這個(ge)階段產婦身體比較虛弱，多(duo)吃些(xie)補充(chong)氣血的(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，比如雞(ji)蛋、小米、面條、少(shao)量的(de)(de)紅(hong)糖，這些(xie)看似清(qing)淡的(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)實際對產婦的(de)(de)好(hao)處要(yao)大于那些(xie)很油(you)膩(ni)的(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，一(yi)(yi)味地(di)追求(qiu)下奶而大量食用油(you)膩(ni)的(de)(de)東(dong)西(xi)(xi)，會讓產婦很不舒(shu)服。除(chu)此之(zhi)外，為(wei)(wei)了(le)防止腰痛可以吃一(yi)(yi)些(xie)動(dong)物(wu)的(de)(de)腎臟，為(wei)(wei)了(le)盡快(kuai)清(qing)除(chu)惡露可以吃一(yi)(yi)些(xie)動(dong)物(wu)的(de)(de)肝臟，不過(guo)這個(ge)要(yao)因人而異，畢(bi)竟油(you)膩(ni)了(le)一(yi)(yi)些(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這個(ge)階(jie)段(duan)產(chan)婦(fu)已完全恢復(fu)，基本上(shang)什么都(dou)可以吃(chi)了，而這個(ge)時(shi)候孩子對(dui)營養的需求更(geng)大了，為此(ci)在加強營養的同(tong)時(shi)，食(shi)量也要增加，不(bu)要太考慮自己(ji)的身(shen)材，畢竟你的孩子相比你的身(shen)材更(geng)重要，所以要盡量的為它去攝取營養。有(you)條件的還可以吃(chi)榴蓮、獼(mi)猴桃、火(huo)龍(long)果、荔枝、石榴、木(mu)瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素(su)和營養的水果。

1.剖腹(fu)產產婦在排氣前可(ke)吃些(xie)流(liu)質的湯水，可(ke)有助于腸道蠕動促進(jin)排氣減少腹(fu)脹，排氣后，流(liu)質改為半流(liu)質，爛面條，爛粥等，幫助攝入營養恢復(fu)體(ti)質。不宜過(guo)早(zao)開始(shi)吃催乳的或油膩的食物。

2.剖腹(fu)產(chan)(chan)后(hou)7—10天后(hou)，產(chan)(chan)婦(fu)可視恢復情況開始增加(jia)各種排惡露、補氣(qi)血、利愈合(he)、催乳水的食物，比如(ru)鱸魚(yu)利愈合(he)、黃豆豬蹄催乳等等。

3.最重要(yao)的(de)，剖腹產產后(hou)飲食都需要(yao)做(zuo)到營養(yang)豐富全面，結構平衡合理，盡(jin)量跟隨(sui)自身的(de)口(kou)感心情，寧愿(yuan)多吃普通平常的(de)食材但(dan)是搭(da)配(pei)豐富，也不(bu)要(yao)亂(luan)吃補品(pin)。

將蓮(lian)藕(ou)表面洗(xi)凈，皮(pi)用刀背刮去(qu)(qu)薄膜后，切0.5公分的(de)片狀，藕(ou)節(jie)須切除(chu)。栗子(zi)去(qu)(qu)殼、去(qu)(qu)膜后備用；將蓮(lian)藕(ou)、栗子(zi)與水入煲，放到爐火上加熱至沸(fei)后，改中火煲40分鐘；加入葡萄干(gan)，再煲5分鐘，加入調料(liao)即(ji)可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一(yi)(yi)天(tian)：一(yi)(yi)杯(bei)蘿(luo)卜(bu)水，一(yi)(yi)杯(bei)白開水，大米粥(zhou)。剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能(neng)進食。

第(di)二天：早：自做小(xiao)米粥(zhou)，也可(ke)以(yi)用開水沖雞蛋，既有營(ying)養(yang)，味(wei)道也不錯；午：小(xiao)米粥(zhou)或者是爛面條，面條湯(tang)(tang)(tang)可(ke)以(yi)用鯽(ji)魚湯(tang)(tang)(tang)之類的(de)；晚：白米粥(zhou)(加(jia)了幾(ji)片(pian)生(sheng)菜(cai)葉)、蘿卜湯(tang)(tang)(tang)、酒(jiu)(jiu)釀(niang)沖雞蛋(放點紅糖-排(pai)惡(e)露的(de)，酒(jiu)(jiu)釀(niang)沖雞蛋-下奶的(de))以(yi)及中藥路(lu)路(lu)通(tong)(通(tong)奶管(guan)的(de))。

