40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要(yao)選(xuan)擇滋潤(run)效果強的，保養成分不易(yi)揮發，可(ke)深入肌膚，發揮功(gong)效。

眼周防(fang)(fang)曬：防(fang)(fang)曬指數在SPF15~30防(fang)(fang)曬品，可有效減緩(huan)衰老。

眼膜：選擇緊致保濕的產品。

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2、睡好覺

圍絕經(jing)期激素紊亂、日(ri)常壓力等都會(hui)加重這個年齡段(duan)的睡(shui)眠問題。睡(shui)不好會(hui)導致體內鎂(mei)快速流失，女性應該補充(chong)鎂(mei)。

3、防粗腰

激素變化更(geng)容(rong)易(yi)導(dao)致女性腰部變粗，每周5天，每天運(yun)動(dong)(dong)20分鐘的運(yun)動(dong)(dong)模式比每周三天，每次運(yun)動(dong)(dong)1小(xiao)時的運(yun)動(dong)(dong)模式效果更(geng)好。

4、保智力

女性的(de)大腦從(cong)40歲開始(shi)走下坡路，參加學習班，學烹調、樂(le)器等全(quan)新技藝有(you)助于(yu)防(fang)止認知能力下降。另外(wai)，要多(duo)吃鮭(gui)魚(yu)和金槍魚(yu)等益腦食物。

5、正確使用護膚產品

使用(yong)(yong)乳霜產品，應(ying)該先將乳霜均勻(yun)的在臉上涂(tu)開，然后(hou)將雙手展開成貓爪(zhua)形，利用(yong)(yong)手指指結(jie)，從兩頰松垮的肌膚(fu)開始，由下往上的慢(man)慢(man)滾(gun)動。

延著下(xia)巴輪廓，以(yi)滾動的方式，從下(xia)巴中心出發，沿著下(xia)巴輪廓滾向耳際，要求每次(ci)3到5分鐘。建議多做，不管是(shi)不是(shi)睡前都能做，可以(yi)加快肌膚(fu)代(dai)謝速度(du)。

6、卸妝不宜過度

不建議濃妝(zhuang)(zhuang)艷抹，也不建議使用(yong)清潔力度過于強(qiang)大的(de)(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)產(chan)品。若是每天化的(de)(de)淡妝(zhuang)(zhuang)，除了眼部(bu)(bu)(bu)和唇部(bu)(bu)(bu)需要用(yong)專(zhuan)門的(de)(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)產(chan)品外，其他的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位只(zhi)要用(yong)清潔產(chan)品清洗臉部(bu)(bu)(bu)2次，就可(ke)以將妝(zhuang)(zhuang)容清洗干(gan)凈。

7、護唇

這(zhe)個階段(duan)的(de)(de)(de)女人(ren)，由于膠原蛋白的(de)(de)(de)快速流失，唇(chun)線已經變(bian)的(de)(de)(de)不明顯。要加大力度保養唇(chun)部(bu)(bu)，以(yi)(yi)按摩的(de)(de)(de)方式(shi)，搭配含油脂成分的(de)(de)(de)唇(chun)霜(shuang)，以(yi)(yi)按壓(ya)的(de)(de)(de)手法(fa)，幫助唇(chun)部(bu)(bu)吸(xi)收營養。值得注意的(de)(de)(de)是，唇(chun)部(bu)(bu)外(wai)圍不能忽略(lve)。

8、高滋潤保養

肌膚(fu)(fu)缺水是老化的一(yi)個重要(yao)原(yuan)因(yin)，因(yin)此護膚(fu)(fu)產品的選(xuan)擇應(ying)注(zhu)重滋潤度，也就(jiu)是油脂。這(zhe)層(ceng)油脂可以(yi)在肌膚(fu)(fu)表面(mian)形成一(yi)道(dao)天(tian)然的保護膜(mo)，防止(zhi)水分流失和揮發。建議使用含有(you)高油脂成分的護膚(fu)(fu)產品。

9、按摩

隨著年齡的增長，肌膚(fu)的松弛現象越來越嚴(yan)重，特別是眼周(zhou)肌膚(fu)老化速(su)度加(jia)快(kuai)。這個階段的女人應該(gai)給(gei)肌膚(fu)補(bu)充大量(liang)的營養(yang)，要積極做(zuo)日常保養(yang)，勤選(xuan)護膚(fu)產品。

