1、陽氣(qi)虛弱者：陽虛的(de)人冬天常(chang)會(hui)流(liu)清鼻涕(ti)、手足(zu)冰涼、小便清長(chang)、夜尿(niao)頻頻、大便稀(xi)溏、陽事(shi)不舉。凡有這類現象的(de)人可用熟地、附子(zi)、干(gan)姜、人參、羊(yang)肉(rou)或(huo)狗肉(rou)等共燉食。同時(shi)還可內服金(jin)匱腎(shen)氣(qi)(qi)丸(wan)、龜鹿補腎(shen)丸(wan)、十(shi)全大補丸(wan)、人參大補丸(wan)等。以期陽氣(qi)(qi)再生、祛除寒氣、強壯體質。

2、患冬令(ling)病(bing)者：一些慢(man)性(xing)病(bing)一到寒冬便易發作，故稱之為(wei)冬令(ling)病(bing)。如慢(man)性(xing)支氣管(guan)炎、尿多癥、凍瘡等(deng)。這類病(bing)人多腎氣虧虛(xu)、陽(yang)虛外(wai)寒，預(yu)防和(he)治療的(de)最(zui)佳方法就是溫(wen)補，以溫(wen)藥和(he)之，可(ke)選(xuan)用熟附子、肉桂、肉蓯(cong)蓉、海(hai)馬、狗腎(shen)、人(ren)參(can)、炙甘草、枸杞子等(deng)，可間(jian)常(chang)食之。

3、夏病冬(dong)(dong)治者：一(yi)些(xie)(xie)體(ti)弱的人容易在春夏發作一(yi)些(xie)(xie)如哮喘(chuan)、瘡(chuang)瘍一(yi)類的疾病，中醫認(ren)為(wei)"正氣存(cun)內(nei)，邪不可干"，如果(guo)能在冬(dong)(dong)季將身(shen)體(ti)(ti)調養好，使身(shen)體(ti)(ti)強壯，就(jiu)可以(yi)防患于(yu)未(wei)然。這些人的冬(dong)季應以(yi)高蛋白(bai)、高熱量的食物為主，多為各(ge)種魚類及牛(niu)、羊、狗肉，再加上中藥人參、黃(huang)芪(qi)、龍眼(yan)肉、當歸、紅棗等，或做(zuo)湯(tang)或為膳。只(zhi)要脾胃(wei)功(gong)能(neng)好，進補(bu)后定能(neng)使患(huan)者(zhe)儲備更多的能(neng)量，從而(er)增強身(shen)體(ti)的(de)免(mian)疫功能(neng)，減(jian)少宿病的(de)復發。

4、年老(lao)體(ti)(ti)弱者：年邁體(ti)(ti)弱者除注意起居、調(diao)養精(jing)神以(yi)外(wai)，善于進補也是很(hen)重要的(de)(de)。冬天人的(de)(de)食欲比平時要大很(hen)多，而且(qie)身體(ti)(ti)對營養的(de)吸收也比平時(shi)更加容易，正是增強體質、延年(nian)益壽的(de)好(hao)時(shi)機(ji)。身體虛弱的(de)老年(nian)人可以多服(fu)一些(xie)雞(ji)、牛奶等(deng)；陽氣不足的(de)則(ze)可以(yi)用(yong)一(yi)些(xie)枸杞子、肉蓯蓉等(deng)來補充陽氣；血瘀者可以(yi)使用(yong)人(ren)參酒或黃芩酒來活(huo)血祛(qu)風(feng)。

不同區域人群進補方法

北方：干冷需熱(re)(re)補(bu),最好選擇羊肉這(zhe)樣的大溫大熱(re)(re)之品。不(bu)妨在做菜時(shi)加點(dian)生(sheng)姜，有(you)助(zhu)散寒(han)。板栗有(you)抗寒(han)和(he)補(bu)腎(shen)的作(zuo)用，很適合冬天(tian)進補(bu)，單獨吃或做菜均(jun)可。此外，小米(mi)養人，做粥(zhou)最好。推薦：蘿卜羊(yang)肉湯、小米(mi)粥(zhou)。

南(nan)方：潮濕陰冷(leng)需利濕,南(nan)方人(ren)應以溫(wen)補為(wei)主，雞肉(rou)、鴨肉(rou)、豬肉(rou)性溫(wen)，都(dou)比較(jiao)(jiao)合適。南(nan)方較(jiao)(jiao)潮，最(zui)好多(duo)吃些有祛濕作用的食物(wu)，如冬筍、竹筍、蓮(lian)藕等。冬天補(bu)腎，南(nan)(nan)方人可選枸杞、板栗等。煮(zhu)粥(zhou)方面，南(nan)(nan)方以大米為主，再配些祛(qu)濕的粗糧即可。推薦：腐竹老鴨湯(tang)、大米(mi)薏仁(ren)粥。

東部(bu)：適宜(yi)“溫(wen)補(bu)”東部(bu)地區冬季(ji)寒(han)冷干(gan)躁，以溫(wen)補(bu)的雞(ji)肉、鴨(ya)肉為主(zhu)。推薦：蘆筍雞(ji)湯、大米燕麥粥。

西部：宜“潤(run)補”西北(bei)地區風(feng)大(da)且干燥，除需和大(da)部分北(bei)方人一樣“熱補”外，還需特別注意“潤(run)補”，即(ji)多吃潤(run)肺的食物，百合、蓮藕、杏仁、白(bai)果、銀耳、木(mu)耳等甘潤生(sheng)津(jin)，都是不錯的選擇(ze)。四川(chuan)、湖南、湖北等西南地區的人習慣吃辣，也是因為(wei)當地濕(shi)氣較重。冬(dong)(dong)季進補時，不妨(fang)按習慣多(duo)放點生(sheng)姜、辣(la)椒調味。推薦：冬(dong)(dong)瓜羊肉湯(tang)(tang)、高(gao)粱小米粥、竹筍排骨湯(tang)(tang)。

中(zhong)年時身體逐漸衰弱，家庭內外、各種任務亦十分繁重，這時應(ying)適(shi)當進補。進入老年后，常會耳(er)鳴、眼花、頭昏、健忘、納呆、脫發、畏寒、肢冷、患病也越來越多(duo)，進(jin)補(bu)是需(xu)要的。

