這(zhe)個階段(duan)產(chan)婦(fu)身體比較虛弱(ruo)，多吃(chi)些(xie)(xie)(xie)(xie)補充氣血(xue)的東(dong)(dong)西(xi)(xi)，比如雞蛋、小米(mi)、面條、少量的紅糖，這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)看(kan)似清淡的東(dong)(dong)西(xi)(xi)實際對產(chan)婦(fu)的好(hao)處要大(da)于那些(xie)(xie)(xie)(xie)很(hen)油(you)膩(ni)(ni)的東(dong)(dong)西(xi)(xi)，一(yi)味地追求下奶(nai)而(er)(er)大(da)量食用(yong)油(you)膩(ni)(ni)的東(dong)(dong)西(xi)(xi)，會(hui)讓產(chan)婦(fu)很(hen)不舒服(fu)。除(chu)此(ci)之外，為(wei)了防止腰痛可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)動物的腎臟(zang)，為(wei)了盡快(kuai)清除(chu)惡露可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)動物的肝臟(zang)，不過這(zhe)個要因人而(er)(er)異(yi)，畢(bi)竟油(you)膩(ni)(ni)了一(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這(zhe)個(ge)(ge)階段產婦已完全恢復，基(ji)本上什么都(dou)可以吃(chi)了，而這(zhe)個(ge)(ge)時候孩子(zi)(zi)對(dui)營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)需求(qiu)更大了，為此(ci)在加(jia)(jia)強營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)同時，食量(liang)也要增加(jia)(jia)，不(bu)要太(tai)考慮自己的(de)(de)(de)身材(cai)，畢(bi)竟你(ni)的(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)相(xiang)比(bi)你(ni)的(de)(de)(de)身材(cai)更重要，所以要盡量(liang)的(de)(de)(de)為它(ta)去攝取營養(yang)(yang)。有條件的(de)(de)(de)還可以吃(chi)榴蓮、獼猴桃(tao)(tao)、火龍果、荔枝(zhi)、石榴、木(mu)瓜、桃(tao)(tao)子(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)、櫻桃(tao)(tao)等富含維(wei)生素和營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)水(shui)果。

1.剖腹產(chan)(chan)產(chan)(chan)婦在排氣(qi)前可(ke)吃(chi)些流質的(de)湯水(shui)，可(ke)有助于(yu)腸道蠕(ru)動促進(jin)排氣(qi)減少腹脹(zhang)，排氣(qi)后，流質改為半流質，爛面(mian)條，爛粥等，幫助攝入營養(yang)恢復體(ti)質。不宜過早開始吃(chi)催乳的(de)或油膩的(de)食物。

2.剖腹產后(hou)7—10天后(hou)，產婦(fu)可視恢復情況開始增加各種(zhong)排惡露、補(bu)氣血、利(li)愈(yu)合(he)、催乳(ru)水的(de)食物，比如鱸魚利(li)愈(yu)合(he)、黃豆豬蹄催乳(ru)等等。

3.最重要的，剖腹(fu)產(chan)產(chan)后(hou)飲食(shi)都需要做到營養豐富(fu)全(quan)面，結(jie)構平(ping)衡(heng)合理，盡量跟隨自(zi)身的口感心情(qing)，寧愿多(duo)吃普(pu)通平(ping)常的食(shi)材但(dan)是(shi)搭配豐富(fu)，也不(bu)要亂吃補品。

將蓮(lian)藕表面洗凈，皮用(yong)刀背(bei)刮去(qu)薄膜后(hou)，切0.5公分的片狀(zhuang)，藕節須切除。栗子(zi)去(qu)殼、去(qu)膜后(hou)備(bei)用(yong)；將蓮(lian)藕、栗子(zi)與水入煲(bao)，放到爐火上加(jia)熱至沸后(hou)，改中火煲(bao)40分鐘；加(jia)入葡萄干，再(zai)煲(bao)5分鐘，加(jia)入調料即(ji)可(ke)。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一天(tian)：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。剖宮(gong)產(chan)(chan)后6個小時，腸(chang)道排(pai)氣后，產(chan)(chan)婦才能進食。

