40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇(ze)滋(zi)潤效果強的，保(bao)養成(cheng)分不(bu)易揮發(fa)，可(ke)深(shen)入肌膚，發(fa)揮功(gong)效。

眼周防(fang)曬(shai)：防(fang)曬(shai)指數在SPF15~30防(fang)曬(shai)品，可有(you)效減緩衰老。

眼膜：選擇緊致(zhi)保濕(shi)的(de)產品。

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2、睡好覺

圍(wei)絕經(jing)期激素紊亂、日常壓力等(deng)都會(hui)加重這個(ge)年齡段的(de)睡(shui)眠(mian)問題(ti)。睡(shui)不好(hao)會(hui)導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。

3、防粗腰

激素(su)變(bian)化更(geng)容易(yi)導致女性腰部變(bian)粗，每(mei)周(zhou)5天，每(mei)天運(yun)動(dong)20分(fen)鐘的(de)(de)運(yun)動(dong)模式(shi)比(bi)每(mei)周(zhou)三天，每(mei)次(ci)運(yun)動(dong)1小時的(de)(de)運(yun)動(dong)模式(shi)效果(guo)更(geng)好。

4、保智力

女性的大腦(nao)從40歲(sui)開始走下坡路，參加學(xue)習班，學(xue)烹調、樂(le)器(qi)等全新技藝有(you)助于防止認知能力下降。另外(wai)，要多吃鮭魚(yu)和金槍魚(yu)等益腦(nao)食物。

5、正確使用護膚產品

使用乳(ru)霜產品(pin)，應該先將乳(ru)霜均勻的(de)在臉上(shang)涂開，然后將雙手展(zhan)開成(cheng)貓爪形，利用手指(zhi)指(zhi)結，從兩頰松垮的(de)肌(ji)膚開始，由下往上(shang)的(de)慢慢滾動。

延著下(xia)巴輪廓，以(yi)滾動的方式(shi)，從下(xia)巴中心出發，沿著下(xia)巴輪廓滾向耳際，要(yao)求每次3到5分鐘。建(jian)議多做，不(bu)管是(shi)不(bu)是(shi)睡前都能做，可以(yi)加快肌膚代謝速度(du)。

6、卸妝不宜過度

不(bu)建議濃妝艷抹，也不(bu)建議使(shi)用清潔(jie)力(li)度過于強大的(de)卸(xie)妝產品。若(ruo)是每天化(hua)的(de)淡妝，除了(le)眼(yan)部(bu)和唇部(bu)需(xu)要用專門(men)的(de)卸(xie)妝產品外，其(qi)他的(de)部(bu)位只要用清潔(jie)產品清洗臉部(bu)2次，就可(ke)以將妝容清洗干凈。

7、護唇

這(zhe)個階段的(de)(de)女人，由于(yu)膠(jiao)原蛋白的(de)(de)快速流失，唇線已(yi)經(jing)變的(de)(de)不明顯。要加大力度保養唇部，以按摩的(de)(de)方式(shi)，搭配含(han)油脂成分的(de)(de)唇霜(shuang)，以按壓的(de)(de)手法，幫助唇部吸(xi)收(shou)營(ying)養。值(zhi)得注意的(de)(de)是，唇部外圍不能忽略。

8、高滋潤保養

肌膚(fu)缺水是老化的(de)一個重要(yao)原因，因此(ci)護膚(fu)產(chan)品的(de)選(xuan)擇應(ying)注重滋(zi)潤度，也就是油(you)脂。這層油(you)脂可(ke)以在肌膚(fu)表(biao)面形成一道天然(ran)的(de)保護膜(mo)，防(fang)止水分流失(shi)和揮發(fa)。建(jian)議使用含有高油(you)脂成分的(de)護膚(fu)產(chan)品。

9、按摩

隨著年齡的(de)(de)增長，肌膚的(de)(de)松弛(chi)現象越來(lai)越嚴重(zhong)，特別(bie)是(shi)眼周肌膚老化速度加(jia)快。這個階段的(de)(de)女人(ren)應該給肌膚補充(chong)大量的(de)(de)營養，要(yao)積極做日常保(bao)養，勤(qin)選護(hu)膚產(chan)品。

選在睡覺前(qian)做按摩(mo)，效果(guo)會更(geng)好(hao)，準(zhun)備(bei)按摩(mo)霜或是(shi)保養(yang)(yang)乳/霜，以輕彈的方式順著眼(yan)周(zhou)肌膚(fu)彈6次，再針對眼(yan)部的魚(yu)尾(wei)紋和眼(yan)袋，以同樣的方式進行保養(yang)(yang)，保養(yang)(yang)時間約3到5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能潤澤(ze)肌膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)富(fu)含維(wei)生(sheng)素A和胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素。維(wei)生(sheng)素A可(ke)使(shi)頭(tou)發保持光澤(ze)，皮(pi)膚(fu)細(xi)膩。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素可(ke)清(qing)除(chu)致人(ren)衰老的自由基。另(ling)外，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)所含的B族(zu)維(wei)生(sheng)素和維(wei)生(sheng)素C等招牌營(ying)養素也有潤皮(pi)膚(fu)，抗衰老的作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌(jun)作用。

