常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭常(chang)一(yi)跳一(yi)跳地(di)痛(tong)，或好像有東西纏著頭部，絞著痛(tong)，并伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度，長時間專注屏(ping)幕、睡眠(mian)不足、壓力太重等(deng)都是導致頭(tou)痛(tong)的直接原因。此外(wai)，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠(mian)太多(duo)亦可能引發頭(tou)痛(tong)。

解決方法(fa)：放松心(xin)情和身(shen)體，間或(huo)閉(bi)上眼(yan)睛或(huo)到室(shi)外做些簡易舒展運(yun)動。打開窗戶讓室(shi)內空(kong)氣流通，或(huo)者離開辦公桌，戴(dai)上耳機聽(ting)音(yin)樂。頭痛(tong)時不要亂吃止痛(tong)片，那只會(hui)令人對痛(tong)的感(gan)覺變得遲鈍、損(sun)傷腦部神經，卻解決不了(le)根本問(wen)題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵(jiang)直、兩肩酸麻(ma)、精神萎靡不振(zhen)。

原因：運動少、壓力(li)沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致(zhi)。

解決方法：當你感(gan)到肌肉酸痛(tong)、緊張(zhang)時，最(zui)好(hao)在(zai)每天睡覺前洗個澡，令患處(chu)溫(wen)熱。避免長時間(jian)采用(yong)同一姿勢，不要(yao)讓肩膀(bang)受涼，適當地舒(shu)緩壓力(li)，做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

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癥(zheng)狀：除了(le)疼痛外，腰部變沉、發脹(zhang)、變硬，嚴重者起不(bu)了(le)床(chuang)。

原(yuan)因(yin)：女(nv)性較(jiao)男(nan)性易患腰痛(tong)(tong)病，是(shi)因(yin)為女(nv)性骨盆內器(qi)官(guan)比男(nan)性復雜、脊椎承(cheng)受的負擔(dan)過重，較(jiao)易患腰痛(tong)(tong)。

解決(jue)方(fang)法：若是輕微的腰痛，只要(yao)按摩或(huo)是伸展(zhan)筋骨即可(ke)，并好好休養。若是嚴(yan)重(zhong)腰痛，不可(ke)強力(li)按揉(rou)，可(ke)以(yi)浸(jin)浴或(huo)以(yi)電暖(nuan)爐敷療令腰部溫暖(nuan)、血流(liu)順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看(kan)不清電(dian)腦(nao)熒光(guang)屏(ping)上的文字，情況嚴重者會有想(xiang)嘔吐的感覺。

原因(yin)：戴(dai)度數不(bu)合適的(de)眼(yan)(yan)鏡或隱形眼(yan)(yan)鏡、壓(ya)力太重、電腦畫面(mian)與(yu)辦公(gong)室亮度差別太大。此外，眼(yan)(yan)睛干(gan)澀也是(shi)導致(zhi)眼(yan)(yan)倦的(de)主要原因(yin)，因(yin)為覆蓋眼(yan)(yan)球表(biao)面(mian)的(de)淚(lei)水分泌(mi)少，角膜易受損。

解決方法：避(bi)免眼(yan)睛(jing)干澀，要(yao)有意(yi)識地眨眼(yan)睛(jing)，補充淚(lei)水。辦公室空(kong)氣太過(guo)干燥，應注(zhu)意(yi)選擇無腐蝕性眼(yan)藥(yao)水進行(xing)點滴(di)。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒(mei)有感覺或刺痛，在有空調的(de)房間，情況(kuang)更嚴重。

原因：肌肉(rou)緊張造成(cheng)。

解決方法：注意椅子(zi)(zi)和桌子(zi)(zi)的高度，把椅子(zi)(zi)的高度調至雙手(shou)能(neng)自然地靠著桌子(zi)(zi)的高度，應避免手(shou)腳直接受(shou)風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后(hou)覺(jue)得胃下沉。

原(yuan)因：壓力沉(chen)重、睡(shui)眠不足、暴飲暴食。

解(jie)決方法：吃適量胃藥(yao)并(bing)充(chong)分(fen)注意休息。

7、便秘

癥狀：若(ruo)2～3天沒有大便(bian)，但沒有感到不適，這并非便(bian)秘;若(ruo)只有一天沒有大便(bian)，卻感到不適，這就是便(bian)秘。

原因：女性(xing)較(jiao)男(nan)性(xing)易(yi)便秘。便秘會導(dao)致皮膚粗(cu)糙、心情(qing)煩(fan)躁，還(huan)容易(yi)患上痔瘡，因此(ci)要迅(xun)速解決。年輕女性(xing)患上此(ci)病，只要改變生(sheng)活習慣就可(ke)以。

解決及預(yu)防方法：

（1）多吃蔬菜，吸(xi)收食物纖(xian)維;

（2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

（3）每天清(qing)(qing)晨喝一杯清(qing)(qing)水或淡鹽(yan)水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗(xi)手間的習(xi)慣，并注(zhu)意生(sheng)活的規律性。

8、潰瘍

癥狀：胃潰(kui)瘍(yang)——容易(yi)疲勞(lao)、胸(xiong)口疼痛(tong)、吐(tu)血(xue)、大便出血(xue)。十二指腸潰(kui)瘍(yang)——饑餓時胃痛(tong)、想吐(tu)。

原因：壓力(li)重，食無定(ding)時(shi)定(ding)量。

解決方法：安(an)排好自己(ji)的(de)生活，定時定量進食，積極(ji)配合(he)醫生指導治(zhi)療，保持(chi)心(xin)情舒(shu)暢(chang)。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重持續下降。

原因(yin)：壓力是導致腹(fu)瀉的重要原因(yin)。

解決方(fang)法：若腹瀉(xie)持續，可能導致脫水(shui)(shui)。所(suo)以要多喝水(shui)(shui)，補充(chong)水(shui)(shui)分。注(zhu)意不(bu)喝冷(leng)水(shui)(shui)，并適當(dang)吃些止(zhi)瀉(xie)藥。少吃或不(bu)吃煎炸(zha)、油(you)膩食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防(fang)妙(miao)計：戒煙限酒、清淡飲(yin)食(shi)、適量運動、作(zuo)息(xi)規律、心態(tai)平和、避免大(da)喜大(da)悲、定期體(ti)檢、經常(chang)給自(zi)己減壓、避免精神過度(du)緊張

健(jian)康(kang)現狀(zhuang)：一項數(shu)據顯示，我國每年心源性(xing)(xing)猝(cu)死(si)人(ren)數(shu)達到54.4萬人(ren)，每天至少(shao)有1000多人(ren)猝(cu)死(si)。近(jin)年來(lai)，盡管我國因心源性(xing)(xing)猝(cu)死(si)的人(ren)群(qun)不斷上(shang)升(sheng)且(qie)年輕(qing)化趨勢(shi)非常(chang)明顯，但(dan)國人(ren)對該(gai)病的認(ren)識還很少(shao)。

職業病二：過勞死

預防(fang)妙計：改掉不良生活方式(shi)、小病及(ji)時治療、工作勞逸結合、及(ji)時減壓放松

健(jian)康現狀：最新(xin)統計數據顯示，巨大(da)的(de)(de)工作壓力導致我(wo)國(guo)每(mei)(mei)年過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)亡的(de)(de)人數達(da)60萬(wan)人中國(guo)已超(chao)越(yue)日本成(cheng)為過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)第一大(da)國(guo)。每(mei)(mei)年過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)超(chao)過(guo)(guo)(guo)60萬(wan)人，意味著(zhu)平(ping)均下來，每(mei)(mei)天約超(chao)過(guo)(guo)(guo)1600名中國(guo)人因過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)而離開(kai)這個世界。近年來，隨著(zhu)職場(chang)過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)的(de)(de)新(xin)聞頻頻曝光(guang)，尤(you)其是(shi)青(qing)壯年過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)現象增加(jia)，過(guo)(guo)(guo)勞死(si)(si)已不再是(shi)一個陌(mo)生(sheng)的(de)(de)名詞，它離我(wo)們的(de)(de)生(sheng)活(huo)越(yue)來越(yue)近，開(kai)始威脅著(zhu)每(mei)(mei)一個人。

