40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜(shuang)：要選擇滋潤效果強的，保養成分不易揮發，可(ke)深(shen)入肌膚，發揮功效。

眼周防(fang)曬：防(fang)曬指數在SPF15~30防(fang)曬品，可有效減緩衰老。

眼膜：選擇緊致保濕的產品。

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2、睡好覺

圍絕(jue)經期(qi)激素紊亂、日常壓力(li)等都會(hui)加重這個年(nian)齡段的睡眠問題。睡不(bu)好會(hui)導致體內鎂(mei)快(kuai)速流(liu)失，女(nv)性應該補充鎂(mei)。

3、防粗腰

激(ji)素變化更(geng)容(rong)易(yi)導(dao)致女性(xing)腰部變粗，每周5天(tian)，每天(tian)運(yun)動20分鐘的運(yun)動模(mo)式(shi)比每周三天(tian)，每次運(yun)動1小時的運(yun)動模(mo)式(shi)效果更(geng)好(hao)。

4、保智力

女(nv)性的大腦從40歲(sui)開始(shi)走下(xia)坡路(lu)，參加學習(xi)班，學烹調(diao)、樂器等(deng)全新技藝(yi)有助于防止認知能力下(xia)降。另(ling)外，要多吃(chi)鮭魚(yu)和金槍魚(yu)等(deng)益腦食物(wu)。

5、正確使用護膚產品

使用乳霜產品，應(ying)該先將乳霜均(jun)勻的(de)在臉上涂開(kai)(kai)，然(ran)后將雙手展開(kai)(kai)成貓爪形，利用手指(zhi)指(zhi)結(jie)，從兩頰松垮的(de)肌膚(fu)開(kai)(kai)始，由(you)下往上的(de)慢慢滾(gun)動。

延著下巴(ba)輪(lun)廓，以(yi)滾動的(de)方(fang)式，從(cong)下巴(ba)中心出發，沿著下巴(ba)輪(lun)廓滾向(xiang)耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不(bu)管是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)睡前都(dou)能做，可以(yi)加快肌膚(fu)代(dai)謝(xie)速度(du)。

6、卸妝不宜過度

不建議濃妝(zhuang)艷(yan)抹，也不建議使用清(qing)(qing)(qing)(qing)潔力度過(guo)于強大的卸妝(zhuang)產(chan)品。若(ruo)是(shi)每天化的淡妝(zhuang)，除了(le)眼部和唇部需要(yao)用專門的卸妝(zhuang)產(chan)品外，其他的部位只要(yao)用清(qing)(qing)(qing)(qing)潔產(chan)品清(qing)(qing)(qing)(qing)洗臉(lian)部2次，就可以將妝(zhuang)容清(qing)(qing)(qing)(qing)洗干凈。

7、護唇

這(zhe)個階段的(de)(de)女人，由于膠原蛋白的(de)(de)快速流失(shi)，唇(chun)(chun)線(xian)已經變的(de)(de)不明(ming)顯。要加大力度保(bao)養(yang)唇(chun)(chun)部(bu)(bu)，以按(an)摩的(de)(de)方式，搭配含油脂(zhi)成(cheng)分(fen)的(de)(de)唇(chun)(chun)霜(shuang)，以按(an)壓的(de)(de)手法，幫助唇(chun)(chun)部(bu)(bu)吸收(shou)營養(yang)。值得注意(yi)的(de)(de)是，唇(chun)(chun)部(bu)(bu)外圍(wei)不能忽略。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)是老化的(de)一個重(zhong)要原因，因此護(hu)膚(fu)(fu)產(chan)(chan)品的(de)選擇應注(zhu)重(zhong)滋潤度，也就(jiu)是油脂。這(zhe)層油脂可(ke)以(yi)在(zai)肌(ji)膚(fu)(fu)表面形成一道(dao)天然的(de)保護(hu)膜，防止(zhi)水(shui)分(fen)(fen)流失和揮(hui)發。建議使用(yong)含有(you)高油脂成分(fen)(fen)的(de)護(hu)膚(fu)(fu)產(chan)(chan)品。

9、按摩

隨著年齡(ling)的增長(chang)，肌膚的松弛現象越來越嚴重，特(te)別是眼(yan)周肌膚老化速(su)度加快。這個階(jie)段的女(nv)人應該給(gei)肌膚補充(chong)大量的營養，要積極做(zuo)日常保養，勤選護膚產品(pin)。

選(xuan)在(zai)睡覺(jue)前(qian)做(zuo)按摩(mo)，效果會更(geng)好(hao)，準(zhun)備按摩(mo)霜(shuang)(shuang)或是保(bao)養(yang)乳/霜(shuang)(shuang)，以輕(qing)彈(dan)的方式順(shun)著眼(yan)周肌膚(fu)彈(dan)6次，再針對(dui)眼(yan)部(bu)的魚尾紋(wen)和眼(yan)袋，以同樣(yang)的方式進行保(bao)養(yang)，保(bao)養(yang)時間約3到5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能(neng)潤澤肌(ji)膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜富含維生(sheng)(sheng)素(su)A和胡(hu)蘿(luo)卜素(su)。維生(sheng)(sheng)素(su)A可(ke)(ke)使頭發保持光(guang)澤，皮(pi)膚(fu)細膩。胡(hu)蘿(luo)卜素(su)可(ke)(ke)清除致人(ren)衰(shuai)老的(de)自由基。另外，胡(hu)蘿(luo)卜所含的(de)B族維生(sheng)(sheng)素(su)和維生(sheng)(sheng)素(su)C等招牌營(ying)養素(su)也有潤皮(pi)膚(fu)，抗衰(shuai)老的(de)作(zuo)用。胡(hu)蘿(luo)卜的(de)芳香氣味是揮發油造成的(de)。能(neng)增進消化，并有殺菌作(zuo)用。

2、核桃

核(he)桃(tao)中含(han)多種(zhong)抗(kang)癌、防衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)成分，維(wei)生素(su)E、亞麻酸、植(zhi)物甾醇、茶多酚和類胡(hu)蘿卜素(su)等。核(he)桃(tao)仁中所含(han)維(wei)生素(su)E，可(ke)(ke)使細(xi)胞免受自由基的(de)氧化損害，是(shi)醫學(xue)界(jie)公認的(de)抗(kang)衰(shuai)(shuai)老(lao)物質，所以(yi)(yi)核(he)桃(tao)有“萬歲子”、“長壽(shou)果”之稱。所以(yi)(yi)說每天吃適量的(de)核(he)桃(tao)不但可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助女(nv)性(xing)抵抗(kang)衰(shuai)(shuai)老(lao)，還能幫助女(nv)性(xing)預防乳腺癌的(de)發生。

3、黃瓜

它(ta)的(de)(de)味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人(ren)士的(de)(de)推崇。老黃(huang)(huang)瓜(gua)中(zhong)含有豐富的(de)(de)維生素(su)E，可起(qi)到(dao)延年益(yi)壽、抗衰老的(de)(de)作用(yong);黃(huang)(huang)瓜(gua)中(zhong)的(de)(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)酶，有很(hen)強的(de)(de)生物活(huo)性，能有效地促進機體的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)。你(ni)有沒有試過(guo)一夜失眠(mian)后，精神(shen)不好，眼(yan)袋卻(que)明目張(zhang)膽(dan)的(de)(de)問(wen)候你(ni)。這時候，黃(huang)(huang)瓜(gua)就派上了用(yong)場，它(ta)里(li)面(mian)的(de)(de)天然(ran)抗氧化成分會讓你(ni)的(de)(de)眼(yan)袋乖(guai)乖(guai)聽話。躺(tang)下來，將(jiang)切好的(de)(de)黃(huang)(huang)瓜(gua)片貼在眼(yan)睛上，靜(jing)心的(de)(de)等它(ta)神(shen)奇的(de)(de)魔(mo)力吧。剩下的(de)(de)部分也別浪費(fei)，泡杯水，給你(ni)溫(wen)泉般的(de)(de)感受。

4、橙子

橙(cheng)子中富含(han)維生素(su)C，比(bi)一般的(de)水果多30%以上。維生素(su)C是肌(ji)膚保(bao)養必不可(ke)缺(que)的(de)成分，每天(tian)吃1~2個橙(cheng)子，就能滿足身體對維生素(su)C的(de)日需量。另(ling)外，它在保(bao)養皮膚方面(mian)的(de)作用更是不可(ke)忽視。

5、烏梅

含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素B2，鉀、鎂、錳、磷等(deng)。現代藥理學研究認(ren)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食(shi)品(pin)，因為它含(han)有(you)(you)大量有(you)(you)機酸(suan)，經腸壁(bi)吸收后會很快(kuai)轉變成堿性物質。因此(ci)，烏梅是當之無愧的(de)(de)優秀(xiu)抗衰老(lao)食(shi)品(pin)。此(ci)外，烏梅所含(han)的(de)(de)有(you)(you)機酸(suan)還(huan)能殺(sha)死侵(qin)入胃腸道中的(de)(de)霉菌等(deng)病(bing)原菌。

6、奇異果

這(zhe)種嬌(jiao)小(xiao)的(de)果(guo)實含(han)有(you)大約70毫(hao)(hao)克維生(sheng)(sheng)素C——比(bi)橘子要多，比(bi)女性(xing)日(ri)常建議量僅(jin)僅(jin)少5毫(hao)(hao)克。維生(sheng)(sheng)素C與改善(shan)視力，降(jiang)低癌癥風險，和更好(hao)的(de)心臟功能息息相(xiang)關。攝入較高的(de)維生(sheng)(sheng)素C能抗皺祛斑。

7、櫻桃

自古以來就是(shi)美(mei)容果。櫻桃(tao)汁(zhi)能幫(bang)助(zhu)面(mian)部(bu)皮膚嫩白紅潤、去皺(zhou)清斑，是(shi)不(bu)少美(mei)白產品的(de)最(zui)愛。櫻桃(tao)不(bu)僅富含維(wei)生素C，而且含鐵極其(qi)豐富，是(shi)山楂的(de)13倍(bei)(bei)，蘋(pin)果的(de)20倍(bei)(bei)。除了(le)含鐵量(liang)高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的(de)維(wei)生素A，幫(bang)助(zhu)活化細胞、美(mei)化肌膚。

8、芒果

如想要(yao)保(bao)持(chi)肌(ji)(ji)膚(fu)滋潤、保(bao)濕，以及讓肌(ji)(ji)膚(fu)面對烈日保(bao)持(chi)最(zui)佳狀態，你(ni)需(xu)要(yao)讓肌(ji)(ji)膚(fu)由內而(er)(er)外健(jian)康。香甜可口的(de)的(de)芒(mang)果富含β胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，能(neng)夠(gou)有效轉化維生素(su)，而(er)(er)維生素(su)A具有保(bao)持(chi)肌(ji)(ji)膚(fu)健(jian)康、提升肌(ji)(ji)膚(fu)修復能(neng)力的(de)功效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮(pi)膚毛孔懂得呼吸，因此每(mei)周(zhou)使(shi)用一次去死(si)皮(pi)膏，去除角質層臟(zang)東西，每(mei)周(zhou)兩次面膜，清(qing)透毛孔。

3、使用精華

這(zhe)個(ge)時(shi)候，我們要(yao)給肌(ji)膚足夠多的營養(yang)，因(yin)此，需(xu)要(yao)用(yong)護膚品去補(bu)充(chong)肌(ji)膚中的養(yang)分。因(yin)此，這(zhe)個(ge)時(shi)候要(yao)選(xuan)用(yong)一些(xie)可以深層滋潤的護膚品，來補(bu)充(chong)肌(ji)膚所需(xu)的養(yang)分。

4、每天一杯綠茶

都說喝茶(cha)對身體(ti)好(hao)，尤其(qi)是(shi)綠茶(cha)，綠茶(cha)中(zhong)富含茶(cha)多(duo)酚，而它主要(yao)的作用就是(shi)抗氧化，多(duo)攝入茶(cha)多(duo)酚能(neng)夠(gou)幫助(zhu)對抗自由基(ji)和黑色素，幫助(zhu)美白肌膚和延緩(huan)肌膚衰老(lao)。

5、防曬

從某種(zhong)意(yi)義上說，女(nv)人的(de)(de)(de)衰老就是光學衰老。陽光是女(nv)人肌膚(fu)最大(da)的(de)(de)(de)天(tian)敵，尤其是陽光中的(de)(de)(de)紫外線，會帶走肌膚(fu)中的(de)(de)(de)水分，因此，一(yi)定要注意(yi)防曬。出門時候一(yi)定要涂抹(mo)防曬霜(shuang)。

6、補充膠原蛋白

女人(ren)肌膚(fu)之(zhi)所以(yi)衰老，在于肌膚(fu)內(nei)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白的(de)流逝(shi)。因此(ci)，要補充膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，主要從飲食(shi)總攝(she)入，例如肉皮(pi)、蹄髈當中(zhong)就含有(you)豐富的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，日(ri)常(chang)生活中(zhong)藥適(shi)當飲食(shi)，不能只吃(chi)素食(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)美白(bai)功效是有目共(gong)睹的(de)，所以在自制美白(bai)面膜(mo)是，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)總是被用(yong)作(zuo)最(zui)重要的(de)材料之一。而(er)且堅持飲用(yong)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)話(hua)，能夠讓肌膚更加白(bai)皙(xi)通透，而(er)且牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)潤膚和抗皺功效也(ye)是非常明顯的(de)。建(jian)議大家可以每天(tian)晚(wan)上睡(shui)(shui)覺前喝(he)一杯牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可幫(bang)助提高睡(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)。因此，小(xiao)編建(jian)議中年女人抗衰老的(de)話(hua)，不(bu)妨堅持每天(tian)喝(he)一杯牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)。

8、夜間密集保養

夜間是肌(ji)膚(fu)(fu)修復的最(zui)好時(shi)機，對有機護膚(fu)(fu)品(pin)的吸收效果也是最(zui)好的。所以四十(shi)歲的女性抗衰老，一(yi)定(ding)不(bu)能錯過(guo)這個黃金(jin)時(shi)段，抗老化的精(jing)華和(he)面(mian)霜(shuang)則是此刻必帶保養品(pin)。不(bu)僅(jin)能盡量補充肌(ji)膚(fu)(fu)所需要的營養、水分，還能加速細胞的修護與更新(xin)，帶動皮膚(fu)(fu)新(xin)陳代(dai)謝，讓肌(ji)膚(fu)(fu)更加明亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸(jing)(jing)部和鎖骨(gu)處的(de)(de)(de)胸前(qian)肌(ji)膚是保養(yang)中(zhong)輕易(yi)被忽(hu)略的(de)(de)(de)部位，此(ci)處的(de)(de)(de)肌(ji)膚像臉部一(yi)樣暴露(lu)在外，但卻沒有得(de)到像臉部一(yi)樣的(de)(de)(de)庇護(hu)。長年累(lei)月的(de)(de)(de)受到紫外線和空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)污染，此(ci)處肌(ji)膚會變得(de)粗(cu)糙暗(an)沉，毫無光澤，所(suo)以(yi)，四十歲的(de)(de)(de)女性(xing)一(yi)定要(yao)使用頸(jing)(jing)霜，精心庇護(hu)頸(jing)(jing)部肌(ji)膚，才(cai)不會暴露(lu)你的(de)(de)(de)年齡哦。

10、天天補水

四(si)十歲的(de)女性(xing)，肌膚自我修護(hu)能(neng)(neng)力下降，肌膚水(shui)分(fen)流失嚴(yan)重，但肌膚需要有水(shui)的(de)滋潤才能(neng)(neng)保持(chi)彈性(xing)，柔嫩(nen)，所以(yi)補(bu)(bu)水(shui)是女性(xing)抗衰老最(zui)重要的(de)一關。潔面(mian)后(hou)最(zui)用美(mei)容水(shui)滋潤皮膚，美(mei)容水(shui)能(neng)(neng)充分(fen)浸透(tou)(tou)(tou)角質層，不僅能(neng)(neng)為肌膚補(bu)(bu)充所需水(shui)分(fen)，更能(neng)(neng)帶動(dong)后(hou)續產(chan)品的(de)滲透(tou)(tou)(tou)，輔助高營養成分(fen)全面(mian)滲透(tou)(tou)(tou)吸收(shou)。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女(nv)(nv)性養(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健，首先就(jiu)(jiu)得是在(zai)飲(yin)食上做(zuo)一些足(zu)夠的(de)(de)改善和(he)調整。40歲的(de)(de)女(nv)(nv)性就(jiu)(jiu)不應該再經常的(de)(de)食用一些油炸(zha)食物(wu)和(he)辛辣(la)食物(wu)了，多吃一些清(qing)淡的(de)(de)蔬菜水(shui)果才(cai)是40歲女(nv)(nv)性養(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)健的(de)(de)正確方式(shi)。在(zai)烹飪(ren)的(de)(de)手法(fa)(fa)上也要注(zhu)重以清(qing)蒸和(he)水(shui)煮或者直接生(sheng)(sheng)吃蔬菜水(shui)果沙拉為主，干炒煎炸(zha)油炸(zha)等烹飪(ren)手法(fa)(fa)就(jiu)(jiu)應該是要杜絕(jue)的(de)(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲(sui)女(nv)性(xing)(xing)養生保健，睡眠(mian)質(zhi)量(liang)和睡眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)在(zai)其中起到(dao)了(le)許(xu)多意想不到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)(de)(de)。我們古代的(de)(de)(de)(de)(de)中醫就(jiu)認為(wei)“睡”是女(nv)性(xing)(xing)養生保健最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)是最(zui)有效的(de)(de)(de)(de)(de)方法。充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)為(wei)女(nv)性(xing)(xing)應對第二天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)工作和家(jia)務都(dou)提供必不可少的(de)(de)(de)(de)(de)能量(liang)，同(tong)時(shi)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)對于(yu)養肝護(hu)肝和美(mei)容養顏都(dou)是很有幫助的(de)(de)(de)(de)(de)。早(zao)睡早(zao)起這樣的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)習慣(guan)可以讓我們的(de)(de)(de)(de)(de)內臟在(zai)相對應的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)得(de)到(dao)充(chong)分的(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)息和恢復(fu)，同(tong)時(shi)早(zao)起也(ye)可以讓女(nv)性(xing)(xing)朋友的(de)(de)(de)(de)(de)新一(yi)(yi)天(tian)都(dou)元氣滿滿的(de)(de)(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女性(xing)養生(sheng)保健，應(ying)該(gai)是要(yao)開始杜絕夜(ye)宵、咖啡(fei)、酒、和(he)(he)飲料了。晚(wan)上去吃夜(ye)宵不但會讓我(wo)們的(de)(de)胃得不到充分的(de)(de)休息，同時也會攝入(ru)一(yi)(yi)些(xie)油煙和(he)(he)油脂性(xing)的(de)(de)食物(wu)。咖啡(fei)、飲料和(he)(he)酒等都是含有一(yi)(yi)些(xie)刺激(ji)性(xing)的(de)(de)物(wu)質的(de)(de)，對于40歲的(de)(de)女性(xing)來說不一(yi)(yi)定能夠完(wan)全(quan)的(de)(de)接受(shou)這種刺激(ji)的(de)(de)。40歲的(de)(de)女性(xing)補充水(shui)分應(ying)該(gai)要(yao)以白開水(shui)或者淡茶(cha)為(wei)主，適(shi)當的(de)(de)用(yong)一(yi)(yi)些(xie)如枸杞、紅(hong)棗等中藥材泡水(shui)喝也是不錯的(de)(de)選擇。