“講衛生(sheng)”是(shi)我們從小(xiao)被灌(guan)輸的(de)(de)理念，比如(ru)飯前便后要(yao)洗(xi)手(shou)，勤剪(jian)指甲、勤洗(xi)澡等等。養(yang)成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)(de)衛生(sheng)習慣不僅是(shi)一(yi)種(zhong)美德，還是(shi)一(yi)個(ge)人(ren)生(sheng)活品質的(de)(de)具體(ti)表現(xian)；在帶給他人(ren)好(hao)印象(xiang)的(de)(de)同時，還能讓自己(ji)身體(ti)更健康(kang)不易感染細菌病毒。日常如(ru)何做好(hao)個(ge)人(ren)清潔衛生(sheng)？MAIGOO小(xiao)編這篇個(ge)人(ren)衛生(sheng)小(xiao)常識專題(ti)分享(xiang)，讓你養(yang)成(cheng)個(ge)人(ren)衛生(sheng)好(hao)習慣。
溫水濕潤臉部：這樣既能保(bao)證毛(mao)孔充(chong)分張(zhang)開，又不會使皮膚(fu)的天然保(bao)濕油分過分丟失。
潔面乳充分起沫：在(zai)向臉上涂抹之前，一(yi)定要先把潔面(mian)乳在(zai)手心充分打起(qi)(qi)泡沫（可以借助(zhu)起(qi)(qi)泡工(gong)具）。
輕輕按摩：把泡沫涂在(zai)臉上(shang)以后(hou)要輕輕打(da)圈按摩，不要太用力，摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部(bu)。
清洗潔面乳：用濕潤的毛(mao)巾輕輕在臉(lian)上按，反復(fu)幾次，又不傷(shang)害皮膚。
檢查發際：照照鏡子(zi)檢查一(yi)下發際(ji)周圍(wei)是否有殘留的潔面乳。
用冷水撩洗：同時(shi)用蘸了涼水的毛(mao)巾輕敷臉部，可以使毛(mao)孔收(shou)緊，促進面部血液循(xun)環。
刷牙的正(zheng)確方法
①刷牙齒外表面：牙齒和(he)牙刷之間應(ying)該呈45度(du)角(jiao)，輕輕地放置(zhi)在牙齦(yin)和(he)牙齒之間，然后旋轉著刷牙，所有(you)牙齒都必須刷到，刷的時候(hou)力度(du)要輕柔(rou)。
②刷牙齒咬合面：按(an)我們平(ping)時習慣(guan)的(de)拉鋸式刷法(fa)，刷的(de)時候牙刷和牙齒之(zhi)間(jian)呈90度角(jiao)就(jiu)可以。
③刷牙齒內側面：將牙刷(shua)豎起(qi)來，用(yong)牙刷(shua)前面的刷(shua)毛輕刷(shua)， 上面的牙齒由上往下(xia)刷(shua)，下(xia)面的牙齒由下(xia)往上刷(shua)。
④刷舌頭表面：在(zai)刷(shua)完(wan)牙(ya)后再輕輕地刷(shua)舌頭，可以有(you)效清(qing)除食物(wu)殘渣，并使細菌減(jian)少(shao)，對于預(yu)防口臭很有(you)幫助。
刷牙(ya)時間(jian)多長合適
Maigoo小編建(jian)議(yi)每天至少刷牙兩(liang)次，早晚各一(yi)次；每次刷牙應在兩(liang)分鐘以(yi)(yi)上，可(ke)以(yi)(yi)邊刷牙邊計數計時。
如(ru)何(he)自己清洗鼻腔
可以用溫生(sheng)理鹽水或(huo)者自(zi)來水清(qing)洗鼻(bi)子；用手捧一捧水，然后用鼻(bi)子輕輕吸(xi)水，吸(xi)道(dao)鼻(bi)腔中間的部分停留一分鐘，然后把鼻(bi)腔的臟東(dong)西擤出來，再(zai)換清(qing)潔的水反(fan)復(fu)沖(chong)洗5-10次即可。
挖鼻孔的危害(hai)
摳鼻子(zi)是一(yi)個不好的壞習慣。經常摳鼻子(zi)可造成(cheng)(cheng)鼻腔黏膜糜爛(lan)，鼻前庭皮膚破潰感染(ran)，以及鼻出血的可能；如(ru)果經常摳鼻子(zi)造成(cheng)(cheng)局(ju)部(bu)感染(ran)，可能會造成(cheng)(cheng)嚴重的并發癥，感染(ran)可通過面部(bu)靜(jing)脈與顱內相通，形成(cheng)(cheng)海綿竇血栓性靜(jing)脈炎。
怎么掏耳朵
掏耳(er)(er)朵深(shen)度(du)不要超過三(san)厘米(mi)，要由淺(qian)入深(shen)，手(shou)法輕柔。用吸耳(er)(er)器吸耳(er)(er)垢，比(bi)較安全。耳(er)(er)垢比(bi)較厚重難(nan)以掏時，可以向耳(er)(er)朵內(nei)滴(di)少許的滴(di)耳(er)(er)液軟(ruan)化耳(er)(er)垢，然后再掏。
多(duo)久(jiu)清理一次耳(er)朵(duo)
Maigoo小編建議兩(liang)個星期掏一次耳(er)(er)差不多就可以了，耳(er)(er)內粘膜(mo)比脆弱(ruo)，經(jing)常掏耳(er)(er)刺激(ji)耳(er)(er)粘膜(mo)容易引起破皮感染(ran)。
掏(tao)耳(er)朵出血怎么辦
如(ru)果出血(xue)量不(bu)多，立即停止(zhi)掏耳(er)朵，保持清(qing)潔，不(bu)要去再次磨損，血(xue)痂會自行排出；如(ru)果耳(er)朵掏破(po)后出血(xue)量非(fei)常大(da)，而且伴(ban)有(you)疼痛，就(jiu)需要到醫院處理。
如何(he)正確刮胡子(zi)
①剃須前：洗凈(jing)面部(bu)，涂抹(mo)剃須膏，用(yong)質感(gan)柔(rou)軟的獾(huan)毛(mao)刷全面地把剃須膏潤(run)入肌膚。
②剃須時：適(shi)當繃緊皮膚，沿(yan)著從左至右，從上到(dao)下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序。
③剃須后：用溫(wen)水(shui)洗(xi)凈后涂抹須后水(shui)，可以收縮毛孔，使人(ren)感覺清新滋潤。
什么時間(jian)刮最好
很多男(nan)士習慣(guan)早上起來刮胡子，早上刮胡子是好事，但不要(yao)一(yi)起來就開始，最好的(de)時間一(yi)般就是在起床(chuang)之后(hou)20分鐘(zhong)左右再刮。
天天洗頭(tou)，可能(neng)會(hui)造(zao)成(cheng)頭(tou)皮部位的(de)角質層(ceng)產(chan)(chan)生一定(ding)的(de)損傷，這樣就很容易(yi)誘發皮膚疾病，比如出現了頭(tou)皮的(de)脂溢性皮炎，或者是產(chan)(chan)生頭(tou)皮濕疹。如果洗頭(tou)過勤(qin)還會(hui)導(dao)致(zhi)頭(tou)發的(de)發質產(chan)(chan)生一定(ding)的(de)損傷，甚至會(hui)逐(zhu)漸(jian)導(dao)致(zhi)毛發的(de)逐(zhu)漸(jian)變(bian)為枯黃。
①洗頭(tou)發前先用梳子(zi)將頭(tou)發梳順(shun)，達到(dao)頭(tou)皮按(an)摩的效果，打開頭(tou)皮毛囊(nang)。
②用溫水沖洗頭(tou)(tou)發和頭(tou)(tou)皮，用淋浴(yu)的(de)方式將頭(tou)(tou)發沖洗。
③倒一(yi)元(yuan)硬(ying)幣的洗發水在手(shou)上(shang)，用雙手(shou)搓揉出泡(pao)沫（買購(gou)小編提醒大家千(qian)萬不能將洗發水直接弄到頭(tou)皮上(shang)清洗，沒有揉成(cheng)泡(pao)沫的洗發水直接接觸頭(tou)皮會造成(cheng)頭(tou)皮肌(ji)膚的負擔(dan)）。
