二、汽車篇

在(zai)我國比較發達(da)的地區，“私家車”已不是夢了，先生開車送(song)孕(yun)媽咪上班(ban)，那(nei)這個媽咪有福了，聽(ting)起來(lai)再好不過(guo)了，省(sheng)力、省(sheng)時間，尤其是在(zai)懷孕(yun)的前3個月，可以避(bi)免劇烈(lie)的動作，讓準(zhun)爸媽放心。

但是，如(ru)果乘坐不當還是會出現(xian)不少問題。

1.尾氣污染

汽(qi)車(che)(che)的尾氣污染更(geng)是(shi)準媽媽們呼吸的“殺手”，舊車(che)(che)尤(you)為(wei)嚴重(zhong)。如果覺得車(che)(che)內有明顯(xian)的“嗆(qiang)鼻”尾氣，則不要再(zai)乘坐這輛(liang)車(che)(che)。另外，即便(bian)是(shi)排(pai)放指標(biao)較(jiao)好的車(che)(che)輛(liang)，為(wei)了避免尾氣的積聚，如果長時(shi)間坐在車(che)(che)內，一定要熄滅發動機(ji)。

2.空氣流通

每隔一(yi)段時(shi)間應將車窗(chuang)打開一(yi)些，與車外空氣保持對流。不過，如果在排隊等(deng)候(hou)或遇到(dao)冒“黑煙”的車輛時(shi)，則(ze)需要(yao)暫時(shi)關閉車窗(chuang)，以免(mian)有害(hai)氣體進入。

3.車內溫度

雖然在自家車(che)內可以躲避外(wai)面的(de)風雨，但是(shi)(shi)體弱的(de)準媽媽們還是(shi)(shi)要(yao)注意溫(wen)度的(de)變化。無論(lun)是(shi)(shi)開冷(leng)氣還是(shi)(shi)開暖氣，都要(yao)注意保持適當的(de)溫(wen)度設(she)定，以免(mian)上下(xia)車(che)后因為內外(wai)溫(wen)差而產生不適。

4.安全乘坐

孕婦乘坐的(de)車輛必須(xu)(xu)由經驗豐(feng)富(fu)、駕(jia)駛(shi)穩健的(de)人駕(jia)駛(shi)。安全帶目前仍然是(shi)保護(hu)孕婦的(de)最(zui)佳方(fang)(fang)式(shi)，不過，使用(yong)方(fang)(fang)式(shi)必須(xu)(xu)正確。座椅椅面要調成前高后低的(de)狀態，靠背也要向(xiang)后略微傾斜，這樣在制動時孕婦就不會滑落。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和(he)的(de)(de)音樂，在緩解疲勞的(de)(de)同時，還能充當“胎(tai)教”的(de)(de)素材(cai)。

6.適當活動

孕(yun)婦乘車的(de)(de)時間不宜過(guo)長(chang)，避免胎(tai)兒處于(yu)長(chang)期震(zhen)動狀態，也(ye)避免準(zhun)媽(ma)媽(ma)下肢發生(sheng)水(shui)腫，這些都會影(ying)響到(dao)將來的(de)(de)分娩。因此，每(mei)過(guo)一段時間要適(shi)當下車活動一下，以保持較好(hao)的(de)(de)血液循環(huan)。

三、飛機篇

在孕(yun)早期和懷孕(yun)8個月(yue)以后，是不建議坐(zuo)飛機的。

后者是(shi)多數(shu)航空公司有(you)明確的法律規定(ding)，禁止(zhi)懷(huai)孕滿32周以上(shang)的孕婦乘坐飛機(提(ti)醒有(you)飛行計劃的準媽(ma)媽(ma)一定(ding)要事(shi)先了解(jie)一下(xia)準備搭乘的航班相關的情(qing)況(kuang)才(cai)好)。如果(guo)實在(zai)要坐飛機，就(jiu)要注(zhu)意下(xia)面(mian)幾個問題。

1.不可久坐

長時間地坐(zuo)在任(ren)何地方都可(ke)能(neng)使你(ni)(ni)的雙腳(jiao)以(yi)及踝(huai)(huai)關節腫脹、腿(tui)抽筋(jin)。站起來在過(guo)道里蹓(liu)達(da)蹓(liu)達(da)，做(zuo)做(zuo)簡(jian)單的伸(shen)展運動，可(ke)以(yi)使你(ni)(ni)的血(xue)液循環(huan)保持暢通。你(ni)(ni)可(ke)以(yi)坐(zuo)或站著，首先伸(shen)展你(ni)(ni)的腿(tui)和(he)腳(jiao)后跟，然(ran)后輕輕地勾腳(jiao)、抻抻小腿(tui)肌肉。在你(ni)(ni)坐(zuo)著的時候，可(ke)以(yi)轉轉腳(jiao)踝(huai)(huai)，扭扭腳(jiao)趾。

2.準備護腿長襪

懷孕期間(jian)乘飛機(ji)有可能(neng)會略微增(zeng)加你(ni)患血(xue)栓(shuan)和靜脈曲張的(de)風(feng)險(xian)。乘飛機(ji)時穿(chuan)著專(zhuan)門(men)的(de)護腿長(chang)襪(wa)(不(bu)是緊身褲襪(wa)，那會增(zeng)加陰道(dao)炎的(de)風(feng)險(xian))有助于保持你(ni)的(de)血(xue)液循環暢通、舒緩靜脈腫脹。為了(le)獲得(de)最大限度的(de)保護，你(ni)要在早上(shang)起床之(zhi)前(qian)就穿(chuan)上(shang)這種長(chang)襪(wa)，并且穿(chuan)一整天。

3.放松腳部

如果你(ni)(ni)的座位旁邊(bian)還有空位，可(ke)以把你(ni)(ni)的腳(jiao)放上去。脫掉鞋(xie)子(zi)能(neng)讓你(ni)(ni)感覺好些(xie)，當(dang)然艙壓會(hui)使你(ni)(ni)的腳(jiao)脹，再穿鞋(xie)子(zi)的時候就感覺緊了。如果你(ni)(ni)腹部很大不容易彎腰，穿拖(tuo)鞋(xie)式的鞋(xie)會(hui)方便得多，只(zhi)是走起路(lu)來不太跟腳(jiao)，要(yao)多加小心。

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