日常按摩手法
按法
操(cao)作(zuo)方法：以掌根、拇(mu)根或(huo)肘尖著力于(yu)施術部位，垂直向下按壓(ya)。常與揉法配合(he)，稱“按(an)揉”。
要領：①按壓時逐(zhu)漸(jian)用力。②作用于(yu)背部(bu)時，隨被按摩(mo)者的呼氣向(xiang)下按壓，瞬間用力(li)。
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揉法
操作方法：①指揉(rou)(rou)法：以指端著力于(yu)穴(xue)位做(zuo)環(huan)旋揉(rou)(rou)動，用于(yu)全(quan)身各部位。②掌揉(rou)法：以掌著(zhu)力于穴位(wei)做環(huan)旋揉(rou)動，用于腰背(bei)、腹部。③魚際揉(rou)(rou)法：以大魚際著(zhu)力于穴位做環(huan)旋揉(rou)(rou)動，用于面部。
要領：①以肢體(ti)近端帶動遠端做小(xiao)幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。
②著(zhu)力部位(wei)要吸定穴(xue)位(wei)，帶(dai)動深層(ceng)組織。③壓力均勻，動作協調有節律(lv)。
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推法
操作(zuo)方法：①掌推法(fa)：用(yong)掌著力于施(shi)術部位，進行單方向直線(xian)推動，用(yong)于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指著力(li)于施(shi)術(shu)部位，進(jin)行單方(fang)向直線推動，用于肌腱(jian)部。③拇指分(fen)(fen)推法：以(yi)兩手拇指的橈側(ce)置(zhi)于(yu)前額(e)，自前額(e)正中線向兩旁分(fen)(fen)推。
要領：①著力部位緊貼皮(pi)膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推時(shi)手指在前，掌根在后(hou)。③速(su)度均勻(yun)。
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摩法
操作方法：以掌面或食、中、環(huan)(huan)、小指(zhi)指(zhi)面附著于施(shi)術部(bu)位，以腕關(guan)節連同前臂，做順時(shi)(shi)針或逆時(shi)(shi)針環(huan)(huan)形移動(dong)摩擦。
要領：①上肢和腕掌放松，輕放于穴位上。②動(dong)作緩(huan)(huan)和協(xie)調(diao)，用(yong)力宜(yi)輕不宜(yi)重，速度宜(yi)緩(huan)(huan)不宜(yi)急。
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擦法
操作(zuo)方法：①掌擦法：用(yong)掌著力于(yu)施術部(bu)位，做(zuo)往返直線快速(su)擦動(dong)，用(yong)于(yu)腰骶(di)、四肢、肩部(bu)。②魚際擦法：用大魚際著力于(yu)施(shi)術部位，做往返直線(xian)快速擦動，用于(yu)上肢、頸肩部。
要領：①擦動時應(ying)直線操(cao)作，不可歪(wai)斜(xie)。②著力(li)部位(wei)緊(jin)貼皮膚，壓力(li)適中。③動(dong)作要連續，速度均勻且快，往返距(ju)離盡量拉長。
拿法
操作(zuo)方法：拇指(zhi)和其(qi)余四指(zhi)相對用力，作(zuo)用于施術部位(wei)，進行有節(jie)律地(di)提捏，常配(pei)合(he)其(qi)他手法，用于頸、肩、四肢部。
要領：①前臂放松，手(shou)掌空虛。②捏(nie)拿時，方向(xiang)與肌腹(fu)垂(chui)直，以掌指關節運動為主(zhu)，指間關節不動。③動作連貫，用力由輕到重(zhong)。
捏法
操作方法：①三指(zhi)(zhi)捏法：兩(liang)手(shou)腕關(guan)節略背伸(shen)，拇(mu)指(zhi)(zhi)橫抵于(yu)(yu)皮膚，食、中兩(liang)指(zhi)(zhi)置于(yu)(yu)拇(mu)指(zhi)(zhi)前方(fang)的皮膚處，以三指(zhi)(zhi)捏拿(na)皮膚，兩(liang)手(shou)邊捏邊交替前進。②二(er)指(zhi)(zhi)捏(nie)法：兩(liang)手腕關節(jie)略尺偏，食(shi)指(zhi)(zhi)中節(jie)橈側(ce)橫(heng)抵(di)于皮(pi)膚(fu)，拇指(zhi)(zhi)置于食(shi)指(zhi)(zhi)前方的皮(pi)膚(fu)處(chu)，以(yi)拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)捏(nie)拿皮(pi)膚(fu)，邊(bian)捏(nie)邊(bian)交替(ti)前進。
要領：①沿直(zhi)線捏(nie)，不要歪斜。②捏拿肌(ji)膚松(song)緊(jin)要適宜。
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擊法
操作方法：用(yong)手(shou)指指尖連續、有(you)節(jie)律地擊打體(ti)表，用(yong)于(yu)頭部。
要領：①腕(wan)關節放松，以肘關節的(de)屈伸帶動(dong)腕(wan)關節自由(you)擺動(dong)。②擊打時(shi)要有彈性(xing)、有節律(lv)。
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點法
操作(zuo)方法：以指端著力(li)，持續按壓穴位(wei)，也可瞬間用力(li)。
要領：手指用力保持一(yi)定姿勢(shi)，避(bi)免在點(dian)時出現手指過(guo)伸或過(guo)屈，造成損傷。
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搓法
操作方(fang)法：兩手(shou)夾(jia)住肢體(ti)相對(dui)用力，做(zuo)相反方(fang)向的快(kuai)速搓動(dong)，同時上(shang)下往返移動(dong)，用于上(shang)肢部。
要(yao)領：①用力對稱。②搓動要快，移動要慢(man)。
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捻法
操作(zuo)方法：用拇指(zhi)螺紋面(mian)與食(shi)指(zhi)橈側緣(yuan)夾住施術部(bu)位，做上下快速(su)揉捻，用于手(shou)指(zhi)部(bu)和耳部(bu)。
要(yao)領(ling)：①捻動要快，移(yi)動要慢。②捻動時以食指運動為(wei)主，拇指運動為(wei)輔(fu)。③動作要有連(lian)貫性(xing)。
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拍法
操作(zuo)方法：五指并攏且微屈，以前臂(bei)帶動腕(wan)關節自由屈伸，指先(xian)落，腕(wan)后落；腕(wan)先(xian)抬，指后抬，虛掌拍打體(ti)表。
要領(ling)：①一(yi)定是虛掌(zhang)拍打。②腕關(guan)節(jie)自由擺動，肘關(guan)節(jie)自由屈伸(shen)。③可雙手配合。
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振法
操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位，做(zuo)連續(xu)、快(kuai)速、上下(xia)顫動，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于(yu)穴位，做(zuo)連續、快速(su)、上下顫(zhan)動。
要領：①著(zhu)力部位要緊貼皮膚。②頻率要快，每分鐘(zhong)大(da)約振(zhen)200～300次。
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