職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方老(lao)人都講究“懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)滿(man)三月不(bu)(bu)能(neng)說”，而(er)且有(you)些辦(ban)公室準(zhun)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)希(xi)望(wang)大(da)家把自己(ji)當(dang)成異類來(lai)看待，怕同(tong)事質疑自己(ji)的工(gong)作(zuo)能(neng)力，因此選擇(ze)“隱孕(yun)(yun)”，不(bu)(bu)愿(yuan)意和大(da)家分(fen)享自己(ji)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的消息。我(wo)剛懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的時(shi)候老(lao)公也是堅持這一(yi)傳統(tong)，讓我(wo)先(xian)不(bu)(bu)要大(da)肆宣揚自己(ji)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的事情(qing)(qing)，擔心胚胎(tai)著床不(bu)(bu)穩(wen)(wen)，空歡(huan)喜，我(wo)也像個拼命三娘似得：加班寫材料(liao)、組織會議(yi)、牽頭項目驗(yan)(yan)收，可是剛懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)到兩個月就積(ji)勞(lao)成疾兩次先(xian)兆流產(chan)，避(bi)而(er)不(bu)(bu)談險(xian)些釀(niang)成遺憾終身的大(da)禍。所以，我(wo)以自己(ji)慘痛的經驗(yan)(yan)建議(yi)所有(you)職場媽(ma)媽(ma)：懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)了(le)必須第一(yi)時(shi)間(jian)與領導同(tong)事溝通，因為(wei)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的前三個月準(zhun)媽(ma)媽(ma)的反應最大(da)，寶寶最不(bu)(bu)牢固(gu)，需要精(jing)心的呵護。及(ji)時(shi)說明你(ni)(ni)的情(qing)(qing)況有(you)助于主管領導盡早(zao)為(wei)你(ni)(ni)調整(zheng)工(gong)作(zuo)量(liang)，使(shi)你(ni)(ni)的孕(yun)(yun)期能(neng)夠在平穩(wen)(wen)的狀態(tai)下度過，同(tong)時(shi)可以讓周圍的朋友、同(tong)事更好的了(le)解你(ni)(ni)、協(xie)助你(ni)(ni)分(fen)擔工(gong)作(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以往我(wo)的工作性(xing)質需要經常到總(zong)部匯報(bao)、向平級單位(wei)學習(xi)、到下級單位(wei)調研，經常出差(cha)，但是懷孕(yun)初期的兩(liang)次先兆流(liu)產，促使我(wo)非常堅決(jue)的向領導(dao)請假，全部停止(zhi)了出差(cha)的工作，僅作本市(shi)內的工作，以減輕(qing)旅途的顛簸和疲勞，防止(zhi)意外流(liu)產。

同時停止所有(you)公私聚(ju)會(hui)應酬(chou)。聚(ju)會(hui)時暫且不說吃(chi)的(de)(de)飯菜(cai)是(shi)否(fou)衛生安全(quan)，就算穿(chuan)的(de)(de)板板整(zheng)整(zheng)、端端正正的(de)(de)坐(zuo)在桌邊陪著大(da)家觥(gong)籌交錯(cuo)兩三個(ge)小時對于孕(yun)婦來說也十(shi)分疲勞，這種蜷縮的(de)(de)坐(zuo)姿(zi)、不舒適的(de)(de)衣著對寶寶來說存在較大(da)安全(quan)隱患(huan)，更何況餐(can)桌上(shang)難免會(hui)有(you)吸(xi)煙(yan)、喝酒的(de)(de)男士，刺鼻的(de)(de)煙(yan)酒氣味(wei)對胎兒又(you)是(shi)無(wu)形的(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣污濁、電話聲音此起彼伏(fu)、談話聲嘈雜混亂，我也不(bu)(bu)能(neng)免俗，每天讓身體(ti)保(bao)持一(yi)個(ge)姿勢，且不(bu)(bu)說工(gong)作中與電腦長時間接觸(chu)精神緊張、身體(ti)疲勞對(dui)胎兒有多不(bu)(bu)好，就(jiu)(jiu)只是(shi)久坐這一(yi)項，足以造成我下本身的水腫和(he)靜(jing)脈曲張，從孕(yun)七個(ge)月開始，我的鞋號已經大了兩(liang)碼(ma)！建議(yi)所(suo)有職(zhi)場媽媽放松心(xin)情、勞逸結合(he)，最好工(gong)作半(ban)小時到1小時就(jiu)(jiu)站(zhan)起身來活(huo)動活(huo)動，別說沒有合(he)適(shi)的地點，我每小時就(jiu)(jiu)會躲(duo)進廁所(suo)或者茶水間做五分鐘(zhong)簡單的孕(yun)婦保(bao)健(jian)操及兩(liang)個(ge)不(bu)(bu)需要器材的孕(yun)婦瑜伽動作。

