懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)初(chu)期一般指懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)前三個月(yue)，這三個月(yue)中(zhong)，胎兒(er)的(de)(de)(de)生長發育(yu)比較緩慢，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)腹部(bu)隆起不(bu)會(hui)很明顯，外力或自身的(de)(de)(de)壓迫(po)感不(bu)會(hui)很強。所以(yi)，孕(yun)婦的(de)(de)(de)睡姿應以(yi)舒適為主要的(de)(de)(de)考量標準(zhun)，可以(yi)采用仰臥(wo)(wo)或側臥(wo)(wo)的(de)(de)(de)姿勢。如果(guo)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在懷(huai)孕(yun)前有趴著睡覺(jue)的(de)(de)(de)習慣(guan)，那么(me)在懷(huai)孕(yun)之(zhi)后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)(yun)中期一般指懷孕(yun)(yun)四到七個月時(shi)間(jian)。這段時(shi)間(jian)里，孕(yun)(yun)婦(fu)的腹(fu)部會(hui)慢慢隆(long)起，此時(shi)要注意保護腹(fu)部不受到壓迫。喜歡仰(yang)臥(wo)的孕(yun)(yun)婦(fu)可(ke)能會(hui)逐漸感(gan)到腹(fu)部的壓迫感(gan)，建議孕(yun)(yun)婦(fu)此時(shi)可(ke)將仰(yang)臥(wo)睡姿(zi)調整為側臥(wo)，這樣會(hui)感(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)后(hou)(hou)期一般指懷孕(yun)的最后(hou)(hou)三個(ge)月。這段(duan)時期，胎兒在(zai)母(mu)體內發育(yu)基本成熟，對供血量(liang)和供氧(yang)量(liang)的要求(qiu)變高，孕(yun)婦一定(ding)要采取(qu)臥位(wei)睡姿(zi)，最好是左側臥位(wei)。在(zai)此期間若睡姿(zi)不當，孕(yun)婦能很(hen)明顯(xian)地感覺(jue)到身體不適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)睡姿會讓(rang)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)腹(fu)部(bu)感到壓(ya)迫，影響全身(shen)的(de)(de)血(xue)液循環和供氧，造成孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)低血(xue)壓(ya)。此時孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)能(neng)明顯感到頭(tou)暈、心(xin)慌、惡(e)心(xin)、四肢無力等癥狀。這(zhe)不(bu)僅降(jiang)低了(le)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)睡眠質量，也給孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)身(shen)體(ti)健康(kang)帶(dai)來了(le)危害(hai)。此外，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)下肢和外陰(yin)的(de)(de)水腫或靜脈曲張也有可能(neng)是不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)睡姿引起的(de)(de)。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的不良睡姿會(hui)影響到胎兒血液和氧(yang)氣的供應(ying)，容易造成胎兒慢(man)性缺(que)氧(yang)，不利于(yu)其生長(chang)發育，容易發生早產(chan)的情況，嚴重時還會(hui)引起胎兒窒息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早期孕(yun)婦可以右(you)側臥(wo)位睡覺。在懷孕(yun)早期胎(tai)兒(er)不是(shi)特(te)別大(da)，對于外界的(de)壓力感受不大(da)，可以根據個人的(de)喜愛，采取(qu)自(zi)己(ji)舒服(fu)的(de)姿勢睡眠，對胎(tai)兒(er)不會(hui)造成影響(xiang)。但是(shi)在懷孕(yun)中晚(wan)期子宮增大(da)，會(hui)出現右(you)旋狀態，如果(guo)再繼續采取(qu)右(you)側臥(wo)位睡覺，就會(hui)導致(zhi)右(you)旋子宮壓迫下腔靜(jing)脈回(hui)流(liu)，影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，還可能造成胎(tai)兒(er)缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕(yun)婦一般不建議平(ping)躺著睡覺，尤其是對于妊娠中期和妊娠晚(wan)期的孕(yun)婦。由于子宮隨著妊娠的月份，會(hui)逐漸(jian)的增(zeng)(zeng)大，增(zeng)(zeng)大的子宮，壓迫(po)到下腔(qiang)靜脈(mo)。腹部(bu)的大血(xue)管，會(hui)導致靜脈(mo)回流的受阻，靜脈(mo)回流受阻一方面可能(neng)會(hui)導致下肢水腫，以及下肢血(xue)栓形成。另(ling)外，還會(hui)導致頭部(bu)的供(gong)血(xue)不足。

