職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上(shang)和家庭(ting)中的角(jiao)色(se)

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有自己(ji)的生活(huo)和娛樂

職(zhi)場(chang)女性如果只知道拼命地工作(zuo)而忽視了工作(zuo)以外的生活，那么，就不(bu)僅對(dui)身體(ti)健康(kang)不(bu)利，還會影響心(xin)情，危及家(jia)庭(ting)和(he)諧。職(zhi)業女性應該(gai)學會勞(lao)逸結合(he)，在工作(zuo)和(he)生活方面(mian)合(he)理安排時(shi)間和(he)精(jing)力(li)，愛事業，也要愛家(jia)庭(ting)。

3、讓家(jia)(jia)人了(le)解自己的工作，幫助自己處理好(hao)事(shi)業與家(jia)(jia)庭的矛盾

夫妻雙(shuang)方可以通過合理的(de)規劃(hua)設計(ji)，協商決定，在事業進(jin)入沖刺或巔峰階段時(shi)，讓對方承擔更多(duo)的(de)家庭責(ze)任和(he)義務，好(hao)投(tou)入更多(duo)的(de)精力(li)去實踐職業生涯規劃(hua)。

4、要及時調整自己的情緒

職場女性在(zai)工作(zuo)中勇于奉(feng)獻(xian)，為了事業能夠向上發展，經常加班加點，有(you)時工作(zuo)壓(ya)力大時可能會有(you)負面情(qing)(qing)緒，心情(qing)(qing)煩躁，回(hui)(hui)到家中，一定要調整好自己的(de)情(qing)(qing)緒，和家人做(zuo)好溝通，爭取家人的(de)理解，不(bu)要將工作(zuo)上的(de)情(qing)(qing)緒帶回(hui)(hui)家。

5、教育(yu)好子(zi)女

要教育子(zi)(zi)女(nv)從小養成(cheng)良好(hao)(hao)的(de)(de)學習(xi)(xi)、生活習(xi)(xi)慣，和(he)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)做好(hao)(hao)溝通，當(dang)好(hao)(hao)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)榜樣。家庭(ting)的(de)(de)和(he)諧與(yu)(yu)否影(ying)(ying)響著孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)成(cheng)長(chang)，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)健康成(cheng)長(chang)又影(ying)(ying)響著家庭(ting)的(de)(de)和(he)諧，進而也影(ying)(ying)響工作與(yu)(yu)事業。孩(hai)(hai)子(zi)(zi)優秀(xiu)，促使(shi)你有更多的(de)(de)時間(jian)和(he)精力(li)投身(shen)于工作和(he)事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學(xue)精(jing)神衛(wei)生研究(jiu)所博士）：職場可強勢，回家要放權(quan)

對于(yu)成(cheng)功(gong)的(de)職業(ye)女性而言，她們在家庭(ting)人際當中遭(zao)遇到(dao)的(de)主(zhu)要(yao)困境(jing)是——由(you)(you)于(yu)工作(zuo)上的(de)成(cheng)功(gong)必然要(yao)投入(ru)很多時(shi)間和(he)(he)精力，所(suo)以很容易(yi)無暇顧及(ji)家庭(ting)，也容易(yi)把作(zuo)為(wei)管理者和(he)(he)老板的(de)比(bi)較理性、果斷、控制性強、講究效(xiao)率等風格帶(dai)入(ru)到(dao)家庭(ting)和(he)(he)生活中。而家庭(ting)是以愛(ai)與情(qing)感為(wei)核(he)心的(de)，所(suo)以有時(shi)會影響(xiang)到(dao)夫妻關系(xi)和(he)(he)與孩子(zi)的(de)關系(xi)，以及(ji)與父母、公婆、同胞之間的(de)關系(xi)。此外(wai)，由(you)(you)于(yu)職業(ye)女性自(zi)身取得的(de)較高成(cheng)就，她們往往也容易(yi)對丈夫和(he)(he)孩子(zi)的(de)要(yao)求(qiu)和(he)(he)期望過高，給家人帶(dai)來較大的(de)壓(ya)力。當期望無法(fa)實現時(shi)，可能會因(yin)失望而給自(zi)己帶(dai)來煩惱，加(jia)劇(ju)家庭(ting)的(de)矛盾(dun)。

那么成功的職(zhi)業(ye)女性(xing)應該(gai)如(ru)何做，才能(neng)做好家(jia)(jia)(jia)庭(ting)人(ren)際的管理(li)呢(ni)？我總結為(wei)：理(li)性(xing)少(shao)(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，感性(xing)多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，家(jia)(jia)(jia)庭(ting)不是講理(li)的地方，而是重情的地方；控制(zhi)少(shao)(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，包容(rong)多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，把職(zhi)場(chang)上(shang)的強(qiang)勢和控制(zhi)欲放(fang)下，學會給家(jia)(jia)(jia)人(ren)足(zu)夠(gou)的空間(jian)和自由；逞(cheng)強(qiang)少(shao)(shao)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，示弱(ruo)多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，回(hui)到家(jia)(jia)(jia)中，要脫下“女強(qiang)人(ren)”的職(zhi)場(chang)外(wai)衣，甘心示弱(ruo)做“小(xiao)女子”；節(jie)奏(zou)慢(man)一(yi)(yi)(yi)點(dian)，溫馨(xin)和浪(lang)漫多(duo)(duo)一(yi)(yi)(yi)點(dian)。成功的職(zhi)業(ye)女性(xing)往(wang)往(wang)工作高效，節(jie)奏(zou)很(hen)快，回(hui)到家(jia)(jia)(jia)中也習慣于這樣。實際上(shang)，家(jia)(jia)(jia)庭(ting)更需要營造的是溫馨(xin)和浪(lang)漫的富于情感的生活。

2、唐登華（北(bei)京大學精神(shen)衛(wei)生(sheng)研究所副所長）：越接受自(zi)己的情緒，傷害(hai)就(jiu)越小

負面情(qing)緒不時(shi)困擾著職(zhi)場女性的生(sheng)活(huo)(huo)。這(zhe)種不健康(kang)的情(qing)緒會使認知能力(li)下降(jiang)，使得其(qi)決策(ce)失誤(wu)風險(xian)增加，人際關系問題增多、家庭失和、并降(jiang)低人的免疫力(li)，導致(zhi)身(shen)體的疾病等，會直(zhi)接降(jiang)低生(sheng)活(huo)(huo)的質量。

那(nei)么職業女(nv)性應(ying)該如何和(he)(he)壓力“和(he)(he)睦相(xiang)處”呢？首(shou)先要(yao)理(li)解(jie)壓力是(shi)生活(huo)的(de)(de)動力，也是(shi)生活(huo)的(de)(de)常態，面(mian)對壓力我們(men)產生情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)也是(shi)自(zi)然的(de)(de)，越是(shi)不(bu)能面(mian)對和(he)(he)接(jie)受自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)則情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)的(de)(de)程度就(jiu)越大，一個能接(jie)納和(he)(he)處理(li)自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)的(de)(de)人其壓力對她(ta)的(de)(de)傷害就(jiu)越小，只要(yao)保持積極的(de)(de)行動就(jiu)沒有什么壓力和(he)(he)傷痛(tong)能壓垮我們(men)。

3、叢中（著(zhu)名(ming)心理學家）獨立性+溝通力維持兩性(xing)吸引

經過多年共(gong)同(tong)生(sheng)活(huo)，夫(fu)(fu)妻倆往(wang)往(wang)會越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)相(xiang)似，這樣會增加親情，而減(jian)少(shao)相(xiang)互之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)吸引力。因此，如果要(yao)保持持久(jiu)的(de)(de)(de)(de)吸引力的(de)(de)(de)(de)話(hua)，就要(yao)注(zhu)(zhu)意適當(dang)地保持自己的(de)(de)(de)(de)個性(xing)(xing)、獨特性(xing)(xing)、差異(yi)性(xing)(xing)。其(qi)次要(yao)做(zuo)到夫(fu)(fu)妻平(ping)等，這樣才(cai)能(neng)讓每個人(ren)(ren)(ren)保持較好的(de)(de)(de)(de)獨立(li)(li)性(xing)(xing)和自主性(xing)(xing)。如果夫(fu)(fu)妻之(zhi)間不(bu)(bu)(bu)平(ping)等，只要(yao)一個人(ren)(ren)(ren)說出什么觀點，就會遭(zao)到另一個人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)批評或(huo)否定的(de)(de)(de)(de)話(hua)，被批評者(zhe)就會越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)少(shao)去(qu)(qu)主動表達(da)(da)自己的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)和情感(gan)，夫(fu)(fu)妻間的(de)(de)(de)(de)矛盾沖突(tu)似乎是減(jian)少(shao)了(le)(le)，可(ke)同(tong)時，兩個人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)也會越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)遠，也就喪失了(le)(le)吸引力。所以，夫(fu)(fu)妻之(zhi)間，要(yao)平(ping)等尊重，要(yao)有勇氣表達(da)(da)自己的(de)(de)(de)(de)思想(xiang)和觀點。當(dang)對(dui)方表達(da)(da)的(de)(de)(de)(de)時候，我們(men)要(yao)注(zhu)(zhu)意耐(nai)心(xin)(xin)傾聽，而不(bu)(bu)(bu)是著急打(da)斷，更(geng)不(bu)(bu)(bu)能(neng)覺得(de)自己已經理(li)解(jie)了(le)(le)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)意思而不(bu)(bu)(bu)讓對(dui)方說出自己的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)和感(gan)受。第三，獨立(li)(li)性(xing)(xing)是夫(fu)(fu)妻相(xiang)愛的(de)(de)(de)(de)重要(yao)基礎。以獨立(li)(li)為基礎，然后才(cai)能(neng)有相(xiang)互的(de)(de)(de)(de)溝通和理(li)解(jie)，失去(qu)(qu)了(le)(le)各自的(de)(de)(de)(de)獨立(li)(li)性(xing)(xing)，也就失去(qu)(qu)了(le)(le)愛情。