常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭(tou)常一跳一跳地(di)痛，或好像有東(dong)西(xi)纏(chan)著頭(tou)部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

原(yuan)因：工(gong)作(zuo)中用眼過度(du)，長時間(jian)專注屏幕、睡眠不足、壓力太(tai)重(zhong)等都是(shi)導致頭痛(tong)(tong)的直接(jie)原(yuan)因。此外，姿(zi)勢不正確、工(gong)作(zuo)節奏緊(jin)張和睡眠太(tai)多亦可能引發頭痛(tong)(tong)。

解(jie)決方(fang)法：放松(song)心情(qing)和身體，間(jian)或(huo)閉上眼(yan)睛或(huo)到室(shi)外做些簡易舒展(zhan)運動(dong)。打開(kai)窗(chuang)戶讓室(shi)內(nei)空氣流通，或(huo)者離開(kai)辦(ban)公桌，戴上耳機(ji)聽音樂。頭(tou)痛時不(bu)要亂吃止痛片(pian)，那只會令人對痛的(de)感覺變得遲鈍、損(sun)傷(shang)腦部神經，卻解(jie)決不(bu)了根本問題(ti)。

2、頸、肩部酸痛

癥(zheng)狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因(yin)：運(yun)(yun)動少、壓力沉重令肌(ji)肉緊張，血(xue)氣運(yun)(yun)行(xing)差，肌(ji)肉毛細(xi)血(xue)管形成淤血(xue)所致。

解決(jue)方法：當你感到肌(ji)肉酸痛、緊張時(shi)(shi)，最(zui)好在每天睡覺前洗個澡(zao)，令患處(chu)溫熱。避免長時(shi)(shi)間采(cai)用同一姿勢，不要讓(rang)肩膀受涼(liang)，適(shi)當地舒緩(huan)壓力，做適(shi)當的運動(dong)及肩部按(an)摩。

3、腰痛

該圖片由注冊用戶"含苞裕放"提供，版權聲明反饋

癥狀：除了(le)疼痛外，腰部變(bian)沉、發脹、變(bian)硬，嚴重者起不了(le)床。

原因：女(nv)性(xing)較(jiao)男性(xing)易患腰(yao)痛病，是(shi)因為女(nv)性(xing)骨盆(pen)內器官比男性(xing)復雜、脊椎承受的負擔(dan)過重，較(jiao)易患腰(yao)痛。

解決方(fang)法：若是輕微的腰(yao)(yao)痛，只要按摩或(huo)(huo)是伸展(zhan)筋骨即(ji)可(ke)，并好(hao)好(hao)休養。若是嚴重腰(yao)(yao)痛，不可(ke)強力(li)按揉，可(ke)以(yi)浸浴或(huo)(huo)以(yi)電(dian)暖爐敷療令腰(yao)(yao)部溫暖、血流順(shun)暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉(chen)、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏(ping)上(shang)的(de)文(wen)字，情況嚴(yan)重者會有想嘔吐的(de)感覺(jue)。

原因(yin)：戴度(du)數不合適的眼(yan)鏡(jing)或(huo)隱形眼(yan)鏡(jing)、壓力太(tai)(tai)重、電(dian)腦畫面與辦公室亮度(du)差別太(tai)(tai)大。此外，眼(yan)睛干澀也是導致眼(yan)倦(juan)的主(zhu)要原因(yin)，因(yin)為覆蓋(gai)眼(yan)球表(biao)面的淚水(shui)分泌少，角膜易受損(sun)。

解決(jue)方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充(chong)淚水。辦公室空氣(qi)太過干燥，應注意選擇無(wu)腐蝕性眼藥水進行(xing)點滴。

5、手足麻痹

癥狀：手(shou)腳變得沒有感覺或刺痛(tong)，在(zai)有空調的房間，情況更嚴重。

原(yuan)因：肌肉緊張造成。

解(jie)決方法：注意(yi)椅(yi)子和(he)桌子的(de)(de)高度(du)，把椅(yi)子的(de)(de)高度(du)調(diao)至雙(shuang)手(shou)能(neng)自然地(di)靠著桌子的(de)(de)高度(du)，應避免手(shou)腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥(zheng)狀：沒(mei)有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

