40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇(ze)滋潤效果強的，保養成分不易揮發(fa)，可(ke)深入肌膚，發(fa)揮功(gong)效。

眼周防(fang)曬(shai)：防(fang)曬(shai)指數(shu)在SPF15~30防(fang)曬(shai)品，可有效減緩(huan)衰(shuai)老。

眼膜：選擇(ze)緊致保濕的(de)產品。

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2、睡好覺

圍絕經期激(ji)素(su)紊亂、日常壓力等都會(hui)加重這個年齡段(duan)的(de)睡眠問題。睡不好會(hui)導致體內鎂快速流失，女性應(ying)該補充(chong)鎂。

3、防粗腰

激素變(bian)化更(geng)容易導(dao)致女性(xing)腰部變(bian)粗，每(mei)(mei)周5天，每(mei)(mei)天運(yun)(yun)動20分(fen)鐘(zhong)的運(yun)(yun)動模(mo)式(shi)比每(mei)(mei)周三(san)天，每(mei)(mei)次運(yun)(yun)動1小時(shi)的運(yun)(yun)動模(mo)式(shi)效(xiao)果更(geng)好(hao)。

4、保智力

女性的(de)大腦從40歲(sui)開始(shi)走下坡路(lu)，參(can)加學習班，學烹調、樂(le)器等全新技藝有(you)助于防(fang)止認知能(neng)力下降。另外，要多(duo)吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

5、正確使用護膚產品

使用(yong)乳霜(shuang)產(chan)品，應該先(xian)將(jiang)乳霜(shuang)均勻的在臉上涂開(kai)，然后(hou)將(jiang)雙手(shou)展開(kai)成(cheng)貓爪形，利(li)用(yong)手(shou)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)結，從兩頰松垮的肌膚開(kai)始，由下(xia)往上的慢慢滾動。

延著(zhu)(zhu)下巴輪(lun)廓(kuo)(kuo)，以滾(gun)動的方式(shi)，從下巴中心(xin)出發，沿著(zhu)(zhu)下巴輪(lun)廓(kuo)(kuo)滾(gun)向耳際，要求每次3到5分(fen)鐘。建(jian)議多做(zuo)，不(bu)管是(shi)不(bu)是(shi)睡前都能做(zuo)，可以加(jia)快肌(ji)膚代謝速度。

6、卸妝不宜過度

不建(jian)議濃妝(zhuang)艷(yan)抹，也不建(jian)議使用(yong)(yong)清(qing)潔力度過于強大的(de)(de)卸妝(zhuang)產(chan)品(pin)。若是每天化的(de)(de)淡(dan)妝(zhuang)，除(chu)了眼部(bu)(bu)(bu)和唇部(bu)(bu)(bu)需要用(yong)(yong)專門的(de)(de)卸妝(zhuang)產(chan)品(pin)外，其他的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位只要用(yong)(yong)清(qing)潔產(chan)品(pin)清(qing)洗臉部(bu)(bu)(bu)2次，就可以將(jiang)妝(zhuang)容清(qing)洗干凈。

7、護唇

這個(ge)階段的(de)(de)女人，由于(yu)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)快速流失(shi)，唇(chun)(chun)線已經(jing)變的(de)(de)不(bu)明顯。要加大力度保養唇(chun)(chun)部(bu)(bu)，以按摩的(de)(de)方式，搭配含(han)油(you)脂成分的(de)(de)唇(chun)(chun)霜(shuang)，以按壓的(de)(de)手法(fa)，幫助唇(chun)(chun)部(bu)(bu)吸收營養。值得注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，唇(chun)(chun)部(bu)(bu)外圍不(bu)能忽略。

8、高滋潤保養

肌膚缺水(shui)是老化的一個(ge)重(zhong)要原因，因此護膚產品(pin)的選擇應注重(zhong)滋潤(run)度，也就是油脂。這層油脂可以在(zai)肌膚表面形成一道天然的保護膜，防(fang)止水(shui)分流失和揮發。建議(yi)使用(yong)含有高油脂成分的護膚產品(pin)。

