一、學生上課犯困原因

同學們(men)升學壓力大，所以(yi)早(zao)上(shang)(shang)起得早(zao)，晚上(shang)(shang)睡(shui)得晚，白天上(shang)(shang)課犯困(kun)是(shi)一(yi)種正常現象，經常睡(shui)眠(mian)時(shi)間少(shao)自然就會瞌睡(shui)，這是(shi)引起犯困(kun)是(shi)一(yi)個(ge)主要原(yuan)因(yin)。當然，上(shang)(shang)課犯困(kun)還有(you)一(yi)些(xie)其他重(zhong)要原(yuan)因(yin)，比如(ru)老(lao)師講課內容很(hen)枯(ku)燥，即(ji)使你(ni)睡(shui)眠(mian)很(hen)充足(zu)，也會在(zai)課堂上(shang)(shang)昏昏欲(yu)睡(shui)，因(yin)為(wei)你(ni)會把(ba)老(lao)師的話當成是(shi)催眠(mian)曲。

此外，中學生正是(shi)長(chang)身體(ti)(ti)的(de)時(shi)候，需(xu)要(yao)保持充足的(de)睡眠，所以(yi)不建議(yi)壓縮太多(duo)休息時(shi)間來學習(xi)，那樣效果反而不好(hao)，倒不如想辦法(fa)提(ti)高學習(xi)效率，成績會提(ti)高的(de)更快一些(xie)。學生犯困還有一個(ge)原因，就是(shi)健康身體(ti)(ti)狀況(kuang)欠(qian)佳，所以(yi)需(xu)要(yao)及時(shi)鍛煉身體(ti)(ti)，別讓自己(ji)太虛弱(ruo)，可(ke)以(yi)多(duo)吃一些(xie)有營養(yang)的(de)食物補充體(ti)(ti)力和腦力。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

二、學生寫作業犯困原因

1、孩子知識點沒掌握

孩子做作業犯困(kun)，極有(you)可能是作業需要(yao)用到的(de)知(zhi)識點還沒有(you)掌(zhang)握，老師上課所講的(de)知(zhi)識，就算再聰明的(de)孩子，也不可能一下(xia)就記住。

2、作業本身有難度

很多孩(hai)子在面對難題的時(shi)(shi)候(hou)，不知(zhi)道怎么(me)解決，又羞于求助的時(shi)(shi)候(hou)，在家長(chang)看來(lai)的表現經(jing)常就是(shi)在發呆，或者(zhe)玩筆玩橡皮，如果家長(chang)發現孩(hai)子寫(xie)作業(ye)的時(shi)(shi)候(hou)發呆思(si)考(kao)的時(shi)(shi)間比(bi)較(jiao)多，就要(yao)思(si)考(kao)一下(xia)是(shi)不是(shi)這方(fang)面的問題了(le)。

3、學習科目不喜歡

小時候誰都有過(guo)一兩門不喜歡的學(xue)科，因(yin)為孩子的心智還不成熟(shu)，所以(yi)難免在厭惡的學(xue)科作業面前，就有抵觸情緒。

4、睡太晚惡性循環

孩(hai)子每天寫(xie)作業都到12點，早上7多就(jiu)要上學(xue)，每天都只能睡不(bu)(bu)到7個(ge)小時。睡眠不(bu)(bu)足(zu)，不(bu)(bu)僅影響第二天活力(li)，更會(hui)影響孩(hai)子記(ji)憶力(li)。而晚飯(fan)過(guo)后，血液循環(huan)需(xu)要供血胃部，大腦供養不(bu)(bu)足(zu)，本身(shen)就(jiu)是容易犯(fan)困的時候，如果往往在這(zhe)個(ge)時間寫(xie)作業，學(xue)習的效果就(jiu)會(hui)更差。

三、學生考試犯困原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

考前一晚比較緊(jin)張，精神壓力大，睡眠時(shi)間短、睡眠質量差，導致第二天考試精力不足容易(yi)犯困。

2、發作性睡病

這(zhe)種疾病主要(yao)發生在青春(chun)期(qi)后，患者(zhe)白天會嗜睡，而且(qie)不分時間、地點和場合，任何時候(hou)都可能會犯困(kun)，這(zhe)種發作(zuo)性睡病大家也不要(yao)太擔(dan)心(xin)，一般不會引發其(qi)它(ta)病變。

