春季

忌吃(chi)生冷(leng)食品(pin)：宜多(duo)吃(chi)富有(you)營養而又容易消(xiao)化的(de)清淡(dan)食物

忌四處串(chuan)門(men)：在疾(ji)病流行(xing)期間，不要頻繁出入人多(duo)的公共(gong)場(chang)所

忌睡眠過多：在春天要早(zao)睡早(zao)起(qi)，一(yi)般每天睡八小時即可

忌(ji)懶于活動(dong)：常(chang)到戶外活動(dong)，能增強(qiang)心肺功(gong)能，還能增強(qiang)機體(ti)免疫力

忌(ji)衣著不當：不要過早(zao)脫掉棉(mian)衣，防治受涼(liang)、感(gan)冒

一(yi)月(yue)護眼，預防陽光損害(hai)，多(duo)吃天然(ran)紅色食物，多(duo)吃新鮮綠色蔬菜

二月(yue)護齒，搞好口(kou)腔衛(wei)生，堅持鍛煉牙齒，保持良好的飲(yin)食習慣

三月(yue)預防腎病，少吃鹽、多喝水(shui)、多運(yun)動，避免感染，避免濫用藥物

小編(bian)點評(ping)：春(chun)季(ji)人的(de)肝(gan)氣(qi)很容(rong)易(yi)過旺，這樣會對脾胃產生不良(liang)影(ying)響(xiang)，同時春(chun)季(ji)又是陽氣(qi)生發的(de)季(ji)節(jie)，各種病菌(jun)和微(wei)生物繁(fan)殖、復(fu)蘇的(de)季(ji)節(jie)，疾病很容(rong)易(yi)流行(xing)，所以老年人外出活(huo)動需要多注意。

夏季

補(bu)充(chong)體液：莫等口渴才(cai)飲水(shui)，要適時補(bu)充(chong)體內水(shui)分

保持鍛煉(lian)：活動身(shen)子(zi)骨(gu)為主，舒經(jing)活血，保持身(shen)體肌肉的運動量

防(fang)暑降溫：開(kai)門窗(chuang)通風，少外出活動，多飲(yin)些清淡飲(yin)料

注意休息(xi)：注意勞逸結合，保證(zheng)夜間睡眠和午(wu)休

防止(zhi)意外：常(chang)備風油精、清涼油、人丹、藿香正氣水(shui)等以備不時(shi)之需

四月護消化道，飯后最(zui)好休(xiu)息(xi)一下，靜(jing)坐30分鐘再散步(bu)，以速度適中

五月防腸道疾病(bing)，情緒(xu)樂觀(guan)、性格開朗(lang)，少(shao)食(shi)多(duo)(duo)餐，多(duo)(duo)食(shi)營養豐富食(shi)物

六月防蚊(wen)(wen)蟲叮咬，成好習(xi)慣，躲避蚊(wen)(wen)騷擾；愛清潔，會乘涼；早(zao)準備，早(zao)預防

小編點(dian)評：隨(sui)著夏(xia)天的(de)(de)到來，氣溫(wen)也在(zai)逐漸的(de)(de)上升，這個時候人(ren)體(ti)的(de)(de)腸胃以及身體(ti)功能都在(zai)不斷的(de)(de)接受高溫(wen)的(de)(de)刺激，很容易(yi)出現食欲下降、消化不良的(de)(de)情(qing)況。所以夏(xia)季(ji)養生主(zhu)要(yao)在(zai)生活以及飲食方面，安(an)全(quan)度過高溫(wen)夏(xia)季(ji)。

秋季

少喝雞湯：高(gao)膽(dan)固醇、高(gao)血(xue)壓、腎(shen)臟(zang)功(gong)能較(jiao)差(cha)者、胃酸過多者不(bu)宜多喝雞湯

飲食滋陰潤燥：芝麻、雪梨(li)、荸薺、蜂蜜、銀耳(er)、沙(sha)參、鴨(ya)子等養陰生(sheng)津

防腦血栓：多食水果、蔬菜(cai)，晚飯前用(yong)蜂蜜(mi)15克(ke)對水50毫(hao)升飲用(yong)

