1、陽氣虛(xu)(xu)弱者(zhe)：陽虛(xu)(xu)的人(ren)冬天(tian)常會流清鼻涕、手足冰涼、小便清長、夜尿頻(pin)頻(pin)、大(da)便稀溏、陽事不舉。凡有這類現象(xiang)的人(ren)可用(yong)熟(shu)地、附子、干姜、人(ren)參、羊肉或狗肉等共(gong)燉食。同時還可(ke)內服金匱腎(shen)氣丸(wan)、龜鹿補(bu)腎(shen)丸(wan)、十全大(da)補(bu)丸(wan)、人(ren)參大(da)補(bu)丸(wan)等。以(yi)期陽氣再生、祛除寒氣(qi)、強壯體質。

2、患(huan)冬(dong)令病(bing)者：一(yi)些(xie)慢性病(bing)一(yi)到(dao)寒冬(dong)便易發作(zuo)，故稱(cheng)之為(wei)冬(dong)令病(bing)。如慢性支氣管炎(yan)、尿多癥、凍(dong)瘡等。這(zhe)類病(bing)人多腎氣虧虛、陽虛(xu)外(wai)寒(han)，預防和(he)治(zhi)療的最佳方法(fa)就是(shi)溫(wen)補，以溫(wen)藥和(he)之，可選用(yong)熟附子、肉桂、肉蓯蓉、海馬、狗(gou)腎、人參、炙甘草、枸(gou)杞(qi)子等，可間(jian)常食之。

3、夏病冬治者：一些體弱的人(ren)容易在春夏發作一些如(ru)哮(xiao)喘、瘡(chuang)瘍一類的疾(ji)病，中醫認為"正氣存內，邪(xie)不可干"，如(ru)果能在冬季將身體調養好，使身體強壯，就可以防患于未然(ran)。這些人的冬季應(ying)以高蛋白(bai)、高熱量的食(shi)物為主(zhu)，多為各種魚(yu)類(lei)及牛、羊、狗(gou)肉(rou)，再加上中藥人(ren)參、黃芪、龍(long)眼肉(rou)、當歸、紅棗等，或做(zuo)湯或為膳。只要脾胃(wei)功能好，進補后定(ding)能使患者儲(chu)備更多的(de)能量(liang)，從而增強身體的免(mian)疫功能，減(jian)少宿病(bing)的復(fu)發。

4、年老體弱(ruo)者：年邁體弱(ruo)者除注(zhu)意起居、調養精神以外(wai)，善于進補也是很(hen)重要(yao)的(de)。冬天人的(de)食欲比(bi)平時要(yao)大很(hen)多，而且(qie)身(shen)體對營(ying)養的(de)(de)吸收也(ye)比平時更加(jia)容易，正是增強體質(zhi)、延年益壽的(de)(de)好時機。身(shen)體虛弱的(de)(de)老年人可以多服一些(xie)雞、牛奶等；陽(yang)氣不足的(de)(de)則可以(yi)(yi)用一(yi)些枸杞子、肉蓯蓉等來補充(chong)陽(yang)氣；血瘀(yu)者可以(yi)(yi)使用人參酒或黃芩酒來活血祛風(feng)。

不同區域人群進補方法

北(bei)方：干冷需熱(re)補,最好選(xuan)擇(ze)羊肉這樣的大溫大熱(re)之品。不妨在做菜時加點生姜，有助散寒(han)。板(ban)栗(li)有抗寒(han)和(he)補腎的作用，很適合冬天進補，單獨吃或做菜(cai)均可。此外，小米(mi)養人，做粥(zhou)最(zui)好。推薦(jian)：蘿卜羊肉(rou)湯、小米(mi)粥(zhou)。

南(nan)方：潮(chao)濕(shi)陰冷需利濕(shi),南(nan)方人應以溫補為主，雞肉(rou)、鴨肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)性溫，都比較(jiao)(jiao)合適。南(nan)方較(jiao)(jiao)潮(chao)，最好多吃(chi)些有(you)祛濕(shi)作用(yong)的食物，如冬筍(sun)、竹筍(sun)、蓮藕等(deng)(deng)。冬天補腎(shen)，南方(fang)人可選枸杞、板栗等(deng)(deng)。煮粥方(fang)面(mian)，南方(fang)以大(da)米(mi)為(wei)主，再(zai)配些祛濕的粗(cu)糧即(ji)可。推(tui)薦(jian)：腐(fu)竹老鴨湯、大(da)米薏仁(ren)粥。

東(dong)部：適宜“溫(wen)補”東(dong)部地區冬(dong)季寒(han)冷干(gan)躁，以(yi)溫(wen)補的雞肉、鴨肉為主。推(tui)薦：蘆筍(sun)雞湯(tang)、大米(mi)燕麥粥(zhou)。

西部：宜“潤(run)補”西北地(di)區風大且干燥，除需(xu)和大部分北方人(ren)一樣“熱補”外，還(huan)需(xu)特別注意“潤(run)補”，即(ji)多吃(chi)潤(run)肺的食(shi)物，百合、蓮(lian)藕(ou)、杏(xing)仁(ren)、白果、銀耳(er)、木耳(er)等(deng)甘潤(run)生津，都是(shi)(shi)不錯的選擇。四川(chuan)、湖南、湖北等(deng)西(xi)南地區的人習慣吃辣，也是(shi)(shi)因為當(dang)地濕氣較重。冬季進補時，不妨按習(xi)慣(guan)多(duo)放點生姜、辣(la)椒調味(wei)。推(tui)薦：冬瓜(gua)羊肉湯、高(gao)粱小米粥、竹筍排(pai)骨湯。

中年時身(shen)體(ti)逐漸衰弱，家庭內外(wai)、各(ge)種任務亦十分繁(fan)重，這時應適當進補(bu)。進入老年后，常會耳鳴、眼花、頭昏(hun)、健忘、納呆(dai)、脫發、畏寒、肢冷、患病也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，進(jin)補是需要的。

