懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初期一般(ban)指懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)前三個(ge)月，這(zhe)三個(ge)月中，胎兒的(de)生長(chang)發(fa)育比較緩(huan)慢，媽媽的(de)腹部隆起不(bu)會很明(ming)顯，外力或自身的(de)壓迫感不(bu)會很強。所以(yi)(yi)，孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)睡姿應以(yi)(yi)舒(shu)適為(wei)主(zhu)要的(de)考(kao)量標準(zhun)，可以(yi)(yi)采用仰臥或側臥的(de)姿勢。如果準(zhun)媽媽在懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)前有趴著睡覺(jue)的(de)習慣，那么在懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)之后應該(gai)當立即改(gai)正。

該圖片由注冊用戶"飄搖的逆旅"提供，版權聲明反饋

2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一般指懷孕(yun)四到(dao)七個月時(shi)間。這段時(shi)間里(li)，孕(yun)婦(fu)的(de)腹部(bu)會(hui)慢(man)慢(man)隆起，此時(shi)要注意保護(hu)腹部(bu)不受(shou)到(dao)壓迫。喜歡仰(yang)臥的(de)孕(yun)婦(fu)可(ke)能會(hui)逐漸感到(dao)腹部(bu)的(de)壓迫感，建議(yi)孕(yun)婦(fu)此時(shi)可(ke)將(jiang)仰(yang)臥睡姿調整(zheng)為側臥，這樣會(hui)感覺(jue)比(bi)較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)(yun)(yun)后(hou)期(qi)一(yi)般指懷孕(yun)(yun)(yun)的最后(hou)三個(ge)月。這段(duan)時期(qi)，胎(tai)兒在(zai)母體內發育(yu)基本成熟，對(dui)供(gong)血(xue)量和供(gong)氧(yang)量的要(yao)(yao)求(qiu)變高，孕(yun)(yun)(yun)婦一(yi)定要(yao)(yao)采取臥(wo)位(wei)睡姿，最好是左側(ce)臥(wo)位(wei)。在(zai)此(ci)期(qi)間若睡姿不(bu)當，孕(yun)(yun)(yun)婦能(neng)很明顯地(di)感覺到身體不(bu)適(shi)。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)(bu)良的睡(shui)姿會讓孕婦的腹(fu)部感到壓迫，影響全(quan)身(shen)的血(xue)液循環和(he)供氧(yang)，造成孕婦低(di)血(xue)壓。此(ci)(ci)時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡(e)心、四肢(zhi)無力等癥狀(zhuang)。這不(bu)(bu)僅降(jiang)低(di)了(le)孕婦的睡(shui)眠質量，也(ye)(ye)給孕婦的身(shen)體健康帶來了(le)危害(hai)。此(ci)(ci)外(wai)，孕婦下肢(zhi)和(he)外(wai)陰的水腫或靜脈曲張(zhang)也(ye)(ye)有(you)可能是不(bu)(bu)良的睡(shui)姿引(yin)起(qi)的。

2、對胎兒

媽(ma)媽(ma)的不良睡姿會影響到(dao)胎(tai)兒血(xue)液和(he)氧(yang)氣的供應(ying)，容(rong)易造(zao)成胎(tai)兒慢性缺氧(yang)，不利于其(qi)生(sheng)長(chang)發育，容(rong)易發生(sheng)早產的情況(kuang)，嚴重時還會引起(qi)胎(tai)兒窒息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早期孕(yun)婦可(ke)(ke)以右側臥位睡覺。在懷孕(yun)早期胎(tai)兒不是(shi)特別(bie)大，對(dui)(dui)于外(wai)界的壓(ya)(ya)力(li)感受不大，可(ke)(ke)以根據個(ge)人(ren)的喜(xi)愛，采取(qu)自己舒服(fu)的姿勢睡眠，對(dui)(dui)胎(tai)兒不會造成(cheng)影響。但是(shi)在懷孕(yun)中(zhong)晚(wan)期子宮增大，會出現(xian)右旋狀態，如果再繼續(xu)采取(qu)右側臥位睡覺，就會導(dao)致(zhi)右旋子宮壓(ya)(ya)迫下腔(qiang)靜(jing)脈(mo)回流，影響血液循環，還可(ke)(ke)能(neng)造成(cheng)胎(tai)兒缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦(fu)一般(ban)不(bu)建(jian)議(yi)平(ping)躺著睡覺，尤(you)其是對于妊娠(shen)(shen)中期(qi)和妊娠(shen)(shen)晚期(qi)的(de)孕婦(fu)。由于子宮隨著妊娠(shen)(shen)的(de)月份，會逐(zhu)漸的(de)增(zeng)大，增(zeng)大的(de)子宮，壓迫到(dao)下(xia)(xia)腔靜脈。腹部(bu)(bu)的(de)大血管，會導致(zhi)靜脈回流的(de)受阻，靜脈回流受阻一方面可能會導致(zhi)下(xia)(xia)肢水腫，以及下(xia)(xia)肢血栓形成。另(ling)外，還會導致(zhi)頭部(bu)(bu)的(de)供血不(bu)足(zu)。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦不(bu)能(neng)睡新(xin)床。新(xin)床上面都(dou)噴有油漆(qi)，現在的(de)油漆(qi)含(han)的(de)甲醛(quan)是(shi)比較多的(de)，不(bu)僅(jin)氣味比較難聞，對(dui)孕(yun)婦的(de)身體也(ye)(ye)不(bu)好，很容易影響(xiang)胎(tai)兒(er)的(de)發育(yu)，所以(yi)最好孕(yun)婦不(bu)要睡新(xin)床。家(jia)里的(de)家(jia)具如果(guo)也(ye)(ye)是(shi)新(xin)的(de)，孕(yun)婦最好是(shi)在生過(guo)孩(hai)子(zi)之后或者家(jia)具氣味散(san)完之后再(zai)使用，也(ye)(ye)可以(yi)用專門測甲醛(quan)含(han)量的(de)儀器進行(xing)測量。

孕婦能趴著嗎

懷(huai)孕當然是盡(jin)量不要趴著睡覺了。妊(ren)娠早期(qi)在妊(ren)娠12周(zhou)以內當子宮(gong)還在盆(pen)腔(qiang)內，沒有從盆(pen)腔(qiang)進入(ru)腹腔(qiang)的時候，趴著睡覺倒是不會影(ying)響到(dao)不會壓迫到(dao)子宮(gong)。但是當妊娠12周之(zhi)后當(dang)子(zi)宮從盆腔(qiang)進入(ru)到(dao)腹腔(qiang)以后，趴著(zhu)睡覺(jue)很可能就會壓到(dao)子(zi)宮。雖然胎(tai)兒(er)在宮腔(qiang)內(nei)有羊水和(he)子(zi)宮基(ji)層和(he)腹壁的保護，但是持續的腹部受(shou)壓還有可能會增(zeng)加子(zi)宮收縮胎(tai)盤早剝等(deng)等(deng)風險(xian)。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如(ru)今市(shi)面上有許多功能(neng)各異的(de)孕婦(fu)枕(zhen)(zhen)頭，如(ru)腰(yao)枕(zhen)(zhen)、腹(fu)枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿(tui)枕(zhen)(zhen)等(deng)等(deng)。腹(fu)枕(zhen)(zhen)可以對孕婦(fu)的(de)肚子(zi)起到固定(ding)和支撐的(de)作用，可以在一定(ding)程度上緩沖(chong)外力，讓媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)在睡(shui)覺(jue)時更有安全感。腰(yao)枕(zhen)(zhen)能(neng)夠減輕睡(shui)眠(mian)時孕婦(fu)的(de)腰(yao)部負荷，緩解(jie)壓力。腿(tui)枕(zhen)(zhen)能(neng)讓四肢放松，減少(shao)肌(ji)肉拉伸(shen)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)腰(yao)酸背痛的(de)狀(zhuang)況會有所(suo)好(hao)轉。

2、控制睡前飲水量

隨著腹部的(de)(de)增大，準媽(ma)媽(ma)們的(de)(de)行動(dong)會變的(de)(de)越來越不方便。孕期起(qi)夜是件非常痛苦的(de)(de)事情，懷孕晚期可(ke)能(neng)還(huan)需要老(lao)公的(de)(de)協助才(cai)能(neng)順利起(qi)床，非常的(de)(de)麻煩，還(huan)可(ke)能(neng)整(zheng)夜都無法(fa)安(an)睡。所以準媽(ma)媽(ma)們要保證白天水分攝入充(chong)足，睡前盡(jin)量控制飲水。

3、孕婦睡的床要軟硬合適

有的(de)準媽(ma)媽(ma)可能覺(jue)得(de)軟(ruan)軟(ruan)的(de)床(chuang)比較舒(shu)適，其實這不然(ran)。軟(ruan)軟(ruan)的(de)床(chuang)也許(xu)剛(gang)開(kai)始躺著舒(shu)服，但是轉(zhuan)身的(de)時候孕婦要費更多的(de)力(li)氣。所以為(wei)了(le)方(fang)便(bian)翻身，孕婦不宜(yi)睡過軟(ruan)的(de)床(chuang)。

4、孕(yun)婦在臨睡前可(ke)以吃一(yi)點(dian)點(dian)心(xin)，防止(zhi)第二天(tian)早(zao)上醒來后(hou)低血糖(tang)頭痛。

5、運動有助于安(an)睡，如果孕婦能(neng)(neng)在(zai)睡前三(san)小(xiao)時提前做點(dian)運動可能(neng)(neng)會(hui)睡的更好。

6、如果(guo)實在(zai)無法入睡(shui)，孕婦可以起身到陽臺(tai)站一(yi)會，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮(xian)空氣，聽(ting)聽(ting)舒(shu)緩的(de)音樂，不(bu)用太(tai)勉強自(zi)己(ji)入睡(shui)，心情一(yi)旦焦躁起來也許會更難睡(shui)著。

7、在睡(shui)眠前建立一套(tao)固定程式。這條(tiao)原理可能比較適合(he)有輕(qing)微強(qiang)迫癥的孕(yun)婦(fu)，在每天睡(shui)覺前做相同的行為(wei)，給自己一點心理暗示，可能會更容易入(ru)睡(shui)。

孕期睡姿要注意什么

1、左(zuo)側臥位不是萬能的

有(you)的(de)媽媽可能(neng)認為睡(shui)姿正確了就能(neng)一夜安(an)睡(shui)，其(qi)實這(zhe)是錯誤的(de)想法(fa)。孕婦的(de)心情不好(hao)也會影響睡(shui)眠，不利于胎兒的(de)發育。來自各方面的(de)焦慮和壓(ya)力可能(neng)使準(zhun)媽媽們輾轉難眠，讓腹中的(de)寶寶也無法(fa)安(an)睡(shui)，此時(shi)(shi)自然很難長時(shi)(shi)間地保持左(zuo)側(ce)臥位的(de)睡(shui)姿。

2、俯臥的睡(shui)姿無論什么時候都是不可取的

正常人(ren)在(zai)趴著睡覺時都(dou)會感到呼吸(xi)不暢，腦(nao)部供(gong)氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有(you)明顯的不舒適感，就算是(shi)睡了很(hen)(hen)久也會覺得沒休息好。懷孕之后準媽(ma)媽(ma)們更不能采用那樣(yang)睡姿，無論是(shi)對(dui)寶(bao)寶(bao)還(huan)是(shi)對(dui)媽(ma)媽(ma)都(dou)有(you)很(hen)(hen)大的傷害。

3、一(yi)些非(fei)常傷(shang)害(hai)身體的(de)睡覺習(xi)慣(guan)也要避免

比如枕著手(shou)睡(shui)、蒙著頭睡(shui)、張(zhang)口呼吸、對著風睡(shui)等等。枕著手(shou)睡(shui)會影(ying)響(xiang)上肢(zhi)的血液循環(huan)，引起(qi)上肢(zhi)麻木，使腹(fu)腔內(nei)壓力升(sheng)高，對寶(bao)寶(bao)不利(li)。蒙著頭睡(shui)覺(jue)時被子(zi)內(nei)的空(kong)氣會變(bian)的很(hen)差，二(er)氧化(hua)碳含量會明顯(xian)升(sheng)高，容(rong)易影(ying)響(xiang)寶(bao)寶(bao)的供(gong)氧量。而張(zhang)口睡(shui)則會吸入(ru)空(kong)氣中塵埃(ai)等有害物(wu)質(zhi)，少(shao)了鼻子(zi)的過濾，冷風也會從口腔直接灌入(ru)身體中，對準媽媽的健康不利(li)。