原(yuan)因(yin)：壓力沉(chen)重(zhong)、睡眠不足、暴(bao)飲暴(bao)食。

解決方法：吃適量(liang)胃藥(yao)并充分(fen)注意休息(xi)。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒(mei)有(you)(you)大(da)便(bian)，但沒(mei)有(you)(you)感到不(bu)適(shi)，這(zhe)并(bing)非便(bian)秘(mi);若只有(you)(you)一(yi)天沒(mei)有(you)(you)大(da)便(bian)，卻感到不(bu)適(shi)，這(zhe)就是便(bian)秘(mi)。

原因(yin)：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗(cu)糙(cao)、心情煩躁，還容易患上(shang)痔(zhi)瘡，因(yin)此要迅速解決。年輕女性患上(shang)此病，只要改變生活(huo)習慣(guan)就(jiu)可以。

解決及預防(fang)方法：

（1）多(duo)吃(chi)蔬菜，吸收食物纖(xian)維;

（2）跳繩可鍛煉腹肌(ji)，幫助排便;

（3）每天清(qing)晨喝一杯清(qing)水或(huo)淡鹽水，有助胃腸代(dai)謝(xie)，吃完(wan)早(zao)餐后要養成上洗(xi)手間的習慣(guan)，并注意生活的規律性。

8、潰瘍

癥狀(zhuang)：胃潰(kui)瘍——容(rong)易疲勞(lao)、胸口疼痛、吐(tu)血、大便出血。十二指腸潰(kui)瘍——饑(ji)餓(e)時胃痛、想吐(tu)。

原因：壓(ya)力重，食無定(ding)時定(ding)量。

解決方法：安排好自(zi)己(ji)的(de)生活(huo)，定時(shi)定量(liang)進食，積極(ji)配合醫生指導治療，保持(chi)心情(qing)舒暢。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重持續下降。

原因：壓力是導致腹瀉的(de)重要原因。

解決方(fang)法：若腹(fu)瀉(xie)持續，可(ke)能導致脫水(shui)。所以要多(duo)喝水(shui)，補(bu)充水(shui)分(fen)。注意不喝冷(leng)水(shui)，并(bing)適當吃(chi)些止瀉(xie)藥。少吃(chi)或不吃(chi)煎炸、油膩(ni)食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避(bi)免大喜大悲、定(ding)期(qi)體檢、經常給自己減壓、避(bi)免精(jing)神過度緊張

健康現狀：一項數據顯示，我國每年(nian)心(xin)(xin)源(yuan)性猝死(si)人(ren)數達到54.4萬人(ren)，每天至少有(you)1000多人(ren)猝死(si)。近年(nian)來(lai)，盡管我國因心(xin)(xin)源(yuan)性猝死(si)的人(ren)群不(bu)斷上升且年(nian)輕化趨勢非常明顯，但國人(ren)對該病的認(ren)識還很少。

職業病二：過勞死

預防妙(miao)計：改掉不良生活方式、小病及(ji)時治療、工作勞逸結合、及(ji)時減壓放松(song)

健康現狀：最新(xin)統(tong)計數據(ju)顯示，巨大(da)的(de)(de)工作壓力導致(zhi)我(wo)國(guo)每(mei)年過(guo)(guo)勞(lao)死亡的(de)(de)人(ren)數達60萬(wan)人(ren)中(zhong)國(guo)已超越日本成(cheng)為過(guo)(guo)勞(lao)死第一(yi)(yi)大(da)國(guo)。每(mei)年過(guo)(guo)勞(lao)死超過(guo)(guo)60萬(wan)人(ren)，意(yi)味著平均下來(lai)，每(mei)天約超過(guo)(guo)1600名(ming)(ming)中(zhong)國(guo)人(ren)因過(guo)(guo)勞(lao)死而(er)離(li)開(kai)這個(ge)世界(jie)。近(jin)年來(lai)，隨著職場(chang)過(guo)(guo)勞(lao)死的(de)(de)新(xin)聞頻(pin)頻(pin)曝(pu)光，尤(you)其(qi)是青壯年過(guo)(guo)勞(lao)死現象增(zeng)加，過(guo)(guo)勞(lao)死已不再是一(yi)(yi)個(ge)陌生(sheng)的(de)(de)名(ming)(ming)詞，它(ta)離(li)我(wo)們(men)的(de)(de)生(sheng)活越來(lai)越近(jin)，開(kai)始威脅著每(mei)一(yi)(yi)個(ge)人(ren)。

