①要多吃瘦肉(rou)(rou)、禽肉(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)、海(hai)產品、動(dong)物肝臟(zang)等富(fu)(fu)鋅、富(fu)(fu)硒、富(fu)(fu)含優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的食物。

②少吃肥肉(rou)、煎炸食品等(deng)油膩甜食，忌食辣椒、生姜(jiang)等(deng)刺激(ji)性(xing)的(de)辛辣食物。

③必須戒酒、戒煙，長期抽煙的男性(xing)精子(zi)畸形(xing)率高。

④避免持續(xu)高溫，少(shao)蒸桑拿、泡熱水(shui)澡、騎自(zi)行(xing)車、久坐不(bu)動、穿緊身褲等。

⑤遠離(li)毒(du)品、化學藥物、輻射、激素(su)、重金屬等毒(du)害物質。

⑥堅持鍛煉，按時(shi)休息，放松(song)心情。

①不輕易減肥，體重過低使卵泡減少卵子的生產。

②少穿緊(jin)身衣(yi)、高跟(gen)鞋，容易形(xing)成子宮內膜(mo)異位(wei)癥(zheng)和骨盆腔位(wei)移。

③陰(yin)道沖洗不能(neng)太過(guo)頻繁，不然可能(neng)會(hui)破壞陰(yin)道內環(huan)境平(ping)衡。

④經期生(sheng)殖道粘膜(mo)處于損傷狀態，不能(neng)行(xing)房事。

⑤保(bao)持(chi)運動，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。

①不(bu)要飲酒(jiu)，大量飲酒(jiu)后會導(dao)致男方陰莖勃起(qi)不(bu)堅或早泄。

②同房前清洗下身(shen)，有(you)益于(yu)雙方的健(jian)康(kang)，還有(you)助(zhu)于(yu)性生活和諧、美滿(man)。

③不要(yao)精神過度緊張或(huo)羞怯，易引起(qi)男方(fang)的早(zao)泄，或(huo)女方(fang)性交時疼痛。

④心情不好不要勉強“行事”，不然可能(neng)會(hui)導致性生活(huo)不和諧，也會(hui)引起對方的反感。

①注意(yi)同房的頻(pin)率，頻(pin)繁的性生活會導(dao)致精子的質(zhi)量(liang)(liang)下(xia)降(jiang)，會影響胎兒(er)的質(zhi)量(liang)(liang)。

②讓(rang)自(zi)己盡量放松，不要有緊張的心情，那(nei)樣(yang)自(zi)然影響性(xing)生(sheng)活。

③注意(yi)安全，不想懷孕的話(hua)要及時采取避(bi)孕措施。

④男女(nv)性能(neng)力(li)有一定的差異，故不能(neng)要求伴侶保持一致，否則(ze)可(ke)能(neng)使房事變得機械(xie)。

①仔細地(di)清(qing)洗(xi)男(nan)女(nv)雙(shuang)方的外生殖(zhi)(zhi)器，防止生殖(zhi)(zhi)道炎(yan)癥，阻斷各種傳染(ran)病。

②性生(sheng)活過(guo)后若感到(dao)口渴，不妨飲用少(shao)量(liang)溫開(kai)水或涼(liang)白開(kai)水，盡(jin)量(liang)別喝冰水或冰的(de)飲料(liao)。

③同房(fang)后不宜馬上洗熱水或冷水澡。

①不能(neng)拿(na)利器，會割到(dao)孩子(zi)或(huo)觸犯胎神，導致流(liu)產(chan)。

②不(bu)能搬(ban)家(jia)，搬(ban)家(jia)應避閃開當(dang)日胎神的方(fang)位。

③不能出席喜(xi)(xi)宴/喪禮，容易沖(chong)喜(xi)(xi)。

④盡量避(bi)免拿高處的東西，避(bi)免發(fa)生重心不穩跌(die)倒(dao)的意外(wai)。

①不可以拍孕婦肩膀，會嚇一跳，元(yuan)神不穩。

②不(bu)要隨便裝(zhuang)設新(xin)的圖(tu)畫(hua)，怕觸(chu)犯(fan)到胎(tai)神；圖(tu)畫(hua)盡量以(yi)文字和風水畫(hua)為主。

③不(bu)要到廚(chu)房拿菜刀、尖銳的東西(xi)，容易動到胎氣(qi)可能導致流產。

④家(jia)居布(bu)局的(de)重點在于納(na)氣，并(bing)以納(na)陽氣和旺氣為佳。

孕婦(fu)衣著注意

最(zui)好選擇(ze)天然的(de)面(mian)料來制作服裝，春夏時節長裙較為合適，秋冬(dong)季(ji)節最(zui)好穿長褲。

孕(yun)婦穿防輻(fu)射(she)服是(shi)沒有用(yong)的，在孕(yun)期盡(jin)量少用(yong)電子產品，避免接觸醫學射(she)線。

夏季(ji)孕婦注意

注意(yi)防(fang)暑(shu)，高(gao)溫時段不(bu)要外出；室內空調溫度(du)不(bu)要過低；注意(yi)飲食清淡，多(duo)吃(chi)清涼解(jie)暑(shu)的蔬(shu)菜水果；應少(shao)吃(chi)或不(bu)吃(chi)冰淇淋(lin)等較(jiao)涼的食物(wu)，防(fang)止引起胃部不(bu)適(shi)。