2、核桃

核桃中(zhong)含(han)多種(zhong)抗癌、防(fang)衰老(lao)的成分，維生(sheng)(sheng)素E、亞(ya)麻(ma)酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁(ren)中(zhong)所(suo)(suo)含(han)維生(sheng)(sheng)素E，可使細胞免(mian)受自由(you)基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老(lao)物質，所(suo)(suo)以(yi)核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所(suo)(suo)以(yi)說每天吃適量的核桃不但(dan)可以(yi)幫助女性抵抗衰老(lao)，還能幫助女性預防(fang)乳(ru)腺癌的發生(sheng)(sheng)。

3、黃瓜

它(ta)的(de)(de)味道鮮美，脆嫩(nen)清香，備(bei)受(shou)瘦身人士(shi)的(de)(de)推崇。老(lao)黃瓜中(zhong)含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素E，可起到延年益壽(shou)、抗衰老(lao)的(de)(de)作用;黃瓜中(zhong)的(de)(de)黃瓜酶，有(you)(you)很強的(de)(de)生(sheng)(sheng)物活性(xing)，能有(you)(you)效(xiao)地促進(jin)機體的(de)(de)新陳代謝。你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)試過一(yi)夜(ye)失(shi)眠后(hou)，精神不好，眼袋(dai)卻(que)明目張(zhang)膽的(de)(de)問(wen)候你(ni)。這(zhe)時(shi)候，黃瓜就派(pai)上了用場，它(ta)里面(mian)的(de)(de)天(tian)然(ran)抗氧化(hua)成分(fen)會(hui)讓(rang)你(ni)的(de)(de)眼袋(dai)乖(guai)乖(guai)聽話。躺(tang)下來，將切好的(de)(de)黃瓜片貼(tie)在眼睛上，靜心(xin)的(de)(de)等它(ta)神奇(qi)的(de)(de)魔力吧(ba)。剩下的(de)(de)部分(fen)也別(bie)浪(lang)費，泡(pao)杯(bei)水，給你(ni)溫泉般的(de)(de)感(gan)受(shou)。

4、橙子

橙子(zi)中富(fu)含維(wei)生(sheng)素C，比一般(ban)的(de)水果多30%以上。維(wei)生(sheng)素C是肌膚保(bao)養(yang)必不可缺的(de)成分，每天吃1~2個橙子(zi)，就(jiu)能滿足身(shen)體對(dui)維(wei)生(sheng)素C的(de)日需量(liang)。另外，它在保(bao)養(yang)皮(pi)膚方面(mian)的(de)作用更是不可忽(hu)視。

5、烏梅

含(han)有豐富的(de)維(wei)生素(su)B2，鉀、鎂、錳、磷(lin)等。現代(dai)藥理(li)學研究認為，“血液堿性(xing)者長(chang)壽”，烏(wu)梅是堿性(xing)食(shi)品，因為它含(han)有大量有機酸(suan)，經腸壁吸收后會很快(kuai)轉變(bian)成(cheng)堿性(xing)物質。因此(ci)，烏(wu)梅是當(dang)之無愧的(de)優秀(xiu)抗衰老食(shi)品。此(ci)外，烏(wu)梅所含(han)的(de)有機酸(suan)還(huan)能殺死侵入胃腸道中的(de)霉菌(jun)等病原(yuan)菌(jun)。

6、奇異果

這種嬌小的(de)果實含(han)有大約70毫克維生(sheng)(sheng)素C——比(bi)橘子要多，比(bi)女(nv)性(xing)日(ri)常建議量僅(jin)僅(jin)少5毫克。維生(sheng)(sheng)素C與改善視力，降(jiang)低(di)癌癥(zheng)風(feng)險，和更好的(de)心臟功能息息相(xiang)關。攝入(ru)較(jiao)高(gao)的(de)維生(sheng)(sheng)素C能抗皺祛(qu)斑。

7、櫻桃

自古(gu)以來就是(shi)美容果。櫻桃汁能(neng)幫助面部(bu)皮膚嫩白(bai)紅(hong)潤、去皺清斑，是(shi)不少美白(bai)產品的(de)最愛。櫻桃不僅富含(han)維生素C，而且含(han)鐵極其豐(feng)富，是(shi)山楂的(de)13倍，蘋果的(de)20倍。除了含(han)鐵量高之外，它(ta)還含(han)有平衡皮質分泌、延緩老化的(de)維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

