懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初期一般指懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)前(qian)(qian)三個月，這三個月中，胎兒的(de)生長發育比較緩慢，媽(ma)媽(ma)的(de)腹部(bu)隆起不會很(hen)明(ming)顯，外力(li)或自身的(de)壓迫感不會很(hen)強。所以，孕(yun)(yun)婦的(de)睡(shui)姿(zi)應以舒適(shi)為主(zhu)要的(de)考量標準(zhun)，可以采(cai)用仰臥或側臥的(de)姿(zi)勢。如(ru)果準(zhun)媽(ma)媽(ma)在懷(huai)孕(yun)(yun)前(qian)(qian)有趴著(zhu)睡(shui)覺的(de)習慣，那么在懷(huai)孕(yun)(yun)之后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕中期一(yi)般指懷孕四到(dao)七個月時間(jian)。這段時間(jian)里，孕婦的腹部(bu)會慢(man)慢(man)隆起(qi)，此時要注意保護腹部(bu)不受到(dao)壓迫。喜歡仰臥的孕婦可(ke)能會逐漸感(gan)(gan)到(dao)腹部(bu)的壓迫感(gan)(gan)，建議孕婦此時可(ke)將(jiang)仰臥睡姿(zi)調(diao)整為側(ce)臥，這樣會感(gan)(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)(yun)(yun)后(hou)期一般指懷孕(yun)(yun)(yun)的最后(hou)三(san)個月。這(zhe)段時期，胎兒在母體內(nei)發育基本成(cheng)熟，對(dui)供(gong)(gong)血(xue)量和供(gong)(gong)氧量的要求變(bian)高，孕(yun)(yun)(yun)婦一定要采取臥(wo)(wo)位睡(shui)姿(zi)(zi)，最好是(shi)左側臥(wo)(wo)位。在此期間若睡(shui)姿(zi)(zi)不(bu)當，孕(yun)(yun)(yun)婦能很(hen)明顯(xian)地(di)感覺(jue)到身體不(bu)適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良(liang)的(de)睡(shui)(shui)姿會(hui)讓孕婦的(de)腹部感(gan)到壓(ya)迫(po)，影響全身的(de)血(xue)液循環和供氧，造(zao)成孕婦低血(xue)壓(ya)。此時孕婦能(neng)明(ming)顯感(gan)到頭(tou)暈、心(xin)(xin)慌、惡心(xin)(xin)、四肢無力等癥狀(zhuang)。這不僅降低了(le)孕婦的(de)睡(shui)(shui)眠質量，也(ye)給孕婦的(de)身體健康帶來了(le)危害。此外(wai)，孕婦下肢和外(wai)陰的(de)水腫或靜脈曲張也(ye)有可能(neng)是不良(liang)的(de)睡(shui)(shui)姿引起的(de)。

2、對胎兒

媽媽的不(bu)良睡姿會(hui)影響到胎兒血液和氧(yang)氣(qi)的供應(ying)，容易造成(cheng)胎兒慢性(xing)缺氧(yang)，不(bu)利于其生長(chang)發育，容易發生早(zao)產的情況，嚴重時還會(hui)引起胎兒窒息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕早(zao)期孕婦可(ke)以右側臥位睡(shui)覺。在(zai)懷孕早(zao)期胎兒(er)不是特別大(da)，對于外界(jie)的壓(ya)力感受不大(da)，可(ke)以根據個人的喜愛(ai)，采(cai)取(qu)自己舒服的姿勢睡(shui)眠(mian)，對胎兒(er)不會(hui)造成(cheng)影響。但(dan)是在(zai)懷孕中晚期子宮(gong)增大(da)，會(hui)出現右旋(xuan)狀態，如果(guo)再繼續采(cai)取(qu)右側臥位睡(shui)覺，就會(hui)導(dao)致右旋(xuan)子宮(gong)壓(ya)迫下(xia)腔靜脈(mo)回流，影響血液循環，還可(ke)能造成(cheng)胎兒(er)缺(que)(que)血缺(que)(que)氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦一般不建(jian)議平躺著睡覺，尤其是(shi)對于(yu)(yu)妊(ren)娠中期(qi)和(he)妊(ren)娠晚(wan)期(qi)的(de)(de)孕婦。由于(yu)(yu)子宮(gong)隨(sui)著妊(ren)娠的(de)(de)月份，會(hui)逐漸的(de)(de)增(zeng)大(da)，增(zeng)大(da)的(de)(de)子宮(gong)，壓迫到(dao)下(xia)腔靜脈。腹部(bu)的(de)(de)大(da)血管(guan)，會(hui)導致靜脈回流的(de)(de)受阻(zu)，靜脈回流受阻(zu)一方面可能會(hui)導致下(xia)肢水腫(zhong)，以及下(xia)肢血栓形成。另(ling)外，還會(hui)導致頭部(bu)的(de)(de)供血不足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦(fu)(fu)不能睡新床(chuang)。新床(chuang)上面都(dou)噴有油(you)漆，現在的(de)油(you)漆含的(de)甲醛(quan)是比(bi)較多的(de)，不僅(jin)氣味比(bi)較難聞，對孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)身(shen)體(ti)也不好，很容易影響胎兒的(de)發育(yu)，所以最好孕(yun)婦(fu)(fu)不要睡新床(chuang)。家里的(de)家具如(ru)果也是新的(de)，孕(yun)婦(fu)(fu)最好是在生過(guo)孩子(zi)之(zhi)后或者家具氣味散完之(zhi)后再使(shi)用，也可(ke)以用專(zhuan)門測甲醛(quan)含量的(de)儀器進行測量。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是盡量不要趴著睡覺(jue)了。妊娠(shen)早期在妊娠(shen)12周以內(nei)當子(zi)宮還在(zai)盆腔內(nei)，沒(mei)有從盆腔進入腹腔的時候，趴著睡(shui)覺倒是不會影(ying)響到不會壓(ya)迫(po)到子(zi)宮。但是當妊娠12周之后當子宮(gong)(gong)從盆腔進入到腹腔以(yi)后，趴(pa)著睡覺很可(ke)能就會壓到子宮(gong)(gong)。雖然胎(tai)(tai)兒(er)在宮(gong)(gong)腔內(nei)有(you)羊水和子宮(gong)(gong)基層和腹壁的保護(hu)，但是持續的腹部受壓還(huan)有(you)可(ke)能會增加子宮(gong)(gong)收縮胎(tai)(tai)盤早剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市面(mian)上有許多功能各異的(de)(de)孕婦枕(zhen)(zhen)頭，如腰枕(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)等(deng)等(deng)。腹枕(zhen)(zhen)可以對(dui)孕婦的(de)(de)肚子起(qi)到固定和支撐(cheng)的(de)(de)作用，可以在(zai)一(yi)定程度(du)上緩沖(chong)外力，讓(rang)媽媽們(men)在(zai)睡(shui)覺時更有安全感。腰枕(zhen)(zhen)能夠減輕睡(shui)眠時孕婦的(de)(de)腰部負荷，緩解(jie)壓力。腿枕(zhen)(zhen)能讓(rang)四(si)肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們(men)腰酸(suan)背痛的(de)(de)狀況會有所好(hao)轉(zhuan)。

2、控(kong)制(zhi)睡前飲水(shui)量

隨(sui)著腹(fu)部的(de)(de)增大，準媽(ma)媽(ma)們(men)的(de)(de)行動會變的(de)(de)越(yue)來(lai)越(yue)不方便。孕期起(qi)夜是件非(fei)常痛苦的(de)(de)事情，懷孕晚期可能還需要老公的(de)(de)協助才能順利起(qi)床，非(fei)常的(de)(de)麻煩，還可能整(zheng)夜都(dou)無法安(an)睡(shui)。所(suo)以準媽(ma)媽(ma)們(men)要保證(zheng)白天水(shui)分攝入充足，睡(shui)前盡(jin)量控制飲水(shui)。

3、孕婦(fu)睡的床要軟硬合適

有的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)可能(neng)覺得軟軟的(de)(de)床比(bi)較(jiao)舒適，其(qi)實(shi)這不然(ran)。軟軟的(de)(de)床也許(xu)剛(gang)開始躺著舒服，但是轉身的(de)(de)時候(hou)孕婦(fu)要費更多的(de)(de)力氣。所以為了方(fang)便(bian)翻(fan)身，孕婦(fu)不宜(yi)睡過(guo)軟的(de)(de)床。

4、孕婦在臨睡前可以吃一(yi)點(dian)點(dian)心，防止第二天早上醒(xing)來后(hou)低血(xue)糖頭(tou)痛。

5、運動有助(zhu)于安睡，如果孕婦能(neng)在(zai)睡前三小(xiao)時提(ti)前做(zuo)點運動可能(neng)會睡的更好。

6、如果實在無法入睡(shui)(shui)，孕婦可以(yi)起身到(dao)陽臺站(zhan)一(yi)會(hui)，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮空氣，聽聽舒(shu)緩的音樂，不用太勉(mian)強自(zi)己入睡(shui)(shui)，心情一(yi)旦焦躁起來也許(xu)會(hui)更難(nan)睡(shui)(shui)著。

7、在睡眠前建立一套(tao)固定程(cheng)式。這條原理可能比較適合有輕微強(qiang)迫癥(zheng)的孕婦，在每天睡覺前做相同的行為，給自己一點心(xin)理暗示，可能會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位不(bu)是萬能的(de)

有的(de)媽媽可能(neng)認為睡(shui)(shui)姿(zi)正確了就能(neng)一夜安睡(shui)(shui)，其實(shi)這(zhe)是錯誤的(de)想法。孕婦的(de)心情不好也會影響睡(shui)(shui)眠，不利于胎兒的(de)發育。來自各方面的(de)焦慮和(he)壓力可能(neng)使(shi)準媽媽們輾轉難(nan)眠，讓(rang)腹中(zhong)的(de)寶寶也無法安睡(shui)(shui)，此時(shi)自然很難(nan)長時(shi)間(jian)地保持左側臥位(wei)的(de)睡(shui)(shui)姿(zi)。

2、俯臥的睡(shui)姿無論什么時候都是不可取的

正常(chang)人在趴(pa)著睡(shui)覺時都會(hui)感到(dao)呼(hu)吸不(bu)暢，腦部(bu)供氧不(bu)足，身(shen)上的(de)臟器受到(dao)壓迫，會(hui)有明顯的(de)不(bu)舒適感，就算(suan)是睡(shui)了很(hen)久(jiu)也(ye)會(hui)覺得(de)沒休(xiu)息好。懷孕之后準媽(ma)媽(ma)們更不(bu)能采用那樣睡(shui)姿(zi)，無(wu)論(lun)是對(dui)寶(bao)寶(bao)還(huan)是對(dui)媽(ma)媽(ma)都有很(hen)大(da)的(de)傷(shang)害。

3、一些非常傷害(hai)身體的睡覺(jue)習慣也要避(bi)免

比(bi)如枕著(zhu)手(shou)睡、蒙著(zhu)頭睡、張(zhang)口呼(hu)吸(xi)、對(dui)(dui)(dui)著(zhu)風睡等等。枕著(zhu)手(shou)睡會(hui)影響(xiang)上肢的(de)(de)血液循環，引起上肢麻木(mu)，使(shi)腹(fu)腔內壓力升高，對(dui)(dui)(dui)寶(bao)寶(bao)不利(li)。蒙著(zhu)頭睡覺時(shi)被子(zi)內的(de)(de)空氣會(hui)變的(de)(de)很差，二氧化碳含量會(hui)明顯(xian)升高，容(rong)易影響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)供氧量。而(er)張(zhang)口睡則會(hui)吸(xi)入空氣中(zhong)塵(chen)埃等有害物質，少了(le)鼻子(zi)的(de)(de)過濾(lv)，冷風也會(hui)從(cong)口腔直接(jie)灌入身體中(zhong)，對(dui)(dui)(dui)準媽媽的(de)(de)健康(kang)不利(li)。