這(zhe)(zhe)個階段產婦身(shen)體比較虛弱(ruo)，多吃(chi)些(xie)(xie)補充氣血的(de)東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的(de)紅糖，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)看似清(qing)淡的(de)東西實際對產婦的(de)好(hao)處要大(da)于那些(xie)(xie)很油(you)膩的(de)東西，一(yi)味地追(zhui)求下奶而(er)大(da)量食用油(you)膩的(de)東西，會(hui)讓產婦很不舒服。除此之外，為了(le)防止(zhi)腰痛可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)動物(wu)的(de)腎臟(zang)(zang)，為了(le)盡(jin)快(kuai)清(qing)除惡露可以吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)動物(wu)的(de)肝(gan)臟(zang)(zang)，不過這(zhe)(zhe)個要因人而(er)異，畢(bi)竟油(you)膩了(le)一(yi)些(xie)(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這(zhe)(zhe)個階段產婦(fu)已完(wan)全恢復，基本(ben)上什么都可以吃了，而這(zhe)(zhe)個時(shi)候孩子(zi)(zi)對(dui)營(ying)養(yang)的(de)(de)需求更大了，為此在加強營(ying)養(yang)的(de)(de)同(tong)時(shi)，食量也要(yao)(yao)增加，不要(yao)(yao)太考慮自己的(de)(de)身材(cai)，畢竟你(ni)的(de)(de)孩子(zi)(zi)相(xiang)比你(ni)的(de)(de)身材(cai)更重要(yao)(yao)，所以要(yao)(yao)盡量的(de)(de)為它去攝取營(ying)養(yang)。有(you)條件的(de)(de)還可以吃榴(liu)蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝(zhi)、石榴(liu)、木瓜、桃子(zi)(zi)、橙子(zi)(zi)、櫻(ying)桃等富含維生素和營(ying)養(yang)的(de)(de)水果。

1.剖腹產產婦在排氣前可吃些流質(zhi)(zhi)的湯水，可有助(zhu)于腸道蠕動促進排氣減少(shao)腹脹，排氣后，流質(zhi)(zhi)改為半流質(zhi)(zhi)，爛面條(tiao)，爛粥等(deng)，幫(bang)助(zhu)攝入(ru)營養恢(hui)復體質(zhi)(zhi)。不(bu)宜過(guo)早開(kai)始吃催乳(ru)的或油膩的食物。

2.剖腹產(chan)后(hou)7—10天后(hou)，產(chan)婦可視(shi)恢復(fu)情況(kuang)開始增(zeng)加各種排惡露、補氣血、利愈合、催乳(ru)水的食物，比如鱸魚利愈合、黃(huang)豆(dou)豬蹄催乳(ru)等等。

3.最重要(yao)的(de)，剖腹產產后飲(yin)食都需要(yao)做到(dao)營養豐富全面，結構平(ping)衡合理，盡(jin)量(liang)跟隨自身的(de)口感心(xin)情，寧愿多吃普通平(ping)常的(de)食材但是搭配豐富，也不要(yao)亂(luan)吃補品。

將蓮藕(ou)表(biao)面洗(xi)凈(jing)，皮用刀背(bei)刮去薄膜(mo)后(hou)(hou)，切0.5公分的(de)片狀，藕(ou)節須切除。栗子(zi)去殼、去膜(mo)后(hou)(hou)備(bei)用；將蓮藕(ou)、栗子(zi)與水(shui)入煲(bao)，放(fang)到爐火上加(jia)熱(re)至沸后(hou)(hou)，改中火煲(bao)40分鐘；加(jia)入葡(pu)萄(tao)干，再煲(bao)5分鐘，加(jia)入調料(liao)即可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一(yi)天(tian)：一(yi)杯蘿卜水(shui)，一(yi)杯白開水(shui)，大米粥(zhou)。剖(pou)宮產(chan)后(hou)(hou)6個小(xiao)時，腸道排氣后(hou)(hou)，產(chan)婦(fu)才(cai)能進食。

