一、順產產程全過程

自然(ran)分(fen)娩(mian)有三個(ge)產(chan)(chan)程，只要孕媽媽了解了，其實(shi)自然(ran)分(fen)娩(mian)也不是很可怕，下面就為大(da)家講解一下這(zhe)三個(ge)產(chan)(chan)程吧。

第一產程(6～12小時)養精蓄銳、休息、進食。

（1）宮縮(suo)間(jian)歇時(shi)休(xiu)息、睡(shui)覺、吃(chi)喝、聊(liao)天或(huo)(huo)聽音(yin)樂(le)。這一時(shi)期，子宮收(shou)縮(suo)是間(jian)斷的(de)，而且不收(shou)縮(suo)的(de)時(shi)候(hou)長，收(shou)縮(suo)的(de)時(shi)候(hou)短，所以你能有大部分時(shi)間(jian)得到休(xiu)息，盡(jin)管(guan)常常被突如其來(lai)的(de)疼痛打(da)斷，也要努力(li)使自(zi)己(ji)放松(song)，抓緊時(shi)間(jian)休(xiu)息或(huo)(huo)吃(chi)東西，如果你睡(shui)不著，也可聽聽音(yin)樂(le)，和人聊(liao)聊(liao)天。

（2）宮縮(suo)來臨(lin)時腹(fu)式呼吸，采取隨意(yi)、喜歡的(de)姿勢。在(zai)宮縮(suo)來臨(lin)時，可采取腹(fu)式呼吸，使腹(fu)部(bu)放松。

第二產(chan)程(1～2小時)極限沖刺、配合(he)用(yong)力(li)、可(ke)見(jian)胎(tai)頭(tou)、破水、用(yong)力(li)和呼吸。

(1)宮(gong)縮(suo)用(yong)力(li)，無宮(gong)縮(suo)放松(song)(song)。按照宮(gong)縮(suo)節奏用(yong)力(li)，有(you)宮(gong)縮(suo)時用(yong)力(li)，宮(gong)縮(suo)停止(zhi)后一定要(yao)放松(song)(song)，如果(guo)一直用(yong)力(li)，會(hui)使你感覺異常疲勞。如果(guo)宮(gong)縮(suo)來臨時，你不能正(zheng)確(que)用(yong)力(li)，就不能很好地(di)配合宮(gong)縮(suo)和胎(tai)兒(er)完成分娩過程。

(2)正確(que)用力方法是：當宮縮開始(shi)，陣痛到(dao)來時，你要深深地吸一口氣(qi)，然后(hou)緊閉雙唇，憋(bie)住(zhu)氣(qi)，開始(shi)使勁(jing)兒(er)。注意，一定要把勁(jing)兒(er)使在下面(mian)，就像拉(la)干硬(ying)的(de)大(da)便。

(3)該(gai)停就停。如果(guo)助產士讓你不(bu)要(yao)(yao)再用(yong)力(li)了，要(yao)(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你一定(ding)不(bu)要(yao)(yao)再用(yong)力(li)了，否則可能(neng)會導(dao)致(zhi)會陰裂(lie)傷(shang)。

第(di)三產程(3～30分鐘(zhong))胎盤娩出、比較輕松。

第三期(qi)是從胎兒娩(mian)出后到(dao)胎盤娩(mian)出這一段(duan)時間。這一段(duan)時間比(bi)較容(rong)易度過。產婦不(bu)再陣痛(tong)，并且(qie)聽(ting)到(dao)了(le)新(xin)生(sheng)兒的第一聲啼哭(ku)，媽媽終于見到(dao)盼望已久的寶(bao)寶(bao)，喜悅淡忘了(le)疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕度宮(gong)頸糜爛可(ke)以順產嗎