第二天：早：自做(zuo)小(xiao)米(mi)粥(zhou)，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)用開水沖雞蛋，既有營養，味道也(ye)(ye)不錯；午(wu)：小(xiao)米(mi)粥(zhou)或(huo)者是爛面條(tiao)，面條(tiao)湯可以(yi)(yi)用鯽魚湯之類的(de)；晚：白米(mi)粥(zhou)(加(jia)了幾(ji)片生菜葉(xie))、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的(de)，酒釀沖雞蛋-下奶(nai)的(de))以(yi)(yi)及中藥路(lu)路(lu)通(通奶(nai)管的(de))。

第三天：早(zao)：白米(mi)粥(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小米(mi))，一(yi)個肉包子里面(mian)塞點(dian)酒釀(肉餡不吃(chi)，有(you)開奶的(de)功(gong)效)；午(wu)：白米(mi)粥(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小米(mi))；晚：白米(mi)粥(里面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)紅棗-)，清炒雞毛(mao)菜(cai)，路(lu)路(lu)通。

第四天：早(zao)：黑(hei)米粥(加(jia)枸杞)，一(yi)個豆沙包；午(wu)：鯽魚湯(tang)(下奶的)，加(jia)一(yi)個沖雞(ji)蛋；晚：黑(hei)魚湯(tang)(恢復傷口的)，雞(ji)毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯(tang)。

第五天：早：白(bai)米粥，一(yi)個豆沙包；午：鯽魚(yu)湯(tang)，內加(jia)青菜(cai)和面條；晚(wan)：黑魚(yu)湯(tang)，小白(bai)菜(cai)炒木(mu)耳，白(bai)米粥加(jia)幾(ji)粒(li)紅棗。

第六天：早：白(bai)(bai)米粥(zhou)，一個豆沙(sha)包，半個饅頭；午：白(bai)(bai)米粥(zhou)，鯽魚(yu)湯；晚：2大碗鯽魚(yu)湯，炒(chao)青菜(cai)(cai)、炒(chao)小(xiao)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)，白(bai)(bai)米粥(zhou)。

第七天：早：一個豆沙包，酒釀煮(zhu)雞(ji)蛋(2個)；午：黑魚湯(tang)，鯽(ji)魚湯(tang)蒸蛋；晚：3碗鯽(ji)魚湯(tang)，清(qing)炒白(bai)菜，白(bai)米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體(ti)虛：分娩(mian)時失(shi)血過多、用(yong)力、疼痛、創傷，都會導(dao)致氣、血、津液的(de)耗損，就是體(ti)質(zhi)再好也會感到從未有過的(de)虛弱。虛弱會帶來一系列的(de)不適癥(zheng)狀，如眩暈、出(chu)汗、便秘、小便不利(li)等(deng)等(deng)。

調理法：中(zhong)藥(yao)膳(shan)食可以幫助新媽咪(mi)的身體盡(jin)快恢復，可以在中(zhong)醫的指導下，選(xuan)用黨(dang)參、黃芪(qi)、當歸、麥冬、枸、山藥(yao)、桂(gui)圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2.血淤：分娩時胞(bao)宮的脈絡被損傷，導致(zhi)脈絡淤阻不通，舊血停(ting)留(liu)，經(jing)氣(qi)郁滯(zhi)。從而出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等(deng)淤血停(ting)滯(zhi)的癥狀。

調(diao)理法：經(jing)常對腹(fu)部施(shi)以自我按(an)摩，可(ke)(ke)以促(cu)進(jin)血脈(mo)流通；也可(ke)(ke)以采用桃仁、黃酒(jiu)、玫瑰花、三七(qi)、雞冠花等進(jin)行食療。

3.體虛而易感：由(you)于(yu)氣虛血弱(ruo)而致身體對環境的(de)適(shi)應能力下降，產(chan)后經常怕冷怕風(feng)，容易患感冒，關節冷痛(tong)。

調理法(fa)：不(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)洗澡和(he)洗頭，而是(shi)要水(shui)溫適(shi)度。要避免身體(ti)(ti)被(bei)冷(leng)風(feng)吹，避免盆浴。月子里也可(ke)(ke)以(yi)外(wai)出，條件(jian)(jian)是(shi)在氣溫適(shi)宜的時候，但不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)身體(ti)(ti)帶汗(han)，盡(jin)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)地多(duo)穿一件(jian)(jian)外(wai)套(tao)。也可(ke)(ke)以(yi)刷(shua)牙(ya)，但要用(yong)溫水(shui)，做家務用(yong)水(shui)時要盡(jin)量使用(yong)溫水(shui)。

