職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自(zi)己在工作上和家庭中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有自己(ji)的生活和娛樂

職(zhi)場女性如果只知道拼命地(di)工(gong)作而忽視(shi)了(le)工(gong)作以外的生(sheng)活，那(nei)么，就不僅對身體健康不利，還會影響心情，危及家庭和(he)諧。職(zhi)業女性應該學會勞逸(yi)結(jie)合，在工(gong)作和(he)生(sheng)活方(fang)面合理安(an)排時(shi)間和(he)精力，愛(ai)事業，也要(yao)愛(ai)家庭。

3、讓家(jia)人了解(jie)自己的(de)工作，幫助自己處理好(hao)事業(ye)與家(jia)庭的(de)矛盾

夫妻(qi)雙方(fang)可以通過(guo)合理的規劃設計，協(xie)商決定，在(zai)事(shi)業進(jin)入(ru)沖刺(ci)或巔峰階段(duan)時，讓對方(fang)承(cheng)擔更多(duo)的家庭(ting)責任(ren)和義務，好(hao)投入(ru)更多(duo)的精(jing)力去實踐職業生(sheng)涯規劃。

4、要(yao)及時調整自己(ji)的(de)情緒(xu)

職場女性(xing)在工(gong)作中勇于奉獻(xian)，為了事業能(neng)夠(gou)向上發展，經常加(jia)班(ban)加(jia)點，有(you)時工(gong)作壓力大時可能(neng)會有(you)負(fu)面情(qing)緒(xu)(xu)，心(xin)情(qing)煩(fan)躁，回到(dao)家中，一定要調(diao)整(zheng)好自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，和家人(ren)(ren)做好溝(gou)通，爭取(qu)家人(ren)(ren)的(de)理解，不要將工(gong)作上的(de)情(qing)緒(xu)(xu)帶回家。

5、教育好子女(nv)

要教(jiao)育子(zi)女從小養成(cheng)良好的學(xue)習、生活習慣，和孩(hai)(hai)子(zi)做好溝通，當好孩(hai)(hai)子(zi)的榜樣(yang)。家(jia)庭(ting)的和諧與(yu)否影響著孩(hai)(hai)子(zi)的成(cheng)長，孩(hai)(hai)子(zi)的健康成(cheng)長又影響著家(jia)庭(ting)的和諧，進而(er)也(ye)影響工作與(yu)事(shi)業。孩(hai)(hai)子(zi)優(you)秀，促使(shi)你有更多(duo)的時(shi)間和精力投身(shen)于工作和事(shi)業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北(bei)京大學精神衛生研究所博士）：職場可強勢(shi)，回(hui)家要放(fang)權

對于(yu)成功的(de)職業女性而言，她們在(zai)家(jia)庭(ting)人際當中遭遇到的(de)主要困境是(shi)——由于(yu)工作上的(de)成功必然要投(tou)入(ru)很(hen)多(duo)時間和(he)(he)精(jing)力，所(suo)以(yi)很(hen)容(rong)易(yi)無暇顧及家(jia)庭(ting)，也容(rong)易(yi)把作為管理者和(he)(he)老板的(de)比較(jiao)理性、果斷、控制(zhi)性強、講究效率等風格帶(dai)(dai)入(ru)到家(jia)庭(ting)和(he)(he)生活(huo)中。而家(jia)庭(ting)是(shi)以(yi)愛與情感為核心的(de)，所(suo)以(yi)有時會(hui)影響到夫妻(qi)關(guan)系和(he)(he)與孩子的(de)關(guan)系，以(yi)及與父(fu)母、公(gong)婆、同胞之間的(de)關(guan)系。此外，由于(yu)職業女性自身(shen)取得(de)的(de)較(jiao)高(gao)成就，她們往(wang)往(wang)也容(rong)易(yi)對丈夫和(he)(he)孩子的(de)要求(qiu)和(he)(he)期(qi)望過高(gao)，給家(jia)人帶(dai)(dai)來較(jiao)大的(de)壓力。當期(qi)望無法實現時，可能(neng)會(hui)因失(shi)望而給自己(ji)帶(dai)(dai)來煩惱，加劇家(jia)庭(ting)的(de)矛盾。

