煉，振(zhen)奮陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)。

建議：適當飲服(fu)益腎茶(cha)、補氣血茶(cha)

自我穴位調理：命門、腎俞(yu)、足(zu)三里、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥(fei)(fei)胖(pang)者較(jiao)多見，腰腹部(bu)月巴滿，肢體(ti)沉重倦怠；膚色白(bai)(bai)滑；口干(gan)而不喜(xi)飲水(shui)，口中經常黏膩，喜(xi)食肥(fei)(fei)甘厚味香濃，經常胸悶或腹部(bu)脹滿；大便溏爛，或后重黏滯(zhi)；白(bai)(bai)帶多；舌(she)體(ti)胖(pang)大，舌(she)苔白(bai)(bai)膩，脈濡或滑。經常神昏、頭(tou)重，反(fan)應較(jiao)慢，嗜(shi)睡，打(da)鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活、工作；久居(ju)潮濕之地。

心理特征：性格偏溫和、穩(wen)重，多(duo)善于忍耐。

此類人一般屬：脾虛(xu)(xu)生痰(tan)、肝脾不(bu)和、脾腎陽(yang)虛(xu)(xu)、肝膽郁滯(zhi)；兼挾體質(zhi)：中老年多(duo)偏(pian)于氣虛(xu)(xu)陽(yang)虛(xu)(xu)；年少者多(duo)偏(pian)于陽(yang)熱；痰(tan)瘀互結、氣虛(xu)(xu)痰(tan)濕、陰(yin)虛(xu)(xu)痰(tan)濕、陽(yang)虛(xu)(xu)水泛。只有加強此經絡與(yu)內(nei)臟器的保養(yang)，才(cai)能改善預防(fang)發病(bing)傾向：肥胖(pang)、失眠、痰(tan)飲(yin)、胸痹、眩暈、中風、消(xiao)渴(ke)、癲、狂(kuang)、癇、帶下(xia)癥、不(bu)孕癥。

養生原則：健(jian)脾(pi)化痰，疏理氣機。以飲食(shi)清(qing)淡、運(yun)動鍛煉(lian)為主。

飲食宜忌：控制飲食(shi)(shi)(shi)(shi)量，不(bu)可多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)飲，最忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)和進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)速(su)度過快。限制食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽攝入量。不(bu)宜多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)水果及油膩、肥甘(gan)、滋(zi)補、酸性、收澀以及寒(han)涼、苦寒(han)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如(ru)醋(cu)、芝麻、核桃(tao)、百合、銀耳、燕窩、西瓜(gua)、李、梨(li)、板栗、桃(tao)、杏、橘、香蕉、枇(pi)拇、馬蹄(ti)、甘(gan)蔗、豬肉(rou)(rou)、桂魚(yu)、鱉肉(rou)(rou)等。宜食(shi)(shi)(shi)(shi)清淡、稍偏溫燥或有去濕(shi)作用(yong)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如(ru)山藥、薏苡仁、扁豆(dou)、赤小豆(dou)、白果、鍋巴、黃豆(dou)芽(ya)、陳皮、辣椒、咖(ka)喱、白蘿卜、葫(hu)蘆、豆(dou)角、冬(dong)瓜(gua)、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鱸魚(yu)、羊肉(rou)(rou)等。

生活起居：中年人(ren)定期檢查(cha)血脂、血糖、血壓。多戶外活動，曬太陽(yang)和(he)日(ri)光浴。堅持運(yun)動，每次運(yun)動需全(quan)身(shen)汗出、面色發(fa)紅為宜(yi)；運(yun)動后不宜(yi)馬上洗澡(zao)(zao)，可先用干(gan)毛巾擦干(gan)全(quan)身(shen)，待汗出明顯減(jian)少(shao)之后洗澡(zao)(zao)。平時堅持洗熱(re)水澡(zao)(zao)，經(jing)常熱(re)水泡浴至全(quan)身(shen)微(wei)微(wei)發(fa)紅。嗜(shi)睡(shui)(shui)者應減(jian)少(shao)睡(shui)(shui)眠時間。衣著寬(kuan)松，并用棉(mian)、絲(si)、麻等透(tou)氣散濕(shi)的天然(ran)纖維制作。避免久居潮濕(shi)之處。

