平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光有神，精(jing)力充(chong)沛；既耐寒又(you)耐熱，對環境(jing)的適(shi)應性強；胃納佳(jia)，沒有特殊(shu)的飲食(shi)嗜好；二便正(zheng)常規律；淡紅舌，薄白(bai)苔(tai)，脈率勻整。性格平和，情緒穩(wen)定，睡眠(mian)良好。

發病傾向：平(ping)時患病少。對(dui)外界環(huan)境(jing)適(shi)應能(neng)力(li)：對(dui)自然環(huan)境(jing)和社會(hui)環(huan)境(jing)的適(shi)應能(neng)力(li)比較強(qiang)。

養生原則：協(xie)調陰陽，暢通氣血，促進(jin)代謝(xie)。

飲食宜忌：沒(mei)有(you)品種上的(de)禁忌(ji)，但不(bu)(bu)能自持體格(ge)健壯(zhuang)而煙酒無度(du)，暴飲暴食(shi)(shi)，可以根據不(bu)(bu)同(tong)的(de)季節進行適當的(de)飲食(shi)(shi)調養(yang)。

生活起居：保持原有的良好生活習慣。如工作、學習等原因，長期(qi)不(bu)能規律地生活起居，可能引起體(ti)質的變化。

四季養生：以進食應(ying)時(shi)應(ying)節、新鮮(xian)食物(wu)為宜。生活起(qi)居遵循(xun)“春夏養陽(yang)”、“秋冬養陰”的原則(ze)。

春季宜食(shi)用(yong)薺菜、鮮韭菜、竹筍(sun)、芫荽、新茶等有助于(yu)陽氣升發的食(shi)物。增加(jia)戶(hu)外活(huo)動(dong)，庭(ting)院散步(bu)，郊游踏青，使情緒心態舒展暢快(kuai)。

夏季謹(jin)記飲食(shi)(shi)衛生，防止病從口人。不可過食(shi)(shi)冰(bing)涼冷凍的飲食(shi)(shi)。適當食(shi)(shi)用綠豆、西(xi)瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、番茄、菊花等清(qing)解暑熱(re)的食(shi)(shi)物，同(tong)時也可以視具體情(qing)況(kuang)選食(shi)(shi)西(xi)洋參(can)、太子參(can)、鴨肉、馬蹄(ti)、白扁豆、蓮子等益氣養陰(yin)去濕之物。避免在(zai)烈(lie)(lie)日酷(ku)暑環境下劇烈(lie)(lie)活動，以及過度貪涼。

秋(qiu)季適當(dang)進食紅(hong)蘿卜、桂花(hua)、秋(qiu)梨(li)、紅(hong)棗、銀(yin)耳、百合、葡萄、龍眼、花(hua)生等應(ying)時食物(wu)。“春捂(wu)秋(qiu)凍”，鍛煉(lian)耐寒(han)。可登高(gao)遠望，旅游遠足，調整心態。

冬(dong)令是(shi)進補的好(hao)時機，可適(shi)當(dang)地(di)進食(shi)核桃、阿膠、人參、雞肉、龍眼(yan)肉、羊肉、狗肉、海參、牡(mu)蠣等滋陰壯陽的食(shi)物。同時要適(shi)當(dang)運(yun)動，振奮陽氣。衣服、居室均不宜過暖。

適當通調經(jing)脈，保持健康體(ti)魄(po)。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢倦怠(dai)，肌肉松(song)軟，不喜(xi)運動；面色白，口唇(chun)淡(dan)；稍活動即(ji)汗出，頭暈眼(yan)花，腹部下墜，寒(han)熱耐受力較差，冬怕寒(han)，夏(xia)怕熱，易于感冒；食(shi)少(shao)不化或喜(xi)食(shi)甜食(shi)，大便正常或不爽；舌(she)淡(dan)嫩(nen)，邊(bian)有齒痕，性情多柔和，喜(xi)靜懶言(yan)，聲音(yin)低弱，目光(guang)少(shao)神。

形成原因：先天稟賦；少(shao)時脾胃受(shou)傷，氣血不足(zu)；長(chang)期(qi)患有慢性(xing)消耗性(xing)疾病(bing)，大病(bing)久(jiu)病(bing)之后；長(chang)期(qi)過(guo)(guo)度(du)(du)勞累(lei)或思(si)慮過(guo)(guo)度(du)(du)，營養(yang)不良；月經過(guo)(guo)多；房(fang)勞過(guo)(guo)度(du)(du)；過(guo)(guo)度(du)(du)減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)、肺(fei)、腎氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)；兼挾體質：氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)陽虛(xu)(xu)(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)痰濕、氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)血(xue)瘀、氣(qi)虛(xu)(xu)(xu)(xu)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)(xu)。只有加(jia)強(qiang)此經絡與內(nei)臟器的(de)保養(yang)，才能(neng)改善預防發病傾向：易(yi)感冒、腹(fu)瀉；營養(yang)不(bu)良、中暑、汗(han)證、驚悸、胃下(xia)(xia)垂(chui)、脫肛、子宮下(xia)(xia)垂(chui)、腎下(xia)(xia)垂(chui)等。

