元氣不足的原因
1、因(yin)外傷或手術(shu)失血過多，做(zuo)過人工流產手術(shu)等。
2、月經(jing)經(jing)血量大，甚至(zhi)過多。
3、過度的(de)情(qing)緒波動，大(da)悲(bei)、大(da)怒等。
4、精神壓(ya)力過(guo)大(da)。
5、過度勞累，經常加班、熬夜等。
6、久病未愈。
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元氣不足的癥狀
1、食欲低下
傷精的人(ren)，食欲(yu)變得(de)低下，吃(chi)飯不香，只有吃(chi)刺激(ji)性的食品。
2、智力下降
傷精的(de)人記(ji)憶(yi)力(li)、心理陰暗淫邪(xie)又(you)經常(chang)泄精的(de)人，記(ji)憶(yi)力(li)和(he)思維能力(li)都會下降，做事(shi)情丟三落四，考慮(lv)問題不(bu)全面。
3、脾氣煩躁
傷精的人，心(xin)火就(jiu)容(rong)易上犯，心(xin)情變得急躁，經常莫(mo)名其妙(miao)地發脾氣。時間(jian)長(chang)了，口(kou)中干(gan)燥、口(kou)臭、小腹冰(bing)涼，雙腳冰(bing)冷，上熱下寒(han)，水火不能交通。
4、頭(tou)發不(bu)再烏黑(hei)光亮
腎氣不(bu)足的人頭發會枯黃、稀疏、沒有光(guang)澤，嚴重(zhong)的會導致脫發。
5、眼睛渾濁
中醫認為“肝(gan)(gan)開竅(qiao)于目”，肝(gan)(gan)腎同源(yuan)，腎氣(qi)不(bu)足(zu)，腎水便不(bu)能滋養肝(gan)(gan)木，兩眼便無(wu)神，眼圈發(fa)黑(hei)，也(ye)就是我們常說(shuo)的“熊貓眼”。
6、元氣不(bu)足(zu)的五官表(biao)現
觀舌(she)(she)相：陰虛(xu)(xu)者，舌(she)(she)齒紅，舌(she)(she)形瘦，苔(tai)(tai)少(shao)，苔(tai)(tai)薄；陽虛(xu)(xu)者，舌(she)(she)齒淡嫩，舌(she)(she)形胖(pang)，舌(she)(she)苔(tai)(tai)白，舌(she)(she)苔(tai)(tai)厚。
觀精神：陰虛者(zhe)，燥熱不安，易發火；陽虛者(zhe)，氣(qi)短，懶語，抑郁(yu)不歡，疲憊，愛(ai)哭。
觀寒熱(re)：陰(yin)虛者，怕(pa)熱(re)，出熱(re)汗，手心煩(fan)熱(re)；陽虛者，怕(pa)冷，出涼汗，手腳(jiao)發(fa)涼。
觀(guan)病痛：陰虛者，腰酸；陽虛者，腰痛。
觀面(mian)色(se)：陰虛者(zhe)，顴紅，臉是絳色(se)；陽(yang)虛者(zhe)，面(mian)色(se)青白(bai)無光。
元氣不足的危害
1、元氣與脾氣不好
經(jing)常泄精的人，腎的封(feng)藏能力不足，心火就容易上犯(fan)，心情變得急躁，經(jing)常莫名其妙的發脾氣。
2、元氣與智力
中醫認為(wei)：“腎(shen)主骨生(sheng)髓(sui)，腦(nao)為(wei)髓(sui)之海”，腎(shen)精常泄的人腦(nao)力一(yi)般不足(zu)，比較遲鈍甚至健忘。
3、元氣與食欲
泄(xie)精之(zhi)(zhi)后(hou)，人體的(de)能量(liang)大量(liang)喪(sang)失，導(dao)致足陽明胃經(jing)的(de)空虛虧乏，脾胃之(zhi)(zhi)氣(qi)不足，食欲變的(de)低下，吃(chi)飯不香。
4、元氣與容易疲勞(lao)
腎精虧(kui)瀉，元氣不足就會容易疲勞。
5、元氣與呼吸
瀕(bin)臨死亡的(de)(de)病人，呼吸(xi)非(fei)常短淺，僅是在喉頭部位急速的(de)(de)喘息，這(zhe)是生命(ming)力微弱的(de)(de)外在征象(xiang)。
6、元氣與眼神
中醫認為：“肝(gan)開竅(qiao)于(yu)目”，肝(gan)腎(shen)同源(yuan)，腎(shen)氣(qi)不(bu)(bu)足，腎(shen)水便不(bu)(bu)能滋(zi)養肝(gan)木，兩眼便無(wu)神，眼圈發黑，俗稱(cheng)熊貓眼。
7、元氣與頭發
頭發稀疏、提(ti)前變白、焦枯無華等諸多表現都(dou)腎氣虧(kui)虛有密切聯系(xi)。
元氣不足如何補元氣
1、氣虛
氣虛(xu)的癥(zheng)狀：面色蒼白，呼吸短促，四肢(zhi)乏力，頭暈，動則汗(han)出，語聲低(di)微，食欲不振，虛(xu)熱，自汗(han)，脫肛，子宮下垂(chui)，舌淡(dan)而胖(pang)，舌邊有齒痕，脈弱等。
補氣虛食材：粳(jing)米、牛肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、鰱魚(yu)、鱔魚(yu)、鱖魚(yu)、大棗、櫻桃、花生、山藥、燕窩。
藥食同源(yuan)：人參、黃芪。
2、血虛
血(xue)虛的癥(zheng)狀：面色(se)萎黃蒼(cang)白(bai)、唇爪淡白(bai)、頭暈目眩、肢(zhi)體(ti)麻木(mu)、筋脈(mo)拘(ju)攣、失(shi)眠多夢、皮膚干燥、頭發枯焦、以及大便燥結、小便不利、月經不調、量(liang)少色(se)淡、舌質淡、苔(tai)滑少津、脈(mo)細(xi)弱等。
補血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝(gan)、紅糖、紅豆、黑芝(zhi)麻、龍眼肉(rou)、黑米。
藥食(shi)同源：可選用當(dang)歸、阿膠、熟地(di)。
3、陰虛
陰(yin)虛的癥狀：性情急躁(zao)、心(xin)(xin)煩(fan)易(yi)怒、情緒易(yi)波動(dong)、五心(xin)(xin)(二只(zhi)手心(xin)(xin)、二只(zhi)腳心(xin)(xin)與頭(tou)頂心(xin)(xin))煩(fan)熱、口干咽燥、神煩(fan)氣粗(cu)、尿黃(huang)便干、心(xin)(xin)悸氣短、頭(tou)暈眼(yan)花、精神狀態差；月經不調(diao)、面色(se)無華、黑色(se)素沉著，有黃(huang)褐斑、蝴蝶斑滋生(sheng)，過早進入更年(nian)期。
補陰虛食材：甲魚(yu)、烏賊魚(yu)、鴨肉(rou)、黑魚(yu)、海(hai)蜇、銀(yin)耳、藕、金針菇、枸(gou)杞、桑(sang)椹(shen)、荸薺、生梨。
藥食同源：可選用(yong)冬(dong)蟲(chong)夏草(cao)、生(sheng)地、麥冬(dong)、玉竹。
4、陽虛
陽虛的(de)癥狀：除有氣虛的(de)表現外，畏寒(han)怕(pa)冷(leng)，四肢不溫，這是陽虛最主要的(de)癥狀。頭暈目眩(xuan)，兩肋不舒(shu)，乳房(fang)脹痛(tong)，小腹冷(leng)痛(tong)，乏力(li)，小便不利(li)，舌質淡薄，苔白，脈沉(chen)細等。
補陽(yang)虛食材(cai)： 狗肉(rou)、羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、豬肚、淡(dan)萊(lai)、韭菜、核桃仁、薤白(bai)、海參、海蝦。
藥食(shi)同源：紅參、鹿茸、杜仲(zhong)、海馬等。