那么成(cheng)功(gong)的職業女性應該如何做，才(cai)能做好家(jia)(jia)(jia)庭人際(ji)的管理(li)呢？我總結為：理(li)性少(shao)一(yi)點(dian)，感性多(duo)一(yi)點(dian)，家(jia)(jia)(jia)庭不是(shi)(shi)(shi)講理(li)的地(di)(di)方(fang)，而(er)是(shi)(shi)(shi)重情的地(di)(di)方(fang)；控制少(shao)一(yi)點(dian)，包容(rong)多(duo)一(yi)點(dian)，把職場(chang)上的強(qiang)勢和(he)(he)控制欲放下(xia)，學會給家(jia)(jia)(jia)人足(zu)夠的空間和(he)(he)自(zi)由(you)；逞強(qiang)少(shao)一(yi)點(dian)，示(shi)弱(ruo)多(duo)一(yi)點(dian)，回(hui)(hui)到(dao)家(jia)(jia)(jia)中(zhong)，要脫下(xia)“女強(qiang)人”的職場(chang)外衣，甘心示(shi)弱(ruo)做“小女子”；節(jie)奏慢(man)一(yi)點(dian)，溫馨和(he)(he)浪漫多(duo)一(yi)點(dian)。成(cheng)功(gong)的職業女性往(wang)往(wang)工作高(gao)效，節(jie)奏很快，回(hui)(hui)到(dao)家(jia)(jia)(jia)中(zhong)也習慣于這樣(yang)。實際(ji)上，家(jia)(jia)(jia)庭更(geng)需要營造(zao)的是(shi)(shi)(shi)溫馨和(he)(he)浪漫的富于情感的生(sheng)活。

2、唐登華（北(bei)京(jing)大學精神衛生研究所副所長）：越接受自己的(de)情緒(xu)，傷(shang)害就越小

負面(mian)情(qing)(qing)緒不(bu)時困(kun)擾著職(zhi)場女(nv)性(xing)的生活(huo)。這種(zhong)不(bu)健康的情(qing)(qing)緒會使認知(zhi)能(neng)力(li)下降，使得其決策失(shi)誤(wu)風(feng)險(xian)增加，人際關系問題增多、家庭失(shi)和(he)、并降低(di)人的免疫力(li)，導致(zhi)身體的疾病(bing)等，會直接(jie)降低(di)生活(huo)的質量(liang)。

那么職(zhi)業女(nv)性應(ying)該如何和壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)“和睦(mu)相處”呢？首先(xian)要理解壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)是(shi)生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)動力(li)(li)，也是(shi)生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)常態(tai)，面(mian)對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)我(wo)(wo)們產生(sheng)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)也是(shi)自(zi)然的(de)(de)(de)，越(yue)是(shi)不能(neng)面(mian)對和接受自(zi)己的(de)(de)(de)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)則情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)的(de)(de)(de)程度就越(yue)大，一個能(neng)接納和處理自(zi)己的(de)(de)(de)情緒(xu)反(fan)(fan)應(ying)的(de)(de)(de)人其壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)對她的(de)(de)(de)傷害(hai)就越(yue)小，只要保持積(ji)極的(de)(de)(de)行(xing)動就沒有什么壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)和傷痛能(neng)壓(ya)(ya)(ya)垮(kua)我(wo)(wo)們。

3、叢中（著名(ming)心理學家）獨立性+溝通力維(wei)持兩性吸引

經過多(duo)年(nian)共同(tong)生活，夫(fu)(fu)妻倆往往會越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)相似，這(zhe)樣會增加親情(qing)(qing)，而(er)減少(shao)相互之間的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)引(yin)(yin)力。因(yin)此，如(ru)果要(yao)保(bao)持持久的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)引(yin)(yin)力的(de)(de)(de)(de)(de)話，就要(yao)注意適當地保(bao)持自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)個性、獨特性、差異性。其次要(yao)做(zuo)到夫(fu)(fu)妻平等，這(zhe)樣才能讓每(mei)個人(ren)保(bao)持較好的(de)(de)(de)(de)(de)獨立(li)(li)性和(he)自(zi)主(zhu)性。如(ru)果夫(fu)(fu)妻之間不平等，只要(yao)一個人(ren)說出(chu)什么觀點，就會遭到另一個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)批評或否(fou)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)話，被批評者就會越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)少(shao)去(qu)(qu)主(zhu)動表(biao)(biao)達(da)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)法和(he)情(qing)(qing)感，夫(fu)(fu)妻間的(de)(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾(dun)沖突似乎是(shi)減少(shao)了(le)，可同(tong)時，兩個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)也會越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)遠(yuan)，也就喪失(shi)了(le)吸(xi)引(yin)(yin)力。所以(yi)，夫(fu)(fu)妻之間，要(yao)平等尊重，要(yao)有勇(yong)氣表(biao)(biao)達(da)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)思想(xiang)(xiang)和(he)觀點。當對(dui)方表(biao)(biao)達(da)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，我們要(yao)注意耐心(xin)傾聽，而(er)不是(shi)著急打斷，更不能覺得自(zi)己(ji)已(yi)經理解了(le)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)意思而(er)不讓對(dui)方說出(chu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)法和(he)感受。第三，獨立(li)(li)性是(shi)夫(fu)(fu)妻相愛的(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)基礎。以(yi)獨立(li)(li)為基礎，然后才能有相互的(de)(de)(de)(de)(de)溝通和(he)理解，失(shi)去(qu)(qu)了(le)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)獨立(li)(li)性，也就失(shi)去(qu)(qu)了(le)愛情(qing)(qing)。