40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇滋潤效(xiao)果強的，保養成分不易揮發(fa)，可(ke)深入(ru)肌膚，發(fa)揮功效(xiao)。

眼(yan)周防(fang)曬：防(fang)曬指數(shu)在(zai)SPF15~30防(fang)曬品，可有效減緩衰老(lao)。

眼膜：選擇緊致保濕的(de)產品(pin)。

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2、睡好覺

圍絕經期激素紊(wen)亂、日(ri)常(chang)壓(ya)力等都會(hui)加(jia)重(zhong)這個年齡段(duan)的睡眠問題。睡不好(hao)會(hui)導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。

3、防粗腰

激素變化更(geng)容易導致女性(xing)腰部變粗，每周5天(tian)(tian)，每天(tian)(tian)運(yun)動(dong)20分(fen)鐘的運(yun)動(dong)模(mo)(mo)式比每周三天(tian)(tian)，每次運(yun)動(dong)1小時的運(yun)動(dong)模(mo)(mo)式效果(guo)更(geng)好。

4、保智力

女(nv)性的大腦從40歲開(kai)始走(zou)下(xia)坡路，參(can)加學(xue)習(xi)班，學(xue)烹調、樂器等(deng)(deng)全新技藝有(you)助于防止(zhi)認知能力下(xia)降。另外，要(yao)多吃鮭魚(yu)和(he)金槍魚(yu)等(deng)(deng)益(yi)腦食(shi)物。

5、正確使用護膚產品

使用乳(ru)霜(shuang)產品，應該(gai)先將乳(ru)霜(shuang)均勻的(de)在(zai)臉上(shang)涂(tu)開，然(ran)后將雙手展開成貓(mao)爪形，利用手指(zhi)指(zhi)結，從兩頰(jia)松垮的(de)肌膚開始(shi)，由下(xia)往上(shang)的(de)慢慢滾動。

延(yan)著(zhu)下(xia)巴輪廓(kuo)，以(yi)滾(gun)(gun)動的方式(shi)，從下(xia)巴中(zhong)心出發(fa)，沿(yan)著(zhu)下(xia)巴輪廓(kuo)滾(gun)(gun)向耳(er)際，要求(qiu)每次3到(dao)5分鐘。建(jian)議多做，不管(guan)是不是睡前(qian)都能做，可以(yi)加快肌膚(fu)代謝(xie)速(su)度。

6、卸妝不宜過度

不建(jian)(jian)議濃妝(zhuang)艷抹，也不建(jian)(jian)議使用(yong)(yong)清潔(jie)(jie)力度過于強大的(de)(de)卸妝(zhuang)產(chan)(chan)品(pin)。若是每天化的(de)(de)淡妝(zhuang)，除了眼部和唇(chun)部需要用(yong)(yong)專門的(de)(de)卸妝(zhuang)產(chan)(chan)品(pin)外，其他的(de)(de)部位只要用(yong)(yong)清潔(jie)(jie)產(chan)(chan)品(pin)清洗臉部2次(ci)，就可以將妝(zhuang)容清洗干凈。

7、護唇

這個(ge)階段的(de)女人，由于膠原(yuan)蛋白(bai)的(de)快(kuai)速流失，唇(chun)線已(yi)經變的(de)不明顯。要加(jia)大力度保養(yang)唇(chun)部，以按(an)摩的(de)方式，搭配含油脂成(cheng)分的(de)唇(chun)霜，以按(an)壓的(de)手法，幫助唇(chun)部吸收(shou)營養(yang)。值得(de)注意(yi)的(de)是，唇(chun)部外圍(wei)不能(neng)忽略。

8、高滋潤保養

肌膚(fu)缺水是老化的(de)一(yi)個重(zhong)要原因，因此護(hu)膚(fu)產品的(de)選擇應注重(zhong)滋(zi)潤(run)度，也就是油脂。這(zhe)層油脂可以在肌膚(fu)表面形成(cheng)(cheng)一(yi)道天然的(de)保(bao)護(hu)膜，防(fang)止水分流失和揮發。建議使用(yong)含有(you)高(gao)油脂成(cheng)(cheng)分的(de)護(hu)膚(fu)產品。