1.眩暈：

分娩時用(yong)力傷氣(qi)和失血過多，使血液不(bu)能送達腦部而感到(dao)頭(tou)暈(yun)目眩(xuan)，伴食欲不(bu)振、惡(e)心、發冷、頭(tou)痛等癥狀。一般在(zai)產后幾天(tian)內，隨著氣(qi)血逐漸(jian)恢(hui)復會(hui)慢慢好(hao)轉，不(bu)過有時也會(hui)持續一段時間。

調(diao)理法(fa)：不要(yao)急于下床，產后至少要(yao)臥床休息(xi)一(yi)天。起來活(huo)動(dong)時要(yao)有(you)人陪護，盡量放慢動(dong)作以免暈倒(dao)摔(shuai)傷(shang)。可(ke)以服用烏雞白(bai)鳳丸(wan)，也可(ke)在家采用食補，如取(qu)羊肉500克洗凈(jing)切片，取(qu)黃芪50克、當(dang)歸50克、大棗10個(ge)、生(sheng)姜1塊，用慢火燉爛，吃(chi)肉喝湯。

2.出(chu)汗：由(you)于(yu)產(chan)后需要(yao)排出(chu)體內積(ji)存(cun)的大量水分(fen)，所以新媽(ma)咪出(chu)汗是正(zheng)常(chang)的。但汗液會(hui)很快帶走體表(biao)的熱量，因此要(yao)注意保暖，不能(neng)貪(tan)圖涼快而一味地減(jian)衣服。如果出(chu)汗過多，感(gan)覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出(chu)不止，說明是氣虛不能(neng)固表(biao)，可以通(tong)過服用中藥來調理(li)。

調理法(fa)：可以服用玉(yu)屏(ping)風(feng)散(san)(丸)，也可以服用浮(fu)小麥羊肚湯(tang)，即取浮(fu)小麥50克用紗布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起(qi)煮熟，喝湯(tang)吃肚片，會起(qi)到一定效(xiao)果。

3.便(bian)(bian)秘和痔瘡：分娩(mian)耗傷(shang)氣血津液，腸道(dao)缺少推動(dong)力和滋(zi)潤，再加(jia)上產(chan)后(hou)臥(wo)床時(shi)間長，導致氣機不暢，所以(yi)新媽(ma)咪常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)出現便(bian)(bian)秘。產(chan)后(hou)超過3天未解大便(bian)(bian)，就(jiu)表(biao)示出現了便(bian)(bian)秘。大便(bian)(bian)干(gan)燥(zao)、堅硬，排出異常(chang)(chang)困(kun)難，很容易引起痔瘡，增加(jia)痛(tong)苦。加(jia)上分娩(mian)時(shi)會(hui)陰傷(shang)口的疼痛(tong)，一想到排便(bian)(bian)就(jiu)會(hui)有一種恐懼感，也促使(shi)便(bian)(bian)秘形成一個惡性循環。

調理法：產(chan)后，首先要預防便秘的(de)出現。如果新(xin)媽咪在(zai)產(chan)前(qian)就(jiu)有便秘的(de)習慣(guan)，產(chan)后應該及早下(xia)床活動。飲食上(shang)避免辛辣(la)刺激(ji)食物，多吃(chi)富(fu)含粗纖(xian)維的(de)蔬(shu)菜等(deng)，要注(zhu)意多喝白(bai)開水。注(zhu)意養成定(ding)時(shi)排便的(de)習慣(guan)，形成條件反射。可以(yi)服麻(ma)仁潤腸丸(wan)等(deng)潤腸類中成藥(yao)，還可以(yi)選擇(ze)藥(yao)膳，如取核桃仁5個搗爛；桃仁20克(ke)去皮搗爛；黑芝麻(ma)20克(ke)炒熟研爛；蜂蜜50毫升(找(zhao)到(dao)兩樣(yang)以(yi)上(shang)即(ji)可，配齊更好)，與適(shi)量粳米煮粥，早晚喝。【詳細】