養生原則：補益脾(pi)肺；升舉清(qing)陽。以飲食調養，慎避風(feng)邪為主。

飲食宜忌：不(bu)宜多(duo)食(shi)生冷苦(ku)寒、辛(xin)辣燥熱等(deng)寒熱偏性比較(jiao)明顯的食(shi)物；少食(shi)油膩(ni)，不(bu)易消化的食(shi)物；平(ping)時應注重飲食(shi)調理，適(shi)當進補(bu)(bu)，宜緩(huan)補(bu)(bu)而忌濫補(bu)(bu)、呆補(bu)(bu)。

宜食性質平和(he)而偏溫的食物，比如(ru)：山(shan)藥、龍(long)眼肉(rou)(rou)(rou)、蓮子(zi)、藕粉、大棗、鵪鶉肉(rou)(rou)(rou)、母雞肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、栗(li)子(zi)、粳(jing)米、糯米、胡蘿卜、南瓜(gua)、黃(huang)魚(yu)、蘋果、葡(pu)萄干、紅茶、香菇(gu)、蜂蜜(mi)、飴糖(tang)、蜂王漿、黃(huang)鱔等。

生活起居：注(zhu)意季(ji)節轉換、氣候(hou)變化，謹(jin)防呼吸道疾病和過敏性疾病。平(ping)時(shi)堅持輕度(du)運動(dong)鍛煉，如散(san)步、慢跑、太(tai)極拳等。避免疲勞(lao)。氣虛體質多與血虛并見，過度(du)思慮(lv)，過久看書(shu)、看電視，均會勞(lao)傷心脾(pi)，耗氣傷血。平(ping)時(shi)經常按摩，艾(ai)灸大椎(zhui)、風池、氣海、關(guan)元、脾(pi)俞(yu)、肺俞(yu)、腎俞(yu)。

四季保養：夏季不(bu)(bu)宜大(da)運動量(liang)及曝曬，要保證(zheng)睡眠(mian)，避免傷暑。倦怠少(shao)氣多汗者可以(yi)適(shi)當進補，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡(pu)萄干等。秋(qiu)冬季適(shi)合溫補，如大(da)棗、龍眼肉(rou)、人(ren)參、黨參、黃芪(qi)、山(shan)藥(yao)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、母(mu)雞、胎(tai)盤(pan)等，但(dan)是不(bu)(bu)可過(guo)于溫燥，可以(yi)稍(shao)加(jia)白芍、麥冬、熟(shu)地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣(qi)海、關元、神厥、足三(san)里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體形白胖(pang)(pang)，肌肉不(bu)結(jie)實。中年常有(you)發(fa)胖(pang)(pang)；乳房發(fa)育不(bu)佳(jia)；毛發(fa)易(yi)于(yu)脫落，面色(se)胱白不(bu)華，目光(guang)清澈，口唇色(se)淡，肢(zhi)體不(bu)溫，經常感到背部和膝(xi)關節以(yi)下(xia)怕冷(leng)；耐(nai)夏(xia)不(bu)耐(nai)冬，喜(xi)溫熱食物，大便偏溏，夜尿(niao)多(duo)，小便清長(chang)，容易(yi)水(shui)腫，舌體淡而胖(pang)(pang)嫩(nen)，苔白水(shui)滑(hua)。性(xing)格多(duo)沉靜(jing)，容易(yi)神疲(pi)倦(juan)怠，消沉，悲觀；不(bu)喜(xi)運動；缺(que)乏性(xing)欲(yu)。

形成原因：色欲勞傷；大病(bing)之后或慢性病(bing)；常服(fu)苦寒清熱之藥；過食生冷寒涼之品；老(lao)年人。

此類人一般屬：脾(pi)胃虛(xu)寒，脾(pi)腎陽(yang)虛(xu)；瘀血、陽(yang)虛(xu)痰(tan)濕、陽(yang)虛(xu)痰(tan)瘀互結(jie)；只有加強此經絡與內(nei)臟器的保養，才能改善預防易感疾病(bing)：肥胖、陽(yang)痿、不孕、痹證、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹瀉、痰(tan)飲、水腫、胸痹等。

