職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多(duo)地方老人都講究“懷(huai)孕不(bu)滿三月(yue)(yue)(yue)不(bu)能(neng)說”，而且有些辦(ban)公室準媽(ma)媽(ma)不(bu)希望大(da)家(jia)把(ba)自(zi)己(ji)當成(cheng)異類(lei)來(lai)看(kan)待，怕(pa)同(tong)事(shi)質(zhi)疑自(zi)己(ji)的工作(zuo)能(neng)力(li)，因(yin)此(ci)選擇(ze)“隱孕”，不(bu)愿(yuan)意和(he)大(da)家(jia)分享自(zi)己(ji)懷(huai)孕的消息。我(wo)剛懷(huai)孕的時(shi)(shi)(shi)候(hou)老公也(ye)是堅(jian)持這一傳統，讓我(wo)先不(bu)要(yao)大(da)肆(si)宣揚自(zi)己(ji)懷(huai)孕的事(shi)情(qing)，擔心胚胎(tai)著床不(bu)穩，空歡喜，我(wo)也(ye)像個(ge)拼(pin)命三娘似(si)得(de)：加班寫材料、組(zu)織會議、牽(qian)頭項(xiang)目驗(yan)收，可是剛懷(huai)孕不(bu)到兩個(ge)月(yue)(yue)(yue)就積勞成(cheng)疾兩次先兆流產(chan)，避而不(bu)談險些釀成(cheng)遺憾(han)終身(shen)的大(da)禍(huo)。所以，我(wo)以自(zi)己(ji)慘痛的經驗(yan)建議所有職場媽(ma)媽(ma)：懷(huai)孕了必須第一時(shi)(shi)(shi)間與(yu)領(ling)導同(tong)事(shi)溝通，因(yin)為懷(huai)孕的前三個(ge)月(yue)(yue)(yue)準媽(ma)媽(ma)的反應最大(da)，寶(bao)寶(bao)最不(bu)牢固，需要(yao)精心的呵護。及時(shi)(shi)(shi)說明你(ni)的情(qing)況有助于(yu)主(zhu)管領(ling)導盡早(zao)為你(ni)調整工作(zuo)量，使你(ni)的孕期能(neng)夠在(zai)平穩的狀態下度過，同(tong)時(shi)(shi)(shi)可以讓周圍(wei)的朋友、同(tong)事(shi)更好的了解你(ni)、協助你(ni)分擔工作(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以(yi)往我的(de)(de)(de)工作(zuo)性質(zhi)需要(yao)經常(chang)到(dao)總部匯(hui)報(bao)、向平(ping)級單位學習(xi)、到(dao)下級單位調研，經常(chang)出差(cha)，但是懷孕初期(qi)的(de)(de)(de)兩次先(xian)兆流產(chan)(chan)，促使我非(fei)常(chang)堅(jian)決的(de)(de)(de)向領導請假(jia)，全部停止(zhi)了(le)出差(cha)的(de)(de)(de)工作(zuo)，僅作(zuo)本市內的(de)(de)(de)工作(zuo)，以(yi)減(jian)輕旅(lv)途的(de)(de)(de)顛簸(bo)和疲勞，防止(zhi)意外流產(chan)(chan)。

同時(shi)停止(zhi)所有公私(si)聚(ju)會應酬。聚(ju)會時(shi)暫且不說(shuo)吃的(de)(de)(de)飯菜是否(fou)衛生(sheng)安(an)全(quan)，就算穿的(de)(de)(de)板板整(zheng)整(zheng)、端(duan)端(duan)正正的(de)(de)(de)坐在(zai)(zai)桌邊陪(pei)著大(da)家觥籌(chou)交錯兩三個(ge)小時(shi)對于(yu)孕婦(fu)來說(shuo)也十分疲勞，這(zhe)種蜷縮的(de)(de)(de)坐姿、不舒(shu)適的(de)(de)(de)衣著對寶寶來說(shuo)存在(zai)(zai)較(jiao)大(da)安(an)全(quan)隱患，更(geng)何況餐桌上難免會有吸煙、喝酒的(de)(de)(de)男士，刺鼻的(de)(de)(de)煙酒氣味對胎兒又是無(wu)形的(de)(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣污濁、電(dian)話聲音此(ci)起彼伏、談話聲嘈雜(za)混亂，我也不能免俗，每天讓(rang)身(shen)體保持一個姿(zi)勢(shi)，且不說工(gong)作中與電(dian)腦長時間接觸精神緊(jin)張(zhang)、身(shen)體疲勞對胎(tai)兒有(you)多不好，就只是久坐(zuo)這一項，足以造成我下本身(shen)的水腫(zhong)和靜脈曲張(zhang)，從孕七(qi)個月開始，我的鞋號已經大了兩碼！建議所有(you)職場媽媽放松心(xin)情(qing)、勞逸結合(he)(he)，最好工(gong)作半小時到1小時就站起身(shen)來活動活動，別說沒有(you)合(he)(he)適(shi)的地點，我每小時就會躲進廁所或者茶水間做五分鐘簡單的孕婦(fu)保健(jian)操及兩個不需要器材(cai)的孕婦(fu)瑜伽動作。

