1.睡前生氣：

睡前生氣發怒，會使人心跳加快(kuai)，呼吸(xi)急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2.睡前飽餐：

睡覺前吃(chi)得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的(de)胃會不(bu)斷刺激大腦(nao)。大腦(nao)有(you)興奮點，人便不(bu)能安然入睡，正(zheng)如中醫所說(shuo)“胃不(bu)和，則(ze)臥不(bu)安”。

3.枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

4.枕著手睡：

睡時兩(liang)手(shou)枕于頭下(xia)，除影響血(xue)液(ye)循(xun)環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高(gao)，久而(er)久之(zhi)還會產生(sheng)“返流性食道炎”。

5.帶飾物入睡：

一(yi)(yi)(yi)些女性(xing)在睡覺(jue)時沒(mei)有摘(zhai)卸飾物(wu)(wu)的(de)習慣，這是很(hen)危險的(de)。其一(yi)(yi)(yi)，一(yi)(yi)(yi)些飾物(wu)(wu)是金屬的(de)，長期對皮膚磨損，不知不覺(jue)中(zhong)會引起慢性(xing)吸收以至蓄積(ji)中(zhong)毒(如鋁中(zhong)毒等);其二，一(yi)(yi)(yi)些有夜光(guang)作用的(de)飾物(wu)(wu)會產生(sheng)鐳輻射，量雖微弱但長時間的(de)積(ji)累(lei)可導致不良后果(guo);其三，帶飾物(wu)(wu)睡覺(jue)會阻礙機體(ti)的(de)循環，不利新(xin)陳(chen)代謝，這也是帶飾品(pin)的(de)局部皮膚容易老化的(de)原(yuan)因。

6.微醉入睡：

隨著生活(huo)方(fang)式的(de)(de)改變，如(ru)今年輕女性的(de)(de)夜(ye)生活(huo)較為豐富，特別是一(yi)些職業(ye)女性的(de)(de)應酬(chou)較多(duo)，常(chang)會伴著微醉入睡(shui)。據醫學研(yan)究表明，睡(shui)前飲酒(jiu)入睡(shui)后易出現窒(zhi)息(xi)，一(yi)般每(mei)晚2次(ci)左右，每(mei)次(ci)窒(zhi)息(xi)約10分(fen)鐘。長久如(ru)此，人容易患心(xin)臟病和(he)高血壓等(deng)疾病。

7.帶妝睡覺：

一些女(nv)性，特別是青年女(nv)性睡覺前不卸(xie)妝。皮膚(fu)上殘(can)留的化妝品堵塞毛孔(kong)，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時(shi)間長了還(huan)會損傷(shang)皮膚(fu)，使其衰老速度加(jia)快。

8.帶胸罩入睡：

胸罩(zhao)(zhao)對乳(ru)房是(shi)(shi)起保(bao)護作用的，但戴(dai)胸罩(zhao)(zhao)入睡則會招至(zhi)疾病。特別是(shi)(shi)誘(you)發(fa)乳(ru)腺(xian)腫(zhong)瘤。據有關專家研究發(fa)現，每天戴(dai)胸罩(zhao)(zhao)超過17小時的女(nv)生患(huan)乳(ru)腺(xian)腫(zhong)瘤的危(wei)險比(bi)短時間(jian)戴(dai)胸罩(zhao)(zhao)或(huo)不戴(dai)胸罩(zhao)(zhao)者高20倍以上。這是(shi)(shi)因為乳(ru)房長時間(jian)受壓(ya)，淋巴(ba)回(hui)流受阻，有害物滯(zhi)留乳(ru)房的結果。

9.睡前飲茶：

茶葉中含(han)有(you)咖啡堿等物質，這些物質會刺(ci)激(ji)中樞神經，使人(ren)興奮。睡(shui)(shui)前喝茶，特別是濃茶，更會讓人(ren)不(bu)易入睡(shui)(shui)。

10.睡前劇烈運動：

劇烈活動，會使大腦(nao)神經細胞呈現興奮(fen)狀態，這(zhe)種興奮(fen)在短時間里(li)不(bu)會平(ping)(ping)靜下來，人便不(bu)能很快入睡(shui)。所以，睡(shui)前應(ying)盡量(liang)保(bao)持(chi)身體平(ping)(ping)靜。

11.蒙頭睡覺：

由于天冷，許多人(ren)害怕(pa)頭(tou)部著涼，喜(xi)歡用被(bei)子蒙著頭(tou)睡(shui)(shui)覺，殊不知蒙頭(tou)而(er)睡(shui)(shui)，以被(bei)蒙面睡(shui)(shui)覺易(yi)(yi)引起呼吸困難，隨(sui)著棉被(bei)中二(er)氧(yang)化碳濃(nong)度(du)升高，氧(yang)氣(qi)濃(nong)度(du)不斷下降，長(chang)時間(jian)吸進(jin)潮濕空氣(qi)，對(dui)大腦危害極大。時間(jian)長(chang)了，就會(hui)導致(zhi)缺氧(yang)，造(zao)成(cheng)睡(shui)(shui)不好(hao)覺，易(yi)(yi)做噩(e)夢。醒后則會(hui)感(gan)到頭(tou)暈(yun)、乏力(li)，精神萎靡。

