老(lao)人(ren)家洗(xi)(xi)澡(zao)不方便,但還是(shi)要勤快擦洗(xi)(xi)。可以用小(xiao)蘇打水(shui)擦拭身體,洗(xi)(xi)澡(zao)可以加點(dian)檸(ning)(ning)檬祛味。同(tong)時依(yi)附在老(lao)人(ren)舊衣(yi)服、床單、被套(tao)、枕(zhen)頭上的味道(dao)很難清洗(xi)(xi)干凈,晾曬后仍有一股味道(dao)。可以使(shi)用點(dian)檸(ning)(ning)檬味香(xiang)皂、檸(ning)(ning)檬味洗(xi)(xi)衣(yi)粉,可以起到遮蓋異味作用。冬(dong)天要加強老(lao)人(ren)皮膚的保濕、護(hu)膚。
最好(hao)不要(yao)用(yong)清香劑什么的(de)(de),潮濕(shi)環境下容(rong)易滋生(sheng)(sheng)(sheng)異味。保持衛生(sheng)(sheng)(sheng)間(jian)干凈,家里(li)的(de)(de)地面、馬桶、清潔(jie)干燥,最好(hao)用(yong)消毒水清洗地面!還有(you)衛生(sheng)(sheng)(sheng)間(jian)的(de)(de)毛巾也(ye)要(yao)保持干燥。總之要(yao)勤快,現在(zai)好(hao)多年輕人家里(li)一樣(yang)也(ye)有(you)味道(dao),就是不勤快,不干凈的(de)(de)問題。
老人(ren)家里,客廳,廚(chu)(chu)房、臥室(shi)等要定(ding)時清掃,衛生(sheng)間和廚(chu)(chu)房這(zhe)種容易滋(zi)生(sheng)病菌(jun)的更要進行(xing)定(ding)期消(xiao)毒。
家里(li)的衣(yi)物,床上用品等等,最(zui)好是每過一(yi)段時間(jian),拎到陽臺或者室(shi)外(wai)曬(shai)一(yi)曬(shai)。
1、注意衛生非常重要(yao),如天(tian)天(tian)洗澡,尤其是(shi)夏天(tian),即使一整天(tian)都(dou)待(dai)在冷(leng)氣房里沒有(you)出汗,皮脂腺(xian)仍然分泌(mi)旺盛,洗澡后把腳(jiao)(jiao)徹底擦干,因為微生物喜愛腳(jiao)(jiao)趾間的濕潤環境,能光著腳(jiao)(jiao)的時候就光腳(jiao)(jiao),或者偶爾脫下鞋子(zi)。
2、貼身(shen)(shen)衣服(fu)(fu)穿(chuan)了(le)就洗,反覆穿(chuan)著貼身(shen)(shen)衣物更(geng)容易產(chan)生異味(wei)(wei),千萬不要(yao)(yao)為(wei)了(le)省一(yi)點洗衣服(fu)(fu)的麻煩(fan),讓自己產(chan)生異味(wei)(wei),有的人認為(wei)才(cai)(cai)穿(chuan)一(yi)次不臟,貼身(shen)(shen)衣服(fu)(fu)都要(yao)(yao)穿(chuan)兩次以上(shang)才(cai)(cai)舍得洗,殊(shu)不知這就是產(chan)生異味(wei)(wei)的原因(yin)。
3、多攝入(ru)以綠茶(cha)中的(de)兒茶(cha)素(su)(su)、大豆中的(de)異黃(huang)酮、芝(zhi)(zhi)麻(ma)中的(de)芝(zhi)(zhi)麻(ma)素(su)(su)等為代表的(de)多酚、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、β-胡蘿卜素(su)(su)等在(zai)綠黃(huang)色(se)蔬菜(cai)中含量較多的(de)抗氧(yang)化(hua)食品。
4、多攝(she)入(ru)含(han)有食物(wu)纖維量較多的蔬菜類也(ye)是(shi)應(ying)對老人(ren)味(wei)的有效(xiao)方法。
5、使用(yong)(yong)去(qu)除(chu)老(lao)人(ren)味(wei)專用(yong)(yong)的空(kong)氣清(qing)新劑,這樣可(ke)以長期保持房(fang)間氣味(wei)不臭(chou)。