冬(dong)季孕(yun)婦注意(yi)

注意適當(dang)保(bao)暖，盡(jin)量(liang)加少外出；注意經常通風(feng)，防止(zhi)空氣(qi)污濁；做適當(dang)的(de)體育活動，提(ti)高機體耐(nai)寒及抗病(bing)能力(li)；不(bu)宜泡(pao)熱(re)水澡；適量(liang)的(de)曬(shai)太(tai)陽有益于鈣的(de)吸收和利用。

孕(yun)婦飲食注(zhu)意

Maigoo小編提(ti)醒您孕婦不宜(yi)長(chang)期高(gao)脂肪(fang)飲食；不宜(yi)過量攝入高(gao)蛋(dan)白(bai)質；不宜(yi)高(gao)糖飲食；不宜(yi)長(chang)期高(gao)鈣(gai)飲食；不宜(yi)過度(du)咸(xian)食；不宜(yi)濫服溫熱補品。

第(di)一(yi)產程（6～12小(xiao)時）

努(nu)力使自己放松，抓緊時(shi)間休息(xi)或(huo)吃東西；宮縮來臨時(shi)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二(er)產程（1～2小時）

按(an)照宮(gong)縮(suo)節奏用力(li)，陣痛到來時(shi)，要深(shen)吸一口氣，然后(hou)緊閉雙唇(chun)，憋住(zhu)氣，開(kai)始使勁兒。

第三產程（3～30分鐘）

胎兒(er)娩(mian)出(chu)后到胎盤娩(mian)出(chu)，這(zhe)一段(duan)時間(jian)比較容易度過(guo)，產婦不再陣(zhen)痛。

剖腹產前注意事項

對(dui)手術的危險(xian)性作出較(jiao)充分的評估，及時引導和糾正術前焦慮(lv)，提高準媽(ma)媽(ma)對(dui)手術的耐受力(li)。

剖腹產后(hou)注(zhu)意事(shi)項

大量(liang)補充水份；護理傷口預防感染；細心(xin)觀察惡露，有(you)異(yi)常應(ying)該(gai)馬上(shang)就(jiu)診(zhen)；衣著(zhu)要寬松；可做(zuo)適量(liang)的運(yun)動；產后應(ying)該(gai)避孕。

順產后護理

保持會陰清潔與干燥，避免傷口(kou)裂開(kai)，要經常留意傷口(kou)，一直到產后兩周為止，多(duo)做縮(suo)肛運動。

剖腹產后(hou)護理

采取側臥位，術(shu)后(hou)6小(xiao)時內應禁食(shi)，術(shu)后(hou)6小(xiao)時就(jiu)可起(qi)床活(huo)動，及(ji)時排便(bian)，嚴防感冒(mao)，注(zhu)意衛(wei)生，保護傷口。

流產后護理

注意靜(jing)養，避(bi)免冷水，室(shi)內保(bao)(bao)濕保(bao)(bao)溫，一年(nian)之內盡量(liang)不(bu)要孕育，多喝滋養粥(zhou)品。

Maigoo小編(bian)了解到月(yue)子(zi)(zi)里(li)(li)產婦必須(xu)避風，月(yue)子(zi)(zi)里(li)(li)不要(yao)(yao)洗(xi)頭洗(xi)澡(zao)，坐月(yue)子(zi)(zi)多喝(he)湯(tang)少吃肉，坐月(yue)子(zi)(zi)整月(yue)吃紅(hong)糖小米粥，坐月(yue)子(zi)(zi)期間(jian)要(yao)(yao)絕(jue)對臥床休(xiu)息，坐月(yue)子(zi)(zi)不能喝(he)水只能喝(he)米酒等。

護理禁(jin)忌

忌(ji)(ji)用冷(leng)水洗漱(shu)，應(ying)該(gai)用溫水，忌(ji)(ji)提(ti)重物，忌(ji)(ji)過度勞累，應(ying)多注意休(xiu)息。

飲食禁忌

忌(ji)辛(xin)辣刺(ci)激食物(wu)，如，姜(jiang)蔥蒜、辣椒、香菜等。忌(ji)生冷寒涼的食物(wu)，不適(shi)合大補。

運動禁忌

月子期間(jian)建議媽(ma)媽(ma)做一些溫和的運(yun)動(dong)，如(ru)散步、低難度健身操等，避免過早(zao)減肥或瘦身。