元氣不足的原因
1、因外傷或手術(shu)失血(xue)過多，做過人工流產手術(shu)等。
2、月(yue)經經血量大，甚至過多。
3、過度的情緒(xu)波動，大悲(bei)、大怒等。
4、精神(shen)壓力(li)過大。
5、過度勞累，經常加班、熬夜(ye)等。
6、久病未愈。
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元氣不足的癥狀
1、食欲低下
傷精的(de)人，食(shi)欲(yu)變得低下，吃飯不香，只有吃刺激(ji)性的(de)食(shi)品。
2、智力下降
傷(shang)精的(de)人記(ji)憶力、心(xin)理陰暗淫邪又經常泄精的(de)人，記(ji)憶力和思維能力都會(hui)下降，做事情丟三落四，考慮問題(ti)不(bu)全面。
3、脾氣煩躁
傷精的人，心火就容易上犯，心情變得(de)急躁，經常(chang)莫名其(qi)妙地發脾氣(qi)。時間長了，口中干燥、口臭、小腹冰涼，雙腳冰冷，上熱下(xia)寒，水火不能(neng)交通。
4、頭發不(bu)再烏黑光亮
腎氣不足的(de)人頭(tou)發會枯黃、稀疏、沒有(you)光澤，嚴重的(de)會導(dao)致脫(tuo)發。
5、眼睛渾濁
中醫認為“肝開竅(qiao)于目”，肝腎(shen)同源，腎(shen)氣不足(zu)，腎(shen)水(shui)便不能滋養(yang)肝木，兩(liang)眼便無神(shen)，眼圈發黑，也就是我們常說(shuo)的“熊(xiong)貓(mao)眼”。
6、元氣不足的五官表現
觀舌(she)相：陰(yin)虛(xu)者(zhe)(zhe)，舌(she)齒紅，舌(she)形瘦(shou)，苔少，苔薄(bo)；陽虛(xu)者(zhe)(zhe)，舌(she)齒淡嫩(nen)，舌(she)形胖，舌(she)苔白，舌(she)苔厚(hou)。
觀精神(shen)：陰虛者，燥熱不(bu)安，易(yi)發火；陽虛者，氣短，懶語，抑(yi)郁(yu)不(bu)歡(huan)，疲憊，愛哭。
觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗(han)，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼(liang)汗(han)，手腳發涼(liang)。
觀病痛(tong)：陰虛者(zhe)，腰酸；陽虛者(zhe)，腰痛(tong)。
觀(guan)面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色；陽虛者，面色青白無光。
元氣不足的危害
1、元氣與脾氣不好
經常(chang)泄精的人(ren)，腎的封藏能力(li)不足，心火就容易上犯(fan)，心情變得急躁，經常(chang)莫名其妙的發脾氣。
2、元氣與智力
中醫認為：“腎主骨生髓，腦為髓之海(hai)”，腎精常(chang)泄的(de)人(ren)腦力(li)一(yi)般(ban)不足，比較(jiao)遲(chi)鈍甚(shen)至健(jian)忘。
3、元氣與食欲
泄(xie)精之(zhi)后(hou)，人體(ti)的能量大量喪(sang)失，導致足陽明胃經的空虛虧乏，脾(pi)胃之(zhi)氣(qi)不足，食欲變的低下，吃飯不香。
4、元氣與容易疲勞(lao)
腎精虧瀉，元氣不足就會容易疲(pi)勞。
5、元氣與呼吸
瀕臨死亡的(de)病人，呼吸非常短淺，僅是在(zai)喉(hou)頭部位急速的(de)喘息(xi)，這是生(sheng)命力微(wei)弱的(de)外在(zai)征象。
6、元氣與眼神
中醫認為：“肝開竅于目”，肝腎(shen)同源，腎(shen)氣(qi)不足，腎(shen)水便不能滋養肝木，兩眼便無(wu)神(shen)，眼圈發黑，俗稱(cheng)熊貓眼。
7、元氣與頭發
頭發稀(xi)疏、提前變白、焦(jiao)枯無華等諸多表現都腎氣虧虛有密切(qie)聯系。
元氣不足如何補元氣
1、氣虛
氣虛(xu)的癥狀：面色蒼白，呼吸短(duan)促(cu)，四肢乏(fa)力，頭暈，動則汗出(chu)，語聲低(di)微，食欲不振，虛(xu)熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖(pang)，舌邊有齒痕，脈弱等。
補氣虛食材：粳米、牛(niu)肉(rou)、狗肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、鰱魚、鱔(shan)魚、鱖魚、大棗、櫻(ying)桃、花生(sheng)、山藥、燕窩。
藥食(shi)同(tong)源：人參、黃(huang)芪。
2、血虛
血(xue)虛的(de)癥(zheng)狀：面(mian)色(se)萎黃蒼白、唇(chun)爪淡(dan)白、頭暈目眩(xuan)、肢體麻(ma)木、筋脈(mo)(mo)拘攣(luan)、失眠多夢、皮膚干燥(zao)、頭發(fa)枯焦、以及大便(bian)燥(zao)結、小便(bian)不(bu)利、月經不(bu)調、量少色(se)淡(dan)、舌(she)質(zhi)淡(dan)、苔滑(hua)少津、脈(mo)(mo)細弱等。
補血虛食材：烏骨(gu)雞、豬血、豬肝、紅糖、紅豆、黑芝麻、龍眼(yan)肉、黑米。
藥食同(tong)源(yuan)：可選(xuan)用當(dang)歸、阿(a)膠(jiao)、熟(shu)地。
3、陰虛
陰虛的(de)癥狀：性情(qing)急躁、心(xin)(xin)(xin)煩易怒、情(qing)緒易波動、五心(xin)(xin)(xin)(二只(zhi)(zhi)手心(xin)(xin)(xin)、二只(zhi)(zhi)腳心(xin)(xin)(xin)與頭(tou)頂心(xin)(xin)(xin))煩熱、口干咽燥、神煩氣(qi)粗、尿(niao)黃便干、心(xin)(xin)(xin)悸(ji)氣(qi)短、頭(tou)暈眼花(hua)、精神狀態差；月經不調(diao)、面色無(wu)華、黑色素(su)沉著，有(you)黃褐斑、蝴蝶斑滋生，過早(zao)進入更(geng)年期(qi)。
補陰(yin)虛食材：甲魚、烏賊魚、鴨(ya)肉、黑(hei)魚、海蜇(zhe)、銀耳、藕、金針菇(gu)、枸杞、桑椹、荸薺、生梨。
藥食同源：可選(xuan)用(yong)冬(dong)(dong)蟲夏草(cao)、生(sheng)地、麥(mai)冬(dong)(dong)、玉竹。
4、陽虛
陽(yang)虛的癥(zheng)(zheng)狀：除有(you)氣虛的表現外，畏(wei)寒怕冷(leng)，四肢不(bu)(bu)溫，這(zhe)是陽(yang)虛最主(zhu)要的癥(zheng)(zheng)狀。頭(tou)暈目(mu)眩，兩肋不(bu)(bu)舒，乳房脹痛(tong)，小腹冷(leng)痛(tong)，乏(fa)力，小便不(bu)(bu)利，舌質淡(dan)薄，苔(tai)白，脈沉細等。
補陽(yang)虛食材： 狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、核桃仁、薤白(bai)、海參、海蝦。
藥食同源：紅參、鹿茸、杜仲、海(hai)馬等。
