常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀(zhuang)：頭常(chang)一(yi)(yi)跳一(yi)(yi)跳地(di)痛(tong)，或好像有東(dong)西纏著(zhu)頭部，絞(jiao)著(zhu)痛(tong)，并伴有眩(xuan)暈現象。

原因：工(gong)作中(zhong)用眼過(guo)度，長時間專注(zhu)屏(ping)幕、睡眠不足、壓力太(tai)重(zhong)等都是導致頭痛(tong)(tong)的直接原因。此外，姿勢不正確、工(gong)作節奏(zou)緊張和(he)睡眠太(tai)多亦可能引發頭痛(tong)(tong)。

解決方法(fa)：放松心情和身體，間或閉上(shang)眼睛或到(dao)室外做些簡易舒展運動。打(da)開(kai)窗戶(hu)讓室內空(kong)氣(qi)流通，或者離開(kai)辦(ban)公桌，戴上(shang)耳(er)機聽音樂(le)。頭痛時不要亂吃止痛片，那(nei)只會(hui)令(ling)人對痛的感覺變得遲鈍(dun)、損傷腦部(bu)神經，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻(ma)、精(jing)神萎靡不振。

原因：運動少、壓(ya)力(li)沉(chen)重(zhong)令(ling)肌(ji)肉緊張，血氣運行差(cha)，肌(ji)肉毛細血管形(xing)成淤(yu)血所(suo)致(zhi)。

解決方法：當你感(gan)到肌肉酸痛、緊張時(shi)，最好在每天睡覺前洗個澡，令(ling)患(huan)處(chu)溫熱。避免(mian)長(chang)時(shi)間采用同一姿勢，不要讓肩(jian)膀受涼，適當地舒緩壓力，做(zuo)適當的運動(dong)及肩(jian)部按摩。

3、腰痛

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癥(zheng)狀(zhuang)：除了疼痛外，腰部(bu)變沉、發脹、變硬，嚴重者起(qi)不了床。

原因：女(nv)性較男性易患(huan)腰痛(tong)病，是因為女(nv)性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負(fu)擔過(guo)重，較易患(huan)腰痛(tong)。

解決方法：若是輕微的腰(yao)痛，只要按(an)(an)摩(mo)或是伸展筋骨即可(ke)，并好(hao)(hao)好(hao)(hao)休(xiu)養。若是嚴重腰(yao)痛，不(bu)可(ke)強力按(an)(an)揉，可(ke)以浸浴或以電暖爐(lu)敷療令腰(yao)部溫暖、血(xue)流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀(zhuang)：眼皮沉(chen)、刺痛、黃(huang)昏時看不清電腦熒光屏上(shang)的文字，情(qing)況(kuang)嚴(yan)重(zhong)者會有想嘔吐的感覺。

原因(yin)(yin)：戴度(du)數不合適的眼(yan)(yan)鏡(jing)或隱(yin)形眼(yan)(yan)鏡(jing)、壓力太(tai)重、電腦畫面(mian)與辦公室亮度(du)差別太(tai)大。此外，眼(yan)(yan)睛干澀也(ye)是導致眼(yan)(yan)倦(juan)的主要原因(yin)(yin)，因(yin)(yin)為(wei)覆(fu)蓋眼(yan)(yan)球表(biao)面(mian)的淚(lei)水(shui)分泌少，角膜易受損。

解(jie)決方法：避免(mian)眼(yan)(yan)睛干澀，要有意(yi)識地眨眼(yan)(yan)睛，補充(chong)淚水(shui)。辦公室空氣太過干燥，應注意(yi)選擇無腐蝕性眼(yan)(yan)藥水(shui)進行(xing)點(dian)滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感(gan)覺或刺(ci)痛，在有空(kong)調(diao)的房間，情況更嚴重。

原(yuan)因：肌肉(rou)緊張造成。

解決(jue)方法：注意(yi)椅子(zi)和(he)桌子(zi)的(de)高度，把椅子(zi)的(de)高度調至雙手能自然地靠著桌子(zi)的(de)高度，應避免手腳直(zhi)接(jie)受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒(mei)有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

原(yuan)因：壓力(li)沉重(zhong)、睡眠不(bu)足、暴(bao)飲暴(bao)食。

解決方法(fa)：吃適量胃藥并充分注意休息(xi)。

7、便秘

癥狀：若2～3天(tian)沒(mei)有(you)大(da)便，但沒(mei)有(you)感(gan)(gan)到不適(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)并非便秘(mi);若只有(you)一天(tian)沒(mei)有(you)大(da)便，卻感(gan)(gan)到不適(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)就是便秘(mi)。

原因：女性(xing)(xing)較男性(xing)(xing)易(yi)(yi)便(bian)秘(mi)。便(bian)秘(mi)會導致皮膚粗糙(cao)、心(xin)情煩躁，還容易(yi)(yi)患上痔瘡，因此要迅速解決。年(nian)輕(qing)女性(xing)(xing)患上此病(bing)，只要改變生(sheng)活習慣就可以。

解決及預(yu)防方法：

（1）多吃蔬菜，吸收食物纖維(wei);

