1、陽氣虛弱者：陽虛的人冬天(tian)常(chang)會(hui)流(liu)清鼻涕、手足冰涼、小便清長、夜尿頻(pin)頻(pin)、大便稀溏、陽事不舉。凡有(you)這類(lei)現(xian)象的人可用熟(shu)地(di)、附子、干姜、人(ren)參、羊肉或狗(gou)肉等(deng)共燉食。同時還可內服金匱腎氣丸、龜鹿補腎丸、十全大(da)補丸、人(ren)參大(da)補丸等(deng)。以期陽氣再生(sheng)、祛除寒(han)氣、強(qiang)壯體質(zhi)。

2、患冬(dong)令病者(zhe)：一些慢性(xing)病一到寒冬(dong)便易發作，故稱之為冬(dong)令病。如慢性(xing)支氣管炎、尿多癥、凍(dong)瘡等。這類(lei)病人多腎(shen)氣虧虛(xu)、陽虛外寒(han)，預防和(he)治療的最佳方法就是溫補，以溫藥和(he)之，可選用熟附子(zi)、肉桂、肉蓯(cong)蓉、海(hai)馬、狗腎、人參、炙甘草、枸杞子(zi)等(deng)，可間常食之。

3、夏病冬治者(zhe)：一些(xie)體弱的(de)人容易在春夏發作一些(xie)如(ru)哮喘、瘡瘍一類(lei)的(de)疾病，中醫(yi)認為(wei)"正氣存內，邪不可干(gan)"，如(ru)果能在冬季將身體調養好，使身體強壯，就可以防患于未然。這些(xie)人的(de)冬季應以高(gao)蛋白、高(gao)熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物(wu)為主，多為各種魚類(lei)及牛(niu)、羊(yang)、狗肉，再加(jia)上中藥人參、黃芪(qi)、龍(long)眼肉、當歸(gui)、紅棗等，或做湯或為膳。只要脾胃功能好，進補后(hou)定能使患者儲備更多的(de)能量，從而增強身體的免疫功能，減(jian)少宿病的復發。

4、年老體(ti)弱者(zhe)：年邁(mai)體(ti)弱者(zhe)除注意起居、調(diao)養精(jing)神以(yi)外，善于進補也是很重要的。冬天人的食(shi)欲比平時要大很多，而且身體(ti)對營養的(de)(de)吸(xi)收也比平時(shi)更(geng)加(jia)容(rong)易，正是(shi)增強體質、延年(nian)益壽的(de)(de)好時(shi)機(ji)。身體虛弱的(de)(de)老年(nian)人可(ke)以多服(fu)一些(xie)雞、牛奶等；陽氣不足的(de)(de)則可(ke)以用一(yi)些枸杞(qi)子、肉蓯(cong)蓉等來補(bu)充陽氣；血(xue)瘀者(zhe)可以使用人參酒或黃芩酒來活血(xue)祛風。

不同區域人群進補方法

北方(fang)：干冷(leng)需熱補(bu),最(zui)好選擇羊肉這(zhe)樣(yang)的大溫(wen)大熱之品。不妨在做菜(cai)時加點生姜，有(you)助散寒(han)(han)。板栗有(you)抗寒(han)(han)和補(bu)腎(shen)的作用，很適合冬天進補(bu)，單獨吃或做菜均可(ke)。此外，小(xiao)米(mi)養人(ren)，做粥(zhou)最好。推薦：蘿卜(bu)羊肉(rou)湯(tang)、小(xiao)米(mi)粥(zhou)。

南(nan)方：潮濕陰冷需利濕,南(nan)方人應(ying)以(yi)溫(wen)補為(wei)主，雞(ji)肉(rou)、鴨(ya)肉(rou)、豬肉(rou)性(xing)溫(wen)，都比較(jiao)合適。南(nan)方較(jiao)潮，最好多吃些有祛濕作用的食物，如冬筍(sun)、竹(zhu)筍(sun)、蓮藕等。冬天補腎，南方(fang)人可選枸杞、板(ban)栗等。煮(zhu)粥方(fang)面，南方(fang)以大米為主，再配些祛濕的粗糧(liang)即可。推(tui)薦：腐(fu)竹(zhu)老(lao)鴨湯、大米薏仁粥。

東(dong)(dong)部：適宜“溫(wen)補(bu)”東(dong)(dong)部地區冬季寒冷干躁，以溫(wen)補(bu)的(de)雞肉(rou)、鴨肉(rou)為主。推薦：蘆筍雞湯(tang)、大米燕麥粥。

西部：宜“潤(run)補(bu)”西北地區風大且干燥，除需(xu)和(he)大部分北方人一樣“熱補(bu)”外(wai)，還需(xu)特別注意“潤(run)補(bu)”，即多(duo)吃潤(run)肺的食物，百(bai)合、蓮(lian)藕、杏(xing)仁(ren)、白果(guo)、銀耳(er)、木耳(er)等甘潤生津，都是(shi)不錯的選(xuan)擇。四川、湖南(nan)、湖北等西(xi)南(nan)地區的人習慣(guan)吃辣，也是(shi)因為當地濕氣較(jiao)重(zhong)。冬季進補時，不妨按習慣多放點生姜、辣椒(jiao)調味。推(tui)薦：冬瓜羊肉湯、高粱小米粥(zhou)、竹(zhu)筍排(pai)骨湯。

中(zhong)年時(shi)身體逐漸衰(shuai)弱，家庭內外、各種任務亦十分繁重，這時(shi)應適當進(jin)補。進(jin)入老(lao)年后，常會耳鳴、眼花、頭(tou)昏、健忘、納呆、脫發、畏寒、肢(zhi)冷、患病也(ye)越(yue)來越(yue)多(duo)，進補是需要(yao)的。

