平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光有神，精力充(chong)沛；既耐(nai)寒又(you)耐(nai)熱(re)，對環境的適應性強；胃納佳，沒有特殊的飲食(shi)嗜好(hao)；二便(bian)正常規律(lv)；淡紅(hong)舌，薄白苔，脈率勻整。性格平(ping)和，情緒穩定，睡眠良好(hao)。

發病傾向：平(ping)時患(huan)病少。對(dui)外界環(huan)境(jing)適應(ying)能力：對(dui)自然環(huan)境(jing)和(he)社會環(huan)境(jing)的適應(ying)能力比較強。

養生原則：協調陰陽，暢通(tong)氣血，促進代謝。

飲食宜忌：沒有品種上的(de)禁忌，但(dan)不(bu)能(neng)自持(chi)體格健壯(zhuang)而(er)煙酒無度(du)，暴飲暴食，可以根據不(bu)同(tong)的(de)季節進行(xing)適(shi)當(dang)的(de)飲食調養。

生活起居：保持(chi)原有的(de)良好生活習慣。如工作(zuo)、學(xue)習等(deng)原因，長期不能(neng)規律地生活起(qi)居，可(ke)能(neng)引起(qi)體質的(de)變化。

四季養生：以進食(shi)應(ying)時(shi)應(ying)節、新(xin)鮮食(shi)物為宜。生活(huo)起居遵循“春夏養陽”、“秋冬養陰”的原則。

春季宜(yi)食用薺菜(cai)、鮮韭(jiu)菜(cai)、竹筍(sun)、芫荽、新茶等有助于陽氣升發(fa)的食物。增加戶外活動(dong)，庭院散步，郊(jiao)游踏青，使情緒心態舒(shu)展暢快。

夏季謹記飲(yin)食(shi)衛生，防止(zhi)病從口人(ren)。不(bu)可過(guo)食(shi)冰(bing)涼冷凍的(de)飲(yin)食(shi)。適當食(shi)用(yong)綠(lv)豆、西瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、番茄、菊(ju)花等清解(jie)暑熱(re)的(de)食(shi)物，同時也(ye)可以視具(ju)體情(qing)況選食(shi)西洋(yang)參、太子(zi)參、鴨肉、馬蹄、白扁豆、蓮子(zi)等益(yi)氣養陰去濕(shi)之(zhi)物。避(bi)免(mian)在(zai)烈(lie)日酷暑環境下劇烈(lie)活動，以及過(guo)度貪涼。

秋季適(shi)當進(jin)食(shi)紅蘿(luo)卜、桂花、秋梨、紅棗、銀(yin)耳、百合(he)、葡萄、龍眼、花生等應(ying)時食(shi)物。“春捂秋凍(dong)”，鍛煉耐(nai)寒。可(ke)登(deng)高遠望，旅游遠足，調整心態。

冬令是(shi)進補的(de)好時機，可適當(dang)(dang)地進食核桃、阿膠(jiao)、人(ren)參、雞肉、龍(long)眼肉、羊肉、狗肉、海(hai)參、牡蠣等滋(zi)陰壯陽的(de)食物(wu)。同時要適當(dang)(dang)運動，振奮陽氣。衣服、居(ju)室均不(bu)宜過暖(nuan)。

適當通調(diao)經脈，保(bao)持健(jian)康(kang)體魄。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢倦怠(dai)，肌肉(rou)松軟，不喜運(yun)動；面色白(bai)，口唇淡；稍活動即汗出(chu)，頭暈眼花，腹部下墜，寒熱耐受力較差，冬(dong)怕寒，夏怕熱，易于感冒(mao)；食少(shao)不化或喜食甜食，大便正常或不爽；舌淡嫩，邊(bian)有齒(chi)痕(hen)，性情多(duo)柔和，喜靜懶言，聲音低弱，目光少(shao)神。

形成原因：先天稟賦；少時脾胃(wei)受傷，氣血不足；長期患(huan)有慢性消耗性疾病(bing)(bing)，大病(bing)(bing)久病(bing)(bing)之(zhi)后；長期過度(du)勞累(lei)或思慮過度(du)，營養不良；月經過多；房勞過度(du)；過度(du)減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)(qi)虛(xu)、肺、腎氣(qi)(qi)虛(xu)；兼(jian)挾體質：氣(qi)(qi)虛(xu)陽(yang)虛(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)痰濕、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)瘀(yu)、氣(qi)(qi)虛(xu)血(xue)虛(xu)。只有加強此(ci)經絡與內臟器的保養，才能(neng)改(gai)善預防發病傾向：易感冒(mao)、腹瀉(xie)；營養不良、中暑、汗證、驚(jing)悸、胃下(xia)(xia)垂(chui)、脫肛、子(zi)宮下(xia)(xia)垂(chui)、腎下(xia)(xia)垂(chui)等。

