一、順產產程全過程

自然分娩有三(san)個產程，只要孕媽媽了(le)解了(le)，其實自然分娩也(ye)不是很可怕(pa)，下(xia)面就為大(da)家(jia)講解一下(xia)這(zhe)三(san)個產程吧(ba)。

第一產程(6～12小時)養精蓄銳、休息、進食。

（1）宮縮(suo)(suo)間(jian)歇時(shi)休(xiu)息(xi)、睡覺、吃喝、聊(liao)天或(huo)聽(ting)音樂。這一時(shi)期(qi)，子宮收縮(suo)(suo)是間(jian)斷的(de)，而(er)且不(bu)收縮(suo)(suo)的(de)時(shi)候(hou)長，收縮(suo)(suo)的(de)時(shi)候(hou)短，所以你能有大部(bu)分時(shi)間(jian)得到休(xiu)息(xi)，盡管常常被突如其來(lai)的(de)疼痛打斷，也要努力(li)使自(zi)己(ji)放(fang)松，抓(zhua)緊時(shi)間(jian)休(xiu)息(xi)或(huo)吃東(dong)西(xi)，如果你睡不(bu)著，也可聽(ting)聽(ting)音樂，和(he)人聊(liao)聊(liao)天。

（2）宮(gong)縮來(lai)臨時(shi)腹式呼(hu)吸(xi)(xi)，采(cai)取(qu)隨(sui)意(yi)、喜歡(huan)的姿(zi)勢。在宮(gong)縮來(lai)臨時(shi)，可采(cai)取(qu)腹式呼(hu)吸(xi)(xi)，使(shi)腹部放松。

第(di)二產程(1～2小時)極限沖刺、配合用力、可(ke)見胎頭、破水、用力和呼吸。

(1)宮(gong)縮(suo)(suo)用(yong)(yong)力，無(wu)宮(gong)縮(suo)(suo)放(fang)松(song)。按照宮(gong)縮(suo)(suo)節奏用(yong)(yong)力，有宮(gong)縮(suo)(suo)時用(yong)(yong)力，宮(gong)縮(suo)(suo)停止(zhi)后一定要放(fang)松(song)，如(ru)果一直用(yong)(yong)力，會(hui)使(shi)你(ni)感覺(jue)異常疲(pi)勞(lao)。如(ru)果宮(gong)縮(suo)(suo)來(lai)臨(lin)時，你(ni)不能正(zheng)確(que)用(yong)(yong)力，就不能很好地配合宮(gong)縮(suo)(suo)和(he)胎兒(er)完成分娩過(guo)程。

(2)正(zheng)確用力方(fang)法(fa)是(shi)：當(dang)宮縮開(kai)始(shi)，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然后(hou)緊閉(bi)雙唇(chun)，憋住氣，開(kai)始(shi)使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉(la)干硬(ying)的大便。

(3)該停(ting)就停(ting)。如(ru)果助(zhu)產(chan)士讓(rang)你不(bu)要(yao)(yao)再(zai)用(yong)力了，要(yao)(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你一(yi)定不(bu)要(yao)(yao)再(zai)用(yong)力了，否則(ze)可(ke)能會(hui)導致會(hui)陰裂(lie)傷。

第三產程(3～30分鐘)胎盤(pan)娩(mian)出、比較輕松。

第(di)三(san)期是從胎兒娩出后到(dao)胎盤娩出這(zhe)一段(duan)時間(jian)。這(zhe)一段(duan)時間(jian)比較容易度過(guo)。產婦不再(zai)陣痛，并且聽到(dao)了新(xin)生兒的第(di)一聲啼哭，媽(ma)媽(ma)終(zhong)于見到(dao)盼(pan)望已久的寶寶，喜悅淡忘(wang)了疼痛。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜爛可以順產嗎

孕婦患有(you)輕度宮頸糜爛雖然可以順產，但(dan)是(shi)不能因為它(ta)的(de)等(deng)(deng)級比較(jiao)輕就疏忽不治療(liao)(liao)(liao)。該病若不及時治療(liao)(liao)(liao)對于患者健(jian)康的(de)影響是(shi)非常(chang)大的(de)。另(ling)外如(ru)果(guo)輕度宮頸糜爛沒有(you)及時治療(liao)(liao)(liao)，隨著病情的(de)發展，炎癥(zheng)可循淋巴循環擴散到盆腔(qiang)，導致盆腔(qiang)結締組織炎，出現腰骶酸痛，小腹墜(zhui)脹等(deng)(deng)癥(zheng)狀，少數患者甚(shen)至能夠(gou)引起(qi)不孕同，因此需要積極治療(liao)(liao)(liao)的(de)。