并且我在(zai)辦公室的(de)時間盡(jin)量與同事溝通多(duo)開窗通風(feng)，補充氧氣、趕走困倦(juan)的(de)同時，也避免因為(wei)一人感冒(mao)而(er)形成病毒性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食堂達(da)不(bu)到準媽媽的營(ying)養(yang)攝取標準，準媽媽們可以(yi)早晨(chen)從家(jia)里帶一個營(ying)養(yang)便當，或者將缺失的營(ying)養(yang)在(zai)早餐和(he)晚(wan)餐進行(xing)必要的補充，防止因營(ying)養(yang)素攝取不(bu)均衡影響胎兒正常發育，以(yi)及孕期(qi)并發癥(zheng)的產(chan)生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我(wo)在(zai)懷孕(yun)前一直是(shi)趴(pa)在(zai)辦公(gong)桌上午(wu)(wu)(wu)睡(shui)，懷孕(yun)后總感覺趴(pa)著睡(shui)對腹部和下肢(zhi)的血液循環造(zao)成(cheng)壓力(li)，醒來腰背和胯骨都會疼痛，希望其他有條件的孕(yun)媽媽盡量避免。孕(yun)兩(liang)個(ge)(ge)月后我(wo)網購(gou)了一個(ge)(ge)瑜伽墊(dian)，中午(wu)(wu)(wu)把墊(dian)子鋪(pu)在(zai)格(ge)子間木地板上，平躺著午(wu)(wu)(wu)睡(shui)， 把椅(yi)子靠(kao)背當(dang)枕頭，雖然午(wu)(wu)(wu)休(xiu)只有一個(ge)(ge)小(xiao)時，但是(shi)大(da)大(da)緩解了一上午(wu)(wu)(wu)的腰腹壓力(li)，下午(wu)(wu)(wu)的工作時精(jing)神(shen)狀態也更好(hao)。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準(zhun)媽(ma)媽(ma)需要提(ti)前(qian)了解產(chan)(chan)假審批程序(xu)、假期長度，并(bing)提(ti)前(qian)與領導(dao)同事(shi)溝通好(hao)交接事(shi)項，在休產(chan)(chan)假前(qian)，把工作盡可(ke)能詳盡的轉給交接人，最好(hao)有半個月時間(jian)“扶(fu)上馬送一程”讓(rang)交接人熟(shu)悉工作脈絡與流(liu)程，提(ti)前(qian)進入工作狀態(tai)，萬一早產(chan)(chan)，可(ke)輕(qing)松(song)離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專家貼(tie)都(dou)說上下(xia)班盡量步(bu)行，因為職場準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)運動時間較少，步(bu)行上下(xia)班每次半小(xiao)時左右(you)有利于順產(chan)，我并不(bu)認同，因為上下(xia)班正好是交通(tong)擁(yong)堵(du)的高峰期，除了(le)車(che)輛多為準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的安全帶來(lai)隱患(huan)，而且在路邊步(bu)行的準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會吸入大(da)量汽(qi)車(che)尾氣，對胎兒造成不(bu)可逆轉的傷害。

準媽(ma)媽(ma)應該將(jiang)散(san)(san)步(bu)的(de)(de)時間(jian)錯開早(zao)(zao)晚交通高峰期，清晨早(zao)(zao)起在(zai)小區走走，或(huo)者(zhe)晚飯后到(dao)附近公(gong)(gong)園(yuan)散(san)(san)步(bu)都是不(bu)錯的(de)(de)選擇，孕晚期的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)盡量不(bu)要一個人出行(xing)，散(san)(san)步(bu)時最好有老公(gong)(gong)或(huo)者(zhe)其他(ta)家人陪伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前(qian)我的(de)(de)(de)同事備孕(yun)(yun)及懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間單位(wei)裝(zhuang)修，雖然施工方幾次三番拍著(zhu)胸脯承諾裝(zhuang)修材料是(shi)符合國家(jia)安(an)全標(biao)準(zhun)的(de)(de)(de)，無毒無甲醛的(de)(de)(de)，但是(shi)同事的(de)(de)(de)女兒一出(chu)生(sheng)就是(shi)先天性(xing)心(xin)臟(zang)病(bing)；三年前(qian)，單位(wei)再次粉刷辦公室，恰巧另(ling)一同事孕(yun)(yun)18周，這個孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)心(xin)想著(zhu)已(yi)度(du)過最容易制畸(ji)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)早期(qi)(qi)就沒(mei)有在意，照常每天去上下班，不(bu)想兩周后孕(yun)(yun)20周的(de)(de)(de)檢查發現胎(tai)(tai)兒早已(yi)停止發育，胎(tai)(tai)兒保持孕(yun)(yun)18周的(de)(de)(de)大(da)小(xiao)，醫生(sheng)建議引(yin)產(chan)，作為母親(qin)，已(yi)經孕(yun)(yun)育了(le)孩子20周產(chan)生(sheng)了(le)深厚的(de)(de)(de)感情自是(shi)不(bu)忍心(xin)，又(you)觀察了(le)三周，可是(shi)孩子沒(mei)有給她(ta)帶(dai)來驚喜，23周胎(tai)(tai)停，不(bu)得(de)不(bu)忍痛做了(le)引(yin)產(chan)。

孕婦千萬不(bu)可忽視工(gong)(gong)作環境、勞動強度對(dui)胎(tai)兒的(de)健(jian)康發育(yu)的(de)影(ying)響，如果工(gong)(gong)作中(zhong)長期大量接觸有(you)毒物質、噪(zao)音、輻射、勞動強度過大，準(zhun)媽媽應(ying)該(gai)調換工(gong)(gong)種(zhong)、或(huo)及早(zao)停止工(gong)(gong)作保胎(tai)。

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