老人家(jia)洗澡(zao)不方便,但還是要(yao)勤快擦洗。可以(yi)用(yong)小蘇打水(shui)擦拭身體(ti),洗澡(zao)可以(yi)加(jia)點(dian)檸(ning)檬(meng)(meng)祛味。同時依(yi)附在老人舊衣(yi)服、床單、被套、枕頭上的(de)味道很難清洗干凈,晾曬后仍有一股味道。可以(yi)使用(yong)點(dian)檸(ning)檬(meng)(meng)味香皂、檸(ning)檬(meng)(meng)味洗衣(yi)粉,可以(yi)起到(dao)遮蓋異(yi)味作用(yong)。冬(dong)天要(yao)加(jia)強老人皮膚的(de)保濕、護膚。
最好不(bu)要(yao)(yao)用清香劑什么(me)的(de),潮濕環境(jing)下容易滋生(sheng)異味。保(bao)持衛(wei)生(sheng)間干(gan)(gan)凈,家里的(de)地面、馬桶、清潔(jie)干(gan)(gan)燥(zao),最好用消毒水清洗地面!還有衛(wei)生(sheng)間的(de)毛巾也(ye)(ye)要(yao)(yao)保(bao)持干(gan)(gan)燥(zao)。總之要(yao)(yao)勤快,現在好多年輕人(ren)家里一(yi)樣也(ye)(ye)有味道,就(jiu)是不(bu)勤快,不(bu)干(gan)(gan)凈的(de)問題(ti)。
老人(ren)家里(li),客廳,廚(chu)房(fang)、臥室等要(yao)定時清掃,衛(wei)生間和廚(chu)房(fang)這種容(rong)易滋生病菌的(de)更要(yao)進行定期(qi)消毒。
家(jia)里的衣物,床上用品等(deng)等(deng),最好是每過一(yi)段時間,拎到陽臺或者室(shi)外曬(shai)一(yi)曬(shai)。
1、注意衛(wei)生(sheng)非(fei)常重要(yao),如天天洗澡,尤其是夏(xia)天,即使一整天都待在冷氣房(fang)里沒(mei)有出汗(han),皮脂腺仍然分(fen)泌(mi)旺盛,洗澡后把腳(jiao)徹底擦干,因為(wei)微生(sheng)物喜愛腳(jiao)趾間(jian)的(de)濕潤環境,能光(guang)著(zhu)腳(jiao)的(de)時候就光(guang)腳(jiao),或者偶爾脫(tuo)下鞋子。
2、貼(tie)身衣(yi)服(fu)穿(chuan)了就(jiu)(jiu)洗(xi),反覆穿(chuan)著(zhu)貼(tie)身衣(yi)物更(geng)容易產(chan)(chan)生異(yi)味(wei),千萬不要為(wei)了省一點(dian)洗(xi)衣(yi)服(fu)的(de)(de)麻煩,讓自己(ji)產(chan)(chan)生異(yi)味(wei),有的(de)(de)人認為(wei)才(cai)穿(chuan)一次(ci)不臟,貼(tie)身衣(yi)服(fu)都要穿(chuan)兩次(ci)以上才(cai)舍得洗(xi),殊不知(zhi)這就(jiu)(jiu)是產(chan)(chan)生異(yi)味(wei)的(de)(de)原因。
3、多攝(she)入以(yi)綠茶中的(de)兒茶素(su)(su)、大豆中的(de)異(yi)黃酮、芝麻中的(de)芝麻素(su)(su)等(deng)為代表的(de)多酚、維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)E、β-胡蘿卜素(su)(su)等(deng)在綠黃色蔬菜(cai)中含(han)量較多的(de)抗氧化(hua)食品。
4、多攝入含(han)有食物(wu)纖維量(liang)較多的蔬菜(cai)類(lei)也(ye)是(shi)應對老人味的有效方法(fa)。
5、使用(yong)去除(chu)老(lao)人味(wei)(wei)專用(yong)的空氣清新劑(ji),這樣可以(yi)長(chang)期保持房(fang)間氣味(wei)(wei)不(bu)臭。
6、盡量減少高(gao)蛋(dan)白質和高(gao)動物(wu)性(xing)脂(zhi)肪的食品、香味(wei)(wei)(wei)和辣味(wei)(wei)(wei)調料(liao)的攝入量,因為過度(du)食用高(gao)蛋(dan)白和高(gao)動物(wu)性(xing)脂(zhi)肪的食物(wu)、香味(wei)(wei)(wei)和辣味(wei)(wei)(wei)調料(liao)等很容易(yi)引起活性(xing)氧的活躍(yue)。
