職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中(zhong)的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作(zuo)之余(yu)要有自己的(de)生(sheng)活和娛樂

職(zhi)場(chang)女性(xing)(xing)如果只知道拼命(ming)地工作(zuo)而忽視(shi)了工作(zuo)以外(wai)的(de)生活，那么，就(jiu)不僅對身體健康不利，還會影(ying)響(xiang)心(xin)情，危及家庭和諧。職(zhi)業女性(xing)(xing)應該(gai)學會勞(lao)逸結合，在工作(zuo)和生活方面(mian)合理(li)安排時間(jian)和精力(li)，愛事業，也要愛家庭。

3、讓家(jia)人(ren)了解自己(ji)(ji)的(de)工作，幫助自己(ji)(ji)處(chu)理好事業(ye)與家(jia)庭的(de)矛盾

夫妻雙方(fang)可以通過(guo)合理的(de)(de)規劃設計，協商(shang)決定，在事(shi)業進入沖刺(ci)或巔峰階段時，讓對方(fang)承擔更(geng)多的(de)(de)家庭(ting)責任(ren)和義務，好投入更(geng)多的(de)(de)精力去實踐職業生涯規劃。

4、要(yao)及(ji)時調整自己的(de)情緒

職場女性在工作中(zhong)勇于奉(feng)獻(xian)，為了(le)事業能(neng)(neng)夠向上發展，經常(chang)加(jia)(jia)班加(jia)(jia)點，有時工作壓力大時可能(neng)(neng)會有負(fu)面(mian)情緒(xu)，心情煩躁，回到家(jia)中(zhong)，一定(ding)要調整好自己(ji)的情緒(xu)，和(he)家(jia)人做好溝通，爭取(qu)家(jia)人的理解(jie)，不要將(jiang)工作上的情緒(xu)帶(dai)回家(jia)。

5、教育(yu)好子女

要(yao)教育子(zi)(zi)女(nv)從小養成良好的(de)(de)(de)學習(xi)、生活習(xi)慣，和(he)(he)孩子(zi)(zi)做好溝通，當好孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)榜(bang)樣。家庭(ting)的(de)(de)(de)和(he)(he)諧(xie)與(yu)否影響(xiang)著孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)成長，孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)健康(kang)成長又影響(xiang)著家庭(ting)的(de)(de)(de)和(he)(he)諧(xie)，進而也影響(xiang)工作與(yu)事(shi)業。孩子(zi)(zi)優秀，促使你有更多(duo)的(de)(de)(de)時間(jian)和(he)(he)精力投身于工作和(he)(he)事(shi)業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大(da)學精神衛(wei)生研(yan)究所博(bo)士）：職(zhi)場(chang)可強勢(shi)，回(hui)家要放權

對于成(cheng)(cheng)功的(de)(de)職(zhi)業(ye)女性而言，她(ta)們在家(jia)(jia)(jia)庭人際當(dang)中遭遇到的(de)(de)主要困境是——由于工(gong)作上的(de)(de)成(cheng)(cheng)功必然要投(tou)入很(hen)多(duo)時(shi)間和(he)精力，所以很(hen)容(rong)易無(wu)(wu)暇顧(gu)及家(jia)(jia)(jia)庭，也(ye)容(rong)易把作為管理(li)者和(he)老板的(de)(de)比較(jiao)(jiao)理(li)性、果斷(duan)、控制性強、講(jiang)究效率等風格帶入到家(jia)(jia)(jia)庭和(he)生活中。而家(jia)(jia)(jia)庭是以愛與情感為核(he)心的(de)(de)，所以有時(shi)會影響到夫妻(qi)關(guan)系(xi)(xi)和(he)與孩子(zi)的(de)(de)關(guan)系(xi)(xi)，以及與父母、公(gong)婆、同胞(bao)之間的(de)(de)關(guan)系(xi)(xi)。此(ci)外，由于職(zhi)業(ye)女性自(zi)身取(qu)得的(de)(de)較(jiao)(jiao)高成(cheng)(cheng)就，她(ta)們往往也(ye)容(rong)易對丈(zhang)夫和(he)孩子(zi)的(de)(de)要求和(he)期望(wang)過高，給(gei)(gei)家(jia)(jia)(jia)人帶來(lai)較(jiao)(jiao)大的(de)(de)壓力。當(dang)期望(wang)無(wu)(wu)法實現時(shi)，可能(neng)會因失望(wang)而給(gei)(gei)自(zi)己帶來(lai)煩惱，加劇家(jia)(jia)(jia)庭的(de)(de)矛盾。

那么成功的(de)(de)(de)職業(ye)女性(xing)(xing)應(ying)該如何做，才能(neng)做好家庭(ting)人際的(de)(de)(de)管理呢(ni)？我總(zong)結為(wei)：理性(xing)(xing)少(shao)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，感性(xing)(xing)多一(yi)(yi)點(dian)(dian)，家庭(ting)不是講理的(de)(de)(de)地方，而是重情(qing)的(de)(de)(de)地方；控(kong)制(zhi)少(shao)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，包容(rong)多一(yi)(yi)點(dian)(dian)，把職場上的(de)(de)(de)強勢(shi)和控(kong)制(zhi)欲放(fang)下，學(xue)會(hui)給家人足(zu)夠的(de)(de)(de)空間(jian)和自由；逞強少(shao)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，示(shi)弱多一(yi)(yi)點(dian)(dian)，回(hui)到(dao)家中，要(yao)脫下“女強人”的(de)(de)(de)職場外衣(yi)，甘心示(shi)弱做“小女子(zi)”；節(jie)奏(zou)慢一(yi)(yi)點(dian)(dian)，溫馨和浪漫(man)(man)多一(yi)(yi)點(dian)(dian)。成功的(de)(de)(de)職業(ye)女性(xing)(xing)往(wang)往(wang)工作高效，節(jie)奏(zou)很(hen)快，回(hui)到(dao)家中也習慣于(yu)(yu)這樣。實際上，家庭(ting)更需要(yao)營造的(de)(de)(de)是溫馨和浪漫(man)(man)的(de)(de)(de)富于(yu)(yu)情(qing)感的(de)(de)(de)生活。

2、唐登華（北京大學精神衛生研究所(suo)(suo)副(fu)所(suo)(suo)長(chang)）：越接受自己的情緒，傷(shang)害就越小(xiao)

負面情緒不時困擾著職場(chang)女性(xing)的(de)(de)(de)生活(huo)。這種不健康的(de)(de)(de)情緒會使(shi)認知能力(li)下降(jiang)(jiang)，使(shi)得其決(jue)策失誤風險增加，人(ren)際關系問(wen)題增多、家庭失和(he)、并降(jiang)(jiang)低人(ren)的(de)(de)(de)免疫力(li)，導致身體的(de)(de)(de)疾病等，會直接降(jiang)(jiang)低生活(huo)的(de)(de)(de)質(zhi)量。

那么(me)職業女(nv)性應(ying)該如何(he)和(he)(he)壓力“和(he)(he)睦相(xiang)處”呢？首先要理(li)解壓力是(shi)生(sheng)活的(de)動(dong)力，也是(shi)生(sheng)活的(de)常(chang)態，面對壓力我們(men)產生(sheng)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)也是(shi)自(zi)(zi)然(ran)的(de)，越(yue)是(shi)不能(neng)面對和(he)(he)接(jie)受(shou)自(zi)(zi)己的(de)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)則(ze)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)的(de)程(cheng)度就(jiu)越(yue)大，一(yi)個(ge)能(neng)接(jie)納和(he)(he)處理(li)自(zi)(zi)己的(de)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)的(de)人其壓力對她的(de)傷害就(jiu)越(yue)小，只要保持積極的(de)行動(dong)就(jiu)沒(mei)有什么(me)壓力和(he)(he)傷痛(tong)能(neng)壓垮我們(men)。

3、叢中（著名心(xin)理學(xue)家）獨立性+溝通力維持兩性(xing)吸(xi)引

經過多年共同生活，夫(fu)妻(qi)倆往往會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)相(xiang)似，這樣會(hui)增加(jia)親情(qing)，而減少相(xiang)互之間的(de)(de)吸引(yin)(yin)力(li)。因此，如果要(yao)保持(chi)持(chi)久的(de)(de)吸引(yin)(yin)力(li)的(de)(de)話，就(jiu)要(yao)注意適當地(di)保持(chi)自(zi)己的(de)(de)個性(xing)(xing)、獨特(te)性(xing)(xing)、差(cha)異性(xing)(xing)。其次(ci)要(yao)做(zuo)到夫(fu)妻(qi)平等，這樣才能(neng)(neng)(neng)讓每個人(ren)保持(chi)較好的(de)(de)獨立(li)性(xing)(xing)和(he)自(zi)主性(xing)(xing)。如果夫(fu)妻(qi)之間不(bu)(bu)平等，只(zhi)要(yao)一(yi)個人(ren)說出什么(me)觀點，就(jiu)會(hui)遭到另一(yi)個人(ren)的(de)(de)批(pi)評或否(fou)定的(de)(de)話，被批(pi)評者(zhe)就(jiu)會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少去(qu)(qu)主動表達自(zi)己的(de)(de)想(xiang)法和(he)情(qing)感，夫(fu)妻(qi)間的(de)(de)矛盾沖突似乎是(shi)減少了，可同時，兩個人(ren)的(de)(de)心也(ye)(ye)會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)遠，也(ye)(ye)就(jiu)喪失了吸引(yin)(yin)力(li)。所以(yi)，夫(fu)妻(qi)之間，要(yao)平等尊重(zhong)，要(yao)有勇氣(qi)表達自(zi)己的(de)(de)思(si)(si)想(xiang)和(he)觀點。當對(dui)方表達的(de)(de)時候，我們要(yao)注意耐心傾聽，而不(bu)(bu)是(shi)著急打斷，更不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)覺得自(zi)己已經理(li)解了對(dui)方的(de)(de)意思(si)(si)而不(bu)(bu)讓對(dui)方說出自(zi)己的(de)(de)想(xiang)法和(he)感受。第三，獨立(li)性(xing)(xing)是(shi)夫(fu)妻(qi)相(xiang)愛的(de)(de)重(zhong)要(yao)基礎。以(yi)獨立(li)為基礎，然(ran)后(hou)才能(neng)(neng)(neng)有相(xiang)互的(de)(de)溝通和(he)理(li)解，失去(qu)(qu)了各自(zi)的(de)(de)獨立(li)性(xing)(xing)，也(ye)(ye)就(jiu)失去(qu)(qu)了愛情(qing)。