日常按摩手法
按法
操作(zuo)方法：以(yi)掌根(gen)、拇根(gen)或肘(zhou)尖著(zhu)力于施術部位，垂(chui)直向(xiang)下按壓。常(chang)與揉法配合，稱“按揉”。
要領：①按壓(ya)時(shi)逐漸用力(li)。②作用于背部(bu)時，隨被(bei)按摩者的(de)呼氣向下(xia)按壓，瞬間(jian)用力。
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揉法
操作方法：①指(zhi)揉法：以指(zhi)端著力(li)于穴位做環旋揉動，用(yong)于全身各部(bu)位。②掌(zhang)揉(rou)法：以(yi)掌(zhang)著力于(yu)穴(xue)位做環旋揉(rou)動，用于(yu)腰背(bei)、腹部。③魚(yu)際(ji)揉法：以大魚(yu)際(ji)著(zhu)力于穴位做環旋揉動，用于面部。
要領：①以肢(zhi)體(ti)近端(duan)帶動(dong)遠端(duan)做小幅度的環旋揉(rou)動(dong)，如(ru)前(qian)臂帶動(dong)腕(wan)、掌做掌揉(rou)法。
②著(zhu)力部位要吸(xi)定穴位，帶(dai)動深層組織(zhi)。③壓力均勻，動(dong)作協調(diao)有節律。
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推法
操作(zuo)方(fang)法：①掌(zhang)推法：用掌(zhang)著力于(yu)(yu)施術部(bu)位，進(jin)行單方(fang)向直線(xian)推動，用于(yu)(yu)背(bei)、胸腹、下肢部(bu)。②指推法：用指著(zhu)力于施術(shu)部位，進行單方向(xiang)直線推動，用于肌(ji)腱部。③拇指分推法：以(yi)兩手拇指的橈側置于前額，自前額正中線(xian)向(xiang)兩旁分推。
要領：①著(zhu)力部位緊貼皮膚，壓(ya)力適(shi)中，做(zuo)到輕而不浮，重而不滯。②推時手指在前，掌根在后。③速度均勻。
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摩法
操作方法：以掌面(mian)或食、中、環、小指指面(mian)附(fu)著于施術部位，以腕關節連同前臂，做(zuo)順(shun)時針或逆時針環形(xing)移動(dong)摩擦。
要(yao)領：①上肢和腕(wan)掌放松，輕(qing)放于穴(xue)位上。②動作緩(huan)和協調，用(yong)力宜輕不宜重，速度宜緩(huan)不宜急。
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擦法
操作方法(fa)：①掌擦法：用掌著(zhu)力(li)于施術部(bu)位，做往返直線(xian)快速擦動，用于腰(yao)骶、四肢、肩部(bu)。②魚際(ji)擦(ca)法：用(yong)大魚際(ji)著力于施(shi)術部位，做(zuo)往(wang)返直線快速擦(ca)動，用(yong)于上肢、頸肩(jian)部。
要領：①擦動(dong)時(shi)應(ying)直線操(cao)作，不可歪斜(xie)。②著力(li)部位緊貼皮膚，壓力(li)適(shi)中。③動作(zuo)要連續(xu)，速度均勻且快，往返距(ju)離盡(jin)量拉長。
拿法
操作方法(fa)：拇指和其余四指相對用(yong)力，作用(yong)于施術部(bu)位，進行有(you)節律地(di)提捏(nie)，常配合其他(ta)手(shou)法(fa)，用(yong)于頸、肩、四肢部(bu)。
要領：①前臂放(fang)松，手(shou)掌空虛。②捏拿時(shi)，方向(xiang)與肌腹垂(chui)直(zhi)，以掌指關(guan)節(jie)運動為主，指間(jian)關(guan)節(jie)不動。③動作連貫，用力(li)由(you)輕到重。
捏法
操作方法：①三指(zhi)捏(nie)法：兩(liang)手腕(wan)關節略背伸(shen)，拇(mu)指(zhi)橫抵于皮膚(fu)，食、中兩(liang)指(zhi)置于拇(mu)指(zhi)前方(fang)的皮膚(fu)處，以三指(zhi)捏(nie)拿皮膚(fu)，兩(liang)手邊(bian)(bian)捏(nie)邊(bian)(bian)交替前進。②二指捏法(fa)：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側(ce)橫(heng)抵于皮(pi)(pi)膚，拇指置于食指前方的皮(pi)(pi)膚處，以(yi)拇指、食指捏拿皮(pi)(pi)膚，邊捏邊交(jiao)替前進。
要領：①沿(yan)直線(xian)捏，不要歪斜。②捏拿肌膚(fu)松緊要適宜。
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擊法
操(cao)作(zuo)方法：用手指(zhi)指(zhi)尖連(lian)續、有節律地擊打體表，用于(yu)頭部。
要(yao)領：①腕關(guan)節(jie)放松，以肘(zhou)關(guan)節(jie)的(de)屈伸帶動腕關(guan)節(jie)自由擺動。②擊(ji)打時(shi)要有(you)彈性、有(you)節律。
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點法
操作方(fang)法(fa)：以(yi)指端著力，持續按(an)壓(ya)穴位，也(ye)可瞬間用力。
要(yao)領：手(shou)指(zhi)用力保持(chi)一(yi)定姿勢(shi)，避免在點時(shi)出現手(shou)指(zhi)過(guo)伸或(huo)過(guo)屈，造成損(sun)傷。
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搓法
操(cao)作方法：兩手夾住肢體相(xiang)對(dui)用(yong)(yong)力，做(zuo)相(xiang)反方向(xiang)的快速搓動，同時上下往返(fan)移(yi)動，用(yong)(yong)于上肢部。
要領(ling)：①用力對稱。②搓動(dong)(dong)要快(kuai)，移動(dong)(dong)要慢(man)。
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捻法
操作(zuo)方(fang)法(fa)：用拇指(zhi)螺紋面與(yu)食(shi)指(zhi)橈側緣夾住施術部(bu)位，做上下快速揉捻，用于手指(zhi)部(bu)和耳部(bu)。
要(yao)領：①捻動要快，移動要慢。②捻(nian)動時(shi)以食(shi)指運動為主，拇指運動為輔。③動(dong)作要(yao)有連貫(guan)性。
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拍法
操作方法(fa)：五指(zhi)并(bing)攏(long)且微屈，以前(qian)臂帶動腕關節自(zi)由屈伸(shen)，指(zhi)先落(luo)，腕后落(luo)；腕先抬(tai)，指(zhi)后抬(tai)，虛掌拍打體表(biao)。
要領：①一(yi)定是虛掌拍打。②腕關節(jie)自(zi)(zi)由擺動，肘關節(jie)自(zi)(zi)由屈(qu)伸(shen)。③可雙手配(pei)合。
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振法
操作方法：①掌振法：以(yi)掌置于一(yi)定部(bu)位，做連續、快速、上下顫動(dong)，用于腹、腰(yao)部(bu)。②指振法：以食、中指指端置(zhi)于(yu)穴位，做連續、快(kuai)速、上下顫動。
要領：①著力部位要緊貼皮膚。②頻(pin)率要快，每分鐘大約振200～300次。
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