不(bu)管是學生(sheng)黨(dang)還是上班(ban)族，最難熬的就是下午(wu)容易犯(fan)困(kun)打(da)瞌(ke)睡(shui)，頭暈眼花，眼睛睜不(bu)開注意力(li)(li)不(bu)集中，十分影響(xiang)工作和學習效率。容易犯(fan)困(kun)打(da)瞌(ke)睡(shui)怎么辦(ban)？有些人犯(fan)困(kun)是病嗎？maigoo小編針(zhen)對不(bu)同的人群情況擬(ni)定(ding)了一套提(ti)神(shen)醒(xing)腦方法，配(pei)合提(ti)神(shen)醒(xing)腦產(chan)品，讓你精力(li)(li)充(chong)沛不(bu)再(zai)犯(fan)困(kun)。
早晨主要是晚上睡眠(mian)時間少、失(shi)眠(mian)或早(zao)餐(can)不足，造成血(xue)糖低，沒(mei)精神，昏(hun)昏(hun)欲睡。
午飯后下午(wu)1點(dian)多(duo)開始犯困，一般2-4點(dian)是極困時間；中國(guo)人喜(xi)歡睡午(wu)覺，形成了習慣，納入了生物鐘(zhong)。
春季春天隨著氣溫(wen)回升，人體(ti)毛孔、汗腺還有血管開始舒張，新陳(chen)代謝逐漸增加(jia)，身體(ti)本(ben)身耗氧(yang)量增多(duo)，大腦供氧(yang)就顯得相(xiang)對不足。再加(jia)上溫(wen)和天氣的刺激會使大腦受到某種(zhong)抑制，人就會感覺困倦，總覺得睡不夠。
夏季夏(xia)天(tian)(tian)由(you)于人們晚睡(shui)早起(qi)，相對(dui)睡(shui)眠不(bu)足；另外(wai)白天(tian)(tian)氣溫較高汗多，體(ti)力(li)消耗(hao)過大，再加上正午(wu)時分(fen)烈日當空(kong)，此時人體(ti)血(xue)管擴(kuo)張，腦部供血(xue)量減少，因而時常感到精神不(bu)振、昏昏欲睡(shui)。
秋季(ji)maigoo小(xiao)編認為(wei)秋(qiu)(qiu)困是由于人體在夏(xia)季消耗了太多的氣血(xue)、體力和津(jin)液，在秋(qiu)(qiu)季氣血(xue)、津(jin)液供應不足(zu)，加上秋(qiu)(qiu)季以(yi)燥邪致(zhi)病為(wei)主，易傷津(jin)液，從(cong)而出現易疲(pi)勞、口干舌燥、睡眠質量差等癥狀。
貧血疲乏、困倦是貧血最常見(jian)的癥狀，還可能伴(ban)有(you)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意(yi)力不集中等；這(zhe)些(xie)癥狀都是因為(wei)貧血導致(zhi)肌肉或神經(jing)系(xi)統缺氧(yang)所致(zhi)。
腦血(xue)管疾病如果飲食不健康，運動量(liang)缺乏，就(jiu)會使血液粘稠(chou)度增高。高血脂容易(yi)形(xing)成(cheng)動脈粥樣硬化，從(cong)而形(xing)成(cheng)血栓；如果血栓較小(xiao)，很容易(yi)因血流(liu)星減小(xiao)而使人(ren)犯(fan)困。
糖尿病糖(tang)尿(niao)(niao)病人體內糖(tang)代(dai)謝紊亂(luan)，血糖(tang)無法被機體充分利(li)用，導致血糖(tang)升高，大量糖(tang)分從尿(niao)(niao)中排(pai)除(chu)，從而引起體力減退、精(jing)神萎靡，導致嗜睡(shui)。
甲狀腺(xian)功(gong)能減(jian)退(tui)患有(you)甲減的人(ren)一般可以有(you)“懶”、“胖”、“弱(ruo)”的典型(xing)表現，“懶”是(shi)指患者覺得(de)無(wu)精打采、懶洋洋、容易(yi)困倦、不愿意活動(dong)。
最常見的原因(yin)(yin)是睡(shui)(shui)(shui)眠質量下(xia)降，表現為睡(shui)(shui)(shui)眠淺(qian)，多夢，早醒(xing)醒(xing)后難以再次(ci)入睡(shui)(shui)(shui)，這樣白(bai)天必(bi)然會導致我們的工作(zuo)效(xiao)率下(xia)降；還有(you)我們要(yao)考慮到有(you)沒(mei)有(you)精(jing)神(shen)因(yin)(yin)素(su)，有(you)沒(mei)有(you)抑郁，焦慮。
再一個(ge)看有沒有其(qi)它的問題，例如常見的阻塞性睡(shui)(shui)眠呼吸暫停綜合癥，因為患者(zhe)的睡(shui)(shui)眠呼吸暫停，導致患者(zhe)顱內的缺氧，第二(er)天也可以表現為嗜睡(shui)(shui)，犯困(kun)。
①升學(xue)壓(ya)力大(da)，晚睡早起；②老師(shi)講課內容枯(ku)燥乏味(wei)，容易催(cui)眠；③營養不足(zu)；④課程知識本身有難(nan)度難(nan)聽懂，大(da)腦不思考容易犯困。
①多吃豆(dou)類、香蕉、草莓、麥片、扁桃(tao)仁、菜(cai)花(hua)等食(shi)物；②喝綠茶(cha)、西洋(yang)參(can)茶(cha)、冰鎮酸梅湯(tang)，提高大腦的興奮度；③擦點(dian)清(qing)(qing)涼油或薄荷(he)膏，清(qing)(qing)涼醒(xing)腦；④按摩脖(bo)子及(ji)頭部的部分穴位(wei)，改善頭部周(zhou)圍的血液循環，加快大腦清(qing)(qing)醒(xing)。
②工(gong)作過(guo)于繁忙，生活不規(gui)律(lv)；②不經常鍛煉(lian)，整個人(ren)比(bi)較懶散；③睡眠質(zhi)量(liang)差。
①起身(shen)活動(dong)，加快血液循環，使大腦清醒；②去衛(wei)生間洗個(ge)冷(leng)水臉(lian)，等自然風干；③提(ti)提(ti)腳尖，眼睛(jing)看向前(qian)方(fang)，挺直(zhi)脊柱；④喝咖(ka)啡等含咖(ka)啡因的飲料，刺激大腦處于興奮狀態。
駕駛(shi)員的(de)疲勞(lao)(lao)主要(yao)是神(shen)經和感覺器官的(de)疲勞(lao)(lao)，主要(yao)是因為長(chang)時間保持固定(ding)姿勢，血液(ye)循環不(bu)暢所引起的(de)肢(zhi)體的(de)疲勞(lao)(lao)。
在(zai)夏(xia)天這(zhe)(zhe)(zhe)種情況(kuang)更(geng)為明顯，夏(xia)季氣溫高(gao)(gao)、車內(nei)溫度也高(gao)(gao)、空氣流通慢(man)、尤其是(shi)午后這(zhe)(zhe)(zhe)段時光，正是(shi)人體極易犯困(kun)的時候，這(zhe)(zhe)(zhe)時如果行駛在(zai)道路環境單一(yi)的高(gao)(gao)速(su)上，這(zhe)(zhe)(zhe)樣的環境會(hui)產生高(gao)(gao)速(su)催(cui)眠效應(ying)加劇(ju)駕駛員的困(kun)意。
①聽(ting)一(yi)些比較激(ji)情、富有節奏感的(de)歌曲(qu)；②抹一(yi)點清涼油或是風(feng)油精在太(tai)陽穴；③微調座椅，不要長(chang)時間保持(chi)一(yi)個姿勢；④開窗(chuang)通風(feng)，呼吸新(xin)鮮空氣；⑤停(ting)車活(huo)動(dong)或小憩一(yi)會兒(er)補足精神。
①營養不足引(yin)發(fa)發(fa)作性睡病；②身體(ti)過(guo)胖，脂肪燃燒形(xing)成乳酸(suan)會軟化細胞形(xing)成嗜(shi)(shi)睡；③懷孕(yun)或來月經；④情緒失調會蒙蔽心竅，導致(zhi)嗜(shi)(shi)睡；⑤思(si)慮過(guo)多導致(zhi)陰血耗(hao)損。
Maigoo小(xiao)編建議(yi)通(tong)過檢查(cha)明(ming)確具體原(yuan)因，可以(yi)通(tong)過測量血(xue)壓(ya)、血(xue)脂、血(xue)糖、血(xue)常規檢查(cha)，明(ming)確病因，如果檢查(cha)沒有(you)問題，注意適當(dang)參加(jia)有(you)氧(yang)運(yun)動，盡量采(cai)取(qu)低鹽(yan)、低脂飲食，保(bao)證充足(zu)睡眠。
①劇烈運動(dong)導致腦部供血(xue)不(bu)(bu)(bu)足(zu)；②健身房通(tong)風換氣差(cha)，低氧(yang)導致；③運動(dong)不(bu)(bu)(bu)定時(shi)，運動(dong)量差(cha)距大，規律性不(bu)(bu)(bu)夠；④睡眠不(bu)(bu)(bu)足(zu)；⑤飲食(shi)不(bu)(bu)(bu)均衡(heng)，能(neng)量補充時(shi)多時(shi)少。
①做下擴(kuo)胸(xiong)運動，讓血液(ye)快速的回流到(dao)(dao)心(xin)臟，然(ran)后再流到(dao)(dao)大腦位置(zhi)上，這樣(yang)是可以起到(dao)(dao)緩解(jie)身體疲(pi)勞的效果。
②捏捏中(zhong)指(zhi)的(de)指(zhi)尖(jian)，因為中(zhong)指(zhi)指(zhi)尖(jian)對(dui)于疼痛感(gan)(gan)是非常(chang)敏感(gan)(gan)的(de)，揉捏會讓(rang)我們(men)出現疼痛感(gan)(gan)，然后(hou)起到提神醒腦的(de)效果(guo)。
③運(yun)動(dong)飲(yin)料具有特殊(shu)功能，適(shi)合一定人(ren)群在運(yun)動(dong)前(qian)、中、后飲(yin)用的飲(yin)料。
Maigoo健身(shen)達人提醒您健身(shen)犯困時(shi)最好(hao)不要繼續訓練了，疲勞時(shi)堅(jian)持(chi)鍛煉(lian)會使(shi)身(shen)體(ti)進(jin)入(ru)一種惡性的(de)循環，然后影響多種新陳代謝以及內分泌功(gong)能，從而(er)是導致內分泌紊亂。
雙頭可(ke)用，一(yi)邊是吸(xi)入式的鼻(bi)通，一(yi)邊是可(ke)涂(tu)抹的清涼油(you)；主(zhu)要配方(fang)是42%薄(bo)荷+16.4%樟腦油(you)+8.5%桉樹油(you)+6.1%龍腦香，濃縮了各(ge)種草藥精華；上班上課犯困的時候(hou)吸(xi)一(yi)口，或者涂(tu)在太(tai)陽穴(xue)，真(zhen)的很醒腦。
提(ti)神醒腦貼(tie)是安全無副作用的(de)外(wai)用產品，成分為親水性高分子凝膠、冰片、薄荷(he)等，通(tong)過調節腦內壓力(li)，快速緩解腦疲勞、考(kao)試(shi)緊張、頭(tou)昏腦脹、頭(tou)腦發(fa)熱等考(kao)試(shi)時的(de)不良(liang)狀態。
主要成(cheng)分(fen)是薄荷、留(liu)蘭香(xiang)、皂角、薰衣草(cao)、艾葉(xie)等植物(wu)提取物(wu)，利用植物(wu)的天然香(xiang)氣和提神(shen)分(fen)子進行(xing)疊加，產生強烈(lie)的冰(bing)感和冰(bing)汽，達到健康(kang)、安全的提神(shen)效果，能讓你(ni)的冰(bing)爽(shuang)(shuang)感更持久，輕輕一噴，清爽(shuang)(shuang)涼快，秒秒鐘讓你(ni)靈魂歸位(wei)！
通過咖(ka)(ka)啡和(he)牛奶的(de)不(bu)同配比(bi)，咖(ka)(ka)啡有香(xiang)甜的(de)奶香(xiang)風(feng)味(wei)，滑唇的(de)經典原味(wei)以及齒(chi)留香(xiang)的(de)醇(chun)厚香(xiang)味(wei)。相(xiang)比(bi)較而(er)言，不(bu)加(jia)牛奶的(de)咖(ka)(ka)啡提神效果會更(geng)好(hao)一些，意式(shi)咖(ka)(ka)啡或美式(shi)咖(ka)(ka)啡更(geng)好(hao)。
①茉(mo)莉花茶：茉(mo)莉花的(de)香氣可安定情緒，除口(kou)臭，調節內分泌，潤澤(ze)膚色，對(dui)于月經失調有(you)相當療效。香氣可以增(zeng)強機體應(ying)付(fu)復雜(za)環境(jing)的(de)能力，消除精(jing)神疲勞，心情緊張等。
②普洱茶：具有降低(di)血(xue)脂(zhi)(zhi)、減(jian)肥、抑(yi)菌助消(xiao)化(hua)、暖(nuan)胃、生津、止渴、醒酒解毒(du)等多種功效。可清胃生津、消(xiao)食化(hua)痰、解酒解毒(du)、利尿散(san)寒，止咳化(hua)痰、降低(di)血(xue)脂(zhi)(zhi)膽固醇。
③烏龍茶：烏龍茶可以活化(hua)自(zi)律(lv)神(shen)經(jing)及(ji)減(jian)輕壓力(li)，可以提升我們的自(zi)律(lv)神(shen)經(jing)及(ji)副交感神(shen)經(jing)活動，避(bi)免因為壓力(li)大而抑制(zhi)焦躁(zao)。
功(gong)能(neng)性(xing)飲(yin)料能(neng)補充身(shen)(shen)體(ti)在運動中(zhong)流失(shi)的(de)(de)能(neng)量，這(zhe)些飲(yin)料中(zhong)含有大(da)量的(de)(de)維生素、咖啡因(yin)、糖分、牛(niu)磺酸(suan)，能(neng)使精神處于特別興奮的(de)(de)狀態，但是(shi)這(zhe)種飲(yin)料是(shi)針對(dui)那些有著(zhu)很(hen)大(da)強(qiang)度運動的(de)(de)人群喝的(de)(de)，MAIGOO小編不建議普(pu)通人多喝，容易給身(shen)(shen)體(ti)造成負擔(dan)。
炎炎夏日里(li)，一瓶冰鎮碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)，咕(gu)(gu)咚(dong)咕(gu)(gu)咚(dong)幾口，那(nei)股(gu)冰霜(shuang)刺(ci)(ci)激橫掃味蕾，真是瞬間(jian)滿血(xue)復(fu)活，有些碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)還含(han)有咖(ka)啡因(yin)，能讓人瞬間(jian)清(qing)爽醒腦。研究表明，每天喝2罐碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)能將(jiang)人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因(yin)為大腦中(zhong)的海馬(ma)區(qu)域在血(xue)糖上升的刺(ci)(ci)激下，會(hui)變得非常活躍。
小編第一(yi)次吃的感覺就像是坐在(zai)放滿花露水的浴缸里被(bei)打(da)開了(le)(le)天靈蓋(gai)，往里面倒了(le)(le)一(yi)打(da)風油精(jing)。什么熬夜通宵，精(jing)神不(bu)濟，吃一(yi)顆(ke)瞬(shun)間(jian)頭腦(nao)清明(ming)，戰斗力滿值！口鼻都散發著滿滿的涼(liang)氣，吃完喉(hou)嚨很舒(shu)服，口氣也很清新。