第三天：早：白米(mi)粥(里面摻和(he)點小米(mi))，一個肉(rou)包子里面塞(sai)點酒釀(niang)(肉(rou)餡(xian)不吃，有開(kai)奶的功效)；午：白米(mi)粥(里面摻和(he)點小米(mi))；晚：白米(mi)粥(里面摻和(he)點紅棗(zao)-)，清(qing)炒雞毛菜，路路通。

第四天：早：黑(hei)米粥(加(jia)枸杞(qi))，一個豆沙包(bao)；午：鯽魚湯(tang)(下奶的)，加(jia)一個沖(chong)雞蛋；晚：黑(hei)魚湯(tang)(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯(tang)。

第(di)五(wu)天：早(zao)：白(bai)米粥，一個豆沙包(bao)；午：鯽(ji)魚湯(tang)，內加(jia)(jia)青菜和面條；晚：黑魚湯(tang)，小白(bai)菜炒木耳，白(bai)米粥加(jia)(jia)幾粒紅棗。

第六(liu)天：早：白米(mi)粥(zhou)，一個豆沙包，半個饅頭；午：白米(mi)粥(zhou)，鯽魚湯；晚：2大碗鯽魚湯，炒青(qing)菜(cai)、炒小白菜(cai)，白米(mi)粥(zhou)。

第七天：早：一個豆(dou)沙包，酒釀煮雞蛋(dan)(2個)；午：黑魚湯，鯽(ji)魚湯蒸蛋(dan)；晚：3碗鯽(ji)魚湯，清炒白菜，白米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體虛：分娩時失血過(guo)多、用(yong)力(li)、疼痛、創傷，都(dou)會(hui)導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會(hui)感到(dao)從未有過(guo)的虛弱。虛弱會(hui)帶(dai)來一系列的不(bu)適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不(bu)利等等。

調理法：中藥膳食可以(yi)幫助新媽咪的身體盡快恢復，可以(yi)在中醫的指導下，選用黨參(can)、黃芪、當歸(gui)、麥冬、枸、山(shan)藥、桂圓、核桃(tao)仁(ren)、黑芝麻、蓮子等煮粥或(huo)煲(bao)湯(tang)喝(he)。

2.血淤(yu)(yu)：分娩時胞宮(gong)的脈絡被損傷，導(dao)致(zhi)脈絡淤(yu)(yu)阻不通(tong)，舊血停(ting)留，經(jing)氣郁滯。從而出(chu)現(xian)腹痛、小腹硬滿(man)、惡露不盡(jin)等淤(yu)(yu)血停(ting)滯的癥狀。

調理法：經(jing)常(chang)對腹部施以自(zi)我按(an)摩(mo)，可以促(cu)進(jin)血脈(mo)流通；也可以采用桃(tao)仁、黃(huang)酒(jiu)、玫瑰(gui)花(hua)、三七、雞冠花(hua)等進(jin)行食療。

3.體虛(xu)而(er)易感：由于氣虛(xu)血(xue)弱而(er)致(zhi)身體對環境的適(shi)應(ying)能力下降，產后經常怕(pa)冷(leng)怕(pa)風，容易患感冒，關節冷(leng)痛。

調(diao)理法：不是(shi)不能(neng)洗澡和洗頭，而是(shi)要水(shui)(shui)溫(wen)(wen)適(shi)(shi)度。要避(bi)免身體被冷風(feng)吹，避(bi)免盆浴。月子里也可(ke)以外出(chu)，條件是(shi)在氣(qi)溫(wen)(wen)適(shi)(shi)宜的時候，但不能(neng)身體帶(dai)汗，盡可(ke)能(neng)地(di)多(duo)穿一件外套。也可(ke)以刷(shua)牙，但要用(yong)(yong)溫(wen)(wen)水(shui)(shui)，做家務用(yong)(yong)水(shui)(shui)時要盡量使用(yong)(yong)溫(wen)(wen)水(shui)(shui)。

