玉米(mi)羹味道香甜軟糯(nuo)，并且富含(han)營養，對(dui)于(yu)咀(ju)嚼能力較弱(ruo)，腸胃功能不太好的老年人來說，十(shi)分容易(yi)消化吸收(shou)。

紅薯(shu)與玉米都(dou)屬(shu)于(yu)粗糧，二者不僅都(dou)含有(you)豐富(fu)的膳食纖(xian)維這(zhe)一(yi)重(zhong)要營養素，口感上(shang)的配合也(ye)是十分新穎獨特。

這道粥品的材(cai)料(liao)豐富，口感也十(shi)分細膩，完全沒(mei)有粗糧的粗糙難入口的感覺。十(shi)分適合(he)老年人。

這(zhe)是一道(dao)(dao)粗糧另(ling)類吃法菜(cai)品(pin)，與火龍果牛肉搭配，口味清(qing)新，味道(dao)(dao)鮮(xian)美，富有的膳(shan)食(shi)纖維(wei)對老年人(ren)也很有好(hao)處。

這道(dao)粗(cu)糧采用(yong)蒸的方(fang)式(shi)，不僅(jin)在最大程度上保證了食物(wu)的營養，而且口感也十分軟糯，相(xiang)信(xin)老(lao)年人一定會(hui)喜歡。

這(zhe)道餅不僅含有蔬菜鲅魚，里(li)面還特地加入一些燕麥，不僅能(neng)補充(chong)到蛋白質，還能(neng)攝入膳食(shi)纖維與礦物質。

黑(hei)米對(dui)于益氣補血效果很好，大部分老(lao)年人(ren)都有貧血現(xian)象，親們經常給(gei)老(lao)年人(ren)做一(yi)些黑(hei)米的(de)食物也是(shi)十分不錯。

粗糧除了煮粥，做成米糊給老年(nian)人(ren)也是一(yi)個不錯的選擇，不僅吸(xi)收好，還可以健(jian)脾胃，可謂(wei)一(yi)舉(ju)數得。

青豆是(shi)十(shi)分(fen)普通的蔬菜(cai)，但其(qi)含有的豐富蛋白質和鈣質卻是(shi)不容(rong)忽視，清清爽(shuang)爽(shuang)的口感正好符合老(lao)年人飲食(shi)。

芝麻醬作為調料，富(fu)含(han)蛋白質和鈣(gai)質，可以(yi)偶爾(er)作伴醬料做一(yi)(yi)些美味(wei)小菜(cai)給(gei)老(lao)年人食(shi)用，不過食(shi)用量一(yi)(yi)定不要多。

蝦仁是總(zong)所(suo)周(zhou)知(zhi)可以用來補鈣的食物，而(er)且其還含有豐富的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，肉(rou)質(zhi)(zhi)細嫩，適(shi)合老年人補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)與(yu)鈣質(zhi)(zhi)。

這道(dao)菜造型(xing)美觀漂亮，而且采用蒸的(de)方式對于食材(cai)的(de)營(ying)養和味道(dao)的(de)保留很有好處(chu)，老年人們也(ye)一定喜歡這種(zhong)菜品(pin)。

這(zhe)道菜是(shi)(shi)一道簡(jian)單的(de)家(jia)常菜，但是(shi)(shi)它(ta)其(qi)中(zhong)所含有的(de)營養卻是(shi)(shi)不容(rong)忽視的(de)，海(hai)帶不僅(jin)能(neng)夠補(bu)(bu)鈣還能(neng)補(bu)(bu)碘。

這道菜從菜名(ming)就能看出(chu)是一(yi)道富含蛋白質與(yu)鈣質的(de)(de)菜品，而且這種新(xin)穎的(de)(de)吃法還能給老人帶來(lai)新(xin)奇的(de)(de)感(gan)覺(jue)。

白菜(cai)是(shi)十(shi)分常見(jian)的(de)食材，是(shi)蔬菜(cai)中少有的(de)富含鈣(gai)質的(de)的(de)食物(wu)，與蝦仁配合，味道鮮美度也是(shi)迅(xun)速提升。

豆(dou)腐含鈣高，對(dui)于不愛吃(chi)肉類的老年人(ren)，豆(dou)腐是補(bu)鈣很(hen)好(hao)的選(xuan)擇(ze)，不過尿酸偏高的老年人(ren)選(xuan)擇(ze)要慎重。

