職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方老人(ren)都講究“懷(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)(bu)滿三(san)(san)月不(bu)(bu)(bu)能說”，而且有些辦公室準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)不(bu)(bu)(bu)希望(wang)大家(jia)把(ba)自己(ji)當成異類來看待，怕同事(shi)質疑自己(ji)的(de)(de)(de)(de)工作能力(li)，因此選擇“隱(yin)孕(yun)(yun)”，不(bu)(bu)(bu)愿意和大家(jia)分享自己(ji)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)息(xi)。我剛懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候老公也是(shi)堅持這一傳統，讓我先(xian)不(bu)(bu)(bu)要大肆(si)宣(xuan)揚自己(ji)懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，擔(dan)(dan)心胚胎著(zhu)床不(bu)(bu)(bu)穩(wen)(wen)，空歡喜，我也像個拼命三(san)(san)娘似得：加班寫材(cai)料(liao)、組織會議(yi)、牽頭項目驗收，可是(shi)剛懷(huai)孕(yun)(yun)不(bu)(bu)(bu)到兩(liang)個月就積(ji)勞成疾兩(liang)次先(xian)兆流(liu)產，避而不(bu)(bu)(bu)談險(xian)些釀成遺(yi)憾(han)終(zhong)身的(de)(de)(de)(de)大禍。所以，我以自己(ji)慘痛的(de)(de)(de)(de)經驗建(jian)議(yi)所有職場(chang)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)：懷(huai)孕(yun)(yun)了(le)必須第一時(shi)(shi)(shi)間與領導同事(shi)溝(gou)通，因為懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)前三(san)(san)個月準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)反(fan)應最(zui)大，寶寶最(zui)不(bu)(bu)(bu)牢固，需要精心的(de)(de)(de)(de)呵護。及時(shi)(shi)(shi)說明(ming)你(ni)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況有助于主管領導盡早(zao)為你(ni)調(diao)整工作量，使(shi)你(ni)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)期能夠(gou)在平穩(wen)(wen)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下度過(guo)，同時(shi)(shi)(shi)可以讓周圍的(de)(de)(de)(de)朋友、同事(shi)更好的(de)(de)(de)(de)了(le)解你(ni)、協助你(ni)分擔(dan)(dan)工作。

2、減少出差、停止應酬。

以(yi)往(wang)我(wo)的(de)工作(zuo)性(xing)質需要經常到(dao)總(zong)部匯(hui)報(bao)、向平級(ji)單(dan)(dan)位(wei)學習、到(dao)下級(ji)單(dan)(dan)位(wei)調研(yan)，經常出(chu)差(cha)，但是懷(huai)孕(yun)初(chu)期的(de)兩次先兆流(liu)產(chan)，促使我(wo)非常堅決的(de)向領導請(qing)假，全(quan)部停止(zhi)了出(chu)差(cha)的(de)工作(zuo)，僅(jin)作(zuo)本市內的(de)工作(zuo)，以(yi)減(jian)輕旅途(tu)的(de)顛簸(bo)和疲勞，防(fang)止(zhi)意外流(liu)產(chan)。

