職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自(zi)己在工作上和家庭中(zhong)的角(jiao)色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有自己的生活(huo)和娛樂

職場女(nv)性(xing)如果(guo)只知道拼命地(di)工(gong)作而(er)忽視了工(gong)作以外的(de)生(sheng)活(huo)，那么，就不僅對身體(ti)健康(kang)不利，還(huan)會影(ying)響心情(qing)，危及家(jia)庭和(he)諧。職業(ye)女(nv)性(xing)應該(gai)學會勞(lao)逸(yi)結合(he)，在工(gong)作和(he)生(sheng)活(huo)方面合(he)理安排時間和(he)精力，愛事業(ye)，也(ye)要愛家(jia)庭。

3、讓(rang)家人了解自己的工作，幫助(zhu)自己處理好事業與(yu)家庭的矛(mao)盾(dun)

夫妻雙方可以通過合理的規劃設計，協商決(jue)定，在事(shi)業進入沖(chong)刺或巔峰(feng)階(jie)段時，讓對方承擔更多的家庭(ting)責任和義務，好(hao)投入更多的精力去實踐職業生涯規劃。

4、要(yao)及時調(diao)整(zheng)自己(ji)的情緒

職場(chang)女性在工(gong)(gong)作(zuo)中勇于奉獻，為了事業能(neng)夠向上發展，經常加班(ban)加點，有時工(gong)(gong)作(zuo)壓(ya)力大時可能(neng)會(hui)有負(fu)面情(qing)緒，心情(qing)煩(fan)躁(zao)，回到家中，一定(ding)要調整好自己的(de)情(qing)緒，和家人(ren)做好溝通，爭取家人(ren)的(de)理解(jie)，不要將工(gong)(gong)作(zuo)上的(de)情(qing)緒帶回家。

5、教育好子(zi)女

要教育子女從小養成(cheng)良好(hao)的(de)(de)學(xue)習、生活習慣，和孩(hai)子做好(hao)溝(gou)通，當好(hao)孩(hai)子的(de)(de)榜樣。家(jia)庭(ting)的(de)(de)和諧與(yu)否影(ying)響(xiang)(xiang)著孩(hai)子的(de)(de)成(cheng)長(chang)(chang)，孩(hai)子的(de)(de)健康(kang)成(cheng)長(chang)(chang)又影(ying)響(xiang)(xiang)著家(jia)庭(ting)的(de)(de)和諧，進而也影(ying)響(xiang)(xiang)工作與(yu)事業。孩(hai)子優秀，促(cu)使你(ni)有(you)更多的(de)(de)時(shi)間和精(jing)力(li)投(tou)身于工作和事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北(bei)京(jing)大學精神衛生(sheng)研究所博(bo)士）：職場可強(qiang)勢，回(hui)家要放權

對于成功的(de)職業(ye)女(nv)性(xing)(xing)而(er)言，她(ta)們(men)在家(jia)庭(ting)人際(ji)當(dang)中遭遇到(dao)的(de)主要困境是——由于工作(zuo)上的(de)成功必然要投入很多時間和(he)精力(li)，所以很容易無暇顧及家(jia)庭(ting)，也容易把作(zuo)為管理者和(he)老(lao)板(ban)的(de)比較理性(xing)(xing)、果斷、控制性(xing)(xing)強、講(jiang)究(jiu)效率等風(feng)格帶入到(dao)家(jia)庭(ting)和(he)生活中。而(er)家(jia)庭(ting)是以愛(ai)與情感為核(he)心的(de)，所以有時會影響(xiang)到(dao)夫(fu)妻(qi)關系和(he)與孩子的(de)關系，以及與父母、公婆、同(tong)胞之間的(de)關系。此外，由于職業(ye)女(nv)性(xing)(xing)自身取得的(de)較高成就，她(ta)們(men)往(wang)往(wang)也容易對丈夫(fu)和(he)孩子的(de)要求和(he)期望過高，給家(jia)人帶來較大的(de)壓力(li)。當(dang)期望無法實現時，可能會因失(shi)望而(er)給自己帶來煩惱(nao)，加劇家(jia)庭(ting)的(de)矛盾。

那么成功(gong)的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業女性應該如何做，才能做好家(jia)庭(ting)人際(ji)的(de)(de)管理(li)(li)呢？我總(zong)結(jie)為：理(li)(li)性少一(yi)(yi)點(dian)，感性多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，家(jia)庭(ting)不是(shi)講理(li)(li)的(de)(de)地方，而是(shi)重情(qing)的(de)(de)地方；控制少一(yi)(yi)點(dian)，包容多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，把職(zhi)(zhi)(zhi)場上的(de)(de)強(qiang)勢和(he)(he)(he)控制欲放下(xia)，學(xue)會給家(jia)人足夠(gou)的(de)(de)空間和(he)(he)(he)自由；逞強(qiang)少一(yi)(yi)點(dian)，示弱多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，回(hui)到家(jia)中(zhong)，要脫下(xia)“女強(qiang)人”的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場外(wai)衣，甘心示弱做“小女子”；節奏(zou)慢一(yi)(yi)點(dian)，溫(wen)馨(xin)和(he)(he)(he)浪(lang)漫多(duo)一(yi)(yi)點(dian)。成功(gong)的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業女性往往工作(zuo)高效，節奏(zou)很快，回(hui)到家(jia)中(zhong)也習慣于這樣。實際(ji)上，家(jia)庭(ting)更需要營造(zao)的(de)(de)是(shi)溫(wen)馨(xin)和(he)(he)(he)浪(lang)漫的(de)(de)富于情(qing)感的(de)(de)生(sheng)活。