9、按摩

隨(sui)著年(nian)齡(ling)的增長，肌(ji)膚的松弛(chi)現象越來越嚴重，特別是眼(yan)周肌(ji)膚老化速(su)度加快。這個階段的女人應該給肌(ji)膚補充大(da)量的營養(yang)，要積極做日常保養(yang)，勤選護膚產品。

選在睡覺(jue)前做按摩，效果會(hui)更(geng)好，準備(bei)按摩霜(shuang)或是(shi)保(bao)(bao)養(yang)(yang)乳(ru)/霜(shuang)，以輕彈的方式順著眼(yan)周肌(ji)膚(fu)彈6次(ci)，再針對眼(yan)部的魚尾紋(wen)和眼(yan)袋，以同樣的方式進(jin)行保(bao)(bao)養(yang)(yang)，保(bao)(bao)養(yang)(yang)時間約(yue)3到5分(fen)鐘適宜(yi)。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能(neng)潤澤(ze)肌膚(fu)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜富含維(wei)(wei)生素A和胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素。維(wei)(wei)生素A可使頭(tou)發保持光澤(ze)，皮(pi)膚(fu)細膩。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素可清除致人衰老的(de)(de)自由基(ji)。另外(wai)，胡(hu)(hu)蘿(luo)卜所含的(de)(de)B族(zu)維(wei)(wei)生素和維(wei)(wei)生素C等(deng)招牌營養素也有潤皮(pi)膚(fu)，抗衰老的(de)(de)作(zuo)用(yong)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜的(de)(de)芳香氣味(wei)是揮發油造成的(de)(de)。能(neng)增進(jin)消化，并有殺菌(jun)作(zuo)用(yong)。

2、核桃

核桃(tao)中含多種(zhong)抗癌、防衰(shuai)老(lao)的(de)成分，維生素E、亞(ya)麻酸、植(zhi)物甾醇、茶多酚和類胡蘿(luo)卜素等。核桃(tao)仁中所含維生素E，可(ke)使細胞免(mian)受自由(you)基的(de)氧化(hua)損害，是醫學界公認的(de)抗衰(shuai)老(lao)物質，所以(yi)核桃(tao)有“萬歲子”、“長(chang)壽果”之稱。所以(yi)說每天吃適量的(de)核桃(tao)不但(dan)可(ke)以(yi)幫(bang)(bang)助女性抵抗衰(shuai)老(lao)，還能(neng)幫(bang)(bang)助女性預(yu)防乳(ru)腺(xian)癌的(de)發生。

3、黃瓜

它的(de)(de)(de)(de)味道鮮(xian)美，脆嫩清香，備受瘦身人(ren)士(shi)的(de)(de)(de)(de)推(tui)崇。老(lao)(lao)黃瓜(gua)中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素E，可起到延年益(yi)壽、抗衰老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)作用;黃瓜(gua)中的(de)(de)(de)(de)黃瓜(gua)酶，有(you)很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)生物活性，能有(you)效地促進機(ji)體(ti)的(de)(de)(de)(de)新陳代謝。你有(you)沒有(you)試過(guo)一夜失眠后(hou)，精神(shen)不好，眼袋(dai)卻明(ming)目張(zhang)膽的(de)(de)(de)(de)問候你。這時候，黃瓜(gua)就派上(shang)了用場，它里面的(de)(de)(de)(de)天(tian)然抗氧化成分會讓你的(de)(de)(de)(de)眼袋(dai)乖乖聽話。躺下來，將切好的(de)(de)(de)(de)黃瓜(gua)片(pian)貼在(zai)眼睛上(shang)，靜心的(de)(de)(de)(de)等它神(shen)奇的(de)(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)(de)部(bu)分也別(bie)浪(lang)費，泡杯水，給(gei)你溫泉(quan)般的(de)(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙子(zi)中富含維生素(su)C，比(bi)一般(ban)的水(shui)果(guo)多(duo)30%以上。維生素(su)C是肌(ji)膚保養(yang)必不(bu)可缺的成分，每天吃1~2個(ge)橙子(zi)，就能滿足身體對維生素(su)C的日需量。另外(wai)，它在(zai)保養(yang)皮膚方(fang)面(mian)的作(zuo)用更是不(bu)可忽視。

5、烏梅

含有豐富(fu)的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷(lin)等(deng)。現代藥理學研究認(ren)為(wei)(wei)，“血液堿(jian)性(xing)者長壽”，烏梅(mei)(mei)是堿(jian)性(xing)食(shi)品，因(yin)為(wei)(wei)它含有大量有機酸(suan)(suan)，經腸(chang)壁吸收后會(hui)很快轉變成堿(jian)性(xing)物質。因(yin)此(ci)(ci)，烏梅(mei)(mei)是當(dang)之無(wu)愧的優秀抗衰老食(shi)品。此(ci)(ci)外，烏梅(mei)(mei)所含的有機酸(suan)(suan)還能殺死侵入胃腸(chang)道中(zhong)的霉菌等(deng)病原菌。

6、奇異果

這種嬌小的(de)果實含有大約70毫(hao)克維生(sheng)素C——比(bi)(bi)橘子要多(duo)，比(bi)(bi)女性日常建(jian)議量僅僅少(shao)5毫(hao)克。維生(sheng)素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的(de)心臟功能(neng)息(xi)息(xi)相關(guan)。攝(she)入(ru)較(jiao)高的(de)維生(sheng)素C能(neng)抗皺祛斑。

7、櫻桃

自古以來就是(shi)美(mei)容果。櫻(ying)桃汁(zhi)能幫(bang)助面部皮(pi)膚(fu)嫩白紅(hong)潤、去皺(zhou)清斑，是(shi)不少美(mei)白產品的最愛。櫻(ying)桃不僅富(fu)含(han)(han)維生素C，而(er)且含(han)(han)鐵極其豐(feng)富(fu)，是(shi)山(shan)楂的13倍，蘋(pin)果的20倍。除了含(han)(han)鐵量(liang)高之外，它還(huan)含(han)(han)有平衡皮(pi)質(zhi)分泌、延緩(huan)老化(hua)的維生素A，幫(bang)助活化(hua)細胞、美(mei)化(hua)肌(ji)膚(fu)。

8、芒果

如(ru)想(xiang)要保持肌(ji)膚(fu)(fu)滋潤、保濕，以及讓肌(ji)膚(fu)(fu)面對烈日保持最佳狀(zhuang)態(tai)，你(ni)需要讓肌(ji)膚(fu)(fu)由內而外健(jian)康(kang)。香甜可口的(de)的(de)芒果富含β胡蘿(luo)卜素(su)，能(neng)夠有效轉化維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A具有保持肌(ji)膚(fu)(fu)健(jian)康(kang)、提升(sheng)肌(ji)膚(fu)(fu)修復(fu)能(neng)力的(de)功(gong)效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓(rang)皮膚毛(mao)孔懂得呼(hu)吸，因此每周使(shi)用一次去死皮膏，去除角質層臟東西，每周兩次面膜，清透毛(mao)孔。

3、使用精華

這個時(shi)(shi)候(hou)，我(wo)們要(yao)給肌(ji)膚(fu)(fu)足(zu)夠多的營(ying)養，因此(ci)，需(xu)要(yao)用護膚(fu)(fu)品去(qu)補充肌(ji)膚(fu)(fu)中的養分。因此(ci)，這個時(shi)(shi)候(hou)要(yao)選(xuan)用一些可以深(shen)層滋潤(run)的護膚(fu)(fu)品，來補充肌(ji)膚(fu)(fu)所需(xu)的養分。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說喝茶對身(shen)體好，尤其是(shi)綠茶，綠茶中(zhong)富含茶多酚，而它主要的(de)作(zuo)用就是(shi)抗(kang)氧(yang)化，多攝入(ru)茶多酚能夠(gou)幫助對抗(kang)自由(you)基和(he)黑(hei)色(se)素，幫助美白肌膚(fu)和(he)延緩肌膚(fu)衰老。

