日常按摩手法
按法
操作方法(fa)：以掌根(gen)、拇根(gen)或肘(zhou)尖著(zhu)力(li)于施術部位，垂直向下(xia)按(an)壓(ya)。常與揉法(fa)配(pei)合，稱(cheng)“按揉”。
要領：①按壓時逐漸用力。②作用(yong)于背部時(shi)，隨被按摩者的呼氣向下(xia)按壓，瞬間用(yong)力(li)。
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揉法
操(cao)作(zuo)方法：①指揉(rou)法：以指端著(zhu)力于穴(xue)位做環旋揉(rou)動，用于全(quan)身各部位。②掌(zhang)揉(rou)法：以掌(zhang)著力于穴位做(zuo)環旋揉(rou)動，用(yong)于腰背、腹部(bu)。③魚際(ji)揉法(fa)：以大魚際(ji)著力于穴(xue)位做(zuo)環旋(xuan)揉動，用于面部。
要領：①以肢體近端(duan)帶(dai)動(dong)遠端(duan)做(zuo)小幅度的環旋揉(rou)動(dong)，如前臂帶(dai)動(dong)腕(wan)、掌做(zuo)掌揉(rou)法。
②著力部位(wei)(wei)要(yao)吸定穴位(wei)(wei)，帶動深層組織(zhi)。③壓(ya)力(li)均勻，動(dong)作協調(diao)有(you)節律(lv)。
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推法
操(cao)作方法：①掌(zhang)推法：用掌(zhang)著力(li)于施術部位，進行單(dan)方向直線推動，用于背(bei)、胸腹、下肢部。②指(zhi)推(tui)法：用指(zhi)著力(li)于施術部位，進行單方向直線推(tui)動，用于肌腱部。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置于前(qian)額，自前(qian)額正(zheng)中(zhong)線(xian)向兩旁分推。
要領：①著力部位緊貼皮(pi)膚，壓力適中，做到輕而不(bu)浮，重(zhong)而不(bu)滯。②推時手指(zhi)在前，掌(zhang)根(gen)在后。③速度(du)均(jun)勻。
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摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著于施術部位，以腕關節連(lian)同前臂，做順時(shi)針或逆時(shi)針環形移動摩(mo)擦。
要領：①上肢和腕掌放松(song)，輕放于(yu)穴位上。②動(dong)作緩和(he)協調，用力宜(yi)(yi)輕不宜(yi)(yi)重，速度宜(yi)(yi)緩不宜(yi)(yi)急。
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擦法
操作方法：①掌擦(ca)法：用(yong)掌著力(li)于施術部位，做往(wang)返直線快(kuai)速擦(ca)動(dong)，用(yong)于腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法：用大魚際著力(li)于(yu)施(shi)術部(bu)位，做往返直線快速(su)擦動(dong)，用于(yu)上(shang)肢、頸(jing)肩部(bu)。
要領：①擦動時(shi)應直線操作，不可歪(wai)斜。②著力部位緊貼皮膚(fu)，壓力適(shi)中(zhong)。③動作(zuo)要連續(xu)，速度均勻(yun)且快，往返距離(li)盡(jin)量拉(la)長。
拿法
操作方法(fa)：拇指和其(qi)余(yu)四指相對用(yong)(yong)力，作用(yong)(yong)于(yu)施(shi)術部位，進行有節(jie)律地提(ti)捏，常配合其(qi)他手法(fa)，用(yong)(yong)于(yu)頸、肩、四肢部。
要領：①前臂放松，手掌空虛。②捏拿(na)時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動為主，指間關節不動。③動作連貫，用力由輕到重。
捏法
操作(zuo)方法：①三(san)指(zhi)(zhi)(zhi)捏(nie)法：兩(liang)手腕關節略背伸(shen)，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)橫抵于皮(pi)膚，食、中兩(liang)指(zhi)(zhi)(zhi)置于拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)前方的皮(pi)膚處，以三(san)指(zhi)(zhi)(zhi)捏(nie)拿皮(pi)膚，兩(liang)手邊捏(nie)邊交(jiao)替前進。②二指捏(nie)法：兩手腕關(guan)節略(lve)尺(chi)偏，食指中(zhong)節橈(rao)側橫抵于皮膚，拇指置于食指前(qian)方的皮膚處，以拇指、食指捏(nie)拿(na)皮膚，邊捏(nie)邊交替前(qian)進。
要領(ling)：①沿直(zhi)線捏(nie)，不要歪(wai)斜。②捏(nie)拿(na)肌膚松緊要適宜。
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擊法
操作方(fang)法：用(yong)手(shou)指指尖連續、有節律地擊打體表(biao)，用(yong)于頭部。
要領：①腕關節(jie)放松(song)，以肘關節(jie)的(de)屈(qu)伸帶動(dong)腕關節(jie)自由擺動(dong)。②擊打時(shi)要有彈性(xing)、有節律。
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點法
操作方(fang)法：以(yi)指端著(zhu)力(li)，持續按壓(ya)穴位，也可瞬間用(yong)力(li)。
要領：手(shou)指用(yong)力(li)保持一定姿勢，避免在點時(shi)出現手(shou)指過伸或過屈，造成(cheng)損傷。
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搓法
操作方法(fa)：兩手夾住肢(zhi)體相對用(yong)力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用(yong)于上肢(zhi)部。
要領：①用力(li)對稱。②搓動要(yao)快，移動要(yao)慢。
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捻法
操作方法(fa)：用拇(mu)指螺紋面與食指橈側緣夾住施術(shu)部(bu)位，做上下(xia)快速揉捻，用于手指部(bu)和耳部(bu)。
要(yao)領(ling)：①捻動要快，移動要慢。②捻動時以食指(zhi)運動為主，拇(mu)指(zhi)運動為輔。③動(dong)作要有連貫性。
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拍法
操作方(fang)法(fa)：五指并(bing)攏且微屈(qu)(qu)，以(yi)前臂帶動腕關(guan)節(jie)自由屈(qu)(qu)伸(shen)，指先(xian)落，腕后(hou)落；腕先(xian)抬，指后(hou)抬，虛掌拍打(da)體表。
要領：①一定是虛掌拍打。②腕關節(jie)自(zi)由(you)擺動，肘關節(jie)自(zi)由(you)屈伸。③可雙手配合。
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振法
操作方法：①掌振法：以掌置于一定(ding)部(bu)位，做(zuo)連續、快速、上下顫動，用于腹、腰部(bu)。②指(zhi)振法：以食、中指(zhi)指(zhi)端置于穴位，做連(lian)續、快速(su)、上下顫動。
要領：①著力部位要緊貼(tie)皮膚。②頻(pin)率要快，每分鐘大(da)約振200～300次。
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