①要多吃(chi)瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產(chan)品(pin)、動(dong)物肝臟等(deng)富鋅、富硒、富含(han)優質(zhi)蛋白質(zhi)的食物。

②少(shao)吃肥肉、煎炸食(shi)品等油膩甜食(shi)，忌食(shi)辣椒、生(sheng)姜等刺激性(xing)的(de)辛辣食(shi)物。

③必須(xu)戒(jie)酒、戒(jie)煙，長(chang)期抽煙的男(nan)性(xing)精子畸形率高。

④避免持續(xu)高(gao)溫(wen)，少蒸(zheng)桑拿、泡熱水(shui)澡、騎自行車、久(jiu)坐不動、穿緊身(shen)褲等。

⑤遠離毒品、化學(xue)藥物(wu)、輻射、激(ji)素、重金(jin)屬等毒害物(wu)質(zhi)。

⑥堅持鍛煉，按時休息，放松心情。

①不輕易減(jian)肥，體重(zhong)過低使卵泡減(jian)少卵子的生產(chan)。

②少穿(chuan)緊身衣、高跟鞋(xie)，容易形成子宮內膜(mo)異位癥和骨(gu)盆腔位移。

③陰道(dao)沖洗不能(neng)(neng)太過(guo)頻繁，不然可(ke)能(neng)(neng)會破壞陰道(dao)內(nei)環境(jing)平衡。

④經期生(sheng)殖(zhi)道粘(zhan)膜處于損傷狀態，不能行(xing)房(fang)事。

⑤保(bao)持(chi)運動，長期久(jiu)坐(zuo)會導(dao)致淋(lin)巴或血行性(xing)栓塞(sai)，使輸卵管不通。

①不要飲酒，大量飲酒后會導致男方陰莖勃起不堅或早泄。

②同房前清洗(xi)下身(shen)，有益于(yu)雙方的(de)健康，還有助于(yu)性生活(huo)和諧、美滿。

③不要精神過度(du)緊張或(huo)羞怯，易引起男方的早泄，或(huo)女方性交時(shi)疼痛(tong)。

④心(xin)情不(bu)好(hao)不(bu)要勉強(qiang)“行事”，不(bu)然可(ke)能會(hui)導致性生(sheng)活不(bu)和諧，也會(hui)引起(qi)對方的(de)反感。

①注意(yi)同房的(de)頻率(lv)，頻繁的(de)性生活會導致精子(zi)的(de)質量(liang)下降(jiang)，會影(ying)響胎(tai)兒的(de)質量(liang)。

②讓自己盡量(liang)放松，不(bu)要有緊張(zhang)的心情，那樣(yang)自然影響性生活。

③注意安全，不想懷孕(yun)(yun)的話(hua)要(yao)及時采取(qu)避(bi)孕(yun)(yun)措施。

④男女性能力有一定的差異，故(gu)不能要求伴(ban)侶保(bao)持一致，否則可能使房事變得機械(xie)。

①仔細地(di)清洗男女雙方的外生殖(zhi)器(qi)，防止生殖(zhi)道炎癥，阻(zu)斷各種傳染病(bing)。

②性生活過后若(ruo)感(gan)到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰(bing)水或冰(bing)的飲料。

③同(tong)房后(hou)不(bu)宜馬(ma)上(shang)洗熱水或冷水澡。

①不能拿利器，會割到孩子或觸犯胎神，導致流產。

②不能搬(ban)家，搬(ban)家應避閃開當日胎(tai)神的(de)方位。

③不能出席喜宴/喪禮，容易沖喜。

④盡量避免拿高處的東西，避免發生重(zhong)心不穩跌倒(dao)的意外(wai)。

①不可(ke)以拍孕婦(fu)肩膀，會(hui)嚇一跳，元神不穩。

②不要隨便(bian)裝設(she)新(xin)的圖畫，怕觸犯到胎神；圖畫盡量以文字和風水畫為主(zhu)。

③不要到(dao)廚房拿菜刀、尖銳的(de)東西，容易動(dong)到(dao)胎氣可能導致流產。

④家居(ju)布(bu)局的重點在于納(na)氣，并以納(na)陽(yang)氣和旺氣為佳。

孕婦衣著注意

最(zui)好選擇天然的面料來制作(zuo)服(fu)裝，春(chun)夏(xia)時節(jie)長裙(qun)較為合適，秋冬季節(jie)最(zui)好穿長褲。