1.眩暈：

分娩時(shi)用力傷氣和失血(xue)過(guo)多，使血(xue)液不能送達腦(nao)部而感(gan)到頭暈目(mu)眩，伴食(shi)欲(yu)不振、惡心、發冷(leng)、頭痛等癥狀(zhuang)。一(yi)般在產(chan)后幾天內，隨著氣血(xue)逐漸(jian)恢復會慢慢好轉，不過(guo)有時(shi)也會持續一(yi)段時(shi)間(jian)。

調理法(fa)：不要(yao)(yao)急于下(xia)床，產后至少要(yao)(yao)臥床休(xiu)息一(yi)天。起來(lai)活動時(shi)要(yao)(yao)有人陪護(hu)，盡量放慢動作以免暈倒(dao)摔(shuai)傷。可以服用(yong)烏雞白鳳丸，也可在家采用(yong)食補，如取羊肉(rou)500克洗凈(jing)切片，取黃(huang)芪50克、當歸50克、大(da)棗10個、生(sheng)姜(jiang)1塊，用(yong)慢火燉爛，吃(chi)肉(rou)喝湯(tang)。

2.出汗(han)：由于產后(hou)需要排(pai)出體(ti)內(nei)積存的大(da)量(liang)水分，所(suo)以新媽咪(mi)出汗(han)是(shi)正常的。但汗(han)液會很快(kuai)帶(dai)走(zou)體(ti)表的熱量(liang)，因此要注意(yi)保暖，不(bu)能貪圖涼快(kuai)而一味地減衣服。如果出汗(han)過(guo)多(duo)，感覺到(dao)口(kou)干舌燥(zao)，或(huo)者超(chao)過(guo)一周仍然汗(han)出不(bu)止，說明是(shi)氣虛不(bu)能固表，可以通過(guo)服用(yong)中(zhong)藥來調理。

調理法(fa)：可以(yi)服用玉(yu)屏風散(丸(wan))，也(ye)可以(yi)服用浮(fu)小麥(mai)羊肚湯，即取(qu)浮(fu)小麥(mai)50克用紗布包好，羊肚200克切(qie)片，加水后放(fang)在一起煮熟，喝(he)湯吃肚片，會(hui)起到一定效果。

3.便(bian)(bian)(bian)秘(mi)和痔瘡：分娩耗傷(shang)氣血津液，腸道缺少推動力和滋潤，再加(jia)上(shang)產(chan)后(hou)(hou)臥床時間長，導致(zhi)氣機不暢(chang)，所以新媽(ma)咪常常會(hui)出(chu)現便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。產(chan)后(hou)(hou)超過3天未解大便(bian)(bian)(bian)，就表示出(chu)現了便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。大便(bian)(bian)(bian)干燥、堅硬(ying)，排出(chu)異常困難(nan)，很容易(yi)引(yin)起痔瘡，增加(jia)痛(tong)苦。加(jia)上(shang)分娩時會(hui)陰(yin)傷(shang)口(kou)的疼(teng)痛(tong)，一想到排便(bian)(bian)(bian)就會(hui)有一種恐懼感，也促使便(bian)(bian)(bian)秘(mi)形(xing)成一個惡性循環。

調(diao)理法：產(chan)后(hou)，首先要預防(fang)便(bian)秘的出現。如果新媽(ma)咪在(zai)產(chan)前就有(you)便(bian)秘的習(xi)慣，產(chan)后(hou)應該及早下(xia)床活動。飲(yin)食(shi)上避免辛辣(la)刺激食(shi)物(wu)，多吃富含粗纖維的蔬菜等，要注(zhu)意(yi)多喝(he)白開水。注(zhu)意(yi)養成(cheng)定時排便(bian)的習(xi)慣，形成(cheng)條件反射。可以(yi)服麻仁潤腸(chang)丸等潤腸(chang)類中成(cheng)藥，還(huan)可以(yi)選擇(ze)藥膳，如取核桃仁5個搗(dao)爛(lan)；桃仁20克去皮搗(dao)爛(lan)；黑芝麻20克炒熟研爛(lan)；蜂蜜50毫(hao)升(sheng)(找到(dao)兩樣以(yi)上即(ji)可，配(pei)齊更好)，與(yu)適量粳米煮粥，早晚喝(he)。【詳細】

