職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分(fen)清自己在工作(zuo)上(shang)和家庭中(zhong)的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作(zuo)之余要有自己的生活和娛樂

職場女性如果只(zhi)知道拼(pin)命地工作而忽視了工作以外的生(sheng)(sheng)活，那么(me)，就不僅對身體健(jian)康不利(li)，還會(hui)影響心(xin)情(qing)，危(wei)及(ji)家(jia)庭和諧。職業女性應(ying)該學會(hui)勞逸結合(he)，在工作和生(sheng)(sheng)活方面合(he)理安排(pai)時間(jian)和精力(li)，愛事業，也要愛家(jia)庭。

3、讓家人了(le)解自己(ji)的工(gong)作，幫助自己(ji)處理(li)好事業與家庭的矛(mao)盾

夫妻雙方可以通過合理的規劃設計，協商(shang)決定(ding)，在事業進入沖刺(ci)或巔峰階(jie)段時，讓對方承擔(dan)更(geng)多的家庭(ting)責任和義務，好投(tou)入更(geng)多的精(jing)力去實踐職業生涯(ya)規劃。

4、要及時調整自己的情緒

職(zhi)場女(nv)性在(zai)工作中勇于奉獻，為了事(shi)業能夠向上發展，經常(chang)加(jia)班加(jia)點，有(you)時(shi)工作壓力(li)大(da)時(shi)可(ke)能會有(you)負面情緒(xu)，心情煩(fan)躁，回到家(jia)中，一定要調整好自己(ji)的情緒(xu)，和(he)家(jia)人(ren)做好溝通，爭取(qu)家(jia)人(ren)的理解，不要將工作上的情緒(xu)帶(dai)回家(jia)。

5、教育好子女

要教(jiao)育子女從小養成(cheng)良(liang)好(hao)(hao)的學習、生(sheng)活習慣(guan)，和(he)(he)孩子做(zuo)好(hao)(hao)溝(gou)通，當好(hao)(hao)孩子的榜樣(yang)。家庭的和(he)(he)諧(xie)與否影(ying)響(xiang)著孩子的成(cheng)長(chang)，孩子的健康成(cheng)長(chang)又(you)影(ying)響(xiang)著家庭的和(he)(he)諧(xie)，進而也影(ying)響(xiang)工(gong)作與事(shi)(shi)業。孩子優秀，促使你有(you)更(geng)多的時間(jian)和(he)(he)精力投身(shen)于工(gong)作和(he)(he)事(shi)(shi)業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北(bei)京(jing)大學精神衛生研究所博士）：職場可強勢，回家要放權

對于成(cheng)(cheng)功的(de)(de)職(zhi)業女性(xing)而言，她(ta)們(men)在家(jia)庭人際當(dang)中遭遇到(dao)的(de)(de)主(zhu)要困境是——由于工作上的(de)(de)成(cheng)(cheng)功必然要投入很多(duo)時(shi)間和(he)精力，所以很容易(yi)無(wu)暇(xia)顧及(ji)家(jia)庭，也容易(yi)把作為管理者(zhe)和(he)老板(ban)的(de)(de)比較理性(xing)、果斷、控制性(xing)強、講究(jiu)效率(lv)等風格帶(dai)入到(dao)家(jia)庭和(he)生(sheng)活中。而家(jia)庭是以愛與(yu)情感為核心的(de)(de)，所以有(you)時(shi)會(hui)影響到(dao)夫妻關系(xi)和(he)與(yu)孩(hai)(hai)子的(de)(de)關系(xi)，以及(ji)與(yu)父母、公婆、同胞之間的(de)(de)關系(xi)。此外，由于職(zhi)業女性(xing)自(zi)身取得的(de)(de)較高(gao)成(cheng)(cheng)就，她(ta)們(men)往(wang)往(wang)也容易(yi)對丈夫和(he)孩(hai)(hai)子的(de)(de)要求和(he)期(qi)望(wang)過高(gao)，給家(jia)人帶(dai)來(lai)較大的(de)(de)壓力。當(dang)期(qi)望(wang)無(wu)法實現時(shi)，可能(neng)會(hui)因失(shi)望(wang)而給自(zi)己(ji)帶(dai)來(lai)煩惱，加劇家(jia)庭的(de)(de)矛盾。

那(nei)么成功的(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)女(nv)(nv)性應(ying)該如何做(zuo)(zuo)，才能做(zuo)(zuo)好家(jia)庭人(ren)際的(de)(de)(de)管(guan)理(li)呢？我總結為：理(li)性少一(yi)點(dian)(dian)(dian)，感性多(duo)(duo)一(yi)點(dian)(dian)(dian)，家(jia)庭不是(shi)(shi)講理(li)的(de)(de)(de)地方，而是(shi)(shi)重情(qing)的(de)(de)(de)地方；控制(zhi)(zhi)少一(yi)點(dian)(dian)(dian)，包容多(duo)(duo)一(yi)點(dian)(dian)(dian)，把職(zhi)(zhi)(zhi)場上(shang)的(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)勢和控制(zhi)(zhi)欲放下，學會給家(jia)人(ren)足夠的(de)(de)(de)空間和自由；逞強(qiang)(qiang)少一(yi)點(dian)(dian)(dian)，示弱多(duo)(duo)一(yi)點(dian)(dian)(dian)，回(hui)到家(jia)中(zhong)，要脫(tuo)下“女(nv)(nv)強(qiang)(qiang)人(ren)”的(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場外(wai)衣，甘心示弱做(zuo)(zuo)“小女(nv)(nv)子”；節奏(zou)慢一(yi)點(dian)(dian)(dian)，溫馨(xin)和浪漫多(duo)(duo)一(yi)點(dian)(dian)(dian)。成功的(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)女(nv)(nv)性往(wang)往(wang)工作高效，節奏(zou)很快，回(hui)到家(jia)中(zhong)也習慣(guan)于這樣。實際上(shang)，家(jia)庭更需(xu)要營(ying)造的(de)(de)(de)是(shi)(shi)溫馨(xin)和浪漫的(de)(de)(de)富于情(qing)感的(de)(de)(de)生(sheng)活。

