上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦(dan)忙起來的(de)話，很多人就忽略(lve)了(le)休息(xi)，長此以往(wang)，不僅(jin)生活不規律，而且(qie)在工(gong)作的(de)時候也會特(te)別疲憊(bei)，這種情況下，特(te)別容易在工(gong)作的(de)時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由于忙于工作，所以對(dui)于這些(xie)人來(lai)說(shuo)鍛煉(lian)是一件非常奢(she)侈(chi)的(de)事情。如果人長期忙于工作，而缺乏(fa)鍛煉(lian)的(de)話(hua)，整(zheng)個人都會比(bi)較懶(lan)散，做(zuo)什(shen)么事情都沒有(you)精神，在(zai)工作的(de)時候也就特別容(rong)易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾(ji)病(bing)大多(duo)數都發生于年(nian)齡(ling)(ling)比較(jiao)(jiao)大的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)身(shen)上。這些(xie)員(yuan)(yuan)工(gong)在平常的(de)時候睡眠也比較(jiao)(jiao)充足(zu)，或者休息也比較(jiao)(jiao)充足(zu)，但是(shi)(shi)就是(shi)(shi)在上班的(de)時候老(lao)出(chu)現犯(fan)困(kun)的(de)情況。如(ru)果年(nian)齡(ling)(ling)比較(jiao)(jiao)大，平時休息也比較(jiao)(jiao)充足(zu)，出(chu)現犯(fan)困(kun)的(de)情況，就要(yao)警惕(ti)一下，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)得(de)了(le)高粘稠(chou)血癥，一旦得(de)了(le)這種疾(ji)病(bing)，即使(shi)充分休息了(le)以(yi)后，也會出(chu)現犯(fan)困(kun)的(de)情況，所以(yi)年(nian)紀大一點(dian)的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)一定要(yao)特別(bie)注意。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

4、季節影響

很多人都會發現，在(zai)春(chun)(chun)夏兩季的(de)時(shi)候，特(te)別(bie)容易犯困，這(zhe)就是季節的(de)影響造(zao)成的(de)情(qing)況。尤其是從冬(dong)天(tian)到(dao)春(chun)(chun)天(tian)這(zhe)一(yi)個(ge)階段，很多人在(zai)上班(ban)的(de)時(shi)候特(te)別(bie)容易犯困。冬(dong)天(tian)由于御寒(han)的(de)需求(qiu)，所以人都會處(chu)于血流(liu)量很高的(de)狀(zhuang)態，到(dao)了春(chun)(chun)天(tian)以后，天(tian)氣暖和血流(liu)量就會降低，這(zhe)個(ge)時(shi)候人就特(te)別(bie)容易犯困。再加上春(chun)(chun)天(tian)的(de)陽光也很溫暖，人就會更(geng)加容易產生睡意。

5、肝臟不好

如果在平(ping)時(shi)(shi)工作的(de)時(shi)(shi)候，總是出現犯(fan)(fan)困的(de)情(qing)況，而(er)且(qie)除了(le)犯(fan)(fan)困以(yi)外，皮膚的(de)質地比較差，或者是皮膚跟以(yi)前比出現了(le)泛(fan)黃的(de)情(qing)況。這種情(qing)況下就應該警惕，是不是肝臟方面得了(le)病。因為人體(ti)在得了(le)肝病以(yi)后，皮膚就會出現發黃的(de)情(qing)況，也會在平(ping)時(shi)(shi)特(te)別(bie)容易犯(fan)(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)也可以睡著，但是在(zai)上(shang)班(ban)(ban)的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)就是特別容(rong)易犯(fan)困，如果(guo)在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)睡覺的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)出現(xian)了睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)，也就是在(zai)睡覺的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)容(rong)易打鼾。那(nei)么這些人群(qun)就一定要注(zhu)意(yi)了，是不是因為睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)而(er)造成(cheng)了在(zai)白(bai)天(tian)上(shang)班(ban)(ban)的(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)出現(xian)犯(fan)困的(de)(de)情況，一旦(dan)有睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)，就會影(ying)響晚(wan)(wan)上(shang)的(de)(de)睡眠質(zhi)量，白(bai)天(tian)上(shang)班(ban)(ban)時犯(fan)困也就會自然而(er)然的(de)(de)出現(xian)。

7、糖尿病

很多(duo)得了糖尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，在(zai)睡(shui)覺的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候雖然可(ke)以(yi)睡(shui)著，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)早上的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候特(te)別容易貪睡(shui)，而且起床了以(yi)后也會感覺總是(shi)(shi)睡(shui)不醒，在(zai)白(bai)天(tian)工作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候也會特(te)別容易瞌睡(shui)。如果在(zai)上班的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候出現了以(yi)上的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，而且還伴有糖尿(niao)病(bing)的(de)(de)(de)其他(ta)癥狀，這種時(shi)(shi)候就要(yao)趕緊去醫院檢查一(yi)下血糖，看一(yi)下自(zi)己(ji)是(shi)(shi)否有這方面的(de)(de)(de)疾病(bing)。