9、按摩

隨著(zhu)年齡的(de)(de)增長，肌(ji)膚的(de)(de)松弛現象越來(lai)越嚴重，特別是(shi)眼周肌(ji)膚老化速度加快。這個階段的(de)(de)女人(ren)應該給(gei)肌(ji)膚補充(chong)大量的(de)(de)營養(yang)，要積極做(zuo)日常保(bao)養(yang)，勤選護膚產品。

選在(zai)睡覺前做(zuo)按摩，效(xiao)果會更好，準備按摩霜(shuang)或是(shi)保(bao)養乳/霜(shuang)，以(yi)輕彈(dan)的(de)方式順著眼周肌膚(fu)彈(dan)6次，再針對(dui)眼部(bu)的(de)魚尾紋和眼袋，以(yi)同(tong)樣的(de)方式進行(xing)保(bao)養，保(bao)養時(shi)間約(yue)3到(dao)5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚(fu)食品”，能潤澤肌膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜富含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A和(he)胡(hu)蘿(luo)卜素。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A可使頭發保持(chi)光(guang)澤，皮膚(fu)細(xi)膩。胡(hu)蘿(luo)卜素可清除(chu)致人衰(shuai)老(lao)的(de)自由基(ji)。另外，胡(hu)蘿(luo)卜所含的(de)B族維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素C等招牌營(ying)養素也有潤皮膚(fu)，抗衰(shuai)老(lao)的(de)作(zuo)用(yong)。胡(hu)蘿(luo)卜的(de)芳香氣(qi)味是(shi)揮發油造成(cheng)的(de)。能增進(jin)消化，并有殺(sha)菌作(zuo)用(yong)。

2、核桃

核桃中(zhong)含多(duo)種抗癌、防(fang)衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)的(de)成分，維生(sheng)素(su)E、亞麻酸(suan)、植物甾醇、茶多(duo)酚和(he)類胡蘿卜素(su)等。核桃仁中(zhong)所(suo)含維生(sheng)素(su)E，可使細胞(bao)免受自(zi)由基的(de)氧化損害(hai)，是醫(yi)學界公認的(de)抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)物質，所(suo)以核桃有“萬(wan)歲子”、“長(chang)壽果”之稱。所(suo)以說每(mei)天吃(chi)適量的(de)核桃不但(dan)可以幫(bang)助女性(xing)抵(di)抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)，還能幫(bang)助女性(xing)預(yu)防(fang)乳腺癌的(de)發生(sheng)。

3、黃瓜

它的(de)(de)(de)味道鮮(xian)美，脆嫩清香，備受瘦身(shen)人士的(de)(de)(de)推崇。老黃(huang)(huang)瓜(gua)中含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生素E，可起(qi)到延年(nian)益壽、抗(kang)衰老的(de)(de)(de)作用(yong)(yong);黃(huang)(huang)瓜(gua)中的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)酶，有(you)很強的(de)(de)(de)生物(wu)活性，能有(you)效地促進機(ji)體的(de)(de)(de)新陳代謝。你(ni)有(you)沒有(you)試過一(yi)夜(ye)失眠后，精神不好，眼(yan)袋卻明(ming)目張(zhang)膽的(de)(de)(de)問候(hou)你(ni)。這時(shi)候(hou)，黃(huang)(huang)瓜(gua)就派上了用(yong)(yong)場，它里面的(de)(de)(de)天(tian)然抗(kang)氧化成分會(hui)讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)眼(yan)袋乖乖聽話(hua)。躺(tang)下來，將(jiang)切好的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)片(pian)貼在眼(yan)睛上，靜心(xin)的(de)(de)(de)等它神奇的(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)部(bu)分也(ye)別浪費，泡杯水，給你(ni)溫(wen)泉般的(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙子(zi)中富含(han)維生素C，比一般的(de)(de)水(shui)果多(duo)30%以(yi)上。維生素C是肌膚保養必不可(ke)缺的(de)(de)成分，每(mei)天吃1~2個橙子(zi)，就能(neng)滿(man)足身(shen)體對維生素C的(de)(de)日(ri)需(xu)量(liang)。另外，它在(zai)保養皮膚方面的(de)(de)作用更是不可(ke)忽視。

5、烏梅

含(han)(han)有豐富(fu)的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷(lin)等。現代藥理(li)學研(yan)究認為(wei)，“血液堿性者長(chang)壽(shou)”，烏梅(mei)(mei)是堿性食(shi)品，因為(wei)它含(han)(han)有大量有機酸(suan)，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物(wu)質。因此(ci)，烏梅(mei)(mei)是當(dang)之無愧的優秀抗衰(shuai)老食(shi)品。此(ci)外，烏梅(mei)(mei)所含(han)(han)的有機酸(suan)還能(neng)殺死侵入胃腸道中的霉菌等病(bing)原菌。

6、奇異果

這種嬌小的(de)(de)果實含有大約70毫(hao)克維(wei)生素C——比橘子要多，比女(nv)性日常(chang)建議(yi)量僅(jin)僅(jin)少5毫(hao)克。維(wei)生素C與改善視力，降低(di)癌癥風險，和(he)更(geng)好的(de)(de)心臟功能息息相關(guan)。攝入較(jiao)高的(de)(de)維(wei)生素C能抗皺祛(qu)斑。

7、櫻桃

自古以(yi)來就是(shi)美容果。櫻桃汁能幫助面部皮(pi)膚嫩白紅(hong)潤(run)、去皺(zhou)清斑，是(shi)不(bu)(bu)少(shao)美白產品的最愛。櫻桃不(bu)(bu)僅富(fu)含(han)維生素(su)C，而且含(han)鐵極其豐(feng)富(fu)，是(shi)山楂的13倍，蘋果的20倍。除了(le)含(han)鐵量高之外，它還含(han)有平(ping)衡皮(pi)質(zhi)分(fen)泌、延緩老(lao)化(hua)的維生素(su)A，幫助活化(hua)細胞、美化(hua)肌膚。

8、芒果

如(ru)想要保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)滋潤、保(bao)濕(shi)，以(yi)及(ji)讓肌膚(fu)(fu)面對烈日保(bao)持(chi)最佳狀態，你需要讓肌膚(fu)(fu)由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素(su)，能夠有(you)效(xiao)轉化維生(sheng)素(su)，而維生(sheng)素(su)A具(ju)有(you)保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)健康、提升肌膚(fu)(fu)修復能力(li)的功效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛(mao)孔懂得(de)呼吸，因此每(mei)周使(shi)用一次去死(si)皮膏(gao)，去除角質層臟東(dong)西，每(mei)周兩次面膜，清(qing)透毛(mao)孔。

3、使用精華

這個時(shi)候(hou)，我們要(yao)給肌膚足夠(gou)多的(de)(de)(de)營養(yang)，因此，需(xu)要(yao)用(yong)護膚品去補(bu)充肌膚中的(de)(de)(de)養(yang)分。因此，這個時(shi)候(hou)要(yao)選用(yong)一些可以深層滋潤的(de)(de)(de)護膚品，來補(bu)充肌膚所需(xu)的(de)(de)(de)養(yang)分。

4、每天一杯綠茶

都說喝茶(cha)對身(shen)體好(hao)，尤(you)其是綠茶(cha)，綠茶(cha)中富(fu)含茶(cha)多(duo)酚(fen)，而(er)它主要的作用就(jiu)是抗氧化，多(duo)攝入茶(cha)多(duo)酚(fen)能夠幫助對抗自由基和(he)黑色(se)素，幫助美白肌膚(fu)和(he)延緩肌膚(fu)衰老。

