懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕初(chu)期一般指懷孕的(de)(de)前(qian)(qian)三(san)個(ge)月，這(zhe)三(san)個(ge)月中，胎兒的(de)(de)生長發(fa)育(yu)比較緩慢，媽媽的(de)(de)腹部(bu)隆起(qi)不(bu)會(hui)很(hen)(hen)明(ming)顯，外力或(huo)自身(shen)的(de)(de)壓迫感不(bu)會(hui)很(hen)(hen)強。所以，孕婦的(de)(de)睡姿應(ying)以舒適為主要的(de)(de)考量標準，可以采用仰(yang)臥或(huo)側臥的(de)(de)姿勢。如果準媽媽在(zai)懷孕前(qian)(qian)有(you)趴著睡覺的(de)(de)習(xi)慣，那么在(zai)懷孕之后(hou)應(ying)該當立即(ji)改(gai)正。

該圖片由注冊用戶"飄搖的逆旅"提供，版權聲明反饋

2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一(yi)般(ban)指(zhi)懷孕(yun)四到七個(ge)月時間。這(zhe)段時間里，孕(yun)婦(fu)的(de)腹(fu)部會慢(man)慢(man)隆起，此時要(yao)注意保(bao)護(hu)腹(fu)部不(bu)受到壓迫。喜歡仰臥(wo)的(de)孕(yun)婦(fu)可(ke)能(neng)會逐漸感到腹(fu)部的(de)壓迫感，建議孕(yun)婦(fu)此時可(ke)將(jiang)仰臥(wo)睡姿調整為側臥(wo)，這(zhe)樣會感覺比較(jiao)舒適。

3、孕后期睡姿

孕后期一般指懷孕的(de)最(zui)后三個月。這段(duan)時期，胎兒在(zai)母體內發育基本(ben)成熟(shu)，對(dui)供血量和供氧量的(de)要(yao)求(qiu)變高，孕婦一定要(yao)采取(qu)臥位睡姿，最(zui)好是左側(ce)臥位。在(zai)此(ci)期間(jian)若睡姿不當，孕婦能(neng)很明顯地(di)感(gan)覺到身體不適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良的(de)睡(shui)(shui)姿(zi)會讓孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)腹部感到壓迫，影響全(quan)身的(de)血液循環和供(gong)氧，造成(cheng)孕(yun)(yun)(yun)婦低血壓。此時孕(yun)(yun)(yun)婦能明顯(xian)感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀(zhuang)。這不僅降低了孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量，也給(gei)孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)身體健康帶來了危(wei)害(hai)。此外(wai)(wai)，孕(yun)(yun)(yun)婦下肢和外(wai)(wai)陰的(de)水腫或靜脈曲(qu)張也有可能是不良的(de)睡(shui)(shui)姿(zi)引(yin)起(qi)的(de)。