2、唐登華（北京大學(xue)精(jing)神衛生研(yan)究所副所長）：越(yue)接受自己的情緒(xu)，傷害(hai)就越(yue)小

負面情緒(xu)不(bu)時困擾著(zhu)職場女性(xing)的(de)(de)生(sheng)活。這種(zhong)不(bu)健康的(de)(de)情緒(xu)會使(shi)認知能力下(xia)降(jiang)，使(shi)得(de)其決策失誤風險增加，人際關(guan)系問題增多、家庭失和、并降(jiang)低人的(de)(de)免疫力，導(dao)致(zhi)身(shen)體的(de)(de)疾病(bing)等(deng)，會直接降(jiang)低生(sheng)活的(de)(de)質量。

那么職業女性(xing)應(ying)(ying)該如何和壓(ya)力(li)“和睦相處”呢？首先要(yao)理(li)(li)解壓(ya)力(li)是(shi)生活的(de)(de)(de)動力(li)，也是(shi)生活的(de)(de)(de)常態，面對壓(ya)力(li)我們(men)產生情(qing)(qing)(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)也是(shi)自然的(de)(de)(de)，越是(shi)不能面對和接受自己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)則情(qing)(qing)(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)的(de)(de)(de)程(cheng)度就(jiu)越大，一個能接納和處理(li)(li)自己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)反(fan)應(ying)(ying)的(de)(de)(de)人其(qi)壓(ya)力(li)對她的(de)(de)(de)傷害就(jiu)越小，只要(yao)保持積極的(de)(de)(de)行動就(jiu)沒(mei)有什(shen)么壓(ya)力(li)和傷痛能壓(ya)垮我們(men)。

3、叢中（著名(ming)心理(li)學家）獨立性+溝通力(li)維持兩性吸(xi)引

經過(guo)多(duo)年共(gong)同生活，夫(fu)妻倆往往會(hui)(hui)(hui)越來越相(xiang)似，這樣會(hui)(hui)(hui)增加親情，而減(jian)少相(xiang)互之(zhi)(zhi)間的(de)(de)(de)(de)吸(xi)引(yin)(yin)力(li)。因此，如果要(yao)(yao)(yao)保持(chi)持(chi)久的(de)(de)(de)(de)吸(xi)引(yin)(yin)力(li)的(de)(de)(de)(de)話，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)適(shi)當(dang)地保持(chi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)個性(xing)、獨特(te)性(xing)、差異性(xing)。其次(ci)要(yao)(yao)(yao)做到夫(fu)妻平(ping)等，這樣才能(neng)(neng)讓(rang)每(mei)個人(ren)保持(chi)較好的(de)(de)(de)(de)獨立性(xing)和(he)(he)自(zi)(zi)主性(xing)。如果夫(fu)妻之(zhi)(zhi)間不平(ping)等，只(zhi)要(yao)(yao)(yao)一個人(ren)說出什么觀點，就(jiu)會(hui)(hui)(hui)遭(zao)到另一個人(ren)的(de)(de)(de)(de)批評(ping)或(huo)否(fou)定的(de)(de)(de)(de)話，被(bei)批評(ping)者就(jiu)會(hui)(hui)(hui)越來越少去主動表(biao)達(da)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)想法和(he)(he)情感，夫(fu)妻間的(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾沖突似乎是(shi)減(jian)少了，可(ke)同時(shi)(shi)，兩個人(ren)的(de)(de)(de)(de)心也(ye)會(hui)(hui)(hui)越來越遠，也(ye)就(jiu)喪失了吸(xi)引(yin)(yin)力(li)。所以(yi)，夫(fu)妻之(zhi)(zhi)間，要(yao)(yao)(yao)平(ping)等尊(zun)重，要(yao)(yao)(yao)有勇氣表(biao)達(da)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)思(si)想和(he)(he)觀點。當(dang)對(dui)方(fang)表(biao)達(da)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，我們要(yao)(yao)(yao)注意(yi)耐心傾(qing)聽，而不是(shi)著急打斷，更不能(neng)(neng)覺得自(zi)(zi)己(ji)已(yi)經理解(jie)了對(dui)方(fang)的(de)(de)(de)(de)意(yi)思(si)而不讓(rang)對(dui)方(fang)說出自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)想法和(he)(he)感受。第(di)三，獨立性(xing)是(shi)夫(fu)妻相(xiang)愛的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)基(ji)礎。以(yi)獨立為基(ji)礎，然后才能(neng)(neng)有相(xiang)互的(de)(de)(de)(de)溝(gou)通和(he)(he)理解(jie)，失去了各自(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)獨立性(xing)，也(ye)就(jiu)失去了愛情。