①要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海(hai)產品、動物(wu)肝臟(zang)等富(fu)鋅、富(fu)硒(xi)、富(fu)含優質蛋(dan)白質的食物(wu)。

②少吃(chi)肥(fei)肉、煎炸食品等油膩(ni)甜食，忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。

③必須戒(jie)酒、戒(jie)煙，長(chang)期抽煙的男性精子畸(ji)形(xing)率高。

④避(bi)免持(chi)續高溫，少(shao)蒸桑拿(na)、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身(shen)褲等。

⑤遠離毒品、化學藥物、輻射、激素(su)、重金屬等(deng)毒害物質(zhi)。

⑥堅(jian)持鍛煉(lian)，按(an)時休息(xi)，放松心情。

①不(bu)輕(qing)易減肥，體重過低使卵(luan)泡減少卵(luan)子的生(sheng)產。

②少穿緊身(shen)衣、高跟鞋，容易形成子宮內膜異位癥和骨盆腔位移。

③陰道(dao)沖洗不能(neng)太過頻繁(fan)，不然可(ke)能(neng)會(hui)破壞陰道(dao)內環境平衡。

④經期生殖道(dao)粘(zhan)膜處于損傷狀態，不能行房事(shi)。

⑤保(bao)持運(yun)動(dong)，長期久坐(zuo)會導致淋巴或血行(xing)性栓塞，使輸卵管不通。

①不要(yao)飲酒，大量(liang)飲酒后會導致男方陰(yin)莖勃起不堅或早泄。

②同房前清洗下身，有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿(man)。

③不要精神過度緊張或(huo)羞怯(qie)，易引(yin)起(qi)男方的(de)早泄(xie)，或(huo)女方性交時疼(teng)痛。

④心情不(bu)好(hao)不(bu)要勉強“行事(shi)”，不(bu)然可(ke)能(neng)會導致性生活不(bu)和(he)諧，也會引起對方的反(fan)感。

①注意同房的(de)頻(pin)率，頻(pin)繁的(de)性生活會導(dao)致精子的(de)質量(liang)下降，會影(ying)響胎兒的(de)質量(liang)。

②讓自己盡量(liang)放松，不要有緊張的心情，那樣(yang)自然影(ying)響性(xing)生活。

③注意安(an)全，不想懷孕的話要及時采取避(bi)孕措施。

④男女性能力有(you)一定的差異，故不能要求伴侶保持(chi)一致(zhi)，否則可能使房事變得機械。

①仔細地清洗男女雙方的外(wai)生殖(zhi)器，防止生殖(zhi)道炎癥，阻斷(duan)各種傳染(ran)病。

②性生活(huo)過后若感到口渴，不妨飲用(yong)少量溫開(kai)水(shui)或涼白開(kai)水(shui)，盡量別喝冰水(shui)或冰的飲料。

③同房后(hou)不宜馬上(shang)洗熱水或冷(leng)水澡。

①不能(neng)拿利器，會割到孩子或觸犯胎神，導致流產。

②不能搬家，搬家應避閃開當日胎神的方位。

③不(bu)能出席喜(xi)宴/喪禮，容易沖喜(xi)。

④盡(jin)量避免(mian)拿高處的(de)東西，避免(mian)發生(sheng)重心不穩(wen)跌倒(dao)的(de)意外。

①不可(ke)以拍孕婦肩膀，會嚇一跳，元神不穩。

②不(bu)要隨便裝設新的圖畫(hua)(hua)，怕觸犯到胎神；圖畫(hua)(hua)盡量以文(wen)字和(he)風水畫(hua)(hua)為主(zhu)。

③不要到(dao)廚(chu)房拿菜刀、尖銳的東西(xi)，容易(yi)動到(dao)胎氣(qi)可(ke)能導(dao)致流產。

④家(jia)居布局(ju)的重點在于納(na)氣，并以納(na)陽氣和旺氣為佳(jia)。

孕婦衣著注意

最好選(xuan)擇天然(ran)的面料來(lai)制作服裝，春夏時(shi)節長(chang)裙較(jiao)為合(he)適，秋(qiu)冬季(ji)節最好穿(chuan)長(chang)褲。

孕(yun)婦穿防輻射(she)服是沒有(you)用的(de)，在(zai)孕(yun)期盡量少用電子產品，避免接觸醫學射(she)線。

夏季孕婦注意

注意(yi)防(fang)暑，高溫(wen)(wen)時(shi)段不要(yao)外(wai)出；室(shi)內空調溫(wen)(wen)度不要(yao)過(guo)低；注意(yi)飲食(shi)清淡，多吃清涼解(jie)暑的(de)蔬菜(cai)水果；應少吃或不吃冰(bing)淇淋等較涼的(de)食(shi)物，防(fang)止引起胃(wei)部不適。

