職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方(fang)老人都(dou)講究“懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)(bu)滿三月(yue)不(bu)(bu)(bu)能(neng)說”，而(er)且有(you)(you)些辦公室準媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)(bu)希望大(da)家(jia)把(ba)自(zi)己當成異類來(lai)看待，怕(pa)同(tong)事(shi)質疑自(zi)己的(de)(de)工(gong)作(zuo)能(neng)力(li)，因此選擇(ze)“隱孕(yun)(yun)”，不(bu)(bu)(bu)愿意和大(da)家(jia)分享自(zi)己懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)消息。我(wo)剛(gang)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)候老公也是堅持(chi)這一(yi)傳統，讓我(wo)先(xian)不(bu)(bu)(bu)要大(da)肆宣揚自(zi)己懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)事(shi)情(qing)，擔(dan)心胚胎著床(chuang)不(bu)(bu)(bu)穩，空歡喜，我(wo)也像個拼(pin)命(ming)三娘似(si)得：加(jia)班寫材料、組織會議、牽頭(tou)項(xiang)目驗收，可(ke)是剛(gang)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)(bu)到兩(liang)個月(yue)就積勞(lao)成疾兩(liang)次(ci)先(xian)兆流產，避而(er)不(bu)(bu)(bu)談險些釀成遺憾終身(shen)的(de)(de)大(da)禍。所(suo)以(yi)，我(wo)以(yi)自(zi)己慘痛的(de)(de)經驗建議所(suo)有(you)(you)職(zhi)場媽(ma)媽(ma)：懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)了必(bi)須(xu)第(di)一(yi)時(shi)間與領導同(tong)事(shi)溝通(tong)，因為(wei)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)前三個月(yue)準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)反應最大(da)，寶寶最不(bu)(bu)(bu)牢固，需要精心的(de)(de)呵(he)護。及時(shi)說明你的(de)(de)情(qing)況(kuang)有(you)(you)助于主管領導盡(jin)早為(wei)你調整(zheng)工(gong)作(zuo)量，使你的(de)(de)孕(yun)(yun)期能(neng)夠(gou)在(zai)平穩的(de)(de)狀態下度過，同(tong)時(shi)可(ke)以(yi)讓周圍的(de)(de)朋友、同(tong)事(shi)更好的(de)(de)了解(jie)你、協(xie)助你分擔(dan)工(gong)作(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以往我(wo)的工(gong)作性質(zhi)需要經(jing)常(chang)到總部匯(hui)報、向平級單位(wei)學(xue)習、到下級單位(wei)調研，經(jing)常(chang)出差(cha)，但是懷孕(yun)初(chu)期的兩次先兆流(liu)產，促使(shi)我(wo)非常(chang)堅決的向領(ling)導請假(jia)，全部停止了出差(cha)的工(gong)作，僅作本(ben)市內的工(gong)作，以減輕旅途的顛簸和疲勞，防止意外流(liu)產。

同時停止所有公(gong)私(si)聚(ju)會(hui)應酬。聚(ju)會(hui)時暫且不說吃的(de)飯(fan)菜是(shi)否衛生安(an)全，就算(suan)穿的(de)板板整(zheng)整(zheng)、端(duan)端(duan)正正的(de)坐(zuo)(zuo)在桌(zhuo)邊陪著(zhu)(zhu)大(da)家觥籌交(jiao)錯兩(liang)三個小時對(dui)于(yu)孕婦(fu)來(lai)說也十分疲(pi)勞，這種(zhong)蜷縮的(de)坐(zuo)(zuo)姿(zi)、不舒適的(de)衣著(zhu)(zhu)對(dui)寶寶來(lai)說存在較(jiao)大(da)安(an)全隱患，更何(he)況餐桌(zhuo)上(shang)難(nan)免會(hui)有吸煙、喝酒的(de)男(nan)士，刺鼻的(de)煙酒氣(qi)味對(dui)胎兒又是(shi)無(wu)形(xing)的(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空(kong)氣污濁(zhuo)、電話(hua)聲音此起彼伏、談話(hua)聲嘈雜混亂(luan)，我(wo)(wo)也不能免俗，每天讓身(shen)體保(bao)持一個(ge)姿(zi)勢，且(qie)不說工作(zuo)中與電腦(nao)長時(shi)(shi)間(jian)接觸精神緊張、身(shen)體疲勞對胎兒有多不好，就只是久(jiu)坐這一項，足以造(zao)成我(wo)(wo)下(xia)本(ben)身(shen)的(de)水腫和靜脈(mo)曲張，從孕(yun)七個(ge)月開始，我(wo)(wo)的(de)鞋號已經大了(le)兩(liang)碼(ma)！建議所有職場媽媽放(fang)松心情、勞逸結合(he)，最好工作(zuo)半(ban)小時(shi)(shi)到1小時(shi)(shi)就站起身(shen)來活動(dong)活動(dong)，別說沒有合(he)適的(de)地點(dian)，我(wo)(wo)每小時(shi)(shi)就會躲進廁所或者茶(cha)水間(jian)做五分鐘(zhong)簡單的(de)孕(yun)婦保(bao)健(jian)操及兩(liang)個(ge)不需要器材的(de)孕(yun)婦瑜伽動(dong)作(zuo)。