4.小便(bian)不(bu)利：產后氣虛，導致(zhi)排(pai)尿(niao)功(gong)能障礙，發生排(pai)尿(niao)困難，小腹(fu)脹(zhang)滿急(ji)迫，坐(zuo)臥不(bu)安，或小便(bian)次數(shu)增(zeng)多，甚至日夜(ye)數(shu)十次，或排(pai)尿(niao)不(bu)能自行控制。

調理法：如(ru)果新媽咪在(zai)(zai)產后(hou)不能自行排(pai)尿(niao)，幫助(zhu)新媽咪坐起，嘗試聽(ting)流水聲音(yin)以刺激排(pai)尿(niao)。也可以用溫(wen)熱的(de)生理鹽水沖洗外陰(yin)，對小(xiao)腹施以按(an)摩，并點(dian)按(an)關(guan)元穴(肚臍(qi)下三(san)寸(cun))。如(ru)果癥狀幾天后(hou)沒有(you)緩(huan)解，在(zai)(zai)中醫的(de)指(zhi)導下服(fu)用益氣利尿(niao)的(de)中藥(yao)，或(huo)服(fu)用補中益氣丸，也有(you)一(yi)定的(de)效果。

5.腹痛：產后小腹出(chu)現陣(zhen)痛或(huo)隱(yin)痛，疼(teng)痛發(fa)作(zuo)時能摸(mo)到收縮發(fa)硬的子宮，大多(duo)屬(shu)于宮血瘀阻(zu)。如果受寒引(yin)起惡露排出(chu)不暢，會使(shi)疼(teng)痛更(geng)為加(jia)重。

調(diao)理(li)法(fa)：注意保暖，保證充足的(de)休息，盡早下床活動，以(yi)(yi)刺激腸蠕動和氣血(xue)運轉。益母草沖(chong)劑(ji)也有(you)一(yi)定的(de)效果，可以(yi)(yi)每次服(fu)(fu)用(yong)(yong)一(yi)袋(dai)半，每天(tian)兩(liang)次，或(huo)取山楂30克(ke)、紅糖30克(ke)、干姜(jiang)(jiang)面5克(ke)用(yong)(yong)水煎，一(yi)天(tian)分(fen)兩(liang)次服(fu)(fu)用(yong)(yong)。體質虛(xu)弱的(de)產婦，可以(yi)(yi)吃傳統的(de)百補雞，方法(fa)為黨(dang)參、白術、茯苓、炙甘草、熟(shu)地、白芍各(ge)10克(ke)；當歸20克(ke)，川芎6克(ke)，洗凈后(hou)用(yong)(yong)于凈紗布包裹浸濕；然后(hou)取肥母雞1只(zhi)，把500克(ke)精豬(zhu)肉(rou)切碎、500克(ke)豬(zhu)骨打碎，將雞、豬(zhu)肉(rou)、骨、藥(yao)包一(yi)起放入鍋中(zhong)，加水適量(liang)，用(yong)(yong)武火(huo)燒開，打去(qu)浮沫，加入蔥、姜(jiang)(jiang)少許，再(zai)用(yong)(yong)文火(huo)燒至雞肉(rou)爛熟(shu)，去(qu)藥(yao)包，吃肉(rou)喝湯。

6.惡露(lu)(lu)不(bu)盡(jin)(jin)：惡露(lu)(lu)是(shi)產(chan)后排出(chu)(chu)的(de)血(xue)水，一般在三周(zhou)內排干凈，也有(you)一些新媽咪(mi)因身體較虛弱會(hui)延至六(liu)周(zhou)才凈。如果超(chao)過六(liu)周(zhou)仍然淋(lin)漓不(bu)斷(duan)，稱為惡露(lu)(lu)不(bu)盡(jin)(jin)，大多(duo)數是(shi)由(you)于寒氣凝滯、血(xue)淤不(bu)通(tong)造成的(de)。常伴有(you)腰(yao)酸痛(tong)、下腹墜(zhui)脹(zhang)冷痛(tong)。惡露(lu)(lu)排出(chu)(chu)不(bu)暢，會(hui)影響(xiang)子宮復舊，甚至會(hui)影響(xiang)全身恢復。

