一、學生上課犯困原因

同學(xue)(xue)們升學(xue)(xue)壓力大，所以早上(shang)起得早，晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)得晚(wan)，白天上(shang)課(ke)(ke)犯困是一(yi)種正(zheng)常現象，經常睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間少(shao)自(zi)然(ran)就會(hui)瞌睡(shui)(shui)，這(zhe)是引起犯困是一(yi)個(ge)主(zhu)要(yao)原(yuan)因。當然(ran)，上(shang)課(ke)(ke)犯困還有一(yi)些其他重要(yao)原(yuan)因，比如老師講(jiang)課(ke)(ke)內容很枯燥(zao)，即(ji)使你睡(shui)(shui)眠(mian)很充足，也會(hui)在課(ke)(ke)堂上(shang)昏昏欲睡(shui)(shui)，因為你會(hui)把(ba)老師的話(hua)當成是催眠(mian)曲。

此外，中學生正是(shi)長身(shen)體的(de)時候(hou)，需要(yao)保持充足的(de)睡眠，所以(yi)(yi)不建(jian)議壓(ya)縮太(tai)多休息時間來學習，那樣效果反而不好，倒(dao)不如想辦法(fa)提高(gao)學習效率，成(cheng)績會提高(gao)的(de)更快一些。學生犯困(kun)還有一個(ge)原因，就是(shi)健(jian)康身(shen)體狀況欠佳，所以(yi)(yi)需要(yao)及時鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，別(bie)讓自己太(tai)虛弱，可以(yi)(yi)多吃一些有營(ying)養(yang)的(de)食物補充體力(li)和腦(nao)力(li)。

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二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子做作(zuo)業犯(fan)困，極(ji)有可能是作(zuo)業需要用到的知識(shi)點還沒有掌握，老師上(shang)課所講的知識(shi)，就(jiu)算再(zai)聰明的孩子，也不可能一(yi)下就(jiu)記住(zhu)。

2、作業本身有難度

很(hen)多孩子在面(mian)對難題(ti)(ti)的(de)時(shi)候(hou)，不(bu)知道怎(zen)么解決，又羞于(yu)求助的(de)時(shi)候(hou)，在家長看來的(de)表現經常就是在發(fa)呆(dai)(dai)，或者(zhe)玩筆玩橡皮，如果家長發(fa)現孩子寫作業的(de)時(shi)候(hou)發(fa)呆(dai)(dai)思考的(de)時(shi)間比較(jiao)多，就要思考一下是不(bu)是這方面(mian)的(de)問(wen)題(ti)(ti)了。

3、學習科目不喜歡

小時候誰都(dou)有過一兩門(men)不(bu)(bu)喜歡的(de)學(xue)科，因為孩子的(de)心智(zhi)還不(bu)(bu)成熟，所以難免在厭惡(e)的(de)學(xue)科作業面前，就有抵觸情(qing)緒。

4、睡太晚惡性循環

孩子每天寫作(zuo)業都(dou)到(dao)12點，早上7多就要上學(xue)，每天都(dou)只能睡不到(dao)7個小時(shi)。睡眠不足(zu)，不僅影響(xiang)第二天活力，更(geng)會影響(xiang)孩子記憶力。而晚飯過(guo)后，血液循環(huan)需要供(gong)(gong)血胃部，大(da)腦供(gong)(gong)養不足(zu)，本身就是容(rong)易(yi)犯(fan)困(kun)的時(shi)候(hou)，如果往往在(zai)這個時(shi)間寫作(zuo)業，學(xue)習(xi)的效(xiao)果就會更(geng)差。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考(kao)前(qian)一(yi)晚(wan)比較(jiao)緊張，精神(shen)壓(ya)力大，睡眠(mian)時(shi)間(jian)短、睡眠(mian)質量差，導致第二天考(kao)試(shi)精力不足容易(yi)犯困。

2、發作性睡病

這種疾病主要(yao)發(fa)(fa)生在青春期(qi)后，患者白天(tian)會(hui)嗜睡(shui)，而且不分時間、地點和場(chang)合，任(ren)何時候(hou)都可能(neng)會(hui)犯困，這種發(fa)(fa)作性睡(shui)病大(da)家(jia)也不要(yao)太擔(dan)心，一般不會(hui)引發(fa)(fa)其(qi)它病變。