2、對胎兒

媽媽的(de)不良睡姿會(hui)(hui)影響到胎兒(er)血(xue)液(ye)和(he)氧氣的(de)供應，容(rong)易造成胎兒(er)慢性(xing)缺氧，不利于(yu)其生(sheng)長(chang)發育，容(rong)易發生(sheng)早產(chan)的(de)情(qing)況(kuang)，嚴重時還會(hui)(hui)引起胎兒(er)窒息(xi)或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早(zao)期(qi)孕(yun)婦可(ke)(ke)以右(you)側(ce)臥(wo)位睡(shui)覺(jue)。在懷孕(yun)早(zao)期(qi)胎(tai)兒(er)不是特別大，對(dui)于外界的(de)壓力感(gan)受不大，可(ke)(ke)以根據個人的(de)喜愛(ai)，采取自己舒(shu)服的(de)姿(zi)勢睡(shui)眠，對(dui)胎(tai)兒(er)不會造成影響(xiang)。但是在懷孕(yun)中(zhong)晚(wan)期(qi)子(zi)宮(gong)增大，會出現(xian)右(you)旋(xuan)(xuan)狀(zhuang)態，如果再(zai)繼續采取右(you)側(ce)臥(wo)位睡(shui)覺(jue)，就會導致右(you)旋(xuan)(xuan)子(zi)宮(gong)壓迫下腔靜脈回(hui)流，影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，還可(ke)(ke)能(neng)造成胎(tai)兒(er)缺血(xue)缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦一般不建(jian)議(yi)平躺著睡覺(jue)，尤其是對于(yu)妊(ren)娠(shen)中期和(he)妊(ren)娠(shen)晚期的(de)孕婦。由于(yu)子宮(gong)隨著妊(ren)娠(shen)的(de)月(yue)份，會(hui)(hui)逐漸的(de)增(zeng)大，增(zeng)大的(de)子宮(gong)，壓(ya)迫(po)到下腔靜脈。腹(fu)部(bu)(bu)的(de)大血管，會(hui)(hui)導致靜脈回流(liu)的(de)受(shou)阻(zu)，靜脈回流(liu)受(shou)阻(zu)一方面(mian)可能會(hui)(hui)導致下肢水腫，以及下肢血栓形成。另外(wai)，還會(hui)(hui)導致頭部(bu)(bu)的(de)供(gong)血不足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)(yun)婦(fu)不(bu)能睡新(xin)(xin)(xin)床。新(xin)(xin)(xin)床上面都噴(pen)有(you)油漆，現(xian)在的(de)(de)油漆含(han)的(de)(de)甲(jia)醛(quan)(quan)是比較(jiao)多的(de)(de)，不(bu)僅(jin)氣(qi)味比較(jiao)難聞，對孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)身體也不(bu)好(hao)，很容易影響胎兒(er)的(de)(de)發(fa)育，所以最好(hao)孕(yun)(yun)婦(fu)不(bu)要(yao)睡新(xin)(xin)(xin)床。家里的(de)(de)家具(ju)如果也是新(xin)(xin)(xin)的(de)(de)，孕(yun)(yun)婦(fu)最好(hao)是在生過孩子之后或者家具(ju)氣(qi)味散完之后再(zai)使(shi)用(yong)，也可以用(yong)專(zhuan)門測甲(jia)醛(quan)(quan)含(han)量的(de)(de)儀器進(jin)行(xing)測量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當(dang)然(ran)是盡量不(bu)要趴著睡(shui)覺(jue)了(le)。妊(ren)娠早期在(zai)妊(ren)娠12周(zhou)以內當(dang)子宮(gong)還在盆腔(qiang)內，沒有從盆腔(qiang)進入(ru)腹(fu)腔(qiang)的時候，趴(pa)著睡覺倒(dao)是不會影響到(dao)不會壓迫到(dao)子宮(gong)。但是當(dang)妊(ren)娠12周之后當(dang)子(zi)宮從盆腔(qiang)(qiang)進入到腹腔(qiang)(qiang)以后，趴著睡覺很可能就會壓到子(zi)宮。雖然胎兒(er)在宮腔(qiang)(qiang)內有羊水和子(zi)宮基(ji)層和腹壁的保護，但是(shi)持續的腹部受壓還(huan)有可能會增加子(zi)宮收(shou)縮(suo)胎盤(pan)早(zao)剝等等風險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市(shi)面上有許多功能各異的(de)孕(yun)婦枕(zhen)頭(tou)，如腰枕(zhen)、腹枕(zhen)、頸枕(zhen)、腿枕(zhen)等(deng)等(deng)。腹枕(zhen)可以(yi)對孕(yun)婦的(de)肚子起到固定和支撐的(de)作用，可以(yi)在(zai)一定程度上緩沖外力，讓媽(ma)媽(ma)們在(zai)睡覺時(shi)更(geng)有安全感。腰枕(zhen)能夠減輕睡眠時(shi)孕(yun)婦的(de)腰部(bu)負荷，緩解壓力。腿枕(zhen)能讓四肢放松(song)，減少肌(ji)肉拉伸，媽(ma)媽(ma)們腰酸背痛(tong)的(de)狀況(kuang)會有所好轉。

2、控(kong)制睡前飲水量

隨著腹部的(de)(de)增(zeng)大，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們的(de)(de)行動(dong)會(hui)變的(de)(de)越(yue)來越(yue)不(bu)方便(bian)。孕(yun)期(qi)起夜是件非(fei)常痛苦的(de)(de)事情，懷孕(yun)晚期(qi)可(ke)能(neng)還(huan)需要老公的(de)(de)協助(zhu)才能(neng)順利(li)起床，非(fei)常的(de)(de)麻(ma)煩，還(huan)可(ke)能(neng)整夜都無法安睡。所以準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們要保證白(bai)天水(shui)分(fen)攝入充足，睡前盡量控制飲水(shui)。