孕婦能睡新床嗎

孕婦不(bu)能(neng)睡(shui)新(xin)床。新(xin)床上面都噴有(you)油漆(qi)，現在的油漆(qi)含的甲醛是(shi)(shi)比較(jiao)多的，不(bu)僅氣味比較(jiao)難聞，對孕婦的身體也不(bu)好，很容(rong)易影響胎兒的發育，所以最(zui)好孕婦不(bu)要睡(shui)新(xin)床。家里的家具(ju)如果(guo)也是(shi)(shi)新(xin)的，孕婦最(zui)好是(shi)(shi)在生過(guo)孩子之(zhi)后(hou)(hou)或者(zhe)家具(ju)氣味散完之(zhi)后(hou)(hou)再使用，也可以用專門測甲醛含量的儀器進行測量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是(shi)盡量不(bu)要趴著睡覺(jue)了。妊娠(shen)早期在妊娠(shen)12周以(yi)內當(dang)子宮還在盆腔(qiang)內，沒有從盆腔(qiang)進入(ru)腹腔(qiang)的(de)時候，趴著(zhu)睡(shui)覺(jue)倒是不(bu)會影響到(dao)不(bu)會壓迫到(dao)子宮。但是當(dang)妊娠12周(zhou)之(zhi)后(hou)當(dang)子(zi)(zi)宮從盆(pen)腔進入到腹(fu)腔以后(hou)，趴著睡(shui)覺(jue)很(hen)可能(neng)就(jiu)會壓到子(zi)(zi)宮。雖然胎兒在(zai)宮腔內(nei)有羊水和(he)子(zi)(zi)宮基層(ceng)和(he)腹(fu)壁的(de)保護，但是持續的(de)腹(fu)部受壓還有可能(neng)會增加(jia)子(zi)(zi)宮收縮胎盤早剝等等風險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如(ru)今市面(mian)上有(you)許多功(gong)能(neng)(neng)各異的(de)孕(yun)婦(fu)枕(zhen)頭，如(ru)腰(yao)(yao)(yao)枕(zhen)、腹枕(zhen)、頸枕(zhen)、腿(tui)枕(zhen)等(deng)等(deng)。腹枕(zhen)可以(yi)對孕(yun)婦(fu)的(de)肚子起到(dao)固(gu)定(ding)和支(zhi)撐的(de)作(zuo)用，可以(yi)在一(yi)定(ding)程度上緩(huan)沖外力(li)(li)，讓(rang)(rang)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)在睡(shui)覺時(shi)更(geng)有(you)安(an)全感。腰(yao)(yao)(yao)枕(zhen)能(neng)(neng)夠減輕睡(shui)眠時(shi)孕(yun)婦(fu)的(de)腰(yao)(yao)(yao)部負荷，緩(huan)解壓力(li)(li)。腿(tui)枕(zhen)能(neng)(neng)讓(rang)(rang)四肢放松，減少肌(ji)肉拉伸，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)腰(yao)(yao)(yao)酸背痛的(de)狀況會(hui)有(you)所好轉。

2、控制(zhi)睡前飲水(shui)量

隨著腹部(bu)的(de)(de)(de)增大，準媽(ma)媽(ma)們(men)的(de)(de)(de)行動會變的(de)(de)(de)越來越不方便。孕(yun)期起夜是件非(fei)常痛苦的(de)(de)(de)事情，懷孕(yun)晚期可(ke)能(neng)還(huan)需(xu)要老公的(de)(de)(de)協助才能(neng)順利起床(chuang)，非(fei)常的(de)(de)(de)麻(ma)煩，還(huan)可(ke)能(neng)整夜都無(wu)法安睡。所以準媽(ma)媽(ma)們(men)要保證白天水(shui)分攝入充足，睡前盡量控制飲水(shui)。