第二天：早：自做小米粥(zhou)，也可以(yi)用開(kai)水沖(chong)(chong)雞蛋(dan)(dan)，既有營養，味道也不錯；午：小米粥(zhou)或者是爛面條，面條湯(tang)可以(yi)用鯽魚湯(tang)之類的(de)；晚(wan)：白米粥(zhou)(加了幾片生菜葉)、蘿(luo)卜(bu)湯(tang)、酒(jiu)釀沖(chong)(chong)雞蛋(dan)(dan)(放(fang)點(dian)紅糖-排惡露(lu)的(de)，酒(jiu)釀沖(chong)(chong)雞蛋(dan)(dan)-下奶的(de))以(yi)及中藥路路通(tong)(通(tong)奶管(guan)的(de))。

第三天：早(zao)：白(bai)米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(里面摻(chan)和點(dian)小米(mi)(mi)(mi))，一個肉(rou)包子里面塞點(dian)酒(jiu)釀(niang)(肉(rou)餡不吃，有開奶的功效)；午：白(bai)米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(里面摻(chan)和點(dian)小米(mi)(mi)(mi))；晚：白(bai)米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(里面摻(chan)和點(dian)紅棗-)，清炒(chao)雞毛菜，路(lu)(lu)路(lu)(lu)通。

第四天：早：黑米粥(加(jia)枸杞)，一個豆沙包(bao)；午：鯽魚湯(tang)(下奶(nai)的(de))，加(jia)一個沖雞蛋；晚：黑魚湯(tang)(恢復傷口的(de))，雞毛菜(cai)炒蘑菇(gu)，紅豆銀耳湯(tang)。

第五天：早：白(bai)米粥，一(yi)個豆沙包；午：鯽魚湯，內加青菜(cai)和面條；晚(wan)：黑魚湯，小白(bai)菜(cai)炒木耳，白(bai)米粥加幾(ji)粒紅棗(zao)。

第六天(tian)：早：白(bai)米(mi)(mi)粥(zhou)，一(yi)個豆沙(sha)包，半個饅(man)頭；午：白(bai)米(mi)(mi)粥(zhou)，鯽(ji)(ji)魚湯；晚：2大碗鯽(ji)(ji)魚湯，炒青(qing)菜(cai)、炒小(xiao)白(bai)菜(cai)，白(bai)米(mi)(mi)粥(zhou)。

第七天(tian)：早：一個豆沙包，酒釀煮(zhu)雞蛋(2個)；午(wu)：黑魚(yu)湯，鯽(ji)魚(yu)湯蒸(zheng)蛋；晚：3碗鯽(ji)魚(yu)湯，清炒白菜，白米粥(zhou)。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體虛(xu)：分娩(mian)時失血過多、用力、疼痛、創(chuang)傷，都會(hui)導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會(hui)感(gan)到從未有過的虛(xu)弱。虛(xu)弱會(hui)帶來一(yi)系列(lie)的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘(mi)、小便不利等等。

調理法：中(zhong)藥膳(shan)食可以(yi)幫(bang)助新媽(ma)咪的身(shen)體盡快恢(hui)復，可以(yi)在中(zhong)醫(yi)的指導下(xia)，選用(yong)黨參、黃芪、當歸(gui)、麥冬、枸、山藥、桂圓(yuan)、核(he)桃仁、黑芝麻(ma)、蓮(lian)子等煮粥或煲(bao)湯喝。

2.血淤：分娩時胞宮(gong)的脈(mo)絡(luo)被損(sun)傷，導致(zhi)脈(mo)絡(luo)淤阻不通，舊血停(ting)留(liu)，經氣郁滯(zhi)。從(cong)而出現腹痛、小腹硬滿(man)、惡露不盡(jin)等淤血停(ting)滯(zhi)的癥狀(zhuang)。

