40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要選擇(ze)滋潤效果強(qiang)的，保(bao)養成(cheng)分不(bu)易(yi)揮(hui)發(fa)，可深入肌膚，發(fa)揮(hui)功效。

眼周(zhou)防曬：防曬指(zhi)數(shu)在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰(shuai)老(lao)。

眼膜：選擇緊致保濕(shi)的產(chan)品(pin)。

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2、睡好覺

圍絕(jue)經期(qi)激(ji)素紊亂、日常壓(ya)力(li)等都會加重這個年齡(ling)段的睡眠問題。睡不好會導致(zhi)體內鎂快速(su)流失，女性應該補充鎂。

3、防粗腰

激素(su)變(bian)化更容(rong)易(yi)導(dao)致女(nv)性(xing)腰部變(bian)粗，每周5天(tian)(tian)(tian)，每天(tian)(tian)(tian)運動(dong)20分鐘(zhong)的運動(dong)模(mo)式(shi)比每周三天(tian)(tian)(tian)，每次運動(dong)1小時的運動(dong)模(mo)式(shi)效果(guo)更好。

4、保智力

女(nv)性(xing)的大腦從40歲開(kai)始(shi)走下坡路，參(can)加學習班，學烹(peng)調(diao)、樂(le)器等全新技藝(yi)有助于(yu)防止認知能力下降。另(ling)外，要多吃鮭魚(yu)和金槍魚(yu)等益(yi)腦食(shi)物。

5、正確使用護膚產品

使用乳霜(shuang)產品(pin)，應該先將乳霜(shuang)均勻(yun)的在(zai)臉上(shang)涂開(kai)，然后將雙(shuang)手展(zhan)開(kai)成貓(mao)爪形(xing)，利用手指指結，從兩頰松垮的肌膚開(kai)始，由下往上(shang)的慢慢滾(gun)動。

延著下巴(ba)輪(lun)廓(kuo)，以(yi)滾(gun)動的方式，從(cong)下巴(ba)中心出發，沿著下巴(ba)輪(lun)廓(kuo)滾(gun)向耳際，要(yao)求每次(ci)3到5分(fen)鐘(zhong)。建議多做(zuo)，不(bu)管是(shi)不(bu)是(shi)睡(shui)前都能(neng)做(zuo)，可(ke)以(yi)加(jia)快肌膚代謝速度。

6、卸妝不宜過度

不建議(yi)濃妝艷抹，也不建議(yi)使(shi)用清潔(jie)(jie)力度過(guo)于強大的卸妝產(chan)品。若是(shi)每(mei)天化的淡妝，除(chu)了眼部(bu)和唇部(bu)需要(yao)用專(zhuan)門的卸妝產(chan)品外，其他的部(bu)位只要(yao)用清潔(jie)(jie)產(chan)品清洗臉部(bu)2次，就可以將妝容清洗干凈。

7、護唇

這(zhe)個階段的女人，由于膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的快(kuai)速(su)流失，唇(chun)線(xian)已經變的不(bu)明顯。要加大力度保(bao)養(yang)唇(chun)部，以(yi)按摩的方式，搭(da)配(pei)含油脂成分的唇(chun)霜(shuang)，以(yi)按壓的手法(fa)，幫助唇(chun)部吸收營(ying)養(yang)。值得注意的是(shi)，唇(chun)部外圍(wei)不(bu)能忽略(lve)。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚缺水是老化的一個重要原因(yin)，因(yin)此護膚產(chan)品(pin)的選擇應注重滋(zi)潤度，也就(jiu)是油脂。這(zhe)層油脂可(ke)以在肌(ji)膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含有(you)高(gao)油脂成分的護膚產(chan)品(pin)。

9、按摩

隨著年齡的(de)增長，肌膚的(de)松弛現象(xiang)越來越嚴重，特別是眼周(zhou)肌膚老(lao)化(hua)速度加(jia)快。這個階段的(de)女人應該給肌膚補充大量的(de)營養(yang)，要積極(ji)做(zuo)日常(chang)保養(yang)，勤選(xuan)護膚產品。

選(xuan)在睡覺前做按摩，效(xiao)果會更好，準備(bei)按摩霜或是(shi)保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)乳/霜，以輕彈的方(fang)式順著眼(yan)周肌膚彈6次，再針對眼(yan)部(bu)的魚尾(wei)紋和眼(yan)袋(dai)，以同樣的方(fang)式進行保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)，保(bao)(bao)養(yang)(yang)(yang)時間約(yue)3到5分鐘適(shi)宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮(pi)(pi)膚(fu)食品(pin)”，能潤(run)澤肌膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)富含維(wei)(wei)生素(su)A和(he)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)。維(wei)(wei)生素(su)A可使頭發保持光澤，皮(pi)(pi)膚(fu)細膩。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)可清除致人衰老的自由基。另外，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)所含的B族維(wei)(wei)生素(su)和(he)維(wei)(wei)生素(su)C等招(zhao)牌營養素(su)也(ye)有潤(run)皮(pi)(pi)膚(fu)，抗衰老的作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的芳香氣味是揮(hui)發油(you)造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

