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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉(fen)筆煙塵這東西讓老師(shi)吃夠了苦頭，除了咽喉(hou)，聲帶(dai)也(ye)是老師(shi)“容易(yi)受傷”的(de)(de)部位之一(yi)。說(shuo)(shuo)話(hua)多(duo)(duo)、喝水少、粉(fen)筆微塵的(de)(de)吸(xi)入是導致教師(shi)多(duo)(duo)發咽喉(hou)炎(yan)的(de)(de)主要原因。教師(shi)應注意(yi)科學用嗓，修正(zheng)講(jiang)話(hua)的(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)(shi)，胸式(shi)(shi)(shi)呼吸(xi)改為腹式(shi)(shi)(shi)呼吸(xi)。講(jiang)課中，注意(yi)聲量(liang)，切勿太(tai)大聲或急切地說(shuo)(shuo)話(hua)；課間(jian)休息時(shi)讓聲帶(dai)也(ye)休息一(yi)下；常用溫開水、薄荷口含(han)片(pian)潤喉(hou)；少食辣椒等刺激(ji)性較強的(de)(de)食物(wu)以及巧(qiao)克力等糖(tang)分過高的(de)(de)食物(wu)，多(duo)(duo)攝取一(yi)些清肺養陰(yin)、化痰散(san)結的(de)(de)食物(wu)。

2、靜脈曲張

教(jiao)師(shi)需要長時(shi)(shi)間(jian)地站(zhan)立授課(ke)，下肢(zhi)靜脈(mo)內(nei)的血柱(zhu)形成(cheng)靜脈(mo)內(nei)的壓力，使靜脈(mo)血不易向心臟回(hui)流，而向足部(bu)倒(dao)流，導(dao)致(zhi)下肢(zhi)靜脈(mo)曲(qu)張。講課(ke)時(shi)(shi)，教(jiao)師(shi)應將(jiang)身(shen)體重(zhong)心交替由一(yi)只腳(jiao)(jiao)移到另一(yi)只腳(jiao)(jiao)上，始終保持一(yi)只腳(jiao)(jiao)處在休(xiu)息狀(zhuang)態，并可(ke)慢步(bu)走動(dong)(dong)；要充分利用課(ke)間(jian)休(xiu)息時(shi)(shi)間(jian)活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)雙腿，促進血液循環。慢跑，關節(jie)屈(qu)伸活動(dong)(dong)，腿部(bu)按摩，都(dou)可(ke)以預防靜脈(mo)曲(qu)張。

3、頸椎、腰椎疾病

教師長(chang)期伏案(an)工作時(shi)精(jing)力(li)高(gao)度集中，備課(ke)時(shi)間較長(chang)，容易造成頸部(bu)肌(ji)肉(rou)的緊張，時(shi)間一長(chang)就會形成頸部(bu)肌(ji)肉(rou)和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎(zhui)病。而腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)壓力(li)是站(zhan)立時(shi)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)所承受壓力(li)的好幾(ji)倍，時(shi)間長(chang)了(le)，容易導致腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出。所以(yi)，在坐姿上(shang)應盡可(ke)能保持自然(ran)的端坐位，調整工作中的姿勢(shi)與時(shi)間長(chang)度，適度運(yun)(yun)動、充分休息，做些(xie)擴展胸(xiong)部(bu)、扭動腰(yao)(yao)(yao)肢、活動四肢等(deng)運(yun)(yun)動。

（1）加強頸肩部肌肉(rou)的(de)鍛煉，在工間或(huo)工余(yu)時(shi)，做頭及(ji)(ji)雙上肢的(de)前屈、后(hou)伸及(ji)(ji)旋轉運動(dong)，既(ji)可緩解疲(pi)勞，又(you)能使肌肉(rou)發達，韌度(du)增(zeng)強，從而(er)有利于頸段(duan)脊(ji)柱的(de)穩定性，增(zeng)強頸肩順應頸部突(tu)然變化的(de)能力。

（2）避(bi)免高(gao)枕(zhen)(zhen)睡眠的(de)不(bu)良(liang)習(xi)慣，高(gao)枕(zhen)(zhen)使頭(tou)部(bu)前屈，增大下位(wei)頸椎的(de)應力(li)，有加(jia)速頸椎退變的(de)可(ke)能。

（3）注意頸肩部保暖，避免(mian)頭(tou)頸負(fu)重物，避免(mian)過度疲勞，坐車時不要打(da)瞌睡。

（4）及早，徹底治療頸(jing)肩、背軟(ruan)組織勞(lao)損，防止其發展為頸(jing)椎病(bing)。

（5）勞動(dong)或走(zou)路時要防止閃、挫(cuo)傷。

（6）長期伏案(an)工作(zuo)者，應定時改變頭部(bu)體(ti)位，按(an)時做頸肩(jian)部(bu)肌肉的鍛煉。

（7）注意端正(zheng)(zheng)頭、頸(jing)、肩、背的姿勢，不(bu)要(yao)偏頭聳肩、談話、看書時要(yao)正(zheng)(zheng)面注視。要(yao)保持脊柱的正(zheng)(zheng)直。

（8）中醫認為胡桃(tao)、山萸肉(rou)、生地，黑芝(zhi)麻等具有補(bu)腎(shen)髓之功，合理地少量服用可(ke)起到強壯筋骨，推遲腎(shen)與關(guan)節退(tui)變的作用。

4、心理疾病

在(zai)人(ren)們(men)心目中，教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)像是(shi)(shi)智慧(hui)品德完美(mei)的(de)(de)(de)化身(shen)。在(zai)一(yi)片對教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)職(zhi)業(ye)的(de)(de)(de)歌(ge)頌中反映(ying)了人(ren)們(men)對教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)職(zhi)業(ye)的(de)(de)(de)崇敬；另一(yi)方面也在(zai)無(wu)形之中給(gei)教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)群(qun)體施加了巨(ju)大的(de)(de)(de)壓力。這種壓力長期累(lei)積(ji)下來，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易導致心理(li)(li)(li)疾病(bing)的(de)(de)(de)產生，心理(li)(li)(li)學專家認為(wei)(wei)，心理(li)(li)(li)枯竭(jie)已經成為(wei)(wei)現代社(she)會(hui)中的(de)(de)(de)一(yi)種職(zhi)業(ye)病(bing)，而教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)正是(shi)(shi)這種心理(li)(li)(li)疾病(bing)的(de)(de)(de)高(gao)危人(ren)群(qun)之一(yi)。心理(li)(li)(li)枯竭(jie)會(hui)使他們(men)經常體驗到疲勞、煩(fan)躁、易怒、過(guo)敏、緊張、抑郁、多疑等消(xiao)極情緒(xu)。心理(li)(li)(li)枯竭(jie)所伴隨的(de)(de)(de)成就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)感降(jiang)低，會(hui)使他們(men)斗(dou)志消(xiao)沉(chen)，不再追求工作上的(de)(de)(de)成就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)和(he)進步(bu)，延誤自身(shen)的(de)(de)(de)發展。心理(li)(li)(li)健(jian)康(kang)，也是(shi)(shi)教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)的(de)(de)(de)素質(zhi)要求。一(yi)旦教(jiao)(jiao)(jiao)師(shi)背上了沉(chen)重(zhong)的(de)(de)(de)心理(li)(li)(li)包袱，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)難以勝任教(jiao)(jiao)(jiao)學工作的(de)(de)(de)需要。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講話時(shi)間不(bu)宜(yi)(yi)過長，聲(sheng)(sheng)音不(bu)宜(yi)(yi)過高。特別是患感冒，身體疲(pi)勞時(shi)，切(qie)忌大聲(sheng)(sheng)喊叫；

2、盡(jin)量(liang)少吃辛(xin)辣刺激性食物，不(bu)吸煙，不(bu)喝(he)(he)酒。常飲(yin)茶最好(hao)用中藥胖大海泡水喝(he)(he)。

其次，注(zhu)意(yi)下肢(zhi)保護。站(zhan)立講課腿部肌肉長期處(chu)于緊張狀態，血液回流(liu)不暢，容易導致下肢(zhi)疲憊(bei)、酸痛。

平時應注意：

1、減少站立時間(jian)，講(jiang)課時可慢步走動；

2、加強肢(zhi)體鍛(duan)煉，如打(da)太極拳，做體操(cao)，散步等；

3、晚睡前用熱(re)水泡(pao)腳，既能(neng)疏通下肢血管(guan)，解(jie)除疲勞，又(you)能(neng)使(shi)你安然(ran)入睡。

第三，注意頸、腰椎保護。伏案久坐易(yi)患頸，腰(yao)椎(zhui)疾病和痔(zhi)瘡，伏案備課或批改作業(ye)也(ye)易(yi)使體質變弱，視(shi)力下降，工(gong)作緊張易(yi)患神經衰弱和失眠。平時要注意：伏案時間不宜過長，中(zhong)間做些擴展胸部(bu)，扭轉腰(yao)肢(zhi)，活動(dong)四(si)肢(zhi)等運動(dong)。眼(yan)(yan)睛疲(pi)勞(lao)時，可上(shang)下左右活動(dong)眼(yan)(yan)球，也(ye)可站在窗口或陽臺極目(mu)遠眺(tiao)，可解除疲(pi)勞(lao)。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除了這些(xie)(xie)日常保健注意之外，也可(ke)以多(duo)做一些(xie)(xie)忙里(li)偷閑的小運動(dong)，既不耽誤工作又(you)同時活動(dong)身體(ti)。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳(shu)頭(tou)(tou)用(yong)木梳(shu)從前額至頭(tou)(tou)頂部向(xiang)后部梳(shu)刷，逐漸加快。梳(shu)時(shi)不要用(yong)力過猛以防劃破皮(pi)膚(fu)。這(zhe)樣可(ke)刺激(ji)頭(tou)(tou)皮(pi)神(shen)經末梢和(he)(he)頭(tou)(tou)部穴位，促進局部血液(ye)循環(huan)，達到消除疲(pi)勞(lao)、強身和(he)(he)促進頭(tou)(tou)發生長的效(xiao)果，對(dui)腦力勞(lao)動(dong)者尤為重要。

2、練(lian)眼用眼工作(zuo)時(shi)每隔半小(xiao)時(shi)，遠望窗(chuang)外1分鐘，再(zai)以(yi)緊(jin)眨雙眼數次的(de)方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利于放(fang)松眼部肌(ji)肉，促進眼部血液循(xun)環(huan)。

3、空抓雙手在空中反(fan)復抓捏，不僅能(neng)使手靈活(huo)，而且能(neng)改(gai)善上半身的(de)(de)血液(ye)循環，還可祛肩周(zhou)(zhou)炎(yan)、頸(jing)椎(zhui)病(bing)和偏頭痛(tong)，尤以對肩周(zhou)(zhou)炎(yan)的(de)(de)效果更(geng)為明顯(xian)。

4、踮腳(jiao)(jiao)尖平(ping)時(shi)在(zai)工作(zuo)生活中，尤其(qi)是在(zai)久(jiu)坐或久(jiu)站后下(xia)(xia)(xia)肢酸脹、乏力時(shi)，可采用踮腳(jiao)(jiao)的(de)方法(fa)健(jian)身(shen)。因為，踮腳(jiao)(jiao)時(shi)雙側小(xiao)腿后部肌肉的(de)收縮(suo)擠壓，會促進鍛煉者下(xia)(xia)(xia)肢血液的(de)回(hui)流，加速血液循環(huan)，可防(fang)止下(xia)(xia)(xia)肢靜(jing)脈曲張及皮膚色素沉(chen)著等。

5、伸(shen)懶腰當身體長(chang)時(shi)(shi)間處于一種姿勢時(shi)(shi)，肌(ji)(ji)肉組織的靜脈血管就會淤(yu)(yu)積很多血液(ye)，這時(shi)(shi)伸(shen)個(ge)懶腰，便會促(cu)使全身大(da)部分肌(ji)(ji)肉舒張或收(shou)縮。在短短數秒鐘的伸(shen)懶腰動作中，很多淤(yu)(yu)滯的血液(ye)被趕回心臟，這就可以大(da)大(da)增加(jia)循環血液(ye)的容量，改善血液(ye)循環。

6、臉部(bu)運動工作間(jian)隙(xi)，將嘴巴(ba)最(zui)大限(xian)度地一張一合，帶動臉上全部(bu)肌肉以至(zhi)頭(tou)皮，進行有節奏的運動。可以加速血液(ye)循環，延(yan)緩局(ju)部(bu)各種組(zu)織器(qi)官(guan)的“老化”，使頭(tou)部(bu)清醒。

7、咬牙(ya)(ya)切(qie)齒咬牙(ya)(ya)切(qie)齒可(ke)以拉動頭(tou)部(bu)肌(ji)肉，促進(jin)頭(tou)部(bu)血液循(xun)環(huan)，進(jin)而(er)起到清醒大(da)腦、增強記憶的(de)功效。

8、搖頭(tou)晃腦(nao)頸(jing)部由頸(jing)椎(zhui)關節、血(xue)(xue)管、肌肉(rou)韌帶等(deng)組(zu)(zu)成，搖頭(tou)晃腦(nao)可(ke)使這(zhe)些組(zu)(zu)織得到活(huo)動(dong)(dong)。這(zhe)樣(yang)，不但可(ke)以增加腦(nao)部的(de)供血(xue)(xue)，還可(ke)以減少膽(dan)固醇在頸(jing)動(dong)(dong)脈血(xue)(xue)管積沉(chen)的(de)可(ke)能，從而有利于預防中(zhong)風、高血(xue)(xue)壓及頸(jing)椎(zhui)病的(de)發生。

9、抓耳撓腮耳者(zhe)，宗脈(mo)之所聚也，人體各器(qi)官(guan)均有神經(jing)末梢聚集在耳朵(duo)上。拉(la)引、按(an)摩耳朵(duo)能通過(guo)神經(jing)末梢對各器(qi)官(guan)進行(xing)刺激，促(cu)進血液、淋(lin)巴(ba)的循環(huan)和組織(zhi)間的代(dai)謝，調節人體臟腑(fu)機理，使機體得以改善，達到強(qiang)身健體的作用。