養生原則：溫補脾腎，溫化水濕。以(yi)飲食調養、運動(dong)健身為主。

飲食宜忌：不(bu)宜多食生(sheng)冷、苦(ku)寒、黏膩的食物(wu)(wu)，比(bi)(bi)如梨、李(li)、香蕉、枇杷、馬(ma)蹄、甘(gan)(gan)蔗、柿(shi)子(zi)、冬(dong)瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、芹菜(cai)、茄(qie)子(zi)、蠶豆、綠豆、百(bai)合、甲(jia)魚(yu)、鴨肉(rou)、田螺(luo)、蟹肉(rou)、綠茶、冷凍飲料等(deng)。尤(you)其不(bu)宜多飲清熱瀉火的涼(liang)茶，低鹽飲食。宜食溫(wen)熱、甘(gan)(gan)緩的食物(wu)(wu)，比(bi)(bi)如荔枝、龍眼(yan)、櫻桃(tao)、杏、胡桃(tao)仁、栗子(zi)、韭菜(cai)、芥菜(cai)、香菜(cai)、胡蘿卜(bu)、洋蔥(cong)、香菇、黃豆芽(ya)、黑豆、山(shan)藥(yao)、雀肉(rou)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)、雞肉(rou)、鵪(an)鶉肉(rou)、黃鱔(shan)、草魚(yu)、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生(sheng)姜、辣椒、胡椒、糯米等(deng)。

生活起居：常年堅持體(ti)育鍛煉，如跑步(bu)、跳舞、爬山、體(ti)操等。多曬(shai)太陽，進行日光浴(yu)。不可(ke)久居陰暗(an)潮濕之處。可(ke)經常泡浴(yu)溫泉、洗熱水澡。

四季保養：耐(nai)春(chun)夏(xia)之熱，不(bu)(bu)耐(nai)秋冬(dong)之寒，易感(gan)寒邪，得病容易寒化而成寒證(zheng)。重在(zai)(zai)“春(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)”。春(chun)季(ji)適(shi)當(dang)進食(shi)(shi)升陽(yang)之品(pin)：陳皮、谷芽、韭菜、花生(sheng)、蔥、姜等。慎脫衣減裝(zhuang)，要適(shi)當(dang)“春(chun)捂”，先(xian)減上(shang)衣后減下(xia)衣。夏(xia)季(ji)避免(mian)長時間在(zai)(zai)空調環境中生(sheng)活、工作。不(bu)(bu)可(ke)在(zai)(zai)室(shi)外(wai)、樹(shu)陰、過道等風口之處(chu)露(lu)宿。盡(jin)量少食(shi)(shi)菊(ju)花、綠(lv)豆等清熱降火的藥食(shi)(shi)。陽(yang)虛(xu)明顯者可(ke)以(yi)在(zai)(zai)“三(san)伏天”進補(bu)溫(wen)熱之品(pin)，如羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、童子(zi)雞等，或艾灸足三(san)里、氣(qi)海、關元、腎俞、命門等穴位。春(chun)夏(xia)季(ji)宜(yi)(yi)多曬(shai)太陽(yang)。秋季(ji)不(bu)(bu)可(ke)“秋凍”。注意保(bao)溫(wen)，尤其腰部(bu)和下(xia)肢腳部(bu)，先(xian)穿棉褲。宜(yi)(yi)食(shi)(shi)偏(pian)溫(wen)的水果，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)食(shi)(shi)生(sheng)冷瓜果。冬(dong)季(ji)宜(yi)(yi)進食(shi)(shi)溫(wen)補(bu)的羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)、童子(zi)雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子(zi)、核桃肉(rou)、栗子(zi)、胡蘿卜等。謹避寒邪，有條件(jian)者可(ke)以(yi)到(dao)溫(wen)暖的南(nan)方(fang)過冬(dong)。秋冬(dong)季(ji)要保(bao)證(zheng)積(ji)極的運動鍛煉，振奮陽(yang)氣(qi)。

建議：適當飲服益腎茶、補氣血茶

自我穴位調理：命門、腎俞、足(zu)三里、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥(fei)胖者較(jiao)多見，腰腹(fu)部月巴滿，肢體沉重倦怠；膚色白(bai)(bai)滑；口干而不喜飲水，口中經(jing)常(chang)(chang)(chang)黏(nian)膩，喜食肥(fei)甘厚味香(xiang)濃，經(jing)常(chang)(chang)(chang)胸悶或腹(fu)部脹滿；大便(bian)溏爛，或后重黏(nian)滯；白(bai)(bai)帶多；舌體胖大，舌苔白(bai)(bai)膩，脈(mo)濡或滑。經(jing)常(chang)(chang)(chang)神昏、頭重，反應(ying)較(jiao)慢(man)，嗜(shi)睡，打鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活、工作；久居(ju)潮濕之地。

