元氣不足的原因
1、因外傷(shang)或手術失血過多，做過人工流產手術等。
2、月經經血量大，甚至(zhi)過多。
3、過度的情緒(xu)波(bo)動，大悲(bei)、大怒等。
4、精(jing)神壓力過大。
5、過度勞累，經常加班、熬夜等。
6、久病未愈。
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元氣不足的癥狀
1、食欲低下
傷精的(de)人，食欲(yu)變得(de)低下，吃飯不香，只有吃刺(ci)激性的(de)食品(pin)。
2、智力下降
傷精的(de)人(ren)記憶(yi)力(li)、心理(li)陰暗淫邪又經常泄(xie)精的(de)人(ren)，記憶(yi)力(li)和思維(wei)能力(li)都(dou)會(hui)下降，做(zuo)事情丟三(san)落四，考慮問題不(bu)全面。
3、脾氣煩躁
傷(shang)精的人，心(xin)火(huo)(huo)就容易(yi)上犯，心(xin)情變(bian)得急躁，經常莫名其妙(miao)地發脾氣。時間長了，口(kou)中干燥(zao)、口(kou)臭、小腹(fu)冰涼，雙腳冰冷，上熱下寒(han)，水火(huo)(huo)不能交通(tong)。
4、頭(tou)發不再烏黑光亮
腎氣不足的人(ren)頭發會(hui)枯黃(huang)、稀疏、沒有光澤，嚴重的會(hui)導致脫發。
5、眼睛渾濁
中(zhong)醫認為“肝開竅于(yu)目”，肝腎同源，腎氣不足，腎水便(bian)不能滋養肝木，兩(liang)眼便(bian)無神，眼圈(quan)發黑，也就是我們常說(shuo)的“熊貓(mao)眼”。
6、元氣(qi)不足的五官表現
觀舌(she)(she)相：陰虛者，舌(she)(she)齒(chi)紅，舌(she)(she)形瘦，苔(tai)少(shao)，苔(tai)薄；陽(yang)虛者，舌(she)(she)齒(chi)淡嫩，舌(she)(she)形胖(pang)，舌(she)(she)苔(tai)白(bai)，舌(she)(she)苔(tai)厚。
觀精神：陰虛者(zhe)，燥熱不(bu)安(an)，易發(fa)火(huo)；陽虛者(zhe)，氣短(duan)，懶語，抑郁(yu)不(bu)歡，疲憊，愛哭。
觀寒熱：陰虛者(zhe)，怕熱，出熱汗，手(shou)心煩熱；陽虛者(zhe)，怕冷(leng)，出涼汗，手(shou)腳(jiao)發(fa)涼。
觀病痛：陰虛者，腰酸；陽虛者，腰痛。
觀面色：陰(yin)虛者，顴紅，臉是絳色；陽虛者，面色青白無(wu)光。
元氣不足的危害
1、元(yuan)氣與(yu)脾氣不好
經常(chang)泄(xie)精的人，腎的封藏能力不足(zu)，心(xin)火(huo)就容易上犯(fan)，心(xin)情(qing)變得急躁，經常(chang)莫名其妙(miao)的發脾氣。
2、元氣與智力
中醫(yi)認為：“腎(shen)主(zhu)骨生髓，腦為髓之海”，腎(shen)精常泄(xie)的(de)人腦力一般(ban)不足，比較遲(chi)鈍甚至健(jian)忘。
3、元氣與食欲
泄精之(zhi)后(hou)，人(ren)體(ti)的能量大量喪失，導致足(zu)(zu)陽明胃(wei)經的空虛虧乏，脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣不(bu)(bu)足(zu)(zu)，食欲變的低(di)下，吃(chi)飯(fan)不(bu)(bu)香(xiang)。
4、元氣(qi)與容易疲勞
腎精虧瀉，元氣不足就會容易疲勞。
5、元氣與呼吸
瀕臨(lin)死亡的病人，呼吸非常短淺，僅是在喉頭部位急速的喘息，這是生命力微弱(ruo)的外在征象(xiang)。