6、盡量減少高(gao)蛋白質和高(gao)動(dong)物性(xing)脂肪(fang)的食(shi)品、香(xiang)味(wei)(wei)(wei)和辣味(wei)(wei)(wei)調料的攝(she)入量,因(yin)為過度食(shi)用高(gao)蛋白和高(gao)動(dong)物性(xing)脂肪(fang)的食(shi)物、香(xiang)味(wei)(wei)(wei)和辣味(wei)(wei)(wei)調料等很(hen)容易引起活(huo)性(xing)氧的活(huo)躍。
1、堅持早晚刷(shua)牙(ya)漱(shu)口(kou)。每次刷(shua)牙(ya)應不(bu)少于3分鐘,注意(yi)選擇適合自(zi)己的(de)軟毛保健牙(ya)刷(shua),最好交叉使用2種以(yi)上(shang)含氟牙(ya)膏,提倡喝茶或用茶水漱(shu)口(kou)等。
2、定期洗牙(ya)潔齒(chi)。能有效清除牙(ya)菌斑、牙(ya)結石,提(ti)倡正(zheng)確使用牙(ya)線、牙(ya)縫(feng)刷等口(kou)腔保健用品。
3、戒煙限(xian)酒。能(neng)防止牙(ya)齒(chi)變黃、脫落(luo),促進牙(ya)齦部位血(xue)液循環。
4、保持科學健(jian)康(kang)的生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)。從年輕的時候起(qi),就(jiu)應通過健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)加強口腔保健(jian),多吃富(fu)含維生(sheng)素的蔬菜、水(shui)果(guo),避免吃過冷、過熱和(he)過于堅硬的食物。堅持叩齒鍛煉和(he)牙齦按摩。
5、定期進行(xing)口(kou)腔(qiang)檢(jian)查(cha)(cha)。老(lao)年人每年應進行(xing)1次(ci)口(kou)腔(qiang)檢(jian)查(cha)(cha),對牙(ya)齒疾病要早(zao)發(fa)現、早(zao)治療(liao),不要等到牙(ya)痛的(de)時候才去看醫生。發(fa)現自己口(kou)腔(qiang)有(you)咀(ju)嚼(jiao)無力、牙(ya)齦(yin)出血、口(kou)臭等,都要及時進行(xing)檢(jian)查(cha)(cha)治療(liao)。
6、慎(shen)重對待拔牙。牙齒拔一顆就少一顆,所以(yi)要珍惜每一顆牙齒。只有經過有經驗的牙科(ke)醫(yi)生認真檢查,認為無法修補、保留甚至(zhi)有害健康的情況下(xia),萬不(bu)得已才(cai)考慮拔牙。
1、固定式假牙
和自然牙(ya)清潔的方式相同,但牙(ya)橋連接自然牙(ya)與假牙(ya)的部份、要(yao)特別(bie)用粗牙(ya)線輕輕穿過,去除食物殘渣。
2、全口活動假牙
每(mei)天睡覺前摘下(xia)來清洗。現在市面售有假牙(ya)清潔(jie)用(yong)(yong)品,建議手部活動較不靈活、擔心牙(ya)齒清潔(jie)不正確(que)的老人,使用(yong)(yong)次(ci)數(shu)要(yao)頻繁一點,一星(xing)期至少使用(yong)(yong)1次(ci),加強殺菌(jun)功能。
3、局部活動假牙
建議一定要摘下清潔,自然(ran)牙(ya)(ya)的部份用(yong)紗(sha)布或牙(ya)(ya)刷沾牙(ya)(ya)膏來(lai)清理(li)(li),假牙(ya)(ya)的部份則用(yong)假牙(ya)(ya)專用(yong)牙(ya)(ya)刷及(ji)牙(ya)(ya)膏。假牙(ya)(ya)專用(yong)牙(ya)(ya)刷有兩個刷頭,大(da)刷頭用(yong)來(lai)清潔牙(ya)(ya)齒,小刷頭則可清理(li)(li)假牙(ya)(ya)的凹槽。
1、保持室內空氣新鮮,經常通風。
2、床應墊(dian)塑料(liao)布(bu)及(ji)布(bu)單,再(zai)用舊布(bu)等將病(bing)人臀部兜住,或(huo)用硬紙殼做(zuo)成(cheng)簸箕式樣,里邊墊(dian)上廢紙放在臀下(xia),使后取出倒掉(diao),以(yi)節省布(bu)類(lei)和清(qing)洗的麻煩(fan)。
3、最好掌(zhang)握老人排便規律,按時接便盆排便。
