春季

忌吃(chi)生冷食(shi)品：宜(yi)多吃(chi)富有(you)營(ying)養而又(you)容(rong)易消(xiao)化的清淡食(shi)物

忌(ji)四處(chu)串門：在(zai)疾病流行期間，不(bu)要(yao)頻(pin)繁出入人多(duo)的公共(gong)場所

忌睡眠過多：在春天(tian)要早睡早起，一般每(mei)天(tian)睡八小時即可

忌(ji)懶(lan)于活(huo)動：常到(dao)戶(hu)外活(huo)動，能(neng)增強心肺功能(neng)，還(huan)能(neng)增強機(ji)體免(mian)疫力

忌(ji)衣(yi)(yi)著(zhu)不當：不要過早脫(tuo)掉棉衣(yi)(yi)，防治受(shou)涼、感冒

一月護(hu)眼，預防陽光損害，多吃天然紅(hong)色食(shi)物(wu)，多吃新鮮綠色蔬菜

二月(yue)護齒，搞好口腔衛生，堅持鍛煉(lian)牙齒，保持良好的飲食(shi)習慣

三(san)月(yue)預防腎病，少吃鹽、多喝水、多運(yun)動，避免感染，避免濫用藥物

小編點評：春季(ji)人(ren)的肝氣很(hen)容易過(guo)旺，這樣(yang)會(hui)對脾胃產(chan)生(sheng)不良影(ying)響，同時(shi)春季(ji)又是陽氣生(sheng)發(fa)的季(ji)節，各種病(bing)菌和微生(sheng)物繁殖、復蘇的季(ji)節，疾病(bing)很(hen)容易流行，所以老年人(ren)外出活動需要(yao)多注意。

夏季

補充體液：莫(mo)等口渴才飲水，要適時補充體內水分

保(bao)持鍛煉(lian)：活動身子骨為(wei)主，舒經活血(xue)，保(bao)持身體肌(ji)肉的運動量(liang)

防暑降溫(wen)：開門窗通風，少外(wai)出活動，多飲(yin)(yin)些清(qing)淡飲(yin)(yin)料

注(zhu)意休息(xi)：注(zhu)意勞逸結合，保證夜(ye)間睡眠和午休

防止意外：常備(bei)風油精、清涼(liang)油、人(ren)丹、藿香正氣(qi)水等以備(bei)不(bu)時之(zhi)需

四月護消(xiao)化道，飯后最(zui)好休息一下，靜坐(zuo)30分鐘再散(san)步，以速度適中

五(wu)月防腸道疾病，情緒樂(le)觀、性格開朗，少食(shi)(shi)多餐，多食(shi)(shi)營養(yang)豐(feng)富食(shi)(shi)物

六(liu)月防蚊蟲叮咬，成好習慣，躲避(bi)蚊騷擾；愛(ai)清潔(jie)，會(hui)乘涼；早準備(bei)，早預防

小編點(dian)評：隨著夏天的(de)到(dao)來，氣溫也在逐(zhu)漸的(de)上升，這個(ge)時(shi)候人體(ti)的(de)腸胃以及身體(ti)功能都在不(bu)斷的(de)接(jie)受高(gao)溫的(de)刺激，很容(rong)易出現食(shi)欲下降、消化不(bu)良的(de)情況。所以夏季(ji)養生主要在生活以及飲食(shi)方面，安全度過高(gao)溫夏季(ji)。

秋季

少(shao)喝(he)雞湯：高膽固醇、高血壓、腎臟功(gong)能較差(cha)者、胃(wei)酸過多(duo)者不(bu)宜多(duo)喝(he)雞湯

飲食滋(zi)陰潤燥：芝麻、雪梨(li)、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙(sha)參、鴨子(zi)等(deng)養陰生(sheng)津

防腦血(xue)栓：多食水果(guo)、蔬(shu)菜，晚飯前用(yong)蜂蜜15克對水50毫升飲用(yong)

少吃(chi)(chi)水果：水果要(yao)“少食(shi)多(duo)餐”，胃(wei)酸不(bu)吃(chi)(chi)李子、心臟病(bing)不(bu)宜吃(chi)(chi)西瓜(gua)、肝炎多(duo)吃(chi)(chi)桔子、腎炎不(bu)吃(chi)(chi)香蕉