心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于(yu)忍耐。

此類人一般屬：脾(pi)(pi)虛生痰(tan)(tan)、肝脾(pi)(pi)不和(he)、脾(pi)(pi)腎陽虛、肝膽(dan)郁滯；兼挾(xie)體質：中老(lao)年多(duo)偏(pian)于(yu)氣虛陽虛；年少者多(duo)偏(pian)于(yu)陽熱；痰(tan)(tan)瘀互(hu)結、氣虛痰(tan)(tan)濕(shi)、陰(yin)虛痰(tan)(tan)濕(shi)、陽虛水泛。只有加強此經絡與內臟器的保養，才(cai)能改善預防發病傾向：肥(fei)胖、失(shi)眠、痰(tan)(tan)飲、胸痹、眩暈、中風、消渴、癲(dian)、狂、癇、帶下(xia)癥、不孕癥。

養生原則：健脾化痰(tan)，疏(shu)理氣機。以飲食清(qing)淡、運動(dong)鍛煉為主。

飲食宜忌：控制飲食量(liang)，不可多食多飲，最(zui)忌(ji)暴飲暴食和(he)進食速度過(guo)快。限制食鹽攝入(ru)量(liang)。不宜多食水果及(ji)油膩、肥甘、滋補、酸性、收澀以及(ji)寒涼、苦寒的(de)食物，如醋、芝麻、核桃(tao)(tao)、百合(he)、銀耳、燕窩(wo)、西瓜(gua)、李、梨、板栗(li)、桃(tao)(tao)、杏、橘、香(xiang)蕉、枇(pi)拇、馬蹄(ti)、甘蔗、豬肉、桂魚(yu)(yu)、鱉肉等(deng)。宜食清淡(dan)、稍偏溫(wen)燥或有去濕作(zuo)用的(de)食物，如山藥、薏苡仁、扁豆(dou)、赤小(xiao)豆(dou)、白(bai)果、鍋巴、黃豆(dou)芽、陳皮(pi)、辣椒、咖喱(li)、白(bai)蘿卜、葫蘆、豆(dou)角、冬瓜(gua)、鯽魚(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)、鱸魚(yu)(yu)、羊肉等(deng)。

生活起居：中(zhong)年人定(ding)期檢查血脂(zhi)、血糖、血壓(ya)。多戶外活動(dong)，曬太(tai)陽和(he)日光浴(yu)。堅(jian)持運動(dong)，每(mei)次運動(dong)需全身(shen)汗(han)出(chu)、面(mian)色發紅(hong)為宜；運動(dong)后不宜馬上洗澡，可先用(yong)干毛巾擦干全身(shen)，待汗(han)出(chu)明顯減少(shao)(shao)之后洗澡。平時堅(jian)持洗熱水(shui)澡，經常熱水(shui)泡浴(yu)至(zhi)全身(shen)微(wei)微(wei)發紅(hong)。嗜(shi)睡(shui)者應減少(shao)(shao)睡(shui)眠時間(jian)。衣著寬松，并用(yong)棉、絲、麻等透氣(qi)散濕(shi)(shi)的天(tian)然(ran)纖(xian)維制作。避(bi)免(mian)久居潮濕(shi)(shi)之處。

四季保養：痰(tan)濕(shi)體質(zhi)由于(yu)體內多(duo)(duo)(duo)濕(shi)，易感內外濕(shi)邪(xie)為患，得病(bing)多(duo)(duo)(duo)纏(chan)綿難愈。春夏最易生濕(shi)生痰(tan)，春因(yin)肝木克脾土，夏因(yin)暑(shu)濕(shi)困脾胃，脾胃受傷則痰(tan)濕(shi)內盛。要(yao)注意春季(ji)(ji)防(fang)肝旺，夏季(ji)(ji)防(fang)暑(shu)濕(shi)。春季(ji)(ji)不(bu)宜進食(shi)(shi)(shi)(shi)發物(wu)，以(yi)免擾動(dong)(dong)伏痰(tan)宿飲(yin)(yin)。不(bu)宜進食(shi)(shi)(shi)(shi)生冷(leng)黏膩等助濕(shi)生痰(tan)，妨礙陽氣升發的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)動(dong)(dong)物(wu)脂肪、糯米甜(tian)點(dian)心、水分多(duo)(duo)(duo)性寒(han)涼的水果蔬菜。南(nan)方梅雨季(ji)(ji)節濕(shi)氣重(zhong)，應(ying)多(duo)(duo)(duo)運動(dong)(dong)。夏季(ji)(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)溫暖(nuan)，不(bu)可冷(leng)凍(dong)寒(han)涼；生冷(leng)瓜果不(bu)可多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)，尤其是清涼飲(yin)(yin)料及西瓜、甜(tian)瓜等。不(bu)可長時間直吹風扇，空(kong)調溫度過低等；宜洗熱水澡。夏季(ji)(ji)保(bao)持正常(chang)(chang)通(tong)暢(chang)的汗(han)出(chu)非常(chang)(chang)重(zhong)要(yao)。秋季(ji)(ji)空(kong)氣干爽，雖然(ran)利于(yu)痰(tan)濕(shi)體質(zhi)，但是水果仍(reng)不(bu)宜多(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)，尤其是李(li)、柿(shi)、石榴。冬季(ji)(ji)可食(shi)(shi)(shi)(shi)溫熱麻(ma)辣的火鍋消散痰(tan)濕(shi)，不(bu)宜大棗、阿膠、蜂蜜(mi)為主(zhu)的冬令蜜(mi)膏。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱解毒茶、消積清腸(chang)茶