調理法(fa)：過去(qu)中醫講(jiang)究產(chan)后服(fu)用生(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)(tang)，幾(ji)乎成(cheng)為月(yue)子里的(de)(de)一道程序，因為生(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)(tang)能幫(bang)助產(chan)后氣虛寒弱的(de)(de)新媽(ma)咪(mi)盡(jin)快(kuai)排出惡(e)露，效果(guo)是很明顯的(de)(de)。因此，可(ke)以居家做一些生(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)(tang)粥(zhou)，如取(qu)當歸15克(ke)(ke)、川(chuan)芎10克(ke)(ke)、桃仁10克(ke)(ke)、干姜7克(ke)(ke)(用火(huo)烤黑)、甘草3克(ke)(ke)，加水和少量黃酒煎(jian)煮(zhu)，取(qu)汁去(qu)渣，再和淘洗干凈的(de)(de)粳(jing)米(mi)50-100克(ke)(ke)煮(zhu)為稀(xi)粥(zhou)，放(fang)入(ru)紅糖適量，每天喝1-2次(ci)，趁溫熱喝下(xia)。提(ti)醒一點，生(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)(tang)不(bu)適用于產(chan)后仍然表現出火(huo)熱癥狀體(ti)質的(de)(de)新媽(ma)咪(mi)，服(fu)用之前還應(ying)該(gai)請(qing)教中醫。中成(cheng)藥(yao)生(sheng)化(hua)(hua)丸也有一定(ding)效果(guo)。

7.四肢(zhi)疼(teng)痛(tong)(tong)：又稱為產(chan)后身(shen)痛(tong)(tong)或產(chan)后風，產(chan)后風寒濕邪很容易(yi)襲入經絡關(guan)(guan)節(jie)，造成(cheng)四肢(zhi)關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)。做家務(wu)接觸冷水，往往會落下(xia)手指關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)的毛(mao)病(bing)，衣(yi)褲單(dan)薄(bo)可以引起膝關(guan)(guan)節(jie)、肘關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)，鞋襪不暖則容易(yi)患足(zu)跟痛(tong)(tong)。

調理法：如(ru)(ru)(ru)果能夠積極地預防，可以盡可能避免產后四(si)肢(zhi)疼(teng)(teng)痛的出現(xian)。如(ru)(ru)(ru)果出現(xian)癥狀，盡快予以治療也不會(hui)留下(xia)什么(me)后患。首先，要保證(zheng)疼(teng)(teng)痛部位不再受寒，多吃一些含鈣高的食(shi)品(pin)，如(ru)(ru)(ru)牛奶、黃(huang)豆制品(pin)、蝦仁；或(huo)適(shi)量服用(yong)鈣劑，如(ru)(ru)(ru)葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，疼(teng)(teng)痛就會(hui)慢(man)慢(man)緩(huan)解。如(ru)(ru)(ru)果疼(teng)(teng)痛沒(mei)有改善，可以服用(yong)中藥，但最好有中醫(yi)指導。

8.四肢(zhi)疼(teng)痛：如果在(zai)產前(qian)沒有(you)做好(hao)乳(ru)(ru)房保健，如注意乳(ru)(ru)頭衛生，避免乳(ru)(ru)頭破損；或在(zai)產后乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積，沒有(you)及時(shi)排空，如果同時(shi)又有(you)細菌侵入，乳(ru)(ru)腺(xian)往往就會造成(cheng)急性(xing)炎(yan)癥。表現為乳(ru)(ru)房脹(zhang)痛、乳(ru)(ru)汁(zhi)結塊(kuai)排乳(ru)(ru)不暢、發燒(shao)和(he)怕冷。如果未(wei)能及時(shi)治(zhi)療，就會繼(ji)續發展(zhan)成(cheng)乳(ru)(ru)房膿(nong)(nong)腫，最(zui)后膿(nong)(nong)腫破口流出膿(nong)(nong)液。

調(diao)理法：產后盡量(liang)采取母乳(ru)喂養(yang)，喂奶后要(yao)用吸奶器(qi)排空剩余乳(ru)汁(zhi)，注意不要(yao)讓(rang)寶(bao)貝養(yang)成(cheng)叼著乳(ru)頭睡(shui)覺的(de)習慣。情緒不暢(chang)也(ye)會造成(cheng)泌乳(ru)功能失調(diao)或(huo)乳(ru)汁(zhi)淤積，所以要(yao)學(xue)會調(diao)節自己的(de)情緒。另外，過多的(de)進(jin)食高熱(re)量(liang)和辛(xin)辣(la)刺激性食物(wu)易使(shi)脾胃(wei)熱(re)盛，誘發乳(ru)腺(xian)炎，飲食要(yao)盡量(liang)清淡和營養(yang)平衡。

乳(ru)房腫(zhong)(zhong)痛可采(cai)用(yong)油木(mu)梳背部(bu)由乳(ru)房四(si)周向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)刮摩；也可外(wai)用(yong)如意金黃散和米醋調(diao)開涂抹乳(ru)房，隨(sui)干隨(sui)換；或把仙人掌去刺后搗成(cheng)泥外(wai)敷，一天2-3次；也可以服用(yong)中藥粥，方法(fa)是蒲公(gong)英60克、金銀花30克先煎(jian)湯(tang)，再下粳米100-150克在湯(tang)中熬成(cheng)粥，不拘時(shi)喝。早期(qi)癥狀(zhuang)不重(zhong)時(shi)可以堅持喂奶(nai)，但(dan)如果乳(ru)房紅腫(zhong)(zhong)疼(teng)痛癥狀(zhuang)加重(zhong)，甚至形(xing)成(cheng)膿腫(zhong)(zhong)則應停止喂奶(nai)，立刻到醫院就醫。

1.花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)可用(yong)于脾虛反胃(wei)、水腫、婦女白帶(dai)、貧血及各種出血癥(zheng)及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chan)后催乳等病癥(zheng)。

2.絲瓜：絲瓜絡是一種(zhong)中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xian)乳(ru)腺炎癥(zheng)，發奶(nai)時有包塊，乳(ru)汁分泌不暢時，中醫會建(jian)議將絲瓜絡放在(zai)高湯(tang)內燉煮，可(ke)以起(qi)到通調乳(ru)房氣血(xue)，催乳(ru)和開胃化痰的功效。

3.茭(jiao)白(bai)(bai)：不僅好吃，營養豐(feng)富，而且(qie)含有碳水化合物(wu)、蛋白(bai)(bai)質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物(wu)質。祖國(guo)醫學認為茭(jiao)白(bai)(bai)性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和(he)催乳(ru)功效。現在多用茭(jiao)白(bai)(bai)、豬蹄、同煮食用，有較(jiao)好的催乳(ru)作(zuo)用。

4.豌豆(dou)(dou)：豌豆(dou)(dou)又稱(cheng)青(qing)小豆(dou)(dou)，性味甘平，含(han)磷十分(fen)豐富，每百(bai)克約含(han)磷400毫克。豌豆(dou)(dou)有利小便、生津(jin)液、解(jie)瘡毒、止瀉(xie)痢(li)、通(tong)乳(ru)之功(gong)效。青(qing)豌豆(dou)(dou)煮熟淡食或用豌豆(dou)(dou)苗搗爛(lan)榨汁(zhi)服用，皆可通(tong)乳(ru)。

5.豆腐：豆腐有益氣(qi)和(he)中(zhong)，生津潤燥，清熱解毒之功(gong)效(xiao)。也是一種催乳食物。以豆腐、紅(hong)糖、酒釀(niang)加水煮服，可以生乳。

6.湯(tang)(tang)水：都說湯(tang)(tang)水足，有利(li)于下奶。可以根據媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)口味(wei)選擇不同的(de)催乳(ru)湯(tang)(tang)，如(ru)花生燉豬(zhu)腳、鯽魚(yu)湯(tang)(tang)，山藥(yao)燉母雞湯(tang)(tang)、清燉烏雞湯(tang)(tang)、酒釀蛋花湯(tang)(tang)等(deng)。但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要注意哦，不要飲用麥(mai)乳(ru)精等(deng)含有麥(mai)芽的(de)飲品(pin)，因(yin)為(wei)會導致回(hui)奶的(de)。

1.及(ji)時給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂(wei)(wei)(wei)奶(nai)。當(dang)媽(ma)媽(ma)出現漲奶(nai)癥狀時，要及(ji)時給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂(wei)(wei)(wei)上奶(nai)，等(deng)喂(wei)(wei)(wei)完(wan)之后一般漲奶(nai)會慢(man)慢(man)減輕(qing)直(zhi)至消(xiao)除。

2.如果寶(bao)寶(bao)吃不(bu)下奶了，奶仍然漲的厲(li)害，可用吸(xi)奶器吸(xi)出一部分乳(ru)汁，存放(fang)到密封(feng)的瓶子(zi)里(li)，等(deng)寶(bao)寶(bao)餓了再給寶(bao)寶(bao)喝。注意(yi)要(yao)放(fang)在冰箱里(li)，并(bing)且不(bu)要(yao)放(fang)置超過3個小時。

