①要(yao)多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物(wu)肝(gan)臟(zang)等(deng)富(fu)鋅、富(fu)硒、富(fu)含優質(zhi)蛋白質(zhi)的食物(wu)。

②少吃肥肉(rou)、煎(jian)炸食(shi)(shi)品等(deng)油膩甜食(shi)(shi)，忌食(shi)(shi)辣椒(jiao)、生姜等(deng)刺激(ji)性的辛辣食(shi)(shi)物。

③必(bi)須戒酒、戒煙(yan)，長期抽煙(yan)的(de)男性精子(zi)畸形率高(gao)。

④避(bi)免(mian)持續高溫，少(shao)蒸桑拿(na)、泡(pao)熱水澡、騎自行車(che)、久坐(zuo)不動、穿緊身(shen)褲等。

⑤遠離毒(du)品、化(hua)學藥(yao)物、輻射(she)、激(ji)素、重(zhong)金屬等毒(du)害物質(zhi)。

⑥堅(jian)持鍛煉，按(an)時(shi)休息，放松心情(qing)。

①不輕易減肥，體重(zhong)過(guo)低使卵(luan)泡減少卵(luan)子的生產(chan)。

②少穿緊身(shen)衣(yi)、高跟鞋(xie)，容(rong)易形成子(zi)宮內膜異位癥和骨盆腔位移。

③陰(yin)(yin)道沖洗不能太過頻(pin)繁，不然(ran)可能會(hui)破壞陰(yin)(yin)道內環(huan)境平衡。

④經(jing)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tai)，不能行(xing)房(fang)事。

⑤保持(chi)運動，長期(qi)久坐(zuo)會導致淋(lin)巴或(huo)血行性栓塞，使輸卵管不通。

①不(bu)(bu)要飲酒(jiu)，大(da)量飲酒(jiu)后會導致(zhi)男方陰莖勃起(qi)不(bu)(bu)堅或早泄。

②同房前清洗下身，有(you)益于(yu)雙(shuang)方的健康，還(huan)有(you)助于(yu)性生活和諧、美滿。

③不要(yao)精神過度緊(jin)張(zhang)或(huo)羞(xiu)怯(qie)，易(yi)引起男方的(de)早泄，或(huo)女方性交時疼(teng)痛。

④心情不(bu)好不(bu)要勉強(qiang)“行事”，不(bu)然可能會導(dao)致性(xing)生活不(bu)和諧，也會引起對方的反感(gan)。

①注意(yi)同房的(de)(de)頻率，頻繁的(de)(de)性生活會(hui)導致精子的(de)(de)質(zhi)量(liang)下降，會(hui)影(ying)響胎兒的(de)(de)質(zhi)量(liang)。

②讓(rang)自己盡量放(fang)松，不要(yao)有(you)緊張的心(xin)情(qing)，那樣自然影(ying)響(xiang)性生活。

③注意安全，不想懷孕(yun)的話要及時采(cai)取避孕(yun)措施。

④男女性能(neng)力(li)有(you)一定的差異，故(gu)不能(neng)要求伴(ban)侶保持一致，否則可能(neng)使房事變(bian)得機械。

①仔細地清洗男女雙方的外(wai)生(sheng)(sheng)殖(zhi)器，防止生(sheng)(sheng)殖(zhi)道炎(yan)癥，阻斷各(ge)種傳染病。

②性生(sheng)活(huo)過后(hou)若感到(dao)口渴，不妨(fang)飲(yin)用(yong)少量溫開(kai)水或涼(liang)白開(kai)水，盡量別喝冰(bing)水或冰(bing)的飲(yin)料。