口香糖(tang)(tang)(tang)(tang)等雖然沒(mei)有令人興(xing)奮的(de)(de)成分，但重復的(de)(de)咀嚼運動(dong)可刺激大腦(nao)(nao)分泌血清素，這時候越(yue)硬的(de)(de)食物(wu)越(yue)能夠(gou)達(da)到提神醒腦(nao)(nao)的(de)(de)效果(guo)。MaiGoo小編建議盡(jin)量(liang)選(xuan)擇(ze)無糖(tang)(tang)(tang)(tang)或(huo)木糖(tang)(tang)(tang)(tang)醇口香糖(tang)(tang)(tang)(tang)，口香糖(tang)(tang)(tang)(tang)中木糖(tang)(tang)(tang)(tang)醇的(de)(de)含量(liang)越(yue)高，防齲效果(guo)越(yue)好。
風油精主要由(you)薄荷腦、水楊(yang)酸甲(jia)酯(zhi)、樟腦、校油、丁(ding)香酚(fen)組成，可(ke)以(yi)醒腦提神(shen)，緩解(jie)困意，還可(ke)以(yi)緩解(jie)頭痛(tong)和暈車后(hou)的一些(xie)不適(shi)癥狀(zhuang)。對于學生或(huo)(huo)上班族，如(ru)果在(zai)學習(xi)或(huo)(huo)工作中出現精神(shen)不振，有困意的現象，將風油精涂抹于太(tai)陽穴等處，可(ke)達(da)到提神(shen)的效(xiao)果。
提神精油首選迷(mi)迭(die)(die)香(xiang)精油，迷(mi)迭(die)(die)香(xiang)能夠提升大腦(nao)能量，活化腦(nao)細胞(bao)，幫助促(cu)進頭腦(nao)清醒，提高(gao)記憶力。它還可(ke)以使腦(nao)部和中樞神經充滿活力，緩解現(xian)代都市人因(yin)緊(jin)張引起的健忘、頭痛、偏頭疼等癥狀，是腦(nao)力勞動者的必備精油。
大家可(ke)以(yi)焚一(yi)些(xie)佩(pei)蘭，佩(pei)蘭是比較常(chang)見的(de)一(yi)種(zhong)香(xiang)草，它的(de)香(xiang)味比較好聞，可(ke)以(yi)達到很(hen)好的(de)清利頭目作用(yong)，所以(yi)它也叫做醒頭草，味道非常(chang)淡雅，能夠起到很(hen)好的(de)提神(shen)醒腦作用(yong)，而(er)且又可(ke)以(yi)讓空氣變得比較好聞。
有(you)人說(shuo)睡眠占了我們生命的(de)(de)三分之一(yi)的(de)(de)時間，好的(de)(de)睡眠不僅對我們的(de)(de)身體有(you)利，而且還為(wei)第(di)二天提供了...
你(ni)是否有失眠(mian)的困擾？生活壓力等諸多原(yuan)因，造(zao)成了現(xian)(xian)代人(ren)失眠(mian)的現(xian)(xian)象越來越常見，許多失眠(mian)嚴(yan)重的人(ren)...
現在人(ren)們睡的(de)越(yue)來越(yue)晚(wan)，生活壓力(li)大(da)，精神(shen)經常高(gao)度(du)緊(jin)張，很容(rong)易就出現失眠(mian)的(de)情況，對于失眠(mian)的(de)人(ren)來...
如今熬夜已成為大多數年輕人的生活常態，或加班、學習，或追劇、玩游戲，總是(shi)有(you)各種理由不好好睡...
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