6、元氣與眼神
中(zhong)醫認(ren)為：“肝(gan)開竅于(yu)目”，肝(gan)腎同(tong)源，腎氣不(bu)足(zu)，腎水便(bian)不(bu)能滋養肝(gan)木，兩眼便(bian)無神，眼圈發黑，俗(su)稱熊貓眼。
7、元氣與頭發
頭發稀(xi)疏、提前(qian)變(bian)白、焦(jiao)枯無華等諸多表現都腎氣虧虛有密切聯系。
元氣不足如何補元氣
1、氣虛
氣(qi)虛的(de)癥狀：面色(se)蒼(cang)白，呼(hu)吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗(han)出，語聲低微(wei)，食欲不振，虛熱，自汗(han)，脫肛，子(zi)宮下垂，舌(she)淡而胖，舌(she)邊有齒痕，脈弱等。
補(bu)氣虛食材：粳(jing)米、牛肉、狗肉、雞(ji)肉、鰱(lian)魚(yu)、鱔魚(yu)、鱖魚(yu)、大棗、櫻桃、花生、山(shan)藥、燕窩(wo)。
藥食同源(yuan)：人參、黃芪。
2、血虛
血虛的癥(zheng)狀：面色(se)萎黃蒼白(bai)、唇爪淡白(bai)、頭暈目眩、肢體(ti)麻木、筋脈拘攣(luan)、失眠(mian)多(duo)夢(meng)、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)、頭發枯焦、以及大便(bian)燥(zao)結、小便(bian)不利、月(yue)經不調、量少(shao)色(se)淡、舌質淡、苔滑(hua)少(shao)津、脈細弱(ruo)等。
補血(xue)虛食材：烏骨雞、豬(zhu)血(xue)、豬(zhu)肝、紅糖(tang)、紅豆(dou)、黑(hei)芝麻、龍眼肉(rou)、黑(hei)米。
藥食同源：可選用當歸、阿(a)膠、熟地(di)。
3、陰虛
陰(yin)虛的(de)癥狀(zhuang)：性(xing)情急(ji)躁、心(xin)(xin)煩(fan)易怒(nu)、情緒(xu)易波動、五(wu)心(xin)(xin)(二只手心(xin)(xin)、二只腳心(xin)(xin)與頭(tou)頂心(xin)(xin))煩(fan)熱、口(kou)干咽燥、神煩(fan)氣(qi)粗、尿黃(huang)(huang)便(bian)干、心(xin)(xin)悸(ji)氣(qi)短、頭(tou)暈眼花、精(jing)神狀(zhuang)態差；月經不(bu)調、面色無華、黑色素沉著，有(you)黃(huang)(huang)褐(he)斑(ban)、蝴蝶(die)斑(ban)滋生(sheng)，過早(zao)進入更年(nian)期。
補陰虛食(shi)材：甲(jia)魚、烏賊魚、鴨肉、黑魚、海蜇、銀(yin)耳、藕、金針(zhen)菇、枸(gou)杞、桑椹、荸薺、生梨。
藥食同源(yuan)：可選用冬蟲夏草、生地、麥冬、玉竹。
4、陽虛
陽(yang)虛的癥狀(zhuang)：除(chu)有氣虛的表現外，畏寒(han)怕冷，四肢不(bu)溫，這是(shi)陽(yang)虛最(zui)主要(yao)的癥狀(zhuang)。頭(tou)暈目(mu)眩，兩肋不(bu)舒，乳房脹痛，小(xiao)腹(fu)冷痛，乏力，小(xiao)便不(bu)利，舌(she)質(zhi)淡薄，苔白，脈沉細等(deng)。
補陽虛(xu)食材： 狗肉(rou)、羊肉(rou)、雞肉(rou)、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白(bai)、海(hai)參、海(hai)蝦(xia)。
藥食(shi)同源：紅(hong)參、鹿(lu)茸、杜仲、海(hai)馬等。