無病者怎么(me)補？

可在冬(dong)季，根據自身情況，選服滋(zi)補品(pin)，常用的人參、西洋參、肉蓯蓉、刺五加、何首烏、山藥(yao)、核桃仁、枸杞子、杜仲、黃精、龍眼肉(rou)、胡桃仁、冬(dong)蟲夏(xia)草、蜂(feng)(feng)乳、蜂(feng)(feng)蜜、海參、鱉、銀耳、蓮(lian)子等。

有(you)病者怎么補？

首(shou)先應治療疾(ji)病，根(gen)據病情選(xuan)用滋補品(pin)，若患了腫瘤，正在作放(fang)療或化療，則宜用蜂(feng)乳、西洋參、鱉制品(pin)和有抗癌作用的薏米、無花果、香菇、蘆筍(sun)、菱、牛奶、杏脯、刺梨、百合(he)、獼猴(hou)桃等。

老(lao)年營養(yang)不良(liang)吃什么好？

對因營養不良出現(xian)(xian)貧血現(xian)(xian)象者，應(ying)注意優質(zhi)蛋白質(zhi)和(he)鐵(tie)質(zhi)的供給。優質(zhi)蛋白質(zhi)大多存(cun)在于瘦肉、禽(qin)蛋、奶制(zhi)品(pin)和(he)豆(dou)制(zhi)品(pin)中。

老人過氧化代(dai)謝增多吃什么好？

對體內的過氧化(hua)代謝增多(duo)的老年(nian)人，應多(duo)攝入維生(sheng)素A、C、E以及硒、鋅等，以增強(qiang)老年(nian)人抗衰老、抗疾病(bing)和免(mian)疫功能(neng)。維生(sheng)素E廣泛分布于(yu)動植(zhi)(zhi)物(wu)組織中，特(te)別好(hao)的來源是麥胚(pei)油、花生(sheng)油及芝(zhi)麻(ma)油，此外在綠葉植(zhi)(zhi)物(wu)、肉、蛋、奶中也較豐富。維生(sheng)素C 則廣泛存在(zai)于(yu)蔬菜(cai)和水果中(zhong)。硒元(yuan)素在(zai)海產的魚類、中(zhong)藥的黃芪中(zhong)含量甚(shen)高。

老人(ren)骨質疏松吃什么好？

因缺鈣引(yin)起骨(gu)質疏(shu)松，或出現骨(gu)折現象的，飲(yin)食(shi)中應增加鈣和維生素D的含量。多數醫學家建議老(lao)年人每日飲(yin)1～2袋奶(最(zui)好是脫脂奶)，同時食入豆(dou)制品、蔬菜(cai)、水(shui)果，以(yi)獲得每日必須的鈣量。

高齡老人虛火(huo)旺怎么補？

年高陰虛火旺者，宜用清(qing)潤之品保肺養陰，常用的藥物有百合(he)、銀(yin)耳、麥冬、沙參(can)、阿膠、冬蟲夏草(cao)。

老人肺(fei)不好怎么補？

呼吸(xi)系(xi)統(tong)病(bing)一(yi)般側重(zhong)于補肺(fei)。常(chang)用的(de)補益肺(fei)氣的(de)藥物有人參、黨參、太子(zi)參、黃(huang)芪(qi)、黃(huang)精(jing)蛤蚧、胡桃肉、五味子(zi)等。

老年(nian)進補注(zhu)意：老年(nian)人進補，應(ying)選食性(xing)、藥性(xing)平(ping)和之(zhi)品，補而不(bu)帶，滋而不(bu)膩，緩(huan)緩(huan)調養。忌大(da)辛(xin)大(da)熱、過(guo)寒過(guo)燥，使之(zhi)經過(guo)補養，能健運脾(pi)氣，氣血通(tong)暢，陰陽(yang)平衡(heng)，卻病延(yan)年。

小兒能否進補？

中醫認為，調整(zheng)小兒脾胃，對促進(jin)健康生長頗為有利(li)。若(ruo)有下列(lie)病癥(zheng)可以辨癥(zheng)施治地合(he)理進(jin)補。 形(xing)體消瘦、面色蒼黃、食欲不振、腹(fu)脹便溏等脾胃功(gong)能虛(xu)弱(ruo)(ruo)者。體質虛(xu)弱(ruo)(ruo)、自(zi)汗(han)盜汗(han)，經(jing)常患氣(qi)(qi)管炎(yan)、支氣(qi)(qi)管炎(yan)、肺炎(yan)者。冬令為哮喘病的緩(huan)解期(qi)，可抓住時機進(jin)補。患(huan)腎臟病(bing)(bing)后體虛者(zhe)。 患(huan)慢性(xing)(xing)病(bing)(bing)或(huo)急性(xing)(xing)病(bing)(bing)后體質(zhi)虛弱者(zhe)，或(huo)生長(chang)發育遲緩者(zhe)。 健康小(xiao)兒(er)不必進(jin)補，尤(you)其(qi)嬰(ying)幼(you)兒(er)；患(huan)急性(xing)(xing)病(bing)(bing)尚未痊愈者，慢性病(bing)處活動期(qi)者更不(bu)宜進(jin)補，以免(mian)弄(nong)巧(qiao)成拙。對(dui)于已服補品的小兒，一(yi)旦出現性早(zao)熟，應立即(ji)停藥，及時去醫(yi)院診治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食(shi)(shi)欲減(jian)退：挑(tiao)食(shi)(shi)、厭食(shi)(shi)、拒食(shi)(shi)，普遍食(shi)(shi)量減(jian)少(shao)，孩子(zi)沒有(you)饑餓感，不主動進食(shi)(shi)；

2、亂吃奇(qi)奇(qi)怪怪的東西。咬指甲、衣物(wu)、啃(ken)玩具、硬物(wu)、吃頭發、紙屑(xie)、生米等(deng)；

3、生長發育緩慢(man)，身高比(bi)同齡組的低3—6厘米(mi)，體重輕2—3公斤；

4、免疫力低下(xia)，經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，反復呼吸道(dao)感(gan)染，如支氣管炎、肺炎等(deng)；

