一、順產產程全過程

自(zi)然分娩有三個(ge)產程，只要(yao)孕媽媽了解(jie)了，其(qi)實自(zi)然分娩也不是很可怕，下面就為(wei)大家講解(jie)一下這三個(ge)產程吧。

第一產程(6～12小時)養精蓄銳(rui)、休息、進食。

（1）宮縮間(jian)歇(xie)時(shi)休息(xi)、睡覺、吃(chi)喝、聊(liao)(liao)天(tian)(tian)或聽(ting)音樂。這一時(shi)期(qi)，子(zi)宮收縮是間(jian)斷(duan)的(de)，而且不(bu)收縮的(de)時(shi)候長，收縮的(de)時(shi)候短，所以你能有大部分時(shi)間(jian)得(de)到休息(xi)，盡管常常被突如其來的(de)疼痛打斷(duan)，也要努力使自己放(fang)松，抓緊時(shi)間(jian)休息(xi)或吃(chi)東(dong)西，如果(guo)你睡不(bu)著，也可聽(ting)聽(ting)音樂，和人(ren)聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天(tian)(tian)。

（2）宮縮來臨(lin)時(shi)腹式(shi)呼吸，采(cai)(cai)取隨意、喜歡的姿勢(shi)。在宮縮來臨(lin)時(shi)，可采(cai)(cai)取腹式(shi)呼吸，使腹部放松。

第二產程(1～2小時)極限沖刺、配合用力、可見(jian)胎頭、破水、用力和呼吸(xi)。

(1)宮(gong)(gong)縮(suo)用(yong)力(li)，無宮(gong)(gong)縮(suo)放松(song)。按(an)照宮(gong)(gong)縮(suo)節奏(zou)用(yong)力(li)，有宮(gong)(gong)縮(suo)時(shi)用(yong)力(li)，宮(gong)(gong)縮(suo)停止后一定要放松(song)，如(ru)果一直用(yong)力(li)，會使(shi)你感覺異常疲勞。如(ru)果宮(gong)(gong)縮(suo)來臨時(shi)，你不能(neng)正確(que)用(yong)力(li)，就不能(neng)很(hen)好(hao)地配合宮(gong)(gong)縮(suo)和胎兒完成分娩過程。

(2)正確(que)用(yong)力方法是：當宮縮開始，陣痛到(dao)來時(shi)，你要深深地吸一(yi)口氣，然后(hou)緊(jin)閉(bi)雙(shuang)唇(chun)，憋住氣，開始使勁兒。注意，一(yi)定要把(ba)勁兒使在下面(mian)，就像拉干(gan)硬的(de)大便。

(3)該停(ting)就停(ting)。如果助產士(shi)讓(rang)你不要再用(yong)力了(le)，要"哈(ha)、哈(ha)"地(di)大喘氣，你一(yi)定不要再用(yong)力了(le)，否(fou)則可能會(hui)導致會(hui)陰裂傷。

第三產程(3～30分(fen)鐘(zhong))胎盤娩出、比較輕(qing)松。

第三期是從胎(tai)兒娩(mian)(mian)出后到(dao)胎(tai)盤娩(mian)(mian)出這一(yi)段時間。這一(yi)段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，并且聽到(dao)了(le)新生兒的第一(yi)聲啼哭，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)終(zhong)于見(jian)到(dao)盼望已(yi)久的寶寶，喜(xi)悅淡忘了(le)疼(teng)痛。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸(jing)糜爛可以順(shun)產嗎

孕婦患(huan)有輕(qing)(qing)度宮(gong)頸糜(mi)爛雖然可以順產，但是(shi)不(bu)(bu)能因為它的(de)(de)等級比較輕(qing)(qing)就疏忽不(bu)(bu)治療(liao)。該(gai)病若不(bu)(bu)及時治療(liao)對(dui)于患(huan)者(zhe)健康的(de)(de)影響是(shi)非常(chang)大的(de)(de)。另外如果輕(qing)(qing)度宮(gong)頸糜(mi)爛沒有及時治療(liao)，隨著病情(qing)的(de)(de)發(fa)展，炎癥(zheng)可循(xun)淋巴(ba)循(xun)環擴散到盆腔(qiang)，導(dao)致盆腔(qiang)結締組織炎，出(chu)現(xian)腰骶酸痛(tong)，小腹墜脹等癥(zheng)狀，少數患(huan)者(zhe)甚至(zhi)能夠(gou)引(yin)起不(bu)(bu)孕同，因此需要(yao)積極治療(liao)的(de)(de)。

