平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目光有神，精力充沛；既耐(nai)(nai)寒又耐(nai)(nai)熱(re)，對環境(jing)的(de)適應性(xing)強(qiang)；胃納佳，沒有特殊的(de)飲食嗜好；二便正常(chang)規律；淡紅(hong)舌，薄白(bai)苔，脈(mo)率勻整(zheng)。性(xing)格平和，情(qing)緒穩定，睡(shui)眠良(liang)好。

發病傾向：平(ping)時患(huan)病少(shao)。對外界環(huan)境適(shi)應能(neng)力：對自然環(huan)境和社會環(huan)境的適(shi)應能(neng)力比(bi)較強。

養生原則：協調陰陽，暢通氣血，促進(jin)代(dai)謝。

飲食宜忌：沒有品種上的禁忌，但不能自(zi)持體(ti)格健壯而煙酒無度，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，可(ke)以(yi)根據不同的季節進(jin)行適當的飲食(shi)調養。

生活起居：保持原有的良好生活習慣(guan)。如工作、學(xue)習等原因，長期(qi)不能規律地生活起居，可(ke)能引起體(ti)質的變化。

四季養生：以進食(shi)應(ying)時應(ying)節、新鮮食(shi)物為宜。生(sheng)活起居遵循(xun)“春夏(xia)養(yang)陽(yang)”、“秋冬養(yang)陰(yin)”的原則。

春季宜食用薺菜、鮮韭菜、竹筍、芫荽、新茶等有助(zhu)于(yu)陽氣升發的食物。增加戶外(wai)活動(dong)，庭院散步，郊游踏青(qing)，使情緒心態舒展暢快。

夏季謹記飲(yin)食(shi)(shi)衛(wei)生(sheng)，防止病(bing)從口人。不可過食(shi)(shi)冰涼冷凍的飲(yin)食(shi)(shi)。適當(dang)食(shi)(shi)用綠豆(dou)、西瓜、冬瓜、苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、菊花等清解暑(shu)熱的食(shi)(shi)物，同時也可以視具體情況(kuang)選(xuan)食(shi)(shi)西洋參(can)(can)、太子參(can)(can)、鴨肉、馬蹄(ti)、白扁豆(dou)、蓮子等益氣養陰去濕之(zhi)物。避免在(zai)烈(lie)日酷(ku)暑(shu)環境下劇烈(lie)活動，以及過度(du)貪涼。

秋(qiu)季適當(dang)進(jin)食(shi)紅蘿卜、桂花、秋(qiu)梨、紅棗、銀(yin)耳(er)、百合、葡萄、龍(long)眼(yan)、花生(sheng)等應(ying)時食(shi)物(wu)。“春捂秋(qiu)凍”，鍛煉耐寒。可登高遠望(wang)，旅游遠足(zu)，調整心態。

冬令(ling)是進補的好(hao)時機，可適(shi)當地進食核桃(tao)、阿(a)膠、人參(can)、雞肉、龍眼肉、羊肉、狗肉、海參(can)、牡蠣等(deng)滋(zi)陰壯陽(yang)的食物。同時要(yao)適(shi)當運(yun)動，振(zhen)奮(fen)陽(yang)氣(qi)。衣(yi)服、居室均不宜過暖。

適當通調(diao)經脈(mo)，保持健(jian)康體魄(po)。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢(zhi)倦怠，肌肉(rou)松軟(ruan)，不(bu)喜(xi)運動；面色白(bai)，口唇淡(dan)(dan)；稍(shao)活動即汗出，頭暈眼花，腹部下墜，寒(han)熱耐受力較差，冬怕(pa)(pa)寒(han)，夏怕(pa)(pa)熱，易(yi)于感冒；食(shi)少不(bu)化或喜(xi)食(shi)甜食(shi)，大便正常(chang)或不(bu)爽；舌淡(dan)(dan)嫩，邊有齒(chi)痕(hen)，性情多柔和(he)，喜(xi)靜懶言，聲音低弱(ruo)，目(mu)光少神。

形成原因：先天稟賦；少時脾胃受傷，氣血不足；長(chang)期(qi)患有(you)慢性(xing)消耗性(xing)疾病，大病久病之(zhi)后；長(chang)期(qi)過度(du)(du)勞(lao)累或(huo)思慮過度(du)(du)，營(ying)養不良；月(yue)經過多；房勞(lao)過度(du)(du)；過度(du)(du)減肥。

