元氣不足的原因
1、因外傷或手術失血過(guo)多(duo)，做過(guo)人(ren)工流(liu)產手術等。
2、月經經血量大，甚至過多。
3、過(guo)度的情緒(xu)波(bo)動，大悲(bei)、大怒等。
4、精神壓力過大(da)。
5、過度勞累，經常加班、熬夜(ye)等。
6、久病未愈。
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元氣不足的癥狀
1、食欲低下
傷精的人，食欲變得低下(xia)，吃(chi)飯(fan)不香，只(zhi)有吃(chi)刺激性(xing)的食品。
2、智力下降
傷精的人(ren)記憶(yi)力、心(xin)理陰暗淫(yin)邪(xie)又經常泄精的人(ren)，記憶(yi)力和思維能力都會下降(jiang)，做事(shi)情(qing)丟三落四，考慮問(wen)題不全(quan)面。
3、脾氣煩躁
傷(shang)精(jing)的人，心火就容(rong)易上犯，心情變得急(ji)躁(zao)，經常莫(mo)名其妙地發脾(pi)氣。時間長了，口中干燥、口臭、小腹冰(bing)涼，雙(shuang)腳(jiao)冰(bing)冷，上熱下寒，水火不能交通。
4、頭(tou)發(fa)不再烏黑光亮
腎氣(qi)不足的人頭發會枯黃(huang)、稀疏、沒有光(guang)澤，嚴重(zhong)的會導致(zhi)脫發。
5、眼睛渾濁
中醫認為“肝開(kai)竅于目”，肝腎(shen)(shen)同源，腎(shen)(shen)氣不足，腎(shen)(shen)水便不能(neng)滋養肝木，兩眼(yan)便無神，眼(yan)圈發黑(hei)，也就是我(wo)們常說的(de)“熊貓(mao)眼(yan)”。
6、元氣不足的五官表現
觀(guan)舌(she)相：陰虛者(zhe)，舌(she)齒(chi)紅，舌(she)形瘦，苔(tai)少，苔(tai)薄；陽虛者(zhe)，舌(she)齒(chi)淡(dan)嫩(nen)，舌(she)形胖(pang)，舌(she)苔(tai)白，舌(she)苔(tai)厚。
觀精神(shen)：陰虛者，燥熱不(bu)(bu)安，易(yi)發火；陽虛者，氣短，懶(lan)語，抑郁(yu)不(bu)(bu)歡(huan)，疲憊(bei)，愛哭。
觀(guan)寒熱(re)：陰虛者，怕熱(re)，出熱(re)汗，手心(xin)煩熱(re)；陽虛者，怕冷(leng)，出涼汗，手腳發涼。
觀病痛(tong)：陰虛者，腰酸(suan)；陽虛者，腰痛(tong)。
觀面(mian)色：陰(yin)虛者，顴紅，臉是絳(jiang)色；陽(yang)虛者，面(mian)色青白無(wu)光(guang)。
元氣不足的危害
1、元氣與脾氣不好
經常(chang)泄精的人，腎的封(feng)藏能力不足(zu)，心火就容易上犯，心情變(bian)得急躁，經常(chang)莫名其妙(miao)的發脾氣。
2、元氣與智力
中醫認(ren)為(wei)：“腎(shen)主骨生(sheng)髓，腦為(wei)髓之(zhi)海”，腎(shen)精常(chang)泄的(de)人腦力一般(ban)不足，比較遲鈍甚至健(jian)忘。
3、元氣與食欲
泄精之后，人體的(de)能量大量喪失，導致(zhi)足陽明胃(wei)經的(de)空虛(xu)虧(kui)乏(fa)，脾胃(wei)之氣不足，食欲變的(de)低下，吃飯不香。
4、元氣與(yu)容(rong)易疲(pi)勞(lao)
腎精虧(kui)瀉，元氣(qi)不(bu)足就會容易疲勞。
5、元氣與呼吸
瀕臨死亡的病人，呼吸非(fei)常(chang)短淺，僅是在喉(hou)頭部位急速的喘息(xi)，這是生命力微弱(ruo)的外在征(zheng)象。
6、元氣與眼神
中醫認為：“肝開竅于目”，肝腎(shen)同(tong)源，腎(shen)氣不足，腎(shen)水便(bian)(bian)不能滋養肝木，兩眼便(bian)(bian)無神，眼圈發黑，俗(su)稱熊貓眼。
7、元氣與頭發
頭發稀疏、提前變白、焦枯無華等(deng)諸多表(biao)現(xian)都腎氣(qi)虧虛(xu)有密切聯(lian)系(xi)。
元氣不足如何補元氣
1、氣虛
氣虛的癥狀：面色蒼(cang)白，呼吸短促(cu)，四肢乏(fa)力(li)，頭暈，動(dong)則汗出，語聲低微，食欲不振，虛熱(re)，自汗，脫肛(gang)，子宮下垂，舌(she)淡而(er)胖(pang)，舌(she)邊有齒痕，脈弱等。
補(bu)氣虛食(shi)材：粳(jing)米、牛(niu)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鰱魚、鱔魚、鱖(gui)魚、大棗、櫻桃(tao)、花(hua)生、山藥、燕窩。
藥(yao)食同(tong)源：人參(can)、黃芪。
2、血虛
血虛的癥狀：面色(se)萎黃蒼白、唇爪淡(dan)(dan)白、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈(mo)拘攣(luan)、失眠多夢、皮膚(fu)干燥、頭發(fa)枯(ku)焦(jiao)、以及大(da)便燥結、小便不(bu)利、月經不(bu)調、量(liang)少(shao)(shao)色(se)淡(dan)(dan)、舌質淡(dan)(dan)、苔(tai)滑少(shao)(shao)津(jin)、脈(mo)細弱等(deng)。
補血虛食材：烏骨雞、豬血、豬肝、紅(hong)糖、紅(hong)豆、黑芝麻、龍眼肉、黑米。
藥食(shi)同源：可(ke)選用當(dang)歸(gui)、阿膠、熟地。
3、陰虛
陰虛的癥狀：性情急躁、心(xin)煩易(yi)(yi)怒、情緒易(yi)(yi)波動、五心(xin)(二只(zhi)手心(xin)、二只(zhi)腳心(xin)與頭(tou)頂心(xin))煩熱、口干(gan)(gan)咽(yan)燥、神煩氣粗(cu)、尿黃便(bian)干(gan)(gan)、心(xin)悸(ji)氣短、頭(tou)暈眼(yan)花、精神狀態差(cha)；月經不調、面色無華、黑(hei)色素沉(chen)著，有黃褐斑(ban)(ban)、蝴蝶(die)斑(ban)(ban)滋(zi)生，過早進入(ru)更(geng)年(nian)期(qi)。
補陰(yin)虛食(shi)材：甲魚(yu)(yu)、烏(wu)賊(zei)魚(yu)(yu)、鴨肉(rou)、黑魚(yu)(yu)、海蜇、銀耳、藕、金(jin)針菇(gu)、枸杞、桑椹、荸薺(qi)、生梨。
藥食同源：可選用(yong)冬蟲夏草、生地(di)、麥冬、玉竹。
4、陽虛
陽虛的癥(zheng)狀：除有(you)氣虛的表現外，畏(wei)寒怕(pa)冷，四肢不(bu)溫，這是陽虛最主要的癥(zheng)狀。頭暈目眩，兩肋不(bu)舒，乳房脹痛(tong)(tong)，小腹冷痛(tong)(tong)，乏力，小便不(bu)利，舌質淡薄，苔白，脈沉細等。
補陽虛食材(cai)： 狗肉(rou)、羊肉(rou)、雞肉(rou)、豬肚、淡萊、韭(jiu)菜、核桃仁、薤白、海(hai)參(can)、海(hai)蝦。
藥食(shi)同源(yuan)：紅參、鹿(lu)茸、杜仲、海(hai)馬等(deng)。
