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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉筆煙塵(chen)這東西讓(rang)老(lao)師吃夠了苦頭，除了咽喉(hou)，聲(sheng)(sheng)帶也(ye)(ye)是(shi)老(lao)師“容易(yi)受傷(shang)”的部位之一。說話(hua)多、喝水少、粉筆微塵(chen)的吸(xi)入是(shi)導(dao)致教(jiao)師多發咽喉(hou)炎的主(zhu)要原因。教(jiao)師應注(zhu)意科學用(yong)嗓，修正講(jiang)話(hua)的方式，胸式呼吸(xi)改為腹式呼吸(xi)。講(jiang)課中，注(zhu)意聲(sheng)(sheng)量，切(qie)勿太大聲(sheng)(sheng)或(huo)急(ji)切(qie)地說話(hua)；課間休(xiu)息時讓(rang)聲(sheng)(sheng)帶也(ye)(ye)休(xiu)息一下；常用(yong)溫開(kai)水、薄荷口(kou)含片潤喉(hou)；少食(shi)辣椒等刺激性較強的食(shi)物以及巧克力等糖分(fen)過(guo)高的食(shi)物，多攝取(qu)一些(xie)清肺養陰、化痰散結的食(shi)物。

2、靜脈曲張

教(jiao)師(shi)需要(yao)長時(shi)(shi)間(jian)地站立授課(ke)，下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mo)(mo)內(nei)的血柱形成靜(jing)脈(mo)(mo)內(nei)的壓力，使靜(jing)脈(mo)(mo)血不易(yi)向(xiang)心(xin)臟回(hui)流，而向(xiang)足部倒流，導致下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mo)(mo)曲張(zhang)。講課(ke)時(shi)(shi)，教(jiao)師(shi)應將身體重心(xin)交替由一(yi)只(zhi)(zhi)腳移到另一(yi)只(zhi)(zhi)腳上，始終保持(chi)一(yi)只(zhi)(zhi)腳處在休(xiu)息狀態(tai)，并(bing)可慢(man)步走動(dong)；要(yao)充分利用課(ke)間(jian)休(xiu)息時(shi)(shi)間(jian)活動(dong)活動(dong)雙腿，促進血液循環(huan)。慢(man)跑(pao)，關(guan)節(jie)屈(qu)伸活動(dong)，腿部按摩，都可以預防靜(jing)脈(mo)(mo)曲張(zhang)。

3、頸椎、腰椎疾病

教師長(chang)期伏案工(gong)作時精力高度(du)(du)集中，備課時間較(jiao)長(chang)，容(rong)易造成頸(jing)部肌肉的緊(jin)張，時間一長(chang)就會形成頸(jing)部肌肉和韌帶的慢性損傷(shang)，嚴(yan)重者(zhe)會演變成頸(jing)椎病。而(er)腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長(chang)了，容(rong)易導致腰椎間盤突出(chu)。所以，在坐姿上應盡可能保持(chi)自(zi)然的端坐位，調整工(gong)作中的姿勢(shi)與時間長(chang)度(du)(du)，適度(du)(du)運動(dong)、充分休息，做些(xie)擴展胸部、扭動(dong)腰肢、活動(dong)四肢等運動(dong)。

（1）加強(qiang)(qiang)(qiang)頸(jing)(jing)肩(jian)(jian)部肌肉的(de)鍛煉，在(zai)工間(jian)或工余時，做頭及(ji)雙上肢(zhi)的(de)前屈、后伸及(ji)旋轉運(yun)動，既可(ke)緩解(jie)疲勞，又能使(shi)肌肉發達(da)，韌(ren)度增強(qiang)(qiang)(qiang)，從而有(you)利于頸(jing)(jing)段脊柱的(de)穩(wen)定性(xing)，增強(qiang)(qiang)(qiang)頸(jing)(jing)肩(jian)(jian)順應頸(jing)(jing)部突然變(bian)化的(de)能力。

（2）避免高(gao)枕(zhen)睡(shui)眠(mian)的(de)不良(liang)習(xi)慣(guan)，高(gao)枕(zhen)使頭部前屈，增(zeng)大下位頸(jing)椎的(de)應力，有加速頸(jing)椎退變的(de)可能。

（3）注意頸(jing)肩(jian)部(bu)保(bao)暖，避免頭頸(jing)負重物，避免過(guo)度疲勞，坐車時不要打瞌(ke)睡。

（4）及早，徹(che)底治(zhi)療頸肩、背(bei)軟組織(zhi)勞(lao)損，防止其發展(zhan)為頸椎病。

（5）勞(lao)動(dong)或走路時要防止閃(shan)、挫傷。

（6）長期伏案(an)工(gong)作者，應定時改變(bian)頭部(bu)體位，按(an)時做頸肩部(bu)肌(ji)肉的鍛煉。

（7）注意端正(zheng)頭(tou)、頸、肩、背的(de)姿(zi)勢，不要(yao)偏(pian)頭(tou)聳肩、談話、看書時(shi)要(yao)正(zheng)面注視。要(yao)保持脊柱的(de)正(zheng)直。

（8）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合(he)理地少量(liang)服(fu)用可起(qi)到強壯筋骨(gu)，推遲腎與關節退變(bian)的作(zuo)用。

4、心理疾病

在人們心(xin)目中(zhong)，教(jiao)師(shi)就(jiu)像是(shi)智慧品德完美的(de)化身。在一(yi)片對教(jiao)師(shi)職(zhi)(zhi)業的(de)歌頌(song)中(zhong)反映了人們對教(jiao)師(shi)職(zhi)(zhi)業的(de)崇敬；另一(yi)方面也在無形之中(zhong)給(gei)教(jiao)師(shi)群(qun)體施加了巨(ju)大的(de)壓力。這種(zhong)壓力長(chang)期累積下來(lai)，就(jiu)容(rong)易導致(zhi)心(xin)理疾(ji)病(bing)的(de)產生(sheng)，心(xin)理學專家認為，心(xin)理枯(ku)竭(jie)已經成為現(xian)代社會中(zhong)的(de)一(yi)種(zhong)職(zhi)(zhi)業病(bing)，而教(jiao)師(shi)正(zheng)是(shi)這種(zhong)心(xin)理疾(ji)病(bing)的(de)高危人群(qun)之一(yi)。心(xin)理枯(ku)竭(jie)會使(shi)他們經常體驗(yan)到疲勞、煩躁(zao)、易怒(nu)、過敏、緊張、抑(yi)郁、多疑等消(xiao)極(ji)情(qing)緒。心(xin)理枯(ku)竭(jie)所伴隨(sui)的(de)成就(jiu)感降低，會使(shi)他們斗志消(xiao)沉，不再追求(qiu)(qiu)工(gong)作上的(de)成就(jiu)和進(jin)步，延誤自身的(de)發展。心(xin)理健康(kang)，也是(shi)教(jiao)師(shi)的(de)素質(zhi)要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)。一(yi)旦教(jiao)師(shi)背(bei)上了沉重(zhong)的(de)心(xin)理包袱，就(jiu)難以勝任教(jiao)學工(gong)作的(de)需要(yao)(yao)。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講(jiang)話時間不(bu)宜過長(chang)，聲音不(bu)宜過高。特別是患感冒，身體疲勞(lao)時，切忌大聲喊叫(jiao)；

2、盡量少吃辛辣刺(ci)激性食物，不吸煙，不喝(he)酒。常飲茶最(zui)好用中藥胖(pang)大海(hai)泡水喝(he)。

其次，注意(yi)下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于(yu)緊張狀態(tai)，血液(ye)回流不暢，容易導致下肢疲(pi)憊、酸痛。

