損害職場女性健康的6種生活壞習慣

1、超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注(zhu)意休息和調節，中樞神經系統持(chi)續處于緊張狀態會(hui)引起心理過激(ji)反應，久(jiu)而久(jiu)之可(ke)導致交感神經興(xing)奮增強，內分泌功能(neng)紊(wen)亂，產(chan)生各種(zhong)身心疾(ji)病。

建議：職業女性要(yao)注意(yi)緩解心(xin)理上的(de)緊張狀態，做到勞逸結(jie)合(he)，張弛有度，合(he)理安排工作、學習和生活，堅持體(ti)育鍛煉。

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2、濃妝艷(yan)抹

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前市場上出售(shou)的化妝品無論多高檔(dang)，還是(shi)化學成分居多，含(han)汞(gong)、鉛(qian)及大量的防(fang)腐劑，雖然能暫時遮住(zhu)色斑，但卻治標不治本(ben)。化(hua)學品會嚴(yan)重刺激皮(pi)膚，粉狀顆粒(li)物容易阻塞毛(mao)孔，阻滯皮(pi)膚的呼吸(xi)功(gong)能。

建議(yi)：不要(yao)把美(mei)容希望寄托于層出(chu)不窮的化妝品上，忽略了(le)自身(shen)的健康(kang)。

3、飲茶過(guo)濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶(cha)好(hao)處固然不(bu)少，但(dan)茶(cha)堿太多(duo)(duo)也有壞處，茶(cha)是一種有效(xiao)的胃(wei)酸分泌刺激劑，而(er)長(chang)期胃(wei)酸分泌過多(duo)(duo)，是胃(wei)潰瘍(yang)的一個重要致病因素。

建(jian)議：應在茶(cha)中加入少量(liang)牛奶、糖，以保持胃(wei)粘膜免(mian)受或減輕胃(wei)酸的刺激。

4、抽煙解悶(men)

很多女性以抽煙為時(shi)髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重(zhong)。

吸煙女性心臟(zang)病(bing)發病(bing)率比正(zheng)常人(ren)高出(chu)10倍，使絕經期(qi)提前1至3年，孕婦吸(xi)(xi)煙所產生(sheng)畸形兒(er)是不(bu)吸(xi)(xi)煙者(zhe)的2.5倍，青年女性吸(xi)煙會抑制面部血液(ye)循環(huan)，加速容顏(yan)衰老(lao)。

建議：戒(jie)煙才(cai)是解決問題的(de)根(gen)本途徑。

5、盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職(zhi)業(ye)女性尤其如(ru)此(ci)，許多(duo)人千方百計想減掉自(zi)己體內多(duo)余(yu)的脂肪，減肥(fei)茶、減肥(fei)餐等(deng)各種各樣的減肥(fei)措施(shi)令人眼花繚(liao)亂。

減(jian)肥者想速見成效(xiao)，拼命節食(shi)，結果是(shi)體重減(jian)輕了，身體卻垮了。

建(jian)議：合理控制(zhi)飲食(shi)，少吃多餐，用水果、蔬菜代替(ti)肉(rou)類、零食(shi)等，每天8杯(bei)水。

6、借酒(jiu)消愁

職業女(nv)性(xing)在工作中總會遇到一(yi)些挫(cuo)折和打擊(ji)，有(you)些人(ren)往(wang)往(wang)借酒(jiu)消愁，或者把喝酒(jiu)當(dang)成(cheng)現代生(sheng)活方式中的一(yi)種時髦(mao)行為。

其實(shi)，借(jie)酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大(da)量酒精(jing)進入(ru)*，神經系統(tong)受損，反而加重了身體負擔(dan)，并不利于不良情(qing)緒(xu)的(de)排解。

職場女性壓力過大小心這些病

1、子宮肌(ji)瘤(liu)

飲食(shi)作息不規律，容(rong)易(yi)打(da)破身體的平衡導致(zhi)神經(jing)內分(fen)泌系(xi)統(tong)功(gong)能失調，雌激(ji)素(su)、孕激(ji)素(su)紊亂，甚至(zhi)可能導致(zhi)子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)等(deng)婦(fu)科疾病的發生，如女性發現自己有白帶增(zeng)多(duo)、腹部包塊、尿頻(pin)、便秘、小腹疼痛等(deng)癥狀，還伴有經(jing)期延長、陰道不規則出(chu)血、腰酸(suan)乏力等(deng)，就可能是子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)的前(qian)兆，此(ci)時應到醫院接受檢查。

2、乳腺(xian)疾病

工作壓力大，情緒不能(neng)得到有效地宣泄，睡覺會失眠多夢，吸煙酗酒(jiu)等生(sheng)(sheng)活習慣很(hen)容易給(gei)乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)健康造(zao)(zao)成巨大影響。對于女性(xing)而言(yan)，早發(fa)現(xian)、早治療乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉(xie)(xie)增(zeng)生(sheng)(sheng)的(de)(de)有效手段就是在醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)指(zhi)導下定期進行乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)檢(jian)查，而乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉(xie)(xie)增(zeng)生(sheng)(sheng)的(de)(de)及早發(fa)現(xian)和(he)治療可以避(bi)免因乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)疾病惡化造(zao)(zao)成的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)癌。乳(ru)(ru)(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉(xie)(xie)增(zeng)生(sheng)(sheng)患者平時要注意釋(shi)放壓力，發(fa)泄不良的(de)(de)情緒，養成規律健康的(de)(de)生(sheng)(sheng)活，才能(neng)盡早恢復健康，縮短治療時間。

3、月經不(bu)調

月經(jing)(jing)不(bu)調(diao)(diao)是(shi)很多婦科(ke)疾病(bing)的元兇(xiong)。初(chu)潮年齡過早、子(zi)宮(gong)內(nei)(nei)膜異(yi)位(wei)，不(bu)良情緒(xu)和壓(ya)力、雌激素(su)分(fen)泌紊亂(luan)、經(jing)(jing)常(chang)吹空調(diao)(diao)、不(bu)注(zhu)意飲食調(diao)(diao)理等不(bu)良生活(huo)習慣都有可能造(zao)(zao)成(cheng)月經(jing)(jing)不(bu)調(diao)(diao)。持續的月經(jing)(jing)失調(diao)(diao)需要(yao)找出病(bing)因，如(ru)果經(jing)(jing)血(xue)(xue)過多是(shi)激素(su)失調(diao)(diao)所引起，就要(yao)對癥下藥。也有些是(shi)避孕環導致子(zi)宮(gong)內(nei)(nei)腔發炎，造(zao)(zao)成(cheng)出血(xue)(xue)。

職場女性如何遠離亞健康

1、保持(chi)規律的(de)飲食(shi)

不(bu)管再(zai)職(zhi)場(chang)(chang)中有(you)多(duo)么(me)地繁忙，也(ye)要保證自(zi)己(ji)的一(yi)日(ri)三餐(can)正常。現在有(you)不(bu)少的職(zhi)場(chang)(chang)白(bai)領為了能夠(gou)在早(zao)上多(duo)休息一(yi)段(duan)時間總是選著不(bu)吃早(zao)飯。這樣是萬萬不(bu)能的。因(yin)為他們不(bu)知道如(ru)果長時間不(bu)吃早(zao)飯會給人的身體帶來什么(me)樣的危害(hai)。

2、保持心理健康

千(qian)萬不要小看(kan)心理(li)方面(mian)的(de)健(jian)(jian)康(kang)，如果你(ni)的(de)心理(li)狀態總是不好(hao)的(de)話，那么就會對你(ni)的(de)生活和事(shi)業都會帶來很大的(de)影響。為什么有好(hao)多(duo)人(ren)職場人(ren)總是會得抑郁癥，最(zui)主要的(de)原因就是因為他們常(chang)常(chang)忽略了自己的(de)心理(li)健(jian)(jian)康(kang)方面(mian)的(de)問題。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉(lian)是每位職場女性(xing)必須(xu)要進(jin)行的一項(xiang)活動，但也不用每天刻意地去鍛煉(lian)，只要我們在上班的時候(hou)提前下車，走一(yi)段路程(cheng)或者(zhe)騎自行車，這(zhe)樣(yang)就會間接性(xing)地得到了(le)鍛煉(lian)。