一、頭部按摩輔助工具運用

輔助工具

1、寬齒梳

從發(fa)根梳到發(fa)尾(wei)(wei)，長發(fa)者(zhe)最(zui)好(hao)彎腰低頭，從發(fa)根由后往前梳到發(fa)尾(wei)(wei)，建議早(zao)上(shang)起床或晚上(shang)睡前使用，具有按摩頭皮，促進血液循環的效果。

2、按摩梳(shu)

材質通常為(wei)木(mu)制(zhi)，齒梳末(mo)端為(wei)小圓頭(tou)，可以隨身攜帶(dai)，輕輕拍打頭(tou)部(bu)，取代手(shou)(shou)部(bu)的按摩手(shou)(shou)技。

頭部按摩技巧

當你想要按摩(mo)，手(shou)邊又沒有(you)天然(ran)精油(you)配方(fang)時，也(ye)可使用如(ru)萬金(jin)油(you)、綠油(you)精等居(ju)家常備用品，擦(ca)于太陽(yang)穴、風(feng)(feng)府穴、風(feng)(feng)池穴等穴點，再(zai)加(jia)以(yi)按摩(mo)，也(ye)會有(you)很好的效果。

此外，要消除壓力，也可以采用下列方(fang)式：

以啄法(fa)按摩整個頭皮；以雙手從發根拉扯至(zhi)發尾，利用反作用力，舒緩頭皮(pi)壓力。

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2.臉(lian)部(bu)按摩輔助工具運用

輔助工具

1、煮(zhu)熟微(wei)溫的雞蛋(dan)

2、裝(zhuang)了六七分滿溫(wen)熱水(shui)的馬克杯

按摩用法

以微溫的雞蛋或是馬克杯，下巴至耳(er)下、嘴角至耳(er)中、鼻(bi)翼至太陽穴方向上(shang)移進行按摩動作，力道為上(shang)提重，下滑輕。

你(ni)也(ye)可以這樣(yang)做：

家居場合中，如果(guo)沒有(you)合適的(de)精油，也可以利(li)用滋潤性晚霜(shuang)來做按摩動作，因為晚霜(shuang)較日霜(shuang)具有(you)更好的(de)延展性；但不建議使用嬰兒油或凡士林，因為礦物油成(cheng)分(fen)會堵塞(sai)毛孔(kong)，造成(cheng)痘痘問(wen)題(ti)。

三、眼部按摩輔助工具運用

輔助工具

1、溫熱毛巾

將(jiang)溫熱的(de)毛巾卷起來放在眼睛上面(mian)，可以促進血液(ye)循環，達(da)到不錯的(de)紓壓效果。

2、泡過的紅(hong)茶袋：將泡過的紅(hong)茶茶包先置于冰(bing)箱冷藏(zang)室中，保(bao)持(chi)冰(bing)涼狀態，再取(qu)出使(shi)用，貼敷(fu)眼睛5~10分鐘，使眼睛瞬間明亮。

你(ni)也可以(yi)這(zhe)樣做(zuo)

眼睛(jing)(jing)覺得(de)干澀時(shi)，用化(hua)妝(zhuang)棉沾不含酒精的化(hua)妝(zhuang)水(shui)，閉上眼睛(jing)(jing)，將化(hua)妝(zhuang)棉貼在(zai)眼皮上，冷敷5~10分鐘，或將雙(shuang)手摩(mo)擦生熱覆蓋(gai)在(zai)眼睛上，均可(ke)以讓雙(shuang)眼立即放松。

可以使用滋(zi)潤(run)型眼霜(shuang)來做滋(zi)潤(run)按摩。

四、肩(jian)頸按摩輔助(zhu)工具運(yun)用

輔助工具

1、吹風機或熱水淋浴：

運用吹風(feng)機的熱(re)風(feng)或淋浴熱(re)水流動，具有(you)舒緩肩頸肌(ji)肉緊繃的效果。

2、按摩(mo)滾(gun)

利(li)用(yong)按摩滾(gun)圓滑(hua)的弧度在(zai)肩線(xian)上(shang)滑(hua)動，輕(qing)松又舒(shu)服(fu)。

你也可(ke)以這(zhe)樣做

同(tong)樣(yang)的，如果在家居場合(he)中，沒有(you)適合(he)的精油(you)(you)(you)，可(ke)先于風府穴(xue)、風池(chi)穴(xue)、肩(jian)井穴(xue)、肩(jian)中俞、肩(jian)外(wai)俞等(deng)穴(xue)，擦(ca)上綠油(you)(you)(you)精（或白花(hua)油(you)(you)(you)、萬金油(you)(you)(you)），促進血液循環，再進行(xing)按摩(mo)，也(ye)會有(you)很(hen)好的舒(shu)緩(huan)效果。另外(wai)，像嬰兒(er)油(you)(you)(you)或身體乳(ru)液均可(ke)使用于按摩(mo)肩(jian)頸，其中嬰兒(er)油(you)(you)(you)有(you)較(jiao)好的延展性，方便按摩(mo)。

五、背部(bu)按(an)摩輔助工具運用

輔助工具

1、粗麻或粗棉手套：

一般的粗麻或(huo)粗棉手(shou)套，可(ke)以(yi)(yi)增加與體(ti)表(biao)的接觸(chu)面，洗澡(zao)時可(ke)沾(zhan)濕使(shi)用，順(shun)著脊椎(zhui)由上而下輕(qing)輕(qing)順(shun)擦直至(zhi)八穴，可(ke)以(yi)(yi)輕(qing)松代替手(shou)技按摩。