5、指(zhi)甲(jia)出現(xian)(xian)白斑，手指(zhi)長倒刺，出現(xian)(xian)地圖舌(舌頭表面有不規則(ze)的紅白相(xiang)間圖形)；

6、多(duo)動(dong)、反(fan)應慢、注(zhu)意力不集中、學(xue)習能力差；

7、視(shi)力(li)問(wen)題：視(shi)力(li)下降，容易導致夜視(shi)困難(nan)、近視(shi)、遠(yuan)視(shi)、散(san)光等(deng)；

8、皮膚損害：出(chu)現外傷(shang)(shang)時，傷(shang)(shang)口不(bu)容易愈合(he)；易患皮炎、頑固性濕疹；

9、性(xing)發育(yu)遲(chi)緩，男性(xing)生殖器睪(gao)丸與陰莖過小；女性(xing)乳房發育(yu)及月經來潮晚等；

10、口腔潰瘍反復發作。一般腔反復潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個月以(yi)下3毫克/日

6～12個月5毫克/日

6～12個月5毫克/日

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補？

補前提示：如(ru)果(guo)一(yi)段(duan)時間的食補后，效果(guo)依(yi)然不是很明顯，那么寶寶可以(yi)服用(yong)一(yi)些補鋅劑(ji)，但(dan)是一(yi)定要聽從醫生的指導，爸爸媽(ma)媽千萬別擅自(zi)作主(zhu)哦。

哪些藥品補鋅？

一般有(you)葡萄糖酸鋅(xin)、硫酸鋅(xin)或醋(cu)酸鋅(xin)等。

補中提示(shi)：一是(shi)不(bu)能與牛奶(nai)同(tong)服(fu)；二是(shi)不(bu)能空腹(fu)服(fu)用，應(ying)該(gai)在飯后吃(chi)。

補(bu)后(hou)提示：一個(ge)療程3個(ge)月，用量(liang)由(you)醫生決定(ding)，3個(ge)月后(hou)復查血(xue)鋅(xin)。不可過量(liang)長期服(fu)用，以防鋅(xin)中毒。

中藥(yao)也(ye)可補鋅：中藥(yao)何(he)(he)首烏(wu)含(han)鋅量(liang)就(jiu)很高(gao)。用(yong)法：取(qu)何(he)(he)首烏(wu)25克，大紅棗10枚(mei)，每天水煎(jian)2次,0歲以(yi)下(xia)兒童，劑(ji)量(liang)減(jian)半。一般經1個月治療(liao)后(hou)，缺鋅癥狀就會明(ming)顯減輕或消失。

寶寶缺鈣怎么補？

1、嬰兒是特殊人(ren)群，無論是母乳(ru)喂養還(huan)是混合或人(ren)工(gong)喂養，奶類應是飲(yin)食的(de)主(zhu)體。0-5個月的(de)嬰兒每天對鈣(gai)的(de)攝取量為300毫(hao)克，只要每(mei)天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣(gai)的需要。

2、到了4-6月時(shi)，嬰(ying)兒開始(shi)添(tian)加輔食，每天的(de)喝奶(nai)量逐漸減(jian)少。而5-11個月的(de)嬰(ying)兒對鈣的(de)攝(she)取(qu)量每天增至400毫克(ke)，因此，從這時起(qi)應開(kai)始補(bu)充鈣劑。

3、1-3歲(sui)時(shi)，對鈣(gai)的攝取(qu)量每天增至600毫(hao)克。可他們的飲食是從(cong)以奶(nai)類為主，逐(zhu)漸過度到以谷(gu)類為主的。調查顯(xian)示，我國1-3歲(sui)嬰幼兒飲食中(zhong)的(de)鈣(gai)仍(reng)達不到需要量。因(yin)此(ci)，每(mei)(mei)天(tian)還應為寶貝補鈣(gai)150-300毫克，奶及奶制品(pin)也仍(reng)是飲食中(zhong)不可缺少的(de)成分(fen)。每(mei)(mei)天(tian)最好飲(yin)奶(nai)400毫升左右，同時注意安(an)排奶(nai)制品、骨頭湯(tang)、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產兒(er)及(ji)雙(shuang)胞(bao)胎(tai)應(ying)在(zai)出生(sheng)后1-2周開始補充VD，正常足月兒(er)應(ying)在(zai)出生(sheng)后2-4周開始補充。6個月以下(xia)嬰兒(er)每天(tian)補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天(tian)補(bu)充(chong)400-600國際單位(wei)。

5、補充VD和鈣(gai)劑應持續到2歲至2歲半。幼(you)兒(er)在(zai)2歲半后(hou)戶外(wai)活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣(gai)劑了。

6、多曬太(tai)陽是嬰幼兒(er)補鈣(gai)的重要(yao)途徑。因(yin)為，引起他(ta)們缺鈣(gai)的主要(yao)原因(yin)是VD攝取(qu)不足，而VD在(zai)食(shi)物中含(han)量(liang)很少，加之嬰幼兒(er)食(shi)譜單調，所以(yi)只能從食物中攝取到很(hen)少的(de)VD。曬太陽可促使皮膚中的(de)一種物質(zhi)轉化(hua)為VD，這(zhe)種補充途徑最安全，不會(hui)發生(sheng)VD中毒。

寶寶缺鐵怎么補？

鐵(tie)是人(ren)體必需的(de)微量元素之一，如果攝入不足(zu)，則(ze)會(hui)導致缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血的(de)發生，而危害嬰兒的(de)健(jian)康成(cheng)長。正常足(zu)月分(fen)娩的(de)嬰兒對鐵(tie)的需(xu)要量為(wei)1毫(hao)克/公斤/日，如采用牛奶喂養，則鐵的供(gong)給(gei)量遠遠少于嬰(ying)(ying)兒的生(sheng)理需(xu)要量。例：一個(ge)體重5公斤的嬰(ying)(ying)兒，每天對鐵的(de)需(xu)求量為5毫克。5公(gong)斤的(de)嬰兒按所(suo)需(xu)熱量100～10卡/公(gong)斤/日計算，每(mei)日只(zhi)需(xu)5％的(de)糖牛(niu)奶(nai)800毫升左右，而800毫升牛(niu)奶(nai)中只(zhi)含(han)1。6毫(hao)克(ke)鐵(tie)，與(yu)生理需要量5毫(hao)克(ke)相差甚(shen)大(da)。天長(chang)日久，就會影響孩子生長(chang)發育，危害(hai)健(jian)康，所以要及(ji)時補鐵(tie)。但一般嬰兒生后3個月內(nei)是不缺鐵(tie)(tie)的(de)，因(yin)為他們身體(ti)里有從母體(ti)內(nei)帶來的(de)鐵(tie)(tie)。而3個月后就(jiu)要及時補鐵(tie)(tie)了。第4個月要給孩子添(tian)加含鐵(tie)(tie)豐富的(de)輔(fu)食，如豬肝、雞(ji)蛋黃(huang)、菜泥等。