選在睡覺前(qian)做按摩，效果(guo)會更好，準備按摩霜或是保養乳/霜，以(yi)輕彈的方(fang)式順著眼(yan)周肌(ji)膚(fu)彈6次，再針對(dui)眼(yan)部的魚尾紋(wen)和眼(yan)袋，以(yi)同(tong)樣的方(fang)式進行保養，保養時間約3到5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yu)為“皮膚(fu)(fu)食品(pin)”，能潤澤肌(ji)膚(fu)(fu)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)富含維(wei)(wei)生素(su)A和胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)。維(wei)(wei)生素(su)A可使頭發保(bao)持光(guang)澤，皮膚(fu)(fu)細(xi)膩。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)可清除(chu)致人衰(shuai)老(lao)的自由基。另外，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)所含的B族維(wei)(wei)生素(su)和維(wei)(wei)生素(su)C等招(zhao)牌(pai)營養素(su)也有(you)潤皮膚(fu)(fu)，抗衰(shuai)老(lao)的作用(yong)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)的芳(fang)香氣味(wei)是(shi)揮(hui)發油(you)造成的。能增進消化，并有(you)殺菌(jun)作用(yong)。

2、核桃

核桃中(zhong)含(han)多種抗癌(ai)、防衰老的(de)成分，維生素(su)E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡(hu)蘿卜(bu)素(su)等(deng)。核桃仁中(zhong)所含(han)維生素(su)E，可(ke)使細(xi)胞免受自由基的(de)氧化(hua)損害，是醫學界公(gong)認的(de)抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長(chang)壽果(guo)”之(zhi)稱。所以說(shuo)每天吃適(shi)量的(de)核桃不但(dan)可(ke)以幫(bang)助女(nv)性抵抗衰老，還能幫(bang)助女(nv)性預(yu)防乳腺癌(ai)的(de)發生。

3、黃瓜

它的(de)(de)(de)味道鮮美，脆嫩清(qing)香，備(bei)受瘦身人士的(de)(de)(de)推(tui)崇(chong)。老黃(huang)(huang)瓜中含有豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素E，可起(qi)到延年益壽、抗衰老的(de)(de)(de)作用;黃(huang)(huang)瓜中的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)瓜酶，有很強的(de)(de)(de)生物(wu)活性(xing)，能有效地(di)促進機體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝。你(ni)有沒有試過一夜失眠后，精神(shen)不(bu)好(hao)，眼袋卻(que)明目張膽(dan)的(de)(de)(de)問候你(ni)。這(zhe)時候，黃(huang)(huang)瓜就派上了用場，它里面的(de)(de)(de)天然抗氧化成分會讓你(ni)的(de)(de)(de)眼袋乖乖聽話。躺下來，將切(qie)好(hao)的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)瓜片貼(tie)在眼睛上，靜心的(de)(de)(de)等它神(shen)奇的(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)部分也別浪費，泡杯水，給(gei)你(ni)溫泉(quan)般的(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙子(zi)中富含維(wei)生(sheng)素(su)C，比(bi)一般的(de)(de)水果多30%以上。維(wei)生(sheng)素(su)C是肌膚保(bao)養必不可缺的(de)(de)成分，每天吃1~2個橙子(zi)，就能滿足身體對維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)日(ri)需量。另外，它(ta)在保(bao)養皮膚方面的(de)(de)作用更是不可忽視(shi)。

5、烏梅

含(han)有豐(feng)富(fu)的維生素B2，鉀、鎂(mei)、錳、磷等。現代藥理學研究認為(wei)，“血液堿性(xing)(xing)者長壽”，烏梅(mei)是堿性(xing)(xing)食品，因為(wei)它含(han)有大(da)量有機酸，經腸壁吸收后會很(hen)快轉變成堿性(xing)(xing)物質。因此，烏梅(mei)是當之無(wu)愧(kui)的優秀(xiu)抗衰老食品。此外，烏梅(mei)所含(han)的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌(jun)等病原菌(jun)。

6、奇異果

這種嬌(jiao)小的果實含有(you)大約70毫克維生(sheng)素(su)C——比(bi)橘(ju)子要多，比(bi)女性(xing)日常建(jian)議量僅(jin)僅(jin)少5毫克。維生(sheng)素(su)C與改善視力，降低癌癥風險，和更好(hao)的心臟功能息(xi)息(xi)相(xiang)關。攝入較高的維生(sheng)素(su)C能抗皺祛(qu)斑。

7、櫻桃

自古(gu)以來就是美容果。櫻桃(tao)(tao)汁能幫(bang)(bang)助面部皮膚(fu)嫩白紅潤、去皺清(qing)斑，是不少美白產品的(de)(de)最愛。櫻桃(tao)(tao)不僅富含維生素C，而(er)且含鐵(tie)(tie)極其豐富，是山(shan)楂(zha)的(de)(de)13倍，蘋果的(de)(de)20倍。除了(le)含鐵(tie)(tie)量高(gao)之外，它還含有平衡皮質分(fen)泌(mi)、延緩老(lao)化的(de)(de)維生素A，幫(bang)(bang)助活化細胞、美化肌膚(fu)。

