40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇滋潤效果強(qiang)的(de)，保養(yang)成(cheng)分不(bu)易揮發(fa)，可(ke)深入肌(ji)膚，發(fa)揮功效。

眼周防(fang)(fang)曬(shai)(shai)：防(fang)(fang)曬(shai)(shai)指(zhi)數在SPF15~30防(fang)(fang)曬(shai)(shai)品，可有(you)效減(jian)緩衰(shuai)老。

眼(yan)膜：選(xuan)擇緊致保(bao)濕的產品(pin)。

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2、睡好覺

圍絕經期激素(su)紊亂(luan)、日常壓(ya)力等都會加重這個年(nian)齡段的睡眠問題。睡不(bu)好會導致體內(nei)鎂快速流失，女性應該(gai)補充鎂。

3、防粗腰

激素(su)變化更容易導(dao)致女性(xing)腰(yao)部變粗，每(mei)周5天(tian)(tian)，每(mei)天(tian)(tian)運動20分鐘的(de)運動模式(shi)比每(mei)周三天(tian)(tian)，每(mei)次運動1小(xiao)時的(de)運動模式(shi)效果更好。

4、保智力

女(nv)性的大腦從40歲(sui)開始(shi)走(zou)下(xia)坡(po)路(lu)，參(can)加學(xue)習班，學(xue)烹調、樂(le)器等(deng)全新技(ji)藝(yi)有助于防止(zhi)認(ren)知能力下(xia)降。另(ling)外(wai)，要多吃(chi)鮭魚(yu)和金槍魚(yu)等(deng)益腦食物(wu)。

5、正確使用護膚產品

使用(yong)(yong)乳霜(shuang)產品，應該先將(jiang)乳霜(shuang)均(jun)勻(yun)的(de)在臉(lian)上涂開(kai)，然后將(jiang)雙手展(zhan)開(kai)成貓爪形，利用(yong)(yong)手指(zhi)指(zhi)結(jie)，從兩(liang)頰松(song)垮的(de)肌膚開(kai)始，由下往上的(de)慢慢滾動。

延著(zhu)下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心(xin)出(chu)發(fa)，沿著(zhu)下巴輪廓滾向耳(er)際(ji)，要(yao)求每次(ci)3到5分(fen)鐘。建議多做，不(bu)管是(shi)不(bu)是(shi)睡前(qian)都(dou)能做，可(ke)以加快肌膚代謝(xie)速度(du)。

6、卸妝不宜過度

不(bu)建議(yi)濃妝(zhuang)艷抹(mo)，也不(bu)建議(yi)使用清潔力度過(guo)于強大(da)的卸妝(zhuang)產(chan)(chan)品。若(ruo)是每天化(hua)的淡妝(zhuang)，除了眼部和唇部需(xu)要(yao)用專門的卸妝(zhuang)產(chan)(chan)品外(wai)，其他的部位只要(yao)用清潔產(chan)(chan)品清洗臉(lian)部2次，就可以將妝(zhuang)容清洗干凈。

7、護唇

這個階(jie)段(duan)的(de)(de)女人，由于(yu)膠原蛋白(bai)的(de)(de)快速(su)流失(shi)，唇(chun)(chun)線已(yi)經(jing)變的(de)(de)不(bu)明顯。要加(jia)大力(li)度保養(yang)唇(chun)(chun)部(bu)，以按摩的(de)(de)方式，搭(da)配含油脂成分的(de)(de)唇(chun)(chun)霜，以按壓的(de)(de)手(shou)法，幫助(zhu)唇(chun)(chun)部(bu)吸收營養(yang)。值得注意的(de)(de)是(shi)，唇(chun)(chun)部(bu)外圍不(bu)能(neng)忽略(lve)。