2、核桃

核(he)桃(tao)中含多種(zhong)抗癌、防(fang)衰老的(de)成分(fen)，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡(hu)蘿卜素等。核(he)桃(tao)仁中所含維生素E，可(ke)使細胞免受自(zi)由基(ji)的(de)氧化(hua)損害，是醫學界公認的(de)抗衰老物質，所以(yi)核(he)桃(tao)有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以(yi)說每天(tian)吃(chi)適量(liang)的(de)核(he)桃(tao)不但可(ke)以(yi)幫助女性(xing)抵抗衰老，還能幫助女性(xing)預防(fang)乳(ru)腺癌的(de)發生。

3、黃瓜

它的(de)味道鮮(xian)美，脆嫩清(qing)香(xiang)，備(bei)受瘦身(shen)人(ren)士(shi)的(de)推崇。老(lao)黃(huang)(huang)瓜(gua)中含有(you)豐富的(de)維生素(su)E，可起到(dao)延年益壽、抗(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)作用(yong)(yong);黃(huang)(huang)瓜(gua)中的(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)酶，有(you)很強的(de)生物活性，能有(you)效(xiao)地促進(jin)機體的(de)新陳代謝。你(ni)(ni)有(you)沒有(you)試(shi)過一夜失眠后，精神(shen)不好，眼(yan)袋卻明(ming)目張(zhang)膽的(de)問候你(ni)(ni)。這(zhe)時候，黃(huang)(huang)瓜(gua)就派上了用(yong)(yong)場(chang)，它里面(mian)的(de)天然抗(kang)氧化成分(fen)會讓你(ni)(ni)的(de)眼(yan)袋乖乖聽(ting)話。躺(tang)下來，將切好的(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)片(pian)貼在眼(yan)睛(jing)上，靜(jing)心的(de)等它神(shen)奇的(de)魔(mo)力吧。剩下的(de)部(bu)分(fen)也別浪費，泡杯水，給(gei)你(ni)(ni)溫泉(quan)般的(de)感受。

4、橙子

橙子(zi)中(zhong)富(fu)含維(wei)生(sheng)素C，比一(yi)般的(de)(de)水果多(duo)30%以上。維(wei)生(sheng)素C是(shi)肌膚保養必不(bu)可(ke)缺(que)的(de)(de)成分，每天吃1~2個橙子(zi)，就能滿(man)足身體對維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)日需量。另外，它在保養皮膚方面的(de)(de)作用更是(shi)不(bu)可(ke)忽視。

5、烏梅

含(han)有豐(feng)富的(de)維生素B2，鉀、鎂、錳、磷(lin)等。現(xian)代藥理學研究認(ren)為，“血(xue)液堿(jian)性者長壽”，烏梅(mei)是(shi)堿(jian)性食品，因為它含(han)有大量有機酸，經腸(chang)壁(bi)吸(xi)收后(hou)會很(hen)快轉變成(cheng)堿(jian)性物質(zhi)。因此，烏梅(mei)是(shi)當(dang)之無愧(kui)的(de)優秀(xiu)抗(kang)衰老食品。此外(wai)，烏梅(mei)所含(han)的(de)有機酸還能殺死侵入胃腸(chang)道中的(de)霉(mei)菌等病原(yuan)菌。

6、奇異果

這(zhe)種嬌小的果實含(han)有大約70毫(hao)克維生(sheng)素(su)C——比(bi)橘子要多，比(bi)女性日(ri)常(chang)建(jian)議(yi)量僅(jin)僅(jin)少5毫(hao)克。維生(sheng)素(su)C與改善視力，降低癌(ai)癥風險，和(he)更好(hao)的心臟功能息息相(xiang)關。攝(she)入較高的維生(sheng)素(su)C能抗皺祛斑。

7、櫻桃

自(zi)古以來就是美(mei)容果。櫻桃汁能幫(bang)助面(mian)部皮膚嫩白紅潤(run)、去皺清斑，是不少美(mei)白產品(pin)的(de)最愛。櫻桃不僅富含維生(sheng)素C，而且含鐵(tie)極其(qi)豐富，是山楂的(de)13倍，蘋果的(de)20倍。除(chu)了含鐵(tie)量高之(zhi)外，它還含有平衡皮質分泌(mi)、延緩老化的(de)維生(sheng)素A，幫(bang)助活(huo)化細胞、美(mei)化肌膚。