2.高度近(jin)視能順產嗎(ma)

高度近(jin)視是可(ke)以(yi)順產的(de)(de)(de)。只能(neng)(neng)說(shuo)(shuo)(shuo)高度近(jin)視的(de)(de)(de)產婦(fu)比(bi)不(bu)近(jin)視的(de)(de)(de)產婦(fu)會增(zeng)(zeng)加(jia)不(bu)利于自(zi)然(ran)分娩(mian)的(de)(de)(de)一(yi)點不(bu)利條(tiao)(tiao)件，但不(bu)是絕對的(de)(de)(de)，從醫學(xue)的(de)(de)(de)角(jiao)度來說(shuo)(shuo)(shuo)，絕沒有(you)近(jin)視眼(yan)(yan)的(de)(de)(de)產婦(fu)就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)自(zi)然(ran)分娩(mian)了一(yi)說(shuo)(shuo)(shuo)。高度近(jin)視眼(yan)(yan)會造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)網(wang)脫的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)是：高度近(jin)視眼(yan)(yan)的(de)(de)(de)玻璃(li)體和視網(wang)膜變(bian)性有(you)關，玻璃(li)體變(bian)性，液化(hua)后脫離，增(zeng)(zeng)殖條(tiao)(tiao)索形成(cheng)(cheng)，眼(yan)(yan)球的(de)(de)(de)輕微震動都(dou)可(ke)能(neng)(neng)引(yin)起增(zeng)(zeng)殖條(tiao)(tiao)索牽拉視網(wang)膜引(yin)起脫離。而從醫學(xue)角(jiao)度上(shang)來看(kan)，造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)網(wang)脫的(de)(de)(de)因(yin)(yin)素很多，比(bi)如說(shuo)(shuo)(shuo)外(wai)傷，提重(zhong)物(wu)，當然(ran)妊娠(shen)可(ke)為網(wang)脫的(de)(de)(de)誘因(yin)(yin)之一(yi)，但不(bu)能(neng)(neng)因(yin)(yin)為是誘因(yin)(yin)，就(jiu)認(ren)為不(bu)能(neng)(neng)順產。

3.第一次(ci)剖腹產后還能順(shun)產嗎？

婦女(nv)在一次(ci)剖(pou)腹產后(hou)，在以(yi)后(hou)分娩出現什么情況會導致自然產不成(cheng)功呢?

情況(kuang)一(yi)、上次剖腹傷(shang)口(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)或(huo)(huo)者愈(yu)(yu)合不(bu)良上一(yi)次剖腹產(chan)剖腹傷(shang)口(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)或(huo)(huo)者切口(kou)愈(yu)(yu)合不(bu)良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切口(kou)厚薄(bo)不(bu)勻、切口(kou)瘡(chuang)痕處過薄(bo)，有子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切口(kou)硬裂(lie)或(huo)(huo)破(po)裂(lie)，或(huo)(huo)者第一(yi)次手術(shu)切口(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)縱切口(kou)、⊥形(xing)切口(kou)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)切口(kou)有嚴重裂(lie)傷(shang)，進行(xing)修(xiu)補手術(shu)等(deng)情況(kuang)。臨床經驗發現，有些(xie)縫得(de)較(jiao)(jiao)薄(bo)的(de)(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)肌(ji)肉層(ceng)，在二度生產(chan)，進行(xing)剖腹產(chan)時(shi)，可(ke)以(yi)看(kan)見(jian)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)被胎(tai)(tai)兒撐大，縫合的(de)(de)傷(shang)口(kou)處已(yi)經薄(bo)如塑料(liao)袋一(yi)般很容易發生子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)，而縫得(de)較(jiao)(jiao)厚的(de)(de)剖腹傷(shang)口(kou)，發生子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)的(de)(de)機(ji)會(hui)則(ze)(ze)較(jiao)(jiao)低(di)。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)有哪些(xie)危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)就是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)的(de)(de)組織裂(lie)開(kai)，裂(lie)開(kai)的(de)(de)程度不(bu)一(yi)，完(wan)全(quan)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)裂(lie)開(kai)是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)與腹腔相通，或(huo)(huo)是(shi)(shi)還隔(ge)著(zhu)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)(de)不(bu)完(wan)全(quan)裂(lie)開(kai)。胎(tai)(tai)兒可(ke)能(neng)(neng)會(hui)從(cong)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)處伸出(chu)手腳，或(huo)(huo)是(shi)(shi)完(wan)全(quan)進入腹腔。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)裂(lie)開(kai)的(de)(de)嚴重程度不(bu)一(yi)，可(ke)能(neng)(neng)在生產(chan)過程或(huo)(huo)是(shi)(shi)產(chan)后出(chu)血，嚴重者可(ke)能(neng)(neng)會(hui)導致大量出(chu)血、休克、死(si)亡。胎(tai)(tai)兒在胎(tai)(tai)心音會(hui)有不(bu)規則(ze)(ze)的(de)(de)變化，即使補充點滴、給予氧(yang)氣、產(chan)婦采左側臥(wo)都(dou)無法改善胎(tai)(tai)兒的(de)(de)胎(tai)(tai)心音。

情(qing)況二、第一(yi)次(ci)剖腹(fu)產的(de)指征依然(ran)存在如(ru)果你第一(yi)次(ci)剖腹(fu)產的(de)指征依然(ran)存在，如(ru)骨盆狹窄(zhai)、頭盆不稱、胎(tai)位不正、軟產道畸形或狹窄(zhai)、以及(ji)內外科合并(bing)癥，如(ru)心臟病(bing)、曾經(jing)有產程遲滯等孕婦。

情(qing)況三、第二次(ci)懷孕時有嚴(yan)(yan)重的(de)產(chan)科(ke)并(bing)發癥(zheng)第二次(ci)懷孕時有嚴(yan)(yan)重的(de)產(chan)科(ke)并(bing)發癥(zheng)，如重度先兆子癇(xian)，前置胎(tai)盤、胎(tai)盤早(zao)剝等(deng)，不適于陰道分娩。

情(qing)況四(si)、分娩(mian)產(chan)程(cheng)進(jin)展(zhan)不順利(li)第二次(ci)懷孕在陰道分娩(mian)試產(chan)過(guo)程(cheng)中如果產(chan)程(cheng)進(jin)展(zhan)不順利(li)，或出現胎兒缺(que)氧、有子宮切口可疑(或已(yi)經)硬裂的情(qing)況，需緊急進(jin)行剖腹產(chan)手(shou)術。

情況五、第(di)二(er)次懷孕(yun)(yun)時胎寶(bao)寶(bao)存(cun)在問題(ti)第(di)二(er)次懷孕(yun)(yun)時胎寶(bao)寶(bao)存(cun)在問題(ti)，如胎兒宮內(nei)缺(que)氧、多胎妊娠、宮內(nei)感染、胎兒過大等。

情況六(liu)、二(er)(er)胎(tai)(tai)分娩時(shi)使用(yong)催(cui)(cui)產(chan)(chan)藥(yao)(yao)《新英格蘭期刊》曾(ceng)經刊載(zai)一篇論文，以華盛頓州婦(fu)女為(wei)統計(ji)對象，收集十年(nian)間，超過(guo)二(er)(er)萬名第(di)一胎(tai)(tai)剖腹(fu)產(chan)(chan)，第(di)二(er)(er)胎(tai)(tai)單胞胎(tai)(tai)的產(chan)(chan)婦(fu)，她們在第(di)二(er)(er)胎(tai)(tai)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)時(shi)分別選(xuan)擇，繼續剖腹(fu)產(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)痛生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)、使用(yong)催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)(yao)、不催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)等四種方(fang)法生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)。經過(guo)陰道生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)的子(zi)宮破(po)裂(lie)確實比較(jiao)高，尤其是催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)可能會導致子(zi)宮破(po)裂(lie)的危險增加(jia)，使用(yong)催(cui)(cui)生(sheng)(sheng)藥(yao)(yao)的產(chan)(chan)婦(fu)則最為(wei)明顯。

情況七、二胎分娩時采用引(yin)產(chan)(chan)(chan)(chan)一份發(fa)表在(zai)《美國婦產(chan)(chan)(chan)(chan)科期刊》的(de)報告則指出，剖腹產(chan)(chan)(chan)(chan)后自然(ran)產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)子宮破(po)裂比率達到(dao)1.6%，絕大部分發(fa)生在(zai)產(chan)(chan)(chan)(chan)程中(zhong)曾經使(shi)用引(yin)產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦。研(yan)究(jiu)結(jie)論建(jian)議，自然(ran)產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦本身要是橫切的(de)手術(shu)切口，而且要選擇能提供足夠應(ying)變設備的(de)醫院進行生產(chan)(chan)(chan)(chan)。其它(ta)的(de)建(jian)議還(huan)包(bao)括，最好(hao)在(zai)第一次剖腹產(chan)(chan)(chan)(chan)前(qian)有過成功的(de)自然(ran)產(chan)(chan)(chan)(chan)經驗(yan)，生產(chan)(chan)(chan)(chan)過程施行無(wu)痛分娩，裝(zhuang)置胎兒(er)監視器，不要引(yin)產(chan)(chan)(chan)(chan)，以及很好(hao)的(de)事(shi)前(qian)咨詢和(he)同(tong)意書(shu)簽署。

情況(kuang)八(ba)、上次(ci)剖(pou)腹產(chan)采取的(de)(de)(de)是縱(zong)切的(de)(de)(de)手(shou)術縱(zong)切口的(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)種剖(pou)宮產(chan)，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)子(zi)宮破(po)裂幾率(lv)很(hen)多，特別到(dao)孕(yun)(yun)(yun)中期(qi)(qi)、孕(yun)(yun)(yun)晚期(qi)(qi)、分(fen)娩期(qi)(qi)。情況(kuang)九(jiu)、剖(pou)腹產(chan)后(hou)再(zai)次(ci)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)間(jian)(jian)隔時(shi)間(jian)(jian)太短(duan)如果剖(pou)腹產(chan)后(hou)三年內就懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)，這(zhe)(zhe)對于媽媽來(lai)說(shuo)是非常危險的(de)(de)(de)，懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)過程(cheng)中子(zi)宮發生破(po)裂的(de)(de)(de)幾率(lv)非常高。這(zhe)(zhe)是因為剖(pou)宮產(chan)術后(hou)子(zi)宮和(he)腹壁各層傷口的(de)(de)(de)完全愈(yu)合需(xu)要一(yi)段很(hen)長的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)。只有在傷口完全愈(yu)合，具有和(he)正常組織相同的(de)(de)(de)功能后(hou)，才(cai)可以再(zai)次(ci)孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎(tai)兒(er)，這(zhe)(zhe)樣可以保(bao)證在孕(yun)(yun)(yun)育(yu)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)過程(cheng)中子(zi)宮不破(po)裂。這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)間(jian)(jian)大(da)約需(xu)要三年。