少吃水(shui)果(guo)：水(shui)果(guo)要“少食多(duo)餐”，胃酸不(bu)吃李子(zi)、心(xin)臟病不(bu)宜吃西瓜、肝炎(yan)多(duo)吃桔子(zi)、腎炎(yan)不(bu)吃香蕉

七(qi)月食品(pin)安全，路邊攤健康隱患多，吃壞肚子，多喝水，去大排檔，先查衛生

八月規律運動(dong)，老年(nian)人從事(shi)跑步等(deng)有氧運動(dong)時，使(shi)關節與肌肉的疼痛減少了25%

九月(yue)防跌倒，長期(qi)規律運動，選(xuan)擇合適舒適的鞋(xie)子，改建(jian)居室格局

小編點評：秋(qiu)(qiu)天(tian)是人們感覺最舒適(shi)的季(ji)節，但秋(qiu)(qiu)季(ji)天(tian)氣(qi)逐漸轉涼，是老年(nian)人易發病的季(ji)節。因此，為了適(shi)應秋(qiu)(qiu)季(ji)氣(qi)候變化(hua)，防治疾病傷身，老年(nian)人應注(zhu)意秋(qiu)(qiu)季(ji)滋陰潤(run)燥，避免(mian)干燥多(duo)喝水。

冬(dong)季

作息講究：早臥晚(wan)起(qi)，避寒就溫，調神(shen)應思慮深藏，安靜自如(ru)

睡眠勿蒙(meng)頭：蒙(meng)頭而臥(wo)會使人神(shen)懵不清(qing)，衣(yi)著(zhu)勿驟寒驟熱，下(xia)肢更要保暖

洗澡不(bu)宜多：浴中(zhong)不(bu)可大汗出；睡前應洗足(zu)，手足(zu)不(bu)宜火上烤，以(yi)免皮膚皸裂

飲食講(jiang)究(jiu)：飲食宜(yi)溫熱勿燥，咸味適度；鍛煉(lian)宜(yi)動靜結合，不妄作(zuo)勞(lao)

藥食保健：陽氣偏虛的(de)人，可選羊肉；氣血雙虧的(de)人，可用鵝肉；食補因(yin)人而異

十(shi)月防抑郁(yu)，要加強(qiang)社會聯(lian)系，切(qie)忌終(zhong)日消沉(chen)，堅持(chi)鍛煉身體，保(bao)持(chi)生活規(gui)律

十(shi)一月防肺癌，戒煙、戒酒(jiu)、調(diao)整情緒，少吃甜辣油膩(ni)，多吃蔬菜

十二月防流感，加(jia)強營(ying)養、注意(yi)休息，加(jia)強耐寒鍛煉，防止感染(ran)，盡(jin)早接種疫苗(miao)

小(xiao)編點評：冬天(tian)也(ye)是(shi)各種(zhong)疾病(bing)多發的(de)季節，尤(you)其是(shi)對于老年人，這個季節是(shi)心腦血管疾病(bing)高發的(de)時間段(duan)，冬季是(shi)自然界萬物收藏的(de)季節，中老年人要注意防(fang)寒保暖，斂陰護陽(yang)，日常膳食應以溫(wen)、補為主。

抗衰老類

抗(kang)衰(shuai)老類的保健(jian)品(pin)，其主要功(gong)能是抗(kang)自由基

提高免疫力(li)類(lei)

提高免疫力、促進新陳代謝功能

改善腸道保(bao)健

改善腸(chang)道功能的保健(jian)品，如(ru)乳酶生(sheng)

抵(di)抗(kang)力差

抵抗力差/易(yi)生(sheng)病：牛初乳、蜂膠、蜂王漿(jiang)

延緩衰老

延緩衰老(lao)：羊胎素、膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白、成人多維、大豆(dou)異黃酮、蜂膠(jiao)

宜(yi)食

牛奶(nai)、紅棗、雞(ji)蛋、豆漿(jiang)、青菜、香(xiang)蕉、堅果、山楂(zha)

忌食

泡菜、腌菜、臘(la)肉(rou)、火腿、動物內臟、油炸食物、魚(yu)子、葵花籽