年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(feng)雨飄零的感(gan)覺。這(zhe)類人(ren)常常會(hui)選擇沉默與(yu)逃(tao)避(bi)來對待，情況嚴重者，甚至會(hui)選擇自殺作(zuo)為逃(tao)避(bi)方(fang)法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日老，青(qing)春(chun)飯還能吃多久

一些服務、娛樂行業(ye)被人(ren)(ren)們戲稱(cheng)為吃青(qing)春(chun)飯(fan)的(de)(de)行業(ye)。當青(qing)春(chun)漸逝，不少白(bai)(bai)領(ling)對自己(ji)的(de)(de)將來產生了(le)危機感。這(zhe)些行業(ye)，也還是(shi)(shi)有不少需要個(ge)人(ren)(ren)素質(zhi)與(yu)持久耐(nai)力的(de)(de)地(di)方，提升(sheng)“內功(gong)”是(shi)(shi)為年(nian)齡(ling)憂(you)慮的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)較好的(de)(de)選(xuan)擇。

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2、事業家庭，過大的壓力使我不愿面對(dui)年過30的現(xian)實(shi)

這(zhe)是一種逃避現實(shi)(shi)的(de)心理，中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)人在社會上承(cheng)擔著巨(ju)大的(de)壓(ya)力，往往會幻想自(zi)己(ji)離(li)開競爭激(ji)烈的(de)職場和嗷嗷待哺的(de)嬰孩(hai)，回到(dao)童年(nian)(nian)，或(huo)者回到(dao)寧(ning)靜的(de)小(xiao)山村。但(dan)是現實(shi)(shi)畢竟是現實(shi)(shi)，于是中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)白領(ling)只好跌入情緒低落、狀(zhuang)態(tai)萎靡的(de)怪(guai)圈。對待這(zhe)種情況(kuang)，瑞士心理學家榮格認(ren)為(wei)，人在中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)后要重新調整自(zi)己(ji)的(de)方向，逐漸由關注身(shen)外(wai)之物變為(wei)更多地(di)關注自(zi)己(ji)的(de)心靈，逐漸領(ling)悟到(dao)人生的(de)智慧，這(zhe)樣才能減輕心理壓(ya)力，順利地(di)度過“中(zhong)(zhong)年(nian)(nian)危機”。

3、30歲還沒做(zuo)出點成績(ji)，以后的人生更不可能成功

人的(de)智力分流(liu)體(ti)(ti)智力和晶(jing)體(ti)(ti)智力，流(liu)體(ti)(ti)智力隨年(nian)齡日大而會有所下降，但晶(jing)體(ti)(ti)智力即使(shi)到了老年(nian)也還會隨經驗的(de)積累而有所提升，有不(bu)少人是“大器晚(wan)成”型的(de)，只要給自(zi)己機會，不(bu)自(zi)己打敗自(zi)己，加上(shang)中年(nian)人的(de)經驗與人生歷練，即使(shi)已(yi)過(guo)中年(nian)也還有機會成功。

4、不是我(wo)恐懼年齡(ling)增大，你(ni)看(kan)那些雇主(zhu)，要的都(dou)是年輕人

這是(shi)一種社(she)會(hui)現象(xiang)，因為年輕職員(yuan)不(bu)存(cun)在醫療衛生、退(tui)休(xiu)保(bao)險等過多的問題，可(ke)以節省開支(zhi)。成功在什么年齡都是(shi)可(ke)能(neng)的，以社(she)會(hui)問題作為借口，可(ke)能(neng)潛意識(shi)里是(shi)想給自己(ji)找(zhao)到(dao)托(tuo)詞(ci)，找(zhao)到(dao)一種合理(li)化的理(li)由(you)。白(bai)領需(xu)要正視年齡問題，而不(bu)能(neng)總用一些(xie)合理(li)化的說法來給自己(ji)的逃避(bi)找(zhao)理(li)由(you)。

5、年輕時入錯(cuo)行，年已30無法(fa)更改

職(zhi)(zhi)業(ye)成熟是(shi)一(yi)個(ge)包括(kuo)職(zhi)(zhi)業(ye)知識(shi)、職(zhi)(zhi)業(ye)態度、職(zhi)(zhi)業(ye)決策和職(zhi)(zhi)業(ye)規劃(hua)的(de)概(gai)念。在青(qing)年人尚未(wei)對一(yi)種職(zhi)(zhi)業(ye)形成良好的(de)認知與(yu)態度之前，盲目(mu)隨大流(liu)的(de)決策可能會招致就職(zhi)(zhi)后的(de)許多麻煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心(xin)理上：接受事實，積極成長

