職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多(duo)地方老(lao)人(ren)都(dou)講究“懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)不(bu)滿三月不(bu)能(neng)說”，而且有(you)些辦公室準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)希望大(da)家把自己當成(cheng)異類來(lai)看待，怕同事質(zhi)疑自己的(de)工作能(neng)力(li)，因此選擇“隱孕(yun)”，不(bu)愿意和(he)大(da)家分(fen)享(xiang)自己懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)消息。我(wo)剛懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)時候老(lao)公也是堅(jian)持這一傳統，讓我(wo)先(xian)不(bu)要大(da)肆宣(xuan)揚(yang)自己懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)事情，擔心胚(pei)胎著床不(bu)穩，空歡喜，我(wo)也像個拼命三娘似得：加班寫材料、組織(zhi)會議、牽頭項目驗收，可是剛懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)不(bu)到兩個月就積勞(lao)成(cheng)疾兩次先(xian)兆流產，避而不(bu)談險些釀成(cheng)遺憾(han)終(zhong)身(shen)的(de)大(da)禍。所以，我(wo)以自己慘痛的(de)經驗建議所有(you)職(zhi)場媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)：懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)了必須第一時間與領導(dao)同事溝通，因為(wei)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)的(de)前三個月準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)反應最大(da)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最不(bu)牢固，需要精心的(de)呵(he)護。及時說明你的(de)情況(kuang)有(you)助(zhu)于(yu)主管(guan)領導(dao)盡早為(wei)你調整工作量，使你的(de)孕(yun)期能(neng)夠在平穩的(de)狀態(tai)下度過(guo)，同時可以讓周圍的(de)朋友、同事更好的(de)了解(jie)你、協助(zhu)你分(fen)擔工作。

2、減少出差、停止應酬。

以(yi)往我的工作性質需要經(jing)常到(dao)總部匯報、向平級單(dan)位學習、到(dao)下級單(dan)位調研，經(jing)常出(chu)差，但是懷孕初期(qi)的兩次先兆流(liu)產，促使我非常堅(jian)決的向領(ling)導請假，全部停(ting)止了出(chu)差的工作，僅作本市(shi)內的工作，以(yi)減輕旅途的顛簸和疲勞，防(fang)止意外(wai)流(liu)產。

同時停止所有公私聚(ju)會(hui)應酬。聚(ju)會(hui)時暫且不(bu)說吃(chi)的飯菜是(shi)否衛生(sheng)安全(quan)，就算穿的板板整整、端端正正的坐(zuo)在(zai)桌邊陪著(zhu)大(da)家觥(gong)籌(chou)交錯兩三(san)個(ge)小時對(dui)于孕婦來(lai)說也十分疲勞，這種(zhong)蜷縮的坐(zuo)姿、不(bu)舒(shu)適(shi)的衣著(zhu)對(dui)寶寶來(lai)說存在(zai)較大(da)安全(quan)隱(yin)患，更何況餐桌上(shang)難免會(hui)有吸煙、喝(he)酒的男(nan)士，刺鼻(bi)的煙酒氣味對(dui)胎兒又是(shi)無形的傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣(qi)污濁、電(dian)話(hua)聲音此起彼伏、談話(hua)聲嘈雜(za)混亂(luan)，我(wo)也不能(neng)免俗，每天讓(rang)身體保持一個姿勢，且(qie)不說工(gong)作中(zhong)與電(dian)腦長(chang)時間接觸精神緊張、身體疲勞對胎兒有(you)多不好，就只是久坐這一項，足以造成(cheng)我(wo)下本身的水腫和靜(jing)脈曲(qu)張，從孕七個月開始，我(wo)的鞋(xie)號已經大(da)了兩碼(ma)！建(jian)議(yi)所有(you)職場媽媽放松心情(qing)、勞逸結合(he)，最好工(gong)作半小時到(dao)1小時就站起身來活動(dong)活動(dong)，別說沒有(you)合(he)適的地點，我(wo)每小時就會躲進廁所或者茶(cha)水間做五(wu)分(fen)鐘簡單(dan)的孕婦保健(jian)操及(ji)兩個不需要器(qi)材的孕婦瑜伽(jia)動(dong)作。

