常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭(tou)常一跳一跳地(di)痛(tong)，或好像有東西纏著(zhu)頭(tou)部，絞著(zhu)痛(tong)，并伴有眩暈(yun)現象。

原因：工作中(zhong)用眼過(guo)度，長時間(jian)專注(zhu)屏幕、睡(shui)眠(mian)不足、壓力太重等都是導(dao)致頭痛的直接(jie)原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡(shui)眠(mian)太多亦可(ke)能引(yin)發(fa)頭痛。

解(jie)決(jue)方法：放(fang)松心情和身體，間或(huo)閉上(shang)眼睛或(huo)到室外做些(xie)簡易舒(shu)展(zhan)運動。打(da)開窗戶讓(rang)室內(nei)空氣流通，或(huo)者離開辦公桌，戴(dai)上(shang)耳機(ji)聽音樂。頭痛時(shi)不要(yao)亂(luan)吃止(zhi)痛片，那只會令人對(dui)痛的(de)感(gan)覺變得遲鈍、損傷腦部神(shen)經(jing)，卻(que)解(jie)決(jue)不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻(ma)、精神萎靡不振。

原因(yin)：運(yun)動少、壓力沉(chen)重令肌肉緊(jin)張(zhang)，血氣(qi)運(yun)行差，肌肉毛細血管(guan)形成淤血所致(zhi)。

解決(jue)方法：當你感到肌肉酸痛、緊(jin)張時(shi)，最好在每天睡(shui)覺前洗個(ge)澡，令患處溫熱。避免長時(shi)間采用同一姿勢，不要(yao)讓肩(jian)膀受(shou)涼，適(shi)(shi)當地舒緩壓力，做適(shi)(shi)當的運動(dong)及肩(jian)部按摩。

3、腰痛

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癥狀：除了(le)疼(teng)痛外，腰部變(bian)沉、發脹、變(bian)硬，嚴重者起不了(le)床。

原因：女(nv)性(xing)(xing)較(jiao)男(nan)性(xing)(xing)易患腰(yao)痛病，是因為(wei)女(nv)性(xing)(xing)骨(gu)盆內器官比男(nan)性(xing)(xing)復雜、脊椎承受(shou)的負擔(dan)過重，較(jiao)易患腰(yao)痛。

解決方(fang)法(fa)：若(ruo)是(shi)輕微(wei)的腰痛，只要(yao)按摩(mo)或是(shi)伸(shen)展筋骨(gu)即可，并好好休養。若(ruo)是(shi)嚴重腰痛，不可強力按揉，可以(yi)浸(jin)浴(yu)或以(yi)電暖爐敷療令腰部(bu)溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺(ci)痛、黃昏時(shi)看(kan)不清電(dian)腦熒光屏上的(de)文字，情況嚴重者會有想嘔吐的(de)感覺。

原因：戴度數不(bu)合適的眼(yan)鏡或隱形眼(yan)鏡、壓(ya)力(li)太重(zhong)、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼(yan)睛干(gan)澀也是(shi)導致(zhi)眼(yan)倦(juan)的主要原因，因為(wei)覆蓋眼(yan)球表面的淚水分泌(mi)少，角膜易受(shou)損。

解決(jue)方法：避免眼(yan)睛干澀，要有意識地眨眼(yan)睛，補充淚水(shui)(shui)。辦公室空氣太過干燥，應注(zhu)意選擇(ze)無腐蝕性眼(yan)藥水(shui)(shui)進行點滴(di)。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得(de)沒有感覺或刺痛，在(zai)有空調的房間(jian)，情況更(geng)嚴重。

原(yuan)因(yin)：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和(he)桌(zhuo)子的高(gao)度(du)，把椅子的高(gao)度(du)調至雙手能自(zi)然地(di)靠著桌(zhuo)子的高(gao)度(du)，應避免(mian)手腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒有食欲(yu)、反胃(wei)(wei)、進食前后(hou)覺(jue)得胃(wei)(wei)下沉。

原因：壓力沉重、睡(shui)眠(mian)不(bu)足、暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。

解決方法：吃適(shi)量(liang)胃(wei)藥并充分注意(yi)休息。

7、便秘

癥狀(zhuang)：若2～3天(tian)沒有(you)大(da)便，但沒有(you)感(gan)到(dao)不適(shi)，這(zhe)并非便秘;若只(zhi)有(you)一天(tian)沒有(you)大(da)便，卻感(gan)到(dao)不適(shi)，這(zhe)就(jiu)是便秘。

原(yuan)因：女性(xing)(xing)較男性(xing)(xing)易便秘。便秘會導致皮膚粗糙(cao)、心情(qing)煩躁，還容(rong)易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性(xing)(xing)患上此病(bing)，只要改變生(sheng)活習慣就可以。

解決及預防方法：

（1）多吃蔬菜(cai)，吸(xi)收(shou)食物(wu)纖維(wei);

（2）跳(tiao)繩(sheng)可鍛煉腹肌，幫(bang)助排便;

（3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助(zhu)胃腸(chang)代謝，吃完(wan)早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