孕婦(fu)患有輕(qing)度宮頸(jing)糜爛雖然可以順產(chan)，但是不能(neng)(neng)因為(wei)它的(de)等級比較輕(qing)就疏忽(hu)不治(zhi)療(liao)。該(gai)病(bing)若不及時治(zhi)療(liao)對于患者健康的(de)影響是非常大(da)的(de)。另外如果輕(qing)度宮頸(jing)糜爛沒(mei)有及時治(zhi)療(liao)，隨著病(bing)情的(de)發展，炎癥可循(xun)淋(lin)巴循(xun)環擴(kuo)散到盆腔，導(dao)致盆腔結締組(zu)織炎，出現腰骶酸痛(tong)，小腹墜脹(zhang)等癥狀，少數患者甚(shen)至(zhi)能(neng)(neng)夠引起不孕同，因此需要積(ji)極治(zhi)療(liao)的(de)。

2.高度近視能順產嗎

高(gao)度(du)(du)近視(shi)(shi)是可(ke)(ke)以順產(chan)(chan)(chan)的(de)。只能(neng)(neng)說(shuo)(shuo)(shuo)高(gao)度(du)(du)近視(shi)(shi)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)比不(bu)(bu)近視(shi)(shi)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)會增加不(bu)(bu)利(li)于自然分(fen)娩的(de)一(yi)點(dian)不(bu)(bu)利(li)條(tiao)件，但不(bu)(bu)是絕對的(de)，從醫學(xue)的(de)角度(du)(du)來說(shuo)(shuo)(shuo)，絕沒(mei)有近視(shi)(shi)眼(yan)(yan)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)就(jiu)不(bu)(bu)能(neng)(neng)自然分(fen)娩了一(yi)說(shuo)(shuo)(shuo)。高(gao)度(du)(du)近視(shi)(shi)眼(yan)(yan)會造成網脫的(de)原因(yin)(yin)是：高(gao)度(du)(du)近視(shi)(shi)眼(yan)(yan)的(de)玻(bo)璃體和視(shi)(shi)網膜變性有關，玻(bo)璃體變性，液(ye)化后(hou)脫離，增殖條(tiao)索形成，眼(yan)(yan)球的(de)輕(qing)微震動都可(ke)(ke)能(neng)(neng)引(yin)(yin)起(qi)增殖條(tiao)索牽拉(la)視(shi)(shi)網膜引(yin)(yin)起(qi)脫離。而從醫學(xue)角度(du)(du)上來看，造成網脫的(de)因(yin)(yin)素很多(duo)，比如說(shuo)(shuo)(shuo)外傷，提重物，當(dang)然妊(ren)娠(shen)可(ke)(ke)為(wei)(wei)網脫的(de)誘因(yin)(yin)之一(yi)，但不(bu)(bu)能(neng)(neng)因(yin)(yin)為(wei)(wei)是誘因(yin)(yin)，就(jiu)認為(wei)(wei)不(bu)(bu)能(neng)(neng)順產(chan)(chan)(chan)。

3.第一次(ci)剖腹產(chan)后還能順產(chan)嗎？

婦女在一次剖腹產(chan)后，在以后分娩(mian)出現什么情(qing)況會導致自然產(chan)不成(cheng)功呢?

情況一(yi)(yi)、上次剖(pou)腹(fu)傷(shang)口較(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)愈(yu)合不良上一(yi)(yi)次剖(pou)腹(fu)產(chan)剖(pou)腹(fu)傷(shang)口較(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口愈(yu)合不良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口厚(hou)薄(bo)(bo)不勻、切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口瘡(chuang)痕(hen)處過(guo)薄(bo)(bo)，有子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口硬裂(lie)(lie)或(huo)(huo)(huo)(huo)破(po)裂(lie)(lie)，或(huo)(huo)(huo)(huo)者(zhe)第一(yi)(yi)次手(shou)術(shu)切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口為(wei)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縱切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口、⊥形切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)(qie)(qie)口有嚴重裂(lie)(lie)傷(shang)，進行修(xiu)補手(shou)術(shu)等情況。臨床經(jing)驗發現，有些縫得(de)較(jiao)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)肌(ji)肉層，在(zai)(zai)二度(du)(du)生(sheng)(sheng)產(chan)，進行剖(pou)腹(fu)產(chan)時(shi)，可(ke)以(yi)看見子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)被胎(tai)兒撐大(da)，縫合的(de)(de)(de)(de)傷(shang)口處已(yi)經(jing)薄(bo)(bo)如塑料袋一(yi)(yi)般(ban)很容易發生(sheng)(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)，而縫得(de)較(jiao)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)剖(pou)腹(fu)傷(shang)口，發生(sheng)(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)的(de)(de)(de)(de)機會(hui)則較(jiao)低。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)有哪(na)些危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)就是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)組織裂(lie)(lie)開(kai)(kai)，裂(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)(de)(de)(de)程(cheng)度(du)(du)不一(yi)(yi)，完全子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)開(kai)(kai)是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)與腹(fu)腔(qiang)(qiang)相通，或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)還隔著子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)或(huo)(huo)(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)(de)(de)(de)不完全裂(lie)(lie)開(kai)(kai)。胎(tai)兒可(ke)能(neng)(neng)(neng)會(hui)從子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)處伸出手(shou)腳，或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)完全進入腹(fu)腔(qiang)(qiang)。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)(de)(de)(de)嚴重程(cheng)度(du)(du)不一(yi)(yi)，可(ke)能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)生(sheng)(sheng)產(chan)過(guo)程(cheng)或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)產(chan)后出血，嚴重者(zhe)可(ke)能(neng)(neng)(neng)會(hui)導致大(da)量出血、休克(ke)、死亡。胎(tai)兒在(zai)(zai)胎(tai)心音(yin)會(hui)有不規(gui)則的(de)(de)(de)(de)變化，即(ji)使補充點(dian)滴、給(gei)予氧氣(qi)、產(chan)婦采左側臥都無法(fa)改善胎(tai)兒的(de)(de)(de)(de)胎(tai)心音(yin)。

情況二、第一次剖(pou)腹產(chan)的指征(zheng)(zheng)依然(ran)存在(zai)如(ru)果你第一次剖(pou)腹產(chan)的指征(zheng)(zheng)依然(ran)存在(zai)，如(ru)骨盆狹窄、頭(tou)盆不(bu)稱(cheng)、胎位不(bu)正、軟產(chan)道(dao)畸形或狹窄、以及內外科合并癥(zheng)，如(ru)心(xin)臟(zang)病、曾經有產(chan)程遲(chi)滯等孕(yun)婦。

情況三(san)、第(di)二次懷(huai)孕時有(you)(you)嚴重的產科并(bing)發(fa)癥第(di)二次懷(huai)孕時有(you)(you)嚴重的產科并(bing)發(fa)癥，如重度先兆子癇，前置胎盤(pan)、胎盤(pan)早剝等，不適于(yu)陰道分娩(mian)。

情(qing)況四(si)、分娩產(chan)程進(jin)展(zhan)不(bu)順利(li)第二次(ci)懷孕在(zai)陰(yin)道(dao)分娩試產(chan)過(guo)程中如果產(chan)程進(jin)展(zhan)不(bu)順利(li)，或(huo)出現(xian)胎(tai)兒(er)缺氧(yang)、有子宮切口可(ke)疑(yi)(或(huo)已經)硬裂的情(qing)況，需緊急進(jin)行剖腹產(chan)手(shou)術。

情況(kuang)五、第二(er)次懷孕時(shi)(shi)胎(tai)寶寶存在問(wen)題第二(er)次懷孕時(shi)(shi)胎(tai)寶寶存在問(wen)題，如胎(tai)兒宮內(nei)缺氧、多胎(tai)妊娠、宮內(nei)感染、胎(tai)兒過大等。

情況六、二胎(tai)分(fen)(fen)娩時使用催(cui)產(chan)(chan)藥(yao)《新英格蘭期刊》曾(ceng)經刊載一篇論文，以華盛頓州婦女為統計對象，收集(ji)十年間，超過二萬名第(di)(di)一胎(tai)剖腹產(chan)(chan)，第(di)(di)二胎(tai)單胞(bao)胎(tai)的產(chan)(chan)婦，她們(men)在第(di)(di)二胎(tai)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)時分(fen)(fen)別選擇，繼(ji)續剖腹產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)、使用催(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)、不(bu)催(cui)生(sheng)(sheng)等四種方法生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)。經過陰(yin)道生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)的子(zi)宮破裂(lie)確實比較高，尤其是(shi)催(cui)生(sheng)(sheng)可能會導致子(zi)宮破裂(lie)的危險增加(jia)，使用催(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)的產(chan)(chan)婦則(ze)最(zui)為明顯。

情(qing)況七、二胎分娩時采用引(yin)產(chan)(chan)(chan)一(yi)(yi)份發表在《美國(guo)婦(fu)產(chan)(chan)(chan)科期刊》的(de)(de)(de)報告(gao)則指(zhi)出，剖腹產(chan)(chan)(chan)后自然產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)(de)子宮破裂比率(lv)達(da)到1.6%，絕大部分發生在產(chan)(chan)(chan)程(cheng)中曾經(jing)使用引(yin)產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)。研究結論建議，自然產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)本身要(yao)(yao)(yao)是(shi)橫(heng)切的(de)(de)(de)手術(shu)切口，而且要(yao)(yao)(yao)選擇(ze)能提供足夠應(ying)變設(she)備的(de)(de)(de)醫(yi)院進行生產(chan)(chan)(chan)。其它(ta)的(de)(de)(de)建議還包括，最好(hao)在第一(yi)(yi)次剖腹產(chan)(chan)(chan)前有過成(cheng)功(gong)的(de)(de)(de)自然產(chan)(chan)(chan)經(jing)驗(yan)，生產(chan)(chan)(chan)過程(cheng)施行無(wu)痛分娩，裝置胎兒監(jian)視器(qi)，不要(yao)(yao)(yao)引(yin)產(chan)(chan)(chan)，以及很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)事前咨詢(xun)和同意書簽署。

情況(kuang)八(ba)、上(shang)次剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)(chan)采(cai)取的(de)是縱切的(de)手術(shu)縱切口(kou)(kou)的(de)這(zhe)種(zhong)剖(pou)(pou)宮(gong)(gong)產(chan)(chan)，孕(yun)(yun)婦(fu)子宮(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)幾率很(hen)多，特別到孕(yun)(yun)中(zhong)期、孕(yun)(yun)晚期、分(fen)娩期。情況(kuang)九(jiu)、剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后再次懷(huai)孕(yun)(yun)間隔時間太短(duan)如果(guo)剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)(chan)后三(san)年內就(jiu)懷(huai)孕(yun)(yun)，這(zhe)對于媽(ma)媽(ma)來說是非(fei)(fei)常(chang)危(wei)險的(de)，懷(huai)孕(yun)(yun)過(guo)程中(zhong)子宮(gong)(gong)發(fa)生破(po)(po)裂(lie)(lie)的(de)幾率非(fei)(fei)常(chang)高。這(zhe)是因為剖(pou)(pou)宮(gong)(gong)產(chan)(chan)術(shu)后子宮(gong)(gong)和腹(fu)壁(bi)各層傷口(kou)(kou)的(de)完(wan)全愈(yu)合需要一段很(hen)長的(de)時間。只有在(zai)傷口(kou)(kou)完(wan)全愈(yu)合，具有和正常(chang)組織(zhi)相(xiang)同的(de)功能后，才可(ke)以(yi)(yi)再次孕(yun)(yun)育胎(tai)兒(er)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)(yi)保證(zheng)在(zai)孕(yun)(yun)育胎(tai)兒(er)的(de)過(guo)程中(zhong)子宮(gong)(gong)不(bu)破(po)(po)裂(lie)(lie)。這(zhe)個時間大約需要三(san)年。

4.哪些產(chan)婦在順產(chan)時需要(yao)做側切？

孕婦(fu)在(zai)分娩時，陰道(dao)內層(ceng)的(de)(de)黏膜(mo)皺褶完全展(zhan)開(kai)，中間肌(ji)肉層(ceng)充分擴張，以(yi)便(bian)于胎(tai)(tai)兒(er)(er)離開(kai)宮體，通過陰道(dao)，降臨人世(shi)間。盡管陰道(dao)的(de)(de)解(jie)剖和生(sheng)(sheng)(sheng)理特點有(you)(you)利于胎(tai)(tai)兒(er)(er)順利娩出，但實際上(shang)，當直徑約10厘米的(de)(de)胎(tai)(tai)兒(er)(er)頭娩出時，如果沒有(you)(you)助(zhu)產(chan)醫生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)幫助(zhu)，保護會(hui)陰部，那(nei)么肯定(ding)會(hui)有(you)(you)很多的(de)(de)產(chan)婦(fu)的(de)(de)會(hui)陰發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)不同程度撕裂(lie)傷(shang)。一旦發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)了(le)撕裂(lie)傷(shang)，便(bian)會(hui)在(zai)產(chan)后(hou)(hou)遺留下不同程度的(de)(de)后(hou)(hou)遺癥(zheng)。例(li)如，有(you)(you)些產(chan)婦(fu)因陰道(dao)和會(hui)陰受(shou)損太(tai)嚴重而發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)子(zi)宮脫垂，甚至裂(lie)傷(shang)到肛(gang)門括約肌(ji)和直腸，使大便(bian)失禁，十分痛(tong)苦。如果能及時做(zuo)會(hui)陰切開(kai)術，那(nei)就不會(hui)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)上(shang)述后(hou)(hou)遺癥(zheng)，而且對產(chan)婦(fu)和胎(tai)(tai)兒(er)(er)都會(hui)有(you)(you)好(hao)處。臨床上(shang)，有(you)(you)下列一些情況的(de)(de)產(chan)婦(fu)，需要做(zuo)會(hui)陰切開(kai)術。

1、會陰彈(dan)性差(cha)、陰道口狹小(xiao)或會陰部有炎癥、水腫等情況，估計胎(tai)兒娩出時(shi)難免(mian)會發生會陰部嚴(yan)重(zhong)的撕裂。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭位置不正(zheng)，再加(jia)上產力不強，胎(tai)頭被阻(zu)于會陰。

3、35歲以上的高(gao)齡產婦(fu)，或者(zhe)合(he)并有心(xin)臟病、妊(ren)娠(shen)高(gao)血壓綜合(he)征等(deng)高(gao)危妊(ren)娠(shen)時，為了減少產婦(fu)的體(ti)力消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰(yin)部時，就(jiu)要(yao)做會陰(yin)切開(kai)術了。

4、子宮(gong)口已開(kai)全，胎頭(tou)較低，但是胎兒有明顯的(de)缺氧現象，胎兒的(de)心(xin)率發(fa)生(sheng)異常變化，或心(xin)跳節律(lv)不勻，并且羊水混濁或混有胎便。

5、借(jie)助產(chan)鉗助產(chan)時。任何(he)事物都(dou)是(shi)一分為二時。會(hui)(hui)陰(yin)部前近陰(yin)道后鄰肛門(men)，細(xi)菌(jun)(jun)繁多。所以(yi)，會(hui)(hui)陰(yin)部切(qie)(qie)開術(shu)不(bu)是(shi)無菌(jun)(jun)手術(shu)。而且，陰(yin)道里(li)有(you)許多細(xi)菌(jun)(jun)寄(ji)生。如果胎(tai)膜早(zao)破，產(chan)程延長，平時陰(yin)道和會(hui)(hui)陰(yin)有(you)炎癥、水(shui)腫等，則會(hui)(hui)陰(yin)處的切(qie)(qie)口愈合(he)情況可能(neng)欠佳。加上產(chan)后排便、惡(e)露排出(chu)，也可使切(qie)(qie)口受(shou)到污(wu)染而出(chu)現發炎情況。因(yin)此，會(hui)(hui)陰(yin)切(qie)(qie)開以(yi)后，要保持局部清(qing)潔衛生，每次大(da)小便以(yi)后要立即用凈水(shui)清(qing)洗(xi)，以(yi)免污(wu)染傷。

5.陰道松弛與分娩(mian)方式有關(guan)嗎(ma)？

其實陰道松弛(chi)實質(zhi)上(shang)(shang)是盆底(di)功(gong)能障礙性(xing)疾病的(de)一(yi)種表現(xian)形(xing)式，不管是選擇(ze)剖腹產(chan)還是順(shun)產(chan)，懷孕(yun)的(de)過程對(dui)女(nv)性(xing)的(de)盆底(di)本身就是一(yi)種損傷，只是多少和(he)程度上(shang)(shang)的(de)差(cha)異而已，此外頻繁性(xing)生活(huo)也可造成陰道松弛(chi)。而且隨(sui)著女(nv)性(xing)年齡(ling)的(de)增大，體內(nei)激素水平下降，就算不選擇(ze)懷孕(yun)的(de)女(nv)性(xing)在50歲以后也會出現(xian)自然松弛(chi)的(de)現(xian)象。

6.陰道(dao)怎(zen)么(me)樣(yang)才能快(kuai)恢復？

陰(yin)(yin)道(dao)(dao)本身有一(yi)定(ding)的修復(fu)功能，產后出(chu)現(xian)的擴張(zhang)現(xian)象在產后3個月即可恢(hui)(hui)復(fu)。但畢竟(jing)是經過擠(ji)壓撕(si)裂，陰(yin)(yin)道(dao)(dao)中的肌(ji)肉受到損(sun)傷，所以陰(yin)(yin)道(dao)(dao)彈(dan)性(xing)的恢(hui)(hui)復(fu)需要(yao)更長的時間。產后媽(ma)媽(ma)可以通過一(yi)些鍛煉來加強彈(dan)性(xing)的恢(hui)(hui)復(fu)，促進陰(yin)(yin)道(dao)(dao)緊實。

1、屏住小(xiao)便(bian)：在小(xiao)便(bian)的(de)過程中，有(you)意識地屏住小(xiao)便(bian)幾秒(miao)鐘，中斷排尿，稍停后再繼(ji)續排尿。如此(ci)反復(fu)，經過一段時間的(de)鍛(duan)練后，可以提高(gao)陰道周圍肌(ji)肉的(de)張力。

2、提肛運(yun)動(dong)：在有便(bian)(bian)意的時候，屏住大便(bian)(bian)，并做(zuo)提肛運(yun)動(dong)。經常反復，可(ke)以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮(suo)運動：仰臥，放松(song)身(shen)體，將一(yi)個手指(zhi)輕輕插入陰(yin)道，后(hou)收縮(suo)陰(yin)道，夾緊陰(yin)道，持續3秒(miao)鐘，后(hou)放松(song)，反復(fu)重(zhong)復(fu)幾次。時間可以逐漸加長。

4、其(qi)他運動：走路時，有意識(shi)地要(yao)繃(beng)緊大腳(jiao)內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

三、順產注意事項

順(shun)產的四個關鍵因素

（一）產(chan)(chan)道骨(gu)(gu)產(chan)(chan)道：8～9cm，橢圓形彎曲管道，中間還有(you)兩個路(lu)障(zhang)（坐骨(gu)(gu)棘）--固定不變。軟產(chan)(chan)道：由子宮下段，子宮頸，陰道及(ji)盆底(di)組織構成的(de)彎曲管道--有(you)脂(zhi)肪。

（二(er)）胎兒(er)足月的胎兒(er)頭(tou)頸(jing)（雙頂徑）平均為91～93毫米。媽(ma)媽(ma)骨盆(pen)中最(zui)窄的一(yi)條經線(xian)寬度約為100毫米。胎位(wei)不(bu)正包括：臀(tun)位(wei)、橫(heng)位(wei)、還有頭(tou)位(wei)不(bu)正。

（三）產(chan)力指(zhi)子(zi)宮收縮力、腹肌(ji)(ji)收縮力、提肛(gang)肌(ji)(ji)收縮。孕(yun)晚會出現(xian)一(yi)些(xie)假(jia)性(xing)宮縮，一(yi)般為20～30秒，臨產(chan)時，最長的也只有45秒到(dao)一(yi)分(fen)鐘左右(you)。宮縮時間(jian)過(guo)長，可能造(zao)成宮內(nei)缺氧。

（四）心態有(you)非常關鍵的作用，生(sheng)之前就應做好順產(chan)或剖產(chan)的心理準備。