3、營養缺乏

營養不足也會(hui)出(chu)現犯困、嗜(shi)睡的(de)現象，這(zhe)個時候就要注(zhu)意補充蛋白質，來(lai)緩解嗜(shi)睡的(de)現象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清(qing)(qing)涼油：能(neng)清(qing)(qing)涼醒(xing)腦還可以防蚊驅蚊蟲。

薄荷鼻(bi)通棒：也(ye)是很好的鼻(bi)吸提(ti)神(shen)醒腦鼻(bi)通哦(e)，提(ti)神(shen)效果也(ye)不(bu)錯。

冷冰貼：不僅是降(jiang)溫(wen)神器，提(ti)神的(de)(de)效(xiao)果也是很好的(de)(de)。

雙飛人(ren)：能有效的驅蚊咬止癢提(ti)神醒腦(nao)。

咖(ka)啡：泡上(shang)一杯咖(ka)啡，趕走(zou)自己(ji)的(de)困意，咖(ka)啡的(de)提神效果還是不錯的(de)。

薄(bo)荷(he)糖(tang)：一(yi)犯困時就往(wang)嘴(zui)里塞2顆，嚼(jiao)一(yi)嚼(jiao)會有提神的效果

超酸(suan)檸(ning)檬糖：很酸(suan)爽，是(shi)一(yi)款提(ti)神(shen)零食(shi)，有(you)一(yi)定提(ti)神(shen)效(xiao)果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵(tie)質(zhi)是產(chan)生人體(ti)能量的(de)(de)主要(yao)介質(zhi)，它擔負著向人體(ti)器(qi)官和肌肉輸送氧氣的(de)(de)重要(yao)任務。因(yin)此，如果人體(ti)內缺乏鐵(tie)質(zhi)，就會(hui)導致貧血(xue)，使人感(gan)到(dao)頭(tou)暈，乏力。雖然豬肝(gan)和瘦肉是鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)最佳來(lai)源，但經常吃(chi)一些赤豆(dou)、黑豆(dou)或黃豆(dou)，也能起到(dao)補充鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)作用(yong)，并能有(you)效地(di)改善疲憊、無力的(de)(de)狀況。

2、 香蕉

香(xiang)蕉被稱為“高(gao)能(neng)(neng)(neng)量的食品”，其原(yuan)因(yin)是由于香(xiang)蕉里含有(you)極易被人(ren)體(ti)(ti)吸收利(li)用的碳水化合物(wu)，同(tong)時還(huan)富(fu)含鉀(jia)元(yuan)素。眾所周知鉀(jia)在(zai)(zai)人(ren)體(ti)(ti)內(nei)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)幫(bang)助維持肌(ji)肉(rou)和神經的正(zheng)常功能(neng)(neng)(neng)，但它不能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內(nei)儲存很(hen)多時間，人(ren)在(zai)(zai)劇烈運動后(hou)，體(ti)(ti)內(nei)的鉀(jia)會(hui)降得很(hen)低。研(yan)究表明(ming)，鉀(jia)過(guo)低會(hui)導致肌(ji)肉(rou)疼痛(tong)，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香(xiang)蕉則可補(bu)充鉀(jia)的不足。

3、草莓

草(cao)莓含有豐(feng)富(fu)的維生素C，而維生素C有助(zhu)于人(ren)體吸(xi)收鐵質，使細胞獲得滋養，因(yin)此多吃草(cao)莓能使人(ren)精力充沛。

4、麥片

有人(ren)發現，早餐中纖(xian)維含(han)量高的話(hua)，就(jiu)不會有饑腸轆轆的感(gan)覺。營養學家(jia)為此解釋說，纖(xian)維能(neng)使消化的速(su)度放(fang)慢(man)，持(chi)續不斷地向血管供應碳水(shui)化合(he)物，使人(ren)體源源不斷地獲得能(neng)量。燕麥片是一(yi)種(zhong)富含(han)纖(xian)維的食物，能(neng)量釋放(fang)緩(huan)慢(man)而又均(jun)衡，可使人(ren)體血糖水(shui)平(ping)一(yi)直維持(chi)在較(jiao)高水(shui)平(ping)，因而不會很快感(gan)到饑餓且精神飽(bao)滿。