西蘭(lan)花是營(ying)養學上被評為滿分的蔬(shu)菜，維(wei)C含量(liang)很(hen)高，烹飪時加入(ru)一(yi)些蒜末，不僅味道鮮(xian)美，還能殺菌抗炎。

洋(yang)蔥含有能散發(fa)特殊香氣的(de)揮發(fa)油，可以抗菌消炎，它的(de)營養豐(feng)富，是患有三(san)高老年人(ren)的(de)理想(xiang)蔬菜。

西紅柿蛋(dan)花湯是(shi)我們(men)經常會(hui)食用的(de)家常菜，但是(shi)相比煲了(le)很久的(de)濃(nong)湯，這種(zhong)清淡湯色更(geng)加適(shi)合老年人(ren)腸胃。

蘆筍(sun)中含(han)有(you)各種維(wei)生素及(ji)氨基(ji)酸，對于(yu)清除體內自由基(ji)，延緩衰老(lao)，提高人體免疫力(li)，十分有(you)好處(chu)。

圓白菜(cai)是我(wo)們十分熟悉的蔬菜(cai)，雖然普(pu)通，但卻含有(you)豐(feng)富的維生素C，經常食用，可以幫助清除體內的自由基。

蘆筍(sun)是世界十大(da)名(ming)菜之一，它含有豐富(fu)氨基(ji)酸與維生素，可以提(ti)高免疫力，老年人經常食用，還能抗癌防癌。

西紅(hong)柿和任何菜品一起炒(chao)，都很有風味，不僅能使味淡蔬菜變得酸甜可(ke)口(kou)，同時(shi)也可(ke)讓人胃口(kou)大開(kai)，食(shi)欲大增。

杏鮑菇中含有豐(feng)富氨(an)基酸(suan)與多糖類(lei)物質(zhi)，可(ke)以延緩(huan)人(ren)(ren)體衰老(lao)，而(er)且(qie)其炒(chao)制之后(hou)綿軟的口感能(neng)讓老(lao)年(nian)人(ren)(ren)更容(rong)易(yi)消化。

這道菜(cai)黑白搭配(pei)，從視覺上來(lai)說對比強(qiang)烈，比全黑或者(zhe)全白的菜(cai)品更容易引(yin)起人(ren)的食欲，十分(fen)適合老年人(ren)們(men)食用。

木(mu)耳與芹(qin)菜的組合不僅能(neng)在營養上起到加強效果，同時顏色也是讓人(ren)賞心悅目，可以為老年人(ren)餐桌增加一些色彩。

胡蘿卜富含一種膠質物質，可以包(bao)裹(guo)腸道中的毒素，起到(dao)排毒作用，經常食用胡蘿卜可以防(fang)止老年(nian)性(xing)便(bian)秘(mi)產生。

這道(dao)菜(cai)顏色十分(fen)漂亮，造(zao)型(xing)也美觀，紅白(bai)黃的搭配十分(fen)容(rong)易引起人的食欲，而軟糯的口感也會讓老年(nian)人欲罷不能。

這道(dao)湯不(bu)僅(jin)味道(dao)鮮(xian)甜，燉的(de)柔軟的(de)胡蘿卜也能讓老(lao)年人(ren)很好的(de)消化，同時對(dui)于各種礦物質(zhi)的(de)攝(she)取也沒有落下。

這道(dao)湯(tang)相比燉的濃濃的老(lao)(lao)湯(tang)，味道(dao)清淡卻不失鮮美，帶有一絲(si)蘿卜甜味和(he)鯽魚鮮味，更適(shi)合(he)老(lao)(lao)年人們養生(sheng)食用。

養生美食當然少不了綠油(you)(you)油(you)(you)的青菜，這道蒜蓉油(you)(you)麥菜味(wei)道清淡卻(que)不失味(wei)美，親們(men)可(ke)以常(chang)常(chang)做給家里的老年人們(men)吃。

一道(dao)漂亮的(de)早餐餅(bing)可以讓老年人心情愉悅(yue)，這款用蘿卜絲做的(de)早餐餅(bing)，味道(dao)清新，顏色清爽，還有養生作用。