12.張口呼吸：

閉口夜臥是保養(yang)元氣的最好辦法，而(er)張口呼(hu)吸不但(dan)會吸進灰塵(chen)，并且極(ji)易使(shi)氣管、肺(fei)及肋部受到冷(leng)空氣的刺激。

13.對著風睡：

人體睡(shui)眠時對環境(jing)變化(hua)的(de)適應(ying)能(neng)力降低，對著風(feng)睡(shui)，易(yi)受涼生病。所以，睡(shui)覺的(de)地方應(ying)避開(kai)風(feng)口，床離(li)窗、門要保(bao)持一(yi)定距離(li)。

14.坐著睡：

不少女性工作緊張，回到家后(hou)感(gan)覺十分疲(pi)倦，吃(chi)飽(bao)飯就往沙(sha)發上一坐，開始打(da)瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

15.相對而睡：

有的(de)家人(ren)如夫妻、母子(zi)等(deng)(deng)，常常相對而(er)睡。這會導致(zhi)一方吸入的(de)氣體大(da)多是(shi)對方呼出(chu)的(de)廢氣，大(da)腦缺少新鮮(xian)的(de)氧氣或是(shi)氧氣供應不足(zu)，也易(yi)造(zao)成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精(jing)神萎靡。由于每個人(ren)的(de)睡覺(jue)習性不一樣(yang)，拉被子(zi)，蹬(deng)腿，打呼嚕等(deng)(deng)，易(yi)造(zao)成被子(zi)滑(hua)落(luo)，感冒著涼，影響睡眠。

16.露肩而睡：

有些人睡覺習慣(guan)把肩(jian)露在(zai)被子外面(mian)，殊不知冬(dong)天(tian)天(tian)氣(qi)寒冷(leng)，風(feng)寒極易(yi)入侵人體(ti)肩(jian)關(guan)(guan)節(jie)，導致局部經絡(luo)骨節(jie)氣(qi)血瘀滯，不易(yi)流通，造成(cheng)風(feng)濕，關(guan)(guan)節(jie)炎，關(guan)(guan)節(jie)酸(suan)脹疼痛。受風(feng)寒侵襲也易(yi)造成(cheng)感冒，流鼻(bi)涕，引起(qi)呼吸不暢，頭(tou)暈頭(tou)痛。

17.不關電熱毯睡覺：

整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加(jia)(jia)熱(re)時間(jian)過長，被窩(wo)內的溫度持續過高，皮膚(fu)血(xue)管就會擴張，血(xue)液循環加(jia)(jia)快，呼吸(xi)變(bian)(bian)深變(bian)(bian)快，抗御病菌的能力下降，易(yi)導致感(gan)(gan)冒。所以，電(dian)熱(re)毯的正確使(shi)用方法(fa)是，在睡覺前10分鐘接通電(dian)源，當被褥預(yu)熱(re)之后關閉電(dian)源，只要進(jin)被窩(wo)時不感(gan)(gan)到驟(zou)涼就可以了。

18.儲存睡眠：

人體不(bu)能儲(chu)存睡(shui)(shui)眠，為了熬夜而先多(duo)(duo)睡(shui)(shui)幾個小時，對人體是沒(mei)有(you)多(duo)(duo)大(da)幫助的(de)。其實，人體只(zhi)需要一定質量的(de)睡(shui)(shui)眠，多(duo)(duo)睡(shui)(shui)不(bu)但睡(shui)(shui)不(bu)著，對健康也是無益的(de)。

19.睡眠不足：

大(da)腦(nao)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)的(de)主(zhu)要方(fang)式是睡眠(mian)。長(chang)期睡眠(mian)不足(zu)或質量太差，只會加速(su)腦(nao)細胞的(de)衰退，聰(cong)明的(de)人(ren)也會變得糊涂(tu)起來。

20.透支睡眠：

有的女性喜歡熬夜，甚(shen)至通宵(xiao)達旦(dan)地玩(wan)。盡管第(di)二天(tian)她們再補(bu)覺，但由于生物鐘紊亂(luan)引起(qi)的不良后果是無法避免的，白天(tian)困倦、精力(li)難(nan)以集中，晚上失眠，無法入睡(shui)。

推薦閱讀

【睡眠知識百科】健康作息時間 正確睡姿 常見睡眠問題及解決方法

睡姿大比拼 哪種睡姿最健康？從睡覺姿勢看你們的性格和感情

【失眠專題】長期失眠怎么辦 如何改善睡眠質量 你的睡眠還好嗎？

嗜睡是什么原因 癥狀、治療 特別能睡是病嗎

夢游的一般特征 夢游癥治療方法 如何預防

說夢話是什么原因 經常說夢話的吃什么好 夢囈怎么治

夜驚癥是怎么引起的？有什么危害？小孩夜驚癥怎么治療？