3.按(an)摩乳房(fang)周圍，能緩解漲奶(nai)癥狀。按(an)摩時(shi)要順時(shi)針輕(qing)輕(qing)的按(an)摩10分鐘，然(ran)后再逆時(shi)針按(an)摩10分鐘即(ji)可(ke)，每天(tian)堅持做3--5次效果很(hen)好。

4.用熱(re)(re)毛(mao)巾(jin)熱(re)(re)敷(fu)乳房，能(neng)(neng)幫助減(jian)輕(qing)漲奶情況。熱(re)(re)毛(mao)巾(jin)熱(re)(re)敷(fu)能(neng)(neng)有效的改善乳房脹(zhang)痛感。

5.沖(chong)洗(xi)個熱水澡，讓全身放松，有助于改善(shan)全身血液(ye)循環，從而幫助乳汁分泌正常(chang)，減(jian)輕(qing)奶(nai)漲情況。

1.忌食(shi)寒涼生冷食(shi)物：產后身體氣血虧虛，應多(duo)食(shi)用溫補食(shi)物，以利(li)于(yu)氣血恢(hui)復。若產后進食(shi)生冷或寒涼食(shi)物，會不利(li)于(yu)氣血的(de)充實，容易導致脾(pi)胃消化(hua)吸收功能障礙，并(bing)且(qie)不利(li)于(yu)惡露的(de)排出和淤血的(de)去除。

2.忌食辛(xin)辣(la)(la)刺激性(xing)食品：食用辛(xin)辣(la)(la)食品，如(ru)辣(la)(la)椒(jiao)，容易傷(shang)津、耗氣(qi)、損(sun)血(xue)，加(jia)重氣(qi)血(xue)虛(xu)弱，并(bing)容易導致便秘(mi)，進(jin)(jin)入(ru)乳(ru)汁后(hou)對(dui)嬰(ying)兒也不利。而且(qie)孕婦產(chan)后(hou)氣(qi)血(xue)虛(xu)弱，若進(jin)(jin)食辛(xin)辣(la)(la)發(fa)散類食物(wu)，如(ru)辣(la)(la)椒(jiao)，可(ke)致發(fa)汗(han)，不僅耗氣(qi)，并(bing)可(ke)傷(shang)津損(sun)血(xue)，加(jia)重產(chan)后(hou)氣(qi)血(xue)虛(xu)弱，甚至(zhi)發(fa)生病癥。 刺激性(xing)食品，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會影響睡(shui)眠及腸(chang)胃功能，對(dui)嬰(ying)兒也不利。

3.忌食(shi)(shi)酸澀收(shou)斂(lian)食(shi)(shi)品：孕婦產(chan)后(hou)，淤血(xue)內阻，不宜進食(shi)(shi)酸澀收(shou)斂(lian)類食(shi)(shi)品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血(xue)行，不利于(yu)惡(e)露排(pai)出。

4.忌食(shi)冷(leng)飲(yin)：如雪(xue)糕、冰琪琳、冰涼飲(yin)料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5.忌(ji)食過(guo)咸(xian)食品(pin)：過(guo)咸(xian)的(de)(de)食物，如腌制品(pin)，其含鹽(yan)(yan)分(fen)多，鹽(yan)(yan)中(zhong)的(de)(de)鈉可引起水潴留，嚴重時會造成(cheng)水腫。但也(ye)不可忌(ji)鹽(yan)(yan)，因產后尿多、汗多，所以排(pai)出的(de)(de)鹽(yan)(yan)分(fen)也(ye)增多，需要補充(chong)一定量(liang)的(de)(de)鹽(yan)(yan)來維持水電(dian)解質的(de)(de)平(ping)衡。

6.忌食過硬(ying)、不(bu)(bu)(bu)易消(xiao)化的食物(wu)(wu)：產(chan)婦本身胃腸功能較弱，加上運動(dong)量又小，堅硬(ying)、油(you)炸、油(you)煎和(he)肥(fei)厚(hou)味的食物(wu)(wu)，不(bu)(bu)(bu)利于產(chan)婦消(xiao)化、吸收，往往還(huan)會導致消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】