無(wu)病者(zhe)怎(zen)么補？

可在冬季，根(gen)據自身情況，選(xuan)服滋補(bu)品，常(chang)用的人參、西洋參、肉蓯(cong)蓉、刺(ci)五加、何首烏、山藥、核桃仁、枸杞子(zi)、杜仲、黃精、龍眼肉(rou)、胡桃仁、冬蟲夏草(cao)、蜂乳、蜂蜜、海參、鱉、銀耳、蓮子(zi)等。

有病(bing)者怎么補？

首先應(ying)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)疾(ji)病，根據病情(qing)選用(yong)滋補(bu)品(pin)，若患了腫(zhong)瘤，正(zheng)在作放(fang)療(liao)(liao)(liao)或化療(liao)(liao)(liao)，則宜用(yong)蜂乳、西洋參、鱉制(zhi)品(pin)和有抗(kang)癌作用(yong)的薏米、無花果(guo)、香菇、蘆筍、菱(ling)、牛奶(nai)、杏(xing)脯、刺梨、百合(he)、獼猴(hou)桃等。

老年(nian)營養不良(liang)吃什么好？

對因營(ying)養(yang)不良(liang)出現貧血現象者，應注(zhu)意優(you)質蛋白質和鐵(tie)質的供給。優(you)質蛋白質大多存在(zai)于瘦肉、禽蛋、奶制(zhi)品和豆制(zhi)品中。

老人(ren)過(guo)氧(yang)化代謝增多吃什么(me)好？

對(dui)體內的過氧化代謝增多的老(lao)(lao)年人，應多攝入維(wei)(wei)生素A、C、E以(yi)(yi)及硒、鋅(xin)等，以(yi)(yi)增強老(lao)(lao)年人抗衰老(lao)(lao)、抗疾病和免疫功能。維(wei)(wei)生素E廣(guang)泛分布(bu)于(yu)動植物組(zu)織中，特別好的來源是(shi)麥胚(pei)油、花(hua)生油及芝麻油，此(ci)外(wai)在綠葉植物、肉、蛋(dan)、奶中也(ye)較豐富。維生素C 則廣(guang)泛存在(zai)于蔬菜和水果中(zhong)。硒元素(su)在(zai)海產的(de)(de)魚類、中(zhong)藥的(de)(de)黃芪中(zhong)含(han)量甚(shen)高。

老人骨質疏(shu)松(song)吃(chi)什(shen)么好？

因缺(que)鈣引起(qi)骨質(zhi)疏(shu)松(song)，或出現(xian)骨折現(xian)象的，飲食中應增加鈣和維生素D的含(han)量。多數醫(yi)學家建議老年(nian)人(ren)每(mei)日飲1～2袋奶(最(zui)好是(shi)脫脂(zhi)奶)，同時食(shi)入(ru)豆制品(pin)、蔬菜、水果，以(yi)獲得每日必須的(de)鈣(gai)量。

高齡老人(ren)虛火旺怎么補？

年高陰虛火旺(wang)者，宜用清潤之品保肺養陰，常(chang)用的(de)藥物有百合、銀耳、麥(mai)冬、沙參、阿膠(jiao)、冬蟲夏(xia)草(cao)。

老人肺不好怎么補？

呼吸系統病一般側(ce)重于(yu)補肺(fei)。常用的(de)(de)補益肺(fei)氣的(de)(de)藥物有人參、黨參、太子參、黃(huang)芪、黃(huang)精蛤(ha)蚧、胡桃肉(rou)、五味(wei)子等。

老年進(jin)補(bu)注意：老年人進(jin)補(bu)，應(ying)選食性、藥(yao)性平和之品(pin)，補(bu)而(er)不(bu)帶，滋而(er)不(bu)膩，緩緩調(diao)養。忌大(da)辛大(da)熱、過寒過燥，使之經過補(bu)養，能健運脾氣(qi)，氣(qi)血通暢(chang)，陰陽(yang)平衡，卻病延年。

小兒能否進補？

中醫(yi)認為，調整小兒脾胃，對促(cu)進健康生長頗為有利。若有下列病癥可以辨癥施治地(di)合理進補。 形體消瘦、面色蒼(cang)黃、食欲不(bu)振、腹脹便溏等脾胃功能虛(xu)弱者(zhe)。體質虛(xu)弱、自汗(han)(han)盜(dao)汗(han)(han)，經常患氣管炎(yan)、支氣管炎(yan)、肺(fei)炎(yan)者(zhe)。冬(dong)令為哮喘病的緩解期，可抓住(zhu)時機進補。患(huan)(huan)腎臟病后體虛者。 患(huan)(huan)慢性病或急(ji)性病后體質虛弱者，或生長發育遲緩者。 健康小兒(er)不必進補，尤其嬰幼兒(er)；患(huan)(huan)急(ji)性病尚未(wei)痊愈者(zhe)，慢(man)性病(bing)處活(huo)動期者(zhe)更(geng)不(bu)宜進(jin)補，以(yi)免弄巧(qiao)成拙(zhuo)。對于已服補品的小兒，一旦出現性早熟，應立(li)即(ji)停藥，及(ji)時去(qu)醫院(yuan)診治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食(shi)欲減(jian)退：挑食(shi)、厭食(shi)、拒食(shi)，普遍食(shi)量(liang)減(jian)少，孩子沒有饑(ji)餓感，不主動進(jin)食(shi)；

2、亂吃(chi)奇(qi)奇(qi)怪怪的東西。咬指甲、衣物、啃玩具、硬(ying)物、吃(chi)頭(tou)發、紙屑、生米(mi)等；

3、生長發育緩慢(man)，身高比同(tong)齡組的低3—6厘(li)米，體(ti)重輕2—3公斤；

4、免(mian)疫力低下(xia)，經常感(gan)冒發燒，反(fan)復呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)，如(ru)支氣管炎、肺炎等；

