春季(ji)

忌吃生冷食(shi)品：宜多吃富(fu)有營養(yang)而(er)又(you)容易消化(hua)的清淡食(shi)物

忌(ji)四處串門：在疾病(bing)流行(xing)期間，不要頻繁(fan)出入人(ren)多的公共場所(suo)

忌睡(shui)眠過多：在春(chun)天要早睡(shui)早起，一(yi)般每天睡(shui)八(ba)小時即可

忌(ji)懶(lan)于活動：常到戶外(wai)活動，能(neng)增強心肺功能(neng)，還能(neng)增強機(ji)體免疫力

忌(ji)衣(yi)(yi)著不當：不要過早脫掉棉衣(yi)(yi)，防(fang)治受涼(liang)、感冒(mao)

一月護眼(yan)，預(yu)防陽光損害，多吃(chi)天然紅色(se)食物，多吃(chi)新鮮(xian)綠色(se)蔬菜(cai)

二月護齒，搞(gao)好口腔衛生，堅(jian)持鍛煉(lian)牙齒，保持良好的飲食習慣

三(san)月預防(fang)腎病，少吃鹽(yan)、多喝水、多運(yun)動，避免感染，避免濫用藥物

小編(bian)點評：春季人的肝氣(qi)(qi)很容(rong)易過(guo)旺，這樣會對脾胃產生不良影響，同時春季又(you)是陽氣(qi)(qi)生發的季節(jie)，各種(zhong)病菌和微生物繁(fan)殖、復蘇(su)的季節(jie)，疾(ji)病很容(rong)易流行，所以老年人外出(chu)活動需(xu)要多注意。

夏(xia)季

補(bu)(bu)充體液：莫等口渴才飲水，要(yao)適(shi)時(shi)補(bu)(bu)充體內水分

保(bao)持鍛煉：活動身子骨(gu)為主，舒(shu)經活血，保(bao)持身體肌(ji)肉的運動量

防暑降(jiang)溫(wen)：開門窗通(tong)風(feng)，少(shao)外出活動，多(duo)飲(yin)(yin)些清淡飲(yin)(yin)料

注(zhu)意(yi)休(xiu)(xiu)息：注(zhu)意(yi)勞逸結合，保證夜間睡眠和午休(xiu)(xiu)

防止(zhi)意外：常備風油(you)(you)精、清涼(liang)油(you)(you)、人(ren)丹、藿香正(zheng)氣水等以備不時之需

四月護消化道(dao)，飯后最好(hao)休(xiu)息(xi)一下，靜坐30分鐘再散步，以速度(du)適中

五月(yue)防腸(chang)道疾病，情緒樂觀、性(xing)格(ge)開(kai)朗，少食(shi)(shi)多餐(can)，多食(shi)(shi)營養(yang)豐富食(shi)(shi)物

六月防(fang)蚊蟲叮咬，成好習慣，躲避蚊騷擾；愛(ai)清潔，會乘涼(liang)；早準備，早預(yu)防(fang)

小編(bian)點(dian)評：隨著(zhu)夏天的(de)到來，氣溫(wen)也在逐漸的(de)上升，這個時(shi)候人體的(de)腸胃以(yi)(yi)及身體功能都在不(bu)斷的(de)接受(shou)高溫(wen)的(de)刺激，很容易出(chu)現(xian)食欲下降、消化不(bu)良的(de)情(qing)況。所(suo)以(yi)(yi)夏季養生主(zhu)要在生活以(yi)(yi)及飲食方面，安全度過高溫(wen)夏季。

秋季

少喝雞(ji)湯(tang)：高膽固醇、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者不宜(yi)多喝雞(ji)湯(tang)

飲(yin)食滋陰(yin)潤燥：芝麻、雪梨(li)、荸(bi)薺(qi)、蜂蜜、銀(yin)耳(er)、沙參、鴨子等(deng)養陰(yin)生津

防腦(nao)血栓：多食水(shui)果(guo)、蔬菜，晚(wan)飯前用蜂(feng)蜜15克對水(shui)50毫升飲(yin)用

少(shao)吃(chi)水果(guo)：水果(guo)要“少(shao)食多餐”，胃酸不吃(chi)李子、心臟(zang)病不宜(yi)吃(chi)西(xi)瓜、肝(gan)炎(yan)多吃(chi)桔(jie)子、腎炎(yan)不吃(chi)香蕉

