孕婦外出安全攻略
一、公車篇
在(zai)有些(xie)公(gong)交(jiao)車的專門位置設(she)立了“孕婦專座”，可見(jian)準媽媽中有相當大一部分是(shi)“公(gong)交(jiao)族(zu)”，乘公(gong)交(jiao)車比(bi)較方便、省體(ti)力(li)，但(dan)仍有些(xie)特殊情況注意。
1.提前出門
每天上班前(qian)都(dou)要從(cong)家(jia)出發(fa)趕往車站(zhan)，然后在車站(zhan)等車，這(zhe)就要留(liu)出足(zu)夠(gou)的時間，如果時間不(bu)(bu)充足(zu)，孕婦也會像其(qi)他上班族(zu)那(nei)樣一溜小跑地奔向車站(zhan)，甚至不(bu)(bu)顧一切地追趕即將發(fa)動的汽車，這(zhe)都(dou)會造成危(wei)險。此(ci)時，真是(shi)“寧停三分，不(bu)(bu)搶(qiang)一秒”了。
2.避開高峰期
遇到上班高(gao)(gao)峰期(qi)，公交車(che)會非常擁擠，孕(yun)(yun)婦(fu)最(zui)好能(neng)避開(kai)高(gao)(gao)峰期(qi)，如果(guo)做不到，也不要(yao)與他人爭搶車(che)門、座位，在推(tui)搡中最(zui)容(rong)易(yi)出現(xian)問題(ti)。特別(bie)是在孕(yun)(yun)早期(qi)，孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)體(ti)型變(bian)化不明顯(xian)，同行(xing)的(de)(de)乘(cheng)客們無法察覺你的(de)(de)不同，而孕(yun)(yun)媽咪也不可能(neng)大聲疾呼(hu)：“我懷孕(yun)(yun)啦(la)，別(bie)擠啦(la)。”
3.小心車門
孕媽(ma)咪(mi)的(de)衣(yi)服一般(ban)比較(jiao)肥大，在乘公交車時要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)讓車門夾(jia)住衣(yi)物，也注意(yi)不要(yao)(yao)讓同車的(de)乘客踩到(dao)，讓人既尷尬又(you)著急。
4.避免爭搶
孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的臺階。一旦見紅、破水，千萬不要乘公交車了，要盡快到熟悉的醫院就診。
二、汽車篇
在我國(guo)比較發達的地區(qu)，“私家(jia)車(che)”已不是(shi)夢了，先生(sheng)開車(che)送孕媽咪(mi)上班，那這個媽咪(mi)有福(fu)了，聽起來再(zai)好不過了，省(sheng)(sheng)力、省(sheng)(sheng)時間，尤其是(shi)在懷孕的前3個月，可以避免劇(ju)烈的動作(zuo)，讓準爸媽放心。
但(dan)是，如果乘坐不(bu)當還(huan)是會出現不(bu)少問題。
1.尾氣污染
汽(qi)車的(de)尾(wei)氣污染更是準媽媽們呼吸(xi)的(de)“殺手”，舊車尤(you)為嚴重(zhong)。如(ru)果覺得(de)車內(nei)有明顯的(de)“嗆鼻”尾(wei)氣，則不要(yao)再(zai)乘坐(zuo)這輛車。另外，即(ji)便(bian)是排放指(zhi)標較好(hao)的(de)車輛，為了(le)避免(mian)尾(wei)氣的(de)積聚(ju)，如(ru)果長時間坐(zuo)在車內(nei)，一定要(yao)熄滅發動機。
2.空氣流通
每隔一段時間應將(jiang)車窗打(da)開一些(xie)，與車外空氣保持(chi)對流(liu)。不過，如果在排隊等候或遇(yu)到冒“黑(hei)煙”的車輛時，則需(xu)要暫時關閉車窗，以(yi)免有害氣體進入(ru)。
3.車內溫度
雖(sui)然在自家車(che)內可以躲避外(wai)面(mian)的(de)風雨，但是(shi)體弱的(de)準媽媽們還是(shi)要注(zhu)意(yi)溫(wen)度的(de)變化(hua)。無論是(shi)開(kai)冷氣(qi)還是(shi)開(kai)暖氣(qi)，都要注(zhu)意(yi)保持(chi)適(shi)當的(de)溫(wen)度設(she)定，以免上下車(che)后因為內外(wai)溫(wen)差而產生不適(shi)。