（1）接受(shou)(shou)：要知(zhi)道，每個人(ren)都(dou)隨(sui)著時(shi)間而長大、成熟，這(zhe)(zhe)是(shi)一(yi)件人(ren)人(ren)都(dou)會經歷，不(bu)可(ke)逆轉。所以為這(zhe)(zhe)個而擔心，就(jiu)類似(si)杞人(ren)憂天一(yi)樣，其實(shi)是(shi)完全必要的(de)，首先就(jiu)要想明白這(zhe)(zhe)一(yi)點。所以，無論什么時(shi)候(hou)，我們都(dou)應(ying)該保持(chi)一(yi)個積極向上的(de)心理狀態，對自(zi)己的(de)工作、學習(xi)、生(sheng)活都(dou)有熱情(qing)、有好奇心，肯接受(shou)(shou)和學習(xi)更多的(de)知(zhi)識來(lai)豐富(fu)自(zi)己的(de)人(ren)生(sheng)。要知(zhi)道，雖然你(ni)的(de)年齡(ling)在增長，但只(zhi)要你(ni)積極學習(xi)，你(ni)的(de)知(zhi)識儲備和經驗也(ye)是(shi)呈正(zheng)增長的(de)，年齡(ling)帶給(gei)你(ni)的(de)不(bu)是(shi)衰老而是(shi)更豐富(fu)的(de)人(ren)生(sheng)。

（2）笑(xiao)(xiao)(xiao)：面對高(gao)興的(de)事(shi)情(qing)，一定(ding)要(yao)(yao)開心(xin)地笑(xiao)(xiao)(xiao)出來(lai)。一位專門(men)研究笑(xiao)(xiao)(xiao)學的(de)專家說：“笑(xiao)(xiao)(xiao)是(shi)減(jian)輕緊(jin)(jin)張情(qing)緒的(de)有效(xiao)方(fang)法(fa)。”笑(xiao)(xiao)(xiao)還可(ke)以提高(gao)我(wo)們(men)身體的(de)免(mian)疫力，降(jiang)低血壓，加快血液循(xun)環，能(neng)夠(gou)緩解憤怒(nu)、緊(jin)(jin)張的(de)狀態，減(jian)輕壓力和(he)疼痛。保持(chi)笑(xiao)(xiao)(xiao)，保持(chi)自己的(de)愉快心(xin)情(qing)，是(shi)能(neng)讓我(wo)們(men)生(sheng)理健(jian)康衰老慢(man)于生(sheng)理年齡的(de)最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)一點。

（3）學習(xi)(xi)：保持(chi)一(yi)(yi)顆對(dui)世(shi)界的好奇心，保持(chi)不(bu)斷學習(xi)(xi)的狀態(tai)，學習(xi)(xi)自己感興趣，或者對(dui)自己的工(gong)作、生活(huo)有益的各種新(xin)知(zhi)識，哪怕只是沒事看看閑書、學做一(yi)(yi)個新(xin)的菜(cai)、打一(yi)(yi)把游戲……只要(yao)能讓你持(chi)續(xu)(xu)去學習(xi)(xi)，持(chi)續(xu)(xu)使用你的大腦(nao)細胞和腦(nao)組(zu)織的活(huo)躍，就會(hui)一(yi)(yi)直有好的效率。

2、從生理上：從生理上來說，我們(men)需要做一些能夠幫助我們(men)身體保持年輕狀態的事情

（1）運動(dong)(dong)：運動(dong)(dong)不僅可以提高(gao)我(wo)們(men)的身體運動(dong)(dong)機(ji)能，還能改善器官的生理功能，增強體質，提高(gao)免(mian)疫力(li)和(he)抵抗(kang)力(li)，還能讓我(wo)們(men)的肌膚一直保持在健(jian)康的狀態。

（2）戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞(huai)身(shen)體機能，尤其是抽煙，會使你的(de)眼角、嘴角提(ti)前出現細紋，臉色也會越來越暗沉，更(geng)別說對我們身(shen)體健(jian)康(kang)的(de)破壞(huai)了(le)。

（3）適度的性生活：在愛(ai)愛(ai)的過(guo)程中，大腦(nao)會分泌一種可(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)輕我們壓力(li)的激素(su)，會使(shi)人心情愉悅，讓你的皮(pi)膚(fu)更光滑(hua)。愉快的愛(ai)愛(ai)，還會讓你減(jian)少焦慮，提高(gao)身體免疫力(li)，甚至可(ke)(ke)以(yi)(yi)調節內分泌，改(gai)善你的精神狀態。

（4）注(zhu)(zhu)重外表(biao)：不(bu)要以(yi)為注(zhu)(zhu)重外表(biao)是給(gei)別人留(liu)下好印象，當你穿(chuan)戴(dai)干凈整(zheng)潔妝(zhuang)容精致地站在鏡子前(qian)面對(dui)自(zi)(zi)己(ji)時，你會(hui)發(fa)現自(zi)(zi)己(ji)的心情也會(hui)變得(de)比穿(chuan)著(zhu)邋遢隨意時更(geng)好。注(zhu)(zhu)重外表(biao)并不(bu)是追求(qiu)名牌產品，而(er)是在自(zi)(zi)己(ji)經濟許(xu)可范圍內給(gei)讓自(zi)(zi)己(ji)過得(de)更(geng)精致。比如女性，可以(yi)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)化個不(bu)一(yi)樣的妝(zhuang)、染(ran)個不(bu)一(yi)樣的發(fa)色、搭配一(yi)身(shen)與日常不(bu)同的服(fu)飾等(deng)等(deng)。