8、芒果

如想要(yao)(yao)保持(chi)肌(ji)膚(fu)滋潤(run)、保濕，以及(ji)讓(rang)肌(ji)膚(fu)面對烈日(ri)保持(chi)最佳狀(zhuang)態，你需要(yao)(yao)讓(rang)肌(ji)膚(fu)由內(nei)而(er)外健康。香甜可(ke)口的(de)的(de)芒果(guo)富含β胡蘿卜(bu)素，能夠(gou)有效轉化維生素，而(er)維生素A具有保持(chi)肌(ji)膚(fu)健康、提升肌(ji)膚(fu)修復(fu)能力的(de)功效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚(fu)毛(mao)孔懂得呼(hu)吸，因(yin)此每(mei)周使用一次(ci)去死皮膏，去除角質(zhi)層臟東西，每(mei)周兩次(ci)面膜，清(qing)透毛(mao)孔。

3、使用精華

這個時候(hou)，我(wo)們要給肌(ji)膚足夠多的營養(yang)，因此(ci)，需(xu)(xu)要用護膚品(pin)去補充(chong)肌(ji)膚中的養(yang)分(fen)。因此(ci)，這個時候(hou)要選用一些(xie)可(ke)以深層滋潤的護膚品(pin)，來補充(chong)肌(ji)膚所需(xu)(xu)的養(yang)分(fen)。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說喝茶對(dui)身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多(duo)(duo)酚，而它主(zhu)要的(de)作用就是抗氧化，多(duo)(duo)攝入茶多(duo)(duo)酚能(neng)夠幫(bang)助對(dui)抗自由基和黑色素，幫(bang)助美(mei)白肌膚(fu)和延緩肌膚(fu)衰老。

5、防曬

從某種意義上說，女(nv)人(ren)的(de)(de)(de)衰老(lao)(lao)就是光學衰老(lao)(lao)。陽光是女(nv)人(ren)肌(ji)膚最大的(de)(de)(de)天(tian)敵，尤其是陽光中的(de)(de)(de)紫外線，會帶走肌(ji)膚中的(de)(de)(de)水分，因此，一(yi)定要(yao)注意防曬。出門時候一(yi)定要(yao)涂抹防曬霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌膚之所以(yi)衰老，在于肌膚內膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的流(liu)逝。因此，要(yao)補(bu)充膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)，主要(yao)從飲食總攝入，例如(ru)肉皮、蹄髈當中就含有豐富的膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)，日常生活中藥適當飲食，不(bu)能只吃素(su)食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)奶(nai)的(de)美白功(gong)效是有目共睹的(de)，所以在(zai)自制美白面(mian)膜是，牛(niu)奶(nai)總是被用作最重要的(de)材(cai)料之一(yi)(yi)。而(er)且堅持飲用牛(niu)奶(nai)的(de)話，能夠讓肌膚更加白皙通透，而(er)且牛(niu)奶(nai)的(de)潤膚和抗皺功(gong)效也(ye)是非常明顯的(de)。建議大(da)家(jia)可以每(mei)天晚上睡覺前喝一(yi)(yi)杯牛(niu)奶(nai)，可幫助(zhu)提高睡眠質量。因此，小編建議中(zhong)年(nian)女人抗衰老的(de)話，不妨堅持每(mei)天喝一(yi)(yi)杯牛(niu)奶(nai)。

8、夜間密集保養

夜間是(shi)肌膚修(xiu)復的(de)最(zui)(zui)好(hao)時機，對有機護膚品(pin)的(de)吸收效(xiao)果也是(shi)最(zui)(zui)好(hao)的(de)。所以四十歲的(de)女(nv)性抗(kang)衰老，一定(ding)不能(neng)錯過這個黃金(jin)時段，抗(kang)老化的(de)精華和面霜則是(shi)此刻必(bi)帶保養(yang)(yang)品(pin)。不僅能(neng)盡(jin)量補充肌膚所需(xu)要的(de)營養(yang)(yang)、水分，還能(neng)加(jia)速細胞的(de)修(xiu)護與更新，帶動皮膚新陳代(dai)謝(xie)，讓肌膚更加(jia)明亮(liang)、緊致(zhi)。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)(bu)(bu)和鎖(suo)骨處的(de)胸(xiong)前肌膚(fu)是保養中輕易被忽略(lve)的(de)部(bu)(bu)(bu)位，此處的(de)肌膚(fu)像臉(lian)部(bu)(bu)(bu)一樣暴露在外(wai)，但(dan)卻沒(mei)有得到像臉(lian)部(bu)(bu)(bu)一樣的(de)庇(bi)護。長年累月的(de)受到紫外(wai)線和空氣中的(de)污(wu)染，此處肌膚(fu)會變得粗糙暗沉，毫無光澤(ze)，所以，四十歲的(de)女性一定要使用頸霜(shuang)，精心庇(bi)護頸部(bu)(bu)(bu)肌膚(fu)，才不會暴露你(ni)的(de)年齡哦。