養生原則：補益(yi)脾肺(fei)；升(sheng)舉清陽。以(yi)飲(yin)食調養，慎避(bi)風邪為主(zhu)。

飲食宜忌：不(bu)宜(yi)多食生冷苦(ku)寒、辛(xin)辣燥熱(re)等(deng)寒熱(re)偏(pian)性比較明顯(xian)的食物(wu)；少食油膩，不(bu)易消化的食物(wu)；平時(shi)應注重飲食調理，適當進補(bu)(bu)，宜(yi)緩補(bu)(bu)而(er)忌(ji)濫補(bu)(bu)、呆補(bu)(bu)。

宜(yi)食性質(zhi)平和(he)而偏(pian)溫(wen)的食物，比如(ru)：山藥(yao)、龍眼肉(rou)(rou)、蓮子、藕粉、大(da)棗、鵪鶉肉(rou)(rou)、母(mu)雞肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、栗(li)子、粳米、糯米、胡蘿(luo)卜、南(nan)瓜、黃(huang)魚、蘋(pin)果、葡萄干、紅(hong)茶、香(xiang)菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃(huang)鱔等。

生活起居：注意季節(jie)轉換、氣候變(bian)化，謹防呼吸道疾病和過敏(min)性疾病。平時堅持(chi)輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等(deng)。避免疲勞。氣虛體(ti)質多與血虛并見，過度思慮，過久看書、看電視，均會勞傷心脾(pi)(pi)，耗氣傷血。平時經常按摩，艾灸大椎、風池(chi)、氣海、關元、脾(pi)(pi)俞(yu)、肺俞(yu)、腎俞(yu)。

四季保養：夏季(ji)不宜大(da)運(yun)動量及曝曬，要保證(zheng)睡眠，避免傷暑。倦(juan)怠少(shao)氣多汗者可(ke)(ke)以(yi)適當進補，如黨參(can)、西洋(yang)參(can)、麥(mai)冬、百合、葡萄干等。秋冬季(ji)適合溫補，如大(da)棗(zao)、龍(long)眼肉(rou)、人參(can)、黨參(can)、黃(huang)芪(qi)、山(shan)藥、牛肉(rou)、羊肉(rou)、母雞、胎(tai)盤等，但是不可(ke)(ke)過于溫燥，可(ke)(ke)以(yi)稍加(jia)白芍、麥(mai)冬、熟地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣海、關元、神厥、足三里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體形白(bai)胖(pang)，肌肉不(bu)結實(shi)。中年(nian)常有(you)發(fa)胖(pang)；乳房發(fa)育不(bu)佳；毛(mao)發(fa)易(yi)(yi)于脫落(luo)，面(mian)色(se)(se)胱(guang)白(bai)不(bu)華(hua)，目(mu)光(guang)清澈，口唇(chun)色(se)(se)淡，肢體不(bu)溫(wen)，經常感到背部和膝關節(jie)以下怕冷；耐(nai)(nai)夏不(bu)耐(nai)(nai)冬，喜溫(wen)熱食(shi)物(wu)，大便(bian)偏溏(tang)，夜尿多(duo)，小便(bian)清長，容易(yi)(yi)水腫，舌(she)體淡而(er)胖(pang)嫩，苔(tai)白(bai)水滑。性格多(duo)沉(chen)靜，容易(yi)(yi)神疲倦怠，消沉(chen)，悲觀；不(bu)喜運動；缺乏性欲。

形成原因：色欲勞傷；大病(bing)之后或(huo)慢性病(bing)；常服苦寒清(qing)熱之藥(yao)；過食生冷寒涼之品(pin)；老年人。

此類人一般屬：脾胃虛寒，脾腎陽(yang)(yang)虛；瘀血、陽(yang)(yang)虛痰(tan)濕、陽(yang)(yang)虛痰(tan)瘀互結；只有加強(qiang)此經(jing)絡與內臟(zang)器的(de)保(bao)養，才能改善預防(fang)易感(gan)疾病：肥胖、陽(yang)(yang)痿(wei)、不孕、痹證、感(gan)冒(mao)、胃痛、腰痛、腹痛、腹瀉、痰(tan)飲、水腫(zhong)、胸痹等。

養生原則：溫補脾腎，溫化水濕。以飲食調養、運動健身(shen)為主(zhu)。

飲食宜忌：不(bu)宜多(duo)食(shi)生冷、苦(ku)寒(han)、黏(nian)膩(ni)的(de)(de)食(shi)物，比(bi)如梨、李(li)、香(xiang)蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿(shi)子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦(ku)瓜、芹菜(cai)(cai)、茄子、蠶豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹(xie)肉、綠(lv)茶、冷凍飲(yin)料等。尤其不(bu)宜多(duo)飲(yin)清熱瀉火的(de)(de)涼茶，低鹽飲(yin)食(shi)。宜食(shi)溫(wen)熱、甘緩的(de)(de)食(shi)物，比(bi)如荔枝(zhi)、龍眼、櫻桃、杏、胡(hu)(hu)桃仁、栗子、韭(jiu)菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、香(xiang)菜(cai)(cai)、胡(hu)(hu)蘿卜、洋蔥、香(xiang)菇、黃豆(dou)芽、黑豆(dou)、山藥、雀(que)肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞(ji)肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡(hu)(hu)椒、糯米等。