3、孕婦睡的床(chuang)要軟硬(ying)合適(shi)

有的(de)準媽媽可能(neng)覺得軟軟的(de)床(chuang)比較舒適，其(qi)實這不(bu)然。軟軟的(de)床(chuang)也許(xu)剛開始躺著舒服，但是轉身(shen)的(de)時候(hou)孕(yun)婦(fu)要費更多的(de)力(li)氣。所(suo)以(yi)為(wei)了方便翻身(shen)，孕(yun)婦(fu)不(bu)宜睡(shui)過軟的(de)床(chuang)。

4、孕婦(fu)在臨睡前可以吃一點點心，防止第二天早上醒(xing)來(lai)后(hou)低血糖(tang)頭痛。

5、運動有助(zhu)于(yu)安睡，如果孕婦能在睡前三(san)小時提(ti)前做點運動可(ke)能會睡的(de)更好(hao)。

6、如果實(shi)在(zai)無法入睡(shui)，孕婦可以(yi)起(qi)身(shen)到陽臺站一會，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮(xian)空氣(qi)，聽聽舒緩的音樂，不用太勉(mian)強自己(ji)入睡(shui)，心(xin)情一旦焦躁起(qi)來也許會更難睡(shui)著(zhu)。

7、在睡眠(mian)前建立一套固定程式。這(zhe)條(tiao)原理可(ke)能比較適合有輕微強迫癥的孕婦，在每(mei)天睡覺前做(zuo)相同(tong)的行為，給自(zi)己一點心理暗示，可(ke)能會更(geng)容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側(ce)臥位不(bu)是萬能的

有的(de)媽(ma)媽(ma)可(ke)能認為睡(shui)姿正(zheng)確(que)了就能一夜(ye)安(an)睡(shui)，其實這是(shi)錯誤的(de)想法。孕(yun)婦的(de)心情不好(hao)也(ye)會影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)，不利于胎兒(er)的(de)發育。來(lai)自各方面的(de)焦(jiao)慮和壓力可(ke)能使準媽(ma)媽(ma)們輾轉難(nan)眠(mian)，讓(rang)腹(fu)中的(de)寶(bao)寶(bao)也(ye)無法安(an)睡(shui)，此時(shi)(shi)自然很難(nan)長時(shi)(shi)間地保持左側臥位的(de)睡(shui)姿。

2、俯臥的(de)睡姿無(wu)論什(shen)么(me)時候都是不可取的(de)

正常(chang)人在趴著睡覺時都會(hui)(hui)感到呼吸不(bu)暢，腦部供氧不(bu)足，身上的臟器受到壓迫(po)，會(hui)(hui)有明顯的不(bu)舒適感，就(jiu)算(suan)是睡了很久(jiu)也(ye)會(hui)(hui)覺得(de)沒休息好。懷孕(yun)之后準媽(ma)媽(ma)們更不(bu)能采用那樣(yang)睡姿，無論是對(dui)寶寶還是對(dui)媽(ma)媽(ma)都有很大的傷害。

3、一些非常傷害身(shen)體的睡(shui)覺習慣也(ye)要避(bi)免

比如(ru)枕著(zhu)手睡(shui)(shui)(shui)、蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)(shui)、張口呼吸(xi)(xi)、對著(zhu)風睡(shui)(shui)(shui)等等。枕著(zhu)手睡(shui)(shui)(shui)會影響(xiang)上肢(zhi)的(de)(de)血液循環，引起上肢(zhi)麻木，使(shi)腹(fu)腔(qiang)內壓力升高(gao)，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)利。蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)(shui)覺時被子(zi)內的(de)(de)空氣會變的(de)(de)很差(cha)，二氧化碳含量會明顯升高(gao)，容(rong)易影響(xiang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)供氧量。而張口睡(shui)(shui)(shui)則會吸(xi)(xi)入(ru)(ru)空氣中塵埃等有(you)害物(wu)質(zhi)，少了鼻子(zi)的(de)(de)過濾，冷風也(ye)會從口腔(qiang)直接灌入(ru)(ru)身體中，對準(zhun)媽媽的(de)(de)健康(kang)不(bu)利。