5、防曬

從某種(zhong)意義上說(shuo)，女人的(de)衰老就是(shi)光(guang)學衰老。陽(yang)光(guang)是(shi)女人肌膚最大的(de)天敵，尤其是(shi)陽(yang)光(guang)中(zhong)的(de)紫外線，會(hui)帶走肌膚中(zhong)的(de)水分，因此，一(yi)定(ding)(ding)要注意防曬。出門時候一(yi)定(ding)(ding)要涂抹防曬霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌(ji)膚之所以衰老，在(zai)于(yu)肌(ji)膚內膠原蛋白(bai)的流逝。因此，要補充膠原蛋白(bai)，主要從飲食(shi)總攝入，例如肉皮、蹄髈當中就含(han)有豐富的膠原蛋白(bai)，日(ri)常(chang)生活中藥(yao)適當飲食(shi)，不能只(zhi)吃素食(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)美白功(gong)效是(shi)(shi)有目共睹(du)的(de)(de)(de)，所以在自制美白面膜是(shi)(shi)，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)總是(shi)(shi)被用(yong)(yong)作最(zui)重要的(de)(de)(de)材料之一(yi)。而且(qie)堅(jian)持(chi)飲用(yong)(yong)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)話，能(neng)夠(gou)讓肌膚更加(jia)白皙通透，而且(qie)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)潤膚和抗皺功(gong)效也(ye)是(shi)(shi)非常(chang)明顯的(de)(de)(de)。建議大家可(ke)以每(mei)天(tian)晚上睡覺前喝一(yi)杯(bei)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)幫助提高睡眠質量。因此，小編(bian)建議中年女(nv)人抗衰老(lao)的(de)(de)(de)話，不妨堅(jian)持(chi)每(mei)天(tian)喝一(yi)杯(bei)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)。

8、夜間密集保養

夜(ye)間是(shi)肌(ji)膚修復的最(zui)好時(shi)機，對有機護膚品的吸收效果也是(shi)最(zui)好的。所(suo)以四十(shi)歲的女(nv)性抗衰老，一定不能(neng)(neng)錯過(guo)這個黃金時(shi)段，抗老化的精華和面霜(shuang)則是(shi)此刻必(bi)帶保養(yang)品。不僅(jin)能(neng)(neng)盡量補充肌(ji)膚所(suo)需要的營養(yang)、水分，還能(neng)(neng)加速細(xi)胞的修護與更(geng)(geng)新，帶動皮(pi)膚新陳代(dai)謝，讓(rang)肌(ji)膚更(geng)(geng)加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸(jing)部(bu)(bu)和鎖骨處的(de)胸前肌(ji)膚(fu)是(shi)保養中輕易被忽略的(de)部(bu)(bu)位，此處的(de)肌(ji)膚(fu)像臉(lian)部(bu)(bu)一樣暴(bao)露在(zai)外，但卻沒有得到(dao)像臉(lian)部(bu)(bu)一樣的(de)庇護。長年累月的(de)受到(dao)紫(zi)外線和空氣中的(de)污染，此處肌(ji)膚(fu)會變得粗糙(cao)暗(an)沉，毫無光(guang)澤(ze)，所以，四十歲的(de)女性一定要使用頸(jing)霜(shuang)，精心庇護頸(jing)部(bu)(bu)肌(ji)膚(fu)，才(cai)不會暴(bao)露你的(de)年齡哦(e)。