4.安全乘坐
孕婦乘坐(zuo)的車輛(liang)必須由(you)經驗豐(feng)富、駕駛穩(wen)健的人駕駛。安(an)全帶目(mu)前仍然(ran)是保護(hu)孕婦的最佳方式，不過，使用方式必須正(zheng)確。座椅(yi)椅(yi)面要調成(cheng)前高后(hou)低的狀態，靠背也(ye)要向后(hou)略(lve)微(wei)傾斜，這樣在制動時孕婦就不會(hui)滑(hua)落。
5.舒適乘坐
為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放(fang)在后(hou)背。再(zai)播放(fang)一些(xie)柔和的(de)音樂，在緩解(jie)疲勞的(de)同時，還(huan)能(neng)充當“胎教(jiao)”的(de)素材。
6.適當活動
孕婦乘車的(de)時(shi)間(jian)不宜過長，避免胎(tai)兒處于長期(qi)震動(dong)狀態，也(ye)避免準媽媽下肢(zhi)發生(sheng)水腫，這些都(dou)會影(ying)響到將來的(de)分娩。因此，每過一段時(shi)間(jian)要適當下車活動(dong)一下，以保持較好的(de)血液循(xun)環。
三、飛機篇
在(zai)孕早期和懷孕8個(ge)月以后，是不建議坐飛(fei)機的。
后者是多數航(hang)(hang)空(kong)公(gong)司有明確的(de)法律規定，禁止懷孕滿(man)32周以上的(de)孕婦(fu)乘坐(zuo)飛(fei)機(ji)(提醒(xing)有飛(fei)行計劃(hua)的(de)準媽(ma)媽(ma)一定要(yao)事(shi)先了解一下準備搭(da)乘的(de)航(hang)(hang)班相(xiang)關(guan)的(de)情況才好)。如(ru)果實在要(yao)坐(zuo)飛(fei)機(ji)，就(jiu)要(yao)注(zhu)意下面幾個(ge)問題。
1.不可久坐
長時(shi)間地(di)坐(zuo)(zuo)在(zai)任何地(di)方(fang)都(dou)可(ke)能(neng)使你(ni)的(de)(de)雙腳(jiao)以及踝關(guan)節腫脹、腿抽筋。站(zhan)起來在(zai)過道里蹓(liu)達(da)蹓(liu)達(da)，做做簡單的(de)(de)伸展運動，可(ke)以使你(ni)的(de)(de)血液循環保持暢通。你(ni)可(ke)以坐(zuo)(zuo)或(huo)站(zhan)著，首先(xian)伸展你(ni)的(de)(de)腿和腳(jiao)后跟，然后輕輕地(di)勾腳(jiao)、抻抻小腿肌肉。在(zai)你(ni)坐(zuo)(zuo)著的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以轉轉腳(jiao)踝，扭(niu)扭(niu)腳(jiao)趾。
2.準備護腿長襪
懷孕期(qi)間乘飛(fei)機有可能會略微增(zeng)加你患血栓和靜脈(mo)曲(qu)張的(de)風險。乘飛(fei)機時穿著(zhu)專門(men)的(de)護腿長(chang)襪(不是緊身褲襪，那會增(zeng)加陰道炎的(de)風險)有助于(yu)保持(chi)你的(de)血液循環(huan)暢通、舒(shu)緩靜脈(mo)腫脹。為了獲(huo)得最(zui)大(da)限(xian)度的(de)保護，你要(yao)在早上(shang)起床之前就穿上(shang)這種長(chang)襪，并且穿一(yi)整天。
3.放松腳部
如(ru)果你(ni)的(de)座(zuo)位(wei)旁(pang)邊(bian)還有空位(wei)，可以把你(ni)的(de)腳(jiao)放上去。脫掉(diao)鞋(xie)(xie)子能讓你(ni)感(gan)覺好些，當然艙壓會使你(ni)的(de)腳(jiao)脹，再穿(chuan)鞋(xie)(xie)子的(de)時候就感(gan)覺緊了。如(ru)果你(ni)腹部很大不容易彎腰，穿(chuan)拖鞋(xie)(xie)式的(de)鞋(xie)(xie)會方(fang)便(bian)得多，只是走起路來不太跟腳(jiao)，要多加小心(xin)。
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