健(jian)康(kang)預測(ce)：過(guo)(guo)勞死是(shi)因為工作時(shi)(shi)間過(guo)(guo)長、勞動強(qiang)度過(guo)(guo)重、心理(li)壓(ya)力太大，從而出現的(de)亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態，將突(tu)然引(yin)發身體潛在(zai)的(de)疾病急(ji)性惡化，因救(jiu)治不及(ji)時(shi)(shi)而危(wei)及(ji)生(sheng)命。韓旭說，近年來，隨著(zhu)生(sheng)活(huo)節奏的(de)加快，醫(yi)院亞健(jian)康(kang)門診中30歲至40歲的(de)中青年患者人數最多(duo)，并呈逐年上升(sheng)趨勢。受(shou)教育程度越高(gao)、收(shou)入越多(duo)的(de)年輕人，往往壓(ya)力越大，越容(rong)易亞健(jian)康(kang)。而亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態持(chi)續時(shi)(shi)間越長，過(guo)(guo)勞死危(wei)險就越大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也(ye)是(shi)導致(zhi)過(guo)勞(lao)死的原(yuan)因(yin)。

職業病三：腦卒中

預防(fang)妙計：遠(yuan)離三高(gao)、避免勞累、合理(li)膳食、戒煙限酒、適(shi)量運動(dong)、心理(li)平衡(heng)

健康現狀(zhuang)：近年來，腦卒(zu)中人群總發病(bing)率和致(zhi)死率在我國呈逐(zhu)年上升趨勢，而且發病(bing)年齡正在年輕化。

職業病四：過勞肥

預防妙計：保證三(san)餐(can)定(ding)時定(ding)量、主(zhu)張清淡低脂(zhi)飲(yin)食、保證每日睡眠時間、進行(xing)適(shi)量體(ti)育鍛煉

健康(kang)現狀：最近一段時間，微博上(shang)有個名叫過勞(lao)肥(fei)(fei)的(de)新型職(zhi)業病很火，不少白領對(dui)(dui)照名詞解釋(shi)后大呼(hu)中招(zhao)。這些與過勞(lao)肥(fei)(fei)親密接觸的(de)職(zhi)場人士面(mian)對(dui)(dui)自己(ji)噌噌上(shang)漲的(de)體(ti)重，紛紛吐槽，工作(zuo)壓(ya)力大、連(lian)軸轉、飲(yin)食(shi)不規律(lv)、夜晚兩三點后才睡覺……專(zhuan)家表示(shi)，如(ru)此工作(zuo)狀態的(de)人很容易(yi)出現過勞(lao)肥(fei)(fei)。

健康預測：過(guo)(guo)勞肥的根本(ben)原因與睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)足、心(xin)理(li)壓力過(guo)(guo)大(da)和生活不(bu)(bu)規(gui)律導(dao)致血液(ye)中的饑(ji)餓激(ji)素(su)增多，進而增大(da)食欲，導(dao)致肥胖(pang)有(you)一定(ding)關系。長(chang)時(shi)間心(xin)理(li)壓力大(da)會造成內(nei)分泌紊亂(luan)，延(yan)緩新(xin)陳代謝，身體(ti)自我(wo)調節能(neng)力下降，隨(sui)之引(yin)起脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積、代謝不(bu)(bu)良(liang)。一個人壓力過(guo)(guo)大(da)時(shi)，體(ti)內(nei)會分泌大(da)量的皮質醇激(ji)素(su)，人也容易胖(pang)，加上(shang)在辦公室久坐，脂(zhi)肪(fang)很容易堆(dui)積在腹部。此外，飲食不(bu)(bu)健康、運動(dong)量不(bu)(bu)足也是造成過(guo)(guo)勞肥的誘因。