你也可以這樣做

家居時(shi)，可(ke)以(yi)于(yu)重要(yao)穴點，如肺俞、膏肓、腎俞、氣海(hai)俞等穴點，先擦(ca)上綠(lv)油(you)(you)精、白花油(you)(you)或萬金油(you)(you)，先舒緩(huan)其不適，再(zai)進(jin)行按摩(mo)；另外像(xiang)嬰兒(er)油(you)(you)、身體(ti)乳液都可(ke)作(zuo)為按摩(mo)的介質，以(yi)方(fang)便推滑(hua)的動作(zuo)。

六、胸部按(an)摩輔助工具運用

輔助工具

1、裝滿水的(de)寶特瓶

可(ke)以(yi)使用一般寶特(te)瓶瓶裝水，便利(li)商店和超市都有販賣(mai)，容量(liang)約500ml~600ml；其他果汁(zhi)飲料瓶(ping)也可以(yi)。可以(yi)用(yong)這種水瓶(ping)來取代健(jian)身用(yong)啞鈴，做胸部(bu)肌肉(rou)的伸展運動。

精油(you)可由吸聞的嗅(xiu)覺傳導(dao)傳至大腦皮質，調理(li)自律神經、舒緩情緒(xu)，天然的精油(you)芳(fang)香分子可惜由擴香、泡澡、按摩來凈化身、心、靈。但若沒有適(shi)合(he)的精油(you)時，建議也(ye)可使用綠油(you)精、萬金油(you)、白花油(you)等按摩膻中穴，可讓悶悶的胸(xiong)口(kou)瞬間得(de)到釋放；此外，也(ye)可搭配嬰兒油(you)、身體乳液或健胸(xiong)霜(shuang)定(ding)期按摩胸(xiong)部，以達緊實(shi)胸(xiong)部的效(xiao)果。

七、腹(fu)部(bu)按摩輔助工具(ju)運用

輔助工具

1、暖暖包

將熱敷包敷在肚臍旁，活絡腹(fu)部的血液循環。

2、按摩(mo)梳(shu)

依順時針方向輕輕刮梳腹(fu)部，以按(an)摩(mo)(mo)梳代(dai)替手部按(an)摩(mo)(mo)，省力又(you)有(you)效。

你也可以這樣做(zuo)

家居時(shi)，如果沒有適合的(de)精油，可(ke)于中脘、關元等穴位(wei)擦上(shang)綠油精、萬金(jin)油或白花油等，促進血液循環；此外，按摩時(shi)也可(ke)利用(yong)嬰兒油、身體乳(ru)液作為按摩時(shi)的(de)潤(run)滑劑。

八、手部按摩(mo)輔助(zhu)工具運用

輔助工具

1、乒乓(pang)球

雙(shuang)手摩擦(ca)乒乓(pang)球生(sheng)熱，利用所產生(sheng)的(de)(de)熱氣(qi)，將乒乓(pang)球放(fang)在(zai)掌心，刺(ci)激(ji)勞宮穴，使雙(shuang)手靈活，氣(qi)血循環(huan)更佳；其他(ta)表面圓滑的(de)(de)小(xiao)球也可放(fang)在(zai)掌心捏揉，增加手指(zhi)的(de)(de)局部運動。

你也(ye)可以這樣做

身體乳(ru)液或(huo)護手(shou)霜(shuang)都(dou)可(ke)作為(wei)很好(hao)的按(an)摩潤滑(hua)劑(ji)，尤其(qi)在手(shou)掌背側隨時補充(chong)護手(shou)霜(shuang)，對于手(shou)掌、手(shou)背的保養(yang)也不(bu)可(ke)忽(hu)視(shi)；但(dan)不(bu)建(jian)議使用嬰兒油或(huo)凡士林之(zhi)類(lei)的用品(pin)，會太(tai)過油膩。

九、腿部按摩輔(fu)助工具運用

輔助工具

1、網球或任(ren)何表面(mian)邊緣圓滑的(de)圓形物(wu)品

將網球或圓型物品（如：彈(dan)珠、乒乓球）放在腳(jiao)底(di)滾動，是懶人的腳(jiao)底(di)按摩方法，可(ke)以取代手技按摩。

2、毛 巾(jin)

利用腳趾(zhi)將(jiang)毛巾夾(jia)起(qi)，可以刺激穴位，以增強末端微循(xun)環，同時(shi)也能增加腳趾(zhi)的靈活度。

你也可以這樣(yang)做

家居時(shi)，如果沒有(you)適合的精油(you)(you)，也(ye)可使(shi)用(yong)身(shen)體乳液、凡士林(lin)或(huo)嬰兒油(you)(you)作為按(an)摩(mo)的潤滑劑；此外，凡士林(lin)有(you)很好的保濕(shi)(shi)效(xiao)果，推薦你洗完澡(zao)后，用(yong)毛巾(jin)輕輕點(dian)按(an)，吸干水滴，在腿部仍保有(you)水的濕(shi)(shi)度時(shi)，馬上涂(tu)抹(mo)按(an)摩(mo)，會有(you)意想不到的保濕(shi)(shi)和滋(zi)潤效(xiao)果，不僅能(neng)讓你的腿部肌膚(fu)水嫩光滑，也(ye)能(neng)消除腿部疲勞。

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