產(chan)后(hou)恢復腹部(bu)按摩

胸腹(fu)部(bu)穴位及作用：

【膻(shan)中穴】

部位：在體前正中線，兩乳頭連(lian)線之中點

功效：常(chang)用于(yu)產(chan)后(hou)胸悶、咳喘、吐逆、心悸(ji)等；產(chan)婦灸膻中催(cui)乳。

【中脘(wan)穴】

部(bu)位：腹部(bu)正中線(xian)，胸骨下端和肚臍(qi)連接線(xian)中點即(ji)為此穴，肚臍(qi)以上大約(yue)4寸(cun)處(chu)。

【關元(yuan)穴】

部位：腹部正中(zhong)線(xian)肚臍下大(da)約(yue)3寸

功效(xiao)：常用(yong)于產后調節內(nei)分(fen)泌，治療(liao)生殖系統疾病。此(ci)外，對產后神經衰(shuai)弱、失眠癥、手腳冰(bing)冷、精力(li)衰(shuai)退等(deng)也很有療(liao)效(xiao)。

【天樞(shu)穴(xue)】

部位：臍中旁開2寸

功(gong)效：常用于產后腹(fu)痛、腹(fu)脹、便秘、腹(fu)瀉(xie)、婦科疾病等。

【氣海穴】

部(bu)位(wei)：腹(fu)部(bu)正(zheng)中線肚臍以下大約1.5寸處。

功效：常(chang)用于產后虛脫(tuo)、乏力等(deng)氣虛病證以(yi)及月經不調(diao)、惡露不盡等(deng)婦科病癥(zheng)。

【神闕】

部(bu)位(wei)：在腹中(zhong)部(bu)，臍窩中(zhong)央。

【水分(fen)穴】

部位：腹部正中線肚(du)臍以上大約1寸處

功效：常用于產(chan)后排出(chu)體(ti)內(nei)多余水分，避免水腫(zhong)，并可(ke)幫助腸(chang)道蠕動，鍛煉腹(fu)肌，避免小腹(fu)突出(chu)。

【中極穴】

部位：體(ti)前正中線，臍下4寸。

【歸來穴】

部(bu)位：在下(xia)腹部(bu)，當臍中(zhong)下(xia)4寸(cun)，距前正中線(xian)2寸。

【急(ji)脈穴(xue)】

部(bu)位：位于(yu)人(ren)體的恥骨結節的外側，當氣沖穴外下腹(fu)股溝股動(dong)脈搏動(dong)處，前正中(zhong)線(xian)旁開(kai)2.5寸，屬(shu)足厥(jue)陰肝經。

產后催乳(ru)按摩手(shou)法

1、木梳按摩手法

①用熱(re)水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克(ke)，水400毫升，煎服150毫(hao)升，趁熱用(yong)布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉(rou)按(an)，反復數次(ci)。

2、乳(ru)頭催(cui)乳(ru)按摩法

用一(yi)只手從乳(ru)房(fang)下面撐住.用另(ling)一只手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擠壓乳(ru)暈部分，讓其變(bian)得柔軟(ruan)。用拇指(zhi)、食指(zhi)和中指(zhi)三根手指(zhi)垂(chui)直(zhi)胸(xiong)部夾起(qi)乳(ru)頭，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向外(wai)拉。用三根手指(zhi)垂(chui)直(zhi)夾起(qi)乳(ru)頭，一邊壓迫著盡量讓手指(zhi)收緊，一邊變(bian)化位(wei)置，可(ke)以轉360度(du)。

3、緩解乳汁(zhi)淤積

方(fang)法：一手呈“C”字形支托住乳(ru)(ru)(ru)房(fang)，并微微振(zhen)動乳(ru)(ru)(ru)房(fang)，逐漸加大(da)振(zhen)動幅(fu)度；另一(yi)手三(san)指從乳(ru)(ru)(ru)暈部向(xiang)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)方(fang)向(xiang)按摩

4、環形按摩：雙手置于乳房(fang)(fang)的上、下(xia)方，以環形方向按摩整個乳房(fang)(fang)；

5、螺旋(xuan)形按摩(mo)：一手托住乳(ru)房，另一手食指和中指以螺旋(xuan)形向乳(ru)頭方向按摩(mo)；

6、指壓(ya)式按摩(mo)：雙手張開置(zhi)于(yu)乳(ru)(ru)房兩側，由乳(ru)(ru)房向乳(ru)(ru)頭(tou)擠壓(ya)。

7、嘴巴按(an)摩(mo)法(fa)

奶水越少，越要增加寶(bao)寶(bao)吮吸(xi)的次數;由于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吮吸(xi)的力量較(jiao)大，正(zheng)好可借助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的嘴巴來按摩乳(ru)暈(yun)。建議新手媽媽們，一定不要因為剛(gang)開(kai)始沒有乳(ru)汁就(jiu)不讓(rang)孩子吸(xi)吮奶(nai)頭，應該(gai)讓(rang)他多多接觸乳(ru)頭，漸漸地嬰(ying)兒就(jiu)會學著(zhu)靠自己(ji)的力量去吸(xi)吮，同時(shi)也起到催乳(ru)的作(zuo)用！