生活起居：常(chang)年堅持體育(yu)鍛煉，如跑步、跳舞、爬山、體操等。多曬太陽，進(jin)行(xing)日(ri)光(guang)浴(yu)。不可久居陰暗潮(chao)濕之處。可經常(chang)泡浴(yu)溫泉、洗熱水(shui)澡。

四季保養：耐春(chun)夏之(zhi)熱，不耐秋冬之(zhi)寒(han)，易(yi)感寒(han)邪，得病容易(yi)寒(han)化而成(cheng)寒(han)證。重在“春(chun)夏養陽(yang)”。春(chun)季適(shi)當進(jin)食(shi)(shi)升陽(yang)之(zhi)品：陳皮、谷芽、韭(jiu)菜、花生(sheng)、蔥(cong)、姜(jiang)等(deng)。慎脫衣減裝(zhuang)，要適(shi)當“春(chun)捂(wu)”，先(xian)(xian)減上衣后減下衣。夏季避免長(chang)時間在空調環(huan)境(jing)中(zhong)生(sheng)活、工作(zuo)。不可(ke)在室外、樹陰、過道等(deng)風口之(zhi)處(chu)露宿。盡(jin)量少食(shi)(shi)菊(ju)花、綠(lv)豆等(deng)清熱降火(huo)的藥食(shi)(shi)。陽(yang)虛明顯者可(ke)以在“三伏天”進(jin)補溫(wen)熱之(zhi)品，如羊(yang)(yang)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、童(tong)子雞(ji)等(deng)，或艾灸(jiu)足三里、氣海、關元、腎俞、命門等(deng)穴位。春(chun)夏季宜(yi)(yi)多曬(shai)太(tai)陽(yang)。秋季不可(ke)“秋凍”。注(zhu)意保溫(wen)，尤其腰部和下肢(zhi)腳部，先(xian)(xian)穿棉(mian)褲。宜(yi)(yi)食(shi)(shi)偏(pian)溫(wen)的水果(guo)，不宜(yi)(yi)食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)瓜果(guo)。冬季宜(yi)(yi)進(jin)食(shi)(shi)溫(wen)補的羊(yang)(yang)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、鹿(lu)肉(rou)、童(tong)子雞(ji)、蝦、鹿(lu)茸、蛤(ha)蚧、紫河車(che)、菟絲子、核桃肉(rou)、栗子、胡蘿卜等(deng)。謹避寒(han)邪，有條(tiao)件者可(ke)以到(dao)溫(wen)暖的南(nan)方過冬。秋冬季要保證積極的運動鍛煉，振(zhen)奮陽(yang)氣。

建議：適(shi)當飲服益腎茶、補(bu)氣(qi)血茶

自我穴位調理：命(ming)門、腎俞(yu)、足三里、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥(fei)胖者較多(duo)見，腰腹部月巴滿(man)，肢(zhi)體(ti)沉(chen)重(zhong)(zhong)倦怠；膚(fu)色白滑(hua)；口(kou)干(gan)而不喜飲水，口(kou)中經(jing)常黏膩，喜食肥(fei)甘厚味香濃，經(jing)常胸悶(men)或(huo)(huo)腹部脹滿(man)；大(da)便(bian)溏爛，或(huo)(huo)后重(zhong)(zhong)黏滯；白帶多(duo)；舌體(ti)胖大(da)，舌苔白膩，脈濡或(huo)(huo)滑(hua)。經(jing)常神昏(hun)、頭重(zhong)(zhong)，反應較慢，嗜睡，打(da)鼾(han)。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中(zhong)生活、工作；久居潮濕(shi)之地(di)。

心理特征：性格偏溫和(he)、穩重，多善于忍耐。

此類人一般屬：脾虛(xu)生痰(tan)(tan)、肝(gan)(gan)脾不和、脾腎陽(yang)虛(xu)、肝(gan)(gan)膽郁滯；兼挾(xie)體質(zhi)：中老年多偏于氣虛(xu)陽(yang)虛(xu)；年少者(zhe)多偏于陽(yang)熱；痰(tan)(tan)瘀互結、氣虛(xu)痰(tan)(tan)濕、陰(yin)虛(xu)痰(tan)(tan)濕、陽(yang)虛(xu)水泛。只有加(jia)強此經絡與內臟器的保養，才(cai)能改善預防發病傾向：肥(fei)胖、失眠、痰(tan)(tan)飲、胸痹、眩暈、中風(feng)、消渴、癲、狂、癇、帶下癥、不孕(yun)癥。