七月(yue)食品(pin)安全，路邊攤(tan)健康(kang)隱患多，吃壞(huai)肚子，多喝水(shui)，去大排檔，先查衛生(sheng)

八(ba)月規律(lv)運動，老年(nian)人(ren)從事(shi)跑步等有氧(yang)運動時，使關節與肌肉的疼痛減(jian)少(shao)了25%

九(jiu)月防跌倒(dao)，長期規律運動，選(xuan)擇合適舒適的鞋(xie)子，改建居室格局

小編點評：秋(qiu)(qiu)天是(shi)人(ren)們感覺最(zui)舒適(shi)的(de)季(ji)節(jie)，但秋(qiu)(qiu)季(ji)天氣逐漸轉涼，是(shi)老年(nian)人(ren)易發病的(de)季(ji)節(jie)。因此，為了(le)適(shi)應秋(qiu)(qiu)季(ji)氣候變化，防(fang)治疾病傷身(shen)，老年(nian)人(ren)應注意秋(qiu)(qiu)季(ji)滋陰潤燥，避免(mian)干燥多(duo)喝水(shui)。

冬(dong)季(ji)

作息講究：早臥晚起，避寒就溫，調神應思慮深藏(zang)，安靜自(zi)如

睡(shui)眠勿蒙頭(tou)：蒙頭(tou)而臥(wo)會使人神懵不清，衣著勿驟寒驟熱，下肢(zhi)更要保暖

洗(xi)澡不宜多：浴中(zhong)不可大汗出；睡前(qian)應洗(xi)足，手足不宜火(huo)上烤，以免皮膚皸裂

飲(yin)食講究：飲(yin)食宜溫熱(re)勿(wu)燥，咸味適(shi)度(du)；鍛煉宜動靜結合，不妄(wang)作勞(lao)

藥食保健：陽氣偏虛(xu)的(de)人(ren)，可選羊(yang)肉；氣血雙虧的(de)人(ren)，可用鵝肉；食補因人(ren)而異(yi)

十月防抑(yi)郁(yu)，要(yao)加(jia)強(qiang)社會(hui)聯系，切(qie)忌終日消沉(chen)，堅持(chi)鍛(duan)煉身體，保持(chi)生活規律(lv)

十一月防肺癌(ai)，戒煙(yan)、戒酒、調整情緒，少(shao)吃(chi)甜辣油膩，多吃(chi)蔬(shu)菜

十(shi)二月防(fang)流感(gan)，加強營養、注意休息(xi)，加強耐寒鍛(duan)煉，防(fang)止感(gan)染，盡早接種疫苗

小編點評(ping)：冬(dong)天(tian)也是(shi)(shi)各種疾病(bing)多發(fa)的(de)季節(jie)，尤其是(shi)(shi)對(dui)于(yu)老年人，這個季節(jie)是(shi)(shi)心腦血管疾病(bing)高發(fa)的(de)時間段，冬(dong)季是(shi)(shi)自然(ran)界萬(wan)物收藏的(de)季節(jie)，中老年人要注意(yi)防寒保(bao)暖，斂陰護陽，日常膳食應以溫、補為主。

抗衰老類

抗衰(shuai)老類的保(bao)健品，其主要功能是抗自由基

提高免疫力(li)類

提(ti)高免疫力、促進(jin)新陳代謝功能

改善腸(chang)道(dao)保健

改(gai)善腸(chang)道(dao)功能的保健品，如乳酶生(sheng)

抵抗力差

抵抗力差/易生病：牛初(chu)乳(ru)、蜂膠、蜂王漿(jiang)

延(yan)緩(huan)衰(shuai)老(lao)

延緩衰老(lao)：羊(yang)胎素、膠原蛋(dan)白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠

宜食

牛奶、紅棗、雞蛋、豆漿(jiang)、青菜、香蕉(jiao)、堅果(guo)、山楂(zha)

忌食

泡(pao)菜、腌菜、臘肉(rou)、火(huo)腿、動物(wu)內臟、油炸食物(wu)、魚(yu)子(zi)、葵花籽(zi)