損害職場女性健康的6種生活壞習慣

1、超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不(bu)注意休息和調節，中樞神經系統持(chi)續(xu)處于緊張狀態會引起心(xin)理過激(ji)反應(ying)，久(jiu)而久(jiu)之可導致交感神經興奮增強，內(nei)分泌功能紊(wen)亂，產生各種身心(xin)疾病(bing)。

建議：職業女性要(yao)注意緩(huan)解心理上的緊張狀(zhuang)態，做到勞逸結(jie)合(he)，張弛有(you)度，合(he)理安排(pai)工作、學習和生活(huo)，堅(jian)持體育(yu)鍛煉(lian)。

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2、濃妝艷(yan)抹(mo)

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前市場上出售的化(hua)妝品無論多(duo)高檔，還是化(hua)學成分居多(duo)，含(han)汞、鉛及大(da)量的防腐劑(ji)，雖然能暫(zan)時遮住(zhu)色斑(ban)，但卻(que)治(zhi)標(biao)不治(zhi)本。化學品會嚴重刺激皮膚(fu)，粉(fen)狀(zhuang)顆粒物(wu)容(rong)易(yi)阻塞毛(mao)孔，阻滯皮膚(fu)的呼吸(xi)功能。

建議：不要(yao)把美容希望寄托(tuo)于層出不窮的(de)化妝品上(shang)，忽(hu)略了(le)自身的(de)健康。

3、飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲(yin)茶(cha)好處固然(ran)不少，但茶(cha)堿太(tai)多也有壞(huai)處，茶(cha)是一(yi)種有效的(de)(de)胃酸(suan)分泌刺激劑，而長期胃酸(suan)分泌過(guo)多，是胃潰(kui)瘍(yang)的(de)(de)一(yi)個重要致(zhi)病因素。

建(jian)議：應(ying)在茶中加入少量牛(niu)奶、糖，以保(bao)持胃粘(zhan)膜免受(shou)或減輕胃酸的刺激(ji)。

4、抽煙解悶(men)

很多女(nv)性(xing)以抽(chou)(chou)煙為時髦，其(qi)實抽(chou)(chou)煙百害而(er)無一利，煙草對女(nv)性(xing)健康的危害尤為嚴重。

吸煙女性心臟病(bing)發病(bing)率(lv)比正(zheng)常人高出(chu)10倍，使絕(jue)經期提前1至3年，孕婦(fu)吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青(qing)年女性吸煙會抑制面(mian)部血液循環，加速容顏衰老。

建(jian)議：戒煙才是(shi)解決問題的根本(ben)途徑。

5、盲目(mu)減肥(fei)

愛美之心，人(ren)皆有之，職業(ye)女性尤其如此(ci)，許(xu)多(duo)(duo)人(ren)千方百(bai)計想減掉(diao)自己體(ti)內多(duo)(duo)余的脂肪，減肥茶(cha)、減肥餐等(deng)各種各樣的減肥措施(shi)令人(ren)眼花繚亂。

減(jian)肥(fei)者(zhe)想(xiang)速(su)見成效(xiao)，拼命節食，結果是(shi)體重減(jian)輕了(le)，身體卻垮了(le)。

建議(yi)：合(he)理控制飲食(shi)，少吃多餐，用水果、蔬(shu)菜代(dai)替肉類(lei)、零(ling)食(shi)等(deng)，每天8杯水。

6、借酒消(xiao)愁

職業女性在工(gong)作中(zhong)總(zong)會遇到一些挫折(zhe)和打擊，有些人(ren)往(wang)往(wang)借(jie)酒消愁(chou)，或者把(ba)喝酒當成現代(dai)生活方式中(zhong)的一種(zhong)時(shi)髦行為。

其實(shi)，借酒消愁(chou)愁(chou)更愁(chou)。只顧悶頭苦飲的結(jie)果使大量酒精(jing)進入*，神(shen)經(jing)系統受損，反而加(jia)重了(le)身(shen)體負擔，并不(bu)利于不(bu)良情緒的(de)排解。