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時面部常有(you)油光，容(rong)易生(sheng)痤(cuo)瘡粉刺。舌(she)頭顏色(se)偏紅， 膚色(se)偏黃，身體感(gan)沉(chen)重(zhong)容(rong)易疲(pi)倦。有(you)“濁(zhuo)”而不清爽之感(gan)；經常胸脘痞(pi)悶，口苦口臭(chou)，唇(chun)紅，齦齒(chi)發(fa)黃；不耐(nai)熱；喜食(shi)肥甘油膩(ni)之品；大(da)便燥(zao)結或黏滯不爽臭(chou)穢難聞(wen)，小便黃赤，帶(dai)下經常色(se)黃有(you)味；舌(she)質紅，舌(she)苔黃膩(ni)；脈滑數。性情多急躁(zao)易怒，煩悶懈(xie)怠。

形成原因：先天(tian)稟賦；嗜煙嗜酒(jiu)，恣食(shi)肥甘厚(hou)味；滋補(bu)不當(dang)；情志抑(yi)郁。

此類人一般屬：脾(pi)胃濕(shi)熱(re)、胃腸濕(shi)熱(re)、肝(gan)膽(dan)濕(shi)熱(re)；兼挾體(ti)質(zhi)：濕(shi)熱(re)體(ti)質(zhi)多(duo)屬過渡性體(ti)質(zhi)。由于(yu)濕(shi)熱(re)體(ti)質(zhi)往往感到多(duo)種不適，經(jing)(jing)常會服(fu)用清熱(re)利濕(shi)的(de)中藥或(huo)抗菌消炎(yan)的(de)西藥，隨著時間的(de)推移常向(xiang)陰虛或(huo)痰濕(shi)、氣虛轉化。只有(you)加強(qiang)此(ci)經(jing)(jing)絡與內臟器(qi)的(de)保養(yang)，才能改善(shan)預(yu)防發病傾向(xiang)：肥胖、濕(shi)溫、暑濕(shi)、腹瀉、痢疾、淋證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹、黃疸(dan)、肝(gan)炎(yan)、感染性疾病。

養生原則：健脾去濕、疏肝利膽、通腑泄熱。

飲食宜忌：少食(shi)性熱生濕、肥甘厚(hou)膩的食(shi)物，如煙酒(jiu)、奶油(you)、動物內臟、辣椒、菠蘿、橘子(zi)、芒果、山楂、柿子(zi)、石榴(liu)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、燕窩、銀耳、甲(jia)魚、海參等。

宜食(shi)清(qing)淡(dan)去濕(shi)的食(shi)物，如冬瓜、苦瓜、絲(si)瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、赤小(xiao)豆、芹(qin)菜(cai)(cai)、萵筍(sun)、薺(qi)菜(cai)(cai)、鮮藕、扁(bian)豆、薏苡仁、豆角、綠豆芽、豆腐、蘿卜、田(tian)螺、鯽魚、鯉魚、海帶、蜆肉(rou)、泥鰍、葫蘆(lu)、大麥、蠶豆。

生活起居：不宜熬夜及過度疲勞；注意個人衛生(sheng)，加強(qiang)鍛(duan)煉，增強(qiang)體(ti)質。

四季保養：春季氣(qi)溫回升，注意(yi)清熱，謹(jin)防(fang)溫病；夏(xia)天謹(jin)防(fang)暑濕為患，注意(yi)清熱祛濕。多飲水(shui)，保證大便暢通、小便清利，保持皮(pi)膚(fu)清潔。秋冬不可妄進(jin)溫補(bu)、滋補(bu)之品。