8、潰瘍

癥(zheng)狀：胃潰(kui)瘍——容易(yi)疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰(kui)瘍——饑餓時胃痛、想吐。

原因：壓(ya)力重，食無定時定量。

解決(jue)方法：安排好(hao)自己的生(sheng)活(huo)，定時定量進食(shi)，積極配(pei)合醫(yi)生(sheng)指(zhi)導(dao)治療(liao)，保(bao)持(chi)心情舒暢(chang)。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒(shao)、體重持(chi)續下降(jiang)。

原(yuan)因：壓力是導致腹瀉(xie)的重(zhong)要原(yuan)因。

解決方(fang)法(fa)：若腹瀉(xie)(xie)持續，可能導致脫水(shui)。所(suo)以要多(duo)喝(he)水(shui)，補充水(shui)分。注意不喝(he)冷水(shui)，并(bing)適當吃些止瀉(xie)(xie)藥。少吃或不吃煎(jian)炸、油膩食物(wu)。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防妙計：戒煙(yan)限酒(jiu)、清淡飲食、適量(liang)運(yun)動、作息規律、心態平(ping)和(he)、避(bi)免(mian)大喜大悲、定期(qi)體檢、經(jing)常給自己減(jian)壓、避(bi)免(mian)精(jing)神過度緊張

健康現(xian)狀(zhuang)：一項數(shu)據顯(xian)示，我國(guo)每(mei)年心源性猝(cu)死(si)人(ren)數(shu)達到(dao)54.4萬人(ren)，每(mei)天至少有(you)1000多人(ren)猝(cu)死(si)。近(jin)年來，盡(jin)管(guan)我國(guo)因(yin)心源性猝(cu)死(si)的(de)人(ren)群不(bu)斷上(shang)升且年輕化趨勢非(fei)常明顯(xian)，但國(guo)人(ren)對該(gai)病的(de)認識還(huan)很少。

職業病二：過勞死

預防(fang)妙計：改(gai)掉不良生(sheng)活方式(shi)、小病及時(shi)治療、工作勞逸結合、及時(shi)減壓(ya)放松

健(jian)康(kang)現狀(zhuang)：最新統計數據顯示(shi)，巨大的(de)工(gong)作壓力導(dao)致我(wo)國每(mei)(mei)(mei)年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)死(si)亡的(de)人數達(da)60萬人中國已超(chao)越日本成為過(guo)(guo)勞(lao)死(si)第一(yi)大國。每(mei)(mei)(mei)年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)死(si)超(chao)過(guo)(guo)60萬人，意味著平均(jun)下來(lai)(lai)，每(mei)(mei)(mei)天約超(chao)過(guo)(guo)1600名(ming)中國人因過(guo)(guo)勞(lao)死(si)而離(li)開(kai)這個世界(jie)。近(jin)年(nian)(nian)來(lai)(lai)，隨著職場(chang)過(guo)(guo)勞(lao)死(si)的(de)新聞頻頻曝(pu)光，尤其(qi)是(shi)青壯年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)死(si)現象(xiang)增加，過(guo)(guo)勞(lao)死(si)已不再是(shi)一(yi)個陌生(sheng)的(de)名(ming)詞(ci)，它離(li)我(wo)們的(de)生(sheng)活(huo)越來(lai)(lai)越近(jin)，開(kai)始威脅著每(mei)(mei)(mei)一(yi)個人。

健(jian)康(kang)預測：過(guo)勞死是因為工作(zuo)時間過(guo)長(chang)、勞動強度過(guo)重、心理壓力(li)(li)太大，從而出現的(de)亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)，將突然引(yin)發身(shen)體潛在的(de)疾病急性惡化(hua)，因救治不及(ji)時而危及(ji)生(sheng)命。韓旭(xu)說，近年來(lai)，隨著生(sheng)活(huo)節奏的(de)加快，醫院亞健(jian)康(kang)門診中(zhong)30歲至40歲的(de)中(zhong)青年患者人(ren)數最(zui)多，并呈(cheng)逐年上(shang)升趨勢。受教育程度越(yue)(yue)高、收入越(yue)(yue)多的(de)年輕人(ren)，往往壓力(li)(li)越(yue)(yue)大，越(yue)(yue)容易(yi)亞健(jian)康(kang)。而亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)持續時間越(yue)(yue)長(chang)，過(guo)勞死危險(xian)就越(yue)(yue)大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜(ye)生(sheng)活(huo)豐富等也是導致過勞(lao)死(si)的原(yuan)因(yin)。

職業病三：腦卒中

預防妙計：遠離三(san)高、避免勞(lao)累(lei)、合理(li)膳食、戒煙限(xian)酒、適量運動、心理(li)平(ping)衡

健康現狀：近年來(lai)，腦(nao)卒中人群總發病率(lv)和致死率(lv)在我國呈(cheng)逐(zhu)年上升(sheng)趨勢(shi)，而且(qie)發病年齡正在年輕化。

