“免疫(yi)(yi)力”相信的(de)(de)每個人都不會(hui)陌生，街頭的(de)(de)大媽們(men)聊起天來也一(yi)口一(yi)個“提(ti)高(gao)免疫(yi)(yi)力”，中醫有句(ju)老話“正(zheng)(zheng)(zheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)內存，邪不可干”，正(zheng)(zheng)(zheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)指的(de)(de)即是人體(ti)的(de)(de)免疫(yi)(yi)力。養生貴在(zai)長養正(zheng)(zheng)(zheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，正(zheng)(zheng)(zheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)強，精氣(qi)(qi)(qi)(qi)神(shen)就強。一(yi)起來看(kan)看(kan)提(ti)高(gao)免疫(yi)(yi)力的(de)(de)食物有哪些吧~

增加免疫力的食(shi)物

水果：火龍果、獼猴桃、香蕉、木(mu)瓜(gua)、西瓜(gua)、檸(ning)檬、櫻桃、葡(pu)萄、雪梨、杏等

蔬菜：菌菇類(lei)、西蘭花(hua)、胡蘿卜、南瓜、橘子、菠菜(cai)、芥(jie)藍(lan)、薺菜(cai)、大白菜(cai)等

肉類：肝(gan)(gan)臟、魚肝(gan)(gan)油、紅肉、動物(wu)血、牛肉等

魚蛋-奶：鵝蛋黃、鯽魚、財魚、黃骨魚、三文魚、母乳等

提高免疫力抵抗力食譜

提高免疫力的方(fang)法

1.補黃(huang)芪(qi)：中藥幾百(bai)年的(de)使用歷史證明(ming)，黃(huang)芪對增強(qiang)免疫系統有益(yi)。美國馬(ma)里蘭大學醫學系研究也證實，作為(wei)一種日常飲食中常見的(de)補(bu)充劑，黃(huang)芪具有抗菌和抗炎的(de)雙重功(gong)效。

2.喝酸(suan)奶：美(mei)國健康協會(hui)的一項研(yan)究發(fa)現，酸奶可以(yi)使“壞”膽固醇（低(di)(di)密度脂蛋白LDL）水平降(jiang)低(di)(di)，并將尿路感(gan)染(ran)的風險降(jiang)低(di)(di)47%。某些(xie)酸奶中(zhong)所含的益(yi)生菌，更可以(yi)大幅提高機(ji)體免疫力(li)(li)和抗病能力(li)(li)。益(yi)生菌中(zhong)含有的碘元素，也能夠幫(bang)助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

3.喝紅(hong)酒、吃(chi)藍莓：美國俄勒岡州立大學研究發(fa)現，紅酒、藍莓以及(ji)紅葡萄(tao)含有(you)的白藜蘆醇和(he)紫(zi)檀芪（一種抗(kang)菌成(cheng)分），如(ru)果與維生素D相結合(he)，就會為(wei)你筑起(qi)一道免疫防線(xian)，讓你遠(yuan)離抗(kang)生素，以及(ji)因(yin)抗(kang)生素濫(lan)用可能導致的耐藥性。

4.斷食(shi)：偶爾試試斷(duan)(duan)食一(yi)兩(liang)天，只喝不吃，在一(yi)定程度(du)上可(ke)以(yi)起到保護(hu)免疫(yi)系統的(de)作用(yong)。美國南加(jia)利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷(duan)(duan)食會(hui)餓死體內的(de)一(yi)些健(jian)康(kang)白細胞(bao)，但當你重新(xin)開始吃飯，白細胞(bao)的(de)數量就會(hui)立刻回(hui)升，且比之前(qian)有所增(zeng)加(jia)。日本一(yi)家建筑公(gong)司每年(nian)為(wei)職員提(ti)供兩(liang)次(ci)斷(duan)(duan)食的(de)機會(hui)，以(yi)此促進員工(gong)的(de)健(jian)康(kang)。

5.在森林(lin)中(zhong)散步：日本研究發現，人們身處郊區，并(bing)注視(shi)欣賞周圍(wei)的綠色(se)風景20分鐘，能(neng)夠使皮質(zhi)醇(chun)(chun)水(shui)平下降13.4%，并(bing)起到(dao)緩(huan)解壓(ya)力的作用。由于皮質(zhi)醇(chun)(chun)水(shui)平過高(gao)會損(sun)害免疫系統功能(neng)，因此，這種(zhong)“森(sen)林療法”有助于整體(ti)免疫力的提高(gao)。

6.聽音(yin)樂：音(yin)樂(le)不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體(ti)免疫力，其(qi)效果甚至比(bi)術(shu)前(qian)使用的(de)(de)藥物更(geng)好。喜歡聽音(yin)樂(le)的(de)(de)人(ren)，體(ti)內(nei)自然殺傷細胞數(shu)量更(geng)多。

<<更(geng)多>>

結(jie)語

免(mian)疫(yi)力作(zuo)為人體(ti)的(de)一道安全防線，是人體(ti)很重要的(de)健康指標，在日常生活中(zhong)我們應該要好(hao)好(hao)的(de)提高自己的(de)免(mian)疫(yi)力，才能保(bao)持好(hao)健康的(de)身體(ti)。