自我穴位調理：三(san)陰交、天樞、曲池、陰（陽）陵泉、足三(san)里、章門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形體瘦長(chang)，易(yi)感溫熱(re)之(zhi)邪(xie)，病證多化熱(re)化火，常(chang)(chang)(chang)見瘦小(xiao)(xiao)或(huo)(huo)(huo)瘦長(chang)體形，怕熱(re)，手(shou)足心(xin)熱(re)；皮膚偏干或(huo)(huo)(huo)偏油，膚色(se)蒼或(huo)(huo)(huo)赤，面(mian)部偏紅或(huo)(huo)(huo)顴紅，常(chang)(chang)(chang)有(you)烘熱(re)感；眼睛鞏(gong)膜紅絲較多，渾濁，目干澀，視物昏(hun)花；唇紅微于(yu)，咽喉于(yu)燥，口臭(chou)口瘡；不(bu)耐夏熱(re)；大便(bian)偏于(yu)或(huo)(huo)(huo)秘結，小(xiao)(xiao)便(bian)短(duan)黃(huang)。容易(yi)早衰。舌(she)體瘦小(xiao)(xiao)，色(se)紅少苔，脈細數。性格急躁易(yi)怒，情(qing)緒波(bo)動或(huo)(huo)(huo)敏感壓(ya)抑；睡(shui)眠(mian)質量差或(huo)(huo)(huo)經常(chang)(chang)(chang)睡(shui)眠(mian)時間短(duan)。

心理特征：性情急(ji)躁、外向(xiang)活潑好動。

形成原因：先天稟賦；經(jing)常熬夜，性格內向壓抑，五志化火；房勞過度；長期(qi)服用(yong)利尿藥(yao)、清(qing)熱利濕藥(yao)；過食(shi)辛辣燥熱食(shi)物，吸(xi)煙，妄投溫補(bu)；環境污染。

此類人一般屬：肝腎(shen)陰虛(xu)、肺(fei)(fei)腎(shen)陰虛(xu)、肺(fei)(fei)胃陰虛(xu)。容易陰虛(xu)火旺；常(chang)見兼(jian)挾體質：氣(qi)陰兩虛(xu)、陰虛(xu)兼(jian)瘀血、陰虛(xu)兼(jian)痰濕。只(zhi)有加強此經絡與內臟器的保養，才(cai)能改善預防發病(bing)(bing)傾向(xiang)：容易出現(xian)陰虧燥(zao)熱的病(bing)(bing)變病(bing)(bing)或(huo)者病(bing)(bing)后表現(xian)為陰虧為易感疾病(bing)(bing)：不寐、便秘、眩暈、咳嗽、喉痹、消渴(ke)、目(mu)疾、溫病(bing)(bing)、肺(fei)(fei)癆等(deng)，患病(bing)(bing)易于化(hua)熱。

養生原則：養陰(yin)降(jiang)火，鎮靜安神(shen)。以飲(yin)食調理、心神(shen)調養為主。

飲食宜忌：不宜(yi)溫燥、辛辣、香濃的食(shi)(shi)物(wu)，如辣椒、花椒、胡椒、八角(jiao)、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、蔥、生姜、蒜、鯽魚(yu)(yu)、扁(bian)豆、酒、咖啡、紅(hong)茶、鵪鶉肉(rou)(rou)、雀肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、蝦(xia)等。不宜(yi)經(jing)常(chang)用(yong)炸、煎(jian)、炒、烘、烤等烹(peng)調方式(shi)。宜(yi)食(shi)(shi)寒(han)涼清潤的食(shi)(shi)物(wu)，如葡萄、西瓜(gua)、梨、香蕉(jiao)、枇(pi)杷、羅漢果(guo)、綠(lv)茶、菊花、西紅(hong)柿、甘蔗(zhe)、芹菜(cai)、菠菜(cai)、莧菜(cai)、絲瓜(gua)、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、山(shan)(shan)藥、蓮藕、馬蹄、綠(lv)豆、百合、黑芝(zhi)麻、豆腐、鴨肉(rou)(rou)、螃蟹(xie)、田螺、淡菜(cai)、牡蠣(li)、海參、桂魚(yu)(yu)、銀魚(yu)(yu)、鮑魚(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)、龜(gui)肉(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)等。可常(chang)食(shi)(shi)用(yong)百合粥(zhou)、桑椹(shen)粥(zhou)、山(shan)(shan)藥粥(zhou)。

生活起居：熬夜、工作(zuo)緊張(zhang)、劇(ju)烈運(yun)動、酷熱環境均會加重陰(yin)虛(xu)體(ti)質，應盡量避免。適宜太極(ji)拳(quan)、氣功、八(ba)段錦等傳統(tong)靜(jing)神動形的(de)健(jian)身術(shu)。不(bu)(bu)宜溫泉(quan)或桑拿泡浴。起居規(gui)律，情緒(xu)平和，工作(zuo)有條不(bu)(bu)紊，對陰(yin)虛(xu)體(ti)質的(de)養生(sheng)保健(jian)非常重要。應保證(zheng)充分的(de)睡眠。

