50歲女人養生方法

1、注(zhu)重(zhong)運動(dong)，運動(dong)可(ke)加(jia)快人體(ti)新陳代謝，可(ke)排除身(shen)(shen)體(ti)內的有毒物質，可(ke)使血液循環加(jia)快，可(ke)以皮膚更加(jia)光滑。且運動(dong)可(ke)增強身(shen)(shen)體(ti)素質及(ji)免疫力，經常運動(dong)你會感到變得越來越年(nian)輕的。

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2、多吃水果和蔬菜，少吃油炸(zha)食品，盡量不要吃太(tai)油膩的食物，多(duo)吃魚、蝦。還可以(yi)自己做一些肉皮(pi)凍或者多(duo)吃豬蹄，這樣都可以(yi)很好地補充肌(ji)膚中的膠原蛋白(bai)。

3、多(duo)喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。保(bao)持良好的(de)心(xin)態，不經常發氣(qi)。多(duo)交益友，這樣可以交流使(shi)自己(ji)(ji)心(xin)情更加愉悅。使(shi)自己(ji)(ji)越活越年輕。

4、50歲的女人身體(ti)各(ge)方面指(zhi)數(shu)都在下降，皮膚(fu)(fu)會(hui)變(bian)得(de)干(gan)燥(zao)，失去彈性。平時(shi)(shi)要(yao)注意防曬，且要(yao)避(bi)免紫(zi)外線(xian)長(chang)時(shi)(shi)間照射(she)。皮膚(fu)(fu)感到(dao)干(gan)燥(zao)時(shi)(shi)，可噴(pen)點爽膚(fu)(fu)水(shui)等。

50歲女人養生吃什么好

1、榛子，含有豐(feng)富(fu)維他命e，可(ke)以有效緩解衰(shuai)老、防止皺紋的生成(cheng)。

2、開(kai)心(xin)果(guo)的(de)果(guo)仁還(huan)含有豐富的(de)維(wei)生素E，具有抗衰老及增強體(ti)質的(de)作用。在古代波斯(si)國國王開(kai)心(xin)果(guo)被稱為(wei)“仙(xian)果(guo)”。

3、花生中含有2。93毫克的(de)維他命e，可以起到增強(qiang)記憶(yi)力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功(gong)能衰退的(de)作用。

4、杏仁富含(han)維(wei)他(ta)命E，以及一(yi)種被(bei)稱作(zuo)類(lei)黃(huang)酮(tong)的抗(kang)氧化劑，它是一(yi)組被(bei)發現于(yu)葡(pu)萄酒、茶和果(guo)蔬(shu)中的植物(wu)性營(ying)養成(cheng)分(fen)。這些抗(kang)氧化物(wu)質(zhi)能夠(gou)幫(bang)助細胞抵御氧化損傷，預防心血(xue)管疾病。

5、板栗是我國特(te)產(chan)，素(su)有“干果(guo)之王”的美譽，在國外它還被稱為(wei)“人(ren)參果(guo)”。板栗中有大量的維他命e，可以滋養肌膚。

6、核桃含(han)有大量(liang)的維他命(ming)e，這是人體肌(ji)膚最理(li)想的美容劑(ji)，可以(yi)起到(dao)緩解疲勞的作用，并且還能減少(shao)腸道對膽(dan)固(gu)醇的吸收。

7、腰果中豐富的維他命可以起(qi)到(dao)抗(kang)氧化的作用，能夠有效(xiao)延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。

50歲女人養生適合的運動

1、跳廣場(chang)舞，能讓人維持(chi)年輕(qing)心態，陶冶情操，培養(yang)興趣，運(yun)動量不大(da)，又(you)能達到鍛煉目的(de)。

2、游(you)泳(yong)和跑(pao)步(bu)代(dai)(dai)替(ti)騎車。當人們進入(ru)50歲后，會(hui)出現肌肉和關節(jie)疼痛(tong)會(hui)越(yue)來越(yue)明顯，但是，不能(neng)(neng)因(yin)此(ci)(ci)而不運動，這時(shi)需要進行一些能(neng)(neng)提高心率的(de)(de)有(you)氧鍛煉(lian)，同時(shi)對關節(jie)的(de)(de)沖擊力又不能(neng)(neng)太強，因(yin)此(ci)(ci)專家建議可以采(cai)用(yong)游(you)泳(yong)和騎車的(de)(de)鍛煉(lian)方式(shi)來代(dai)(dai)替(ti)跑(pao)步(bu)。

3、散步和瑜伽是很好的(de)鍛煉。進入50歲(sui)之后，應(ying)該加(jia)強(qiang)平衡性(xing)和腿(tui)(tui)部(bu)力(li)量鍛煉，這兩種鍛煉方(fang)法(fa)能(neng)增(zeng)強(qiang)身(shen)體的(de)柔韌性(xing)，避免意外摔倒。散(san)步和瑜伽(jia)等鍛煉能(neng)改善(shan)人的(de)平衡性(xing)和增(zeng)強(qiang)其腿(tui)(tui)部(bu)力(li)量。能(neng)讓心跳速度增(zeng)加(jia)的(de)散(san)步就是不(bu)錯的(de)鍛煉方(fang)式。

4、進行(xing)負(fu)重鍛煉，這個(ge)階段進行(xing)負(fu)重鍛煉還能讓老年人保持骨(gu)骼健康(kang)，預防骨(gu)質疏(shu)松癥。