不(bu)管是學生黨還是上班族,最難熬的就(jiu)是下午容易犯(fan)困打瞌睡,頭(tou)暈眼花(hua),眼睛睜(zheng)不(bu)開注意力不(bu)集中,十(shi)分影響(xiang)工作和(he)學習效率。容易犯(fan)困打瞌睡怎(zen)么辦(ban)?有些人(ren)犯(fan)困是病嗎?maigoo小編針對不(bu)同的人(ren)群情況(kuang)擬(ni)定了一套提(ti)神(shen)醒(xing)腦(nao)方(fang)法,配(pei)合提(ti)神(shen)醒(xing)腦(nao)產品,讓你精力充(chong)沛不(bu)再犯(fan)困。
早晨(chen)主(zhu)要是晚上睡眠(mian)時間少(shao)、失(shi)眠(mian)或(huo)早餐不(bu)足,造成血(xue)糖低,沒(mei)精神,昏(hun)昏(hun)欲睡。
午(wu)飯后下(xia)午(wu)1點多開始犯困,一(yi)般2-4點是極困時間;中(zhong)國人(ren)喜(xi)歡睡午(wu)覺,形(xing)成了(le)習慣,納入了(le)生(sheng)物鐘。
春(chun)季春天(tian)隨著氣溫回升,人體毛孔、汗腺還有(you)血管開始舒張,新陳代謝(xie)逐(zhu)漸增(zeng)加(jia),身體本身耗氧量增(zeng)多,大(da)腦(nao)供氧就(jiu)顯得相(xiang)對(dui)不足。再加(jia)上溫和(he)天(tian)氣的刺(ci)激會使(shi)大(da)腦(nao)受到某(mou)種(zhong)抑制,人就(jiu)會感覺困倦,總覺得睡不夠。
夏季夏天由于人們晚睡(shui)早起,相對睡(shui)眠不(bu)(bu)足;另外(wai)白(bai)天氣溫較高(gao)汗(han)多,體(ti)力消(xiao)耗過大,再加(jia)上正(zheng)午時(shi)(shi)分烈日當空,此時(shi)(shi)人體(ti)血(xue)管擴(kuo)張,腦(nao)部供血(xue)量減(jian)少,因而時(shi)(shi)常感到精神(shen)不(bu)(bu)振、昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)。
秋季maigoo小編認為秋困(kun)是由(you)于(yu)人體在(zai)(zai)夏季消耗了太多的(de)氣血、體力(li)和津(jin)(jin)液(ye)(ye),在(zai)(zai)秋季氣血、津(jin)(jin)液(ye)(ye)供應不(bu)足,加(jia)上秋季以燥邪致病為主,易傷(shang)津(jin)(jin)液(ye)(ye),從而出(chu)現易疲勞、口(kou)干舌(she)燥、睡眠質量差等癥(zheng)狀。
貧血疲乏(fa)、困倦是(shi)貧血(xue)最常見的癥(zheng)狀(zhuang),還可能伴有(you)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力(li)不集中等;這些癥(zheng)狀(zhuang)都是(shi)因為貧血(xue)導致(zhi)肌肉或神經(jing)系統(tong)缺氧(yang)所致(zhi)。
腦(nao)血管疾病如(ru)果飲(yin)食不(bu)健康,運(yun)動量缺(que)乏,就會使血液(ye)粘稠(chou)度增高。高血脂容易形(xing)成(cheng)動脈粥樣硬化,從而形(xing)成(cheng)血栓;如(ru)果血栓較小,很容易因血流(liu)星減小而使人犯困。
糖尿(niao)病糖(tang)(tang)尿病人體(ti)內糖(tang)(tang)代謝紊亂,血糖(tang)(tang)無法(fa)被機體(ti)充分利用,導致(zhi)血糖(tang)(tang)升(sheng)高(gao),大量糖(tang)(tang)分從尿中排除,從而引起體(ti)力減退、精神萎靡,導致(zhi)嗜睡(shui)。
甲狀(zhuang)腺功能減退(tui)患有甲減(jian)的人(ren)一般(ban)可以(yi)有“懶(lan)(lan)”、“胖”、“弱”的典型表現,“懶(lan)(lan)”是指患者(zhe)覺得無精(jing)打采、懶(lan)(lan)洋洋、容易困倦、不愿(yuan)意(yi)活動。