2.高度近(jin)視(shi)能順產嗎

高度(du)近(jin)視(shi)(shi)是(shi)可以順產(chan)的(de)(de)(de)(de)。只能(neng)說高度(du)近(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)比(bi)不近(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)會(hui)增加不利于自然(ran)分娩的(de)(de)(de)(de)一點不利條件(jian)，但不是(shi)絕(jue)對的(de)(de)(de)(de)，從醫(yi)學的(de)(de)(de)(de)角度(du)來說，絕(jue)沒(mei)有近(jin)視(shi)(shi)眼的(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)就不能(neng)自然(ran)分娩了(le)一說。高度(du)近(jin)視(shi)(shi)眼會(hui)造(zao)(zao)成(cheng)網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)原因(yin)是(shi)：高度(du)近(jin)視(shi)(shi)眼的(de)(de)(de)(de)玻(bo)璃(li)體和視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)變(bian)性有關，玻(bo)璃(li)體變(bian)性，液化(hua)后脫(tuo)(tuo)離，增殖條索形成(cheng)，眼球(qiu)的(de)(de)(de)(de)輕微(wei)震(zhen)動都可能(neng)引(yin)起(qi)(qi)增殖條索牽拉視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)引(yin)起(qi)(qi)脫(tuo)(tuo)離。而(er)從醫(yi)學角度(du)上來看，造(zao)(zao)成(cheng)網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)因(yin)素很(hen)多，比(bi)如說外傷，提重物，當然(ran)妊(ren)娠可為網(wang)脫(tuo)(tuo)的(de)(de)(de)(de)誘(you)因(yin)之一，但不能(neng)因(yin)為是(shi)誘(you)因(yin)，就認(ren)為不能(neng)順產(chan)。

3.第(di)一次(ci)剖腹產后還能順產嗎(ma)？

婦女在一次剖腹(fu)產后，在以后分(fen)娩出(chu)現什么情(qing)況會(hui)導致自然產不成功(gong)呢?

情(qing)況(kuang)一(yi)、上次剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄或(huo)者(zhe)(zhe)愈合不良(liang)上一(yi)次剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)(chan)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄或(huo)者(zhe)(zhe)切(qie)口(kou)(kou)愈合不良(liang)，如子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)厚薄不勻、切(qie)口(kou)(kou)瘡痕處(chu)(chu)過薄，有(you)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)(lie)或(huo)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)，或(huo)者(zhe)(zhe)第一(yi)次手術(shu)切(qie)口(kou)(kou)為(wei)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)縱切(qie)口(kou)(kou)、⊥形切(qie)口(kou)(kou)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)有(you)嚴重(zhong)(zhong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)傷(shang)(shang)，進行(xing)修補手術(shu)等情(qing)況(kuang)。臨床經驗發(fa)現，有(you)些(xie)縫得(de)較(jiao)(jiao)薄的(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)肌肉層，在二度生產(chan)(chan)，進行(xing)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)(chan)時，可(ke)以看見子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)被胎(tai)兒(er)撐大，縫合的(de)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)處(chu)(chu)已經薄如塑(su)料袋一(yi)般很容易發(fa)生子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)，而縫得(de)較(jiao)(jiao)厚的(de)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)，發(fa)生子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)的(de)機(ji)會則(ze)(ze)較(jiao)(jiao)低。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)有(you)哪些(xie)危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)就(jiu)是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的(de)組織裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)，裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)程度不一(yi)，完全子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)與(yu)腹(fu)(fu)腔相通，或(huo)是(shi)還隔著子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)不完全裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)。胎(tai)兒(er)可(ke)能(neng)會從(cong)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破裂(lie)(lie)(lie)(lie)處(chu)(chu)伸(shen)出手腳(jiao)，或(huo)是(shi)完全進入腹(fu)(fu)腔。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)嚴重(zhong)(zhong)程度不一(yi)，可(ke)能(neng)在生產(chan)(chan)過程或(huo)是(shi)產(chan)(chan)后出血(xue)，嚴重(zhong)(zhong)者(zhe)(zhe)可(ke)能(neng)會導致大量出血(xue)、休克(ke)、死亡(wang)。胎(tai)兒(er)在胎(tai)心音會有(you)不規則(ze)(ze)的(de)變化，即使補充點滴、給予氧氣(qi)、產(chan)(chan)婦采(cai)左(zuo)側(ce)臥都無法改善胎(tai)兒(er)的(de)胎(tai)心音。