健(jian)康預測(ce)：過(guo)勞(lao)死是因為工作時(shi)間過(guo)長(chang)、勞(lao)動強度(du)(du)過(guo)重、心理壓(ya)力太大，從而出現(xian)的(de)亞(ya)(ya)健(jian)康狀態，將突然引發身體潛在(zai)的(de)疾(ji)病急性惡化，因救治不及(ji)時(shi)而危及(ji)生命。韓旭說，近年(nian)(nian)來，隨著生活節奏的(de)加快，醫院(yuan)亞(ya)(ya)健(jian)康門診中30歲(sui)至(zhi)40歲(sui)的(de)中青(qing)年(nian)(nian)患者人(ren)數最多(duo)，并呈逐年(nian)(nian)上升(sheng)趨勢。受教育(yu)程度(du)(du)越(yue)高、收(shou)入(ru)越(yue)多(duo)的(de)年(nian)(nian)輕人(ren)，往(wang)往(wang)壓(ya)力越(yue)大，越(yue)容易亞(ya)(ya)健(jian)康。而亞(ya)(ya)健(jian)康狀態持續時(shi)間越(yue)長(chang)，過(guo)勞(lao)死危險就越(yue)大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞(lao)死的原因。

職業病三：腦卒中

預(yu)防妙計：遠離三高、避免勞累(lei)、合理膳食、戒(jie)煙(yan)限酒、適量運動、心理平(ping)衡

健康現狀：近年來，腦卒中人群總發病率和致死率在(zai)我國(guo)呈逐(zhu)年上升趨勢，而且發病年齡正在(zai)年輕化(hua)。

職業病四：過勞肥

預防妙(miao)計：保證三(san)餐定時定量(liang)、主張清(qing)淡低脂飲食、保證每(mei)日睡眠(mian)時間、進行適量(liang)體育鍛煉

健(jian)康(kang)現狀(zhuang)：最近(jin)一段時間(jian)，微博上有個(ge)名叫過(guo)(guo)勞(lao)肥(fei)的新型職(zhi)業病很火，不少白領對(dui)(dui)照名詞解釋后大呼中招。這些與過(guo)(guo)勞(lao)肥(fei)親(qin)密接(jie)觸的職(zhi)場人(ren)(ren)士面對(dui)(dui)自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作(zuo)壓力大、連(lian)軸轉、飲食(shi)不規(gui)律、夜晚兩三點后才睡覺……專家(jia)表示，如此(ci)工作(zuo)狀(zhuang)態(tai)的人(ren)(ren)很容(rong)易出現過(guo)(guo)勞(lao)肥(fei)。

健康(kang)預(yu)測：過(guo)勞(lao)肥(fei)的根本(ben)原(yuan)因與(yu)睡眠(mian)不足、心(xin)理(li)壓力(li)過(guo)大和(he)生活不規律導致血液(ye)中的饑餓(e)激素(su)增多，進而增大食欲，導致肥(fei)胖有一(yi)定關系。長時間心(xin)理(li)壓力(li)大會造(zao)成內分(fen)泌紊(wen)亂，延緩新陳(chen)代謝，身體自我調節能力(li)下降，隨之引起(qi)脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)、代謝不良。一(yi)個(ge)人壓力(li)過(guo)大時，體內會分(fen)泌大量(liang)(liang)的皮質醇(chun)激素(su)，人也容易胖，加(jia)上(shang)在辦公(gong)室久坐，脂(zhi)肪(fang)很(hen)容易堆積(ji)在腹部。此外，飲食不健康(kang)、運動量(liang)(liang)不足也是造(zao)成過(guo)勞(lao)肥(fei)的誘因。

