早晨(chen)主要是(shi)晚上睡眠(mian)時間少、失眠(mian)或早餐不(bu)足，造成(cheng)血糖低，沒(mei)精神，昏昏欲睡。

午飯后下午1點多(duo)開始犯困，一般2-4點是極(ji)困時間；中國人喜歡睡午覺，形成了習慣(guan)，納入了生物鐘(zhong)。

春(chun)季春天隨(sui)著氣(qi)(qi)溫(wen)回升(sheng)，人體毛孔(kong)、汗腺還(huan)有血管開始舒張(zhang)，新陳代謝逐(zhu)漸增(zeng)加，身體本身耗氧(yang)量增(zeng)多，大(da)腦供氧(yang)就顯(xian)得相對不(bu)足。再加上溫(wen)和天氣(qi)(qi)的刺激會使大(da)腦受(shou)到某種抑(yi)制，人就會感(gan)覺困倦，總覺得睡不(bu)夠。

夏(xia)季夏(xia)天由于人們(men)晚睡(shui)(shui)早起，相對睡(shui)(shui)眠不足(zu)；另外白天氣(qi)溫較高汗多(duo)，體(ti)力消耗過大，再(zai)加(jia)上正午時(shi)分(fen)烈日當空，此時(shi)人體(ti)血(xue)管擴(kuo)張，腦部(bu)供血(xue)量減少，因而時(shi)常感到精神不振、昏昏欲睡(shui)(shui)。

秋(qiu)季maigoo小編認(ren)為秋困是由于(yu)人體在夏季(ji)消耗了太多(duo)的氣血、體力和津(jin)液，在秋季(ji)氣血、津(jin)液供應不足(zu)，加上(shang)秋季(ji)以燥(zao)(zao)邪致病為主，易(yi)傷(shang)津(jin)液，從(cong)而出現易(yi)疲勞、口干(gan)舌燥(zao)(zao)、睡眠質量差等癥(zheng)狀。

貧血疲(pi)乏、困倦(juan)是貧(pin)血最常(chang)見的(de)癥狀(zhuang)，還(huan)可(ke)能(neng)伴有頭(tou)暈、頭(tou)痛、耳鳴、眼花(hua)、注意力(li)不集中等；這(zhe)些癥狀(zhuang)都(dou)是因為貧(pin)血導致肌(ji)肉(rou)或神經系統缺氧所致。

腦血(xue)管(guan)疾病如(ru)(ru)果飲食不(bu)健康，運動量缺乏，就(jiu)會(hui)使血(xue)液粘稠度增高。高血(xue)脂(zhi)容易(yi)形(xing)成動脈粥樣硬化，從(cong)而形(xing)成血(xue)栓；如(ru)(ru)果血(xue)栓較小，很(hen)容易(yi)因血(xue)流星減(jian)小而使人犯困。

糖尿病糖(tang)(tang)尿病人體內糖(tang)(tang)代謝紊亂，血糖(tang)(tang)無法被(bei)機(ji)體充分利用，導致血糖(tang)(tang)升高(gao)，大(da)量(liang)糖(tang)(tang)分從尿中排除，從而(er)引起體力(li)減退、精神萎靡，導致嗜睡。

甲(jia)狀腺功能減退(tui)患有(you)甲(jia)減(jian)的(de)人一(yi)般可以(yi)有(you)“懶(lan)”、“胖”、“弱”的(de)典(dian)型表(biao)現，“懶(lan)”是(shi)指患者覺(jue)得無(wu)精(jing)打采、懶(lan)洋洋、容(rong)易困倦、不(bu)愿意活(huo)動。

最常見的原因是睡(shui)眠質量下降(jiang)，表現為睡(shui)眠淺，多(duo)夢，早醒醒后難以(yi)再次入睡(shui)，這樣白(bai)天必然(ran)會導致我(wo)們的工(gong)作效率下降(jiang)；還有(you)我(wo)們要(yao)考慮到(dao)有(you)沒有(you)精神因素(su)，有(you)沒有(you)抑郁，焦慮。

再(zai)一個(ge)看有沒有其它的(de)問題，例(li)如常見的(de)阻塞性睡(shui)(shui)眠呼(hu)吸暫(zan)停(ting)綜合癥，因為患(huan)者的(de)睡(shui)(shui)眠呼(hu)吸暫(zan)停(ting)，導致患(huan)者顱內的(de)缺氧，第二天也可以表現為嗜睡(shui)(shui)，犯困(kun)。

雙頭可用，一邊(bian)是吸入式的(de)鼻通，一邊(bian)是可涂抹的(de)清涼油(you)(you)；主要配方(fang)是42%薄荷+16.4%樟腦油(you)(you)+8.5%桉樹(shu)油(you)(you)+6.1%龍腦香(xiang)，濃縮了各種草藥精(jing)華；上班上課(ke)犯困(kun)的(de)時候吸一口，或(huo)者涂在太陽(yang)穴，真的(de)很醒腦。

提神醒腦貼是安全無副作用的外用產品，成(cheng)分(fen)為親(qin)水性高分(fen)子凝膠(jiao)、冰片(pian)、薄荷等，通過調節腦內壓力(li)，快速緩(huan)解腦疲(pi)勞、考(kao)試緊張、頭昏腦脹(zhang)、頭腦發(fa)熱等考(kao)試時的不(bu)良狀態。

主要成(cheng)分是薄荷、留蘭香(xiang)、皂角、薰(xun)衣草、艾葉(xie)等植物提取物，利用植物的(de)(de)天(tian)然香(xiang)氣和提神(shen)分子(zi)進行(xing)疊加，產生強烈的(de)(de)冰感和冰汽，達到健康、安全的(de)(de)提神(shen)效果，能讓你的(de)(de)冰爽感更持久，輕輕一噴，清爽涼(liang)快，秒秒鐘讓你靈魂(hun)歸位！

通過(guo)咖啡和牛(niu)奶的(de)不同配比，咖啡有香甜的(de)奶香風味(wei)，滑唇的(de)經典原味(wei)以及齒(chi)留香的(de)醇(chun)厚香味(wei)。相比較而(er)言，不加(jia)牛(niu)奶的(de)咖啡提神(shen)效(xiao)果會更好一些(xie)，意式咖啡或(huo)美(mei)式咖啡更好。

①茉莉花茶：茉莉花的香氣可安定情緒，除口(kou)臭，調節內分泌，潤(run)澤膚(fu)色(se)，對(dui)于月經失調有相當療(liao)效。香氣可以增(zeng)強機體應付復雜環(huan)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

②普洱茶：具有降低血(xue)脂、減肥、抑菌助消(xiao)化、暖胃(wei)、生津(jin)、止(zhi)渴、醒酒(jiu)解毒(du)等多(duo)種功(gong)效。可(ke)清(qing)胃(wei)生津(jin)、消(xiao)食化痰(tan)、解酒(jiu)解毒(du)、利(li)尿(niao)散(san)寒，止(zhi)咳化痰(tan)、降低血(xue)脂膽固醇。

③烏(wu)龍(long)(long)茶：烏(wu)龍(long)(long)茶可(ke)以(yi)活化(hua)自(zi)律神(shen)(shen)經(jing)及減(jian)輕壓(ya)力(li)，可(ke)以(yi)提升我(wo)們(men)的自(zi)律神(shen)(shen)經(jing)及副(fu)交(jiao)感神(shen)(shen)經(jing)活動(dong)，避免因為壓(ya)力(li)大而抑制(zhi)焦躁(zao)。

功(gong)能(neng)性飲料(liao)能(neng)補充(chong)身體在(zai)運(yun)動(dong)中流失的(de)能(neng)量，這些飲料(liao)中含有(you)大(da)量的(de)維生素、咖(ka)啡因、糖分、牛磺酸，能(neng)使精神處于特別興奮(fen)的(de)狀態，但是這種飲料(liao)是針對那些有(you)著很大(da)強度(du)運(yun)動(dong)的(de)人群喝(he)(he)的(de)，MAIGOO小編不建議普通(tong)人多喝(he)(he)，容易給身體造成負擔(dan)。

炎炎夏日里，一瓶(ping)冰鎮碳(tan)(tan)酸飲料，咕咚咕咚幾(ji)口，那股冰霜(shuang)刺(ci)激橫掃味蕾，真是(shi)瞬間滿血復(fu)活(huo)，有(you)些碳(tan)(tan)酸飲料還含有(you)咖(ka)啡(fei)因，能讓人瞬間清(qing)爽醒腦(nao)。研(yan)究表明，每天(tian)喝2罐碳(tan)(tan)酸飲料能將人的記(ji)憶(yi)力提高20%，有(you)效預防老年癡呆。因為大(da)腦(nao)中的海馬(ma)區域在血糖上升的刺(ci)激下，會變得非(fei)常(chang)活(huo)躍。

小(xiao)編第(di)一(yi)次吃的(de)感覺就像是(shi)坐在放滿花(hua)露水的(de)浴缸里被打(da)開(kai)了天靈蓋，往里面倒了一(yi)打(da)風油精(jing)。什(shen)么熬夜通宵(xiao)，精(jing)神不濟，吃一(yi)顆瞬(shun)間(jian)頭腦清明，戰斗力滿值！口(kou)鼻都散發著(zhu)滿滿的(de)涼氣(qi)，吃完喉嚨很舒服，口(kou)氣(qi)也很清新。

口香糖等雖(sui)然(ran)沒(mei)有令人興奮的(de)(de)(de)成分(fen)，但重(zhong)復的(de)(de)(de)咀(ju)嚼運(yun)動可刺激大腦分(fen)泌血清素，這時(shi)候越(yue)硬(ying)的(de)(de)(de)食(shi)物越(yue)能(neng)夠達到提神醒腦的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。MaiGoo小編建(jian)議盡量選擇無糖或木糖醇(chun)口香糖，口香糖中(zhong)木糖醇(chun)的(de)(de)(de)含量越(yue)高，防齲(qu)效(xiao)(xiao)果越(yue)好。

風油(you)(you)精(jing)主要由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、校油(you)(you)、丁(ding)香酚組成(cheng)，可(ke)以(yi)醒(xing)腦提(ti)神，緩解困意，還(huan)可(ke)以(yi)緩解頭痛和暈車后的(de)一(yi)些不適癥狀。對(dui)于學(xue)生或上班族，如(ru)果在學(xue)習或工作中出現(xian)精(jing)神不振，有困意的(de)現(xian)象(xiang)，將風油(you)(you)精(jing)涂抹于太陽穴等處，可(ke)達到提(ti)神的(de)效果。

提神精(jing)油首選迷迭香精(jing)油，迷迭香能夠提升大腦(nao)能量，活化腦(nao)細(xi)胞，幫助促進頭腦(nao)清(qing)醒，提高記憶力(li)(li)(li)。它還可以使腦(nao)部和中樞神經(jing)充滿活力(li)(li)(li)，緩解現(xian)代都市人因緊張引起(qi)的(de)健忘、頭痛、偏頭疼等(deng)癥狀(zhuang)，是腦(nao)力(li)(li)(li)勞(lao)動(dong)者的(de)必(bi)備精(jing)油。

大家可以(yi)焚一些佩蘭，佩蘭是(shi)比較(jiao)常見的(de)一種(zhong)香草，它(ta)(ta)的(de)香味比較(jiao)好(hao)(hao)聞，可以(yi)達到(dao)很好(hao)(hao)的(de)清利頭目作用，所以(yi)它(ta)(ta)也叫(jiao)做醒頭草，味道非(fei)常淡雅，能(neng)夠起到(dao)很好(hao)(hao)的(de)提神醒腦作用，而且又可以(yi)讓空(kong)氣變得比較(jiao)好(hao)(hao)聞。