四季保養：痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)質(zhi)由(you)于(yu)體(ti)內(nei)多濕(shi)(shi)(shi)(shi)，易感內(nei)外濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪為(wei)患，得病(bing)多纏綿(mian)難愈(yu)。春(chun)夏最(zui)易生(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)痰(tan)(tan)，春(chun)因(yin)肝(gan)木克脾土，夏因(yin)暑濕(shi)(shi)(shi)(shi)困脾胃，脾胃受(shou)傷則痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)(shi)內(nei)盛。要注意(yi)春(chun)季(ji)(ji)防肝(gan)旺，夏季(ji)(ji)防暑濕(shi)(shi)(shi)(shi)。春(chun)季(ji)(ji)不(bu)(bu)宜(yi)進(jin)食(shi)發物(wu)(wu)，以免擾動伏痰(tan)(tan)宿飲。不(bu)(bu)宜(yi)進(jin)食(shi)生(sheng)(sheng)冷(leng)黏膩等助濕(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)痰(tan)(tan)，妨礙陽(yang)氣(qi)升發的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如動物(wu)(wu)脂肪、糯米甜(tian)點心、水分多性寒(han)(han)涼的(de)(de)(de)水果(guo)蔬(shu)菜。南方(fang)梅(mei)雨季(ji)(ji)節濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)，應多運動。夏季(ji)(ji)飲食(shi)要溫暖，不(bu)(bu)可(ke)冷(leng)凍(dong)寒(han)(han)涼；生(sheng)(sheng)冷(leng)瓜果(guo)不(bu)(bu)可(ke)多食(shi)，尤(you)(you)其是清涼飲料及西(xi)瓜、甜(tian)瓜等。不(bu)(bu)可(ke)長時間直吹風(feng)扇，空調(diao)溫度過(guo)低等；宜(yi)洗熱(re)水澡。夏季(ji)(ji)保持(chi)正常通暢的(de)(de)(de)汗(han)出(chu)非常重(zhong)要。秋季(ji)(ji)空氣(qi)干爽(shuang)，雖然利于(yu)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)質(zhi)，但是水果(guo)仍不(bu)(bu)宜(yi)多食(shi)，尤(you)(you)其是李、柿(shi)、石榴。冬季(ji)(ji)可(ke)食(shi)溫熱(re)麻(ma)辣的(de)(de)(de)火鍋(guo)消散痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，不(bu)(bu)宜(yi)大棗、阿(a)膠(jiao)、蜂蜜為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)冬令蜜膏。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱(re)解毒茶、消積清腸茶

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時(shi)面(mian)部常(chang)有(you)油光，容(rong)(rong)易生痤瘡粉刺(ci)。舌頭顏色(se)偏(pian)紅(hong)(hong)， 膚(fu)色(se)偏(pian)黃(huang)，身體感(gan)沉重(zhong)容(rong)(rong)易疲倦。有(you)“濁”而不(bu)清爽(shuang)之(zhi)感(gan)；經常(chang)胸脘痞悶(men)，口苦口臭，唇紅(hong)(hong)，齦齒發黃(huang)；不(bu)耐熱；喜食肥甘油膩之(zhi)品；大便(bian)燥結或黏(nian)滯不(bu)爽(shuang)臭穢(hui)難聞(wen)，小(xiao)便(bian)黃(huang)赤，帶(dai)下經常(chang)色(se)黃(huang)有(you)味；舌質紅(hong)(hong)，舌苔黃(huang)膩；脈滑數。性情多急躁易怒，煩悶(men)懈(xie)怠。

形成原因：先天稟賦；嗜煙嗜酒，恣食肥甘(gan)厚(hou)味(wei)；滋補不當；情志抑郁(yu)。

此類人一般屬：脾胃濕(shi)熱(re)(re)(re)、胃腸濕(shi)熱(re)(re)(re)、肝(gan)膽(dan)濕(shi)熱(re)(re)(re)；兼挾體質：濕(shi)熱(re)(re)(re)體質多屬過渡性(xing)體質。由于濕(shi)熱(re)(re)(re)體質往往感到多種不適(shi)，經常會服(fu)用(yong)清熱(re)(re)(re)利濕(shi)的中藥(yao)或抗菌消(xiao)炎(yan)的西藥(yao)，隨(sui)著時(shi)間的推(tui)移(yi)常向陰(yin)虛(xu)或痰(tan)濕(shi)、氣(qi)虛(xu)轉(zhuan)化。只有加強此經絡與內臟器的保(bao)養(yang)，才能改善預防發病(bing)傾向：肥胖、濕(shi)溫、暑濕(shi)、腹瀉、痢(li)疾、淋證、瘡瘍、帶(dai)下癥、帶(dai)狀皰疹(zhen)、黃疸(dan)、肝(gan)炎(yan)、感染性(xing)疾病(bing)。