無病者怎么補(bu)？

可在冬(dong)季，根(gen)據自身(shen)情況，選(xuan)服滋補(bu)品，常用(yong)的人參、西(xi)洋參、肉蓯蓉、刺(ci)五(wu)加、何首烏、山藥、核(he)桃仁、枸(gou)杞(qi)子、杜(du)仲(zhong)、黃精(jing)、龍眼(yan)肉、胡(hu)桃仁、冬蟲夏草、蜂乳(ru)、蜂蜜、海參、鱉、銀耳、蓮子等。

有病者怎么補(bu)？

首先應治(zhi)療疾(ji)病，根據(ju)病情選用(yong)滋補品(pin)，若(ruo)患(huan)了腫瘤，正在作(zuo)放療或化療，則(ze)宜用(yong)蜂乳、西洋參(can)、鱉制品(pin)和有抗癌作(zuo)用(yong)的(de)薏米(mi)、無花果、香菇、蘆筍(sun)、菱、牛奶、杏脯、刺梨、百(bai)合、獼猴(hou)桃(tao)等。

老年(nian)營養不良吃(chi)什么好？

對(dui)因營養(yang)不良出現貧血現象者，應注(zhu)意優質(zhi)蛋白質(zhi)和鐵(tie)質(zhi)的供給。優質(zhi)蛋白質(zhi)大多(duo)存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中。

老(lao)人(ren)過氧化代謝(xie)增多吃(chi)什(shen)么好？

對體內的(de)過氧化代謝增多(duo)的(de)老(lao)年(nian)人，應多(duo)攝入維生素A、C、E以及硒、鋅等，以增強老(lao)年(nian)人抗衰老(lao)、抗疾(ji)病(bing)和免(mian)疫(yi)功能(neng)。維生素E廣泛分布(bu)于動(dong)植物組(zu)織中(zhong)，特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在(zai)綠葉植物、肉、蛋、奶中(zhong)也較(jiao)豐富。維生素C 則廣泛存在于蔬菜和水果中(zhong)。硒元(yuan)素在海產的魚類(lei)、中(zhong)藥的黃芪中(zhong)含量甚高。

老人骨(gu)質(zhi)疏松吃什(shen)么好？

因缺(que)鈣引(yin)起骨質疏松(song)，或出(chu)現骨折現象的(de)，飲(yin)食(shi)中應增加鈣和維生素D的(de)含量。多數醫(yi)學家建議老年(nian)人每日飲(yin)1～2袋奶(nai)(最好是脫脂奶)，同(tong)時食入(ru)豆制品、蔬菜、水果，以獲(huo)得每日必須的(de)鈣量。

高(gao)齡(ling)老人虛火旺怎么補(bu)？

年高陰(yin)虛火旺(wang)者，宜用清(qing)潤之(zhi)品保肺(fei)養陰(yin)，常用的藥物(wu)有百合(he)、銀耳(er)、麥冬、沙(sha)參、阿膠(jiao)、冬蟲夏草。

老人(ren)肺不(bu)好怎么補？

呼吸系統病(bing)一般側重于補(bu)肺。常用的補(bu)益(yi)肺氣的藥物(wu)有(you)人參(can)、黨(dang)參(can)、太(tai)子(zi)參(can)、黃芪、黃精蛤(ha)蚧、胡桃肉(rou)、五味(wei)子(zi)等(deng)。

老年進(jin)補(bu)注(zhu)意：老年人(ren)進(jin)補(bu)，應選食性(xing)、藥性(xing)平和(he)之品，補(bu)而不帶(dai)，滋(zi)而不膩，緩緩調養。忌(ji)大(da)辛(xin)大(da)熱(re)、過寒過燥，使之經過補(bu)養，能健運(yun)脾氣，氣血通暢，陰陽平(ping)衡，卻病延年(nian)。

小兒能否進補？

中醫認為，調整小兒脾胃，對促進健康生長頗為有(you)利。若(ruo)有(you)下(xia)列病癥可以辨(bian)癥施治地(di)合(he)理進補。 形體消瘦、面色蒼(cang)黃、食欲(yu)不振(zhen)、腹(fu)脹便溏等(deng)脾胃(wei)功能虛(xu)弱(ruo)者。體質虛(xu)弱(ruo)、自汗盜汗，經常患氣管炎、支氣管炎、肺(fei)炎者。冬令為哮喘病(bing)的緩解(jie)期，可抓住(zhu)時機進(jin)補(bu)。患腎臟病后(hou)體虛者。 患慢性(xing)病或急(ji)性(xing)病后(hou)體質虛弱者，或生長發育遲緩者。 健康小兒不(bu)必(bi)進(jin)補(bu)，尤其嬰幼兒；患急(ji)性(xing)病尚未痊愈(yu)者，慢(man)性病處活(huo)動期(qi)者更不宜進補，以免(mian)弄巧成拙。對于已服補品的(de)小兒，一旦出現性早(zao)熟，應立即停藥(yao)，及時去醫(yi)院診治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食(shi)欲減退(tui)：挑食(shi)、厭食(shi)、拒食(shi)，普遍食(shi)量減少(shao)，孩子沒有饑餓(e)感，不(bu)主(zhu)動進食(shi)；

2、亂吃奇奇怪怪的東西。咬指甲、衣物、啃玩具(ju)、硬(ying)物、吃頭發、紙屑、生(sheng)米(mi)等(deng)；

3、生長(chang)發育(yu)緩慢(man)，身(shen)高比同齡組的低3—6厘(li)米，體(ti)重輕2—3公斤；

4、免疫力(li)低下(xia)，經(jing)常感(gan)冒發燒，反復呼吸道感(gan)染，如支氣(qi)管炎、肺炎等；

5、指甲出(chu)現白斑(ban)，手指長倒刺，出(chu)現地圖舌(she)(舌(she)頭表面有不規則(ze)的紅(hong)白相(xiang)間圖形)；

6、多動、反(fan)應慢、注意力不集中、學習能力差(cha)；

7、視(shi)(shi)力(li)問(wen)題：視(shi)(shi)力(li)下(xia)降，容易導致夜視(shi)(shi)困難、近(jin)視(shi)(shi)、遠視(shi)(shi)、散光等；

8、皮膚損害：出現(xian)外傷時，傷口不容(rong)易(yi)愈合；易(yi)患(huan)皮炎(yan)、頑固(gu)性濕疹；

9、性發(fa)育(yu)遲緩，男性生(sheng)殖器睪(gao)丸與陰莖(jing)過小；女性乳(ru)房發(fa)育(yu)及月(yue)經來潮晚等；

10、口腔潰瘍反復發作。一般腔反復潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個月以下3毫克/日

6～12個月5毫克(ke)/日

6～12個月5毫克/日

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補？

補(bu)前提(ti)示(shi)：如果一(yi)段時間(jian)的食補(bu)后，效果依然(ran)不是很明顯，那么寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以服用一(yi)些補(bu)鋅劑(ji)，但是一(yi)定要聽從醫生的指導，爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)媽千萬別(bie)擅(shan)自作主哦(e)。

哪些藥品補鋅？

一般(ban)有葡萄糖酸鋅(xin)、硫酸鋅(xin)或醋酸鋅(xin)等。

補中提示：一是不能(neng)(neng)與牛奶同服；二是不能(neng)(neng)空(kong)腹服用(yong)，應(ying)該(gai)在飯(fan)后吃。

補(bu)后提示：一個(ge)療程3個(ge)月，用(yong)量由醫生決(jue)定(ding)，3個(ge)月后復查血鋅。不可過量長期服用(yong)，以(yi)防(fang)鋅中(zhong)毒。

中藥(yao)也可補鋅(xin)：中藥(yao)何首(shou)烏(wu)含鋅(xin)量(liang)就很高。用法：取何首(shou)烏(wu)25克(ke)，大紅棗10枚，每天水煎2次,0歲以(yi)下兒童，劑量(liang)減半。一般經1個(ge)月治療后，缺鋅癥狀就會(hui)明顯減輕或(huo)消失。

寶寶缺鈣怎么補？

1、嬰(ying)兒是(shi)(shi)特(te)殊人群(qun)，無論是(shi)(shi)母乳喂(wei)養(yang)還是(shi)(shi)混合或人工喂(wei)養(yang)，奶類(lei)應(ying)是(shi)(shi)飲食的(de)主體。0-5個(ge)月的(de)嬰(ying)兒每天對鈣的(de)攝(she)取量為300毫克，只要每天(tian)飲母(mu)乳(ru)或(huo)配(pei)方(fang)奶(nai)600-800毫(hao)升，便可滿足身體對鈣的(de)需(xu)要。

2、到了(le)4-6月時(shi)，嬰(ying)兒開始添加(jia)輔(fu)食，每(mei)天的(de)喝(he)奶(nai)量逐(zhu)漸減少。而5-11個(ge)月的(de)嬰(ying)兒對鈣的(de)攝(she)取量每(mei)天增至(zhi)400毫克，因此，從這時起(qi)應開始補充鈣劑(ji)。

3、1-3歲時，對(dui)鈣的攝取量每天增至(zhi)600毫克(ke)。可他(ta)們的飲(yin)食是從(cong)以(yi)奶類為主，逐漸過(guo)度到以(yi)谷(gu)類為主的。調(diao)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒(er)飲食(shi)中的(de)鈣仍(reng)達不到需要(yao)量。因(yin)此(ci)，每天還應(ying)為寶貝(bei)補鈣150-300毫克，奶及(ji)奶制品也(ye)仍(reng)是飲食(shi)中不可缺少的(de)成分。每天最(zui)好飲奶400毫升左右(you)，同(tong)時注意安排奶制品、骨(gu)頭(tou)湯、小(xiao)蝦皮、魚(yu)類等富(fu)鈣食物(wu)。

4、早產兒(er)及(ji)雙胞胎應(ying)在出生后1-2周開始(shi)(shi)補(bu)充VD，正常足月兒(er)應(ying)在出生后2-4周開始(shi)(shi)補(bu)充。6個月以(yi)下嬰兒(er)每天補(bu)充400國際單位，6個月(yue)以上嬰兒每天補充400-600國際(ji)單位。

5、補(bu)充(chong)VD和鈣劑(ji)應持(chi)續到2歲(sui)至2歲(sui)半。幼兒在2歲(sui)半后戶(hu)外活動增(zeng)加，飲食種類逐漸多樣(yang)化(hua)，這時就不需要補(bu)充(chong)VD和鈣劑(ji)了。

6、多曬太陽是(shi)嬰幼兒補鈣(gai)的重(zhong)要途(tu)徑。因(yin)為(wei)，引起他們(men)缺鈣(gai)的主要原因(yin)是(shi)VD攝取不足，而VD在食(shi)物(wu)中含(han)量很少，加之嬰幼兒食(shi)譜(pu)單調，所以只能從食物(wu)中(zhong)(zhong)攝取到(dao)很少的VD。曬(shai)太陽可促使皮膚中(zhong)(zhong)的一種物(wu)質轉化為(wei)VD，這種補(bu)充途徑最安全，不(bu)會發生VD中(zhong)(zhong)毒(du)。

寶寶缺鐵怎么補？

鐵是人體必需的微量(liang)元素之(zhi)一，如(ru)果攝入不足，則會導致缺鐵性貧血的發生，而危害嬰兒的健康成長(chang)。正(zheng)常(chang)足月分娩的嬰兒對(dui)鐵的(de)(de)需要量為1毫克/公斤/日，如(ru)采用牛奶喂養，則鐵(tie)的(de)(de)供(gong)給(gei)量遠遠少于嬰兒(er)的(de)(de)生理需要量。例：一個體重5公斤的(de)(de)嬰兒(er)，每天對鐵(tie)的需(xu)求量為5毫克(ke)。5公(gong)斤(jin)的嬰兒按所需(xu)熱(re)量100～10卡(ka)/公(gong)斤(jin)/日(ri)計算，每(mei)日(ri)只需(xu)5％的糖牛奶800毫升左右，而(er)800毫升牛奶中只含(han)1。6毫(hao)克鐵(tie)，與生(sheng)(sheng)(sheng)理需要(yao)量5毫(hao)克相差甚大。天長日久，就會(hui)影響孩(hai)子生(sheng)(sheng)(sheng)長發(fa)育，危害健康，所以要(yao)及(ji)時補鐵(tie)。但一般嬰兒生(sheng)(sheng)(sheng)后(hou)3個月內是不(bu)缺(que)鐵(tie)的，因為他們身體里(li)有(you)從母體內帶來的鐵(tie)。而3個月后就要及時補(bu)鐵(tie)了。第4個月要給孩子添加含鐵(tie)豐富的輔食，如豬(zhu)肝、雞蛋黃、菜(cai)泥等。

發育期女孩吃什么好？

在少女(nv)生長(chang)發育期(qi)，鈣磷(lin)需要量(liang)多，攝入不足(zu)會影(ying)響骨骼的生長(chang)發育以(yi)致影(ying)響身體的均勻發展(zhan)，從而破壞了體形(xing)的優美(mei)。建議多食用含磷鈣多的食品，如牛奶(nai)、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜(cai)等，動物肝臟、油菜(cai)、芹菜(cai)等則含鐵(tie)質多的食品，也(ye)應多吃(chi)以補充(chong)應月經丟失和造血所需(xu)要(yao)的(de)(de)鐵質。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素也是(shi)少女時期不可缺少的(de)(de)。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A能維(wei)(wei)(wei)持身(shen)體的(de)(de)正常生(sheng)(sheng)長發育，使人目光(guang)明(ming)亮。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D不足可發生輕微的佝僂(lou)病或骨質疏(shu)松癥(zheng)。維生素(su)(su)C缺乏容易出(chu)血。維生素(su)(su)B1可使皮(pi)膚(fu)光滑。這(zhe)些維生素(su)(su)多存在于動物肝臟、蛋類及魚肝油(you)、菠菜、紅(hong)蘿(luo)卜、辣(la)椒(jiao)等食(shi)品中(zhong)，新鮮蔬菜和水果則含維(wei)生素C較多。烏黑發亮的(de)頭發是健康的(de)象征(zheng)，經常(chang)吃(chi)蛋白質、維(wei)生素、礦物質含(han)量多的食物如水果、胡蘿卜、葵花子、黃豆、花生、芝麻(ma)、豆芽、魚肝(gan)油等(deng)，均可使人保持(chi)頭(tou)發烏(wu)黑、皮(pi)膚柔潤、身(shen)材勻稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補？

皮膚衰老出現的各種問題，都(dou)源(yuan)于(yu)皮膚中的膠原蛋(dan)白流失，流失。膠原蛋(dan)白大(da)多存在(zai)于(yu)動物體內，除了常見(jian)的豬蹄(ti)、肉皮之外，富含(han)膠(jiao)原(yuan)蛋白的食(shi)物(wu)主(zhu)要(yao)有：牛蹄(ti)筋、雞(ji)(ji)腳(jiao)、雞(ji)(ji)翅、雞(ji)(ji)皮、魚皮、魚翅及(ji)軟骨(gu)等。在通過食(shi)補獲取膠(jiao)原(yuan)蛋白的同時，還(huan)應多吃一些橘子、胡蘿(luo)卜、西紅柿、葡萄(tao)等具(ju)有抗氧化功能的食物，以減少體內自(zi)由(you)基對膠(jiao)原蛋白的破壞。同時富含膠(jiao)原蛋白的食物常常也(ye)含(han)有一定的(de)脂肪，烹飪的(de)時候配搭(da)一些洋蔥、菜(cai)花、芹菜(cai)和南(nan)瓜等具有降(jiang)血脂作用的(de)蔬(shu)菜(cai)也(ye)是很有必要的(de)。

氣虛的女性怎么補？

氣(qi)虛的女性主要表現為(wei)神疲乏(fa)力、氣(qi)短、倦怠，也(ye)就(jiu)是全身精(jing)神不佳，體(ti)力不濟。進(jin)補(bu)原則：氣(qi)虛的代表補(bu)品為(wei)人參，包括西(xi)洋參(can)、白參(can)（生曬參(can)）、野山(shan)參(can)、紅參(can)（朝鮮參(can)、高(gao)麗參(can)）等。一(yi)般(ban)來說(shuo)，氣(qi)虛而稍偏(pian)熱者，如患有(you)高(gao)血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期(qi)綜(zong)合(he)征者(zhe)(zhe)(zhe)服(fu)用(yong)西洋參(can)為宜。單純(chun)氣虛者(zhe)(zhe)(zhe)可(ke)服(fu)用(yong)白(bai)參(can)（生曬參(can)），氣虛較嚴重者(zhe)(zhe)(zhe)可(ke)服(fu)用(yong)野山(shan)參(can)，因為野山(shan)參(can)補氣的功效(xiao)(xiao)顯著。氣(qi)虛偏寒者應用紅參（高麗參）進補，紅參有補氣(qi)溫(wen)陽的功效(xiao)(xiao)。

貧血或血虛的女性怎么補？

貧(pin)血可導致人頭暈、頭疼、失(shi)眠、多夢、耳鳴(ming)，甚(shen)至記憶力(li)減(jian)退、注(zhu)意力(li)難(nan)集中(zhong)等問題，女(nv)性貧(pin)血要(yao)注(zhu)重飲食調養，肝臟、蛋黃、谷類等富(fu)含鐵(tie)(tie)質的食物要(yao)均(jun)衡攝取(qu)。如果飲(yin)食中攝取(qu)的鐵(tie)(tie)質不足或是缺鐵(tie)(tie)嚴重，還要(yao)注意補(bu)充鐵(tie)(tie)劑。維生素C可幫助鐵(tie)(tie)質的吸收，也能幫(bang)助制造血(xue)紅素，所以維(wei)生素C的攝取量也要充(chong)足。貧(pin)血(xue)者最好(hao)不要喝茶，多喝茶只會使貧(pin)血(xue)癥狀加重。貧(pin)血(xue)者最好(hao)不要喝茶(cha)，多喝茶(cha)只會使(shi)貧(pin)血(xue)癥狀(zhuang)加重。

月經前后吃什么好？

一般(ban)人都知(zhi)道(dao)，正常月經周(zhou)期為(wei)(wei)24-35天(tian)，平均28天(tian)，每次持(chi)續(xu)時間(jian)2-6日。正常月經出血為(wei)(wei)30-50毫升。在月經來潮的前煩躁不安(an)，應選擇既有益(yi)膚(fu)美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物(wu)，如卷心(xin)菜、柚子(zi)、瘦豬(zhu)肉、芹(qin)菜、粳米、鴨蛋、炒(chao)白(bai)術、淮山藥、苡米、百合、金絲(si)瓜、冬 瓜、海(hai)帶(dai)、海(hai)參、胡蘿(luo)卜、白蘿(luo)卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月經來(lai)潮時，宜(yi)選用的食物(wu)與(yu)中藥有(you)：羊(yang)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、紅棗(zao)、豆腐皮 、蘋(pin)果、薏苡仁、牛肉(rou)(rou)、牛奶(nai)、雞蛋、紅糖(tang)、益母(mu)草、當(dang)歸(gui)、熟(shu)地、桃花等。月經期過(guo)后，應補充蛋白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)等營養(yang)物(wu)質(zhi)及(ji)用(yong)一些補血(xue)藥。在此期間可選用(yong)既(ji)可益膚美容(rong)又有(you)補血(xue)活血(xue)作(zuo)用(yong)的食物(wu)與(yu)中(zhong)藥，如牛奶(nai)、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉(chun)蛋 、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍(long)眼肉(rou)(rou)、荔枝肉(rou)(rou)、胡蘿(luo)卜(bu)、蘋(pin)果、當(dang)歸。

產后進補吃什么好？

產后新(xin)媽(ma)媽(ma)身體(ti)比較虛弱，需要(yao)及時進補(bu)，新(xin)媽(ma)媽(ma)飲食一定要(yao)不(bu)(bu)偏食、不(bu)(bu)挑食，粗(cu)糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要(yao)吃(chi)，剛(gang)生完孩子不應馬上(shang)(shang)進補如豬(zhu)蹄湯、參雞(ji)湯等營(ying)養高湯。因(yin)為此時初(chu)生嬰兒吃得較少，因(yin)此，只需在正常飲食(shi)基礎上(shang)(shang)適量增加湯汁即可，三天后(hou)，再加喝滋(zi)補湯。在(zai)熬燉時，應撇(pie)去(qu)湯中(zhong)浮油，既(ji)能避免(mian)引(yin)起嬰(ying)兒(er)腸胃不適(shi)，也有助(zhu)于產婦保持身材。產后(hou)煲湯時盡量少(shao)用補(bu)劑。一般(ban)情況下，燉湯講究藥(yao)食同(tong)源，但(dan)藥(yao)的(de)數量和種類不(bu)能過多，也不(bu)主張(zhang)多用參芪(qi)當(dang)歸之類的(de)補(bu)劑。相對而言，桂(gui)圓、栗(li)子、蘑菇(gu)等煲(bao)湯更合適(shi)。由于產后失血多、體力消耗(hao)大，可多吃(chi)一(yi)些補(bu)血活血、補(bu)氣健脾的(de)食品(pin)，如紅糖、阿膠棗、枸(gou)杞(qi)、山藥等(deng)。老人們通常(chang)會認為，新(xin)媽(ma)媽(ma)產后(hou)虛弱(ruo)，不(bu)宜(yi)多(duo)吃生(sheng)冷之物。其實，新(xin)鮮的蔬菜水果是補充維生(sheng)素最好的食物，如不(bu)充分攝(she)入，會使維(wei)生(sheng)素缺乏(fa)，對身體反(fan)而不利。

怕冷的女性怎么補？

解決(jue)女(nv)性怕冷的問題，最重(zhong)要的兩條是：進行飲(yin)食(shi)(shi)調(diao)節(jie)和加強(qiang)體育鍛煉(lian)。在飲(yin)食(shi)(shi)上應多吃富(fu)含鐵的食(shi)(shi)物(wu)。由于體內缺鐵，各(ge)種(zhong)營養成分(fen)不能充(chong)分(fen)氧化而產(chan)生熱量，是怕(pa)冷的重要(yao)原因，所以要(yao)注意補充(chong)含鐵(tie)豐富(fu)的食物，如瘦肉、魚、動(dong)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)和(he)水果，以促(cu)進機體(ti)對(dui)鐵(tie)的吸(xi)收，提高身體(ti)的抗寒能力。中醫(yi)認為怕冷是(shi)陽(yang)氣不足造成(cheng)的，應多吃些具有溫熱御寒(han)的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核(he)桃、辣椒(jiao)等(deng)都有這方面(mian)的(de)功(gong)能。另(ling)外，體育鍛煉也很重要，不過應根(gen)據(ju)自己的(de)身體情況，量(liang)力而(er)行，貴(gui)在(zai)堅持，這樣，就會使你的(de)體質逐漸(jian)增強，貧血傾向也自然得到糾正。

女人腎虛吃什么補？

女(nv)性的一生中的各(ge)個階段均可出現腎虛(xu)，幼兒期(qi)腎虛(xu)可發育(yu)(yu)遲(chi)緩；青春期(qi)腎虛(xu)可初潮延(yan)遲(chi)，月經(jing)稀少；成(cheng)年期(qi)則不孕不育(yu)(yu)、性欲淡漠，提前絕經(jing)；更年期(qi)易發生骨(gu)質疏松心臟病(bing)變等。對(dui)于(yu)腎(shen)陽虛(xu)患者(zhe)(zhe)應該吃(chi)點(dian)鹿茸、枸杞、豬腰(yao)湯。對(dui)于(yu)腎(shen)陰(yin)虛(xu)患者(zhe)(zhe)應該吃(chi)點(dian)冬蟲夏草淮山(shan)鴨湯，干(gan)貝對(dui)于腎陰(yin)虛(xu)患(huan)者也有相當好的療(liao)效。除(chu)此之外，無論腎陰(yin)虛(xu)者還是腎陽虛(xu)者在治(zhi)療(liao)腎虛(xu)時都應該吃的食物還有(you)荸薺、柿(shi)子、生(sheng)蘿卜、生(sheng)菜(cai)瓜(gua)、生(sheng)黃(huang)瓜(gua)、生(sheng)地(di)瓜(gua)、西瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)、洋蔥、辣(la)椒(jiao)、芥菜(cai)、丁香、茴香、胡椒(jiao)、薄荷、莼(chun)菜(cai)、菊花、鹽、醬(jiang)及白酒等(deng)。

有健美塑身需要女性怎么補？

姣好的(de)容貌、健(jian)美的(de)身(shen)體，是女(nv)性(xing)的(de)共同渴求。很(hen)對女(nv)性(xing)都通過(guo)節(jie)食來(lai)達(da)到(dao)減肥及(ji)保(bao)持身(shen)材的(de)目(mu)的(de)，這極易引起營養不良，如對肉(rou)食的(de)(de)控制導致對(dui)蛋(dan)白質(zhi)、鐵質(zhi)攝入的(de)(de)減少等(deng)。而(er)經常在外照射太陽(yang)紫(zi)外光和接觸污染空氣，皮膚容(rong)易(yi)受(shou)到(dao)自由基的(de)(de)損害，引起(qi)皮膚干燥、起皺(zhou)、失去彈性(xing)和(he)光(guang)澤(ze)。倡導(dao)健康減肥，適當的少(shao)(shao)吃，每餐七八份(fen)飽就好(hao)，戒掉夜宵，少(shao)(shao)吃油炸等高熱量的食物(wu)，多吃新(xin)鮮的(de)蔬菜和水果。熱(re)量在低的(de)食物(wu)也不能一次吃太多(duo)，健(jian)康減(jian)肥期間(jian)最好是少吃多(duo)餐和多(duo)運動(dong)。

女性經常熬夜吃什么好？

經(jing)常(chang)熬夜的女性，視(shi)力最(zui)容(rong)易受(shou)損害，加上白天接(jie)受(shou)日光(guang)紫外(wai)線照射時間不足，對(dui)維生(sheng)素A、維生(sheng)素D的需要量高。易缺乏(fa)蛋白質、B族維(wei)(wei)(wei)生素(su)、維(wei)(wei)(wei)生素(su)C和適量的熱量。熬夜后多吃胡(hu)蘿(luo)卜，非菜，鰻魚等富含(han)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A的食物，以及富有維(wei)(wei)(wei)生素(su)B的瘦肉(rou)，魚肉(rou)，豬肝等動物(wu)食品以緩解視(shi)疲勞，熬夜的女(nv)性還要多(duo)喝(he)白(bai)開水，因為熬夜很容易使身(shen)體缺水。但不(bu)宜飲用(yong)咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不(bu)僅(jin)會引起失眠，還會消(xiao)耗體內的B族維生(sheng)素(su)，缺(que)乏B族維生(sheng)素(su)的人容易疲勞。蘋果香蕉葡萄這三種水果對熬夜(ye)很(hen)有(you)幫助(zhu)。

更年期婦女如何補鈣？

女性45~55歲左右進入(ru)更(geng)年(nian)期(qi)，更(geng)年(nian)期(qi)癥狀(zhuang)(zhuang)易發生(sheng)渾身燥熱、眩暈，心悸(ji)，眼前(qian)有(you)黑點或四肢發涼等癥狀(zhuang)(zhuang)，需要特別(bie)注意保養。對(dui)(dui)更(geng)年期女性來說鈣的(de)攝入量應予足夠重視，以減(jian)緩老年人常(chang)見的(de)骨質疏松。鐵對(dui)(dui)于造血有重要作用，補(bu)鐵也(ye)是不可缺少。

壓力大的男士怎么補？

【補硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁(zhi)。

【補葉酸(suan)】：葉酸讓男性遠離早老年癡呆，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消(xiao)息。建議，每(mei)天(tian)服用500毫微克就可以(yi)使半胱氨酸(suan)水平降低18%甚至更多。葉酸(suan)的食物來源包(bao)括(kuo)柑橘、豆(dou)類、谷類等。

【補脂(zhi)肪酸(suan)】：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸是男性“護心”專家，建議每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的(de)(de)攝入量應(ying)在2至4克(ke)，食(shi)物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被(bei)認為是ω-3s脂肪(fang)酸的(de)(de)良(liang)好來源(yuan)。食(shi)用(yong)ω-3s脂肪(fang)酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪(fang)酸可以他增加(jia)患感冒的風險(xian)。

【補鈣(gai)】：讓男性的骨骼硬起來，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量為(wei)1克，檸檬酸(suan)鈣比較(jiao)適于吸(xi)收(shou)。可(ke)以(yi)這(zhe)樣來分(fen)配(pei)攝入(ru)量：早晨攝入(ru)一半(ban)的量即大概(gai)600毫克，晚(wan)上攝入(ru)另一半(ban)，因為(wei)這(zhe)樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶(nai)里就(jiu)含有300毫克的(de)鈣(gai)質！多喝點牛奶(nai)也能(neng)解決問(wen)題。另外注意補鈣(gai)也不(bu)要超過2.5克，因為(wei)那會帶來副作用(yong)。

【補維(wei)生素】：是有效抗氧化物質。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各(ge)種(zhong)疾(ji)病的發病率。當(dang)(dang)男性還年輕的時候，正常(chang)的生理機能可生成抗氧(yang)化劑來抵制(zhi)自由(you)基的氧(yang)化反(fan)應。但(dan)當(dang)(dang)男性到30-40歲時，體內生(sheng)成的(de)(de)自由基(ji)會越(yue)來越(yue)多，而生(sheng)成的(de)(de)抗氧化(hua)劑卻越(yue)來越(yue)少。因(yin)此對處(chu)于生(sheng)存壓(ya)力日重的(de)(de)男性來說，補充維生(sheng)素E是(shi)預防衰老的有效(xiao)辦法。建議每(mei)天使用400國際單(dan)位，維生(sheng)素E廣(guang)泛分(fen)布于動植物油脂(zhi)、蛋黃(huang)、牛奶、水果、萵苣(ju)葉(xie)等食品中，在麥胚油、玉米(mi)油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而(er)不是人工合成的，因(yin)為(wei)后者(zhe)不易被(bei)人體利用。

【補鋅】：男人性福的物質，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅(xin)(xin)，因而性(xing)活動頻(pin)繁的男性(xing)容(rong)易缺鋅(xin)(xin)，更應經常補充(chong)鋅(xin)(xin)，這對維(wei)持旺盛的性(xing)功能有很大(da)幫(bang)助。鋅(xin)(xin)還有協助維(wei)持大(da)腦(nao)機能的作用(yong)。推薦的(de)(de)攝入量標(biao)準800mg/天，但最新的(de)(de)膳食(shi)調查(cha)表明，中國男性(xing)鋅的(de)(de)攝入量達到要(yao)求的(de)(de)不到1/3。含(han)鋅豐富的(de)(de)食(shi)品有海產(chan)品(牡蠣、貝殼(ke)類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等(deng)。

肺不好的男士怎么補？

冬季節干(gan)燥，最容易(yi)傷及肺(fei)部(bu)，讓人(ren)非常容易(yi)感(gan)染許(xu)多肺(fei)部(bu)疾病，加上許(xu)多男性的肺(fei)部(bu)長(chang)期受(shou)到煙酒的傷害，在冬季進(jin)補時更要注意對肺部的(de)保養。肺部不好的(de)男性在(zai)冬季應多選擇銀耳、百合作為滋補(bu)品(pin)。進(jin)補(bu)方(fang)案主(zhu)動飲水是(shi)冬季養肺的(de)重要環節。要多次少飲(yin)。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲(yin)水(shui)200毫(hao)升，白天的兩餐之間可飲(yin)水(shui)800毫(hao)升左右，這樣可使(shi)肺腑滋(zi)潤，充(chong)滿生機。平日食療上可采(cai)用(yong)百(bai)(bai)合50克(ke)，蜂蜜30克(ke)，煎湯連同百(bai)(bai)合服下。能夠起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用(yong)。此外，大(da)米百(bai)(bai)合粥、枸杞粥也是補肺佳品。

上夜班的男士怎么補？

常上夜班熬夜的(de)男士(shi)由(you)于用眼(yan)過度，易出現眼(yan)睛干澀、視物(wu)不清(qing)；身體違背生理規律(lv)及超(chao)負荷運轉易導(dao)致身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺(wang)盛的精力；中餐則可多(duo)吃(chi)含蛋白(bai)質高的食(shi)物(wu)，如瘦(shou)豬肉、牛肉、羊肉、動物(wu)內(nei)臟等；晚餐宜清淡，多(duo)吃(chi)維(wei)生素含(han)量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃(chi)點(dian)新鮮水果(guo)。食補建(jian)議：平(ping)時要注意多吃(chi)富含(han)維(wei)生素A、胡蘿卜素以及維(wei)生素B2的食品(pin)；同時，選(xuan)用含(han)磷脂高的食物以(yi)健腦，如(ru)蛋黃、魚(yu)、蝦、核桃(tao)、花生等(deng)；還(huan)要有意(yi)識地多選(xuan)用保護(hu)眼睛的食物，如(ru)雞蛋、動物的肝(gan)、腎、胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜(cai)、小米、大白(bai)菜(cai)、番茄、黃花(hua)菜(cai)、空心(xin)菜(cai)、枸杞子及(ji)各種新鮮水果等。胡(hu)蘿卜(bu)豬(zhu)肝(gan)湯(tang)、枸杞羊(yang)肝(gan)湯都(dou)是夜班(ban)族(zu)不錯的選擇(ze)。

虛胖的男士怎么補？

肥胖是導致(zhi)許多慢性非傳染性疾(ji)病的(de)(de)危險因素(su)。進補原(yuan)則：虛胖的(de)(de)男性應控制脂肪及總能量的(de)(de)攝入(ru)，飲食宜清淡，少吃鹽和(he)味精(jing)等(deng)調料，做菜多采用少油的烹調方式，如(ru)清(qing)蒸、清(qing)燉、涼拌等(deng)。食(shi)補建議：在用魚、蝦和海(hai)參類(lei)進(jin)補時配上赤小豆湯、冬瓜(gua)湯等(deng)清淡利(li)尿(niao)的食物，進補效(xiao)果更佳。羊肉，因(yin)其含左旋肉堿，可促(cu)進脂肪(fang)代謝，有利(li)于減肥，適合虛胖的男士食用。

身體瘦弱男士怎么補？

男(nan)(nan)性(xing)身(shen)體瘦(shou)(shou)弱(ruo)多是由(you)于胃口(kou)小，食欲差，熱量攝(she)入少(shao)，睡眠時(shi)間少(shao)和(he)運動量過大引起的。進(jin)(jin)補原則(ze)：瘦(shou)(shou)弱(ruo)的男(nan)(nan)性(xing)在(zai)進(jin)(jin)補的同時(shi)應注意適當增(zeng)(zeng)加(jia)睡(shui)眠(mian)時間，減少(shao)運(yun)動量(liang)。飲食上(shang)注意多選擇高能(neng)量(liang)、高蛋白食物，如小麥、大米(mi)等(deng)；亦可適量(liang)吃(chi)些(xie)甜點以增(zeng)(zeng)加(jia)能(neng)量(liang)，少(shao)食多餐。冬季進補可多吃羊(yang)肉(rou)、牛肉(rou)。

肝不好的男士怎么補？

喝酒是交(jiao)際場合的重要手(shou)段，不少(shao)男(nan)性還將喝酒當成生活習慣之一(yi)。在觥籌交(jiao)錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男(nan)性(xing)的肝臟(zang)。肝功能不好的男性(xing)容(rong)易(yi)出現疲勞、惡心、厭(yan)食、嘔吐(tu)等癥狀。進(jin)補原則：對(dui)于(yu)這類男性(xing)，冬季進(jin)補時應以高(gao)維生(sheng)素、適宜熱量及蛋白食物為主。食補建議(yi)：魚類、蝦(xia)類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且(qie)易被人體吸收(shou)利用，赤小豆(dou)、大棗也很(hen)適合該類(lei)男性食用。午餐(can)可(ke)吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯(tang)。小(xiao)米粥、菜花燉肉、赤小(xiao)豆(dou)鯉(li)魚湯(tang)都(dou)是肝不好的男性理想的晚餐選(xuan)擇。

高血壓高血脂的男士怎么補？

患有高(gao)(gao)血(xue)壓和(he)高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)的(de)男性在冬季應該選擇清淡類的(de)飲食(shi)。人參一類的(de)有升壓作用，在人體休克的(de)時候容(rong)易引起(qi)腦血(xue)管(guan)破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常(chang)好，還有降糖、降血(xue)脂的功(gong)效，很適合患高(gao)血(xue)壓和高(gao)血(xue)脂的男(nan)性食(shi)用(yong)。食(shi)補(bu)建(jian)議：每日鹽(yan)的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑(mo)菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品(pin)，既可增強體力，又(you)不(bu)會引(yin)起高(gao)血壓(ya)，也(ye)是上佳的滋補品。同時，高血壓男性(xing)在(zai)進補時還要注意少(shao)吃辛辣的食(shi)物。高血脂(zhi)的男性(xing)還應該控制脂(zhi)肪的攝(she)入(ru)量(liang)，多吃燕麥和苦瓜(gua)。

腸胃不好的男士怎么補？

冬季節(jie)假日比較多，男性容易(yi)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，加重(zhong)胃(wei)病。對于胃(wei)不(bu)好(hao)的男性，平日進補時應該多吃容易(yi)消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等(deng)食物(wu)富含(han)淀(dian)粉，有(you)利于腸(chang)胃消化，還可(ke)以補(bu)胃氣，可(ke)以多加(jia)攝入。蘿卜(bu)、山(shan)楂(zha)有(you)順氣的作(zuo)用，淡茶有(you)解脂(zhi)去膩的作(zuo)用，經常出(chu)現(xian)腸脹氣現(xian)象的男性可多食(shi)用。食(shi)補建議：進(jin)補應該遵循清淡，易消(xiao)化，各(ge)類營(ying)養均衡(heng)攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸(chang)胃負(fu)擔。可以多喝玉米粥和(he)蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容(rong)易消化，又能保持肉類原有的營養(yang)，很適合消化能力差，胃氣不足的男(nan)性進(jin)補。

備孕男人吃什么好？

鋅是合(he)成(cheng)荷爾(er)蒙的必需營(ying)養素(su)，男人(ren)缺(que)鋅容易(yi)引起(qi)生(sheng)育(yu)能力障礙(ai)和弱精癥，補鋅可有效增(zeng)強(qiang)生(sheng)育(yu)能力，提高精子質量。男性備孕，多吃含鋅高的食物，如：牡(mu)蠣、動物肝、紫菜、海產品等，可增強免疫力，降低(di)患(huan)健康疾(ji)病的幾(ji)率(lv)，還能有效增強生育能力，提高(gao)精(jing)(jing)(jing)子(zi)質量(liang)。硒(xi)是影響(xiang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)生產(chan)和代(dai)謝的重(zhong)要組成，男人缺(que)硒(xi)可(ke)致精(jing)(jing)(jing)子(zi)生成不(bu)足、降低精(jing)(jing)(jing)子(zi)活性，補硒(xi)可(ke)有效提高(gao)精(jing)(jing)(jing)子(zi)質量(liang)。多吃含硒(xi)高(gao)的(de)食物(wu)，如：芝麻(ma)、動物(wu)的(de)肝、腎(shen)、大蒜、蘑(mo)菇(gu)等。蛋白質也(ye)是構成精液的(de)基(ji)本原料，蛋白質缺乏會導致體內的(de)氨基(ji)酸濃度無法得到均衡(heng)，影響精液(ye)的(de)(de)生成(cheng)。蛋白質還能讓(rang)血管富有彈性、讓(rang)血液(ye)流(liu)(liu)通更(geng)加順暢，而陰(yin)莖勃起的(de)(de)硬(ying)度恰(qia)恰(qia)與血液(ye)流(liu)(liu)通有(you)很大的關系。建(jian)議多食牛奶、雞(ji)肉、大豆類食物(wu)等富(fu)含(han)蛋白質的食物(wu)。

IT男吃什么補腦？

IT從(cong)業(ye)者需要發(fa)揮大腦(nao)在復雜(za)、精(jing)巧、邏輯(ji)功(gong)能方面的作用(yong)，類似夏威夷(yi)果、榛子、杏(xing)仁、核桃等堅果都具(ju)有一定(ding)的補腦(nao)益(yi)智功(gong)效。除此之外，專(zhuan)家介紹，蛋(dan)白(bai)(bai)質是人體智力活動的另(ling)一大物質基礎，因為其直接控制(zhi)腦細胞的興奮與抑(yi)制(zhi)過程。含蛋(dan)白(bai)(bai)質較多的(de)食物有(you)瘦肉、雞蛋、魚類等。此外，五(wu)谷雜糧中含(han)有(you)充足的(de)維生素C，也可以幫助大腦思(si)維更(geng)加靈(ling)活(huo)，而小米(mi)含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維(wei)生素等(deng)，還(huan)能有(you)效防止(zhi)神經衰弱。