3、孕婦(fu)睡(shui)的(de)床(chuang)要軟硬合適

有(you)的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)可(ke)能覺得(de)軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床比較舒適，其實這不然(ran)。軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床也許剛開始(shi)躺著舒服，但是(shi)轉身的(de)(de)時候孕婦要費更多的(de)(de)力氣。所以為了方(fang)便翻身，孕婦不宜睡過軟(ruan)(ruan)的(de)(de)床。

4、孕婦在(zai)臨睡(shui)前可以(yi)吃一點(dian)點(dian)心，防止(zhi)第二天早上(shang)醒來后低血糖頭(tou)痛。

5、運(yun)動(dong)有助于安睡，如果孕(yun)婦能在睡前(qian)三小(xiao)時提前(qian)做點運(yun)動(dong)可能會睡的更好。

6、如果實在無法入睡(shui)，孕(yun)婦可以起(qi)身到陽臺(tai)站一會，呼(hu)(hu)吸呼(hu)(hu)吸新鮮空(kong)氣，聽(ting)聽(ting)舒緩的(de)音樂，不(bu)用太勉強自(zi)己入睡(shui)，心情一旦焦躁起(qi)來(lai)也許(xu)會更難睡(shui)著。

7、在睡(shui)眠(mian)前(qian)(qian)建立一(yi)套固定程式(shi)。這條(tiao)原理可(ke)能(neng)比較適合有(you)輕(qing)微強迫癥的孕(yun)婦，在每天睡(shui)覺前(qian)(qian)做相同(tong)的行為，給(gei)自己一(yi)點(dian)心理暗(an)示，可(ke)能(neng)會(hui)更容易(yi)入睡(shui)。

孕期睡姿要注意什么

1、左(zuo)側臥位不(bu)是(shi)萬能的

有(you)的(de)媽媽可(ke)(ke)能(neng)認(ren)為睡(shui)(shui)(shui)姿(zi)(zi)正確了就能(neng)一夜安睡(shui)(shui)(shui)，其實這是錯(cuo)誤的(de)想法。孕婦(fu)的(de)心情不好也會(hui)影響睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，不利于胎兒(er)的(de)發育(yu)。來自各方面的(de)焦慮和壓力可(ke)(ke)能(neng)使準(zhun)媽媽們(men)輾轉難(nan)眠(mian)，讓(rang)腹中的(de)寶寶也無(wu)法安睡(shui)(shui)(shui)，此時自然很難(nan)長(chang)時間地保(bao)持(chi)左側臥位的(de)睡(shui)(shui)(shui)姿(zi)(zi)。

2、俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的

正常(chang)人在趴著睡覺時(shi)都會(hui)感到呼(hu)吸不(bu)暢，腦部供氧不(bu)足，身(shen)上(shang)的臟器受到壓迫(po)，會(hui)有明(ming)顯的不(bu)舒適(shi)感，就算是睡了(le)很久也(ye)會(hui)覺得沒休(xiu)息好(hao)。懷孕之后(hou)準媽媽們更(geng)不(bu)能采用那樣睡姿(zi)，無論(lun)是對(dui)(dui)寶寶還(huan)是對(dui)(dui)媽媽都有很大的傷(shang)害(hai)。

3、一些非常傷害身(shen)體的睡覺習慣也要避免

比如枕著(zhu)手(shou)睡(shui)、蒙著(zhu)頭睡(shui)、張(zhang)口呼吸、對著(zhu)風睡(shui)等等。枕著(zhu)手(shou)睡(shui)會影響上(shang)肢的(de)(de)血液循環，引起上(shang)肢麻木，使腹腔(qiang)內(nei)壓力(li)升(sheng)高，對寶寶不利。蒙著(zhu)頭睡(shui)覺(jue)時(shi)被子內(nei)的(de)(de)空氣(qi)會變的(de)(de)很差，二氧化碳含(han)量會明顯升(sheng)高，容易影響寶寶的(de)(de)供氧量。而(er)張(zhang)口睡(shui)則會吸入(ru)空氣(qi)中(zhong)塵(chen)埃等有害(hai)物(wu)質，少(shao)了鼻子的(de)(de)過濾，冷(leng)風也(ye)會從(cong)口腔(qiang)直接灌入(ru)身體中(zhong)，對準媽媽的(de)(de)健康不利。