常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭(tou)常一(yi)跳一(yi)跳地(di)痛，或好(hao)像有東西纏(chan)著頭(tou)部，絞(jiao)著痛，并(bing)伴有眩暈現象。

原因(yin)：工作中用眼過度，長時間專注(zhu)屏幕、睡(shui)眠(mian)不(bu)足、壓力太重等都是導致頭痛的直接(jie)原因(yin)。此外，姿勢(shi)不(bu)正確、工作節奏緊張和睡(shui)眠(mian)太多亦可能引發頭痛。

解決方(fang)法：放松心情和身體(ti)，間或(huo)(huo)閉上眼睛或(huo)(huo)到室外做些簡易(yi)舒展運動(dong)。打開窗戶讓室內空氣流(liu)通，或(huo)(huo)者離開辦公桌(zhuo)，戴上耳(er)機聽(ting)音樂。頭痛(tong)(tong)時不(bu)要亂吃止痛(tong)(tong)片，那只會令人對痛(tong)(tong)的(de)感覺變(bian)得(de)遲(chi)鈍(dun)、損傷腦(nao)部(bu)神經，卻(que)解決不(bu)了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩(liang)肩酸麻、精神(shen)萎靡(mi)不(bu)振。

原因：運動少、壓力沉(chen)重令肌(ji)(ji)肉緊張，血(xue)氣運行差，肌(ji)(ji)肉毛細血(xue)管形成淤血(xue)所致。

解決方法：當你感到(dao)肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩(jian)膀(bang)受(shou)涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩(jian)部按摩。

3、腰痛

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癥狀：除(chu)了疼痛外，腰部變(bian)沉(chen)、發脹、變(bian)硬，嚴重者(zhe)起不了床(chuang)。

原因(yin)：女性(xing)(xing)較男(nan)性(xing)(xing)易(yi)患(huan)腰(yao)痛病(bing)，是因(yin)為女性(xing)(xing)骨盆(pen)內器(qi)官(guan)比男(nan)性(xing)(xing)復雜、脊(ji)椎承受的負擔過重(zhong)，較易(yi)患(huan)腰(yao)痛。

解決(jue)方法：若是輕微的腰(yao)(yao)痛，只要按(an)摩或是伸展筋骨(gu)即可(ke)，并好好休養。若是嚴重(zhong)腰(yao)(yao)痛，不可(ke)強力按(an)揉，可(ke)以(yi)浸浴或以(yi)電暖爐(lu)敷療(liao)令腰(yao)(yao)部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀(zhuang)：眼皮沉(chen)、刺痛(tong)、黃昏時看不清(qing)電腦熒光(guang)屏上的(de)文字，情(qing)況(kuang)嚴重(zhong)者會有想(xiang)嘔吐的(de)感覺。

原(yuan)因：戴度數不(bu)合適的眼(yan)鏡(jing)或隱形眼(yan)鏡(jing)、壓力太重、電腦畫面與(yu)辦公(gong)室亮(liang)度差別太大。此(ci)外(wai)，眼(yan)睛干澀也是導致(zhi)眼(yan)倦的主要原(yuan)因，因為覆蓋眼(yan)球表面的淚水分泌少，角膜易受損(sun)。

解決方(fang)法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補(bu)充淚水。辦公室空(kong)氣(qi)太過干燥，應注意選擇(ze)無腐蝕性眼藥水進行點滴(di)。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺(jue)或刺痛，在有空(kong)調的(de)房(fang)間，情(qing)況更嚴重。

原因：肌(ji)肉緊(jin)張造成。

解決(jue)方法：注意(yi)椅(yi)子和桌子的高(gao)(gao)度，把(ba)椅(yi)子的高(gao)(gao)度調(diao)至(zhi)雙手能(neng)自然地(di)靠(kao)著桌子的高(gao)(gao)度，應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

原(yuan)因：壓(ya)力沉重、睡眠(mian)不足、暴飲(yin)暴食(shi)。

解決方(fang)法(fa)：吃適(shi)量胃藥并充分(fen)注意休息(xi)。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒有(you)大(da)便(bian)，但沒有(you)感到不(bu)適，這并非便(bian)秘;若只有(you)一天沒有(you)大(da)便(bian)，卻感到不(bu)適，這就是便(bian)秘。

原因(yin)：女(nv)性較男性易(yi)便秘(mi)。便秘(mi)會導致皮膚粗糙(cao)、心情煩(fan)躁，還容易(yi)患(huan)上痔瘡，因(yin)此(ci)(ci)要迅速解(jie)決。年輕(qing)女(nv)性患(huan)上此(ci)(ci)病，只(zhi)要改變生活習慣(guan)就可以。

解決及預防方(fang)法：

（1）多(duo)吃蔬菜，吸收食物纖維(wei);

（2）跳繩可鍛(duan)煉腹(fu)肌(ji)，幫助排(pai)便;

（3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上(shang)洗手間的習(xi)慣，并(bing)注(zhu)意生活的規律(lv)性(xing)。

8、潰瘍

癥狀(zhuang)：胃(wei)潰(kui)瘍——容易疲勞(lao)、胸口疼痛、吐(tu)血、大便出血。十(shi)二(er)指腸潰(kui)瘍——饑餓時胃(wei)痛、想吐(tu)。

原因(yin)：壓力重，食無(wu)定(ding)時(shi)定(ding)量(liang)。

解(jie)決方法：安排好(hao)自己(ji)的生活(huo)，定時定量(liang)進食(shi)，積極(ji)配合醫(yi)生指導治(zhi)療，保(bao)持心(xin)情舒暢。

9、慢性腹瀉

癥(zheng)狀：發燒(shao)、體重持續下降。

原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法(fa)：若腹瀉(xie)持(chi)續，可(ke)能導致脫水。所以要多(duo)喝水，補充水分。注意(yi)不喝冷水，并適當吃(chi)些止(zhi)瀉(xie)藥。少(shao)吃(chi)或不吃(chi)煎炸、油膩食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防妙計：戒(jie)煙限(xian)酒(jiu)、清淡飲食(shi)、適量運動、作息規(gui)律、心態平和(he)、避免大喜大悲、定(ding)期(qi)體檢、經常給自己減壓、避免精神過(guo)度緊張

健(jian)康(kang)現狀：一項數據顯示，我國(guo)每(mei)(mei)年心源性猝(cu)死(si)(si)人(ren)(ren)數達到54.4萬人(ren)(ren)，每(mei)(mei)天至少有1000多人(ren)(ren)猝(cu)死(si)(si)。近年來，盡管(guan)我國(guo)因心源性猝(cu)死(si)(si)的人(ren)(ren)群不(bu)斷上升(sheng)且年輕化趨勢非常明顯，但國(guo)人(ren)(ren)對該病(bing)的認識還很少。

職業病二：過勞死

預(yu)防(fang)妙計(ji)：改掉不(bu)良(liang)生活方式、小病及時治療、工作勞(lao)逸結合(he)、及時減壓放(fang)松

健康(kang)現狀：最新統(tong)計數據顯示(shi)，巨大的工作(zuo)壓(ya)力導致(zhi)我國(guo)(guo)每年過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)亡(wang)的人(ren)(ren)(ren)數達(da)60萬人(ren)(ren)(ren)中國(guo)(guo)已超(chao)越(yue)日本成為過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)第一大國(guo)(guo)。每年過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)超(chao)過(guo)60萬人(ren)(ren)(ren)，意(yi)味著平均下(xia)來(lai)，每天(tian)約超(chao)過(guo)1600名中國(guo)(guo)人(ren)(ren)(ren)因過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)而離開這個世界。近年來(lai)，隨著職場過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)的新聞頻頻曝光，尤其是青(qing)壯年過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)現象增加，過(guo)勞(lao)死(si)(si)(si)(si)已不再是一個陌(mo)生(sheng)的名詞，它離我們(men)的生(sheng)活(huo)越(yue)來(lai)越(yue)近，開始威脅著每一個人(ren)(ren)(ren)。

健(jian)(jian)(jian)康(kang)預測(ce)：過勞(lao)死是因(yin)為工作時間過長、勞(lao)動強度(du)過重、心理(li)壓力太大，從而出現的亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)狀態，將突(tu)然引發身體潛(qian)在的疾病急性惡(e)化，因(yin)救治(zhi)不及時而危及生(sheng)命。韓旭說，近年來(lai)，隨著生(sheng)活節奏的加快，醫院亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)門診中(zhong)30歲至40歲的中(zhong)青年患(huan)者人數最(zui)多，并(bing)呈(cheng)逐(zhu)年上升趨勢。受教(jiao)育程度(du)越(yue)高、收入(ru)越(yue)多的年輕人，往往壓力越(yue)大，越(yue)容(rong)易亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)。而亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)狀態持續時間越(yue)長，過勞(lao)死危險就越(yue)大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜(ye)生活豐富等也是導致過勞死的原因。

職業病三：腦卒中

預防妙計：遠離三(san)高、避免勞累、合理膳食、戒(jie)煙限酒、適量運動(dong)、心理平衡

健康(kang)現狀：近(jin)年來(lai)，腦卒中人群總發病率和致死(si)率在我國呈逐年上升趨勢，而且(qie)發病年齡正在年輕化(hua)。

職業病四：過勞肥

預防妙計：保證三餐定(ding)時(shi)定(ding)量、主張清淡低脂(zhi)飲(yin)食、保證每日睡眠時(shi)間、進(jin)行(xing)適量體育(yu)鍛煉(lian)

健康(kang)現(xian)(xian)狀(zhuang)：最(zui)近一段時(shi)間，微博(bo)上有個(ge)名叫過勞肥(fei)的新型(xing)職(zhi)業病(bing)很火，不少(shao)白領對照名詞(ci)解(jie)釋后(hou)大呼中招(zhao)。這(zhe)些與(yu)過勞肥(fei)親密接觸的職(zhi)場人(ren)(ren)士面對自己噌(cheng)噌(cheng)上漲的體(ti)重，紛紛吐槽，工作(zuo)壓力(li)大、連軸轉、飲食不規律、夜晚(wan)兩(liang)三(san)點后(hou)才睡覺……專(zhuan)家表(biao)示(shi)，如此工作(zuo)狀(zhuang)態(tai)的人(ren)(ren)很容易出現(xian)(xian)過勞肥(fei)。