3、營養缺乏

營養不足(zu)也會出現(xian)犯困、嗜(shi)睡(shui)的現(xian)象，這個時候就要注(zhu)意(yi)補充(chong)蛋(dan)白質，來緩解嗜(shi)睡(shui)的現(xian)象。

四、學生提神醒腦的好方法

（一）提神醒腦神器

清(qing)涼(liang)油：能清(qing)涼(liang)醒(xing)腦還可(ke)以防蚊驅(qu)蚊蟲。

薄荷鼻(bi)通(tong)棒(bang)：也是(shi)很好的(de)鼻(bi)吸提神醒腦鼻(bi)通(tong)哦，提神效果也不錯。

冷(leng)冰貼(tie)：不僅是(shi)降溫神(shen)器，提神(shen)的效果(guo)也(ye)是(shi)很好的。

雙(shuang)飛人：能有效的驅蚊咬止癢提神醒腦(nao)。

咖啡(fei)：泡上一(yi)杯咖啡(fei)，趕(gan)走自己(ji)的困意，咖啡(fei)的提神效果還是(shi)不(bu)錯的。

薄(bo)荷糖：一犯困時(shi)就往嘴里(li)塞(sai)2顆，嚼一嚼會有提神的效果

超酸檸檬糖：很酸爽，是一款提神零食，有一定提神效果。

（二）提神醒腦吃什么

1、 豆類

鐵質(zhi)是(shi)(shi)產生(sheng)人(ren)(ren)體(ti)能(neng)(neng)量的(de)主要(yao)介質(zhi)，它擔負著(zhu)向人(ren)(ren)體(ti)器官和(he)(he)肌肉(rou)輸(shu)送氧(yang)氣的(de)重要(yao)任務(wu)。因(yin)此(ci)，如果人(ren)(ren)體(ti)內(nei)缺乏鐵質(zhi)，就會導致(zhi)貧(pin)血，使人(ren)(ren)感到頭暈(yun)，乏力。雖然(ran)豬肝和(he)(he)瘦(shou)肉(rou)是(shi)(shi)鐵質(zhi)的(de)最佳來源(yuan)，但經常吃一些赤豆(dou)、黑豆(dou)或黃豆(dou)，也能(neng)(neng)起(qi)到補充鐵質(zhi)的(de)作用，并能(neng)(neng)有效地(di)改善疲憊、無力的(de)狀(zhuang)況。

2、 香蕉

香(xiang)蕉被稱(cheng)為“高能(neng)量的(de)(de)食品”，其(qi)原因是由于香(xiang)蕉里含有極易被人(ren)體吸收利(li)用的(de)(de)碳(tan)水化合物，同時(shi)還(huan)富含鉀(jia)(jia)元素(su)。眾所周知鉀(jia)(jia)在人(ren)體內能(neng)夠幫助維持肌肉和(he)神(shen)經(jing)的(de)(de)正(zheng)常功能(neng)，但它不能(neng)在體內儲存很(hen)多時(shi)間，人(ren)在劇烈(lie)運動后(hou)，體內的(de)(de)鉀(jia)(jia)會降得很(hen)低。研究表明，鉀(jia)(jia)過低會導致肌肉疼痛(tong)，心律不齊、反應(ying)遲緩等，而(er)吃幾(ji)根香(xiang)蕉則可(ke)補充鉀(jia)(jia)的(de)(de)不足。

3、草莓

草莓含有(you)豐富的維生素C，而維生素C有(you)助(zhu)于人體吸收鐵質，使(shi)細胞獲得滋養，因此多(duo)吃(chi)草莓能使(shi)人精力充沛。

4、麥片

有人發現，早餐中纖(xian)(xian)維含量高的(de)(de)話，就不會(hui)有饑(ji)腸轆(lu)轆(lu)的(de)(de)感(gan)覺。營養(yang)學家為此解釋說，纖(xian)(xian)維能使(shi)消化的(de)(de)速度(du)放慢(man)，持(chi)續不斷地向血(xue)管供應碳(tan)水(shui)化合物，使(shi)人體源源不斷地獲得能量。燕麥(mai)片是一(yi)種富含纖(xian)(xian)維的(de)(de)食(shi)物，能量釋放緩慢(man)而(er)又均衡，可使(shi)人體血(xue)糖水(shui)平一(yi)直維持(chi)在較高水(shui)平，因而(er)不會(hui)很(hen)快感(gan)到饑(ji)餓且(qie)精神飽滿。