情況二(er)、第(di)一次剖腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然(ran)存在(zai)如(ru)果你第(di)一次剖腹(fu)產(chan)(chan)的指征依然(ran)存在(zai)，如(ru)骨盆(pen)狹(xia)窄、頭盆(pen)不(bu)稱、胎(tai)位不(bu)正、軟產(chan)(chan)道畸(ji)形(xing)或狹(xia)窄、以(yi)及內(nei)外科合并癥，如(ru)心臟病、曾經有(you)產(chan)(chan)程(cheng)遲(chi)滯等孕婦(fu)。

情況(kuang)三、第(di)二次懷(huai)孕時(shi)有嚴重(zhong)(zhong)的產科并(bing)發癥第(di)二次懷(huai)孕時(shi)有嚴重(zhong)(zhong)的產科并(bing)發癥，如重(zhong)(zhong)度先(xian)兆子癇，前(qian)置(zhi)胎(tai)(tai)盤(pan)、胎(tai)(tai)盤(pan)早(zao)剝等(deng)，不適于陰(yin)道分娩。

情況四、分娩產程進展(zhan)不順(shun)利第二(er)次懷孕在陰道(dao)分娩試(shi)產過程中(zhong)如果(guo)產程進展(zhan)不順(shun)利，或出現胎兒缺氧、有子宮切口(kou)可疑(或已經)硬裂的(de)情況，需緊急進行剖腹產手術。

情況五、第二(er)次(ci)懷孕時(shi)胎寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)存(cun)(cun)在(zai)問題第二(er)次(ci)懷孕時(shi)胎寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)存(cun)(cun)在(zai)問題，如(ru)胎兒宮內缺(que)氧、多胎妊娠、宮內感(gan)染、胎兒過大等。

情況六、二胎(tai)分娩(mian)時使用催(cui)產(chan)(chan)藥(yao)《新英格蘭(lan)期刊》曾經刊載(zai)一篇(pian)論文，以華盛頓州婦(fu)女為統計(ji)對象(xiang)，收(shou)集(ji)十(shi)年間，超過二萬名(ming)第一胎(tai)剖(pou)(pou)腹產(chan)(chan)，第二胎(tai)單(dan)胞胎(tai)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)，她們在(zai)第二胎(tai)生(sheng)產(chan)(chan)時分別選擇，繼續剖(pou)(pou)腹產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛(tong)生(sheng)產(chan)(chan)、使用催(cui)生(sheng)藥(yao)、不催(cui)生(sheng)等四種方(fang)法生(sheng)產(chan)(chan)。經過陰(yin)道生(sheng)產(chan)(chan)的(de)子(zi)宮破裂(lie)確(que)實(shi)比較(jiao)高，尤其是催(cui)生(sheng)可能會(hui)導致子(zi)宮破裂(lie)的(de)危險增(zeng)加，使用催(cui)生(sheng)藥(yao)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)則(ze)最為明顯(xian)。

情況(kuang)七、二胎分(fen)娩時采用引(yin)產(chan)(chan)一份(fen)發(fa)(fa)表在(zai)《美國婦(fu)產(chan)(chan)科期刊》的(de)報告則指出(chu)，剖(pou)腹產(chan)(chan)后(hou)自(zi)(zi)然產(chan)(chan)的(de)子宮破裂(lie)比率達(da)到1.6%，絕大部(bu)分(fen)發(fa)(fa)生在(zai)產(chan)(chan)程(cheng)中曾經使用引(yin)產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)。研究結論(lun)建議，自(zi)(zi)然產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦(fu)本身要是橫切(qie)(qie)的(de)手術切(qie)(qie)口，而且要選擇能提供足(zu)夠應變設備的(de)醫院進(jin)行生產(chan)(chan)。其它的(de)建議還包(bao)括，最好在(zai)第(di)一次剖(pou)腹產(chan)(chan)前(qian)有過成功的(de)自(zi)(zi)然產(chan)(chan)經驗(yan)，生產(chan)(chan)過程(cheng)施行無(wu)痛(tong)分(fen)娩，裝置胎兒監視器，不要引(yin)產(chan)(chan)，以及很好的(de)事前(qian)咨詢和同意(yi)書(shu)簽(qian)署。