孕婦穿防輻(fu)射(she)服是沒(mei)有用(yong)的，在孕期盡量少用(yong)電子產品，避免(mian)接觸醫學射(she)線。

夏季孕婦注意

注(zhu)意防暑，高(gao)溫時段不(bu)要外出；室內空調(diao)溫度不(bu)要過低；注(zhu)意飲食清淡，多吃(chi)(chi)(chi)清涼解暑的蔬菜水(shui)果(guo)；應少(shao)吃(chi)(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)(chi)冰(bing)淇淋等較涼的食物，防止(zhi)引起胃部不(bu)適。

冬季孕婦注意

注(zhu)意適當保暖，盡量(liang)加少(shao)外(wai)出；注(zhu)意經常通(tong)風，防止空氣污(wu)濁；做適當的(de)體育活動，提高機體耐寒及抗(kang)病(bing)能力；不宜(yi)泡熱水澡；適量(liang)的(de)曬太陽有益于鈣的(de)吸收和利用。

孕婦(fu)飲食注(zhu)意

Maigoo小編提醒您孕婦不(bu)宜(yi)長期(qi)高(gao)脂肪(fang)飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過量(liang)攝入高(gao)蛋白質；不(bu)宜(yi)高(gao)糖飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)長期(qi)高(gao)鈣(gai)飲食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過度咸食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)濫(lan)服溫熱補品(pin)。

第一產程（6～12小時）

努力使自己放(fang)松(song)，抓緊時(shi)間休(xiu)息或吃東西；宮縮(suo)來臨(lin)時(shi)，可采取腹式呼吸，使腹部放(fang)松(song)。

第二產(chan)程（1～2小時）

按照宮縮節(jie)奏用力，陣(zhen)痛到(dao)來時，要深吸一口(kou)氣，然(ran)后緊閉雙唇，憋(bie)住氣，開始使(shi)勁(jing)兒。

第三產程（3～30分鐘）

胎(tai)兒(er)娩出(chu)后到胎(tai)盤娩出(chu)，這一段時間比較容易度過(guo)，產婦(fu)不再(zai)陣痛。

剖腹(fu)產前注意事項

對手(shou)(shou)術的危險性作出較充分的評估，及時引導和(he)糾正術前焦慮，提高準(zhun)媽媽對手(shou)(shou)術的耐受力。

剖腹產后注(zhu)意事項

大量補(bu)充水份(fen)；護理傷口預防感染(ran)；細心觀察惡(e)露，有異(yi)常應該馬上就診；衣著要(yao)寬松；可做適(shi)量的(de)運動；產后應該避孕(yun)。

順產后護理(li)

保持會陰清潔與干燥，避免(mian)傷口裂開，要(yao)經常留意傷口，一直到產(chan)后兩周為止(zhi)，多做縮肛運動(dong)。

剖腹產后護理

采取側臥(wo)位(wei)，術后6小(xiao)時內應禁(jin)食，術后6小(xiao)時就可起床(chuang)活動(dong)，及(ji)時排便，嚴防感(gan)冒(mao)，注意衛(wei)生，保護傷口。

流產后護理

注意(yi)靜養(yang)，避免冷水(shui)，室內(nei)保濕保溫(wen)，一年之(zhi)內(nei)盡量不要孕育，多喝滋養(yang)粥品。

Maigoo小編(bian)了解到月子里產婦必須避風，月子里不(bu)要(yao)洗(xi)頭洗(xi)澡，坐(zuo)月子多喝湯少吃肉(rou)，坐(zuo)月子整月吃紅糖小米(mi)粥，坐(zuo)月子期間(jian)要(yao)絕對臥床休息，坐(zuo)月子不(bu)能喝水只能喝米(mi)酒等。

護理(li)禁忌

忌用冷(leng)水(shui)(shui)洗漱，應該用溫(wen)水(shui)(shui)，忌提(ti)重(zhong)物，忌過度(du)勞累，應多(duo)注(zhu)意休息(xi)。

飲食禁忌

忌辛辣刺激食物(wu)，如，姜蔥蒜、辣椒、香(xiang)菜等。忌生冷(leng)寒涼(liang)的食物(wu)，不適合大補(bu)。

運動(dong)禁忌

月子期(qi)間建議媽(ma)媽(ma)做一些溫和的運(yun)動，如散步(bu)、低(di)難(nan)度健身操等(deng)，避(bi)免過早(zao)減肥或瘦身。