春季(ji)

忌吃生冷食品：宜多吃富有營養而又容(rong)易消化的清淡食物

忌(ji)四處串門(men)：在疾病流行期間(jian)，不要頻繁出(chu)入人多的公共場所

忌睡眠過多：在春天要早(zao)睡早(zao)起，一般每天睡八小時即可

忌懶于活動：常到戶外活動，能(neng)增(zeng)強心肺功(gong)能(neng)，還能(neng)增(zeng)強機(ji)體(ti)免疫(yi)力

忌衣(yi)著(zhu)不當：不要過早脫掉棉衣(yi)，防治(zhi)受涼(liang)、感冒

一月護眼，預防陽光損害，多吃天然紅色(se)食物，多吃新鮮(xian)綠色(se)蔬(shu)菜

二(er)月(yue)護齒，搞好口腔衛生，堅持(chi)鍛煉牙齒，保持(chi)良好的飲(yin)食習(xi)慣

三月預防腎病，少(shao)吃鹽、多喝水(shui)、多運動，避(bi)免(mian)感染，避(bi)免(mian)濫用藥物

小編點評：春(chun)季(ji)人的肝氣(qi)很容易過旺，這樣會對脾胃產生(sheng)不(bu)良影響，同(tong)時(shi)春(chun)季(ji)又(you)是(shi)陽氣(qi)生(sheng)發的季(ji)節，各(ge)種病菌(jun)和(he)微生(sheng)物(wu)繁殖、復蘇的季(ji)節，疾病很容易流(liu)行，所以老(lao)年人外出活動需(xu)要多注意(yi)。

夏季

補充體(ti)液：莫等口渴才飲水，要(yao)適時(shi)補充體(ti)內水分

保持鍛(duan)煉：活動身子骨(gu)為主，舒經活血，保持身體肌肉的運動量

防暑降溫：開門窗通(tong)風，少外出活動，多(duo)飲(yin)些(xie)清淡(dan)飲(yin)料

注意(yi)(yi)休(xiu)息：注意(yi)(yi)勞逸結(jie)合，保證夜間睡眠(mian)和午休(xiu)

防止意外(wai)：常備(bei)風(feng)油(you)精、清涼油(you)、人丹(dan)、藿香正氣水等以(yi)備(bei)不時之需(xu)

四月護(hu)消化(hua)道，飯后(hou)最好休息一下(xia)，靜坐30分鐘(zhong)再散(san)步，以速度適中

五月防(fang)腸道疾病，情緒樂觀、性格開朗(lang)，少食多餐，多食營養(yang)豐富食物

六月(yue)防蚊(wen)蟲叮咬，成好(hao)習慣，躲(duo)避蚊(wen)騷擾；愛清潔，會乘(cheng)涼；早(zao)準備(bei)，早(zao)預防

小編點評：隨著夏天的(de)(de)到來，氣溫也在(zai)(zai)逐漸的(de)(de)上升(sheng)，這個時候人(ren)體的(de)(de)腸胃(wei)以及(ji)身體功(gong)能都(dou)在(zai)(zai)不(bu)斷的(de)(de)接受高溫的(de)(de)刺激，很容易出現食欲下降(jiang)、消化(hua)不(bu)良的(de)(de)情況。所以夏季養生主要在(zai)(zai)生活以及(ji)飲食方面，安全度過高溫夏季。

秋季

少喝雞(ji)湯(tang)：高(gao)膽固(gu)醇、高(gao)血壓、腎(shen)臟(zang)功能(neng)較差者(zhe)、胃(wei)酸(suan)過(guo)多(duo)者(zhe)不宜多(duo)喝雞(ji)湯(tang)

飲食(shi)滋陰潤燥：芝麻(ma)、雪梨(li)、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津

防腦血栓：多食(shi)水(shui)果、蔬菜，晚飯前用蜂蜜15克對水(shui)50毫(hao)升飲用

少吃水果：水果要“少食多(duo)餐”，胃酸不(bu)(bu)吃李子(zi)、心臟病(bing)不(bu)(bu)宜吃西瓜(gua)、肝炎多(duo)吃桔(jie)子(zi)、腎炎不(bu)(bu)吃香(xiang)蕉

