產后恢復腹部按摩

胸(xiong)腹部穴位及作用：

【膻中穴】

部位：在體前(qian)正中線，兩乳頭連線之中點

功(gong)效：常用于(yu)產后胸悶(men)、咳喘、吐(tu)逆、心(xin)悸等；產婦(fu)灸膻中催(cui)乳。

【中(zhong)脘穴】

部(bu)位：腹(fu)部(bu)正中(zhong)線，胸骨下端和肚(du)臍連接線中(zhong)點即為此穴(xue)，肚(du)臍以上大約4寸(cun)處。

【關(guan)元穴】

部位：腹部正(zheng)中(zhong)線肚臍下大約3寸

功效(xiao)：常用于產后(hou)調節內分泌，治療(liao)生(sheng)殖(zhi)系統疾病(bing)。此外(wai)，對產后(hou)神(shen)經衰弱(ruo)、失眠癥、手(shou)腳冰(bing)冷、精力衰退等(deng)也很(hen)有(you)療(liao)效(xiao)。

【天樞穴】

部位：臍中旁開(kai)2寸

功效：常用于產后腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹、便秘、腹(fu)(fu)瀉、婦科(ke)疾病等。

【氣海穴】

部(bu)位(wei)：腹部(bu)正中線(xian)肚臍(qi)以下大(da)約1.5寸處。

功(gong)效：常用于產后虛(xu)脫、乏力(li)等氣虛(xu)病證以及月經不調、惡(e)露不盡等婦(fu)科病癥。

【神闕(que)】

部位：在腹中部，臍窩中央(yang)。

【水分穴】

部位：腹(fu)部正中線肚臍以上大約1寸(cun)處

功(gong)效(xiao)：常用于產后排出體內多余水分，避(bi)免(mian)水腫，并可(ke)幫助腸(chang)道蠕(ru)動，鍛煉(lian)腹肌，避(bi)免(mian)小腹突出。

【中極穴】

部(bu)位：體前正中線，臍下(xia)4寸。

【歸來穴】

部(bu)(bu)位：在下(xia)腹部(bu)(bu)，當臍中(zhong)下(xia)4寸，距前正中(zhong)線2寸。

【急脈穴】

部(bu)位：位于人(ren)體的(de)恥骨結節的(de)外(wai)(wai)側，當(dang)氣沖(chong)穴外(wai)(wai)下(xia)腹股溝股動(dong)脈(mo)搏動(dong)處，前正中線旁開(kai)2.5寸，屬(shu)足厥陰肝經。

產后催乳(ru)按摩手法(fa)

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳(ru)房(fang)。

②鮮蓖麻葉(xie)20克，水400毫升(sheng)，煎(jian)服150毫升，趁(chen)熱用布浸濕后敷乳。

③將木梳(shu)烤熱，平放乳房(fang)，上下左右輕(qing)輕(qing)揉按，反復數次。

2、乳頭催(cui)乳按摩法

用(yong)一只(zhi)手從乳房下(xia)面撐住.用(yong)另(ling)一(yi)只手(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)地擠壓乳暈部(bu)分，讓(rang)其變(bian)(bian)得柔軟(ruan)。用(yong)拇(mu)指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三根手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直胸(xiong)部(bu)夾(jia)起乳頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外拉。用(yong)三根手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直夾(jia)起乳頭(tou)，一(yi)邊壓迫著盡(jin)量(liang)讓(rang)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)收緊，一(yi)邊變(bian)(bian)化位置(zhi)，可以轉360度(du)。

3、緩解乳汁淤積(ji)

方法(fa)：一手呈(cheng)“C”字形支(zhi)托住(zhu)乳(ru)房，并微微振動乳(ru)房，逐漸加(jia)大振動幅度；另(ling)一(yi)手(shou)三指從乳(ru)暈部向乳(ru)頭方向按摩

4、環形(xing)按(an)摩：雙手(shou)置于乳房(fang)的上、下方(fang)，以(yi)環形(xing)方(fang)向按(an)摩整(zheng)個乳房(fang)；

5、螺旋形(xing)按(an)摩：一(yi)手托住(zhu)乳房，另(ling)一(yi)手食指和中指以螺旋形(xing)向乳頭方向按(an)摩；

6、指壓(ya)式按摩：雙手(shou)張(zhang)開(kai)置于乳(ru)房(fang)兩側，由(you)乳(ru)房(fang)向(xiang)乳(ru)頭擠壓(ya)。

7、嘴巴按摩法

奶水越少，越要(yao)增(zeng)加寶(bao)寶(bao)吮吸的次數;由于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吮吸的力量較大，正好可借助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的嘴巴來按摩乳(ru)(ru)暈。建議(yi)新(xin)手媽(ma)媽(ma)們，一定不(bu)要因為剛開始沒有乳(ru)(ru)汁就不(bu)讓孩子吸吮奶頭(tou)，應該讓他(ta)多(duo)多(duo)接觸乳(ru)(ru)頭(tou)，漸(jian)漸(jian)地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮，同(tong)時(shi)也起到(dao)催(cui)乳(ru)(ru)的作用！