4、保(bao)持肛門周圍皮(pi)膚(fu)清潔(jie),一但發現有糞便(bian)污染,用柔軟衛生紙擦凈后再用溫水清洗局部(bu)皮(pi)膚(fu),用毛巾(jin)擦干,并涂油膏于(yu)肛門周圍皮(pi)膚(fu),防止發生皮(pi)疹或壓瘡(chuang)。
5、便后用溫(wen)水肥皂洗(xi)凈會陰及肛(gang)門周圍,發(fa)現臀(tun)部(bu)有發(fa)紅現象時,可涂以凡士林(lin)油、四環素(su)藥膏(gao)(gao)或氧化鋅軟膏(gao)(gao)等,夏天可補些爽(shuang)身(shen)粉。
6、在可能情況下,與醫生(sheng)協商每日定(ding)時為老人使用導瀉劑或灌腸,以幫助建立(li)排便(bian)反射。
1、多飲水能夠促進排尿(niao)(niao)反射,并可預防泌(mi)尿(niao)(niao)道(dao)感染。如(ru)無禁忌,囑患者每(mei)日攝(she)入(ru)液體量(liang)2000ml。
2、保持皮膚清潔干燥,經常清洗(xi)會陰部(bu)皮膚,勤換衣(yi)褲、床單、襯墊(dian)等。
3、必要時應用(yong)接(jie)(jie)(jie)尿(niao)(niao)裝(zhuang)置(zhi)接(jie)(jie)(jie)取尿(niao)(niao)液。女患(huan)者(zhe)可用(yong)女式尿(niao)(niao)壺緊(jin)貼外陰部接(jie)(jie)(jie)取尿(niao)(niao)液。男患(huan)者(zhe)可用(yong)尿(niao)(niao)壺接(jie)(jie)(jie)尿(niao)(niao),也可用(yong)陰莖套連接(jie)(jie)(jie)集尿(niao)(niao)袋,接(jie)(jie)(jie)取尿(niao)(niao)液。
4、對(dui)長期尿(niao)失禁的患者(zhe),可采(cai)用留置導尿(niao)管,定時放尿(niao),避免尿(niao)液浸漬(zi)皮膚,發生壓瘡(chuang)。
5、持續進行膀胱功(gong)(gong)能(neng)訓練(lian)。安排排尿(niao)時間,定時使用(yong)便器,建(jian)立規則的排尿(niao)習(xi)慣,促進排尿(niao)功(gong)(gong)能(neng)的恢復。
6、指導患者進行骨盆底部(bu)肌肉(rou)的鍛煉,以增強控制(zhi)排尿的能力。
7、訓練間(jian)斷排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao),即在每次排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)時停頓或減(jian)緩(huan)尿(niao)(niao)(niao)(niao)流,以及在任何“尿(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)禁誘發動作”,如咳嗽、彎腰等之(zhi)前收縮(suo)盆底肌,從而達到抑制不穩定的膀(bang)胱收縮(suo),減(jian)輕排(pai)尿(niao)(niao)(niao)(niao)緊(jin)迫(po)感(gan)程(cheng)度、頻(pin)率和(he)溢尿(niao)(niao)(niao)(niao)量。
老人頭(tou)皮對(dui)溫度的刺激比(bi)較(jiao)敏感,過冷過熱(re)都(dou)會(hui)刺激人體血管,造成血管收縮異(yi)常。洗頭(tou)的水(shui)溫以40℃左右(you)為宜,這個(ge)溫度可(ke)起到清(qing)潔頭(tou)皮與頭(tou)發(fa)、改(gai)善頭(tou)皮血液(ye)循(xun)環、消除疲勞等作用。
后仰洗頭容易(yi)造(zao)成老(lao)年人中(zhong)風。對(dui)于老(lao)年人而言(yan),采用身體前傾的傳(chuan)統(tong)低頭姿(zi)(zi)勢更安全。但高血(xue)壓(ya)患者(zhe)要避免過(guo)長時間低頭,淋浴(yu)時直立的洗頭姿(zi)(zi)勢較(jiao)合適。
老(lao)人(ren)頻繁洗(xi)頭,容(rong)易造成(cheng)油脂分泌(mi)紊亂。油性發(fa)質(zhi)的老(lao)人(ren)春秋(qiu)季(ji)每(mei)2~3天洗(xi)一(yi)次(ci)(ci),夏季(ji)1~2天洗(xi)一(yi)次(ci)(ci),冬季(ji)每(mei)周(zhou)(zhou)洗(xi)1~2次(ci)(ci)即可。發(fa)質(zhi)正常的老(lao)人(ren)春夏每(mei)周(zhou)(zhou)洗(xi)兩次(ci)(ci),秋(qiu)冬可每(mei)周(zhou)(zhou)洗(xi)一(yi)次(ci)(ci)。
頭(tou)(tou)部(bu)血管豐富(fu),有許多(duo)重要的經(jing)脈和穴位(wei),洗發(fa)(fa)時按(an)摩頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)可起(qi)到保健作用。方法是清水沖凈洗發(fa)(fa)水以(yi)后(hou),用十指指腹,自額上發(fa)(fa)際開始(shi),由(you)前向后(hou)經(jing)頭(tou)(tou)頂(ding)至腦(nao)后(hou)發(fa)(fa)際,邊梳頭(tou)(tou)邊按(an)摩頭(tou)(tou)皮(pi)(pi),按(an)摩10~15分(fen)鐘。經(jing)常按(an)摩可預防老(lao)年(nian)性脫發(fa)(fa)。
帶(dai)著濕發和倦意入睡,會(hui)讓人(ren)第二天起床后,昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen),頭(tou)(tou)(tou)痛乏力。因為人(ren)在睡眠(mian)狀態(tai)中,頭(tou)(tou)(tou)部(bu)血液供應(ying)緩慢,濕發會(hui)讓頭(tou)(tou)(tou)部(bu)熱量(liang)被水分(fen)帶(dai)走。
浴室(shi)通氣(qi)(qi)性(xing)較差、溫度高、濕(shi)度大(da),導致浴室(shi)內的氧氣(qi)(qi)含(han)量較低。老人(ren)體質一(yi)般較虛(xu)弱(ruo),長時間(jian)洗澡(zao)容(rong)易感到(dao)口渴,進(jin)而出現目眩(xuan)、心悸、胸悶等癥狀,十分危險。
老人沐(mu)浴前,要確保身體處于(yu)良好的狀(zhuang)態(tai)。有心腦(nao)血管疾(ji)病的老人,洗澡時最好備一些常用急(ji)救藥(yao)品。
老(lao)人(ren)的體力有(you)限,長時(shi)間站(zhan)立(li)可能會感到力不從(cong)心,很(hen)容易(yi)暈(yun)倒、滑倒。洗澡時(shi)可以帶個小板凳來借力。站(zhan)累了(le)可以坐著洗,既省體力,又(you)不用(yong)擔心會滑倒。
最好(hao)在老人入浴前(qian)鋪(pu)放防滑(hua)墊(dian),小板凳也(ye)可以放到(dao)上面,不會讓小板凳亂滑(hua)。香皂掉到(dao)防滑(hua)墊(dian)上面也(ye)不會滑(hua)的太遠。
老人進入浴室后,將(jiang)門虛掩(yan)即可,最(zui)好不要從里面反鎖,這樣萬一出現(xian)緊急情況(kuang),家人能及(ji)時提供幫助。
家(jia)人要注意老(lao)(lao)人的(de)(de)洗(xi)澡時間不要過長。如(ru)果(guo)老(lao)(lao)人進入浴(yu)室的(de)(de)時間較長,可以(yi)敲門問一下老(lao)(lao)人的(de)(de)狀況。
身體狀況較差(cha)的老人最(zui)好在(zai)家人的陪護下洗澡,家人可以幫著搓后(hou)背,按摩。
洗(xi)(xi)澡時,悶熱的(de)環境會消(xiao)耗(hao)掉人(ren)(ren)體的(de)一部分能量,加上此時新(xin)陳代謝較(jiao)快,導(dao)致人(ren)(ren)在洗(xi)(xi)澡時會出(chu)現饑(ji)餓感(gan)。如果老人(ren)(ren)沒進(jin)餐便(bian)進(jin)浴(yu)室(shi)洗(xi)(xi)澡,很容易感(gan)到頭暈、惡心。因(yin)此建議老人(ren)(ren)別空著肚子進(jin)浴(yu)室(shi),也不宜吃得過(guo)飽,避免(mian)洗(xi)(xi)澡時感(gan)到過(guo)度疲(pi)勞。