產后恢復腹部按摩(mo)

胸腹(fu)部穴位及作用：

【膻中穴】

部位：在體前(qian)正中(zhong)線(xian)，兩乳頭連(lian)線(xian)之中(zhong)點

功效(xiao)：常用(yong)于產(chan)后胸悶、咳(ke)喘(chuan)、吐逆(ni)、心悸等(deng)；產(chan)婦(fu)灸膻中催乳。

【中脘穴】

部(bu)位：腹部(bu)正(zheng)中線，胸骨下端和肚臍連接線中點(dian)即(ji)為此(ci)穴，肚臍以(yi)上大約4寸(cun)處。

【關元穴】

部位：腹部正(zheng)中線肚臍下大(da)約3寸(cun)

功效(xiao)：常用于產后(hou)調(diao)節內分泌，治療生殖系統疾病。此(ci)外，對產后(hou)神經衰(shuai)弱、失(shi)眠癥、手(shou)腳(jiao)冰(bing)冷、精力衰(shuai)退等(deng)也很有療效(xiao)。

【天(tian)樞(shu)穴(xue)】

部(bu)位(wei)：臍中旁開(kai)2寸

功效：常用(yong)于產后(hou)腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦(fu)科疾病等(deng)。

【氣海穴】

部位：腹部正中(zhong)線肚臍以下大約1.5寸處。

功效：常用(yong)于產后虛(xu)脫、乏力等(deng)氣虛(xu)病(bing)(bing)證以及月經不(bu)調、惡露不(bu)盡等(deng)婦(fu)科病(bing)(bing)癥。

【神(shen)闕】

部位：在腹中部，臍(qi)窩中央。

【水分穴(xue)】

部(bu)位(wei)：腹(fu)部(bu)正(zheng)中線肚(du)臍(qi)以上大約1寸處(chu)

功效(xiao)：常用于(yu)產后排(pai)出體內多(duo)余水(shui)分，避免水(shui)腫(zhong)，并可幫助(zhu)腸(chang)道蠕動，鍛(duan)煉腹肌，避免小腹突出。

【中(zhong)極穴】

部位(wei)：體前正中線(xian)，臍下4寸。

【歸來穴】

部位：在下(xia)腹部，當臍中下(xia)4寸(cun)，距前正(zheng)中線2寸(cun)。

【急脈穴】

部位(wei)(wei)：位(wei)(wei)于(yu)人體的恥(chi)骨結節的外(wai)側，當(dang)氣(qi)沖穴外(wai)下腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁開2.5寸，屬足厥陰肝經。

產(chan)后催乳按摩(mo)手法

1、木梳按摩手法

①用熱水(shui)或蔥湯薰洗乳(ru)房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右(you)輕輕揉按，反復數次。

2、乳(ru)頭催乳(ru)按摩法(fa)

用一只手從乳房下面(mian)撐(cheng)住.用另一只手(shou)輕(qing)輕(qing)地擠(ji)壓(ya)乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)三根手(shou)指(zhi)垂(chui)直胸部夾起乳頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外(wai)拉。用三根手(shou)指(zhi)垂(chui)直夾起乳頭(tou)，一邊(bian)壓(ya)迫著盡量讓手(shou)指(zhi)收緊，一邊(bian)變化位置(zhi)，可以轉360度(du)。

3、緩解乳汁(zhi)淤積

方法(fa)：一手呈“C”字形支(zhi)托住乳房，并微微振動(dong)乳房，逐漸加大振動(dong)幅度；另一(yi)手三指從乳暈部(bu)向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩

4、環形按(an)摩(mo)：雙(shuang)手(shou)置于乳房的上(shang)、下方，以(yi)環形方向按(an)摩(mo)整個乳房；

5、螺旋形按摩(mo)：一手(shou)托住乳(ru)房(fang)，另一手(shou)食指和中指以螺旋形向乳(ru)頭方向按摩(mo)；

6、指(zhi)壓(ya)式按摩：雙手張開(kai)置于乳房兩側(ce)，由乳房向(xiang)乳頭擠壓(ya)。

7、嘴巴(ba)按摩法

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的(de)次數;由于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吮吸的力量(liang)較大，正(zheng)好可(ke)借助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的嘴巴(ba)來按摩乳(ru)(ru)暈。建(jian)議新手媽媽們，一定不要因為剛開始(shi)沒(mei)有(you)乳(ru)(ru)汁就不讓(rang)孩子吸吮奶頭(tou)，應該讓(rang)他(ta)多多接觸乳(ru)(ru)頭(tou)，漸漸地嬰(ying)兒就會(hui)學著靠自己的力量(liang)去吸吮，同時也起到催乳(ru)(ru)的作用！