四季保養：冬寒易過，夏熱(re)難熬，易感溫熱(re)之邪(xie)。

春(chun)季容(rong)易陰(yin)虛火(huo)旺(wang)，肝陽上亢，引起(qi)失(shi)眠、痤瘡(chuang)、口(kou)臭等。宜(yi)(yi)進食(shi)清涼滋(zi)潤(run)的(de)食(shi)物(wu)，如百(bai)合、鮮(xian)蓮藕、新鮮(xian)水果(guo)蔬菜、菊(ju)花茶、綠茶等，多飲水；不(bu)宜(yi)(yi)海鮮(xian)、蝦、香菜、鯽魚、春(chun)筍等“發(fa)物(wu)”．以及(ji)溫補之品。高血(xue)(xue)壓(ya)病患者當心(xin)血(xue)(xue)壓(ya)上升，減少食(shi)鹽，平穩情緒，確保睡眠。可練習(xi)養(yang)肝功(gong)：大(da)噓三十(shi)遍(bian)，細(xi)噓三十(shi)遍(bian)，一切(qie)熱者，數數噓之，綿(mian)綿(mian)不(bu)絕(jue)為妙。亦可用(yong)太(tai)極拳、氣(qi)功(gong)、八(ba)段錦等傳統(tong)健身術，不(bu)宜(yi)(yi)劇烈運動。夏季不(bu)宜(yi)(yi)食(shi)熱性食(shi)物(wu)，否則內熱難耐(nai)，或(huo)引起(qi)痔瘡(chuang)出(chu)血(xue)(xue)，甚至中(zhong)風。食(shi)用(yong)鴨肉(rou)與冬瓜(gua)(gua)、芡實、薏苡仁(ren)、綠豆，有清暑(shu)(shu)滋(zi)陰(yin)健脾化濕之功(gong)。烏(wu)梅湯或(huo)以甘蔗汁、西瓜(gua)(gua)汁、蘿卜(bu)汁配以少量(liang)菊(ju)花煮水飲用(yong)。盡量(liang)避(bi)免(mian)日曬。有條件可去避(bi)暑(shu)(shu)勝地(di)過夏。秋季多食(shi)新鮮(xian)水果(guo)、黑芝(zhi)麻、百(bai)合、杏仁(ren)、蘆(lu)筍、山藥等，切(qie)忌辛辣燥熱、煎炸動火(huo)之物(wu)。研習(xi)咽(yan)津功(gong)：全身放松，心(xin)平氣(qi)和，自然(ran)呼吸，口(kou)唇微微閉合，用(yong)舌在口(kou)腔(qiang)牙齒(chi)間內外上下攪動，津液(ye)滿口(kou)時(shi)，分(fen)三次慢(man)慢(man)咽(yan)下。

冬季(ji)可進(jin)食厚味滋補肝腎之品(pin)，如熟(shu)地、黑芝麻(ma)、沙參、麥冬、石斛(hu)、黃精、龜板(ban)、鱉甲(jia)山藥(yao)、枸杞子、牡蠣、海(hai)參、鮑魚等。一(yi)般冬令進(jin)補的膏方中(zhong)多有人參、黃芪(qi)、肉桂、鹿茸等溫熱之品(pin)，此為陰(yin)虛體質(zhi)的大忌，不宜食火鍋，如吃(chi)火鍋也應以清湯、豆腐、菠菜(cai)、芹菜(cai)、海(hai)帶、番茄等鍋料為主，不用姜蔥提(ti)味，僅用麻(ma)油即可。冬令應避免傷精之舉：過(guo)于(yu)溫補、房事過(guo)多、運動劇烈，否則“冬不藏(zang)精，春(chun)必(bi)病溫”。

建議：適當(dang)飲服(fu)咽立舒茶(cha)(cha)、養(yang)心(xin)茶(cha)(cha)、寧神茶(cha)(cha)

自我穴位調理：三(san)陰交、太(tai)溪(xi)、涌泉、尺澤、照海(hai)。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛、胸(xiong)痛、胃脘痛、腹痛、痛經等(deng))；月經不(bu)調；舌質瘀暗或暗淡，有瘀點或瘀斑，舌下(xia)靜脈曲張；脈澀。七情(qing)長期壓抑(yi)不(bu)得舒展，較少運(yun)動，表(biao)情(qing)抑(yi)郁或呆板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過(guo)于貪涼)；小兒少見，中老年增多。

此類人一般屬：肝(gan)郁氣(qi)滯(zhi)血(xue)瘀；兼挾體質：陽虛(xu)血(xue)瘀、氣(qi)虛(xu)血(xue)瘀、痰瘀互結、瘀熱內結。只有加強此經絡與(yu)痛點部(bu)位(wei)及內臟器(qi)的保養(yang)，才能改善預防發病(bing)傾向：肥(fei)胖、黃褐斑、痤瘡、胸痹、肝(gan)硬(ying)化(hua)、消(xiao)化(hua)道(dao)潰瘍、痛經、脫發、腫瘤、郁證。