調理法：經(jing)常對腹部施以自(zi)我按(an)摩(mo)，可(ke)(ke)以促進血(xue)脈流通；也(ye)可(ke)(ke)以采用桃(tao)仁(ren)、黃(huang)酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食(shi)療(liao)。

3.體虛(xu)而(er)易感：由于氣虛(xu)血弱而(er)致身體對環境的適應能力下(xia)降，產后經(jing)常怕(pa)冷怕(pa)風，容(rong)易患感冒，關節冷痛。

調理法：不是(shi)不能洗澡(zao)和洗頭(tou)，而是(shi)要水(shui)(shui)溫(wen)適度(du)。要避免身體被(bei)冷風(feng)吹，避免盆浴。月子里也(ye)可以外(wai)出，條件是(shi)在氣溫(wen)適宜(yi)的時候，但不能身體帶(dai)汗(han)，盡可能地多穿一件外(wai)套(tao)。也(ye)可以刷牙，但要用溫(wen)水(shui)(shui)，做家(jia)務用水(shui)(shui)時要盡量使用溫(wen)水(shui)(shui)。

1.眩暈：

分娩時(shi)(shi)用力傷氣(qi)和失(shi)血(xue)過多，使血(xue)液不能送達(da)腦部(bu)而感(gan)到(dao)頭暈目眩(xuan)，伴食欲不振、惡心(xin)、發冷、頭痛等癥狀。一般在(zai)產后幾天內，隨(sui)著氣(qi)血(xue)逐漸(jian)恢復(fu)會慢慢好轉(zhuan)，不過有時(shi)(shi)也(ye)會持(chi)續一段時(shi)(shi)間(jian)。

調理法：不要急(ji)于(yu)下床，產后(hou)至少要臥(wo)床休(xiu)息一天(tian)。起來活動(dong)(dong)時要有人陪護，盡量(liang)放慢(man)動(dong)(dong)作以(yi)免(mian)暈倒摔傷。可以(yi)服用(yong)(yong)烏雞白鳳丸(wan)，也可在家采用(yong)(yong)食補，如取羊(yang)肉500克(ke)洗(xi)凈(jing)切片，取黃芪50克(ke)、當歸50克(ke)、大(da)棗10個、生(sheng)姜1塊，用(yong)(yong)慢(man)火燉爛，吃肉喝湯。

2.出汗：由于(yu)產后需(xu)要(yao)排出體(ti)內積存的(de)大量(liang)水分，所以(yi)新媽(ma)咪出汗是正常的(de)。但汗液會很(hen)快帶走體(ti)表的(de)熱量(liang)，因此要(yao)注(zhu)意保(bao)暖，不(bu)(bu)能貪圖(tu)涼快而一(yi)味地減衣(yi)服。如果出汗過多，感覺到口干(gan)舌燥，或(huo)者超過一(yi)周(zhou)仍然汗出不(bu)(bu)止，說明(ming)是氣虛(xu)不(bu)(bu)能固表，可以(yi)通(tong)過服用中藥來調理。

調理法：可(ke)以服(fu)用(yong)(yong)玉屏風散(丸(wan))，也(ye)可(ke)以服(fu)用(yong)(yong)浮(fu)小麥羊(yang)肚湯，即取浮(fu)小麥50克用(yong)(yong)紗布包好，羊(yang)肚200克切片，加水后(hou)放在一起(qi)煮(zhu)熟(shu)，喝湯吃肚片，會起(qi)到(dao)一定效果。