4.小(xiao)(xiao)便(bian)不利：產后氣虛，導(dao)致排尿功能障礙，發生排尿困難，小(xiao)(xiao)腹脹滿(man)急迫，坐臥不安，或小(xiao)(xiao)便(bian)次數增(zeng)多(duo)，甚至日(ri)夜數十次，或排尿不能自行控制(zhi)。

調理法(fa)：如果新(xin)媽咪在產后(hou)不能自行排(pai)尿(niao)，幫助新(xin)媽咪坐起(qi)，嘗試(shi)聽流水聲音以刺激排(pai)尿(niao)。也(ye)可以用(yong)溫熱的生(sheng)理鹽水沖洗(xi)外(wai)陰(yin)，對小腹(fu)施以按摩，并點按關元穴(xue)(肚臍(qi)下三寸)。如果癥狀(zhuang)幾天后(hou)沒(mei)有(you)緩解，在中醫(yi)的指導下服用(yong)益氣(qi)利尿(niao)的中藥，或服用(yong)補中益氣(qi)丸，也(ye)有(you)一定的效(xiao)果。

5.腹痛：產后小腹出現陣痛或隱痛，疼痛發作時能摸到收縮發硬的子宮，大多屬于宮血瘀阻(zu)。如果受寒引(yin)起(qi)惡露排(pai)出不暢，會使疼痛更為加(jia)重(zhong)。

調理(li)法(fa)：注意保暖(nuan)，保證充足的(de)休息，盡早(zao)下(xia)床活動，以刺激腸蠕(ru)動和氣(qi)血運轉。益母草沖劑也有一(yi)定的(de)效果(guo)，可以每次(ci)服用一(yi)袋半(ban)，每天兩次(ci)，或取(qu)山楂30克(ke)(ke)、紅(hong)糖30克(ke)(ke)、干姜面5克(ke)(ke)用水煎，一(yi)天分兩次(ci)服用。體(ti)質虛弱(ruo)的(de)產婦，可以吃傳統的(de)百補(bu)雞(ji)，方法(fa)為黨參(can)、白術(shu)、茯苓、炙甘草、熟地(di)、白芍(shao)各10克(ke)(ke)；當(dang)歸20克(ke)(ke)，川芎6克(ke)(ke)，洗凈(jing)后用于凈(jing)紗布包(bao)(bao)裹浸(jin)濕；然后取(qu)肥母雞(ji)1只，把500克(ke)(ke)精豬(zhu)(zhu)肉(rou)切碎(sui)(sui)、500克(ke)(ke)豬(zhu)(zhu)骨(gu)打碎(sui)(sui)，將雞(ji)、豬(zhu)(zhu)肉(rou)、骨(gu)、藥(yao)包(bao)(bao)一(yi)起放入(ru)鍋中，加(jia)水適量，用武火(huo)燒(shao)開，打去浮沫，加(jia)入(ru)蔥、姜少(shao)許，再用文火(huo)燒(shao)至雞(ji)肉(rou)爛(lan)熟，去藥(yao)包(bao)(bao)，吃肉(rou)喝湯。

6.惡露(lu)不盡(jin)：惡露(lu)是(shi)產后排出(chu)的血水，一(yi)般在三(san)周(zhou)(zhou)內排干凈(jing)，也有(you)一(yi)些新媽咪因(yin)身體(ti)較虛弱會(hui)延至(zhi)六(liu)周(zhou)(zhou)才(cai)凈(jing)。如果超過六(liu)周(zhou)(zhou)仍然(ran)淋漓不斷，稱為(wei)惡露(lu)不盡(jin)，大多(duo)數是(shi)由于(yu)寒(han)氣凝滯、血淤不通造(zao)成的。常伴有(you)腰酸(suan)痛、下腹墜脹冷(leng)痛。惡露(lu)排出(chu)不暢，會(hui)影(ying)響(xiang)子宮復舊，甚至(zhi)會(hui)影(ying)響(xiang)全(quan)身恢復。