七月(yue)食品安(an)全，路邊攤健康隱(yin)患(huan)多(duo)，吃壞肚子，多(duo)喝水，去大排檔(dang)，先(xian)查衛(wei)生

八(ba)月規律運(yun)動，老年人(ren)從事跑步等(deng)有氧(yang)運(yun)動時(shi)，使關節與(yu)肌(ji)肉的疼(teng)痛減(jian)少了(le)25%

九月防(fang)跌倒，長期規(gui)律運動(dong)，選擇合適舒適的鞋子，改(gai)建居室(shi)格局

小(xiao)編點評：秋(qiu)天是人們(men)感覺最舒適的(de)季節(jie)，但(dan)秋(qiu)季天氣(qi)逐漸轉涼，是老年人易發病(bing)的(de)季節(jie)。因(yin)此，為了適應秋(qiu)季氣(qi)候(hou)變化，防治(zhi)疾(ji)病(bing)傷身(shen)，老年人應注意(yi)秋(qiu)季滋陰潤燥(zao)，避免干燥(zao)多喝(he)水(shui)。

冬季

作息講究(jiu)：早臥晚起，避寒(han)就溫(wen)，調神應(ying)思(si)慮(lv)深藏，安靜自如

睡(shui)眠勿(wu)蒙頭(tou)：蒙頭(tou)而臥會(hui)使(shi)人神懵不清，衣著(zhu)勿(wu)驟寒驟熱，下肢更要保暖

洗(xi)澡不(bu)宜多：浴中不(bu)可(ke)大(da)汗(han)出；睡前應洗(xi)足，手足不(bu)宜火(huo)上烤，以(yi)免皮膚皸裂

飲食講究(jiu)：飲食宜溫熱勿燥，咸味適度；鍛(duan)煉(lian)宜動靜(jing)結合，不妄(wang)作勞

藥食(shi)保健：陽氣偏虛的人(ren)，可(ke)選羊肉(rou)；氣血雙虧(kui)的人(ren)，可(ke)用鵝肉(rou)；食(shi)補因(yin)人(ren)而(er)異

十月防抑郁，要(yao)加強社會聯系，切忌(ji)終日消沉，堅持鍛(duan)煉身體，保持生活規(gui)律

十一月防(fang)肺癌，戒煙、戒酒、調整(zheng)情緒，少吃甜辣(la)油(you)膩，多吃蔬菜(cai)

十二(er)月(yue)防(fang)流感(gan)，加強(qiang)(qiang)營養、注意休息(xi)，加強(qiang)(qiang)耐寒鍛煉，防(fang)止感(gan)染(ran)，盡(jin)早接種疫苗

小編點(dian)評：冬(dong)天(tian)也是(shi)各種疾病多發的(de)季(ji)節，尤其(qi)是(shi)對(dui)于(yu)老(lao)年(nian)人(ren)，這個季(ji)節是(shi)心腦血管疾病高發的(de)時間段，冬(dong)季(ji)是(shi)自(zi)然(ran)界萬(wan)物收藏的(de)季(ji)節，中老(lao)年(nian)人(ren)要注意防寒(han)保暖，斂陰護陽，日常膳食應以溫(wen)、補(bu)為主(zhu)。

抗衰老類

抗(kang)衰老類的保健品，其主要功能是抗(kang)自(zi)由基(ji)

提高免(mian)疫力類

提(ti)高(gao)免疫力、促進新陳代謝功(gong)能

改善腸道(dao)保健

改善腸(chang)道功能(neng)的保健品，如乳酶生(sheng)

抵抗力差

抵抗力差(cha)/易生病：牛初乳(ru)、蜂膠、蜂王漿

延(yan)緩衰老

延緩(huan)衰老(lao)：羊(yang)胎(tai)素、膠(jiao)原蛋白(bai)、成人多維、大豆異(yi)黃酮、蜂膠(jiao)

宜食(shi)

牛奶、紅棗、雞(ji)蛋(dan)、豆漿、青菜、香蕉、堅果、山楂(zha)

忌食

泡菜、腌菜、臘肉、火(huo)腿、動(dong)物內臟(zang)、油炸食物、魚子(zi)、葵花籽