養生原則：健脾(pi)化(hua)痰，疏理氣機。以(yi)飲食清淡、運動鍛煉為主。

飲食宜忌：控制(zhi)飲(yin)食(shi)量，不(bu)可多食(shi)多飲(yin)，最忌暴飲(yin)暴食(shi)和進食(shi)速度(du)過快。限制(zhi)食(shi)鹽攝入量。不(bu)宜(yi)多食(shi)水果(guo)及(ji)油膩、肥甘、滋補、酸(suan)性、收澀以及(ji)寒(han)涼、苦寒(han)的(de)食(shi)物，如醋(cu)、芝麻、核桃(tao)(tao)、百合、銀耳、燕窩、西瓜、李(li)、梨、板栗、桃(tao)(tao)、杏、橘、香蕉、枇拇、馬(ma)蹄、甘蔗、豬(zhu)肉(rou)(rou)、桂(gui)魚、鱉(bie)肉(rou)(rou)等(deng)。宜(yi)食(shi)清淡、稍偏溫(wen)燥或有去濕作用的(de)食(shi)物，如山藥、薏苡仁、扁豆(dou)、赤小豆(dou)、白果(guo)、鍋(guo)巴、黃豆(dou)芽(ya)、陳(chen)皮、辣椒、咖喱、白蘿卜、葫蘆、豆(dou)角、冬(dong)瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊(yang)肉(rou)(rou)等(deng)。

生活起居：中年(nian)人(ren)定期檢查(cha)血(xue)脂、血(xue)糖、血(xue)壓(ya)。多戶(hu)外活(huo)動(dong)，曬太陽和(he)日光浴(yu)。堅持運(yun)(yun)(yun)動(dong)，每次運(yun)(yun)(yun)動(dong)需全(quan)身汗(han)(han)出、面色發紅為(wei)宜；運(yun)(yun)(yun)動(dong)后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾(jin)擦干全(quan)身，待汗(han)(han)出明顯減(jian)(jian)少(shao)之后洗澡。平(ping)時堅持洗熱(re)水(shui)澡，經常熱(re)水(shui)泡浴(yu)至(zhi)全(quan)身微微發紅。嗜睡(shui)者應減(jian)(jian)少(shao)睡(shui)眠時間(jian)。衣著寬松，并用棉、絲、麻(ma)等透氣散濕的(de)天然纖維制作。避免久居潮濕之處。

四季保養：痰濕(shi)(shi)(shi)體(ti)質由于(yu)體(ti)內(nei)多(duo)(duo)濕(shi)(shi)(shi)，易(yi)感內(nei)外(wai)濕(shi)(shi)(shi)邪為患，得病多(duo)(duo)纏綿難(nan)愈(yu)。春夏(xia)(xia)最易(yi)生(sheng)濕(shi)(shi)(shi)生(sheng)痰，春因肝木克脾土，夏(xia)(xia)因暑濕(shi)(shi)(shi)困脾胃，脾胃受傷則痰濕(shi)(shi)(shi)內(nei)盛(sheng)。要注意春季(ji)(ji)(ji)防肝旺，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)防暑濕(shi)(shi)(shi)。春季(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)(bu)宜進食(shi)發物(wu)，以免擾動伏痰宿(su)飲(yin)(yin)。不(bu)(bu)(bu)宜進食(shi)生(sheng)冷黏(nian)膩等助濕(shi)(shi)(shi)生(sheng)痰，妨(fang)礙陽氣升發的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)脂肪、糯米(mi)甜點(dian)心、水分多(duo)(duo)性寒涼的(de)水果蔬菜(cai)。南方(fang)梅雨季(ji)(ji)(ji)節(jie)濕(shi)(shi)(shi)氣重(zhong)，應多(duo)(duo)運動。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)飲(yin)(yin)食(shi)要溫(wen)(wen)暖，不(bu)(bu)(bu)可(ke)冷凍寒涼；生(sheng)冷瓜(gua)(gua)果不(bu)(bu)(bu)可(ke)多(duo)(duo)食(shi)，尤(you)其(qi)是清(qing)涼飲(yin)(yin)料及西瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)等。不(bu)(bu)(bu)可(ke)長時(shi)間直吹風扇(shan)，空(kong)調溫(wen)(wen)度過低等；宜洗熱水澡。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)保持正常通暢的(de)汗出非常重(zhong)要。秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)空(kong)氣干(gan)爽，雖然利于(yu)痰濕(shi)(shi)(shi)體(ti)質，但是水果仍(reng)不(bu)(bu)(bu)宜多(duo)(duo)食(shi)，尤(you)其(qi)是李、柿、石榴。冬季(ji)(ji)(ji)可(ke)食(shi)溫(wen)(wen)熱麻(ma)辣的(de)火鍋消(xiao)散痰濕(shi)(shi)(shi)，不(bu)(bu)(bu)宜大棗(zao)、阿膠、蜂蜜為主的(de)冬令(ling)蜜膏。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清(qing)熱解(jie)毒茶、消積(ji)清(qing)腸茶