此類人一般屬：脾胃氣虛(xu)(xu)、肺、腎氣虛(xu)(xu)；兼(jian)挾體質(zhi)：氣虛(xu)(xu)陽虛(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)痰濕、氣虛(xu)(xu)血瘀、氣虛(xu)(xu)血虛(xu)(xu)。只有加(jia)強(qiang)此經絡與內臟器的保養(yang)，才能改善預防發病傾向：易感(gan)冒、腹瀉(xie)；營養(yang)不良(liang)、中暑、汗證、驚悸、胃下(xia)(xia)(xia)垂(chui)、脫(tuo)肛、子(zi)宮下(xia)(xia)(xia)垂(chui)、腎下(xia)(xia)(xia)垂(chui)等(deng)。

養生原則：補益脾肺(fei)；升舉清陽。以飲食調養，慎避(bi)風邪為主。

飲食宜忌：不宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)生冷苦寒、辛辣(la)燥熱(re)等寒熱(re)偏性比較明(ming)顯的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)；少食(shi)(shi)(shi)油膩，不易消化(hua)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)；平時應(ying)注重飲食(shi)(shi)(shi)調理，適當進補(bu)，宜(yi)緩補(bu)而忌濫補(bu)、呆補(bu)。

宜食性(xing)質平和而偏溫的食物(wu)，比如：山(shan)藥、龍眼肉、蓮(lian)子(zi)、藕粉、大棗、鵪鶉肉、母雞肉、羊(yang)肉、栗子(zi)、粳米、糯米、胡蘿(luo)卜、南瓜、黃(huang)魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃(huang)鱔等。

生活起居：注意季節轉換、氣(qi)候變(bian)化(hua)，謹(jin)防呼吸道(dao)疾病和過(guo)敏性(xing)疾病。平(ping)時(shi)堅(jian)持輕(qing)度運(yun)動鍛煉，如散步、慢跑(pao)、太極拳(quan)等。避免疲勞。氣(qi)虛(xu)(xu)體質多與血虛(xu)(xu)并(bing)見，過(guo)度思慮(lv)，過(guo)久(jiu)看書(shu)、看電視，均會(hui)勞傷心脾，耗氣(qi)傷血。平(ping)時(shi)經常(chang)按摩，艾灸大椎、風池、氣(qi)海、關元、脾俞、肺俞、腎俞。

四季保養：夏季不(bu)宜大運動(dong)量及曝曬，要保證(zheng)睡眠(mian)，避(bi)免傷暑。倦怠少氣多汗者可(ke)以適(shi)當進(jin)補，如(ru)黨參(can)、西洋(yang)參(can)、麥冬(dong)、百(bai)合、葡萄干(gan)等。秋冬(dong)季適(shi)合溫(wen)補，如(ru)大棗、龍眼肉(rou)(rou)、人參(can)、黨參(can)、黃芪、山藥、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、母雞、胎盤(pan)等，但是(shi)不(bu)可(ke)過(guo)于溫(wen)燥，可(ke)以稍加白芍、麥冬(dong)、熟地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣海(hai)、關元、神厥、足(zu)三里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體形白(bai)胖(pang)，肌肉不(bu)(bu)結(jie)實。中年(nian)常(chang)有發胖(pang)；乳房發育不(bu)(bu)佳(jia)；毛(mao)發易于脫落(luo)，面色胱白(bai)不(bu)(bu)華(hua)，目光清澈，口唇(chun)色淡，肢體不(bu)(bu)溫(wen)，經常(chang)感到背部(bu)和膝關節以下怕冷；耐夏不(bu)(bu)耐冬，喜溫(wen)熱食(shi)物(wu)，大便(bian)偏溏，夜尿(niao)多，小便(bian)清長，容易水腫，舌體淡而胖(pang)嫩(nen)，苔白(bai)水滑。性(xing)格(ge)多沉靜(jing)，容易神(shen)疲倦怠，消沉，悲觀；不(bu)(bu)喜運(yun)動(dong)；缺乏性(xing)欲。

形成原因：色欲勞傷；大(da)病之(zhi)后或慢(man)性病；常(chang)服(fu)苦(ku)寒(han)清(qing)熱之(zhi)藥；過食生冷寒(han)涼之(zhi)品；老年人。

此類人一般屬：脾胃虛(xu)寒，脾腎陽虛(xu)；瘀血、陽虛(xu)痰濕(shi)、陽虛(xu)痰瘀互(hu)結(jie)；只有(you)加強此經絡與內臟(zang)器的保養，才能改(gai)善(shan)預防易感(gan)疾病：肥胖、陽痿、不孕、痹證、感(gan)冒、胃痛、腰(yao)痛、腹痛、腹瀉、痰飲、水(shui)腫、胸(xiong)痹等。