七月食品(pin)安(an)全，路邊攤健康(kang)隱患多(duo)，吃壞肚子，多(duo)喝水，去大排檔，先(xian)查衛生

八月規律(lv)運(yun)動(dong)，老年人(ren)從(cong)事跑步等有氧運(yun)動(dong)時，使關節與肌肉的(de)疼(teng)痛減(jian)少了25%

九月防(fang)跌倒(dao)，長期(qi)規律運(yun)動，選擇合適(shi)舒(shu)適(shi)的鞋子，改(gai)建居室格局

小編點(dian)評：秋(qiu)天是人們感(gan)覺最舒(shu)適的季(ji)節，但秋(qiu)季(ji)天氣逐漸轉涼(liang)，是老年人易發病(bing)的季(ji)節。因此(ci)，為了(le)適應(ying)秋(qiu)季(ji)氣候變化，防治疾病(bing)傷身，老年人應(ying)注意秋(qiu)季(ji)滋陰潤燥(zao)，避免干燥(zao)多喝水。

冬季

作息講究：早(zao)臥晚(wan)起，避(bi)寒就溫，調神應思慮深藏(zang)，安靜自如

睡眠勿(wu)(wu)蒙頭(tou)：蒙頭(tou)而臥會使人神(shen)懵(meng)不清，衣著勿(wu)(wu)驟(zou)寒驟(zou)熱，下肢更(geng)要(yao)保暖

洗澡不宜(yi)多：浴中不可大(da)汗出；睡前應(ying)洗足(zu)，手足(zu)不宜(yi)火上(shang)烤，以免皮膚(fu)皸裂

飲食講究(jiu)：飲食宜溫(wen)熱勿燥，咸味(wei)適度；鍛煉宜動(dong)靜結合，不妄作勞

藥食(shi)保(bao)健：陽(yang)氣偏虛的人(ren)，可選羊肉(rou)；氣血雙虧(kui)的人(ren)，可用鵝肉(rou)；食(shi)補因人(ren)而異

十月防抑郁，要加強社(she)會聯系，切忌終日消沉，堅持鍛煉身體(ti)，保(bao)持生活(huo)規律

十一月防(fang)肺癌，戒(jie)煙、戒(jie)酒、調整(zheng)情緒，少吃甜辣油膩，多吃蔬(shu)菜(cai)

十二月防流感，加(jia)強營養、注意(yi)休(xiu)息，加(jia)強耐寒鍛煉，防止感染(ran)，盡(jin)早接(jie)種疫苗

小編點評：冬(dong)天也是各(ge)種疾(ji)病(bing)(bing)多發的(de)季節，尤其是對于(yu)老年人，這個季節是心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)高發的(de)時(shi)間(jian)段，冬(dong)季是自然界萬物收藏(zang)的(de)季節，中老年人要注(zhu)意防寒保暖，斂陰護陽，日(ri)常(chang)膳食應以溫、補(bu)為(wei)主。

抗衰老類

抗(kang)衰老(lao)類的保健品，其主(zhu)要(yao)功能是抗(kang)自由基

提高免疫(yi)力(li)類

提高免疫(yi)力、促進新陳代謝功能

改(gai)善腸道保健

改善腸(chang)道功能的保健品，如乳酶生

抵抗力(li)差

抵(di)抗力差/易生病(bing)：牛初乳、蜂(feng)膠、蜂(feng)王漿

延緩衰老

延緩衰老：羊(yang)胎素、膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白、成人多維(wei)、大豆異(yi)黃酮、蜂(feng)膠(jiao)(jiao)

宜食(shi)

牛奶(nai)、紅棗、雞(ji)蛋、豆漿、青菜(cai)、香蕉、堅果、山楂

忌食

泡菜(cai)、腌(a)菜(cai)、臘肉(rou)、火腿、動物(wu)內臟、油(you)炸(zha)食物(wu)、魚子(zi)、葵花(hua)籽