因為(wei)工作忙碌(liu)，大(da)多數辦公室白(bai)領(ling)一周都達(da)不(bu)(bu)到一小(xiao)時(shi)運動(dong)(dong)量(liang)，甚至不(bu)(bu)運動(dong)(dong)，肌體(ti)(ti)(ti)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)處(chu)于疲勞(lao)狀(zhuang)態，一有空閑就睡和吃，肥胖(pang)在所難免。還有一部分(fen)人(ren)是因為(wei)忙而經常顧不(bu)(bu)上吃飯，等(deng)到餓了又(you)會(hui)(hui)吃很多，因為(wei)餓得(de)低血糖時(shi)會(hui)(hui)讓人(ren)喪失判斷力(li)，特別容易大(da)吃大(da)喝，并(bing)投向(xiang)那(nei)些高熱量(liang)、油炸(zha)與(yu)甜食的懷抱中。身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的新(xin)陳(chen)(chen)代謝(xie)(xie)也(ye)成為(wei)致胖(pang)幫兇，因為(wei)長(chang)(chang)時(shi)間(jian)沒有進食，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)誤以為(wei)人(ren)體(ti)(ti)(ti)處(chu)于饑餓狀(zhuang)態，因此自(zi)動(dong)(dong)讓新(xin)陳(chen)(chen)代謝(xie)(xie)休眠(mian)，降(jiang)低代謝(xie)(xie)率來避免消耗過多熱量(liang)，長(chang)(chang)久下來，新(xin)陳(chen)(chen)代謝(xie)(xie)率漸漸降(jiang)低，就會(hui)(hui)慢(man)慢(man)發胖(pang)。而長(chang)(chang)期過勞(lao)肥下去，會(hui)(hui)引起超重、三高、內(nei)分(fen)泌紊(wen)亂，有損身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健康。

解決方法

1、要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬(ao)夜、按時睡眠、生活規律(lv)、健(jian)康飲(yin)食、適(shi)量運動(dong)。

2、有病(bing)(bing)不(bu)能拖，小(xiao)病(bing)(bing)要及時(shi)治(zhi)療(liao)。忙碌的(de)上(shang)班(ban)族們應該時(shi)刻警惕身體發出的(de)信號，一旦發現(xian)身體提(ti)出抗議，就(jiu)算(suan)是小(xiao)病(bing)(bing)，也需要及時(shi)去(qu)看(kan)醫生。

3、工作要(yao)(yao)勞逸結合，張(zhang)弛有(you)度，要(yao)(yao)經常學會放松(song)自己。

4、及(ji)時(shi)(shi)察(cha)覺壓(ya)力信(xin)號，學會(hui)減壓(ya)。當壓(ya)力過大時(shi)(shi)，身(shen)體會(hui)有一些(xie)特定的(de)信(xin)號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗(han)、背痛、乏力等(deng)。在行為上，喜(xi)歡(huan)離群(qun)索居，無(wu)故爽(shuang)約、遲到或缺席，不想遵(zun)從工(gong)作規范等(deng)。要(yao)掌握身(shen)體的(de)喜(xi)怒哀樂，及(ji)時(shi)(shi)察(cha)覺壓(ya)力信(xin)號，注意休息，不要(yao)因為年輕(qing)而用(yong)工(gong)作換健康(kang)。

5、要注意飲(yin)食(shi)的營(ying)養結(jie)構，科學合理地安排(pai)飲(yin)食(shi)，戒煙(yan)限酒，減(jian)少鈉(na)鹽和(he)脂肪攝(she)入，適量補充蛋白質，多進食(shi)富含維生(sheng)素和(he)纖維素的食(shi)物(wu)，以減(jian)少高粘、高脂血(xue)癥及肥(fei)胖的發(fa)生(sheng)率(lv)。