損害職場女性健康的6種生活壞習慣

1、超(chao)負荷(he)工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果(guo)不注意休息和調(diao)節，中樞神經(jing)系統持續處于緊張狀態會引起心(xin)理(li)過激反應，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之可導致交感神經(jing)興奮增強(qiang)，內分(fen)泌(mi)功能紊亂(luan)，產生(sheng)各(ge)種身心(xin)疾(ji)病。

建(jian)議：職(zhi)業(ye)女性要注(zhu)意(yi)緩(huan)解心(xin)理(li)上的緊張(zhang)狀(zhuang)態，做到勞逸(yi)結(jie)合(he)，張(zhang)弛有度，合(he)理(li)安排工作(zuo)、學(xue)習和生活(huo)，堅持體育鍛(duan)煉。

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2、濃妝艷抹

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前市場上出售的化妝品無(wu)論(lun)多高檔(dang)，還(huan)是化學成分居多，含汞、鉛及(ji)大量(liang)的防腐(fu)劑，雖然(ran)能暫時(shi)遮住色斑，但卻治標(biao)不治本。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易(yi)阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸(xi)功能。

建議：不要把美容希望(wang)寄托于層出不窮的(de)化妝品上，忽(hu)略了自身的(de)健康。

3、飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少(shao)，但(dan)茶堿太多(duo)(duo)也有壞處，茶是一(yi)種有效的(de)胃酸(suan)分泌刺激劑，而(er)長期胃酸(suan)分泌過多(duo)(duo)，是胃潰(kui)瘍的(de)一(yi)個重要致病因素。

建議(yi)：應在茶中(zhong)加(jia)入少(shao)量(liang)牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸(suan)的刺激(ji)。

4、抽(chou)煙解(jie)悶

很多女(nv)性以(yi)抽(chou)煙為時髦，其實抽(chou)煙百害而(er)無一利，煙草(cao)對女(nv)性健(jian)康的(de)危害尤為嚴重。

吸煙(yan)女性心臟病發病率比正常人(ren)高(gao)出(chu)10倍，使絕經(jing)期(qi)提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸(ji)形兒是不吸煙者的2.5倍(bei)，青年女性吸煙會抑制面(mian)部血液循環，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問(wen)題的根(gen)本途徑。

5、盲目減肥

愛美之心(xin)，人皆有之，職業女(nv)性尤(you)其如此，許多(duo)人千方百計想減(jian)掉(diao)自己體內多(duo)余的脂肪，減(jian)肥茶(cha)、減(jian)肥餐等各(ge)種各(ge)樣的減(jian)肥措施令人眼(yan)花(hua)繚亂。

減(jian)肥(fei)者想速見成效，拼命節(jie)食(shi)，結果(guo)是體重減(jian)輕了，身(shen)體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少(shao)吃多餐，用水(shui)果(guo)、蔬菜代替肉類(lei)、零食等，每天8杯水。

6、借酒(jiu)消(xiao)愁

職業女(nv)性在(zai)工(gong)作中總會(hui)遇(yu)到一些挫折和打擊(ji)，有些人往往借(jie)酒消(xiao)愁，或者(zhe)把(ba)喝酒當(dang)成現代生活方(fang)式中的(de)一種時髦行為。

其(qi)實，借酒消(xiao)愁愁更愁。只顧悶頭(tou)苦飲的結果使(shi)大量酒精(jing)進入*，神(shen)經系統(tong)受損(sun)，反而加(jia)重了(le)身(shen)體負擔(dan)，并不(bu)利于不(bu)良情緒的排解。

職場女性壓力過大小心這些病

1、子宮(gong)肌瘤

飲食作息不規(gui)律，容(rong)易打破身(shen)體(ti)的平衡(heng)導致(zhi)神經內分泌(mi)系統功能(neng)失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能(neng)導致(zhi)子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)等(deng)(deng)婦科疾病的發(fa)生，如(ru)女(nv)性發(fa)現自己有白帶(dai)增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等(deng)(deng)癥狀，還伴有經期(qi)延長、陰(yin)道不規(gui)則出血、腰酸乏力等(deng)(deng)，就可能(neng)是(shi)子(zi)宮(gong)肌瘤(liu)的前兆，此時應到醫院接受檢查。