（2）跳繩(sheng)可(ke)鍛煉(lian)腹肌，幫助排便;

（3）每天清(qing)晨(chen)喝(he)一杯(bei)清(qing)水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)，有助胃(wei)腸代謝(xie)，吃(chi)完早餐后要養成上洗(xi)手(shou)間的(de)(de)習慣(guan)，并注意生(sheng)活的(de)(de)規律(lv)性。

8、潰瘍

癥(zheng)狀：胃潰(kui)瘍(yang)——容易疲勞(lao)、胸(xiong)口疼痛、吐(tu)血、大便出血。十二(er)指腸(chang)潰(kui)瘍(yang)——饑餓時胃痛、想(xiang)吐(tu)。

原因：壓(ya)力重，食無定(ding)時定(ding)量。

解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配(pei)合(he)醫生指(zhi)導治療(liao)，保持心(xin)情(qing)舒暢(chang)。

9、慢性腹瀉

癥(zheng)狀：發燒、體重持(chi)續下降。

原因(yin)：壓力(li)是導(dao)致腹瀉的重要原因(yin)。

解決方法：若腹瀉持續(xu)，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或(huo)不吃煎炸、油膩食物(wu)。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防妙計(ji)：戒煙限酒(jiu)、清淡飲食、適量運動(dong)、作息規律(lv)、心態(tai)平和、避免(mian)大喜(xi)大悲、定期體檢、經常(chang)給(gei)自己(ji)減壓、避免(mian)精神過度緊張

健康現(xian)狀：一項數據顯示，我(wo)(wo)國(guo)(guo)(guo)每(mei)年(nian)心源性(xing)猝(cu)死(si)人數達(da)到(dao)54.4萬人，每(mei)天至少有1000多人猝(cu)死(si)。近(jin)年(nian)來(lai)，盡管我(wo)(wo)國(guo)(guo)(guo)因心源性(xing)猝(cu)死(si)的人群不斷上升且年(nian)輕化趨勢非常明顯，但國(guo)(guo)(guo)人對該(gai)病的認識(shi)還(huan)很少。

職業病二：過勞死

預防妙計：改掉不良生(sheng)活方式(shi)、小病及時(shi)治療、工作(zuo)勞逸結合、及時(shi)減壓放松(song)

健康現狀：最新統計數(shu)據(ju)顯示，巨大的(de)(de)(de)工作壓力(li)導致我國每年過(guo)勞(lao)死亡的(de)(de)(de)人(ren)數(shu)達60萬(wan)人(ren)中國已(yi)超(chao)越(yue)日本(ben)成為過(guo)勞(lao)死第一(yi)大國。每年過(guo)勞(lao)死超(chao)過(guo)60萬(wan)人(ren)，意味著平(ping)均(jun)下來，每天約(yue)超(chao)過(guo)1600名中國人(ren)因過(guo)勞(lao)死而離(li)開這個(ge)世(shi)界。近年來，隨著職場過(guo)勞(lao)死的(de)(de)(de)新聞頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)曝(pu)光，尤其是青(qing)壯年過(guo)勞(lao)死現象增加，過(guo)勞(lao)死已(yi)不再是一(yi)個(ge)陌(mo)生(sheng)的(de)(de)(de)名詞，它離(li)我們的(de)(de)(de)生(sheng)活越(yue)來越(yue)近，開始威(wei)脅著每一(yi)個(ge)人(ren)。

健(jian)康預測：過(guo)勞死是因(yin)為工作時間(jian)過(guo)長、勞動強度過(guo)重、心理壓(ya)力太大(da)，從而出現(xian)的(de)(de)(de)亞健(jian)康狀態，將突(tu)然(ran)引發身(shen)體潛在的(de)(de)(de)疾病急性惡化，因(yin)救治不及(ji)時而危(wei)及(ji)生命(ming)。韓旭說，近年來，隨著生活節奏的(de)(de)(de)加快(kuai)，醫院亞健(jian)康門診中30歲(sui)至40歲(sui)的(de)(de)(de)中青年患者人數(shu)最多(duo)，并呈逐年上升趨(qu)勢(shi)。受(shou)教(jiao)育(yu)程度越高(gao)、收入越多(duo)的(de)(de)(de)年輕人，往往壓(ya)力越大(da)，越容(rong)易亞健(jian)康。而亞健(jian)康狀態持續時間(jian)越長，過(guo)勞死危(wei)險就(jiu)越大(da)。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生(sheng)活(huo)豐富等也是導致過勞(lao)死(si)的原因。

職業病三：腦卒中

預防妙計(ji)：遠離(li)三高、避(bi)免勞累、合(he)理膳食、戒(jie)煙限酒、適量運(yun)動、心理平(ping)衡

健康現狀：近年(nian)來，腦卒中人群總發病(bing)率和(he)致(zhi)死率在我國呈逐年(nian)上(shang)升趨勢(shi)，而且發病(bing)年(nian)齡正在年(nian)輕(qing)化。

職業病四：過勞肥

預防妙計(ji)：保證三(san)餐(can)定時定量(liang)、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量(liang)體(ti)育鍛煉

