玉米(mi)羹(geng)味道香甜(tian)軟(ruan)糯(nuo)，并(bing)且富含(han)營(ying)養，對于咀嚼能(neng)力較(jiao)弱，腸胃功能(neng)不太好(hao)的老年人來說，十分容易消(xiao)化(hua)吸收。

紅薯(shu)與玉米都屬于粗(cu)糧，二者不僅都含有豐富的膳食纖(xian)維這一(yi)重要營養(yang)素(su)，口感上(shang)的配(pei)合也是(shi)十分新穎獨(du)特。

這(zhe)道粥品的材料豐富，口感(gan)也十(shi)分(fen)細膩，完全沒(mei)有粗糧的粗糙難入口的感(gan)覺。十(shi)分(fen)適合老(lao)年人。

這是(shi)一道粗糧另類(lei)吃法菜品(pin)，與火(huo)龍果牛肉搭配，口(kou)味(wei)清新(xin)，味(wei)道鮮美，富有的膳食纖維對老年(nian)人也很(hen)有好處。

這道粗糧采用蒸(zheng)的方式，不僅在最大程度上保證了(le)食(shi)物的營養，而(er)且口感(gan)也十分軟糯(nuo)，相信(xin)老年人一定(ding)會喜(xi)歡。

這道餅不僅(jin)含有蔬(shu)菜鲅魚，里(li)面(mian)還特(te)地加入一些燕麥，不僅(jin)能補充到蛋白質(zhi)，還能攝(she)入膳食纖維與礦物質(zhi)。

黑米對于(yu)益氣補血效(xiao)果很好，大部分(fen)老年(nian)(nian)人(ren)都有貧(pin)血現象，親們經常給(gei)老年(nian)(nian)人(ren)做一些黑米的食物也(ye)是十分(fen)不(bu)錯。

粗糧除了(le)煮(zhu)粥，做成米糊給(gei)老年(nian)人也是一個不錯的選擇，不僅(jin)吸收好(hao)，還可(ke)以健脾胃，可(ke)謂一舉數得。

青(qing)豆(dou)是十(shi)分普通的蔬菜，但(dan)其含有的豐富蛋白質和(he)鈣質卻是不容(rong)忽視，清清爽(shuang)(shuang)爽(shuang)(shuang)的口(kou)感正好符合老年(nian)人飲食(shi)。

芝(zhi)麻醬作為(wei)調料(liao)，富含蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)，可以偶爾作伴醬料(liao)做一些美味小菜給老年人食(shi)用(yong)，不過食(shi)用(yong)量(liang)一定不要多。

蝦仁(ren)是總(zong)所周知可以用來(lai)補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)食(shi)物，而(er)且其(qi)還(huan)含有豐富的(de)蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)，肉質(zhi)(zhi)(zhi)細(xi)嫩，適合老年人補(bu)(bu)充蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)與鈣(gai)質(zhi)(zhi)(zhi)。

這(zhe)道菜造型美觀(guan)漂亮，而且采用(yong)蒸(zheng)的(de)方式對于食(shi)材的(de)營(ying)養和味道的(de)保留很有(you)好處，老年(nian)人們也一定(ding)喜歡這(zhe)種菜品。

這(zhe)道(dao)菜是(shi)一道(dao)簡單的家常菜，但是(shi)它(ta)其中所含有的營(ying)養卻是(shi)不(bu)(bu)容忽(hu)視的，海(hai)帶(dai)不(bu)(bu)僅(jin)能夠補(bu)鈣還能補(bu)碘(dian)。

這(zhe)道菜從菜名就(jiu)能看(kan)出是(shi)一道富含蛋白質與(yu)鈣質的菜品，而且(qie)這(zhe)種新(xin)穎的吃法(fa)還(huan)能給老人(ren)帶來新(xin)奇的感覺(jue)。

白(bai)菜是十分常見的食(shi)材，是蔬菜中(zhong)少(shao)有的富含鈣質的的食(shi)物，與蝦仁配合，味道鮮美度也是迅速提升(sheng)。

豆腐(fu)(fu)含鈣高，對(dui)于不愛(ai)吃肉類(lei)的(de)老年(nian)人(ren)，豆腐(fu)(fu)是補鈣很(hen)好的(de)選擇，不過尿酸偏高的(de)老年(nian)人(ren)選擇要(yao)慎重。

西蘭花是營養學上被評為滿分的蔬(shu)菜，維C含量很高，烹飪時(shi)加入(ru)一些蒜(suan)末，不(bu)僅(jin)味道鮮美，還(huan)能殺菌(jun)抗(kang)炎。

洋蔥含有(you)(you)能(neng)散發(fa)特殊(shu)香氣的揮發(fa)油，可以(yi)抗(kang)菌消炎(yan)，它(ta)的營養豐富，是(shi)患有(you)(you)三高老年(nian)人的理想蔬(shu)菜。

西紅柿蛋花湯是(shi)我們經常會食用的家(jia)常菜，但是(shi)相(xiang)比(bi)煲了(le)很久(jiu)的濃湯，這種(zhong)清淡(dan)湯色更加適合(he)老(lao)年人(ren)腸胃。

蘆筍中含有(you)各種維生素及氨基酸，對(dui)于清除體內自由(you)基，延(yan)緩(huan)衰老，提(ti)高人體免疫力，十分有(you)好(hao)處。

圓白菜是(shi)我(wo)們十(shi)分熟悉的(de)蔬菜，雖然普通，但卻含有(you)豐富的(de)維生素C，經常食用，可以幫助清除體內的(de)自(zi)由基。

蘆筍(sun)是世界十大名菜之一，它含有(you)豐(feng)富氨基酸與(yu)維生素，可以(yi)提(ti)高免疫力，老年人(ren)經(jing)常食用(yong)，還(huan)能抗癌(ai)防癌(ai)。

西紅(hong)柿和任何菜品(pin)一起炒，都(dou)很(hen)有風味(wei)，不僅能使味(wei)淡蔬菜變得(de)酸(suan)甜可口，同時也可讓人胃(wei)口大開，食欲大增(zeng)。

杏鮑(bao)菇中含(han)有豐富(fu)氨基酸與多糖類物質(zhi)，可以延(yan)緩人體衰老，而(er)且其(qi)炒(chao)制(zhi)之后綿軟的(de)口感能讓(rang)老年人更(geng)容易(yi)消化(hua)。

這道菜(cai)黑白搭(da)配(pei)，從視覺上來說對(dui)比強烈，比全(quan)黑或者(zhe)全(quan)白的(de)菜(cai)品(pin)更容(rong)易引起人(ren)的(de)食(shi)(shi)欲，十分適合老(lao)年人(ren)們(men)食(shi)(shi)用。

木耳與芹菜的組合(he)不僅能(neng)在營養上起(qi)到加強效果，同(tong)時(shi)顏(yan)色也(ye)是讓人賞心悅(yue)目，可以為老年人餐桌(zhuo)增加一(yi)些色彩。

胡蘿卜富含(han)一種膠質物質，可以(yi)包裹腸道(dao)中(zhong)的(de)毒素，起(qi)到排毒作用，經常食用胡蘿卜可以(yi)防止老年性(xing)便秘產生(sheng)。

這道菜顏色十分漂(piao)亮，造型也美(mei)觀，紅(hong)白黃的搭配十分容(rong)易引(yin)起人的食欲，而(er)軟糯(nuo)的口感也會讓老年(nian)人欲罷不能。

這道湯不僅味(wei)道鮮甜，燉(dun)的(de)柔軟的(de)胡蘿卜也能讓(rang)老年人(ren)很好的(de)消化，同時對于各(ge)種礦物(wu)質的(de)攝取也沒有(you)落下。

這道湯(tang)相比燉的(de)濃濃的(de)老(lao)湯(tang)，味道清淡卻不(bu)失鮮(xian)美，帶有一(yi)絲蘿卜甜味和鯽魚鮮(xian)味，更適合老(lao)年人們養生食用。

養生美食當然少不(bu)了綠油(you)(you)油(you)(you)的青菜，這道蒜蓉油(you)(you)麥菜味道清淡卻不(bu)失味美，親們可以常(chang)常(chang)做給(gei)家里的老年人們吃。

一道(dao)漂亮的早餐餅(bing)可以讓老(lao)年人心情愉悅，這(zhe)款用(yong)蘿卜絲做的早餐餅(bing)，味道(dao)清(qing)新(xin)，顏(yan)色清(qing)爽，還有(you)養生作(zuo)用(yong)。