冬季孕婦注意

注意(yi)適當保(bao)暖，盡量(liang)加少外(wai)出；注意(yi)經常(chang)通風，防止空(kong)氣(qi)污濁；做適當的體育活動(dong)，提(ti)高(gao)機體耐寒及抗病能力(li)；不宜(yi)泡熱(re)水澡；適量(liang)的曬太陽(yang)有益于鈣的吸收和利用。

孕婦飲食注意

Maigoo小編提醒您孕婦(fu)不(bu)(bu)宜長期高(gao)(gao)脂肪飲(yin)食(shi)；不(bu)(bu)宜過量攝入(ru)高(gao)(gao)蛋白質；不(bu)(bu)宜高(gao)(gao)糖飲(yin)食(shi)；不(bu)(bu)宜長期高(gao)(gao)鈣(gai)飲(yin)食(shi)；不(bu)(bu)宜過度(du)咸食(shi)；不(bu)(bu)宜濫(lan)服溫(wen)熱補品。

第一產(chan)程（6～12小時）

努力使(shi)自己(ji)放松，抓緊時間(jian)休息或吃(chi)東西；宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使(shi)腹部放松。

第二產程（1～2小時）

按照宮縮節(jie)奏用力，陣痛到(dao)來時，要深(shen)吸一口氣，然(ran)后緊閉雙唇(chun)，憋住氣，開(kai)始使勁兒(er)。

第三產(chan)程（3～30分鐘）

胎兒娩出后到胎盤(pan)娩出，這一段時間比較容易度過，產(chan)婦不再(zai)陣痛(tong)。

剖(pou)腹產前(qian)注意事項

對手(shou)(shou)術的危險性作出(chu)較充分(fen)的評估(gu)，及(ji)時引導和糾正(zheng)術前焦慮，提高準媽媽對手(shou)(shou)術的耐受力。

剖腹產后注意事項(xiang)

大量補(bu)充(chong)水份；護理傷口(kou)預防(fang)感(gan)染(ran)；細心觀察惡露(lu)，有(you)異常(chang)應(ying)該馬上(shang)就(jiu)診(zhen)；衣著要(yao)寬松(song)；可做適量的運動；產后應(ying)該避孕。

順(shun)產后護理

保持會陰清潔與干燥，避免傷(shang)口裂開，要(yao)經常留意傷(shang)口，一(yi)直到(dao)產后兩周為止，多(duo)做縮肛運(yun)動。

剖腹產(chan)后護理

采取側臥位，術(shu)后(hou)6小(xiao)時內(nei)應禁食，術(shu)后(hou)6小(xiao)時就可起床(chuang)活動，及時排便，嚴防感冒，注意衛生，保護傷口。

流產后護(hu)理(li)

注(zhu)意靜養，避免(mian)冷水，室內(nei)保濕保溫，一(yi)年之內(nei)盡量不(bu)要孕育，多喝滋(zi)養粥品(pin)。

Maigoo小(xiao)編了解(jie)到月(yue)(yue)(yue)子里(li)產婦必(bi)須(xu)避(bi)風，月(yue)(yue)(yue)子里(li)不要洗頭(tou)洗澡，坐月(yue)(yue)(yue)子多喝湯少吃(chi)肉，坐月(yue)(yue)(yue)子整(zheng)月(yue)(yue)(yue)吃(chi)紅糖小(xiao)米粥，坐月(yue)(yue)(yue)子期間要絕對臥(wo)床休(xiu)息(xi)，坐月(yue)(yue)(yue)子不能(neng)喝水只能(neng)喝米酒等。

護理禁忌

忌用冷水洗(xi)漱，應(ying)該用溫水，忌提(ti)重物，忌過度勞累，應(ying)多注意休(xiu)息。

飲(yin)食(shi)禁(jin)忌

忌(ji)辛辣刺激食(shi)物，如，姜蔥(cong)蒜(suan)、辣椒(jiao)、香菜等。忌(ji)生冷寒涼(liang)的食(shi)物，不(bu)適合大補。

運動禁忌(ji)

月子期間建議媽媽做一些(xie)溫和的運動，如散步(bu)、低(di)難度健(jian)身操等，避免過(guo)早減肥(fei)或瘦身。