年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄(piao)零(ling)的感(gan)覺。這類人常(chang)常(chang)會(hui)選(xuan)擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至(zhi)會(hui)選(xuan)擇自殺作為(wei)逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日老，青(qing)春飯(fan)還能(neng)吃多久

一些(xie)服務(wu)、娛樂行(xing)業(ye)(ye)被(bei)人們(men)戲稱為吃(chi)青春(chun)飯的(de)行(xing)業(ye)(ye)。當青春(chun)漸逝(shi)，不少白(bai)領對自(zi)己(ji)的(de)將來產生(sheng)了危機感(gan)。這些(xie)行(xing)業(ye)(ye)，也還是有不少需(xu)要個人素質與持久耐力的(de)地方(fang)，提(ti)升“內(nei)功”是為年齡(ling)憂慮的(de)白(bai)領較好的(de)選擇。

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2、事業家(jia)庭，過大的(de)壓力使我(wo)不愿面對年過30的(de)現實

這(zhe)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)逃避現(xian)實(shi)的(de)心(xin)理(li)，中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)人(ren)在(zai)社會(hui)上承擔著巨大的(de)壓(ya)力，往往會(hui)幻想自己(ji)離開競爭激(ji)烈的(de)職場和嗷嗷待(dai)哺的(de)嬰孩，回到(dao)(dao)童年(nian)(nian)，或者回到(dao)(dao)寧靜的(de)小山村。但是(shi)現(xian)實(shi)畢竟是(shi)現(xian)實(shi)，于是(shi)中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)白領只好跌入情(qing)緒低落、狀態(tai)萎靡(mi)的(de)怪(guai)圈(quan)。對待(dai)這(zhe)種(zhong)(zhong)情(qing)況，瑞士心(xin)理(li)學家榮格認為，人(ren)在(zai)中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)后要重新調整自己(ji)的(de)方向，逐漸(jian)由(you)關(guan)注(zhu)身外之(zhi)物(wu)變為更多地(di)關(guan)注(zhu)自己(ji)的(de)心(xin)靈，逐漸(jian)領悟(wu)到(dao)(dao)人(ren)生(sheng)的(de)智慧，這(zhe)樣才能減輕心(xin)理(li)壓(ya)力，順(shun)利地(di)度過“中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)危機”。

3、30歲還沒做出點(dian)成(cheng)績，以后的人生更不可能(neng)成(cheng)功

人(ren)(ren)的智(zhi)(zhi)力(li)分流體智(zhi)(zhi)力(li)和晶體智(zhi)(zhi)力(li)，流體智(zhi)(zhi)力(li)隨年(nian)齡(ling)日(ri)大(da)而會(hui)(hui)(hui)有所下降(jiang)，但晶體智(zhi)(zhi)力(li)即使(shi)到了(le)老(lao)年(nian)也還(huan)會(hui)(hui)(hui)隨經驗的積累而有所提升(sheng)，有不(bu)少人(ren)(ren)是“大(da)器晚(wan)成”型(xing)的，只(zhi)要給自(zi)己(ji)(ji)機會(hui)(hui)(hui)，不(bu)自(zi)己(ji)(ji)打敗自(zi)己(ji)(ji)，加上(shang)中(zhong)年(nian)人(ren)(ren)的經驗與人(ren)(ren)生(sheng)歷練，即使(shi)已過中(zhong)年(nian)也還(huan)有機會(hui)(hui)(hui)成功。

4、不是(shi)我恐(kong)懼年齡(ling)增大，你看那(nei)些雇主，要的(de)都是(shi)年輕(qing)人

這是(shi)一種社(she)會(hui)現象，因為年輕職員不存(cun)在(zai)(zai)醫療衛生、退(tui)休保險等(deng)過(guo)多的(de)(de)問題，可以節省開支。成(cheng)功(gong)在(zai)(zai)什么年齡都是(shi)可能(neng)的(de)(de)，以社(she)會(hui)問題作為借口，可能(neng)潛(qian)意識里是(shi)想(xiang)給自己找(zhao)到托(tuo)詞，找(zhao)到一種合理(li)(li)化的(de)(de)理(li)(li)由。白領需要正視年齡問題，而(er)不能(neng)總(zong)用(yong)一些(xie)合理(li)(li)化的(de)(de)說法(fa)來給自己的(de)(de)逃避找(zhao)理(li)(li)由。

5、年輕(qing)時入錯行，年已(yi)30無(wu)法更改

職(zhi)業(ye)(ye)成熟是一個包括職(zhi)業(ye)(ye)知(zhi)(zhi)識、職(zhi)業(ye)(ye)態度(du)、職(zhi)業(ye)(ye)決策和職(zhi)業(ye)(ye)規劃的概念(nian)。在青(qing)年人尚未對一種(zhong)職(zhi)業(ye)(ye)形成良(liang)好的認知(zhi)(zhi)與(yu)態度(du)之前(qian)，盲目隨大(da)流的決策可能會招致就職(zhi)后的許多麻(ma)煩(fan)。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上：接受事實，積極成長

