年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄(piao)零的感覺。這類人常(chang)常(chang)會選擇沉默(mo)與(yu)逃避(bi)(bi)來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺(sha)作為(wei)逃避(bi)(bi)方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容(rong)顏日老(lao)，青春(chun)飯(fan)還能吃多久

一些(xie)服務、娛樂行(xing)業(ye)(ye)被(bei)人們戲稱為吃(chi)青春飯的行(xing)業(ye)(ye)。當(dang)青春漸逝，不(bu)少白領對自己的將來產(chan)生了危(wei)機感(gan)。這些(xie)行(xing)業(ye)(ye)，也還是(shi)有不(bu)少需要個人素質與持久耐力(li)的地方，提升(sheng)“內功”是(shi)為年齡憂慮(lv)的白領較好的選擇。

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2、事業家庭，過大(da)的(de)壓(ya)力使我(wo)不(bu)愿面(mian)對年過30的(de)現實

這是一種逃避現(xian)實的(de)(de)心(xin)理，中(zhong)(zhong)年人(ren)(ren)在(zai)(zai)社(she)會(hui)上承(cheng)擔著(zhu)巨大(da)的(de)(de)壓力(li)，往(wang)往(wang)會(hui)幻(huan)想(xiang)自己離(li)開競爭激烈(lie)的(de)(de)職場(chang)和嗷嗷待(dai)(dai)哺的(de)(de)嬰孩，回到(dao)童年，或者(zhe)回到(dao)寧靜的(de)(de)小山村(cun)。但是現(xian)實畢竟(jing)是現(xian)實，于是中(zhong)(zhong)年白領只好跌入情(qing)緒低(di)落、狀態萎(wei)靡的(de)(de)怪圈。對待(dai)(dai)這種情(qing)況，瑞士心(xin)理學家榮格認(ren)為，人(ren)(ren)在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)年后(hou)要重新調整自己的(de)(de)方向，逐漸(jian)(jian)由(you)關注身外之(zhi)物變(bian)為更多地關注自己的(de)(de)心(xin)靈，逐漸(jian)(jian)領悟到(dao)人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)智慧，這樣(yang)才能減輕心(xin)理壓力(li)，順(shun)利地度(du)過“中(zhong)(zhong)年危機”。

3、30歲還沒做出(chu)點成(cheng)績，以后(hou)的人生更不可能成(cheng)功(gong)

人(ren)的(de)智(zhi)(zhi)力分流體智(zhi)(zhi)力和晶體智(zhi)(zhi)力，流體智(zhi)(zhi)力隨年(nian)齡日大而(er)會(hui)(hui)有所(suo)下降，但晶體智(zhi)(zhi)力即使到了老年(nian)也還(huan)會(hui)(hui)隨經驗的(de)積累而(er)有所(suo)提升，有不少人(ren)是“大器(qi)晚成(cheng)”型的(de)，只(zhi)要(yao)給自己(ji)機(ji)會(hui)(hui)，不自己(ji)打敗(bai)自己(ji)，加上中年(nian)人(ren)的(de)經驗與(yu)人(ren)生(sheng)歷練，即使已過(guo)中年(nian)也還(huan)有機(ji)會(hui)(hui)成(cheng)功(gong)。

4、不是(shi)我(wo)恐(kong)懼年齡增大，你(ni)看那些雇主，要的(de)都(dou)是(shi)年輕人

這是一(yi)(yi)種社會現象，因為(wei)年輕職員不存(cun)在(zai)醫療衛生、退休保險等過(guo)多的問題，可以節省開支(zhi)。成功在(zai)什(shen)么年齡(ling)都是可能的，以社會問題作為(wei)借口，可能潛意識里是想(xiang)給(gei)自(zi)(zi)己找到(dao)托詞，找到(dao)一(yi)(yi)種合(he)理(li)化(hua)的理(li)由。白領需要正視年齡(ling)問題，而不能總用一(yi)(yi)些合(he)理(li)化(hua)的說法來(lai)給(gei)自(zi)(zi)己的逃(tao)避找理(li)由。

5、年輕(qing)時入錯行，年已30無法更改

職業成熟是一個包括(kuo)職業知識、職業態(tai)(tai)度(du)、職業決(jue)(jue)策和職業規劃的(de)(de)概念。在青年人(ren)尚(shang)未對(dui)一種職業形成良(liang)好的(de)(de)認(ren)知與態(tai)(tai)度(du)之前，盲目隨大(da)流的(de)(de)決(jue)(jue)策可能會招致(zhi)就(jiu)職后的(de)(de)許多麻(ma)煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從(cong)心理(li)上：接受事實(shi)，積極成長(chang)

（1）接受：要(yao)知道(dao)，每個(ge)人(ren)都(dou)隨著時(shi)間而長(chang)大、成熟，這是(shi)一(yi)件人(ren)人(ren)都(dou)會經歷(li)，不可逆轉。所以(yi)為這個(ge)而擔心，就類似杞人(ren)憂(you)天一(yi)樣，其實(shi)是(shi)完全必要(yao)的(de)，首(shou)先就要(yao)想明白這一(yi)點。所以(yi)，無(wu)論什么時(shi)候，我們都(dou)應該保持(chi)一(yi)個(ge)積(ji)極向上(shang)的(de)心理狀態(tai)，對自己的(de)工作(zuo)、學(xue)習(xi)、生活都(dou)有熱情、有好奇心，肯接受和學(xue)習(xi)更多的(de)知識來(lai)豐富(fu)(fu)自己的(de)人(ren)生。要(yao)知道(dao)，雖然你的(de)年齡(ling)在增長(chang)，但只要(yao)你積(ji)極學(xue)習(xi)，你的(de)知識儲備和經驗(yan)也是(shi)呈正增長(chang)的(de)，年齡(ling)帶(dai)給你的(de)不是(shi)衰老而是(shi)更豐富(fu)(fu)的(de)人(ren)生。

（2）笑：面對高(gao)興(xing)的(de)(de)事(shi)情，一(yi)定要開心(xin)地笑出來。一(yi)位專(zhuan)門研(yan)究笑學的(de)(de)專(zhuan)家(jia)說(shuo)：“笑是減輕(qing)緊張情緒的(de)(de)有(you)效方法。”笑還可以提(ti)高(gao)我(wo)們身體(ti)的(de)(de)免疫力(li)，降(jiang)低血(xue)壓，加快血(xue)液循環(huan)，能(neng)夠緩解憤怒、緊張的(de)(de)狀(zhuang)態，減輕(qing)壓力(li)和疼痛(tong)。保(bao)持(chi)笑，保(bao)持(chi)自己的(de)(de)愉快心(xin)情，是能(neng)讓我(wo)們生(sheng)理(li)健康(kang)衰老(lao)慢于生(sheng)理(li)年齡的(de)(de)最重要的(de)(de)一(yi)點。

（3）學習(xi)：保(bao)持(chi)(chi)一顆對世界(jie)的(de)好奇心，保(bao)持(chi)(chi)不(bu)斷學習(xi)的(de)狀態，學習(xi)自(zi)己感興趣，或者對自(zi)己的(de)工作、生活有(you)益的(de)各種(zhong)新知識，哪怕(pa)只(zhi)是沒(mei)事看看閑書、學做一個新的(de)菜、打(da)一把游戲……只(zhi)要能讓你持(chi)(chi)續去學習(xi)，持(chi)(chi)續使(shi)用你的(de)大腦(nao)細胞(bao)和腦(nao)組織的(de)活躍，就會一直有(you)好的(de)效(xiao)率。

2、從生理(li)上：從生理(li)上來說，我們(men)需要(yao)做一些能夠幫(bang)助我們(men)身(shen)體(ti)保(bao)持年輕狀態(tai)的(de)事情

（1）運(yun)動：運(yun)動不(bu)僅可(ke)以提高我們的身體(ti)運(yun)動機能(neng)(neng)，還能(neng)(neng)改善器(qi)官的生理功能(neng)(neng)，增強(qiang)體(ti)質，提高免疫力和抵抗力，還能(neng)(neng)讓我們的肌膚(fu)一直保持在健康的狀態。

（2）戒(jie)煙戒(jie)酒：吸煙和過量(liang)飲酒，都(dou)會(hui)(hui)破(po)壞(huai)身(shen)體(ti)(ti)機能(neng)，尤其是抽煙，會(hui)(hui)使你的眼角、嘴角提(ti)前出(chu)現細紋(wen)，臉色也會(hui)(hui)越來越暗沉，更別說對我們(men)身(shen)體(ti)(ti)健康的破(po)壞(huai)了(le)。

（3）適度的性生活：在愛(ai)愛(ai)的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們(men)壓力(li)的激素(su)，會使人心(xin)情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快(kuai)的愛(ai)愛(ai)，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力(li)，甚至可以調節內分泌，改善你的精神狀態。

（4）注(zhu)重(zhong)外表(biao)：不要以為注(zhu)重(zhong)外表(biao)是給別人留(liu)下好印象(xiang)，當你穿(chuan)戴干凈整(zheng)潔妝容精致地站在(zai)(zai)鏡子(zi)前面對自己(ji)時(shi)，你會發現自己(ji)的心情也(ye)會變得比穿(chuan)著邋(la)遢隨意(yi)時(shi)更好。注(zhu)重(zhong)外表(biao)并不是追(zhui)求名牌產品(pin)，而是在(zai)(zai)自己(ji)經濟許(xu)可范圍內給讓(rang)自己(ji)過得更精致。比如女性，可以給自己(ji)化個不一(yi)樣(yang)的妝、染個不一(yi)樣(yang)的發色、搭(da)配一(yi)身(shen)與日常不同(tong)的服飾等等。