懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)初期一般(ban)指(zhi)懷孕(yun)的前三個月，這三個月中(zhong)，胎兒的生長發(fa)育(yu)比較緩慢，媽(ma)媽(ma)的腹(fu)部隆起不(bu)會很(hen)明(ming)顯(xian)，外力或自身的壓迫感(gan)不(bu)會很(hen)強。所以，孕(yun)婦的睡姿應以舒適(shi)為主要的考量標準，可以采用仰臥或側(ce)臥的姿勢。如果準媽(ma)媽(ma)在懷孕(yun)前有趴(pa)著睡覺的習慣，那么在懷孕(yun)之后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)中期一般指懷(huai)孕(yun)四到(dao)七個(ge)月時(shi)間。這段時(shi)間里(li)，孕(yun)婦(fu)的腹(fu)部會慢慢隆起，此(ci)時(shi)要(yao)注(zhu)意保(bao)護腹(fu)部不受到(dao)壓迫。喜歡仰臥的孕(yun)婦(fu)可能會逐漸感(gan)到(dao)腹(fu)部的壓迫感(gan)，建(jian)議孕(yun)婦(fu)此(ci)時(shi)可將仰臥睡姿(zi)調整為(wei)側臥，這樣會感(gan)覺比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕后期一般指(zhi)懷孕的最后三個(ge)月。這(zhe)段時(shi)期，胎(tai)兒在母(mu)體(ti)內發(fa)育基本成熟，對供(gong)血量和(he)供(gong)氧量的要求變(bian)高(gao)，孕婦一定要采取(qu)臥位(wei)睡(shui)姿，最好(hao)是左側臥位(wei)。在此期間若睡(shui)姿不當，孕婦能很明(ming)顯地(di)感覺到身(shen)體(ti)不適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)良的(de)(de)睡(shui)姿(zi)會讓(rang)孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)腹部感到壓迫，影響全身的(de)(de)血液循環和(he)供(gong)氧，造成孕(yun)(yun)婦(fu)低血壓。此時孕(yun)(yun)婦(fu)能明顯感到頭暈、心(xin)慌(huang)、惡心(xin)、四肢無力等癥狀。這不(bu)僅降低了孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)睡(shui)眠質量，也給孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)身體健康帶來(lai)了危害。此外，孕(yun)(yun)婦(fu)下肢和(he)外陰的(de)(de)水腫或(huo)靜(jing)脈曲張也有可能是(shi)不(bu)良的(de)(de)睡(shui)姿(zi)引起(qi)的(de)(de)。

2、對胎兒

媽媽的(de)(de)不良睡(shui)姿會影響到(dao)胎兒血(xue)液和氧氣的(de)(de)供應，容易造成(cheng)胎兒慢性缺(que)氧，不利于(yu)其生長發育，容易發生早產(chan)的(de)(de)情況，嚴重時還會引起胎兒窒(zhi)息或死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕早期(qi)(qi)孕婦可以右(you)側臥(wo)位睡覺。在(zai)懷(huai)孕早期(qi)(qi)胎兒(er)不(bu)是特別大，對于(yu)外界的(de)壓力感受(shou)不(bu)大，可以根據個人的(de)喜愛，采取自己舒服的(de)姿勢睡眠，對胎兒(er)不(bu)會(hui)(hui)造成影(ying)響。但是在(zai)懷(huai)孕中(zhong)晚期(qi)(qi)子宮增大，會(hui)(hui)出現(xian)右(you)旋狀態，如果再繼續采取右(you)側臥(wo)位睡覺，就會(hui)(hui)導致右(you)旋子宮壓迫下腔(qiang)靜脈回流，影(ying)響血液循環，還可能造成胎兒(er)缺(que)血缺(que)氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦一般不建議平躺著睡覺，尤其是對于(yu)妊(ren)娠(shen)中期和(he)妊(ren)娠(shen)晚期的孕婦。由于(yu)子宮隨著妊(ren)娠(shen)的月份，會逐漸的增大，增大的子宮，壓迫到(dao)下腔靜(jing)脈(mo)。腹部的大血管，會導(dao)致(zhi)靜(jing)脈(mo)回(hui)流的受阻，靜(jing)脈(mo)回(hui)流受阻一方面(mian)可(ke)能會導(dao)致(zhi)下肢(zhi)(zhi)水腫，以及下肢(zhi)(zhi)血栓形成。另(ling)外(wai)，還會導(dao)致(zhi)頭(tou)部的供血不足(zu)。

孕婦能睡新床嗎

孕婦(fu)不(bu)能睡新(xin)(xin)床(chuang)。新(xin)(xin)床(chuang)上面都噴有油漆，現在(zai)的(de)油漆含(han)的(de)甲醛是比較(jiao)多的(de)，不(bu)僅氣(qi)味比較(jiao)難聞，對(dui)孕婦(fu)的(de)身體也不(bu)好，很容易(yi)影響胎(tai)兒(er)的(de)發育，所以最好孕婦(fu)不(bu)要睡新(xin)(xin)床(chuang)。家里(li)的(de)家具(ju)如(ru)果也是新(xin)(xin)的(de)，孕婦(fu)最好是在(zai)生(sheng)過孩子之(zhi)后或者家具(ju)氣(qi)味散完之(zhi)后再使用，也可以用專門(men)測(ce)甲醛含(han)量的(de)儀器進行測(ce)量。

孕婦能趴著嗎

懷孕(yun)當然是盡(jin)量(liang)不要趴著睡覺了。妊娠(shen)早期在妊娠(shen)12周以內(nei)當子宮還在盆腔(qiang)內(nei)，沒有從盆腔(qiang)進入腹(fu)腔(qiang)的時(shi)候，趴(pa)著睡(shui)覺倒是不(bu)會(hui)影響(xiang)到(dao)不(bu)會(hui)壓迫(po)到(dao)子宮。但是當妊娠(shen)12周之后當子(zi)宮(gong)從盆腔進入(ru)到(dao)腹腔以后，趴(pa)著睡覺(jue)很可能就會壓到(dao)子(zi)宮(gong)。雖然胎兒(er)在宮(gong)腔內有(you)羊水和(he)子(zi)宮(gong)基層和(he)腹壁的保護，但是持續的腹部受(shou)壓還有(you)可能會增加子(zi)宮(gong)收(shou)縮胎盤早(zao)剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如(ru)今市面上(shang)有許多功(gong)能(neng)各異的孕(yun)婦枕(zhen)(zhen)(zhen)頭，如(ru)腰枕(zhen)(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)(zhen)等等。腹枕(zhen)(zhen)(zhen)可以對孕(yun)婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在(zai)一定程度上(shang)緩沖外力(li)，讓媽媽們在(zai)睡覺時更(geng)有安全感。腰枕(zhen)(zhen)(zhen)能(neng)夠(gou)減輕睡眠時孕(yun)婦的腰部負荷，緩解壓(ya)力(li)。腿枕(zhen)(zhen)(zhen)能(neng)讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸(suan)背痛的狀(zhuang)況會有所好轉。

2、控制睡前飲水量

隨(sui)著腹部的(de)增大，準(zhun)(zhun)媽媽們的(de)行動會變的(de)越(yue)來越(yue)不方便。孕期起(qi)夜是件非常痛苦的(de)事情(qing)，懷孕晚期可能(neng)還需要(yao)老公(gong)的(de)協助才能(neng)順(shun)利起(qi)床，非常的(de)麻煩，還可能(neng)整(zheng)夜都無法安睡。所以(yi)準(zhun)(zhun)媽媽們要(yao)保證白天(tian)水分(fen)攝入充足，睡前盡量控制飲水。

3、孕婦睡(shui)的床要(yao)軟硬(ying)合適

有的準媽媽可(ke)能覺得軟軟的床比較舒(shu)適，其實這(zhe)不(bu)然。軟軟的床也許剛(gang)開始躺著(zhu)舒(shu)服，但是轉身的時候孕婦要(yao)費更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不(bu)宜睡過軟的床。

4、孕婦在臨睡前可(ke)以吃(chi)一點(dian)點(dian)心，防止第二天早上醒(xing)來后低血糖(tang)頭痛(tong)。

5、運動有助(zhu)于安(an)睡(shui)，如果孕(yun)婦能(neng)在睡(shui)前三小時提前做(zuo)點運動可能(neng)會睡(shui)的更(geng)好。

6、如果實在(zai)無法入(ru)睡，孕婦可以起(qi)身到陽臺站一(yi)會(hui)(hui)，呼(hu)(hu)吸(xi)呼(hu)(hu)吸(xi)新(xin)鮮空氣(qi)，聽聽舒緩的音樂(le)，不用太勉強自己入(ru)睡，心情一(yi)旦焦躁起(qi)來也許會(hui)(hui)更(geng)難(nan)睡著(zhu)。

7、在睡眠前建(jian)立(li)一套固定程式。這條原理(li)可能比較適合有輕微強迫癥的孕婦(fu)，在每天睡覺前做相同的行為，給(gei)自己一點心理(li)暗示，可能會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥(wo)位不是(shi)萬(wan)能的

有的(de)媽(ma)媽(ma)可(ke)能認為睡(shui)(shui)姿正(zheng)確(que)了就能一(yi)夜安睡(shui)(shui)，其(qi)實(shi)這是錯誤(wu)的(de)想法。孕婦的(de)心情不好(hao)也(ye)(ye)會影(ying)響睡(shui)(shui)眠，不利于胎兒的(de)發(fa)育。來自各(ge)方面的(de)焦慮和壓力(li)可(ke)能使準媽(ma)媽(ma)們輾(zhan)轉(zhuan)難眠，讓腹中(zhong)的(de)寶寶也(ye)(ye)無法安睡(shui)(shui)，此時自然很難長(chang)時間地(di)保持(chi)左(zuo)側臥位的(de)睡(shui)(shui)姿。

2、俯臥(wo)的睡姿無論什(shen)么時候都是不可取的

正常人在趴著睡(shui)覺時都會(hui)(hui)感到呼(hu)吸不(bu)暢(chang)，腦部供氧不(bu)足，身上的臟器受到壓迫，會(hui)(hui)有(you)明(ming)顯的不(bu)舒適(shi)感，就算是(shi)睡(shui)了很久也會(hui)(hui)覺得沒休息好(hao)。懷孕(yun)之后準媽媽們更(geng)不(bu)能采用那樣睡(shui)姿，無(wu)論是(shi)對寶寶還是(shi)對媽媽都有(you)很大(da)的傷害。

3、一些非常傷害(hai)身(shen)體(ti)的睡覺習慣也要避免

比如枕著手睡(shui)(shui)、蒙著頭睡(shui)(shui)、張(zhang)口呼吸(xi)、對著風(feng)睡(shui)(shui)等(deng)等(deng)。枕著手睡(shui)(shui)會影響(xiang)上肢的(de)(de)(de)(de)血液循環(huan)，引起上肢麻木，使腹腔內壓力(li)升高，對寶(bao)寶(bao)不(bu)利。蒙著頭睡(shui)(shui)覺時被子內的(de)(de)(de)(de)空氣會變的(de)(de)(de)(de)很差，二氧化碳含量會明顯(xian)升高，容易(yi)影響(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)供氧量。而(er)張(zhang)口睡(shui)(shui)則(ze)會吸(xi)入空氣中(zhong)塵埃等(deng)有害物質，少了鼻子的(de)(de)(de)(de)過濾，冷風(feng)也(ye)會從口腔直接灌入身體中(zhong)，對準(zhun)媽媽的(de)(de)(de)(de)健康不(bu)利。