產(chan)后(hou)恢復腹部按摩

胸腹部穴位及作用：

【膻中(zhong)穴】

部位(wei)：在體前正中(zhong)線(xian)，兩乳頭連線(xian)之中(zhong)點(dian)

功效：常(chang)用于產(chan)后胸悶、咳喘(chuan)、吐逆(ni)、心悸等；產(chan)婦(fu)灸膻中催乳。

【中脘穴】

部(bu)位：腹部(bu)正(zheng)中(zhong)線(xian)，胸骨(gu)下端和(he)肚臍連接(jie)線(xian)中(zhong)點即(ji)為(wei)此穴，肚臍以上大約4寸處。

【關元穴】

部(bu)位：腹部(bu)正中線肚臍(qi)下(xia)大約3寸

功效：常用于產(chan)后調節內分泌，治療生殖(zhi)系統疾病。此(ci)外，對(dui)產(chan)后神經衰(shuai)弱、失眠癥、手腳冰冷(leng)、精(jing)力衰(shuai)退等也(ye)很有療效。

【天樞(shu)穴(xue)】

部位：臍中旁(pang)開2寸(cun)

功效：常用于(yu)產后腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹、便秘、腹(fu)瀉(xie)、婦科疾(ji)病等。

【氣海穴】

部(bu)位：腹部(bu)正中線肚臍以下大約(yue)1.5寸處(chu)。

功效：常用(yong)于產后虛(xu)(xu)脫、乏力等氣虛(xu)(xu)病證以及(ji)月(yue)經不調、惡(e)露不盡等婦科(ke)病癥。

【神闕】

部位：在(zai)腹中(zhong)部，臍窩中(zhong)央。

【水分(fen)穴】

部位：腹部正中線(xian)肚臍以(yi)上大約1寸(cun)處

功效：常用(yong)于產(chan)后排出體(ti)內多余水分(fen)，避(bi)(bi)免(mian)水腫，并可幫助(zhu)腸道(dao)蠕動，鍛煉腹肌(ji)，避(bi)(bi)免(mian)小(xiao)腹突(tu)出。

【中極穴(xue)】

部位：體前正中線，臍(qi)下4寸。

【歸來穴】

部(bu)位：在下(xia)腹部(bu)，當臍中下(xia)4寸，距(ju)前(qian)正中線(xian)2寸。

【急脈穴】

部位：位于人體(ti)的恥骨(gu)結(jie)節的外(wai)側，當氣沖穴外(wai)下腹(fu)股溝股動脈搏動處，前(qian)正中線(xian)旁開2.5寸，屬足厥陰(yin)肝經。

產后催乳按摩手(shou)法(fa)

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳(ru)房。

②鮮蓖麻(ma)葉(xie)20克，水(shui)400毫升，煎(jian)服(fu)150毫升，趁熱用(yong)布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上(shang)下左右(you)輕(qing)輕(qing)揉按，反復數次。

2、乳頭(tou)催乳按(an)摩法

用一(yi)只手從乳房下面撐住.用另一只手輕輕地擠壓乳(ru)暈部(bu)分，讓(rang)其(qi)變得柔(rou)軟。用拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三根手指(zhi)(zhi)垂直胸部(bu)夾起乳(ru)頭，輕輕向外拉。用三根手指(zhi)(zhi)垂直夾起乳(ru)頭，一邊(bian)壓迫(po)著盡(jin)量讓(rang)手指(zhi)(zhi)收緊(jin)，一邊(bian)變化位置，可(ke)以轉360度。

3、緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微(wei)微(wei)振(zhen)動(dong)乳房，逐漸加大振(zhen)動(dong)幅度；另一手(shou)三(san)指從乳暈部向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩

4、環形(xing)按摩：雙手置(zhi)于乳(ru)房的上、下方，以(yi)環形(xing)方向按摩整個乳(ru)房；

5、螺(luo)旋(xuan)形按摩：一手(shou)(shou)托住乳房，另一手(shou)(shou)食指(zhi)和中指(zhi)以螺(luo)旋(xuan)形向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩；

6、指壓(ya)式按摩：雙手張開置于(yu)乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓(ya)。

7、嘴(zui)巴按摩法

奶水越(yue)少，越(yue)要增加寶(bao)寶(bao)吮吸的次數;由于寶(bao)寶(bao)吮(shun)吸的(de)力量較大，正好可借助寶(bao)寶(bao)的(de)嘴巴(ba)來按摩乳(ru)暈。建議新手(shou)媽(ma)媽(ma)們，一(yi)定不要因為剛開始沒有乳(ru)汁就不讓(rang)孩子吸吮(shun)奶(nai)頭，應該讓(rang)他多多接觸乳(ru)頭，漸漸地嬰(ying)兒就會學(xue)著靠(kao)自(zi)己的(de)力量去吸吮(shun)，同時也起到催(cui)乳(ru)的(de)作(zuo)用！