1、堅持(chi)早晚刷(shua)牙(ya)(ya)漱(shu)口。每次刷(shua)牙(ya)(ya)應不少(shao)于3分(fen)鐘,注意選(xuan)擇適合自己的(de)軟毛保健牙(ya)(ya)刷(shua),最好交(jiao)叉使(shi)用(yong)2種以上(shang)含氟牙(ya)(ya)膏(gao),提倡(chang)喝茶或用(yong)茶水漱(shu)口等。
2、定期洗牙(ya)(ya)潔齒。能有效(xiao)清除牙(ya)(ya)菌(jun)斑、牙(ya)(ya)結石,提(ti)倡(chang)正(zheng)確使用(yong)牙(ya)(ya)線(xian)、牙(ya)(ya)縫(feng)刷等口腔保健用(yong)品。
3、戒煙限(xian)酒。能防止(zhi)牙齒變黃、脫落,促進牙齦部(bu)位(wei)血(xue)液(ye)循(xun)環。
4、保持科學健康的生(sheng)活方式(shi)。從年(nian)輕的時候起,就應通過(guo)健康生(sheng)活方式(shi)加強口(kou)腔保健,多吃(chi)(chi)富含維(wei)生(sheng)素(su)的蔬(shu)菜、水果,避免吃(chi)(chi)過(guo)冷、過(guo)熱和過(guo)于堅硬的食物。堅持叩齒鍛煉和牙(ya)齦(yin)按摩。
5、定期(qi)進行(xing)口(kou)(kou)腔檢(jian)查。老年(nian)人(ren)每年(nian)應進行(xing)1次口(kou)(kou)腔檢(jian)查,對牙齒疾病要(yao)早發現、早治療,不要(yao)等到牙痛的時候才去看(kan)醫生。發現自己(ji)口(kou)(kou)腔有咀嚼無力、牙齦出血(xue)、口(kou)(kou)臭等,都要(yao)及時進行(xing)檢(jian)查治療。
6、慎重對待拔牙(ya)(ya)。牙(ya)(ya)齒(chi)拔一(yi)顆就(jiu)少一(yi)顆,所以要珍惜(xi)每一(yi)顆牙(ya)(ya)齒(chi)。只有(you)經(jing)過(guo)有(you)經(jing)驗的牙(ya)(ya)科醫生認真檢查,認為無法修(xiu)補、保留甚至有(you)害健康的情況下,萬(wan)不得(de)已(yi)才(cai)考慮拔牙(ya)(ya)。
1、固定式假牙
和自然(ran)牙(ya)清潔的方式相(xiang)同,但牙(ya)橋(qiao)連接自然(ran)牙(ya)與(yu)假牙(ya)的部(bu)份、要特別用粗牙(ya)線輕輕穿過(guo),去除食物(wu)殘渣。
2、全口活動假牙
每(mei)天睡覺前摘下來清洗。現在市(shi)面售有假牙(ya)清潔用(yong)品,建議手(shou)部活動較不(bu)靈(ling)活、擔(dan)心牙(ya)齒(chi)清潔不(bu)正確的(de)老人,使用(yong)次(ci)數要頻繁(fan)一點,一星期(qi)至少使用(yong)1次(ci),加強(qiang)殺菌功能。
3、局部活動假牙
建議一定要摘下清(qing)潔,自然牙(ya)(ya)(ya)的(de)(de)部份用(yong)(yong)紗布(bu)或(huo)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)沾(zhan)牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)來清(qing)理(li),假(jia)牙(ya)(ya)(ya)的(de)(de)部份則用(yong)(yong)假(jia)牙(ya)(ya)(ya)專用(yong)(yong)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)及牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)。假(jia)牙(ya)(ya)(ya)專用(yong)(yong)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)有兩個刷(shua)(shua)頭(tou),大刷(shua)(shua)頭(tou)用(yong)(yong)來清(qing)潔牙(ya)(ya)(ya)齒,小刷(shua)(shua)頭(tou)則可清(qing)理(li)假(jia)牙(ya)(ya)(ya)的(de)(de)凹槽(cao)。
1、保持(chi)室內空氣新鮮,經常通風。
2、床應墊塑料布(bu)(bu)(bu)及(ji)布(bu)(bu)(bu)單,再用舊布(bu)(bu)(bu)等將(jiang)病人臀部兜住(zhu),或用硬(ying)紙殼做成簸(bo)箕式樣,里(li)邊墊上(shang)廢紙放在臀下,使后取出(chu)倒(dao)掉,以(yi)節省布(bu)(bu)(bu)類(lei)和清(qing)洗的麻煩。
3、最好掌握老人(ren)排便規律,按(an)時(shi)接便盆(pen)排便。
4、保(bao)持肛門(men)周圍(wei)皮膚清(qing)潔,一但發(fa)現有糞便(bian)污染,用(yong)柔軟(ruan)衛生(sheng)紙擦凈(jing)后(hou)再用(yong)溫水清(qing)洗局部皮膚,用(yong)毛巾擦干,并(bing)涂油膏于肛門(men)周圍(wei)皮膚,防止發(fa)生(sheng)皮疹或壓瘡。
5、便(bian)后用溫水肥(fei)皂洗凈會(hui)陰(yin)及肛門周(zhou)圍,發現(xian)臀部有發紅(hong)現(xian)象時,可涂以凡士林油、四環素藥膏(gao)或氧化鋅軟膏(gao)等,夏天可補(bu)些(xie)爽身粉。
6、在可能情況下,與醫生協商每日定(ding)時為(wei)老人使用導瀉劑或灌腸,以幫助建立排便反射。
1、多(duo)飲水(shui)能夠(gou)促進排尿反射,并(bing)可(ke)預防(fang)泌尿道感染。如無禁(jin)忌,囑患者(zhe)每日(ri)攝(she)入液體量2000ml。
2、保持皮膚清潔干燥,經常清洗會陰部皮膚,勤(qin)換衣褲、床單、襯墊等。
3、必要時應用(yong)接尿裝置接取尿液(ye)。女(nv)患(huan)者可(ke)用(yong)女(nv)式(shi)尿壺(hu)緊貼外陰(yin)部接取尿液(ye)。男患(huan)者可(ke)用(yong)尿壺(hu)接尿,也(ye)可(ke)用(yong)陰(yin)莖套連接集尿袋,接取尿液(ye)。
4、對長期尿(niao)(niao)失禁的患者,可采用留置導尿(niao)(niao)管,定時放(fang)尿(niao)(niao),避免(mian)尿(niao)(niao)液浸漬皮膚,發(fa)生壓(ya)瘡。
5、持續進行膀胱功能(neng)訓(xun)練。安排(pai)排(pai)尿(niao)時(shi)間(jian),定(ding)時(shi)使(shi)用便器,建立規(gui)則的(de)排(pai)尿(niao)習慣,促(cu)進排(pai)尿(niao)功能(neng)的(de)恢復。
6、指導患(huan)者(zhe)進行骨(gu)盆底部肌肉的鍛(duan)煉(lian),以增強控制排(pai)尿的能力。
7、訓練(lian)間斷(duan)排(pai)(pai)尿,即在(zai)每次(ci)排(pai)(pai)尿時(shi)停(ting)頓或減(jian)緩尿流,以及在(zai)任何“尿失(shi)禁(jin)誘發動作”,如咳(ke)嗽、彎腰等之前收縮盆底(di)肌(ji),從(cong)而達到(dao)抑制不穩(wen)定的(de)膀胱收縮,減(jian)輕排(pai)(pai)尿緊迫感程(cheng)度(du)、頻率(lv)和溢尿量。
老人頭皮(pi)對溫度的(de)刺激比較敏感,過(guo)冷過(guo)熱(re)都(dou)會刺激人體血管(guan),造(zao)成血管(guan)收縮異常。洗頭的(de)水(shui)溫以40℃左右為(wei)宜,這個溫度可起(qi)到(dao)清潔(jie)頭皮(pi)與頭發、改善頭皮(pi)血液循環、消除疲勞等作用。
后仰洗頭(tou)容易造成(cheng)老(lao)年人中(zhong)風(feng)。對(dui)于老(lao)年人而言,采用身體(ti)前傾的(de)傳統低頭(tou)姿勢(shi)(shi)更安全(quan)。但高(gao)血壓(ya)患者要避免過長時間低頭(tou),淋(lin)浴時直立的(de)洗頭(tou)姿勢(shi)(shi)較合適。
老(lao)人(ren)頻繁洗頭,容(rong)易造成油脂分(fen)泌紊亂。油性發質(zhi)的老(lao)人(ren)春(chun)秋季(ji)每(mei)(mei)(mei)2~3天洗一(yi)次,夏(xia)季(ji)1~2天洗一(yi)次,冬季(ji)每(mei)(mei)(mei)周洗1~2次即(ji)可(ke)。發質(zhi)正常的老(lao)人(ren)春(chun)夏(xia)每(mei)(mei)(mei)周洗兩次,秋冬可(ke)每(mei)(mei)(mei)周洗一(yi)次。
頭部(bu)血管豐富,有許多重要的經脈(mo)和穴位(wei),洗(xi)發(fa)時按(an)(an)摩頭皮可起到保健作用。方法是清水(shui)(shui)沖(chong)凈洗(xi)發(fa)水(shui)(shui)以后,用十指指腹,自額上發(fa)際開始,由前向后經頭頂至腦后發(fa)際,邊梳頭邊按(an)(an)摩頭皮,按(an)(an)摩10~15分(fen)鐘。經常按(an)(an)摩可預防老年性脫(tuo)發(fa)。
帶(dai)著(zhu)濕發(fa)(fa)和倦(juan)意入睡(shui),會讓人第二天起床后,昏昏沉(chen)沉(chen),頭痛乏力。因為人在(zai)睡(shui)眠狀態(tai)中,頭部血液(ye)供(gong)應(ying)緩慢(man),濕發(fa)(fa)會讓頭部熱量被水(shui)分帶(dai)走。
浴室通氣性較差、溫度高、濕度大,導致浴室內的(de)氧(yang)氣含量較低(di)。老人體質一般較虛弱,長時間(jian)洗澡容易感到口渴,進而出現目眩、心悸、胸悶等(deng)癥狀,十分危險。
老(lao)(lao)人(ren)沐(mu)浴(yu)前,要確(que)保身體處于良好的(de)(de)狀態。有心腦血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)老(lao)(lao)人(ren),洗澡時最好備一(yi)些(xie)常用急(ji)救藥品。
老(lao)人的體(ti)力(li)(li)(li)有(you)限(xian),長時間站立可能(neng)會(hui)感到(dao)力(li)(li)(li)不從心,很(hen)容(rong)易(yi)暈倒、滑倒。洗澡時可以帶個(ge)小板凳來借力(li)(li)(li)。站累了可以坐著(zhu)洗,既省(sheng)體(ti)力(li)(li)(li),又不用擔心會(hui)滑倒。
最好在老人入浴(yu)前(qian)鋪放防滑(hua)(hua)墊,小板凳(deng)也可以放到上面,不會讓小板凳(deng)亂滑(hua)(hua)。香皂掉到防滑(hua)(hua)墊上面也不會滑(hua)(hua)的太遠。
老人(ren)(ren)進入浴室后(hou),將門虛掩即可,最好不要從(cong)里面反鎖,這樣萬一出現(xian)緊急情況,家(jia)人(ren)(ren)能及(ji)時提供幫助。
家人(ren)要注意老人(ren)的(de)洗澡時(shi)間不要過長(chang)。如果老人(ren)進入(ru)浴室的(de)時(shi)間較(jiao)長(chang),可以敲門問(wen)一下(xia)老人(ren)的(de)狀況(kuang)。
身體狀況較差(cha)的老(lao)人(ren)最好在家人(ren)的陪護下洗澡,家人(ren)可以幫著(zhu)搓后背,按摩。
洗(xi)(xi)澡時(shi),悶(men)熱的(de)環(huan)境會(hui)消(xiao)耗(hao)掉人(ren)(ren)體的(de)一部分(fen)能量,加上此(ci)時(shi)新陳(chen)代謝較快,導致人(ren)(ren)在洗(xi)(xi)澡時(shi)會(hui)出(chu)現饑餓感。如果老人(ren)(ren)沒進餐(can)便進浴室洗(xi)(xi)澡,很容易感到(dao)頭暈、惡心(xin)。因此(ci)建議老人(ren)(ren)別空著肚子進浴室,也不宜吃得過飽,避免洗(xi)(xi)澡時(shi)感到(dao)過度(du)疲勞。