產后恢復腹部按摩

胸腹部穴(xue)位(wei)及作(zuo)用：

【膻中穴】

部(bu)位(wei)：在體前正(zheng)中(zhong)線，兩乳頭連(lian)線之中(zhong)點

功效：常用于產(chan)后胸悶、咳喘、吐逆、心悸(ji)等；產(chan)婦灸膻中(zhong)催乳。

【中脘穴】

部(bu)位：腹部(bu)正(zheng)中線(xian)，胸(xiong)骨下端和肚臍連接線(xian)中點即為(wei)此穴，肚臍以上大約4寸處。

【關元穴】

部位：腹部正中線(xian)肚臍下大約3寸

功(gong)效(xiao)：常(chang)用于產后(hou)調節內(nei)分泌，治療生殖系統疾病。此(ci)外(wai)，對產后(hou)神經(jing)衰弱、失(shi)眠癥(zheng)、手(shou)腳冰冷、精力衰退等也(ye)很有療效(xiao)。

【天樞穴(xue)】

部位(wei)：臍中旁開2寸

功效：常(chang)用(yong)于產后腹痛、腹脹、便(bian)秘、腹瀉、婦科疾病等。

【氣海穴】

部位：腹(fu)部正中線肚臍以下大約1.5寸(cun)處。

功效：常用于(yu)產(chan)后虛脫、乏力等氣虛病證(zheng)以及月經不調、惡露不盡等婦科病癥(zheng)。

【神(shen)闕(que)】

部(bu)位：在腹(fu)中(zhong)部(bu)，臍窩中(zhong)央。

【水分穴(xue)】

部位：腹部正中線肚臍以(yi)上大約1寸處(chu)

功(gong)效(xiao)：常用于產后排出(chu)體(ti)內多余(yu)水(shui)分，避(bi)免(mian)水(shui)腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌(ji)，避(bi)免(mian)小(xiao)腹突出(chu)。

【中極穴】

部位：體前正中線，臍(qi)下(xia)4寸。

【歸來穴】

部(bu)位：在下腹(fu)部(bu)，當臍中(zhong)下4寸，距前正中線2寸。

【急脈(mo)穴】

部位(wei)：位(wei)于(yu)人體的恥骨結(jie)節(jie)的外(wai)(wai)側，當氣沖(chong)穴(xue)外(wai)(wai)下腹(fu)股溝(gou)股動(dong)脈搏動(dong)處，前正中線旁開2.5寸(cun)，屬(shu)足厥陰肝經。

產后(hou)催乳按摩(mo)手法(fa)

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰(xun)洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕(shi)后(hou)敷乳。

③將木(mu)梳烤熱(re)，平放乳房，上(shang)下左(zuo)右輕(qing)輕(qing)揉按，反復數次。

2、乳頭(tou)催乳按(an)摩(mo)法

用一(yi)只手從(cong)乳房下(xia)面撐住.用另一(yi)只手(shou)輕(qing)輕(qing)地(di)擠壓乳暈部(bu)分，讓其變(bian)得(de)柔軟(ruan)。用拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)(zhi)和(he)中指(zhi)(zhi)(zhi)三根(gen)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)垂直胸部(bu)夾起乳頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外(wai)拉。用三根(gen)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)垂直夾起乳頭(tou)，一(yi)邊壓迫著盡(jin)量讓手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)收緊，一(yi)邊變(bian)化位置(zhi)，可以轉360度(du)。

3、緩解乳汁淤積

方(fang)法：一(yi)手(shou)呈(cheng)“C”字形支托(tuo)住乳(ru)(ru)房，并微微振(zhen)(zhen)動(dong)乳(ru)(ru)房，逐漸加大振(zhen)(zhen)動(dong)幅度；另一手三(san)指從(cong)乳(ru)(ru)暈部(bu)向(xiang)乳(ru)(ru)頭方向(xiang)按摩

4、環形(xing)按摩：雙手置于乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的上、下方，以(yi)環形(xing)方向按摩整個乳(ru)(ru)房(fang)(fang)；

5、螺旋形按摩(mo)：一(yi)手(shou)托(tuo)住乳房，另(ling)一(yi)手(shou)食(shi)指和中指以螺旋形向乳頭(tou)方向按摩(mo)；

6、指(zhi)壓式按摩：雙手張開(kai)置于乳房兩側(ce)，由(you)乳房向乳頭擠壓。

7、嘴巴按摩法

奶水越(yue)少，越(yue)要增加寶寶吮(shun)吸的次數;由于寶寶吮(shun)吸(xi)的(de)(de)(de)力量(liang)較大，正好可(ke)借助(zhu)寶寶的(de)(de)(de)嘴巴來按(an)摩乳暈。建議新(xin)手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁(zhi)就(jiu)不讓孩子吸(xi)吮(shun)奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸(jian)漸(jian)地嬰兒就(jiu)會學(xue)著靠自己的(de)(de)(de)力量(liang)去(qu)吸(xi)吮(shun)，同時也(ye)起到(dao)催乳的(de)(de)(de)作用！