因(yin)(yin)(yin)(yin)為工作忙碌，大(da)多數(shu)辦公室(shi)白領一周都達不(bu)到一小時(shi)運(yun)動量(liang)，甚至不(bu)運(yun)動，肌體(ti)長(chang)(chang)時(shi)間處(chu)于疲勞狀(zhuang)態，一有(you)空閑就睡和吃，肥(fei)胖在所難免。還有(you)一部(bu)分人(ren)是因(yin)(yin)(yin)(yin)為忙而經常顧不(bu)上(shang)吃飯，等到餓(e)(e)了(le)又會吃很多，因(yin)(yin)(yin)(yin)為餓(e)(e)得低血糖時(shi)會讓人(ren)喪失判斷力，特別(bie)容易(yi)大(da)吃大(da)喝，并(bing)投(tou)向那些高熱量(liang)、油(you)炸與甜食的懷抱中(zhong)。身體(ti)的新陳代(dai)謝(xie)也成為致胖幫兇(xiong)，因(yin)(yin)(yin)(yin)為長(chang)(chang)時(shi)間沒(mei)有(you)進食，身體(ti)誤以為人(ren)體(ti)處(chu)于饑(ji)餓(e)(e)狀(zhuang)態，因(yin)(yin)(yin)(yin)此(ci)自(zi)動讓新陳代(dai)謝(xie)休眠，降(jiang)低代(dai)謝(xie)率來避免消耗過多熱量(liang)，長(chang)(chang)久下(xia)來，新陳代(dai)謝(xie)率漸(jian)漸(jian)降(jiang)低，就會慢慢發胖。而長(chang)(chang)期過勞肥(fei)下(xia)去，會引起超重、三高、內分泌紊亂，有(you)損身體(ti)健(jian)康。

解決方法

1、要改掉不良(liang)的(de)生活方式。做到戒(jie)煙限(xian)酒(jiu)、避免熬夜、按時(shi)睡眠(mian)、生活規(gui)律(lv)、健康(kang)飲食、適量運動(dong)。

2、有病不能拖，小(xiao)病要及(ji)時治療。忙碌(liu)的(de)上班(ban)族(zu)們(men)應該時刻警惕身體發出(chu)的(de)信號，一旦發現身體提(ti)出(chu)抗議，就(jiu)算是小(xiao)病，也需(xu)要及(ji)時去看醫生。

3、工作要(yao)勞(lao)逸結合，張弛(chi)有度(du)，要(yao)經常(chang)學會放(fang)松自己(ji)。

4、及時察(cha)覺壓(ya)力(li)(li)(li)信(xin)號(hao)，學會減壓(ya)。當壓(ya)力(li)(li)(li)過大時，身體(ti)會有一些特定的信(xin)號(hao)，比如偏頭痛(tong)、胃痛(tong)、心悸(ji)、虛汗、背痛(tong)、乏(fa)力(li)(li)(li)等(deng)。在行為上(shang)，喜歡(huan)離(li)群索居，無(wu)故(gu)爽(shuang)約(yue)、遲到或(huo)缺(que)席，不(bu)想遵從工(gong)(gong)作(zuo)規范等(deng)。要掌握身體(ti)的喜怒哀樂，及時察(cha)覺壓(ya)力(li)(li)(li)信(xin)號(hao)，注意休息，不(bu)要因為年輕而用(yong)工(gong)(gong)作(zuo)換健(jian)康。

5、要注意飲食的營養(yang)結(jie)構(gou)，科學合理地安排飲食，戒煙限酒(jiu)，減少(shao)鈉鹽(yan)和脂肪攝入，適(shi)量(liang)補充蛋白質(zhi)，多進(jin)食富含維(wei)生素(su)和纖維(wei)素(su)的食物，以(yi)減少(shao)高(gao)粘(zhan)、高(gao)脂血癥及肥胖的發生率(lv)。