養生原則：溫補脾腎(shen)，溫化水濕。以(yi)飲食(shi)調養、運動(dong)健身為主。

飲食宜忌：不(bu)宜(yi)多(duo)食(shi)(shi)(shi)生冷(leng)、苦寒(han)、黏膩的(de)食(shi)(shi)(shi)物，比如梨、李、香蕉、枇杷、馬蹄、甘(gan)蔗、柿子、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦瓜(gua)、芹菜(cai)、茄子、蠶豆、綠豆、百(bai)合、甲魚、鴨(ya)肉(rou)(rou)、田(tian)螺、蟹肉(rou)(rou)、綠茶(cha)、冷(leng)凍飲(yin)料等。尤其不(bu)宜(yi)多(duo)飲(yin)清熱瀉火的(de)涼(liang)茶(cha)，低鹽飲(yin)食(shi)(shi)(shi)。宜(yi)食(shi)(shi)(shi)溫熱、甘(gan)緩的(de)食(shi)(shi)(shi)物，比如荔枝、龍眼(yan)、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜(cai)、芥菜(cai)、香菜(cai)、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鵪鶉肉(rou)(rou)、黃鱔、草(cao)魚、海蝦、飴糖、酒(jiu)、咖啡(fei)、紅糖、生姜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、糯(nuo)米等。

生活起居：常(chang)(chang)年堅(jian)持體育鍛煉，如跑步、跳舞(wu)、爬山(shan)、體操(cao)等(deng)。多曬太(tai)陽，進行日光浴(yu)(yu)。不可久居陰暗潮濕之處(chu)。可經常(chang)(chang)泡(pao)浴(yu)(yu)溫泉(quan)、洗熱水澡。

四季保養：耐(nai)春(chun)夏之(zhi)熱(re)，不(bu)耐(nai)秋(qiu)冬之(zhi)寒(han)，易感寒(han)邪，得病容易寒(han)化而成(cheng)寒(han)證。重在“春(chun)夏養(yang)陽(yang)”。春(chun)季(ji)適當進(jin)食(shi)(shi)升陽(yang)之(zhi)品：陳皮(pi)、谷芽(ya)、韭菜、花(hua)生、蔥、姜等(deng)(deng)(deng)。慎脫(tuo)衣減裝，要(yao)適當“春(chun)捂”，先減上衣后減下衣。夏季(ji)避免長(chang)時間在空(kong)調(diao)環境中生活、工作。不(bu)可(ke)在室(shi)外、樹陰(yin)、過道等(deng)(deng)(deng)風口(kou)之(zhi)處露(lu)宿。盡量少食(shi)(shi)菊花(hua)、綠豆等(deng)(deng)(deng)清熱(re)降火(huo)的(de)藥食(shi)(shi)。陽(yang)虛明顯者可(ke)以在“三伏天”進(jin)補溫熱(re)之(zhi)品，如羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、童(tong)子(zi)雞(ji)等(deng)(deng)(deng)，或(huo)艾灸足三里(li)、氣海(hai)、關元、腎俞、命門等(deng)(deng)(deng)穴位。春(chun)夏季(ji)宜(yi)(yi)多曬太陽(yang)。秋(qiu)季(ji)不(bu)可(ke)“秋(qiu)凍(dong)”。注意保溫，尤其腰部和下肢腳部，先穿(chuan)棉褲。宜(yi)(yi)食(shi)(shi)偏溫的(de)水果，不(bu)宜(yi)(yi)食(shi)(shi)生冷(leng)瓜果。冬季(ji)宜(yi)(yi)進(jin)食(shi)(shi)溫補的(de)羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)、童(tong)子(zi)雞(ji)、蝦、鹿茸(rong)、蛤(ha)蚧、紫河車(che)、菟絲子(zi)、核桃肉(rou)、栗子(zi)、胡蘿卜等(deng)(deng)(deng)。謹避寒(han)邪，有條件者可(ke)以到溫暖的(de)南方過冬。秋(qiu)冬季(ji)要(yao)保證積極的(de)運動(dong)鍛煉，振奮陽(yang)氣。

建議：適當飲服益(yi)腎茶、補(bu)氣血茶

自我穴位調理：命門、腎俞、足(zu)三(san)里、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥(fei)胖(pang)者較多見，腰腹部月巴滿，肢(zhi)體(ti)沉重倦怠；膚(fu)色白滑；口干而(er)不喜飲水，口中經(jing)常(chang)黏(nian)膩(ni)(ni)，喜食肥(fei)甘(gan)厚(hou)味香(xiang)濃，經(jing)常(chang)胸悶或腹部脹滿；大便溏爛，或后重黏(nian)滯；白帶多；舌體(ti)胖(pang)大，舌苔(tai)白膩(ni)(ni)，脈濡(ru)或滑。經(jing)常(chang)神(shen)昏、頭重，反應較慢，嗜(shi)睡，打鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環(huan)境中生(sheng)活、工(gong)作；久居(ju)潮濕之(zhi)地。

