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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉(fen)筆煙塵這(zhe)東西讓老師吃夠了苦(ku)頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的(de)(de)部位之(zhi)一(yi)。說話(hua)多、喝水少、粉(fen)筆微塵的(de)(de)吸(xi)入是導致教師多發(fa)咽喉炎的(de)(de)主要原因。教師應(ying)注(zhu)(zhu)意科學用嗓(sang)，修正講話(hua)的(de)(de)方式(shi)，胸式(shi)呼(hu)吸(xi)改(gai)為腹式(shi)呼(hu)吸(xi)。講課中(zhong)，注(zhu)(zhu)意聲量，切(qie)勿(wu)太大聲或急(ji)切(qie)地說話(hua)；課間休(xiu)息(xi)時讓聲帶也休(xiu)息(xi)一(yi)下；常用溫(wen)開水、薄荷(he)口(kou)含片潤喉；少食辣(la)椒等(deng)刺激性較強(qiang)的(de)(de)食物以及巧克力等(deng)糖分過高的(de)(de)食物，多攝取一(yi)些清肺養陰(yin)、化痰散結的(de)(de)食物。

2、靜脈曲張

教(jiao)師需(xu)要(yao)長時間(jian)地站立授課，下(xia)肢靜(jing)脈內(nei)的血(xue)柱形成靜(jing)脈內(nei)的壓力，使靜(jing)脈血(xue)不(bu)易向心臟回流(liu)，而向足(zu)部倒流(liu)，導(dao)致下(xia)肢靜(jing)脈曲張。講課時，教(jiao)師應將(jiang)身(shen)體(ti)重(zhong)心交(jiao)替由一(yi)只(zhi)(zhi)腳(jiao)移到另一(yi)只(zhi)(zhi)腳(jiao)上，始終保持一(yi)只(zhi)(zhi)腳(jiao)處在休(xiu)息(xi)(xi)狀(zhuang)態，并可慢步走動；要(yao)充分(fen)利用課間(jian)休(xiu)息(xi)(xi)時間(jian)活(huo)動活(huo)動雙(shuang)腿(tui)，促(cu)進血(xue)液(ye)循環。慢跑，關(guan)節屈伸活(huo)動，腿(tui)部按摩(mo)，都可以預(yu)防(fang)靜(jing)脈曲張。

3、頸椎、腰椎疾病

教師(shi)長期伏(fu)案工(gong)作(zuo)時(shi)(shi)精力(li)高度集中(zhong)(zhong)，備課(ke)時(shi)(shi)間(jian)較長，容易造(zao)成(cheng)頸(jing)部(bu)肌(ji)肉的(de)緊張，時(shi)(shi)間(jian)一長就會(hui)形成(cheng)頸(jing)部(bu)肌(ji)肉和(he)韌帶的(de)慢性損傷，嚴重者會(hui)演變成(cheng)頸(jing)椎病。而腰(yao)椎壓力(li)是(shi)站立時(shi)(shi)腰(yao)椎所(suo)承受壓力(li)的(de)好幾倍，時(shi)(shi)間(jian)長了，容易導致腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突出。所(suo)以，在坐姿上應(ying)盡可能保持自然的(de)端坐位，調整(zheng)工(gong)作(zuo)中(zhong)(zhong)的(de)姿勢與時(shi)(shi)間(jian)長度，適度運動(dong)、充分休息，做些(xie)擴(kuo)展胸(xiong)部(bu)、扭(niu)動(dong)腰(yao)肢(zhi)、活動(dong)四(si)肢(zhi)等運動(dong)。

（1）加強頸肩部肌肉的(de)鍛煉，在工間(jian)或工余時(shi)，做頭及雙上肢(zhi)的(de)前屈、后(hou)伸及旋轉(zhuan)運動，既可緩解疲勞(lao)，又(you)能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的(de)穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化(hua)的(de)能力。

（2）避免(mian)高枕睡(shui)眠的(de)不良(liang)習慣，高枕使(shi)頭部前屈(qu)，增(zeng)大下(xia)位頸椎(zhui)的(de)應力(li)，有加速頸椎(zhui)退變的(de)可能。

（3）注意(yi)頸(jing)肩部保(bao)暖，避免頭(tou)頸(jing)負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

（4）及早，徹(che)底(di)治(zhi)療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為(wei)頸椎病。

（5）勞動或走路時要防止(zhi)閃、挫傷(shang)。

（6）長期(qi)伏案工作者(zhe)，應定時改變(bian)頭(tou)部(bu)(bu)體位，按時做頸肩部(bu)(bu)肌肉的鍛煉。

（7）注(zhu)意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注(zhu)視。要保持脊(ji)柱的正直。