8、睡眠質量差

很(hen)多人在上班(ban)期間出現老犯困(kun)的(de)(de)(de)情況，就是(shi)因為睡(shui)眠質(zhi)量比較(jiao)差。晚上在睡(shui)覺的(de)(de)(de)時候，如果(guo)睡(shui)眠質(zhi)量不好的(de)(de)(de)話，就會影響到白(bai)天(tian)的(de)(de)(de)工作。白(bai)天(tian)工作的(de)(de)(de)時候犯困(kun)，也就是(shi)非常自(zi)然的(de)(de)(de)現象了(le)。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯(fan)困的時候(hou)，就(jiu)一個酸(suan)(suan)味(wei)的水(shui)果(guo)，如酸(suan)(suan)蘋果(guo)、酸(suan)(suan)桔子、酸(suan)(suan)檸檬、酸(suan)(suan)葡萄，酸(suan)(suan)味(wei)會讓人快速清醒，并且(qie)可以持續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁(jing)爆的音(yin)樂可以(yi)(yi)趕走睡意，讓人情不(bu)自(zi)禁跟著節奏搖(yao)擺(bai)，鼓點(dian)可以(yi)(yi)振(zhen)奮(fen)大腦，使大腦轉換成(cheng)興(xing)奮(fen)狀態。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使(shi)頭腦(nao)清醒，再加上清涼(liang)的薄(bo)荷(he)，更能讓人清醒，所以困(kun)的時候(hou)，沏一杯薄(bo)荷(he)茶，特別清爽，就不犯困(kun)了。

4、喝咖啡

咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)含有(you)大量(liang)“咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是一(yi)種(zhong)黃嘌呤生物(wu)堿化(hua)合物(wu)，是一(yi)種(zhong)中(zhong)樞神(shen)(shen)經興奮(fen)劑，能(neng)夠暫時的(de)驅走睡意并恢(hui)復(fu)精(jing)力，所以咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可提(ti)神(shen)(shen)醒腦。然而咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)也會對(dui)神(shen)(shen)精(jing)刺激造成(cheng)副作(zuo)用，因(yin)此(ci)適量(liang)喝咖(ka)啡(fei)(fei)可以提(ti)神(shen)(shen)、提(ti)高工作(zuo)效率。

5、喝能量飲料

能(neng)量(liang)飲料(liao)含(han)有咖啡(fei)因等(deng)刺激性成(cheng)分物質(zhi)，這不僅能(neng)提高大腦的(de)興奮，而(er)且大多數(shu)飲料(liao)含(han)有可提高警覺度(du)、加(jia)快心率升高血壓的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)牛磺(huang)酸(suan)，如(ru)：紅牛、啟力、樂虎等(deng)保健(jian)飲料(liao)，同時也會產生大量(liang)的(de)副作用。建議大家(jia)適量(liang)飲用一天(tian)不宜超(chao)過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動(dong)的(de)時(shi)候(hou)，身(shen)體的(de)血(xue)液循環就會加速(su)，大腦(nao)也會跟著清(qing)醒起(qi)(qi)來(lai)。而對于(yu)不(bu)少上班族來(lai)說，可能很難做(zuo)到出去跑(pao)兩(liang)圈再(zai)回來(lai)。可以利(li)用上廁所或是(shi)倒(dao)水的(de)時(shi)間(jian)，起(qi)(qi)身(shen)活動(dong)，也可以起(qi)(qi)到提神的(de)作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的(de)時(shi)候，把(ba)桔子皮對折，對準鼻孔擠，把(ba)桔子皮汁(zhi)擠進(jin)鼻孔里，馬上就(jiu)能打(da)個噴嚏，人瞬間(jian)就(jiu)清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻(bi)子(zi)下(xia)面抹一滴風油精，呼(hu)吸幾(ji)下(xia)，清涼的空(kong)氣進入鼻(bi)腔(qiang)，人就能快速(su)清醒起來。

3、冷水洗臉

當(dang)你犯困的(de)時候，去衛生(sheng)間用(yong)冷(leng)水洗個臉，洗完(wan)不要擦干，讓冷(leng)水自然風干，這樣(yang)馬上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你(ni)精(jing)神萎靡(mi)不振，那么你(ni)可以提(ti)提(ti)腳尖。無論是(shi)站著或者(zhe)是(shi)坐著都可以。提(ti)腳尖的(de)時(shi)候，眼睛盡量看(kan)遠方，脊柱要自(zi)然挺直。這樣會讓你(ni)的(de)精(jing)神飽滿(man)一點。

2、握拳伸指

如果(guo)開(kai)會時(shi)(shi)，你感(gan)到昏昏欲睡。那么你可(ke)以兩(liang)手握(wo)拳，然(ran)后(hou)從小(xiao)指逐漸(jian)打(da)開(kai)，打(da)開(kai)的時(shi)(shi)候(hou)要迅速(su)有力(li)。然(ran)后(hou)，同樣(yang)的從小(xiao)指開(kai)始握(wo)進去。反(fan)復幾次可(ke)以收(shou)到不錯的效果(guo)。