該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉筆煙塵這東(dong)西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一(yi)。說話(hua)多、喝水(shui)少、粉筆微塵的吸(xi)入是導致教(jiao)師多發咽喉炎的主(zhu)要原因(yin)。教(jiao)師應注(zhu)意科學用(yong)嗓(sang)，修正講話(hua)的方式(shi)(shi)，胸式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)改(gai)為腹式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)。講課中，注(zhu)意聲量，切勿(wu)太大聲或急切地說話(hua)；課間休息(xi)時讓聲帶也休息(xi)一(yi)下；常(chang)用(yong)溫開水(shui)、薄荷口含片潤喉；少食辣椒等刺(ci)激性(xing)較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝(she)取(qu)一(yi)些清肺養陰(yin)、化(hua)痰散結的食物。

2、靜脈曲張

教(jiao)師需要長時(shi)間地(di)站立授課，下(xia)肢靜(jing)脈(mo)內的血(xue)柱形(xing)成靜(jing)脈(mo)內的壓力，使靜(jing)脈(mo)血(xue)不易向心(xin)臟回流，而向足部倒流，導致下(xia)肢靜(jing)脈(mo)曲張(zhang)。講課時(shi)，教(jiao)師應(ying)將身體重心(xin)交(jiao)替由一(yi)只腳(jiao)移到另(ling)一(yi)只腳(jiao)上，始終(zhong)保持(chi)一(yi)只腳(jiao)處在休(xiu)息(xi)狀態，并可(ke)慢步走動；要充分(fen)利(li)用課間休(xiu)息(xi)時(shi)間活動活動雙(shuang)腿，促進血(xue)液(ye)循環(huan)。慢跑，關節(jie)屈(qu)伸活動，腿部按摩，都可(ke)以預防(fang)靜(jing)脈(mo)曲張(zhang)。

3、頸椎、腰椎疾病

教(jiao)師長期伏案工作(zuo)時(shi)精力(li)高度(du)集中，備(bei)課時(shi)間(jian)較長，容易造成(cheng)頸部(bu)肌肉(rou)的(de)緊(jin)張，時(shi)間(jian)一長就會(hui)形成(cheng)頸部(bu)肌肉(rou)和(he)韌帶的(de)慢性損傷，嚴(yan)重(zhong)者會(hui)演變成(cheng)頸椎(zhui)病。而腰(yao)椎(zhui)壓力(li)是站立時(shi)腰(yao)椎(zhui)所承受壓力(li)的(de)好幾倍，時(shi)間(jian)長了，容易導致腰(yao)椎(zhui)間(jian)盤突出。所以，在(zai)坐(zuo)姿(zi)上應盡可能保持自然的(de)端坐(zuo)位，調整工作(zuo)中的(de)姿(zi)勢與時(shi)間(jian)長度(du)，適度(du)運動(dong)、充(chong)分(fen)休(xiu)息，做些擴(kuo)展胸部(bu)、扭動(dong)腰(yao)肢(zhi)、活(huo)動(dong)四(si)肢(zhi)等運動(dong)。

（1）加強(qiang)頸(jing)(jing)肩部(bu)肌肉的(de)鍛煉，在工(gong)間或工(gong)余(yu)時，做頭及雙上肢的(de)前屈、后伸(shen)及旋轉運動，既(ji)可緩(huan)解疲勞，又能使肌肉發達(da)，韌度增強(qiang)，從而有利(li)于(yu)頸(jing)(jing)段脊柱的(de)穩(wen)定性，增強(qiang)頸(jing)(jing)肩順應(ying)頸(jing)(jing)部(bu)突(tu)然(ran)變(bian)化(hua)的(de)能力。

（2）避免高(gao)枕(zhen)睡眠(mian)的(de)不(bu)良習慣，高(gao)枕(zhen)使頭部(bu)前屈，增(zeng)大下位頸椎的(de)應(ying)力，有加速頸椎退變(bian)的(de)可能。

（3）注意頸肩(jian)部保暖，避(bi)免頭頸負重物，避(bi)免過度疲勞(lao)，坐車(che)時不要打瞌睡。

（4）及早，徹底治(zhi)療頸肩(jian)、背軟組織勞(lao)損，防止其發展為頸椎病(bing)。

（5）勞動或走路時要防止閃、挫傷。

（6）長期伏案(an)工(gong)作者(zhe)，應(ying)定(ding)時改變(bian)頭部體(ti)位，按時做頸(jing)肩部肌肉的鍛煉。

（7）注意端(duan)正(zheng)頭、頸、肩(jian)、背的姿勢，不要(yao)偏頭聳(song)肩(jian)、談(tan)話、看書時要(yao)正(zheng)面注視。要(yao)保(bao)持脊(ji)柱的正(zheng)直。