8、芒果

如想要(yao)保持(chi)(chi)肌(ji)膚(fu)滋潤、保濕，以(yi)及讓肌(ji)膚(fu)面對(dui)烈(lie)日保持(chi)(chi)最佳狀態(tai)，你需要(yao)讓肌(ji)膚(fu)由內而外健康。香甜可口的(de)的(de)芒果富含β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，能夠有效轉化維生(sheng)素(su)，而維生(sheng)素(su)A具有保持(chi)(chi)肌(ji)膚(fu)健康、提升肌(ji)膚(fu)修復能力的(de)功效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要(yao)讓皮(pi)膚(fu)毛(mao)孔(kong)(kong)懂得呼吸(xi)，因此每周(zhou)使用一次(ci)去死皮(pi)膏，去除(chu)角質層臟東西，每周(zhou)兩次(ci)面膜，清透毛(mao)孔(kong)(kong)。

3、使用精華

這(zhe)個時候，我們要(yao)(yao)(yao)給肌(ji)膚(fu)(fu)足夠多的(de)營養(yang)，因(yin)此，需(xu)要(yao)(yao)(yao)用護膚(fu)(fu)品去補充(chong)肌(ji)膚(fu)(fu)中的(de)養(yang)分。因(yin)此，這(zhe)個時候要(yao)(yao)(yao)選用一(yi)些(xie)可以深層滋潤的(de)護膚(fu)(fu)品，來補充(chong)肌(ji)膚(fu)(fu)所需(xu)的(de)養(yang)分。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說喝茶對身體好(hao)，尤其是綠(lv)茶，綠(lv)茶中富含茶多(duo)酚，而它主要的(de)作用就是抗(kang)氧(yang)化，多(duo)攝(she)入茶多(duo)酚能夠幫助對抗(kang)自由基和黑色素，幫助美(mei)白肌膚和延緩肌膚衰老。

5、防曬

從某種(zhong)意義上說，女人(ren)的(de)衰(shuai)老就是光學衰(shuai)老。陽光是女人(ren)肌膚最大的(de)天(tian)敵，尤其是陽光中的(de)紫外線(xian)，會帶走(zou)肌膚中的(de)水分，因此，一定要注意防曬(shai)。出門時候(hou)一定要涂抹(mo)防曬(shai)霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌(ji)膚(fu)之(zhi)所以衰老，在于肌(ji)膚(fu)內膠原(yuan)蛋白的流(liu)逝。因此，要補充(chong)膠原(yuan)蛋白，主要從飲食(shi)總攝入，例如肉皮、蹄(ti)髈當中就(jiu)含(han)有豐(feng)富的膠原(yuan)蛋白，日常生活中藥適(shi)當飲食(shi)，不能只吃(chi)素食(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)(de)(de)(de)美白功(gong)效是(shi)有目共睹的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)在自制美白面膜是(shi)，牛(niu)(niu)(niu)奶總是(shi)被用(yong)作最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)材料(liao)之一(yi)。而且堅持(chi)飲用(yong)牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)(de)(de)(de)話，能(neng)夠讓肌(ji)膚(fu)更(geng)加白皙通透(tou)，而且牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)(de)(de)(de)潤膚(fu)和(he)抗皺功(gong)效也是(shi)非(fei)常(chang)明顯的(de)(de)(de)(de)。建(jian)(jian)議大家可以(yi)每(mei)天晚上(shang)睡覺前喝一(yi)杯(bei)牛(niu)(niu)(niu)奶，可幫助提高睡眠質(zhi)量。因此，小(xiao)編(bian)建(jian)(jian)議中年女人抗衰老的(de)(de)(de)(de)話，不妨(fang)堅持(chi)每(mei)天喝一(yi)杯(bei)牛(niu)(niu)(niu)奶。

8、夜間密集保養

夜間是肌膚修復的(de)最好時機(ji)，對有機(ji)護(hu)膚品的(de)吸收效果也是最好的(de)。所(suo)以四十歲的(de)女(nv)性抗衰老，一定不能(neng)錯過這(zhe)個黃金時段，抗老化的(de)精華(hua)和面霜則是此刻(ke)必(bi)帶保(bao)養品。不僅能(neng)盡量補充肌膚所(suo)需要(yao)的(de)營養、水分，還能(neng)加速(su)細胞的(de)修護(hu)與更(geng)新(xin)，帶動(dong)皮膚新(xin)陳代謝，讓肌膚更(geng)加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)和(he)(he)鎖骨處的胸前肌膚是保(bao)養中(zhong)輕易被忽略的部(bu)位(wei)，此處的肌膚像(xiang)臉(lian)部(bu)一樣暴露(lu)在外，但卻沒有得到像(xiang)臉(lian)部(bu)一樣的庇護(hu)(hu)。長年累(lei)月的受到紫外線和(he)(he)空氣中(zhong)的污染，此處肌膚會變(bian)得粗糙暗沉，毫無光澤(ze)，所以，四十歲的女性一定要使用(yong)頸霜，精心庇護(hu)(hu)頸部(bu)肌膚，才不會暴露(lu)你的年齡哦。