發育期女孩吃什么好？

在(zai)少女生長發(fa)育期，鈣(gai)磷需(xu)要量多，攝入不足會影響(xiang)骨骼的生長發(fa)育以致影響(xiang)身體(ti)的均勻發(fa)展，從而破壞了體(ti)形(xing)的優美。建議(yi)多食(shi)用含(han)(han)磷(lin)鈣多(duo)的(de)食(shi)品(pin)(pin)，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜(cai)等，動物肝臟(zang)、油菜(cai)、芹(qin)菜(cai)等則含(han)(han)鐵(tie)質多(duo)的(de)食(shi)品(pin)(pin)，也應(ying)多(duo)吃以補充應月經丟(diu)失和(he)造血所需要的(de)鐵(tie)質(zhi)。維(wei)生(sheng)素也是(shi)少女時期不(bu)可缺少的(de)。維(wei)生(sheng)素A能(neng)維(wei)持身體(ti)的(de)正常(chang)生(sheng)長發(fa)育，使(shi)人目光(guang)明(ming)亮。維(wei)生(sheng)素D不足可發生輕微的佝僂病或(huo)骨質(zhi)疏松癥。維生素(su)C缺乏(fa)容易出血。維生素(su)B1可使皮膚光滑。這些維生素(su)多(duo)存在(zai)于(yu)動物肝臟、蛋(dan)類及魚肝(gan)油(you)、菠菜、紅(hong)蘿卜(bu)、辣椒等(deng)食品中(zhong)，新鮮蔬菜和水果則含維(wei)生素(su)C較多(duo)。烏黑發亮的頭發是健康的象征，經常吃蛋(dan)白質、維(wei)生素、礦物質含量多的食(shi)物如水果、胡蘿卜、葵花子、黃(huang)豆、花生、芝麻(ma)、豆芽、魚肝油等，均可使人保(bao)持頭發烏黑、皮膚柔(rou)潤、身(shen)材勻稱(cheng)。

女人缺少膠原蛋白怎么補？

皮膚(fu)衰老出現的各(ge)種問題，都源于(yu)皮膚(fu)中(zhong)的膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白流(liu)(liu)失(shi)，流(liu)(liu)失(shi)。膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白大多存在于(yu)動(dong)物體內，除了常(chang)見的豬蹄、肉皮之外，富含(han)膠(jiao)原蛋白(bai)的食(shi)物主(zhu)要有：牛蹄筋、雞(ji)腳、雞(ji)翅、雞(ji)皮、魚皮、魚翅及軟(ruan)骨等(deng)。在通過食(shi)補獲取膠(jiao)原蛋白(bai)的同(tong)時，還應多吃(chi)一些橘(ju)子、胡蘿卜、西紅(hong)柿、葡萄等具(ju)有抗氧化功能的食(shi)物，以減少體(ti)內自由基對膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的破壞。同時富含膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的食(shi)物常常也(ye)含有(you)一(yi)定的(de)脂肪，烹(peng)飪(ren)的(de)時候(hou)配搭一(yi)些洋蔥、菜花(hua)、芹菜和(he)南(nan)瓜等(deng)具有(you)降血脂作用的(de)蔬菜也(ye)是很有(you)必要(yao)的(de)。

氣虛的女性怎么補？

氣虛(xu)的女性(xing)主要(yao)表現(xian)為神疲乏力(li)、氣短、倦怠，也(ye)就是全身精(jing)神不(bu)佳，體(ti)力(li)不(bu)濟。進(jin)補(bu)原則：氣虛(xu)的代表補(bu)品為人參，包括西洋參(can)(can)(can)、白(bai)參(can)(can)(can)（生曬參(can)(can)(can)）、野山參(can)(can)(can)、紅參(can)(can)(can)（朝(chao)鮮(xian)參(can)(can)(can)、高(gao)麗參(can)(can)(can)）等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患(huan)有高(gao)血壓、糖尿病(bing)(bing)、冠心病(bing)(bing)、慢性肝炎、更年期綜合征者服用(yong)西(xi)洋參為宜。單(dan)純氣虛(xu)者可服用(yong)白參（生曬參），氣虛(xu)較嚴重(zhong)者可服用(yong)野(ye)山(shan)參，因為野(ye)山(shan)參補氣的功效(xiao)顯著。氣(qi)虛偏寒者(zhe)應用紅參（高麗參）進補(bu)，紅參有補(bu)氣(qi)溫陽的功效(xiao)。

貧血或血虛的女性怎么補？

貧血可導致人頭暈、頭疼、失眠、多夢、耳鳴(ming)，甚至記憶力減退、注(zhu)意力難(nan)集中(zhong)等問題，女(nv)性貧血要注(zhu)重飲食調養，肝臟、蛋(dan)黃、谷類等富含鐵質(zhi)的食(shi)物要(yao)均衡攝(she)取。如果(guo)飲食(shi)中(zhong)攝(she)取的鐵質(zhi)不足或是(shi)缺鐵嚴重，還(huan)要(yao)注意補充鐵劑。維(wei)生素C可幫助(zhu)鐵質(zhi)的吸(xi)收，也能幫助(zhu)制(zhi)造血紅素，所以(yi)維生素C的攝取量也要充足。貧血者最(zui)(zui)好(hao)不要喝茶(cha)(cha)，多喝茶(cha)(cha)只會使貧血癥狀(zhuang)加(jia)重。貧血者最(zui)(zui)好(hao)不要喝茶，多喝茶只會(hui)使貧血(xue)癥狀(zhuang)加重(zhong)。

月經前后吃什么好？

一般人(ren)都(dou)知道，正常月經(jing)(jing)周期(qi)為(wei)24-35天(tian)，平均28天(tian)，每次持續(xu)時間2-6日。正常月經(jing)(jing)出血為(wei)30-50毫(hao)升。在(zai)月經(jing)(jing)來(lai)潮的前(qian)煩躁(zao)不(bu)安(an)，應選擇(ze)既(ji)有益膚(fu)美容(rong)作(zuo)用，又能補(bu)氣、疏肝、調節不良情緒的(de)食物，如卷(juan)心菜、柚子(zi)、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮(huai)山藥、苡米、百合(he)、金絲瓜、冬 瓜、海(hai)帶(dai)、海(hai)參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木(mu)耳、蘑(mo)菇等。在月經來潮時，宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞(ji)肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(pin)果、薏苡仁、牛(niu)肉、牛(niu)奶、雞(ji)蛋、紅糖、益母草、當(dang)歸、熟地、桃花等(deng)。月經期過(guo)后(hou)，應補(bu)充蛋白(bai)質、礦物質等(deng)營(ying)養物質及用一些補(bu)血藥。在此期間可選(xuan)用既可益膚(fu)美容又有補(bu)血活血作用的食物與中(zhong)藥，如牛奶(nai)、雞蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan) 、牛肉、羊肉、豬胰、芡(qian)實(shi)、菠菜(cai)、櫻桃、龍眼(yan)肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dang)歸。

產后進補吃什么好？

產后新媽(ma)媽(ma)身體比較虛弱，需要及時進補，新媽(ma)媽(ma)飲(yin)食一(yi)定要不(bu)偏食、不(bu)挑食，粗糧、細糧、葷(hun)、素、瓜、果，都要吃，剛生完孩子不應馬上進(jin)補如(ru)豬蹄湯、參雞湯等營(ying)養高(gao)湯。因為此(ci)時初生嬰(ying)兒吃得較少，因此(ci)，只需在正(zheng)常飲食基礎上適量增加(jia)湯汁即(ji)可(ke)，三天(tian)后，再加喝滋補湯(tang)(tang)。在熬燉時，應撇去湯(tang)(tang)中浮油(you)，既能避免引起(qi)嬰兒(er)腸胃(wei)不(bu)適，也有助于(yu)產婦保持身材。產后煲(bao)湯(tang)(tang)時盡量(liang)少用(yong)補(bu)劑(ji)。一(yi)般情況(kuang)下，燉湯講究藥(yao)(yao)食同源，但藥(yao)(yao)的數量和(he)種類不能過多(duo)，也不主張(zhang)多(duo)用(yong)參芪當歸之(zhi)類的補(bu)劑(ji)。相對而言，桂(gui)圓、栗子、蘑菇等煲湯更合(he)適。由于產后(hou)失(shi)血(xue)多(duo)、體力(li)消耗大，可(ke)多(duo)吃一些補血(xue)活(huo)血(xue)、補氣健脾的食(shi)品，如紅(hong)糖(tang)、阿膠棗、枸杞、山藥等(deng)。老人(ren)們通常會(hui)認為(wei)，新媽媽產后(hou)虛(xu)弱(ruo)，不宜多(duo)吃生冷之(zhi)物。其實(shi)，新鮮的(de)蔬菜水果是補充維(wei)生素最(zui)好的(de)食(shi)物，如(ru)不充分(fen)攝入(ru)，會使維生素缺乏，對身(shen)體反而不利。

怕冷的女性怎么補？

解決女性怕冷的問題，最(zui)重(zhong)要的兩條是：進行飲食調節和加強體育(yu)鍛煉(lian)。在飲食上應多吃(chi)富含鐵的食物。由于體內缺鐵，各種營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)不能充分(fen)氧化而產生(sheng)熱(re)量，是怕(pa)冷的重要(yao)原因，所以要(yao)注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉(rou)、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆(dou)類、芹菜、菠(bo)菜、香菇(gu)、黑木(mu)耳(er)等(deng)。同時(shi)要(yao)多吃些富含維(wei)生素C的(de)新鮮(xian)蔬菜和水果，以促(cu)進機體(ti)對鐵的(de)吸(xi)收，提高身體(ti)的(de)抗寒(han)能力。中醫認為怕冷是陽氣不足造成的(de)，應多吃些具有溫熱御寒的(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面(mian)的功能(neng)。另外，體(ti)育鍛(duan)煉也很重要，不過應根據自己的身(shen)體(ti)情況，量力(li)而行，貴在堅(jian)持，這樣，就會(hui)使(shi)你(ni)的體(ti)質逐漸增強(qiang)，貧血傾向也(ye)自然得到(dao)糾正。

女人腎虛吃什么補？

女(nv)性(xing)的一生中的各個階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春(chun)期腎虛可初潮延遲，月(yue)經稀(xi)少；成(cheng)年期則不(bu)孕不(bu)育、性(xing)欲(yu)淡漠，提前絕經；更年期易發(fa)生骨(gu)質疏(shu)松心臟病變等。對于腎(shen)陽虛患(huan)者(zhe)應該(gai)吃點(dian)鹿茸、枸杞、豬腰湯。對于腎(shen)陰(yin)虛患(huan)者(zhe)應該(gai)吃點(dian)冬蟲夏(xia)草淮山鴨湯，干貝對于腎(shen)陰虛(xu)患(huan)者也有(you)相當好的療效。除此之外，無論腎(shen)陰虛(xu)者還是(shi)腎(shen)陽虛(xu)者在治(zhi)療腎(shen)虛(xu)時都應(ying)該吃的食物還有荸薺、柿子(zi)、生(sheng)蘿(luo)卜(bu)、生(sheng)菜(cai)瓜(gua)、生(sheng)黃瓜(gua)、生(sheng)地瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、洋蔥、辣椒、芥菜(cai)、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜(cai)、菊花、鹽、醬及白酒等。