并且我在辦公室的(de)時間盡量(liang)與同(tong)事溝通多開窗通風，補充氧氣、趕走困(kun)倦(juan)的(de)同(tong)時，也(ye)避(bi)免因(yin)為一人感(gan)冒而形成病毒性感(gan)染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如(ru)果單位食堂達不到準媽媽的(de)(de)營(ying)養攝取標準，準媽媽們(men)可以(yi)早晨從(cong)家(jia)里帶一個營(ying)養便當，或者將缺失的(de)(de)營(ying)養在早餐和(he)晚(wan)餐進行必要的(de)(de)補充，防止(zhi)因營(ying)養素攝取不均衡影響胎兒正(zheng)常(chang)發(fa)育，以(yi)及孕期(qi)并(bing)發(fa)癥的(de)(de)產生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我(wo)在懷孕(yun)前一直是趴在辦公桌上午(wu)睡，懷孕(yun)后總感覺趴著(zhu)(zhu)睡對腹(fu)部和下肢的(de)血液循環造成(cheng)壓(ya)力(li)，醒來腰(yao)背和胯骨(gu)都會疼痛，希望其他有條件的(de)孕(yun)媽媽盡量避(bi)免。孕(yun)兩個月后我(wo)網(wang)購了一個瑜伽墊(dian)，中午(wu)把(ba)墊(dian)子(zi)鋪在格子(zi)間木(mu)地板上，平躺著(zhu)(zhu)午(wu)睡， 把(ba)椅(yi)子(zi)靠背當枕頭，雖然午(wu)休只有一個小(xiao)時，但是大大緩解了一上午(wu)的(de)腰(yao)腹(fu)壓(ya)力(li)，下午(wu)的(de)工作時精神(shen)狀態也(ye)更好(hao)。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚(wan)期的準媽(ma)媽(ma)需(xu)要提前(qian)了解產(chan)假審批程序、假期長度，并提前(qian)與領導同事(shi)(shi)溝通好交接(jie)事(shi)(shi)項(xiang)，在休(xiu)產(chan)假前(qian)，把工作盡可能詳盡的轉給(gei)交接(jie)人，最好有(you)半個月時(shi)間“扶上(shang)馬(ma)送一程”讓交接(jie)人熟悉工作脈(mo)絡與流程，提前(qian)進(jin)入工作狀態，萬一早產(chan)，可輕松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很(hen)多(duo)專家貼都說上下班(ban)盡(jin)量步(bu)行，因為(wei)職場準(zhun)媽(ma)媽(ma)運動時(shi)間(jian)較少(shao)，步(bu)行上下班(ban)每次半小時(shi)左(zuo)右有利于順產，我(wo)并(bing)不認同，因為(wei)上下班(ban)正好是交(jiao)通擁堵的(de)(de)高峰期(qi)，除了車輛多(duo)為(wei)準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)安全帶來隱(yin)患，而(er)且在路邊步(bu)行的(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)會吸(xi)入大(da)量汽(qi)車尾氣，對(dui)胎兒造成不可逆轉的(de)(de)傷害。

準媽媽應(ying)該將(jiang)散步的時間錯開早晚(wan)交通高峰期，清晨早起在(zai)小(xiao)區走走，或者(zhe)晚(wan)飯后到(dao)附(fu)近(jin)公(gong)園散步都(dou)是不錯的選(xuan)擇，孕晚(wan)期的準媽媽盡(jin)量不要(yao)一個人出行，散步時最(zui)好有老公(gong)或者(zhe)其(qi)他家人陪伴(ban)。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六(liu)年(nian)前我的(de)(de)同(tong)事備孕(yun)及懷(huai)孕(yun)期間單(dan)位裝修(xiu)，雖然施工方幾次三番拍著胸脯承諾裝修(xiu)材料是(shi)符合(he)國(guo)家安全標準(zhun)的(de)(de)，無毒無甲醛的(de)(de)，但是(shi)同(tong)事的(de)(de)女兒一出生(sheng)(sheng)就是(shi)先天(tian)性(xing)心(xin)(xin)(xin)臟病；三年(nian)前，單(dan)位再次粉刷(shua)辦公室，恰巧另一同(tong)事孕(yun)18周，這(zhe)個孕(yun)中期的(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)心(xin)(xin)(xin)想著已度(du)過最容易(yi)制畸的(de)(de)孕(yun)早(zao)(zao)期就沒(mei)(mei)有(you)在意，照常每天(tian)去上下班(ban)，不(bu)(bu)想兩周后孕(yun)20周的(de)(de)檢(jian)查發(fa)現(xian)胎(tai)兒早(zao)(zao)已停止發(fa)育，胎(tai)兒保持(chi)孕(yun)18周的(de)(de)大小，醫生(sheng)(sheng)建議引產(chan)，作為(wei)母親，已經孕(yun)育了孩子20周產(chan)生(sheng)(sheng)了深厚的(de)(de)感(gan)情自是(shi)不(bu)(bu)忍心(xin)(xin)(xin)，又(you)觀(guan)察了三周，可是(shi)孩子沒(mei)(mei)有(you)給(gei)她帶來驚喜，23周胎(tai)停，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)忍痛(tong)做了引產(chan)。

孕婦(fu)千萬不可(ke)忽視工作(zuo)環境、勞(lao)動強度(du)對胎兒(er)的健康發育的影響，如果工作(zuo)中長期大(da)量(liang)接觸有毒物質、噪(zao)音、輻射、勞(lao)動強度(du)過大(da)，準媽媽應該調換工種、或及早停止工作(zuo)保胎。

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