職場女性壓力過大小心這些病

1、子宮(gong)肌瘤

飲食作息不(bu)規律，容(rong)易打(da)破身體的(de)平衡導致神經內分(fen)泌系統功能(neng)失調(diao)，雌激(ji)(ji)素、孕激(ji)(ji)素紊亂(luan)，甚至可能(neng)導致子宮肌瘤等(deng)(deng)婦(fu)科疾(ji)病(bing)的(de)發(fa)生，如女性發(fa)現自己有白帶(dai)增(zeng)多(duo)、腹部(bu)包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等(deng)(deng)癥狀，還伴有經期延長、陰道不(bu)規則出血、腰酸乏力等(deng)(deng)，就(jiu)可能(neng)是(shi)子宮肌瘤的(de)前兆，此時應到醫(yi)院接受(shou)檢查。

2、乳腺(xian)疾病

工(gong)作壓力(li)大，情(qing)緒(xu)(xu)不能(neng)得到(dao)有效(xiao)地宣泄，睡(shui)覺會失(shi)眠多夢，吸(xi)煙(yan)酗酒(jiu)等(deng)生(sheng)活習(xi)慣(guan)很容易(yi)給乳腺健(jian)康造成(cheng)巨大影響(xiang)。對于(yu)女性(xing)而言，早(zao)發(fa)現(xian)、早(zao)治(zhi)(zhi)療乳腺小葉(xie)增生(sheng)的(de)有效(xiao)手段就(jiu)是(shi)在醫生(sheng)的(de)指導下定期(qi)進行(xing)乳腺檢查，而乳腺小葉(xie)增生(sheng)的(de)及早(zao)發(fa)現(xian)和治(zhi)(zhi)療可以避免(mian)因乳腺疾病惡化(hua)造成(cheng)的(de)乳腺癌。乳腺小葉(xie)增生(sheng)患者平時要注(zhu)意釋放(fang)壓力(li)，發(fa)泄不良的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，養成(cheng)規(gui)律健(jian)康的(de)生(sheng)活，才能(neng)盡早(zao)恢復(fu)健(jian)康，縮短治(zhi)(zhi)療時間。

3、月經不調(diao)

月(yue)經(jing)不(bu)調是(shi)(shi)很(hen)多婦科疾病(bing)的元兇。初潮(chao)年齡過早、子宮(gong)內膜異位，不(bu)良情緒和(he)壓力、雌激(ji)素分泌(mi)紊亂、經(jing)常吹空調、不(bu)注意飲食調理(li)等不(bu)良生活習慣都有可(ke)能造(zao)成月(yue)經(jing)不(bu)調。持(chi)續的月(yue)經(jing)失調需(xu)要(yao)找出病(bing)因，如(ru)果經(jing)血(xue)過多是(shi)(shi)激(ji)素失調所引起，就(jiu)要(yao)對癥下藥。也有些是(shi)(shi)避孕環導致子宮(gong)內腔發炎，造(zao)成出血(xue)。

職場女性如何遠離亞健康

1、保持規(gui)律的飲食

不管再職場中(zhong)有多(duo)么地繁忙，也要保證自(zi)己的一(yi)日三(san)餐正常。現在(zai)有不少的職場白領為了能(neng)夠在(zai)早(zao)上多(duo)休息一(yi)段時(shi)間(jian)總是選著(zhu)不吃早(zao)飯。這樣是萬(wan)萬(wan)不能(neng)的。因為他們不知道如果(guo)長(chang)時(shi)間(jian)不吃早(zao)飯會給人的身(shen)體帶來什么樣的危(wei)害。

2、保持心理健康

千萬(wan)不(bu)(bu)要小看心(xin)理方面的(de)健(jian)康，如果你(ni)的(de)心(xin)理狀(zhuang)態總(zong)是不(bu)(bu)好的(de)話，那么就(jiu)會對(dui)你(ni)的(de)生活和(he)事業都(dou)會帶來很大的(de)影響。為什(shen)么有好多人(ren)職場人(ren)總(zong)是會得(de)抑郁(yu)癥，最主(zhu)要的(de)原因就(jiu)是因為他們(men)常(chang)常(chang)忽略(lve)了自(zi)己的(de)心(xin)理健(jian)康方面的(de)問題。

3、堅持鍛煉

堅(jian)持鍛煉(lian)是每位(wei)職(zhi)場女性必(bi)須要進行的一項活動(dong)，但也不用每天刻意(yi)地去鍛煉，只要我們在上班的時(shi)候提前下車(che)，走(zou)一段路(lu)程(cheng)或者(zhe)騎自行車(che)，這樣就會間接(jie)性地得到(dao)了鍛煉。