并且我在(zai)辦公室的時間盡量與同(tong)事溝通多開窗通風(feng)，補(bu)充氧氣、趕走困倦(juan)的同(tong)時，也避免因為一人感(gan)冒而(er)形(xing)成病毒性感(gan)染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食堂達不到(dao)準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)營(ying)(ying)(ying)養攝取標準(zhun)，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們可以早晨從(cong)家(jia)里帶(dai)一(yi)個營(ying)(ying)(ying)養便(bian)當，或者將(jiang)缺(que)失的(de)營(ying)(ying)(ying)養在早餐和晚餐進行必要的(de)補充(chong)，防(fang)止(zhi)因營(ying)(ying)(ying)養素攝取不均衡影響胎兒正常發育，以及孕期并發癥的(de)產生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在懷孕(yun)前一(yi)(yi)直是(shi)趴在辦公(gong)桌上午(wu)(wu)(wu)睡，懷孕(yun)后總(zong)感覺趴著(zhu)睡對腹部和下(xia)肢的血液循環造成(cheng)壓(ya)力(li)，醒來腰背和胯骨都會疼(teng)痛，希望其他有條件(jian)的孕(yun)媽媽盡量避免。孕(yun)兩個月后我網購了一(yi)(yi)個瑜伽墊，中午(wu)(wu)(wu)把墊子鋪(pu)在格子間木地板上，平躺著(zhu)午(wu)(wu)(wu)睡， 把椅子靠背當枕(zhen)頭，雖然午(wu)(wu)(wu)休只有一(yi)(yi)個小時，但是(shi)大大緩解(jie)了一(yi)(yi)上午(wu)(wu)(wu)的腰腹壓(ya)力(li)，下(xia)午(wu)(wu)(wu)的工作時精(jing)神狀態(tai)也(ye)更好(hao)。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期(qi)的(de)準媽(ma)媽(ma)需要提(ti)(ti)前(qian)了解產(chan)假審批程(cheng)序、假期(qi)長(chang)度，并(bing)提(ti)(ti)前(qian)與(yu)領導同事溝通好(hao)交接(jie)(jie)(jie)事項，在休(xiu)產(chan)假前(qian)，把工(gong)作盡可能詳盡的(de)轉給交接(jie)(jie)(jie)人，最(zui)好(hao)有半(ban)個月時間“扶上馬送一程(cheng)”讓交接(jie)(jie)(jie)人熟悉工(gong)作脈(mo)絡與(yu)流程(cheng)，提(ti)(ti)前(qian)進入(ru)工(gong)作狀態，萬一早產(chan)，可輕(qing)松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多(duo)專(zhuan)家貼(tie)都說上下班盡量(liang)步(bu)(bu)行(xing)，因為職場準媽(ma)媽(ma)運動時間較少(shao)，步(bu)(bu)行(xing)上下班每次半小(xiao)時左右(you)有利(li)于順產(chan)，我并不(bu)認同(tong)，因為上下班正好是(shi)交通擁堵的(de)(de)高峰期，除了(le)車輛(liang)多(duo)為準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)安全(quan)帶來(lai)隱患，而且(qie)在路邊步(bu)(bu)行(xing)的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)會吸入大量(liang)汽車尾氣，對胎兒造(zao)成(cheng)不(bu)可逆(ni)轉(zhuan)的(de)(de)傷害。

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應該將散步(bu)的時(shi)間錯(cuo)開早(zao)晚(wan)交通高峰期(qi)，清晨早(zao)起在小區走(zou)走(zou)，或者(zhe)晚(wan)飯后(hou)到附(fu)近公園散步(bu)都是(shi)不錯(cuo)的選擇，孕晚(wan)期(qi)的準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)盡(jin)量不要一個(ge)人出行，散步(bu)時(shi)最好有老(lao)公或者(zhe)其他(ta)家人陪伴(ban)。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六年前(qian)我的(de)同事(shi)備孕(yun)(yun)(yun)及懷孕(yun)(yun)(yun)期間單位(wei)裝(zhuang)修，雖然(ran)施工方幾次(ci)三(san)番拍著胸脯承諾裝(zhuang)修材料是(shi)符合國家安全標準的(de)，無(wu)(wu)毒無(wu)(wu)甲(jia)醛的(de)，但是(shi)同事(shi)的(de)女兒(er)一出生(sheng)就(jiu)是(shi)先(xian)天性心臟病；三(san)年前(qian)，單位(wei)再次(ci)粉刷辦公室，恰巧另一同事(shi)孕(yun)(yun)(yun)18周(zhou)(zhou)，這(zhe)個孕(yun)(yun)(yun)中期的(de)準媽(ma)媽(ma)心想著已度過最容易制畸的(de)孕(yun)(yun)(yun)早(zao)(zao)期就(jiu)沒有在意，照常每(mei)天去上(shang)下班，不想兩(liang)周(zhou)(zhou)后孕(yun)(yun)(yun)20周(zhou)(zhou)的(de)檢查發現胎(tai)兒(er)早(zao)(zao)已停(ting)止發育，胎(tai)兒(er)保持孕(yun)(yun)(yun)18周(zhou)(zhou)的(de)大(da)小，醫生(sheng)建議引產(chan)，作為母親，已經孕(yun)(yun)(yun)育了(le)孩子20周(zhou)(zhou)產(chan)生(sheng)了(le)深厚的(de)感(gan)情自是(shi)不忍(ren)心，又觀(guan)察了(le)三(san)周(zhou)(zhou)，可是(shi)孩子沒有給她帶來(lai)驚(jing)喜，23周(zhou)(zhou)胎(tai)停(ting)，不得不忍(ren)痛做了(le)引產(chan)。

孕婦千萬不可忽(hu)視工(gong)作(zuo)(zuo)環境、勞動強(qiang)度(du)對胎兒的健康發育(yu)的影(ying)響，如果工(gong)作(zuo)(zuo)中長期大量接觸有毒物(wu)質(zhi)、噪音、輻射(she)、勞動強(qiang)度(du)過(guo)大，準媽媽應(ying)該調換工(gong)種、或及早停止工(gong)作(zuo)(zuo)保(bao)胎。

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