④將搓出的泡沫，涂抹在頭(tou)(tou)(tou)發上輕輕揉搓，以(yi)(yi)指腹輕輕按摩頭(tou)(tou)(tou)皮，不需過(guo)分用力搓頭(tou)(tou)(tou)發，以(yi)(yi)免傷(shang)害頭(tou)(tou)(tou)發毛鱗(lin)層。
⑤用溫水(shui)徹(che)底清洗(xi)干(gan)凈(jing)頭發，輕(qing)輕(qing)擠壓頭發，壓掉多余的水(shui)分。
⑥取一元錢幣大少(shao)的護發素，擦(ca)在頭發上輕輕揉搓(cuo)，從耳下開始涂擦(ca)護發素至(zhi)發尾，然后用溫水清洗干凈(jing)。
⑦洗(xi)完頭(tou)發(fa)(fa)后用(yong)毛巾夾住頭(tou)發(fa)(fa)的(de)方式，輕(qing)輕(qing)壓干頭(tou)發(fa)(fa)；不要大力擦頭(tou)發(fa)(fa)，以(yi)免損壞頭(tou)發(fa)(fa)。
洗(xi)(xi)頭(tou)發(fa)的最佳(jia)時間(jian)是晚上(shang)9點左右，因(yin)為頭(tou)皮在晚上(shang)10:00-凌晨2:00左右處于一種生長期、活(huo)躍期，這時候洗(xi)(xi)頭(tou)發(fa)不好(hao)。夏天最好(hao)隔一天洗(xi)(xi)一次(ci)頭(tou)發(fa)，冬天一周至少洗(xi)(xi)三(san)次(ci)，最多不能超過四次(ci)。
①洗臉：沐(mu)浴時，熱(re)水一開，人體的毛孔(kong)遇熱(re)擴張，如果此時沒有先(xian)洗臉，積(ji)累了一天(tian)的臟(zang)東(dong)西(xi)會(hui)(hui)潛入你的毛孔(kong)，久而久之毛孔(kong)便會(hui)(hui)被這些臟(zang)東(dong)西(xi)擠得越(yue)來越(yue)大(da)。
②洗澡：洗澡時水溫偏熱能有效促(cu)進新陳代(dai)謝，加快血液循環，擴張毛孔(kong)，將身體汗垢徹底排出。
③洗頭：此時頭發在蒸氣的氤氳中得以(yi)滋(zi)潤(run)，也可以(yi)避免冷(leng)熱交替刺激腦部血液循環。
①洗手掌：流水濕潤雙手(shou)，涂(tu)抹洗(xi)手(shou)液（或肥皂），掌心相對(dui)，手(shou)指并攏相互揉(rou)搓(cuo)。
②洗背側指縫：手心(xin)對手背沿指縫(feng)相互揉搓，雙手交換進行。
③洗掌側指縫：掌心(xin)相對，雙手(shou)交叉沿指縫相互揉搓。
④洗指背：彎曲各(ge)手指(zhi)關節(jie)，半握拳把指(zhi)背(bei)放(fang)在另一手掌心旋(xuan)轉揉搓(cuo)，雙手交(jiao)換進行。
⑤洗拇指：一手握另(ling)一手大拇(mu)指旋(xuan)轉揉搓，雙手交換進(jin)行(xing)。
⑥洗指尖：彎曲各手指關節，把指尖合攏在(zai)另一手掌(zhang)心旋(xuan)轉揉搓，雙手交換進行。
⑦洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
①輕微角質：一般情況(kuang)只需使用有去(qu)(qu)角(jiao)(jiao)質功能的(de)足浴鹽泡腳后輕輕對足部進(jin)行(xing)按摩，可去(qu)(qu)除表面輕微的(de)角(jiao)(jiao)質，同時(shi)對雙腳進(jin)行(xing)深層(ceng)的(de)清潔。
②中度角質：需要使用(yong)專門的去(qu)死皮磨(mo)砂膏(gao)、磨(mo)腳石等去(qu)除角(jiao)質。
③重度角質：可(ke)使用(yong)銼刀將厚厚的老繭一層一層的剔除(chu)，切(qie)不(bu)可(ke)用(yong)力過大(da)，使腳部受傷。
①養成經常(chang)洗(xi)手的習慣，飯(fan)前便后更(geng)應洗(xi)手，勤(qin)剪指甲，防止微生物、細菌躲藏(zang)在(zai)里面。
