1、陽氣虛弱者：陽虛的(de)人(ren)冬天常會流清鼻涕、手(shou)足冰涼(liang)、小便(bian)清長、夜尿(niao)頻(pin)頻(pin)、大(da)便(bian)稀溏、陽事(shi)不舉。凡有這(zhe)類(lei)現象的(de)人(ren)可用熟地、附(fu)子、干姜(jiang)、人參(can)、羊肉(rou)或狗肉(rou)等共燉食。同時(shi)還可內服(fu)金匱腎氣丸(wan)、龜鹿補(bu)腎丸(wan)、十全大補(bu)丸(wan)、人參(can)大補(bu)丸(wan)等。以期陽氣再生、祛除寒氣、強壯體質。

2、患(huan)冬(dong)令病者：一些慢性病一到寒(han)冬(dong)便易發作，故(gu)稱(cheng)之(zhi)為冬(dong)令病。如(ru)慢性支氣管炎(yan)、尿(niao)多癥、凍(dong)瘡等。這類病人多腎氣虧(kui)虛、陽(yang)虛外寒，預防(fang)和治療的最佳方(fang)法就是溫(wen)補，以溫(wen)藥和之，可選用熟附子、肉(rou)桂(gui)、肉(rou)蓯蓉、海馬、狗(gou)腎(shen)、人(ren)參(can)、炙甘草、枸杞子等，可間(jian)常食之(zhi)。

3、夏(xia)病(bing)冬(dong)治者：一(yi)些體(ti)弱的人容易在春夏(xia)發作一(yi)些如(ru)哮喘、瘡瘍一(yi)類的疾病(bing)，中醫認為(wei)"正氣存(cun)內(nei)，邪(xie)不可干"，如(ru)果能在冬(dong)季將身體(ti)調養(yang)好，使身體(ti)強壯，就可以防患于未然。這些人的(de)冬季應以高(gao)蛋白、高(gao)熱量的(de)食物(wu)為主，多為各種魚類及牛、羊、狗肉，再加上中藥人參、黃芪、龍眼肉、當歸、紅棗等，或做湯或為膳。只要(yao)脾胃功能(neng)(neng)好(hao)，進補后定能(neng)(neng)使患者(zhe)儲備(bei)更多的能(neng)(neng)量，從(cong)而增(zeng)強身體的(de)免疫(yi)功能，減少宿病的(de)復發。

4、年老體弱者：年邁(mai)體弱者除注(zhu)意(yi)起居、調(diao)養(yang)精神以外(wai)，善于(yu)進補也是很(hen)重要的。冬(dong)天人的食欲(yu)比平時要大很(hen)多，而且身體對(dui)營養(yang)的(de)(de)吸(xi)收也比(bi)平時更加(jia)容易(yi)，正是增強體質、延年益(yi)壽的(de)(de)好時機(ji)。身體虛弱的(de)(de)老年人可以多(duo)服一些雞(ji)、牛奶(nai)等；陽氣不足的(de)(de)則可以(yi)(yi)用(yong)一(yi)些(xie)枸杞子、肉蓯蓉等來(lai)補充(chong)陽氣；血瘀者可以(yi)(yi)使用(yong)人參酒或黃芩酒來(lai)活(huo)血祛風(feng)。

不同區域人群進補方法

北(bei)方：干冷需熱補(bu),最好(hao)選(xuan)擇羊肉(rou)這樣的大溫大熱之品。不妨在做菜時加點生姜，有助散寒(han)。板栗有抗(kang)寒(han)和補(bu)腎的作用，很適合(he)冬天進(jin)補，單獨吃或做菜均可。此外，小米養(yang)人，做粥(zhou)最好。推薦：蘿(luo)卜(bu)羊肉湯、小米粥(zhou)。

南方：潮濕陰冷需(xu)利濕,南方人應以溫補為主，雞(ji)肉、鴨肉、豬肉性(xing)溫，都比較合(he)適(shi)。南方較潮，最好多吃些有祛濕作用(yong)的食物，如冬(dong)筍(sun)、竹筍(sun)、蓮(lian)藕等。冬(dong)天(tian)補腎，南(nan)方人可(ke)選(xuan)枸(gou)杞(qi)、板(ban)栗(li)等。煮(zhu)粥方面，南(nan)方以(yi)大米為主，再配些祛濕的粗糧即可(ke)。推薦(jian)：腐(fu)竹老鴨湯、大米薏仁粥(zhou)。

東部：適宜“溫補”東部地區冬季寒冷干躁，以溫補的雞肉(rou)、鴨肉(rou)為主。推薦(jian)：蘆筍雞湯、大(da)米燕麥粥。

西部：宜“潤補(bu)”西北(bei)(bei)地(di)區風大且(qie)干燥，除(chu)需(xu)和大部分北(bei)(bei)方人(ren)一樣“熱補(bu)”外，還(huan)需(xu)特別注(zhu)意“潤補(bu)”，即多吃潤肺的食(shi)物，百合(he)、蓮藕、杏仁、白果、銀(yin)耳(er)、木耳(er)等(deng)(deng)甘(gan)潤生津，都是(shi)不錯(cuo)的選擇。四川、湖南、湖北(bei)等(deng)(deng)西南地區的人習慣吃(chi)辣(la)，也是(shi)因為(wei)當地濕氣較重。冬(dong)季進補時，不(bu)妨按習慣多放(fang)點(dian)生姜、辣椒調味(wei)。推薦(jian)：冬(dong)瓜羊肉(rou)湯(tang)、高粱小米粥、竹筍排骨湯(tang)。

中(zhong)年(nian)時(shi)身體逐(zhu)漸衰弱，家庭內(nei)外(wai)、各種(zhong)任務亦(yi)十分繁重(zhong)，這(zhe)時(shi)應適當進(jin)補。進(jin)入老年(nian)后，常(chang)會耳(er)鳴、眼花(hua)、頭昏、健忘、納呆、脫發、畏(wei)寒、肢(zhi)冷、患(huan)病也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，進補是需要的。

無病者怎么補？

可在冬季，根(gen)據自身情(qing)況，選服滋補品，常用的(de)人(ren)參(can)、西(xi)洋(yang)參(can)、肉蓯蓉、刺五加(jia)、何首烏、山藥(yao)、核桃仁、枸杞子、杜仲(zhong)、黃(huang)精(jing)、龍眼肉、胡桃仁、冬蟲(chong)夏(xia)草、蜂(feng)乳、蜂(feng)蜜、海參、鱉、銀(yin)耳、蓮子等。

有病者怎(zen)么補？

首先應治療(liao)疾病(bing)，根(gen)據(ju)病(bing)情選用(yong)(yong)滋補品(pin)，若患了腫瘤，正在作放療(liao)或化療(liao)，則宜用(yong)(yong)蜂乳、西洋參、鱉制品(pin)和有(you)抗癌作用(yong)(yong)的薏(yi)米、無(wu)花果、香菇、蘆筍、菱、牛(niu)奶、杏脯、刺梨(li)、百(bai)合(he)、獼猴桃(tao)等。

老年(nian)營養不良(liang)吃什(shen)么好？

對(dui)因(yin)營養不良出(chu)現貧血(xue)現象(xiang)者，應注意優(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)和鐵質(zhi)(zhi)的供給(gei)。優(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)大多(duo)存在于瘦(shou)肉(rou)、禽蛋、奶制品和豆制品中。

老人過氧化代謝(xie)增多吃什么(me)好(hao)？

對體內的過氧化(hua)代(dai)謝增多(duo)的老年(nian)人，應多(duo)攝入維生素(su)(su)A、C、E以(yi)及硒(xi)、鋅等，以(yi)增強老年(nian)人抗(kang)衰(shuai)老、抗(kang)疾病(bing)和免疫功能。維生素(su)(su)E廣泛分布(bu)于動植物組織中(zhong)，特(te)別好的來源(yuan)是(shi)麥胚油(you)、花(hua)生油(you)及芝麻油(you)，此外在綠葉植物、肉、蛋(dan)、奶中(zhong)也較豐富。維(wei)生素C 則廣泛存在(zai)于(yu)蔬菜和水果(guo)中(zhong)。硒元(yuan)素在(zai)海產的魚類、中(zhong)藥的黃芪中(zhong)含(han)量甚高。

老人骨質疏松吃什么好？

因缺鈣(gai)引起骨質疏松，或出現(xian)骨折現(xian)象的(de)，飲食中應增加鈣(gai)和維生素D的(de)含量。多數(shu)醫(yi)學家(jia)建議老年人每日飲1～2袋奶(最好(hao)是脫脂奶(nai))，同(tong)時食(shi)入豆制(zhi)品(pin)、蔬菜、水果，以獲得(de)每日(ri)必須的鈣量(liang)。

高齡(ling)老人虛火旺(wang)怎(zen)么補？

年高陰(yin)虛火旺者，宜用(yong)清潤(run)之品保肺養陰(yin)，常用(yong)的藥物有百合、銀耳、麥(mai)冬、沙參(can)、阿膠、冬蟲夏草。

老人(ren)肺不好怎么補(bu)？

呼吸系統病(bing)一(yi)般側重于補肺。常用的補益肺氣的藥物有(you)人參、黨參、太子參、黃芪(qi)、黃精蛤蚧(jie)、胡桃肉、五味子等。

老(lao)年(nian)進補(bu)注意：老(lao)年(nian)人進補(bu)，應選(xuan)食(shi)性、藥(yao)性平和(he)之品，補(bu)而不帶，滋而不膩(ni)，緩(huan)緩(huan)調(diao)養。忌大辛大熱、過寒(han)過燥(zao)，使(shi)之經過補(bu)養，能健運(yun)脾氣，氣血(xue)通暢(chang)，陰陽平(ping)衡，卻病延年。

小兒能否進補？

中(zhong)醫(yi)認為(wei)，調整小兒脾胃，對促進(jin)健康生長頗為(wei)有利。若(ruo)有下(xia)列(lie)病(bing)癥可以辨癥施(shi)治地合理(li)進(jin)補。 形體消(xiao)瘦(shou)、面色蒼(cang)黃、食欲不振、腹脹便溏等(deng)脾胃功能(neng)虛(xu)弱者(zhe)(zhe)。體質虛(xu)弱、自汗(han)盜汗(han)，經常(chang)患氣管(guan)炎(yan)、支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)者(zhe)(zhe)。冬令為哮喘病的(de)緩解期，可抓住(zhu)時(shi)機進補。患(huan)腎臟(zang)病(bing)后(hou)體虛者(zhe)(zhe)(zhe)。 患(huan)慢性病(bing)或急性病(bing)后(hou)體質虛弱(ruo)者(zhe)(zhe)(zhe)，或生長發育遲緩者(zhe)(zhe)(zhe)。 健康小兒(er)不必(bi)進補，尤(you)其嬰幼兒(er)；患(huan)急性病(bing)尚未(wei)痊愈(yu)者，慢(man)性病(bing)處活(huo)動期者更不宜進(jin)補(bu)，以免弄巧成拙。對于(yu)已服補(bu)品的(de)小兒，一旦出(chu)現性早熟，應立即停(ting)藥，及時去醫院診治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食(shi)(shi)欲減(jian)退：挑食(shi)(shi)、厭食(shi)(shi)、拒食(shi)(shi)，普遍食(shi)(shi)量(liang)減(jian)少，孩子沒有饑餓感，不主(zhu)動進(jin)食(shi)(shi)；

2、亂吃(chi)奇奇怪怪的東西(xi)。咬指甲、衣(yi)物(wu)、啃(ken)玩具、硬(ying)物(wu)、吃(chi)頭發(fa)、紙屑(xie)、生(sheng)米等；

3、生長發育(yu)緩慢，身(shen)高(gao)比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公(gong)斤；

4、免疫(yi)力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染，如(ru)支(zhi)氣管炎、肺炎等；

5、指(zhi)甲(jia)出(chu)現白(bai)斑，手指(zhi)長倒刺，出(chu)現地(di)圖(tu)舌(舌頭表(biao)面有不規則的紅白(bai)相間圖(tu)形)；

6、多動、反應慢、注(zhu)意力不(bu)集中、學(xue)習(xi)能力差；

7、視力問題：視力下降，容易(yi)導(dao)致(zhi)夜視困難(nan)、近(jin)視、遠視、散光(guang)等；

8、皮膚(fu)損害(hai)：出現外傷時，傷口不容易(yi)愈合；易(yi)患(huan)皮炎、頑固性濕疹；

9、性發育遲緩，男性生殖器睪丸與陰莖(jing)過小；女性乳房發育及月(yue)經(jing)來潮(chao)晚(wan)等；

10、口腔潰瘍反復發作。一般腔反復潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個月以下(xia)3毫(hao)克/日

6～12個(ge)月5毫克/日

6～12個月5毫克/日

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補？

補前提示(shi)：如果一(yi)段時間(jian)的食補后，效果依然不是(shi)很明顯，那么(me)寶(bao)寶(bao)可以(yi)服用一(yi)些補鋅劑，但是(shi)一(yi)定(ding)要聽從醫生的指導，爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽媽千(qian)萬別擅自作主哦。

哪些藥品補鋅？

一般有葡萄糖(tang)酸(suan)鋅(xin)(xin)(xin)、硫酸(suan)鋅(xin)(xin)(xin)或(huo)醋酸(suan)鋅(xin)(xin)(xin)等。

補(bu)中提示：一是不(bu)能與牛奶同(tong)服；二是不(bu)能空腹服用，應(ying)該在飯后吃。

補(bu)后提示(shi)：一個療程(cheng)3個月(yue)，用(yong)量由醫生決定，3個月(yue)后復(fu)查血(xue)鋅。不可(ke)過量長(chang)期服用(yong)，以防(fang)鋅中毒。

中(zhong)藥也可補鋅：中(zhong)藥何首(shou)(shou)烏含鋅量就很高。用法：取何首(shou)(shou)烏25克，大紅棗10枚，每天水煎2次,0歲以下兒童，劑量減(jian)半(ban)。一(yi)般經1個月治(zhi)療(liao)后，缺鋅癥狀就(jiu)會明顯(xian)減輕或(huo)消失。

寶寶缺鈣怎么補？

1、嬰兒是(shi)特(te)殊(shu)人群，無(wu)論是(shi)母乳喂(wei)養還是(shi)混合或人工喂(wei)養，奶類(lei)應是(shi)飲食(shi)的主體。0-5個月(yue)的嬰兒每天對鈣(gai)的攝取量為300毫(hao)克，只要(yao)每天飲母乳(ru)或配方奶600-800毫升，便可(ke)滿足身體對鈣(gai)的需要(yao)。

2、到了4-6月(yue)時，嬰兒開始添加輔食，每天(tian)的喝奶(nai)量(liang)逐漸減少。而5-11個月(yue)的嬰兒對鈣(gai)的攝取量(liang)每天(tian)增至400毫克，因此，從這時起應開(kai)始(shi)補充鈣劑。

3、1-3歲(sui)時，對鈣(gai)的攝取量(liang)每天(tian)增至(zhi)600毫克(ke)。可(ke)他們的飲(yin)食是從以奶類為(wei)主(zhu)，逐漸過度到以谷類為(wei)主(zhu)的。調查(cha)顯示，我國1-3歲(sui)嬰(ying)幼兒(er)飲(yin)食中的鈣仍達不(bu)到需要(yao)量。因此(ci)，每天還應為寶(bao)貝補(bu)鈣150-300毫克，奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品也仍是飲(yin)食中不(bu)可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升(sheng)左右，同(tong)時注意安排(pai)奶制(zhi)品(pin)、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富(fu)鈣食物。

4、早產兒(er)(er)及雙(shuang)胞胎應在(zai)出生(sheng)后1-2周(zhou)開(kai)始補充VD，正(zheng)常足(zu)月兒(er)(er)應在(zai)出生(sheng)后2-4周(zhou)開(kai)始補充。6個(ge)月以下嬰兒(er)(er)每(mei)天補充400國際(ji)單(dan)位(wei)，6個月(yue)以(yi)上嬰兒(er)每(mei)天補充400-600國(guo)際單(dan)位(wei)。

5、補(bu)充VD和鈣(gai)劑應持(chi)續到2歲(sui)至(zhi)2歲(sui)半(ban)。幼兒在2歲(sui)半(ban)后戶外(wai)活動增加，飲食種類(lei)逐漸多樣化(hua)，這時就不需要補(bu)充VD和鈣(gai)劑了。

6、多曬太陽是嬰幼(you)兒補鈣(gai)的重(zhong)要途徑。因(yin)為，引起他們缺鈣(gai)的主要原因(yin)是VD攝(she)取不足，而VD在食物中含(han)量(liang)很少，加(jia)之嬰幼(you)兒食譜單調(diao)，所以只(zhi)能(neng)從(cong)食物(wu)中(zhong)攝(she)取(qu)到很少的(de)VD。曬太陽可促使皮(pi)膚(fu)中(zhong)的(de)一種物(wu)質轉化為VD，這種補(bu)充(chong)途徑最安全，不會發(fa)生(sheng)VD中(zhong)毒。

寶寶缺鐵怎么補？

鐵(tie)是人體必需的(de)微量(liang)元素(su)之一，如(ru)果攝入不足，則會導致缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)的(de)發(fa)生，而危(wei)害(hai)嬰兒(er)(er)的(de)健康成長。正常足月(yue)分娩(mian)的(de)嬰兒(er)(er)對鐵(tie)的(de)需要量(liang)為1毫(hao)克(ke)/公(gong)斤(jin)/日，如采(cai)用牛奶喂養，則鐵的(de)供給量(liang)遠遠少于嬰兒(er)的(de)生理需要量(liang)。例：一個體(ti)重5公(gong)斤(jin)的(de)嬰兒(er)，每天對(dui)鐵的需(xu)求量(liang)為5毫克。5公斤的嬰(ying)兒按所需(xu)熱(re)量(liang)100～10卡/公斤/日計算，每(mei)日只需(xu)5％的糖牛奶(nai)800毫升左右，而(er)800毫升牛奶(nai)中只含1。6毫克(ke)(ke)鐵，與生(sheng)理(li)需要量5毫克(ke)(ke)相(xiang)差甚(shen)大。天長(chang)日久(jiu)，就會影響孩子生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)，危(wei)害健康(kang)，所以(yi)要及時補鐵。但一般嬰兒生(sheng)后3個(ge)月(yue)內是不缺鐵(tie)的(de)，因為他們(men)身體(ti)里有從(cong)母體(ti)內帶(dai)來(lai)的(de)鐵(tie)。而(er)3個(ge)月(yue)后就要及時補鐵(tie)了(le)。第(di)4個(ge)月(yue)要給(gei)孩子添加含鐵(tie)豐(feng)富的(de)輔食，如(ru)豬肝、雞蛋黃(huang)、菜泥等。

發育期女孩吃什么好？

在少女生長發育期，鈣磷需要量多，攝入不足會影響骨骼的(de)生長發育以(yi)致(zhi)影響身體(ti)的(de)均(jun)勻發展，從而破(po)壞了(le)體(ti)形的(de)優(you)美。建議(yi)多食(shi)用含(han)磷鈣多的食(shi)品，如牛(niu)奶、雞蛋、蝦(xia)及黃豆、芝麻(ma)、菠(bo)菜(cai)等，動物肝臟(zang)、油菜(cai)、芹菜(cai)等則(ze)含(han)鐵(tie)質多的食(shi)品，也(ye)應(ying)多吃(chi)以補充應月經丟失(shi)和造血所需要的(de)鐵質。維生(sheng)素(su)也是少(shao)女時(shi)期不(bu)可(ke)缺(que)少(shao)的(de)。維生(sheng)素(su)A能維持身(shen)體的(de)正常生(sheng)長(chang)發育，使人目光明(ming)亮。維生(sheng)素(su)D不足可(ke)發生(sheng)(sheng)輕微的(de)佝僂病或骨質疏松癥。維生(sheng)(sheng)素C缺(que)乏(fa)容易出血。維生(sheng)(sheng)素B1可(ke)使皮膚光滑(hua)。這(zhe)些維生(sheng)(sheng)素多(duo)存在(zai)于動物肝臟、蛋(dan)類及魚肝(gan)油、菠菜、紅(hong)蘿卜、辣椒等食品中，新(xin)鮮蔬菜和水果則含維生素C較(jiao)多。烏黑(hei)發亮的(de)頭發是健康的(de)象(xiang)征，經常吃蛋白(bai)質、維生素、礦物質含(han)量(liang)多的食物如水果(guo)、胡蘿卜、葵花(hua)子、黃豆(dou)、花(hua)生、芝麻、豆(dou)芽、魚肝油等，均(jun)可使人保(bao)持頭發烏黑、皮(pi)膚柔潤、身材勻稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補？

皮膚衰老出現(xian)的各種問(wen)題，都源(yuan)于皮膚中的膠原蛋白(bai)流(liu)(liu)失(shi)，流(liu)(liu)失(shi)。膠原蛋白(bai)大多存在于動物(wu)體內，除了(le)常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠(jiao)原(yuan)蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。在(zai)通過食補獲取膠(jiao)原(yuan)蛋白的同時，還應(ying)多吃(chi)一些橘子(zi)、胡(hu)蘿卜、西(xi)紅柿、葡(pu)萄等具(ju)有抗(kang)氧(yang)化功(gong)能(neng)的(de)(de)食物，以減(jian)少體內自由基對膠原蛋(dan)白的(de)(de)破(po)壞。同時富含(han)膠原蛋(dan)白的(de)(de)食物常常也含有(you)一定的脂肪，烹飪的時候配搭一些洋蔥、菜(cai)花、芹菜(cai)和南瓜等具(ju)有(you)降(jiang)血脂作用的蔬菜(cai)也是(shi)很有(you)必(bi)要的。

氣虛的女性怎么補？

氣(qi)虛(xu)的女(nv)性主要表(biao)(biao)現(xian)為神疲乏力、氣(qi)短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(ji)。進補原則：氣(qi)虛(xu)的代表(biao)(biao)補品為人參(can)，包括西(xi)洋參(can)(can)、白參(can)(can)（生曬參(can)(can)）、野山參(can)(can)、紅參(can)(can)（朝鮮參(can)(can)、高麗參(can)(can)）等(deng)。一般來說，氣虛(xu)而稍偏熱者，如患有高血壓(ya)、糖尿(niao)病、冠心病、慢(man)性肝炎、更年(nian)期綜合征者服(fu)用西洋參(can)為宜。單純氣虛者可服(fu)用白參(can)（生曬參(can)），氣虛較(jiao)嚴重者可服(fu)用野山(shan)參(can)，因為野山(shan)參(can)補氣的(de)功(gong)效(xiao)顯(xian)著。氣虛偏寒者應用紅(hong)參（高麗參）進補，紅(hong)參有補氣溫陽(yang)的功(gong)效(xiao)。

貧血或血虛的女性怎么補？

貧血可導致人(ren)頭(tou)暈、頭(tou)疼、失眠(mian)、多夢、耳鳴(ming)，甚至(zhi)記憶力減退、注意力難集中等問題，女性貧血要注重飲食調養，肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)食物要(yao)(yao)均衡(heng)攝取。如果飲食中攝取的(de)(de)鐵(tie)質(zhi)不足(zu)或是(shi)缺(que)鐵(tie)嚴(yan)重，還要(yao)(yao)注意補(bu)充鐵(tie)劑。維(wei)生(sheng)素C可幫助鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)吸(xi)收，也能(neng)幫助制造血(xue)(xue)紅(hong)素(su)(su)，所以(yi)維生(sheng)素(su)(su)C的(de)攝取量也要充足。貧(pin)血(xue)(xue)者最好不要喝茶(cha)，多喝茶(cha)只會使貧(pin)血(xue)(xue)癥(zheng)狀加重。貧(pin)血(xue)(xue)者最好不要喝茶(cha)，多(duo)喝茶(cha)只會使貧(pin)血癥狀加重。

月經前后吃什么好？

一般人都知道(dao)，正常(chang)月(yue)經(jing)周期為24-35天(tian)，平均28天(tian)，每次持續時間2-6日(ri)。正常(chang)月(yue)經(jing)出血為30-50毫(hao)升。在(zai)月(yue)經(jing)來潮的前煩躁不安，應選擇既有益膚美(mei)容作用，又能補氣、疏肝、調節(jie)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子(zi)、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥(yao)、苡(yi)米、百合、金絲瓜(gua)(gua)、冬(dong) 瓜(gua)(gua)、海(hai)帶、海(hai)參、胡(hu)蘿卜、白蘿卜、胡(hu)桃(tao)仁、黑木耳、蘑菇等。在(zai)月經來潮(chao)時(shi)，宜選用的食物與中藥有：羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗、豆(dou)腐皮 、蘋果(guo)、薏(yi)苡仁、牛肉(rou)、牛奶、雞蛋、紅(hong)糖、益母草、當歸(gui)、熟地(di)、桃花等。月經期過后，應補充蛋白(bai)質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)等營(ying)養物(wu)質(zhi)及用(yong)一些補血藥。在(zai)此期間可選用(yong)既可益膚美容又有(you)補血活(huo)血作(zuo)用(yong)的食(shi)物(wu)與中藥，如牛(niu)奶(nai)、雞(ji)蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan) 、牛肉(rou)、羊肉(rou)、豬胰、芡(qian)實、菠菜、櫻(ying)桃、龍眼肉(rou)、荔(li)枝肉(rou)、胡蘿卜、蘋果(guo)、當歸。

產后進補吃什么好？

產后新(xin)媽(ma)媽(ma)身體比(bi)較虛(xu)弱，需(xu)要及時進補，新(xin)媽(ma)媽(ma)飲食一(yi)定要不(bu)偏食、不(bu)挑食，粗(cu)糧、細(xi)糧、葷、素、瓜、果，都(dou)要吃，剛生完孩(hai)子不(bu)應馬上進補如(ru)豬蹄湯(tang)、參雞湯(tang)等營養高(gao)湯(tang)。因為此時初生(sheng)嬰兒吃(chi)得較(jiao)少，因此，只需在正常飲食(shi)基礎上適量增加湯(tang)汁即可，三天后(hou)，再加喝滋補湯(tang)(tang)。在熬燉時，應撇去湯(tang)(tang)中浮(fu)油，既(ji)能避免引起嬰兒腸胃不適，也(ye)有助于產(chan)婦保(bao)持身材。產(chan)后(hou)煲湯(tang)(tang)時盡量少用補(bu)劑。一(yi)般情況下，燉(dun)湯講究藥食(shi)同源，但藥的數量和種類不能(neng)過多，也不主張多用參芪當歸(gui)之類的補(bu)劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑(mo)菇等煲湯更合適。由(you)于產后失血多、體(ti)力消耗(hao)大，可多吃一些補(bu)血活血、補(bu)氣健脾的食品，如紅糖(tang)、阿(a)膠棗、枸杞、山藥等。老人們通常會認為，新媽(ma)媽(ma)產后(hou)虛弱，不宜多吃(chi)生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充(chong)維生素最好的食物，如不充(chong)分攝入，會使維生(sheng)素缺(que)乏，對(dui)身體反(fan)而不利。

怕冷的女性怎么補？

解(jie)決女性怕冷的(de)(de)問題，最重要(yao)的(de)(de)兩(liang)條是：進(jin)行飲食(shi)(shi)(shi)調節和加強體育鍛煉。在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)應多吃(chi)富含鐵的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。由于體內缺鐵，各種營養成(cheng)分不能充(chong)分氧化(hua)而產生(sheng)熱(re)量，是(shi)怕冷的重要原因，所以要注意(yi)補充(chong)含鐵豐富(fu)的食物(wu)(wu)，如瘦肉、魚、動物(wu)(wu)肝臟、家禽、蛋(dan)黃(huang)、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳(er)等。同時要多吃(chi)些富含維生素(su)C的(de)(de)新(xin)鮮蔬菜和水果(guo)，以(yi)促(cu)進(jin)機體對(dui)鐵的(de)(de)吸收，提高身體的(de)(de)抗寒能力。中醫認為怕冷是(shi)陽(yang)氣不(bu)足造成的，應多(duo)吃(chi)些具(ju)有溫熱御寒的食物，比如牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、蝦(xia)米(mi)、核桃、辣椒等(deng)都有這方面的(de)功能。另外(wai)，體育(yu)鍛(duan)煉也(ye)很重要，不過應根據自己的(de)身(shen)體情況，量(liang)力而(er)行，貴在(zai)堅持，這樣(yang)，就會使(shi)你的(de)體質(zhi)逐漸增強，貧(pin)血傾(qing)向也自然(ran)得到糾(jiu)正。

女人腎虛吃什么補？

女(nv)性的一生(sheng)中的各(ge)個階段均可(ke)出現腎虛，幼兒期腎虛可(ke)發育遲緩；青春期腎虛可(ke)初潮延遲，月經稀少；成年期則不(bu)孕不(bu)育、性欲淡(dan)漠，提前(qian)絕經；更(geng)年期易(yi)發生骨質疏松心(xin)臟病變等。對于腎陽虛患者應該(gai)吃(chi)點鹿茸、枸杞、豬腰湯。對于腎陰虛患者應該(gai)吃(chi)點冬蟲夏草淮山鴨(ya)湯，干貝對(dui)于腎陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)患者也有(you)相當(dang)好的(de)療效。除此之外(wai)，無論腎陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)者還是腎陽虛(xu)(xu)(xu)者在治(zhi)療腎虛(xu)(xu)(xu)時都應(ying)該吃的(de)食物(wu)還有荸薺、柿子(zi)、生蘿卜、生菜瓜(gua)、生黃瓜(gua)、生地瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)、洋蔥、辣(la)椒、芥菜、丁(ding)香、茴香、胡椒、薄荷、莼(chun)菜、菊花、鹽(yan)、醬(jiang)及白酒等。

有健美塑身需要女性怎么補？

姣好的(de)容貌、健(jian)美的(de)身體，是女(nv)性的(de)共同渴求(qiu)。很對女(nv)性都通(tong)過節食(shi)來達到減肥及保持身材的(de)目的(de)，這極(ji)易引起營養不良，如對肉食的(de)控制(zhi)導致對蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鐵質(zhi)攝入的(de)減少(shao)等。而經常在(zai)外照(zhao)射太陽紫外光和接觸污染空(kong)氣，皮膚(fu)容易受(shou)到自由基的(de)損害，引(yin)起皮膚干燥(zao)、起皺、失(shi)去彈性和光澤。倡導(dao)健康減(jian)肥(fei)，適當的(de)少(shao)吃，每餐七八份飽就好(hao)，戒掉夜(ye)宵，少(shao)吃油炸等高(gao)熱量(liang)的(de)食物(wu)，多(duo)吃新鮮(xian)的蔬菜和水(shui)果。熱量在(zai)低的食物(wu)也(ye)不能一次吃太多，健康減肥期間(jian)最好是少吃多餐和多運動。

女性經常熬夜吃什么好？

經(jing)常熬夜的女(nv)性，視力最容易(yi)受(shou)(shou)損害，加上白天(tian)接(jie)受(shou)(shou)日光紫外線照射(she)時間不足(zu)，對(dui)維生素(su)A、維生素(su)D的需(xu)要量(liang)高(gao)。易(yi)缺(que)乏(fa)蛋(dan)白質、B族維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)C和適量的(de)熱量。熬夜后多吃胡(hu)蘿卜，非菜，鰻魚(yu)(yu)等富含維生(sheng)素(su)A的(de)食物，以及(ji)富有維生(sheng)素(su)B的(de)瘦(shou)肉，魚(yu)(yu)肉，豬肝等動物食品(pin)以緩(huan)解視(shi)疲勞(lao)，熬(ao)(ao)夜(ye)的女性還要多喝白開水，因為熬(ao)(ao)夜(ye)很容易使身體缺水。但不宜飲用咖啡或(huo)濃(nong)茶，咖啡或(huo)濃(nong)茶不僅會(hui)引起失眠，還會(hui)消耗體內的(de)(de)B族維生素(su)(su)，缺乏B族維生素(su)(su)的(de)(de)人容易疲(pi)勞(lao)。蘋果香蕉葡萄這三種水果對熬(ao)夜很有幫(bang)助。

更年期婦女如何補鈣？

女性45~55歲左右進入更年(nian)(nian)期(qi)(qi)，更年(nian)(nian)期(qi)(qi)癥狀易發生渾身燥(zao)熱、眩(xuan)暈，心悸，眼前有黑(hei)點或四肢發涼等癥狀，需(xu)要特別注意保(bao)養。對更年期女性來說鈣的(de)攝入量應(ying)予足夠重視，以減緩老年人常見的(de)骨質疏松。鐵對于造(zao)血有(you)重要作用，補鐵也是不可缺(que)少。

壓力大的男士怎么補？

【補硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁(zhi)。

【補(bu)葉酸】：葉酸讓男性遠離早老年癡呆，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。建(jian)議，每天服用500毫微克(ke)就可以(yi)使(shi)半胱(guang)氨(an)酸水平降低18%甚(shen)至更(geng)多。葉酸的(de)食(shi)物來源包(bao)括(kuo)柑(gan)橘、豆類、谷類等。

【補脂肪酸(suan)】：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸是男性“護心”專家，建議每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝(she)入量(liang)應在2至4克，食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被(bei)認為(wei)是ω-3s脂肪酸(suan)的良(liang)好來源。食用ω-3s脂肪酸(suan)也不(bu)可過量(liang)，因為(wei)過量(liang)的ω-3s脂肪酸可以(yi)他(ta)增加患(huan)感冒的風險。

【補鈣】：讓男性的骨骼硬起來，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，檸檬酸鈣(gai)比較適于(yu)吸收。可以這樣來分(fen)配攝(she)入(ru)量：早(zao)晨攝(she)入(ru)一半的量即大概600毫克，晚上攝(she)入(ru)另一半，因為這樣服用可以(yi)達到最大吸收量。其實(shi)一杯牛(niu)奶(nai)里就含有300毫克的(de)鈣質(zhi)！多喝點牛(niu)奶(nai)也能(neng)解決問題(ti)。另外注(zhu)意(yi)補鈣也不(bu)要超過2.5克，因為(wei)那(nei)會帶來副作用(yong)。

【補維生素】：是有效抗氧化物質。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰(shuai)老(lao)以及增加各種疾病的(de)發病率。當(dang)男性還年輕(qing)的(de)時候(hou)，正常的(de)生理機(ji)能可生成(cheng)抗(kang)氧化(hua)劑來抵制(zhi)自由基的(de)氧化(hua)反應(ying)。但(dan)當(dang)男性(xing)到30-40歲時，體(ti)內生(sheng)成的自由(you)基會越(yue)來越(yue)多，而(er)生(sheng)成的抗氧化劑卻(que)越(yue)來越(yue)少。因此對處于(yu)生(sheng)存壓力日重的男(nan)性(xing)來說，補充維(wei)生(sheng)素(su)E是預(yu)防(fang)衰老的有效辦(ban)法。建議每(mei)天使用(yong)400國際單(dan)位，維生(sheng)素(su)E廣泛分布于(yu)動(dong)植物油脂、蛋(dan)黃、牛奶(nai)、水(shui)果、萵苣葉等食品中，在麥胚油(you)、玉米油(you)、花生油(you)、棉子油(you)中含量更豐富。最好購(gou)買天然(ran)的維生素(su)E，而不(bu)是(shi)人工合成(cheng)的，因(yin)為后者不(bu)易被(bei)人體利用。

【補鋅】：男人性福的物質，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的(de)鋅(xin)，因而性活動頻繁(fan)的(de)男性容易缺鋅(xin)，更應經常補充鋅(xin)，這對維(wei)持旺(wang)盛的(de)性功(gong)能(neng)有(you)(you)很大(da)幫助(zhu)。鋅(xin)還(huan)有(you)(you)協(xie)助(zhu)維(wei)持大(da)腦機(ji)能(neng)的(de)作用。推(tui)薦(jian)的(de)攝(she)入(ru)量標準(zhun)800mg/天，但最新(xin)的(de)膳食調查表明，中國(guo)男性鋅的(de)攝(she)入(ru)量達到要(yao)求的(de)不到1/3。含鋅豐富(fu)的(de)食品有海產品(pin)(牡蠣、貝殼類、海魚(yu)類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

肺不好的男士怎么補？

冬(dong)季(ji)節干燥，最容易傷及肺部，讓(rang)人(ren)非常容易感染(ran)許多肺部疾(ji)病，加上(shang)許多男性的肺部長期受(shou)到煙酒的傷害，在冬(dong)季(ji)進補時更要注(zhu)意對肺(fei)部的(de)保養。肺(fei)部不好的(de)男性在冬季應多選(xuan)擇(ze)銀耳(er)、百合作為滋補(bu)品。進補(bu)方案主動飲(yin)水是冬季養肺(fei)的(de)重(zhong)要環節。要多次少飲(yin)。最好是(shi)在清晨鍛煉之(zhi)(zhi)前和(he)晚上睡覺前各(ge)飲(yin)水200毫升(sheng)，白(bai)天的兩(liang)餐之(zhi)(zhi)間可飲(yin)水800毫升(sheng)左右(you)，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。平日食療(liao)上可采用(yong)百(bai)合(he)50克(ke)，蜂蜜30克(ke)，煎湯(tang)連同(tong)百(bai)合(he)服下。能夠(gou)起到潤肺(fei)清(qing)熱、止咳化痰、生津養肺(fei)的作用(yong)。此外，大(da)米(mi)百(bai)合(he)粥、枸杞粥也是補(bu)肺佳品。

上夜班的男士怎么補？

常(chang)上夜(ye)(ye)班熬夜(ye)(ye)的男士由(you)于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清；身體違(wei)背生理規律及(ji)超負荷運(yun)轉易導致身體疲勞。進補(bu)原則(ze)：早餐(can)要營(ying)養充分，以保證旺(wang)盛的精力；中餐(can)則可多吃含蛋白質高的食(shi)物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nei)臟等(deng)；晚餐(can)宜清淡，多吃維生(sheng)素(su)含量高的食物，如各種新(xin)鮮蔬菜，飯后吃點新(xin)鮮水果(guo)。食補建議：平時要注意多吃富(fu)含維生(sheng)素(su)A、胡(hu)蘿卜素(su)以及(ji)維生(sheng)素(su)B2的食(shi)品；同時，選用含磷脂高的食(shi)物以健腦(nao)，如蛋黃、魚、蝦(xia)、核(he)桃、花生等；還要有意識地多(duo)選用保護眼睛的食(shi)物，如雞(ji)蛋、動(dong)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜(cai)、小米、大白(bai)菜(cai)、番茄、黃花(hua)菜(cai)、空(kong)心菜(cai)、枸杞(qi)子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞(qi)羊肝湯(tang)都是夜班(ban)族(zu)不錯的選擇。

虛胖的男士怎么補？

肥胖(pang)是(shi)導致(zhi)許多慢(man)性非傳染(ran)性疾(ji)病的(de)危險因素。進補原則：虛胖(pang)的(de)男性應控(kong)制(zhi)脂肪及總(zong)能量的(de)攝入(ru)，飲食宜(yi)清淡(dan)，少吃鹽(yan)和味精等調料，做菜多采用少油的(de)烹(peng)調方式，如清蒸、清燉(dun)、涼拌等。食(shi)補(bu)建議：在用魚、蝦和(he)海(hai)參類(lei)進補(bu)時(shi)配上赤小豆(dou)湯、冬瓜湯等清淡利尿的(de)食物，進補效果(guo)更佳。羊肉，因其含(han)左(zuo)旋(xuan)肉堿，可(ke)促進脂(zhi)肪代謝，有利于(yu)減肥，適合虛胖(pang)的(de)男士(shi)食用。

身體瘦弱男士怎么補？

男性(xing)身體瘦弱(ruo)多是由于胃口(kou)小，食欲差，熱量攝(she)入少，睡眠時間少和運動量過大引起的。進(jin)補原則：瘦弱(ruo)的男性(xing)在(zai)進(jin)補的同(tong)時應注意(yi)適當增加睡眠時間，減少運動量(liang)(liang)(liang)。飲食(shi)上注意(yi)多選擇高(gao)能(neng)量(liang)(liang)(liang)、高(gao)蛋白(bai)食(shi)物，如小麥、大米等；亦可適量(liang)(liang)(liang)吃些甜(tian)點(dian)以增加能(neng)量(liang)(liang)(liang)，少食(shi)多餐。冬季進(jin)補(bu)可(ke)多吃(chi)羊肉、牛肉。

肝不好的男士怎么補？

喝(he)酒(jiu)是交(jiao)際場合的重要手(shou)段，不少男(nan)性(xing)還(huan)將喝(he)酒(jiu)當成生活習慣之一。在觥籌交(jiao)錯、推(tui)杯換盞(zhan)時，酒(jiu)精“潤物細無聲”地傷害著男(nan)性(xing)(xing)的肝臟。肝功能不好的男(nan)性(xing)(xing)容易出現疲勞、惡心、厭(yan)食(shi)、嘔吐等癥狀(zhuang)。進(jin)補原則：對于(yu)這類男(nan)性(xing)(xing)，冬季進(jin)補時應以高(gao)維生(sheng)素、適宜熱(re)量及蛋白食(shi)物(wu)為主(zhu)。食(shi)補建議：魚類(lei)、蝦類(lei)、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)富(fu)含人體(ti)所需要的蛋白質(zhi)、氨(an)基酸，且(qie)易被人體(ti)吸收(shou)利用，赤(chi)小豆、大棗(zao)也很適合該類男(nan)性食用。午餐(can)可吃韭菜(cai)炒雞蛋(dan)、菠菜(cai)牛(niu)肉(rou)絲、西紅柿(shi)蛋(dan)湯。小米粥、菜(cai)花燉肉(rou)、赤小豆鯉魚湯都(dou)是肝不好(hao)的(de)男性理想(xiang)的(de)晚(wan)餐(can)選(xuan)擇。

高血壓高血脂的男士怎么補？

患有高血(xue)壓和高血(xue)脂的(de)男性在(zai)冬季應該選(xuan)擇清(qing)淡類的(de)飲食。人(ren)參一類的(de)有升壓作用(yong)，在(zai)人(ren)體休克的(de)時候(hou)容易引(yin)起腦血(xue)管(guan)破裂，尤其(qi)不能多吃。芹菜的(de)(de)降壓效(xiao)(xiao)果非(fei)常好，還有(you)降糖、降血(xue)脂的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，很(hen)適(shi)合患高血(xue)壓和(he)高血(xue)脂的(de)(de)男(nan)性食(shi)用。食(shi)補建議：每日鹽的(de)(de)攝(she)入量≤5克。多吃(chi)木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬(shu)于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引(yin)起高血(xue)壓，也是上佳(jia)的滋補品。同(tong)時(shi)，高(gao)血壓男性在進補時(shi)還(huan)要注意少(shao)吃(chi)辛辣的(de)(de)(de)食物(wu)。高(gao)血脂的(de)(de)(de)男性還(huan)應(ying)該(gai)控制脂肪的(de)(de)(de)攝入量，多吃(chi)燕麥和(he)苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補？

冬季節假日(ri)比(bi)較多(duo)，男性(xing)容易(yi)(yi)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，加重胃病。對于胃不好的(de)男性(xing)，平日(ri)進補時應該多(duo)吃容易(yi)(yi)消化的(de)食物，少(shao)吃多(duo)餐。玉米、蓮子等食(shi)物富(fu)含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝(she)入。蘿卜、山楂有順氣的(de)作用(yong)，淡(dan)茶有解脂去膩的(de)作用(yong)，經常出現(xian)腸脹(zhang)氣現(xian)象的(de)男性可(ke)多食(shi)用。食(shi)補建議：進補應(ying)該遵循清淡(dan)，易消化，各類營養均衡攝入的(de)原(yuan)則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加(jia)重(zhong)腸胃負擔。可以多(duo)喝玉米粥和蓮子(zi)羹，在(zai)肉(rou)類的攝入上，肉(rou)丸子(zi)、肉(rou)汁湯容易消化，又能保持肉(rou)類原有(you)的營(ying)養，很適合(he)消(xiao)化能力差(cha)，胃氣不足的男性進補。

備孕男人吃什么好？

鋅(xin)(xin)是合成荷(he)爾蒙的(de)必需營養素，男人缺(que)鋅(xin)(xin)容易引起生育能力(li)障(zhang)礙和弱精癥(zheng)，補鋅(xin)(xin)可(ke)有效增強(qiang)生育能力(li)，提高精子質量。男性備孕(yun)，多吃含鋅高的(de)食(shi)物，如：牡(mu)蠣、動物肝、紫(zi)菜、海產品等(deng)，可增(zeng)強免疫力，降(jiang)低患健康疾(ji)病的(de)幾(ji)率，還能有效增(zeng)強生育能力，提高精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)質量。硒是影(ying)響精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)生(sheng)產和(he)代謝的(de)重要組成(cheng)，男人缺硒可致精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)生(sheng)成(cheng)不足、降(jiang)低精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)活性，補(bu)硒可有效提高精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)質量。多吃含硒高的(de)食物(wu)，如：芝麻、動物(wu)的(de)肝(gan)、腎、大蒜、蘑菇等(deng)。蛋白質(zhi)也是構成精液的(de)基本原料，蛋白質(zhi)缺乏會導致(zhi)體(ti)內的(de)氨基酸濃度無(wu)法得(de)到均(jun)衡，影響精液的生成。蛋白(bai)質還能讓血(xue)管富(fu)有(you)彈(dan)性、讓血(xue)液流(liu)通(tong)更加順暢(chang)，而陰莖勃起的硬度恰(qia)恰(qia)與血(xue)液流(liu)通(tong)有很大(da)的(de)關系。建(jian)議多(duo)食(shi)牛奶、雞(ji)肉、大(da)豆類食(shi)物(wu)等富含蛋白(bai)質的(de)食(shi)物(wu)。

IT男吃什么補腦？

IT從業者需要發揮大腦(nao)在復雜、精巧、邏(luo)輯功能方面的作用，類似夏威(wei)夷果(guo)、榛(zhen)子、杏仁(ren)、核桃(tao)等堅果(guo)都具有一(yi)定的補腦(nao)益智功效。除(chu)此(ci)之(zhi)外，專家(jia)介紹，蛋(dan)白質(zhi)是人體(ti)智力(li)活動的(de)(de)另一(yi)大物質(zhi)基礎，因(yin)為其(qi)直接控制腦細胞的(de)(de)興奮與(yu)抑制過程(cheng)。含蛋(dan)白質(zhi)較多的(de)(de)食物(wu)有(you)瘦肉(rou)、雞蛋、魚類等(deng)。此外，五谷雜糧中含有(you)充足的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，也可以(yi)幫助大腦(nao)思維(wei)更加靈活(huo)，而小米含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質、脂(zhi)肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效(xiao)防止神經(jing)衰弱。