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時(shi)面部(bu)常(chang)有油(you)光，容易(yi)生痤瘡粉刺。舌頭(tou)顏色偏(pian)紅(hong)， 膚色偏(pian)黃(huang)，身(shen)體感沉(chen)重(zhong)容易(yi)疲(pi)倦。有“濁(zhuo)”而不清爽(shuang)(shuang)之(zhi)感；經常(chang)胸脘痞悶(men)，口苦口臭，唇紅(hong)，齦齒發黃(huang)；不耐熱；喜食肥甘油(you)膩(ni)(ni)之(zhi)品(pin)；大便燥(zao)結(jie)或黏(nian)滯不爽(shuang)(shuang)臭穢難(nan)聞，小(xiao)便黃(huang)赤，帶下經常(chang)色黃(huang)有味(wei)；舌質紅(hong)，舌苔黃(huang)膩(ni)(ni)；脈(mo)滑(hua)數。性情多急躁(zao)易(yi)怒，煩悶(men)懈怠(dai)。

形成原因：先天稟賦(fu)；嗜(shi)煙(yan)嗜(shi)酒(jiu)，恣食肥甘厚(hou)味；滋補不當；情志抑(yi)郁。

此類人一般屬：脾胃濕(shi)熱(re)(re)(re)、胃腸濕(shi)熱(re)(re)(re)、肝(gan)膽濕(shi)熱(re)(re)(re)；兼挾體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)：濕(shi)熱(re)(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)多屬過(guo)渡性體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)。由于濕(shi)熱(re)(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)往(wang)往(wang)感到多種(zhong)不適，經常會服用(yong)清熱(re)(re)(re)利(li)濕(shi)的中藥(yao)或抗(kang)菌(jun)消炎(yan)的西藥(yao)，隨著時間的推移常向(xiang)陰虛(xu)(xu)或痰濕(shi)、氣虛(xu)(xu)轉(zhuan)化。只有加強此(ci)經絡(luo)與(yu)內(nei)臟器的保(bao)養(yang)，才能改(gai)善預防發(fa)病傾(qing)向(xiang)：肥(fei)胖、濕(shi)溫、暑濕(shi)、腹瀉(xie)、痢疾、淋(lin)證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹(zhen)、黃疸(dan)、肝(gan)炎(yan)、感染性疾病。

養生原則：健脾去濕、疏肝利(li)膽、通腑泄熱。

飲食宜忌：少食(shi)性(xing)熱生濕(shi)、肥(fei)甘厚(hou)膩的食(shi)物，如煙(yan)酒、奶(nai)油、動(dong)物內臟、辣(la)椒、菠蘿、橘子、芒果(guo)、山楂、柿(shi)子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕(yan)窩(wo)、銀耳、甲魚(yu)、海參等。

宜食(shi)清淡(dan)去濕(shi)的食(shi)物(wu)，如冬瓜(gua)(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)、綠豆、赤小豆、芹菜、萵(wo)筍(sun)、薺菜、鮮藕、扁豆、薏苡仁、豆角、綠豆芽、豆腐、蘿卜(bu)、田(tian)螺(luo)、鯽(ji)魚、鯉(li)魚、海帶(dai)、蜆肉、泥鰍、葫蘆(lu)、大麥(mai)、蠶豆。

生活起居：不宜熬夜(ye)及(ji)過度(du)疲(pi)勞；注意(yi)個人衛生，加(jia)強(qiang)鍛煉(lian)，增強(qiang)體質。

四季保養：春季氣溫回(hui)升，注意清熱，謹防溫病；夏天謹防暑濕(shi)(shi)為患，注意清熱祛濕(shi)(shi)。多飲水，保證大便(bian)暢通、小便(bian)清利，保持皮膚清潔。秋冬(dong)不(bu)可妄進溫補、滋補之品。