調理(li)法：過去(qu)中(zhong)(zhong)醫講究產后服用(yong)生(sheng)化湯，幾(ji)乎成為(wei)月子里的(de)一道(dao)程序，因為(wei)生(sheng)化湯能幫助產后氣虛寒弱的(de)新(xin)媽咪(mi)盡快排出惡(e)露(lu)，效果(guo)是很(hen)明顯的(de)。因此，可以居家做一些生(sheng)化湯粥(zhou)，如取當歸15克(ke)(ke)、川芎10克(ke)(ke)、桃仁10克(ke)(ke)、干姜7克(ke)(ke)(用(yong)火烤黑)、甘草3克(ke)(ke)，加水和少(shao)量黃酒(jiu)煎煮，取汁去(qu)渣(zha)，再和淘洗(xi)干凈(jing)的(de)粳米50-100克(ke)(ke)煮為(wei)稀粥(zhou)，放入(ru)紅糖適量，每天喝1-2次，趁溫熱(re)喝下。提醒(xing)一點，生(sheng)化湯不適用(yong)于產后仍然表現出火熱(re)癥狀體質的(de)新(xin)媽咪(mi)，服用(yong)之(zhi)前(qian)還應(ying)該請教中(zhong)(zhong)醫。中(zhong)(zhong)成藥生(sheng)化丸(wan)也有一定效果(guo)。

7.四(si)肢(zhi)疼痛(tong)：又稱為產(chan)后身痛(tong)或產(chan)后風，產(chan)后風寒濕邪很容易襲入經絡關(guan)節(jie)，造成四(si)肢(zhi)關(guan)節(jie)疼痛(tong)。做(zuo)家務接觸冷水(shui)，往往會落下(xia)手指關(guan)節(jie)疼痛(tong)的毛(mao)病，衣(yi)褲單薄可以引(yin)起膝關(guan)節(jie)、肘關(guan)節(jie)疼痛(tong)，鞋襪不暖(nuan)則容易患足跟痛(tong)。

調(diao)理法：如果能夠積(ji)極地預防，可以(yi)(yi)盡(jin)可能避免產后(hou)(hou)四肢(zhi)疼痛(tong)(tong)的出(chu)(chu)現。如果出(chu)(chu)現癥狀，盡(jin)快予以(yi)(yi)治療也不(bu)會(hui)留下什(shen)么后(hou)(hou)患。首先(xian)，要保證疼痛(tong)(tong)部位不(bu)再受寒，多吃一些含(han)鈣高(gao)的食品(pin)，如牛奶(nai)、黃(huang)豆制品(pin)、蝦(xia)仁；或(huo)適(shi)量服用鈣劑，如葡萄(tao)糖酸(suan)鈣、乳酸(suan)鈣等，疼痛(tong)(tong)就會(hui)慢(man)慢(man)緩解(jie)。如果疼痛(tong)(tong)沒有(you)改善，可以(yi)(yi)服用中藥，但最好有(you)中醫指導。

8.四肢疼痛：如(ru)果(guo)在(zai)產前(qian)沒有(you)做好乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)保健，如(ru)注(zhu)意(yi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)衛生，避(bi)免乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)破(po)損；或在(zai)產后(hou)(hou)乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁淤積，沒有(you)及時排空(kong)，如(ru)果(guo)同時又有(you)細菌侵入，乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺往往就會造成(cheng)(cheng)急性炎癥。表現為乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)脹痛、乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁結塊排乳(ru)(ru)(ru)(ru)不(bu)暢、發燒和怕冷。如(ru)果(guo)未能及時治療，就會繼續發展(zhan)成(cheng)(cheng)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)膿(nong)腫(zhong)，最后(hou)(hou)膿(nong)腫(zhong)破(po)口(kou)流出膿(nong)液。

調理法：產(chan)后盡量采(cai)取(qu)母乳(ru)喂養(yang)(yang)，喂奶后要(yao)(yao)用吸奶器排(pai)空剩余乳(ru)汁(zhi)(zhi)，注意(yi)不要(yao)(yao)讓寶貝養(yang)(yang)成叼著(zhu)乳(ru)頭睡覺的習(xi)慣。情緒(xu)不暢也會造(zao)成泌(mi)乳(ru)功能失調或(huo)乳(ru)汁(zhi)(zhi)淤積，所以要(yao)(yao)學會調節自(zi)己的情緒(xu)。另外，過多的進(jin)食高熱(re)量和(he)辛辣刺激性(xing)食物易使脾胃(wei)熱(re)盛，誘(you)發乳(ru)腺炎，飲食要(yao)(yao)盡量清(qing)淡和(he)營養(yang)(yang)平衡(heng)。