情況八、上次剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)采取的(de)(de)是縱切的(de)(de)手術縱切口(kou)(kou)的(de)(de)這種剖(pou)宮(gong)產(chan)(chan)，孕(yun)婦子宮(gong)破(po)裂幾率很(hen)多，特(te)別到孕(yun)中期(qi)、孕(yun)晚期(qi)、分娩期(qi)。情況九、剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后(hou)再次懷孕(yun)間(jian)隔時(shi)間(jian)太(tai)短如果剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后(hou)三年(nian)內就懷孕(yun)，這對于媽(ma)媽(ma)來說是非(fei)常危險(xian)的(de)(de)，懷孕(yun)過程中子宮(gong)發生破(po)裂的(de)(de)幾率非(fei)常高(gao)。這是因為剖(pou)宮(gong)產(chan)(chan)術后(hou)子宮(gong)和腹(fu)壁各(ge)層(ceng)傷(shang)口(kou)(kou)的(de)(de)完全(quan)愈(yu)合需要(yao)一段很(hen)長(chang)的(de)(de)時(shi)間(jian)。只有在(zai)(zai)傷(shang)口(kou)(kou)完全(quan)愈(yu)合，具(ju)有和正常組(zu)織(zhi)相同的(de)(de)功能后(hou)，才可以再次孕(yun)育胎(tai)(tai)兒(er)，這樣可以保證在(zai)(zai)孕(yun)育胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)過程中子宮(gong)不破(po)裂。這個時(shi)間(jian)大約需要(yao)三年(nian)。

4.哪些產婦在(zai)順產時需要做側切(qie)？

孕婦(fu)(fu)在(zai)分娩時(shi)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)道(dao)內層的(de)(de)黏膜(mo)皺(zhou)褶完全展開(kai)，中間肌肉層充分擴張，以便于(yu)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)離開(kai)宮體，通過陰(yin)(yin)(yin)(yin)道(dao)，降臨(lin)人世間。盡(jin)管陰(yin)(yin)(yin)(yin)道(dao)的(de)(de)解剖和生理特點有(you)利于(yu)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)順利娩出，但實際上，當直(zhi)徑約10厘(li)米的(de)(de)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)頭娩出時(shi)，如果沒有(you)助(zhu)產(chan)(chan)醫生的(de)(de)幫(bang)助(zhu)，保(bao)護會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)部，那(nei)么肯定會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)很多(duo)的(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)的(de)(de)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)發(fa)生不(bu)同程度撕裂(lie)傷。一旦(dan)發(fa)生了撕裂(lie)傷，便會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)在(zai)產(chan)(chan)后(hou)遺(yi)(yi)留下不(bu)同程度的(de)(de)后(hou)遺(yi)(yi)癥。例如，有(you)些(xie)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)因陰(yin)(yin)(yin)(yin)道(dao)和會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)受損太嚴重而發(fa)生子(zi)宮脫垂，甚(shen)至裂(lie)傷到肛門括約肌和直(zhi)腸，使大(da)便失(shi)禁，十分痛(tong)苦。如果能及(ji)時(shi)做會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)切開(kai)術，那(nei)就不(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)發(fa)生上述后(hou)遺(yi)(yi)癥，而且對產(chan)(chan)婦(fu)(fu)和胎(tai)(tai)(tai)兒(er)都會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)好處。臨(lin)床(chuang)上，有(you)下列一些(xie)情況的(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)，需(xu)要(yao)做會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)切開(kai)術。

1、會(hui)陰彈性差、陰道口狹(xia)小或會(hui)陰部有炎癥、水(shui)腫等(deng)情況，估(gu)計胎(tai)兒娩出(chu)時難免會(hui)發生會(hui)陰部嚴重的撕(si)裂。

2、胎兒較(jiao)大(da)，胎頭位(wei)置不正，再加上產力不強，胎頭被阻于會陰。

3、35歲(sui)以上的高(gao)(gao)齡(ling)產婦，或者合(he)并有(you)心(xin)臟(zang)病(bing)、妊娠高(gao)(gao)血壓綜合(he)征等高(gao)(gao)危(wei)妊娠時，為了(le)減少產婦的體力(li)消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎(tai)頭下降到會(hui)(hui)陰部時，就要做會(hui)(hui)陰切開(kai)術(shu)了(le)。

4、子宮(gong)口(kou)已開全，胎頭較(jiao)低，但是胎兒有明顯的缺(que)氧現象，胎兒的心率發(fa)生異常(chang)變化，或心跳(tiao)節律不勻(yun)，并且羊(yang)水混濁(zhuo)或混有胎便。