4.哪些(xie)產(chan)婦在順產(chan)時需要做側切？

孕(yun)婦在分(fen)娩時，陰(yin)(yin)(yin)道(dao)(dao)(dao)內(nei)層的(de)(de)黏(nian)膜皺褶(zhe)完全展開(kai)，中間肌(ji)肉層充分(fen)擴張(zhang)，以便于胎兒(er)離開(kai)宮(gong)體，通過陰(yin)(yin)(yin)道(dao)(dao)(dao)，降臨(lin)人世間。盡管陰(yin)(yin)(yin)道(dao)(dao)(dao)的(de)(de)解(jie)剖和生(sheng)(sheng)理(li)特點有(you)利于胎兒(er)順利娩出，但實際(ji)上，當直(zhi)徑約10厘(li)米的(de)(de)胎兒(er)頭娩出時，如果沒有(you)助產(chan)(chan)(chan)醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)幫(bang)助，保護會(hui)陰(yin)(yin)(yin)部，那(nei)(nei)么肯定會(hui)有(you)很(hen)多的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦的(de)(de)會(hui)陰(yin)(yin)(yin)發(fa)生(sheng)(sheng)不(bu)同程度撕裂(lie)傷(shang)。一旦發(fa)生(sheng)(sheng)了撕裂(lie)傷(shang)，便會(hui)在產(chan)(chan)(chan)后遺(yi)(yi)留下(xia)不(bu)同程度的(de)(de)后遺(yi)(yi)癥。例如，有(you)些(xie)產(chan)(chan)(chan)婦因陰(yin)(yin)(yin)道(dao)(dao)(dao)和會(hui)陰(yin)(yin)(yin)受損太嚴(yan)重而發(fa)生(sheng)(sheng)子宮(gong)脫垂，甚至裂(lie)傷(shang)到肛門括約肌(ji)和直(zhi)腸，使大便失禁，十分(fen)痛苦。如果能(neng)及時做(zuo)會(hui)陰(yin)(yin)(yin)切開(kai)術，那(nei)(nei)就不(bu)會(hui)發(fa)生(sheng)(sheng)上述(shu)后遺(yi)(yi)癥，而且(qie)對產(chan)(chan)(chan)婦和胎兒(er)都(dou)會(hui)有(you)好處。臨(lin)床上，有(you)下(xia)列一些(xie)情況的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦，需要做(zuo)會(hui)陰(yin)(yin)(yin)切開(kai)術。

1、會(hui)陰(yin)彈性差、陰(yin)道口(kou)狹小(xiao)或會(hui)陰(yin)部(bu)有(you)炎癥、水腫(zhong)等情況，估計胎(tai)兒娩出時(shi)難免(mian)會(hui)發生會(hui)陰(yin)部(bu)嚴重的撕(si)裂。

2、胎(tai)(tai)兒較大(da)，胎(tai)(tai)頭(tou)位置(zhi)不正，再加上(shang)產力不強，胎(tai)(tai)頭(tou)被阻(zu)于會陰(yin)。

3、35歲(sui)以上的(de)高齡產(chan)(chan)婦，或者合并有心臟病、妊(ren)娠高血壓(ya)綜合征等高危(wei)妊(ren)娠時(shi)，為了減少產(chan)(chan)婦的(de)體(ti)力消耗，縮短產(chan)(chan)程，減少分娩對母嬰(ying)的(de)威脅(xie)，當胎頭(tou)下降到會陰部(bu)時(shi)，就要(yao)做會陰切開(kai)術(shu)了。

4、子宮口已(yi)開全(quan)，胎(tai)頭較低，但(dan)是胎(tai)兒有(you)明顯的(de)缺氧現象，胎(tai)兒的(de)心率發生異常變(bian)化(hua)，或(huo)心跳節律(lv)不勻，并且羊(yang)水混濁或(huo)混有(you)胎(tai)便。

5、借助產(chan)鉗助產(chan)時(shi)。任何事物(wu)都(dou)是(shi)(shi)一分為二(er)時(shi)。會(hui)陰(yin)部前近(jin)陰(yin)道后(hou)鄰肛門，細(xi)菌(jun)繁多。所以(yi)，會(hui)陰(yin)部切(qie)開術(shu)不是(shi)(shi)無(wu)菌(jun)手術(shu)。而且，陰(yin)道里(li)有(you)(you)許多細(xi)菌(jun)寄生(sheng)。如果胎膜早(zao)破，產(chan)程延長，平時(shi)陰(yin)道和會(hui)陰(yin)有(you)(you)炎癥、水腫等(deng)，則會(hui)陰(yin)處的切(qie)口愈合情(qing)(qing)況可(ke)能(neng)欠佳。加上產(chan)后(hou)排便(bian)、惡露排出，也可(ke)使(shi)切(qie)口受到污染而出現發炎情(qing)(qing)況。因此，會(hui)陰(yin)切(qie)開以(yi)后(hou)，要保持(chi)局(ju)部清潔衛生(sheng)，每次大小便(bian)以(yi)后(hou)要立即用(yong)凈水清洗，以(yi)免污染傷。