10、天天補水

四十(shi)歲(sui)的女性，肌(ji)膚自我(wo)修護能力下降，肌(ji)膚水(shui)分流失(shi)嚴重，但(dan)肌(ji)膚需(xu)要有(you)水(shui)的滋潤才(cai)能保持(chi)彈(dan)性，柔嫩，所以補(bu)水(shui)是(shi)女性抗衰老(lao)最(zui)重要的一關。潔面(mian)后(hou)最(zui)用美容水(shui)滋潤皮(pi)膚，美容水(shui)能充(chong)分浸透(tou)角質(zhi)層，不僅能為肌(ji)膚補(bu)充(chong)所需(xu)水(shui)分，更能帶動后(hou)續(xu)產(chan)品的滲透(tou)，輔助高營養成(cheng)分全(quan)面(mian)滲透(tou)吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女(nv)性(xing)養(yang)生(sheng)(sheng)保健，首先就得是(shi)在飲食上(shang)做一些足(zu)夠的改善和(he)調整。40歲的女(nv)性(xing)就不(bu)應該再經(jing)常的食用一些油(you)炸(zha)食物和(he)辛辣(la)食物了(le)，多吃一些清淡的蔬菜(cai)水(shui)果(guo)才是(shi)40歲女(nv)性(xing)養(yang)生(sheng)(sheng)保健的正確方式。在烹飪的手法(fa)上(shang)也要(yao)注重以清蒸和(he)水(shui)煮或者直接生(sheng)(sheng)吃蔬菜(cai)水(shui)果(guo)沙拉為主，干炒煎炸(zha)油(you)炸(zha)等烹飪手法(fa)就應該是(shi)要(yao)杜絕的。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)性(xing)(xing)養(yang)生(sheng)保健，睡(shui)眠質(zhi)量(liang)和(he)睡(shui)眠時間在其中(zhong)(zhong)起(qi)到了(le)許(xu)多意想不到的(de)作(zuo)用的(de)。我們(men)古(gu)代的(de)中(zhong)(zhong)醫就認為“睡(shui)”是(shi)女(nv)性(xing)(xing)養(yang)生(sheng)保健最好的(de)也(ye)是(shi)最有效(xiao)的(de)方法。充(chong)(chong)足的(de)睡(shui)眠時間為女(nv)性(xing)(xing)應對(dui)(dui)第二天(tian)的(de)工作(zuo)和(he)家務都提供必不可(ke)少的(de)能(neng)量(liang)，同時充(chong)(chong)足的(de)睡(shui)眠時間對(dui)(dui)于養(yang)肝護肝和(he)美容養(yang)顏(yan)都是(shi)很(hen)有幫助的(de)。早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)這(zhe)樣的(de)一個(ge)習慣(guan)可(ke)以(yi)讓我們(men)的(de)內臟在相(xiang)對(dui)(dui)應的(de)時間得(de)到充(chong)(chong)分的(de)休息和(he)恢復，同時早(zao)(zao)起(qi)也(ye)可(ke)以(yi)讓女(nv)性(xing)(xing)朋友的(de)新一天(tian)都元(yuan)氣(qi)滿(man)滿(man)的(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女性(xing)(xing)養生保健(jian)，應該是(shi)要開(kai)始杜絕(jue)夜宵、咖啡、酒、和飲料了。晚(wan)上去(qu)吃夜宵不(bu)(bu)但(dan)會讓(rang)我們的(de)胃得(de)不(bu)(bu)到充分(fen)的(de)休息，同時也(ye)會攝入一些油(you)煙和油(you)脂性(xing)(xing)的(de)食物。咖啡、飲料和酒等(deng)都是(shi)含有一些刺激性(xing)(xing)的(de)物質的(de)，對于40歲的(de)女性(xing)(xing)來說不(bu)(bu)一定(ding)能夠完全的(de)接(jie)受這種刺激的(de)。40歲的(de)女性(xing)(xing)補充水分(fen)應該要以白開(kai)水或者淡茶為主，適(shi)當(dang)的(de)用一些如枸杞、紅棗等(deng)中藥(yao)材(cai)泡水喝(he)也(ye)是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)選擇。