③同房后(hou)不宜(yi)馬(ma)上洗熱水或冷(leng)水澡。

①不能拿利器，會(hui)割到孩子或觸犯胎(tai)神(shen)，導致流產(chan)。

②不能搬(ban)家，搬(ban)家應避閃開當日胎神的方(fang)位(wei)。

③不能出席喜(xi)宴/喪禮，容易沖喜(xi)。

④盡量避免拿(na)高(gao)處的(de)東西(xi)，避免發生重心不(bu)穩(wen)跌倒的(de)意(yi)外。

①不(bu)可以拍孕婦肩膀，會嚇一跳，元(yuan)神不(bu)穩。

②不要隨便裝設新的圖(tu)畫(hua)，怕觸犯到胎神；圖(tu)畫(hua)盡(jin)量(liang)以文(wen)字和(he)風水畫(hua)為主。

③不(bu)要到(dao)廚房拿菜(cai)刀、尖銳(rui)的東西，容易動到(dao)胎氣可能導致流產(chan)。

④家居布(bu)局(ju)的重點在于納氣(qi)，并以納陽氣(qi)和旺氣(qi)為佳(jia)。

孕婦衣著(zhu)注(zhu)意

最好(hao)選(xuan)擇天然的(de)面料來制(zhi)作服裝，春夏時節長(chang)裙較為合適，秋冬季節最好(hao)穿長(chang)褲。

孕婦穿防輻射(she)服是沒有用(yong)的，在孕期盡量少用(yong)電子產品，避免接觸醫學射(she)線。

夏季孕(yun)婦注意

注意防暑(shu)(shu)，高溫(wen)時段不要(yao)外出；室(shi)內空調溫(wen)度(du)不要(yao)過低(di)；注意飲食(shi)清淡(dan)，多吃清涼解(jie)暑(shu)(shu)的(de)蔬(shu)菜水(shui)果；應少(shao)吃或不吃冰淇淋等較涼的(de)食(shi)物，防止引起胃部(bu)不適(shi)。

冬季孕婦注意

注(zhu)意(yi)適當保暖，盡量加(jia)少外出(chu)；注(zhu)意(yi)經常通風，防止空氣污(wu)濁(zhuo)；做適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力；不(bu)宜(yi)泡熱水(shui)澡；適量的曬太陽有益于(yu)鈣的吸(xi)收(shou)和利用。

孕婦(fu)飲食注意(yi)

Maigoo小編提醒您(nin)孕(yun)婦不(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期(qi)(qi)高(gao)脂肪飲食(shi)；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過(guo)量攝入高(gao)蛋白質；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)高(gao)糖飲食(shi)；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期(qi)(qi)高(gao)鈣飲食(shi)；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過(guo)度咸食(shi)；不(bu)(bu)宜(yi)(yi)濫(lan)服(fu)溫熱補品。

第一(yi)產程(cheng)（6～12小(xiao)時）

努力使自己(ji)放松(song)，抓緊時(shi)間休息或吃東西；宮(gong)縮來臨時(shi)，可(ke)采取(qu)腹式呼吸，使腹部放松(song)。

第二(er)產程（1～2小時）

按照(zhao)宮縮節奏用力，陣痛到來時，要深吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋(bie)住氣，開始使勁兒。

第三產程（3～30分鐘(zhong)）

胎(tai)(tai)兒(er)娩(mian)出后(hou)到胎(tai)(tai)盤娩(mian)出，這一段時間比(bi)較容(rong)易度過，產婦不再(zai)陣痛。

剖腹產前(qian)注意事項

對(dui)手(shou)術的危險性作出較充(chong)分的評估(gu)，及時引(yin)導和(he)糾正術前焦慮(lv)，提(ti)高準媽媽對(dui)手(shou)術的耐受力。

剖腹(fu)產后注(zhu)意事項

大量補充(chong)水(shui)份；護理傷口預防(fang)感染；細心觀察惡露，有異常應(ying)該(gai)馬上(shang)就(jiu)診(zhen)；衣著(zhu)要寬松；可做適量的運動；產后應(ying)該(gai)避孕(yun)。

順產后護理(li)

保持會陰清潔(jie)與干燥，避免傷(shang)口裂開，要經常留意傷(shang)口，一直到產后兩周為止，多做縮肛運(yun)動。

剖(pou)腹產后護理

采取側臥位，術后6小時(shi)內(nei)應(ying)禁食，術后6小時(shi)就可起床活動(dong)，及時(shi)排便(bian)，嚴防(fang)感冒，注意(yi)衛生，保護傷口。

流產(chan)后護理(li)

注意靜(jing)養(yang)，避免冷水(shui)，室內(nei)保濕(shi)保溫，一年之內(nei)盡量不要孕育，多喝滋(zi)養(yang)粥(zhou)品。

Maigoo小(xiao)編了(le)解(jie)到月(yue)子里產婦(fu)必須避風，月(yue)子里不(bu)要洗頭洗澡(zao)，坐(zuo)月(yue)子多喝湯少(shao)吃肉，坐(zuo)月(yue)子整月(yue)吃紅糖小(xiao)米(mi)粥，坐(zuo)月(yue)子期間要絕對臥(wo)床休息，坐(zuo)月(yue)子不(bu)能(neng)喝水只(zhi)能(neng)喝米(mi)酒等。

護理禁忌(ji)

忌用(yong)冷水(shui)洗漱，應該用(yong)溫水(shui)，忌提重(zhong)物(wu)，忌過(guo)度勞累(lei)，應多注(zhu)意(yi)休息(xi)。

飲(yin)食禁忌

忌辛(xin)辣刺激食物，如，姜蔥蒜、辣椒、香菜等。忌生冷寒涼的食物，不(bu)適合大補。

運動禁忌

月(yue)子期間建議媽媽做一(yi)些溫(wen)和的(de)運動，如散步(bu)、低難度健身操等，避免過早(zao)減肥或瘦身。