上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦(dan)忙起來的話，很多人(ren)就忽(hu)略了休(xiu)息，長此(ci)以往，不僅生活不規律(lv)，而且在工(gong)(gong)作的時候(hou)也會特(te)別疲憊，這種情(qing)況(kuang)下，特(te)別容易在工(gong)(gong)作的時候(hou)犯困。

2、不經常鍛煉

很(hen)多人(ren)由于(yu)(yu)忙于(yu)(yu)工(gong)作(zuo)，所以對于(yu)(yu)這些人(ren)來(lai)說(shuo)鍛煉是一件非常(chang)奢侈的事情。如果人(ren)長期忙于(yu)(yu)工(gong)作(zuo)，而缺(que)乏(fa)鍛煉的話，整個人(ren)都會比(bi)較懶散(san)，做什(shen)么事情都沒(mei)有精神，在工(gong)作(zuo)的時候也就特別(bie)容(rong)易犯困(kun)了。

3、高粘稠血癥

這種(zhong)疾(ji)病大(da)(da)多數都(dou)發生于年(nian)齡(ling)比較(jiao)大(da)(da)的(de)(de)員(yuan)工(gong)(gong)身上(shang)(shang)。這些員(yuan)工(gong)(gong)在(zai)平常的(de)(de)時候(hou)睡(shui)眠也(ye)比較(jiao)充(chong)(chong)足，或(huo)者休息(xi)也(ye)比較(jiao)充(chong)(chong)足，但是(shi)就(jiu)是(shi)在(zai)上(shang)(shang)班的(de)(de)時候(hou)老出現(xian)犯困的(de)(de)情(qing)況。如果(guo)年(nian)齡(ling)比較(jiao)大(da)(da)，平時休息(xi)也(ye)比較(jiao)充(chong)(chong)足，出現(xian)犯困的(de)(de)情(qing)況，就(jiu)要警(jing)惕(ti)一(yi)下，是(shi)不是(shi)得(de)了(le)高(gao)粘(zhan)稠血癥，一(yi)旦得(de)了(le)這種(zhong)疾(ji)病，即(ji)使充(chong)(chong)分休息(xi)了(le)以后，也(ye)會出現(xian)犯困的(de)(de)情(qing)況，所以年(nian)紀大(da)(da)一(yi)點(dian)的(de)(de)員(yuan)工(gong)(gong)一(yi)定(ding)要特(te)別注意。

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4、季節影響

很多(duo)人都會(hui)(hui)(hui)發(fa)現，在春(chun)夏(xia)兩季的(de)(de)時(shi)候(hou)，特(te)(te)別(bie)容(rong)易犯(fan)困，這(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)季節的(de)(de)影響(xiang)造成的(de)(de)情(qing)況(kuang)。尤其是(shi)從冬(dong)天到(dao)春(chun)天這(zhe)一個階(jie)段(duan)，很多(duo)人在上班的(de)(de)時(shi)候(hou)特(te)(te)別(bie)容(rong)易犯(fan)困。冬(dong)天由于(yu)御(yu)寒的(de)(de)需求(qiu)，所以人都會(hui)(hui)(hui)處于(yu)血流量很高的(de)(de)狀態(tai)，到(dao)了春(chun)天以后，天氣(qi)暖和血流量就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)降低，這(zhe)個時(shi)候(hou)人就(jiu)(jiu)特(te)(te)別(bie)容(rong)易犯(fan)困。再加(jia)上春(chun)天的(de)(de)陽光也很溫暖，人就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)更加(jia)容(rong)易產生睡意。

5、肝臟不好

如果在(zai)平時工作(zuo)的(de)(de)(de)時候，總是(shi)出現(xian)犯(fan)困(kun)的(de)(de)(de)情況(kuang)，而且除了犯(fan)困(kun)以(yi)外(wai)，皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)質(zhi)地(di)比(bi)較差(cha)，或者是(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)跟以(yi)前比(bi)出現(xian)了泛黃(huang)的(de)(de)(de)情況(kuang)。這種(zhong)情況(kuang)下就(jiu)應該警惕(ti)，是(shi)不是(shi)肝臟(zang)方面得了病。因(yin)為人體在(zai)得了肝病以(yi)后(hou)，皮(pi)(pi)膚(fu)就(jiu)會出現(xian)發黃(huang)的(de)(de)(de)情況(kuang)，也(ye)會在(zai)平時特別容(rong)易犯(fan)困(kun)。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)(zai)晚上(shang)的(de)(de)(de)時候(hou)也(ye)可以睡(shui)著，但是在(zai)(zai)上(shang)班的(de)(de)(de)時候(hou)就是特別容易犯(fan)困，如果在(zai)(zai)晚上(shang)睡(shui)覺的(de)(de)(de)時候(hou)出現了(le)睡(shui)眠(mian)性呼(hu)吸障(zhang)礙，也(ye)就是在(zai)(zai)睡(shui)覺的(de)(de)(de)時候(hou)容易打鼾。那(nei)么這些人群就一定(ding)要注意了(le)，是不是因為睡(shui)眠(mian)性呼(hu)吸障(zhang)礙而造成了(le)在(zai)(zai)白(bai)天(tian)上(shang)班的(de)(de)(de)時候(hou)出現犯(fan)困的(de)(de)(de)情況，一旦有睡(shui)眠(mian)性呼(hu)吸障(zhang)礙，就會(hui)影(ying)響晚上(shang)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)質量，白(bai)天(tian)上(shang)班時犯(fan)困也(ye)就會(hui)自(zi)然而然的(de)(de)(de)出現。

7、糖尿病

很多得(de)了糖尿病的患者，在(zai)睡(shui)(shui)覺的時(shi)候(hou)雖(sui)然可以(yi)睡(shui)(shui)著，但是(shi)在(zai)早上(shang)(shang)的時(shi)候(hou)特別容易(yi)貪睡(shui)(shui)，而且(qie)(qie)起床(chuang)了以(yi)后(hou)也會感(gan)覺總是(shi)睡(shui)(shui)不醒，在(zai)白天工作的時(shi)候(hou)也會特別容易(yi)瞌睡(shui)(shui)。如果在(zai)上(shang)(shang)班(ban)的時(shi)候(hou)出(chu)現了以(yi)上(shang)(shang)的情況，而且(qie)(qie)還伴有糖尿病的其他癥狀，這種(zhong)時(shi)候(hou)就(jiu)要趕緊去醫院(yuan)檢查(cha)一(yi)下血糖，看一(yi)下自(zi)己是(shi)否有這方面的疾病。

8、睡眠質量差

很多人在(zai)上(shang)班期間出現(xian)老犯困的(de)情況，就(jiu)是因為睡眠(mian)質(zhi)量(liang)比(bi)較差。晚上(shang)在(zai)睡覺的(de)時候，如(ru)果睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不好的(de)話，就(jiu)會影響(xiang)到白(bai)天的(de)工(gong)作。白(bai)天工(gong)作的(de)時候犯困，也就(jiu)是非常(chang)自然(ran)的(de)現(xian)象(xiang)了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯(fan)困(kun)的(de)時(shi)候(hou)，就一(yi)個(ge)酸(suan)味(wei)的(de)水果(guo)，如酸(suan)蘋果(guo)、酸(suan)桔(jie)子、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡(pu)萄(tao)，酸(suan)味(wei)會讓人快速清醒，并且可以(yi)持續一(yi)段時(shi)間(jian)。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁(jing)爆(bao)的音樂(le)可以趕(gan)走(zou)睡意(yi)，讓(rang)人情不自禁跟著節奏搖擺，鼓點可以振奮(fen)大腦，使大腦轉換成(cheng)興奮(fen)狀(zhuang)態。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使(shi)頭腦清醒，再加上清涼的薄(bo)荷，更能讓(rang)人清醒，所以困的時(shi)候(hou)，沏一杯薄(bo)荷茶，特別清爽，就不犯(fan)困了。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡中含有大量(liang)“咖(ka)(ka)啡因(yin)”，咖(ka)(ka)啡因(yin)是(shi)一(yi)種黃嘌呤生物堿化合(he)物，是(shi)一(yi)種中樞(shu)神經興奮劑，能夠暫時(shi)的驅走睡意并恢(hui)復精力，所以(yi)咖(ka)(ka)啡因(yin)可提神醒腦。然(ran)而咖(ka)(ka)啡因(yin)也會(hui)對神精刺激造成副作(zuo)用，因(yin)此適(shi)量(liang)喝(he)咖(ka)(ka)啡可以(yi)提神、提高工作(zuo)效率。

5、喝能量飲料

能量(liang)飲料(liao)含(han)(han)有咖啡因等刺(ci)激性(xing)成分物質，這不僅能提(ti)高大(da)腦的(de)興(xing)奮，而且(qie)大(da)多數(shu)飲料(liao)含(han)(han)有可提(ti)高警覺度(du)、加快心率升高血壓的(de)氨(an)基酸牛磺(huang)酸，如(ru)：紅牛、啟力、樂虎等保(bao)健飲料(liao)，同時也會(hui)產(chan)生大(da)量(liang)的(de)副(fu)作用。建議大(da)家適量(liang)飲用一天不宜(yi)超過2瓶。

6、起身活動

當我們在(zai)運動(dong)的時候，身體(ti)的血液循環(huan)就(jiu)會(hui)加速，大腦也會(hui)跟(gen)著清醒起來。而對于不少上(shang)班族來說，可(ke)能(neng)很難做到出去跑兩圈再回來。可(ke)以利(li)用上(shang)廁所或是倒水的時間(jian)，起身活(huo)動(dong)，也可(ke)以起到提神的作用。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困(kun)的(de)時候，把桔(jie)子皮對折，對準鼻孔擠(ji)，把桔(jie)子皮汁擠(ji)進鼻孔里(li)，馬(ma)上(shang)就能(neng)打個噴嚏，人瞬(shun)間就清醒(xing)了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往(wang)鼻(bi)子(zi)下面抹一滴(di)風油精，呼吸幾下，清(qing)涼的空氣進入鼻(bi)腔，人就能快速清(qing)醒起來(lai)。

3、冷水洗臉

當你犯(fan)困(kun)的時(shi)候(hou)，去衛生間(jian)用冷水(shui)洗(xi)個(ge)臉(lian)，洗(xi)完不要擦干，讓冷水(shui)自然風干，這樣(yang)馬上就醒盹了(le)。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你(ni)(ni)精(jing)神萎靡不振，那么(me)你(ni)(ni)可以(yi)提提腳尖。無論是(shi)站(zhan)著(zhu)或者是(shi)坐著(zhu)都可以(yi)。提腳尖的(de)時候，眼睛盡量看遠方，脊柱要自然挺直。這(zhe)樣會讓(rang)你(ni)(ni)的(de)精(jing)神飽(bao)滿一點(dian)。

2、握拳伸指

如果(guo)開會時，你(ni)感到昏(hun)昏(hun)欲睡。那么你(ni)可(ke)以兩手握拳，然后從小(xiao)指逐漸打開，打開的時候要迅(xun)速有力。然后，同(tong)樣的從小(xiao)指開始(shi)握進去(qu)。反復幾次可(ke)以收到不錯的效果(guo)。