①要(yao)多吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產品、動(dong)物肝臟(zang)等富鋅(xin)、富硒(xi)、富含優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的(de)食物。

②少吃肥肉、煎(jian)炸食(shi)品等油膩甜(tian)食(shi)，忌食(shi)辣椒、生姜等刺激性的(de)辛辣食(shi)物。

③必須戒酒、戒煙，長(chang)期抽煙的男性(xing)精子畸形率高。

④避免持續高溫，少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行(xing)車(che)、久坐不動、穿緊身(shen)褲等。

⑤遠離毒品(pin)、化學藥(yao)物(wu)、輻射(she)、激素、重金屬等毒害物(wu)質(zhi)。

⑥堅持鍛煉，按時(shi)休息，放松心情。

①不輕(qing)易減肥，體重過低(di)使卵泡減少卵子的生產(chan)。

②少穿緊身衣、高跟鞋，容易(yi)形成(cheng)子宮內(nei)膜異位(wei)(wei)癥(zheng)和骨(gu)盆腔位(wei)(wei)移。

③陰道沖洗不(bu)能太(tai)過頻繁，不(bu)然可(ke)能會(hui)破壞(huai)陰道內環境(jing)平衡。

④經(jing)期生(sheng)殖道粘膜處于損(sun)傷狀態，不能行房事。

⑤保(bao)持(chi)運動(dong)，長期久坐會(hui)導致(zhi)淋巴或血行(xing)性栓塞，使輸(shu)卵管不通。

①不要飲(yin)酒，大(da)量(liang)飲(yin)酒后會導致男方陰莖勃起不堅或(huo)早(zao)泄。

②同房(fang)前清洗下(xia)身，有益(yi)于(yu)雙方的健康，還有助(zhu)于(yu)性生活(huo)和諧、美(mei)滿。

③不(bu)要精(jing)神過度緊張或(huo)羞怯，易引起男(nan)方(fang)的(de)早泄，或(huo)女方(fang)性(xing)交時(shi)疼痛。

④心情(qing)不(bu)好(hao)不(bu)要勉強“行事(shi)”，不(bu)然可能會導致性(xing)生活不(bu)和諧，也(ye)會引起對方的反感。

①注意同房的(de)頻(pin)率(lv)，頻(pin)繁(fan)的(de)性生活會(hui)導(dao)致精子的(de)質(zhi)量(liang)下(xia)降，會(hui)影響(xiang)胎兒的(de)質(zhi)量(liang)。

②讓自己(ji)盡(jin)量放松(song)，不要有(you)緊張(zhang)的心(xin)情，那樣自然影響(xiang)性生活。

③注意安(an)全，不想懷(huai)孕(yun)的(de)話要(yao)及時采取避(bi)孕(yun)措施。

④男女性能力(li)有一定的(de)差異，故(gu)不能要求伴侶保持一致(zhi)，否則(ze)可能使房(fang)事變(bian)得機(ji)械。

①仔細(xi)地清洗男女雙方的(de)外生殖器，防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病。

②性生活過后若感(gan)到(dao)口(kou)渴，不妨飲用少量溫(wen)開水或涼(liang)白開水，盡量別(bie)喝冰水或冰的飲料。

③同房(fang)后不宜馬上洗熱水或冷水澡(zao)。

①不能拿利器(qi)，會割(ge)到孩子或(huo)觸犯胎神，導(dao)致(zhi)流產。

②不能(neng)搬(ban)家，搬(ban)家應避閃開當日胎神的方(fang)位。

③不能(neng)出席喜宴/喪(sang)禮，容(rong)易沖(chong)喜。

④盡(jin)量避免(mian)拿高處(chu)的東西，避免(mian)發生(sheng)重心不穩跌倒的意外。

①不可以(yi)拍(pai)孕婦肩膀，會嚇一(yi)跳，元(yuan)神不穩。

②不要隨便裝設新(xin)的(de)圖畫，怕觸(chu)犯到胎神；圖畫盡量以文字和風水畫為主。

③不(bu)要到廚(chu)房拿菜刀、尖銳(rui)的(de)東西，容(rong)易動到胎(tai)氣可能導致(zhi)流(liu)產(chan)。

④家(jia)居布(bu)局的(de)重點在于納氣，并以(yi)納陽氣和旺氣為佳(jia)。

孕(yun)婦(fu)衣(yi)著注意

最(zui)好(hao)選擇天(tian)然(ran)的(de)面料(liao)來制作(zuo)服(fu)裝(zhuang)，春夏(xia)時節長裙較為合適，秋冬季(ji)節最(zui)好(hao)穿長褲。

孕婦穿(chuan)防(fang)輻射(she)服是沒(mei)有用的，在孕期盡量少用電子產品，避免接(jie)觸醫(yi)學(xue)射(she)線。

夏季(ji)孕婦注意

注意(yi)防暑，高溫時段不要外出(chu)；室(shi)內空(kong)調溫度不要過低(di)；注意(yi)飲(yin)食清淡，多吃清涼解暑的蔬菜水(shui)果；應少吃或(huo)不吃冰淇淋(lin)等較涼的食物，防止引起(qi)胃部不適。

冬(dong)季孕婦注意

注意適(shi)當(dang)(dang)保暖，盡量加(jia)少外(wai)出；注意經常通風，防(fang)止空氣污(wu)濁；做適(shi)當(dang)(dang)的(de)體育活動，提高機體耐(nai)寒(han)及抗(kang)病能力；不宜泡熱水澡；適(shi)量的(de)曬太陽有(you)益于鈣的(de)吸收和利用(yong)。

孕婦飲(yin)食注意(yi)

Maigoo小編提(ti)醒您孕婦不(bu)宜(yi)長期高(gao)脂肪飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過(guo)量攝入高(gao)蛋白質；不(bu)宜(yi)高(gao)糖飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)長期高(gao)鈣飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過(guo)度咸食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)濫(lan)服溫(wen)熱補品(pin)。

第一產程（6～12小時）

努(nu)力使自己放松，抓緊(jin)時(shi)間(jian)休息或吃東西(xi)；宮縮來臨(lin)時(shi)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二產程(cheng)（1～2小時）

按照宮縮節奏(zou)用(yong)力，陣(zhen)痛到來時，要深吸(xi)一(yi)口氣，然(ran)后(hou)緊閉(bi)雙唇，憋住氣，開始使勁兒。

第三產程(cheng)（3～30分鐘(zhong)）

胎兒娩(mian)出后到(dao)胎盤娩(mian)出，這一(yi)段時間比較容易(yi)度過(guo)，產婦(fu)不再陣痛。

剖腹產前注意事項

對手術(shu)的危險性作出較充分的評估，及時引導和糾正術(shu)前焦慮，提高準(zhun)媽(ma)媽(ma)對手術(shu)的耐(nai)受力。

剖腹產后注意事項(xiang)

大(da)量補充(chong)水份(fen)；護理傷口預防感染；細心(xin)觀(guan)察惡露，有(you)異常應該馬上就診(zhen)；衣著要寬松；可做適量的運動；產后應該避孕。

順產后護理(li)

保(bao)持會陰清潔與干燥，避免(mian)傷口裂開，要經常留意傷口，一直到產后兩周為止，多做縮肛運動。

剖(pou)腹產后護理(li)

采取側臥位，術(shu)后(hou)6小時內應禁食，術(shu)后(hou)6小時就可起床活動，及時排(pai)便，嚴防感冒，注意(yi)衛生，保護傷(shang)口。

流產后護理

注(zhu)意靜養，避免(mian)冷水，室內(nei)保濕保溫，一年之內(nei)盡(jin)量(liang)不要孕育，多(duo)喝滋養粥品(pin)。

Maigoo小編了解到月(yue)(yue)子(zi)里(li)產(chan)婦必須避風，月(yue)(yue)子(zi)里(li)不要洗頭(tou)洗澡，坐月(yue)(yue)子(zi)多喝(he)湯少吃(chi)肉，坐月(yue)(yue)子(zi)整月(yue)(yue)吃(chi)紅(hong)糖小米粥(zhou)，坐月(yue)(yue)子(zi)期間要絕對臥床(chuang)休息(xi)，坐月(yue)(yue)子(zi)不能喝(he)水(shui)只(zhi)能喝(he)米酒等。

護(hu)理(li)禁(jin)忌

忌(ji)用冷水(shui)洗漱，應(ying)(ying)該用溫水(shui)，忌(ji)提重(zhong)物，忌(ji)過度勞累，應(ying)(ying)多注意休息。

飲(yin)食禁忌

忌(ji)辛辣(la)刺激食(shi)物(wu)，如，姜蔥(cong)蒜(suan)、辣(la)椒、香菜等。忌(ji)生冷寒涼(liang)的食(shi)物(wu)，不適合大補。

運(yun)動禁(jin)忌

月子期間(jian)建議(yi)媽媽做(zuo)一些溫和(he)的(de)運動(dong)，如散步、低(di)難(nan)度健身(shen)操(cao)等(deng)，避(bi)免(mian)過早減肥或(huo)瘦身(shen)。