“免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)(li)”相信的每個人都不(bu)會陌生，街頭的大媽們聊起天(tian)來(lai)也一口一個“提(ti)高免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)(li)”，中醫有句老話“正(zheng)氣(qi)(qi)內(nei)存，邪不(bu)可干”，正(zheng)氣(qi)(qi)指的即是(shi)人體的免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)(li)。養(yang)生貴在長養(yang)正(zheng)氣(qi)(qi)，正(zheng)氣(qi)(qi)強(qiang)，精(jing)氣(qi)(qi)神就強(qiang)。一起來(lai)看(kan)看(kan)提(ti)高免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力(li)(li)的食物有哪些吧(ba)~

增加免疫力的食物

水果：火龍果(guo)、獼猴桃、香蕉、木瓜(gua)(gua)、西(xi)瓜(gua)(gua)、檸檬(meng)、櫻桃、葡萄(tao)、雪梨、杏等(deng)

蔬菜：菌菇類(lei)、西蘭花(hua)、胡蘿卜、南瓜(gua)、橘(ju)子、菠菜、芥藍、薺(qi)菜、大白菜等

肉類：肝(gan)臟(zang)、魚肝(gan)油、紅(hong)肉、動物(wu)血、牛肉等

魚蛋-奶：鵝蛋黃、鯽魚、財魚、黃骨魚、三文魚、母乳等

提高免疫力(li)抵抗力(li)食(shi)譜

提高免疫力的方法

1.補黃芪：中(zhong)(zhong)藥幾(ji)百(bai)年的使用歷史證明，黃芪對(dui)增強(qiang)免疫(yi)系統有益。美國(guo)馬里蘭(lan)大學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)系研究也證實，作(zuo)為一種日常(chang)飲食中(zhong)(zhong)常(chang)見的補充劑，黃芪具有抗菌(jun)和抗炎的雙(shuang)重(zhong)功效。

2.喝酸奶：美國健康協會(hui)的(de)一項研究發現，酸(suan)(suan)奶(nai)可以(yi)使“壞”膽(dan)固醇（低(di)密度脂(zhi)蛋白LDL）水(shui)平降低(di)，并將(jiang)尿路感染(ran)的(de)風險降低(di)47%。某些酸(suan)(suan)奶(nai)中所(suo)含的(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)，更可以(yi)大幅提高機體免疫力和抗病能(neng)力。益(yi)生(sheng)菌(jun)中含有的(de)碘元素(su)，也能(neng)夠幫助調(diao)整(zheng)和平衡甲狀腺的(de)免疫功能(neng)。

3.喝(he)紅酒、吃藍莓：美國俄勒岡州立大(da)學研究發現，紅酒、藍莓(mei)以及(ji)紅葡萄含(han)有的白藜蘆醇和(he)紫檀芪（一種抗(kang)菌成分），如果與維生(sheng)素(su)(su)D相結合，就會為你(ni)筑起一道免疫(yi)防線(xian)，讓(rang)你(ni)遠離抗(kang)生(sheng)素(su)(su)，以及(ji)因(yin)抗(kang)生(sheng)素(su)(su)濫用(yong)可(ke)能(neng)導致的耐(nai)藥性。

4.斷(duan)食：偶爾(er)試(shi)(shi)試(shi)(shi)斷(duan)食一(yi)兩天，只(zhi)喝不吃(chi)(chi)，在一(yi)定程度上可以起到保護免疫系(xi)統的(de)(de)作用(yong)。美國南(nan)加利(li)福尼亞(ya)大(da)學研究人(ren)員發現(xian)，雖然斷(duan)食會餓死體內的(de)(de)一(yi)些健康(kang)白細胞，但當你重新開始(shi)吃(chi)(chi)飯，白細胞的(de)(de)數量就會立刻回升，且比之前有(you)所增加。日本一(yi)家(jia)建筑公(gong)司(si)每年(nian)為職員提供兩次斷(duan)食的(de)(de)機(ji)會，以此促進(jin)員工的(de)(de)健康(kang)。

5.在森(sen)林中散步：日本研究發現，人們身處郊(jiao)區(qu)，并(bing)注視欣賞周圍的(de)綠色風景20分鐘，能(neng)夠使皮(pi)質(zhi)(zhi)醇水(shui)平下降13.4%，并(bing)起到緩解壓力的(de)作用(yong)。由于(yu)皮(pi)質(zhi)(zhi)醇水(shui)平過高(gao)會損害(hai)免疫系統功能(neng)，因此，這(zhe)種“森林(lin)療法”有助(zhu)于(yu)整體免疫力的(de)提高(gao)。

6.聽音樂：音(yin)樂不(bu)僅能夠鎮(zhen)痛(tong)、減壓，還能提高機(ji)體免疫力，其效果甚至比術前使用的(de)藥物更(geng)好。喜歡(huan)聽音(yin)樂的(de)人，體內(nei)自然殺傷細(xi)胞數量更(geng)多。

<<更(geng)多>>

結語

免(mian)(mian)疫力作為(wei)人體(ti)的一(yi)道安全防(fang)線，是人體(ti)很重要的健康指標，在日常生活(huo)中(zhong)我們應該要好(hao)好(hao)的提高(gao)自己的免(mian)(mian)疫力，才能保持好(hao)健康的身體(ti)。