8、高滋潤保養

肌膚缺(que)水(shui)是(shi)老(lao)化的一個重要原因(yin)，因(yin)此護(hu)膚產品(pin)的選擇應(ying)注(zhu)重滋潤度(du)，也就是(shi)油脂(zhi)。這(zhe)層油脂(zhi)可以在(zai)肌膚表面形成一道天(tian)然的保護(hu)膜，防止水(shui)分流失和揮發(fa)。建議使(shi)用含有高油脂(zhi)成分的護(hu)膚產品(pin)。

9、按摩

隨著(zhu)年(nian)齡(ling)的(de)增(zeng)長，肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)松弛現象(xiang)越來越嚴重，特(te)別是(shi)眼周肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)老化速度(du)加快。這個階段的(de)女人應該給肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)補充大(da)量的(de)營(ying)養，要積極做日常(chang)保養，勤選護膚(fu)(fu)(fu)產品。

選在睡覺前做按(an)(an)摩(mo)，效(xiao)果會(hui)更(geng)好，準(zhun)備按(an)(an)摩(mo)霜或是保(bao)(bao)(bao)養乳/霜，以輕彈的(de)方式順(shun)著眼周肌膚彈6次(ci)，再針對(dui)眼部的(de)魚尾紋(wen)和眼袋，以同樣的(de)方式進(jin)行保(bao)(bao)(bao)養，保(bao)(bao)(bao)養時間約3到5分鐘適宜(yi)。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被(bei)譽為“皮(pi)(pi)膚(fu)食品”，能潤澤肌膚(fu)。胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)富含維(wei)生(sheng)素(su)A和(he)胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)。維(wei)生(sheng)素(su)A可(ke)使頭發(fa)保持光澤，皮(pi)(pi)膚(fu)細膩(ni)。胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)可(ke)清除致人衰老的(de)自由(you)基(ji)。另(ling)外，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)所含的(de)B族維(wei)生(sheng)素(su)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)C等招牌營養素(su)也有潤皮(pi)(pi)膚(fu)，抗衰老的(de)作用。胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)的(de)芳香氣味是(shi)揮發(fa)油造成的(de)。能增進消化(hua)，并(bing)有殺菌作用。

2、核桃

核桃(tao)中含多種抗癌、防(fang)衰(shuai)(shuai)老的(de)成分，維(wei)生(sheng)(sheng)素E、亞麻酸(suan)、植物甾醇、茶(cha)多酚和類胡蘿卜素等(deng)。核桃(tao)仁中所含維(wei)生(sheng)(sheng)素E，可使細胞免受(shou)自由基的(de)氧化損害，是(shi)醫(yi)學(xue)界(jie)公(gong)認的(de)抗衰(shuai)(shuai)老物質(zhi)，所以核桃(tao)有“萬歲子”、“長壽果”之稱(cheng)。所以說每天吃適量(liang)的(de)核桃(tao)不但可以幫助女性(xing)抵抗衰(shuai)(shuai)老，還能幫助女性(xing)預防(fang)乳腺癌的(de)發生(sheng)(sheng)。

3、黃瓜

它的(de)(de)(de)味道鮮美，脆(cui)嫩清香，備受瘦身人士的(de)(de)(de)推崇(chong)。老黃瓜中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)維生(sheng)(sheng)素E，可起到延年益(yi)壽、抗衰(shuai)老的(de)(de)(de)作用;黃瓜中的(de)(de)(de)黃瓜酶，有(you)很強的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)活性，能(neng)有(you)效地促(cu)進機體的(de)(de)(de)新陳代謝。你(ni)有(you)沒有(you)試過一(yi)夜失眠后，精神(shen)不好，眼袋(dai)卻明目張膽的(de)(de)(de)問候(hou)你(ni)。這(zhe)時候(hou)，黃瓜就派(pai)上(shang)了用場(chang)，它里面的(de)(de)(de)天然(ran)抗氧化成分會讓你(ni)的(de)(de)(de)眼袋(dai)乖乖聽話。躺下來，將切(qie)好的(de)(de)(de)黃瓜片(pian)貼在眼睛(jing)上(shang)，靜心的(de)(de)(de)等(deng)它神(shen)奇的(de)(de)(de)魔力(li)吧。剩(sheng)下的(de)(de)(de)部(bu)分也(ye)別(bie)浪(lang)費，泡杯水，給你(ni)溫泉般(ban)的(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙(cheng)(cheng)子中富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，比一般的水(shui)果多30%以上。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C是肌膚(fu)保養(yang)必不可缺(que)的成分，每天吃1~2個橙(cheng)(cheng)子，就能滿足身體對維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的日(ri)需量。另外，它在保養(yang)皮膚(fu)方(fang)面的作(zuo)用更(geng)是不可忽視。