5、扁桃仁

許多(duo)提神(shen)的零食里都有扁桃仁。據《營(ying)養素(Nutrients)》雜志(zhi)的一項研究表(biao)示，扁桃仁是(shi)最(zui)富營(ying)養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂(mei)，以(yi)(yi)及(ji)許多(duo)蛋白質(zhi)，可以(yi)(yi)幫助你整天保持活(huo)力。

6、三文魚

魚(yu)肉(rou)中富含(han)蛋白質(zhi)、氨基(ji)酸(suan)，有提(ti)神健腦的好功(gong)效(xiao)，尤其是三文魚(yu)、鱈魚(yu)等(deng)深(shen)海(hai)魚(yu)的魚(yu)皮(pi)，含(han)有氨基(ji)酸(suan)、色氨酸(suan)等(deng)物質(zhi)，能起到舒(shu)緩神經(jing)的作用(yong)，從而(er)緩解(jie)抑(yi)郁情(qing)緒(xu)。

7、菜花

菜(cai)花是良好的(de)(de)B族(zu)維(wei)生素(su)“聚居地”，其中(zhong)維(wei)生素(su)B1有助(zhu)(zhu)于(yu)改善(shan)精神狀(zhuang)(zhuang)況，精神經常(chang)處(chu)于(yu)緊張狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)人尤其需要(yao)它(ta);維(wei)生素(su)B2與B6一起還有助(zhu)(zhu)于(yu)緩(huan)解疲(pi)勞(lao)及提神醒腦，維(wei)生素(su)B6在蛋白質(zhi)的(de)(de)代謝過(guo)程(cheng)中(zhong)起調控作用(yong)，它(ta)有助(zhu)(zhu)于(yu)能(neng)量的(de)(de)產生，讓人感覺精力充沛(pei)，被稱(cheng)為提神營養素(su)。

8、紫菜

紫菜(cai)(cai)富含維(wei)生素、蛋白(bai)質和食(shi)物纖維(wei)。多(duo)吃紫菜(cai)(cai)不僅能較(jiao)好地解決“夏(xia)打(da)盹”的(de)(de)麻煩(fan)，而且具有“一食(shi)多(duo)補(bu)”的(de)(de)作用。中醫普遍認為，食(shi)用紫菜(cai)(cai)有清熱(re)利(li)尿、補(bu)腎(shen)養心、降血壓(ya)的(de)(de)功(gong)效。但由于紫菜(cai)(cai)性寒(han)涼，消化功(gong)能不好以及脾(pi)胃(wei)虛寒(han)的(de)(de)人，應慎食(shi)或少食(shi)。

9、蘋果

蘋(pin)果(guo)是水果(guo)中不(bu)可(ke)多得的(de)(de)(de)常(chang)年供應水果(guo)之一。對(dui)改(gai)善人們(men)的(de)(de)(de)精神(shen)面(mian)貌很有(you)幫(bang)助，開(kai)車前吃(chi)個蘋(pin)果(guo)是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇。蘋(pin)果(guo)含(han)有(you)人體(ti)必(bi)不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)各(ge)(ge)類氨基酸、蛋白質(zhi)(zhi)、各(ge)(ge)種(zhong)維生素(su)、礦物質(zhi)(zhi)及胡蘿(luo)卜素(su)等，既可(ke)以滿(man)足人體(ti)的(de)(de)(de)必(bi)需，又容易(yi)消化吸收。蘋(pin)果(guo)還可(ke)以促進血液內白血球的(de)(de)(de)生成(cheng)，提高人體(ti)的(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力，增強人體(ti)的(de)(de)(de)免疫力。

（三）提神醒腦喝什么

1、咖啡

一杯黑咖啡幾乎不含(han)熱(re)量，但它能夠(gou)提供(gong)一些鉀(jia)、鎂、磷和(he)60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效(xiao)果非(fei)常(chang)明顯，但是(shi)咖啡也不能多喝。研究表(biao)明，咖啡因雖然(ran)可以(yi)提高人的警覺性(xing)、靈敏(min)度以(yi)及注意力，但是(shi)，長期大量服用，可能會(hui)出(chu)現咖啡堿(jian)中毒。