同(tong)時(shi)停止所有公(gong)私聚(ju)會(hui)應(ying)酬。聚(ju)會(hui)時(shi)暫且(qie)不說吃的飯(fan)菜是否衛(wei)生安全，就算穿的板(ban)板(ban)整(zheng)整(zheng)、端端正(zheng)正(zheng)的坐在桌邊陪著大(da)家(jia)觥(gong)籌交錯(cuo)兩三個(ge)小(xiao)時(shi)對(dui)于(yu)孕婦(fu)來說也十(shi)分疲(pi)勞，這種蜷縮的坐姿、不舒適的衣著對(dui)寶寶來說存在較大(da)安全隱患，更何況餐(can)桌上難免(mian)會(hui)有吸煙(yan)、喝酒的男士，刺鼻(bi)的煙(yan)酒氣味對(dui)胎兒又是無(wu)形的傷(shang)害(hai)。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多(duo)空(kong)氣污(wu)濁、電(dian)話聲音(yin)此起(qi)彼(bi)伏、談(tan)話聲嘈雜混亂，我(wo)也不(bu)能免俗，每天讓身(shen)體保(bao)持一個(ge)姿勢，且不(bu)說工(gong)作(zuo)中(zhong)與電(dian)腦長時(shi)間(jian)接觸精神緊張、身(shen)體疲勞對胎兒(er)有多(duo)不(bu)好(hao)，就只是久(jiu)坐這(zhe)一項(xiang)，足以造成我(wo)下本身(shen)的(de)水(shui)腫和靜脈曲張，從(cong)孕七個(ge)月開始(shi)，我(wo)的(de)鞋號已經大了兩碼！建議所(suo)有職場媽(ma)媽(ma)放松心情、勞逸結合(he)，最(zui)好(hao)工(gong)作(zuo)半小時(shi)到1小時(shi)就站起(qi)身(shen)來活動(dong)活動(dong)，別(bie)說沒有合(he)適的(de)地點，我(wo)每小時(shi)就會躲進(jin)廁所(suo)或(huo)者茶水(shui)間(jian)做五分鐘簡單的(de)孕婦(fu)保(bao)健操及兩個(ge)不(bu)需要器(qi)材的(de)孕婦(fu)瑜伽動(dong)作(zuo)。

并(bing)且(qie)我(wo)在辦(ban)公室的(de)時間盡量與同(tong)事溝通(tong)多開窗通(tong)風，補充氧氣、趕走困倦的(de)同(tong)時，也避免因為一人感冒而(er)形成病毒(du)性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果(guo)單位食堂達(da)不(bu)到(dao)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的營(ying)(ying)養(yang)攝取標準，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以早(zao)晨從(cong)家里帶一個(ge)營(ying)(ying)養(yang)便當，或者將缺失(shi)的營(ying)(ying)養(yang)在早(zao)餐(can)和(he)晚餐(can)進行必要的補充，防止因營(ying)(ying)養(yang)素攝取不(bu)均衡影響胎兒正常(chang)發(fa)育，以及(ji)孕期(qi)并發(fa)癥的產生(sheng)。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我(wo)在(zai)懷孕(yun)前一(yi)直是趴(pa)(pa)在(zai)辦公(gong)桌上午(wu)(wu)睡(shui)，懷孕(yun)后(hou)總感覺趴(pa)(pa)著(zhu)睡(shui)對腹(fu)(fu)部和(he)下(xia)(xia)肢的血液循環造成壓(ya)(ya)力(li)，醒來腰(yao)(yao)背和(he)胯骨都會(hui)疼痛(tong)，希望其他有(you)條件的孕(yun)媽(ma)媽(ma)盡量避免。孕(yun)兩個(ge)月后(hou)我(wo)網購了一(yi)個(ge)瑜(yu)伽墊(dian)，中午(wu)(wu)把墊(dian)子(zi)(zi)鋪(pu)在(zai)格子(zi)(zi)間木地板上，平躺著(zhu)午(wu)(wu)睡(shui)， 把椅(yi)子(zi)(zi)靠背當枕頭，雖(sui)然午(wu)(wu)休只有(you)一(yi)個(ge)小時，但是大大緩解了一(yi)上午(wu)(wu)的腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)力(li)，下(xia)(xia)午(wu)(wu)的工(gong)作(zuo)時精神(shen)狀(zhuang)態(tai)也(ye)更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕(yun)晚期的(de)準媽(ma)媽(ma)需(xu)要(yao)提前(qian)(qian)了解產(chan)(chan)假(jia)審批(pi)程(cheng)(cheng)序(xu)、假(jia)期長度(du)，并(bing)提前(qian)(qian)與領導同事溝通(tong)好交接事項(xiang)，在(zai)休產(chan)(chan)假(jia)前(qian)(qian)，把工(gong)作(zuo)盡(jin)可(ke)能詳盡(jin)的(de)轉給交接人(ren)，最好有半個月時間“扶(fu)上馬送(song)一程(cheng)(cheng)”讓交接人(ren)熟(shu)悉工(gong)作(zuo)脈絡與流程(cheng)(cheng)，提前(qian)(qian)進入工(gong)作(zuo)狀態，萬一早(zao)產(chan)(chan)，可(ke)輕松離(li)開(kai)。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專家貼(tie)都(dou)說上(shang)下班盡量(liang)步(bu)行，因(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)職(zhi)場準媽(ma)媽(ma)運(yun)動時間(jian)較少，步(bu)行上(shang)下班每次半小時左右有(you)利于順產(chan)，我并不認同，因(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)上(shang)下班正好是交通擁堵的高峰(feng)期(qi)，除了車(che)輛多為(wei)(wei)(wei)準媽(ma)媽(ma)的安(an)全帶來隱患，而且在路邊步(bu)行的準媽(ma)媽(ma)會吸入大量(liang)汽車(che)尾氣，對胎兒造成不可逆轉的傷(shang)害。