乳(ru)(ru)房腫痛可(ke)采用(yong)油(you)木梳背(bei)部由乳(ru)(ru)房四(si)周向(xiang)乳(ru)(ru)頭方向(xiang)刮摩；也可(ke)外(wai)用(yong)如意金黃散和米醋調開(kai)涂抹乳(ru)(ru)房，隨(sui)干(gan)隨(sui)換；或把仙人(ren)掌去刺后(hou)搗成(cheng)泥外(wai)敷(fu)，一天2-3次；也可(ke)以服用(yong)中藥粥(zhou)，方法(fa)是蒲公(gong)英60克(ke)、金銀花30克(ke)先煎湯(tang)，再下粳米100-150克(ke)在湯(tang)中熬(ao)成(cheng)粥(zhou)，不拘(ju)時喝(he)。早期癥狀(zhuang)不重時可(ke)以堅持喂奶，但如果乳(ru)(ru)房紅(hong)腫疼痛癥狀(zhuang)加重，甚(shen)至形成(cheng)膿腫則應停(ting)止喂奶，立刻(ke)到(dao)醫(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)。

1.花生：花生可(ke)用(yong)于脾虛反胃(wei)、水腫、婦(fu)女(nv)白(bai)帶、貧血及各種出血癥及肺燥(zao)咳(ke)嗽、干咳(ke)久咳(ke)、產后催乳(ru)等(deng)病癥。

2.絲瓜(gua)：絲瓜(gua)絡是一種中藥(yao)材(cai)，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎(yan)癥，發奶時(shi)有包塊，乳汁分(fen)泌不暢(chang)時(shi)，中醫(yi)會建議將(jiang)絲瓜(gua)絡放(fang)在高湯內(nei)燉煮，可以起到通調乳房氣血(xue)，催乳和開(kai)胃(wei)化痰的功效。

3.茭白(bai)(bai)：不僅好(hao)吃，營(ying)養豐(feng)富，而(er)且含有(you)碳水(shui)化合物、蛋白(bai)(bai)質、維(wei)生(sheng)素(su)B1、B2、維(wei)生(sheng)素(su)C及多(duo)種礦物質。祖國醫學認為茭白(bai)(bai)性(xing)味甘冷，有(you)解(jie)熱毒(du)、防煩(fan)渴、利二便和催乳(ru)功效。現(xian)在多(duo)用(yong)茭白(bai)(bai)、豬蹄、同煮食用(yong)，有(you)較好(hao)的催乳(ru)作用(yong)。

4.豌(wan)豆(dou)：豌(wan)豆(dou)又稱青小(xiao)豆(dou)，性味甘平，含磷十(shi)分(fen)豐富，每百(bai)克(ke)約含磷400毫(hao)克(ke)。豌(wan)豆(dou)有利小(xiao)便、生津液、解(jie)瘡毒、止(zhi)瀉痢、通(tong)乳(ru)之功效(xiao)。青豌(wan)豆(dou)煮熟淡食或(huo)用(yong)(yong)豌(wan)豆(dou)苗搗爛榨汁服用(yong)(yong)，皆可通(tong)乳(ru)。

5.豆腐(fu)：豆腐(fu)有益氣和(he)中，生(sheng)津潤(run)燥，清熱解毒之功效。也是一種(zhong)催(cui)乳食(shi)物(wu)。以豆腐(fu)、紅糖、酒釀加(jia)水(shui)煮服(fu)，可(ke)以生(sheng)乳。

6.湯(tang)水：都說(shuo)湯(tang)水足，有利于(yu)下奶。可以根據媽媽的(de)口味(wei)選擇不同的(de)催乳湯(tang)，如花生燉(dun)豬腳(jiao)、鯽魚湯(tang)，山藥燉(dun)母雞湯(tang)、清燉(dun)烏(wu)雞湯(tang)、酒釀蛋花湯(tang)等。但是媽媽要注意哦，不要飲(yin)用(yong)麥乳精等含有麥芽的(de)飲(yin)品，因為會導致回(hui)奶的(de)。

1.及時給寶(bao)寶(bao)喂奶。當媽媽出(chu)現漲(zhang)奶癥狀時，要及時給寶(bao)寶(bao)喂上奶，等喂完之后(hou)一般漲(zhang)奶會(hui)慢慢減輕直至消除(chu)。