自我穴位調理：三(san)(san)陰(yin)交、天(tian)樞、曲池、陰(yin)（陽）陵泉、足三(san)(san)里、章門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形體(ti)瘦(shou)長，易(yi)感(gan)溫熱(re)之邪，病證(zheng)多化(hua)熱(re)化(hua)火，常見瘦(shou)小(xiao)或(huo)瘦(shou)長體(ti)形，怕(pa)熱(re)，手足心(xin)熱(re)；皮(pi)膚(fu)偏干或(huo)偏油，膚(fu)色蒼或(huo)赤，面(mian)部(bu)偏紅(hong)(hong)(hong)或(huo)顴(quan)紅(hong)(hong)(hong)，常有(you)烘(hong)熱(re)感(gan)；眼睛鞏(gong)膜(mo)紅(hong)(hong)(hong)絲較多，渾濁，目(mu)干澀，視物昏花；唇紅(hong)(hong)(hong)微于，咽喉于燥，口臭口瘡；不耐夏熱(re)；大便(bian)(bian)偏于或(huo)秘(mi)結，小(xiao)便(bian)(bian)短黃。容(rong)易(yi)早衰。舌體(ti)瘦(shou)小(xiao)，色紅(hong)(hong)(hong)少苔(tai)，脈細數。性格(ge)急躁(zao)易(yi)怒，情緒波動或(huo)敏感(gan)壓抑；睡眠質(zhi)量差或(huo)經常睡眠時間短。

心理特征：性情急躁(zao)、外向活潑好動(dong)。

形成原因：先天稟賦；經常熬(ao)夜，性(xing)格內向壓抑(yi)，五志化(hua)火；房勞(lao)過度；長期服用利(li)尿藥、清熱利(li)濕藥；過食辛辣燥熱食物，吸煙，妄投溫(wen)補；環境污染。

此類人一般屬：肝(gan)腎陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)、肺腎陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)、肺胃陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)。容易陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)火旺；常見兼挾體質：氣陰(yin)(yin)兩虛(xu)(xu)(xu)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)兼瘀血(xue)、陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)兼痰濕。只有加強此(ci)經絡與內臟器的保(bao)養，才能改(gai)善(shan)預防發病(bing)(bing)傾向：容易出現陰(yin)(yin)虧燥熱的病(bing)(bing)變(bian)病(bing)(bing)或者病(bing)(bing)后表(biao)現為陰(yin)(yin)虧為易感疾(ji)病(bing)(bing)：不寐、便秘(mi)、眩暈、咳嗽、喉(hou)痹、消渴(ke)、目疾(ji)、溫病(bing)(bing)、肺癆(lao)等，患(huan)病(bing)(bing)易于化熱。

養生原則：養陰降火(huo)，鎮靜安神。以(yi)飲(yin)食調(diao)理、心神調(diao)養為主。

飲食宜忌：不宜(yi)溫燥(zao)、辛辣、香濃的(de)食物，如(ru)辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、蔥(cong)、生姜、蒜、鯽魚、扁豆、酒(jiu)、咖啡、紅茶、鵪鶉肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雀肉(rou)(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)、蝦等(deng)。不宜(yi)經(jing)常(chang)用炸、煎、炒、烘、烤等(deng)烹調方(fang)式。宜(yi)食寒(han)涼清潤的(de)食物，如(ru)葡萄、西(xi)瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠(lv)茶、菊花、西(xi)紅柿、甘蔗、芹菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、絲瓜、苦(ku)瓜、黃瓜、山(shan)(shan)藥(yao)、蓮藕、馬蹄(ti)、綠(lv)豆、百合(he)、黑芝麻、豆腐、鴨肉(rou)(rou)(rou)(rou)、螃蟹、田(tian)螺、淡菜(cai)(cai)、牡蠣(li)、海參、桂魚、銀魚、鮑(bao)魚、墨魚、龜肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)(rou)(rou)等(deng)。可常(chang)食用百合(he)粥(zhou)、桑椹粥(zhou)、山(shan)(shan)藥(yao)粥(zhou)。

生活起居：熬(ao)夜、工作緊(jin)張、劇烈運動(dong)、酷熱環(huan)境(jing)均會加重(zhong)陰虛體質，應盡(jin)量(liang)避免(mian)。適宜(yi)太極拳、氣功、八段錦等傳統靜神動(dong)形的(de)健身(shen)術(shu)。不(bu)宜(yi)溫泉或桑拿泡浴。起居規律，情緒(xu)平(ping)和，工作有(you)條不(bu)紊，對陰虛體質的(de)養生保健非(fei)常重(zhong)要。應保證充分的(de)睡眠。