（1）接(jie)受：要知(zhi)道，每個人(ren)都(dou)隨著時(shi)間(jian)而長(chang)(chang)大、成熟，這(zhe)是(shi)(shi)一件(jian)人(ren)人(ren)都(dou)會經歷，不可逆轉(zhuan)。所(suo)以(yi)(yi)為這(zhe)個而擔心(xin)，就(jiu)類似杞人(ren)憂天(tian)一樣，其實是(shi)(shi)完全必要的(de)，首先就(jiu)要想明(ming)白這(zhe)一點。所(suo)以(yi)(yi)，無論(lun)什么時(shi)候，我們都(dou)應該保持一個積極向上的(de)心(xin)理狀態，對自己的(de)工作、學習、生(sheng)活都(dou)有熱(re)情、有好奇心(xin)，肯接(jie)受和(he)(he)學習更(geng)多(duo)的(de)知(zhi)識(shi)來豐(feng)富自己的(de)人(ren)生(sheng)。要知(zhi)道，雖然你(ni)的(de)年齡在增長(chang)(chang)，但只要你(ni)積極學習，你(ni)的(de)知(zhi)識(shi)儲備(bei)和(he)(he)經驗也(ye)是(shi)(shi)呈正增長(chang)(chang)的(de)，年齡帶給你(ni)的(de)不是(shi)(shi)衰老而是(shi)(shi)更(geng)豐(feng)富的(de)人(ren)生(sheng)。

（2）笑：面對高(gao)興的(de)事情，一定要開心(xin)地笑出(chu)來。一位專門研究笑學(xue)的(de)專家說：“笑是減輕(qing)緊張(zhang)(zhang)情緒的(de)有效方(fang)法。”笑還可以提高(gao)我(wo)們身(shen)體的(de)免疫(yi)力，降低(di)血(xue)壓(ya)，加快(kuai)血(xue)液循環，能夠緩解憤怒、緊張(zhang)(zhang)的(de)狀態，減輕(qing)壓(ya)力和(he)疼(teng)痛。保(bao)持笑，保(bao)持自己(ji)的(de)愉快(kuai)心(xin)情，是能讓(rang)我(wo)們生理(li)健康(kang)衰老(lao)慢于(yu)生理(li)年齡的(de)最重要的(de)一點(dian)。

（3）學(xue)習(xi)：保持(chi)一顆對(dui)世界(jie)的(de)(de)(de)好奇心，保持(chi)不斷(duan)學(xue)習(xi)的(de)(de)(de)狀態(tai)，學(xue)習(xi)自己感興趣，或者(zhe)對(dui)自己的(de)(de)(de)工作(zuo)、生活有益的(de)(de)(de)各種新知識(shi)，哪怕只(zhi)是沒事看(kan)看(kan)閑書(shu)、學(xue)做一個新的(de)(de)(de)菜、打一把(ba)游戲……只(zhi)要能(neng)讓你(ni)持(chi)續去學(xue)習(xi)，持(chi)續使用你(ni)的(de)(de)(de)大腦細胞和腦組織的(de)(de)(de)活躍，就會一直(zhi)有好的(de)(de)(de)效率。

2、從(cong)生(sheng)理上(shang)：從(cong)生(sheng)理上(shang)來說，我們需要做一些能(neng)夠幫助我們身(shen)體(ti)保(bao)持年輕狀態的事情

（1）運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)不僅可以提高我(wo)們的身體(ti)(ti)運(yun)動(dong)機(ji)能，還(huan)能改善器官(guan)的生理功能，增強體(ti)(ti)質，提高免疫(yi)力(li)和抵抗力(li)，還(huan)能讓我(wo)們的肌膚一直保持在健康(kang)的狀態。

（2）戒煙(yan)(yan)戒酒：吸煙(yan)(yan)和過(guo)量飲酒，都會(hui)破(po)壞身體機能，尤其是抽煙(yan)(yan)，會(hui)使你的(de)眼角、嘴角提前(qian)出現細紋，臉(lian)色也會(hui)越來(lai)越暗沉，更別說對我們(men)身體健康的(de)破(po)壞了。

（3）適度(du)的性生活：在愛(ai)(ai)(ai)愛(ai)(ai)(ai)的過程中，大(da)腦(nao)會(hui)分(fen)泌一種可(ke)(ke)以減輕(qing)我們壓力的激素，會(hui)使人心情(qing)愉悅(yue)，讓你的皮膚(fu)更(geng)光滑。愉快的愛(ai)(ai)(ai)愛(ai)(ai)(ai)，還會(hui)讓你減少焦(jiao)慮(lv)，提高身體免疫力，甚至可(ke)(ke)以調節(jie)內(nei)分(fen)泌，改善你的精神(shen)狀態。

（4）注(zhu)重(zhong)外(wai)表：不(bu)要以(yi)為注(zhu)重(zhong)外(wai)表是(shi)給(gei)別人留下好(hao)印象，當你穿(chuan)戴干凈整潔妝容精(jing)致地站在(zai)鏡子(zi)前面對自(zi)己(ji)時(shi)，你會(hui)發現自(zi)己(ji)的(de)(de)心情也(ye)會(hui)變得比(bi)穿(chuan)著邋遢隨意時(shi)更好(hao)。注(zhu)重(zhong)外(wai)表并不(bu)是(shi)追(zhui)求名牌產品(pin)，而(er)是(shi)在(zai)自(zi)己(ji)經濟許可范圍內(nei)給(gei)讓自(zi)己(ji)過(guo)得更精(jing)致。比(bi)如女(nv)性，可以(yi)給(gei)自(zi)己(ji)化個不(bu)一(yi)樣(yang)的(de)(de)妝、染個不(bu)一(yi)樣(yang)的(de)(de)發色、搭配一(yi)身與日常不(bu)同(tong)的(de)(de)服飾等等。