損害職場女性健康的6種生活壞習慣

1、超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果(guo)不注意休息(xi)和調節，中樞神經系統持續處于緊張(zhang)狀態會引(yin)起心理過激(ji)反應(ying)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)可導致交感(gan)神經興奮增強，內分泌功能紊(wen)亂，產生各種身心疾(ji)病。

建議：職業女性(xing)要注意緩解心理上的緊(jin)張狀態，做到勞(lao)逸結合，張弛有度，合理安排工(gong)作、學習和生活，堅持(chi)體育鍛煉。

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2、濃(nong)妝艷抹

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前(qian)市場(chang)上出(chu)售(shou)的化妝(zhuang)品(pin)無(wu)論(lun)多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大(da)量的防腐劑(ji)，雖然能暫時遮住(zhu)色斑(ban)，但卻治標不治本。化學品會嚴重刺激(ji)皮膚，粉(fen)狀顆粒物容易阻(zu)(zu)塞毛孔，阻(zu)(zu)滯(zhi)皮膚的(de)呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于(yu)層出(chu)不窮的(de)化妝品上，忽略了自身的(de)健康。

3、飲(yin)茶(cha)過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿(jian)太多也有壞處，茶是(shi)一種有效的(de)胃(wei)酸分(fen)泌(mi)刺激(ji)劑，而(er)長期(qi)胃(wei)酸分(fen)泌(mi)過多，是(shi)胃(wei)潰瘍的(de)一個重要致病因素。

建議：應在茶(cha)中(zhong)加入(ru)少量(liang)牛奶、糖，以保(bao)持胃粘(zhan)膜免受(shou)或(huo)減輕胃酸的刺激。

4、抽煙解悶

很多女性以抽(chou)煙(yan)為時髦，其實(shi)抽(chou)煙(yan)百害而(er)無一利，煙(yan)草(cao)對女性健康(kang)的危害尤為嚴重。

吸煙女性心臟病(bing)發病(bing)率(lv)比正常人高(gao)出10倍，使絕經期(qi)提前(qian)1至3年，孕婦吸煙(yan)所(suo)產生(sheng)畸形(xing)兒是不(bu)吸煙(yan)者的2.5倍，青年女性吸煙會抑(yi)制(zhi)面部血液循環，加速容顏衰(shuai)老。

建(jian)議：戒煙才是解決問題的根本途徑。

5、盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性(xing)尤(you)其(qi)如此，許多人千方百計想減(jian)掉自己體內多余(yu)的脂肪，減(jian)肥(fei)茶、減(jian)肥(fei)餐等各種各樣的減(jian)肥(fei)措施(shi)令(ling)人眼花繚亂。

減肥者(zhe)想速見成(cheng)效，拼(pin)命節食，結果是體(ti)重減輕了(le)，身體(ti)卻垮了(le)。

建議：合理控制(zhi)飲食，少吃多餐，用(yong)水果、蔬菜代(dai)替肉類(lei)、零食等，每(mei)天(tian)8杯水。

6、借酒消愁

職(zhi)業女性在工作中(zhong)總(zong)會遇到一(yi)(yi)些(xie)挫折和打擊，有些(xie)人往(wang)往(wang)借(jie)酒消愁，或者(zhe)把喝酒當成現代生活(huo)方(fang)式(shi)中(zhong)的一(yi)(yi)種時髦行為。

其實，借(jie)酒(jiu)消愁愁更愁。只顧(gu)悶(men)頭苦飲的結果使大量酒(jiu)精進(jin)入*，神經(jing)系統受(shou)損，反而(er)加重了身體負擔，并不利于不良情緒的排解。

職場女性壓力過大小心這些病

1、子宮肌瘤(liu)

飲食作息不規(gui)律，容(rong)易打破身體(ti)的(de)平(ping)衡(heng)導(dao)致神經內(nei)分泌系統功能(neng)失(shi)調(diao)，雌激(ji)素、孕(yun)激(ji)素紊亂，甚至可能(neng)導(dao)致子宮肌瘤(liu)等(deng)(deng)婦科(ke)疾病(bing)的(de)發(fa)(fa)生，如女(nv)性(xing)發(fa)(fa)現自己有白帶(dai)增多、腹(fu)(fu)部包塊、尿頻、便秘、小腹(fu)(fu)疼痛等(deng)(deng)癥狀，還伴有經期延(yan)長、陰道不規(gui)則出血、腰酸乏力等(deng)(deng)，就可能(neng)是子宮肌瘤(liu)的(de)前兆，此時(shi)應到醫院(yuan)接受檢查。