四季保養：冬寒易(yi)過，夏(xia)熱(re)難熬，易(yi)感溫熱(re)之(zhi)邪。

春季(ji)容易陰(yin)虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜(yi)進食(shi)清(qing)涼滋(zi)潤的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如百合(he)、鮮(xian)蓮藕(ou)、新鮮(xian)水(shui)果(guo)蔬(shu)菜(cai)、菊(ju)花(hua)茶、綠茶等，多飲(yin)(yin)水(shui)；不(bu)宜(yi)海鮮(xian)、蝦、香菜(cai)、鯽魚、春筍等“發(fa)物(wu)(wu)(wu)”．以(yi)及溫補之(zhi)品。高(gao)血(xue)壓病患者當心血(xue)壓上升，減少(shao)食(shi)鹽，平穩(wen)情(qing)緒，確保睡眠。可練習養(yang)肝功(gong)(gong)：大噓(xu)三十遍，細噓(xu)三十遍，一切熱(re)(re)者，數數噓(xu)之(zhi)，綿綿不(bu)絕為妙。亦可用(yong)太極拳、氣(qi)功(gong)(gong)、八(ba)段錦(jin)等傳統健身術，不(bu)宜(yi)劇(ju)烈(lie)運動(dong)(dong)。夏季(ji)不(bu)宜(yi)食(shi)熱(re)(re)性食(shi)物(wu)(wu)(wu)，否則內(nei)熱(re)(re)難耐，或引起痔(zhi)瘡出血(xue)，甚(shen)至中風。食(shi)用(yong)鴨肉與(yu)冬瓜(gua)、芡實、薏苡仁(ren)、綠豆，有清(qing)暑滋(zi)陰(yin)健脾化濕之(zhi)功(gong)(gong)。烏梅湯或以(yi)甘蔗汁、西瓜(gua)汁、蘿卜汁配以(yi)少(shao)量(liang)菊(ju)花(hua)煮水(shui)飲(yin)(yin)用(yong)。盡(jin)量(liang)避(bi)免(mian)日曬(shai)。有條件可去避(bi)暑勝地過夏。秋季(ji)多食(shi)新鮮(xian)水(shui)果(guo)、黑芝麻、百合(he)、杏仁(ren)、蘆筍、山藥等，切忌辛(xin)辣燥熱(re)(re)、煎炸動(dong)(dong)火之(zhi)物(wu)(wu)(wu)。研習咽津功(gong)(gong)：全身放松，心平氣(qi)和，自然呼吸，口唇(chun)微(wei)微(wei)閉合(he)，用(yong)舌(she)在(zai)口腔(qiang)牙(ya)齒間內(nei)外上下(xia)攪動(dong)(dong)，津液(ye)滿口時，分三次慢慢咽下(xia)。

冬(dong)季可進(jin)食(shi)厚味滋(zi)補(bu)肝(gan)腎(shen)之品(pin)(pin)，如(ru)熟地、黑芝(zhi)麻(ma)、沙(sha)參、麥冬(dong)、石斛、黃精、龜板、鱉甲山(shan)藥、枸杞(qi)子、牡蠣、海(hai)參、鮑魚(yu)等。一般冬(dong)令(ling)進(jin)補(bu)的膏方中多(duo)有人參、黃芪、肉桂(gui)、鹿茸等溫(wen)熱(re)之品(pin)(pin)，此為陰虛體質的大(da)忌，不(bu)(bu)宜(yi)食(shi)火鍋(guo)，如(ru)吃火鍋(guo)也應以清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海(hai)帶(dai)、番茄等鍋(guo)料為主，不(bu)(bu)用(yong)姜蔥提味，僅用(yong)麻(ma)油(you)即可。冬(dong)令(ling)應避免傷精之舉：過(guo)(guo)于(yu)溫(wen)補(bu)、房事過(guo)(guo)多(duo)、運動(dong)劇(ju)烈(lie)，否則“冬(dong)不(bu)(bu)藏精，春必(bi)病溫(wen)”。

建議：適(shi)當飲服咽立舒茶(cha)、養(yang)心茶(cha)、寧神茶(cha)

自我穴位調理：三陰交、太溪、涌(yong)泉(quan)、尺澤、照海。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛經等)；月經不(bu)調(diao)；舌質(zhi)瘀暗或(huo)暗淡，有(you)瘀點(dian)或(huo)瘀斑，舌下靜(jing)脈曲張；脈澀(se)。七情(qing)長(chang)期壓抑(yi)(yi)不(bu)得舒展，較少運(yun)動，表情(qing)抑(yi)(yi)郁(yu)或(huo)呆板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過于貪涼)；小兒(er)少見，中老年(nian)增(zeng)多(duo)。

此類人一般屬：肝郁(yu)(yu)氣滯血瘀(yu)；兼挾體質：陽虛(xu)血瘀(yu)、氣虛(xu)血瘀(yu)、痰瘀(yu)互結、瘀(yu)熱(re)內(nei)結。只有加強此經(jing)絡與痛點部(bu)位(wei)及內(nei)臟器的保養(yang)，才能改善(shan)預防發(fa)病傾向(xiang)：肥胖、黃褐斑、痤瘡(chuang)、胸痹、肝硬化、消化道潰瘍、痛經(jing)、脫發(fa)、腫(zhong)瘤、郁(yu)(yu)證。

養生原則：疏肝理氣，活血化瘀。以情緒調節、運動(dong)鍛煉(lian)、避免(mian)寒冷(leng)為重點。

飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫(wen)燥、油膩、收澀的食物。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可(ke)適當飲酒。如屬瘀(yu)久化(hua)熱(re)、瘀(yu)熱(re)在內，則(ze)要避免溫熱(re)燥火(huo)。