（8）中醫(yi)認為胡桃、山萸(yu)肉、生地(di)，黑芝麻等(deng)具有(you)補腎髓之(zhi)功，合理地(di)少量服(fu)用可起到強壯筋骨，推遲(chi)腎與關節退變的作用。

4、心理疾病

在(zai)(zai)人們(men)心(xin)(xin)目中，教(jiao)(jiao)(jiao)師就像是智慧(hui)品德完美的(de)(de)(de)化身(shen)。在(zai)(zai)一(yi)(yi)片對教(jiao)(jiao)(jiao)師職業的(de)(de)(de)歌頌(song)中反映(ying)了(le)人們(men)對教(jiao)(jiao)(jiao)師職業的(de)(de)(de)崇(chong)敬；另一(yi)(yi)方面也(ye)在(zai)(zai)無形之中給教(jiao)(jiao)(jiao)師群體(ti)施加了(le)巨大的(de)(de)(de)壓力。這種(zhong)壓力長(chang)期累(lei)積(ji)下(xia)來(lai)，就容易導(dao)致(zhi)心(xin)(xin)理(li)疾病(bing)的(de)(de)(de)產(chan)生，心(xin)(xin)理(li)學專家認為，心(xin)(xin)理(li)枯竭(jie)已經成(cheng)為現(xian)代社(she)會(hui)中的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)職業病(bing)，而(er)教(jiao)(jiao)(jiao)師正(zheng)是這種(zhong)心(xin)(xin)理(li)疾病(bing)的(de)(de)(de)高危人群之一(yi)(yi)。心(xin)(xin)理(li)枯竭(jie)會(hui)使(shi)(shi)他(ta)們(men)經常(chang)體(ti)驗(yan)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心(xin)(xin)理(li)枯竭(jie)所(suo)伴隨的(de)(de)(de)成(cheng)就感降低，會(hui)使(shi)(shi)他(ta)們(men)斗志消沉，不(bu)再追(zhui)求工(gong)作上的(de)(de)(de)成(cheng)就和進步，延誤自身(shen)的(de)(de)(de)發展。心(xin)(xin)理(li)健(jian)康，也(ye)是教(jiao)(jiao)(jiao)師的(de)(de)(de)素(su)質(zhi)要(yao)(yao)求。一(yi)(yi)旦教(jiao)(jiao)(jiao)師背(bei)上了(le)沉重的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)包(bao)袱，就難以勝(sheng)任教(jiao)(jiao)(jiao)學工(gong)作的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講話時間不(bu)宜過長，聲音不(bu)宜過高。特別是患感冒，身(shen)體疲勞(lao)時，切(qie)忌大聲喊(han)叫；

2、盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙(yan)，不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡(pao)水喝。

其次，注意下肢保(bao)護(hu)。站立(li)講課(ke)腿(tui)部肌肉長(chang)期(qi)處于(yu)緊張(zhang)狀態(tai)，血液回流(liu)不暢，容易導(dao)致下肢疲憊(bei)、酸(suan)痛。

平時應注意：

1、減少站立時間，講課時可慢步走動；

2、加強肢體(ti)鍛煉，如打(da)太極拳，做體(ti)操，散步等(deng)；

3、晚睡前用熱水泡腳，既能(neng)疏通下(xia)肢血(xue)管，解除疲勞，又(you)能(neng)使你安然入睡。

第三，注意頸、腰椎保護。伏(fu)案久坐(zuo)易患頸，腰(yao)椎疾(ji)病和(he)痔瘡(chuang)，伏(fu)案備(bei)課或(huo)批改作(zuo)業也易使(shi)體(ti)質變弱，視(shi)力下(xia)降，工作(zuo)緊張易患神經衰弱和(he)失眠。平(ping)時要注(zhu)意：伏(fu)案時間不宜過長，中間做些擴展胸部，扭(niu)轉腰(yao)肢，活動(dong)四肢等運動(dong)。眼睛(jing)疲(pi)勞時，可(ke)上下(xia)左右活動(dong)眼球，也可(ke)站在窗口或(huo)陽臺極目(mu)遠眺，可(ke)解除(chu)疲(pi)勞。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除了(le)這些日(ri)常保健注(zhu)意(yi)之外，也可以多做一些忙里偷閑的小(xiao)運(yun)動(dong)，既(ji)不耽誤工作(zuo)又同時活動(dong)身體(ti)。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳頭(tou)用木梳從前額至頭(tou)頂部(bu)(bu)向后部(bu)(bu)梳刷(shua)，逐(zhu)漸加(jia)快。梳時不要用力(li)過猛以(yi)防(fang)劃破皮(pi)膚。這樣可刺激頭(tou)皮(pi)神經(jing)末(mo)梢和頭(tou)部(bu)(bu)穴位，促進(jin)局部(bu)(bu)血液(ye)循環，達到消(xiao)除(chu)疲(pi)勞、強身和促進(jin)頭(tou)發生長(chang)的效果，對腦力(li)勞動者尤(you)為重要。

2、練眼(yan)用眼(yan)工作時每隔半(ban)小時，遠望(wang)窗外1分鐘，再(zai)以緊(jin)眨雙眼(yan)數(shu)次的方式休息片刻，也可(ke)做轉動(dong)眼(yan)珠運動(dong)。這樣(yang)有利于放松眼(yan)部肌肉，促進眼(yan)部血液循環。

3、空(kong)(kong)抓(zhua)雙手(shou)在(zai)空(kong)(kong)中反(fan)復抓(zhua)捏(nie)，不(bu)僅能(neng)使手(shou)靈活，而且能(neng)改善上半身(shen)的血液循環(huan)，還可(ke)祛(qu)肩周炎(yan)、頸(jing)椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎(yan)的效(xiao)果更為(wei)明顯。

4、踮腳尖平時在(zai)工作生活(huo)中，尤其(qi)是在(zai)久(jiu)坐或久(jiu)站(zhan)后(hou)(hou)下肢(zhi)酸(suan)脹、乏力時，可(ke)采用踮腳的(de)(de)(de)方法健身。因為，踮腳時雙側小腿后(hou)(hou)部肌肉的(de)(de)(de)收(shou)縮擠壓，會促進鍛(duan)煉者下肢(zhi)血(xue)液的(de)(de)(de)回流，加速血(xue)液循環(huan)，可(ke)防止下肢(zhi)靜(jing)脈曲張及(ji)皮膚色素沉著等。

5、伸(shen)懶(lan)腰當(dang)身(shen)體長(chang)時(shi)間處于(yu)一(yi)種姿勢(shi)時(shi)，肌肉(rou)組織的靜脈(mo)血(xue)管就會(hui)淤積很多血(xue)液(ye)，這(zhe)時(shi)伸(shen)個懶(lan)腰，便(bian)會(hui)促使全身(shen)大部分肌肉(rou)舒張或收縮。在短短數秒(miao)鐘(zhong)的伸(shen)懶(lan)腰動作中(zhong)，很多淤滯(zhi)的血(xue)液(ye)被趕回心(xin)臟，這(zhe)就可以大大增加循環血(xue)液(ye)的容量(liang)，改(gai)善血(xue)液(ye)循環。

6、臉部運(yun)動(dong)工(gong)作間隙(xi)，將嘴巴最大(da)限度地一張一合(he)，帶動(dong)臉上全(quan)部肌肉以至頭(tou)皮，進行(xing)有(you)節奏的(de)運(yun)動(dong)。可(ke)以加速血液(ye)循環，延緩局部各種組織器官的(de)“老化”，使頭(tou)部清醒。

7、咬(yao)(yao)牙切齒咬(yao)(yao)牙切齒可以拉動(dong)頭(tou)部肌肉，促進(jin)頭(tou)部血(xue)液循環，進(jin)而起到清醒大腦、增(zeng)強記(ji)憶的功效。

8、搖頭(tou)晃腦頸部(bu)由頸椎關節、血管、肌(ji)肉韌帶等(deng)組(zu)(zu)成，搖頭(tou)晃腦可使(shi)這些(xie)組(zu)(zu)織得(de)到活動。這樣(yang)，不但可以增加腦部(bu)的供血，還可以減少膽(dan)固(gu)醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于(yu)預防中(zhong)風、高(gao)血壓及頸椎病(bing)的發生。

9、抓耳撓腮(sai)耳者，宗(zong)脈之(zhi)所聚也，人(ren)體(ti)(ti)各(ge)器官均(jun)有(you)神經末(mo)梢聚集在(zai)耳朵(duo)上(shang)。拉引、按摩耳朵(duo)能通過神經末(mo)梢對各(ge)器官進行刺激，促進血液、淋(lin)巴(ba)的(de)循(xun)環和組織間(jian)的(de)代謝，調節(jie)人(ren)體(ti)(ti)臟腑機(ji)理，使機(ji)體(ti)(ti)得(de)以改善，達到強(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)的(de)作用(yong)。