5、指甲出現(xian)白斑，手指長(chang)倒刺，出現(xian)地圖(tu)舌(she)(舌(she)頭表(biao)面有不規(gui)則(ze)的(de)紅白相間圖(tu)形(xing))；

6、多動、反(fan)應慢、注意力不集中(zhong)、學習能力差；

7、視(shi)(shi)(shi)力問題(ti)：視(shi)(shi)(shi)力下降，容(rong)易導致(zhi)夜視(shi)(shi)(shi)困難、近(jin)視(shi)(shi)(shi)、遠視(shi)(shi)(shi)、散光等；

8、皮膚損害：出(chu)現外傷時(shi)，傷口不容易愈(yu)合(he)；易患皮炎、頑固性濕疹；

9、性發育遲緩，男性生(sheng)殖(zhi)器睪丸與陰莖過小；女性乳房發育及月(yue)經來潮晚等(deng)；

10、口腔潰瘍反復發作。一般腔反復潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個月以下3毫克/日

6～12個月5毫克/日(ri)

6～12個月5毫克/日(ri)

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補？

補前提(ti)示：如果(guo)一段時間(jian)的食補后(hou)，效果(guo)依(yi)然不(bu)是(shi)很(hen)明(ming)顯(xian)，那么(me)寶寶可以服用一些補鋅劑(ji)，但是(shi)一定要聽從(cong)醫生的指導，爸(ba)爸(ba)媽媽千(qian)萬(wan)別擅自作主哦。

哪些藥品補鋅？

一般有(you)葡萄(tao)糖酸鋅、硫(liu)酸鋅或醋酸鋅等。

補(bu)中提示：一是(shi)不能與牛奶同服；二是(shi)不能空腹服用，應該在飯后吃。

補后(hou)提示：一個(ge)療程3個(ge)月(yue)，用量由醫生(sheng)決定，3個(ge)月(yue)后(hou)復查(cha)血鋅。不可過(guo)量長期服用，以(yi)防鋅中毒。

中藥(yao)也可(ke)補鋅(xin)：中藥(yao)何首(shou)烏(wu)含鋅(xin)量(liang)就(jiu)很高。用法：取(qu)何首(shou)烏(wu)25克，大紅棗10枚，每天(tian)水煎2次(ci),0歲(sui)以下兒(er)童，劑量(liang)減半(ban)。一般經1個月治療后，缺鋅癥狀就會明顯減輕或消失(shi)。

寶寶缺鈣怎么補？

1、嬰兒是(shi)特殊人群，無論(lun)是(shi)母乳喂養還是(shi)混合或人工(gong)喂養，奶(nai)類應(ying)是(shi)飲(yin)食的(de)主(zhu)體(ti)。0-5個月的(de)嬰兒每天對鈣的(de)攝取量為300毫克(ke)，只要每天飲母乳(ru)或配方奶(nai)600-800毫升(sheng)，便可滿(man)足(zu)身體(ti)對鈣的需要。

2、到了4-6月(yue)時，嬰兒開始添加輔食，每(mei)天(tian)的喝奶量(liang)逐漸(jian)減少(shao)。而5-11個月(yue)的嬰兒對(dui)鈣的攝取量(liang)每(mei)天(tian)增至400毫克，因此，從這(zhe)時起(qi)應開始補充鈣劑。

3、1-3歲(sui)時(shi)，對(dui)鈣的攝(she)取(qu)量每天(tian)增至(zhi)600毫克。可他們的飲食是從以奶類(lei)為(wei)(wei)主，逐漸過(guo)度到以谷(gu)類(lei)為(wei)(wei)主的。調查(cha)顯示，我國1-3歲(sui)嬰(ying)幼(you)兒飲食中的鈣仍達不到(dao)需要量。因此，每(mei)(mei)天還應為寶貝(bei)補鈣150-300毫(hao)克，奶(nai)及(ji)奶(nai)制品也仍是飲食中不可缺少的成(cheng)分(fen)。每(mei)(mei)天最(zui)好飲奶400毫(hao)升(sheng)左右，同時注(zhu)意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富(fu)鈣食物。

4、早(zao)產兒及雙(shuang)胞胎(tai)應(ying)在出生后(hou)1-2周開(kai)始補充(chong)VD，正常足月(yue)兒應(ying)在出生后(hou)2-4周開(kai)始補充(chong)。6個月(yue)以下嬰兒每天補充(chong)400國際單(dan)位，6個(ge)月以上嬰兒每天補充(chong)400-600國際(ji)單位。

5、補(bu)充VD和鈣劑應持續(xu)到2歲(sui)(sui)至2歲(sui)(sui)半。幼兒(er)在2歲(sui)(sui)半后戶(hu)外活(huo)動增(zeng)加，飲食種類逐漸多樣(yang)化(hua)，這時就不需要補(bu)充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽是(shi)嬰(ying)(ying)幼(you)兒補鈣的(de)重要途徑。因為，引起(qi)他們(men)缺鈣的(de)主要原因是(shi)VD攝取不(bu)足(zu)，而(er)VD在食物中含量很少，加之嬰(ying)(ying)幼(you)兒食譜單調，所以只能從食(shi)物(wu)中攝取到(dao)很少的VD。曬(shai)太陽(yang)可促(cu)使皮(pi)膚中的一種物(wu)質轉化為VD，這種補充(chong)途徑最安全，不會發生VD中毒。

寶寶缺鐵怎么補？

鐵是人(ren)體必需(xu)的(de)微量(liang)元(yuan)素之一，如果(guo)攝入(ru)不(bu)足(zu)，則會(hui)導致(zhi)缺鐵性貧血的(de)發生，而危害嬰兒的(de)健康(kang)成長。正常足(zu)月分娩的(de)嬰兒對鐵的(de)需要量(liang)為(wei)1毫克/公斤(jin)/日，如采用牛(niu)奶喂養，則鐵的(de)供(gong)給量(liang)遠(yuan)遠(yuan)少于嬰(ying)兒的(de)生理需要量(liang)。例：一個體重5公斤(jin)的(de)嬰(ying)兒，每天對鐵的(de)(de)需求量(liang)為5毫克。5公斤(jin)的(de)(de)嬰兒按所需熱量(liang)100～10卡/公斤(jin)/日計算，每日只(zhi)需5％的(de)(de)糖牛(niu)奶(nai)800毫升左右(you)，而800毫升牛(niu)奶(nai)中只(zhi)含1。6毫克鐵(tie)，與生理需要量(liang)5毫克相差(cha)甚大。天長日久，就會影響孩子生長發(fa)育，危害健康，所以要及時補鐵(tie)。但一般(ban)嬰兒生后3個(ge)(ge)月內(nei)是不缺鐵(tie)(tie)的，因為他們身體里有從母體內(nei)帶來(lai)的鐵(tie)(tie)。而3個(ge)(ge)月后就要及時(shi)補鐵(tie)(tie)了。第4個(ge)(ge)月要給孩子添(tian)加含鐵(tie)(tie)豐富的輔食，如(ru)豬肝、雞(ji)蛋黃、菜泥等。

發育期女孩吃什么好？

在少女生長發育期，鈣(gai)磷需(xu)要(yao)量多，攝入不足會影(ying)響骨骼的生長發育以致影(ying)響身體的均勻發展，從而破(po)壞了(le)體形的優美。建議多食用含磷(lin)鈣多(duo)(duo)的食品，如牛奶、雞(ji)蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠(bo)菜等，動物(wu)肝臟(zang)、油菜、芹菜等則含鐵質多(duo)(duo)的食品，也應多(duo)(duo)吃(chi)以補(bu)充應月經丟失和(he)造血所需(xu)要的(de)(de)鐵質。維生素也是少女時期不可缺(que)少的(de)(de)。維生素A能(neng)維持身體的(de)(de)正常生長(chang)發育，使人目光明亮(liang)。維生素D不足可發生(sheng)輕微的佝僂病或骨質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)。維生(sheng)素C缺乏(fa)容易出(chu)血(xue)。維生(sheng)素B1可使(shi)皮膚光滑。這些維生(sheng)素多存在(zai)于動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅(hong)蘿卜、辣椒等食品中，新鮮(xian)蔬菜和水果則含維(wei)生素C較多。烏黑發亮的頭(tou)發是(shi)健康的象征，經常吃(chi)蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素、礦物(wu)(wu)質含量(liang)多的食物(wu)(wu)如水果、胡蘿卜、葵花(hua)子、黃豆(dou)(dou)、花(hua)生、芝麻、豆(dou)(dou)芽、魚肝油等，均可(ke)使(shi)人保(bao)持頭發烏黑(hei)、皮膚柔潤、身(shen)材(cai)勻(yun)稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補？

皮膚衰(shuai)老(lao)出現的(de)各種問題，都源于皮膚中(zhong)的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)流(liu)失，流(liu)失。膠(jiao)原蛋白(bai)大(da)多(duo)存在于動物體(ti)內，除了(le)常見的(de)豬(zhu)蹄、肉皮之外(wai)，富含(han)膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)食物主要有：牛蹄筋、雞(ji)腳、雞(ji)翅、雞(ji)皮、魚(yu)皮、魚(yu)翅及軟骨等(deng)。在通過(guo)食補獲(huo)取(qu)膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)同時，還應(ying)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅(hong)柿、葡萄等(deng)具(ju)有(you)抗氧化功能(neng)的(de)食(shi)物(wu)，以減少體內自由基對膠原蛋白的(de)破壞。同(tong)時富含膠原蛋白的(de)食(shi)物(wu)常常也含有(you)一定的(de)脂肪(fang)，烹(peng)飪的(de)時候配(pei)搭一些洋(yang)蔥、菜(cai)花、芹菜(cai)和南瓜等具有(you)降血脂作用的(de)蔬菜(cai)也是很有(you)必要的(de)。

氣虛的女性怎么補？

氣(qi)(qi)(qi)虛的女性主要表(biao)現為神疲乏力、氣(qi)(qi)(qi)短(duan)、倦(juan)怠，也就是全身精神不佳，體(ti)力不濟。進補原(yuan)則：氣(qi)(qi)(qi)虛的代表(biao)補品(pin)為人(ren)參，包括西洋(yang)參(can)(can)、白參(can)(can)（生(sheng)曬參(can)(can)）、野山參(can)(can)、紅參(can)(can)（朝鮮參(can)(can)、高(gao)麗參(can)(can)）等。一(yi)般來說，氣虛而稍偏熱(re)者，如患有高(gao)血(xue)壓、糖尿病、冠(guan)心病、慢性肝(gan)炎、更年期綜合征者(zhe)服用(yong)西(xi)洋參為宜。單純氣虛(xu)者(zhe)可服用(yong)白參（生曬參），氣虛(xu)較嚴重(zhong)者(zhe)可服用(yong)野(ye)山(shan)參，因為野(ye)山(shan)參補氣的功(gong)效顯著。氣(qi)虛(xu)偏寒者應用紅參（高麗參）進(jin)補，紅參有補氣(qi)溫陽的功(gong)效。

貧血或血虛的女性怎么補？

貧血(xue)可導致人(ren)頭(tou)暈、頭(tou)疼、失眠、多夢、耳(er)鳴，甚至記憶力(li)減退(tui)、注意力(li)難集中等問題，女性貧血(xue)要注重(zhong)飲食調養，肝臟、蛋(dan)黃、谷類等(deng)富含鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物要均衡攝取。如果飲食(shi)中攝取的(de)鐵(tie)質(zhi)(zhi)不足或(huo)是缺鐵(tie)嚴(yan)重，還要注意補充(chong)鐵(tie)劑。維生素C可幫助鐵(tie)質(zhi)(zhi)的(de)吸收(shou)，也能(neng)幫(bang)助制造血紅素，所(suo)以維生素C的攝取量也要充足。貧(pin)血者(zhe)最好不要喝茶，多喝茶只會使貧(pin)血癥狀加重。貧(pin)血者(zhe)最好不要喝茶(cha)，多(duo)喝茶(cha)只會(hui)使貧血癥狀加重。

月經前后吃什么好？

一般人都知道(dao)，正常月(yue)經(jing)周期為(wei)(wei)24-35天，平均28天，每次持續(xu)時間2-6日(ri)。正常月(yue)經(jing)出血為(wei)(wei)30-50毫升。在月(yue)經(jing)來潮的(de)前煩躁不(bu)安，應選(xuan)擇既有益膚美(mei)容作用，又能補氣、疏肝、調節不(bu)良情緒的食物(wu)，如卷心(xin)菜(cai)、柚子、瘦豬(zhu)肉、芹菜(cai)、粳米、鴨蛋(dan)、炒白術、淮山藥、苡米(mi)、百合、金絲瓜、冬(dong) 瓜、海帶、海參、胡(hu)蘿卜、白蘿卜、胡(hu)桃仁、黑(hei)木耳(er)、蘑(mo)菇等。在月經來潮(chao)時，宜(yi)選用的(de)食物與中(zhong)藥有(you)：羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)(hong)棗、豆腐(fu)皮 、蘋果、薏(yi)苡仁、牛肉(rou)、牛奶、雞蛋、紅(hong)(hong)糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。月經期過后，應(ying)補(bu)(bu)充蛋白(bai)質、礦物(wu)質等營養物(wu)質及用一些(xie)補(bu)(bu)血藥。在此期間可(ke)選用既(ji)可(ke)益膚美容又有(you)補(bu)(bu)血活(huo)血作用的食物(wu)與中藥，如牛(niu)奶(nai)、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉(rou)(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、豬(zhu)胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉(rou)(rou)(rou)、荔枝(zhi)肉(rou)(rou)(rou)、胡(hu)蘿卜、蘋(pin)果、當(dang)歸。

產后進補吃什么好？

產后(hou)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)身(shen)體(ti)比較虛弱(ruo)，需要及時(shi)進補，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)飲食(shi)一定要不偏食(shi)、不挑食(shi)，粗糧(liang)、細糧(liang)、葷、素、瓜、果，都要吃(chi)，剛生完孩子不應馬(ma)上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養(yang)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，因此，只需在正常(chang)飲食基礎上適(shi)量增加湯汁即可(ke)，三(san)天后(hou)，再加喝滋補湯(tang)(tang)。在熬燉時，應(ying)撇(pie)去湯(tang)(tang)中浮油，既能避(bi)免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產婦保持(chi)身材。產后(hou)煲(bao)湯(tang)(tang)時盡(jin)量少(shao)用(yong)補(bu)劑(ji)。一般(ban)情(qing)況下，燉湯(tang)講究(jiu)藥(yao)食同源(yuan)，但(dan)藥(yao)的(de)數量和種類不能(neng)過(guo)多(duo)，也不主張多(duo)用(yong)參芪當歸之類的(de)補(bu)劑(ji)。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由(you)于(yu)產后失血(xue)多、體力(li)消耗大，可多吃一些(xie)補血(xue)活(huo)血(xue)、補氣健脾的食品，如紅糖(tang)、阿膠(jiao)棗(zao)、枸杞、山藥等。老人們通常會認為，新媽媽產后虛弱，不(bu)宜多吃生冷之物(wu)。其實，新鮮的蔬菜水果(guo)是(shi)補(bu)充(chong)維生素最好的食物(wu)，如不(bu)充(chong)分攝入，會使(shi)維(wei)生素缺乏(fa)，對(dui)身體(ti)反而不利。

怕冷的女性怎么補？

解決女性怕冷的(de)問題，最重要(yao)的(de)兩條是：進行飲食(shi)調節和加強體(ti)育(yu)鍛煉。在飲食(shi)上應多吃(chi)富含鐵的(de)食(shi)物。由于體(ti)內(nei)缺鐵，各種營養成分不能(neng)充分氧化(hua)而產生熱量，是怕(pa)冷(leng)的重要(yao)原(yuan)因(yin)，所(suo)以(yi)要(yao)注(zhu)意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟(zang)、家(jia)禽、蛋黃、豆類(lei)、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shi)要多吃些富含(han)維(wei)生素C的新鮮(xian)蔬菜和水果(guo)，以促進機體對(dui)鐵的吸收(shou)，提(ti)高身體的抗寒能(neng)力。中醫(yi)認為怕冷是陽氣不足造(zao)成的，應多(duo)吃些具有(you)(you)溫熱御寒(han)的食(shi)物，比(bi)如牛肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)(rou)、蝦米、核桃(tao)、辣椒等(deng)都(dou)有(you)(you)這方(fang)面(mian)的(de)(de)功能。另外(wai)，體(ti)育(yu)鍛煉也很重要，不(bu)過應(ying)根據自己的(de)(de)身體(ti)情況，量力而行，貴在堅持，這樣，就會使你的(de)(de)體(ti)質逐漸增(zeng)強，貧血傾(qing)向(xiang)也自然得到(dao)糾正。

女人腎虛吃什么補？

女性的(de)一(yi)生中(zhong)的(de)各個階段均可出現腎虛(xu)，幼兒期(qi)腎虛(xu)可發(fa)育遲緩(huan)；青春期(qi)腎虛(xu)可初潮延(yan)遲，月(yue)經稀少(shao)；成年期(qi)則(ze)不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jing)；更年期易發生骨(gu)質疏松心臟病變等。對于腎(shen)陽虛患者(zhe)應(ying)(ying)該吃點鹿茸、枸(gou)杞、豬腰湯。對于腎(shen)陰虛患者(zhe)應(ying)(ying)該吃點冬蟲夏草淮(huai)山鴨(ya)湯，干(gan)貝對于腎(shen)陰(yin)虛(xu)患者(zhe)也有相當好(hao)的療效。除此之外，無論腎(shen)陰(yin)虛(xu)者(zhe)還(huan)是(shi)腎(shen)陽虛(xu)者(zhe)在治療腎(shen)虛(xu)時都應(ying)該吃的食物(wu)還有荸薺、柿子、生(sheng)蘿卜(bu)、生(sheng)菜(cai)(cai)瓜(gua)、生(sheng)黃瓜(gua)、生(sheng)地瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、洋蔥、辣椒、芥菜(cai)(cai)、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜(cai)(cai)、菊花(hua)、鹽(yan)、醬(jiang)及白酒等。

有健美塑身需要女性怎么補？

姣好的(de)容貌、健美的(de)身體，是女(nv)性(xing)的(de)共同(tong)渴求。很(hen)對女(nv)性(xing)都(dou)通過節食來達到減肥(fei)及保持身材的(de)目的(de)，這極易引起(qi)營養不良，如(ru)對肉食的(de)控制導致對蛋白(bai)質、鐵質攝(she)入的(de)減(jian)少(shao)等。而經常在外照(zhao)射太陽紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受(shou)到自由基(ji)的(de)損害，引起皮(pi)膚干(gan)燥、起皺、失去(qu)彈性和(he)光澤。倡導健康減肥，適當的少吃，每(mei)餐七(qi)八份飽就好(hao)，戒掉夜宵，少吃油(you)炸等高熱量的食物，多吃新(xin)鮮(xian)的蔬菜和水果。熱(re)量在低的食物(wu)也不(bu)能(neng)一次吃太多，健(jian)康減肥期(qi)間最好是少吃多餐和多運動。

女性經常熬夜吃什么好？

經(jing)常熬夜的女(nv)性，視力最容(rong)易受損害，加上白天(tian)接受日光紫外線照(zhao)射時間不足，對維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素D的需(xu)要量高。易缺乏蛋白質、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和適量的(de)熱量。熬夜后多吃(chi)胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的(de)食物(wu)，以及富有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)瘦肉，魚肉，豬(zhu)肝等動(dong)物(wu)食(shi)品以緩解視疲勞(lao)，熬(ao)夜(ye)的女性還要(yao)多喝白開水，因為(wei)熬(ao)夜(ye)很(hen)容易使(shi)身(shen)體缺水。但不(bu)宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會引起失眠，還會消耗體內的B族維(wei)生素，缺(que)乏(fa)B族維(wei)生素的人(ren)容易疲勞。蘋果香蕉葡萄這三種(zhong)水果對熬夜很有(you)幫助。

更年期婦女如何補鈣？

女性45~55歲左右進入更年期，更年期癥(zheng)狀易發生渾身(shen)燥熱、眩暈，心悸，眼前(qian)有(you)黑點或四肢發涼(liang)等(deng)癥(zheng)狀，需(xu)要特別(bie)注意(yi)保養。對更(geng)年(nian)期女性來(lai)說鈣的攝入(ru)量應予足夠重視，以減緩老年(nian)人常見的骨(gu)質疏松。鐵對于造(zao)血有重要(yao)作用(yong)，補鐵也是(shi)不可缺(que)少。

壓力大的男士怎么補？

【補硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。

【補葉(xie)酸】：葉酸讓男性遠離早老年癡呆，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說(shuo)可(ke)謂好消息。建議，每(mei)天服用500毫(hao)微克就(jiu)可(ke)以使半(ban)胱氨酸(suan)(suan)水平降低18%甚至更多。葉酸(suan)(suan)的食(shi)物來源包(bao)括柑(gan)橘、豆類(lei)、谷類(lei)等。

【補脂肪酸】：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸是男性“護心”專家，建議每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在(zai)2至4克，食物(wu)中(zhong)如沙丁魚(yu)、金槍魚(yu)、鯡(fei)魚(yu)等被認為(wei)是(shi)ω-3s脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的良好來源(yuan)。食用ω-3s脂(zhi)肪(fang)酸(suan)也不可過(guo)量，因為(wei)過(guo)量的ω-3s脂肪(fang)酸(suan)可以他增(zeng)加患感冒的風(feng)險。

【補鈣】：讓男性的骨骼硬起來，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量(liang)為(wei)1克，檸檬酸鈣比較適于(yu)吸收。可以(yi)這樣來分配攝(she)(she)入量(liang)：早晨攝(she)(she)入一(yi)半(ban)的量(liang)即(ji)大概(gai)600毫克，晚上攝(she)(she)入另一(yi)半(ban)，因為(wei)這樣服用可以達到最大吸收(shou)量。其(qi)實一(yi)杯牛(niu)奶里(li)就含有(you)300毫(hao)克(ke)的鈣質！多(duo)喝點牛(niu)奶也能解決問題(ti)。另外注意(yi)補鈣也不要超過2.5克(ke)，因為那會(hui)帶來副作(zuo)用。

【補維(wei)生素】：是有效抗氧化物質。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰(shuai)老(lao)以及增加各種疾病的(de)發病率。當男(nan)性還年輕(qing)的(de)時候，正常(chang)的(de)生理機能(neng)可生成抗(kang)氧化(hua)劑來抵制自由基的(de)氧化(hua)反(fan)應。但當男(nan)性(xing)到30-40歲時，體內生(sheng)(sheng)成(cheng)的(de)(de)自由基(ji)會越(yue)來越(yue)多，而生(sheng)(sheng)成(cheng)的(de)(de)抗(kang)氧化劑卻越(yue)來越(yue)少。因此對處于生(sheng)(sheng)存壓力(li)日重的(de)(de)男(nan)性(xing)來說，補充維(wei)生(sheng)(sheng)素E是預防衰(shuai)老的有效辦(ban)法(fa)。建議每(mei)天使用400國際單位，維生素E廣(guang)泛分布于動(dong)植物油脂、蛋(dan)黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在(zai)麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中(zhong)含(han)量更豐富。最好購(gou)買天然(ran)的維生素E，而不(bu)是(shi)人工合成(cheng)的，因為(wei)后者不(bu)易被人體利(li)用。

【補鋅(xin)】：男人性福的物質，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度(du)的(de)鋅(xin)(xin)，因而(er)性活動頻繁的(de)男性容易缺鋅(xin)(xin)，更(geng)應經常(chang)補充鋅(xin)(xin)，這對維(wei)持(chi)旺(wang)盛的(de)性功能有很大(da)幫助。鋅(xin)(xin)還(huan)有協助維(wei)持(chi)大(da)腦機能的(de)作用。推薦的攝入量標準800mg/天，但(dan)最新的膳食調查表明，中國男性鋅(xin)的攝入量達到(dao)要求的不到(dao)1/3。含鋅(xin)豐富的食品有海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科(ke)植物等。

肺不好的男士怎么補？

冬季(ji)節(jie)干燥，最容易(yi)傷(shang)及肺部，讓人非常(chang)容易(yi)感染許(xu)多肺部疾病，加上(shang)許(xu)多男性的肺部長(chang)期受(shou)到煙酒的傷(shang)害，在冬季(ji)進補時(shi)更(geng)要注意(yi)對(dui)肺(fei)部的保養。肺(fei)部不好(hao)的男性在(zai)冬季應多選擇銀耳、百合作為滋補(bu)品(pin)。進(jin)補(bu)方案(an)主動(dong)飲(yin)水是冬季養肺(fei)的重要環(huan)節。要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之(zhi)前和晚上睡覺前各(ge)飲水200毫(hao)升，白天的(de)兩餐之(zhi)間可(ke)飲水800毫(hao)升左(zuo)右，這樣可(ke)使肺腑滋(zi)潤，充(chong)滿生機(ji)。平日食療上可采(cai)用(yong)百合50克，蜂蜜30克，煎湯連(lian)同百合服下。能夠起到(dao)潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用(yong)。此外，大米百合粥、枸杞粥也是(shi)補肺(fei)佳(jia)品。

上夜班的男士怎么補？

常上夜班熬夜的男士由(you)于(yu)用眼(yan)過度，易(yi)(yi)出現(xian)眼(yan)睛(jing)干澀、視物(wu)不清；身體違背生(sheng)理(li)規律及超負荷運轉(zhuan)易(yi)(yi)導(dao)致身體疲勞。進補原則：早餐(can)(can)要(yao)營養充分，以(yi)保(bao)證(zheng)旺盛的(de)精(jing)力(li)；中(zhong)餐(can)(can)則可多吃(chi)含蛋白(bai)質高的(de)食物(wu)，如瘦豬肉、牛肉、羊(yang)肉、動物(wu)內臟(zang)等；晚餐(can)(can)宜清淡，多吃維生素(su)(su)含量高(gao)的食物，如各種新(xin)鮮蔬菜，飯(fan)后吃點新(xin)鮮水果。食補建議：平時要注意多吃富含維生素(su)(su)A、胡蘿卜素(su)(su)以及(ji)維生素(su)(su)B2的食品(pin)；同(tong)時，選(xuan)用含磷脂高(gao)的食物以健腦，如蛋(dan)黃、魚、蝦、核(he)桃(tao)、花生等(deng)；還要有意識地多選(xuan)用保護眼睛的食物，如雞蛋(dan)、動(dong)物(wu)的(de)肝、腎、胡蘿(luo)卜、菠(bo)菜、小米、大白菜、番(fan)茄、黃花菜、空(kong)心菜、枸(gou)杞子及各種新鮮水(shui)果等。胡蘿(luo)卜豬肝湯、枸(gou)杞羊(yang)肝湯都(dou)是夜班(ban)族不錯的選(xuan)擇。

虛胖的男士怎么補？

肥胖是導致許(xu)多慢性非傳染性疾病(bing)的危險因素(su)。進補原(yuan)則(ze)：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食(shi)宜清淡，少吃鹽和味精(jing)等(deng)調料，做菜多采用(yong)少油的(de)烹調方式，如(ru)清蒸、清燉、涼拌等(deng)。食補建議：在用(yong)魚、蝦和(he)海參類進(jin)補時配上赤小(xiao)豆湯、冬瓜(gua)湯等(deng)清淡利(li)尿(niao)的食物，進(jin)補(bu)效(xiao)果更佳。羊(yang)肉，因(yin)其含左旋(xuan)肉堿，可促進(jin)脂肪代謝，有利(li)于減肥，適(shi)合虛胖的男士(shi)食用。

身體瘦弱男士怎么補？

男性身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡眠(mian)時間少和運動量過大(da)引起的。進(jin)補原則：瘦弱的男性在進(jin)補的同時應注意(yi)適(shi)當增加睡眠時間(jian)，減少運動量(liang)(liang)。飲食上注意(yi)多選擇高(gao)能量(liang)(liang)、高(gao)蛋白食物，如小(xiao)麥、大米等；亦可適(shi)量(liang)(liang)吃些(xie)甜點以增加能量(liang)(liang)，少食多餐(can)。冬季進補可多吃羊(yang)肉、牛肉。

肝不好的男士怎么補？

喝(he)酒(jiu)(jiu)是交際場合的(de)重要手段，不少(shao)男性還將喝(he)酒(jiu)(jiu)當(dang)成(cheng)生活習慣之一(yi)。在(zai)觥籌交錯、推(tui)杯換盞時，酒(jiu)(jiu)精“潤(run)物細無(wu)聲”地傷(shang)害著(zhu)男性(xing)(xing)的肝臟。肝功(gong)能不(bu)好的男性(xing)(xing)容易出(chu)現疲(pi)勞、惡心、厭(yan)食、嘔吐等癥狀。進補(bu)原則(ze)：對于(yu)這類(lei)男性(xing)(xing)，冬(dong)季進補(bu)時應以高維生素、適(shi)宜熱量及蛋(dan)白食物為(wei)主。食補建議(yi)：魚類(lei)(lei)、蝦類(lei)(lei)、雞肉、牛肉富(fu)含人體所需要的(de)蛋(dan)白質、氨基酸，且易(yi)被人體吸收利用(yong)，赤(chi)小豆(dou)、大棗也(ye)很適合該類(lei)男性食用(yong)。午餐可吃(chi)韭菜(cai)炒雞蛋、菠(bo)菜(cai)牛肉(rou)絲(si)、西紅柿蛋湯。小(xiao)米(mi)粥(zhou)、菜(cai)花燉肉(rou)、赤小(xiao)豆(dou)鯉魚湯都是肝不(bu)好的男性(xing)理想的晚餐(can)選擇。

高血壓高血脂的男士怎么補？

患有高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)和高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂的(de)男性在冬季應(ying)該(gai)選(xuan)擇清淡類的(de)飲食(shi)。人(ren)參一類的(de)有升壓(ya)作用，在人(ren)體(ti)休克的(de)時候(hou)容易(yi)引起腦血(xue)(xue)管破裂，尤其(qi)不(bu)能(neng)多吃。芹菜的降(jiang)壓效(xiao)(xiao)果非常(chang)好，還有降(jiang)糖(tang)、降(jiang)血脂的功效(xiao)(xiao)，很(hen)適合患高血壓和高血脂的男性(xing)食用。食補(bu)建議：每日鹽的攝入量≤5克。多(duo)吃木耳、蘑菇和黑豆(dou)、黃(huang)豆(dou)等清補食物。海參屬于滋(zi)陰類補品，既可增(zeng)強體力(li)，又不會引起高血壓，也(ye)是上(shang)佳的(de)滋(zi)補(bu)品。同時(shi)，高血壓(ya)男性在進補(bu)時(shi)還要注意少吃辛(xin)辣的(de)(de)食物。高血脂的(de)(de)男性還應該控(kong)制脂肪的(de)(de)攝入量(liang)，多吃燕(yan)麥(mai)和苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補？

冬季節假日(ri)比(bi)較(jiao)多(duo)(duo)，男(nan)性(xing)容(rong)(rong)易暴飲暴食(shi)，加重胃(wei)病(bing)。對于胃(wei)不好的男(nan)性(xing)，平日(ri)進補時應該多(duo)(duo)吃(chi)容(rong)(rong)易消化(hua)的食(shi)物，少(shao)吃(chi)多(duo)(duo)餐。玉米、蓮子等(deng)食(shi)物富含淀粉(fen)，有利(li)于腸胃消化，還(huan)可(ke)以補(bu)胃氣，可(ke)以多(duo)加攝入。蘿卜、山(shan)楂有順(shun)氣的作(zuo)用，淡(dan)茶(cha)有解脂(zhi)去膩(ni)的作(zuo)用，經常出(chu)現(xian)(xian)腸(chang)脹氣現(xian)(xian)象的(de)男(nan)性可多食(shi)用(yong)。食(shi)補(bu)建議：進(jin)補(bu)應該遵循清淡，易消化，各類營(ying)養均衡攝(she)入(ru)的(de)原則，忌(ji)大魚(yu)大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔(dan)。可以(yi)多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸(wan)子、肉汁湯容易消化，又能保(bao)持肉類原有的營養，很適合消化能(neng)力差，胃氣(qi)不足的男性進補。

備孕男人吃什么好？

鋅是合(he)成荷爾蒙的必需(xu)營養素，男人缺鋅容(rong)易引起(qi)生(sheng)育能力障(zhang)礙和(he)弱精癥，補(bu)鋅可(ke)有(you)效增強生(sheng)育能力，提高精子質量。男性備孕，多吃含鋅高的食(shi)物，如：牡蠣(li)、動物肝、紫菜、海產品等，可增強免(mian)疫力(li)，降低患健康(kang)疾病的幾(ji)率，還能有效(xiao)增強生(sheng)育能力(li)，提高精(jing)子(zi)(zi)質量(liang)(liang)。硒是影響(xiang)精(jing)子(zi)(zi)生產和代(dai)謝的重要組成，男人缺(que)硒可致精(jing)子(zi)(zi)生成不足(zu)、降低精(jing)子(zi)(zi)活性，補硒可有(you)效提高精(jing)子(zi)(zi)質量(liang)(liang)。多吃含(han)硒高的食物(wu)，如：芝麻、動物(wu)的肝、腎、大蒜、蘑菇等。蛋白質(zhi)也是(shi)構成精液的基本原料，蛋白質(zhi)缺乏會導致體內(nei)的氨基酸濃度(du)(du)無法(fa)得到均衡(heng)，影響(xiang)精液(ye)(ye)的生成。蛋白質還能讓(rang)血(xue)管富有彈性、讓(rang)血(xue)液(ye)(ye)流(liu)通更加順暢，而陰莖(jing)勃起的硬度(du)(du)恰恰與血(xue)液(ye)(ye)流(liu)通有很大的(de)關系。建議多食(shi)牛奶(nai)、雞肉、大豆類食(shi)物(wu)等富含蛋白(bai)質的(de)食(shi)物(wu)。

IT男吃什么補腦？

IT從業者需(xu)要發揮大腦(nao)在復雜、精(jing)巧(qiao)、邏輯(ji)功能方面的(de)作(zuo)用，類似夏威(wei)夷果、榛子(zi)、杏仁、核桃(tao)等堅果都(dou)具有一定的(de)補(bu)腦(nao)益智功效。除此之外，專(zhuan)家介紹(shao)，蛋(dan)(dan)白質是(shi)人體智力活動的另一(yi)大物質基(ji)礎，因為(wei)其直接(jie)控制腦細胞的興奮與抑制過程。含蛋(dan)(dan)白質較(jiao)多的食物有(you)瘦肉、雞蛋、魚類等。此外，五谷雜糧中含有(you)充足的維(wei)生(sheng)素C，也可以幫(bang)助大腦思維(wei)更加靈活，而小(xiao)米含有(you)豐(feng)富的蛋白質(zhi)、脂肪、鈣、鐵、維生(sheng)素等，還能(neng)有效防止神經衰弱。