平時應注意：

1、減少站(zhan)立時(shi)間(jian)，講課時(shi)可(ke)慢步走動；

2、加強肢(zhi)體(ti)鍛(duan)煉，如(ru)打太極拳，做體(ti)操，散步等；

3、晚睡前用(yong)熱(re)水泡腳(jiao)，既能疏(shu)通下肢(zhi)血管，解除疲(pi)勞，又能使你安然入睡。

第三，注意頸、腰椎保護。伏案久坐易(yi)患頸，腰(yao)椎疾病(bing)和痔瘡，伏案備課或批改作業也易(yi)使體質變(bian)弱，視力(li)下(xia)降，工作緊張易(yi)患神經衰(shuai)弱和失眠。平時要注意：伏案時間(jian)不宜過長，中間(jian)做些擴(kuo)展胸部，扭轉腰(yao)肢(zhi)，活動四肢(zhi)等運動。眼(yan)睛疲(pi)勞(lao)時，可上下(xia)左右活動眼(yan)球，也可站在窗口或陽臺極目遠眺，可解除疲(pi)勞(lao)。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等(deng)。除了(le)這(zhe)些(xie)日常(chang)保健注意之外，也可(ke)以多做一些(xie)忙里偷閑的(de)小運動(dong)，既(ji)不耽誤工(gong)作又同時活動(dong)身體(ti)。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳頭用木梳從前額至頭頂(ding)部(bu)(bu)向后(hou)部(bu)(bu)梳刷，逐漸加快(kuai)。梳時不要用力(li)過猛以防(fang)劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神(shen)經(jing)末梢和頭部(bu)(bu)穴位(wei)，促進局部(bu)(bu)血液(ye)循(xun)環，達到消除疲(pi)勞、強(qiang)身(shen)和促進頭發生長的(de)效果，對腦(nao)力(li)勞動者尤(you)為重要。

2、練(lian)眼用眼工作時每隔半小(xiao)時，遠(yuan)望(wang)窗外(wai)1分鐘，再以緊(jin)眨雙眼數次(ci)的方式休息片(pian)刻，也可做轉動(dong)眼珠(zhu)運動(dong)。這樣(yang)有利于放松(song)眼部肌肉(rou)，促進眼部血(xue)液循環。

3、空抓(zhua)雙手在空中反復抓(zhua)捏，不僅能使(shi)手靈活，而(er)且(qie)能改善上半身的血液循環，還可(ke)祛(qu)肩周(zhou)炎(yan)、頸(jing)椎病和(he)偏頭痛，尤以(yi)對肩周(zhou)炎(yan)的效果更為明顯。

4、踮腳尖(jian)平時在工作生活中，尤其是在久(jiu)坐或(huo)久(jiu)站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的(de)方法健身。因為，踮腳時雙側小腿后部肌肉的(de)收縮擠壓(ya)，會促進鍛煉者下肢血液(ye)的(de)回流，加速血液(ye)循(xun)環，可防止下肢靜脈(mo)曲(qu)張及皮膚色素沉著(zhu)等。

5、伸懶腰(yao)當身體長(chang)時間處于一種姿(zi)勢時，肌肉(rou)組織的(de)靜脈(mo)血管(guan)就會淤(yu)積很(hen)多血液，這(zhe)時伸個懶腰(yao)，便會促使全身大部分肌肉(rou)舒(shu)張(zhang)或收縮。在短短數(shu)秒(miao)鐘(zhong)的(de)伸懶腰(yao)動作中，很(hen)多淤(yu)滯的(de)血液被趕回心臟，這(zhe)就可(ke)以(yi)大大增加循(xun)環血液的(de)容量，改善血液循(xun)環。

6、臉部運(yun)(yun)動工作間隙，將嘴巴最大限(xian)度地一張一合，帶動臉上全(quan)部肌肉以至頭(tou)皮，進行有節奏(zou)的運(yun)(yun)動。可(ke)以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老(lao)化(hua)”，使頭(tou)部清醒。

7、咬牙切齒咬牙切齒可以拉動頭(tou)部肌肉，促進(jin)頭(tou)部血液(ye)循環，進(jin)而起到(dao)清醒大腦(nao)、增強記憶(yi)的功效(xiao)。

8、搖頭(tou)晃腦頸部(bu)由頸椎關節、血(xue)(xue)管、肌肉韌帶等組成，搖頭(tou)晃腦可(ke)使這些(xie)組織得到活動(dong)(dong)。這樣，不(bu)但可(ke)以(yi)增加腦部(bu)的(de)供血(xue)(xue)，還可(ke)以(yi)減少膽(dan)固醇在(zai)頸動(dong)(dong)脈血(xue)(xue)管積沉的(de)可(ke)能，從而有利于預(yu)防中風、高血(xue)(xue)壓(ya)及頸椎病的(de)發(fa)生。

9、抓耳撓腮耳者，宗脈之所聚也，人體(ti)各(ge)器官(guan)均有(you)神經末梢聚集(ji)在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過(guo)神經末梢對各(ge)器官(guan)進(jin)行(xing)刺激，促進(jin)血液、淋(lin)巴(ba)的(de)循環和組織(zhi)間的(de)代謝，調節人體(ti)臟腑(fu)機(ji)理，使機(ji)體(ti)得以改(gai)善，達到強身健體(ti)的(de)作用。