2、唐登華（北(bei)京大學(xue)精神衛生研究所(suo)(suo)副所(suo)(suo)長）：越(yue)(yue)接受自己的情緒，傷害就越(yue)(yue)小

負面情緒(xu)不時困擾(rao)著(zhu)職場女性的生活。這種不健康的情緒(xu)會(hui)使認知能力下降(jiang)，使得(de)其(qi)決策(ce)失誤風險(xian)增加(jia)，人際關系問題增多、家庭(ting)失和、并降(jiang)低人的免疫力，導(dao)致身體的疾病等，會(hui)直接降(jiang)低生活的質量。

那么(me)(me)職業(ye)女性應該(gai)如何和(he)(he)壓力(li)(li)(li)“和(he)(he)睦相處”呢(ni)？首先要(yao)理(li)解壓力(li)(li)(li)是(shi)(shi)生活的(de)(de)(de)(de)動(dong)力(li)(li)(li)，也(ye)是(shi)(shi)生活的(de)(de)(de)(de)常態，面(mian)對(dui)壓力(li)(li)(li)我們(men)產生情緒(xu)(xu)反(fan)(fan)(fan)應也(ye)是(shi)(shi)自(zi)然的(de)(de)(de)(de)，越(yue)是(shi)(shi)不能面(mian)對(dui)和(he)(he)接(jie)受自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)反(fan)(fan)(fan)應則情緒(xu)(xu)反(fan)(fan)(fan)應的(de)(de)(de)(de)程度就(jiu)越(yue)大，一(yi)個(ge)能接(jie)納(na)和(he)(he)處理(li)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)反(fan)(fan)(fan)應的(de)(de)(de)(de)人其壓力(li)(li)(li)對(dui)她的(de)(de)(de)(de)傷害就(jiu)越(yue)小，只要(yao)保(bao)持(chi)積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)行(xing)動(dong)就(jiu)沒有什(shen)么(me)(me)壓力(li)(li)(li)和(he)(he)傷痛能壓垮我們(men)。

3、叢中（著名心理學家(jia)）獨立性+溝通力(li)維持兩(liang)性吸引

經過多年共同(tong)生活，夫妻(qi)倆往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)相(xiang)似(si)，這樣(yang)會(hui)增加親情，而(er)減少相(xiang)互之間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)(li)。因此，如(ru)(ru)果(guo)要(yao)(yao)保(bao)持持久的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)話，就要(yao)(yao)注意(yi)適當地(di)保(bao)持自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)性(xing)、獨特性(xing)、差異性(xing)。其次要(yao)(yao)做到夫妻(qi)平(ping)等，這樣(yang)才(cai)能讓每(mei)個(ge)人(ren)(ren)保(bao)持較好的(de)(de)(de)(de)(de)獨立(li)性(xing)和(he)(he)自(zi)(zi)主性(xing)。如(ru)(ru)果(guo)夫妻(qi)之間(jian)不平(ping)等，只要(yao)(yao)一個(ge)人(ren)(ren)說出什么觀(guan)點，就會(hui)遭到另一個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)批(pi)評或否定的(de)(de)(de)(de)(de)話，被批(pi)評者就會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)少去主動表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想法和(he)(he)情感(gan)，夫妻(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾沖突似(si)乎是減少了(le)，可同(tong)時(shi)(shi)，兩個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)也(ye)會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)遠，也(ye)就喪(sang)失了(le)吸引力(li)(li)。所以，夫妻(qi)之間(jian)，要(yao)(yao)平(ping)等尊重，要(yao)(yao)有(you)勇氣表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)思想和(he)(he)觀(guan)點。當對(dui)方表達(da)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，我(wo)們要(yao)(yao)注意(yi)耐心(xin)傾聽，而(er)不是著急打斷，更不能覺得(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)已經理解了(le)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)意(yi)思而(er)不讓對(dui)方說出自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想法和(he)(he)感(gan)受(shou)。第三，獨立(li)性(xing)是夫妻(qi)相(xiang)愛的(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)基礎(chu)。以獨立(li)為(wei)基礎(chu)，然后才(cai)能有(you)相(xiang)互的(de)(de)(de)(de)(de)溝(gou)通和(he)(he)理解，失去了(le)各自(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)獨立(li)性(xing)，也(ye)就失去了(le)愛情。