5、防曬

從某種意義上說，女人(ren)的衰(shuai)老就是(shi)光學(xue)衰(shuai)老。陽(yang)光是(shi)女人(ren)肌(ji)膚最大(da)的天敵，尤(you)其是(shi)陽(yang)光中(zhong)的紫外線(xian)，會帶走肌(ji)膚中(zhong)的水分，因此(ci)，一定要注意防曬(shai)。出門時候一定要涂抹防曬(shai)霜。

6、補充膠原蛋白

女人(ren)肌膚之(zhi)所(suo)以(yi)衰(shuai)老，在于(yu)肌膚內(nei)膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)的流逝(shi)。因此，要補充膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)，主要從飲食總(zong)攝入(ru)，例如肉皮、蹄髈當(dang)中就(jiu)含有(you)豐富的膠(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋白(bai)，日常生活中藥適當(dang)飲食，不能只吃素食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)奶(nai)的(de)(de)美白功效(xiao)是(shi)(shi)有目共(gong)睹的(de)(de)，所以(yi)(yi)在自制(zhi)美白面膜是(shi)(shi)，牛(niu)奶(nai)總(zong)是(shi)(shi)被用作最重要的(de)(de)材(cai)料之一(yi)。而且堅持(chi)飲用牛(niu)奶(nai)的(de)(de)話(hua)，能夠讓肌膚更加白皙通(tong)透，而且牛(niu)奶(nai)的(de)(de)潤膚和抗皺功效(xiao)也(ye)是(shi)(shi)非常明顯的(de)(de)。建(jian)議大家(jia)可(ke)以(yi)(yi)每(mei)(mei)天(tian)晚(wan)上(shang)睡覺前喝一(yi)杯牛(niu)奶(nai)，可(ke)幫(bang)助提(ti)高睡眠質量。因此，小(xiao)編(bian)建(jian)議中年女人(ren)抗衰老的(de)(de)話(hua)，不妨(fang)堅持(chi)每(mei)(mei)天(tian)喝一(yi)杯牛(niu)奶(nai)。

8、夜間密集保養

夜間是肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)修復的(de)最好時(shi)機(ji)，對(dui)有機(ji)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)的(de)吸收效果也是最好的(de)。所(suo)以四十歲(sui)的(de)女性(xing)抗衰老(lao)，一定(ding)不(bu)能錯過這(zhe)個黃金時(shi)段，抗老(lao)化的(de)精華和(he)面霜則是此刻必帶保養品(pin)(pin)。不(bu)僅能盡(jin)量(liang)補(bu)充肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)所(suo)需要的(de)營養、水(shui)分，還能加(jia)速細胞的(de)修護(hu)(hu)與更(geng)新(xin)，帶動(dong)皮膚(fu)(fu)(fu)新(xin)陳代(dai)謝，讓肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)更(geng)加(jia)明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部和鎖骨(gu)處的(de)(de)胸前肌膚(fu)是(shi)保養中輕易被(bei)忽(hu)略(lve)的(de)(de)部位，此處的(de)(de)肌膚(fu)像(xiang)臉部一樣(yang)暴露在外(wai)(wai)，但卻沒有(you)得(de)到像(xiang)臉部一樣(yang)的(de)(de)庇護。長年累月(yue)的(de)(de)受到紫外(wai)(wai)線(xian)和空氣中的(de)(de)污染，此處肌膚(fu)會(hui)變得(de)粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的(de)(de)女性(xing)一定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚(fu)，才不會(hui)暴露你(ni)的(de)(de)年齡哦。