2、乳腺(xian)疾病

工(gong)作(zuo)壓力(li)大，情(qing)緒不能得(de)到有效地宣泄，睡覺(jue)會失(shi)眠多夢，吸煙(yan)酗酒(jiu)等生活習慣很容易給乳(ru)腺(xian)(xian)健康造成(cheng)巨大影響。對(dui)于女性而(er)言，早發(fa)現、早治(zhi)療乳(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉增生的(de)(de)有效手段就是在醫(yi)生的(de)(de)指導(dao)下定期進(jin)行乳(ru)腺(xian)(xian)檢查，而(er)乳(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉增生的(de)(de)及早發(fa)現和治(zhi)療可(ke)以避免因乳(ru)腺(xian)(xian)疾病惡化(hua)造成(cheng)的(de)(de)乳(ru)腺(xian)(xian)癌。乳(ru)腺(xian)(xian)小(xiao)葉增生患者(zhe)平(ping)時要(yao)注意(yi)釋放(fang)壓力(li)，發(fa)泄不良的(de)(de)情(qing)緒，養成(cheng)規律健康的(de)(de)生活，才能盡(jin)早恢復健康，縮短治(zhi)療時間(jian)。

3、月(yue)經不調

月經(jing)(jing)(jing)不調(diao)是很(hen)多(duo)婦科疾病的(de)元(yuan)兇。初潮(chao)年(nian)齡(ling)過早(zao)、子宮(gong)內(nei)膜異位，不良情緒和(he)壓力、雌激素分泌紊亂、經(jing)(jing)(jing)常吹空調(diao)、不注意(yi)飲食調(diao)理等(deng)不良生活(huo)習慣(guan)都有可能造成月經(jing)(jing)(jing)不調(diao)。持續的(de)月經(jing)(jing)(jing)失(shi)調(diao)需要找出(chu)病因，如果經(jing)(jing)(jing)血過多(duo)是激素失(shi)調(diao)所引(yin)起，就要對癥下(xia)藥。也(ye)有些是避(bi)孕環導致子宮(gong)內(nei)腔發炎，造成出(chu)血。

職場女性如何遠離亞健康

1、保持規律的飲(yin)食

不管再職場中(zhong)有多么地(di)繁忙(mang)，也要保證自己的(de)一日(ri)三餐正常。現在有不少的(de)職場白領為了能(neng)夠在早上多休息一段時間(jian)總是(shi)選著(zhu)不吃早飯(fan)(fan)。這(zhe)樣是(shi)萬萬不能(neng)的(de)。因為他們不知道如(ru)果長時間(jian)不吃早飯(fan)(fan)會(hui)給人的(de)身(shen)體帶來(lai)什(shen)么樣的(de)危害(hai)。

2、保持(chi)心(xin)理健康

千萬(wan)不要小看心理方面(mian)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)，如果你(ni)(ni)的(de)(de)心理狀(zhuang)態總是不好的(de)(de)話，那么就會(hui)對你(ni)(ni)的(de)(de)生活和(he)事(shi)業都會(hui)帶(dai)來很大的(de)(de)影響。為什么有好多人職場人總是會(hui)得抑郁癥，最主(zhu)要的(de)(de)原因(yin)(yin)就是因(yin)(yin)為他們常常忽略了自己的(de)(de)心理健(jian)(jian)康(kang)方面(mian)的(de)(de)問(wen)題。

3、堅持鍛煉(lian)

堅持鍛煉是(shi)每(mei)位(wei)職場女性必(bi)須(xu)要(yao)進(jin)行的一項活動，但也不用每天刻意地去鍛煉(lian)，只要我們在上班的時候提前下車，走(zou)一段路程(cheng)或者騎自行車，這樣就會間接性地得到(dao)了鍛煉(lian)。