養生原則：健脾(pi)去濕、疏肝利膽、通腑泄熱。

飲食宜忌：少食(shi)(shi)性熱生濕、肥甘(gan)厚膩的食(shi)(shi)物，如煙酒、奶油、動物內臟、辣(la)椒、菠蘿、橘子(zi)、芒果、山楂、柿子(zi)、石榴、豬肉、羊肉、狗(gou)肉、燕(yan)窩(wo)、銀耳(er)、甲(jia)魚(yu)、海參等。

宜食(shi)清淡去(qu)濕的食(shi)物，如冬瓜、苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠(lv)豆、赤小豆、芹菜(cai)、萵筍、薺菜(cai)、鮮藕(ou)、扁(bian)豆、薏苡仁、豆角、綠(lv)豆芽、豆腐、蘿卜(bu)、田螺(luo)、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、海帶、蜆肉(rou)、泥鰍、葫蘆、大麥、蠶(can)豆。

生活起居：不宜熬夜及過度疲勞；注意個人衛(wei)生，加(jia)強鍛煉，增強體質。

四季保養：春季氣溫(wen)回升，注(zhu)意(yi)(yi)清熱(re)，謹(jin)(jin)防(fang)溫(wen)病；夏(xia)天(tian)謹(jin)(jin)防(fang)暑濕為患，注(zhu)意(yi)(yi)清熱(re)祛濕。多飲水，保證大便暢通、小便清利，保持皮膚清潔。秋冬不(bu)可妄進溫(wen)補、滋補之品(pin)。

自我穴位調理：三(san)陰(yin)(yin)交、天樞、曲池、陰(yin)(yin)（陽）陵泉、足三(san)里、章(zhang)門(men)

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形(xing)(xing)體(ti)(ti)瘦長，易感(gan)(gan)溫熱(re)(re)之邪，病(bing)證多化(hua)熱(re)(re)化(hua)火(huo)，常見瘦小或(huo)瘦長體(ti)(ti)形(xing)(xing)，怕熱(re)(re)，手足心熱(re)(re)；皮膚(fu)偏干或(huo)偏油，膚(fu)色蒼或(huo)赤，面部偏紅(hong)或(huo)顴紅(hong)，常有烘熱(re)(re)感(gan)(gan)；眼睛(jing)鞏膜(mo)紅(hong)絲較(jiao)多，渾濁，目干澀，視(shi)物昏花；唇紅(hong)微(wei)于，咽(yan)喉于燥，口臭口瘡；不(bu)耐夏熱(re)(re)；大便(bian)偏于或(huo)秘結，小便(bian)短黃(huang)。容易早衰。舌體(ti)(ti)瘦小，色紅(hong)少苔(tai)，脈(mo)細數。性格急躁(zao)易怒，情緒波(bo)動或(huo)敏感(gan)(gan)壓抑；睡眠質量差或(huo)經常睡眠時間短。

心理特征：性情急躁、外(wai)向活潑好(hao)動(dong)。

形成原因：先天稟賦(fu)；經(jing)常熬(ao)夜，性格內向壓抑，五志化火；房勞過度(du)；長期服用利(li)尿藥、清熱利(li)濕藥；過食(shi)辛辣燥熱食(shi)物(wu)，吸煙，妄(wang)投溫補；環(huan)境污染。

此類人一般屬：肝(gan)腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)、肺腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)、肺胃陰(yin)(yin)虛(xu)。容易(yi)陰(yin)(yin)虛(xu)火旺；常見兼挾體質：氣陰(yin)(yin)兩虛(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)兼瘀(yu)血(xue)、陰(yin)(yin)虛(xu)兼痰濕。只有(you)加強(qiang)此經(jing)絡(luo)與內臟器的保養，才(cai)能改善預防發病(bing)(bing)傾向：容易(yi)出現(xian)(xian)陰(yin)(yin)虧(kui)燥熱的病(bing)(bing)變病(bing)(bing)或者病(bing)(bing)后表現(xian)(xian)為(wei)陰(yin)(yin)虧(kui)為(wei)易(yi)感疾病(bing)(bing)：不寐、便秘(mi)、眩暈、咳嗽、喉痹、消渴(ke)、目疾、溫病(bing)(bing)、肺癆等，患病(bing)(bing)易(yi)于化熱。