5、烏梅

含有(you)(you)豐富的維生素B2，鉀(jia)、鎂(mei)、錳、磷等。現代藥(yao)理(li)學研究認為(wei)，“血液堿性(xing)者(zhe)長壽”，烏(wu)(wu)梅是堿性(xing)食品(pin)，因(yin)為(wei)它含有(you)(you)大量(liang)有(you)(you)機酸(suan)，經腸壁(bi)吸(xi)收后會很快轉變成堿性(xing)物質。因(yin)此(ci)，烏(wu)(wu)梅是當之無(wu)愧的優秀抗衰老(lao)食品(pin)。此(ci)外，烏(wu)(wu)梅所含的有(you)(you)機酸(suan)還能殺(sha)死侵(qin)入(ru)胃(wei)腸道(dao)中的霉菌等病原(yuan)菌。

6、奇異果

這(zhe)種(zhong)嬌小的(de)果實(shi)含有大約70毫(hao)克維(wei)生(sheng)素(su)(su)C——比(bi)橘子要多(duo)，比(bi)女性日常(chang)建(jian)議(yi)量(liang)僅僅少5毫(hao)克。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C與改善視(shi)力(li)，降低癌癥風險，和更好的(de)心臟功能息(xi)息(xi)相關。攝入(ru)較高的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C能抗(kang)皺祛斑。

7、櫻桃

自(zi)古以來就(jiu)是(shi)(shi)美容果(guo)。櫻桃(tao)汁能幫(bang)助面部皮膚(fu)嫩白紅潤(run)、去皺清斑(ban)，是(shi)(shi)不(bu)少(shao)美白產品的(de)最愛。櫻桃(tao)不(bu)僅富(fu)含維生素(su)C，而(er)且含鐵極其豐富(fu)，是(shi)(shi)山楂的(de)13倍，蘋果(guo)的(de)20倍。除(chu)了含鐵量高之外(wai)，它還含有平衡皮質分泌、延緩(huan)老(lao)化的(de)維生素(su)A，幫(bang)助活化細胞(bao)、美化肌膚(fu)。

8、芒果

如想要保持(chi)肌膚滋(zi)潤(run)、保濕(shi)，以及讓肌膚面(mian)對烈日保持(chi)最(zui)佳狀態，你需要讓肌膚由(you)內(nei)而(er)外(wai)健康(kang)。香(xiang)甜可口的的芒(mang)果富含(han)β胡蘿(luo)卜(bu)素，能夠(gou)有效轉化維生素，而(er)維生素A具有保持(chi)肌膚健康(kang)、提升肌膚修復(fu)能力的功效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓(rang)皮(pi)膚毛孔懂得呼(hu)吸，因此每(mei)周(zhou)使用一次去死(si)皮(pi)膏，去除角(jiao)質層(ceng)臟東西，每(mei)周(zhou)兩次面(mian)膜，清透毛孔。