職業病四：過勞肥

預防(fang)妙計：保證三餐(can)定時(shi)定量、主張清淡(dan)低脂飲食、保證每日睡眠(mian)時(shi)間、進行適(shi)量體育鍛煉

健(jian)康現狀：最近(jin)一段時間，微博上(shang)有個名(ming)(ming)叫過勞(lao)肥的新(xin)型職(zhi)業病(bing)很火(huo)，不少白領對(dui)(dui)照名(ming)(ming)詞解釋后大呼中招(zhao)。這些(xie)與過勞(lao)肥親密接觸的職(zhi)場人(ren)士面對(dui)(dui)自己噌噌上(shang)漲(zhang)的體重，紛紛吐(tu)槽，工作壓力(li)大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三(san)點后才睡覺……專家表(biao)示，如此(ci)工作狀態的人(ren)很容(rong)易出現過勞(lao)肥。

健(jian)康預測(ce)：過勞肥(fei)的根本原因與睡眠不足(zu)、心理壓力過大和生(sheng)活不規律導(dao)(dao)致(zhi)血液中的饑餓激(ji)素增多(duo)，進而增大食(shi)欲，導(dao)(dao)致(zhi)肥(fei)胖有一定關系。長時(shi)間(jian)心理壓力大會造成內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)，延緩新陳(chen)代謝(xie)，身體自我調節能(neng)力下降，隨之引起脂肪(fang)(fang)堆積、代謝(xie)不良。一個人(ren)壓力過大時(shi)，體內(nei)會分泌大量(liang)的皮(pi)質(zhi)醇激(ji)素，人(ren)也(ye)容易(yi)胖，加上在辦(ban)公室久坐，脂肪(fang)(fang)很(hen)容易(yi)堆積在腹部(bu)。此(ci)外，飲食(shi)不健(jian)康、運動量(liang)不足(zu)也(ye)是造成過勞肥(fei)的誘因。

因(yin)為(wei)工作忙碌(liu)，大多數辦公室(shi)白領一(yi)周都達不(bu)到一(yi)小時運(yun)動量(liang)，甚至不(bu)運(yun)動，肌體長時間處于疲勞狀態，一(yi)有(you)(you)空閑就(jiu)(jiu)睡和(he)吃，肥(fei)胖在所難免(mian)。還有(you)(you)一(yi)部分人(ren)是因(yin)為(wei)忙而經常顧(gu)不(bu)上(shang)吃飯，等到餓了又會(hui)吃很多，因(yin)為(wei)餓得低血(xue)糖時會(hui)讓人(ren)喪失(shi)判斷力，特別容易大吃大喝(he)，并投向那(nei)些(xie)高熱(re)量(liang)、油炸與甜食的懷抱中(zhong)。身(shen)體的新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝也成為(wei)致胖幫兇，因(yin)為(wei)長時間沒有(you)(you)進食，身(shen)體誤以為(wei)人(ren)體處于饑餓狀態，因(yin)此(ci)自動讓新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝休眠，降(jiang)低代(dai)(dai)謝率來避免(mian)消耗(hao)過(guo)多熱(re)量(liang)，長久下(xia)來，新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝率漸漸降(jiang)低，就(jiu)(jiu)會(hui)慢慢發胖。而長期過(guo)勞肥(fei)下(xia)去，會(hui)引(yin)起超(chao)重(zhong)、三高、內(nei)分泌(mi)紊亂，有(you)(you)損身(shen)體健康。

解決方法

1、要改掉不良的生(sheng)活方式。做到戒煙(yan)限酒(jiu)、避免熬夜、按時(shi)睡眠、生(sheng)活規律、健康(kang)飲(yin)食、適量運動。

2、有(you)病不(bu)能拖，小(xiao)病要及時治療。忙(mang)碌的上班族們(men)應該時刻警惕身體發(fa)出(chu)的信(xin)號，一旦發(fa)現身體提出(chu)抗議，就算是(shi)小(xiao)病，也需要及時去看醫生。

3、工作要(yao)勞逸結合(he)，張(zhang)弛有(you)度，要(yao)經常學會放松自己(ji)。

4、及時(shi)察覺壓力信號，學會減(jian)壓。當壓力過(guo)大(da)時(shi)，身體會有一些(xie)特(te)定(ding)的(de)信號，比(bi)如偏頭痛(tong)、胃痛(tong)、心(xin)悸、虛(xu)汗、背痛(tong)、乏力等。在(zai)行為上，喜(xi)歡離群索居，無(wu)故爽約、遲到(dao)或缺席，不(bu)想遵(zun)從(cong)工作(zuo)規范等。要(yao)掌握身體的(de)喜(xi)怒哀樂，及時(shi)察覺壓力信號，注意休息，不(bu)要(yao)因為年輕(qing)而(er)用工作(zuo)換健康。

5、要(yao)注意飲(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)營養結構，科學合理地安(an)排飲(yin)食(shi)(shi)，戒煙限酒，減少(shao)(shao)鈉鹽(yan)和脂(zhi)(zhi)肪攝入，適(shi)量補(bu)充(chong)蛋白質，多進食(shi)(shi)富含維生素和纖維素的(de)(de)食(shi)(shi)物，以減少(shao)(shao)高粘、高脂(zhi)(zhi)血(xue)癥及肥(fei)胖(pang)的(de)(de)發生率。