2、綠茶

飲(yin)(yin)茶(cha)益處多多，不僅可以(yi)清熱解毒(du)提神(shen)，醒腦，有(you)些地(di)區還把(ba)茶(cha)葉當作藥物來用，可謂(wei)是(shi)健康有(you)益的飲(yin)(yin)品。在所(suo)有(you)茶(cha)葉中，綠(lv)茶(cha)的醒腦效果是(shi)最好(hao)的，但是(shi)綠(lv)茶(cha)性涼，腸胃不好(hao)，睡眠不好(hao)者要(yao)慎用。茶(cha)水喝多了會干擾蛋白(bai)質、鐵元素的吸收(shou)，所(suo)以(yi)最好(hao)在餐后1小時后再(zai)飲(yin)(yin)茶(cha)。

3、薄荷檸蜜

檸檬可以補充vc，蜂蜜可以養顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。薄荷青檸(ning)檬(meng)蜜可(ke)(ke)(ke)用于感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛(tong)。為了能夠最大限度的發揮薄荷的特性(xing)和味道，可(ke)(ke)(ke)把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦(ku)，不過(guo)這種苦(ku)味可(ke)(ke)(ke)以(yi)用蜂蜜來調(diao)節，困的時候喝一杯薄荷青檸(ning)檬(meng)水(shui)很解乏，絕對可(ke)(ke)(ke)以(yi)提高學習效率。

4、冰鎮酸梅湯

冰(bing)鎮過的(de)涼飲料，能提高(gao)大腦的(de)興奮性，避免瞌睡。該(gai)湯消(xiao)食合中，行氣(qi)(qi)散(san)淤，生津止渴(ke)，收斂肺氣(qi)(qi)，除(chu)煩(fan)安(an)神，常飲確可(ke)祛病除(chu)疾，保健強(qiang)身，是炎熱天(tian)氣(qi)(qi)不可(ke)多得的(de)保健飲品。

5、西洋參茶

春困(kun)時節，早晨賴床、白天犯困(kun)、哈欠(qian)頻頻的(de)癥(zheng)狀(zhuang)多見。此時，喝點(dian)西洋(yang)(yang)參泡的(de)茶，即可(ke)幫助人(ren)們趕(gan)走(zou)春天的(de)倦意。每次(ci)取3—5克(ke)西洋(yang)(yang)參，用300毫升(sheng)左右(you)的(de)沸(fei)水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲，反復沖泡至無味后將西洋(yang)(yang)參嚼服(fu)即可(ke)起到提神的(de)作用。

（四）迅速清醒小妙招

1、清涼油、薄荷膏

這里(li)說的清涼(liang)油(you)、薄荷膏不是涂(tu)在太陽穴的。而是涂(tu)在眼(yan)睛下面，那刺(ci)激，眼(yan)淚嘩嘩的流，絕對可以讓你迅速清醒(xing)。

2、和別人說話

和別人說(shuo)話其實(shi)(shi)是最好的(de)解(jie)決辦法，只要(yao)說(shuo)一會兒話其實(shi)(shi)就很管(guan)用，不過盡量不要(yao)在(zai)課(ke)(ke)堂上(shang)說(shuo)，畢(bi)竟你(ni)說(shuo)話是很影響別人學習的(de)，可(ke)(ke)以在(zai)課(ke)(ke)下的(de)時候和你(ni)的(de)小伙(huo)伴說(shuo)話，如果(guo)可(ke)(ke)以的(de)可(ke)(ke)以在(zai)課(ke)(ke)堂上(shang)問(wen)老師(shi)一些問(wen)題(ti)，這樣的(de)話一舉兩(liang)得。

3、輕輕按摩面部

當(dang)早晨醒來睜開眼睛(jing)的(de)時候，不妨(fang)自己進行5分鐘簡(jian)單的(de)面部(bu)按(an)摩，按(an)摩面部(bu)能夠有(you)效促進血液和淋(lin)巴的(de)循環，尤其是(shi)按(an)摩眼部(bu)周圍能夠更(geng)有(you)效地解(jie)除(chu)困(kun)倦，讓你(ni)神(shen)清(qing)氣(qi)爽。

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位(wei)不用(yong)特別(bie)麻煩，只要按摩脖子及頭(tou)部的部分(fen)穴位(wei)，改(gai)善(shan)頭(tou)部周圍的血液(ye)循環，使血液(ye)流動(dong)(dong)加速(su)，就能夠(gou)通過血液(ye)流動(dong)(dong)速(su)度的加快使大腦(nao)更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲(chong)啦！