10、天天補水

四十歲的女性，肌(ji)膚(fu)自我修護能(neng)(neng)(neng)力下降，肌(ji)膚(fu)水(shui)(shui)分(fen)(fen)流失(shi)嚴重(zhong)，但(dan)肌(ji)膚(fu)需要有水(shui)(shui)的滋潤(run)才能(neng)(neng)(neng)保持(chi)彈性，柔嫩，所以(yi)補水(shui)(shui)是女性抗衰老最(zui)重(zhong)要的一關。潔面(mian)后(hou)(hou)最(zui)用(yong)美容水(shui)(shui)滋潤(run)皮膚(fu)，美容水(shui)(shui)能(neng)(neng)(neng)充(chong)分(fen)(fen)浸透角質層，不僅能(neng)(neng)(neng)為肌(ji)膚(fu)補充(chong)所需水(shui)(shui)分(fen)(fen)，更能(neng)(neng)(neng)帶(dai)動(dong)后(hou)(hou)續產品的滲(shen)透，輔助高營養成分(fen)(fen)全面(mian)滲(shen)透吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)(sui)女(nv)性(xing)養生(sheng)保健(jian)，首(shou)先就得是(shi)在飲食上做一(yi)(yi)些(xie)足(zu)夠(gou)的改善和(he)(he)調整。40歲(sui)(sui)的女(nv)性(xing)就不應該(gai)(gai)再(zai)經常的食用(yong)一(yi)(yi)些(xie)油炸(zha)食物和(he)(he)辛辣食物了，多吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)清(qing)淡的蔬菜(cai)水果(guo)才是(shi)40歲(sui)(sui)女(nv)性(xing)養生(sheng)保健(jian)的正確方式。在烹飪的手法上也(ye)要注(zhu)重(zhong)以清(qing)蒸和(he)(he)水煮或者(zhe)直接生(sheng)吃(chi)蔬菜(cai)水果(guo)沙拉為主，干炒煎(jian)炸(zha)油炸(zha)等(deng)烹飪手法就應該(gai)(gai)是(shi)要杜絕的。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)性養(yang)生(sheng)保健(jian)，睡(shui)眠(mian)質量和(he)睡(shui)眠(mian)時間在(zai)其(qi)中(zhong)起到(dao)了(le)許(xu)多意想不到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)(de)(de)。我們(men)古代的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)醫就認(ren)為(wei)“睡(shui)”是(shi)女(nv)性養(yang)生(sheng)保健(jian)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)也是(shi)最(zui)有效的(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)。充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)時間為(wei)女(nv)性應(ying)(ying)對第二(er)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)工作和(he)家務都提(ti)供必不可少的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量，同(tong)時充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)時間對于養(yang)肝(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)和(he)美(mei)容養(yang)顏(yan)都是(shi)很有幫助的(de)(de)(de)(de)(de)。早睡(shui)早起這樣的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)習(xi)慣可以(yi)讓我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)內臟在(zai)相對應(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)時間得到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)休息和(he)恢(hui)復，同(tong)時早起也可以(yi)讓女(nv)性朋友的(de)(de)(de)(de)(de)新一(yi)天(tian)都元(yuan)氣滿(man)滿(man)的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女性(xing)(xing)(xing)(xing)養生(sheng)保健，應該是(shi)要開始杜(du)絕夜宵、咖(ka)啡(fei)、酒(jiu)、和(he)飲料(liao)了(le)。晚上(shang)去吃夜宵不(bu)但會讓我(wo)們的(de)(de)胃(wei)得不(bu)到充分(fen)的(de)(de)休息，同(tong)時也會攝(she)入一(yi)些油煙和(he)油脂(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)食物。咖(ka)啡(fei)、飲料(liao)和(he)酒(jiu)等都是(shi)含有一(yi)些刺激(ji)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)物質的(de)(de)，對于40歲的(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)(xing)來說不(bu)一(yi)定能夠完(wan)全的(de)(de)接(jie)受這種刺激(ji)的(de)(de)。40歲的(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)(xing)補充水分(fen)應該要以白開水或(huo)者(zhe)淡茶為主，適當的(de)(de)用(yong)一(yi)些如枸杞、紅(hong)棗等中藥材泡(pao)水喝也是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇。