二、汽車篇

在我(wo)國比(bi)較發達(da)的地區(qu)，“私家(jia)車”已不(bu)是夢(meng)了(le)，先生開車送孕媽咪(mi)上班，那(nei)這個(ge)媽咪(mi)有福了(le)，聽起來再好不(bu)過了(le)，省(sheng)力、省(sheng)時間(jian)，尤其是在懷孕的前3個(ge)月，可以避免劇(ju)烈的動作(zuo)，讓(rang)準(zhun)爸(ba)媽放心(xin)。

但是(shi)，如果乘坐(zuo)不當(dang)還是(shi)會(hui)出現不少問題。

1.尾氣污染

汽車(che)(che)的尾(wei)氣(qi)污染更是準(zhun)媽媽們(men)呼吸(xi)的“殺(sha)手”，舊車(che)(che)尤(you)為嚴重(zhong)。如果覺得車(che)(che)內(nei)有明顯的“嗆鼻”尾(wei)氣(qi)，則不要再乘坐這(zhe)輛車(che)(che)。另外(wai)，即(ji)便是排放指標較(jiao)好的車(che)(che)輛，為了避免尾(wei)氣(qi)的積聚，如果長時間坐在車(che)(che)內(nei)，一定要熄滅(mie)發動機。

2.空氣流通

每隔一段時(shi)間應(ying)將車(che)窗打開一些，與車(che)外空氣保持(chi)對流。不(bu)過，如果在(zai)排隊等候或遇到冒“黑煙(yan)”的(de)車(che)輛時(shi)，則需(xu)要暫時(shi)關(guan)閉車(che)窗，以免有害氣體進入。

3.車內溫度

雖然在(zai)自家車內可以躲避外面的(de)風(feng)雨，但是體弱的(de)準媽媽們還(huan)是要注意溫度的(de)變(bian)化(hua)。無論是開冷氣還(huan)是開暖氣，都(dou)要注意保持適(shi)當(dang)的(de)溫度設定(ding)，以免(mian)上下車后因(yin)為內外溫差而產生(sheng)不適(shi)。

4.安全乘坐

孕(yun)婦乘坐(zuo)的(de)(de)(de)車輛必須(xu)由經驗豐富、駕(jia)(jia)駛穩健的(de)(de)(de)人駕(jia)(jia)駛。安(an)全(quan)帶目前(qian)仍然是保護(hu)孕(yun)婦的(de)(de)(de)最(zui)佳方(fang)式，不(bu)過，使用方(fang)式必須(xu)正確。座椅(yi)椅(yi)面要調(diao)成(cheng)前(qian)高后低的(de)(de)(de)狀態，靠背也要向后略微傾斜(xie)，這(zhe)樣(yang)在制(zhi)動時孕(yun)婦就不(bu)會滑落。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放(fang)(fang)在后背(bei)。再播(bo)放(fang)(fang)一些柔和的(de)音樂，在緩解疲勞(lao)的(de)同(tong)時，還能充(chong)當(dang)“胎教”的(de)素材(cai)。

6.適當活動

孕婦(fu)乘車(che)(che)的(de)時間不(bu)宜過長，避免(mian)(mian)胎(tai)兒(er)處(chu)于長期(qi)震(zhen)動狀態，也避免(mian)(mian)準(zhun)媽(ma)媽(ma)下肢發生水腫，這(zhe)些都會影(ying)響(xiang)到將(jiang)來的(de)分娩。因此，每過一段時間要適當下車(che)(che)活動一下，以保持(chi)較好的(de)血液循環(huan)。

三、飛機篇

在孕早期和(he)懷(huai)孕8個月(yue)以后，是不(bu)建議坐飛機(ji)的。

后者是多數航(hang)(hang)空公司有(you)明確的(de)(de)法律規定(ding)，禁止懷孕(yun)滿32周以上的(de)(de)孕(yun)婦乘(cheng)坐(zuo)飛機(ji)(提(ti)醒有(you)飛行計劃的(de)(de)準媽媽一(yi)定(ding)要(yao)事先了解一(yi)下準備搭(da)乘(cheng)的(de)(de)航(hang)(hang)班相關的(de)(de)情況才好)。如果(guo)實在要(yao)坐(zuo)飛機(ji)，就要(yao)注意下面幾(ji)個問題。

1.不可久坐

長(chang)時間地坐在(zai)(zai)任何(he)地方都可(ke)能使(shi)你的(de)(de)雙腳以(yi)(yi)及踝(huai)關節腫脹、腿抽筋。站起來(lai)在(zai)(zai)過道里蹓(liu)達蹓(liu)達，做(zuo)做(zuo)簡單的(de)(de)伸(shen)展(zhan)運動，可(ke)以(yi)(yi)使(shi)你的(de)(de)血液循環(huan)保持暢(chang)通(tong)。你可(ke)以(yi)(yi)坐或站著(zhu)，首先伸(shen)展(zhan)你的(de)(de)腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在(zai)(zai)你坐著(zhu)的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)轉轉腳踝(huai)，扭扭腳趾(zhi)。

2.準備護腿長襪

懷孕(yun)期間乘飛機有(you)可能會略微增(zeng)加(jia)你(ni)患血栓和靜脈曲(qu)張的(de)風險。乘飛機時(shi)穿(chuan)(chuan)著(zhu)專門的(de)護腿長襪(wa)(不是緊身褲(ku)襪(wa)，那會增(zeng)加(jia)陰道炎的(de)風險)有(you)助于保持(chi)你(ni)的(de)血液循環暢通、舒(shu)緩(huan)靜脈腫脹(zhang)。為了獲(huo)得最大限度的(de)保護，你(ni)要在早上起床(chuang)之前就穿(chuan)(chuan)上這種長襪(wa)，并(bing)且穿(chuan)(chuan)一(yi)整天。

3.放松腳部

如(ru)果(guo)你(ni)的座位旁邊還有空位，可以把你(ni)的腳放上去。脫掉鞋子能讓(rang)你(ni)感覺好(hao)些，當(dang)然艙壓會使你(ni)的腳脹，再穿鞋子的時候就感覺緊了(le)。如(ru)果(guo)你(ni)腹部很大不容易彎腰(yao)，穿拖鞋式(shi)的鞋會方便(bian)得多(duo)，只是走起(qi)路來不太跟腳，要(yao)多(duo)加小心(xin)。

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