3、使用精華

這個時(shi)候，我們要給肌膚(fu)(fu)足夠多的營養(yang)，因(yin)此，需要用(yong)(yong)護膚(fu)(fu)品(pin)去補充肌膚(fu)(fu)中(zhong)的養(yang)分。因(yin)此，這個時(shi)候要選用(yong)(yong)一些(xie)可以深(shen)層(ceng)滋(zi)潤的護膚(fu)(fu)品(pin)，來補充肌膚(fu)(fu)所需的養(yang)分。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說喝茶對(dui)身體好(hao)，尤其是綠茶，綠茶中富(fu)含茶多(duo)酚(fen)，而它主要的作(zuo)用(yong)就(jiu)是抗氧化，多(duo)攝入茶多(duo)酚(fen)能夠(gou)幫(bang)助對(dui)抗自由基和黑色素，幫(bang)助美白肌膚(fu)和延(yan)緩肌膚(fu)衰(shuai)老。

5、防曬

從某種意義上說，女(nv)人的(de)(de)衰老(lao)就是(shi)光學衰老(lao)。陽光是(shi)女(nv)人肌膚最大的(de)(de)天敵，尤(you)其(qi)是(shi)陽光中的(de)(de)紫外線，會帶(dai)走肌膚中的(de)(de)水分，因此，一定(ding)要(yao)注意防曬。出門(men)時(shi)候一定(ding)要(yao)涂抹防曬霜(shuang)。

6、補充膠原蛋白

女(nv)人肌膚(fu)之(zhi)所以(yi)衰老，在于肌膚(fu)內(nei)膠原蛋白(bai)的(de)流逝。因此，要(yao)補充膠原蛋白(bai)，主要(yao)從飲食總(zong)攝入，例如肉皮、蹄髈當(dang)中就(jiu)含有豐(feng)富(fu)的(de)膠原蛋白(bai)，日(ri)常生(sheng)活中藥適當(dang)飲食，不(bu)能只吃素(su)食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)美(mei)白(bai)(bai)功效是有目共睹的(de)，所以在自制美(mei)白(bai)(bai)面膜是，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)總是被用作最重要(yao)的(de)材料之一。而(er)且堅持飲用牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)話(hua)，能(neng)夠讓肌膚更加白(bai)(bai)皙通透，而(er)且牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)潤膚和抗皺功效也是非常明顯的(de)。建議大家(jia)可以每天(tian)晚(wan)上睡覺前喝一杯牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，可幫助提高睡眠質量。因此，小編建議中年女人抗衰老的(de)話(hua)，不妨堅持每天(tian)喝一杯牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)。

8、夜間密集保養

夜間(jian)是肌(ji)膚修復的(de)(de)最(zui)好時(shi)機(ji)，對有機(ji)護(hu)膚品(pin)的(de)(de)吸收效果也(ye)是最(zui)好的(de)(de)。所以四十(shi)歲的(de)(de)女性抗衰老(lao)，一定不(bu)能錯過這個黃金時(shi)段，抗老(lao)化的(de)(de)精華和面霜則是此刻必帶(dai)保養(yang)品(pin)。不(bu)僅能盡量補(bu)充肌(ji)膚所需要的(de)(de)營養(yang)、水(shui)分，還(huan)能加速細(xi)胞的(de)(de)修護(hu)與更新，帶(dai)動皮膚新陳代謝，讓肌(ji)膚更加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)和鎖(suo)骨處的(de)(de)胸前肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)是保養中(zhong)輕易被(bei)忽略(lve)的(de)(de)部(bu)位，此處的(de)(de)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)像臉(lian)部(bu)一(yi)樣(yang)暴露(lu)在外(wai)，但卻沒有得到像臉(lian)部(bu)一(yi)樣(yang)的(de)(de)庇護。長(chang)年累月的(de)(de)受到紫外(wai)線和空氣中(zhong)的(de)(de)污染，此處肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)會變得粗(cu)糙暗沉，毫無光(guang)澤，所(suo)以，四十歲的(de)(de)女性一(yi)定要使用頸霜，精心庇護頸部(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，才不(bu)會暴露(lu)你的(de)(de)年齡哦。