養生原則：養陰降火，鎮靜安(an)神(shen)。以飲食(shi)調理、心神(shen)調養為(wei)主。

飲食宜忌：不(bu)宜(yi)(yi)溫燥、辛辣、香濃的(de)食物，如(ru)(ru)辣椒、花椒、胡椒、八角、茴(hui)香、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、蔥、生姜、蒜(suan)、鯽魚、扁豆、酒、咖(ka)啡、紅茶(cha)(cha)、鵪鶉肉(rou)、雀肉(rou)、狗肉(rou)、羊肉(rou)、蝦等。不(bu)宜(yi)(yi)經常(chang)用(yong)炸、煎、炒(chao)、烘、烤(kao)等烹(peng)調方式。宜(yi)(yi)食寒(han)涼(liang)清潤的(de)食物，如(ru)(ru)葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇(pi)杷、羅漢果、綠茶(cha)(cha)、菊花、西紅柿、甘(gan)蔗、芹(qin)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、莧(xian)菜(cai)(cai)、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山藥、蓮(lian)藕、馬(ma)蹄、綠豆、百(bai)合(he)、黑(hei)芝麻、豆腐(fu)、鴨肉(rou)、螃蟹、田螺、淡菜(cai)(cai)、牡蠣(li)、海(hai)參、桂魚、銀魚、鮑魚、墨魚、龜肉(rou)、鱉(bie)肉(rou)等。可常(chang)食用(yong)百(bai)合(he)粥、桑(sang)椹粥、山藥粥。

生活起居：熬夜、工作(zuo)緊張、劇(ju)烈運(yun)動、酷熱環境均會加(jia)重(zhong)陰(yin)虛體質(zhi)，應盡量避免。適宜太極(ji)拳、氣功、八段錦等傳(chuan)統靜神動形的健身術。不宜溫泉或桑拿泡浴(yu)。起居(ju)規律，情(qing)緒平和(he)，工作(zuo)有條(tiao)不紊(wen)，對陰(yin)虛體質(zhi)的養生保健非常重(zhong)要。應保證充分的睡眠。

四季保養：冬(dong)寒易(yi)過，夏熱難熬，易(yi)感溫(wen)熱之邪。

春(chun)季(ji)(ji)容(rong)易(yi)陰虛(xu)火旺(wang)，肝(gan)陽上亢，引起(qi)失(shi)眠、痤(cuo)瘡(chuang)(chuang)、口(kou)臭等(deng)。宜(yi)進食(shi)清(qing)涼滋(zi)潤的食(shi)物(wu)，如(ru)百合、鮮(xian)蓮藕、新(xin)鮮(xian)水(shui)果蔬菜(cai)(cai)、菊(ju)花茶、綠茶等(deng)，多(duo)飲(yin)水(shui)；不宜(yi)海鮮(xian)、蝦(xia)、香菜(cai)(cai)、鯽魚、春(chun)筍等(deng)“發物(wu)”．以及溫補之(zhi)品。高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)患者(zhe)當心(xin)血(xue)(xue)壓(ya)上升，減少食(shi)鹽，平穩情緒，確保睡(shui)眠。可(ke)練習養肝(gan)功(gong)：大噓(xu)三(san)(san)十遍(bian)，細(xi)噓(xu)三(san)(san)十遍(bian)，一切(qie)熱者(zhe)，數數噓(xu)之(zhi)，綿綿不絕(jue)為妙。亦可(ke)用(yong)太(tai)極(ji)拳、氣功(gong)、八段錦等(deng)傳(chuan)統健(jian)身術，不宜(yi)劇烈(lie)運(yun)動(dong)。夏(xia)季(ji)(ji)不宜(yi)食(shi)熱性(xing)食(shi)物(wu)，否則內(nei)(nei)熱難(nan)耐，或(huo)(huo)引起(qi)痔(zhi)瘡(chuang)(chuang)出血(xue)(xue)，甚至中風(feng)。食(shi)用(yong)鴨肉與(yu)冬瓜、芡實、薏(yi)苡仁、綠豆，有清(qing)暑滋(zi)陰健(jian)脾化濕之(zhi)功(gong)。烏(wu)梅湯或(huo)(huo)以甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜(bu)汁配以少量菊(ju)花煮水(shui)飲(yin)用(yong)。盡量避免日(ri)曬。有條(tiao)件(jian)可(ke)去(qu)避暑勝(sheng)地(di)過夏(xia)。秋季(ji)(ji)多(duo)食(shi)新(xin)鮮(xian)水(shui)果、黑芝(zhi)麻(ma)、百合、杏仁、蘆筍、山藥等(deng)，切(qie)忌辛辣燥熱、煎(jian)炸動(dong)火之(zhi)物(wu)。研(yan)習咽津功(gong)：全身放松，心(xin)平氣和(he)，自(zi)然呼吸，口(kou)唇微(wei)微(wei)閉合，用(yong)舌在口(kou)腔牙齒間內(nei)(nei)外(wai)上下攪(jiao)動(dong)，津液滿口(kou)時，分三(san)(san)次慢(man)慢(man)咽下。

冬季可進(jin)食厚(hou)味滋補(bu)(bu)(bu)肝(gan)腎之品，如(ru)熟地、黑(hei)芝麻、沙參、麥冬、石斛(hu)、黃精、龜(gui)板(ban)、鱉甲山藥、枸杞子、牡蠣(li)、海(hai)參、鮑魚等(deng)(deng)。一般(ban)冬令進(jin)補(bu)(bu)(bu)的(de)(de)膏方中多(duo)(duo)有人參、黃芪、肉桂、鹿茸等(deng)(deng)溫熱之品，此為陰虛(xu)體質的(de)(de)大忌(ji)，不(bu)宜食火(huo)鍋(guo)，如(ru)吃(chi)火(huo)鍋(guo)也應以(yi)清湯、豆腐(fu)、菠菜、芹菜、海(hai)帶(dai)、番(fan)茄等(deng)(deng)鍋(guo)料為主(zhu)，不(bu)用姜蔥提味，僅用麻油(you)即可。冬令應避免(mian)傷精之舉(ju)：過(guo)于溫補(bu)(bu)(bu)、房(fang)事(shi)過(guo)多(duo)(duo)、運動(dong)劇(ju)烈，否則“冬不(bu)藏精，春(chun)必病溫”。

建議：適當飲服咽立舒茶、養(yang)心茶、寧(ning)神茶

自我穴位調理：三陰交、太(tai)溪、涌泉、尺(chi)澤、照海。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛(tong)、胸痛(tong)、胃脘(wan)痛(tong)、腹痛(tong)、痛(tong)經等)；月經不調(diao)；舌質瘀暗或(huo)暗淡，有瘀點或(huo)瘀斑，舌下靜脈(mo)曲張；脈(mo)澀。七情長期(qi)壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或(huo)呆板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包(bao)括夏季(ji)過于貪涼)；小兒少(shao)見，中(zhong)老年增多。

此類人一般屬：肝(gan)郁氣滯血瘀(yu)；兼挾體質：陽虛血瘀(yu)、氣虛血瘀(yu)、痰(tan)瘀(yu)互結、瘀(yu)熱內(nei)(nei)結。只有(you)加強此經(jing)(jing)絡與痛點部(bu)位及內(nei)(nei)臟器的保養，才能(neng)改善(shan)預(yu)防發病(bing)傾向：肥胖、黃(huang)褐斑(ban)、痤瘡、胸痹、肝(gan)硬化、消化道潰瘍、痛經(jing)(jing)、脫(tuo)發、腫瘤、郁證。

養生原則：疏肝(gan)理氣，活血化瘀(yu)。以情緒調(diao)節、運動鍛(duan)煉、避免寒冷為重點。

飲食宜忌：不宜多(duo)食(shi)寒涼、溫燥、油(you)膩(ni)、收澀的食(shi)物。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等(deng)。可(ke)適當飲酒(jiu)。如屬(shu)瘀(yu)久化熱(re)、瘀(yu)熱(re)在內(nei)，則要避免(mian)溫熱(re)燥火。

生活起居：多做戶外活動，堅持運動，運動量(liang)可以適當加大，跑步、登山、游泳、打(da)球等較為合適。

四季保(bao)養(yang)：重點在春季和(he)冬季。春季從情緒、飲食、運(yun)動等方(fang)面(mian)疏發肝(gan)氣，促進氣血暢(chang)達；夏季不(bu)可貪涼(liang)飲冷；冬季謹避寒邪，注(zhu)意保(bao)暖，加強(qiang)運(yun)動，鼓動血脈，減少佛(fo)郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心(xin)茶

自我穴位調理：血(xue)海(hai)、阿是(shi)穴、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最多見的是性(xing)格(ge)內(nei)向不(bu)(bu)穩定，抑郁脆(cui)弱，敏感(gan)多疑，對(dui)精神(shen)刺激的適應能力較差，平(ping)時苦(ku)著(zhu)臉(lian)。表情煩(fan)悶不(bu)(bu)開心。有(you)些(xie)人胸部有(you)脹痛(tong)(tong)感(gan)或(huo)者有(you)疼痛(tong)(tong)游(you)走感(gan)，常嘆氣、打嗝，或(huo)者咽喉總覺(jue)得不(bu)(bu)舒服，有(you)東西梗著(zhu)。有(you)些(xie)女(nv)性(xing)乳房脹痛(tong)(tong)。睡眠較差，食(shi)欲減退，健(jian)忘(wang)，痰多，大便(bian)多發干，小便(bian)正常。舌(she)(she)頭顏色淡(dan)紅，舌(she)(she)苔薄而白。

心理特征：與上述“常見表現”相同。

對外界環境適應能力：不喜歡陰雨天氣，對精神刺激的適應(ying)能(neng)力較差。

此類人一般屬：心(xin)腎(shen)不(bu)交、肝心(xin)郁結，氣機(ji)不(bu)暢；常見兼(jian)挾體質：氣陰兩虛、陰虛兼(jian)瘀血(xue)；只(zhi)有加強此經(jing)絡與內臟器的保(bao)養(yang)，才能(neng)改善預(yu)防發病傾向：容易患抑郁、臟躁、不(bu)寐（失眠）、驚恐等；對外界環(huan)境適應能(neng)力。

調養方式：多(duo)吃(chi)小麥、蔥(cong)、蒜、海帶、海藻、蘿卜(bu)、金橘、山楂等具有行氣、解郁(yu)、消(xiao)食(shi)、醒神(shen)的食(shi)物，多(duo)吃(chi)香蕉、彌猴(hou)桃(tao)。睡(shui)前避免飲茶(cha)、咖啡(fei)等提神(shen)醒腦的飲料。

生活起居：生活(huo)規律，堅持運動鍛煉，不使陽氣內郁化熱，以較大運動量為宜(yi)。

建議：適當飲服清肝茶、養(yang)心茶、寧神茶

自我穴位調理：太沖、極泉、內（外）關、神門、期門。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有(you)的畸形，有(you)先(xian)天生理(li)缺陷或者外表無特殊。

常見表現：遺(yi)傳性(xing)疾病有(you)垂(chui)直遺(yi)傳，家族共同特征等(deng)，胎傳性(xing)疾病為母(mu)體影響(xiang)胎兒個體生長發(fa)育以(yi)及相關疾病特征。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過敏體質者(zhe)容易藥物(wu)過敏、患花粉癥(zheng)，遺傳(chuan)疾病(bing)如血(xue)友病(bing)、先天畸(ji)型等。胎(tai)傳(chuan)疾病(bing)包括(kuo)胎(tai)熱、胎(tai)赤、胎(tai)驚、胎(tai)肥、胎(tai)癇、胎(tai)弱、發育遲緩等。

對外界環境適應能力：很差，尤其是(shi)過敏體質者，季節變化可誘(you)發宿疾發作。

調養方式：飲食(shi)清淡、均衡，粗細(xi)搭(da)配(pei)適當(dang)，葷素配(pei)伍合理(li)。少(shao)食(shi)蕎麥(mai)、蠶(can)豆、白扁豆、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、茄子、濃茶等辛(xin)辣之品、腥膻發物(wu)及含致敏(min)物(wu)質的食(shi)物(wu)。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏茶

自我穴位調理：百(bai)會(hui)、大椎、神厥、命門、足(zu)三(san)里、三(san)陰交、涌泉(quan)。