3.便(bian)(bian)秘(mi)(mi)和痔(zhi)瘡：分娩(mian)耗傷氣血津液，腸(chang)道缺少(shao)推動(dong)力和滋潤，再加上(shang)產后(hou)臥(wo)床(chuang)時間長，導致氣機(ji)不暢(chang)，所以新媽咪常常會(hui)(hui)出現便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。產后(hou)超過3天未(wei)解大便(bian)(bian)，就表(biao)示出現了便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。大便(bian)(bian)干燥、堅硬，排出異(yi)常困難，很容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)痔(zhi)瘡，增加痛苦(ku)。加上(shang)分娩(mian)時會(hui)(hui)陰傷口的疼痛，一(yi)想(xiang)到排便(bian)(bian)就會(hui)(hui)有一(yi)種恐懼感，也(ye)促使便(bian)(bian)秘(mi)(mi)形成一(yi)個惡性(xing)循環。

調(diao)理法：產(chan)后(hou)，首先(xian)要(yao)預防(fang)便秘的(de)出現。如果新媽咪在產(chan)前就有便秘的(de)習慣，產(chan)后(hou)應該及早(zao)下床活(huo)動。飲(yin)食(shi)上避免(mian)辛(xin)辣刺激食(shi)物，多吃富含粗纖維的(de)蔬菜等(deng)(deng)，要(yao)注(zhu)意多喝白開水。注(zhu)意養(yang)成(cheng)定時排便的(de)習慣，形成(cheng)條件反射。可以(yi)服麻(ma)(ma)仁(ren)潤(run)腸丸等(deng)(deng)潤(run)腸類中成(cheng)藥(yao)，還可以(yi)選擇藥(yao)膳，如取核桃仁(ren)5個搗爛(lan)(lan)；桃仁(ren)20克去皮搗爛(lan)(lan)；黑芝麻(ma)(ma)20克炒(chao)熟(shu)研爛(lan)(lan)；蜂蜜50毫升(找(zhao)到兩(liang)樣以(yi)上即可，配齊更好)，與適量(liang)粳(jing)米(mi)煮粥，早(zao)晚喝。【詳(xiang)細】

4.小便(bian)不(bu)(bu)利(li)：產后氣(qi)虛，導(dao)致(zhi)排(pai)尿功能障礙，發生(sheng)排(pai)尿困難，小腹脹(zhang)滿(man)急(ji)迫，坐臥不(bu)(bu)安，或小便(bian)次數增多(duo)，甚(shen)至日夜數十次，或排(pai)尿不(bu)(bu)能自行控制。

調(diao)理法：如(ru)(ru)果(guo)(guo)新媽咪在產(chan)后不能(neng)自行排(pai)尿，幫(bang)助新媽咪坐起(qi)，嘗試聽流(liu)水聲音以(yi)刺(ci)激(ji)排(pai)尿。也可以(yi)用(yong)溫熱的(de)生理鹽水沖(chong)洗(xi)外(wai)陰，對小(xiao)腹施以(yi)按摩，并點按關元穴(肚臍下三寸(cun))。如(ru)(ru)果(guo)(guo)癥狀(zhuang)幾天后沒(mei)有緩解，在中(zhong)醫(yi)的(de)指導下服用(yong)益氣(qi)(qi)利尿的(de)中(zhong)藥，或(huo)服用(yong)補中(zhong)益氣(qi)(qi)丸，也有一定的(de)效果(guo)(guo)。

5.腹痛：產后小(xiao)腹出現陣痛或隱痛，疼(teng)痛發作時能摸到收縮(suo)發硬的子宮(gong)(gong)，大多屬于宮(gong)(gong)血(xue)瘀阻。如果(guo)受寒引起惡露排(pai)出不暢，會使(shi)疼(teng)痛更為(wei)加(jia)重。

調理法：注意(yi)保(bao)暖，保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)休息，盡(jin)早(zao)下床活動，以(yi)刺激腸蠕動和氣血運轉(zhuan)。益(yi)母(mu)草沖劑(ji)也有一(yi)定的(de)效果，可(ke)以(yi)每(mei)次(ci)服用(yong)一(yi)袋(dai)半，每(mei)天(tian)兩(liang)次(ci)，或取山楂30克(ke)(ke)、紅(hong)糖(tang)30克(ke)(ke)、干姜面5克(ke)(ke)用(yong)水(shui)(shui)煎，一(yi)天(tian)分兩(liang)次(ci)服用(yong)。體質(zhi)虛弱(ruo)的(de)產婦(fu)，可(ke)以(yi)吃傳統(tong)的(de)百(bai)補雞，方法為(wei)黨參(can)、白術、茯苓、炙甘(gan)草、熟地(di)、白芍各10克(ke)(ke)；當(dang)歸20克(ke)(ke)，川芎6克(ke)(ke)，洗凈(jing)后(hou)用(yong)于凈(jing)紗布(bu)包(bao)裹浸(jin)濕；然后(hou)取肥(fei)母(mu)雞1只，把500克(ke)(ke)精豬肉(rou)切碎(sui)、500克(ke)(ke)豬骨(gu)打(da)碎(sui)，將雞、豬肉(rou)、骨(gu)、藥包(bao)一(yi)起放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)(jia)水(shui)(shui)適量，用(yong)武(wu)火燒開，打(da)去(qu)浮沫，加(jia)(jia)入(ru)蔥、姜少許，再用(yong)文(wen)火燒至雞肉(rou)爛熟，去(qu)藥包(bao)，吃肉(rou)喝(he)湯。

6.惡(e)露(lu)(lu)不盡(jin)(jin)：惡(e)露(lu)(lu)是(shi)(shi)產(chan)后排(pai)出的血水，一般在(zai)三(san)周(zhou)內排(pai)干(gan)凈(jing)，也有一些(xie)新媽咪因(yin)身體較(jiao)虛弱(ruo)會(hui)(hui)延至(zhi)六周(zhou)才凈(jing)。如果超過六周(zhou)仍然淋漓(li)不斷(duan)，稱為惡(e)露(lu)(lu)不盡(jin)(jin)，大多數是(shi)(shi)由于寒氣凝滯、血淤不通造成的。常伴(ban)有腰酸痛、下腹墜脹冷痛。惡(e)露(lu)(lu)排(pai)出不暢，會(hui)(hui)影(ying)響子宮復舊，甚至(zhi)會(hui)(hui)影(ying)響全身恢復。

調理法(fa)：過去(qu)中(zhong)醫(yi)(yi)講究(jiu)產后(hou)服(fu)用(yong)生(sheng)(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)，幾(ji)乎成為(wei)月子里的一(yi)道程(cheng)序(xu)，因為(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)能幫助產后(hou)氣虛(xu)寒(han)弱的新(xin)媽咪盡快排(pai)出惡露，效果是很明顯的。因此，可(ke)以(yi)居(ju)家做一(yi)些(xie)生(sheng)(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)粥，如取當歸15克(ke)(ke)、川芎10克(ke)(ke)、桃(tao)仁10克(ke)(ke)、干姜7克(ke)(ke)(用(yong)火烤黑(hei))、甘草(cao)3克(ke)(ke)，加水(shui)和少量黃(huang)酒(jiu)煎煮(zhu)，取汁(zhi)去(qu)渣，再和淘洗干凈的粳米50-100克(ke)(ke)煮(zhu)為(wei)稀粥，放入(ru)紅糖(tang)適量，每天喝1-2次，趁溫熱(re)喝下。提醒一(yi)點，生(sheng)(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)不適用(yong)于產后(hou)仍然表現出火熱(re)癥(zheng)狀體質的新(xin)媽咪，服(fu)用(yong)之(zhi)前(qian)還應該請教(jiao)中(zhong)醫(yi)(yi)。中(zhong)成藥生(sheng)(sheng)(sheng)化(hua)(hua)丸(wan)也有一(yi)定效果。