2.如果寶(bao)寶(bao)吃不下奶了，奶仍然漲的(de)厲害，可用吸奶器吸出一(yi)部分乳汁，存放(fang)(fang)到密封(feng)的(de)瓶(ping)子里，等寶(bao)寶(bao)餓了再給寶(bao)寶(bao)喝。注意要放(fang)(fang)在冰箱里，并且(qie)不要放(fang)(fang)置超過3個小時。

3.按摩乳房周圍，能緩解(jie)漲奶癥狀。按摩時(shi)要(yao)順時(shi)針輕輕的按摩10分鐘，然后再逆時(shi)針按摩10分鐘即(ji)可，每天堅持做3--5次效果(guo)很好。

4.用熱(re)毛巾熱(re)敷(fu)乳房，能(neng)(neng)幫(bang)助減輕漲奶情況。熱(re)毛巾熱(re)敷(fu)能(neng)(neng)有效的(de)改善乳房脹痛感。

5.沖洗個熱(re)水澡，讓全身放松(song)，有助(zhu)于改善全身血液循環，從而(er)幫助(zhu)乳汁分(fen)泌正常，減輕奶漲情況。

1.忌食(shi)寒(han)涼(liang)(liang)生(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)：產后(hou)身體(ti)氣血(xue)虧虛(xu)，應多(duo)食(shi)用溫補食(shi)物(wu)，以利于(yu)氣血(xue)恢復(fu)。若(ruo)產后(hou)進食(shi)生(sheng)冷(leng)或寒(han)涼(liang)(liang)食(shi)物(wu)，會不(bu)利于(yu)氣血(xue)的充實，容易導(dao)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不(bu)利于(yu)惡露的排出和(he)淤血(xue)的去(qu)除。

2.忌食(shi)(shi)辛(xin)辣(la)刺激(ji)(ji)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)：食(shi)(shi)用辛(xin)辣(la)食(shi)(shi)品(pin)，如(ru)辣(la)椒，容(rong)(rong)易傷(shang)津、耗氣、損血(xue)，加重氣血(xue)虛(xu)弱，并(bing)容(rong)(rong)易導致便秘，進入乳(ru)汁后(hou)(hou)對嬰兒(er)也不利(li)。而且孕婦產后(hou)(hou)氣血(xue)虛(xu)弱，若進食(shi)(shi)辛(xin)辣(la)發(fa)散(san)類(lei)食(shi)(shi)物，如(ru)辣(la)椒，可(ke)(ke)致發(fa)汗(han)，不僅耗氣，并(bing)可(ke)(ke)傷(shang)津損血(xue)，加重產后(hou)(hou)氣血(xue)虛(xu)弱，甚至發(fa)生病癥。 刺激(ji)(ji)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸(chang)胃(wei)功能，對嬰兒(er)也不利(li)。

3.忌食酸澀(se)收斂食品：孕婦產后，淤血內阻，不宜(yi)進食酸澀(se)收斂類食品，如烏(wu)梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯(zhi)血行(xing)，不利于惡(e)露排(pai)出(chu)。

4.忌食冷(leng)飲：如雪(xue)糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不(bu)利于消化系統的(de)恢(hui)復，還會給產婦的(de)牙齒帶(dai)來不(bu)良影響。

5.忌(ji)食(shi)過咸(xian)食(shi)品：過咸(xian)的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)腌制(zhi)品，其含鹽(yan)分多(duo)，鹽(yan)中的(de)鈉可(ke)引起水(shui)潴(zhu)留，嚴重時會造成水(shui)腫(zhong)。但也不可(ke)忌(ji)鹽(yan)，因產后尿多(duo)、汗多(duo)，所以排出的(de)鹽(yan)分也增多(duo)，需要補充一定(ding)量(liang)的(de)鹽(yan)來(lai)維持水(shui)電解質(zhi)的(de)平衡(heng)。

6.忌(ji)食過硬、不易消(xiao)(xiao)化(hua)的食物(wu)：產婦本身胃腸功(gong)能較(jiao)弱，加上運動量又(you)小(xiao)，堅(jian)硬、油炸、油煎和肥厚味(wei)的食物(wu)，不利于產婦消(xiao)(xiao)化(hua)、吸收，往往還會導致消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】