10、天天補水

四(si)十歲(sui)的女(nv)性，肌(ji)膚(fu)自我修護(hu)能(neng)(neng)(neng)力下降，肌(ji)膚(fu)水(shui)(shui)分流失(shi)嚴重，但肌(ji)膚(fu)需要有水(shui)(shui)的滋潤才能(neng)(neng)(neng)保(bao)持(chi)彈性，柔嫩，所(suo)以補(bu)水(shui)(shui)是女(nv)性抗衰老最(zui)重要的一關(guan)。潔(jie)面(mian)(mian)后(hou)最(zui)用美容(rong)水(shui)(shui)滋潤皮膚(fu)，美容(rong)水(shui)(shui)能(neng)(neng)(neng)充分浸透(tou)(tou)角質層(ceng)，不僅能(neng)(neng)(neng)為肌(ji)膚(fu)補(bu)充所(suo)需水(shui)(shui)分，更能(neng)(neng)(neng)帶動(dong)后(hou)續產品的滲透(tou)(tou)，輔(fu)助(zhu)高營養成(cheng)分全面(mian)(mian)滲透(tou)(tou)吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女(nv)性養(yang)生保(bao)健，首先就得是(shi)在(zai)飲食(shi)上做一(yi)些足夠的(de)(de)(de)改善和(he)調整。40歲(sui)的(de)(de)(de)女(nv)性就不應(ying)該再經常的(de)(de)(de)食(shi)用一(yi)些油炸食(shi)物和(he)辛辣食(shi)物了，多吃一(yi)些清(qing)淡的(de)(de)(de)蔬(shu)菜水果(guo)才是(shi)40歲(sui)女(nv)性養(yang)生保(bao)健的(de)(de)(de)正確方式。在(zai)烹飪的(de)(de)(de)手法(fa)上也(ye)要(yao)注重以清(qing)蒸(zheng)和(he)水煮或者直(zhi)接生吃蔬(shu)菜水果(guo)沙拉為主，干炒煎炸油炸等(deng)烹飪手法(fa)就應(ying)該是(shi)要(yao)杜絕的(de)(de)(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)(nv)性養生保健(jian)，睡(shui)眠(mian)(mian)質量和(he)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間在其中(zhong)起(qi)到了許多意想不(bu)到的(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)。我(wo)(wo)們古(gu)代的(de)(de)中(zhong)醫就認為“睡(shui)”是(shi)女(nv)(nv)性養生保健(jian)最好的(de)(de)也是(shi)最有(you)效的(de)(de)方法。充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間為女(nv)(nv)性應對第二天的(de)(de)工作(zuo)和(he)家務(wu)都(dou)(dou)提供必(bi)不(bu)可少的(de)(de)能量，同時(shi)(shi)(shi)充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間對于養肝護肝和(he)美容養顏都(dou)(dou)是(shi)很有(you)幫助的(de)(de)。早睡(shui)早起(qi)這(zhe)樣的(de)(de)一個(ge)習慣可以(yi)讓我(wo)(wo)們的(de)(de)內臟在相對應的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間得到充(chong)分的(de)(de)休息(xi)和(he)恢復，同時(shi)(shi)(shi)早起(qi)也可以(yi)讓女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)的(de)(de)新(xin)一天都(dou)(dou)元(yuan)氣(qi)滿滿的(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲(sui)女(nv)性(xing)養生保(bao)健，應該(gai)(gai)是(shi)要(yao)開(kai)始(shi)杜絕夜宵(xiao)、咖啡(fei)、酒、和飲(yin)料了。晚上去吃(chi)夜宵(xiao)不(bu)(bu)但會讓我們(men)的(de)(de)胃(wei)得不(bu)(bu)到充分(fen)的(de)(de)休(xiu)息，同時(shi)也會攝入一(yi)(yi)些油煙(yan)和油脂性(xing)的(de)(de)食物。咖啡(fei)、飲(yin)料和酒等都是(shi)含有一(yi)(yi)些刺激性(xing)的(de)(de)物質的(de)(de)，對于40歲(sui)的(de)(de)女(nv)性(xing)來說(shuo)不(bu)(bu)一(yi)(yi)定(ding)能夠完全(quan)的(de)(de)接受這(zhe)種刺激的(de)(de)。40歲(sui)的(de)(de)女(nv)性(xing)補(bu)充水(shui)分(fen)應該(gai)(gai)要(yao)以白(bai)開(kai)水(shui)或者淡茶(cha)為主，適當的(de)(de)用(yong)一(yi)(yi)些如枸杞、紅棗(zao)等中藥材泡(pao)水(shui)喝也是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。