職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清(qing)自己在工(gong)作上和(he)家庭(ting)中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有(you)自己的生(sheng)活(huo)和娛樂(le)

職場女性如果只知(zhi)道(dao)拼命(ming)地(di)工(gong)(gong)作(zuo)而忽視了工(gong)(gong)作(zuo)以外的(de)生活，那(nei)么(me)，就不(bu)僅對身(shen)體健康不(bu)利，還會影(ying)響心情，危及家(jia)庭和(he)(he)諧。職業(ye)女性應該學會勞(lao)逸結合，在工(gong)(gong)作(zuo)和(he)(he)生活方面合理安排時(shi)間和(he)(he)精力，愛事業(ye)，也要愛家(jia)庭。

3、讓家人了解自己的(de)(de)工作(zuo)，幫助自己處理好事(shi)業與(yu)家庭的(de)(de)矛盾

夫妻雙方(fang)可以通過合理的(de)規劃(hua)設計(ji)，協商決定，在(zai)事業進入(ru)沖刺或巔峰(feng)階段時(shi)，讓對方(fang)承(cheng)擔(dan)更(geng)多的(de)家庭責任(ren)和義(yi)務，好投入(ru)更(geng)多的(de)精(jing)力去實踐職業生涯規劃(hua)。

4、要及時調整(zheng)自(zi)己(ji)的情緒(xu)

職場女(nv)性在工(gong)作(zuo)中勇(yong)于奉(feng)獻，為(wei)了事業(ye)能夠向上發(fa)展，經常加班(ban)加點，有時(shi)工(gong)作(zuo)壓力(li)大時(shi)可能會有負面情(qing)緒，心情(qing)煩(fan)躁，回到家中，一定(ding)要調(diao)整(zheng)好自己的情(qing)緒，和家人(ren)做(zuo)好溝通，爭取家人(ren)的理解，不要將工(gong)作(zuo)上的情(qing)緒帶回家。

5、教育好子女

要教育子(zi)(zi)(zi)女從小(xiao)養成良好的(de)學習、生活(huo)習慣，和孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)做好溝通(tong)，當(dang)好孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)榜樣。家(jia)庭(ting)的(de)和諧(xie)與否影響(xiang)著(zhu)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)成長，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)健(jian)康成長又影響(xiang)著(zhu)家(jia)庭(ting)的(de)和諧(xie)，進而也影響(xiang)工(gong)作與事業。孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)優(you)秀，促(cu)使你有更多(duo)的(de)時(shi)間和精(jing)力投身于(yu)工(gong)作和事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神衛生研究所博士）：職場可強勢，回家要放權

對于成(cheng)功的(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)業女性(xing)(xing)而言，她們在(zai)家(jia)(jia)庭(ting)(ting)人(ren)際當(dang)中(zhong)遭遇到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)困境是(shi)——由(you)于工作上的(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)功必然要(yao)投入(ru)很(hen)多時間和(he)精力，所以很(hen)容易無暇(xia)顧及(ji)家(jia)(jia)庭(ting)(ting)，也容易把作為(wei)管(guan)理者和(he)老板的(de)(de)(de)(de)(de)比較(jiao)理性(xing)(xing)、果斷、控制性(xing)(xing)強、講究效率等風(feng)格(ge)帶入(ru)到(dao)家(jia)(jia)庭(ting)(ting)和(he)生活中(zhong)。而家(jia)(jia)庭(ting)(ting)是(shi)以愛與(yu)情感為(wei)核心的(de)(de)(de)(de)(de)，所以有(you)時會(hui)影響到(dao)夫妻(qi)關系和(he)與(yu)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)關系，以及(ji)與(yu)父(fu)母、公婆、同胞之間的(de)(de)(de)(de)(de)關系。此外(wai)，由(you)于職(zhi)(zhi)業女性(xing)(xing)自身取得的(de)(de)(de)(de)(de)較(jiao)高成(cheng)就，她們往(wang)(wang)往(wang)(wang)也容易對丈夫和(he)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求和(he)期(qi)望過高，給(gei)家(jia)(jia)人(ren)帶來較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)(de)壓力。當(dang)期(qi)望無法實現時，可能會(hui)因失望而給(gei)自己帶來煩惱，加劇家(jia)(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)(de)(de)(de)矛盾(dun)。

那么成功的(de)職業女性應該如(ru)何做，才(cai)能做好家庭人(ren)際(ji)的(de)管理呢(ni)？我總結為：理性少(shao)一(yi)點(dian)，感(gan)性多一(yi)點(dian)，家庭不是(shi)講理的(de)地(di)方，而是(shi)重情的(de)地(di)方；控制(zhi)少(shao)一(yi)點(dian)，包容多一(yi)點(dian)，把職場(chang)上(shang)的(de)強勢和(he)控制(zhi)欲放下，學會給家人(ren)足夠的(de)空間和(he)自由；逞強少(shao)一(yi)點(dian)，示弱多一(yi)點(dian)，回到(dao)家中，要脫下“女強人(ren)”的(de)職場(chang)外衣，甘心示弱做“小(xiao)女子”；節奏慢一(yi)點(dian)，溫(wen)(wen)馨(xin)和(he)浪(lang)漫(man)多一(yi)點(dian)。成功的(de)職業女性往往工作(zuo)高效，節奏很快(kuai)，回到(dao)家中也習慣于這樣。實際(ji)上(shang)，家庭更需要營造(zao)的(de)是(shi)溫(wen)(wen)馨(xin)和(he)浪(lang)漫(man)的(de)富于情感(gan)的(de)生活(huo)。

2、唐登華（北京大學精神衛生研究所(suo)副(fu)所(suo)長）：越接受自(zi)己的(de)情緒，傷害就越小

負面情緒(xu)不時困(kun)擾(rao)著職場女性的生活(huo)。這種(zhong)不健康的情緒(xu)會使認(ren)知能力下降(jiang)，使得其決策失(shi)誤(wu)風險增(zeng)加，人際關系(xi)問(wen)題增(zeng)多、家庭失(shi)和、并降(jiang)低人的免疫力，導致(zhi)身體(ti)的疾病等，會直(zhi)接降(jiang)低生活(huo)的質(zhi)量。

那么(me)職業女性應(ying)(ying)該如何和(he)壓力(li)“和(he)睦相處(chu)”呢？首先要理(li)(li)解壓力(li)是生(sheng)活的(de)動(dong)力(li)，也是生(sheng)活的(de)常態，面對(dui)壓力(li)我(wo)們(men)產生(sheng)情(qing)緒(xu)反應(ying)(ying)也是自(zi)然的(de)，越是不能(neng)(neng)面對(dui)和(he)接(jie)受(shou)自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)反應(ying)(ying)則情(qing)緒(xu)反應(ying)(ying)的(de)程度(du)就(jiu)越大，一個能(neng)(neng)接(jie)納和(he)處(chu)理(li)(li)自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)反應(ying)(ying)的(de)人其壓力(li)對(dui)她的(de)傷害就(jiu)越小，只要保持積(ji)極的(de)行動(dong)就(jiu)沒有(you)什么(me)壓力(li)和(he)傷痛能(neng)(neng)壓垮(kua)我(wo)們(men)。

3、叢中（著(zhu)名心(xin)理(li)學家）獨立性+溝通力維持兩性(xing)吸引

經過多年共同(tong)生活，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)倆往(wang)往(wang)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)相(xiang)似，這(zhe)樣會(hui)增加親情，而減(jian)少相(xiang)互(hu)之間(jian)的(de)(de)(de)吸引力(li)。因此，如果要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)持(chi)(chi)(chi)持(chi)(chi)(chi)久的(de)(de)(de)吸引力(li)的(de)(de)(de)話，就要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)(yi)適當地保(bao)持(chi)(chi)(chi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)個(ge)(ge)(ge)性(xing)、獨(du)(du)特(te)性(xing)、差異性(xing)。其次要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)做到夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)平等，這(zhe)樣才能(neng)讓每個(ge)(ge)(ge)人保(bao)持(chi)(chi)(chi)較好的(de)(de)(de)獨(du)(du)立(li)性(xing)和(he)(he)自(zi)主性(xing)。如果夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間(jian)不平等，只要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)一(yi)個(ge)(ge)(ge)人說出(chu)什么觀點(dian)，就會(hui)遭到另一(yi)個(ge)(ge)(ge)人的(de)(de)(de)批評(ping)或否(fou)定的(de)(de)(de)話，被批評(ping)者就會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)少去主動表(biao)(biao)(biao)達自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)想法和(he)(he)情感(gan)，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)間(jian)的(de)(de)(de)矛盾沖突似乎是(shi)減(jian)少了(le)(le)，可同(tong)時，兩個(ge)(ge)(ge)人的(de)(de)(de)心也(ye)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)遠，也(ye)就喪失了(le)(le)吸引力(li)。所以，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間(jian)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)平等尊重，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)勇氣表(biao)(biao)(biao)達自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)思想和(he)(he)觀點(dian)。當對方(fang)表(biao)(biao)(biao)達的(de)(de)(de)時候，我(wo)們要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)(yi)耐心傾聽，而不是(shi)著急打斷，更不能(neng)覺得(de)自(zi)己(ji)已(yi)經理解了(le)(le)對方(fang)的(de)(de)(de)意(yi)(yi)思而不讓對方(fang)說出(chu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)想法和(he)(he)感(gan)受。第(di)三，獨(du)(du)立(li)性(xing)是(shi)夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)相(xiang)愛的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)基礎(chu)。以獨(du)(du)立(li)為基礎(chu)，然后才能(neng)有(you)相(xiang)互(hu)的(de)(de)(de)溝通和(he)(he)理解，失去了(le)(le)各(ge)自(zi)的(de)(de)(de)獨(du)(du)立(li)性(xing)，也(ye)就失去了(le)(le)愛情。