7.四肢疼(teng)痛(tong)(tong)：又稱為產(chan)后(hou)身痛(tong)(tong)或產(chan)后(hou)風(feng)，產(chan)后(hou)風(feng)寒濕邪很容(rong)易襲入經絡關(guan)節，造(zao)成四肢關(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)。做(zuo)家務接觸冷水，往(wang)往(wang)會落下(xia)手指(zhi)關(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)的毛病(bing)，衣褲單薄可以引起膝(xi)關(guan)節、肘(zhou)關(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)，鞋襪不暖則容(rong)易患足(zu)跟痛(tong)(tong)。

調理法(fa)：如果(guo)能(neng)(neng)夠積極地預防，可(ke)以(yi)盡可(ke)能(neng)(neng)避免(mian)產(chan)后(hou)四(si)肢疼(teng)痛的出(chu)現。如果(guo)出(chu)現癥(zheng)狀，盡快予以(yi)治療(liao)也不會留下(xia)什么后(hou)患。首(shou)先，要保證(zheng)疼(teng)痛部位不再受(shou)寒，多吃一些含鈣(gai)高的食(shi)品，如牛(niu)奶、黃豆制品、蝦仁；或適量服用(yong)鈣(gai)劑，如葡(pu)萄糖酸鈣(gai)、乳酸鈣(gai)等，疼(teng)痛就會慢(man)慢(man)緩(huan)解。如果(guo)疼(teng)痛沒有(you)(you)改善，可(ke)以(yi)服用(yong)中藥，但最好有(you)(you)中醫指(zhi)導(dao)。

8.四(si)肢疼痛(tong)(tong)：如果在產前沒有(you)做好乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健，如注意乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭衛生(sheng)，避(bi)免乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭破損；或在產后(hou)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁淤積，沒有(you)及(ji)時(shi)排空(kong)，如果同時(shi)又(you)有(you)細菌侵(qin)入，乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)腺往往就會造成急(ji)性炎(yan)癥。表現為乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房脹痛(tong)(tong)、乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁結塊(kuai)排乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)不(bu)暢、發燒和怕(pa)冷。如果未(wei)能及(ji)時(shi)治療，就會繼續發展成乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房膿腫，最后(hou)膿腫破口流出膿液。

調(diao)理法：產后盡(jin)量采取(qu)母乳喂(wei)養，喂(wei)奶后要用吸奶器排空剩余乳汁，注意不(bu)要讓寶貝養成(cheng)叼著乳頭睡覺的習慣(guan)。情緒(xu)不(bu)暢也會造(zao)成(cheng)泌乳功能失調(diao)或乳汁淤積(ji)，所以要學(xue)會調(diao)節自己的情緒(xu)。另外(wai)，過多的進食高熱量和辛辣刺激性食物(wu)易使脾胃熱盛，誘發(fa)乳腺炎，飲食要盡(jin)量清淡和營(ying)養平衡。

乳(ru)(ru)房(fang)腫(zhong)痛(tong)可(ke)采用(yong)油(you)木梳背部由乳(ru)(ru)房(fang)四(si)周向(xiang)乳(ru)(ru)頭方(fang)向(xiang)刮摩；也可(ke)外用(yong)如(ru)意金黃散和米(mi)醋調開涂抹乳(ru)(ru)房(fang)，隨干隨換；或把仙人(ren)掌(zhang)去刺后搗成泥外敷，一(yi)天2-3次；也可(ke)以(yi)服用(yong)中(zhong)(zhong)藥粥，方(fang)法是蒲公英60克、金銀花30克先煎湯(tang)，再下粳米(mi)100-150克在湯(tang)中(zhong)(zhong)熬(ao)成粥，不拘時喝。早期癥狀(zhuang)不重(zhong)時可(ke)以(yi)堅持喂(wei)奶，但如(ru)果乳(ru)(ru)房(fang)紅(hong)腫(zhong)疼痛(tong)癥狀(zhuang)加重(zhong)，甚至形成膿腫(zhong)則應(ying)停止喂(wei)奶，立刻到醫院就醫。

1.花生(sheng)：花生(sheng)可用于脾虛反胃、水腫(zhong)、婦(fu)女(nv)白帶、貧(pin)血及各種(zhong)出血癥(zheng)及肺燥咳嗽(sou)、干(gan)咳久咳、產后催乳等病癥(zheng)。

2.絲(si)瓜：絲(si)瓜絡(luo)(luo)是(shi)一種(zhong)中藥(yao)材，絡(luo)(luo)味(wei)甘，性寒，如果(guo)出現乳腺炎癥，發(fa)奶時有包塊，乳汁分(fen)泌不暢時，中醫會建議將絲(si)瓜絡(luo)(luo)放在高湯內燉煮(zhu)，可以起到通(tong)調乳房氣血，催乳和開(kai)胃化痰的功效。

3.茭白：不僅好吃(chi)，營養豐(feng)富，而且含(han)有(you)碳水化合物、蛋白質(zhi)、維生素(su)B1、B2、維生素(su)C及多種礦(kuang)物質(zhi)。祖(zu)國醫學認(ren)為(wei)茭白性味甘冷，有(you)解(jie)熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在(zai)多用茭白、豬蹄、同煮食用，有(you)較好的催乳作用。

4.豌(wan)(wan)豆(dou)：豌(wan)(wan)豆(dou)又稱青(qing)小豆(dou)，性味甘(gan)平，含磷(lin)十分豐富，每百(bai)克約含磷(lin)400毫克。豌(wan)(wan)豆(dou)有利小便、生津液、解瘡毒、止(zhi)瀉痢、通乳(ru)之功效。青(qing)豌(wan)(wan)豆(dou)煮熟(shu)淡食或用豌(wan)(wan)豆(dou)苗搗爛榨汁服用，皆可通乳(ru)。

5.豆腐(fu)(fu)：豆腐(fu)(fu)有(you)益氣和(he)中，生(sheng)津(jin)潤燥，清熱解(jie)毒之功效。也是一種催乳食(shi)物(wu)。以豆腐(fu)(fu)、紅糖、酒釀(niang)加水煮(zhu)服，可以生(sheng)乳。

6.湯(tang)(tang)水(shui)：都說湯(tang)(tang)水(shui)足，有利于下奶。可(ke)以根據媽(ma)媽(ma)的口味選擇不同的催乳湯(tang)(tang)，如花生燉(dun)豬腳、鯽魚(yu)湯(tang)(tang)，山藥(yao)燉(dun)母雞(ji)湯(tang)(tang)、清燉(dun)烏(wu)雞(ji)湯(tang)(tang)、酒釀蛋(dan)花湯(tang)(tang)等。但是媽(ma)媽(ma)要(yao)注意哦，不要(yao)飲用麥乳精等含(han)有麥芽的飲品，因(yin)為會導致回奶的。

1.及時給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂(wei)奶(nai)。當媽媽出現漲奶(nai)癥(zheng)狀時，要(yao)及時給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂(wei)上奶(nai)，等喂(wei)完之(zhi)后一般漲奶(nai)會慢(man)慢(man)減(jian)輕(qing)直至消除。

2.如果寶(bao)寶(bao)吃不(bu)下奶了(le)，奶仍然漲的厲(li)害，可用吸奶器吸出一部分乳汁，存(cun)放(fang)到密封(feng)的瓶(ping)子(zi)里，等寶(bao)寶(bao)餓了(le)再給(gei)寶(bao)寶(bao)喝。注意要放(fang)在冰箱里，并(bing)且不(bu)要放(fang)置超過3個小(xiao)時。

3.按(an)摩(mo)乳房(fang)周(zhou)圍，能(neng)緩解漲奶癥狀。按(an)摩(mo)時(shi)要順時(shi)針輕輕的按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)，然(ran)后再(zai)逆時(shi)針按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)即可，每(mei)天堅持(chi)做3--5次效果很好。

4.用熱毛巾熱敷乳房，能(neng)幫助減輕(qing)漲奶情況(kuang)。熱毛巾熱敷能(neng)有效(xiao)的改善乳房脹(zhang)痛感(gan)。

5.沖洗(xi)個熱水澡，讓全(quan)身(shen)放松，有(you)助(zhu)于改善全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，從而幫助(zhu)乳汁分泌正常，減(jian)輕(qing)奶漲情況。

1.忌食(shi)(shi)寒涼(liang)生冷(leng)食(shi)(shi)物：產(chan)后(hou)身體(ti)氣(qi)血虧(kui)虛，應(ying)多食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物，以利于氣(qi)血恢復。若產(chan)后(hou)進食(shi)(shi)生冷(leng)或寒涼(liang)食(shi)(shi)物，會不(bu)(bu)利于氣(qi)血的(de)充(chong)實，容易導致(zhi)脾胃消化吸收功能障礙，并且不(bu)(bu)利于惡露的(de)排出和淤血的(de)去除。

2.忌食(shi)辛辣(la)(la)(la)刺(ci)激性食(shi)品(pin)：食(shi)用(yong)辛辣(la)(la)(la)食(shi)品(pin)，如(ru)辣(la)(la)(la)椒，容(rong)易(yi)傷津、耗氣(qi)(qi)、損(sun)血，加(jia)重(zhong)氣(qi)(qi)血虛弱(ruo)，并容(rong)易(yi)導致(zhi)便秘，進入(ru)乳汁后(hou)對(dui)嬰(ying)兒也不(bu)利(li)。而且孕婦產(chan)(chan)后(hou)氣(qi)(qi)血虛弱(ruo)，若(ruo)進食(shi)辛辣(la)(la)(la)發(fa)散(san)類(lei)食(shi)物，如(ru)辣(la)(la)(la)椒，可(ke)致(zhi)發(fa)汗，不(bu)僅(jin)耗氣(qi)(qi)，并可(ke)傷津損(sun)血，加(jia)重(zhong)產(chan)(chan)后(hou)氣(qi)(qi)血虛弱(ruo)，甚至(zhi)發(fa)生病癥。 刺(ci)激性食(shi)品(pin)，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會影響睡(shui)眠(mian)及(ji)腸胃功(gong)能，對(dui)嬰(ying)兒也不(bu)利(li)。

3.忌(ji)食(shi)酸(suan)澀收(shou)斂(lian)(lian)食(shi)品：孕婦產后，淤血內阻(zu)，不宜進食(shi)酸(suan)澀收(shou)斂(lian)(lian)類食(shi)品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜(gua)等，以免(mian)阻(zu)滯血行，不利于惡露排出。

4.忌(ji)食冷(leng)飲(yin)：如雪糕、冰琪(qi)琳、冰涼(liang)飲(yin)料(liao)等，不(bu)利于消化系統的恢復，還會給(gei)產婦的牙齒(chi)帶來不(bu)良影響。

5.忌食過(guo)咸(xian)食品：過(guo)咸(xian)的(de)食物，如腌制(zhi)品，其(qi)含鹽(yan)分多(duo)，鹽(yan)中的(de)鈉可(ke)引起(qi)水(shui)潴留，嚴重時會(hui)造成水(shui)腫。但(dan)也不(bu)可(ke)忌鹽(yan)，因產(chan)后尿多(duo)、汗多(duo)，所以排(pai)出的(de)鹽(yan)分也增(zeng)多(duo)，需要補充一定量的(de)鹽(yan)來維持水(shui)電解質的(de)平衡(heng)。

6.忌(ji)食(shi)過硬(ying)、不(bu)(bu)易消(xiao)(xiao)(xiao)化的食(shi)物：產婦本(ben)身胃腸功能較弱(ruo)，加上運動(dong)量又小，堅硬(ying)、油炸、油煎和肥厚味的食(shi)物，不(bu)(bu)利于產婦消(xiao)(xiao)(xiao)化、吸收，往往還會導致消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)(bu)良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】