最常(chang)見的原因是睡眠質量下降,表(biao)現為(wei)睡眠淺,多夢(meng),早(zao)醒醒后難以再次入睡,這樣白(bai)天必然會導致我們(men)的工作效率下降;還有(you)我們(men)要(yao)考(kao)慮到(dao)有(you)沒有(you)精神因素,有(you)沒有(you)抑郁(yu),焦慮。
再一(yi)個看有(you)沒有(you)其它的問題,例如常見(jian)的阻(zu)塞(sai)性睡眠(mian)呼吸(xi)暫(zan)停綜合(he)癥,因為(wei)患(huan)者的睡眠(mian)呼吸(xi)暫(zan)停,導致患(huan)者顱內的缺(que)氧,第二天也(ye)可以表現(xian)為(wei)嗜睡,犯困。
①升學壓力大,晚睡早(zao)起(qi);②老師講課內容(rong)枯燥(zao)乏味,容(rong)易催(cui)眠(mian);③營養(yang)不(bu)足;④課程知識本身有(you)難(nan)度(du)難(nan)聽懂,大腦(nao)不(bu)思考(kao)容(rong)易犯困。
①多吃豆(dou)類、香蕉、草(cao)莓、麥片、扁桃仁、菜花等食物;②喝(he)綠茶、西洋(yang)參(can)茶、冰鎮酸(suan)梅湯(tang),提(ti)高大(da)腦(nao)的(de)(de)興奮度;③擦點清(qing)(qing)涼(liang)油或薄荷膏,清(qing)(qing)涼(liang)醒腦(nao);④按摩脖(bo)子及頭部的(de)(de)部分穴位,改善頭部周圍的(de)(de)血液循環(huan),加快大(da)腦(nao)清(qing)(qing)醒。
②工(gong)作(zuo)過于(yu)繁忙,生(sheng)活(huo)不規(gui)律;②不經常鍛煉(lian),整個人(ren)比(bi)較懶散;③睡眠質量差。
①起身(shen)活動,加快血液循環,使大(da)腦清醒;②去衛生(sheng)間洗個冷水(shui)臉(lian),等自然風干;③提提腳(jiao)尖,眼睛看向(xiang)前方,挺直脊柱;④喝(he)咖啡等含咖啡因的飲料,刺激大(da)腦處于興奮(fen)狀(zhuang)態(tai)。
駕駛員的疲勞(lao)主(zhu)要是神(shen)經(jing)和感(gan)覺器官的疲勞(lao),主(zhu)要是因為長(chang)時間保持(chi)固定姿勢,血液循(xun)環不暢所引起的肢體(ti)的疲勞(lao)。
在夏(xia)(xia)天這(zhe)種情況(kuang)更為明顯,夏(xia)(xia)季氣溫(wen)高(gao)、車(che)內溫(wen)度也高(gao)、空氣流通慢、尤其(qi)是午(wu)后這(zhe)段時光(guang),正是人體極(ji)易犯困(kun)的(de)時候,這(zhe)時如果行駛在道路環(huan)(huan)境單一的(de)高(gao)速(su)上,這(zhe)樣的(de)環(huan)(huan)境會產生高(gao)速(su)催眠效應加劇駕駛員的(de)困(kun)意。
①聽(ting)一(yi)(yi)些(xie)比(bi)較激情、富有(you)節奏感的歌曲(qu);②抹一(yi)(yi)點清涼油(you)(you)或是風油(you)(you)精在(zai)太(tai)陽穴;③微調座椅,不要(yao)長時間保持(chi)一(yi)(yi)個姿勢;④開窗(chuang)通風,呼吸新鮮空(kong)氣;⑤停車活動或小(xiao)憩一(yi)(yi)會兒補足(zu)精神。
①營(ying)養不足引發(fa)發(fa)作性睡病;②身體過(guo)胖,脂肪燃燒形成乳酸會軟化細胞形成嗜睡;③懷孕或來月(yue)經(jing);④情緒失調會蒙蔽心竅,導致嗜睡;⑤思(si)慮過(guo)多導致陰血耗損。
Maigoo小編建(jian)議通過(guo)檢(jian)(jian)查明確具體原因(yin),可以通過(guo)測量血壓、血脂、血糖、血常規檢(jian)(jian)查,明確病因(yin),如果檢(jian)(jian)查沒有(you)問題(ti),注意適當(dang)參加有(you)氧運動,盡(jin)量采取(qu)低(di)鹽、低(di)脂飲(yin)食,保證充足(zu)睡眠。
①劇烈運(yun)動(dong)導致(zhi)腦部供血不(bu)足;②健身(shen)房通(tong)風換氣差(cha),低氧導致(zhi);③運(yun)動(dong)不(bu)定時,運(yun)動(dong)量差(cha)距(ju)大,規律性不(bu)夠(gou);④睡眠(mian)不(bu)足;⑤飲食(shi)不(bu)均(jun)衡,能(neng)量補充時多(duo)時少。
①做下(xia)擴胸運動,讓血液(ye)快速的回流(liu)到心臟,然后再流(liu)到大(da)腦位置(zhi)上,這(zhe)樣是可以(yi)起到緩解身體疲勞的效果。
②捏捏中指的指尖,因(yin)為中指指尖對于疼痛(tong)感(gan)是非常敏感(gan)的,揉(rou)捏會讓我們出(chu)現(xian)疼痛(tong)感(gan),然(ran)后(hou)起到(dao)提神醒腦的效果。
③運動飲料(liao)具有(you)特殊(shu)功能,適合一定人群在(zai)運動前、中、后飲用的飲料(liao)。
Maigoo健身(shen)達人提醒(xing)您(nin)健身(shen)犯困時最好不要(yao)繼續訓練(lian)了,疲(pi)勞時堅(jian)持鍛煉會(hui)使(shi)身(shen)體進入(ru)一種惡性的循環,然(ran)后影(ying)響多種新(xin)陳代(dai)謝以及(ji)內分(fen)泌功能(neng),從(cong)而是導致內分(fen)泌紊亂。
雙頭可(ke)用,一邊是吸入式的(de)鼻通,一邊是可(ke)涂(tu)抹的(de)清涼油(you);主(zhu)要配方(fang)是42%薄荷+16.4%樟腦油(you)+8.5%桉樹油(you)+6.1%龍(long)腦香(xiang),濃縮了各種(zhong)草藥精(jing)華;上班上課(ke)犯困(kun)的(de)時候吸一口(kou),或者(zhe)涂(tu)在太陽(yang)穴(xue),真的(de)很醒腦。
提(ti)神(shen)醒腦(nao)(nao)貼是(shi)安全無副作用的外用產(chan)品,成(cheng)分為親(qin)水性高分子凝膠、冰片、薄荷等,通過調節腦(nao)(nao)內壓力(li),快速緩解腦(nao)(nao)疲勞、考(kao)試緊張、頭昏腦(nao)(nao)脹(zhang)、頭腦(nao)(nao)發(fa)熱等考(kao)試時的不(bu)良狀態。
主要成分是薄荷、留蘭香(xiang)、皂角、薰衣(yi)草、艾葉等植物(wu)(wu)提取物(wu)(wu),利用(yong)植物(wu)(wu)的(de)天(tian)然香(xiang)氣和提神(shen)分子進(jin)行疊(die)加,產生強烈的(de)冰感(gan)和冰汽(qi),達到健康(kang)、安全的(de)提神(shen)效果(guo),能讓你的(de)冰爽感(gan)更(geng)持久,輕輕一(yi)噴(pen),清爽涼(liang)快,秒秒鐘讓你靈魂歸位!
通過咖啡(fei)和牛奶的(de)不同配比(bi),咖啡(fei)有香甜的(de)奶香風(feng)味,滑(hua)唇的(de)經典原味以及齒留香的(de)醇厚香味。相比(bi)較而言,不加牛奶的(de)咖啡(fei)提神效果會更好一些,意式咖啡(fei)或美式咖啡(fei)更好。
①茉(mo)莉(li)花茶:茉(mo)莉(li)花的香氣可安定情緒,除(chu)(chu)口臭,調節內(nei)分泌(mi),潤澤膚色,對(dui)于月(yue)經失調有相當(dang)療效。香氣可以增強機體應付(fu)復雜環(huan)境的能力(li),消除(chu)(chu)精神(shen)疲勞,心情緊張等。
②普(pu)洱茶:具有降(jiang)低(di)血(xue)脂、減肥、抑菌(jun)助消(xiao)化、暖(nuan)胃、生(sheng)津、止(zhi)(zhi)渴、醒(xing)酒(jiu)解(jie)毒(du)等多種(zhong)功效。可(ke)清胃生(sheng)津、消(xiao)食化痰、解(jie)酒(jiu)解(jie)毒(du)、利尿散寒,止(zhi)(zhi)咳化痰、降(jiang)低(di)血(xue)脂膽固醇。
③烏(wu)龍(long)茶:烏(wu)龍(long)茶可以活化自(zi)律神經及(ji)減輕壓力,可以提升我們的(de)自(zi)律神經及(ji)副交感(gan)神經活動,避免因為壓力大而抑制焦躁。
功(gong)能性飲(yin)料能補充身體(ti)在運動(dong)中(zhong)流失的(de)(de)能量,這(zhe)些(xie)飲(yin)料中(zhong)含有大(da)量的(de)(de)維生素、咖(ka)啡因、糖(tang)分、牛(niu)磺酸,能使精神處于特(te)別興奮(fen)的(de)(de)狀態,但是這(zhe)種飲(yin)料是針對那些(xie)有著很(hen)大(da)強度運動(dong)的(de)(de)人群喝的(de)(de),MAIGOO小編不建議普(pu)通人多喝,容易給身體(ti)造成負擔(dan)。