10、天天補水

四十歲的(de)女性，肌(ji)(ji)膚自我修護能(neng)力下降(jiang)，肌(ji)(ji)膚水(shui)分(fen)流失嚴重，但肌(ji)(ji)膚需要有水(shui)的(de)滋潤才能(neng)保持彈性，柔(rou)嫩，所以(yi)補(bu)水(shui)是(shi)女性抗衰(shuai)老最重要的(de)一(yi)關。潔面后(hou)最用美容(rong)水(shui)滋潤皮膚，美容(rong)水(shui)能(neng)充(chong)分(fen)浸透角質層，不(bu)僅(jin)能(neng)為肌(ji)(ji)膚補(bu)充(chong)所需水(shui)分(fen)，更(geng)能(neng)帶動后(hou)續產品的(de)滲(shen)透，輔(fu)助高營養(yang)成分(fen)全面滲(shen)透吸收(shou)。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女性(xing)養生保(bao)健，首(shou)先就得是(shi)在飲食(shi)上做一些(xie)足(zu)夠(gou)的改善(shan)和(he)調(diao)整。40歲的女性(xing)就不應(ying)該(gai)再經常(chang)的食(shi)用一些(xie)油(you)炸(zha)食(shi)物和(he)辛辣食(shi)物了(le)，多吃(chi)一些(xie)清淡的蔬(shu)菜水果才是(shi)40歲女性(xing)養生保(bao)健的正(zheng)確方式。在烹飪的手(shou)法上也(ye)要注重以清蒸和(he)水煮或者(zhe)直(zhi)接(jie)生吃(chi)蔬(shu)菜水果沙拉為主(zhu)，干炒(chao)煎炸(zha)油(you)炸(zha)等烹飪手(shou)法就應(ying)該(gai)是(shi)要杜絕的。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女性(xing)養生保健(jian)，睡(shui)(shui)眠質量和睡(shui)(shui)眠時間(jian)(jian)在其中起(qi)到了許多意想不到的(de)(de)作(zuo)用(yong)的(de)(de)。我們古代的(de)(de)中醫(yi)就認為(wei)(wei)“睡(shui)(shui)”是(shi)女性(xing)養生保健(jian)最好的(de)(de)也(ye)(ye)是(shi)最有效的(de)(de)方法(fa)。充足(zu)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠時間(jian)(jian)為(wei)(wei)女性(xing)應(ying)(ying)對第(di)二(er)天的(de)(de)工作(zuo)和家務都(dou)提供(gong)必不可(ke)少(shao)的(de)(de)能量，同時充足(zu)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠時間(jian)(jian)對于養肝護肝和美(mei)容養顏都(dou)是(shi)很有幫助的(de)(de)。早睡(shui)(shui)早起(qi)這樣(yang)的(de)(de)一(yi)個(ge)習慣可(ke)以(yi)讓我們的(de)(de)內臟(zang)在相對應(ying)(ying)的(de)(de)時間(jian)(jian)得到充分(fen)的(de)(de)休息和恢復，同時早起(qi)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)讓女性(xing)朋友的(de)(de)新一(yi)天都(dou)元氣滿(man)滿(man)的(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲(sui)女(nv)性(xing)養生保健，應(ying)該是要(yao)開始(shi)杜絕夜宵、咖啡、酒、和(he)飲料(liao)了。晚上去吃夜宵不(bu)但會讓我們(men)的(de)(de)(de)胃得不(bu)到充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)休(xiu)息，同時也會攝入(ru)一(yi)(yi)些油(you)煙(yan)和(he)油(you)脂性(xing)的(de)(de)(de)食物。咖啡、飲料(liao)和(he)酒等都是含有一(yi)(yi)些刺(ci)激性(xing)的(de)(de)(de)物質的(de)(de)(de)，對于40歲(sui)的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)來說不(bu)一(yi)(yi)定能(neng)夠完全的(de)(de)(de)接受這種(zhong)刺(ci)激的(de)(de)(de)。40歲(sui)的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)補充(chong)水分(fen)應(ying)該要(yao)以(yi)白開水或者淡(dan)茶為主，適當的(de)(de)(de)用一(yi)(yi)些如枸杞(qi)、紅棗等中藥材泡水喝也是不(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇。