上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的(de)話，很多人就忽略(lve)了(le)休(xiu)息(xi)，長此以往，不(bu)僅生活不(bu)規律，而且在(zai)(zai)工作的(de)時候(hou)也會特(te)別(bie)疲憊(bei)，這種情況下，特(te)別(bie)容(rong)易在(zai)(zai)工作的(de)時候(hou)犯困。

2、不經常鍛煉

很多人由(you)于忙于工(gong)作，所以對(dui)于這些(xie)人來說鍛(duan)煉是一件非常奢(she)侈的事情。如果(guo)人長(chang)期忙于工(gong)作，而缺乏鍛(duan)煉的話，整個人都會比較(jiao)懶散(san)，做什么(me)事情都沒有精神，在工(gong)作的時候也就(jiu)特別(bie)容易(yi)犯困了。

3、高粘稠血癥

這種疾(ji)病大多數(shu)都發(fa)生于年齡比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大的員工(gong)身上(shang)。這些員工(gong)在平常的時候睡眠也(ye)(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充(chong)足，或者休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充(chong)足，但是就是在上(shang)班的時候老出現(xian)犯困的情(qing)況(kuang)。如果年齡比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大，平時休(xiu)息也(ye)(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充(chong)足，出現(xian)犯困的情(qing)況(kuang)，就要警惕一下，是不是得(de)了高粘稠血癥，一旦得(de)了這種疾(ji)病，即使(shi)充(chong)分休(xiu)息了以(yi)后，也(ye)(ye)會(hui)出現(xian)犯困的情(qing)況(kuang)，所以(yi)年紀(ji)大一點的員工(gong)一定要特(te)別注意。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

4、季節影響

很多人都會(hui)發現，在春夏兩季(ji)的(de)(de)時候，特(te)(te)別(bie)(bie)容(rong)易犯困，這就(jiu)(jiu)是季(ji)節的(de)(de)影(ying)響造成(cheng)的(de)(de)情況。尤其是從冬(dong)(dong)天到春天這一(yi)個階段，很多人在上班的(de)(de)時候特(te)(te)別(bie)(bie)容(rong)易犯困。冬(dong)(dong)天由于御寒的(de)(de)需求，所以人都會(hui)處于血流量很高的(de)(de)狀態，到了(le)春天以后，天氣暖和血流量就(jiu)(jiu)會(hui)降低，這個時候人就(jiu)(jiu)特(te)(te)別(bie)(bie)容(rong)易犯困。再加(jia)(jia)上春天的(de)(de)陽光也很溫(wen)暖，人就(jiu)(jiu)會(hui)更加(jia)(jia)容(rong)易產生睡(shui)意。

5、肝臟不好

如果(guo)在平(ping)時工作(zuo)的(de)(de)(de)時候，總是出現(xian)犯(fan)(fan)困的(de)(de)(de)情(qing)況，而(er)且除了(le)(le)犯(fan)(fan)困以外，皮膚的(de)(de)(de)質地(di)比較差，或者是皮膚跟(gen)以前(qian)比出現(xian)了(le)(le)泛(fan)黃(huang)的(de)(de)(de)情(qing)況。這種情(qing)況下就(jiu)應該警(jing)惕，是不是肝(gan)臟(zang)方面得了(le)(le)病。因(yin)為(wei)人(ren)體在得了(le)(le)肝(gan)病以后，皮膚就(jiu)會出現(xian)發(fa)黃(huang)的(de)(de)(de)情(qing)況，也會在平(ping)時特別容易犯(fan)(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人在(zai)(zai)晚上(shang)(shang)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)也可(ke)以睡著，但(dan)是在(zai)(zai)上(shang)(shang)班的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)就(jiu)是特別(bie)容(rong)易犯困，如果在(zai)(zai)晚上(shang)(shang)睡覺的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)出(chu)(chu)現了睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)(ai)，也就(jiu)是在(zai)(zai)睡覺的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)容(rong)易打鼾。那(nei)么這些人群就(jiu)一定要注意了，是不是因為睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)(ai)而(er)造成了在(zai)(zai)白天上(shang)(shang)班的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)出(chu)(chu)現犯困的(de)情況(kuang)，一旦有睡眠性(xing)呼吸(xi)障礙(ai)(ai)，就(jiu)會(hui)影響晚上(shang)(shang)的(de)睡眠質量，白天上(shang)(shang)班時(shi)(shi)(shi)犯困也就(jiu)會(hui)自然而(er)然的(de)出(chu)(chu)現。

7、糖尿病

很多(duo)得了糖尿病(bing)的(de)(de)患者(zhe)，在(zai)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)時候雖然可以睡(shui)(shui)(shui)著，但是在(zai)早上(shang)(shang)的(de)(de)時候特別容易(yi)貪睡(shui)(shui)(shui)，而且起(qi)床了以后也會感覺(jue)總(zong)是睡(shui)(shui)(shui)不醒，在(zai)白(bai)天工作的(de)(de)時候也會特別容易(yi)瞌睡(shui)(shui)(shui)。如果在(zai)上(shang)(shang)班的(de)(de)時候出現(xian)了以上(shang)(shang)的(de)(de)情況，而且還伴有糖尿病(bing)的(de)(de)其(qi)他癥狀，這(zhe)種(zhong)時候就(jiu)要趕緊去醫(yi)院(yuan)檢查一下(xia)血糖，看一下(xia)自己是否有這(zhe)方面(mian)的(de)(de)疾(ji)病(bing)。

8、睡眠質量差

很多(duo)人在(zai)上(shang)班(ban)期間(jian)出現老犯困的情況，就(jiu)(jiu)是因為睡眠(mian)質量比較差。晚上(shang)在(zai)睡覺(jue)的時候，如果睡眠(mian)質量不好的話，就(jiu)(jiu)會(hui)影響(xiang)到白天的工作(zuo)。白天工作(zuo)的時候犯困，也(ye)就(jiu)(jiu)是非常自然的現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的(de)時(shi)(shi)候，就一個酸(suan)味的(de)水果，如(ru)酸(suan)蘋(pin)果、酸(suan)桔子、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡萄，酸(suan)味會讓人快速清醒(xing)，并且可以持續一段時(shi)(shi)間(jian)。

2、聽勁爆音樂

歡快、勁爆的(de)音(yin)樂可以(yi)趕走睡意，讓(rang)人情不自禁跟著節奏搖擺，鼓點可以(yi)振奮(fen)(fen)大(da)腦，使大(da)腦轉換(huan)成興奮(fen)(fen)狀(zhuang)態。

3、喝薄荷茶

喝茶(cha)就可以(yi)使頭腦清醒，再加上清涼的薄荷，更能(neng)讓人(ren)清醒，所以(yi)困的時候(hou)，沏一杯薄荷茶(cha)，特(te)別(bie)清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖(ka)啡中含有大(da)量“咖(ka)啡因(yin)(yin)”，咖(ka)啡因(yin)(yin)是(shi)一種黃嘌呤生物堿化合物，是(shi)一種中樞神經興(xing)奮劑，能夠暫時(shi)的驅(qu)走睡意并恢復精力(li)，所(suo)以(yi)咖(ka)啡因(yin)(yin)可提(ti)神醒腦(nao)。然而咖(ka)啡因(yin)(yin)也會對神精刺激造成副作(zuo)用，因(yin)(yin)此適量喝咖(ka)啡可以(yi)提(ti)神、提(ti)高工作(zuo)效率。

5、喝能量飲料

能量(liang)飲(yin)(yin)料(liao)含有(you)咖啡因等刺激性成分物質，這不(bu)僅能提高大(da)腦的興奮，而且大(da)多數飲(yin)(yin)料(liao)含有(you)可(ke)提高警覺度、加快心率(lv)升高血(xue)壓(ya)的氨(an)基酸牛磺酸，如：紅牛、啟力、樂(le)虎等保(bao)健飲(yin)(yin)料(liao)，同時也會產生(sheng)大(da)量(liang)的副作用(yong)。建議(yi)大(da)家適量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)一天不(bu)宜超過2瓶。

6、起身活動

當我們在運(yun)動的時候，身(shen)體的血液循環就會加速，大腦(nao)也(ye)會跟著清醒起(qi)來。而對于不少(shao)上(shang)班(ban)族(zu)來說，可(ke)能很難做到出去(qu)跑(pao)兩圈再回來。可(ke)以利用(yong)上(shang)廁所或是(shi)倒水(shui)的時間，起(qi)身(shen)活動，也(ye)可(ke)以起(qi)到提神(shen)的作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困(kun)的時候，把桔子(zi)皮對折(zhe)，對準鼻(bi)(bi)孔擠，把桔子(zi)皮汁擠進(jin)鼻(bi)(bi)孔里(li)，馬上就能(neng)打個噴嚏(ti)，人瞬間就清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻子下面抹一滴風油精，呼(hu)吸幾下，清涼(liang)的空氣進(jin)入鼻腔(qiang)，人就(jiu)能快速(su)清醒起來。

3、冷水洗臉

當你犯困的時候，去(qu)衛生間用(yong)冷(leng)水(shui)洗(xi)個臉(lian)，洗(xi)完不要(yao)擦干(gan)，讓冷(leng)水(shui)自然風干(gan)，這樣馬(ma)上就醒盹了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你精(jing)(jing)神萎(wei)靡(mi)不(bu)振，那么你可(ke)以(yi)提(ti)提(ti)腳尖(jian)。無論是站著或者(zhe)是坐著都(dou)可(ke)以(yi)。提(ti)腳尖(jian)的時候，眼睛盡量看遠(yuan)方，脊柱要(yao)自然挺直。這樣(yang)會讓你的精(jing)(jing)神飽滿一點(dian)。

2、握拳伸指

如果開會(hui)時，你(ni)感到昏昏欲睡(shui)。那(nei)么你(ni)可以(yi)(yi)兩手(shou)握拳，然后從(cong)小指(zhi)逐漸打開，打開的(de)(de)時候要迅速有力。然后，同樣的(de)(de)從(cong)小指(zhi)開始握進去(qu)。反復幾次可以(yi)(yi)收到不錯的(de)(de)效果。