（8）中醫認為(wei)胡桃、山萸肉、生地(di)，黑芝麻等具有補(bu)腎(shen)髓之功，合理地(di)少量(liang)服用可起到(dao)強壯筋骨(gu)，推(tui)遲(chi)腎(shen)與關節退變的作用。

4、心理疾病

在人(ren)們心(xin)目中，教(jiao)師(shi)就(jiu)像(xiang)是智慧(hui)品德完美(mei)的(de)(de)化身。在一(yi)(yi)片對教(jiao)師(shi)職業的(de)(de)歌頌中反映了人(ren)們對教(jiao)師(shi)職業的(de)(de)崇敬；另(ling)一(yi)(yi)方面也在無(wu)形之(zhi)中給教(jiao)師(shi)群(qun)(qun)體施(shi)加了巨大的(de)(de)壓(ya)力。這種壓(ya)力長期累積下來，就(jiu)容易導致心(xin)理(li)(li)疾(ji)病的(de)(de)產生，心(xin)理(li)(li)學專家認為(wei)，心(xin)理(li)(li)枯(ku)竭已經成為(wei)現(xian)代社會中的(de)(de)一(yi)(yi)種職業病，而(er)教(jiao)師(shi)正是這種心(xin)理(li)(li)疾(ji)病的(de)(de)高危人(ren)群(qun)(qun)之(zhi)一(yi)(yi)。心(xin)理(li)(li)枯(ku)竭會使他們經常(chang)體驗到(dao)疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊(jin)張、抑郁、多疑等(deng)消(xiao)極情緒(xu)。心(xin)理(li)(li)枯(ku)竭所伴隨的(de)(de)成就(jiu)感降低，會使他們斗志消(xiao)沉(chen)，不再追求(qiu)工作上(shang)的(de)(de)成就(jiu)和進(jin)步，延誤(wu)自身的(de)(de)發展(zhan)。心(xin)理(li)(li)健康，也是教(jiao)師(shi)的(de)(de)素(su)質要(yao)求(qiu)。一(yi)(yi)旦教(jiao)師(shi)背(bei)上(shang)了沉(chen)重的(de)(de)心(xin)理(li)(li)包袱，就(jiu)難以勝任教(jiao)學工作的(de)(de)需要(yao)。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講話時間不宜過長，聲音不宜過高(gao)。特別是患感冒，身體疲勞時，切忌大(da)聲喊叫(jiao)；

2、盡量(liang)少吃辛辣(la)刺激性食物，不(bu)吸煙，不(bu)喝酒。常飲茶(cha)最好用中藥胖大海泡水喝。

其次，注意下肢保護。站立講課腿部肌(ji)肉(rou)長期處于緊張狀態，血液(ye)回流不(bu)暢(chang)，容易導致下肢疲憊、酸痛。

平時應注意：

1、減(jian)少站立時間，講課(ke)時可慢步走動；

2、加強肢體(ti)鍛煉，如打太極拳，做體(ti)操，散步(bu)等；

3、晚睡(shui)前用熱水泡腳(jiao)，既能疏(shu)通(tong)下肢血管，解除疲勞，又能使你安然入睡(shui)。

第三，注意頸、腰椎保護。伏(fu)案(an)久(jiu)坐易患(huan)頸，腰椎疾病和痔瘡(chuang)，伏(fu)案(an)備(bei)課或批改作業也易使體質變弱，視(shi)力(li)下降，工作緊張易患(huan)神經衰弱和失(shi)眠。平時要注(zhu)意：伏(fu)案(an)時間(jian)不宜過長，中間(jian)做些擴展胸(xiong)部(bu)，扭轉(zhuan)腰肢，活動(dong)(dong)四肢等運動(dong)(dong)。眼睛(jing)疲(pi)勞時，可(ke)上下左右活動(dong)(dong)眼球，也可(ke)站在窗口或陽臺極目遠眺，可(ke)解除疲(pi)勞。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除了這些(xie)日常(chang)保(bao)健注(zhu)意之外，也可以多(duo)做(zuo)一些(xie)忙里偷閑的小運動，既不耽誤工作又同時(shi)活動身體。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳(shu)頭(tou)(tou)用木(mu)梳(shu)從前額至頭(tou)(tou)頂部(bu)向后部(bu)梳(shu)刷，逐漸加快。梳(shu)時不要用力過猛以防(fang)劃(hua)破皮膚。這(zhe)樣(yang)可刺激頭(tou)(tou)皮神經末梢(shao)和(he)頭(tou)(tou)部(bu)穴位，促進局(ju)部(bu)血(xue)液循環，達到消除疲(pi)勞(lao)、強身和(he)促進頭(tou)(tou)發(fa)生(sheng)長(chang)的效果，對腦力勞(lao)動者尤(you)為重要。

2、練眼(yan)用眼(yan)工作(zuo)時每隔半小時，遠(yuan)望窗外1分鐘，再以(yi)緊(jin)眨雙眼(yan)數次的方式休(xiu)息片刻，也可做轉(zhuan)動眼(yan)珠(zhu)運動。這樣(yang)有利(li)于放松眼(yan)部肌肉，促進眼(yan)部血液循環。

3、空抓雙手在(zai)空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩周(zhou)炎、頸(jing)椎病(bing)和偏(pian)頭(tou)痛，尤以(yi)對肩周(zhou)炎的效果更(geng)為明顯。

4、踮(dian)腳尖平時在(zai)工(gong)作生活中，尤其是在(zai)久坐(zuo)或久站(zhan)后下肢(zhi)酸脹(zhang)、乏力時，可采用踮(dian)腳的方法健身。因為(wei)，踮(dian)腳時雙側(ce)小腿后部肌肉(rou)的收縮擠壓，會(hui)促進鍛(duan)煉(lian)者下肢(zhi)血液(ye)的回(hui)流，加速血液(ye)循環(huan)，可防止(zhi)下肢(zhi)靜(jing)脈(mo)曲張(zhang)及(ji)皮膚(fu)色素沉著等。

5、伸(shen)懶(lan)腰(yao)當身體長時(shi)(shi)間處(chu)于一種(zhong)姿勢(shi)時(shi)(shi)，肌肉組織的(de)(de)靜(jing)脈(mo)血(xue)管就會(hui)淤積(ji)很多血(xue)液(ye)，這時(shi)(shi)伸(shen)個懶(lan)腰(yao)，便會(hui)促使全身大(da)部分肌肉舒(shu)張或(huo)收縮。在短短數秒鐘的(de)(de)伸(shen)懶(lan)腰(yao)動作中，很多淤滯的(de)(de)血(xue)液(ye)被趕回(hui)心(xin)臟，這就可以(yi)大(da)大(da)增加(jia)循(xun)環血(xue)液(ye)的(de)(de)容量，改善血(xue)液(ye)循(xun)環。

6、臉部(bu)運動工作(zuo)間隙，將嘴巴(ba)最大(da)限度(du)地一(yi)張一(yi)合，帶動臉上全部(bu)肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速(su)血液循環，延緩(huan)局部(bu)各種(zhong)組織(zhi)器官(guan)的“老化”，使頭部(bu)清醒。

7、咬牙切(qie)齒咬牙切(qie)齒可以(yi)拉動頭(tou)部肌(ji)肉，促進頭(tou)部血液循環，進而起到清醒大腦(nao)、增強(qiang)記憶的(de)功效。

8、搖頭晃腦(nao)頸部(bu)由頸椎(zhui)關節、血管(guan)、肌(ji)肉韌帶(dai)等組(zu)成，搖頭晃腦(nao)可(ke)使這(zhe)些組(zu)織得到(dao)活動(dong)。這(zhe)樣，不但可(ke)以增加(jia)腦(nao)部(bu)的供血，還(huan)可(ke)以減少膽固醇在頸動(dong)脈血管(guan)積沉的可(ke)能，從而有利于預防中(zhong)風、高血壓及(ji)頸椎(zhui)病的發生(sheng)。

9、抓耳(er)(er)撓腮(sai)耳(er)(er)者，宗脈之所(suo)聚也，人(ren)體(ti)(ti)各器(qi)官均(jun)有神經末梢(shao)聚集在耳(er)(er)朵上。拉(la)引、按(an)摩(mo)耳(er)(er)朵能通(tong)過神經末梢(shao)對(dui)各器(qi)官進行刺激(ji)，促(cu)進血液、淋(lin)巴(ba)的(de)循環和(he)組織間的(de)代謝(xie)，調節人(ren)體(ti)(ti)臟(zang)腑(fu)機理(li)，使機體(ti)(ti)得以(yi)改善，達到強(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)的(de)作用。