有健美塑身需要女性怎么補？

姣好的容貌、健(jian)美的身(shen)體，是女(nv)性的共同渴求。很對女(nv)性都(dou)通過節食來(lai)達到減肥及(ji)保持身(shen)材的目的，這極易引起營養(yang)不良，如對肉(rou)食的(de)控制導(dao)致(zhi)對蛋(dan)白質、鐵質攝入的(de)減少等。而經常在外(wai)(wai)照(zhao)射太陽(yang)紫外(wai)(wai)光和接觸污(wu)染空(kong)氣，皮膚容(rong)易受到自(zi)由基的(de)損(sun)害，引起皮膚(fu)干燥、起皺、失(shi)去彈性(xing)和(he)光澤(ze)。倡導健(jian)康減肥，適當的少(shao)吃，每(mei)餐七(qi)八份飽就好，戒掉夜宵，少(shao)吃油(you)炸等高熱量(liang)的食物，多(duo)吃(chi)新鮮的蔬菜和(he)水果。熱量在(zai)低的食(shi)物也(ye)不能(neng)一(yi)次(ci)吃(chi)太多，健(jian)康減肥期間最好是少(shao)吃(chi)多餐和(he)多運(yun)動(dong)。

女性經常熬夜吃什么好？

經常熬夜(ye)的(de)女性，視力最(zui)容易受損害，加(jia)上白天接受日(ri)光紫外(wai)線照射(she)時(shi)間不足，對維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)D的(de)需要量高。易缺乏蛋(dan)白質、B族維生素、維生素C和適量的熱量。熬夜后多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚(yu)(yu)等(deng)富含(han)維生素A的食物(wu)，以及富有維生素B的瘦肉，魚(yu)(yu)肉，豬(zhu)肝等動物食品以緩解視(shi)疲勞，熬夜(ye)的女性還要(yao)多喝白開水，因為熬夜(ye)很(hen)容易(yi)使身體缺水。但不宜飲(yin)用咖啡(fei)或濃茶，咖啡(fei)或濃茶不僅會引起(qi)失眠，還會消耗體(ti)內的B族維(wei)生(sheng)素(su)，缺(que)乏B族維(wei)生(sheng)素(su)的人容易疲勞。蘋果香蕉(jiao)葡萄這三種水果對熬夜(ye)很有幫助。

更年期婦女如何補鈣？

女性45~55歲左右進(jin)入更年期(qi)(qi)，更年期(qi)(qi)癥(zheng)(zheng)狀易發(fa)生渾身燥熱、眩暈(yun)，心悸，眼前(qian)有(you)黑點或四肢發(fa)涼等癥(zheng)(zheng)狀，需要特別注(zhu)意保養。對更年(nian)期(qi)女性(xing)來說鈣的(de)(de)攝入量應予足夠重(zhong)視，以(yi)減緩老(lao)年(nian)人(ren)常見(jian)的(de)(de)骨質疏松。鐵對于造血(xue)有重(zhong)要作(zuo)用，補鐵也(ye)是不可(ke)缺少。

壓力大的男士怎么補？

【補硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄(tao)汁。

【補(bu)葉酸】：葉酸讓男性遠離早老年癡呆，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。建議，每天(tian)服(fu)用(yong)500毫微克就可以使半胱(guang)氨酸(suan)水平(ping)降低18%甚至更多。葉酸(suan)的食物來源包括(kuo)柑橘、豆類、谷類等。

【補(bu)脂肪酸】：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸是男性“護心”專家，建議每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量(liang)應在2至4克，食(shi)物(wu)中(zhong)如(ru)沙丁魚(yu)、金(jin)槍魚(yu)、鯡魚(yu)等被認為(wei)是ω-3s脂肪酸的良好來源(yuan)。食(shi)用(yong)ω-3s脂肪酸也不(bu)可過量(liang)，因為(wei)過量的ω-3s脂肪酸(suan)可以他增加患感冒的風險。

【補鈣】：讓男性的骨骼硬起來，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量為(wei)1克，檸檬(meng)酸鈣(gai)比較適(shi)于吸收。可以這(zhe)樣來分配攝入量：早晨攝入一(yi)(yi)半(ban)的量即大概600毫克，晚(wan)上(shang)攝入另一(yi)(yi)半(ban)，因為(wei)這(zhe)樣服(fu)用可以達(da)到最大吸(xi)收量。其(qi)實(shi)一杯牛奶里就含有300毫(hao)克的鈣質！多喝點牛奶也能解(jie)決問題。另外注意補鈣也不(bu)要(yao)超過(guo)2.5克，因為那會(hui)帶來副作用。

【補維生素(su)】：是有效抗氧化物質。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及(ji)增加各種疾病(bing)的(de)(de)發病(bing)率。當(dang)男性還年輕的(de)(de)時候，正常的(de)(de)生理機(ji)能(neng)可生成抗氧化劑(ji)來抵制自由基(ji)的(de)(de)氧化反應。但(dan)當(dang)男性到30-40歲時(shi)，體(ti)內生(sheng)(sheng)成的自由(you)基會越(yue)來越(yue)多，而生(sheng)(sheng)成的抗氧化劑(ji)卻越(yue)來越(yue)少。因此對(dui)處于生(sheng)(sheng)存壓力日重(zhong)的男性來說(shuo)，補充維生(sheng)(sheng)素E是(shi)預防衰老的有效(xiao)辦法。建議每(mei)天使用400國(guo)際單位，維生素E廣(guang)泛分布(bu)于(yu)動植(zhi)物油(you)脂、蛋(dan)黃、牛奶(nai)、水(shui)果(guo)、萵苣葉等食品中(zhong)，在麥(mai)胚油(you)、玉米油(you)、花生(sheng)油(you)、棉子油(you)中含量更豐(feng)富。最好購(gou)買天然的(de)維生(sheng)素E，而(er)不(bu)是人工合成(cheng)的(de)，因(yin)為后(hou)者不(bu)易被人體(ti)利(li)用。

【補鋅】：男人性福的物質，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的(de)(de)鋅，因而性活(huo)動頻繁的(de)(de)男性容(rong)易缺鋅，更應經常補充鋅，這對(dui)維(wei)持旺(wang)盛的(de)(de)性功能有很(hen)大幫助(zhu)。鋅還有協助(zhu)維(wei)持大腦機能的(de)(de)作用。推薦(jian)的攝入(ru)量標準800mg/天，但最新的膳(shan)食調查表明，中國男性鋅的攝入(ru)量達到(dao)要求(qiu)的不到(dao)1/3。含鋅豐富的食品有(you)海產品(牡(mu)蠣(li)、貝殼類(lei)、海(hai)魚類(lei))、瘦肉(rou)、粗(cu)糧(liang)及豆科(ke)植物(wu)等。

肺不好的男士怎么補？

冬(dong)季(ji)節干燥，最容(rong)易(yi)傷及肺(fei)部，讓(rang)人(ren)非常容(rong)易(yi)感染許(xu)多(duo)肺(fei)部疾病(bing)，加上許(xu)多(duo)男性(xing)的(de)肺(fei)部長期受到煙(yan)酒(jiu)的(de)傷害，在冬(dong)季(ji)進(jin)補時更要注意對肺(fei)部(bu)的(de)保養(yang)。肺(fei)部(bu)不(bu)好的(de)男性在冬季應(ying)多選擇銀耳(er)、百合(he)作為滋補品(pin)。進補方案主動飲水是(shi)冬季養(yang)肺(fei)的(de)重要環節。要多次(ci)少飲(yin)。最(zui)好是在(zai)清(qing)晨(chen)鍛煉之(zhi)前(qian)和晚上睡覺前(qian)各飲(yin)水(shui)200毫升，白天的兩餐之(zhi)間可飲(yin)水(shui)800毫升左右，這(zhe)樣可使肺腑滋潤，充滿生機(ji)。平日(ri)食療上可采用百(bai)合50克，蜂蜜(mi)30克，煎湯連同百(bai)合服下。能夠起到潤肺清熱、止(zhi)咳化痰、生(sheng)津養肺的作(zuo)用。此外，大米百(bai)合粥、枸杞粥也是(shi)補肺佳品。

上夜班的男士怎么補？

常上(shang)夜(ye)班熬(ao)夜(ye)的男士由于用眼(yan)過度，易(yi)出現眼(yan)睛(jing)干澀、視(shi)物不(bu)清；身(shen)體(ti)違背生理(li)規律及超負荷運轉易(yi)導致身(shen)體(ti)疲勞。進補原則：早餐(can)(can)要(yao)營養充分(fen)，以保證(zheng)旺盛(sheng)的精力；中餐(can)(can)則可多吃含(han)蛋白質(zhi)高的食物，如瘦豬(zhu)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、動物內臟等；晚餐(can)(can)宜清淡，多吃維(wei)(wei)生素含(han)量高的食物，如各種新鮮(xian)蔬菜，飯后(hou)吃點(dian)新鮮(xian)水果。食補建議：平時要注意(yi)多吃富含(han)維(wei)(wei)生素A、胡蘿卜(bu)素以及維(wei)(wei)生素B2的(de)(de)食品；同時，選(xuan)用含(han)磷脂(zhi)高的(de)(de)食物以(yi)健腦，如(ru)蛋黃、魚(yu)、蝦、核(he)桃、花生等；還(huan)要(yao)有(you)意識地多選(xuan)用保護(hu)眼睛的(de)(de)食物，如(ru)雞蛋、動物的肝(gan)、腎(shen)、胡蘿卜(bu)(bu)、菠菜、小(xiao)米、大白菜、番茄、黃花(hua)菜、空心(xin)菜、枸杞子及各種(zhong)新鮮(xian)水(shui)果等(deng)。胡蘿卜(bu)(bu)豬肝(gan)湯、枸杞羊肝(gan)湯都是夜(ye)班族不錯的選擇。

虛胖的男士怎么補？

肥胖是導致許多慢(man)性非(fei)傳染(ran)性疾(ji)病的危險(xian)因素。進補原則：虛胖的男性應控制脂(zhi)肪及總能量的攝入，飲食宜(yi)清淡(dan)，少吃鹽和(he)味精等調料，做菜多采用(yong)少油的(de)烹調方式(shi)，如清蒸、清燉、涼(liang)拌等。食補(bu)建議：在用(yong)魚、蝦和海參類(lei)進補(bu)時配上赤(chi)小豆湯、冬瓜湯等清(qing)淡利(li)尿的食物，進(jin)補效果更(geng)佳。羊肉，因其含左(zuo)旋(xuan)肉堿，可促(cu)進(jin)脂肪代(dai)謝，有利(li)于(yu)減(jian)肥，適合虛(xu)胖的男士食用。

身體瘦弱男士怎么補？

男(nan)性身體瘦弱多是由(you)于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡(shui)眠時(shi)間(jian)少和運動量過大引(yin)起(qi)的。進補原則(ze)：瘦弱的男(nan)性在進補的同時(shi)應注意(yi)適(shi)當增(zeng)加睡眠時間，減少運動量(liang)。飲食上注意(yi)多選擇(ze)高(gao)能(neng)量(liang)、高(gao)蛋(dan)白食物(wu)，如小麥、大米等(deng)；亦(yi)可適(shi)量(liang)吃些甜點以增(zeng)加能(neng)量(liang)，少食多餐。冬(dong)季(ji)進補(bu)可(ke)多吃羊肉(rou)、牛肉(rou)。

肝不好的男士怎么補？

喝酒(jiu)(jiu)是交(jiao)際(ji)場合(he)的(de)重要手段，不少(shao)男(nan)性還(huan)將(jiang)喝酒(jiu)(jiu)當成生活習(xi)慣之一(yi)。在觥籌交(jiao)錯、推杯(bei)換盞時，酒(jiu)(jiu)精“潤物(wu)細(xi)無聲”地傷(shang)害(hai)著男(nan)性(xing)的(de)肝臟(zang)。肝功能(neng)不好的(de)男(nan)性(xing)容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔(ou)吐(tu)等(deng)癥狀。進補原則：對于(yu)這(zhe)類男(nan)性(xing)，冬季進補時應以高維生素、適宜熱(re)量(liang)及(ji)蛋白食物為主。食補(bu)建議：魚類、蝦類、雞(ji)肉、牛肉富含人(ren)體(ti)(ti)所需要(yao)的蛋白質、氨(an)基酸，且易被人(ren)體(ti)(ti)吸收利用，赤小(xiao)豆(dou)、大棗也很適合該類男性食用。午餐(can)可吃韭菜(cai)炒雞蛋、菠菜(cai)牛肉絲(si)、西紅(hong)柿蛋湯。小米(mi)粥、菜(cai)花燉(dun)肉、赤(chi)小豆(dou)鯉魚湯都是肝不(bu)好(hao)的(de)男性(xing)理想的(de)晚餐選擇(ze)。

高血壓高血脂的男士怎么補？

患有高(gao)血壓和高(gao)血脂的男性(xing)在冬(dong)季應該(gai)選擇清淡類的飲食。人(ren)(ren)參一類的有升壓作(zuo)用，在人(ren)(ren)體休克的時候容易引(yin)起腦(nao)血管(guan)破裂，尤其(qi)不能多吃。芹菜的(de)降壓效(xiao)果非(fei)常好，還有降糖、降血脂(zhi)的(de)功效(xiao)，很適合患(huan)高(gao)血壓和高(gao)血脂(zhi)的(de)男(nan)性(xing)食用。食補建(jian)議：每日(ri)鹽的(de)攝入(ru)量≤5克。多(duo)吃木(mu)耳(er)、蘑(mo)菇和黑(hei)豆(dou)、黃豆(dou)等清補食(shi)物。海(hai)參屬于滋陰(yin)類補品，既可增強體力，又不會引起高(gao)血壓，也是上佳的滋補品。同(tong)時，高血壓男性在進(jin)補時還要注意少吃(chi)辛辣的食(shi)物(wu)。高血脂的男性還應該控制(zhi)脂肪的攝入(ru)量，多(duo)吃(chi)燕(yan)麥和苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補？

冬(dong)季節假(jia)日(ri)比較(jiao)多(duo)，男性(xing)容(rong)易(yi)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，加重胃病。對(dui)于胃不好的(de)男性(xing)，平日(ri)進補時應(ying)該多(duo)吃(chi)容(rong)易(yi)消化的(de)食(shi)物，少吃(chi)多(duo)餐。玉米、蓮(lian)子等(deng)食(shi)物(wu)富含(han)淀粉，有利于腸胃消化，還可以(yi)補胃氣，可以(yi)多加(jia)攝入。蘿卜(bu)、山(shan)楂有順氣的(de)作(zuo)用，淡茶有解脂(zhi)去膩的(de)作(zuo)用，經常出現(xian)腸脹氣現(xian)象的(de)男性可多食(shi)用。食(shi)補(bu)建議(yi)：進補(bu)應該遵循(xun)清淡，易消化(hua)，各類(lei)營養均(jun)衡攝(she)入的(de)原則(ze)，忌大魚(yu)大肉，暴飲(yin)暴食，加(jia)重腸胃負(fu)擔。可以(yi)多喝(he)玉(yu)米粥和蓮子羹，在肉(rou)(rou)類的(de)攝入(ru)上，肉(rou)(rou)丸(wan)子、肉(rou)(rou)汁湯容(rong)易消化(hua)，又能保(bao)持肉(rou)(rou)類原有(you)的(de)營養(yang)，很適合消化(hua)能力差，胃氣不(bu)足的(de)男性(xing)進補。

備孕男人吃什么好？

鋅(xin)是合(he)成荷爾蒙的必需營養素，男(nan)人缺鋅(xin)容(rong)易引(yin)起生育能力障礙和弱精(jing)癥，補鋅(xin)可有(you)效增(zeng)強生育能力，提高精(jing)子質(zhi)量。男(nan)性備孕，多吃含鋅(xin)高的食物，如(ru)：牡(mu)蠣、動物肝、紫菜、海(hai)產品等，可增強免疫力，降低患健康疾病的幾率，還能有效增強生育能力，提高(gao)精(jing)子(zi)質(zhi)量。硒(xi)(xi)是影響精(jing)子(zi)生產和代謝的(de)重要(yao)組(zu)成，男人缺(que)硒(xi)(xi)可(ke)致精(jing)子(zi)生成不足、降低(di)精(jing)子(zi)活性，補(bu)硒(xi)(xi)可(ke)有效(xiao)提高(gao)精(jing)子(zi)質(zhi)量。多吃(chi)含硒高的食物，如：芝麻、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇等。蛋白質(zhi)也是構成精液的基本原料(liao)，蛋白質(zhi)缺乏會導致(zhi)體內的氨基酸濃度無(wu)法得到均衡(heng)，影響精液(ye)的生(sheng)成。蛋(dan)白(bai)質(zhi)還(huan)能讓(rang)血(xue)(xue)管富有彈性、讓(rang)血(xue)(xue)液(ye)流(liu)通更加順暢，而陰莖(jing)勃起的硬度恰(qia)恰(qia)與血(xue)(xue)液(ye)流(liu)通有(you)很(hen)大(da)的關(guan)系。建議多食(shi)牛奶(nai)、雞肉(rou)、大(da)豆類(lei)食(shi)物等富含蛋白質的食(shi)物。

IT男吃什么補腦？

IT從(cong)業者需要發揮大(da)腦在復雜、精巧、邏(luo)輯功能方面的作用，類似(si)夏威(wei)夷(yi)果、榛子、杏仁、核桃等(deng)堅(jian)果都具有一定的補腦益智功效(xiao)。除(chu)此之外(wai)，專家介(jie)紹，蛋白(bai)質(zhi)是人體智力活動的另一大物質(zhi)基礎，因為其直接控制腦細胞的興奮與抑(yi)制過程。含蛋白(bai)質(zhi)較多的食物(wu)有(you)(you)瘦肉、雞蛋、魚類(lei)等。此外(wai)，五(wu)谷雜糧中含(han)有(you)(you)充足(zu)的維生素C，也可以幫助(zhu)大腦思維更加靈活，而小米含(han)有(you)(you)豐(feng)富的蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、鈣、鐵(tie)、維生素等，還能有(you)效防(fang)止神(shen)經衰弱。