心理特征：性格偏溫和、穩(wen)重，多善(shan)于忍(ren)耐。

此類人一般屬：脾(pi)虛生(sheng)痰、肝脾(pi)不(bu)和、脾(pi)腎(shen)陽(yang)虛、肝膽郁滯；兼挾體質：中老年多偏于氣虛陽(yang)虛；年少者多偏于陽(yang)熱；痰瘀互結、氣虛痰濕、陰虛痰濕、陽(yang)虛水泛(fan)。只有加強此(ci)經絡與內臟器的保養(yang)，才能改善預防發病傾向：肥胖、失(shi)眠、痰飲(yin)、胸(xiong)痹、眩暈、中風(feng)、消渴、癲、狂、癇、帶下癥(zheng)、不(bu)孕癥(zheng)。

養生原則：健脾化痰，疏理氣(qi)機。以飲食清(qing)淡、運動鍛煉(lian)為(wei)主。

飲食宜忌：控制飲(yin)食(shi)量，不可多食(shi)多飲(yin)，最忌暴飲(yin)暴食(shi)和進食(shi)速度過快。限制食(shi)鹽攝入量。不宜(yi)(yi)多食(shi)水果(guo)及(ji)油膩、肥甘(gan)、滋補(bu)、酸(suan)性、收澀以及(ji)寒涼(liang)、苦寒的食(shi)物(wu)，如醋、芝麻、核桃、百(bai)合、銀耳、燕窩、西瓜、李、梨、板栗(li)、桃、杏、橘、香蕉、枇拇、馬蹄、甘(gan)蔗、豬肉(rou)、桂魚(yu)、鱉肉(rou)等(deng)。宜(yi)(yi)食(shi)清淡、稍偏溫燥(zao)或有(you)去濕作(zuo)用的食(shi)物(wu)，如山藥、薏(yi)苡仁、扁豆(dou)(dou)、赤(chi)小(xiao)豆(dou)(dou)、白果(guo)、鍋巴、黃豆(dou)(dou)芽、陳皮、辣(la)椒、咖(ka)喱(li)、白蘿卜、葫蘆(lu)、豆(dou)(dou)角、冬瓜、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鱸(lu)魚(yu)、羊肉(rou)等(deng)。

生活起居：中年人定(ding)期(qi)檢查血脂(zhi)、血糖、血壓。多戶外活動，曬太陽和(he)日光浴。堅(jian)持運動，每次運動需全(quan)身(shen)(shen)汗(han)出、面色(se)發(fa)紅為宜(yi)；運動后不宜(yi)馬(ma)上洗澡，可先用(yong)干毛巾擦干全(quan)身(shen)(shen)，待汗(han)出明顯減(jian)少之后洗澡。平時堅(jian)持洗熱(re)水澡，經常熱(re)水泡浴至全(quan)身(shen)(shen)微微發(fa)紅。嗜睡者應減(jian)少睡眠時間。衣著(zhu)寬(kuan)松，并用(yong)棉、絲、麻等(deng)透(tou)氣散濕的天然(ran)纖維制作。避免久居潮濕之處。

四季保養：痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)體質(zhi)由于體內(nei)(nei)多(duo)(duo)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，易感內(nei)(nei)外濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪為患，得病多(duo)(duo)纏綿(mian)難愈。春夏最易生濕(shi)(shi)(shi)(shi)生痰，春因(yin)肝木克脾(pi)(pi)(pi)土，夏因(yin)暑濕(shi)(shi)(shi)(shi)困脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)，脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)受(shou)傷則痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)盛。要(yao)注意春季(ji)(ji)防(fang)肝旺，夏季(ji)(ji)防(fang)暑濕(shi)(shi)(shi)(shi)。春季(ji)(ji)不(bu)宜進食發(fa)物(wu)(wu)，以(yi)免擾動(dong)伏痰宿飲(yin)。不(bu)宜進食生冷(leng)黏膩等(deng)助濕(shi)(shi)(shi)(shi)生痰，妨礙陽(yang)氣升發(fa)的(de)食物(wu)(wu)，如(ru)動(dong)物(wu)(wu)脂肪、糯米(mi)甜(tian)點心、水(shui)(shui)分多(duo)(duo)性寒涼的(de)水(shui)(shui)果蔬菜(cai)。南方梅雨季(ji)(ji)節濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣重，應多(duo)(duo)運動(dong)。夏季(ji)(ji)飲(yin)食要(yao)溫暖，不(bu)可(ke)冷(leng)凍寒涼；生冷(leng)瓜(gua)果不(bu)可(ke)多(duo)(duo)食，尤其是清涼飲(yin)料及(ji)西瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)等(deng)。不(bu)可(ke)長時間(jian)直吹風扇，空調溫度過低等(deng)；宜洗熱(re)(re)水(shui)(shui)澡。夏季(ji)(ji)保持正常(chang)通暢的(de)汗出非(fei)常(chang)重要(yao)。秋季(ji)(ji)空氣干爽，雖(sui)然利于痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)體質(zhi)，但是水(shui)(shui)果仍不(bu)宜多(duo)(duo)食，尤其是李(li)、柿、石(shi)榴。冬(dong)季(ji)(ji)可(ke)食溫熱(re)(re)麻辣(la)的(de)火(huo)鍋消散痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)，不(bu)宜大(da)棗、阿膠、蜂蜜為主的(de)冬(dong)令(ling)蜜膏(gao)。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱解(jie)毒茶(cha)、消積清腸茶(cha)

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時面部常(chang)有油(you)光，容(rong)(rong)易(yi)生(sheng)痤瘡粉刺。舌(she)頭顏色偏紅， 膚色偏黃(huang)(huang)，身體(ti)感沉重容(rong)(rong)易(yi)疲倦。有“濁”而不(bu)清爽(shuang)之感；經(jing)常(chang)胸脘痞(pi)悶(men)，口苦口臭，唇紅，齦齒發黃(huang)(huang)；不(bu)耐熱；喜食肥甘油(you)膩(ni)之品；大便(bian)燥結或黏滯不(bu)爽(shuang)臭穢(hui)難聞(wen)，小便(bian)黃(huang)(huang)赤，帶下經(jing)常(chang)色黃(huang)(huang)有味；舌(she)質紅，舌(she)苔黃(huang)(huang)膩(ni)；脈滑數。性情多急躁易(yi)怒，煩悶(men)懈怠。

形成原因：先天(tian)稟賦；嗜煙嗜酒，恣食肥甘厚味；滋(zi)補不當；情(qing)志抑郁。

此類人一般屬：脾(pi)胃濕(shi)(shi)(shi)熱、胃腸濕(shi)(shi)(shi)熱、肝(gan)膽(dan)濕(shi)(shi)(shi)熱；兼挾體(ti)(ti)質：濕(shi)(shi)(shi)熱體(ti)(ti)質多屬過渡性體(ti)(ti)質。由(you)于濕(shi)(shi)(shi)熱體(ti)(ti)質往(wang)(wang)往(wang)(wang)感到多種(zhong)不適，經常會服用清熱利濕(shi)(shi)(shi)的(de)中藥或抗菌消炎的(de)西藥，隨著時間的(de)推移常向陰虛(xu)或痰濕(shi)(shi)(shi)、氣虛(xu)轉化。只有加強此經絡與內臟(zang)器的(de)保養，才(cai)能改善(shan)預防發病(bing)傾向：肥胖(pang)、濕(shi)(shi)(shi)溫、暑濕(shi)(shi)(shi)、腹(fu)瀉(xie)、痢疾、淋證、瘡瘍、帶下癥、帶狀皰疹、黃(huang)疸(dan)、肝(gan)炎、感染性疾病(bing)。

養生原則：健脾去濕、疏肝利膽、通腑泄(xie)熱。

飲食宜忌：少食性熱生濕(shi)、肥甘厚膩的食物，如煙(yan)酒、奶油、動物內(nei)臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂(zha)、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀(yin)耳、甲魚、海參等。

宜(yi)食(shi)清淡去濕的食(shi)物，如冬瓜、苦瓜、絲(si)瓜、黃瓜、西瓜、綠(lv)豆、赤(chi)小豆、芹菜(cai)、萵筍、薺菜(cai)、鮮藕、扁(bian)豆、薏(yi)苡仁、豆角、綠(lv)豆芽(ya)、豆腐(fu)、蘿卜(bu)、田(tian)螺(luo)、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、海帶、蜆(xian)肉、泥鰍(qiu)、葫蘆(lu)、大麥、蠶豆。

生活起居：不(bu)宜熬夜及過度疲勞(lao)；注意個人(ren)衛生，加強(qiang)鍛煉，增強(qiang)體(ti)質。

四季保養：春(chun)季氣溫(wen)回升，注意清(qing)熱，謹防溫(wen)病；夏天(tian)謹防暑(shu)濕(shi)為患，注意清(qing)熱祛濕(shi)。多飲水，保證大便(bian)暢通、小(xiao)便(bian)清(qing)利，保持皮(pi)膚清(qing)潔。秋冬(dong)不可妄進(jin)溫(wen)補、滋補之品。

自我穴位調理：三陰(yin)交、天樞(shu)、曲池、陰(yin)（陽）陵泉、足三里、章門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形(xing)體(ti)瘦長，易(yi)(yi)感(gan)(gan)溫熱之(zhi)邪，病證多化熱化火，常見瘦小或(huo)瘦長體(ti)形(xing)，怕熱，手足心熱；皮膚偏干或(huo)偏油，膚色蒼(cang)或(huo)赤(chi)，面部偏紅或(huo)顴紅，常有烘熱感(gan)(gan)；眼睛鞏膜紅絲較多，渾濁(zhuo)，目干澀，視物昏花(hua)；唇紅微于(yu)，咽喉(hou)于(yu)燥，口臭口瘡；不(bu)耐夏熱；大(da)便偏于(yu)或(huo)秘(mi)結，小便短(duan)黃。容易(yi)(yi)早衰。舌體(ti)瘦小，色紅少苔，脈細數(shu)。性格急躁(zao)易(yi)(yi)怒，情緒波動或(huo)敏感(gan)(gan)壓抑(yi)；睡眠(mian)(mian)質量差或(huo)經常睡眠(mian)(mian)時間短(duan)。

心理特征：性情急躁、外向活潑(po)好動。

形成原因：先天稟賦；經常熬夜，性格內向壓抑，五志(zhi)化火；房勞過度；長期服用利尿藥(yao)、清熱利濕藥(yao)；過食辛(xin)辣(la)燥熱食物，吸(xi)煙，妄(wang)投溫補；環境污染。

此類人一般屬：肝腎陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)、肺(fei)(fei)(fei)腎陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)、肺(fei)(fei)(fei)胃陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)。容易(yi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)火旺；常(chang)見兼(jian)(jian)挾體質：氣陰(yin)(yin)(yin)(yin)兩虛(xu)、陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)兼(jian)(jian)瘀血、陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛(xu)兼(jian)(jian)痰(tan)濕。只有加強此經絡(luo)與內臟(zang)器的(de)保養，才能改善預防發病(bing)(bing)傾(qing)向：容易(yi)出現陰(yin)(yin)(yin)(yin)虧(kui)燥熱(re)的(de)病(bing)(bing)變病(bing)(bing)或者病(bing)(bing)后(hou)表現為陰(yin)(yin)(yin)(yin)虧(kui)為易(yi)感疾病(bing)(bing)：不(bu)寐、便秘、眩暈、咳嗽、喉痹、消(xiao)渴、目疾、溫病(bing)(bing)、肺(fei)(fei)(fei)癆等，患病(bing)(bing)易(yi)于(yu)化熱(re)。

養生原則：養陰(yin)降火，鎮靜(jing)安神。以飲食調(diao)理、心神調(diao)養為(wei)主。

飲食宜忌：不(bu)宜(yi)溫燥、辛辣、香濃的食(shi)物(wu)，如辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、八角、茴(hui)香、韭(jiu)菜(cai)、香菜(cai)、蔥、生姜、蒜、鯽魚(yu)、扁豆(dou)(dou)、酒、咖啡、紅茶、鵪鶉肉、雀(que)肉、狗肉、羊(yang)肉、蝦(xia)等。不(bu)宜(yi)經常(chang)用炸、煎、炒(chao)、烘、烤(kao)等烹(peng)調方式。宜(yi)食(shi)寒涼清潤的食(shi)物(wu)，如葡萄、西(xi)瓜(gua)、梨、香蕉、枇杷、羅(luo)漢果、綠茶、菊花、西(xi)紅柿(shi)、甘蔗、芹菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、莧菜(cai)、絲瓜(gua)、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、山藥、蓮藕、馬(ma)蹄、綠豆(dou)(dou)、百合(he)、黑(hei)芝麻、豆(dou)(dou)腐、鴨(ya)肉、螃蟹、田螺、淡(dan)菜(cai)、牡蠣(li)、海(hai)參、桂(gui)魚(yu)、銀(yin)魚(yu)、鮑魚(yu)、墨魚(yu)、龜肉、鱉肉等。可常(chang)食(shi)用百合(he)粥、桑椹粥、山藥粥。

生活起居：熬(ao)夜、工(gong)作緊張、劇(ju)烈運動、酷熱環境(jing)均會加(jia)重(zhong)陰虛(xu)(xu)體質(zhi)，應(ying)盡(jin)量避免(mian)。適宜(yi)太極拳、氣功、八段錦(jin)等(deng)傳統靜神動形的健(jian)身術。不(bu)宜(yi)溫泉或桑(sang)拿泡浴。起(qi)居規律(lv)，情緒平(ping)和，工(gong)作有(you)條不(bu)紊，對陰虛(xu)(xu)體質(zhi)的養生保(bao)健(jian)非常重(zhong)要。應(ying)保(bao)證(zheng)充分的睡眠。

四季保養：冬寒(han)易過，夏熱難熬，易感(gan)溫熱之邪。

春季容易陰(yin)虛火旺，肝陽上(shang)亢，引(yin)起失(shi)眠、痤瘡、口臭(chou)等。宜(yi)(yi)進食(shi)清(qing)(qing)涼滋潤的食(shi)物，如百合、鮮(xian)(xian)蓮藕、新(xin)鮮(xian)(xian)水果蔬(shu)菜(cai)、菊花(hua)茶、綠(lv)(lv)茶等，多飲(yin)(yin)水；不宜(yi)(yi)海鮮(xian)(xian)、蝦、香菜(cai)、鯽魚(yu)、春筍(sun)等“發物”．以及(ji)溫補之(zhi)品。高(gao)血(xue)壓病患者(zhe)當(dang)心血(xue)壓上(shang)升，減(jian)少食(shi)鹽，平(ping)穩情(qing)緒(xu)，確保睡眠。可練習(xi)養(yang)肝功(gong)：大噓三十遍，細噓三十遍，一切熱者(zhe)，數(shu)數(shu)噓之(zhi)，綿綿不絕為妙。亦可用(yong)太(tai)極拳、氣功(gong)、八段錦(jin)等傳統健身術，不宜(yi)(yi)劇烈運動。夏季不宜(yi)(yi)食(shi)熱性食(shi)物，否(fou)則內(nei)熱難(nan)耐，或(huo)引(yin)起痔瘡出(chu)血(xue)，甚至中風。食(shi)用(yong)鴨(ya)肉與冬瓜、芡實、薏(yi)苡仁(ren)、綠(lv)(lv)豆，有清(qing)(qing)暑(shu)滋陰(yin)健脾化(hua)濕(shi)之(zhi)功(gong)。烏梅湯或(huo)以甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花(hua)煮水飲(yin)(yin)用(yong)。盡(jin)量避(bi)免日曬(shai)。有條件可去避(bi)暑(shu)勝地過夏。秋季多食(shi)新(xin)鮮(xian)(xian)水果、黑(hei)芝麻、百合、杏仁(ren)、蘆筍(sun)、山藥等，切忌辛辣燥(zao)熱、煎炸動火之(zhi)物。研習(xi)咽(yan)津(jin)功(gong)：全(quan)身放松，心平(ping)氣和，自(zi)然呼吸，口唇微微閉合，用(yong)舌在(zai)口腔牙齒間內(nei)外上(shang)下(xia)攪動，津(jin)液滿口時，分三次慢(man)慢(man)咽(yan)下(xia)。

冬(dong)季可進食厚味滋補(bu)肝腎(shen)之品，如熟地、黑芝(zhi)麻、沙參(can)、麥(mai)冬(dong)、石斛、黃精(jing)、龜板、鱉甲山藥、枸杞子、牡蠣、海參(can)、鮑魚等。一般(ban)冬(dong)令進補(bu)的膏方(fang)中多(duo)有(you)人參(can)、黃芪、肉桂、鹿(lu)茸等溫熱之品，此為陰虛(xu)體質的大忌，不宜(yi)食火鍋(guo)，如吃(chi)火鍋(guo)也應以清(qing)湯、豆腐、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、海帶、番茄等鍋(guo)料為主，不用(yong)姜蔥提味，僅用(yong)麻油即可。冬(dong)令應避免(mian)傷精(jing)之舉：過于溫補(bu)、房(fang)事過多(duo)、運動劇烈，否則“冬(dong)不藏精(jing)，春(chun)必病溫”。

建議：適(shi)當飲服咽(yan)立舒茶(cha)、養(yang)心(xin)茶(cha)、寧神(shen)茶(cha)

自我穴位調理：三(san)陰交、太溪、涌泉(quan)、尺澤、照海。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛(tong)、胸(xiong)痛(tong)、胃脘痛(tong)、腹痛(tong)、痛(tong)經等)；月經不(bu)調；舌質瘀(yu)(yu)暗或暗淡，有瘀(yu)(yu)點或瘀(yu)(yu)斑，舌下靜脈(mo)曲張；脈(mo)澀。七情長期壓抑(yi)不(bu)得舒展，較少運(yun)動，表(biao)情抑(yi)郁或呆板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過于貪涼(liang))；小兒少見(jian)，中老年增多。

此類人一般屬：肝(gan)(gan)郁氣滯血瘀；兼挾體質：陽(yang)虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結、瘀熱內結。只有加強此經(jing)絡與痛(tong)點部位(wei)及內臟器的保養，才能改善預(yu)防發(fa)病傾向：肥胖、黃褐斑(ban)、痤瘡、胸痹、肝(gan)(gan)硬化、消化道潰瘍、痛(tong)經(jing)、脫發(fa)、腫瘤、郁證(zheng)。

養生原則：疏肝(gan)理氣，活(huo)血化(hua)瘀。以情緒(xu)調節、運動鍛(duan)煉、避免(mian)寒冷為重(zhong)點(dian)。

飲食宜忌：不宜多食(shi)寒涼、溫燥、油膩(ni)、收(shou)澀的食(shi)物。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可適當飲(yin)酒。如屬瘀(yu)久(jiu)化熱、瘀(yu)熱在(zai)內，則要避免溫熱燥(zao)火。

生活起居：多(duo)做(zuo)戶外活動(dong)，堅持(chi)運動(dong)，運動(dong)量可以適當加(jia)大，跑步(bu)、登山、游泳(yong)、打球(qiu)等較為合適。

四季(ji)保養(yang)：重(zhong)點在春季(ji)和冬(dong)季(ji)。春季(ji)從(cong)情緒(xu)、飲(yin)食、運(yun)(yun)動(dong)等(deng)方面疏發肝氣，促進氣血暢達(da)；夏(xia)季(ji)不可貪涼飲(yin)冷；冬(dong)季(ji)謹避寒邪，注意保暖，加(jia)強運(yun)(yun)動(dong)，鼓動(dong)血脈(mo)，減少佛郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養(yang)心茶

自我穴位調理：血海(hai)、阿是穴、章門、孔(kong)最(zui)。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最(zui)多(duo)(duo)見的(de)是性(xing)格內向不(bu)穩定(ding)，抑(yi)郁脆弱，敏感(gan)多(duo)(duo)疑，對(dui)精神刺激的(de)適應能力較(jiao)差，平時苦(ku)著臉。表情(qing)煩悶不(bu)開(kai)心。有些人胸(xiong)部有脹痛感(gan)或者(zhe)(zhe)有疼痛游走感(gan)，常嘆(tan)氣、打嗝，或者(zhe)(zhe)咽喉總覺得不(bu)舒服，有東西(xi)梗著。有些女(nv)性(xing)乳(ru)房脹痛。睡眠較(jiao)差，食欲減退，健(jian)忘(wang)，痰多(duo)(duo)，大便多(duo)(duo)發干，小便正常。舌(she)頭(tou)顏色淡紅，舌(she)苔(tai)薄而白(bai)。

心理特征：與(yu)上述“常見(jian)表現”相同。

對外界環境適應能力：不喜歡(huan)陰雨天氣(qi)，對精神刺激的(de)適應能力較差。

此類人一般屬：心腎不交、肝心郁(yu)(yu)結(jie)，氣(qi)機不暢；常(chang)見(jian)兼(jian)挾(xie)體質：氣(qi)陰(yin)兩虛、陰(yin)虛兼(jian)瘀血；只有加強此經絡與內臟器(qi)的(de)保養，才能改(gai)善預(yu)防發病傾向：容(rong)易患抑(yi)郁(yu)(yu)、臟躁(zao)、不寐（失(shi)眠(mian)）、驚(jing)恐等；對(dui)外(wai)界環境適應能力。

調養方式：多吃小麥、蔥(cong)、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食(shi)、醒(xing)神(shen)的(de)食(shi)物，多吃香蕉、彌猴桃。睡前避免飲茶、咖啡等提神(shen)醒(xing)腦的(de)飲料。

生活起居：生(sheng)活規律，堅持運動(dong)鍛煉，不(bu)使陽氣內郁化熱，以較大運動(dong)量為宜。

建議：適當飲服清肝茶、養心茶、寧神茶

自我穴位調理：太沖、極(ji)泉、內（外）關、神門、期(qi)門。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有的畸(ji)形(xing)，有先天生理缺陷或者外表無特殊。

常見表現：遺傳(chuan)性疾病(bing)有垂(chui)直遺傳(chuan)，家族共同(tong)特征(zheng)等(deng)，胎傳(chuan)性疾病(bing)為母體影響(xiang)胎兒個體生長發育以及相關疾病(bing)特征(zheng)。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過(guo)敏體質者容易(yi)藥(yao)物過(guo)敏、患花(hua)粉癥(zheng)，遺傳疾(ji)病如血友病、先天畸型(xing)等。胎(tai)(tai)傳疾(ji)病包括胎(tai)(tai)熱、胎(tai)(tai)赤、胎(tai)(tai)驚(jing)、胎(tai)(tai)肥、胎(tai)(tai)癇、胎(tai)(tai)弱、發育(yu)遲緩等。

對外界環境適應能力：很(hen)差，尤其是過敏體(ti)質者，季節變化(hua)可誘發宿疾(ji)發作。

調養方式：飲食(shi)清淡、均衡，粗細搭(da)配(pei)(pei)適當(dang)，葷(hun)素(su)配(pei)(pei)伍(wu)合理。少(shao)食(shi)蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛(niu)肉、鵝(e)肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥(xing)膻(shan)發物及(ji)含致敏物質的食(shi)物。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏茶

自我穴位調理：百會、大椎、神(shen)厥、命(ming)門(men)、足三(san)里、三(san)陰交(jiao)、涌泉。