健康(kang)預測：過(guo)勞肥(fei)的(de)根本(ben)原因與睡(shui)眠不(bu)足(zu)、心(xin)理(li)壓力過(guo)大(da)和生活不(bu)規律導致血液中的(de)饑餓激(ji)素增(zeng)多，進而增(zeng)大(da)食欲，導致肥(fei)胖有一(yi)定關系。長時(shi)(shi)間心(xin)理(li)壓力大(da)會造(zao)成(cheng)內分泌紊(wen)亂，延(yan)緩新陳代(dai)謝(xie)，身(shen)體自我調節能力下降，隨之引(yin)起脂肪堆(dui)積(ji)、代(dai)謝(xie)不(bu)良。一(yi)個(ge)人壓力過(guo)大(da)時(shi)(shi)，體內會分泌大(da)量的(de)皮質醇激(ji)素，人也容易胖，加上在辦公(gong)室(shi)久坐，脂肪很容易堆(dui)積(ji)在腹(fu)部。此(ci)外，飲食不(bu)健康(kang)、運動量不(bu)足(zu)也是造(zao)成(cheng)過(guo)勞肥(fei)的(de)誘因。

因(yin)為(wei)工作忙(mang)碌，大(da)多(duo)數(shu)辦公(gong)室(shi)白領(ling)一周都達不(bu)到(dao)一小(xiao)時(shi)(shi)運動量，甚至不(bu)運動，肌(ji)體(ti)長時(shi)(shi)間(jian)處于疲勞狀態，一有(you)空閑就(jiu)睡和吃(chi)，肥(fei)胖(pang)在所難免。還(huan)有(you)一部分(fen)人(ren)是因(yin)為(wei)忙(mang)而(er)經常顧不(bu)上吃(chi)飯，等到(dao)餓了又會吃(chi)很多(duo)，因(yin)為(wei)餓得低血(xue)糖時(shi)(shi)會讓人(ren)喪(sang)失判斷力(li)，特別容易(yi)大(da)吃(chi)大(da)喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體(ti)的新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)也成為(wei)致胖(pang)幫兇，因(yin)為(wei)長時(shi)(shi)間(jian)沒有(you)進食，身體(ti)誤以(yi)為(wei)人(ren)體(ti)處于饑餓狀態，因(yin)此自動讓新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)休(xiu)眠，降低代(dai)(dai)謝(xie)率來避免消耗過(guo)多(duo)熱量，長久下(xia)來，新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)率漸漸降低，就(jiu)會慢慢發(fa)胖(pang)。而(er)長期過(guo)勞肥(fei)下(xia)去，會引(yin)起超重(zhong)、三高、內分(fen)泌紊亂，有(you)損身體(ti)健康。

解決方法

1、要改(gai)掉(diao)不良的生(sheng)活方(fang)式(shi)。做到(dao)戒煙限酒(jiu)、避免熬夜、按時睡眠、生(sheng)活規律、健康飲食(shi)、適量運動。

2、有病(bing)不能拖(tuo)，小病(bing)要及(ji)時(shi)治療。忙碌(liu)的上班(ban)族們應該(gai)時(shi)刻警(jing)惕身(shen)體發出(chu)的信號(hao)，一旦發現身(shen)體提出(chu)抗議，就算是小病(bing)，也(ye)需(xu)要及(ji)時(shi)去看醫生。

3、工作要(yao)(yao)勞逸結合，張弛有度，要(yao)(yao)經常(chang)學會放松自己。

4、及(ji)時察覺(jue)壓(ya)力(li)(li)信(xin)(xin)號(hao)，學(xue)會減壓(ya)。當壓(ya)力(li)(li)過大時，身體會有一些特(te)定的信(xin)(xin)號(hao)，比如偏(pian)頭痛(tong)(tong)、胃(wei)痛(tong)(tong)、心悸、虛汗(han)、背痛(tong)(tong)、乏(fa)力(li)(li)等。在行為上，喜(xi)歡離群索居，無故爽約(yue)、遲到或(huo)缺(que)席，不想遵從工作規范等。要掌握身體的喜(xi)怒哀樂，及(ji)時察覺(jue)壓(ya)力(li)(li)信(xin)(xin)號(hao)，注意休息，不要因為年輕而(er)用工作換健康。

5、要注(zhu)意飲食(shi)的(de)(de)營養(yang)結構(gou)，科學合理(li)地安排(pai)飲食(shi)，戒煙限酒，減少(shao)鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食(shi)富含維生素和纖維素的(de)(de)食(shi)物，以減少(shao)高(gao)粘(zhan)、高(gao)脂血癥及肥胖的(de)(de)發生率。