5、扁桃仁

許多提(ti)神的零食里都(dou)有扁(bian)桃(tao)仁(ren)(ren)。據《營養素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁(bian)桃(tao)仁(ren)(ren)是最富營養的果仁(ren)(ren)之一。扁(bian)桃(tao)仁(ren)(ren)富含(han)維生素E和鎂，以(yi)及(ji)許多蛋白質，可以(yi)幫助你整天保持活力。

6、三文魚

魚(yu)(yu)肉中富含蛋白質(zhi)、氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)，有提(ti)神(shen)健腦的好功效，尤其(qi)是(shi)三文魚(yu)(yu)、鱈魚(yu)(yu)等深(shen)海魚(yu)(yu)的魚(yu)(yu)皮，含有氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)、色氨(an)酸(suan)(suan)等物質(zhi)，能起到(dao)舒(shu)緩神(shen)經的作用(yong)，從而緩解抑(yi)郁情緒。

7、菜花

菜(cai)花是(shi)良好的(de)B族維(wei)生素(su)“聚居地(di)”，其中維(wei)生素(su)B1有助(zhu)(zhu)于改善精(jing)神(shen)狀況，精(jing)神(shen)經常處于緊張狀態的(de)人尤(you)其需要它;維(wei)生素(su)B2與B6一起還有助(zhu)(zhu)于緩解疲勞(lao)及提神(shen)醒腦(nao)，維(wei)生素(su)B6在蛋白質的(de)代謝(xie)過程中起調控作用，它有助(zhu)(zhu)于能量的(de)產生，讓人感(gan)覺(jue)精(jing)力充沛，被稱為提神(shen)營養素(su)。

8、紫菜

紫(zi)菜(cai)富含維(wei)生素、蛋白質和食(shi)物纖維(wei)。多(duo)吃紫(zi)菜(cai)不僅能(neng)較好(hao)地解決“夏打(da)盹”的(de)麻(ma)煩，而且具有“一食(shi)多(duo)補”的(de)作用(yong)。中醫普遍認為，食(shi)用(yong)紫(zi)菜(cai)有清熱利尿、補腎養心、降血壓的(de)功效。但由于紫(zi)菜(cai)性(xing)寒涼，消化功能(neng)不好(hao)以及脾(pi)胃虛寒的(de)人，應慎食(shi)或少食(shi)。

9、蘋果

蘋果(guo)是水果(guo)中不可(ke)多得的常年供應水果(guo)之一(yi)。對改善人(ren)們的精(jing)神(shen)面貌很有幫(bang)助，開(kai)車(che)前(qian)吃個蘋果(guo)是不錯的選擇。蘋果(guo)含有人(ren)體(ti)(ti)(ti)必(bi)(bi)不可(ke)少的各(ge)類氨(an)基酸、蛋白(bai)質(zhi)、各(ge)種(zhong)維(wei)生素(su)、礦物(wu)質(zhi)及胡蘿卜素(su)等，既(ji)可(ke)以滿足人(ren)體(ti)(ti)(ti)的必(bi)(bi)需，又容易消化吸收。蘋果(guo)還可(ke)以促(cu)進血液內白(bai)血球(qiu)的生成(cheng)，提高人(ren)體(ti)(ti)(ti)的抵(di)抗力，增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的免(mian)疫力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一(yi)杯黑咖(ka)啡幾乎不(bu)含(han)熱量，但它(ta)能(neng)夠(gou)提供一(yi)些(xie)鉀、鎂(mei)、磷和60-90毫克的咖(ka)啡因。飲用咖(ka)啡提神效(xiao)果非常明(ming)顯，但是咖(ka)啡也不(bu)能(neng)多(duo)喝。研究表明(ming)，咖(ka)啡因雖然(ran)可以提高(gao)人的警覺(jue)性、靈敏度以及(ji)注(zhu)意力，但是，長期大量服用，可能(neng)會出現咖(ka)啡堿中毒。