10、天天補水

四十歲的女性，肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)自我(wo)修護能(neng)力下降(jiang)，肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)水分(fen)流(liu)失嚴(yan)重，但(dan)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)需要有水的滋潤(run)才能(neng)保持彈性，柔嫩，所以(yi)補水是女性抗衰老最(zui)重要的一關(guan)。潔面后最(zui)用美容水滋潤(run)皮膚(fu)(fu)，美容水能(neng)充分(fen)浸透角質層，不(bu)僅能(neng)為肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)補充所需水分(fen)，更(geng)能(neng)帶動后續產(chan)品的滲透，輔助高營養成分(fen)全面滲透吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女性(xing)養生保(bao)健(jian)，首先就(jiu)得是在飲(yin)食上(shang)做一(yi)些(xie)足夠的(de)(de)(de)改善和(he)調整。40歲(sui)的(de)(de)(de)女性(xing)就(jiu)不應該再經常(chang)的(de)(de)(de)食用一(yi)些(xie)油(you)炸(zha)食物(wu)和(he)辛辣食物(wu)了，多吃一(yi)些(xie)清(qing)淡的(de)(de)(de)蔬菜水果(guo)才是40歲(sui)女性(xing)養生保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)正確(que)方式(shi)。在烹飪的(de)(de)(de)手法上(shang)也要(yao)(yao)注重以清(qing)蒸和(he)水煮或者直(zhi)接生吃蔬菜水果(guo)沙拉為主，干炒煎炸(zha)油(you)炸(zha)等烹飪手法就(jiu)應該是要(yao)(yao)杜(du)絕的(de)(de)(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)(nv)性(xing)養(yang)(yang)生保健，睡(shui)(shui)(shui)眠質量和(he)(he)睡(shui)(shui)(shui)眠時間(jian)在(zai)其(qi)中起到(dao)了許多意想不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)。我們古(gu)代的(de)(de)(de)(de)(de)中醫就認為“睡(shui)(shui)(shui)”是(shi)女(nv)(nv)性(xing)養(yang)(yang)生保健最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)也是(shi)最有效的(de)(de)(de)(de)(de)方法。充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時間(jian)為女(nv)(nv)性(xing)應對(dui)(dui)第二天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作和(he)(he)家(jia)務(wu)都提供(gong)必(bi)不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)(de)(de)能量，同時充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時間(jian)對(dui)(dui)于養(yang)(yang)肝護肝和(he)(he)美容養(yang)(yang)顏都是(shi)很有幫助(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)。早(zao)睡(shui)(shui)(shui)早(zao)起這樣的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個習慣可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)我們的(de)(de)(de)(de)(de)內臟在(zai)相對(dui)(dui)應的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)得到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)休息(xi)和(he)(he)恢復，同時早(zao)起也可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)女(nv)(nv)性(xing)朋(peng)友的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)一(yi)天(tian)(tian)都元氣滿滿的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女(nv)性(xing)養生保(bao)健，應該是要開(kai)始杜絕(jue)夜宵(xiao)、咖啡、酒、和(he)飲(yin)(yin)料(liao)了(le)。晚上去吃夜宵(xiao)不(bu)(bu)但(dan)會讓(rang)我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃得不(bu)(bu)到充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)休息，同時也會攝(she)入一(yi)些油煙和(he)油脂性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)。咖啡、飲(yin)(yin)料(liao)和(he)酒等都是含有一(yi)些刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)40歲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)來(lai)說(shuo)不(bu)(bu)一(yi)定能夠完全的(de)(de)(de)(de)(de)(de)接受這種刺(ci)激(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。40歲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)應該要以白開(kai)水(shui)(shui)或者淡茶為(wei)主，適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)用(yong)一(yi)些如枸杞、紅棗等中藥(yao)材(cai)泡水(shui)(shui)喝也是不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇。