上班犯困原因

1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一(yi)旦忙起來的話，很多人就(jiu)忽(hu)略了休息，長此以(yi)往(wang)，不僅生活(huo)不規律，而且在工作的時候也會特(te)別(bie)疲憊，這(zhe)種情況下，特(te)別(bie)容易(yi)在工作的時候犯(fan)困。

2、不經常鍛煉

很(hen)多人由于忙(mang)于工作，所以對(dui)于這些人來說鍛(duan)煉(lian)是一件非常奢侈的(de)(de)事情。如(ru)果(guo)人長期忙(mang)于工作，而(er)缺乏(fa)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)話，整個人都(dou)會比較懶(lan)散，做什么事情都(dou)沒有(you)精神，在工作的(de)(de)時候也就特(te)別容(rong)易犯困(kun)了。

3、高粘稠血癥

這(zhe)種疾(ji)病(bing)大(da)多數都發(fa)生于年齡比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大(da)的(de)員(yuan)工(gong)身上(shang)。這(zhe)些員(yuan)工(gong)在平(ping)常(chang)的(de)時候睡眠也(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，或(huo)者休(xiu)息(xi)(xi)也(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，但(dan)是(shi)(shi)就(jiu)是(shi)(shi)在上(shang)班的(de)時候老出現(xian)犯(fan)困的(de)情(qing)況。如果年齡比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)大(da)，平(ping)時休(xiu)息(xi)(xi)也(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)充足(zu)，出現(xian)犯(fan)困的(de)情(qing)況，就(jiu)要(yao)警惕一(yi)下，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)得了(le)高粘稠血癥，一(yi)旦得了(le)這(zhe)種疾(ji)病(bing)，即使充分休(xiu)息(xi)(xi)了(le)以后(hou)，也(ye)會出現(xian)犯(fan)困的(de)情(qing)況，所以年紀(ji)大(da)一(yi)點的(de)員(yuan)工(gong)一(yi)定要(yao)特別注意。

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4、季節影響

很(hen)多(duo)人都(dou)會(hui)發現，在(zai)春(chun)夏兩季(ji)的(de)時(shi)候(hou)，特別(bie)(bie)容易犯(fan)困，這就是季(ji)節(jie)的(de)影響造成(cheng)的(de)情況。尤其是從冬天(tian)(tian)(tian)到春(chun)天(tian)(tian)(tian)這一個階(jie)段，很(hen)多(duo)人在(zai)上(shang)班的(de)時(shi)候(hou)特別(bie)(bie)容易犯(fan)困。冬天(tian)(tian)(tian)由(you)于御寒的(de)需(xu)求，所以人都(dou)會(hui)處于血(xue)流量很(hen)高(gao)的(de)狀(zhuang)態，到了春(chun)天(tian)(tian)(tian)以后(hou)，天(tian)(tian)(tian)氣暖(nuan)和血(xue)流量就會(hui)降低，這個時(shi)候(hou)人就特別(bie)(bie)容易犯(fan)困。再加(jia)上(shang)春(chun)天(tian)(tian)(tian)的(de)陽光也很(hen)溫(wen)暖(nuan)，人就會(hui)更加(jia)容易產生睡意。

5、肝臟不好

如果在(zai)平時工作的(de)時候，總(zong)是出現犯(fan)困的(de)情況，而且除了犯(fan)困以外，皮(pi)膚的(de)質(zhi)地比較(jiao)差，或者是皮(pi)膚跟以前比出現了泛黃(huang)的(de)情況。這種情況下就應該警惕，是不是肝臟方面(mian)得了病。因(yin)為人(ren)體在(zai)得了肝病以后，皮(pi)膚就會出現發(fa)黃(huang)的(de)情況，也會在(zai)平時特別(bie)容易犯(fan)困。

6、睡眠性呼吸障礙

很多人(ren)在晚上的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)也(ye)可以(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)，但是在上班(ban)(ban)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)就(jiu)是特別容易犯困，如果在晚上睡(shui)(shui)覺的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)出現(xian)了睡(shui)(shui)眠性(xing)呼(hu)吸(xi)障礙(ai)，也(ye)就(jiu)是在睡(shui)(shui)覺的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)容易打鼾。那(nei)么這些人(ren)群就(jiu)一(yi)定要注意了，是不是因為睡(shui)(shui)眠性(xing)呼(hu)吸(xi)障礙(ai)而造成了在白(bai)天上班(ban)(ban)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)出現(xian)犯困的(de)情況，一(yi)旦有睡(shui)(shui)眠性(xing)呼(hu)吸(xi)障礙(ai)，就(jiu)會(hui)影響晚上的(de)睡(shui)(shui)眠質量，白(bai)天上班(ban)(ban)時(shi)(shi)(shi)犯困也(ye)就(jiu)會(hui)自然(ran)而然(ran)的(de)出現(xian)。

7、糖尿病

很多得了(le)糖(tang)尿(niao)病的患者，在(zai)睡(shui)覺(jue)的時(shi)候(hou)雖(sui)然可(ke)以睡(shui)著，但是在(zai)早(zao)上的時(shi)候(hou)特(te)別容(rong)(rong)易貪睡(shui)，而且起床了(le)以后也會感覺(jue)總是睡(shui)不醒，在(zai)白天工作的時(shi)候(hou)也會特(te)別容(rong)(rong)易瞌睡(shui)。如果在(zai)上班的時(shi)候(hou)出(chu)現了(le)以上的情(qing)況，而且還伴有糖(tang)尿(niao)病的其(qi)他癥狀，這種時(shi)候(hou)就(jiu)要趕緊(jin)去醫院檢查一(yi)下血(xue)糖(tang)，看(kan)一(yi)下自己是否(fou)有這方(fang)面的疾(ji)病。

8、睡眠質量差

很(hen)多人(ren)在上(shang)班(ban)期(qi)間出現老犯困的(de)情況，就是因為睡(shui)眠質量比較差。晚上(shang)在睡(shui)覺的(de)時(shi)候，如果睡(shui)眠質量不好的(de)話，就會影響(xiang)到白天(tian)的(de)工(gong)作(zuo)。白天(tian)工(gong)作(zuo)的(de)時(shi)候犯困，也就是非(fei)常自然的(de)現象了。

工作提神醒腦的方法

1、吃酸味水果

犯困的(de)時候，就(jiu)一個酸(suan)味的(de)水果，如酸(suan)蘋果、酸(suan)桔子、酸(suan)檸檬、酸(suan)葡萄，酸(suan)味會讓人快速清醒，并且可以持續一段時間。

2、聽勁爆音樂

歡快(kuai)、勁爆(bao)的音(yin)樂可以(yi)趕走睡意，讓人情不自禁跟著節奏搖擺(bai)，鼓點可以(yi)振奮(fen)大(da)腦，使(shi)大(da)腦轉換成興奮(fen)狀(zhuang)態(tai)。

3、喝薄荷茶

喝(he)茶(cha)就可以使頭腦清醒，再加上清涼的(de)(de)薄荷，更能讓人清醒，所以困的(de)(de)時候，沏一杯薄荷茶(cha)，特別清爽，就不犯困了(le)。

4、喝咖啡

咖(ka)(ka)啡中含有大量“咖(ka)(ka)啡因”，咖(ka)(ka)啡因是(shi)一種(zhong)(zhong)黃嘌(piao)呤生物堿化(hua)合物，是(shi)一種(zhong)(zhong)中樞神經興奮劑(ji)，能夠暫時的驅走睡意并恢(hui)復精力，所以咖(ka)(ka)啡因可(ke)提神醒(xing)腦。然而咖(ka)(ka)啡因也會對(dui)神精刺激造成副作用，因此適量喝(he)咖(ka)(ka)啡可(ke)以提神、提高工作效率。

5、喝能量飲料

能(neng)量飲(yin)(yin)料(liao)(liao)含有咖啡因等刺激性(xing)成分物質，這(zhe)不(bu)僅能(neng)提高(gao)大腦的興奮，而且大多數飲(yin)(yin)料(liao)(liao)含有可提高(gao)警覺度、加快心率升高(gao)血壓的氨基(ji)酸(suan)牛磺酸(suan)，如：紅牛、啟力、樂虎(hu)等保(bao)健飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，同時(shi)也會產生(sheng)大量的副作用。建議大家(jia)適(shi)量飲(yin)(yin)用一天不(bu)宜超(chao)過2瓶。

6、起身活動

當我們在運動(dong)的(de)時(shi)候，身(shen)體的(de)血(xue)液循環就(jiu)會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于(yu)不少上(shang)班(ban)族來說(shuo)，可能很難(nan)做到出去跑兩圈再回來。可以利用(yong)上(shang)廁(ce)所或(huo)是倒水的(de)時(shi)間，起身(shen)活動(dong)，也可以起到提神的(de)作用(yong)。

工作提神醒腦小妙招

1、往鼻孔中擠桔皮汁

困的時候，把(ba)桔子皮對折，對準鼻孔擠，把(ba)桔子皮汁擠進(jin)鼻孔里，馬上就(jiu)能打個噴(pen)嚏(ti)，人瞬間就(jiu)清醒了。

2、鼻子上抹風油精

困的時候，往鼻子下(xia)面抹一(yi)滴風油精，呼(hu)吸(xi)幾下(xia)，清涼(liang)的空(kong)氣進入鼻腔，人就能快速清醒起來。

3、冷水洗臉

當你(ni)犯困的時候(hou)，去衛生間用冷水洗(xi)個臉，洗(xi)完不要擦干(gan)，讓(rang)冷水自(zi)然(ran)風干(gan)，這樣馬上就醒盹(dun)了。

開會犯困立即清醒方法

1、提提腳尖

如果你(ni)精神萎(wei)靡不振，那么你(ni)可(ke)以(yi)提提腳尖。無論是(shi)站著(zhu)或者是(shi)坐著(zhu)都可(ke)以(yi)。提腳尖的時(shi)候，眼睛盡量看(kan)遠(yuan)方，脊柱要自然(ran)挺直。這樣會讓你(ni)的精神飽滿一點。

2、握拳伸指

如果開(kai)(kai)會時(shi)(shi)，你感到(dao)昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)。那么你可以兩(liang)手握(wo)拳(quan)，然后(hou)從小(xiao)指(zhi)逐漸打(da)(da)開(kai)(kai)，打(da)(da)開(kai)(kai)的(de)時(shi)(shi)候要迅速有力。然后(hou)，同樣的(de)從小(xiao)指(zhi)開(kai)(kai)始握(wo)進去。反復幾(ji)次(ci)可以收到(dao)不錯(cuo)的(de)效果。