上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦(dan)忙起(qi)來的話，很多人就忽略了休(xiu)息，長此以往，不(bu)僅生活不(bu)規律，而且在工作的時候也會特(te)別疲憊(bei)，這種情況下，特(te)別容易在工作的時候犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由于(yu)忙于(yu)工(gong)(gong)作，所以(yi)對于(yu)這些人來說鍛(duan)煉(lian)是一件非(fei)常奢侈(chi)的事情。如果(guo)人長期忙于(yu)工(gong)(gong)作，而(er)缺乏鍛(duan)煉(lian)的話，整個人都(dou)會比較懶散(san)，做什么事情都(dou)沒有精神，在工(gong)(gong)作的時候也就特別容(rong)易犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾病(bing)大(da)多數都發生于年齡(ling)比較大(da)的(de)(de)員(yuan)工(gong)身上(shang)。這些員(yuan)工(gong)在平常的(de)(de)時候睡(shui)眠(mian)也比較充(chong)足，或者(zhe)休(xiu)息也比較充(chong)足，但是(shi)就(jiu)是(shi)在上(shang)班的(de)(de)時候老出(chu)現犯(fan)困的(de)(de)情況(kuang)。如果年齡(ling)比較大(da)，平時休(xiu)息也比較充(chong)足，出(chu)現犯(fan)困的(de)(de)情況(kuang)，就(jiu)要警惕(ti)一(yi)下，是(shi)不是(shi)得了高(gao)粘稠血癥，一(yi)旦得了這種疾病(bing)，即使(shi)充(chong)分休(xiu)息了以后，也會出(chu)現犯(fan)困的(de)(de)情況(kuang)，所以年紀大(da)一(yi)點的(de)(de)員(yuan)工(gong)一(yi)定(ding)要特別注意。

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4、季節影響

很(hen)多人(ren)都會發現，在春夏兩(liang)季的時候(hou)，特(te)別(bie)容易(yi)犯困，這(zhe)就(jiu)是季節(jie)的影響造(zao)成的情況。尤其是從(cong)冬天(tian)(tian)(tian)到春天(tian)(tian)(tian)這(zhe)一(yi)個階段，很(hen)多人(ren)在上班的時候(hou)特(te)別(bie)容易(yi)犯困。冬天(tian)(tian)(tian)由于御寒的需求，所以人(ren)都會處于血(xue)流量很(hen)高的狀態(tai)，到了春天(tian)(tian)(tian)以后，天(tian)(tian)(tian)氣暖和血(xue)流量就(jiu)會降低，這(zhe)個時候(hou)人(ren)就(jiu)特(te)別(bie)容易(yi)犯困。再加上春天(tian)(tian)(tian)的陽光也很(hen)溫暖，人(ren)就(jiu)會更加容易(yi)產生睡意。

5、肝臟不好

如(ru)果在(zai)平(ping)時工作的(de)(de)時候，總是出現(xian)犯(fan)困的(de)(de)情(qing)況，而且除了(le)(le)犯(fan)困以外(wai)，皮(pi)膚的(de)(de)質(zhi)地比較(jiao)差，或(huo)者是皮(pi)膚跟以前比出現(xian)了(le)(le)泛黃(huang)的(de)(de)情(qing)況。這種情(qing)況下(xia)就(jiu)應(ying)該警惕(ti)，是不是肝臟方面(mian)得(de)了(le)(le)病(bing)(bing)。因為人體在(zai)得(de)了(le)(le)肝病(bing)(bing)以后，皮(pi)膚就(jiu)會出現(xian)發(fa)黃(huang)的(de)(de)情(qing)況，也(ye)會在(zai)平(ping)時特別容易犯(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)晚(wan)上(shang)的(de)時(shi)候(hou)也可以(yi)睡著(zhu)，但是在(zai)上(shang)班(ban)(ban)的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)是特別容(rong)易犯困，如果在(zai)晚(wan)上(shang)睡覺的(de)時(shi)候(hou)出現(xian)了睡眠(mian)(mian)性(xing)呼吸障礙，也就(jiu)是在(zai)睡覺的(de)時(shi)候(hou)容(rong)易打鼾。那么這些人群就(jiu)一定要注意了，是不(bu)是因為睡眠(mian)(mian)性(xing)呼吸障礙而造(zao)成了在(zai)白(bai)天上(shang)班(ban)(ban)的(de)時(shi)候(hou)出現(xian)犯困的(de)情(qing)況，一旦(dan)有(you)睡眠(mian)(mian)性(xing)呼吸障礙，就(jiu)會影響晚(wan)上(shang)的(de)睡眠(mian)(mian)質(zhi)量，白(bai)天上(shang)班(ban)(ban)時(shi)犯困也就(jiu)會自(zi)然而然的(de)出現(xian)。

7、糖尿病

很多得了(le)糖(tang)尿病(bing)的患者，在(zai)睡(shui)覺的時(shi)(shi)候(hou)雖然可以(yi)睡(shui)著，但是(shi)在(zai)早上(shang)的時(shi)(shi)候(hou)特(te)別容易(yi)貪睡(shui)，而且起床了(le)以(yi)后也會感覺總是(shi)睡(shui)不(bu)醒，在(zai)白天工作的時(shi)(shi)候(hou)也會特(te)別容易(yi)瞌睡(shui)。如果在(zai)上(shang)班(ban)的時(shi)(shi)候(hou)出現了(le)以(yi)上(shang)的情況(kuang)，而且還伴有糖(tang)尿病(bing)的其他癥狀，這種時(shi)(shi)候(hou)就(jiu)要趕緊去醫院(yuan)檢查一(yi)(yi)下(xia)血糖(tang)，看一(yi)(yi)下(xia)自己(ji)是(shi)否有這方面的疾病(bing)。

8、睡眠質量差

很多人在(zai)上(shang)班期間(jian)出現老(lao)犯(fan)困的(de)(de)情況，就(jiu)(jiu)是因為睡(shui)(shui)眠(mian)質量比較差。晚上(shang)在(zai)睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時候，如果(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)質量不好的(de)(de)話，就(jiu)(jiu)會影響到白天(tian)的(de)(de)工(gong)作。白天(tian)工(gong)作的(de)(de)時候犯(fan)困，也就(jiu)(jiu)是非常自然的(de)(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的(de)時候，就(jiu)一(yi)個酸(suan)味的(de)水果，如(ru)酸(suan)蘋果、酸(suan)桔子(zi)、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡萄，酸(suan)味會(hui)讓人快速清醒(xing)，并(bing)且可以持續(xu)一(yi)段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的音樂可(ke)以趕走睡(shui)意，讓人情不自禁跟著節奏搖擺，鼓點可(ke)以振奮大(da)腦，使大(da)腦轉換成興奮狀態(tai)。

3、喝薄荷茶

喝茶就(jiu)可(ke)以使頭腦清(qing)醒，再加上(shang)清(qing)涼的薄荷，更(geng)能讓人清(qing)醒，所(suo)以困的時候，沏一杯(bei)薄荷茶，特別清(qing)爽，就(jiu)不犯(fan)困了。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中含有(you)大量“咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因”，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因是一種(zhong)黃嘌呤生物堿化合(he)物，是一種(zhong)中樞神(shen)經興奮(fen)劑，能夠暫時的(de)驅走睡意并(bing)恢復精力，所以咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因可(ke)提(ti)神(shen)醒腦。然(ran)而咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因也會對神(shen)精刺(ci)激造成(cheng)副作用，因此適量喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)可(ke)以提(ti)神(shen)、提(ti)高(gao)工作效率(lv)。

5、喝能量飲料

能量飲料(liao)(liao)含有(you)咖啡因(yin)等(deng)刺激(ji)性成分物質，這不僅能提高大腦的興奮，而且大多數飲料(liao)(liao)含有(you)可(ke)提高警覺(jue)度(du)、加快心(xin)率升高血(xue)壓的氨(an)基(ji)酸(suan)牛磺(huang)酸(suan)，如：紅(hong)牛、啟力(li)、樂虎等(deng)保健飲料(liao)(liao)，同時也(ye)會(hui)產生大量的副作用。建議大家適(shi)量飲用一(yi)天不宜超過(guo)2瓶(ping)。

6、起身活動

當我(wo)們在運動的時候，身(shen)體的血液循環(huan)就會(hui)加速，大腦也會(hui)跟著清醒起(qi)來(lai)。而對于不少上班族來(lai)說，可(ke)能很(hen)難做到出去(qu)跑兩圈再(zai)回來(lai)。可(ke)以利用上廁所(suo)或是倒水的時間，起(qi)身(shen)活動，也可(ke)以起(qi)到提(ti)神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困(kun)的時候，把(ba)桔子皮(pi)對(dui)折，對(dui)準(zhun)鼻孔(kong)擠，把(ba)桔子皮(pi)汁擠進鼻孔(kong)里(li)，馬上就能打(da)個噴嚏，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的(de)時候，往鼻子下(xia)面(mian)抹一滴(di)風油精，呼吸幾(ji)下(xia)，清(qing)涼(liang)的(de)空氣進(jin)入(ru)鼻腔，人就能快速清(qing)醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時(shi)候，去衛(wei)生間用冷水洗個臉，洗完不要(yao)擦干，讓(rang)冷水自然風干，這樣馬(ma)上就醒盹(dun)了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可(ke)以(yi)提提腳尖。無論是(shi)站著或者是(shi)坐著都可(ke)以(yi)。提腳尖的(de)時候，眼(yan)睛盡量(liang)看遠方(fang)，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的(de)精神飽滿一(yi)點。

2、握拳伸指

如果開(kai)會(hui)時，你感到昏昏欲(yu)睡(shui)。那(nei)么(me)你可(ke)以(yi)兩(liang)手握(wo)拳，然后(hou)從小指(zhi)逐漸(jian)打開(kai)，打開(kai)的(de)(de)時候(hou)要迅速有力。然后(hou)，同樣的(de)(de)從小指(zhi)開(kai)始握(wo)進去。反(fan)復幾次可(ke)以(yi)收到不錯的(de)(de)效果。