炎炎夏日(ri)里,一瓶冰鎮碳酸飲(yin)料,咕咚咕咚幾口,那股冰霜刺激(ji)橫掃味蕾,真是瞬間(jian)滿血復活(huo),有些碳酸飲(yin)料還含有咖(ka)啡因,能讓人(ren)瞬間(jian)清爽醒腦。研究表明,每天喝2罐碳酸飲(yin)料能將人(ren)的(de)記憶力提高20%,有效預防(fang)老年癡呆。因為(wei)大腦中(zhong)的(de)海(hai)馬區域在血糖上升的(de)刺激(ji)下,會變得非常活(huo)躍(yue)。
小(xiao)編第一(yi)次吃的(de)感覺(jue)就像(xiang)是坐在放(fang)滿花露水的(de)浴缸里被打開了天(tian)靈(ling)蓋,往里面倒了一(yi)打風油(you)精。什么熬夜通宵,精神不濟,吃一(yi)顆(ke)瞬(shun)間頭腦(nao)清明,戰斗力滿值(zhi)!口(kou)鼻都散發著滿滿的(de)涼氣,吃完喉嚨(long)很舒(shu)服,口(kou)氣也(ye)很清新。
口(kou)香糖(tang)等雖然沒(mei)有令(ling)人興奮的(de)成分(fen),但重復的(de)咀嚼運(yun)動可刺激大腦分(fen)泌血(xue)清素(su),這時(shi)候越(yue)硬的(de)食物越(yue)能夠達(da)到提神醒腦的(de)效果。MaiGoo小(xiao)編建議盡(jin)量選(xuan)擇無糖(tang)或木糖(tang)醇口(kou)香糖(tang),口(kou)香糖(tang)中木糖(tang)醇的(de)含(han)量越(yue)高,防(fang)齲效果越(yue)好。
風(feng)油精主(zhu)要由薄荷腦、水楊酸(suan)甲酯、樟腦、校油、丁(ding)香酚組成,可(ke)以(yi)(yi)醒腦提(ti)(ti)神(shen)(shen),緩(huan)解困(kun)意(yi),還可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解頭痛(tong)和暈(yun)車后(hou)的一(yi)些不(bu)適癥狀。對于學生或(huo)上班族,如果在學習或(huo)工作(zuo)中(zhong)出現精神(shen)(shen)不(bu)振(zhen),有困(kun)意(yi)的現象(xiang),將風(feng)油精涂抹于太陽(yang)穴等處,可(ke)達到提(ti)(ti)神(shen)(shen)的效果。
提神精(jing)(jing)油(you)首選迷迭(die)香精(jing)(jing)油(you),迷迭(die)香能夠提升(sheng)大腦能量,活化腦細胞,幫助促進頭腦清(qing)醒(xing),提高記(ji)憶力。它還可以使腦部和中樞神經充滿活力,緩解現代都(dou)市人因(yin)緊張引起(qi)的(de)健忘、頭痛(tong)、偏(pian)頭疼(teng)等癥狀,是腦力勞動者(zhe)的(de)必備(bei)精(jing)(jing)油(you)。
大(da)家可(ke)以(yi)(yi)焚一些(xie)佩蘭(lan),佩蘭(lan)是比較(jiao)常見(jian)的(de)一種香草,它(ta)的(de)香味(wei)比較(jiao)好聞,可(ke)以(yi)(yi)達到很好的(de)清利頭(tou)目作用(yong)(yong),所(suo)以(yi)(yi)它(ta)也(ye)叫(jiao)做醒頭(tou)草,味(wei)道非常淡(dan)雅,能夠起到很好的(de)提(ti)神醒腦作用(yong)(yong),而且又可(ke)以(yi)(yi)讓空(kong)氣變得比較(jiao)好聞。
有人(ren)說睡眠(mian)占了我(wo)們生命的三分之一的時間,好的睡眠(mian)不僅對我(wo)們的身體(ti)有利,而且還為第二天(tian)提供了...
你(ni)是否有失眠的困擾?生活(huo)壓(ya)力等(deng)諸多(duo)(duo)原因,造成了現(xian)代人失眠的現(xian)象(xiang)越來越常見,許多(duo)(duo)失眠嚴重的人...
現在人們睡的越來越晚,生活壓力大,精神經常高度緊張,很容易就(jiu)出現失(shi)眠的情況,對于失(shi)眠的人來...
如今熬夜已(yi)成為大多數年輕人的生(sheng)活常(chang)態,或加班、學習,或追劇、玩(wan)游戲(xi),總是有(you)各種理由不好好睡(shui)...