準媽(ma)媽(ma)應(ying)該將散步(bu)的時(shi)間錯(cuo)開(kai)早(zao)晚交通高(gao)峰期，清晨早(zao)起(qi)在小區走(zou)走(zou)，或(huo)者晚飯(fan)后到附近公園(yuan)散步(bu)都是不錯(cuo)的選擇(ze)，孕晚期的準媽(ma)媽(ma)盡量不要一個人出(chu)行，散步(bu)時(shi)最好有(you)老公或(huo)者其他家人陪伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前我(wo)的(de)(de)同事備孕(yun)(yun)(yun)及懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)(qi)間單(dan)位裝修，雖然(ran)施工方(fang)幾次三番拍著(zhu)胸脯(fu)承(cheng)諾裝修材料(liao)是符合國家安(an)全標(biao)準的(de)(de)，無毒無甲醛的(de)(de)，但是同事的(de)(de)女兒(er)一出生就(jiu)是先天(tian)(tian)性心臟病；三年前，單(dan)位再次粉刷辦公室，恰巧另一同事孕(yun)(yun)(yun)18周，這個(ge)孕(yun)(yun)(yun)中期(qi)(qi)的(de)(de)準媽媽心想(xiang)著(zhu)已(yi)度過最容易制(zhi)畸(ji)的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)(qi)就(jiu)沒有在意，照常每天(tian)(tian)去(qu)上下班，不(bu)想(xiang)兩周后孕(yun)(yun)(yun)20周的(de)(de)檢查發(fa)(fa)現胎(tai)(tai)兒(er)早已(yi)停止發(fa)(fa)育，胎(tai)(tai)兒(er)保持孕(yun)(yun)(yun)18周的(de)(de)大小，醫(yi)生建(jian)議引產，作(zuo)為母親(qin)，已(yi)經(jing)孕(yun)(yun)(yun)育了孩子(zi)20周產生了深厚的(de)(de)感情自(zi)是不(bu)忍(ren)心，又觀(guan)察了三周，可是孩子(zi)沒有給她帶(dai)來驚喜，23周胎(tai)(tai)停，不(bu)得不(bu)忍(ren)痛做了引產。

孕婦千萬不可(ke)忽視(shi)工(gong)作環境、勞動(dong)強(qiang)度對胎兒(er)的健康發育(yu)的影(ying)響，如果工(gong)作中長期(qi)大量接觸有毒(du)物質、噪音、輻射、勞動(dong)強(qiang)度過(guo)大，準媽媽應該(gai)調換工(gong)種、或及(ji)早停止工(gong)作保胎。

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