年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄(piao)零(ling)的(de)感覺(jue)。這類人常(chang)(chang)常(chang)(chang)會選(xuan)擇(ze)沉(chen)默與(yu)逃避(bi)來對待(dai)，情(qing)況(kuang)嚴重者，甚至會選(xuan)擇(ze)自殺作為逃避(bi)方(fang)法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日(ri)老，青春飯還能吃(chi)多久

一些(xie)(xie)服務、娛樂(le)行業被人(ren)們戲稱為吃青(qing)春(chun)飯的行業。當青(qing)春(chun)漸(jian)逝，不(bu)少(shao)白(bai)(bai)領對自己的將(jiang)來產生了危機感。這些(xie)(xie)行業，也還是有不(bu)少(shao)需要個(ge)人(ren)素質與持久耐力的地方(fang)，提升“內功”是為年齡(ling)憂(you)慮的白(bai)(bai)領較好的選擇。

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2、事業家(jia)庭(ting)，過大的壓力使我不愿面(mian)對年過30的現(xian)實(shi)

這(zhe)是一種逃避(bi)現(xian)實的(de)心(xin)理(li)，中(zhong)年(nian)(nian)人(ren)在(zai)社會(hui)上承擔(dan)著(zhu)巨大的(de)壓(ya)力，往往會(hui)幻想自(zi)己離(li)開競爭激烈的(de)職場和嗷嗷待哺的(de)嬰孩，回到童年(nian)(nian)，或者回到寧靜的(de)小山村(cun)。但是現(xian)實畢(bi)竟是現(xian)實，于是中(zhong)年(nian)(nian)白(bai)領只好(hao)跌(die)入情緒低落、狀(zhuang)態萎靡的(de)怪圈。對待這(zhe)種情況，瑞(rui)士心(xin)理(li)學家榮格認為，人(ren)在(zai)中(zhong)年(nian)(nian)后要重新(xin)調(diao)整自(zi)己的(de)方向，逐漸(jian)由關(guan)注(zhu)身外之物變為更多地關(guan)注(zhu)自(zi)己的(de)心(xin)靈，逐漸(jian)領悟到人(ren)生的(de)智慧，這(zhe)樣才能減輕心(xin)理(li)壓(ya)力，順利地度過“中(zhong)年(nian)(nian)危(wei)機”。

3、30歲還(huan)沒做出點成績，以后的人生更不可(ke)能成功

人(ren)的(de)智(zhi)力(li)分(fen)流體(ti)智(zhi)力(li)和晶(jing)體(ti)智(zhi)力(li)，流體(ti)智(zhi)力(li)隨年齡日大(da)而會有(you)所下降，但晶(jing)體(ti)智(zhi)力(li)即(ji)使到了老(lao)年也還會隨經驗(yan)的(de)積(ji)累而有(you)所提升，有(you)不少人(ren)是“大(da)器晚成”型的(de)，只(zhi)要給自(zi)己(ji)機會，不自(zi)己(ji)打敗(bai)自(zi)己(ji)，加(jia)上(shang)中年人(ren)的(de)經驗(yan)與人(ren)生歷練，即(ji)使已過中年也還有(you)機會成功(gong)。

4、不是我恐懼年(nian)齡(ling)增大，你(ni)看那些雇(gu)主，要的都是年(nian)輕人

這是(shi)一(yi)種(zhong)社會(hui)現象(xiang)，因為年(nian)輕職員不存在(zai)醫療衛(wei)生(sheng)、退(tui)休(xiu)保險(xian)等過多的問題(ti)，可(ke)以(yi)節省開支(zhi)。成功在(zai)什(shen)么年(nian)齡都是(shi)可(ke)能(neng)的，以(yi)社會(hui)問題(ti)作為借口，可(ke)能(neng)潛意識里是(shi)想給自己找(zhao)到(dao)托詞，找(zhao)到(dao)一(yi)種(zhong)合(he)理(li)化的理(li)由(you)。白(bai)領(ling)需(xu)要正視年(nian)齡問題(ti)，而(er)不能(neng)總用一(yi)些合(he)理(li)化的說法(fa)來給自己的逃避找(zhao)理(li)由(you)。

5、年輕(qing)時入錯行，年已30無法更改

職(zhi)(zhi)(zhi)業成(cheng)熟是(shi)一個(ge)包括職(zhi)(zhi)(zhi)業知(zhi)識、職(zhi)(zhi)(zhi)業態度(du)、職(zhi)(zhi)(zhi)業決策(ce)和職(zhi)(zhi)(zhi)業規(gui)劃的(de)概(gai)念。在(zai)青年人尚(shang)未對(dui)一種職(zhi)(zhi)(zhi)業形成(cheng)良好的(de)認(ren)知(zhi)與態度(du)之前，盲目(mu)隨(sui)大流的(de)決策(ce)可能會招(zhao)致就職(zhi)(zhi)(zhi)后(hou)的(de)許多麻煩(fan)。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上(shang)：接受事實，積極成長

（1）接受(shou)：要(yao)(yao)知(zhi)(zhi)道，每個人(ren)都隨著時(shi)間而長(chang)大、成熟，這是(shi)一件人(ren)人(ren)都會經歷，不可逆轉(zhuan)。所以為這個而擔(dan)心(xin)，就類似杞(qi)人(ren)憂天一樣，其實(shi)是(shi)完(wan)全必要(yao)(yao)的(de)，首(shou)先就要(yao)(yao)想明白(bai)這一點。所以，無論什么時(shi)候，我們都應(ying)該保持一個積極向上(shang)的(de)心(xin)理(li)狀態，對自(zi)己(ji)的(de)工作、學習、生活都有熱情、有好奇心(xin)，肯(ken)接受(shou)和學習更(geng)多的(de)知(zhi)(zhi)識來(lai)豐(feng)富(fu)自(zi)己(ji)的(de)人(ren)生。要(yao)(yao)知(zhi)(zhi)道，雖然你(ni)(ni)的(de)年齡在增長(chang)，但只要(yao)(yao)你(ni)(ni)積極學習，你(ni)(ni)的(de)知(zhi)(zhi)識儲備和經驗也是(shi)呈正增長(chang)的(de)，年齡帶給(gei)你(ni)(ni)的(de)不是(shi)衰老而是(shi)更(geng)豐(feng)富(fu)的(de)人(ren)生。

（2）笑：面對高(gao)興的(de)事情，一定(ding)要開心(xin)(xin)地笑出來。一位專門研究笑學的(de)專家說：“笑是(shi)減(jian)輕緊張情緒的(de)有效方法。”笑還可以提高(gao)我們身體的(de)免疫(yi)力(li)(li)，降低血壓(ya)，加快(kuai)血液(ye)循(xun)環，能夠緩(huan)解憤怒、緊張的(de)狀態，減(jian)輕壓(ya)力(li)(li)和疼痛。保(bao)持笑，保(bao)持自己的(de)愉快(kuai)心(xin)(xin)情，是(shi)能讓我們生理健(jian)康(kang)衰老慢于生理年齡的(de)最重要的(de)一點。

（3）學(xue)習：保持一(yi)顆對(dui)世界的(de)(de)好(hao)奇心，保持不斷學(xue)習的(de)(de)狀態(tai)，學(xue)習自(zi)(zi)己(ji)感興趣，或者對(dui)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)工作、生(sheng)活有(you)益的(de)(de)各(ge)種(zhong)新知識(shi)，哪(na)怕只(zhi)是(shi)沒事看看閑書、學(xue)做一(yi)個新的(de)(de)菜、打一(yi)把游戲……只(zhi)要能讓你持續(xu)去學(xue)習，持續(xu)使用(yong)你的(de)(de)大腦細胞和腦組織的(de)(de)活躍，就(jiu)會一(yi)直有(you)好(hao)的(de)(de)效率(lv)。

2、從生理(li)上(shang)：從生理(li)上(shang)來(lai)說，我們需要做一些能(neng)夠(gou)幫助我們身(shen)體(ti)保持年輕狀態的事情

（1）運動(dong)：運動(dong)不僅可以提高(gao)我們的(de)(de)身(shen)體(ti)運動(dong)機能(neng)，還(huan)能(neng)改(gai)善器官(guan)的(de)(de)生理(li)功(gong)能(neng)，增(zeng)強體(ti)質(zhi)，提高(gao)免疫力和抵(di)抗力，還(huan)能(neng)讓我們的(de)(de)肌膚一直保持在(zai)健(jian)康(kang)的(de)(de)狀態。

（2）戒煙戒酒：吸煙和(he)過量(liang)飲酒，都會破(po)壞(huai)身體(ti)機能(neng)，尤其(qi)是抽煙，會使你(ni)的眼角、嘴角提前出現細紋，臉(lian)色(se)也會越來(lai)越暗沉，更別說對我(wo)們身體(ti)健康的破(po)壞(huai)了(le)。

（3）適度的(de)性生活：在(zai)愛(ai)愛(ai)的(de)過程中，大腦會(hui)分(fen)泌一種可(ke)以(yi)(yi)減輕我們(men)壓力的(de)激素，會(hui)使人心情(qing)愉悅，讓(rang)(rang)你的(de)皮膚(fu)更光滑。愉快的(de)愛(ai)愛(ai)，還會(hui)讓(rang)(rang)你減少(shao)焦慮，提高身體免(mian)疫力，甚至可(ke)以(yi)(yi)調節內分(fen)泌，改善(shan)你的(de)精神(shen)狀態。

（4）注(zhu)重(zhong)(zhong)外(wai)表：不(bu)要以(yi)為(wei)注(zhu)重(zhong)(zhong)外(wai)表是(shi)給別人留下好印(yin)象，當你(ni)穿戴(dai)干凈整潔妝(zhuang)容精致(zhi)地站在(zai)鏡子(zi)前面對自己(ji)時(shi)，你(ni)會(hui)發(fa)(fa)現自己(ji)的(de)心情也會(hui)變得比(bi)穿著邋遢隨意時(shi)更(geng)(geng)好。注(zhu)重(zhong)(zhong)外(wai)表并(bing)不(bu)是(shi)追求名牌產(chan)品，而(er)是(shi)在(zai)自己(ji)經濟許可(ke)范(fan)圍內給讓自己(ji)過得更(geng)(geng)精致(zhi)。比(bi)如女性(xing)，可(ke)以(yi)給自己(ji)化個不(bu)一(yi)樣的(de)妝(zhuang)、染個不(bu)一(yi)樣的(de)發(fa)(fa)色、搭配一(yi)身與日(ri)常(chang)不(bu)同的(de)服飾等等。