健(jian)康(kang)現狀：最近一段時間，微(wei)博(bo)上有個名(ming)叫過勞(lao)肥的新型職業病很(hen)(hen)火，不少白領對(dui)照名(ming)詞解釋后大(da)呼(hu)中招。這些與(yu)過勞(lao)肥親密接觸(chu)的職場人士面對(dui)自己噌噌上漲的體重(zhong)，紛紛吐槽，工(gong)作壓(ya)力大(da)、連(lian)軸(zhou)轉、飲食(shi)不規(gui)律(lv)、夜晚兩三(san)點后才(cai)睡覺……專家表示(shi)，如(ru)此(ci)工(gong)作狀態(tai)的人很(hen)(hen)容(rong)易出現過勞(lao)肥。

健康(kang)預測：過勞肥(fei)的根(gen)本原因與睡眠(mian)不(bu)足、心理(li)壓(ya)力過大和生活不(bu)規律導(dao)致(zhi)血液中的饑餓(e)激素增多，進而增大食(shi)欲，導(dao)致(zhi)肥(fei)胖(pang)有一定關系。長時間(jian)心理(li)壓(ya)力大會(hui)造(zao)成內分泌紊(wen)亂，延(yan)緩(huan)新陳(chen)代(dai)謝，身體自我調節能(neng)力下降，隨之引(yin)起脂肪堆積(ji)、代(dai)謝不(bu)良(liang)。一個人壓(ya)力過大時，體內會(hui)分泌大量(liang)的皮質(zhi)醇激素，人也容(rong)易胖(pang)，加上(shang)在(zai)辦公(gong)室久(jiu)坐，脂肪很(hen)容(rong)易堆積(ji)在(zai)腹部。此外，飲食(shi)不(bu)健康(kang)、運動量(liang)不(bu)足也是造(zao)成過勞肥(fei)的誘因。

因為工(gong)作忙碌，大(da)多(duo)數辦公室白領一周都達不(bu)到一小時運動量，甚至不(bu)運動，肌體(ti)(ti)長(chang)時間(jian)處于(yu)疲(pi)勞(lao)(lao)狀態，一有(you)(you)空閑就睡和(he)吃，肥(fei)胖(pang)在所難免(mian)。還(huan)有(you)(you)一部分(fen)人是因為忙而經(jing)常(chang)顧不(bu)上吃飯，等到餓(e)了又(you)會(hui)(hui)吃很(hen)多(duo)，因為餓(e)得低血(xue)糖時會(hui)(hui)讓人喪(sang)失判斷力，特(te)別容易大(da)吃大(da)喝(he)，并投向那些高(gao)熱量、油炸(zha)與甜食的懷抱中。身(shen)體(ti)(ti)的新(xin)陳代(dai)謝(xie)也成為致胖(pang)幫兇，因為長(chang)時間(jian)沒有(you)(you)進食，身(shen)體(ti)(ti)誤(wu)以為人體(ti)(ti)處于(yu)饑餓(e)狀態，因此(ci)自動讓新(xin)陳代(dai)謝(xie)休眠，降低代(dai)謝(xie)率(lv)來避免(mian)消耗過多(duo)熱量，長(chang)久(jiu)下來，新(xin)陳代(dai)謝(xie)率(lv)漸漸降低，就會(hui)(hui)慢慢發胖(pang)。而長(chang)期過勞(lao)(lao)肥(fei)下去，會(hui)(hui)引起(qi)超重、三(san)高(gao)、內(nei)分(fen)泌紊亂(luan)，有(you)(you)損身(shen)體(ti)(ti)健康。

解決方法

1、要改(gai)掉不(bu)良的生活(huo)(huo)方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活(huo)(huo)規律、健康飲(yin)食、適量運動(dong)。

2、有病不能拖(tuo)，小(xiao)病要(yao)及時(shi)治療。忙碌的(de)上班族們應該時(shi)刻警(jing)惕身(shen)體(ti)發(fa)出的(de)信號，一(yi)旦發(fa)現身(shen)體(ti)提出抗議(yi)，就(jiu)算(suan)是小(xiao)病，也(ye)需(xu)要(yao)及時(shi)去看醫生。

3、工(gong)作要(yao)勞逸結合，張弛有度(du)，要(yao)經常學會放(fang)松自己。

4、及時察覺壓力信號，學會(hui)減壓。當壓力過大時，身體會(hui)有(you)一些特(te)定的信號，比如偏(pian)頭痛、胃痛、心(xin)悸、虛汗(han)、背痛、乏力等(deng)。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲(chi)到或缺席(xi)，不(bu)想(xiang)遵從(cong)工作規范(fan)等(deng)。要(yao)(yao)掌握身體的喜怒哀(ai)樂，及時察覺壓力信號，注(zhu)意休息，不(bu)要(yao)(yao)因為年輕而用工作換健(jian)康(kang)。

5、要注(zhu)意飲(yin)食的營(ying)養結構，科學合理地安排飲(yin)食，戒煙限(xian)酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適(shi)量補(bu)充(chong)蛋白質(zhi)，多進食富含維生素(su)和纖維素(su)的食物，以減少高粘、高脂血癥(zheng)及(ji)肥胖的發生率。