2、綠茶

飲(yin)茶益處多多，不僅可(ke)以(yi)(yi)清熱(re)解毒提神，醒腦，有(you)些(xie)地區還(huan)把茶葉當作藥(yao)物(wu)來用，可(ke)謂是健(jian)康有(you)益的飲(yin)品。在所有(you)茶葉中，綠(lv)(lv)茶的醒腦效果是最(zui)好(hao)的，但(dan)是綠(lv)(lv)茶性(xing)涼，腸胃不好(hao)，睡眠不好(hao)者(zhe)要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白(bai)質、鐵元(yuan)素的吸收，所以(yi)(yi)最(zui)好(hao)在餐后(hou)1小時后(hou)再(zai)飲(yin)茶。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄(bo)荷(he)青(qing)檸(ning)檬蜜可(ke)用于感冒風熱或溫病初起，咽喉(hou)腫痛。為了能夠最大(da)限度(du)的(de)(de)發(fa)揮(hui)薄(bo)荷(he)的(de)(de)特性和味道，可(ke)把薄(bo)荷(he)榨成汁(zhi)。薄(bo)荷(he)汁(zhi)有點微(wei)苦(ku)(ku)，不過這種苦(ku)(ku)味可(ke)以用蜂(feng)蜜來調(diao)節，困的(de)(de)時候喝(he)一杯薄(bo)荷(he)青(qing)檸(ning)檬水很解乏，絕對可(ke)以提高學習(xi)效率。

4、冰鎮酸梅湯

冰鎮過的涼(liang)飲料(liao)，能提高大腦的興奮性(xing)，避(bi)免瞌睡(shui)。該湯消食合(he)中，行(xing)氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除(chu)煩(fan)安神(shen)，常飲確可祛病除(chu)疾，保健(jian)強身，是炎熱天(tian)氣不可多得的保健(jian)飲品(pin)。

5、西洋參茶

春困時節，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻(pin)頻(pin)的(de)癥狀多(duo)見。此時，喝點西(xi)(xi)洋(yang)參(can)泡的(de)茶(cha)，即(ji)(ji)可(ke)幫助人們趕走春天的(de)倦意。每次取3—5克西(xi)(xi)洋(yang)參(can)，用300毫升左右(you)的(de)沸水(shui)沖泡，悶5分鐘后當茶(cha)頻(pin)飲，反(fan)復沖泡至(zhi)無味后將西(xi)(xi)洋(yang)參(can)嚼服即(ji)(ji)可(ke)起(qi)到提神的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里說的清(qing)涼油、薄荷膏不是(shi)(shi)涂(tu)在太陽穴(xue)的。而(er)是(shi)(shi)涂(tu)在眼睛下面，那刺激，眼淚嘩嘩的流，絕對可以讓你迅速清(qing)醒。

2、和別人說話

和別(bie)人(ren)說(shuo)話(hua)其實(shi)是最好的(de)(de)解決辦法，只要說(shuo)一(yi)會兒話(hua)其實(shi)就(jiu)很(hen)(hen)管用，不(bu)過盡量不(bu)要在(zai)課堂(tang)上(shang)說(shuo)，畢竟你(ni)說(shuo)話(hua)是很(hen)(hen)影(ying)響別(bie)人(ren)學習的(de)(de)，可以在(zai)課下(xia)的(de)(de)時候和你(ni)的(de)(de)小(xiao)伙伴說(shuo)話(hua)，如果可以的(de)(de)可以在(zai)課堂(tang)上(shang)問(wen)老師一(yi)些(xie)問(wen)題，這(zhe)樣的(de)(de)話(hua)一(yi)舉兩得。

3、輕輕按摩面部

當早(zao)晨醒(xing)來睜開(kai)眼(yan)睛(jing)的時候，不妨自己進(jin)行(xing)5分(fen)鐘簡單的面部(bu)(bu)按摩(mo)，按摩(mo)面部(bu)(bu)能(neng)夠有(you)效促(cu)進(jin)血液和淋巴的循環，尤其是按摩(mo)眼(yan)部(bu)(bu)周圍能(neng)夠更有(you)效地(di)解除困倦，讓你神清氣(qi)爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按(an)(an)摩(mo)穴位不用特(te)別麻煩(fan)，只要按(an)(an)摩(mo)脖子(zi)及頭(tou)部的部分穴位，改(gai)善(shan)頭(tou)部周圍的血液循環(huan)，使(shi)(shi)血液流動加速(su)，就能夠通過血液流動速(su)度的加快使(shi)(shi)大(da)腦更加清醒，進而驅除一直(zhi)纏繞你的瞌睡(shui)蟲啦(la)！