5、借助(zhu)產鉗助(zhu)產時(shi)。任何(he)事物都是(shi)一分(fen)為二時(shi)。會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)部(bu)前(qian)近(jin)陰(yin)(yin)(yin)道后(hou)鄰肛(gang)門，細菌(jun)繁多。所以，會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)部(bu)切開術不是(shi)無(wu)菌(jun)手術。而(er)且，陰(yin)(yin)(yin)道里有許多細菌(jun)寄生。如(ru)果(guo)胎膜早破(po)，產程延長，平時(shi)陰(yin)(yin)(yin)道和會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)有炎癥、水腫等，則會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)處(chu)的切口(kou)愈(yu)合情況(kuang)可(ke)能(neng)欠佳。加上產后(hou)排便(bian)、惡露排出，也可(ke)使(shi)切口(kou)受到(dao)污染而(er)出現發(fa)炎情況(kuang)。因此，會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)切開以后(hou)，要保(bao)持局部(bu)清潔衛生，每次大小便(bian)以后(hou)要立(li)即用(yong)凈水清洗(xi)，以免污染傷(shang)。

5.陰道松弛與分娩(mian)方式有關嗎？

其實陰道松弛(chi)實質上是盆底功能(neng)障礙性(xing)疾(ji)病的一種表現(xian)形(xing)式，不(bu)管是選(xuan)擇剖腹(fu)產還是順產，懷孕的過程對女性(xing)的盆底本身(shen)就(jiu)是一種損傷，只是多(duo)少和程度上的差(cha)異而(er)已，此外頻繁性(xing)生活也(ye)可造成陰道松弛(chi)。而(er)且(qie)隨著女性(xing)年齡的增(zeng)大(da)，體內(nei)激(ji)素水平下降，就(jiu)算不(bu)選(xuan)擇懷孕的女性(xing)在50歲以后(hou)也(ye)會出現(xian)自然松弛(chi)的現(xian)象。

6.陰道怎么樣才能(neng)快恢復？

陰(yin)道(dao)本身有一(yi)定的修復(fu)功能，產(chan)后(hou)出現的擴張現象在產(chan)后(hou)3個月即(ji)可恢復(fu)。但畢竟是經(jing)過擠壓撕裂，陰(yin)道(dao)中的肌肉(rou)受到(dao)損傷，所以陰(yin)道(dao)彈(dan)性(xing)的恢復(fu)需要(yao)更長的時間。產(chan)后(hou)媽媽可以通過一(yi)些鍛煉來(lai)加強彈(dan)性(xing)的恢復(fu)，促進陰(yin)道(dao)緊實。

1、屏(ping)住(zhu)小便(bian)：在小便(bian)的(de)過(guo)程中，有意識地(di)屏(ping)住(zhu)小便(bian)幾秒鐘，中斷排(pai)尿，稍停后再繼續排(pai)尿。如(ru)此(ci)反(fan)復(fu)，經過(guo)一(yi)段時(shi)間的(de)鍛練后，可以提高陰道周圍(wei)肌肉的(de)張力(li)。

2、提(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)：在有便意的時候，屏住大便，并做(zuo)提(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)。經(jing)常(chang)反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道(dao)，后收縮陰道(dao)，夾緊陰道(dao)，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次(ci)。時間可以逐漸(jian)加長。

4、其他運(yun)動：走路(lu)時，有意識地(di)要繃緊大腳內(nei)側及會陰部肌肉(rou)，后放松，重復練習。

三、順產注意事項

順(shun)產的四個(ge)關鍵因(yin)素

（一）產(chan)(chan)道骨(gu)產(chan)(chan)道：8～9cm，橢圓(yuan)形彎曲管道，中(zhong)間還有兩個路障（坐(zuo)骨(gu)棘）--固定不變(bian)。軟(ruan)產(chan)(chan)道：由(you)子宮(gong)下段，子宮(gong)頸，陰道及盆底組(zu)織構成的彎曲管道--有脂(zhi)肪。

（二(er)）胎(tai)(tai)兒(er)足月的胎(tai)(tai)兒(er)頭(tou)頸（雙頂(ding)徑）平均(jun)為(wei)91～93毫(hao)米(mi)。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)骨盆中最(zui)窄(zhai)的一條經(jing)線寬度約(yue)為(wei)100毫(hao)米(mi)。胎(tai)(tai)位不正包括(kuo)：臀(tun)位、橫位、還(huan)有頭(tou)位不正。

（三）產(chan)力指子(zi)宮收(shou)縮(suo)力、腹肌(ji)收(shou)縮(suo)力、提(ti)肛肌(ji)收(shou)縮(suo)。孕晚會出現一些(xie)假性宮縮(suo)，一般為(wei)20～30秒(miao)，臨產(chan)時(shi)，最長(chang)的也只(zhi)有45秒(miao)到一分鐘左右(you)。宮縮(suo)時(shi)間過長(chang)，可能造成(cheng)宮內缺氧。

（四）心態(tai)有非常(chang)關鍵(jian)的作用，生(sheng)之前就應做好順產或剖產的心理準備。