二、汽車篇

在我國(guo)比較發達(da)的地區，“私家(jia)車(che)”已不是夢了(le)(le)(le)，先生開車(che)送孕媽咪上班，那這個媽咪有福了(le)(le)(le)，聽起來再好不過了(le)(le)(le)，省力、省時間，尤(you)其(qi)是在懷孕的前3個月(yue)，可以避(bi)免劇烈的動作(zuo)，讓準爸媽放心(xin)。

但是，如果乘坐(zuo)不當還是會出現不少問題。

1.尾氣污染

汽(qi)車的(de)(de)尾(wei)氣(qi)污(wu)染更(geng)是準媽媽們(men)呼吸(xi)的(de)(de)“殺手”，舊(jiu)車尤為嚴(yan)重。如果覺(jue)得(de)車內有明顯(xian)的(de)(de)“嗆鼻”尾(wei)氣(qi)，則(ze)不要再乘坐這輛(liang)車。另外，即便(bian)是排放指標較(jiao)好(hao)的(de)(de)車輛(liang)，為了(le)避免尾(wei)氣(qi)的(de)(de)積(ji)聚，如果長時間坐在(zai)車內，一(yi)定要熄滅發動(dong)機。

2.空氣流通

每隔(ge)一(yi)段時間應將車窗(chuang)打(da)開一(yi)些(xie)，與車外(wai)空氣保(bao)持對(dui)流。不(bu)過，如果在排隊等候或遇到冒“黑煙”的(de)車輛(liang)時，則需要暫時關閉車窗(chuang)，以免有害氣體(ti)進入。

3.車內溫度

雖然在自家(jia)車內(nei)(nei)可以(yi)躲(duo)避外面的風雨，但(dan)是(shi)體(ti)弱(ruo)的準(zhun)媽媽們還是(shi)要注(zhu)意(yi)溫度(du)的變化(hua)。無論是(shi)開冷氣還是(shi)開暖氣，都(dou)要注(zhu)意(yi)保持適(shi)(shi)當(dang)的溫度(du)設定(ding)，以(yi)免上下車后因為(wei)內(nei)(nei)外溫差而產(chan)生不適(shi)(shi)。

4.安全乘坐

孕婦乘坐的(de)車輛必須由經驗豐富、駕駛(shi)穩健的(de)人駕駛(shi)。安全(quan)帶(dai)目(mu)前仍然是(shi)保護孕婦的(de)最佳方(fang)式(shi)，不(bu)過(guo)，使用(yong)方(fang)式(shi)必須正確。座(zuo)椅椅面要(yao)調成(cheng)前高后低(di)的(de)狀(zhuang)態，靠背(bei)也(ye)要(yao)向(xiang)后略微傾(qing)斜，這樣(yang)在制動(dong)時孕婦就不(bu)會滑落。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放(fang)在(zai)后背。再(zai)播放(fang)一些柔(rou)和的音樂(le)，在(zai)緩解疲勞的同時(shi)，還能充當“胎(tai)教(jiao)”的素材(cai)。

6.適當活動

孕(yun)婦乘車的(de)時(shi)間不宜過(guo)長，避免(mian)胎(tai)兒處(chu)于長期震動狀(zhuang)態，也避免(mian)準媽媽下(xia)肢(zhi)發(fa)生(sheng)水(shui)腫，這(zhe)些都會影響到將來的(de)分(fen)娩。因此，每(mei)過(guo)一段(duan)時(shi)間要適當下(xia)車活動一下(xia)，以保持較(jiao)好的(de)血液(ye)循(xun)環。

三、飛機篇

在孕早期(qi)和懷孕8個月以后，是不建(jian)議坐飛機的。

后者是多數航空公司有明確的(de)法律規定(ding)，禁止懷孕滿32周以(yi)上(shang)的(de)孕婦乘坐飛(fei)機(ji)(提(ti)醒有飛(fei)行計(ji)劃的(de)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一(yi)定(ding)要(yao)事(shi)先了解一(yi)下準(zhun)備搭乘的(de)航班相關的(de)情況才好(hao))。如果實在要(yao)坐飛(fei)機(ji)，就要(yao)注意下面幾個問題(ti)。

1.不可久坐

長(chang)時(shi)間地(di)坐(zuo)在任何(he)地(di)方都可(ke)能使你(ni)的(de)(de)(de)雙腳(jiao)以(yi)及踝關(guan)節(jie)腫脹、腿(tui)抽筋。站起來(lai)在過道里(li)蹓達蹓達，做(zuo)做(zuo)簡單的(de)(de)(de)伸展(zhan)運動，可(ke)以(yi)使你(ni)的(de)(de)(de)血液循(xun)環保持暢(chang)通。你(ni)可(ke)以(yi)坐(zuo)或站著，首先伸展(zhan)你(ni)的(de)(de)(de)腿(tui)和腳(jiao)后跟，然后輕(qing)輕(qing)地(di)勾腳(jiao)、抻抻小腿(tui)肌肉(rou)。在你(ni)坐(zuo)著的(de)(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)轉轉腳(jiao)踝，扭(niu)扭(niu)腳(jiao)趾。

2.準備護腿長襪

懷孕期間(jian)乘飛(fei)機有可能會(hui)略微增加你(ni)患血栓和靜脈曲(qu)張的(de)(de)風(feng)險。乘飛(fei)機時穿(chuan)著(zhu)專門的(de)(de)護腿長(chang)襪(不是緊身褲襪，那會(hui)增加陰道炎的(de)(de)風(feng)險)有助于(yu)保持(chi)你(ni)的(de)(de)血液(ye)循環暢(chang)通、舒緩靜脈腫(zhong)脹。為了獲得最大限度的(de)(de)保護，你(ni)要在(zai)早上起床之前(qian)就穿(chuan)上這種長(chang)襪，并且穿(chuan)一整天。

3.放松腳部

如(ru)果你的(de)座(zuo)位旁邊還有(you)空位，可(ke)以把(ba)你的(de)腳放上去。脫掉鞋子(zi)能讓你感(gan)覺(jue)(jue)好些，當(dang)然艙壓會使你的(de)腳脹，再穿鞋子(zi)的(de)時候就感(gan)覺(jue)(jue)緊(jin)了。如(ru)果你腹部(bu)很大不容(rong)易彎(wan)腰，穿拖鞋式的(de)鞋會方便得多，只(zhi)是(shi)走起路來不太跟腳，要(yao)多加(jia)小心。

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