并且我(wo)在辦公(gong)室的時間盡量與同事(shi)溝通多開窗(chuang)通風，補充(chong)氧氣(qi)、趕(gan)走困(kun)倦的同時，也避免因為一人感冒(mao)而形成病毒性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食堂達不(bu)到準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的營養攝取標準，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以早晨從家里帶一個營養便當(dang)，或(huo)者將缺失的營養在早餐(can)和晚餐(can)進(jin)行(xing)必要的補充，防(fang)止因(yin)營養素攝取不(bu)均衡(heng)影(ying)響胎兒正常(chang)發育，以及孕期并發癥的產生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在(zai)懷(huai)孕(yun)前(qian)一(yi)直是(shi)趴在(zai)辦(ban)公桌上(shang)(shang)午(wu)(wu)睡(shui)，懷(huai)孕(yun)后(hou)總感覺趴著睡(shui)對腹部和下肢的血液循環造成壓力，醒來腰背(bei)和胯骨都會疼痛，希望其他(ta)有(you)條件的孕(yun)媽媽盡量避免。孕(yun)兩(liang)個月(yue)后(hou)我網購了(le)一(yi)個瑜伽墊(dian)，中(zhong)午(wu)(wu)把(ba)墊(dian)子鋪在(zai)格子間木地板上(shang)(shang)，平躺著午(wu)(wu)睡(shui)， 把(ba)椅子靠背(bei)當枕頭，雖(sui)然午(wu)(wu)休只有(you)一(yi)個小時，但是(shi)大大緩解(jie)了(le)一(yi)上(shang)(shang)午(wu)(wu)的腰腹壓力，下午(wu)(wu)的工作時精神狀(zhuang)態也更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要提前(qian)了(le)解產假(jia)審批程序、假(jia)期長度，并(bing)提前(qian)與領導同事(shi)溝通好(hao)交接事(shi)項(xiang)，在休產假(jia)前(qian)，把工作(zuo)盡(jin)(jin)可能詳盡(jin)(jin)的(de)轉給交接人(ren)(ren)，最好(hao)有半個(ge)月時間“扶上馬送一程”讓交接人(ren)(ren)熟悉工作(zuo)脈絡與流程，提前(qian)進入工作(zuo)狀態(tai)，萬一早(zao)產，可輕(qing)松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專家貼都(dou)說上下班盡量步行(xing)，因(yin)為職(zhi)場準媽(ma)媽(ma)運(yun)動時間較(jiao)少，步行(xing)上下班每次半小時左右(you)有利于順產，我并不認同，因(yin)為上下班正好是交通(tong)擁堵的(de)高峰期，除了車(che)輛(liang)多為準媽(ma)媽(ma)的(de)安全帶來隱患，而且在(zai)路邊步行(xing)的(de)準媽(ma)媽(ma)會吸入大量汽車(che)尾氣(qi)，對(dui)胎兒造(zao)成(cheng)不可逆(ni)轉的(de)傷害(hai)。

準媽(ma)媽(ma)應該將(jiang)散步(bu)(bu)的(de)時間錯開(kai)早晚交通(tong)高峰期，清晨早起(qi)在小(xiao)區走(zou)走(zou)，或(huo)者晚飯后到附近公園散步(bu)(bu)都是不錯的(de)選擇，孕(yun)晚期的(de)準媽(ma)媽(ma)盡量不要一個人出行，散步(bu)(bu)時最好(hao)有老(lao)公或(huo)者其他家人陪(pei)伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六(liu)年前(qian)我(wo)的(de)(de)(de)同(tong)事備(bei)孕及懷孕期間(jian)單(dan)位裝修，雖然施(shi)工方幾次三(san)番拍著胸脯承諾裝修材料是(shi)符合國家安全(quan)標準(zhun)的(de)(de)(de)，無(wu)毒無(wu)甲醛的(de)(de)(de)，但是(shi)同(tong)事的(de)(de)(de)女兒(er)一(yi)出生就(jiu)是(shi)先天性心臟病；三(san)年前(qian)，單(dan)位再(zai)次粉刷辦公(gong)室，恰巧另一(yi)同(tong)事孕18周(zhou)，這(zhe)個孕中期的(de)(de)(de)準(zhun)媽媽心想著已(yi)度過最容易制畸的(de)(de)(de)孕早(zao)(zao)期就(jiu)沒(mei)有在意，照常每天去上下班，不想兩周(zhou)后(hou)孕20周(zhou)的(de)(de)(de)檢查發現胎(tai)兒(er)早(zao)(zao)已(yi)停止(zhi)發育，胎(tai)兒(er)保(bao)持(chi)孕18周(zhou)的(de)(de)(de)大小，醫生建(jian)議引產，作為(wei)母親，已(yi)經孕育了(le)孩子(zi)20周(zhou)產生了(le)深厚的(de)(de)(de)感情自是(shi)不忍心，又觀察(cha)了(le)三(san)周(zhou)，可是(shi)孩子(zi)沒(mei)有給她帶來驚喜，23周(zhou)胎(tai)停，不得不忍痛做了(le)引產。

孕(yun)婦千萬不可(ke)忽視(shi)工(gong)作(zuo)環境、勞動強(qiang)度對胎兒的(de)健康(kang)發育(yu)的(de)影響，如果工(gong)作(zuo)中長期大量接觸(chu)有毒物質、噪(zao)音、輻射、勞動強(qiang)度過大，準媽媽應該調換工(gong)種、或(huo)及早停止工(gong)作(zuo)保胎。

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