8、芒果

如想要(yao)保(bao)(bao)持(chi)肌(ji)膚(fu)滋潤、保(bao)(bao)濕，以及讓肌(ji)膚(fu)面對烈(lie)日保(bao)(bao)持(chi)最佳狀態(tai)，你需要(yao)讓肌(ji)膚(fu)由(you)內而外健(jian)康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素(su)，能夠有效(xiao)轉化(hua)維生素(su)，而維生素(su)A具有保(bao)(bao)持(chi)肌(ji)膚(fu)健(jian)康、提升肌(ji)膚(fu)修復能力的功效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女(nv)人要讓皮膚毛(mao)孔(kong)懂得呼吸(xi)，因此每(mei)周(zhou)使(shi)用一次(ci)(ci)去死(si)皮膏，去除角質層臟東西(xi)，每(mei)周(zhou)兩次(ci)(ci)面膜(mo)，清(qing)透(tou)毛(mao)孔(kong)。

3、使用精華

這個時候，我們要給肌(ji)膚足(zu)夠多的(de)(de)營養(yang)(yang)，因(yin)此，需要用護膚品去補充(chong)肌(ji)膚中(zhong)的(de)(de)養(yang)(yang)分。因(yin)此，這個時候要選用一(yi)些(xie)可(ke)以深層滋潤的(de)(de)護膚品，來補充(chong)肌(ji)膚所需的(de)(de)養(yang)(yang)分。

4、每天一杯綠茶

都說喝茶對身(shen)體好，尤(you)其是(shi)綠茶，綠茶中富含茶多(duo)酚，而它主(zhu)要的作用就(jiu)是(shi)抗氧(yang)化，多(duo)攝入茶多(duo)酚能夠幫助對抗自(zi)由基和黑色素，幫助美(mei)白肌膚和延(yan)緩肌膚衰老。

5、防曬

從(cong)某種意(yi)義上說，女人(ren)的衰(shuai)老就是光學衰(shuai)老。陽(yang)光是女人(ren)肌膚(fu)最大(da)的天敵，尤其是陽(yang)光中(zhong)的紫(zi)外線，會帶走肌膚(fu)中(zhong)的水分，因此，一(yi)定要注意(yi)防曬。出門時候一(yi)定要涂(tu)抹防曬霜(shuang)。

6、補充膠原蛋白

女人肌(ji)膚之(zhi)所以衰老，在于(yu)肌(ji)膚內膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)流逝。因此，要補(bu)充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，主要從飲食總攝入，例如肉(rou)皮、蹄髈當(dang)中就含有豐富(fu)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，日常生活中藥適當(dang)飲食，不能只吃(chi)素食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)美白(bai)功效是(shi)(shi)有目(mu)共睹的(de)，所以在自制美白(bai)面膜是(shi)(shi)，牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)總是(shi)(shi)被(bei)用作最重要的(de)材(cai)料(liao)之一。而且堅持飲(yin)用牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)話，能(neng)夠(gou)讓肌(ji)膚更加白(bai)皙通透(tou)，而且牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)潤(run)膚和抗(kang)(kang)皺(zhou)功效也(ye)是(shi)(shi)非常明顯的(de)。建議大家可(ke)以每(mei)(mei)天晚(wan)上睡(shui)覺前喝一杯牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，可(ke)幫(bang)助提高睡(shui)眠質量。因此(ci)，小編建議中年女人(ren)抗(kang)(kang)衰老的(de)話，不妨(fang)堅持每(mei)(mei)天喝一杯牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)。

8、夜間密集保養

夜間是肌(ji)(ji)膚(fu)修復的(de)最好(hao)時機(ji)，對有機(ji)護膚(fu)品的(de)吸收效果也是最好(hao)的(de)。所以四十歲的(de)女性抗(kang)衰(shuai)老，一定不(bu)能(neng)(neng)錯過這個黃金(jin)時段，抗(kang)老化(hua)的(de)精華和(he)面霜則是此(ci)刻必帶保養品。不(bu)僅能(neng)(neng)盡量補充肌(ji)(ji)膚(fu)所需(xu)要的(de)營養、水(shui)分，還能(neng)(neng)加(jia)速細胞的(de)修護與更新(xin)，帶動皮(pi)膚(fu)新(xin)陳代謝，讓肌(ji)(ji)膚(fu)更加(jia)明(ming)亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)和鎖骨(gu)處的(de)(de)(de)(de)(de)胸前(qian)肌膚是保養中輕易被(bei)忽略(lve)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)位，此(ci)處的(de)(de)(de)(de)(de)肌膚像(xiang)臉(lian)部(bu)一樣暴(bao)露在(zai)外，但卻沒有(you)得(de)到像(xiang)臉(lian)部(bu)一樣的(de)(de)(de)(de)(de)庇(bi)(bi)護。長(chang)年累月的(de)(de)(de)(de)(de)受到紫外線和空氣(qi)中的(de)(de)(de)(de)(de)污(wu)染，此(ci)處肌膚會變得(de)粗糙(cao)暗沉(chen)，毫無光澤，所(suo)以，四十歲的(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)一定(ding)要使用頸霜，精心庇(bi)(bi)護頸部(bu)肌膚，才(cai)不會暴(bao)露你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)年齡哦。

10、天天補水

四十歲的(de)女性，肌膚(fu)(fu)自我修護能力下降，肌膚(fu)(fu)水(shui)(shui)分(fen)流失(shi)嚴重，但(dan)肌膚(fu)(fu)需(xu)(xu)要有(you)水(shui)(shui)的(de)滋潤才能保持彈性，柔(rou)嫩(nen)，所以(yi)補水(shui)(shui)是女性抗衰老(lao)最重要的(de)一關。潔(jie)面(mian)后(hou)最用美容水(shui)(shui)滋潤皮膚(fu)(fu)，美容水(shui)(shui)能充分(fen)浸透角質層，不僅能為(wei)肌膚(fu)(fu)補充所需(xu)(xu)水(shui)(shui)分(fen)，更能帶動后(hou)續產品的(de)滲透，輔助(zhu)高營養成分(fen)全面(mian)滲透吸(xi)收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女性養生(sheng)保(bao)健，首先就得是在(zai)飲食上做一(yi)(yi)些足夠的改善和調整。40歲(sui)的女性就不應該再經常的食用一(yi)(yi)些油炸(zha)(zha)食物和辛辣食物了(le)，多吃(chi)一(yi)(yi)些清淡的蔬(shu)菜水果(guo)才是40歲(sui)女性養生(sheng)保(bao)健的正確方式。在(zai)烹飪(ren)的手法上也要注(zhu)重以清蒸和水煮或者(zhe)直接生(sheng)吃(chi)蔬(shu)菜水果(guo)沙(sha)拉為(wei)主(zhu)，干炒煎炸(zha)(zha)油炸(zha)(zha)等烹飪(ren)手法就應該是要杜絕的。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)(nv)性養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量和(he)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)在其中(zhong)起到(dao)了許多(duo)意想不到(dao)的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)。我們古代的(de)(de)(de)中(zhong)醫就認為(wei)“睡(shui)(shui)(shui)”是(shi)女(nv)(nv)性養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)最(zui)好的(de)(de)(de)也是(shi)最(zui)有效的(de)(de)(de)方法(fa)。充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)為(wei)女(nv)(nv)性應對第二天的(de)(de)(de)工作和(he)家務都提(ti)供必不可少的(de)(de)(de)能量，同時(shi)充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)對于養(yang)(yang)(yang)肝(gan)護肝(gan)和(he)美(mei)容(rong)養(yang)(yang)(yang)顏都是(shi)很有幫(bang)助的(de)(de)(de)。早睡(shui)(shui)(shui)早起這(zhe)樣的(de)(de)(de)一個習慣可以讓(rang)我們的(de)(de)(de)內臟在相對應的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)得(de)到(dao)充分的(de)(de)(de)休息和(he)恢復，同時(shi)早起也可以讓(rang)女(nv)(nv)性朋友(you)的(de)(de)(de)新(xin)一天都元氣滿滿的(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲(sui)(sui)女(nv)性(xing)養生保健，應(ying)該(gai)是(shi)要(yao)開(kai)始(shi)杜絕夜宵、咖啡、酒、和飲料了(le)。晚上去吃夜宵不(bu)(bu)但會讓我們的(de)胃(wei)得不(bu)(bu)到充分(fen)的(de)休息，同時也會攝入(ru)一些油(you)煙和油(you)脂性(xing)的(de)食(shi)物(wu)。咖啡、飲料和酒等都是(shi)含有一些刺激(ji)性(xing)的(de)物(wu)質(zhi)的(de)，對于40歲(sui)(sui)的(de)女(nv)性(xing)來說不(bu)(bu)一定能夠完全的(de)接受這種刺激(ji)的(de)。40歲(sui)(sui)的(de)女(nv)性(xing)補充水(shui)分(fen)應(ying)該(gai)要(yao)以白(bai)開(kai)水(shui)或者淡茶為主，適當的(de)用一些如枸杞、紅棗等中藥材泡水(shui)喝也是(shi)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)選擇。