2、乳腺疾病

工作壓力(li)大，情緒(xu)不(bu)能得到有效地(di)宣泄(xie)，睡(shui)覺會(hui)失眠多夢，吸煙酗酒(jiu)等生(sheng)活(huo)習慣很容(rong)易給乳(ru)腺健康(kang)造成巨大影(ying)響(xiang)。對于女性而言，早(zao)發現、早(zao)治(zhi)療(liao)(liao)乳(ru)腺小葉(xie)增生(sheng)的(de)(de)有效手段就(jiu)是在醫生(sheng)的(de)(de)指(zhi)導(dao)下定期進行(xing)乳(ru)腺檢查，而乳(ru)腺小葉(xie)增生(sheng)的(de)(de)及(ji)早(zao)發現和治(zhi)療(liao)(liao)可以(yi)避免因乳(ru)腺疾(ji)病惡化造成的(de)(de)乳(ru)腺癌。乳(ru)腺小葉(xie)增生(sheng)患者平時要(yao)注意釋放(fang)壓力(li)，發泄(xie)不(bu)良的(de)(de)情緒(xu)，養成規律健康(kang)的(de)(de)生(sheng)活(huo)，才能盡早(zao)恢復健康(kang)，縮短治(zhi)療(liao)(liao)時間。

3、月經不調

月(yue)(yue)經不調(diao)(diao)是很多(duo)婦科疾(ji)病(bing)的(de)元兇。初潮年齡過早、子宮內膜(mo)異位，不良(liang)情緒和壓力、雌激(ji)素分泌紊亂、經常吹空調(diao)(diao)、不注意飲食調(diao)(diao)理(li)等(deng)不良(liang)生活習慣都有(you)可能造成月(yue)(yue)經不調(diao)(diao)。持(chi)續的(de)月(yue)(yue)經失調(diao)(diao)需要找出病(bing)因，如果(guo)經血過多(duo)是激(ji)素失調(diao)(diao)所引(yin)起(qi)，就要對(dui)癥下(xia)藥。也有(you)些是避孕環導致子宮內腔(qiang)發炎(yan)，造成出血。

職場女性如何遠離亞健康

1、保持規律的飲(yin)食

不管再職(zhi)場中有多么(me)地繁忙，也要保證自己的(de)一日三(san)餐正(zheng)常。現在有不少的(de)職(zhi)場白領為(wei)了(le)能夠在早上(shang)多休息一段時間(jian)(jian)總是選著不吃早飯(fan)。這樣(yang)是萬萬不能的(de)。因為(wei)他們不知道如果長時間(jian)(jian)不吃早飯(fan)會給人的(de)身體帶來(lai)什么(me)樣(yang)的(de)危(wei)害。

2、保持心理健康

千萬不(bu)要(yao)小看心(xin)(xin)理(li)(li)方面的(de)(de)健康，如果你(ni)(ni)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)狀態(tai)總是不(bu)好的(de)(de)話，那么(me)就(jiu)會對(dui)你(ni)(ni)的(de)(de)生活和事業都會帶來很大的(de)(de)影(ying)響。為(wei)什么(me)有好多人(ren)職場人(ren)總是會得抑(yi)郁癥，最主要(yao)的(de)(de)原(yuan)因就(jiu)是因為(wei)他們(men)常常忽略了(le)自己的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)健康方面的(de)(de)問(wen)題。

3、堅持(chi)鍛煉

堅持鍛煉是每位職場女性必須要進(jin)行的一項活動，但也不用每天(tian)刻(ke)意地去鍛(duan)煉，只(zhi)要我(wo)們在上(shang)班的時候提前下車(che)，走(zou)一段路程或者騎自行(xing)車(che)，這樣就會間接性地得到了鍛(duan)煉。