5.陰(yin)道松弛與分娩方式有關嗎？

其實陰道(dao)(dao)松(song)弛實質上是(shi)盆底(di)功能障礙性(xing)(xing)疾病的(de)一種(zhong)表(biao)現形式，不管(guan)是(shi)選擇(ze)(ze)剖腹(fu)產還是(shi)順產，懷孕(yun)的(de)過程對女(nv)(nv)性(xing)(xing)的(de)盆底(di)本身就是(shi)一種(zhong)損傷(shang)，只是(shi)多少和程度上的(de)差異而已，此外頻繁性(xing)(xing)生(sheng)活也可造成(cheng)陰道(dao)(dao)松(song)弛。而且隨著女(nv)(nv)性(xing)(xing)年(nian)齡的(de)增大，體(ti)內激素水(shui)平下降，就算不選擇(ze)(ze)懷孕(yun)的(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)在50歲以后也會出現自然(ran)松(song)弛的(de)現象(xiang)。

6.陰道(dao)怎么樣才能(neng)快恢(hui)復？

陰(yin)道(dao)本身有一定的修復(fu)功能，產(chan)后(hou)(hou)出(chu)現的擴張現象在產(chan)后(hou)(hou)3個月即可恢復(fu)。但畢竟(jing)是經過擠壓撕(si)裂，陰(yin)道(dao)中的肌肉(rou)受(shou)到損傷，所以陰(yin)道(dao)彈性的恢復(fu)需要更長的時間。產(chan)后(hou)(hou)媽(ma)媽(ma)可以通過一些(xie)鍛煉來(lai)加強彈性的恢復(fu)，促(cu)進陰(yin)道(dao)緊實。

1、屏住小便：在小便的過(guo)程中(zhong)，有意識地屏住小便幾秒鐘，中(zhong)斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過(guo)一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yun)動：在有便意的時(shi)候，屏住(zhu)大便，并做提肛運(yun)動。經常反復(fu)，可以很(hen)好地鍛(duan)練盆(pen)腔肌肉。

3、收(shou)縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入(ru)陰道，后收(shou)縮陰道，夾緊陰道，持續3秒(miao)鐘，后放松，反復(fu)重復(fu)幾次。時(shi)間(jian)可(ke)以逐漸加長。

4、其他運動：走路(lu)時(shi)，有意識(shi)地(di)要繃(beng)緊大(da)腳內(nei)側及會陰(yin)部肌肉，后放松(song)，重復練(lian)習。

三、順產注意事項

順產的四個(ge)關鍵因素(su)

（一）產(chan)道(dao)骨產(chan)道(dao)：8～9cm，橢(tuo)圓形彎曲管道(dao)，中(zhong)間還有兩(liang)個路障(zhang)（坐骨棘）--固定不變。軟產(chan)道(dao)：由(you)子宮下(xia)段，子宮頸，陰道(dao)及盆底組織構成的彎曲管道(dao)--有脂(zhi)肪。

（二(er)）胎兒足月的胎兒頭頸(jing)（雙頂(ding)徑）平(ping)均(jun)為91～93毫米。媽媽骨盆中最(zui)窄的一條經線寬度(du)約為100毫米。胎位(wei)不(bu)正包括：臀位(wei)、橫(heng)位(wei)、還有(you)頭位(wei)不(bu)正。

（三）產力指子宮收縮力、腹(fu)肌收縮力、提肛肌收縮。孕晚會出現(xian)一(yi)些假(jia)性宮縮，一(yi)般為20～30秒，臨產時，最長的也只有45秒到一(yi)分鐘左右。宮縮時間過長，可能造(zao)成(cheng)宮內缺氧。

（四）心態(tai)有非常關鍵的(de)作用，生之(zhi)前就應(ying)做好順(shun)產(chan)或剖產(chan)的(de)心理準備。