養生原則：疏肝(gan)理氣，活血化瘀(yu)。以情緒調節(jie)、運動鍛煉、避免寒冷為重點。

飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的(de)食物(wu)。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可適當飲酒(jiu)。如屬瘀(yu)久化熱(re)(re)、瘀(yu)熱(re)(re)在內，則要避免溫熱(re)(re)燥火。

生活起居：多做(zuo)戶外(wai)活動，堅(jian)持運動，運動量(liang)可(ke)以(yi)適(shi)當加大，跑步、登山(shan)、游(you)泳(yong)、打(da)球等較為(wei)合適(shi)。

四(si)季(ji)保(bao)(bao)養：重點在春季(ji)和冬季(ji)。春季(ji)從情緒(xu)、飲食、運動(dong)等(deng)方(fang)面疏發肝氣(qi)，促進氣(qi)血暢(chang)達(da)；夏季(ji)不(bu)可貪涼飲冷；冬季(ji)謹避寒邪，注意(yi)保(bao)(bao)暖，加強運動(dong)，鼓動(dong)血脈，減少(shao)佛郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心(xin)茶

自我穴位調理：血海(hai)、阿是穴、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最多(duo)(duo)見(jian)的是性格內(nei)向(xiang)不(bu)(bu)穩定，抑郁(yu)脆弱，敏感多(duo)(duo)疑，對精神刺激的適應能力(li)較差，平時苦著臉。表情(qing)煩悶不(bu)(bu)開心。有些人胸(xiong)部有脹痛感或(huo)者(zhe)(zhe)有疼(teng)痛游走感，常嘆氣、打(da)嗝，或(huo)者(zhe)(zhe)咽喉總覺得不(bu)(bu)舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠(mian)較差，食欲減退，健忘，痰多(duo)(duo)，大便多(duo)(duo)發(fa)干，小便正常。舌頭(tou)顏色淡紅(hong)，舌苔薄(bo)而白。

心理特征：與上述“常見表現”相同(tong)。

對外界環境適應能力：不喜歡陰雨天(tian)氣，對(dui)精(jing)神刺(ci)激(ji)的(de)適(shi)應能力較差。

此類人一般屬：心(xin)(xin)腎(shen)不交、肝心(xin)(xin)郁結，氣(qi)機不暢(chang)；常見兼挾體質：氣(qi)陰兩虛、陰虛兼瘀血；只有加強此經絡與內(nei)臟器的保養，才能改善預防發病傾向：容(rong)易患抑(yi)郁、臟躁、不寐（失眠）、驚恐等；對外界環(huan)境適應能力。

調養方式：多吃小麥、蔥(cong)、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘(ju)、山楂等具有行(xing)氣、解(jie)郁、消食、醒(xing)神(shen)的食物(wu)，多吃香(xiang)蕉、彌猴桃。睡前避免飲茶、咖(ka)啡等提神(shen)醒(xing)腦(nao)的飲料。

生活起居：生活規律，堅持運動(dong)鍛煉，不使陽氣內郁化(hua)熱，以較(jiao)大運動(dong)量為宜。

建議：適當飲服清肝茶、養(yang)心茶、寧神茶

自我穴位調理：太(tai)沖、極泉、內（外）關(guan)、神門(men)、期門(men)。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有(you)的畸形，有(you)先天(tian)生理缺陷或者外(wai)表無特殊。

常見表現：遺傳性疾(ji)病(bing)(bing)有(you)垂直(zhi)遺傳，家(jia)族共同特征等，胎(tai)傳性疾(ji)病(bing)(bing)為(wei)母體影響胎(tai)兒個體生長發育以及相關疾(ji)病(bing)(bing)特征。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過敏體質者容易藥物過敏、患花粉癥，遺傳疾病(bing)(bing)如血友病(bing)(bing)、先天畸型等。胎(tai)(tai)(tai)(tai)傳疾病(bing)(bing)包括胎(tai)(tai)(tai)(tai)熱、胎(tai)(tai)(tai)(tai)赤、胎(tai)(tai)(tai)(tai)驚、胎(tai)(tai)(tai)(tai)肥、胎(tai)(tai)(tai)(tai)癇、胎(tai)(tai)(tai)(tai)弱(ruo)、發(fa)育遲(chi)緩等。

對外界環境適應能力：很差(cha)，尤其(qi)是(shi)過敏(min)體質(zhi)者，季節變化(hua)可誘發宿疾發作(zuo)。

調養方式：飲食(shi)清淡(dan)、均衡，粗細搭配(pei)適當，葷素配(pei)伍合理。少食(shi)蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄(qie)子、濃茶等辛(xin)辣(la)之品、腥膻發物(wu)及含(han)致敏物(wu)質的食(shi)物(wu)。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水(shui)服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏茶

自我穴位調理：百會、大椎、神厥、命門、足三(san)里、三(san)陰交、涌泉。