②經常(chang)洗澡換衣服，除(chu)去皮膚上的汗垢，塵污和(he)皮屑等不潔之物，保(bao)持皮膚的清(qing)潔衛生。
③養成早晚刷牙的好習慣，刷牙可以(yi)祛除口氣，使牙齒美白，預防細菌從口入。
④經常(chang)洗臉，保持臉部干凈(jing)整潔，與人接觸(chu)，才會(hui)給人留下(xia)良(liang)好印象，才不會(hui)影響社交。
⑤睡前要洗腳，可以洗去腳臭和細(xi)菌，晚上泡腳還有益健(jian)康，可以改善睡眠質量(liang)。
⑥內(nei)衣內(nei)褲要勤換(huan)洗，貼身衣物要保持干凈，才不(bu)會(hui)引起皮膚(fu)疾病，保障健康。
⑦個人居住(zhu)環境(jing)要(yao)經常打掃，保持(chi)室(shi)內(nei)通風，房間(jian)要(yao)定(ding)期(qi)消毒，使居住(zhu)環境(jing)健康安全(quan)。
用酒消毒碗筷
一些人外(wai)出進餐時(shi)以為(wei)這樣可以達(da)到消(xiao)毒(du)的目的。殊不知，醫學上(shang)用(yong)(yong)于消(xiao)毒(du)的酒(jiu)(jiu)精度數為(wei)75％，而一般白酒(jiu)(jiu)的酒(jiu)(jiu)精含量多(duo)在50％以下(xia)。所(suo)以用(yong)(yong)白酒(jiu)(jiu)拭擦碗筷，根本達(da)不到消(xiao)毒(du)的目的。
用(yong)白紙包食(shi)品
潔白不等(deng)于(yu)干凈，更不等(deng)于(yu)衛(wei)生。在(zai)生產(chan)(chan)白紙的過程中，均(jun)需要(yao)經過紙漿漂(piao)白工(gong)藝。漂(piao)白是用氯(lv)化物作漂(piao)白劑的，而氯(lv)化物漂(piao)白會引起一系列化學反應，產(chan)(chan)生多種有害物質。
只刷(shua)牙不換牙刷(shua)
牙刷(shua)經常(chang)處于(yu)潮濕的狀態，牙刷(shua)的刷(shua)毛之間有很多空隙(xi)，這是細菌、病毒(du)居(ju)留(liu)及(ji)滋生的最(zui)佳溫床；因此(ci)使用后要(yao)將(jiang)刷(shua)毛一端向上豎(shu)起，并置于(yu)干(gan)燥通風處；MAIGOO牙科小編建(jian)議最(zui)好每兩(liang)個月更換一次牙刷(shua)。
生熟混放
有(you)些人清晨買(mai)菜(cai)，將糕點、油條、包子(zi)等放(fang)在籃子(zi)里，同蔬(shu)菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)肉(rou)、水產(chan)品(pin)一起帶回家，這(zhe)很不衛生(sheng)(sheng)(sheng)。因為菜(cai)籃內帶有(you)細菌(jun)、微生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)，它們與蔬(shu)菜(cai)、熟食(shi)均會發生(sheng)(sheng)(sheng)交叉感染，許(xu)多腸道傳染病(bing)如肝炎、菌(jun)痢等正是由此而來(lai)。
物(wu)品合用
有些(xie)家(jia)庭一(yi)家(jia)老小(xiao)共用一(yi)條毛巾、一(yi)只口杯、一(yi)把牙刷(shua)、一(yi)個盆子(zi)，這種多人(ren)(ren)合(he)用洗漱用品的做法極不衛生，常會鬧一(yi)人(ren)(ren)“紅眼”，全(quan)家(jia)“眼紅”，一(yi)人(ren)(ren)肝(gan)炎(yan)，全(quan)家(jia)患(huan)病(bing)。
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