生活起居：多做戶外活(huo)動(dong)，堅持運動(dong)，運動(dong)量可以適(shi)當加大，跑步、登山、游泳、打球等較為(wei)合適(shi)。

四(si)季(ji)保養：重(zhong)點在春(chun)季(ji)和冬(dong)季(ji)。春(chun)季(ji)從情緒(xu)、飲食、運(yun)動等方面疏發肝(gan)氣(qi)，促進(jin)氣(qi)血(xue)暢達(da)；夏季(ji)不可貪涼(liang)飲冷；冬(dong)季(ji)謹避寒邪，注(zhu)意保暖(nuan)，加強運(yun)動，鼓(gu)動血(xue)脈，減少佛(fo)郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心茶

自我穴位調理：血海、阿是(shi)穴、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最多見(jian)的(de)是性格內(nei)向不(bu)穩定，抑(yi)郁脆弱，敏(min)感多疑(yi)，對精神刺激(ji)的(de)適應能力較(jiao)(jiao)差，平時苦(ku)著(zhu)臉。表情煩悶不(bu)開心。有(you)(you)些(xie)人胸部有(you)(you)脹(zhang)痛(tong)感或者有(you)(you)疼痛(tong)游走(zou)感，常(chang)嘆氣、打嗝，或者咽喉總(zong)覺得不(bu)舒服(fu)，有(you)(you)東西梗著(zhu)。有(you)(you)些(xie)女性乳(ru)房(fang)脹(zhang)痛(tong)。睡眠較(jiao)(jiao)差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發干(gan)，小便正(zheng)常(chang)。舌(she)頭顏色(se)淡紅，舌(she)苔薄而白(bai)。

心理特征：與上述“常見(jian)表現”相同。

對外界環境適應能力：不喜歡陰雨天氣，對精神刺激(ji)的(de)適應能(neng)力較差。

此類人一般屬：心腎不交、肝心郁結(jie)，氣(qi)機(ji)不暢；常見兼挾體質：氣(qi)陰兩虛、陰虛兼瘀血(xue)；只有加強此經絡與內(nei)臟(zang)器的保養，才能(neng)改(gai)善預防發病傾向：容易(yi)患抑郁、臟(zang)躁、不寐（失眠）、驚恐等；對外(wai)界環(huan)境適應能(neng)力。

調養方式：多(duo)吃小(xiao)麥、蔥、蒜、海(hai)(hai)帶、海(hai)(hai)藻、蘿(luo)卜、金橘(ju)、山(shan)楂(zha)等具(ju)有(you)行氣、解(jie)郁、消食、醒神的食物，多(duo)吃香(xiang)蕉、彌猴桃。睡前(qian)避免飲茶、咖(ka)啡等提神醒腦的飲料。

生活起居：生活(huo)規(gui)律，堅持(chi)運(yun)(yun)動(dong)鍛(duan)煉，不使陽氣內郁化熱，以(yi)較(jiao)大運(yun)(yun)動(dong)量為宜。

建議：適當飲服清肝茶、養心茶、寧神(shen)茶

自我穴位調理：太沖(chong)、極泉、內（外）關、神門、期門。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有的畸形(xing)，有先(xian)天生理缺陷(xian)或者外表(biao)無特殊。

常見表現：遺傳性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)有垂直遺傳，家族(zu)共(gong)同特(te)征(zheng)等，胎傳性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)為母體影響(xiang)胎兒個體生長發育以(yi)及(ji)相(xiang)關疾(ji)病(bing)(bing)特(te)征(zheng)。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過敏體質者(zhe)容易藥物(wu)過敏、患(huan)花粉癥，遺傳疾病如血(xue)友病、先天畸型等(deng)。胎(tai)(tai)(tai)傳疾病包括胎(tai)(tai)(tai)熱、胎(tai)(tai)(tai)赤(chi)、胎(tai)(tai)(tai)驚、胎(tai)(tai)(tai)肥、胎(tai)(tai)(tai)癇、胎(tai)(tai)(tai)弱、發育遲緩等(deng)。

對外界環境適應能力：很差，尤其是過敏體質者，季節變化可誘發宿疾發作。

調養方式：飲食清(qing)淡、均衡，粗細搭配適當，葷(hun)素配伍合(he)理。少食蕎(qiao)麥(mai)、蠶豆、白(bai)扁豆、牛(niu)肉、鵝肉、茄子、濃茶(cha)等(deng)辛辣之品、腥膻發物及(ji)含致敏物質(zhi)的食物。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水(shui)服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏(yan)茶

自我穴位調理：百(bai)會、大椎、神厥、命門、足三里(li)、三陰(yin)交、涌泉。