上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來(lai)的(de)話(hua)，很多人就忽略了休(xiu)息，長此以(yi)往，不(bu)僅(jin)生活不(bu)規律，而且(qie)在(zai)(zai)工作(zuo)的(de)時(shi)候也會特(te)別疲憊，這種(zhong)情況下，特(te)別容易在(zai)(zai)工作(zuo)的(de)時(shi)候犯困。

2、不經常鍛煉

很(hen)多人(ren)由于(yu)忙(mang)于(yu)工作，所以對于(yu)這些(xie)人(ren)來說(shuo)鍛煉是一件(jian)非(fei)常奢侈(chi)的事情。如(ru)果人(ren)長期忙(mang)于(yu)工作，而缺(que)乏鍛煉的話，整個人(ren)都(dou)會比較懶散，做什么(me)事情都(dou)沒有精神，在工作的時候也就特(te)別容易犯困了。

3、高粘稠血癥

這(zhe)種疾(ji)病(bing)大(da)(da)多數都發生于年齡比(bi)較(jiao)大(da)(da)的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)身上。這(zhe)些員(yuan)(yuan)工(gong)在平常的(de)時候睡眠也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)充(chong)足，或者休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)充(chong)足，但是(shi)(shi)就是(shi)(shi)在上班的(de)時候老出(chu)(chu)現(xian)犯困的(de)情(qing)況。如果年齡比(bi)較(jiao)大(da)(da)，平時休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)充(chong)足，出(chu)(chu)現(xian)犯困的(de)情(qing)況，就要警(jing)惕一(yi)(yi)下，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)得了(le)高粘稠血癥，一(yi)(yi)旦(dan)得了(le)這(zhe)種疾(ji)病(bing)，即使(shi)充(chong)分休(xiu)息了(le)以后，也(ye)(ye)會(hui)出(chu)(chu)現(xian)犯困的(de)情(qing)況，所以年紀大(da)(da)一(yi)(yi)點的(de)員(yuan)(yuan)工(gong)一(yi)(yi)定要特(te)別注意。

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4、季節影響

很(hen)多(duo)(duo)人(ren)都會(hui)發現，在春(chun)(chun)夏兩(liang)季的時候，特(te)別(bie)容(rong)易(yi)(yi)犯困，這(zhe)就(jiu)是季節的影響造成(cheng)的情況(kuang)。尤其是從冬天(tian)到(dao)(dao)春(chun)(chun)天(tian)這(zhe)一個(ge)階(jie)段，很(hen)多(duo)(duo)人(ren)在上(shang)班的時候特(te)別(bie)容(rong)易(yi)(yi)犯困。冬天(tian)由于御寒的需(xu)求，所以人(ren)都會(hui)處于血流(liu)量很(hen)高的狀(zhuang)態，到(dao)(dao)了春(chun)(chun)天(tian)以后，天(tian)氣暖和血流(liu)量就(jiu)會(hui)降低，這(zhe)個(ge)時候人(ren)就(jiu)特(te)別(bie)容(rong)易(yi)(yi)犯困。再加上(shang)春(chun)(chun)天(tian)的陽光也很(hen)溫暖，人(ren)就(jiu)會(hui)更(geng)加容(rong)易(yi)(yi)產生睡意。

5、肝臟不好

如(ru)果在平時(shi)工(gong)作的時(shi)候，總(zong)是(shi)出現(xian)犯(fan)困(kun)的情(qing)(qing)況(kuang)，而(er)且(qie)除了(le)(le)犯(fan)困(kun)以(yi)(yi)外，皮膚(fu)的質地比較(jiao)差，或者是(shi)皮膚(fu)跟以(yi)(yi)前比出現(xian)了(le)(le)泛黃的情(qing)(qing)況(kuang)。這種情(qing)(qing)況(kuang)下就應該警惕，是(shi)不是(shi)肝臟方面得了(le)(le)病。因為(wei)人體(ti)在得了(le)(le)肝病以(yi)(yi)后，皮膚(fu)就會出現(xian)發黃的情(qing)(qing)況(kuang)，也會在平時(shi)特別容易犯(fan)困(kun)。

6、睡眠性呼吸障礙

很(hen)多人在(zai)(zai)(zai)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)的(de)(de)時(shi)候(hou)也(ye)(ye)可以睡著，但是(shi)在(zai)(zai)(zai)上(shang)(shang)班的(de)(de)時(shi)候(hou)就(jiu)是(shi)特(te)別容易犯困(kun)，如果在(zai)(zai)(zai)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)睡覺的(de)(de)時(shi)候(hou)出現了(le)睡眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙(ai)(ai)，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)在(zai)(zai)(zai)睡覺的(de)(de)時(shi)候(hou)容易打鼾。那(nei)么這些人群就(jiu)一定(ding)要注意了(le)，是(shi)不是(shi)因(yin)為睡眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙(ai)(ai)而造成(cheng)了(le)在(zai)(zai)(zai)白天(tian)上(shang)(shang)班的(de)(de)時(shi)候(hou)出現犯困(kun)的(de)(de)情(qing)況，一旦有睡眠(mian)性(xing)呼(hu)吸障(zhang)礙(ai)(ai)，就(jiu)會影響晚(wan)(wan)上(shang)(shang)的(de)(de)睡眠(mian)質量，白天(tian)上(shang)(shang)班時(shi)犯困(kun)也(ye)(ye)就(jiu)會自然(ran)而然(ran)的(de)(de)出現。

7、糖尿病

很(hen)多得了糖尿(niao)病的(de)患者，在(zai)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)的(de)時候(hou)(hou)雖然可以(yi)睡(shui)(shui)(shui)著，但是(shi)在(zai)早上的(de)時候(hou)(hou)特別容(rong)易(yi)貪睡(shui)(shui)(shui)，而(er)且起床了以(yi)后也(ye)會感覺(jue)總是(shi)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)醒，在(zai)白天工(gong)作的(de)時候(hou)(hou)也(ye)會特別容(rong)易(yi)瞌睡(shui)(shui)(shui)。如果在(zai)上班的(de)時候(hou)(hou)出現了以(yi)上的(de)情況，而(er)且還伴有(you)糖尿(niao)病的(de)其他(ta)癥狀，這種時候(hou)(hou)就要趕緊去(qu)醫院檢(jian)查一下血糖，看一下自己是(shi)否有(you)這方面的(de)疾病。

8、睡眠質量差

很(hen)多人(ren)在上班期間出現老犯(fan)困的(de)(de)情(qing)況，就是因為睡眠(mian)質(zhi)量(liang)比(bi)較差。晚上在睡覺的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，如果(guo)睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不(bu)好的(de)(de)話，就會(hui)影響(xiang)到白天(tian)的(de)(de)工作。白天(tian)工作的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)犯(fan)困，也(ye)就是非常(chang)自然(ran)的(de)(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯(fan)困的時(shi)候(hou)，就一個酸(suan)味的水果，如酸(suan)蘋果、酸(suan)桔子、酸(suan)檸(ning)檬、酸(suan)葡萄，酸(suan)味會讓人快(kuai)速(su)清醒(xing)，并且可以持續一段時(shi)間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁(jing)爆的音樂可(ke)以趕走(zou)睡意，讓人情不自(zi)禁跟著節奏搖擺，鼓點可(ke)以振奮(fen)大(da)腦，使大(da)腦轉換成興奮(fen)狀態(tai)。

3、喝薄荷茶

喝茶(cha)就(jiu)可以(yi)(yi)使頭腦清醒，再加上清涼的薄(bo)荷，更(geng)能讓人(ren)清醒，所以(yi)(yi)困的時候，沏(qi)一杯薄(bo)荷茶(cha)，特別清爽，就(jiu)不犯困了(le)。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡中含有(you)大(da)量“咖(ka)(ka)啡因(yin)”，咖(ka)(ka)啡因(yin)是一(yi)種(zhong)黃嘌呤生物(wu)堿化合(he)物(wu)，是一(yi)種(zhong)中樞神經興奮劑(ji)，能夠暫(zan)時的驅走(zou)睡意(yi)并(bing)恢復精力，所以咖(ka)(ka)啡因(yin)可提(ti)神醒腦。然而咖(ka)(ka)啡因(yin)也會對神精刺激造(zao)成(cheng)副(fu)作用，因(yin)此適(shi)量喝咖(ka)(ka)啡可以提(ti)神、提(ti)高(gao)工作效(xiao)率。

5、喝能量飲料

能量飲(yin)料(liao)含有咖啡因等刺(ci)激性(xing)成分物質，這不(bu)(bu)僅能提(ti)高大(da)(da)腦的興奮，而且大(da)(da)多數飲(yin)料(liao)含有可提(ti)高警覺(jue)度、加快心率升高血壓的氨基酸牛(niu)磺酸，如：紅牛(niu)、啟力、樂虎等保(bao)健飲(yin)料(liao)，同時也(ye)會產(chan)生大(da)(da)量的副作用。建議大(da)(da)家適量飲(yin)用一天(tian)不(bu)(bu)宜超過(guo)2瓶。

6、起身活動

當我們在運動的(de)(de)時候，身(shen)體的(de)(de)血液循環(huan)就(jiu)會(hui)加(jia)速，大腦(nao)也會(hui)跟著清醒起來。而對于(yu)不少上班族來說，可能很難做(zuo)到(dao)出去跑兩圈(quan)再回來。可以利用(yong)上廁所或是倒(dao)水的(de)(de)時間，起身(shen)活動，也可以起到(dao)提神的(de)(de)作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把桔子(zi)皮對折，對準鼻(bi)孔擠(ji)，把桔子(zi)皮汁擠(ji)進鼻(bi)孔里(li)，馬上就(jiu)能打個(ge)噴嚏，人瞬間(jian)就(jiu)清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻(bi)子(zi)下(xia)面抹一滴風油(you)精，呼吸幾下(xia)，清(qing)涼的空氣進入鼻(bi)腔，人就(jiu)能快速清(qing)醒(xing)起來。

3、冷水洗臉

當你(ni)犯困的(de)時候，去(qu)衛生間用(yong)冷水洗個臉，洗完不(bu)要擦干，讓冷水自然風干，這樣馬上就醒盹了(le)。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你(ni)精神(shen)萎靡不振，那么你(ni)可以提(ti)提(ti)腳尖(jian)。無論是站著(zhu)或者是坐著(zhu)都可以。提(ti)腳尖(jian)的(de)時(shi)候，眼睛盡量(liang)看遠(yuan)方，脊(ji)柱要自然挺(ting)直。這樣會讓你(ni)的(de)精神(shen)飽滿一點。

2、握拳伸指

如(ru)果(guo)開(kai)(kai)會時(shi)，你(ni)感到昏昏欲睡。那么你(ni)可以兩手握拳，然后(hou)(hou)從小(xiao)指逐(zhu)漸打(da)開(kai)(kai)，打(da)開(kai)(kai)的(de)(de)(de)時(shi)候要迅(xun)速(su)有(you)力。然后(hou)(hou)，同樣(yang)的(de)(de)(de)從小(xiao)指開(kai)(kai)始握進去。反復(fu)幾次可以收到不錯的(de)(de)(de)效果(guo)。